Rana jesen donosi promjene u prirodi koje mnogi očekuju s nestrpljenjem, no za neke to godišnje doba može biti popraćeno pojačanim osjećajem anksioznosti.
Tjeskoba ili anksioznost tijekom jeseni nije rijetka pojava. Postoji niz čimbenika koji mogu utjecati na to stanje.
Skraćenje dana
Jedan od ključnih faktora za anksioznost tijekom jeseni jest skraćenje perioda dnevnog svjetla. S padom temperature i skraćivanjem dana, mnogi ljudi provode manje vremena na otvorenom i manje su izloženi prirodnom svjetlu.
To može dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja (SAP), oblika depresije koji se često pojačava tijekom jeseni i zime. Simptomi SAP-a uključuju anksioznost, umor, neraspoloženje i povećani apetit.
Je li vas ovih dana boljela glava? Stručnjaci objašnjavaju razlog i načine kako da si sami pomognete
Nedostatak Sunčeve svjetlosti može utjecati na lučenje serotonina, neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja.
Promjena rasporeda
Jesen donosi i promjene u svakodnevnom rasporedu. Mnogi ljudi se vraćaju sa ljetnih odmora, djeca počinju školu, a radno vrijeme se često mijenja.
Te promjene u životnom ritmu mogu uzrokovati stres i anksioznost dok se ljudi prilagođavaju novoj dinamici.
Također, svijest o nadolazećoj zimi s manje sunčanih dana i hladnijim vremenom može potaknuti osjećaj anksioznosti i tugu kod nekih pojedinaca.
Strah od zimskih depresivnih simptoma i izolacije može biti prisutan, osobito kod onih koji su već iskusili te probleme.
Blagdanski stres
Jesen je i vrijeme kada se mnogi ljudi suočavaju s financijskim pritiscima. Blagdanski darovi, školske pripreme, i troškovi grijanja dodaju se na račune i mogu povećati osjećaj anksioznosti.
Osim toga, predstojeći blagdani često donose sa sobom stres, bilo zbog obiteljskih očekivanja, planiranja okupljanja ili financijskih opterećenja.
Što učiniti?
Važno je razumjeti i prepoznati anksioznost tijekom jeseni kako bi se pravilno suočili s njom. Ovi savjeti mogli bi vam biti korisni.
Boravak na svjetlu
Pokušajte provoditi više vremena na otvorenom tijekom dana kako biste izložili tijelo prirodnom svjetlu.
Vježba i zdrava prehrana
Redovita tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana mogu pomoći u održavanju ravnoteže neurotransmitera i smanjenju stresa.
Smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara: Šalica i pol ovog voća može napraviti čudo za zdravlje
Zdrave navike spavanja
Osigurajte dovoljno kvalitetnog sna kako biste podržali emocionalno blagostanje.
Razgovarajte s terapeutom
Ako osjećate da je anksioznost tijekom jeseni izražena i ometajuća, razgovor s terapeutom može biti koristan u razumijevanju i suočavanju s problemom.
Samopomoć i podrška
Razgovarajte s prijateljima i obitelji o svojim osjećajima, tražite podršku i pomažite jedni drugima.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
