OSJEĆATE SE UMORNO? Ove namirnice vraćaju vitalnost i energiju u vaš organizam

Pixabay

VITAMINI I MINERALI

+
AAA
–

OSJEĆATE SE UMORNO? Ove namirnice vraćaju vitalnost i energiju u vaš organizam

Autor: S.P.
Nedjelja, 04. srpnja 2021. u 21:37

Ukoliko se ujutro teško budite i od samog početka dana osjećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utječu na razinu energije.

Za početak, odmah nakon što ustanete popijte čašu vode jer je ona važna za optimalno funkcioniranje organizma.

Čak i blaga dehidratacija može biti uzrok umora i pospanosti.

Voće, povrće, orašasti plodovi i jaja

Voće i povrće bogato vodom kao što su lubenica, dinja ili krastavac odličan su izbor za jutro, budući da osim vode osiguravaju i dovoljno vitamina i minerala, a ujedno su i antioksidansi.

Orašasti plodovi poput badema, oraha i lješnjaka sadrže kvalitetne proteine, vlakna i zdrave masti, kao i vitamine B-kompleksa i magnezija. Svi ovi nutrijenti pomažu kod umora mišića.

Jaja isto tako osiguravaju kvalitetne proteine i zdrave masti, zahvaljujući kojima ćemo dugo biti siti tijekom dana. Ukoliko radite omlet, možete mu dodati špinat koji ima željezo, vitamin C i obiluje antioksidansom. Nedostatak željeza je inače jedan od čestih uzroka umora.

Uvijek možete napraviti neki shake ili smoothie od voća ili povrća. Možete dodati bananu koja je izvor kalija, magnezija i B-vitamina.

Autor:S.P.
Nedjelja, 04. srpnja 2021. u 21:37

ZADNJE VIJESTI

OČUVAJTE ZDRAVLJE

ŠEST SAVJETA

VITAMINI I MINERALI

ANALIZA GAZIRANE VODE

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article