Shutterstock
Ovaj va탑an vitamin poma탑e vam u mr큄avljenju! Sada je vrijeme da se ponete ‘puniti’
Autor: Zlatko Govedi
Ve znamo da je vitamin D vrlo va탑an mikronutrijent s odlinim zdravstvenim koristima, ukljuujui pobolj큄anje imuniteta i jae kosti. Jeste li znali da postoje i dokazi da ovaj vitamin poma탑e u procesu gubljenja kilograma? Studije su pokazale da ljudi s veim indeksom tjelesne mase i veim postotkom masti u organizmu imaju ni탑e razine vitamina D u krvi.
Nekoliko drugih teorija spekuliraju o vezi izmeu niske razine vitamina D i prekomjerne te탑ine: neke tvrde da pretili ljudi ipak ne konzumiraju dovoljno namirnica koje sadr탑e vitamin D, dok drugi ukazuju na razlike u pona큄anju, jer deblji ljudi ne izla탑u toliko svoje tijelo suncu i time ne upijaju dovoljno vitamina D iz sunevih zraka.
Sve ovo bi znailo da razina vitamina D u organizmu ovisi o veliini tijela, 큄to bi znailo da je debljim ljudima potrebnije vi큄e vitamina D nego ljudima normalne te탑ine. Ovo obja큄njava za큄to pretili ljudi mogu imati deficit ovog vitamina u organizmu. Isto tako, gubljenje kilograma mo탑e utjecati na promjene razine vitamina D u krvi.
U teoriji, smanjenje tjelesne te탑ine bi znailo i smanjenje vitamina D. Meutim, neke studije upuuju na blag porast vitamina D prilikom gubitka kilograma. Recimo, sudionici u nekim ispitivanjima koji su izgubili 15% svoje te탑ine su iskusili 3 puta vei porast vitamina D od onih koji su izgubili 5-10% svoje te탑ine.
Odreeni dokazi navode da dovoljna koliina vitamina D u organizmu mo탑e ubrzati gubljenje kilograma i pomoi da smanjimo razine masnoe u tijelu.
Vitamin D takoer mo탑e usporiti proces dobivanja (vraanja) kilograma. Studija sprovedena na preko 4.600 starijih 탑ena je otkrila da su vi큄e razine vitamina D bile direktno povezane sa sporijim vraanjem prethodno izgubljenih kilograma.
Ukratko, vea koliina vitamina D utjee na gubitak kilograma, iako je potrebno jo큄 istra탑ivanja da bi se sve dodatno potvrdilo.
Nekoliko studija je pokazalo da vitamin D potencijalno smanjuje formiranje novih masnih stanica u organizmu. Takoer poma탑e u sprjeavanju skladi큄tenja masnoa u tijelu.
On takoer mo탑e poveati razinu serotonina, neurotransmitera koji utjee na sve: od raspolo탑enja do regulacije spavanja.
Vitamin D jo큄 kontrolira apetit, brzo zasienje i koliinu unesenih kalorija.
S dolaskom zime i manjem izlaganju suncu, va탑no je nadomjestiti vitamin D kroz hranu i dodatke prehrani.
Autor:Zlatko Govedi
ZADNJE VIJESTI
ELLSWORTH WAREHAMU mirovinu je oti큄ao s 95 godina, a 탑ivio je 104: Ovo je njegova tajna dugovjenosti
KONTROLIRA APETITOvaj va탑an vitamin poma탑e vam u mr큄avljenju! Sada je vrijeme da se ponete ‘puniti’
IDEALNA PRILIKARADITE OD DOMA? Evo kako mo탑ete pomoi svom zdravlju jednim laganim trikom
NEKOREKTAN POSTUPAK OBITELJSKOG LIJENIKA
Marin Bari boluje od gljivine infekcije lica zbog ega ne smije nositi masku. Njegov obiteljski lijenik odbija ga primiti na pregled
Komentari odra탑avaju stavove njihovih autora, ali ne nu탑no i stavove portala Dnevno.hr. Molimo itatelje za razumijevanje te suzdr탑avanje od vrijeanja, psovanja i vulgarnog izra탑avanja. Portal Dnevno.hr zadr탑ava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog obja큄njenja.Original Article
