Ilustracija: Pixabay
OVO JE KLJUČ USPJEHA: Stručnjakinja savjetuje kako da više nikada ne vratite izgubljene kilograme
Autor: Zlatko Govedić
Američka nutricionistkinja Joy Bauer iz New Yorka tvrdi da su promjena prehrambenih navika i zadržavanje motivacije dva ključna preduvjeta da ne vratite izgubljene kilograme.
“Riješite se negativnog stava da nećete uspjeti jer ste se nakon svake dijete udebljali. Zaboravite sve dosadašnje neuspjele pokušaje i počnite ispočetka. Reprogramirajte porcije te postupno u jelovnik ponovno uvodite omiljenu nedijetnu hranu. Slatkiši nisu zauvijek zabranjeni. Kada ostvarite ciljanu težinu, možete ih jesti, no samo do 150 kalorija na dan”, kaže Bauer.
Jedete li u restoranu, naručite meso pečeno na žaru, ne na ulju, i povrće kuhano na pari. Također, s kalorijama postupajte kao s novcem. Ako ćete se razmetati kalorijama na partyju, prije njega “štedite” jedući manje kalorične obroke.
I ne kršite “policijski sat”. Nakon 21.00t kuhinja je zatvorena jer su noćni zalogaji najbrži način povratka kilograma. Ključ uspjeha 94 posto onih koji su godinama nakon dijete sačuvali vitkost jest pola sata vježbanja na dan.
Svaki izgubljeni kilogram je uspjeh. Da biste dobili jak poticaj, počnite dijetom za brzo mršavljenje. Početni uspjeh će vas motivirati.
Prvih tjedan dana dijete ne večerajte rižu, tjesteninu, kruh i krumpir. Da zadržite vitkost, privremeno izbacite alkohol i slatkiše te smanjite šećer.
Iako nisu kalorična, dijetna gazirana pića potiču apetit jer slast dugo ostaje. Manje ćete žudjeti za slatkim zaobiđete li sve slatkog okusa.
Jedite barem svakih pet sati. Idealan recept za vitkost jest tri obroka na dan i užina. Prije glavnog jela pojedite juhu od povrća ili salatu.
Velike tanjure zamijenite manjima. Meso rasporedite na porcije od po 100 g. Količinu preljeva za salatu, začine i žitarice kontrolirajte mjericom.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
VI TO MOŽETE!OVO JE KLJUČ USPJEHA: Stručnjakinja savjetuje kako da više nikada ne vratite izgubljene kilograme
DAROVI PRIRODENAJBOLJE ULJE ZA POMLAĐIVANJE LICA! Bogato je antioksidansima, štiti elastičnost kože i ne zatvara pore
POMOZITE SI SAMI(RECEPT) SENF JE SAVEZNIK PROTIV BOLNIH ZGLOBOVA: Sa samo četiri sastojka napravite mast za ublažavanje simptoma
NEOBIČAN SAVJET(RECEPT) RAKIJOM DO BOLJE CIRKULACIJE? Ako ju skuhate na pravilan način, može poslužiti svrsi
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
