Iskoristiti dobrobiti kave podrazumijeva pažljiv odabir sastojaka koji će je obogatiti. Otkrivamo kako unaprijediti svoju šalicu jutarnju kave. Kava se smatra jednim od najomiljenijih napitaka diljem svijeta, često i glavnim izvorom antioksidansa za one koji ne konzumiraju dovoljno svježeg voća i povrća. Evo nekoliko savjeta kako kavu učiniti još zdravijom.
Izostavite kofein nakon 14 sati
Kava obiluje prirodnim kofeinom, poznatim stimulansom koji je odgovoran za popularnost ovog napitka. Pruža energiju i pomaže održati budnost, ali konzumacija kasno tijekom dana može narušiti san, što može rezultirati raznim zdravstvenim problemima. Stoga je važno izbjegavati kavu kasno popodne, preporučuje Najžena.
Ako ipak želite uživati u šalici kasnije tijekom dana, razmislite o beskofeinskoj kavi ili čaju, koji sadrže manje kofeina. Važno je napomenuti da osjetljivost na kofein varira, pa neki ljudi mogu bez problema zaspati čak i nakon večernje kave. Ipak, ako imate problema sa snom, bolje je izbjegavati je kasno tijekom dana.
Konzumirajte kavu bez dodanog šećera
Iako je kava sama po sebi zdrav napitak, moguće ju je neopravdano opteretiti dodanim šećerom. Pretjerana konzumacija šećera povezana je s raznim zdravstvenim problemima, uključujući pretilost i dijabetes. Ako ne možete zamisliti jutro bez zaslađene kave, razmislite o zamjeni šećera zdravijim alternativama poput stevije.
Jutarnji alarm može povećati rizik od opakih bolesti: Istraživanje koje otvara mnoga pitanja
Unesite malo cimeta u svoju kavu
Cimet je ukusan začin koji se odlično slaže s okusom kave. Istraživanja pokazuju da cimet može smanjiti razinu glukoze, kolesterola i triglicerida kod osoba s dijabetesom. Ako želite obogatiti okus kave i istovremeno je učiniti zdravijom, dodajte malo cimeta. Kako biste smanjili potencijalne štetne učinke, birajte cejlonski cimet umjesto uobičajenog cimeta kad god je to moguće.
Dodajte malo kakaa
Kakao je bogat antioksidansima i povezan je s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti. Dodajte malo kakaa u prahu svojoj kavi za dodatnu aromu i dozu antioksidansa, čime ćete svoj omiljeni napitak učiniti još zdravijim.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
