Ilustracija: Pixabay
PET NAMIRNICA KOJE NE DEBLJAJU: Možete ih jesti i kasno navečer jer neće izazvati negativan učinak
Autor: Zlatko Govedić
Kod mnogih dijeta preporučuje se da posljednji obrok u danu pojedete do tri sata prije spavanja. Ipak, postoje namirnice koje nisu kalorične te se mogu jesti i navečer, naravno u umjerenim količinama.
Prema tome, presudno je što jedete, a ne kada. Donosimo vam popis pet namirnica koje možete konzumirati i u kasnim satima bez bojazni da ćete poništiti učinak dijete ili da ćete se udebljati.
Mlijeko
Nema mnogo kalorija pa je odlično za kasne sate. Sadrži triptofan, aminokiselinu koja vam može pomoći da brže zaspite. Triptofan je, naime, odgovoran za povećanje proizvodnje serotonina u organizmu (veće količine serotonina vas čine pospanijima). Kao dodatni bonus, kalcij i vitamin D koje mlijeko sadrži mogu vam pomoći da poboljšate zdravlje kostiju.
Orašasti plodovi
Bogati su antioksidansima i odličan su izbor za kasne sate jer su prilično zasitni. Ipak, ne treba pretjerivati. Pola šake je sasvim je dovoljno. Sve više od toga može imati negativan učinak.
Povrće
Istina, nije baš najzasitniji kasni obrok, ali imajte na umu da u večernjim satima i treba jesti što laganiju hranu te da nije cilj da se najedete, već da “zavarate” želudac.
Prema tome, kada je riječ o kasnom obroku ili čak o ranoj večeri, stručnjaci preporučuju da se okrenete povrću. Ne morate se brinuti koliko ćete ga pojesti jer ono ima veoma malo kalorija.
Puretina
Nemasni proteini nisu samo kamen temeljac za mišiće, već vas i duže čine sitima bez debljanja i širenja struka. Nemasni izvori mesa sadrže manje kalorija pa, ako vas u kasnim satima uhvati glad, nećete pogriješiti ako vaš izbor bude cpuretina ili čak nemasni sir.
Integralne žitarice
Namirnice bogate ugljikohidratima pomažu u povećavanju triptofana u organizmu. Ipak, budite oprezni: obrađeni ugljikohidrati, kao što su tjestenina, bijeli kruh ili čips uzrokuju nagli skok šećera u krvi zbog čega vaš san može biti manje miran i spokojan.
Međutim, integralne žitarice imaju suprotan učinak, kako na san, tako i na obujam struka.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
POMOZITE SI SAMI(RECEPT) SMANJITE RAZINU MASNOĆE U KRVI: Evo kako vam smokve i jabučni ocat mogu pomoći
SAVEZNICI VAŠE LINIJEPET NAMIRNICA KOJE NE DEBLJAJU: Možete ih jesti i kasno navečer jer neće izazvati negativan učinak
'ČUDNI SASTOJCI'KOJA JE TAJNA NJENE LJEPOTE? Gwyneth Paltrow ima recept koji joj pomaže da s 50 godina izgleda puno mlađe
UKUSNO I ZDRAVO(RECEPT) SMJESA ZA VID, KOSU I KOŽU: Ovi zdravi sastojci pomoći će vam da zablistate punim sjajem
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
