Foto: Pixabay / GDJ
Po pravilu, broj vežbi povećava se iz nedelje u nedelju i uvek je reč o neparnom broju povećavanja.
Prve nedelje svaku od pet vežbi ponavljate po tri puta, a svake naredne sedmice povećavate za po dva puta.
Dnevni maksimum je 21 ponavljanje svake od vežbi, a ukoliko preskočite nekoliko dana, preporučuje se da krenete iz početka, odnosno na tri ponavljanja.
Najbolje je vežbe raditi u jutarnjim časovima, pre doručka i kafe, ali mogu se raditi i u bilo kojem drugom delu dana.
Ove vežbe su idealan način da održavate fizičku aktivnost tokom izolacije u svojoj kući ili stanu.
Pogledajte kako izgledaju vežbe:
Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa
U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.
Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.
