Dijabetes postaje sve učestalije stanje, potaknuto porastom stope pretilosti i sjedilačkim načinom života. Čak 90% ljudi koji žive s dijabetesom ima tip 2, koji može biti nasljedan, ali često nastaje zbog nedostatka tjelesne aktivnosti i nezdrave prehrane. Ovo stanje dovodi do povišenja razine šećera u krvi, gdje tijelo gubi sposobnost regulacije razine glukoze. To povećava rizik od moždanog udara, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, suženja krvnih žila i oštećenja živaca.
Brojke otkrivaju da je otprilike 2,4 milijuna ljudi u “visokom riziku” od dijabetesa tipa 2, s alarmantnim porastom u mlađoj dobi, ispod 40 godina. HZJZ izvještava kako u Hrvatskoj od ove bolesti boluje više od 534 tisuće stanovnika.
Unatoč tome, postoji niz mjera koje možemo poduzeti kako bismo ga spriječili, uključujući održavanje zdrave prehrane, redovitu tjelesnu aktivnost, prestanak pušenja i ograničen unos alkohola.
Evo zašto nikada ne biste trebali prekinuti kihanje: Može doći do ozbiljnih problema
Čudotvorno voće
Nedavna studija ističe da određeno voće može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, a to je avokado. Analizirajući podatke više od 6.000 odraslih osoba u dobi od 45 do 84 godine, istraživanje je otkrilo potencijalnu vezu između konzumiranja avokada za doručak i smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2, posebno kod onih koji pokazuju “biomarker unosa avokada” u krvi.
Ovi rezultati, objavljeni u “The Journal of Nutrition”, sugeriraju da metabolički procesi mogu imati značajan utjecaj na naše opće zdravlje. Analizirajući korrelaciju između unosa avokada, razine šećera u krvi i inzulina, istraživači su se posebno fokusirali na metaboličke supstance specifične za avokado u krvi, koje se pojavljuju nakon konzumacije ovog voća, piše The Mirror.
Rezultati su pokazali da voće može pozitivno utjecati na ravnotežu šećera u krvi za određene pojedince, ali ne nužno za sve. Ova studija podupire prethodna istraživanja koja ističu pozitivan utjecaj avokada na rizik od dijabetesa tipa 2. Istraživanje je također ukazalo na smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 20% tijekom razdoblja od šest godina među onima koji su redovito konzumirali avokado.
Pomaže s nizom problema
Osim toga, avokado je povezan s pozitivnim učincima na gubitak težine i razinu kolesterola. Ove koristi pripisuju se prisutnosti mononezasićenih masti koje pridonose osjećaju sitosti i podržavaju održavanje zdravog HDL kolesterola, dok smanjuju razine LDL kolesterola u krvi.
Da stvar bude bolje, avokado se može konzumirati na razne, ukusne načine. Možete ga samo narezati uz svoj tost ili jaja, možete napraviti guacamole umak, a možete ga uključiti i u svoje jutarnje smoothieje.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
