PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!

Ilustracija/Flickr

POMOZITE SI SAMI

+
AAA

PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!

Autor: Zlatko Govedić

Zatvor ili opstipacija predstavlja izostanak spontanog pražnjenja crijeva, dok se konstipacijom smatra otežano pražnjenje oskudne, tvrde stolice, najčešće manje od tri puta tjedno u periodu dužem od 12 tjedana.

Srećom, postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odgodi.

Kako se mast sagorijeva u mišićima, potrebno je da aktivirate što veći broj mišićnih vlakana. Primjerice, ljudi koji nemaju mira i stalno žure, dnevno potroše čak 352 kalorije više od onih koji to ne čine. Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorijevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, cupkanje ubrzat će metabolizam. Također, intenzivni treninzi su veoma bitni. Intenzivnije trčanje sagorijeva više kalorija od laganog trčanja. Čestim variranjem treninga povećat ćete sagorijevanje kalorija.

Počnite jesti. Time ne samo da ćete ubrzati metabolizam, već ćete i stabilizirati razinu šećera u krvi i uravnotežiti razinu hormona. Stručnjaci savjetuju da počnete jesti oko sat vremena nakon buđenja, a zatim jedite na svaka tri do četiri sata kako bi se metabolizam ubrzao. Prestanite jesti najmanje sat vremena prije spavanja.

Proteini ubrzavaju metabolizam mnogo brže nego masti ili ugljikohidrati. Osim toga, proteini sadrže aminokiselinu leucin koja sprječava gubitak mišićne mase kada ste na dijeti.

Ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine.

Uključite dva do tri treninga snage u svoj tjedni program. Povećat ćete mišićnu masu i tako sagorijevati barem 50 kalorija više u danu. Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost jer ćete tek poslije u potpunosti iskoristiti sve njene prednosti.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


'VRAĆANJE ZNANJA KUĆI'

PIONIRI U INTEGRIRANJU ČOVJEKA I ROBOTA DOLAZE U ROVINJ! Zahvaljujući mladom znanstveniku, Hrvatska postaje domaćinom prvog Globalnog Summita medicinske robotike


BUDITE UPORNI

HRANA ZA BRZU IZGRADNJU MIŠIĆA: Više ne morate jesti samo pileća prsa i jaja!


POMOZITE SI SAMI

PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!


UZ PRAVILNU PREHRANU

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article