Važno je unositi dovoljno proteina kako bi tijelo pravilno funkcioniralo, no postavlja se pitanje može li ih biti previše. Preporučena dnevna količina proteina ovisi o različitim faktorima poput težine, trudnoće, dojenja, prehrambenih navika i zdravstvenih uvjeta. Iako su proteini iznimno važni u svakodnevnim obrocima, isto tako može ih se konzumirati previše, što dovodi do određenih problema i nuspojava, piše Tips & Tricks.
Protein se može pronaći u raznovrsnim namirnicama kao što su meso, plodovi mora, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, tjestenina, gljive i mahunarke. Unatoč tome, teško je konzumirati previše proteina jer tijelo ima mehanizme regulacije unosa hranjivih tvari.
Međutim, pretjeran unos proteina može imati određene posljedice na zdravlje. Povećan unos proteina može uzrokovati pojačanu žeđ, jer bubrezi moraju dodatno filtrirati hranjive tvari. Ako ne pijete dovoljno vode i nastavite jesti puno proteina, mogli bi oštetiti svoje bubrege. Također, moguća je pojava zatvora ako se konzumira premalo hrane bogate vlaknima. Ako jedete puno hrane koja je bogata proteinima, vjerojatno izbjegavate hranu koja je bogata vlaknima. To vas može dovesti do blokade, a onda svakako trebate provjeriti konzumirate li dovoljno hrane s vlaknima.
Žena je osjećala bol u uhu ‘koja se kretala’: Zaprepastila se kada je shvatila što je to
Puno je problema
Uz to, dijeta bogata proteinima, a siromašna ugljikohidratima, može uzrokovati loš zadah. Nedostatak ugljikohidrata može utjecati na raspoloženje i uzrokovati loše funkcioniranje mozga jer su oni glavni izvor energije koji naš mozak koristi za funkcioniranje.
Najvažnije je održavati uravnoteženu prehranu kako bi se smanjio rizik od nuspojava. Pretjerani unos proteina, posebno iz crvenog mesa s visokom razinom purina, može povećati rizik od gihta, raka debelog crijeva i kardiovaskularnih bolesti. Stoga je preporučljivo birati izvore proteina poput mahunarki i orašastih plodova kako bi se smanjili ti rizici.
Ipak, sva hrana koja je bogata proteinima ne povećava rizik od navedenih problema, što ne znači da ne trebate paziti na pretjerani unos proteina.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
