Mnogo je razloga zbog kojih imate problema s buđenjem ujutro.
Prije svega, postoji genetska predispozicija prema tome kada osoba voli spavati i kada se najbolje odmara. Neki ljudi su programirani da budu “noćne ptice”, a drugi su “ranoranioci”.
Ako osoba ne dobiva dovoljno sna, to može dovesti do poteškoća u buđenju. Nedostatak sna može utjecati na cirkadijalni ritam tijela, koji kontrolira spavanje i buđenje.
Osobe s poremećajima spavanja, poput nesanice ili apneje za vrijeme spavanja, često se osjećaju umorno i iscrpljeno kada se probude ujutro.
Loša ili nepravilna prehrana mogu utjecati na kvalitetu sna i na to kako se osoba osjeća nakon buđenja.
Stres također može uzrokovati nesanicu i loš san, što može dovesti do poteškoća u buđenju ujutro.
Uzrok problema u buđenju može biti različit za svaku osobu, a liječenje ovisi o uzroku problema. Pomoću pravilne dijagnoze i liječenja, većina ljudi može poboljšati svoje navike spavanja i lakše se buditi ujutro.
Ako po prirodi niste ranoranilac, jutarnje buđenje može biti izazov. Čak i ako ste spavali samo nekoliko sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, a jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.
Ne samo da će vas to razbuditi, već je kratka i intenzivna izloženost niskim temperaturama povezana i s uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim snom, zdravljem mišića i zglobova te boljim raspoloženjem.
Energetski učinci hladnog tuširanja izravno su povezani s količinom vremena koje ste izložili hladnoći, pa što dulje možete podnijeti, to bolje.
Niske temperature aktiviraju i proizvodnju tzv. smeđeg sala, tkiva koje sagorijeva kalorije, stvara toplinu i upravlja tjelesnom temperaturom.
Ako nikada prije niste stali pod ledeni tuš, stručnjaci napominju da ćete se prvi put šokirati, no tijelo će se vrlo brzo naviknuti. Ako i dalje osjećate malu strepnju, evo nekoliko savjeta:
Poprskajte lice hladnom vodom jer to ima slične učinke kao i hladan tuš.
Druga je opcija da se istuširajte kao i obično, ali da završite hladnim tušem.
Ako vam to nije previše, možete potpuno uroniti u hladnu vodu na nekoliko sekundi.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.