SPRIJEČITE TIHOG UBOJICU! Evo što možete učiniti kako biste snizili povišeni krvni tlak!

Ilustracija/Pexels

HIPERTENZIJA

+
AAA
–

SPRIJEČITE TIHOG UBOJICU! Evo što možete učiniti kako biste snizili povišeni krvni tlak!

Autor: Zlatko Govedić
Subota, 26. lipnja 2021. u 07:04

Hipertenzija je poremećaj karakteriziran visokim krvnim tlakom, što općenito uključuje sistolički krvni tlak (“gornja” brojka, koja predstavlja tlak koji se stvara prilikom otkucaja srca) trajno viši od 140, ili dijastolički krvni tlak (“donja” brojka, koja predstavlja tlak u krvnim žilama kad se srce odmara) trajno iznad 90.

Riječ je ozbiljnom stanju. Zovu je tihim ubojicom jer najčešće nema simptoma ni upozoravajućih znakova, a u svijetu od nje pati oko 1,13 milijardi ljudi i najveći je uzrok kardiovaskularnih bolesti, navodi SZO.

Održavanje zdrave tjelesne mase, zdrava prehrana i dovoljno vježbe tri su najvažnije stvari koje možete učiniti za svoj tlak. Gubitak na masi, primjerice, odmah se vidi u padu krvnog tlaka.

Gubitak samo jednog kilograma spušta tlak za 1 do 2 milimetra žive. Stručnjaci zato preporučuju mediteransku prehranu. Bogata je vlaknima, mnogo je voća i povrća, orašastih plodova i maslinova ulja.

Ljudi s visokim tlakom trebalo bi da manje sole hranu. Kada je riječ o vježbanju, za srce se napose preporučuju: plivanje, biciklizam, trčanje ili nordijsko hodanje.

Oni koji završe na tabletama za snižavanje visokog tlaka obično ih piju doživotno, a ako želite to izbjeći, promijenite životne navike.

Autor:Zlatko Govedić
Subota, 26. lipnja 2021. u 07:04

ZADNJE VIJESTI

JEDINSTVENI ANTIOKSIDANS

BOLJE JE SPRIJEČITI…

HIPERTENZIJA

POMOZITE SI SAMI

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article