Ilustracija/iStock
Što se događa u tijelu ako imate previše ili premalo kalija? Jedite ove namirnice i nećete pogriješiti!
Autor: Zlatko Govedić
Zdravi bubrezi odlično čuvaju kalij. Ako koncentracija kalija u krvi padne prenisko, obično je to zbog toga što bubrezi ne funkcioniraju normalno ili je previše kalija izgubljeno želučanocrijevnim sustavom zbog povraćanja, proljeva, dugotrajne uporabe laksativa ili polipa debelog crijeva. Budući da mnoge vrste hrane sadrže kalij, hipokalijemija (niska razina kalija u krvi) rijetko nastaje uslijed premalog unosa. Tada je koncentracija kalija u krvi ispod 3,8 miliekvivalenata (mEq) na litru krvi.
Kalij se može gubiti mokraćom iz nekoliko razloga. Daleko je najčešći uporaba nekih vrsta diuretika koji uzrokuju da bubrezi prekomjerno luče natrij, vodu i kalij.
Najčešći simptomi nedostatka kalija jesu: malaksalost, umor, pospanost, manjak apetita, nagon za povraćanjem, poremećaj srčanog ritma, povišen krvni tlak, slabost mišića i žeđ.
Najčešći simptomi viška kalija jesu: snižen krvni tlak, slabost mišića, mentalna konfuzija, aritmije srca, a u težim slučajevima i infarkt. Višak kalija u organizmu gotovo nikada ne dolazi zbog neuravnotežene prehrane, već kao posljedica određenih poremećaja u organizmu, kao što je npr. hipofunkcija nadbubrežne žlijezde.
Preporučena je dnevna doza kalija za odrasle osobe od 2 do 4 g. Pretjerani unos kalija (više od 15 g) može biti toksično.
Inače, jedna banana ima oko 550 mg kalija, pa samo jedna banana i jedan pečeni krumpir mogu povećati razinu kalija za 1 g.
Najbolji izvori kalija su: banane, dinje, marelice, smokve, datulje, pečeni krumpir, bundeva, naranča, voćni sokovi i jogurt od djelomično obranog mlijeka.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
TREBA UKLONITI STIGMUMislite da su žene osjećajnije u vezi te da ih više boli prekid? Nova studija baca posve novo svjetlo na muškarce!
VAŽAN MINERALŠto se događa u tijelu ako imate previše ili premalo kalija? Jedite ove namirnice i nećete pogriješiti!
VIŠE NIJE UVIJEK BOLJEKoliko treba spavati? Nova studija ukazuje da previše sna jednako štetno utječe na zdravlje kao i premalo
DAROVI PRIRODEMuči vas zatvor? Olakšajte si tegobe samo jednim sastojkom! Terapiju možete nastaviti mjesecima
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
