Napadaji migrene i glavobolja za mnoge su noćna mora, znak da ste pod stresom i da vam treba odmor. Osim lijekova, postoje i prirodna rješenja koja bi vam mogla olakšati bol.
Disanje
Kada osjetite da počinje glavobolja, lezite, zatvorite oči i svjesno se počnite opuštati. U isto vrijeme dišite polako i duboko. Vježbajte ovu jednostavnu tehniku disanja što češće možete i primijetit ćete da su vaše glavobolje rjeđe.
Akupresura
Kažiprstom pritisnite točku trećeg oka, točno između obrva, i držite pritisak oko jedne minute. Pritom duboko dišite.
Oprezno s vinom i sirom
Smanjite konzumaciju alkohola i kave, izbacite vino i sir. Konzumirajte namirnice koje su bogate vodom – jedite krastavce, kupus, tikvice, patlidžane, lubenice, naranče, jagode.
Sok od grejpa
Istraživanja su pokazala da svježi sok grožđa ublažava glavobolju. Uzmite svježe bobice grožđa, pomiješajte ih u blenderu s malo vode i imat ćete potencijalno učinkovit napitak protiv migrene.
Jedite orahe
Orasi, bademi, indijski oraščići, pistacije i lješnjaci trebali bi se što češće naći na vašem jelovniku ako imate migrene. Svi orašasti plodovi djeluju na ublažavanje trenutnih bolova i smanjenje rizika od novih. Većina orašastih plodova sadrži salicin, koji djeluje kao prirodni analgetik.
Nadoknadite magnezij
Ljudi koji se žale na glavobolje i migrene često imaju manjak magnezija. Stoga jedite hranu poput banane, chia sjemenki, tofua, brokule, bundeve.
Neugodno stanje
Glavobolja je najčešća neurološka bolest i jedan od najčešćih razloga posjeta ordinaciji obiteljskih liječnika. Prema epidemiološkim podacima 50% populacije ima glavobolju barem jednom godišnje. Istraživanja također pokazuju da je najmanje 10% odraslih iskusilo neku vrstu ograničenja zbog jačine njihove glavobolje, a 3% populacije svakodnevno živi s glavoboljom.
Tenzijska glavobolja je najčešća vrsta glavobolje, blagog do umjerenog intenziteta. Javlja se na cijeloj površini glave.
Migrene su pulsirajuće glavobolje jakog intenziteta smještene u jednom području glave koje prate simptomi poput mučnine, osjetljivosti na svjetlost i buku.
Cluster glavobolju (višestruku glavobolju) karakterizira pojačani intenzitet, iznenadni početak i ponovljeni ciklični napadi.
Bol u sinusima manifestira se u području sinusa i mijenja svoj intenzitet ovisno o naglim pokretima glave.
Sekundarne glavobolje uzrokuju stanja poput encefalitisa ili traume mozga.
Postoje različiti tretmani za glavobolje i migrene, ovisno o njihovom uzroku i simptomima. To može uključivati uzimanje lijekova protiv bolova, kao što su acetaminofen ili ibuprofen, i lijekove za ublažavanje migrene, kao što su triptani.
Osim lijekova, osobe s migrenom često se savjetuje da izbjegavaju okidače, kao što su alkohol, kofein, određena hrana i stres. Opuštajuće tehnike poput meditacije, dubokog disanja i masaže također mogu pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje i migrene. Ako osoba doživljava česte ili teške glavobolje, trebala bi potražiti savjet liječnika.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
