Da li ste znali da možete biti zadovoljni izgledom za 30 dana? Ova dijeta je zaludila svijet. Pomaže da održite zdravlje na zavidnom nivou.
Većina osoba koja pati od gojaznosti proba različite metode da bi izgledala bolje. Ipak, nutricionisti opominju da nije dovoljno da projenite ishranu.
Ovih dana se zavrtjela informacija o dijeti “Whole 30″, pa ljudi razmjenjuju savjete, iskustva.
Dijeta “Whole 30″ je predstavljena kao “stil zdravog razuma”. Poslije mjesec dana, trebalo bi da imate: manje kilograma, masnih naslaga, gubitak celulita, povećanje energije, bolje raspoloženje.
Sve što treba je da promijenite životne navike. Nemojte da unosite: prženu i pohovanu hranu, tijesto i šećere.
Ovo su namirnice koje treba da jedete.
Meso
Kuhano; pečeno. Bolje da jedete bijelo meso, nego crveno. Meso treba da bude jedan obrok dnevno.
Riba
Jedite sve vrste ribe. Najbolje bi bilo da bude masna riba. Riba može da se ubaci i u dva obroka dnevno.
Školjke i morske plodovi
Treba da konzumirate u salamuri ili zamrznute. Jedan obrok dnevno.
Povrće
Unosite sve vrste povrća. Povrće u neograničenim količinama.
Salate
Sve vrste salata koje napravite i začinite maslinovim uljem. Salate u neograničenim količinama.
Voće
Jedite sve vrste voća. Jedna porcija, svakog dana.
Ulja
Maslinovo koristiti do dvije supene kašike.
Puter
Parče kao prst.
Orašasto voće
Orašasto voće se jede presno ili suho pečeno. Najviše šaka dnevno.
Jaja
Ako jedete i žumanca, ograničite na dva dnevno. Ako jedete bjelanca, možete da jedete neograničeno.
Mliječni proizvodi
Umjereno. Jedna šolja jogurta, ili 100 ml mlijeka dnevno.
Ovsene pahuljice
Jedite samo jednom dnevno. Najviše 50 gr. Sa obranim mlijekom ili jogurtom.
Suho voće
Prirodno sušeno voće. Najviše 1 šaka dnevno.
Pića:
-Zeleni čaj
-Voda, 2 litre dnevno
-Kafa
Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.
Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.
Razne pastile odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.
Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.
Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.
Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.
Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.
Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.
Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.
Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.
