SVI PRIČAJU O OVOJ DIJETI: Za MJESEC dana, smršala 5 kilograma, a slike to i DOKAZUJU!

85

Da li ste znali da možete biti zadovoljni izgledom za 30 dana? Ova dijeta je zaludila svijet. Pomaže da održite zdravlje na zavidnom nivou.

Većina osoba koja pati od gojaznosti proba različite metode  da bi izgledala bolje. Ipak, nutricionisti opominju da nije dovoljno da projenite ishranu.

Image result for Dijeta “Whole 30″

Ovih dana se zavrtjela informacija o dijeti “Whole 30″, pa ljudi razmjenjuju savjete, iskustva.

Image result for Dijeta “Whole 30″

Dijeta “Whole 30″  je predstavljena kao “stil zdravog razuma”. Poslije mjesec dana, trebalo bi da imate: manje kilograma, masnih naslaga, gubitak celulita, povećanje energije, bolje raspoloženje.

Image result for Dijeta “Whole30″

Sve što treba je da promijenite životne navike. Nemojte da unosite: prženu i pohovanu hranu, tijesto i šećere.

Image result for prženu hranu

Ovo su namirnice koje treba da jedete.

Meso

Kuhano; pečeno. Bolje da jedete bijelo meso, nego crveno. Meso treba da bude jedan obrok dnevno.

Riba

Jedite sve vrste ribe. Najbolje bi bilo da bude masna riba. Riba može da se ubaci i u dva obroka dnevno.

Image result for Riba s povrćem

Školjke i morske plodovi

Treba da konzumirate u salamuri ili zamrznute. Jedan obrok dnevno.

Image result for Školjke i morske plodovi

Povrće

Unosite sve vrste povrća. Povrće u neograničenim količinama.

Image result for Povrće

Salate

Sve vrste salata koje napravite i začinite maslinovim uljem. Salate u neograničenim količinama.

Image result for Salate

Voće

Jedite sve vrste voća. Jedna porcija, svakog dana.

Image result for voće

Ulja

Maslinovo koristiti do dvije supene kašike.

Image result for Ulja Maslinovo i od repice

Puter

Parče kao prst.

Image result for Puter

Orašasto voće

Orašasto voće se jede presno ili suho pečeno. Najviše šaka dnevno.

Image result for Orašasto voće

Jaja

Ako jedete i žumanca, ograničite na dva  dnevno. Ako jedete bjelanca, možete da jedete neograničeno.

Image result for jaja

Mliječni proizvodi

Umjereno. Jedna šolja jogurta, ili 100 ml mlijeka dnevno.

Related image

Ovsene pahuljice

Jedite samo jednom dnevno. Najviše 50 gr. Sa obranim mlijekom ili jogurtom.

Image result for Ovsene pahuljice

Suho voće

Prirodno sušeno voće. Najviše 1 šaka dnevno.

Image result for Suvo voće

Pića:

-Zeleni čaj

-Voda, 2 litre dnevno

-Kafa

 

Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.

Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.

Razne pastile  odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.

Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.

Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.

Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.

Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.

Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.

Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.

Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.

grlo-grlobolja