Početak školske godine obično je ispunjen uzbuđenjem, ali za mnogu decu već posle nekoliko nedelja dolazi i jedan skriveni problem – preteške školske torbe. Dok roditelji paze da dete ima sve knjige, sveske i pribor, retko razmišljamo o tome koliko težina torbe utiče na zdravlje dečje kičme. Međutim, stručnjaci upozoravaju da upravo višegodišnje nošenje preteških torbi može dovesti do ozbiljnih problema sa kičmom i držanjem tela.
Koliko torba sme da bude teška?
Preporuke pedijatara i ortopeda jasno ističu da težina školske torbe ne bi smela da prelazi 10–15% telesne težine deteta. To znači da dete od 30 kilograma ne bi trebalo da nosi torbu težu od 3 do 4,5 kilograma. Ipak, u praksi torbe često dostižu i dvostruko veću težinu. Knjige, sveske, pribor za likovno, oprema za fizičko – sve to kada se sabere lako pređe granicu dozvoljenog, a posledica toga često je bol u leđima kod dece. Taj bol je prvi znak da je kičma preopterećena i da je neophodno smanjiti teret ili promeniti navike nošenja torbe.
Posledice na kičmu i držanje
Kičma kod dece je još u razvoju i zato posebno osetljiva. Nošenje preteške torbe, naročito ako se nosi samo na jednom ramenu, dovodi do neravnomernog opterećenja i deformacija. Najčešće posledice su:
- Loše držanje i pogrbljena leđa – dete instinktivno naginje telo napred kako bi izbalansiralo težinu torbe.
- Skolioza i kifoza – dugotrajno neravnomerno opterećenje može da utiče na razvoj deformiteta kičme.
- Bolovi u vratu, ramenima i donjem delu leđa – čak i kod mlađe dece javljaju se bolovi tipični za odrasle koji dugo sede ili rade fizički posao.
- Umor i slabija koncentracija – stalni fizički napor iscrpljuje dete, pa je manje fokusirano na učenje.
Psihološki aspekt problema
Nije reč samo o fizičkom opterećenju. Kada dete oseća bol i nelagodnost, često razvija i otpor prema odlasku u školu. Pojedina deca se žale da su umorna ili da ih bole leđa, a roditelji ponekad misle da je to samo izgovor. Međutim, učestali bol može biti ozbiljan znak da je torba preteška i da dete trpi svakodnevno opterećenje koje prevazilazi njegove mogućnosti.
Kako roditelji mogu pomoći?
Rešenje ne leži samo u tome da dete bude snažnije, već da se sistematski smanji opterećenje i usvoje zdrave navike. Evo nekoliko praktičnih saveta:
Birajte pravu torbu
- Torba treba da bude anatomska, sa čvrstim leđnim delom i širokim, udobnim bretelama.
- Najbolje je da ima i kaiš koji se zakopčava oko struka, jer se tako raspoređuje težina.
- Torba sa točkićima može biti odlična alternativa, posebno za mlađu decu.
Organizujte sadržaj torbe
- Naučite dete da nosi samo ono što mu je tog dana zaista potrebno.
- Knjige koje se ne koriste svaki dan mogu ostati kod kuće ili u školi, ako postoje ormarići.
- Teže stvari neka uvek budu što bliže leđima, a lakše dalje.
Obratite pažnju na način nošenja
- Torbu dete uvek treba da nosi na oba ramena, nikako samo na jednom.
- Visina torbe treba da bude takva da gornji deo bude u visini ramena, a donji ne niži od struka.
Uloga škole i nastavnika
Roditelji mogu mnogo da urade, ali i škole snose deo odgovornosti. Idealno bi bilo kada bi postojali ormarići za odlaganje knjiga, čime bi se smanjila potreba da deca svakodnevno nose celokupnu opremu. Takođe, nastavnicima se preporučuje da planiraju časove tako da deca ne moraju svaki dan da nose sve udžbenike.
Vežbe za jačanje leđa i kičme
Pored smanjenja težine torbe, veoma je važno da deca redovno rade vežbe za jačanje mišića leđa i trbuha. To su mišići koji pružaju podršku kičmi i pomažu u održavanju pravilnog držanja. Plivanje, joga za decu, vežbe istezanja ili jednostavne vežbe snage kod kuće – sve to doprinosi zdravlju kičme i smanjuje rizik od deformiteta.
Kada potražiti pomoć stručnjaka?
Ako dete često oseća bolove u leđima, ramenima ili vratu, potrebno je posetiti pedijatra ili ortopeda. Rana dijagnoza i intervencija mogu sprečiti ozbiljne posledice kasnije u životu. U nekim slučajevima biće preporučene specijalne vežbe kod fizioterapeuta ili nošenje ortopedskog pomagala.
Dugoročne posledice ako se problem zanemari
Mnogi roditelji misle da je reč o prolaznim bolovima, ali istina je da loše navike stečene u detinjstvu ostavljaju posledice za ceo život. Deca koja godinama nose preteške torbe i nemaju podršku u ispravljanju držanja često u odraslom dobu pate od hroničnih bolova u leđima, išijasa ili degenerativnih promena kičme.
Zaključak
Teške školske torbe nisu bezazlen problem, već ozbiljan rizik po zdravlje dece. Iako se na prvi pogled čini da dete lako nosi torbu, posledice se akumuliraju i postaju vidljive tek kasnije. Zato je važno da roditelji, nastavnici i školski sistem zajednički rade na rešenju – od pravilnog izbora torbe i organizacije nastavnog plana, do redovnog bavljenja fizičkom aktivnošću.
Briga o dečjoj kičmi danas znači zdraviju i bezbolniju budućnost sutra.
The post Teške školske torbe i njihov uticaj na kičmu deteta first appeared on Moje dete – portal o deci i roditeljstvu.
