Ilustracija/Pixabay
UNESITE ‘DOBRE BAKTERIJE’! Ove namirnice poboljšavaju probavu, čiste kožu, daju energiju i jačaju imunosni sustav
Autor: Zlatko Govedić
Mnogo puta smo pisali o važnosti probiotika. Oni poboljšavaju probavu, čiste kožu, daju energiju te jačaju imunosni sustav.
To naravno ne znači da moramo jesti ogromne količine hrane bogate probioticima niti kupovati hrpetinu kojekakvih dodataka prehrani. Dovoljno je u jelovnik češće uvrstiti hranu koja obiluje tim dobrim bakterijama, poput četiri namirnice koje ćemo vam predstaviti u ovom članku.
Kiseli kupus osnažuje imunitet, poboljšava probavu i smanjuje stres. Niskokalorično, a veoma hranjivo povrće jedinstven je spoj vitamina A, B, C, E i K, minerala mangana, selena, kalcija, kalija i magnezija, potom omega-3 masnih kiselina i ljekovitih sumpornih tvari, poput sulforafana za koji se pretpostavlja da bi mogao biti koristan kod kemoterapija.
Kiseli krastavci još su jedna fermentirana namirnica koja sadrži probiotike, nekima čak ukusnija od kiselog kupusa. Možete ih jesti svakodnevno, samo pazite na visoku razinu natrija koji posjeduju.
Jabučni ocat je provjereno odličan probiotik. Samo treba paziti na količinu koja se unosi. Ne treba pretjerivati, naravno, već ga je najbolje kombinirati s drugim namirnicama kao što je zelena salata.
Ako ste veliki ljubitelj jogurta, a želite neku promjenu, birajte kefir. Odličan je i za dodavanje više proteina u vaš jutarnji smoothie.
Kefir po sastavu sadrži bjelančevine, aminokiseline, lipide i topive polisaharide. Osim toga, sadrži simbiozu velikog broja dobrih, mliječno-kiselih bakterija i kvasca.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
UPOZORENJENE JEDITE PRVE LUBENICE U SEZONI: Stručnjaci naveli ozbiljan razlog zbog kojega je to loše za vaše zdravlje, osobito su pogođena djeca
NEIZOSTAVNI PROBIOTICIUNESITE ‘DOBRE BAKTERIJE’! Ove namirnice poboljšavaju probavu, čiste kožu, daju energiju i jačaju imunosni sustav
DISCOKERYX XIEZHIŽUČNA TEMA U EVOLUCIJSKOJ BIOLOGIJI: Zašto žirafe imaju tako duge vratove? Nova studija baca posve novo svjetlo
POMOZITE SI SAMIPRIRODNI NAČIN ZA SNIŽENJE KRVNOG TLAKA: Svakodnevno konzumirajte pola decilitra ovog povrća
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
