Loše držanje, spuštena ramena, pogrbljenost – ne samo da utječu na ukupan izgled, već i nepovoljno mogu djelovati na zdravlje. Važno je naglasiti da način na koji sjedimo ili stojimo ima ključnu ulogu u očuvanju zdrave kralježnice te života bez bolova.
Križobolja je jedan od čestih zdravstvenih problema u današnjem društvu, s procjenom da 80% populacije tijekom života iskusi bolove u križima ili donjem dijelu leđa.
Julie Jennings, neovisna radna terapeutkinja, podijelila je za Mirror važnost održavanja pravilnog držanja te kako prepoznati znakove lošeg držanja i njegovo značenje.
‘Loše držanje može biti kaos’
“Loše držanje može prouzročiti kaos u vašem zdravlju, osobito ako mu se ne posvetite. Pogrbljeno sjedenje na sofama i prema stolovima može štetno utjecati na zdravlje. Od bolova u leđima i vratu do probavnih problema, loše držanje može rezultirati neugodnim dugoročnim učincima koji se pogoršavaju s godinama”, upozorila je Jennings.
Produžena ukočenost zglobova i mišića može ograničiti pokretljivost, uzrokovati gubitak funkcije, stvaranje artritičnih stanja, respiratornih problema te povećati pritisak na srce i krvožilni sustav.
Jednostavan test koji možete napraviti kako biste provjerili kvalitetu svog držanja uključuje naslanjanje potiljka na zid, postavljanje peta 15 centimetara od zida i osiguranje da stražnjica i ramena dodiruju površinu zida. Ako je razmak između vrata i križa manji od 5 centimetara, imate dobro držanje; veći razmak ukazuje na loše držanje i nepravilnu kralježnicu.
Ovu grešku radi većina ljudi kada je sezona grijanja: Ugrožavamo si zdravlje zbog jedne stvari
Evo kako si pomoći
Ako primijetite da vam držanje nije optimalno, važno je odmah djelovati kako biste usporili negativne posljedice. Redovito istezanje, usmjereno na leđa, vrat i “core” mišiće, može pomoći u izgradnji snage mišića i podržavanju pravilnog držanja.
Jennings preporučuje istezanja koja ciljaju ove dijelove tijela te naglašava važnost svjesnog sjedenja s ispravnim položajem, bilo da se radi o kauču, radnom stolu ili fotelji. Slijedeći ove smjernice, možete poboljšati svoje držanje i doprinijeti očuvanju zdravlja kralježnice.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
