Periodično gladovanje (Intermittent Fasting) je trenutno jedan od najpopularnijih svetskih trendova zdravlja i fitnesa
Često posle praznika ljudi žele da izgube što pre višak kilograma i vrate se na svoje prvobitno sranje. Moramo pre svega uzeti u obzir da je svaki čovek i organizam priča za sebe i da jedna dijeta drugom ne prija i obrnuto.
Ipak, za ovu tvrde da doslovno menja život i to naravno na bolje.
Pun naziv dijete je “intermittent fasting”, što bi u bukvalnom prevodu bilo “periodično gladovanje”.
Kada čujete “gladovanje” već vam se ne nastavlja da čitate ostatak teksta, ipak je daleko od strašnog.
Ova dijeta sastoji se od modela 16:8, a on podrazumeva da 16 sati u toku dana ne jedete, dok je osam sati hrana dozvoljena. Iako cifra od 16 sati “gladovanja” izgleda zastrašujuće, imajte na umu da pola tog perioda možete da prespavate.
![](https://www.najzena.rs/data/images/2021-07-12/501_bill-oxford-ailahldwk2g-unsplash_f.jpg?t=1675253463)
![](https://www.najzena.rs/data/images/2021-07-12/501_bill-oxford-ailahldwk2g-unsplash_f.jpg?t=1675253463)
unsplash.com
Vreme podešavate kako vama najviše odgovara i ne mora svakog dana da bude isto.
Na primer: Ukoliko poslednji put jedete u 18 časova, prvi put možete jesti sledećeg dana u 10 časova ujutru.
Dobro kod ove dijete je to što ne morate unapred da razmišljate o namirnicama, jer tokom dozvoljenog perioda možete da jedete šta god želite.
Tokom perioda gladovanja poželjno je da se pije što više tečnosti. Dozvoljena je naravno voda. Čaj i kafa se mogu konzumirati ali bez ikakvih zaslađivača.
Fasting dijeta osmišljena je nakon otkrića Yoshinori Ohsumija, japanskog naučnika koji je zahavljujući svom otkriću o reciklaži ćelijskih komponenti 2016. godine dobio Nobelovu nagradu.
Pre bilo koje dijete, posavetujte se sa vašim izabranim lekarom.
BONUS VIDEO