Foto: Pexels, Ilustracija
VRATITE KOLAGEN POMOĆU ‘ČUVARA MLADOSTI’: Grašak za hijaluronsku kiselinu, tamno zeleno povrće protiv bora!
Autor: Dnevno
Kolagen je najzastupljeniji protein u našem dijelu, a zajedno s keratinom održava kožu čvrstom i elastičnom te nadomješta mrtve stanice kože. S obzirom na to da izgrađuje vezivno tkivo, on je ključan u pravilnom povezivanju tkiva i organa.
Zbog manjka kolagena se na našim tijelima pojavljuju znakovi starenja: bore, obješena koža i bol u zglobovima. Usporavanju proizvodnje kolagena doprinose i neuravnotežena prehrana, pušenje, prekomjerna izloženost UV zrakama, slaba tjelesna aktivnost, pretjerani unos kofeina i alkohola, nedovoljan unos vode u organizam, piše krenizdravo.hr
Može li se kolagen nadomjestiti na prirodan način?
Ukoliko vam je dosadilo mazati se kremama s kolagenom od kojih baš i ne vidite neki efekt, osim što sjajno vlaže kožu, stimulirajte proizvodnju kolagena u tijelu prehranom. Donosimo samo neke od namirnica koje bi svakako trebali uključiti u prehranu, a koji će pomoći u proizvodnji kolagena.
Kada je riječ o namirnicama koje su izvori kolagena, većinom je riječ o namirnicama bogatim bjelančevinama, a među njima su i govedina, piletina, riba, morski plodovi i jaja. Možda će vam zvučati čudno, no dobar izvor proteina, a posebno kolagena, su juha od kostiju i želatina.
Gljive su odličan izvor proteina i minerala, ali i orašasti plodovi, kao i određeno povrće koje je bogato vitaminom C. Veću koncentraciju vitamina C posjeduje kupus, a posebno kiseli kupus. Jedite ga sirovog na salatu jer se vitamin C toplinom lako inaktivira. Vitaminom C obiluje i brokula koju je za najbolje skuhati na pari kako bi se što više sastojaka očuvalo.
Sojino mlijeko ili sir od soje sadrže element genistein koji potiče proizvodnju kolagena i pomaže u blokiranju enzima koji svojim raspadanjem utječu na starenje kože. Bilo koji proizvod od soje sadrži dovoljnu količinu genisteina, uključujući proizvode koji su nastali kao zamjena za mesne proizvode.
Špinat, šparoge, kelj i kupus su odličan primjer hrane bogate elementima koji stimuliraju proizvodnju kolagena. Oni sadrže antioksidans lutein, koji utječe na hidrataciju i elastičnost kože, odnosno djeluje protiv bora.
Grašak i druge mahunarke pomažu tijelu da proizvede jedan od ključnih anti-age sastojaka, hijaluronsku kiselinu. Zamijenite pire od krumpira pireom od graška i uživajte u njegovim blagodatima.
Puno je čimbenika koji podržavaju i potiču proizvodnju kolagena u tijelu (vitamin C, cink i mnogi drugi) pa na njihov unos treba obratiti posebnu pažnju.
Autor:Dnevno
ZADNJE VIJESTI
JEDNOSTAVNO I JEFTINODETALJNE UPUTE ZA PRIPREMU KEFIRA KOD KUĆE! On rješava sto problema i osvježava
PRIRODNA LJEPOTAVRATITE KOLAGEN POMOĆU ‘ČUVARA MLADOSTI’: Grašak za hijaluronsku kiselinu, tamno zeleno povrće protiv bora!
METODE KOJE POMAŽUNEKTARINA – ČUDO PRIRODE! Znate li zašto je ovo voće toliko korisno? Ovo će vas oduševiti!
PRIRODNO RJEŠENJEGrozite se pomisli na čupanje ozlijeđenog nokta ili bušenje iglom? Donosimo bakin savjet zlata vrijedan!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
