Odrastao čovek se prehladi u proseku 2 do 4 puta godišnje, a deca čak 6 – 10 puta. Prehladu – zapaljenje sluznica nosa i ždrela iyayiva rinovirus, koji koristi hladnoću kako bi se naselio u sluznicu nosa i izazvao zapaljenje.Usled oštećenja sluznica disajnih putea završetci živaca ostaju nezaštićeni, pa usled toga osećaj bola i pritiska. Bolest uzrokuje pojačano lučenje sekreta pa se javlja otežano disanje.
Simptomi su: zapušen nos, sekret iz nosa, kijanje, suzenje, često glavobolja, teškoće sa disanjem, povišena telesna temperatura.
Ipak, mogu se preduzeti mere zahvaljujući kojima možemo spreciti pojavu virusnih infekcija disajnih puteva.
Kada izlazite po hladnoći, obucite se odgovarajuće, najbolje slojevito, tako da možete da skinete nekoliko slojeva odeće ako vam postane vruće.
često perite ruke – virusi prehlade se prenose dodirivanjem zaraženih predmeta, rinovirusi mogu da prežive 1 – 3 sata na rukama ili raznim predmetima. Temeljno perite sapunom posebno područja između prstiju i ispod noktiju, gde se najčešće nastanjuju virusi.
Pojačajte odbranbeni sistem: od čajeva su se posebno dobro pokazale ehinacea, koja ima imunostimulativno delovanje a može se nabaviti u obliki čajeva, tinkture i ekstrakta, i uncaria i to kora žute uncarie.
Voće i povrće koje ima imunostimulativno dejstvo jer sadrži vitamin C je: kivi, banane, agrumi, celer, grašak, brokule, zelena salata, spanać. Povrće treba kuvati što kraće jer se količina vitamina C smanjuje 25 do 60 posto tokom kuvanja.
Namirnice koje smanjuju odbrambene sposobnosti organizma su slatkiši ( keks, kolači, šećer) i hrana bogata mastima (suhomesnati proizvodi, zreli sirevi, crveno meso). Treba izbegavati sva jako začinjena jela i prejedavanje jer dugotrajno varenje hrane, smanjuje sposobnost odbrane organizma od infekcija.
Izbegavajte hroničan stres, pod stresom se u krvi nalaze velike količine hormona kao što su kortzol i adrenalin koji dovode do oslabljenog prirodnog odbrambenog sistema.
Vazduh u prostorijama u kojima boravite treba da bude umereno vlažan što se jednostavno postiže držanjem posuda sa vodom iznad peći ili uz radijatore. Suv vazduh nadražuje sluynice disajnih puteva, izaziva sitna oštećenja gde se naseljavaju virusi.
U sezoni prehlade i gripa treba izbegavati gužve, tj. zatvorene prostorije u kojima boravi puno ljudi. Izbgavajte grljenje, ljubljenje i udisanje vazduhau blizini obolele osobe.
