ZAŠTITITE SE OD VRUĆINE DOK VJEŽBATE: Izbjegavajte nepotreban boravak na otvorenom po visokim temperaturama!

Zlatna pravila vježbanja po vrućinama
Izvor: Pixabay

UNOSITE DOVOLJNO TEKUĆINE

+
AAA
–

ZAŠTITITE SE OD VRUĆINE DOK VJEŽBATE: Izbjegavajte nepotreban boravak na otvorenom po visokim temperaturama!

Autor: Matea Sušac
Petak, 02. srpnja 2021. u 09:11

Počeo je srpanj, a vrućine su postale nepodnošljive. Upravo iz tog razloga bi trebalo izbjegavati vježbanje na otvorenom prostoru koliko god je to moguće! Posebice trčanje po temperaturama iznad 30 stupnjeva bi moglo imati posljedice, pa radije pričekajte da toplinski val prođe i iskoristite svježu večer.

Zlatna pravila vježbanja po vrućinama:

Vježbajte samo u klimatiziranim prostorijama! Teretane su uglavnom rashlađene i klimatizirane, ali pripazite na razliku u temperaturi kada napustite prostoriju. Savjet je ne tuširati se barem sat vremena nakon treninga, ukoliko boravite u klimatiziranoj prostoriji.

Vježbajte prije izlaska sunca, ili nakon zalaska sunca! Radije planirajte vježbe i organizirajte se da ih radite u najpogodnije vrijeme kada su temperature niske.

Pijte puno vode! Voda je ključan faktor u pravilnoj tjelovježbi. Zbog visokih temperatura tijelo može dehidrirati, pa taj nezgodan slučaj radije izbjegnite velikim unosom vode u ogranizam. Prije i poslije tjelovježbe se obavezno vagajte.

Oblačite laganu i široku odjeću! Sintetička roba je najbolja za vježbanje po vrućinama jer apsorbira znoj.

Autor:Matea Sušac
Petak, 02. srpnja 2021. u 09:11

ZADNJE VIJESTI

POTRAŽITE SAVJET GINEKOLOGA

ODGOVORI DOKTORA

UKUSNE FIT TORTILJE

UNOSITE DOVOLJNO TEKUĆINE

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article