Sedenje na toplom letnjem suncu, obavljanje fizičkih poslova, gimnastika ili prezentacija na poslu sve su aktivnosti koje izazivaju znojenje. Pod takvim uslovima je prirodno i zdravo znojiti se. Kada ste izloženi velikoj vrućini, radite teške fizičke poslove ili ste izloženi ekstremnom emocionalnom stresu možete da izgubite i litar tečnosti za jedan sat.
Pomekad složen mehanizam znojenja može da se poremeti bilo kao intenzivno znojenje ili slabo i prestanak znojenja. Preterano znojenje može da bude veoma neprijatno a može da ukaže i na mnogo ozbiljnije zdravstvene probleme.
Ipak za većinu ljudi, znojenje je samo manja nelagodnost, neprijatan miris usled znojenja je više užnemiravajući. Iako je znoj u principu bez mirisa, može da dobije neprijatan miris u kontaktu sa bakterijama na koži.
Zdravi ljudi se normalno znoje ali koliko, gde i kada veoma varira od osobe do osobe. Faktori koji kod mnogih ljudi izazivaju znojenje su : fizički rad i vežbe, toplo vreme, nervoza, anksioznost i stres. Znojenje prouzrokovano emocijama se obično pojavljuje na licu, ispod miške i na stopalima ali koliko se znojite može zavisiti od raspoloženja, nekih namirnica i napitaka, nekih lekova i zdravstvenog stanja i od hormonalnog statusa. Neki ljudi imaju naslednu sklonost da im se intenzivno znoje pre svega dlanovi i stopala.
Nemoguće je odrediti šta je to normalno znojenje jer varira od osobe do osobe, zato je potrebno da svako dobro poznaje sebe kako bi mogao da primeti neubičajene promene.
U koži se nalaze dva tipa žlezda znojne i lojne žlezde. Znojne žlezde su raspoređene po koži čitavog tela i ima ih od 2 do 5 miliona. Lojne žlezde se nalaze na delovima tela prekrivenim dlakama, kao što je koža glave, ispod miške i genitalije.
Kada poćne da raste telesna temperatura, uutonomni nervni sistem stimuliše znojne žlezde da luče tečnost na površinu kože gde je ona hldi kako isparava. Znoj se sastoji od vode i soli uglavnom natrijum hlorida i u tragovima sadrži elektrolite supstance koje pomažu da se reguliše ravnoteža tečnosti u organizmu.
Lojne žlezde luče loj u izlazni kanal žlezde. Kada ste pod emocionalnim stresom, zid kanala se kontrahuje i loj izlazi na površinu kože gde bakterije počinju da ga razlažu, pa je najčešći uzrok neprijatnog mirisa razlaganje loja bakterijama.
Mnogi faktori utiču na to koliko se znojite i čak kako vaš znoj miriše
nasledni faktor Mnogi ljudi imaju naslednu sklonost da se znoje, naročio na dlanovima i stopalima.
-Neke vrste hrane i pića . Pića koja sadrže kofein i alkohol kao i preterano začinjena hrana.
-Lekovi koji mogu da izazovu preterano znojenje su neki antipsihotici, morfijum, velike doze hormona tiroidne žlezde tiroksina, kao i preterane doze analgetika.
-Žene koje prolaze kroz menopauzu imaju valunge praćene intenzivnim znojenjem koje se javlja usled smanjenog nivoa estrogena.
-Kod muškaraca isti efekat ima smanjena količina testosterona
-Hipoglikemija smanjeno količina šećera u krvi t. kada nivo šećera padne ispod normalne granice što se često dešava kod ljudi koji boluju od diabetesa i uzimaju insulin ili oralno lekove koji potstiču lučenje insulina. Rani simptomi su znojenje, drhtanje, slabost, glad, mučninu i vrtoglavicu.
-Usled groznice sa povišenom telesnom temperaturom kada temperatura počne da pada moguće je intenzivno znojenje što je način na koji se telo bori protiv povišene temperature.
-Hipertireoidoza, kada tiroidna žlezda preterano luči hormon tiroksin može da izazove više simptoma među kojima je gubljenje telesne težine, ubrzan rad srca, nervozu i povećanu osetljivost na toplotu što izaziva mnogo jače znojenje .
.-Srčani udar, najčešći simptomi su kratak dah, stežući bol u grudima koji traje nekoliko minuta ili bol koji se širi od grudi do ramena i intenzivno znojenje.
– Tuberkoloza, hronično bakterijsko oboljenje , kod koga pored ostalog simptomi su kašalj, blaga groznica i noćno znojenje.
– Neke vrste raka, leukemija i rak limfnih žlezda izaziva neubičajeno znojenje.
Smanjeno znojenje ili odsustvo znojenja
Mnogi ljudi se brinu oko preteranog znojenja, ali izizetno slabo ili odsustvo znojenja je stanje koje može biti opasno po život. Uzroci ovog stanja mogu biti: neke vrste lekova (antipsihotici mogu da utiču na funkcionisanje znojnih žlezda), oboljenja autonomnog nervnog sistema koja mogu da utiču na funkcionisanje znojnih žlezda i teškoće u postizanju normalne temperature tela, infekcije znojnih žlezda, opekotine, dehidratacija, toplotni udar kod koga se gube funkcije tela da snizi telesnu temperaturu.
Kako možete pomoći sebi da smanjite znojenje i otklonite neprijatne telesne mirise:
Svakodnevno se kupajte ili tuširajte što omogućava da broj bakterija na koži ostane u normalnim granicama.
Posle kupanja dobro prosušite stopala jer bakterije vole vlažna mesta između prstiju.
Birajte čarape i cipele sačinjene od prirodnih materjala, kožne cipele pomažu protiv znojenja stopala jer omogućavaju koži stopala da diše, takođe je dobro da luftirate cipele i ako je moguće naizmenično menjate 2 para cipela kako bi uvek bile suve kad ih oblačite. Često menjajte čarape.
Takođe i odeća od prirodnih materjala kao što je svila, pamuk, vuna omogućava da koža diše.
Preparate protiv znojenja nanosite uveče, izaberite neparfimisane preparate. Preparati protiv znojenja funkcionišu tako što blokiraju izlazne znojne kanale aluminijumovim solima pa tako smanjuju količinu znoja koja izlazi na površinu kože. Deodoransi ne zaustavljaju znojenje ali koža postaje kiselija što manje odgovara bakterijama. Preparati protiv znojenja često iritiraju kožu dok je mnogo manje iritiraju dezodoransi pogotovo oni u stiku i na bazi biljnih ekstrakata.
Probajte da koristite relaksacione tehnike kao što je joga ili meditacija jer one mogu pomoći da kontrolišete stres koji je čest potstrekač prekomernog znojenja.
Promenite način ishrane, izbegavajte pića koja sadrže kofein, beli i crni luk.
