Tokom perioda nedostatka sna, vaše telo proizvodi manje antitela i ćelija za borbu protiv infekcije…
Postoji mnogo koraka koje možete preduzeti da biste zaštitili svoje zdravlje i smanjili šanse da praznike provedete kijajući i kašljajući.
Ovi saveti će vam pomoći da ostanete zdravi tokom najprometnijeg doba godine. Tokom narednih nekoliko nedelja, milioni ljudi – možda uključujući i vas – će putovati u posetu voljenima za praznike. A kako se povećavaju praznična putovanja i okupljanja, očekuje se da će broj slučajeva respiratornih bolesti, poput gripa, COVID-a i respiratornog sincicijalnog virusa, porasti, piše Yahoo.
Na kraju krajeva, ovi virusi se najbolje šire kada se ljudi okupljaju u zatvorenom prostoru u neposrednoj blizini jedni drugih. Iako obično vidimo stalni porast respiratornih bolesti u ovo doba godine, to ne znači nužno da ste osuđeni na propast. Postoji mnogo koraka koje možete preduzeti da biste zaštitili svoje zdravlje i smanjili šanse da se kući vratite kijajući i kašljajući. Pitali su četiri lekara šta rade da bi ostali zdravi tokom praznika. Evo šta su rekli:
Spavajte dovoljno: To je jednostavan savet, ali je neverovatno efikasan. Nedostatak sna, čak i nakon samo jedne loše noći, može imati prilično značajan danak na vašem blagostanju, kaže Bernadette Boden-Albala, osnivačica dekana Irvineovog programa za javno zdravlje Univerziteta Kalifornije.
Uladzislau Salikau / Panthermedia / Profimedia
Tokom perioda nedostatka sna, vaše telo proizvodi manje antitela i ćelija za borbu protiv infekcije. Ovo može povećati rizik od dobijanja zarazne bolesti, uključujući običnu prehladu, pokazuju istraživanja. Boden-Albala zna da može biti teško da se dobro naspavate tokom praznika, ali ako možete da spavate oko sedam do devet sati svake noći, prema Nacionalnim institutima za zdravlje, isplati se.
Da bi vam pomogao da zaspite, Boden-Albala preporučuje da zamenite ekrane za knjigu ili aktivnost svesnosti oko sat vremena pre spavanja. Ako delite kuću sa bučnim rođacima, razmislite o korišćenju zvučne mašine, jer istraživanja pokazuju da to može značajno da poboljša kvalitet i trajanje sna. Pokušajte da svoju spavaću sobu učinite mračnom, tihom i hladnom. Međutim, stariji odrasli možda više vole da je malo toplije.
Shutterstock
Budite u toku sa rutinskim vakcinacijama: Još jedna stvar koju Boden-Albala predstavlja je vakcinacija. Za nju su vakcine protiv COVID-a i gripa posebno važne jer svake godine vidimo nove vrste ovih virusa. Ovo je zapravo prva godina da imamo vakcine za zaštitu od sva tri najčešća respiratorna virusa: COVID-a, gripa i, konačno, RSV-a.
Ove vakcine će pružiti najbolju zaštitu od sojeva koji trenutno kruže, kaže Boden-Albala: „One mogu ili potpuno sprečiti infekciju ili sprečiti ljude da dožive tešku bolest koja zahteva hospitalizaciju“. Možete se vakcinisati (i saznati koje vakcine odgovaraju vama) u lokalnoj apoteci, hitnoj pomoći, lokalnoj zdravstvenoj klinici ili lekaru primarne zdravstvene zaštite.
Perite ruke ― često: Dr. Delana Vordlou, lekar porodične medicine u Temple Phisicians u Najtaunu i suosnivač Tvin Sister Docs u Filadelfiji, rekla je da je pranje ruku jedan od najlakših načina da se izbegne razboljevanje jer joj pomaže da brzo i efikasno ukloni klice. Njen cilj je da pere ruke sapunom i vodom oko 20 sekundi. Ako nema umivaonika, sapuna ili vode na vidiku, odlučite se za sredstvo za dezinfekciju ruku sa 60% alkohola.
Shutterstock
Dr. Marc Kai, lekar primarne zdravstvene zaštite u medicinskom centru Merci, čini isto. „To je verovatno najveća stvar koju možemo da uradimo da sprečimo širenje bolesti, a posebno je važno tokom sezone praznika jer smo skloni da provodimo više vremena sa ljudima čiji imuni sistem možda više nije kao što je bio“, rekao je on.
Dakle, koliko često treba da perete ruke? Prema Vardlou, idealno bi bilo kada dodirnete hranu, svog ljubimca, drugu osobu ili zajedničku površinu (kao što je kvaka ili ekran osetljiv na dodir). Ovakav rad omogućava značajno smanjenje prenosa bakterijskih i virusnih organizama koji izazivaju respiratorna i gastrointestinalna oboljenja“, rekla je ona.
Ostanite fizički aktivni: Kai takođe pokušava da ostane fizički aktivan tokom praznika. On to radi iz dva razloga: zdrav razum i koristi za fizičko zdravlje. Vežbanje je efikasan lek za ublažavanje stresa jer stimuliše naše telo da proizvodi endorfine, ili hormone dobrog osećanja koji mogu da poboljšaju naše raspoloženje. Redovna fizička aktivnost takođe promoviše kontrolu šećera u krvi, zdravlje mozga i srca i regulaciju težine. Takođe je povezan sa manjim rizikom od zaraznih bolesti stečenih u zajednici jer potencijalno čini imuni sistem efikasnijim, prema studiji objavljenoj 2021.
Kai pokušava da pronađe vežbe koje će ga održati motivisanim čak i nakon završetka praznika. Umesto da prebrzo uskačete u sve, on preporučuje da pronađete vežbu u kojoj uživate — možda idete u dnevne šetnje ili idete na onlajn časove vežbanja od kuće — kako biste postepeno napredovali i izbegli sagorevanje vežbanjem u novoj godini.
Pokušajte da zadržite klice
Virus gripa, na primer, može da živi na određenim površinama do 48 sati, prema CDC-u. Nedavna studija Imperial College London otkrila je da se COVID prvenstveno širi putem domaćinstva, često preko površina u domaćinstvu koje se često dodiruju (kao što su frižider, sudoper i lonci za kafu).
Da bi sprečila širenje klica u svom domu, Beaulieu se pridržava pravila „nema spoljašnjih stvari unutra“. „Na primer, cipele ostavljamo pored vrata i ne stavljamo kofere na nameštaj“, objasnila je ona. Posle dugog dana na poslu ili u školi, odlazak pravo u kuhinju ili kauč može biti primamljiv, privlačeći patogene unutra. Da bi to sprečila, napravila je određenu zonu u blizini ulaznih vrata svoje kuće, gde njena porodica može ostaviti cipele, radne predmete i školske torbe pre nego što uđe unutra.
Shutterstock
Drugi trik Beaulieu je da dezinfikuje uobičajene površine u kući – pultove, prekidače za svetlo, slavine – kad god joj se ukaže prilika. Možda ne možemo u potpunosti da eliminišemo klice iz našeg okruženja, ali postoji nekoliko stvari koje možemo da uradimo da smanjimo količinu patogena kojima smo izloženi. Dok se krećemo u prazničnu sezonu, isprobajte jedan od ovih saveta koje podržavaju lekari – oni bi vam mogli pomoći da ostanete zdravi tokom sezone poznatog po začepljenim nosovima i bolovima u grlu.
Spavanje bez odjeće donosi niz koristi za tjelesno i psihičko zdravlje, a ti pozitivni efekti traju i nakon buđenja. Iako je uobičajeno da se tijekom zimskih mjeseci oblačimo u pidžame ili čak čarape prije spavanja, istraživanja pokazuju da bi spavanje golo moglo biti još korisnije. Stručnjak za san, Sammy Margo, ističe da “spavanje golo može pridonijeti regulaciji tjelesne temperature i poboljšati kvalitetu sna”, prenosi Najžena.
Foto: Unsplash
Evo nekoliko prednosti golog spavanja prema Sammyju:
Brže zaspite: Temperatura tijela igra ključnu ulogu u trajanju sna, povezana je s unutarnjim tjelesnim satom koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Dubok san često je povezan s hlađenjem tijela, pa spavanje golo omogućava tijelu da se prirodno ohladi, signalizirajući mu da je vrijeme za spavanje, što može ubrzati proces usnivanja.
Povećava intimnost i emocionalnu povezanost: Spavanje golo s partnerom potiče fizički i emocionalni kontakt. Koža na kožu stimulira otpuštanje oksitocina, hormona povezanog s jačanjem veza i povjerenja.
Poboljšava ten: Nedostatak odjeće tijekom spavanja potiče bolju ventilaciju kože, smanjujući rizik od kožnih problema poput prištića. Slobodno disanje kože pridonosi očuvanju njezina zdravlja.
Povećava samopouzdanje: Golo spavanje može pozitivno utjecati na samopouzdanje i sliku o tijelu, potičući prihvaćanje vlastitog tijela u njegovom prirodnom stanju.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Oni koji žive na selu vjerojatno odmah primijete razlike u boji žumanjaka i često povezuju tamniju, okrugliju i čvršću varijantu s boljim zdravljem kokoši koje su vjerojatno slobodno pasle na otvorenom. Međutim, sve te teorije su se pokazale netočnima.
Boja žumanjka zapravo ne odražava zdravlje kokoši, već pokazuje njihovu prehranu. Žumanjci mogu varirati u boji od svijetlo žute do tamno narančaste, a ova raznolikost ne utječe na nutritivnu vrijednost. Tamnija boja žumanjka obično je rezultat prehrane kokoši, piše Najžena.
Žumanjak ne otkriva je li jaje zdravo
Ako su kokoši konzumirale puno pšenice, rezultat će biti svjetliji žumanjak. S druge strane, ako su se hranile biljkama poput kukuruza i lucerne, žumanjak će biti tamniji zbog karotena, tvari koja im daje narančastu boju. Važno je napomenuti da boja žumanjka nije pokazatelj zdravstvenih uvjeta kokoši ili nutritivne vrijednosti jaja za vas.
Mnogi su uvijek tvrdili da boja žumanjka otkriva je li jaje prirodno i zdravo, no čini se kako to pokazuje što je kokoš konzumirala.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Mnogi od nas dan vole započeti omiljenim napicima. Većina će se okrenuti kavi, postoje i oni koje vole čaj, a voćni sokovi su za mnoge najbolji način za započeti dan. Slično kao i doručak, važno je razmotriti da piće koje odaberete može značajno utjecati na vaše tijelo tijekom ostatka dana. Na primjer, određena jutarnja pića mogu indirektno doprinijeti neželjenim nuspojavama poput plinova i nadutosti.
Prema medicinskoj sestri Lauren Thayer, proteinski shakeovi i voćni sokovi su dva jutarnja napitka koja biste trebali izbjegavati ako želite smanjiti rizik od plinova i nadutosti tijekom dana, prenosi Klix.ba.
Proteinski shakeovi, iako popularni među onima koji žele povećati unos proteina i potaknuti rast mišića, mogu izazvati nuspojave poput plinova, nadutosti i upale. Sastojci poput sirutke ili zamjena za šećer u ovim shakeovima mogu uzrokovati probavne probleme.
Foto: Pexels
Pomalo iznenađujuća lista
Odabir proteinskih praškova s jednostavnijim sastojcima ili biljnih alternativa može pomoći u izbjegavanju ovih nuspojava. Važno je prilagoditi veličinu porcija vlastitoj probavnoj toleranciji i konzultirati se sa stručnjakom za prehranu.
Voćni sokovi, iako ih mnogi percipiraju kao zdrave, često se proizvode od koncentrata, šećera i aditiva umjesto stvarnog voća. To može rezultirati viškom plinova, nadutosti i upale. Visoki udio fruktoze, prirodnog šećera prisutnog u voću, može izazvati izazove u probavnom sustavu za neke ljude. Ovo može dovesti do fermentacije u crijevima, stvaranja plinova i nadutosti. Povećani unos šećera također može pridonijeti upalnim procesima.
U svakom slučaju, prilagođavanje prehrambenih izbora vlastitim potrebama i konzultacija sa stručnjakom može pomoći u postizanju optimalnog zdravlja i izbjegavanju neželjenih nuspojava.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Gubitak težine posle 50. godine može da bude težak i za žene zbog hormonalnih promena koje se javljaju pre i posle menopauze
Gubitak težine nikada nije lak. I što je osoba starija, teže je izgubiti težinu. Za sve starije od 50 godina to je povezano sa nekim drugim faktorima.
Naš metabolizam usporava zbog gubitka mišića, kaže Lori Čong, dijetetičar sa Medicinskog centra Univerziteta u Ohaju.
„Više mišića povećava brzinu metabolizma. Manje mišićne mase smanjuje brzinu metabolizma“, kaže ona i napominje da gubitak težine posle 50. godine može da bude težak i za žene zbog hormonalnih promena koje se javljaju pre i posle menopauze.
Ove promene će vam pomoći da izgubite težinu.
Popijte 2,7 litara vode
„Voda pomaže telu da radi i omogućava da hrana nesmetano prolazi kroz digestivni sistem“, kaže doktorka.
Iako se kaže da nam je potrebno 8 čaša vode dnevno, svako od nas ima različite potrebe za tečnošću koje se mogu povećati spoljašnjom temperaturom (kada je vruće pijemo više tečnosti) i aktivnošću (ako se mnogo znojite tokom vremena).
Hrana kao što su supe, čorbe, voće i povrće takođe vam pomaže da se osećate siti sa malo kalorija. Imajući to u vidu, prema klinici Mejo, muškarci treba da piju oko 3,7 litara tečnosti dnevno, a žene oko 2,7 litara.
Kardio trening 150 minuta nedeljno
Kardio vežbe ne samo da održavaju srce u formi, već i pomažu metabolizmu.
„Kardiovaskularne vežbe poboljšavaju metabolizam još neko vreme posle vežbanja“, kaže doktorka.
Koliko dugo traje ovo povećanje može da varira od nekoliko sati do nekoliko dana, ali što je trening intenzivniji, to metabolizam bolje vari hranu. Prema Američkom udruženju za srce, odrasli bi trebalo da rade 150 minuta kardio treninga nedeljno.
Smanjite unos dodatog šećera
Prečesto jedenje slatkiša može dovesti do nagomilavanja kilograma jer dodatni šećer stvara dodatne kalorije, ali ne obezbeđuje hranljive materije.
„Većina nas uživa u slatkišima, ali je lako preterati. Dnevna granica dodatnog unosa šećera je 25 grama, što je otprilike 2000 kalorija“; objašnjava doktorka.
Izbegavajte sva slatka pića
„Izbegavanje slatkih pića je najbolji prvi korak u ograničavanju dodatnog unosa kalorija“, kaže Čong, objašnjavajući da se šećer u tečnom obliku brzo apsorbuje, što uzrokuje značajan skok insulina kako bi se šećer u krvi održao stabilnim. Kada je insulin visok, telo dobijenu mast ne koristi za stvaranje energije, već je skladišti.
Prema turskom horoskopu, naredna godina će predstavljati prekretnicu za par horoskopskih znakova. U 2024. će se većina fokusirati na duhovni razvoj i duboko preispitivanje
Ovan
Ovaj period Ovnu obećava trku ka dostignućima, što nije uvek dobro, jer istovremeno jurenje za nekoliko ciljeva može dovesti do toga da sve propustite. Neophodno je više pažnje posvetiti svom zdravlju i izbegavati ekstremne sportove. 2024. godina je povoljna za proširenje porodice. Takođe je moguće steći nove prijatelje ili, obrnuto, raskinuti sa starim.
Bik
Za Bika, karijera se neće razvijati tako brzo kako bi želeli, ali je ključno da ne odustane. Glavni izazovi na poslu za Bika u 2024. biće kašnjenja i teškoće, dok je prva polovina godine povoljna za selidbu ili kupovinu nekretnina.
Blizanci
Sledeća godina će biti posebno uspešna za Blizance. Pogodan je za ostvarenje najluđih snova, ali će i dalje biti potreban trud. Porodica može biti izvor poteškoća u 2024. godini, moguće je da će im biti potrebna pomoć.
Rak
Rakovi će imati tešku godinu, sa periodima nestabilnosti, mešanjem drugih ljudi i okolnostima. Oni Rakovi koji znaju da se nose sa emocijama naći će način da reše sve svoje probleme, dobro zarade i naprave iskorak u karijeri. Takođe, sledeće godine mogu dobiti novog člana porodice.
Lav
Za Lava će predstojeća nova godina biti posebno povoljna za uspostavljanje ličnog života i poslovnih odnosa, kao i širenje kruga poznanstava. Sve neobezbeđene veze će propasti, a one sa velikim potencijalom dostići će novi nivo. Ključ je upornost i disciplina.
Devica
Device će morati mnogo da rade 2024. godine, jer će se njihove obaveze povećati. Moraju da postanu efikasniji i da nauče da delegiraju deo svog posla na druge. Takođe bi bilo poželjno da pažljivo prati svoje zdravlje i blagovremeno se obratite lekaru. Postoji veliki rizik da se upletete u sporove i sukobe, piše Stil.
Vage
Naredna godina će za Vagu otvoriti nove perspektive u oblasti finansija. Odnosi sa decom mogu postati teški, posebno sa tinejdžerima. Takođe, njima 2024. godina obećava promene u ljubavnom životu – novu vezu ili brak. U drugoj polovini godine možemo očekivati finansijsku podršku partnera.
Škorpija
Škorpije će morati da preispitaju svoje vrednosti 2024. Oni mogu da promene svoje ustaljene stavove o mnogim stvarima koje su ranije donosile zadovoljstvo, moraće da priznaju svoje nedostatke. U prvoj polovini godine mogu da odluče da promene posao, pohađaju kurseve prekvalifikacije, započnu novi projekat, ali i izmire stare dugove.
Strelac
Strelac će sledeće godine biti veoma aktivan i preduzimljiv. Oni će ostvariti svoje ciljeve, realizovati kreativne ideje ili otići na putovanje. U drugoj polovini godine, Strelcima se savetuje da više vode računa o svom zdravlju, mogući su bolovi u leđima zbog preteranog rada. U drugoj polovini godine velike su šanse za proširenje porodice.
Jarac
Jarčevi će sledeće godine biti uhvaćeni u procesu zarade. Moraće brže da reaguju na okolnosti, a u tome će im pomoći nove veštine i znanja. Postoje šanse da rešite probleme sa nekretninama i pronađete investitore za posao, ali treba da budete oprezni sa sopstvenim ulaganjima. Moguće je steći nove prijatelje ili istomišljenike.
Vodolija
Vodolije će tokom 2024. imati poteškoća i iskušenja u poslu i poslu. Moraće dobro da razmisle da li je vredno i dalje obraćati pažnju na neperspektivne projekte. Takođe, Vodolije će morati da obrate više pažnje na zdravlje i način života. Ali postoje šanse da poboljšate svoj lični život ili promenite profesiju.
Ribe
Ribe će 2024. promeniti sve loše navike – sve što ne doprinosi razvoju i napretku. Neki ljudi će hteti da sve promene sami, druge će na to naterati okolnosti. Predstojeća godina za njih može biti prelaz u novu fazu života. U prvoj polovini godine mogu uspešno da poboljšaju svoje finansijske poslove, au drugoj polovini godine možete povoljno da rešite pravne probleme.
Ostajanje budnim dugo u noć i nesustavno ležanje i izležavanje tijekom vikenda, prema najnovijem istraživanju provedenom na 88.000 Britanaca, izgleda da nosi ozbiljan teret – povećan rizik od demencije. Podaci su pokazali da pojedinci s nepravilnim obrascima spavanja, koji se nepravilno mijenjaju iz dana u dan, suočavaju se s većim rizikom od oboljenja mozga.
Oni čiji se ciklus spavanja najviše odstupa od uobičajenog rasporeda imaju čak 53 posto veći rizik od demencije u usporedbi s onima koji su predani strožem ritmu spavanja. Profesor Matthew Paul Pase sa Sveučilišta Monash u Australiji, autor ove značajne studije, ističe ključnu ulogu redovitosti spavanja u očuvanju kognitivnog zdravlja.
“Naša otkrića sugeriraju da je redovitost spavanja važan faktor u riziku od demencije”, rekao je profesor Pase. Dodao je kako se često fokusiramo na dobivanje pravilnog broja sati sna (sedam do devet sati noću), ali da je podcijenjen naglasak na održavanju dosljednog rasporeda spavanja, piše The Sun.
Foto: Pexels
San je iznimno važan
Studija, objavljena u uglednom časopisu Neurology, pratila je sredovječne osobe tijekom sedam godina, koristeći uređaje za praćenje na zapešću kako bi ocijenila dosljednost njihovog obrasca spavanja i buđenja. Rezultati su bili zapanjujući, pokazujući da osobe s najvećim fluktuacijama u vremenu spavanja imaju značajno povećan rizik od demencije.
Ovaj istraživački pothvat dodatno potvrđuje važnost kvalitetnog sna, koji ne samo da pridonosi općem blagostanju organizma nego ima ključnu ulogu u eliminaciji toksičnih proteina povezanih s razvojem demencije. Uz to, profesor Pase ističe da bi ljudi s nesustavnim obrascima spavanja mogli značajno smanjiti svoj rizik od demencije prilagodbom svojeg rasporeda spavanja prema prosječnoj razini.
Osim promjena u obrascu spavanja, istraživanje također naglašava važnost drugih preventivnih mjera. Preporučuje se redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odricanje od pušenja i alkohola, te socijalna interakcija kako bi se značajno smanjio ukupni rizik od demencije. Ovaj holistički pristup naglašava važnost očuvanja mentalnog zdravlja i ukupnog dobrostanja u borbi protiv ove ozbiljne bolesti.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ukoliko ljuštite voće i povrće kako biste uklonili pesticide, to možete uraditi i pomoću sode bikarbone.
Potopite ih u činiju u koju ste stavili kašiku sode bikarbone, sipajte vodu i ostavite da stoji pola sata. Zatim isperite pod mlazom vode.
Koje voće i povrće je bolje jesti s korom?
Krastavac: njegova kora sadrži sastojak koji pomaže izgradnju kolagena u koži i tako je čini zategnutom i svežom.
Šargarepa: kora ima antibakterijska i protivupalna svojstva.
Jabuka: kora ima mnogo više sastojaka koji štite organizam od bolesti nego plod, bogata je i pektinom koji snižava holesterol i pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Krompir: u kori ima sedam puta više kalcijuma i 17 puta više gvožđa nego u istoj količini ploda. Sadrži i mnogo kalijuma, magnezijuma, vitamina B6 i C.
Pomorandža: u kori se nalazi duplo više C vitamina nego u “mesu”, kao i veća količina kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i četiri puta više vlakana od cele pomorandže. Narendajte je u salate i kolače.
Patlidžan: plava boja potiče od moćnog antioksidanta koji štiti od bolesti, posebno nervni sistem. Kora je bogata i sastojkom koji podmlađuje kožu.
Kada devojka izgubi nevinost postoje mnoga pitanja koja se javljaju u njenom umu.
Izvor: Ženski magazin |
Ilustracija; Foto: G-Stock Studio/Shutterstock
.
Javljaju se razne nedoumice, o tome šta će društvo misliti o njoj, da li će se njeno mišljenje o sebi promeniti, da li će se njeno telo promeniti…Iako su mnoge devojke samokritične, najvažnije je da se pre svega, dobro opuste. U nastavku teksta saznajte činjenice koje se ne menjaju kada žena izgubi nevinost.
Kada ste u vezi i pomišljate da odete jedan korak dalje, treba da znate nekoliko stvari koje se neće promeniti ni kada izgubite nevinost. Morate biti sigurne pre nego što se odlučite na ovaj korak.
Gubljenje nevinosti je zaista poseban čin za svaku devojku i on donosi dosta uspomena koje ćete pamtiti tokom celog života, a šta se to ne menja nakon ovog čina, saznajte u nastavku.
VAŠE TELO
Ako mislite da se vaš himen „lomi“ kada imate se*s po prvi put, onda ste u pravu. Himen jedne žene takođe može biti slomljen i prilikom sportskih aktivnosti, kao što je jahanje. Ali, suština vašeg tela ostaje ista. Ono se ne menja.
VAŠE VREDNOSTI
Svi smo odrasli pored priča naših starijih da se žene koje su device smatraju čistim i vrednuju više nego bilo šta drugo. Međutim, važno je da zapamtite da ako imate se*s sa nekim to ne menja ništa i to što više niste nevini ne umanjuje vašu vrednost. Niste „nečiste“. Ovo su samo mitovi.
MIŠLJENJE DRUGIH O VAMA
Mnoge devojke misle da će ljudi promeniti svoje mišljenje o njima nakon što su imale se*s. Ne treba da vas interesuje šta društvo misli o vama. Treba da uradite ono što mislite da je u redu i ono što vama odgovara.
VAŠA OSEĆANJA
Kada poželite da po prvi put imate se*s sa voljenom osobom razmislite o svojim osećanjima. Osećanja imaju tendenciju da se samo povećavaju nakon intimnog odnosa. Ako razmišljate o raskidu nakon se*sa, to je pogrešna odluka.
VAŠ MORAL
Ne upuštajte se u se*sulane odnose sve dok niste dovoljno zrele da se nosite sa odgovornošću. Izbegavajte negativna razmišljanja o se*su. Naučite da uživate u njemu, ali ne zaboravite da koristite zaštitu.
VAŠ ODNOS SA PARTNEROM
Kada imate se*s sa osobom koju volite, to čini vašu vezu jačom. Ako imate se*s sa nekim muškarcem sa kojim samo flertujete, ne očekujte isto. Naučite da budete praktične pre nego što prihvatite poziv.
Pasulj oprati u nekoliko voda pa u u jednoj manjoj kolicini vode pustiti da provni. Ocediti i opet oprati i naliti hladnu vodu,
Ubaciti veliku glavicu seckanog crnog luka, secenu šargarepu, lovorov list i malo zrna bibera. Dodatn na kocke celer i 2-3 kasike ulja. Po zelji staviti jednu ljutu suvu papriku
Kuvati poklopljen na tihoj vatri, Kad se skuva napraviti zaprsku. U tiganj sipati ulja pa ubaciti sitno seckan crni luk pa malo pržiti i dodati brašno i izdrobljen beli luk.
Kad luk dobije krem boju ubaciti ml. papriku i ml biber. Dodati kašiku suvoga zacina- Ako treba staviti so. Ostaviti 2 minuta da jos vri pa ubaciti seckan persunov list .Vrhunski!!
Možda na prvi pogled muškarac sa stomačićem nije baš privlačan, ali vas u krevetu može prilično iznenaditi.
Za većinu žena su privlačni zgodni muškarci, ali naučnici tvrde kako je bolje skrenuti pogled prema onima čija građa više nalikuje Homeru Simpsonu. Pa jesu li muškarci sa stomačićem bolji u krevetu? Studija iz Turske urađena 2017. godine zaključila je da muškarci s prekomernom težinom i stomakom izdrže duže u krevetu od onih mršavih. Naučnici su istraživali vezu između telesne težine i izdržljivosti muškarca tokom intimnog odnosa tako što su analizirali 100 muškaraca. Upoređivali su one koji imaju neke probleme po tom pitanju i one koji se nisu mogli požaliti na svoj potencijal, piše „Your Tango“.
Rezultat? Muškarci s viškom kilograma izdržali su u proseku 7,3 minuta, dok su vitkiji jedva mogli izdržati 2 minuta. Razlika od pet minuta je prilično značajna. Zapravo, otkrili su da će mršaviji muškarci takođe češće imati preuranjenu ejakulaciju.
Dakle, muškarac iz teretane zbog kojeg ne možete da se koncentrišete na vežbanje zapravo bi mogao da bude mnogo lošiji u krevetu od nekoga ko je manje zategnut i zgodan, da ne kažemo – debeljuškast. Naučnici kažu da više sala na stomaku znači da dotični muškarac ima više ženskog polnog hormona estradiola koji sprečava brzi orgazam.
Odgovor na pitanje iz naslova delimično zavisi od taga kakav krvni pritisak imate u normalnim okolnostima.
Ako je nekome, na primer, krvni pritisak 95/55 i oseća se dobro, nema razloga za brigu. Ako je nekome pritisak skočio na 160/90 i pritom nema problema, potrebno je prilagoditi dozu leka, ali nema potrebe za hitnim odlaskom kod lekara.
Ipak, trebalo bi što pre zakazati terminu u Domu zdravlja, piše Živim.gloria.hr.
Uopšteno gledano, trebalo bi odmah kontaktirati lekara ako je gornji pritisak iznad 180 ili ispod 90, odnosno ako je donji pritisak viši od 110 ili niži od 50 mmHg.
Ako uz ove vrednosti nema nekih drugih simptoma, situacija nije toliko zabrinjavajuća, ali zdravstveni problem bi trebalo što pre rešavati. Ako su oz ovakve vrednosti prisutni i simptomi poput vrtoglavice, zamagljenog vida, bolova u grudima, kratkog daha ili glavobolje, to zahteva hitnu medicinsku intervenciju.
Krvni pritisak raste s godinama
Visok krvni pritisak je hronično stanje koje postupno napreduje s godinama. Ali, pritisak ponekad može da skoči toliko naglo da to zahteva neodložnu medicinsku pomoć.
Ako je pritisak iznenada skočio preko 180/120 mmHg pričekajte pet minuta, pa ga ponovo izmerite. Ako su vrednosti i dalje visoke, odmah pozovite pomoć.
Vrlo visoke vrednosti pritiska mogu da znače da osoba ima hipertenzivnu krizu kod koje može doći do oštećenja unutrašnjih organa.
U takvim situacijama visoki krvni pritisak može izazvati gubitak pamćenja, promene u ličnosti, progresivni gubitak svesti; moždani udar; disekciju aorte; bolove u grudima i srčani udar; iznenadni poremećaj rada srca kod kojeg ono slabije pumpa krv, pa se tečnost vraća u pluća i nastaje plućni edem, nagli gubitak bubrežne funkcije; gubitak vida; preeklampsija i eklampsija, prenosi Danas.rs.
Šta vam donosi indijski horoskop tokom 2024. i koji su nabolji dani koje možete očekivati?
Izvor: Glossy |
Ilustracija; Foto: MNStudio/Shutterstock
.
2024. godina će nam otvoriti nove izglede, mogućnosti za transformaciju, razvoj i nove lekcije. Neki od njih će biti pokloni sudbine, a drugi će izmamiti suze.
Dani ljubavi
Veoma dobri periodi u 2024. godini: 31. maj – 24. april, 19. maj – 12. jun, 18. septembar – 13. oktobar. Tokom ovih perioda, promene imidža i menjanje uopšteno izgleda će biti uspešni. Ovo je povoljan period za nove veze. Ipak, imajte na umu da se prvi jaz delimično preklapa sa vremenom retrogradnog Merkura, tako da može doći do problema u komunikaciji.
Dani obuke, karijere i samorazvoja
Ako planirate da započnete nov proces obrazovanja, promenite posao ili želite unapred da isplanirate važno putovanje, onda je idealno vreme za to: 14. – 29. jun, 23. septembar – 10. oktobar. Tokom ovih perioda imaćete mnogo snage za dostignuća.
Dani za rešavanje važnih pitanja
Ako treba da kontaktirate neku važnu ustanovu, ali nije hitno i vreme je bitno, onda razmislite o periodu od 16. avgusta do 16. septembra. Ovo će biti najlakši trenutak za interakciju.
Dani odmora
Udahnite, obratite pažnju na sebe Ispod su vremenski periodi kada različiti znakovi Zodijaka ne bi trebalo da istiskuju poslednje iz sebe. Preporučljivo je ne planirati previše aktivnosti, bolje je da se opustite
Dobro je nastaviti ono što ste ranije započeli, usporiti, posvetiti više pažnje sebi, svom telu i zdravlju. Preostali periodi godine su odlični za aktivan rad i društveno ispunjenje.
Većina ljudi nosi svoje mobilne uređaje u džepu od hlača, dok djevojke ponekad koriste poprilično neobično mjesto za čuvanje mobitela. Svi smo se našli u situaciji da stavimo telefon u džep ili grudnjak kako bismo ga lakše nosili kada su nam ruke slobodne. No, takva navika može imati negativne posljedice za naše zdravlje, pa bismo je trebali izbjegavati, piše Tips & Tricks.
Foto: Pexels
Negativni učinci na kožu
Dr. Devre Davis istražuje dugi niz godina utjecaj pametnih telefona koji su prislonjeni uz kožu. Pokazalo se da zračenje koje dolazi iz telefona može štetiti koži, koja je izuzetno osjetljiva na vanjske utjecaje. Ovo može imati negativne posljedice po zdravlje kože.
Oštećenje mozga i DNK
Zračenje telefona može utjecati na zaštitni sloj mozga i uzrokovati oštećenje DNK, što povećava rizik od depresije. Prema riječima dr. Davisa, priručnik iPhonea čak upozorava da je bolje ne nositi telefon izravno na koži ili u džepu. Studije su također pokazale da nošenje telefona u džepu može utjecati na gustoću kostiju u zdjelici.
Osim nošenja, punjenje telefona u krevetu također može predstavljati rizik. Postavljanje telefona na punjač noću često rezultira time da je telefon blizu glave, što može biti opasno. Ako telefon nije spojen na punjač, dodirna točka može doći u kontakt s nakitom, što predstavlja rizik. Stoga, pametno je izbjegavati nošenje nakita u krevetu i ne držati telefon pored glave dok puni.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Golo spavanje korisno je za fizičko i mentalno zdravlje, a pozitivni učinak trajaće i nakon što se probudite.
Verovatno u zimskim mesecima spavate u pidžami, a možda i sa čarapama. Ali, pokazalo se da bi i zimi bilo bolje da spavamo goli. Golo spavanje zapravo je korisno za fizičko i mentalno zdravlje, a pozitivni učinak trajaće i nakon što se probudite. Semi Margo, stručnjak za spavanje kaže: „Golo spavanje zapravo može pomoći u regulisanju telesne temperature i poboljšati kvalitet sna.“
Evo nekih prednosti golog spavanja koje je istakla Semi:
Brže ćete zaspati: Vaša telesna temperatura igra ključnu ulogu u vremenu spavanja. Povezana je s unutrašnjim telesnim satom koji kontroliše vaš ciklus spavanja i budnosti. Padanje u duboki san povezano je s hlađenjem tela, pa kada dopustite telu da se ohladi tako što spavate goli, tako mu signalizirate da je vreme za spavanje. To znači da ćete potencijalno brže zaspati.
Poboljšava intimnost i emocionalnu povezanost: Kada spavate goli s partnerom to će dovesti do povećane fizičke i emocionalne intimnosti. Podstiče kontakt kože na kožu, što može osloboditi oksitocin, hormon povezan s povezivanjem i poverenjem.
Poboljšava ten: Spavanje bez odeće može podstaći bolju ventilaciju kože, smanjujući mogućnost problema s kožom, kao što su bubuljice, budući da koža slobodno diše i održava svoje zdravlje.
Povećava samopouzdanje: Golo spavanje može povećati vaše samopouzdanje i sliku o vašem telu jer vas podstiče da ga prihvatite onakvim kakvo jeste.
Pasulj oprati u nekoliko voda pa u u jednoj manjoj kolicini vode pustiti da provni. Ocediti i opet oprati i naliti hladnu vodu,
Ubaciti veliku glavicu seckanog crnog luka, secenu šargarepu, lovorov list i malo zrna bibera. Dodatn na kocke celer i 2-3 kasike ulja. Po zelji staviti jednu ljutu suvu papriku
Kuvati poklopljen na tihoj vatri, Kad se skuva napraviti zaprsku. U tiganj sipati ulja pa ubaciti sitno seckan crni luk pa malo pržiti i dodati brašno i izdrobljen beli luk.
Kad luk dobije krem boju ubaciti ml. papriku i ml biber. Dodati kašiku suvoga zacina- Ako treba staviti so. Ostaviti 2 minuta da jos vri pa ubaciti seckan persunov list .Vrhunski!!
Sa dolaskom hladnijeg vremenom sve su češće prehlade kod ljudi. Zato je važno na vreme ojačati imunitet i očuvati zdravlje.
Napravite sami prirodni lek protiv virusa i prehlade za koji vam trebaju samo med, limun i orasi.
Med i orasi su vrlo zdrave namirnice. Naučnici su odavno dokazali da sadrže veliku dozu važnih vitamina i minerala, tako da blagotvorno deluju na čovekov organizam, a njihova smesa pomaže da se rešite mnogih opasnih bolesti.
Da biste poboljšali rad unutrašnjih organa i celog sistema, trebalo bi da češće jedete med sa orasima. Koristiće vam i ako ste pod emotivnim stresom ili radite teške fizičke poslove.
Svež limunov sok je popularan lek za kašalj. Limun pomaže iskašljavanju i čišćenju respiratornog trakta. Ima veoma visok sadržaj vitamina C. Sok od jednog limuna sadrži 1/3 preporučene dnevne doze za odraslu osobu. Tako je i preporuka da u gore navedenu mešavinu nacedite i limunovog soka.
Kada redovno jedemo ovaj trio, u našem organizmu se dešava sledeće:
Ako ste patili od glavobolje, proći će.
Normalizuje rad sistema za varenje. Da biste se rešili zatvora, ćešće jedite ovu slatku smesu.
Pomaže bržem oporavku od porođaja.
Med i orasi su nezamenljivi za žensko zdravlje jer sadrže supstance koje poboljšavaju dotok krvi organima u maloj karlici, a time povećavaju i libido.
Kod muškaraca povećavaju potenciju
Za jačanje imuniteta – dovoljno je svakodnevno pojesti malu količinu smese
Ako ste već dobili prehladu, pomoći će vam da se brzo oslobodite zapušenog nosa i upale grla.
Ako patite od anemije, jedite ove namirnice jer sadrže gvožđe, cink, mangan i gvožđe.
Med i orasi stabilizuju metaboličke poremećaje.
Preporučuje se da tokom intenzivnog umnog rada jedete više ovih namirnica, koje poboljšavaju koncentraciju.
Orasi sadrže sastojke koji ublažavaju reumatične bolove.
Sastojci:
200 g oraha
200 g meda
2 limuna
Priprema:
Limunove dobro oprati i potopiti 20 minuta u hladnu vodu u kojoj ste rastvorili 2 kašičice sode bikarbone. Zatim isperite u čistoj vodi. Isecite limun na male komade. Stavlite ih u blender, dodajte orahe i med. Blendajte. Mešavinu čuvajte u staklenoj tegli u frižideru. Svakog jutra, na prazan stomak, uzimajte 1 supenu kašiku tokom zimskog perioda.
Kao i svi, slijepi također doživljavaju snove. Iako se možda ne sjećaju uvijek kada se probude, noću svi sanjaju. Slijepi ljudi nisu izuzetak od ove pojave, ali postavlja se pitanje kako doživljavaju snove bez vizualnog iskustva.
Važno je napomenuti da slijepi ljudi sanjaju jednako kao i oni koji vide. Snovi se stvaraju u mozgu, a ne u očima, pa je funkcija sanjanja prisutna bez obzira na vid. Ipak, postoje suptilne razlike u snovima slijepih u usporedbi s ljudima koji vide. Slijepi pojedinci mogu doživljavati slike u svojim snovima, a to ovisi o dobi kada su izgubili vid, piše Tips & Tricks.
Foto: Pexels
Postoje razlike
Osobe koje su rođene slijepo ili su oslijepile u ranoj dobi obično nemaju vizualne elemente u svojim snovima. S druge strane, oni koji su izgubili vid nakon pete ili šeste godine mogu i dalje imati vizualne snove, ovisno o sjećanjima iz vremena kada su mogli vidjeti.
Slijepe osobe koje sanjaju često doživljavaju intenzivnije senzacije drugih osjetila, poput dodira, mirisa i okusa. Ova iskustva odražavaju njihov svakodnevni život, gdje su ti osjeti izraženiji tijekom budnog stanja. Važno je napomenuti da se teme snova slijepih osoba ne razlikuju značajno od tema snova onih koji vide, osim što slijepi rijetko doživljavaju agresivne elemente u svojim snovima.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
