Šljive su izuzetno korisne za zdravlje iz mnogih razloga, zbog čega se preporučuje njihova redovita konzumacija radi održavanja općeg blagostanja tijela. Julija je odlučila isprobati bakin recept i istražiti kako svakodnevna konzumacija šljiva može utjecati na zdravlje.
Odlučila je jesti osam šljiva dnevno tijekom dva mjeseca. Rezultat je bio zapanjujući: njezina razina lošeg kolesterola značajno se smanjila, što je iznenadilo i nju i njenog liječnika. No, to nije bilo jedino poboljšanje. Osjetila je i da su joj kosti postale jače nego ikad prije.
Šljive su bogate nutrijentima poput vitamina K, magnezija i kalija, koji su ključni za zdravlje kostiju. Šljive su dokazale svoju vrijednost ne samo kao ukusan dodatak prehrani, već i kao snažan saveznik u očuvanju zdravlja srca i kostiju, piše Najžena.
Foto: Marijo Basic / CROPIX
Sjajna namirnica
Šljive su bogate vlaknima; porcija od 100 g sadrži oko 2 g vlakana. Ta vlakna pomažu u regulaciji probave i prevenciji zatvora te igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
Nizak glikemijski indeks šljiva može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, što je posebno korisno za osobe s inzulinskom rezistencijom ili sklonošću razvoju dijabetesa.
Osim toga, šljive obiluju raznim vitaminima i mineralima koji podržavaju opće zdravlje. Vitamin C, B kompleks, vitamin K, kalij, magnezij, željezo i kalcij samo su neki od nutrijenata prisutnih u šljivama. Ovi nutrijenti važni su za rad imunološkog sustava te za zdravlje kože, kostiju i mišića.
Suhe šljive, pak, sadrže visoku koncentraciju vlakana i sorbitola, što ih čini učinkovitim prirodnim laksativom. Istraživanja su pokazala da konzumacija suhih šljiva može poboljšati gustoću kostiju, što je ključno za prevenciju osteoporoze i očuvanje zdravlja kostiju u starijoj dobi.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ako ste vi taj tip i šaljete voljenoj osobi snimke sa društvenih mreža, onda se može reći da se bavite „pebbingom“.
Ne brinite, nije nevaljalo. Poreklo je zapravo prilično simpatično.
„Pebbling“ (od pebble, eng. kamenčić) je ritual udvaranja papuanskih pingvina. Mužjak pingvina obilazi plažu i pronalazi najbolji kamenčić koji predstavlja ženki pingvina kojoj se udvara. Ovaj kamenčić se zatim koristi za pravljenje gnezda, ako ona prihvati njegov gest.
Verovatno pitate kakve veze ovo ima sa ljudima i mimovima?
U suštini, slanje malih digitalnih gestova kao što su mimovi, Reelsi i TikTokovi su naša verzija „pebblinga“. Možda izgledati trivijalno, ali zapravo može pomoći u jačanju vaših odnosa.
Slanje različitih onlajn sadržaja, signalizira drugoj osobi da razmišljate o njoj.
To znači da ste videli nešto u čemu ste mislili da će uživati i da ste želeli da to podelite sa njima kako biste ih usrećili.
Dakle, sledeći put kada budete raspravljali o tome da li da pošaljete nekome TikTok koji vas je naveo da pomislite na njega, samo uradite to.
U današnjem društvu sve više ljudi obraća pažnju na ono što konzumiraju i trude se usvojiti zdrave prehrambene navike. Svijest o važnosti uravnotežene prehrane raste, a mnogi se okreću prirodnim i hranjivim namirnicama kako bi poboljšali svoje zdravlje i kvalitetu života. U potrazi za optimalnim zdravljem, mnogi uključuju u svoju prehranu raznovrsno povrće, voće, cjelovite žitarice i zdrave masnoće, slijedeći savjete stručnjaka i nutricionista.
Međutim, iako je prelazak na zdravu prehranu koristan, važno je naglasiti da i prekomjerna konzumacija tzv. zdravih namirnica može imati negativne posljedice. Iako su kupusnjače, zdrave masnoće, voda s limunom, zobene pahuljice, riba, hrana bogata vlaknima i beta-karotenom ključne za zdravu prehranu, pretjerivanje s njihovim unosom može dovesti do različitih zdravstvenih problema.
Stoga je važno održavati ravnotežu i umjerenost u prehrani, kako bismo osigurali dugoročno zdravlje i dobrobit te ne treba pretjerivati ni sa takozvanim zdravim namirnicama.
Foto: Pexels
Ne valja pretjerivati
Kupusnjače uključuju povrće poput kupusa, kelja, cvjetače, brokule i prokulica. Preporučuje se da barem polovica svakog obroka bude povrće, a ove namirnice su izvrstan izbor zbog bogatstva vitamina C, folata i vitamina K. Ipak, Mayo Clinic napominje da prekomjerna konzumacija može uzrokovati probavne smetnje, dok nutricionistica Holly Klamer savjetuje umjerenost zbog mogućeg utjecaja na apsorpciju joda i vitamina K, posebno za osobe na lijekovima za razrjeđivanje krvi, prenosi EverydayHealth.
Maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado bogati su nezasićenim masnim kiselinama koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, prekomjerna konzumacija može imati suprotan učinak, budući da su ove namirnice energetski bogate. Na primjer, jedan avokado sadrži oko 322 kcal, a šalica badema čak 828 kcal. Preporučuje se konzumiranje manjih količina, poput nekoliko badema, žličice maslinovog ulja ili četvrtine avokada kao međuobrok ili dodatak obroku.
Iako mnogi misle da voda s limunom može pomoći u mršavljenju, stručnjaci napominju da nema posebnih benefita. Bolje je dodati malo limuna u vodu kako biste poboljšali okus i osigurali dovoljan unos tekućine. Prekomjerna konzumacija vode s limunom može oštetiti zubnu caklinu i uzrokovati osjetljivost zuba, upozorava nutricionistica Klamer, koja preporučuje ograničavanje unosa kiselih napitaka i voća.
Zobene pahuljice su odličan izbor za doručak zbog bogatstva vlaknima, magnezijem i cinkom. Međutim, gotove smjese za zobene pahuljice često sadrže dodatne šećere, što može povećati unos kalorija. Harvard School of Public Health preporučuje pripremu vlastitih pahuljica i ograničavanje unosa na oko 50 g po obroku, s obzirom na to da 100 g zobenih pahuljica ima gotovo 400 kcal.
Riba je važan dio zdrave prehrane, ali treba biti konzumirana umjereno. Istraživanja sugeriraju da konzumacija ribe jednom do dva puta tjedno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 36%. Prekomjerna konzumacija može dovesti do trovanja živom, osobito kod velikih riba koje akumuliraju više žive u svom organizmu. Harvard Health savjetuje umjerenost i odabir manjih riba kada je to moguće.
Vlakna su ključna za zdravu probavu i crijevnu mikrofloru, ali prekomjeran unos može uzrokovati probleme poput proljeva i nadutosti. Mayo Clinic savjetuje postepeno uvođenje vlakana u prehranu kako bi se izbjegli takvi simptomi.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Kristijano Ronaldo i njegova partnerka Georgina Rodrigez objavili su snimak iz saune koji je mnoge zbunio.
Kristijano Ronaldo i Georgina Rodrigezčesto se pohvale kako aktivno provode svoje slobodno vreme te drže do svog izgleda. Sada je lepa fudbalerova partnerka pokazala šta rade kada su zajedno u sauni. Mnoge je zbunio novi video.
Par želi da ostane aktivan i tokom godišnjeg odmora, a ne gube vreme ni kada su u sauni. Zbog odsjaja na staklenim vratima čini se kako se par rastezao.
No neki su i dalje zbunjeni prizorom.
„Najčudniji video koji sam ikad pogledao!“, „Šta je ovo?“, „Nemam pojma šta se tu događa“, pisali su mnogi u komentarima.
Ronaldo i Georgina zajedno imaju ćerke Alanu Martin i Belu Esmeraldu, koje su njegova biološka deca, dok su fudbaleru surogat-majke rodile još i blizance Evu i Matea i sina Kristijana Džuniora. U aprilu 2022. godine nažalost su izgubili sina, koji je preminuo.
Par je svoju ljubav započeo 2016. godine na jednoj zabavi. Georgina je tad radila u Gučijevoj radnji u Madridu, a kad su je fotografisali sa Ronaldom, dobila je otkaz jer se nadređenima u radnji nije svidela medijska pažnja.
Kada se pakujete za more, jedna od najvažnijih stvari je da li postoji fen u hotelskoj sobi.
U hotelskim sobama uvek morate da vodite računa šta koristite i dodirujete, ali verovatno nikome nije palo na pamet koliko fenovi mogu da budu potencijalno opasni. Frizerka Džeki Mekintoš upozorava putnike da nikada ne koriste fenove iz hotela, jer su leglo bakterija i gljivica.
Možda će to nekome zvučati previše ekstremno, ali činjenica je da fenovi iz hotelskih soba ne samo da utiču na pojavu peruti i kvalitet kose, već mogu da budu i potencijalni prenosioci virusa.
– Hajde da razgovaramo o nečemu što retko ko pominje, a to su prljavi fenovi iz hotelskih soba. Čistačice ih uvek preskaču, i tokom godina, oni postaju savršeno mesto za razvoj gljivica i bakterija. Kada ti mikroorganizmi sa fena pređu na vašu glavu, mogu da izazovu infekcije i iritaciju, da uspore rast kose i poremete folikule kose – tvrdi Mekintoš i dodaje:
– Takođe, tu se nalaze i prašina, buđ i druge čestice koje se godinama nakupljaju u prljavim fenovima. Oni ne samo da su nehigijenski, već i opasni po zdravlje – kaže Džeki.
Ona je upozorila da fen može da prouzrokuje iritaciju, kovrdžanje kose, pa čak i gubitak vlasi, a često dolazi do nastanka ispucalih vrhova, piše The Sun.
– Neki delovi vaše kose poprimaju previše topline zbog blokiranih ventilacijskih otvora, što dovodi do suvoće, lomljivosti i ispucalosti vrhova – objašnjava Mekintoš.
Plinski štednjaci su dugo bili omiljeni izbor mnogih kuhara zbog svoje pouzdanosti, brzine i precizne kontrole temperature. Međutim, dok su ovi štednjaci nezamjenjivi alat u kuhinji, sve češće se postavlja pitanje njihovih potencijalnih negativnih utjecaja na zdravlje.
Mnogi entuzijasti kuhanja cijene prednosti plinskog kuhanja. Od intenzivne vatre do brzog zagrijavanja, plinski štednjaci omogućuju kuharima da precizno kontroliraju proces pripreme hrane. Također, plinski štednjaci su ekonomičniji od električnih štednjaka, što ih čini popularnim izborom u mnogim kućanstvima i restoranima diljem svijeta.
Međutim, upravo zbog popularnosti plinskih štednjaka sve više se istražuje njihov potencijalni utjecaj na okoliš i zdravlje ljudi. Neki znanstvenici i istraživači izražavaju zabrinutost zbog emisija stakleničkih plinova i drugih zagađivača koji nastaju prilikom korištenja plinskih štednjaka.
Foto: Pexels
Nije dobro
Znanstvenici sa Sveučilišta Stanford otkrili su da plinski štednjaci uzrokuju oko 19.000 smrtnih slučajeva među odraslima godišnje u Sjedinjenim Državama, izvještava Inside Climate News. Studija, objavljena u časopisu Science Advances, također pokazuje da ovi štednjaci povećavaju dugotrajnu izloženost dušikovom dioksidu, dosegavši 75% smjernica Svjetske zdravstvene organizacije za tu vrstu izloženosti.
Zdravstveni rizici od plinskih štednjaka proizlaze iz stalne svakodnevne izloženosti štetnim zagađivačima zraka unutar kuće. S vremenom, ova izloženost može povećati rizik od bolesti dišnog sustava.
“Ljudi s nižim primanjima često udišu zagađeni zrak izvana, a ako koriste plinski štednjak, taj zrak je zagađen i unutar njihovih domova,” navedeno je u studiji. Djeca su posebno osjetljiva na ove rizike. Udisanje dušikova dioksida, ugljičnog monoksida i benzena iz plinskih štednjaka, čak i u malim količinama, može pogoršati astmu i povećati rizik od leukemije kod djece.
“Trebali bismo se fokusirati na mjere za smanjenje zagađenja zraka u zatvorenim prostorima kako bismo zaštitili djecu, trudnice, starije osobe, kao i javno zdravlje općenito,” rekla je Kari C. Nadeau, stručnjakinja za pedijatrijsku astmu i imunologiju te jedna od autorica studije.
Postoje jednostavni načini da zrak u vašem domu učinite sigurnijim.
“Kada koristite plinski štednjak, uvijek uključite ventilaciju i otvorite prozore kako biste omogućili izlazak štetnih plinova iz kuhinje. Razmislite o zamjeni plinskog štednjaka električnim ili indukcijskim modelom. Indukcijski štednjaci su energetski učinkovitiji, isplativiji i brže prokuhavaju vodu od plinskih štednjaka,” savjetuju stručnjaci.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Tijekom ljetnih mjeseci, mnogi se okreću raznim dijetama i metodama detoksikacije kako bi održali ili postigli vitku liniju. No, s medicinskog stajališta, čišćenje i detoksikacija organizma mogu imati posebne prednosti u određenim situacijama.
Doktor Momčilo Matić ističe važnost detoksikacije jetre ako smo dulje vrijeme konzumirali tešku i masnu hranu. On nudi nekoliko savjeta kako to učiniti učinkovito, bez potrebe za skupim namirnicama ili preparatima, piše Krstarica.
“Ako ste opušteni samo dva do tri dana, to vam neće naštetiti. No, ako ste duže vrijeme konzumirali lošu hranu, trebali biste razmisliti o detoksikaciji jetre”, savjetuje doktor Matić.
Foto: Pexels
Na što paziti?
Prema njegovim riječima, najbolji lijek za to je čaj od maslačka. Preporučuje dodavanje propolisa, polena, đumbira u prahu, cimeta i limuna. Preporučuje da se ovaj napitak popije ujutro prije doručka na prazan želudac, uz prethodno popijenu čašu tople vode, koja je odlična za detoksikaciju organizma.
Doktor naglašava da nije bitno kakva je voda u pitanju, može biti i obična slavina, ali je važno da bude topla kada se popije. Preporučuje konzumaciju čak dvije čaše tople vode kako bi se organizam očistio.
Soda bikarbona također može pomoći u postizanju bazne reakcije, no doktor Matić upozorava da je trebaju izbjegavati osobe s visokim krvnim tlakom. Za uspješnu detoksikaciju, ključno je unositi dovoljno tekućine i vode, što će najbolje djelovati na naše tijelo, zaključuje liječnik.
Za one koji žele izgubiti težinu, doktor preporučuje pijenje hladne vode umjesto tople, jer se duže zadržava u organizmu i pojačava osjećaj sitosti.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Kako vreme prolazi, hidratacija postaje važnija nego ikad za zdravlje i lepotu naše kože. Ipak, neka pića mogu ubrzati proces starenja tako što našoj koži i telu oduzimaju vitalnu vlagu.
Dermatolozi dr Elejn F. Kung i dr. Čeril Rosen, kao i lekar opšte prakse i stručnjak za zdravlje kože dr Hose Mier, upozorili su na dva takva pića koja bi bilo dobro izbegavati kako bismo sprečili dehidrataciju i prerano starenje.
Slatka gazirana pića
“Iako nije tajna da gazirana pića nisu najzdraviji napici, neophodno je da budete svesni štete koju mogu prouzrokovati kada je u pitanju naša koža”, tvrdi dr Rosen.
Dijetalna gazirana pića, objašnjava on, često nemaju šećer, ali ipak mogu sadržati “hemikalije koje su štetne za telo”, pa čak i uzrokovati prerano starenje i upalu.
“Hemikalije poput fosfora, kalijuma i kofeina ispiraju minerale iz kostiju i mogu oštetiti ćelije u telu”, rekla je za SheFinds.
Dr Kung se slaže s dr Rosen i ističe: “Glukoza i fruktoza koje se nalaze u gaziranim pićima vežu se za aminokiseline prisutne u kolagenu i elastinu koji podržavaju dermis, stvarajući napredna jedinjenja glikacije (AGE-e).”
Napominje da glikacija aminokiselina otežava obnavljanje kolagenih i elastinskih vlakana, što pridonosi bržem stvaranju bora i dehidriranoj koži.
Energetski napici
Koža oko očiju je nežna, a kako starimo, normalno je da na tom području gubimo vlažnost. Međutim, umesto da hidriraju kožu, energetska pića mogu je dehidrirati, upozorava dr Mier.
Česta konzumacija može uzrokovati tamnije podočnjake i više bora.
Energetska pića “teraju mozak da ostane budan”, ističe dr Mier, što dovodi do lošeg sna i natečenih očiju. Napominje da kofein, koji se često nalazi u energetskim pićima, sprečava sposobnost tela da ukloni tečnost iz tkiva.
Tečnost se nakuplja u tkivima ispod očiju, uzrokujući njihovo oticanje. Kofein takođe sužava krvne sudove na tom području, kaže on, što povećava protok krvi i još više oticanje.
Dok na neke ljude kofein možda i ne deluje, drugi su posebno osetljivi na njega. Poput gaziranih pića, energetska pića imaju diuretski učinak što ih čini ne baš idealnim izborom, čak i ako nam je potrebna dodatna količina kofeina.
Pokušavate da ubedite sebe da je uzbuđenje koje osećate isto kao da nešto radite prvi put i da možete da se nosite sa tim. Stavljate svoju anksioznost na stranu i pravite hrabar potez. Možda to nije najpromišljeniji potez u istoriji, ali dobro je da preduzmete akciju. Ponekad uspe, a ponekad ne, ali dobra stvar je što ako vaša simpatija to ne oseća, to odmah znate i ne morate da trošite energiju tražeći nekoga ko nije zainteresovan. Međutim, oni su obično zainteresovani. Vaš entuzijazam i samopouzdanje su izuzetno privlačni.
Bik
Kada ste zaljubljeni u nekoga, zadržavate to za sebe. Niko ne zna kako preterano razmišljate o svakoj reči koju ste mu rekli ili kako se kajate što ste pokušali da napravite onu šalu koja nije prošla kako ste se nadali. Vaša simpatija će morati da ima veoma razvijena čula, ako će ikada saznati kako se osećate, jer im sigurno nećete reći. Većinu vremena, vaš odnos sa vašom simpatijom će početi i završiti se u vašoj glavi.
Blizanci
Igrate vruće-hladno kada ste zaljubljeni u nekoga. Trudite se da ostanete hladni i odvojeni, ali vaše emocije će vas nadvladati i nastupićete jako. Ako uspete da ih navedete na razgovor, oni bi znali koliko ste briljantni i smešni, ali vam se jezik previše zapetlja. Nešto izustiš, ali izgleda da te tvoje dragocene reči izneverae. Najbolje je da uradite nešto da se smirite, kako ne biste postali hladni i povučeni. Vaša simpatija često u velikoj meri poremeti vašu ravnotežu.
Rak
Ubeđujete sebe da je to beznadežan slučaj i okončavate svaku šansu za vezu sa svojom simpatijom, pre nego što ona i počne, a onda se nervirate što ste tako pesimistični. Samo ste patili u prošlosti i oprezni ste da ponovo uložite svoje srce, posebno sa nečim što možda ne bi bi uspelo. Samo zato što se nekome divite ili mislite da je privlačan, to ne znači da je bezbedno da brinete o njemu.
Lav
Kada se zaljubite, odmah prelazite u režim flertovanja. Naravno, oni će biti oduševljeni vama kao i vi njima, samo treba da uđete u njihovu orbitu. Takođe ih mnogo dodirujete – ne na jeziv način, već suptilno i lagano. Ne morate mnogo da uradite da bi vas primetili i znate da vam je teško odoleti. Istina je da vam je ugodno, bez obzira da li ste osoba koja je zaluđena ili ona kojom su zaluđeni.
Devica
Kada ste zaljubljeni u nekoga, saznate sve što treba da znate i onda napravite plan. Koje prijatelje imate zajedničke i možete li ih pozvati da vam pomognu? Koje su vam najbolje šanse da naletite na svoju simpatiju i kako da ih impresionirate kada ste zajedno? Šta možete da uradite da biste izgledali smireno i normalno, kada ono što zaista želite je da vrištite i skačete gore-dole? Vi se prema ovome odnosite na način na koji biste se suočili sa svakim problemom: logikom i znanjem. Znaš da ćeš naći rešenje za rešavanje ove simpatije… uvek to radiš.
Vaga
Gledate na zaljubljenost kao na zabavnu stvar koja čini vaš život malo uzbudljivijim. Trudite se da ne budete previše emocionalno uključeni i samo uživate u tome što jeste – divljenje i privlačnost prema drugom ljudskom biću. Sviđa vam se taj osećaj, koji vam daje kada vidite svoju simpatiju: osećate se malo vrtoglavo, malo oživljeno i sviđa vam se kako se osećate optimistično i energično.
Ilustracija Foto: Look Studio/Shutterstock
Škorpija
Ne verujete u zaljubljenost i zato, kada je razvijete, ne znate šta da radite. Vaš prvi instinkt je da ih jurite, ali znate da bi to postala neka velika intenzivna stvar i simpatija to ne zaslužuje. Pokušavate da to kontrolišete, da se vaša zaljubljenost ne pretvori u opsesiju. Naravno, kada ste u prisustvu svoje simpatije, imate tendenciju da previše jako nastupite i da ih uplašite. Manje je definitivno više, kada ste u pitanju vi i vaše simpatije.
Strelac
Stalno razvijate mini simpatije. Zaljubljena si u svog zubara ili onog čoveka za susednim stolom. Prirodno ste prijateljski nastrojeni i na neki način koketni, tako da se ne upuštate previše u činjenicu da ste zaljubljeni u njih. Obično uradite nešto slatko i nepromišljeno, što ih natera da vas ponovo pogledaju, ali ako im je potrebno previše vremena da odgovore, idete na sledeću mini simpatiju.
Jarac
Zaljubljenost se za vas odnosi na mogućnosti – može vas dovesti do toga da pronađete svoju osobu ili jednostavno može biti neko sa kim možete da vežbate. Ako ste zaljubljeni u kolegu, možete videti kako je komunicirati sa nekim ko vam se sviđa i sa kim možda nemate budućnost. Zaljubljenost vam omogućava da se zabavite i da ne budete toliko ozbiljni sve vreme. Ponekad vam padne na pamet i pomislite da se sramotite, ali to zapravo deluje kao šarmantno i nekako simpatično.
Vodolija
Kada ste zaljubljeni u nekoga, sve je u vezi grupnih sastanaka. Volite da budete u blizini svoje simpatije, ali ne želite da budete previše očigledni, tako da uvek zovete i druge ljude. Ako ste svoj i šalite se sa svojim prijateljima, osećaćete se prijatnije u interakciji sa svojom simpatijom. Ne želite da budete neko ko niste i ako vaša simpatija ne vidi koliko ste neverovatni, to je njihov problem, a ne vaš.
Ribe
Ne želite da direktno kažete ili uradite bilo šta što bi pokazalo da vam se druga osoba sviđa. Radije biste umrli nego rekli svojoj simpatiji da ste zainteresovani. Umesto toga, kanalisaćete ta osećanja u nešto kreativno poput pesme ili slike. Ako ste dobri u fotografisanju, možda ćete ih pitati da vam budu model – ali iz čisto umetničkih razloga, a ne zato što ste zaljubljeni u njih.
Potočarka, poznata i kao “nasturtium officinale”, vodena je biljka koja uspijeva u svježim vodama poput potoka, rijeka, jezera i močvara, obično uz rubove vodenih površina ili na vlažnim tlima. U Hrvatskoj je moguće pronaći potočarku u prirodnim staništima gdje voda teče ili u stajaćim vodenim tijelima. Često raste duž obala rijeka, potoka i jezera, a može se uzgajati i u vrtu pod uvjetom da se osiguraju vlažno tlo i sunčano mjesto.
Potočarka je jestiva biljka cijenjena zbog svojih ljekovitih i prehrambenih svojstava iako će mnogi proći kraj nje jer je smatraju – korovom. Prema studiji sa Sveučilišta William Paterson iz 2023. godine, potočarka je ocijenjena kao jedna od najzdravijih namirnica s maksimalnih 100/100 bodova.
Ova vodena biljka, koja se razlikuje od vrtnog kreša, bogata je vitaminima A i C, antioksidansima, magnezijem, kalcijem i visokim udjelom željeza.
Čudesna biljka
Naturopatica i wellness trenerica Mary Delberge ističe brojne prednosti potočarke. Osim što poboljšava probavu zbog vlakana, potočarka potiče proizvodnju kolagena i ima antioksidativna svojstva koja poboljšavaju izgled kože.
Njena diuretička svojstva pomažu u detoksikaciji tijela, posebno kada se konzumira kao sok. Bogatstvo minerala u potočarki jača imunološki sustav: “Prirodno je bogata vitaminima, posebno A i C, antioksidansima, magnezijem, kalcijem i vrlo visokim udjelom željeza,” ističe Delberge u razgovoru za Vogue.
Potočarka se može konzumirati sirova ili kuhana. Delberge preporučuje dodavanje potočarke u salate ili umake kako bi se poboljšalo zdravlje. Također predlaže dodavanje potočarke u sokove od povrća radi povećanja unosa vitamina i zdravih elemenata, ili jednostavno svježe u salate kako bi se obogatili okusi.
200 g svježe potočarke, oprane i ocijeđene 1 zelena jabuka Granny Smith, tanko narezana 1 šalica kuhane kvinoje 1/2 šalice tostiranih oraha 1/4 šalice kozjeg sira, izmrvljenog 1/4 šalice sušenih brusnica 1/4 šalice tanko narezanog crvenog luka (po izboru) Za preljev:
2 žlice ulja od oraha 1 žlica jabučnog octa Sol i papar Priprema:
Foto: Pixababy
Isperite kvinoju hladnom vodom, zatim je kuhajte u 2 šalice vode dok ne omekša, oko 15 minuta. Ostavite da se ohladi. U velikoj zdjeli pomiješajte potočarku, narezanu jabuku, orahe, kozji sir, sušene brusnice i crveni luk. Dodajte ohlađenu kvinoju. Pomiješajte ulje od oraha i jabučni ocat za preljev, zatim prelijte preko salate. Pesto od potočarke Sastojci:
2 šalice potočarke 1/2 šalice pinjola 1/2 šalice ribanog Parmezana 2 češnja češnjaka, sitno nasjeckana Sok od pola limuna 1/2 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja Sol i papar Priprema:
Lagano popržite pinjole na tavi dok ne počnu tamniti. Ostavite da se ohlade. U blender stavite potočarku, tostirane pinjole, Parmezan, češnjak i limunov sok. Dok blendate, polako dodajte maslinovo ulje dok smjesa ne postane glatka. Poslužite pesto s tjesteninom ili grilanim povrćem.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Mali problemi sa stopalima, ako ne reagujemo na vreme, mogu postati veliki.
O stopalima najčešće brinemo tek ako nešto pođe po zlu. I pedikir uglavnom zakazujemo samo tokom prolećnih i letnjih meseci kada će biti izložena pogledima u otvorenim sandalama i japankama. A stopala su izložena udarcima svakodnevno; čak i mali problemi mogu postati veliki ako se ignorišu.
Ako već niste, leto i godišnji odmor pružaju pravu priliku da im se napokon posvetite.
Svakodnevni samopregledi
Stopala treba svakodnevno da pregledamo, posebno leti kada je rizik od povreda najveći.
Shutterstock
Dakle, pregledajte imate li žuljeva, posekotina, uboda, upaljenih ranica, imate li možda kakav oštri komadić koji se zabio, da li se nešto zavuklo pod kožicu nožnih prstiju, da li je negde koža upaljena, vruća, promenjenog mirisa, postoji li osip.
Pravilno pranje i sušenje stopala
Ako ste se znojili hodajući, posebno na ovim vrućinama, znojila su se i vaša stopala. Nastanu li pritom pukotinice na koži stopala ili među prstima, a zarobljene u zatvorenoj obući, one postaju toplo i vlažno stanište koje je idealno za naseljavanje gljivica. To može dovesti do zdravstvenih tegoba poput atletskog stopala.
Stoga stopala treba pažljivo oprati u ne previše vrućoj vodi, a pritom ne zaboravite istrljati područja između prstiju.
Shutterstock
Održavajte meku kožu
Losioni, kreme, balzami… Odaberite najbolji proizvod za vaša stopala te ga nanesite u tankom sloju.
Nokte uvek secite ravno
Nokte na nožnim prstima (posebno palcima) treba seći ravno, kako bi se izbeglo bolno urastanje nokta.
Urasli nokat može vam stvoriti velike neugodnosti, to mesto može se upaliti, zagnojiti te je neretko potreban i hirurški zahvat.
Za sečenje noktiju koristite snažnu i veću grickalicu koja bi trebala biti oštra kako bi se sprečilo da nokti pucaju i lome se pri sečenju. Najčešće je dovoljno da se nokti seku svakih šest do osam nedelja, retko je potrebno češće.
Održavanje dobre cirkulacije
Kako biste obezbedili pravilnu cirkulaciju u stopalima i nožnim prstima, uvedite mali trening – nekoliko puta dnevno u trajanju od pet minuta mičite nožnim prstima, širite ih, kvrčite i opuštajte… To možete povremeno činiti dok se sunčate, čitate knjigu ili gledate omiljeni film. Vrtite stopala i zglobovima, to će još više pomoći.
I ne zaboravite brigu o ovom važnom, a najčešće zanemarenom delu tela svakoga dana!
U svakodnevici, mnogi od nas razvijaju naizgled bezopasne navike koje mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Jedna od takvih navika je trljanje očiju, što može dovesti do značajnih problema s vidom. Kirurg dr. Mark Wilkins upozorava na rizike ove uobičajene prakse i naglašava potrebu za pažnjom.
“Svi ponekad protrljamo oči, a dok su nam ruke čiste, to nije problem. Međutim, ako to postane navika, može uzrokovati iritaciju očiju, povećavajući rizik od infekcije ili čak trajnog oštećenja vida”, objašnjava Wilkins za Daily Record.
Wilkins je pojasnio zašto ljudi često trljaju oči. Mnogi to čine zbog sezonskih alergija ili zbog stanja kao što je suhoća očiju, koje može uzrokovati svrbež. Osobe s blefaritisom, stanjem koje pogađa žlijezde na vjeđama, također imaju potrebu za trljanjem očiju zbog upale i iritacije.
Foto: Unsplash
Zašto ih trljamo?
Trljanje očiju pruža privremeno olakšanje poticanjem proizvodnje suza koje čiste oči. Također stimulira živčane završetke, pružajući ugodan osjećaj. Međutim, šteta koju trljanje može uzrokovati oku često je nevidljiva.
Pretjerano trljanje očiju može oštetiti rožnicu. Dr. Wilkins ističe da postoje dokazi koji povezuju trljanje očiju s razvojem keratokonusa, ozbiljnog stanja rožnice. Pacijenti s keratokonusom mogu razviti astigmatizam, što zahtijeva korekciju vida naočalama ili tvrdim kontaktnim lećama. Ovo stanje se može zaustaviti, ali ne i poništiti, i može dovesti do infekcija.
“U kratkom roku, trljanje očiju može omogućiti bakterijama s ruku da uđu u oči, što može uzrokovati konjunktivitis. To se manifestira kao crvenilo, upala, bol i iritacija”, pojašnjava Wilkins.
Iako se trljanje očiju čini bezopasnim, može dovesti do ozbiljnih problema s vidom. Kako biste zaštitili oči, izbjegavajte ovu naviku i pazite na higijenu ruku. Održavanje zdravlja očiju ključno je za dugotrajan i kvalitetan vid.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Grašak može povećati i nivo mokraćne kiseline u telu, što dovodi do bolova u zglobovima.
Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – s jedne strane je prava prirodna apoteka, prepuna vitamina i proteina, a s druge strane, može biti alergen i izazivač ozbiljnih zdravstvenih problema.
U 80 grama graška, između ostalog, nalazi se 67 kalorija, 12,5 grama ugljenih hidrata, vlakna, vitamini A, K, C, mangan, gvožđe i fosfor.
Grašak može da napravi probleme sa stomakom
Međutim, grašak sadrži lektine koji mogu dovesti do nadimanja, gasova, zadržavanja tečnosti i gastritisa. Takođe, on sadrži i fitatnu kiselinu koja ometa apsorpciju gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i cinka.
Ako redovno jedete grašak, zbog visokog procenta ugljenih hidrata može doći do povećanja telesne mase.
Lekari napominju da grašak, zbog velike količine proteina, može, ako se jede u velikim količinama, da izazove probleme u funkciji bubrega. Grašak može povećati i nivo mokraćne kiseline u telu, što dovodi do bolova u zglobovima, navodi Healthshots.com.
Nutricionisti smatraju da je za jednu osobu dovoljno tri do četiri kašike konzerviranog graška dnevno. Ako se ovi brojevi prekorače, može doći do teškog stvaranja gasova zbog obilja purina, inhibicije proizvodnje enzima i masne distrofije jetre.
Starije osobe treba da izbegavaju grašak u konzervi jer se purinska kiselina može zadržati u mišićima, što može izazvati neprijatan bol.
Osim toga, grašak u konzervi nije pogodan za pacijente sa oboljenjima pankreasa jer sadrži puno šećera i soli. Takođe, ne treba ga jesti ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, giht, holecistitis, gastritis i čireve.
Zeleni grašak može izazvati nadimanje kod bilo koje osobe, pa je bolje da ga ne konzumirate u prekomernim količinama. Ovo se posebno odnosi na malu decu, trudnice i dojilje.
Posljednjih nekoliko tjedana, a osobito posljednjih dana, Nastavni zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” bilježi veliki broj upita građana zbog iznenadne pojave crnih kukaca u njihovim domovima i zatvorenim prostorima.
Građani često sumnjaju da su suočeni s crnim žoharima, no stručnjaci pojašnjavaju da se najčešće radi o trčcima (Carabidae), kukcima iz skupine kornjaša ili tvrdokrilaca (red Coleoptera). Među često viđenim vrstama je Harpalus rufipes. Trčci su predatorski kukci, poznati po svom tvrdokrilom tamnom oklopu, brzini i okretnošću, s dobro razvijenim nogama za trčanje.
Za sve koji su u nedoumici o kojoj se vrsti kukaca radi, stručnjaci savjetuju pregledavanje i uspoređivanje fotografija trčka i crnog žohara, koje su dostupne na službenim stranicama zavoda.
Foto: Unsplash/Ilustracija
Hrane se manjim kukcima
Ovi kukci imaju snažne čeljusti i hrane se manjim kukcima, puževima i ličinkama. Njihova povećana prisutnost u domovima ove godine može se pripisati povoljnim uvjetima za njihov razvoj.
Stručnjaci naglašavaju da nije potrebno provoditi mjere dezinsekcije ako se trčci pojave u nekom prostoru. Oni se mogu ukloniti mehaničkim metodama, poput sakupljanja i puštanja natrag u prirodu ili jednostavnim usisavanjem.
Kako bi građani mogli razlikovati trčka od crnog žohara (Blatta orientalis), stručnjaci pojašnjavaju da crni žohar ima duga ticala i brzo se kreće, uglavnom noću, ali ne leti. S druge strane, vrste roda Harpalus imaju puno kraća ticala, zadak prekriven čvrstim krilima, brzo se kreću i lete.
Autor:I.G.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
U hotelskim sobama uvek morate da vodite računa šta koristite i dodirujete, ali verovatno nikome nije palo na pamet koliko fenovi mogu da budu potencijalno opasni. Frizerka Džeki Mekintoš upozorava putnike da nikada ne koriste fenove iz hotela, jer su leglo bakterija i gljivica.
Možda će to nekome zvučati previše ekstremno, ali činjenica je da fenovi iz hotelskih soba, ne samo da utiču na pojavu peruti i kvalitet kose, već mogu da budu i potencijalni prenosioci virusa.
– Hajde da razgovaramo o nečemu što retko ko pominje, a to su prljavi fenovi iz hotelskih soba. Čistačice ih uvek preskaču, i tokom godina, oni postaju savršeno mesto za razvoj gljivica i bakterija. Kada ti mikroorganizmi sa fena pređu na vašu glavu, mogu da izazovu infekcije i iritaciju, da uspore rast kose i poremete folikule kose – tvrdi Mekintoš i dodaje:
– Takođe, tu se nalaze i prašina, buđ i druge čestice koje se godinama nakupljaju u prljavim fenovima. Oni ne samo da su nehigijenski, već i opasni po zdravlje – kaže Džeki.
Ona je upozorila da fen može da prouzrokuje iritaciju, kovrdžanje kose, pa čak i gubitak vlasi, a često dolazi do nastanka ispucalih vrhova, piše The Sun.
„Neki delovi vaše kose poprimaju previše topline zbog blokiranih ventilacijskih otvora, što dovodi do suvoće, lomljivosti i ispucalosti vrhova“, objašnjava Mekintoš.
Jednostavan trik za ublažavanje svraba od ujeda komaraca postao je viralni hit na Instagramu, nakon što ga je podijelila korisnica po imenu Emili. Video je dosad pogledalo više od 20 milijuna ljudi.
Emili u svojoj objavi kaže da je na mjesto uboda komarca najbolje staviti bananu i odmah ćete se riješiti svrbeža.
“Jeste li znali da možete iskoristiti koru banane kako biste ublažili svrbež od uboda komaraca? To je zbog prirodnih ulja koja se nalaze u kori banane. Jednostavno natrljajte koru banane, mesom prema dolje, na ubod i svrab će postupno nestati”, piše u objavi.
Djelotvoran trik
Mnogi korisnici potvrdili su djelotvornost ovog trika, ističući kako je učinkovit u ublažavanju svraba. Kora banane sadrži jedinstvena jedinjenja poput tanina, alkaloida i flavonoida, koja su pokazala učinkovitost u smanjenju svraba izazvanog ubodom komaraca. Istraživanja su također potvrdila da ovi sastojci djeluju protiv komaraca.
Osim što je jednostavan i prirodan, ovaj trik može biti koristan u situacijama kada nemate pristup klasičnim sredstvima za ublažavanje svraba. Isprobajte ga sljedeći put kada vas ugrize komarac i uvjerite se u njegovu učinkovitost.
Autor:I.J.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Melanija Tramp se vratila na velika vrata! Sa svojih 54 godine, izgleda znatno mlađe i svežije, što je oduševilo sve prisutne.
Prošetala je u vatreno crvenom kompletu modne kuće Kristijan Dior, ističući se svojom svežinom i mladolikošću. Ovaj outfit Melanija je već nosila 2017. godine tokom službene posete Francuskoj, ali i dalje izgleda besprekorno.
Profimedia
Uz svoj prepoznatljiv stil, na nogama je nosila štikle Kristijan Lobuton, koje su postale njen zaštitni znak.
Ali to nije sve! Ovog puta, pored besprekorne linije, Melanija je pokazala i novi osmeh – izuzetno bele zube za koje mnogi spekulišu da su rezultat novih vinira.
Profimedia
Njen preplanuli ten i sveži pramenovi na dugoj kosi odmah su privukli pažnju, naglašavajući njen besprekoran stil i elegantan izgled.
