Svi znamo da navike poput pušenja ili neaktivnosti mogu naštetiti zdravlju, no postoje i svakodnevne navike na koje niti ne obraćamo pozornost, a koje također mogu imati negativne posljedice na životni vijek.
Premalo spavate
Mnogi odrasli ne spavaju dovoljno. Izležavaju se ispred TV-a ili jedu brzu hranu, naročito kada su umorni. Ni jedno ni drugo ne pruža toliko energije i opuštanja koliko može dovoljna količina sna.
Spavanje manje od šest sati čini 12% veću vjerojatnost da ćete prije umrijeti nego netko tko spava do osam sati.
Previše spavate
S druge strane, previše sna također može biti loše za zdravlje. Ljudi koji spavaju više od devet sati dnevno imaju veći rizik od kraćeg života. Kako isto vrijedi i za ljude koji spavaju manje od sedam sati, čini se da je “magična brojka za spavanje” između sedam i devet sati noću.
Previše koristite sredstva za dezinfekciju ruku
Čini se da nam sredstva za dezinfekciju ruku pomažu da se ne razbolimo, ali previše njih zapravo može imati suprotan učinak.
Pretjerana uporaba sredstava za dezinfekciju ruku stvorit će okruženje za rast bakterija otpornih na antibiotike. Veoma je teško riješiti se tih bakterija koje mogu uzrokovati brojne tegobe.
Prijevremena mirovina
Previše rada može se činiti kao da ste već korak bliže smrti, ali studija Medical Journala pokazala je da oni koji su otišli u mirovinu u dobi od 55 godina udvostručili su rizik od smrti prije 65. godine u usporedbi s onima koji su radili čak i nakon 60-ih.
Istraživači nisu sasvim sigurni zašto, ali kažu da bi vježbanje moglo održati ljudski mozak i tijelo aktivnijima i povećati njihovu izloženost društvu.
Život u bučnom gradu
Život u velikom gradu svakako ima svoje prednosti, ali nažalost sva ta glasna buka može negativno utjecati na zdravlje čovjeka. Istraživanje Londonske škole za higijenu i tropsku medicinu pokazalo je da dugotrajna izloženost glasnoj prometnoj buci tijekom dana pridonosi riziku od kraćeg životnog vijeka.
To je zato što buka prometa može uzrokovati skok krvnog tlaka i hormona stresa kortizola, što može predstavljati velike zdravstvene probleme.
U teretani radite samo kardiovježbe
Kardiovaskularne vježbe su sjajne, ali kao i sve ostalo, morate biti sigurni da ih izvodite kako treba.
Ako samo radite kardio, vaše će tijelo postati manje učinkovito u sagorijevanju masti i umjesto toga će početi razgrađivati mišićno tkivo. Pokazalo se da sakropenija, smanjenje mišićnog tkiva, uzrokuje da se ljudi manje kreću, povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa te u konačnici smanjuje dugovječnost.
Negativan stav
Iznimno je loš za cjelokupno zdravlje, a ne samo za raspoloženje. Tridesetogodišnja studija klinike Mayo pokazala je da optimisti imaju oko 50% manji rizik od rane smrti od pesimista. Negativni ljudi skloniji su stresu, što može oslabiti njihov imunosni sustav i povećati rizik od bolesti.
Previše koristite mobitel
Dokazano je da pretjerana upotreba pametnog telefona uzrokuje bolove u vratu, ramenima, glavi i leđima.
Trajni abnormalni položaji skraćuju očekivani životni vijek vršeći pritisak na unutarnje organe, krvne žile i živce. Osim toga, oni koji imaju kronične bolove imaju kraći životni vijek.
Jedete previše životinjskih proizvoda
Nekoliko je studija pokazalo da konzumacija mesa i životinjskog otpada skraćuje životni vijek. Jedna studija Medicinskog fakulteta Harvard pokazala je da jedenje dodatne porcije neprerađenog crvenog mesa dnevno povećava vaš ukupni rizik od smrti za 13%. Istraživači sumnjaju da su za to krivi zasićene masti i velike količine natrija.
Putovanje na posao
Nažalost, većina nas ne živi blizu mjesta gdje radimo, što je posebno loše s obzirom na činjenicu da jednosatno putovanje na posao povećava stres i povezano je s istim negativnim učincima kao i sjedenje.
Ljudi koji dugo putuju na posao također imaju manje mogućnosti za bavljenje rekreacijskim aktivnostima.
Pijenje vode iz plastičnih boca
Ta navika povećava vašu izloženost ksenoestrogenima koji mogu dovesti do raka dojke, fibroida i cista. Kemikalije koje se nalaze u plastičnim bocama vode također mogu dovesti do viših stopa drugih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. Držite se višekratnih boca za vodu bez BPA umjesto plastičnih za jednokratnu upotrebu.
Općenito, sve što se čini zdravim može vam pomoći da živite dulje, no uvijek je dobro sve činiti umjereno.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
