S ljetom dolazi i depresija: Nije mit, psihologinja otkrila brojne uzroke

Iako bi ljeto trebalo biti godišnje doba kad najviše uživamo i odmaramo, a shodno tomu i da se najbolje osjećamo, to baš i nije uvijek tako.

Naprotiv, mnogi ljudi suočavaju se s pojmom koji psihijatri nazivaju “ljetna depresija”. Za neke ljude depresija tijekom ljeta ima biološku osnovu, dok je kod drugih odgovoran stres koji ih iscrpljuje i čini nezadovoljnima.

Stručnjaci nisu sigurni, ali duži dani, vrućina i vlaga mogu igrati u tome važnu ulogu. Simptomi ljetne depresije su gubitak apetita, teškoće sa spavanjem, gubitak na težini i tjeskoba, pojašnjava psihologinja Dora Srdelić Ljubičić iz Zavoda za javno zdravstvo Zadar uz napomenu da je za mnoge otežavajuća okolost što se pretpostavlja da bi se ljeti trebali dobro provesti: “Svi se čine tako sretnima, brčkaju se u moru, opušteni su”.

Uzroci ljetne depresije

Koji su mogući uzroci ljetne depresije Za početak, tu je poremećen dnevni raspored tijekom ljeta ili povećani zahtjevi. Rutina je, kažu psiholozi, pouzdana zaštita od pojačavanja simptoma depresije, no tijekom ljeta ona nestaje ili se mijenja i to može biti stresno.

“Posebno može biti frustrirajuće ako osjećate vremenski pritisak i na poslu i u obitelji, pa čak i u zabavi koja ljeti postaje imperativ”, napominje dr. Srdelić Ljubičić i nadodaje: “Praznici mogu omesti našu radnu učinkovitost, spavanje i hranjenje što u konačnici može pridonijeti razvoju depresivnosti u ljetnim danima”.

Nadalje, tu je i briga oko tjelesne težine. “Kako temperatura raste slojevi odjeće se smanjuju i mnogi se ljudi počinju osjećati lošije zbog izgleda svog tijela. Osjećaju stid i neugodno im je u kupaćem kostimu ili ljetnoj odjeći pa počinju izbjegavati odlaske na plažu i bazene kako se ne bi osjećali posramljeni.”

Dodatni teret mogu biti i financijske teškoće. “Ljeto može biti jako skupo, posebno ako se izdvaja novac za ljetovanje (putovanje, namirnice, oprema, kozmetika…). Ovo je zadnjih godina posebno aktualno i mnogi više ne mogu priuštiti odlazak na ljetovanje što također nepovoljno utječe na raspoloženje, tj. mentalno zdravlje”, ističe psihologinja.

Također, na depresivnost može utjecati i vrućina. Mnogi vole vrućinu i sunčanje na plaži po cijeli dan. Međutim, ima i onih koji to ne voli i za njih vrućina može biti problem. Tako će neki dane provoditi skrivajući se u klimatiziranoj spavaćoj sobi, izbjegavajući uobičajene šetnje. Zbog vrućine će jesti manje zdrave hrane. Sve ovo doprinosi pojavi depresivnosti.

Potražite pomoć

Ipak, nešto i sami možete učiniti da se osjećate bolje. Ukoliko osjećate simptome, zatražite pomoć, razgovarajte sa stručnjakom mentalnog zdravlja ili posjetite svojeg liječnika obiteljske medicine.

Ukoliko patite od depresivnosti tijekom ljeta razmišljajte kako spriječiti pojavu simptoma. Nadalje, preporuča vam se i više spavanja. Nedovoljna količina sna čest je okidač za depresiju, a ljeti, zbog kraćih noći, a i odmora i zabave, ljudi manje spavaju.

U borbi s depresivnošću pomaže i redovita fizička aktivnost, tako da i vježbanje može ublažiti neželjene simptome. Nemojte pretjerivati s dijetama i brigom o izgledu, čak i ako ne možete stati u lanjski kupaći kostim. “Umjesto toga vježbajte i jedite umjereno. Stroge dijete često dovode do neuspjeha koji vas može demoralizirati i pogoršati vaše stanje”, upozorava dr. Srdelić.

Znate li zašto se prsti smežuraju u vodi? Stručnjak objasnio da to ima evolucijsku svrhu, a razlog će vas iznenaditi

Ne dozvolite da vas obaveze preopterete, tražite uzrok, razgovarajte sa liječnikom, pažljivo planirajte svoj godišnji odmor i, na koncu, ne budite strogi prema sebi.

“Možda je najteže kod ljetne depresije to što se osjećate toliko drugačijima od drugih koji uživaju u ljetu i zabavljaju se. Zapitkujete se –što nije u redu da mnom? Pokušajte ne razmišljati na taj način. Naša nesreća proizlazi iz nesklada između onoga što jesmo i onoga što mislimo da bi trebali biti.

Zato je najbolje da se prestanemo brinuti o tome kako se osjećamo  u usporedbi sa drugim ljudima. Prestanite pretpostavljati da biste trebali biti sretni samo zato što kalendar tako kaže. Umjesto toga usmjerite se na ono što izaziva ljetnu depresiju kod vas i kako se s tim možete suočiti.

Važno je imati nekoga za razgovor, pronaći savjetovatelja, psihoterapeuta, psihijatra. Posegnuti za pomoći je jako važno. Ljudi se često boje i misle da će se, ako progovore i potraže pomoć, stvari još dodatno pogoršati. Za neke je osobito teško tražiti pomoć ili podršku zbog osjećaja stida, međutim tretman je učinkovit. Psihoterapija i medikamenti mogu oslabiti efekte sezonske depresije”, zaključuje dr. Srdelić Ljubičić.