Zbog brzog i nezdravog načina života, porast je broja osoba koje pate od povišenog holesterola. Upravo su visoke vrednosti holesterola najveći uzročnik kardiovaskularnih bolesti.
A kako da znate da imate povišen holesterol i koji se to simptomi najranije javljaju?
Osim analizom krvi, postoji još jedan pokazatelj visokih vrijednosti ovih masnoća, a one se vide na stopalima…
Sa hiperholesterolemijom, pod kožom se mogu formirati masne naslage, takozvani ksantomi. One se mogu se pojaviti bilo gde na tijelu, ali najčešće se javljaju na stopalima. Ove “izbočine” ispod kože najčešće su meke, svrbe, a ponekad su čak i bolne, a veličina im se kreće od veoma malih, pa sve do preko 7 cm u prečniku.
Međutim, u većini slučajeva visoki nivo holesterola nije praćen ovim uočljivim znacima upozorenja. Ljekari ističu da je redovna kontrola neophodna kao i pravilna ishrana.
Rudolf Arčibald Rajs rođen je 8. jula 1875. godine u Hauzahu, u nemačkoj pokrajni Baden, kao osmo dete velikog zemljoposednika i agronoma Ferdinanda Rajsa, u porodici jevrejskog porekla.
Četvorica njegove braće su izabrala oficirsku karijeru, dok je Arčibald bolovao od srčanih problema i opredelio se za prirodne nauke iako je imao sklonosti i ka fotografiji, talenat koji je odlučio da razvija.
Doktor hemijskih nauka postaje već sa 23 godine na studijama u Švajcarskoj, u koju se preselio zbog zdravlja, zatim je izabran za asistenta za fotografiju da bi kasnije postao i docent u toj oblasti, dok je puno pažnje pridavao samoj praksi i istraživanju.
Fotografija koja ga je najviše intrigirala je bila u oblasti medicine, ali posebno kriminalistike i njena upotreba u rešavanju policijskih slučajeva, a 1900. godine osnovao je Institut za tehničku policiju i kriminologiju u Lozani, čiji je bio i prvi direktor.
Kao istaknuti forenzičar koji je sa godinama stekao i brojna odlikovanja, među kojima je bio i orden iz Srbije, po izbijanju Prvog svetskog rata, u koji nije otišao zbog srčanih problema. Dobija poziv Nikole Pašića, predsednika srpske vlade da kao naučnik iz neutralne zemlje istraži kršenje međunarodnih konvencija i zločine kaznene ekspedicije Oskara Poćoreka.
Rajs koji je primećivao germanofilsku naklonost Švajcarske, kao neko ko je bio naklonjen saveznicima, odlučuje da dođe u Srbiju.
Stigao je sa grupom lekara, koji su bili dobrovoljci, u Niš 27. septembra 1914. gde je bio iznenađen poštovanjem Ženevske konvencije – ponašanjem srpskih vojnika prema ratnim zarobljenicima i postupanju sa austrougarskim vojnicima.
Njegovi izveštaji koje je slao u Francusku i neutralne zemlje su pomogli da savezničke snage jasno vide stanje u Srbiji.
Sa srpskom vojskom prelazi Albaniju, Solunski front, a po završetku rata se i nastanjuje u Srbiji, gde postaje prvi direktor Policijske škole i to do momenta dok nije došao u sukob sa politikom želeći da unapredi policiju odvajanjem od stranačkih interesa, a nakon što mu to nije dopušteno podneo je ostavku i jedino je osnivanje same škole uspeo da vidi.
Ostao je upamćen kod nas najviše po knjizi „Čujte, Srbi“ u kojoj je opisao sve vrline i mane našeg naroda, tako stilski obojeno, izražajno da se u njegovim rečima može videti dobronameran savet, pa uzvik i sam vapaj da ga čujemo, a tako jaka emocija može proizići jedino iz ljubavi i mržnje, dok je u njegovom slučaju ovo prvo osećanje bilo presudno da napiše takvu knjigu i ostane veliki prijatelj srpskog naroda.
Rudolf Arčibald Rajs je umro 8. avgusta 1929. godine u Beogradu, od moždane kapi, u svojoj kući na Bulevaru vojvode Mišića 73, koja je proglašena za nepokretno kulturno dobro kao spomenik kulture.
Sahranjen je po pravoslavnom obredu i sa vojnim počastima, a njegovo srce je prethodno izvađeno, stavljeno u urnu i odneseno na Kajmakčalan gde su sahranjeni i ostali oslobodioci Solunskog fronta.
Vojslav Ilić Mlađi napisao je pesmu „Zavetna želja dr Rajsa“
Kad mi se ovde, u zemlji srpskoj, Završi staza životnih dana Želim da moje srce počiva Visoko iznad Kajmakčalana.
I zaspao je s tom toplom željom I svoje lepe oči za navek sveo Pošto je dao Srbiji dragoj Snove i mladost i život ceo.
Kako napraviti ukusnu salatu od svežeg kupusa i krastavaca.
Jednostavno, kao što je uvek slučaj sa povrćem, kombinacijom povrća kao rezultat imamo zdravu vitaminsku salatu, pa kada dodamo još poneku namirnicu kao što je belo meso, jaja, sir, tunjevina imamo kompletan obrok.
Tokom velikih vrućina prija nam laganija hrana, pa je najbolje da pripremimo neki laganiji obrok koji ujedno može da nas zasiti. Salata od svežeg kupusa i krastavaca je lagana, ukusna, interesantna pošto krastavac pojačava ukus samog kupusa.
Šta nam je sve potrebno:
pola glavice manjeg kupusa
1 srednji krastavac
250g dimljeno belo meso može šunka
veza mladi luk, zeleni deo
sveže začinsko bilje: mirođija, peršun, celer list
Dresing:
2 kašike pavlake
3 kašike grčkog jogurta
beli luk
so, biber
maslinovo ulje
Način pripreme:
Povrće sitno naseckati. Kupus, krastavce, mladi luk pomešati dodati dimljeno pileće meso (šunka) isečeno na kockice, sveže začinsko bilje. Dresing, pomešati sve sastojke pa dodati u salatu. Rashladiti pre serviranja. Dresing može da bude i sa majonezom uz nekoliko nasečenih maslina i sokom od limuna.
NEKTARINA – ČUDO PRIRODE! Znate li zašto je ovo voće toliko korisno? Ovo će vas oduševiti!
Autor: Dnevno
Neodoljivo ukusne i sočne, posebno za one koji nisu ljubitelji ‘dlakavih’ breskvi, njihovo veličanstvo – nektarine. Voćka je to koja nam izrazito odgovara u vrućim ljetnima danima, no jeste li znali da nam ne služi samo za osvježenje, već da sa sobom nosi cijeli niz blagodati za naš organizam?
Vjeruje se kako ovo voće pruža pomoć u borbi protiv raka, te da ima neka svojstva u borbi protiv dijabetesa, zaštiti tijela od toksina, jačanju imuniteta, jačanju zdravlja očiju, poboljšanju probave i još mnogo toga. Nektarina je odličan izvor vitamina C, beta-karotena i luteina.
Plodovi poput nektarina pomažu u sprječavanju nastanka dijabetesa. Nektarine su pune bioaktivnih komponenti koje pomažu u borbi protiv bolesti. Ovi sastojci mogu spriječiti razvoj srčanih bolesti, a ljudima također osiguravaju značajne količine ugljikohidrata.
Foto: Pixabay
Ograničava štetne nuspojave masne i nezdrave hrane
Nektarine mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa koji se može nakupljati u tijelu. Osim toga, ovo ukusno voće može ograničiti štetne nuspojave masne hrane ili nezdrave dijete. Nektarine su pune vitamina A i C, te pružaju ravnotežu kalija.
Jača imunitet i zaštita očiju
Jedna od najboljih prednosti redovnog konzumiranja nektarina je činjenica da one jačaju imunitet, te pomažu tijelu u borbi protiv bolesti. Ovo je zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C – važnog antioksidansa, te vitamina E.
Konzumiranje nektarina može pomoći da smanjite rizik od očnih oboljenja poput katarakte i prirodnog pogoršanja makule koje se događa kako starimo.
Blistava koža i zaštita od sunca
Nektarine sadrže bioflavonoide koji mogu poboljšati zdravlje kože. Nutritivni faktori poput luteina i beta-karotena mogu biti izuzetno korisni za zdravlje kože, te joj pružaju blistavi ten i sjaj. Beta-karoten štiti kožu od UV zračenja, dok vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena.
Vlakna za probavu
Nektarine su su odličan izvor vlakana koja su važna za probavni sustav. Jedenje nektarina može biti korisno osobama koje imaju problem sa zatvorom.
Mršavljenje
Ako se trudite smršaviti, svakako u prehranu uključite nektarine i to svakodnevno, a posebno će biti korisne ako ih konzumirate nakon treninga.
Je li pričanje u snu opasna pojava? Stručnjaci navode uzroke koji dovode to te neobične pojave
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Grozite se pomisli na čupanje ozlijeđenog nokta ili bušenje iglom? Donosimo bakin savjet zlata vrijedan!
Autor: Dnevno
Ozlijedili ste nokat na ruci ili nozi, a osim što vas boli, počeo je mijenjati boju? Ako ste grozite odlaska doktoru i ne osjećate jako pusliranje u prstu koje više ne možete podnijeti, donosimo provjeren bakin savjet koja vam može pomoći spasiti stvar, ali i izbjeći odlazak doktoru.
Naime, u slučaju teže ozljede nokta, potreban je tretman kod liječnika koji uključuje oslobađanje odnosno puštanje krvi koja je ostala ispod nokta. To se radi kako se nokat ne bi odvojio od prsta i otpao. Liječnik će u tom slučaju pažljivo probit nokat stvarajući malu rupu kroz koju krv može izaći.
Nokat će vjerojatno ostati taman i nakon tretmana, ali će promjena boje prirodno izrasti s noktom. Kako bi se spriječila moguća infekcija, potrebno je sterilizirati prst prije i nakon tretmana, te ozlijeđeni prst omotati čistim zavojem, a kako bi se spriječilo oticanje i bol, možemo na zavoj stavljati hladne obloge i držati prst u povišenom položaju u odnosu na tijelo.
Ako ovaj tretman ne pomogne, liječnik može ocijeniti da je potrebno odstraniti cijeli nokat kako bi na njegovom mjestu mogao izrasti novi, zdravi nokat.
Noktima na rukama potrebno je otprilike dva mjeseca kako bi kompletno izrasli, a noktima na prstima stopala oko četiri mjeseca. Ukoliko je ozljeda zahvatila i dio korijena nokta, moguće je da estetska promjena na njemu ostane trajno.
No, ukoliko ste od onih koji nikako ne možete skupiti hrabrosti i otići liječniku, a čini vam se da situacija možda i nije toliko dramatična, ili jednostavno želite iskušati sve moguće prirodne metode prije igle ili čupanja, donosimo provjeren bakin savjet, koji je mnoge spasio od odlaska liječniku.
Med
Nakon što nokat sterilizirate, namočite zavoj u kvalitetan med i obložite prst. Potom ga zamotajte novim zavojem kako bi spriječili curenje meda. Nogu držite što više možete u vodoravnom položaju sa stopalom blago podignutim, ukoliko je riječ o ozljedi na nozi, a ukoliko ste ozlijedili prst na ruci, svakako pazite da što više odmarate ruke kako bi spriječili mogućnost nove ozljede. Zavoj mijenjajte po potrebi ( osjetit ćete da popušta blagotvorno djelovanje), no najbolje ga je nositi preko noći. Već nakon prva 24 sata trebali bi osjećati olakšanje.
Kod lakših ozljeda, koje ne zahtijevaju liječničku intervenciju vrijedi pravilo da je nokat potrebno odmah sterilizirati, te ozlijeđeni prst omotati čistim zavojem, a pomoći će i hladni oblozi.
Ukoliko vam se bol čini nepodnošljivom, svakako ne čekajte i ne pokušavajte sami srediti problem, već se uputite liječniku.
Je li pričanje u snu opasna pojava? Stručnjaci navode uzroke koji dovode to te neobične pojave
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Netaknuta solarna lađa egipatskog faraona Keopsa, stara oko 4.600 godina, prebačena je u Veliki muzej Egipta, koji će uskoro biti otvoren u blizini piramida u Gizi, saopštilo je danas tamošnje Ministarstvo za antikvitete.
Pošto je specijalnim vozilom prošla kroz ulice Gize, Keopsova lađa, otkrivena 1957. godine u južnom uglu Velike piramide, završila je svoje dugo putovanje do Velikog muzeja Egipta“, navelo je ministarstvo.
Velika piramida u Kairu, poznata i kao Keopsova piramida, najveća je od tri piramide u Gizi i u njoj se nalazi Keopsova grobnica.
Solarne lađe su inače sahranjene u jamama pored kraljevskih grobnih odaja, jer imaju zadatak da pokojnike prevezu u zagrobni život.
Keopsova lađa dugačka je 42 metra i teška 20 tona. Predstavlja najstariji izrađeni drveni predmet u istoriji čovečanstva, dodalo je ministarstvo za antikvitete.
Lađa je prevezena specijalnim vozilom na daljinsko upravljanje belgijske proizvodnje. Putovanje je počelo u petak uveče i trajalo je 10 sati, preneli su egipatski mediji.
Potrebno je: 1 veća tikvica2 jaja100 gr brašna50 gr kukuruznog brašna50 gr griza100 gr sira1 manju zelenu crvenu paprikuseckan peršunov list300 ml maslinovog uljapo želji malo luka (ja nisam)so…biber100-150 ml kisele vode1/2 praška za pecico Priprema: Tukvicu oljuštiti i narendati kao za jabuke..Posoliti i ostaviti 15 min i ocediti tečnost. Dodati brašno sa praškom za pecivo (prosejati). kukuruzno brašno, griz, papriku, maslinovo ulje, so biber i peršunovo lišće i kiselu vodu. Sve izjednačiti i istresti u podmazan pleh od 22 cm ili koji želite. Poravnati i peći na 200 stepeni C 50 min da lepo zarumeni i tečnost ispari.. Prohladjenu seći. Odlična kao predjelo, užina ili večera..Prijatno!https://www.youtube.com/watch?v=Awweh6V9xdI Original Article
Uobičajene i duže šetnje ne samo da produžavaju životni vek, već i pomažu pri dobijanju energije, mršavljenju, postizanju boljeg zdravstvenog stanja i pozitivnom raspoloženju. Kao što je Hipokrat rekao, „šetnja je čovekov najbolji lek”.
Fizička aktivnost je bilo koja aktivnost tokom koje se telo pokreće i sagorevaju se kalorije, i izuzetno je važna za naše zdravlje. To naravno uključuje i šetnju.
Usled aerobnih ili „kardio” aktivnosti, srčani puls se ubrzava, što je dobro za srce usled poboljšanja kardio-respiratornog fitnesa. Kada se radi umerenim intenzitetom, srce kuca jače i disanje je nešto teže nego uobičajeno, ali i dalje može da se govori. To se događa na osnovu srednje ili umerene količine truda, a brzi hod (oko 40km na sat) predstavlja umeren intenzitet.
Vodič za fizičku aktivnost za Amerikance, izdat od strane američkog Odeljenja za zdravlje, pruža jasan komplet preporuka za Amerikance o količini i tipu fizičke aktivnosti koja je potrebna svakog dana.
Odraslim osobama je potrebno najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta i trebalo bi da se bave vežbama za jačanje mišića minimum dva puta nedeljno. Mladi uzrasta od 6 do 17 godina, treba da imaju najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno, uključujući aerobne vežbe.
Najjednostavniji način da se pokrenete i poboljšate svoje zdravlje jeste da počnete sa šetnjom. Besplatno je, lagano i može biti urađeno skoro bilo gde, čak i u mestu, a veoma je važno. Ne brinite se ako ne možete da dostignete 150 minuta hodanja nedeljno još uvek – svako treba da počne odnekud.
Čak i ako ste vodili sedentarni način života godinama, danas je dan kada možete početi sa zdravim promenama u svom životu. Postavite sebi cilj koji možete dostići za danas. Naravno, možete ići ka preporučenoj količini povećavanjem vremena, kako postajete sve jači.
Ukoliko želite da smršate, vremenom ćete i to uspeti, uz balansiranu ishranu, što je ključno. Nemojte izbacivati određene grupe namirnica, već ih konzumirajte umereno i odgovorno – uključujući i slatkiše.
Hodanje 10000 koraka jednako je oko osam kilometara dnevno, što je važno za one koji sede za stolom ceo dan na poslu. To vremenski bude oko 90 aktivnih minuta dnevno, što je tri puta više od preporuke američkih centara za kontrolu bolesti i njihovu prevenciju.
Nemojte da vas sistem „sve ili ništa” drži podalje od onoga što možete da uradite svakog dana. Bilo koja količina pokreta je bolja od nijedne. A svakako je možete razbiti na kratke sekvence aktivnosti kroz dan.
Brzo hodanje na pet ili deset minuta nekoliko puta dnevno će dobro doći. Prepoznajte i povećajte prilike na radnom mestu za regularnu fizičku aktivnost, na primer, kroz takvo putovanje na posao da makar jedan deo prepešačite, pravite aktivne pauze i idete pešaka na sastanke ili hodate dok traju.
Kristina je tvorac mnogobrojnih recepata koji su svoje, zasluženo mesto, pronašli i u cenjenim štampanim izdanjima.
Na “blogerskoj” sceni Srbije, mnogi su je prepoznali po tome što se razlikuje svojim fotografijama. Mnogi, u isto vreme, ne veruju da fotografije izrađuje sama, i to najčešće jednim, prilično starim modelom pametnog telefona.
Posebnu pažnju privlače njeni veganski i vegetarijanski recepti.
Želite izgledati mladoliko i u srednjoj životnoj dobi? Pomoći će vam ovo lako dostupno biljno ulje
Autor: Zlatko Govedić
Ljekovita svojstva bademova ulja poznata su u mediteranskim zemljama još od antičkih vremena, a njegova je primjena univerzalna. Rabi se za cjelokupnu njegu tijela, kao i u prehrani. Bademovo ulje je iznimno bogato biljnim bjelančevinama, vitaminima A, B1, B2 i B6 te vitaminom E.
Usto sadrži i tri vrste esencijalnih masnih kiselina: omega-3, omega-6 i omega-9. Ono se dobiva ekstrakcijom ekstrakcijom iz suhih plodova badema. Jedno je od najstabilnijih biljnih ulja, bogate arome i ljekovitih sastojaka dugog trajanja.
Proizvodi od badema doprinose zdravlju kože. Održavaju njenu vlažnost, ublažavaju iritacije, sprječavaju znakove starenja, podočnjake i strije.
Dovoljno je da esencijalno ulje nanesete na lice ili tijelo svaku večer prije spavanja i učinak će biti vidljiv već nakon prvog tjedna.
Također, ako mu dodate žlicu šećera, dobit ćete izvanredan piling za uklanjanje nečistoća.
Je li pričanje u snu opasna pojava? Stručnjaci navode uzroke koji dovode to te neobične pojave
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Želite izgledati mladoliko i u srednjoj životnoj dobi? Pomoći će vam ovo lako dostupno biljno ulje
Autor: Zlatko Govedić
Ljekovita svojstva bademova ulja poznata su u mediteranskim zemljama još od antičkih vremena, a njegova je primjena univerzalna. Rabi se za cjelokupnu njegu tijela, kao i u prehrani. Bademovo ulje je iznimno bogato biljnim bjelančevinama, vitaminima A, B1, B2 i B6 te vitaminom E.
Usto sadrži i tri vrste esencijalnih masnih kiselina: omega-3, omega-6 i omega-9. Ono se dobiva ekstrakcijom ekstrakcijom iz suhih plodova badema. Jedno je od najstabilnijih biljnih ulja, bogate arome i ljekovitih sastojaka dugog trajanja.
Proizvodi od badema doprinose zdravlju kože. Održavaju njenu vlažnost, ublažavaju iritacije, sprječavaju znakove starenja, podočnjake i strije.
Dovoljno je da esencijalno ulje nanesete na lice ili tijelo svaku večer prije spavanja i učinak će biti vidljiv već nakon prvog tjedna.
Također, ako mu dodate žlicu šećera, dobit ćete izvanredan piling za uklanjanje nečistoća.
PIONIRI U INTEGRIRANJU ČOVJEKA I ROBOTA DOLAZE U ROVINJ! Zahvaljujući mladom znanstveniku, Hrvatska postaje domaćinom prvog Globalnog Summita medicinske robotike
HRANA ZA BRZU IZGRADNJU MIŠIĆA: Više ne morate jesti samo pileća prsa i jaja!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Je li pričanje u snu opasna pojava? Stručnjaci navode uzroke koji dovode to te neobične pojave
Autor: Zlatko Govedić
Рrіčаnје u ѕnu је рrіlіčnо čеѕtа ројаvа kоd оdrаѕlіh lјudі, а оѕоbіtо kоd dјесе. Іѕtrаžіvаnја ѕu роkаzаlа dа је рrеkо 66% lјudі рrіčаlо u ѕnu, bаrеm јеdnоm u žіvоtu.
Neki ljudi mogu čak i razgovarati s ljudima u svojoj okolini, koji su budni. Pričanje u snu može se dogoditi u bilo kojoj fazi, ali najizraženije je naravno tijekom REM faze, kada sanjamo. Somnilogija je kratkoročna i nije produkt racionalnog.
Nacionalna fondacija sna navodi da tu pojavu izaziva nekoliko čimbenika. Osim stresa, depresije i nedostatka sna, na pričanje dok spavamo utječe i konzumacija alkohola ili mamurluk, no može biti povezana i s drugim oboljenjima, naročito s poremećajem sna i noćnim morama. U rijetkim slučajevima kod odraslih, pričanje u snu povezano je s mentalnim oboljenjima ili noćnim napadima.
Iako pričanje u snu nije opasno za zdravlje, može biti iritantno za osobu koja spava do vas. Stoga, ako to činite, potrudite se da dovoljno spavate, da se držite rasporeda spavanja i izbjegavajte alkohol i tešku hranu prije odlaska na spavanje.
Je li pričanje u snu opasna pojava? Stručnjaci navode uzroke koji dovode to te neobične pojave
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Leska je grmolika biljka široko rasprostranjena po Evropi i Zapadnoj Aziji. Obično naraste između tri i osam metara u visinu, te daje ukusne i nutritivno bogate plodove – lešnike.
Lešnik spada u grupu orašastih plodova i zahvaljujući svojoj velikoj popularnosti širom sveta, zastupljen je u mnogim receptima i proizvodima.
Koliko je popularan govori nam činjenica da se u svetu svake godine proizvede više od 800.000 tona lešnika. Za njegovu popularnost najviše je zaslužan njegov specifičan slatkasti ukus kao i visoke nutritivne vrednosti. Lešnik je bogat zdravim mononezasićenim i polinezasićenim mastima, koje čine daleko najveći udeo u njegovim ukupnim masnoćama.
Odličan izvor nutrijenata
Lešnici spadaju u hranu relativno bogatu kalorijama, pa tako 100 grama ovih plodova sadrži 628 kcal. Najveći udeo u 100 grama lešnika otpada na masnoće, približno 61 gram. Ovde posebno dolaze do izražaja zdrave mononezasićene i polinezasićene masne kiseline s udelima 7,9 grama na 100 grama.
Lešnik je veoma dobar izvor dijetalnih vlakana, pa tako 100 grama sadrži 10 grama vlakana, što je 39 odsto dnevno preporučene količine.
Proteini su takođe sastavni deo ove namirnice. Nalazimo ih u količini od 15 grama na 100 grama lešnika, što je oko 30 odsto dnevne preporučene količine za prosečnu osobu.
Lešnici su veoma dobar izvor minerala – mangana, bakra, magnezijuma, fosfora i gvožđa. Bogati su vitaminima E, B i folnom kiselinom.
Lekovita svojstva
Osim značajnih količina nezasićenih masnih kiselina, te minerala i vitamina, lešnici su bogati i fitosterolima. Fitosteroli su biološki aktivni steroidni alkoholi biljnog porekla. Cenjeni su zbog svoje sposobnosti sprečavanja kardiovaskularnih bolesti i tumora.
Oleinska masna kiselina je još jedan izvrstan lekoviti nutrijent koji sadrže lešnici. Ona deluje na smanjenje krvnog pritiska, kao i na prevenciju srčanog i moždanog udara. Još jedno značajno svojstvo ove masne kiseline je njeno delovanje na moždanu aktivnost i pamćenje. Istraživanja su pokazala da redovan unos oleinske masne kiseline može znatno da poboljša pamćenje.
Lešnici sadrže i omega-3 masne kiseline. Ove poznate masne kiseline imaju brojne dobrobiti za zdravlje, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju njihovu redovnu konzumaciju.
Zahvaljujući visokoj količini vitamina E, lešnici su jako dobri antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, usporavaju znakove starenja i ojačavaju imunitet.
Zanimljivo je da je lešnik jedinstven po tome što sadrži znatnu količinu folne kiseline. Ovaj vitamin obično nalazimo u zelenom lisnatom povrću, ali se vrlo lako uništava termičkom obradom. Tako se za samo dva minuta kuvanja uništi gotovo 90 odsto folata u povrću. Folna je kiselina neophodna za trudnice, jer njen manjak u trudnoći dovodi do spontanih pobačaja i deformiteta novorođenčadi.
Iz svega nabrojanog vidljivo je da su lešnici, zajedno s ostalim orašastim plodovima, veoma zdrava i vredna namirnica. Ona, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu, pomaže u:
– sprečavanju kardiovaskularnih bolesti – smanjivanju rizika od nastanka tumora – borbi protiv slobodnih radikala – poboljšanju pamćenja i mentalnih sposobnosti – smanjenju lošeg holesterola – jačanju imuniteta – zdravom razvoju fetusa
Ulje lešnika
Ako imate masnu i problematičnu kožu, ulje lešnika vam može pomoći. Koža ga vrlo brzo upija i ne ostavlja mastan trag. Zbog toga je odlično rešenje za negu masne i mešovite kože. Pomaže i kod proširenih vena, akni, ispucalih kapilara, strija, ožiljaka i celulita.
Kupovina, čuvanje i primena lešnika
U našim krajevima lešnik je vrlo rasprostranjen, pa ga nije teško naći u prodavnicama ili na pijacama. Lešnike možete kupiti u ljusci ili očišćene. Najduže će trajati ako ih čuvate u ljusci, čvrsto zatvorene u plastičnoj posudi ili kesi. Ako ih držite u frižideru, lešnici će ostati upotrebljivi do godinu dana.
Oni koji nisu u ljusci, imaju znatno kraći vek trajanja, pa ih u frižideru možete čuvati maksimalno šest meseci.
Osim u raznim kremovima, kolačima i tortama, lešnici mogu da se koriste i u supama, nadevima, testeninama, sladoledima, umacima. Ako želite da dobijete najviše dobrobiti od lešnika, potopite ih preko noći da biste aktivirali enzime, a zatim ih pojedite sirove, bez termičke obrade.
Lešnici su, kao i ostali orašasti plodovi, vrlo zdrava i korisna namirnica. Jedite lešnike što češće, po mogućstvu svakodnevno.
Kuvanje hrane može da se poboljša njen ukus, ali može i da se promeni njen nutritivni sadržaj. Zanimljivo je da se neki vitamini kuvanjem gube, dok drugi postaju dostupniji organizmu, a sve zavisi od pojedinačnog odabira namirnica.
Neki tvrde da je konzumiranje sirove hrane put ka boljem zdravlju. Međutim, određena kuvana hrana ima jasne nutritivne prednosti.
Iako postoje različiti nivoi ishrane sirovom hranom, svi oni podrazumevaju da se jede uglavnom negrejana, nekuvana i neprerađena hrana.
Zagovornici tvrde da je sirova hrana hranljivija od kuvane, jer se enzimi, zajedno sa nekim hranljivim sastojcima, uništavaju u procesu kuvanja, pa smatraju da je kuvana hrana zapravo otrovna.
Iako neke prednosti konzumiranja sirovog voća i povrća, postoje i potencijalni problemi sa ishranom koja sadrži samo sirovu hranu. Zbog toga je ishranu sa sirovom hranom teško slediti, a broj ljudi koji se dugoročno drže potpuno sirove ishrane vrlo je mali.
Pojedine namirnice sadrže opasne bakterije i mikroorganizme koji se eliminišu samo kuvanjem. Ako jedete potpuno sirovu hranu koja uključuje ribu i meso, postoji rizik od razvoja bolesti koja se prenosi hranom.
Kuvanje može da uništi enzime u hrani
Kada konzumirate hranu, probavni enzimi u vašem telu pomažu da je razgradite na molekule koji se mogu apsorbovati. Hrana koju jedete takođe sadrži enzime koji pomažu probavi.
Enzimi su osetljivi na toplotu i lako se deaktiviraju kada su izloženi visokim temperaturama. Ustvari, gotovo svi enzimi se deaktiviraju na temperaturama preko 47 stepeni Celzijusa.
Ovo je jedan od primarnih argumenata u korist ishrane sirovom hranom. Kada se tokom postupka kuvanja enzimi hrane promene, potrebno je više enzima da se ona probavi.
Pristalice ishrane koja se zasniva na sirovoj hrani tvrde da ovo stvara stres vašem telu i može da dovede do nedostatka enzima. Međutim, ne postoje naučne studije koje bi podržale ovu tvrdnju.
Ljudsko telo proizvodi enzime neophodne za probavu hrane, a telo apsorbuje i ponovo luči neke enzime, pa je malo verovatno da će probavljanje hrane dovesti do nedostatka enzima.
Nauka još nije pokazala negativne zdravstvene efekte konzumiranja kuvane hrane sa denaturiranim enzimima.
U procesu kuvanja gube se neki vitamini topivi u vodi
Sirova hrana može da bude bogatija određenim hranljivim sastojcima od kuvane koji mogu da se izgube tokom postupka kuvanja. Istraživanja su pokazala da su vitamini topivi u vodi, poput vitamina C i vitamina B, posebno osetljivi visoke temperature tokom kuvanja.
Zapravo, proključala voda može da smanji sadržaj vitamina povrća za 50 do 60 odsto.
Neki minerali i vitamin A takođe se gube tokom kuvanja, iako u manjoj meri. Kuvanje uglavnom ne utiče na vitamine D, E i K topive u mastima.
Vrenjem se postiže najveći gubitak hranjivih sastojaka, dok drugi načini kuvanja efikasnije održavaju sadržaj hranjivih sastojaka u hrani.
Kuvanje povrća na pari, prženje i mešanje neke su od najboljih metoda pripreme kada je reč o zadržavanju hranjivih sastojaka.
Kuvana hrana se lakše žvaće
Žvakanje je važan i prvi korak u procesu probave. Čin žvakanja razbija velike komade hrane na male čestice koje se mogu probaviti.
Nepravilno žvakana hrana je mnogo teža za probavljanje i može da dovede do pojave gasova i nadutosti. Potrebno je znatno više energije i truda za pravilno žvakanje sirove hrane od one koja je kuvana.
Proces kuvanja hrane razgrađuje neka njena vlakna i zidove biljnih ćelija, što olakšava organizmu probavu i apsorpciju hranljivih sastojaka.
Kuvanje ubija štetne bakterije i mikroorganizme
Određenu hranu je bolje jesti kuvanu, jer sirove verzije mogu da sadrže štetne bakterije. Kuvanje hrane efikasno ubija bakterije koje mogu da prouzrokuju bolesti koje se prenose hranom.
Međutim, voće i povrće je generalno sigurno jesti sirovo, sve dok nije zagađeno.
Spanać, zelenu salatu i paradajz najčešće zagađuju bakterije, dok sirovo meso, riba, jaja i mlečni proizvodi često sadrže bakterije koje vam mogu naštetiti.
Sve zavisi od vrste hrane
Ni ishrana potpuno sirovim ni potpuno kuvanim namirnicama ne može da se opravda naučno. To je zbog toga što i sirovo i kuvano voće i povrće imaju razne zdravstvene prednosti, uključujući niži rizik od hroničnih bolesti.
Namirnice koje je zdravije jesti sirove su brokoli, kupus, luk, beli luk. Dok su namirnice koje su zdravije kada su kuvane špargla, spanać, paradajz, šargarepa, krompir, mahunarke, meso i riba.
Spavanje tokom letnjih vrućina i te kako može biti izazovno, ali ne i nemoguće!
Ako vam je toliko vruće da ne možete normalno utonuti u san ili se budite usred noći, pročitajte ovih nekoliko saveta.
Verovatno vam se ovih dana svi žale na to kako loše spavaju, a verovatno ste i sami iskusili probleme sa snom. Nebitno da li je u pitanju loša ventilacija, kvar na klima uređaju ili do vaše spavaće sobe ne dopire dovoljna količina svežeg vazduha, velika je verovatnoća da se ovih dana prevrćete po krevetu.
Prema mišljenju stručnjaka, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C. Međutim, to nije uvek tako lako postići tokom leta. Ipak, imamo rešenje…
Spavanje tokom letnjih vrućina: Trikovi i saveti
Razmislite o upotrebi ventilatora
Ako vaša spavaća soba nema klima uređaj, ventilator neće biti adekvatna zamena, ali kad su vrućine velike, napraviće promenu u temperaturi. Nemojte ga staviti odmah pored kreveta. Postavite ga ispod otvorenog prozora okrenutog ka napolju kako bi uklanjao vruć vazduh iz spavaće sobe.
Nabavite memorijsku penu
Kvalitetan naddušek dizajniran da vas rashladi idealan je za spavanje tokom letnjih vrućina. Zapravo, kupovina jednog takvog može biti delotvornija od zamene dušeka. Tako održavate telesnu temperaturu nižom tokom toplijih mjeseci, a tokom hladnijih meseci vam je toplije.
Spavajte bez pokrivača
Nema razloga da koristite ćebad ili tople pokrivače. Ukoliko ne možete da spavate bez pokrivača, birajte što laganiji.
Odbacite teške pidžame
Spavanje tokom letnjih vrućina može biti olakšano ukoliko izaberete laganiju potkošulju umesto pidžame.
Sklonite mobilni telefon i isključite lampe
Kad je veoma vruće, i gašenje svetla, laptopa i uklanjanje telefona i te kako pomaže. Dakle, punite uređaje izvan spavaće sobe i isključite sve što možete.
Češće se tuširajte
Tuširajte se mlakom (ne hladnom) vodom neposredno pre spavanja kako biste spustili telesnu temperaturu. Nekima prija da spavaju s mokrom kosom, ali, naravno, nije nužno.
Spavajte u prizemlju
Ako živite u porodičnoj kući pa je vaša spavaća soba na spratu, a u sobi se vam je poprilično zagušljivo, pokušajte da spavate u prizemlju. Spustite roletne kako vas (pre)rano ujutro ne bi probudili sunčevi zraci.
PIONIRI U INTEGRIRANJU ČOVJEKA I ROBOTA DOLAZE U ROVINJ! Zahvaljujući mladom znanstveniku, Hrvatska postaje domaćinom prvog Globalnog Summita medicinske robotike
Autor: L.B.
Nedavno sam gledao dječaka na plaži ispred bolnice s cerebralnom paralizom u njegovim električnim kolicima. Vidio sam da je prisutan, da razumije, da reagira na okolinu i da se želi igrati. Dva lokalna mališana spremno su skočila na onu platformu za ostavljanje torbi na kolicima, taj dječak s cerebralnom paralizom bio je njima auto. I njih trojica vozila su se ozareni amo-tamo po stazi, čuo se njihov smijeh.
Gledao sam ih i razmišljao: To je to, savršena igra.
Dječak s poteškoćom i dva lokalna mališana sklopila su prijateljstvo, potpuno spontano, neusiljeno, nitko ih nije nagovarao niti su oni dječaka u kolicima gledali drugačije. Njihova igra došla je prirodno, jednostavno je.
Pojedini ljudi s poteškoćama možda se nikad neće moći izliječiti, ali moja misija je okupiti one najbolje, vrh svjetske medicine, robotike, strojarstva, fizike, akademike, kliničare, stručnjake i sjajne znanstvenike s briljantnim svjetskim karijerama, stvoriti think-hub u kojem bi zgusnuli znanje i dali nova rješenja za pacijente, unaprijediti kvalitetu njihova života, objediniti ono najbolje iz različitih struka za njih, one ljude, pa i ovog dječaka koji mi se urezao ovo ljeto u sjećanje.
Postavili smo ljestvicu visoko, ponekad gađamo Mars, a pogodimo Mjesec, ali krećemo hrabro i grabimo veliko te smo uvjereni da će mnogi to prepoznati. Želimo da Rovinj postane magnet znanja i onog najboljeg za pacijente.
Ovim jednostavnim riječima doc. dr. sc. Marinko Rade, ravnatelj Specijalne bolnice za ortopediju i rehabilitaciju Martin Horvat u Rovinju, započeo je predstavljanje velike nadolazeće konferencije medicinske robotike 3Event Rovinj ROBOMED koja će od 22. do 25. rujna u Rovinju okupiti vrhunske međunarodne svjetske stručnjake iz područja elektrostimulativne neuroznanosti te medicinske robotike i to s posebnim naglaskom na pedijatrijsku primjenu.
Rovinj će se postati mjesto globalne konferencije s ljudima koji pomiču granice nemogućeg, koji svijet znanstvene fantastike uvode u realnost, pionire u integriranju čovjeka i stroja u službi ljudskog zdravlja. U jednoj rečenici – u Rovinju će se susresti vrhunski svjetski stručnjaci koji se bave spajanjem medicine i robotike.
Na popisu predavača i gostiju stručnjaci su sa Sveučilišta u Lyonu u Francuskoj, Baylor Medicinskog fakulteta u Hustonu (SAD), stručnjaci iz Centra za medicinsku fiziku i biomedicinsko inženjerstvo u Beču, s nizozemskog Sveučilišta tehnologije Delft, a bit će tu i predavači iz Danske, Slovenije, Srbije, Švicarske, Kanade…
Što je to veliko što robotika donosi medicini i pacijentima, otkriva doc. dr. sc. Rade:
“Možda najbolji primjer spajanja robota i čovjeka je rehabilitacija pacijenata s hemiplegijom, koji imaju nepokretnu jednu stranu tijela. Do sada je komercijalna robotika u rehabilitaciji postala već dobro poznata i ona je dovoljno dobra da zamijeni terapeuta koji asistira uz pacijenta, koji radi puno pokreta te ponavljanja s idejom da centrali živčani sustav pacijenta u jednom trenutku pokret registrira i možda da ga ponovi. Prednost komercijalne robotike je da može napraviti puno više ponavljanja od samog terapeuta i ta što su pokreti robota precizniji od pokreta samog terapeuta. Ali takva robotika i dalje nije ništa više nego samo dovoljno dobra. Sada se, pak, radi na naprednoj robotici koja integrira čovjeka i stroj. Krajnje pojednostavljeno, ako čovjek može pokretati jednu stranu tijela, stroj hvata električne impulse pokretne strane tijela i potom ih reproducira na onu stranu tijela koja je nepokretna. Ljudima se stavljaju elektrode visokog intenziteta na kožu i preko njih se savršeno reproduciraju pokreti zdrave strane tijela na nepokretnu i sve to potpomognuto egzoskeletom, odnosno robotom. Tako se stimulira tijelo da ponovi pokret, a sve dok taj pokret ne bude savršen, dotle robot dodaje ili oduzima nešto od tog pokreta. To je možda najbolji primjer integracije čovjeka i robota kojim se omogućuje da nepokretni dio tijela progovori s mozgom jezikom koji mozak najbolje razumije.“, pojašnjava dr. Rade.
Ovakav način rehabilitacije za nepokretne ljude je revolucionaran i otvara široki poligon za spajanje i suradnju znanstvenika različitih struka, od medicine, robotike, IT-a, fizike, strojara, inženjera, kliničara…
Robotske ruke već su stvarnost
Dr. Rade otkriva da se ovakve eksperimentalne medicinske rehabilitacije uz pomoć integracije čovjeka i robota već provode u francuskom Lyonu, ali već sad polako postaju vrlo opipljiva stvarnost. O tome će biti riječ na konferenciji 3EventRovinj ROBOMED.
“Još jedan primjer primjene robotike su bioničke proteze, odnosno implantanti koji očitavaju signale direktno sa živca ili mišića ljudi te se pomoću tih signala pokreće bionička ruka ili noga. Postoje prototipovi takvih ekstremiteta, ali tu su i problemi, primjerice materijala. Još uvijek ne postoji dovoljno inertan materijal koji naše tijelo u jednom trenutku ne bi počelo prepoznavati kao strano tijelo, a onda i počelo odbacivati. Kako bi se taj problem riješio, potrebna je integracija stručnjaka drugih struka, inženjera, strojara, fizičara… U ovom poslu zapravo nitko ne može biti samo jedan Nikola Tesla koji će kreirati savršeno rješenje problema. Ovdje trebamo multidisciplinaran pristup i znanje stručnjaka s različitih područja te upravo otud ideja da u Rovinju pod jednim krovom okupimo ono najbolje iz svijeta i da zajedno kreiramo rješenja”, pojasnio je doc. dr. sc. Rade.
Vraćanje znanja kući
No uz sve to, ideja stvaranja ove konferencije i think-huba je pokrenuta i s vrlo važnim motivom: vraćanje znanja kući. Od stare priče da se u Hrvatskoj obrazuju vrhunski stručnjaci, koji onda grade velike karijere i bilježe sjajne uspjehe vani u svijetu, pod vodstvom dr. Rade u rovinjskoj bolnici osjećaju da je došlo vrijeme da Hrvatska postane zemlja koja ponovno privlači znanje, vraća stručnjake kući, a oni koji su ostali u zemlji da se povežu i međusobno osnaže.
“Mnogo je i profiliranih znanstvenika u Hrvatskoj, koji djeluju usamljeno i pomalo difuzno. Želimo ih sada povezati, integrirati se u svijet medicine i znanosti na razini svijeta te stvoriti prave mogućnosti u našoj zemlji koje su globalno važne. Kroz konferenciju želimo ubrzati i proces inovacija“, rekao je dr. Rade.
Time se želi odmaknuti od ideje da je Hrvatska zemlja koja nudi samo more i sunce te smatra da je došlo vrijeme da pokažemo da možemo više od toga te da imamo potencijala izgraditi zdravstveni turizam koji će privlačiti izvrsnost i znanje.
“Imamo puno znanstvenog i socijalnog kapaciteta koji mogu postati izvozni proizvod i s rovinjskom konferencijom želimo pokrenuti nešto novo, postati mjesto koje okuplja vrhunske stručnjake, potaknuti i ubrzati inovativne procese, kreirati rješenja za probleme i povezati stručnjake raznih grana“, govori dr. Rade.
Ljudi i pacijenti ispred svega
Ambicije su velike, ali se ne boje pa žele i da prva ovogodišnja konferencija ROBOMED postane tradicija, a Rovinj ucrtano mjesto na karti ponajboljih svjetskih stručnjaka kojem će se vraćati. Prepoznaje da kako se na ovakvim konferencijama govori o vrlo uskim i specijaliziranim problemima jezikom koji je možda težak za običnog čovjeka, ali i u središtu svega su, kaže, ljudi, pacijenti, kojima je potrebna pomoć.
“To su obični ljudi za koje moramo graditi društvo jednakih mogućnosti. Mi s njima radimo svaki dan i nastojimo im omogućiti da se približe što više normalnom načinu života, pomoći im da postanu funkcionalni i žive ispunjeno. Kao posebnu nišu vidimo mogućnost razvoja rehabilitacije djece i to još od najranije dobi kada se pokazuju prvi znaci neurorizika. Tu su potencijali golemi, a područje u pedijatriji nedovoljno razvijeno“, kaže dr. Rade koji je u javnosti poznat po tome što je stao na čelo bolnice koja je nekoliko desetaka godina bila sinonim propadanja i kroz 15 godina zbrajala gubitke, a onda je postala priča o uspjehu i strelovitom razvoju.
Okrenuo priču u pozitivnu
Ovaj višestruko nagrađivani znanstvenik, koji se školovao u Velikoj Britaniji i Finskoj, i koji je jedini na svijetu dva puta dobio nagradu za najboljeg mladog znanstvenika na uskom području patologije kralježnice, na pragu 30-ih godina života odlučio se odbiti sjajne ponude iz inozemstva i vratiti se u rodni Rovinj te stati na čelo bolnice s idejom da napravi nešto gotovo nemoguće.
“Specijalna bolnica za ortopediju i rehabilitaciju Martin Horvat zbrajala je milijunske gubitke kad sam došao na njeno čelo, u nju se desetljećima nije ulagalo i počeo sam priču koja je u početku izgledala neostvarivom. A onda smo u samo godinu dana ostvarili neto dobit od milijun i pol kuna. Možda izgleda kao malo, ali zapravo je puno jer su ljudi vidjeli da naš rad ima smisla i u Rovinju se počela stvarati masa intelektualnog kapitala. Sada je bolnica postala centar koji privlači zaposlenike iz drugih mjesta, pojedini zaposlenici do nas potežu iz Rijeke i Pule, a zahvaljujući svojim uspjesima, usudimo se zamišljati nemoguće. Pucamo visoko, ponekad promašimo, ali mnogo toga i realiziramo“, kaže dr. Rade.
Umjesto u sobi, djeca su na plaži
Na pitanje kako je uspio u priči koja izgleda gotovo nemoguća, odgovara da je znanje koje je stekao u Finskoj preslikao na rovinjsku bolnicu. Iskustvo je stekao kroz osnivanje jednog od pet sveučilišnih bolnica u Finskoj koje su pandan hrvatskim KBC-ima. A možda kao suštinu uspjeha, ističe da je pokrenuo poimanje bolnice naglavačke te je krenuo od ljudi, a ne od zgrade te se posvetio pacijentima za koje želi da što manje vremena provode u bolnici.
“Možda je to najlakše objasniti na primjeru djece s cerebralnom paralizom koja prolaze kroz dugotrajnu rehabilitaciju i koja puno vremena provedu u bolnici. Tada ona razvijaju ideju da pripadaju bolnici jer najviše vremena provedu u njoj. Mi smo u Rovinju počeli kreirati različitu priču. Ranije su svi mislili da je najveći magnet rovinjske bolnice što predivan park i plažu bolnice. Ja sam na to gledao kao na najveću manu i užasavao sam se ideje da pacijenti dolaze prije svega zbog plaže. Okrenuo sam paradigmu i napravili smo ono najbolje za pacijenta. Tako sada imamo bolnicu za rehabilitaciju dijete s hidroterapijama u moru, ne u bazenu kako je uobičajeno. A onda su popodne djeca slobodna na plaži, ne leže po sobama kao da njoj pripadaju, nego su u kontaktu sa zdravim ljudima. U tome je razlika.“, pojašnjava dr. Rade.
Vraćajući se na priču o velikoj globalnoj konferenciji koja će u svom središtu imati medicinu i robotiku u službi ljudskog zdravlja, kaže kako čovjek može otvarati mnoga vrata, ali da to nema smisla ako kroz hodnike prolazi sam. Zato je njegova ambicija povezati ljude, stvoriti mostove Rovinja prema svijetu i začeti embrionalnu priču nastanka domaćeg centra izvrsnosti i znanja koje će privlačiti kao magnet ljude, čak i one koji su se otisnuli i izgradili karijere vani. Vrijeme je, kaže dr. Rade, da i Hrvatska u ovim temama budućnosti postane centar svijeta ali i da se znanje vrati kući.
PIONIRI U INTEGRIRANJU ČOVJEKA I ROBOTA DOLAZE U ROVINJ! Zahvaljujući mladom znanstveniku, Hrvatska postaje domaćinom prvog Globalnog Summita medicinske robotike
(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Vaš dom je mesto na kojem bi trebalo da rado provodite svoje slobodno vreme – bilo sami, bilo u krugu porodice i prijatelja.
Ako to nije slučaj, možda je problem u tome što vam vaš dom ne priređuje osećaj topline i zadovoljstva, te bi preuređenje prostora bio dobar izbor.
Preuređenje prostora može biti zahtevan posao, ali željenu atmosferu u vašem domu možete postići i sa samo nekoliko manjih izmena. Utisak koji određena prostorija ostavlja na vas može biti promenjen samo novim rasporedom nameštaja ili dodavanjem nekoliko ukrasnih predmeta kao što su sveće, vaze i ramovi za slike.
Stil i detalje enterijera vašeg doma svakako treba da izaberete po ličnom ukusu. Zato najpre proučite sebe i svoj senzibilitet kako biste odabrali stil koji će vas opuštati i inspirisati tokom slobodnog vremena.
Pri redekorisanju, ipak, ne bi bilo loše da imate u vidu pravila za koja mnogi tvrde da jesu univerzalna. Saveti u nastavku teksta će vam sigurno pomoći da vaš dom postane ambijent koji odiše komforom. Upoznajte Hygge koncept i primenite ga na dizajn vašeg enterijera kako biste postigli savršen balans između estetike i funkcionalnosti.
Hygge koncept: Recept za sreću koji osvaja svet
Hygge je koncept načina življenja poreklom iz Danske koji je vođen vrednostima prijatnosti i emotivne topline. Hygge je osećaj zaštićenosti i spokoja. Osećaj da pripadate zajednici, vašem domu i vama samima. Razlog iz kog je ova danska filozofija postala viralno poznata i priznata je ubeđenje da osvešćenost ovih vrednosti poboljšava kvalitet života.
Skandinavski trendovi: Ušuškanost i toplina u vašem domu
Ambijent čija energija ima smirujući efekat je jedan od popularnih trendova koji nam stiže iz Skandinavije. Ovaj stil dekorisanja se izdvaja od drugih zahvaljujući specifično naglašenim elementima. Za razliku od minimalizma, koji bi bio očekivan od skandinavske kulture, hygge uređenje doma karakteriše mnogo dekorativnih detalja.
Da biste postigli atmosferu prijatnosti, smernice ovog koncepta bi vas uputile da što više prirodnih materijala bude deo vašeg enterijera, poput drveta i kamena. Napravite mesta za zelenilo i dodajte cveće koje će u vaš dom uneti svežinu.
Ne zaboravite popularne detalje hygge koncepte dekoracije – mirišljave sveće. Redovnim provetravanjem prostora se postarajte da vaš dom uvek bude svež, a mirišljave sveće ili drugi proizvodi slične namene će prijatnim mirisima upotpuniti atmosferu. Treperenje sveća tokom korišćenja posebno budi raspoloženje udobnosti.
Budite slobodni u kombinovanju boja i tekstura, jer vaš dom treba da odiše vašim ličnim stilom, to jest karakterom. Ne dozvolite da vas kombinovanje različitih detalja zastraši, već oslobodite svoju kreativnost i stvorite prostor u kom ćete moći da istinski uživate.
Kao i inspiraciju za dekorisanje, sve potrebne proizvode za dekoraciju vašeg doma koje poželite možete pronaći putem Interneta, a objedinjenu trenutno dostupnu ponudu pronađite na sajtu www.idealno.ba.
Dekoracija enterijera
Kako da izmenite doživljaj prostora trikovima psihologije boja?
Dokazano je da boje kod ljudi izazivaju različita stanja, ponašanja i raspoloženja. U drevnim kulturama, poput egipatske i kineske, je bilo poznato lečenje bojama, a neki i danas veruju da boje mogu da izazovu povišeni krvni pritisak ili ubrzaju metabolizam. S toga je jasno otkud interesovanje dizajnerima enterijera za uticaj boja dekoracije prostora na atmosferu koju prostor prenosi.
Plava je, na primer, jedna od najpopularnijih boja koja se koristi u svrhu izazivanja smirujućeg efekta. Kao takva se najčešće preporučuje za boju zidova spavaće sobe kako bi ukućanima poboljšala kvalitet sna.
Odmah nakon nje, preporučuje se smeđa kao boja koja može pomoći ljudima da se osećaju sigurno. Povezana je s toplinom i udobnošću. Zbog svoje očigledne povezanosti sa prirodom se često može naći u primerima hygge enterijera.
Različite boje zidova, pored raspoloženja kojeg izazivaju, mogu da promene i doživljaj veličine prostora. Svetle boje će, po pravilu, prostor učiniti većim, pa se preporučuju za male prostore. Tamne boje će stvoriti intimniju atmosferu.
Dom preuređen tako da vam sam po sebi donosi radost će vam omogućiti da vaše slobodno vreme bude iskren i potpun predah od obaveza kakav zaslužujete. Prvi korak ka tome da “mir” bude vaša prva reakcija na provođenje vremena u vašem domu je da mu se posvetite i od njega stvorite vaše ušuškano gnezdo. Srećno u dekorisanju.
Ako pokušavate da smršate, na prvi pogled ima smisla da izbacite što više kalorija iz svoje ishrane. Nažalost, i dalje je moguće da ne jedete dovoljno da biste smršali, što ne samo da otežava dostizanje odgovarajuće težine, već može biti i uzrok zdravstvenih problema. Drugim rečima, to što jedete manje nego što je potrebno može da izazove kontraefekat.
Evo nekih čestih znakova da ne jedete dovoljno kako biste izdržavali svoje telo. Kada niste sigurni šta da radite, uvek je poželjno da konsultujete licenciranog dijetetičara ili zdravstvenog stručnjaka.
Sve vreme razmišljate o hrani
Kada u kontinuitetu ne jedete dovoljno hrane, to često rezultira preteranim razmišljanjem o hrani i stalnim mislima o sledećem obroku. Ovo se može ispoljiti kroz određene aktivnosti, kao što su pregledanje restorantskih menija onlajn, oduševljenje hranom na društvenim mrežama ili gledanje emisija o kuvanju.
Umorni ste i mrzovoljni
Mnogi ljudi postanu ljuti i besni kad su gladni, a postoje i neki naučni dokazi da to objasne. Kada ne jedete dovoljno ili dugo, šećer u krvi opada. Ako ostane nizak, mogućnost koncentrisanja i strpljenja za druge i mentalni fokus – nestaju. Umor i nesvestica takođe idu pod ruku sa nedovoljnim unosom hrane, jer čovek jednostavno ne unosi dovoljno energije u svoje telo.
Ne možete da spavate
Ako ne možete da zaspite, to je još jedan čest rezultat toga što ne jedete dovoljno da biste smršali. Skorija istraživanja od veze poremećaja u ishrani sa spavanjem do veze neuhranjene dece sa spavanjem, dodatno naglašavaju snažan uticaj koji ishrana ima na naše spavanje. Uz to, svaki put je zaključeno da održavanje odgovarajućeg unosa energije može vratiti normalne obrasce spavanja i budnosti.
Imate problema sa varenjem
Kada vaše telo uporno ne dobija dovoljno kalorija za vaše potrebe, digestivni trakt može pomerati hranu kroz „sistem” sporije, kako bi sačuvao energiju. Kao rezultat se javlja konstipacija. Slična je situacija i kada ne uzimate dovoljno vlakana, što je čest slučaj kada se smanjuje broj kalorija.
Vaša težina ili ostaje ista, ili se povećava
Kada se vaga ne pomera ili počnete da dobijate na težini dok ste na dijeti, odgovor je da ne treba da jedete još manje. Rešenje je često u tome da jedete više. Počnite dodavanjem određenih grickalica ili poslastica između obroka i obavezno uključite sve makronutrijente – protein, masti i ugljene hidrate. Kada krenete da jedete pravilno i umereno, težina će doći na svoje.
Nemački koji se govori u Rotfrontu nije, naravno, književni jezik, nego ono što je ostalo od starog idioma koji su menoniti govorili i koji pripada onome što se zove „niski nemački”.
To je dijalekat zapadnog („pruskog”) nemačkog, koji se obogatio prvo poljskim a onda ruskim rečima, izrazima i sintaksom.
Menoniti svuda po svetu govore jezik koji lingvisti zovu „plautdič” (Plautdietsch), gde „dič” znači „Deutsch” (nemački) a „plaut” „nizak”. Pridev „nizak” ne sme da se shvati kao pejorativan: plautdič ne vredi manje od književnog nemačkog, nego jednostavno je drugačiji idiom.
Svaki dijalekat ima svoj dignitet i ne vredi manje od službenog jezika, koji je nacija uzdigla na nivo književnog jezika. Plautdič se nažalost polako gubi, a uskoro će verovatno i sasvim nestati.
Vilhelm je imao zadatak da nauči decu (nemačku, rusku i kirgisku) književni nemački. Visok i mršav, sa plavim očima i brkovima, Vilhelm sa strašću priča o svom poslu, koji je sada napustio pošto je otišao u penziju: „Moj cilj je bio i da ovdašnja deca upoznaju svet koji je za njih dalek i tuđ, da saznaju šta je Nemačka i šta je Evropa. Neki su dobili i stipendije i studirali u Nemačkoj. Nije mi cilj da više vole taj svet, da misle da je taj svet bolji od ovoga. Hteo sam samo da saznaju da postoji još nešto osim Rotfronta i da mogu da biraju gde će i kako da žive. Svejedno mi je da li sada u Berlinu rade u nekoj firmi ili su se vratili ovde, oženili se i bave se stočarstvom ili poljoprivredom. Ne postoji svet koji je bolji od drugog, svako neka bira gde će da živi – ali svako ima pravo da upozna i da vidi i druge svetove, a samo onaj koji ih je video moći će da odluči gde može bolje da se ostvari.” – Vilhelm podseća da su, posle pada Sovjetskog Saveza, mnogi ljudi napustili selo, otišli da žive u Nemačkoj, a mladi Kirgistanci su obično izabrali glavni grad Biškek, koji je udaljen oko 60 km od sela. – „Gorbačov i perestrojka su bili katrastrofa za Kirgistan” – dodaje Vilhelm – „Kirgistan je veoma siromašna zemlja. Barem su ranije pare dolazile iz Moskve. Sad predsednik Kirgistana Žaparov mora da moli Putina da mu dâ neku siću kako bi mogao da popravi puteve koje je, kao i svake zime, oštetio mraz”.
Vilhelm je primetio da se poslednjih godina Kirgizi, Rusi i Nemci ne druže puno kao ranije.
Kao da su godine rata već postale istorija i Nemci više ne osećaju zahvalnost prema onima koji su ih spasli; ali i Kirgizi se sve više i više zatvaraju u svom nacionalnom ponosu, dok Rusi uglavnom napuštaju selo i idu u Rusiju.
To je još jedno svedočenje o protivrečnosti našeg vremena: što više svet postaje globalniji, to se više narodi i različite etničke grupacije zatvaraju u sebe. Uprkos tome, Rotfront ostaje sjajan primer suživota među narodima, takvog suživota koji Evropa i dalje nije uspela da dostigne.
Svi smo bili u toj situaciji – prevrćući se u krevetu, boreći se s plahtama koje su se praktički zalijepile za naše tijelo. Osjećaj nije ugodan. Malo je stvari gore pokušaja spavanja ili odmaranja u nevjerojatno vrućoj sobi. No, previsoke temperature su neizbježne za većinu nas tijekom ljetnih mjeseci. Stoga, kako ohladiti sobu bez klimatizacijskog uređaja? Moguće je. Nekoliko brzih trikova mogu učiniti razliku od besanih noći do blaženog sna.
Život bez klimatizacijskog uređaja čini se nemogućim, no starije generacije su preživjele. Slijedi nekoliko savjeta kako se rashladiti tijekom vrućih ljetnih noći:
✅ Izaberite pamuk
Sačuvajte saten, svilu ili poliester za hladnije noći. Svijetle pamučne plahte su prozračne te odlične za protok zraka u sobi.
✅ Koristite zamrzivač
Držite plahte u hladnjaku ili zamrzivaču nekoliko minuta prije spavanja. Preporučuje se staviti ih u plastične vrećice.
✅ Koristite termofor
Možete ga koristiti za vrijeme bilo kojeg godišnjeg doba. Zimi ga napunite toplom vodom, a ljeti ga ohladite u zamrživaču i koristite za hlađenje.
✅ Budite kreativni
Koristite fen kako biste rashladili prostor.
✅ Spavajte kao Egipćanin
Takozvana ‘egipatska metoda’ podrazumijeva natapanje plahte ili ručnika u hladnoj vodi. Preporuča se stavljanje hladne plahte na suh ručnik kako biste izbjegli natapanje madraca.
✅ Opustite se
Manje je definitivno više, pogotovo kada se radi o ljetnim pidžamama. Odaberite laganu, mekanu pamučnu majicu te kratke hlačice ili donje rublje. Biti u potpunosti gol tijekom ljetnih vrućina je (začuđujuće) kontroverzno. Neki ljudi vjeruju kako ih ovaj način hladi, dok ostali tvrde da se znoj zadržava na tijelu umjesto da ga upije tkanina. Ostavit ćemo vam da procijenite sami.
✅ DIY
Napravite DIY klimatizacisjki uređaj pozicionirajući plitku tavu ili zdjelu punu leda ispred ventilatora. Zrak će pokupiti hladnu vodu s ledene površine kako se topi, stvarajući ledenu maglicu.
✅ Kreirajte unakrsni vjetar
Pozicionirajte ventilator preko puta prozora, tako da zrak izvana i ventilator stvore hladan zrak.
✅ Rashladite se
Kako biste se brzinski rashladili, nanesite led ili hladne obloge na zapešća, vrat, koljena, prepone, gležnjeve te iza koljena.
✅ Budite vuk samotnjak
Biti sam/a u krevetu je mnogo ugodnije nego stiskanje uz nekoga. Maženje s partnerom povećava tjelesnu temperaturu, čineći krevet ljepljivim i znojnim.
✅ Oslobodite unutarnjeg Tarzana
Objesite mrežu za spavanje ili namjestite jednostavnu ležaljku. Obje vrste su otvorene s obje strane, što povećava protok zraka.
✅ Pijte dovoljno vode
Hidratizirajte se pijući čašu vode prije spavanja. Prevrtanje i znojenje po noći mogu uzrokovati dehidraciju, stoga se opskrbite vodom.
✅ Rashladite se
Hladan tuš poprima sasvim novo značenje ljeti. Tuširanje pod mlazom hladne vode snižava tjelesnu temperaturu te ispire znoj, tako da se možete osjećati i rashlađeno i čisto.
✅ Ostanite dolje
Topli zrak se diže u visine, tako da namjestite ležaj što je moguće bliže podu. Možete premjestiti madrac s kreveta na pod. Ako živite u kući s više katova, spavajte u prizemlju ili u podrumu.
✅ Isključite svjetla
Žarulje zagrijavaju prostor. Na sreću, ljeti je dan dug. Iskoristite prirodnu svjetlost što je više moguće te čuvajte sobe hladnima nakon što se smrači, ne paleći svjetlo.
✅ Mokre plahte
Ohladite cijelu sobu na način da jednostavno objesite mokru plahtu ispred otvorenog prozora. Temperatura sobe će se brzo ohladiti.
✅ Maknite se od pećnice
Ljeto nije vrijeme za tešku hranu. Umjesto toga, jedite osvježavajuće salate i izbjegnite nakupljanje još više topline u kući. Ako ste željni vruće hrane, radije odaberite roštiljanje umjesto pećnice. Zamijenite obilne obroke manjima i laganijima, koji su lakše probavljivi. Tijelo proizvodi više topline nakon sočnog odreska nego porcije voća i povrća.
✅ Ohladite noge
Nožni prsti su veoma osjetljivi na temperaturu. Ohladite cijelo tijelo natapajući stopala u hladnoj vodi.
✅ Isključite se noću
Doslovno, isključite sve elektroničke uređaje. Ako i nisu upaljeni, oni isijavaju toplinu. Smanjite toplinu u sobi što je više moguće tako da ih u potpunosti iskopčate dok ih ne koristite.
Foto: Wikipedia
Foto: Vesna Laćarak
Foto: Pixabay 
METODE KOJE POMAŽU
PRIRODNO RJEŠENJE
DAROVI PRIRODE
MOŽE BITI IRITANTNO
Foto: Screenshot/YouTube 
Foto: EPA-EFE/MOHAMED HOSSAM
Foto: Pixabay/MabelAmber
Fotografije sa bloga Domaćica za vas
Ilustracija/Flickr 
'VRAĆANJE ZNANJA KUĆI'
BUDITE UPORNI
Ilustracija/Flickr 
Foto: Goran Kovačić (PIXSELL) 
POMOZITE SI SAMI
UZ PRAVILNU PREHRANU
Foto: Pixabay/Werner Heiber
Foto: Kristijan Eker