Tanjug/AP

Na početku pandemije, vladine agencije i zdravstvene vlasti trudile su se da informišu ljude o tome kako da prepoznaju simptome virusa. Međutim, rani izveštaji o simptomima delta soja pokazuju da se razlikuju od uobičajenih sa kojima smo do sada najviše povezivali Covid-19.

Način na koji virus izaziva bolest zavisi od dva faktora. Jedan je viralni, a uključuje brzinu replikacije, kao i način prenosa. Viralni faktori menjaju se kako virus evoluira.

Drugi faktor zavisi od nosioca virusa, a na to mogu da utiču pre svega godine starosti, pol, lekovi koje osoba koristi, način ishrane, stres i zdravstveno stanje.

Prema podacima iz Ujedinjenog Kraljevstva koji su prikupljeni putem aplikacije u kojoj korisnici sami prijavljuju simptome bolesti, izgleda se da su se simptomi kovida promenili u odnosnu na one koje je izazvao izvorni soj iz Vuhana.

Temperatura i kašalj su od početka pandemije česti simptomi Covid-19, dok su se glavobolje i grlobolja javljali kod nekih pacijenata.

Svi ti simptomi pojavljuju se kod osoba zaraženih delta sojem. Ali, curenje iz nosa do sada se nije spominjalo kao simptom, ali se i to promenilo s novim sojem koronavirusa.

Gubitak čula mirisa na početku pandemije bio je jedan od najčešćih simptoma koronavirusa. Kod zaraženih delta sojem anosmija zauzima deveto mesto.

Promene u simptomima mogu da budu povezane i sa vakcinacijom. Većina starijih osoba je vakcinisano protiv Covid-19, pa sada u većoj meri oboljevaju mlađe osobe. Oni uglavnom imaju spomenute blaže simptome bolesti.

I promene u samom virusu mogu da utiču na promenu simptoma. Ali, još uvek nije sasvim jasno zašto se sa novim sojem menjaju i simptomi bolesti.

Dosadašnji podaci pokazuju da je delta soj koronavirusa zarazniji u odnosu na izvorni soj, ali i u odnosu na druge rasprostranjene sojeve.

Naučnici smatraju da je delta soj i prenosiviji u odnosu na ostale sojeve. Stručnjaci ističu da je potrebno vakcinisati što više ljudi da bi se zaštitili, a proizvođači odobrenih vakcina poručuju da su njihove vakcine efikasne i protiv delta soja.

Ako primetite neke simptome, makar to bio i samo zapušen nos, trebalo bi da se testirate na Covid-19.

pixabay.com

Veče je bilo divno – dok komarci nisu odlučili drugačije. Da dosadne krvopije ne upropaste sve, treba poslušati savete stručnjaka uz koje će ubod komarca manje svrbeti. Takođe, treba znati i koji popularni domaći trikovi mogu da nanesu više štete nego koristi.

Led

– Hladnoća može da smiri mesto uboda i ublaži upalu koja nastaje, pa vas ubod komarca neće toliko svrbeti – kaže alergolog i imunolog Pejel Gupta.

Zato uzmite pakovanje leda, krpu natopljenju što hladnijom vodom ili mesto uboda stavite pod mlaz hladne vode, savetuju sa Univerziteta Mičigen.

Kreme protiv svraba

Druga opcija su kreme i losioni namenjeni za ublažavanje svraba, a koje obično sadrže i hidrokortizon, lidokain, benzokain, savetuje Ana Guanč, dermatološkinja sa Instituta u Kaliforniji.

Ipak, pre svega toga porazgovarajate sa svojim lekarom, posebno oko krema koje sadrže hidrokortizon zbog eventualnih nuspojava, poručuju iz čuvene klinike Mejo.

Antihistaminici

Za brzo olakšanje muke, tu su razni antihistaminici.

– Ovi lekovi blokiraju receptore histamina i umanjuju svrab, kao i otok na mestu uboda – objašnjava dr Guanč. Ipak, i oko njih se treba savetovati sa lekarom ili apotekarom.

Alkohol

Alkohol za dezinfekciju takođe može da pomogne kad vas spopadnu komarci. To će biti brzo i efikasno, ali kratkotrajno rešenje, napominje dr Guanč. Naime, alkohol brzo ispari, pa samo donekle ohladi kožu i umanji svrab. Pritom, suviše alkohola nikako nije dobro po kožu jer može da izazove iritacije i perutanje.

Što se tiče onog dugog alkohola, koji se pije, treba znati da se pokazalo da konzumiranje alkohola povećava šansu da budete meta komaraca. Ne zna se šta tačno privlači komarce u alkoholu, ali neki naučnici misle da se naša unutrašnja temperatura povećava kada pijemo i da je to razlog što smo slađi komarcima.

Balzam s limunom

Preparati poput blazama sa eteričnim uljima limuna ili eukaliptusa mogu da ublaže svrab od ujeda komarca.

– Sastojci u takvim preparatima mogu da ublaže upalu, da ubrzaju zaceljenje i smanje rizik od infekcije – kaže dr Guanč.

Stručnjaci napominju i da oko bilo kog tretmana treba potražiti savet svog lekara, a to posebno važi za trudnice, dojilje i decu.

Tretmani za izbegavanje

Med, ovsene pahuljice i aloe vera mogu inače da pomognu kod upala na koži, ali što se tiče ujeda komarca nisu efikasni, kaže Susan Bard, dermatolog iz Njujorka, pa ih zato ne preporučuje.

Takođe, beli luk i soda bikarbona mogu da izazovu neželjene reakcije poput iritacije kože, suvoće i upale, napominje dr Bard.

Neka pomagala od davnina se preporučuju kao rešenje za svakakve tegobe, ali lekari izdvajaju šta ne treba primenjivati kod ujeda komarca jer ili nema svrhe ili može da pogorša situaciju. To su med, ovsena kaša, aloe vera, bosiljak, beli luk, soda bikarbona, sok od limuna i limete, pasta za zube, sirće, navode na sajtu Health.

A da biste se iole unapred zaštitili od komaraca, dobro je poslušati savete Američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Koristite proverene preparate, poput sprejeva, spirala i tableta, koji će oterati komarce.

Nosite laganiju odeću dugih rukava i s nogavicama kad idete u prirodu, odnosno tamo gde ima dosta komaraca. Takođe, svetla odeća pomaže u borbi protiv komaraca jer odeću tamne boje komarci lakše primećuju.

pixabay.com

Limun je bogat raznim vitaminima i antioksidansima, pa se zbog toga smatra jednim od najzdravijih vrsta voća. Iako mnogi mešaju limun sa vodom i dosta šećera, to ipak nije najzdravija opcija.

Umesto toga, bolje je iscediti jedan limun u čašu tople ili hladne vode i tako ga popiti. Osim toga, sok od limuna možete koristiti i kao preliv za salate.

Treba napomenuti da je ceo limun zdrav, uključujući i sok i koru limuna, ukoliko je organski. Na organizam ovo citrusno voće ima višestruk uticaj i zbog toga bi ga trebalo koristiti u ishrani.

Izgledaćete mlađe

Limun vam može pomoći da održavate mladoliki izgled zahvaljujući velikoj količini vitamina C. Studija objavljena u časopisu “The American Journal of Clinical Nutrition2 ukazuje na to da je veliki unos ovog vitamina povezan sa manje suvom kožom i manjom pojavom bora.

Snižava krvni pritisak

Visok krvni pritisak povezan je sa razvojem niza bolesti, uključujući otkazivanje bubrega i srčani udar. U sprečavanju tih stanja limun može da pomogne. Osobe koje su konzumirale bar polovinu limuna dnevno i hodale 7.000 koraka dnevno imale su znatno bolji krvni pritisak, pokazala je studija objavljena u časopisu “Journal of Nutrition and Metabolism”.

Naravno da ne bi trebalo da se oslanjate samo na limun ako imate visok pritisak, ali on vam svakako može delimično pomoći.

Nećete biti gladni

Ako se često prejedate, limun vam može pomoći jer sadrži pektin koji se nalazi u kori i pulpi agruma, a koji pomaže da se duže osećate sito.

Pomaže u gubitku kilograma

Limun je bogat polifenolima koji sadrže antioksidanse. Studija objavljena u časopisu “Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” pokazala je da su miševi koji su jeli hranu s visokim udelom masti i polifenolima koji se nalaze u limunu nakupljali manje masnoća.

Takođe je primećeno poboljšanje nivoa šećera u krvi, leptina i insulina.

Pomaže kod upala

Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja ublažavaju upalu, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu “Indian Journal of Clinical Biochemistry”. Vitamin C je ključan u borbi protiv upala i u zaštiti imunoloških ćelija.

Limun olakšava prehladu

Limun vam može pomoći da se pre oporavite od prehlade i ojačati imunološki sistem. Osim toga, vitamin C pomaže kod stanja povezanih sa respiratornim problemima.

Pićete više vode

Voda pomaže u gubitku kilograma, ubrzava metabolizam i daje više energije. Ponekad nam dosadi da pijemo samo običnu vodu. Ako dodate limun u običnu vodu, dobijete odličan osvežavajući napitak. Čak i Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savetuje da dodate limun u vodu.

Sprečava pojavu bubrežnog kamenca

Ako ste ikada imali bubrežni kamenac, znate koje bolove to nosi sa sobom. Ali, ako vam je limun deo redovne ishrane, možda nećete morati sa brinete o tome. Limun ima visoku količinu citrata za koji je dokazano da sprečava pojavu bubrežnog kamenca.

Poboljšava holesterol

Limun je prepun sastojaka koji se bore protiv holesterola, uključujući vitamin C, koji dokazano snižava nivo lošeg holesterola, pokazala je studija objavljena u časopisu „Journal of Chiropractic Medicine“. Osim toga, limun sadrži i flavonoide koji snižavaju nivo lošeg holesterola i triglicerida.

Dobar je za zdravlje mozga

Iako se ljudi često fokusiraju na to šta je dobro za određene delove tela, ne bi trebalo da zaborave mozak. Određena stanja, kao što je Alchajmerova bolest, mogu da se jave kod nekih ljudi u određenim godinama. Zbog toga je bitno da obratite pažnju na životne navike, ali i ishranu kako bi se rizik od razvoja takvih stanja smanjio.

Studija objavljena u časopisu “Journal of Alzheimer’s Disease” pokazala je da limun može da spreči ozbiljan mentalni pad. Pokazalo se da održavanje zdravog nivoa vitamina C može da zaštiti od kognitivnog propadanja povezanog s godinama. Zbog toga pazite da unosite dovoljno vitamina C da biste zaštitili mozak.

Pomaže kod pražnjenja creva

Limun je takođe dobar i za održavanje zdravlja sistema za varenje. Zahvaljujući visokom sadržaju topivih vlakana, limun pomaže u redovnom pražnjenju creva. Osim toga, ovo voće sadrži i limunsku kiselinu koja takođe pomaže prilikom varenja.

Imaćete svež dah

Kiselina koju sadrži limun osvežiće vaš dah i neutralisaće neprijatne mirise. Ako ste jeli beli ili crni luk i želite da se rešite neprijatnog mirisa, uzmite limun.

pixabay.com

Lubenica je omiljena poslastica, posebno leti, kada su temperature visoke i tražite neko rashlađenje. Ipak, ukoliko imate običaj da je često kupujete, treba da imate na umu da su i semenke koje mnogi odstranjuju i bacaju veoma zdrave.

Da bi se iskoristila sva lekovita svojstva, semenke je potrebno kuvati, samleti ili ispeći.

Postoji više benefita konzumiranja lubenice.

Dijetetska vlakna

Semenke od lubenice sadrže dijetetska vlakna neophodna za normalan rad digestivnog trakta, pomažu u slučaju pojave crevnih parazita, kao i u lečenju obolelih od žutice, vodene bolesti i upala u organizmu.

Semenke od lubenice sadrže supstancu citrulin, koja djeluje kao antioksidans, pospešuje širenje krvnih sudova i povoljno deluje u slučaju arteroskleroze, hipertenzije, angine pektoris i erektilne disfunkcije kod muškaraca.

Takođe, jačaju i srce, ali i sve mišiće u telu. Korišćenje ovih semenki bilo u obliku čaja ili grickalica preporučeno je i za jačanje pamćenja i koncentraciju, ali i za sjaj zategnutost i lepotu kože, a odlično su sredstvo kao i sama lubenica za jačanje libida i potencije kod muškaraca.

Prečišćavanje bubrega

Čaj od semenki lubenice je jedan od najboljih lekova za prečišćavanje bubrega i mokraćne bešike. On uklanja kamen i pesak iz bubrega, čisti bešiku i mokraćne kanale, a preporučuje se i dijabetičarima kao efikasno sredstvo za tretiranje dijabetesa tipa 2.

pixabay.com

Stotine sati priprema i planiranja i 15 časova u operacionoj sali bilo je potrebno timu doktora i sestara da na Stomatološkom fakultetu obave revolucionarni zahvat i pacijentu od kosti lopatice rekonstruišu gornju vilicu preciznom metodom mikrovaskularne transplantacije.

– Pacijent je dobro, pušten je kući. Očekujemo da će se vrlo brzo vratiti uobičajenom životu. On nam se javio zbog otoka u predelu gornje vilice. Nije ga ništa bolelo, ali smo uzeli uzorak za biopsiju i dokazali da se radi o jednom od najzloćudnijih tumora – osteosarkomu – navodi docent dr Drago Jelovac, specijalista maksiofacijalne hirurgije.

Kako je objasnio, radi se o mikrovaskularnoj transplantaciji tkiva, koja predstavlja jedan od najsloženijih zahvata u medicini.

– Prvo mora da se ukloni tumor i pripreme takozvani primajući krvni sudovi za prihvatanje tog transplantata. Zatim se uzima transplantat, u ovom slučaju deo lopatice sa mišićima i krvnim sudovima, koji su jako mali, prečnika manjeg od jednog milimetra – objašnjava Jelovac.

Operacija je u stvari serija velikog broja zahvata, od kojih svaki zahteva uspešno urađen prethodni.

– Mi smo dodali jedan nivo u ovakvu operaciju. Ubacili smo implantat u predeo lopatica, što smo prethodno simulirali preciznim 3D modelovanjem i odredili gde tačno treba da se ugradi kako bi pacijent mogao što pre da počne rehabilitaciju i vrati funkciju usne duplje – žvaće, govori, diše – ističe specijalista maksiofacijalne hirurgije.

Jelovac navodi i da će se lopatica pacijenta, koja je uzeta kao materijal za rekonstrukciju vilice, oporaviti i srasti, a doktori očekuju da će se on vrlo brzo vratiti normalnim aktivnostima.

– Imali smo primer petnaestogodišnjaka kojem smo radili rekonstrukciju donje vilice. Uzeli smo deo kosti kuka. Posle dva meseca je igrao fudbal i vozio bicikl – kaže Jelovac.

Čitava operacija trajala je 15 časova uz čitav tim doktora i medicinskog osoblja, ali su se prethodno za nju pripremali stotinama sati.

Pixabay

Učinili biste sve za svoje dete, ali postoje oni trenuci kada se uplašite i od same pomisli da ste razočarani vlastitim detetom. Istina je, ponekad nas deca dovedu do tačke kada pomislimo da ih i ne volimo baš tako mnogo, što je po mišljenju psihologa sasvim normalno, s obzirom na to da je roditeljstvo veliki izazov zasnovan na jakim emocijama, posebno kada su deca prkosna, ne pokazuju poštovanje ili se ponašaju suprotno roditeljskim željama.

Kad roditelji osete negativne emocije prema svome detetu, uzrok je uglavnom njegovo neprimereno ponašanje. Razumljivo, roditelji postaju frustrirani jer su se umorili od stalnog ponavljanja istih priča, vike i svađe. Ili ih nervira način kako se dete odnosi prema njima, braći i sestrama ili prema nastavnicima u školi.

Svi roditelji imaju očekivanja kako bi njihova deca trebalo da se razvijaju i ponašaju, a kada se ta očekivanja ne ispune, to za njih može biti veoma bolno.

Treba imati u vidu da u periodu adolescencije formiranje identiteta deteta podrazumeva odvajanje od porodice, a to ponekad zna da se pretvori u veoma neprijatno, iritantno i neprikladno ponašanje tinejdžera. Budući da je veza roditelja i deteta toliko jaka, taj proces razdvajanja često postaje veoma zategnut i prenaglašen kako za roditelje, tako i za decu.

Mnogim roditeljima je često teško da razluče da im se u stvari ne sviđa detetovo ponašanje, a ne dete kao osoba. To nije čudno jer detetovo ponašanje na neki način postaje deo njegove ličnosti. Ne može se reći gde se završava ličnost, a gde počinje ponašanje. Na kraju, ipak reči izlaze iz usta vašeg deteta, možete videti taj izraz lica i čuti taj ton u glasu koji je ponekad pun mržnje i prezira.

Dobra vest je da kada su vam deca nepristojna ili neprijatna i pobesnite, postoje efikasni načini da izbegnete da njihovo ponašanje shvatate lično. Psiholozi savetuju da bi roditelji, umesto da budu nesrećni i da imaju osećanje krivice trebalo da pokušaju da uspostave zdraviji odnos sa detetom i da ga prihvate takvo kakvo je.

Osvestite svoja osećanja

Nemojte kriti svoje emocije jer osećate krivicu ili mislite da nije u redu ako vam se čini da ne volite dovoljno svoje dete. Ne morate da prihvatite te emocije – dovoljno je da osvestite da ih ponekad imate. Promena ne može da se dogodi dok god ne budete iskreni prema sebi. Prosto se zapitajte: „Šta osećam i zašto?“

Važno je i prihvatiti činjenicu da vam se dete neće uvek sviđati, kao ni vi njemu.

Pokušajte da utvrdite uzrok svojih osećanja

Nađite vremena da razmislite o osnovnom uzroku svojih osećanja. Da li postoje spoljni razlozi koji utiču na ponašanje vašeg deteta, poput problema u školi? Ili je to više povezano sa vašim očekivanjima?

Možda vam se dete ne sviđa jer se toliko razlikuje od vas. Ili vam se možda ne sviđa jer se loše ponaša, prkosno je i nedokazano i pravi pustoš po kući. Sve su to razumljivi razlozi da osećate nenaklonost prema svom detetu. Zašto bi voleo nekoga ko se loše ponaša prema tebi?

Ako je to slučaj, pokušajte da zapamtite da to ponašanje ne volite, a ne dete. Možemo da volimo svoju decu i da mrzimo njihovo ponašanje, ali ponekad se to dvoje izmeša.

Ako pažljivo pogledate, možda ćete shvatiti da to što vam se dete ne sviđa ima više veze sa vama nego sa detetom – jer u suštini to je vaša reakcija na njegovo ponašanje.

Ponekad nas kao roditelje pokreću i sećanja na sopstveno detinjstvo, što izaziva osećanje neadekvatnosti, straha ili strepnje i onda ta osećanja projektujemo na svoju decu. Na primer, ako su vas kao dete žestoko kritikovali zbog toga što nemate sve petice, možda vam je teško kada vaše dete ima lošije ocene. Imajte na umu ovo i ne dozvolite da to kontroliše vaše roditeljstvo.

Pokušajte da otkrijete i druge uzroke koji izazivaju ovakva osećanja u vama. Na primer, možda na dete prenosite vaša osećanja prema partneru. Možda vaš partner (ili vi) ne smatrate da je dete odgovorno za svoje ponašanje.

Upravljajte svojim očekivanjima

Prihvatite svoje dete onakvim kakvo je i možete krenuti ka uspostavljanju boljih odnosa. Ako dete nije onakvo kako ste očekivali, onda razmotrite svoja očekivanja.

Važno je imati na umu da na kraju krajeva, jedina osoba koju možete da kontrolišete ste vi sami. Naučite da povučete liniju između ponašanja deteta i vaših reakcija. Pokušajte da budete smireni i da kontrolišete svoje emocije. Bez obzira kako se dete ponaša, obećajte sebi da ćete pokušate da ostanete smireni.

Upoznajte bolje svoje dete

Nađite vremena za nešto zabavno. Naučite šta dete voli, a šta ne voli i šta ga navodi da se loše ponaša. Pokušajte da ga saslušate bez osuđivanja – deca će sigurno negativno reagovati kada osećaju da su pod pritiskom i prismotrom. Dete će ceniti mogućnost da se otvori i poveri vam se kako se oseća.

Pokušajte da ostanete pozitivni

Razgovarajte sa detetom kao da ga ne osuđujete, čak i kada kažete ‘ne’ ili ga kažnjavate. Ne mrštite se i obratite mu se smirenim tonom koji mu šalje poruku da vam je stalo do njega.

Ostati pozitivan može biti teško, pogotovo kada ste frustrirani, a dete prkosno.

Ipak, budite što pozitivniji kad imate posla s detetom jer ono lako oseti vaša negativna osećanja i brzo ih internalizuje – ili se agresivno pobuni. I zapamtite, izraz vašeg lica i ton vašeg glasa šalju jaču poruku od vaših reči.

Usredsredite se na ono što je dobro i počnite da gradite odnose sa detetom na pozitivnim primerima. Nemojte biti opsednuti samo negativnim stvarima ili ne pokušavajte da ga promenite po svaku cenu.

Izgradićete mnogo bolji odnos ako se potrudite da ga pohvalite i potkrepite dobro ponašanje. Često kao roditelji imamo atomatske reakcije. Trebalo bi da se potrudimo da više vodimo računa šta govorimo. Zapamtite: detetu je potreban trener, a ne kritičar.

Konačno, unesite više zaigranosti i manje ozbiljnosti u vaše interakcije. Pokušajte da ih prihvatite onakvima kakvi jesu i volite ih i ne brinite previše.

Obećajte sebi da nećete kritikovati dete

Nismo ni svesni koliko puta u toku dana kažemo neku primedbu na nečije ponašanje. Automatski kritikujemo decu, a pola vremena ni ne znamo da to radimo. Zato se potrudite.
Primetite kada vaše dete nešto dobro radi. Ukažite na dobre strane detetovog ponašanja i opišite mu šta ste primetili.

Na primer, možete reći: „Izgledalo je kao da ćeš da udariš brata, ali sam primetio da si se uzdržao i udaljio. Kako ti je uspelo? Bravo!“.

Ako vam ovo uspe, to će vam pomoći da uspostavite uzajamno poštovanje sa detetom.

Potpuno ste različite ličnosti

Šta ako su vama i detetu potupuno različite ličnosti? Možda vaše dete nije osoba koju biste odabrali za svog prijatelja. Možda ste suviše različiti ili suviše slični. Problemi nastaju kada vas svakodnevno neko razočarava, a vi pokušavate da ga promenite. Tako se upada u začarani krug.

Imajte na umu da vam dete nije drug. Vaša uloga roditelja je jedinstvena, i možete se ponašati prijateljski, a da ne postanete prijatelji. Kada uvidite da ne morate da budete prijatelj svome detetu to vam može pomoći da shvatite ko je vaše dete – i da ga prihvatite.

Preuzimanjem odgovornosti za svoje emocije i trudom pokazujete detetu da želite da stvari budu bolje. Recite svom detetu: „Znam da se u prošlosti nismo uvek slagali, jer sam bio prestrog prema tebi. Izvinjavam se i radim na tome“.

Smirite se, prihvatite dete i pomozite mu da postane osoba kakva je trebalo da bude.

Sud drugih ljudi uticaće na vaš odnos prema detetu

Kada se dete neprikladno ponaša, većina roditelja oseća da ih okolina gleda i ocenjuje kao loše roditelje. Svi mrzimo kada nas drugi ljudi osuđuju, a familija i prijatelji znaju da budu vrlo kritični, što se lako doživljava kao sramota i osećaj krivice.

Kritika još više boli kada već sumnjate u uspešnost svog roditeljstva. To su teška i snažna osećanja i mnogi roditelji upadaju u zamku da okrivljuju svoju decu što se tako osećaju.

Ne bavite se svojim osećanjima, već se usredsredite na ponašanje deteta.

Ne poredite svoju intimu sa slikom koju u javnosti ostavljaju druge porodice

Spolja gledano, većina porodica izgleda normalno i stabilno. Naravno, svi nastojimo da u javnosti ne vičemo i ne svađamo se sa decom ili partnerom. Ali iza zatvorenih vrata je druga priča. Čak i porodice koje izgledaju najnormalnije imaju problema. I svaki roditelj se bori sa svojom decom – to je deo odgajanja dece.

Zato, ne upoređujte svoja osećanja prema svojoj porodici i svim njenim nedostacima sa onim kako druge porodice izgledaju u javnosti. To nije fer poređenje i uvek ćete se osećati loše. Otkud znate, možda nekome vaša porodica izgleda kao idilična i skladna.

Pexels

Da li vam je teško da spavate poslednjih dana zbog vrućine ili drugih uslova? Ne brinite, jer postoje rešenja zbog kojih ćete ponovo spavati mirno, čak i bez klima uređaja. Stvari su jednostavnije nego što mislite, a rešenja koja treba da znate su zapravo prirodna i krajnje jednostavna. Rezultati će, međutim, biti čudesni i konačno ćete moći da se naspavate.

Ne dozvolite suncu i toploti da uđu u vašu spavaću sobu tokom dana

Leti obično ostavljamo otvorene prozore. Pa ipak, ovo je pogrešno, jer omogućava toploti i vrućim sunčevim zracima da uđu u vaš prostor, podižući na taj način temperaturu. Provetrite sobe nekoliko sati ujutro, a kasnije tokom dana zatvorite prozore i videćete razliku tokom noći na sobnoj temperaturi.

Jedite lagane obroke nekoliko sati pre spavanja

Mnogo puta razlog zbog kojeg ne možete dobro da spavate nije samo vrućina, već i vaša ishrana. Važno je izbegavati “teška” jela od podneva nadalje, jer je logično da imate poteškoća sa varenjem i samim tim ćete lošije spavati. Jedite što lakši obrok i direktno ćete videti koliko će vam pomoći.

Ne zaboravite da pijete puno vode

Evo još jednog razloga da konzumirate više vode u svakodnevnom životu! Pogotovo sada kada je toplota počela, vašem telu je definitivno potrebna hidratacija. Osam do deset čaša je dobar početak i idealan način da se rashladite, dok će se razlika u snu osetiti već prvih noći.

Tuširajte se hladnom vodom pre spavanja

U današnje vreme malo je onih koji uspeju lako da zaspu, a da se prethodno ne osveže pod tušem. U slučaju da to već niste učinili, predlažemo da ga uvrstite u večernju rutinu, kako biste se opustili i doveli telo na idealnu temperaturu, koja će vam omogućiti da mnogo lakše spavate.

Naprskajte po telu nekoliko kapi svog omiljenog opuštajućeg mirisa

Lepo je mirisati tokom celog dana, ali i noću. Izaberite miris sa umirujućim notama, poput lavande i limuna, i naprskajte ga odmah nakon kupanja, neposredno pre spavanja. Njegov miris će vas smiriti, dok će vas pratiti do jutra.

Izaberite tkanine koje hlade

I na kraju, ali ne najmanje važno, tkanine na kojima spavate i u kojima spavate igraju izuzetno važnu ulogu i određuju kvalitet vašeg sna, posebno u vrlo vrućim noćima. Dobro je odabrati pamučne čaršave i jastučnice, kao i svilene pidžame, koje su osvežavajuće i vrlo udobne. Takođe, možete spavati potpuno goli, jer je dokazano da je zdravije i sigurno ćete izbeći neželjeni znoj tokom noći.

Pexels

Jačajte telo talasima!Peščana plaža pravo je okruženje za opuštanje, igre uz more, sate plivanja… Pa ipak, postoje oni ljudi koji ne žele da minut svog dana provedu neiskorišćen, zbog čega vežbaju čak i kada su na moru sa svojim prijateljima.

Ako ste jedna od ovih posebnih osoba, vreme je da otkrijete sa nama eksplozivne vežbe koje će stimulisati svaki deo vašeg tela, lansirajući vaš metabolizam u visine.

Trčanje

Najklasičnija i najlakša vežba koju možete da radite bez dodatne opreme je trčanje u vodi i van nje. Najtradicionalnija i najomiljenija vežba se nadograđuje i dobija još jedan preokret i potpuno drugačiji stepen težine. Ako odlučite, možete trčati oko 10 minuta na mekom pesku i još 5-10 u vodi, da biste dodatno povećali puls. Na ovaj način moći ćete sagoreti još više kalorija.

Jumping jacks u vodi

Pronađite mesto na kom ćete skakati dok je vaše telo u vodi, i počnite da širite i skupljate noge i ruke neprekidno 5-15 minuta da biste sagoreli 25% više kalorija u poređenju sa trčanjem.

Klasično plivanje

Najklasičnija vežba koju biste mogli da radite kada ste na vašoj omiljenoj plaži je, naravno, plivanje. Plivanje može donekle biti monotono, ali ima impresivne koristi za telo, istovremeno vam pružajući mogućnost sagorevanja do 500 kalorija vežbanjem celog tela.

Skakanje

Možda će izgledati malo smešno za one koji vas gledaju, ali vredi pokušati ako ste na plaži i želite da vežbate. Uđite u vodu i počnite da skačete sa obe noge ili jednom nogom, menjajući svakih 10 skokova, kao što to radi kengur. Ovo će vam pomoći da povećate izdržljivost, poboljšate ravnotežu i stimulišete trbušne mišiće. Izvedite 2 serije od 20 odskoka, napravite pauzu i neumorno nastavite svoj posao.

Makaze

Dok ste u vodi počnite da širite i skupljate noge ravnomerno, ne nužno brzim tempom, što više krugova. Na ovaj način ćete moći da vežbate i butine i trbušnjake.

pixabay.com

Utiče na 700 gena u našem telu i leči više od 160 zdravstvenih problema.

Mnogi stručnjaci tvrde da kurkuma može da nam pomogne da lečimo probleme sa jetrom, probleme sa disanjem, autoimune poremećaje i neurološke probleme.

Sadrži jedinjenje zvano turmeron, koje može da posluži i kao prirodni lek protiv Alchajmerove bolesti. Može da poboljša funkciju mozga i popravi moždane ćelije.

Veoma jaka antioksidativna i antiinflamatorna svojstva kurkume mogu da pomognu u lečenju mnogih vrsta raka, kao što su: rak želuca, dojke, pluća, jetre i debelog creva. Ovo je odlično jer ostavlja zdrave ćelije netaknutim, a utiče na maligne ćelije.

Kurkuma ima poboljšani efekat kada se kombinuje sa medom.

Ova kombinacija može da pomogne u borbi protiv brojnih bakterija, a sačuvaće dobre bakterije u crevima.

Ovako ćete spremiti ovu moćnu mešavinu:

Sastojci:

• 1 kašika kurkume u prahu
• 100 g meda
• Priprema i konzumiranje:

Pomešajte sastojke u staklenoj tegli.

Uzimajte po kašičicu ove mešavine na svaki sat ukoliko ste prehlađeni. Sutradan, uzimajte po kašičicu na svaka 2 sata. Sledećeg dana uzmite dozu 3 puta u toku dana.

Nikako nemojte da progutate mešavinu odmah, neka vam se polako topi u ustima.

Svakodnevno možete da stavljate po kašičicu ove smese u čaj kako biste imali optimalne rezultate!