Zeleno povrće je često omiljen izbor za obogaćivanje frapee i salata zbog svojih hranjivih svojstava. Međutim, stručnjaci upozoravaju da konzumacija sirovog zelenog povrća može imati negativne posljedice za zdravlje štitnjače. Prema riječima prof. dr. Vesne Dimitrijević Srećković, endokrinologa, određene vrste zelenog povrća, uključujući kelj, prokulicu, brokulu, cvjetaču, korabicu, blitvu i špinat, mogu izazvati probleme ako se jedu sirove.
Profesorica Dimitrijević Srećković objašnjava da ovo povrće sadrži strumogene tvari koje mogu utjecati na štitnjaču i potaknuti stvaranje čvorova. “Strumogene tvari u sirovom zelenom povrću mogu negativno utjecati na funkciju štitnjače, ali ih je moguće eliminirati kuhanjem. Kuhanje povrća na pari nekoliko minuta obično je dovoljno da se ove tvari uklone,” ističe profesorica u izjavi za Kurir.
Špinat, poznat po bogatstvu nutrijenata poput željeza, magnezija, kalcija i cinka, može smanjiti apsorpciju ovih minerala kada se konzumira sirov zbog prisutnosti oksalne kiseline koja blokira apsorpciju željeza i kalcija. Termička obrada, kao što je kuhanje špinata, razgrađuje oksalnu kiselinu, čime se minerali oslobađaju i postaju dostupniji tijelu. Osim toga, kuhanje na pari čuva visok nivo folata (vitamina B9), koji može smanjiti rizik od određenih vrsta raka.
Foto: Nikola Vilic / CROPIX
Kako s blitvom, keljem, brokulom?
Blitva također pruža bolje hranjive tvari kada se kuha na pari. “Blitva je hranjivija nakon termičke obrade, a kratko kuhanje na pari uklanja strumogene tvari,” naglašava prof. Dimitrijević Srećković. Termički obrađena blitva može osigurati tijelu više hranjivih tvari nego sirova, što je čini prikladnijom za one koji paze na zdravlje štitnjače. Kelj je izuzetno zdrav, ali bi se trebao lagano kuhati na pari kako bi se deaktivirali enzimi koji mogu ometati apsorpciju joda, ključnog za funkciju štitnjače i regulaciju metabolizma.
Korabica se može pripremiti na različite načine, uključujući kuhanje cijele oko 30 minuta, rezanje i kuhanje desetak minuta, kuhanje na pari, pirjanje, poširanje ili pečenje u pećnici. Mladi listovi i stabljike korabice također su jestivi i bogati vitaminima i mineralima, osobito karotenom i fosforom.
Brokula, cvjetača i prokulica najbolje je pripremiti na pari kako bi se očuvala njihova hranjiva svojstva. Istraživanja pokazuju da kuhanje ovih povrća na pari čuva vitamin C i mirozinazu, enzime koji su korisni u borbi protiv raka. Sjeckanje brokule i ostavljanje na sobnoj temperaturi najmanje 40 minuta prije kuhanja može dodatno aktivirati mirozinazu i povećati zdravstvenu vrijednost povrća.
Iako je zeleno povrće izuzetno korisno za zdravlje, pravilna priprema je ključna za izbjegavanje potencijalnih negativnih učinaka na štitnjaču i za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari. Preporuka stručnjaka je da se povrće poput kelja, blitve, špinata, brokule, cvjetače i prokulica kuha na pari kako bi se smanjio rizik od štetnih učinaka strumogenih tvari i osigurala maksimalna korist za zdravlje.
Autor:H.B.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Male boginje ili morbili su jedna od najzaraznijih bolesti, a problem sa epidemijom u Novom Pazaru je i veliko izbegavanje vakcinacije dece MMR vakcinom.
Lekari, ali i roditelji su jako zabrinuti, dok stručna javnost ističe značaj vakcinacije koja je jedini spas.
Simptomi malih boginja
Male boginje ili morbili uglavnom počinju kao prehlada, a kod dece je karakteristična pojava „plačne maske“, odnosno konjuktivitisa. Obolela osoba je zarazna do poslednjeg dana inkubacije, četiri dana pre izbijanja ospe i četiri dana nakon izbijanja ospe.
Komplikacije mogu biti izuzetno opasne, a najčešće su kod male dece i starijih od 20 godina. Može doći do zapaljenja pluća, srednjeg uha, dijareje, meningitisa, ali i gubitka vida, pa zatim i smrtnog ishoda.
Kakva je situacija trenutno u Srbiji?
„Najkritičnije je u Novom Pazaru, tamo je procenat vakcinacije jako slab. U Beogradu i okolini je bolja situacija, obuhvat vakcinacije je oko 84 odsto, ali težimo da dođemo do 95 odsto da bi bilo potpuno efikasno. Još 2018. smo imali tešku situaciju i epidemiju gde je čak petoro dece umrlo“, započela je Olivera Todorović, načelnica pedijatrije Doma zdravlja Palilula, u emisiji Jutro na TV Prva.
Najteža situacija u Novom Pazaru
Novi Pazar je na dnu lestvice po broju vakcinisani, najmlađi se svakodnevno javljaju pedijatrima, a dolaze i sa težim kliničkim slikama.
„Imamo oko 200 sumnjivih na morbile i 120 potvrđenih, svi su nevakcinisani. Trenutno nema hospitalizovane dece i to je najbitnije“, kaže Majda Iković.
Jak antivakserski lobi, kao i sumnje šta se nalazi u vakcini su glavni krivci za niske procente vakcinisane dece.
Specifičan osip
„Radi se o virusnoj bolesti koja kreće kataralnim stadijumom, deca slinave, kašljucaju i potom kreće osip koji je malo drugačiji od ostalih, kreće od glave i spušta se na dole, „kao kad pada kiša“. Često postoje zablude da je neki drugi osip jer ga roditelji ne primete na glavi prvo“, ističe dr Todorović.
Od imuniteta deteta i uzrasta zavise komplikacije i one se pojavljuju u trećem stadijumu, od upale ušiju, pa sve do encefalitisa. Bitno je istaći da svako od nas može da bude zaražen i svako može doći u rizik od teškog oblika morbila.
Da li vakcina izaziva autizam?
„Nažalost, takva teza se pojavila u jednom eminentnom medicinskom časopisu, ali je brzo demantovana. Naravno da nije tačno, ali je sada nemoguće iskoreniti to mišljenje. Nikakva veza između autizma i vakcine ne postoji, ja lično znam decu koja nisu primala vakcinu, a imaju autizam. Samo se vreme primanja vakcine i pojavljivanja prvih znakova autizma poklapa, što su ljudi onda pogrešno povezali“, ističe Todorović.
Ljudi znaju biti dovitljivi kada je u pitanju održavanja kućanskih aparata, a posljednji trik koji se pojavio uključuje limun. Naime, jedan neobičan, ali vrlo učinkovit trik za održavanje čistoće perilice posuđa uključuje upotrebu limuna. Ovaj jednostavan korak može biti ključan u prevenciji nakupljanja kamenca i uklanjanju bakterija, osobito u područjima s tvrdom vodom.
Limunska kiselina prisutna u limunovom soku ima prirodna dezinficirajuća i antibakterijska svojstva koja mogu značajno pomoći u borbi protiv naslaga kamenca i neugodnih mirisa u perilici posuđa.
Žena po imenu Shifrah Combiths, koja je isprobala ovu metodu, podijelila je svoje iskustvo: “Stavila sam polovicu limuna na gornju rešetku perilice posuđa. Odmah sam osjetila ugodan, lagani miris limuna. Dodavanje limuna pomoglo je u uklanjanju neugodnih mirisa, a također su nestale i mrlje od tvrde vode. Bila sam ugodno iznenađena,” izjavila je Combiths.
Foto: Pexels
Kako se to radi?
Prema stručnjacima, za ovu metodu najbolje je koristiti već iskorištene kriške limuna, bez sjemenki, jer sjemenke mogu uzrokovati tehničke probleme ako se zaglave u cijevima perilice. Portal The Kitchn savjetuje da ovaj trik koristite povremeno, a ne svakodnevno, kako biste izbjegli potencijalne tehničke probleme s perilicom posuđa.
Ovaj jednostavan trik ne samo da će vam pomoći u uklanjanju kamenca i neugodnih mirisa, već će i vaša perilica posuđa biti svježija i čišća.
Autor:H.B.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Tikvicu oguliti pa je izrendati i posoliti. Ostaviti da stoji 10 minuta pa je dobro ocediti, Dodati u nju jaja, griz, prezle.
Ubaciti beli i crni seckan luk, peršun ml biber. Izmešati malo pa dodati prašak za pecivo
Kad se dobro izjednačiti vaditi po punu kašiku i spuštati u ugrejano ulje. Malo pritisnuti kašikom formirajući malu pljeskaviccu.
Kad zarumeni okrenuti na druguu strani Pržene vaditi rešetkom na upijajući papir. Servirati kao samostalno ili kao prilog uz meso, Kako ukusne i mekane kao duša, Vrh!
Tko se susreo s neugodnom pojavom hemeroida, zna i kakve je tegobe morao trpiti. Mnogi ljudi često se s ovom tegobom bore godinama bez pomaka pa nerijetko dolazi do toga da se moraju podvrgnuti zahvatu uklanjanja hemeroida, koji opet ne garantira da se problem neće vratiti.
Naime, pojava hemeroida uvelike može ovisiti o našem načinu života. Od toga što unosimo u svoj organizam do toga koliko se krećemo i pazimo na svoje zdravlje, a puno toga možemo učiniti kako bi prevenirali njihovu pojavu.
Jedna od stvari koju mnogi čine, pogotovo u današnje vrijeme, izrazito pogoduje njihovom nastanku, a riječ je o dugotrajnom sjedenju na toaletu. Ako ste od onih koji na toalet idu s mobitelom u rukama ili novinama pa ostajete sjediti na školjci duže nego li je potrebno, dobro razmislite što radite, jer bi upravo to moglo dovesti do pojave hemeroida.
Foto: Pexels
Bol, svrbež, iritacija i krvarenje u analnoj regiji karakteriziraju ovu zdravstvenu tegobu, koja uključuje natečene vene u anusu i donjem dijelu rektuma, a upravo sjedenje na toaletu povećava rizik njihova nastanka.
“Hemoroidi su proširene krvne žile u donjem rektumu i anusu. Iako su te žile prisutne kod svih ljudi, postaju problematične kada se povećaju ili upale, što može biti uzrokovano raznim čimbenicima”, objašnjava gastroenterolog dr. David L Schwarzbaumm, prenosi Huff Post.
“Jedan od čestih uzroka je dugotrajno sjedenje na WC-u. Kada sjedite na WC školjci, krv se skuplja u najnižoj točki tijela, što povećava pritisak u venama anusa i može dovesti do hemoroida”, dodao gastroenterolog.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Grupa kanadskih naučnika došla je do zaključka da polifenoli najaktivnije stimulišu proizvodnju testosterona.
Prema tome, proizvodi zasićeni ovim materijama najbrže povećavaju nivo muškog hormona u krvi.
Testosteron je hormon koji utiče na mnogo različitih funkcija u telu. Prvenstveno doprinosi razvoju lipida, koštane mase, raspodeli masti i proizvodnji crvenih krvnih ćelija. Takođe utiče na mišićnu masu i snagu.
Kako prenosi Daily Mail, naučnici su sastavili svojevrsnu top listu namirnica koje obiluju polifenolima.
Na spisku se nalaze zeleni čaj, grožđe, celer, jabuke, pasulj i grejp. Ovi proizvodi su bogati flavonoidima koji aktiviraju gene odgovorne za proizvodnju testosterona.
Zanimljivo je da se ne spominju meso i drugi proizvodi koje su mnogi nutricionisti dugo nazivali glavnim izvorom testosterona.
Simptomi niskog nivoa testosterona uključuju erektilnu disfunkciju, neplodnost, ginekomastiju, smanjen rast dlačica, smanjenu mišićnu masu i gubitak gustoće kostiju.
Osim ishrane, nivo testosterona moguće je povećati i pravilnim spavanjem (sedam do devet sati), izbegavanjem stresa i dizanjem tegova.
Dženifer je počela da ide na plastične operacije sa 17 godina i od tada je imala više od 30 procedura na telu i licu
Influenserka Dženifer Pamplona (31) želela je da izgleda kao Kim Kardašijan i potrošila je više od milion američkih dolara na operacije koje su na kraju izazvale komplikacije.
Dženifer je dobila lošu vest da ima vrlo male šanse da zatrudni zbog komplikacija izazvanih filerima zadnjice. „Uvek sam sanjala o tome da postanem majka“, rekla je za Need To Know. Sada vidim da me uništava nešto što sam mislio da je rešenje za poboljšanje mog izgleda.“
Dodala je da je njena patnja sada ogromna, a da je bol zbog nemogućnosti začeća nešto sa čime nije mogla da se suoči.
Dermalni fileri se često koriste za povećanje zadnjice, ali postoje rizici
Polimetil metakrilat (PMMA) je supstanca koja se koristi u stvaranju dermalnih punila, često za poboljšanje konture kože ili pomoć pri uklanjanju ožiljaka. To je takođe supstanca koja se koristi za povećanje zadnjice. Međutim, postoje rizici, uključujući upalu i infekciju.
Shutterstock
Na primer, supstanca može da migrira sa mesta ubrizgavanja u druge delove tela, uključujući karličnu oblast, što može uticati na funkcionisanje reproduktivnih organa, piše Dejli mejl.
Međutim, većina neželjenih efekata povezanih sa dermalnim filerima, kao što su otok i modrice, javljaju se ubrzo nakon injekcije, a mnogi nestaju u roku od nekoliko dana do nedelja. U nekim slučajevima, neželjeni efekti se mogu pojaviti nedeljama, mesecima ili godinama kasnije.
Prema američkoj Upravi za hranu i lekove, uobičajeni rizici dermalnih punila uključuju:
Modrice Crvenilo
Otok
Bol
Osetljivost područja u koje se ubrizgava filer
Svrab
Osip
Poteškoće u obavljanju aktivnosti (primećuje se samo kada se ubrizgava u nadlakticu).
Manje uobičajeni rizici su:
Upala kao što je otok ili crvenilo može se razviti u blizini mesta ubrizgavanja dermalnog filera nakon virusnih ili bakterijskih bolesti ili infekcija, vakcinacija ili stomatoloških zahvata.
Kvržice u ili ispod kože (čvorići ili granulomi) koje će možda morati da se leče injekcijama, oralnim antibioticima ili hirurški uklonjen I
nfekcija
Otvorene rane
Rane na mestu injekcije
Alergijska reakcija
Nekroza (odumiranje tkiva).
Ljudi treba da se testiraju na alergije pre nego što prime dermalne filere napravljene od određenih materijala, posebno materijala životinjskog porekla kao što je kolagen.
Najozbiljniji rizikpovezan sa dermalnim filerima je slučajno ubrizgavanje u krvni sud. Punilo koje uđe u krvni sud može izazvati nekrozu kože (smrt tkiva), moždani udar ili slepilo. Iako su šanse da se to dogodi male, ako se to dogodi, komplikacije koje nastaju mogu biti ozbiljne i trajne.
Prema rečima dr Karlosa Riosa, plastičnog hirurga specijalizovanog za Dženiferin slučaj, ona je počela da oseća jake bolove u zadnjici i nogama nakon što je prošla proceduru pre više od 10 godina. Govorio je o Dženifer i komplikacijama sa kojima se suočila kao rezultat u dokumentarcu pod nazivom „Zavisnost“. Dodao je da je njen život visio o koncu.
,,Dženifer je ubrizgala PMMA u zadnjicu u postupku poznatom kao bioplastika. Simptomi koje je imala bili su direktan rezultat ove procedure“, opisao je dr Riosa. Međutim, uz meditaciju, pravilnu ishranu, suplementaciju i lekove, uspeli su da je zasad stabilizuju.
Dženifer je počela da ide na plastične operacije sa 17 godina i od tada je imala više od 30 procedura na telu i licu. Odlučila je da prestane tek nakon što joj je dijagnostifikovana telesna dismorfija 2022. Sada trenutno prolazi kroz period velikih patnji i suočava se sa komplikacijama. Njega takođe čeka rekonstruktivna operacija u Kolumbiji.
,,Moja ograničenja su ozbiljna i ne znam šta me čeka u budućnosti. Znala sam da imam problem, ali se još nisam pozabavila njime“, rekla je Dženifer. On smatra da bi plastične operacije bile ređe kada bi svi vodili računa o svom emocionalnom zdravlju. Ipak, on i dalje nije protiv plastične hirurgije, sve dok se to radi svesno.
Jeste li ikad čuli da lubenice mogu eksplodirati? Iako zvuči nevjerojatno, to se doista može dogoditi. Ako primijetite bijelu pjenu na lubenici, važno je da je odmah uklonite iz kuće i odložite na sigurno mjesto. U protivnom, mogla bi eksplodirati i prouzročiti značajnu štetu u vašem domu.
Keith Schneider, profesor na Fakultetu za znanost o hrani i ljudsku prehranu na Sveučilištu Florida, objašnjava zašto lubenice ponekad počnu pjeniti ili čak eksplodirati. Prema Schneideru, uzrok ovog neobičnog fenomena je najčešće visoka temperatura.
“Do toga dolazi vjerojatno zbog visokih temperatura,” rekao je Schneider. “Ako je voće malo oštećeno, može doći do fermentacije. Kada fermentacija stvori dovoljno plina, unutarnji pritisak može narasti do te mjere da lubenica pukne ili eksplodira.” Schneider je usporedio taj proces s fermentacijom koja se odvija u proizvodnji piva i vina, gdje se također stvaraju plinovi koji mogu povećati pritisak.
Foto: Pexels
Izbacite je van
Pjena iz lubenice najčešće izlazi iz donjeg dijela, ali postoje i blaži slučajevi kada lubenica jednostavno napukne uz prasak prilikom rezanja. Iako ovaj fenomen nije čest, važno je obratiti pažnju na znakove fermentacije, poput bijele pjene, kako biste izbjegli potencijalne nezgode u svom kućanstvu.
Dakle, ako primijetite znakove fermentacije na lubenici, ne riskirajte — brzo je iznesite vani i izbjegnite moguće posljedice.
Autor:H.B.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Pevač Dino Merlin svoju karijeru gradio je isključivo na muzici, pa se o njegovom privatnom životu ne zna puno u javnosti, međuti, jednom prilikom govorio je o teškom periodu kroz koji je prolazio.
Slovenačka pevačica Senida Hajdarpašić (Senidah) održala je sinoć svoj prvi solistički koncert u srpskoj prestonici, a veliku podršku su joj pružile koleginice Lepa Brena i Nataša Bekvalac.
Većini horoskopskih znakova, današnji dan biće usmeren da ljubavnu sferu, pa saznajte kome će sve ići od ruke, a ko će ipak morati još malo da se strpi i sačeka bolje dane.
Pevač Dino Merlin svoju karijeru gradio je isključivo na muzici, pa se o njegovom privatnom životu ne zna puno u javnosti, međuti, jednom prilikom govorio je o teškom periodu kroz koji je prolazio.
ako su neki mediji to objavili, pre dva dana nije aktiviran sistem Pronađi me. Kako se to dogodilo i ima li nekih novih informaciju o nestanku devojčice D.I. Gost: Igor Jurić.
U kojoj je meri litijum opasan, može li bezbedno da se iskopa I koje još elemente Srbija već rudari? Gost: Direktor Instituta za opštu i fizičku hemiju, Stevan Blagojević.
Za smanjenje rizika od srčanih bolesti obično se savetuje smanjenje unosa masne i slane hrane, ograničavanje alkohola te više fizičke aktivnosti.
Međutim, nedavno istraživanje pokazalo je da dodatni sati sna vikendom mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za gotovo 20 odsto.
Istraživačka studija Evropskog kardiološkog društva proučavala je raspored spavanja više od 90.000 pojedinaca.
Gotovo 20.000 njih borilo se s nedostatkom sna. Ispitanici koji su kategorizovani kao “neispavani” bili su oni koji su spavali manje od sedam sati noću.
Oni koji su manjak sna nadoknađivali vikendom dobijali su dodatnih 1.28 do 16.06 sati sna. Kod njih je rizik od srčanih bolesti, poput ishemijske bolesti srca, zatajenja srca, fibrilacije atrija i moždanog udara, do kraja istraživanja bio manji za 20 odsto.
Pregled literature iz 2010. u Current Cardiology Reviews pronašao je slične rezultate zaključivši da je nedostatak sna povezan s hipertenzijom, koronarnom bolešću srca i dijabetesom.
Kako su tačno spavanje i zdravlje srca povezani?
Zapravo, na mnogo načina. U osnovi, san je potreban kako bi se smanjio stres na srce i omogućilo mu da se oporavi od dana. Tokom spavanja, otkucaji srca usporavaju, krvni pritisak pada, a disanje se stabilizuje.
Isprekidani san može da uzrokuje srčani stres, nedostatak sna pridonosi upali i aterosklerozi.
Istraživači u studiji su posmatrali podgrupu ljudi sa dnevnom deprivacijom sna…
Ljudi koji ,,nadoknade“ propušteni san tokom vikenda mogu imati do 20 posto manji rizikod srčanih bolesti u poređenju sa onima koji to ne spavaju, pokazalo je istraživanje.
Nalazi istraživanja, predstavljeni na sastanku Evropskog kardiološkog društva, sagledavali su podatke od 90.903 odrasle osobe koje su učestvovale u projektu UK Biobank, bazi podataka koja sadrži medicinske podatke i podatke o načinu života od 500.000 ljudi u Velikoj Britaniji.
Od njih, 19.816 je ispunilo kriterijume za deprivaciju sna, a tokom perioda praćenja od 14 godina, istraživači su otkrili da ljudi koji su imali najviše dodatnog spavanja tokom vikenda imali su 19 posto manje šanse za razvoj srčanih bolesti od onih koji su imali najmanje vikenda. spavati. Oni koji su više spavali vikendom imali su raspon od 1,28 sati viška do 16,06 sati, a oni koji su spavali najmanje su tokom vikenda izgubili 16,05 sati do 0,26 sati, piše The Guardian.
Istraživači u studiji su takođe posmatrali podgrupu ljudi sa dnevnom deprivacijom sna i otkrili da su oni koji su najviše spavali tokom vikenda imali 20 odsto manji rizik od razvoja srčanih bolesti od onih sa najmanje kompenzacionog sna.
Shutterstock
„Dovoljno kompenzicionog sna je povezano sa manjim rizikom od srčanih oboljenja. Povezanost postaje još izraženija među pojedincima koji redovno nemaju adekvatan san tokom radnih dana“, rekao je autor studije profesor Jandžun Song iz Kineskog nacionalnog kardiovaskularnog centra u Pekingu.
,,Naši rezultati pokazuju da za značajan deo populacije u savremenom društvu koja pati od nedostatka sna, oni koji ‘kompenzuju’ najviše spavanjem vikendom imaju značajno niže stope srčanih bolesti od onih sa najmanjom nadoknadom“, rekao je Zechen Liu, koautor studije.
Profesor Džejms Lejper, pomoćnik medicinskog direktora Britanske fondacije za srce, koji nije bio uključen u studiju, rekao je da mnogi ljudi ne spavaju dovoljno zbog posla ili porodičnih obaveza, a da spavanje tokom vikenda nije zamena za redovno dobro noćnog sna, ali da ovo veliko istraživanjesugeriše da bi to moglo pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
„Znamo da nedostatak sna može uticati na naše opšte blagostanje, a ovo istraživanje je važan podsetnik koliko je važno pokušati da spavate najmanje sedam sati svake noći. Radujemo se budućim studijama kako bismo bolje razumeli kako obrasci spavanja mogu da utiču na srce i kako možemo da prilagodimo savremeni način života da bismo poboljšali svoje zdravlje“, dodao je Leiper.
Tikvicu oguliti pa je izrendati i posoliti. Ostaviti da stoji 10 minuta pa je dobro ocediti, Dodati u nju jaja, griz, prezle.
Ubaciti beli i crni seckan luk, peršun ml biber. Izmešati malo pa dodati prašak za pecivo
Kad se dobro izjednačiti vaditi po punu kašiku i spuštati u ugrejano ulje. Malo pritisnuti kašikom formirajući malu pljeskaviccu.
Kad zarumeni okrenuti na druguu strani Pržene vaditi rešetkom na upijajući papir. Servirati kao samostalno ili kao prilog uz meso, Kako ukusne i mekane kao duša, Vrh!
Ljubav je jedna od onih misterija koje nikada nećemo do kraja razumeti, ali horoskop nam daje malo uvida u to zašto neki ljudi uvek zapnu u problematičnim vezama.
Svi smo bar jednom čuli kako „nije do tebe, do mene je“, ali istina je da neki ljudi jednostavno privlače ljubavne komplikacije kao med pčele.
Ako se pitate zašto je vaša ljubavna istorija prepuna uspona i padova, možda će vam zvezde dati neke odgovore. Evo tri horoskopska znaka koji su pravi magneti za problematične veze.
Ako postoji znak koji voli dramatične ljubavne priče, to je definitivno Škropija. One su intenzivne i strastvene. Problem? Sa njima je uvek sve ili ništa. Škropije su poznate po tome što se u vezama prepuštaju do kraja, a to često znači da će i najmanji problem eskalirati do nebeskih visina. Njihova ljubomora i posesivnost često vode do velikih sukoba, a kada jednom dođe do svađe, možete da budete sigurni da će to da bude prava bitka. Škorpije ne znaju da vole na pola – kada vole, vole celim bićem, a kada mrze, to je sa jednakom strašću. Ako volite mirnu i stabilnu vezu, Škorpija možda nije za vas.
Vodolija
Vodolije su poznate po svojoj spontanosti i potrebi za slobodom. U ljubavi su poput ptice – ako pokušate da ih zadržite, samo će se boriti da pobegnu. Problematične veze sa Vodolijama često dolaze zbog njihovog nepredvidljivog ponašanja i sklonosti da prioritiziraju prijateljstva i interese izvan veze. Njihova potreba za ličnim prostorom i nezavisnošću može da izazove osećaj nesigurnosti kod partnera, što dovodi do nesporazuma i sukoba. Vodolije će uvek da budu tajanstvene i pomalo distancirane, a to može da dovede do nesigurnosti i dramatičnih scena.
Rakovi su najemotivniji znak Zodijaka, što ih često dovodi do komplikovanih ljubavnih situacija. Vole sa predanošću, ali upravo ta njihova emocionalna priroda može da postane problematična. Rakovi su skloni preteranoj osetljivosti i često dramatizuju situacije koje drugi znakovi možda ne bi ni primetili. U vezi traže stalnu pažnju i potvrdu ljubavi, a kada je ne dobiju, njihovo raspoloženje može da varira od beskrajne ljubavi do potpune povučenosti. Njihova potreba za sigurnošću često vodi do posesivnosti, što može da optereti partnera.
Brojni ljudi, ili gotovo svi čak, ostavljaju vrata spavaće sobe otvorena iz navike ili zbog praktičnih razloga, kao što su bolja cirkulacija zraka ili kako bi mogli čuti djecu tijekom noći. Međutim, postoji jedan ključan razlog zbog kojeg bi vrata spavaće sobe trebala biti zatvorena i zaključana tijekom noći — zaštita od požara.
Zatvaranje vrata može značajno povećati vašu sigurnost u slučaju izbijanja požara u kući. Naime, zatvorena vrata usporavaju širenje vatre i dima, pružajući dragocjeno vrijeme za bijeg. Možda se ovaj jednostavan čin čini beznačajnim, ali u stvarnosti, može biti od presudne važnosti za preživljavanje.
Prije nekoliko desetljeća, ljudi su imali u prosjeku 17 minuta za bijeg iz kuće u slučaju požara. Danas, zbog upotrebe sintetičkih materijala u izradi namještaja i građevinskih materijala, vrijeme za sigurno napuštanje kuće smanjeno je na samo tri minute. Sintetički materijali brže gore i oslobađaju više toksičnog dima, što dodatno smanjuje vrijeme za evakuaciju.
Foto: Pexels
Kako povećati sigurnost svog doma
U ovim okolnostima, zatvorena vrata spavaće sobe mogu usporiti širenje požara i dima, čime se povećava sigurnost i dobiva dodatno vrijeme za evakuaciju. Kako bi se osigurala veća sigurnost u slučaju požara, stručnjaci preporučuju nekoliko ključnih koraka.
Provjerite rad detektora dima: Osigurajte da svi detektori dima ispravno rade na svim razinama kuće, uključujući unutarnje i vanjske dijelove spavaćih soba. Redovito provjeravajte njihove baterije i funkcionalnost.
Imajte jasan plan evakuacije: Svaki član domaćinstva treba znati što učiniti i kako sigurno napustiti dom u slučaju požara. Redovito uvježbavajte plan evakuacije kako bi svi bili spremni za brzu reakciju.
Zatvarajte vrata spavaće sobe prije spavanja: Zatvorena vrata mogu usporiti širenje vatre i osigurati dodatno vrijeme za evakuaciju, što može biti presudno u izvanrednim situacijama.
Ovi jednostavni, ali iznimno važni koraci mogu napraviti ogromnu razliku u sigurnosti vašeg doma. Zatvaranje vrata spavaće sobe prije spavanja nije samo pitanje navike, već ključna mjera sigurnosti koja vam može spasiti život u slučaju požara. Uvjerite se da su svi u vašem domu svjesni važnosti ovih koraka i da su spremni djelovati brzo i učinkovito u slučaju izvanredne situacije.
Autor:H.B.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Letnja nesanica zaista postoji, odnosno teže je spavati leti nego u drugim godišnjim dobima.
Ako ste primetili da se tokom letnjih meseci više okrećete u krevetu i da teže zaspite nego inače, i to ne samo tokom toplotnog talasa, niste jedini. Letnja nesanica zaista postoji, odnosno teže je spavati leti nego u drugim godišnjim dobima.
Prema mišljenju dr Karleari Vajs, naučnici koja se godinama bavi proučavanjem procesa spavanja i jedna je od najpriznatijih u ovoj oblasti, letnja nesanica nije isto što i obična nesanica.
Na san utiče produženo trajanje dnevnog svetla tokom leta i njegove implikacije na prirodnu proizvodnju melatonina.
Melatonin je hormon koji naše telo prirodno proizvodi u pravo vreme da bi podržao san, zahvaljujući glavnom biološkom satu u našem mozgu. Ovaj biološki sat koristi informacije iz tela i okoline da prepozna pravo vreme za hormone, metabolizam i san. Svetlost doživljava kao signal da ostane budan i „blokira“ melatonin.
Dr Vajs kaže da raniji izlasci sunca tokom leta signaliziraju našem mozgu da je vreme da se probudi, a kasniji zalasci odlažu oslobađanje melatonina. Rezultat je kraće trajanje sna i više problema sa uspavljivanjem.
Više temperature takođe mogu doprineti lošem kvalitetu sna tokom leta. U normalnim uslovima telesna temperatura pada pre spavanja, dajući mozgu signal da spava. Međutim, tokom leta visoke temperature utiču na prirodnu termoregulaciju u našem telu, duže održavaju visoku temperaturu i otežavaju sam čin spavanja.
Takođe, dodatni faktor koji se često zanemaruje su promene u našem rasporedu. Tokom leta obično provodimo više vremena napolju, pokušavamo da učestvujemo u što je moguće više aktivnosti sa porodicom i prijateljima i jedemo kasnije nego obično.
Naravno, kada tome dodamo i putovanja tokom odmora, stvar se još više komplikuje, pa česte promene rasporeda „zbunjuju” naš telesni sat i utiču na kvalitet sna.
Kako možemo pomoći sebi?
Dugotrajno izlaganje nesanici može biti pogubno po naše zdravlje, a osim toga, u velikoj meri utiče na naše raspoloženje. Ako danima i nedeljama ne možete da spavate kao i obično i imate osećaj da ćete „poludeti“, evo kako možete sebi da pomognete.
Držite se rasporeda, koliko je moguće
Dok letnji dani mogu biti užurbani, dr Vajs kaže da možemo imati koristi od izvesne doslednosti.
„Počnite sa doslednim rasporedom obroka, aktivnosti i spavanja. U redu je malo odstupiti u nekim prilikama, posebno tokom letnjih izlazaka ili na plaži, ali što je doslednije, to bolje za biološki sat”, savetuje ona.
Dobro zatamnite sobu u kojoj spavate
Najmanje sat vremena pre spavanja izbegavajte izlaganje jakom svetlu, bilo prirodnim ili elektronskim uređajima. Koristite zavese i masku za spavanje da biste smanjili svetlost.
Maska će vam posebno dobro doći, u kombinaciji sa čepićima za uši, ako ste na putovanju ili se u neposrednoj blizini vašeg doma odvija neko od bučnih letnjih dešavanja.
Ohladite prostoriju
Koristite ventilator ili klima uređaj da smanjite sobnu temperaturu. Lagane posteljine takođe pomažu u održavanju niže telesne temperature.
Istuširajte se toplom vodom
Iako se u početku čini logičnijim tuširanje hladnom vodom, topli tuš je efikasniji kada je u pitanju priprema za odmor. Tokom tuširanja toplom vodom temperatura tela se povećava.
Kao rezultat toga, odmah nakon tuširanja, prirodni proces termoregulacije će sniziti telesnu temperaturu na nižu tačku. Pad telesne temperature signalizira mozgu da spava.
Imajte svoju rutinu
Leto može biti stresno. Iako većina ljudi jedva čeka i nada se da ih tokom leta očekuje sasvim drugačiji život, stvarnost je često sušta suprotna, a visoka i neispunjena očekivanja mogu dovesti do stresa.
Osim toga, ako imate decu, onda znate da je letovanje sa decom sve samo ne opuštajuće.
Zato je važno da pre spavanja odvojite bar 10 minuta za sebe. Topli tuš, nanošenje krema i kratka meditacija mogu biti dobra odskočna daska, prenosi Zadovoljna.hr.
Dodatni savet: Prema mišljenju dr Vajs, ako se osećate pospano tokom dana i imate poteškoća da pratite svoje svakodnevne aktivnosti i borite se sa nesanicom najmanje tri puta nedeljno tokom nekoliko nedelja, vreme je da posetite lekara koji može da vam prepiše tablete za spavanje ili predložiti neke prirodne izvore melatonina.
Ljetni mjeseci obiluju svježim voćem i povrćem koje često biramo zbog njihovih laganih i osvježavajućih svojstava. Iako su ovi plodovi prepuni vitamina, minerala i vlakana koji su korisni za naše zdravlje, važno je paziti na količine, posebno kada je riječ o voću koje sadrži prirodne šećere. Pretjerana konzumacija, iako naizgled zdrava, može imati neželjene posljedice.
Nutricionisti savjetuju da je optimalna dnevna količina voća oko 200 grama. Ova količina osigurava dovoljan unos esencijalnih nutrijenata i vlakana potrebnih za zdravlje. Kad je riječ o svježe cijeđenim sokovima, preporučuje se unos od 120 do 150 mililitara dnevno.
Povrće, s druge strane, treba biti zastupljeno u većim količinama — najmanje 400 grama dnevno ili u četiri porcije. Povrće ne sadrži šećer, ali je bogato mineralima i dijetalnim vlaknima, koja su ključna za održavanje zdravog probavnog sustava.
Foto: Pexels
Rizici prekomjernog unosa šećera
Prekomjeran unos voća može dovesti do viška šećera u organizmu, što može narušiti regulaciju glukoze u krvi. Dugoročno, to može dovesti do povećanog rizika od pretilosti, povećanja razine inzulina i razvoja dijabetesa tipa 2. Stoga je važno konzumirati voće umjereno, iako je prirodno slatko.
Neke vrste voća, poput šljiva i grožđa, sadrže veće količine šećera. Iako lubenica na prvi pogled izgleda manje slatka od dinje, ima viši glikemijski indeks, što znači da brže podiže razinu šećera u krvi. S druge strane, dinja, iako s manje vode, ima veću nutritivnu vrijednost.
Foto: Pexels
Nutritivne vrijednosti različitih vrsta voća
Neke vrste voća, poput šljiva i krušaka, sadrže visok udio vlakana što ih čini težima za probavu, no i dalje su izuzetno korisne za zdravlje. Marelice i breskve obiluju beta-karotenom i fitonutrijentima s antioksidativnim svojstvima koji pomažu u borbi protiv štetnih slobodnih radikala.
Bobičasto voće poput kupina, malina i jagoda bogato je hranjivim tvarima koje jačaju imunitet i djeluju protiv slobodnih radikala. Ovo voće je nisko kalorično, a visoko u antioksidansima, što ga čini idealnim izborom za svakodnevnu prehranu.
Iako su voće i povrće ključni dijelovi zdrave prehrane, važno je pažljivo birati i kontrolirati količine koje konzumiramo. Pravilna ravnoteža može osigurati optimalne zdravstvene benefite bez rizika od neželjenih nuspojava.
Autor:H.B.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Da li tražite svog savršenog partnera? Pitate se koji horoskopski znacičine najbolje žene? Ne tražite dalje! Astrologija već dugo pruža uvid u osobine ličnosti i kompatibilnost, usmeravajući nas da pronađemo idealan spoj.
Bilo da verujete u moć zvezda ili ste samo radoznali, razumevanje kako horoskopski znaci utiču na bračnu dinamiku može biti prosvetljujuće.
Shutterstock
Hajde da zaronimo u kosmos i otkrijemo koja četiri horoskopska znaka čine najbolje supruge.
Bik
Žene Bikovi su poznate po svojoj nepokolebljivoj odanosti i postojanoj prirodi. Kada se jednom posvete, oni su takve na duge staze, i daju prioritet stabilnosti i sigurnosti u svojim odnosima. Njihova nežna sklonost čini ih prirodnim negovateljima, obezbeđujući toplo i harmonično okruženje. Sa ženom Bikom pored sebe, možete očekivati stabilnu podršku i ljubav.
Rak
Žene Rakovi se ističu u stvaranju emocionalne dubine i intimnosti u odnosima. Njihova empatična priroda omogućava im da intuitivno razumeju potrebe svog partnera, podstičući duboku emocionalnu vezu. One su neverovatno nežne i žestoko štite svoje voljene. Žena Rak donosi saosećanje, osećajnost i dubok osećaj pripadnosti braku, čineći da se oseća kao sigurna luka usred životnih oluja.
Devica
Žene Device su poznate po pažnji prema detaljima i besprekornim organizacionim veštinama. One su odlične u održavanju reda i harmonije u domaćinstvu, osiguravajući da sve teče glatko. Njihova praktičnost i pouzdanost čine ih pouzdanim partnerima na koje se može računati da će podržati svog supruga u svim situacijama. Sa ženom Devicom, ćete znati da će vaš dom biti dobro podmazana mašina, što će vam omogućiti da se usredsredite na zajedničko postizanje svojih ciljeva.
Ribe
Žene Ribe su sanjari i romantičari, koji svojim odnosima unose kreativnost, saosećanje i bezuslovnu ljubav. One poseduju urođenu sposobnost da razumeju najdublje želje svog partnera i pružaju nepokolebljivu emocionalnu podršku. Njihova intuitivna priroda im omogućava da predvide potrebe svog supruga, stvarajući osećaj magije i zagonetke u vezi. Sa ženom Ribom, svaki dan je kao romansa iz bajke, ispunjen ljubavlju, smehom i beskrajnim mogućnostima, prenosi Astro Talk.
Metabolizam je brzina kojom vaše telo sagoreva kalorije i gubi višak kilograma.
Uz pomoć metabolizma, vaše telo sagoreva gorivo i energiju i određuje nivo energije, apetita i telesne masti u telu. Ako imate sporiji metabolizam, vaše telo možda neće izbaciti višak masti. Sporiji metabolizam može dovesti do bržeg dobijanja na težini jer ćete skladištiti mnogo više telesne masti nego što je potrebno.
Evo koje su to namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Jaja
Hrana bogata proteinima kao što su jaja, nemasno meso i mlečni proizvodi ubrzavaju metabolizam. Idealne su za sagorevanje kalorija i ubrzavanje metabolizma jer je telu potrebno više energije za varenje nego za ugljene hidrate.
Kafa
Dnevni unos kafe, ne više od dve do tri šoljice, može ubrzati metabolizam za najmanje 11 odsto. Očekuje se da ljudi koji konzumiraju adekvatne količine kafe sagorevaju više kalorija dnevno od drugih.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun polifenola, fitokemikalija sa antioksidativnim svojstvima koja mu daju karakterističan, blago gorak ukus. Lako povećava brzinu metabolizma za 4 do 10 procenata. Nema značajnih neželjenih efekata i može se piti dnevno, oko 2 šolje dnevno.
Zeleni čaj odgovara sportistima jer poboljšava njihovu fizičku aktivnost, povećava koncentraciju, motivaciju i izdržljivost. Takođe je otkriven njegov efekat na gubitak težine. Zeleni čaj ubrzava metabolizam, poboljšava varenje, podstiče razgradnju masti i čisti organe od toksina.
Đumbir
Jedan od značajnih efekata đumbira je topljenje masnog tkiva i gubitak težine, pa je ekstrakt đumbira često jedan od sastojaka dijetetskih suplemenata za mršavljenje. Osim što poboljšava funkcije varenja, đumbir ima i termogenetička dejstva koja pomažu u ubrzavanju metabolizma, što je preduslov za topljenje masnog tkiva i korišćenje masti za energiju. Dodavanje đumbira u čaj ili obroke je idealan izbor za ubrzavanje metabolizma. Đumbir takođe ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u održavanju opšteg zdravlja.
Čili
Začini su povezani sa povećanjem brzine metabolizma. Začini koji sadrže svežu i sušenu ljutu papriku, poput čilija su odlični za ubrzavanje metabolizma. Dodajte ove začine u svoje obroke i verovatno ćete sagoreti više kalorija, piše Pink Villa.
U središtu Pojasa Gaze u subotu je počela kampanja cijepljenja protiv dječje paralize, a dan uoči stupanja na snagu navodne “humanitarne stanke” u borbama kako bi se omogućilo cijepljenje. “Ekipe ministarstva zdravlja, UNRWA-e i nevladinih organizacija počele su kampanju cijepljenja protiv dječje paralize u središtu Pojasa Gaze”, rekao je liječnik Musa Abed, direktor za hitnu pomoć pri ministarstvu zdravlja Hamasove vlade. Prvi slučaj dječje paralize potvrđen je nedavno kod desetomjesečnog djeteta u Pojasu Gaze, gdje je ta bolest iskorijenjena prije 25 godina.
Foto: Guliver (AP Photo/Nasser Nasser), Gaza, Palestina, Izrael
Podsjećamo, UN je zbog napada na Pojas Gaze, koji je počeo nakon 7. listopada prošle godine kad je Hamas napao Izrael, poslao 1.2 milijuna doza cjepiva koje se uzima na usta u obliku kapljica. Potrebne su dvije doze cjepiva s mjesec dana razmaka. Roditelji su AFP-u rekli da su došli po prvu dozu jer se boje epidemije. “Kampanja cijepljenja protiv dječje paralize važna je prije svega jer je sve više prognanika na malim prostorima i jer se među djecom šire epidemije”, rekao je Aid Abu Taha (33), koji je doveo na cijepljenje sina od 11 mjeseci.
Bakr Dib (35) došao je cijepiti svoje troje djece u dobi od tri, pet i osam godina. “U početku sam oklijevao, jako sam se bojao da cjepivo nije sigurno, ali kada sam vidio da svi idu u centar za cijepljenje, uvjerili su me pa sam i ja došao”, rekao je. “Od početka rata moja djeca oboljela su od nekoliko bolesti jer u ratu ne možete imati dobru higijenu”, dodao je.
WHO je u četvrtak objavio da su izraelske vlasti pristale na niz “humanitarnih stanki” od po tri dana u središtu, na jugu i sjeveru Pojasa Gaze kako bi se omogućilo cijepljenje protiv dječje paralize 640.000 djece. Zbog oštećenih cesta i raseljenosti ljudi, UN smatra da bi mogao trebati još jedan dan za svaku zonu, a dogovor predviđa da humanitarna stanka, koja traje od ranog jutra do početka poslijepodneva, može biti produljena.
Autor:E.P.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Muči vas perut? Na pravom ste mestu! Saznajte kako se rešiti peruti, a pripremili smo vam i neke domaće recepte za pravljenje šampona i maski.
Iako ova neestetska pojava stvara problem kod čak 87 odsto osoba, postoji način kako se rešiti peruti. Trebalo bi odmah i ovo reći: perut nije zdravstveni, već kozmetološki problem, što je, naravno, dobro, ali ipak kod mnogih ljudi predstavlja muku, jer složićete se: nikome nije prijatno da stalno ima bele tačkice po kosi i ramenima.
Šta je to perut?
Perut čine sitne ljuspice nastale ljuštenjem mrtve kože na glavi i obično su masne i žućkasto-bele boje. Smatra se da je perut nezapaljenska varijanta seboroičnog dermatitisa.
Ove ljuspice spontano opadaju sa površine glave i iz tog razloga ih često primetimo prvo na odeći i ramenima.
Ona se može javiti i u predelu čela, obrva, iza uha… Pored ljuspica, može se pojaviti i svrab glave.
Perut je čest problem sa kojim se veći deo populacije sretne barem jednom u toku svog života, ali sreća je da ga se ipak možete rešiti.
Uzroci nastajanja peruti
Kako nastaje perut – predstavljamo vam najčešće uzroke:
1. Suva koža
Suva koža može uzrokovati pojavu peruti jer koža na tjemenu postaje suva i ljušti se. Ovo stanje često se javlja tokom zimskih meseci kada je vazduh suvlji, što može dodatno isušiti kožu. Suva koža obično izaziva male, bele ljuspice koje se lako prepoznaju kao suva perut. Pored vremenskih uslova, suva koža može biti uzrokovana i upotrebom šampona sa jakim hemikalijama koje dodatno isušuju kožu.
2. Masna koža
Masna koža na temenu često uzrokuje masnu perut, koja se obično pojavljuje kao žute, masne ljuspice. Ovaj problem se javlja kada sebacejne žlezde prekomerno proizvode sebum, koji može stvoriti povoljne uslove za rast gljivica kao što je Malassezia. Prekomerna masnoća može dovesti do iritacije i upale, što uzrokuje ljuštenje kože i stvaranje peruti.
3. Gljivične Infekcije (npr. Malassezia)
Malassezia je vrsta gljivice koja prirodno živi na koži, ali kada se prekomerno razvija, može uzrokovati perut. Ova gljivica se hrani sebumom i može izazvati iritaciju i upalu kože. Malassezia može uzrokovati simptome poput crvenila, svrbeža i ljuštenja. Infekcije uzrokovane ovom gljivicom obično su masne i žute peruti.
4. Stres
Stres može značajno uticati na zdravlje kože, uključujući i tjeme. Kada je organizam pod stresom, može doći do hormonalnih promena koje mogu pogoršati stanje kože i dovesti do pojave peruti. Stres može uzrokovati povećanje produkcije sebuma ili pogoršati postojeće kožne probleme, što može doprineti razvoju peruti.
5. Hormonske promene
Hormonske promene, kao što su one koje se javljaju tokom puberteta, trudnoće ili menopauze, mogu uticati na proizvodnju sebuma i zdravlje kože. Ove promene mogu dovesti do povećane proizvodnje sebuma, što može stvoriti povoljne uslove za rast gljivica i uzrokovati perut. Promene u hormonima takođe mogu dovesti do suve kože ili upala koje pogoršavaju stanje.
6. Neodgovarajuća ishrana
Neadekvatna ishrana, uključujući nedostatak vitamina i minerala kao što su cink, vitamin B i omega-3 masne kiseline, može negativno uticati na zdravlje kože. Nedostatak ovih nutrijenata može dovesti do suve kože i povećane sklonosti ka peruti. Uravnotežena ishrana koja uključuje sve potrebne vitamine i minerale može pomoći u prevenciji i lečenju peruti
7. Problemi sa kožom
npr. ekcemi i psorijaza mogu izazvati perut. Ako se stanje pogorša, ovi problemi uzrokuju i svrab, krvarenje, osećaj peckanja, ali i gubitak kose.
Kada se koža glave i kose ne čisti redovno, na glavi se sakupljaju loj i mrtve ćelije, a to dovodi do nastanka peruti. Ovde je rešenje redovno pranje kose šamponom.
Nepravilno češljanje kose
Pod ovim se podrazumeva da kosu ne češljate dovoljno da biste očistili skalp. Kada češljate kosu, vi uklanjate mrtve ćelije, ali i čistite pore, rešavajući se prljavštine koja može izazvati perut.
Zbog ovoga vas savetujemo da redovno perete i češljate kosu; a u slučaju da dobijete perut, konsultujte se sa lekarom ili primenite neki od prirodnih lekova o kojima ćemo vam pričati u nastavku teksta da biste je se rešili.
No pre svega toga, isprobajte proverene šampone koji deluju protiv pojave peruti.
Irena je sa nama podelila svoje iskustvo. Ona je prešla na šampon bez sulfata i njena kosa se bukvalno preporodila i rešila se peruti za kratko vreme. Evo togiskustva:https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu/
Još neki od mogućih uzroka nastanka peruta jesu i infekcija gljivicama, nepravilna higijena, upotreba hemijski jakih gelova ili šampona za kosu.
Kako ukloniti perut pomoću prirodnih preparata
Ako tražite načine kako se rešiti peruti prirodnim putem, evo nekoliko odličnih tehnika. Pogledajte prvo ovaj video.
A sada možete i da pročitate nekoliko dobrih prirodnih načina da se rešite peruti.
Soda bikarbona
Sigurno da znate koliko je soda bikarbona delotvorna za naš organizam, kao i život generalno? Najčešće se koristi kad imamo problem sa gorušicom, ali ono što niste možda znali je da se i koristi želimo da “iskorenimo” perut.
Pomaže da se rešite peruti tako što uklanja mrtve ćelije skalpa. Sem toga, ona takođe i reguliše nivo PH kože, da se ne bi nastanile gljivice, bakterije itd.
Domaći šampon protiv peruti od sode bikarbone: potrebni su vam 1 kašika sode bikarbone i ½-1 šolje mlake vode.
Stavite sodu bikarbonu u mlaku vodu, dobro promešajte i iskoristite kao šampon; ostavite da malo odstoji na koži glave pre nego što isperete.
Ukoliko osetite da vam soda bikarbona kožu čini suvom i da vam ne prija, nemojte je koristiti kao šampon, već samo promešajte kašičicu sode sa veoma blagim šamponom i time operite kosu.
Drugi prirodni preparat koji će vam pomoći da se rešite peruti jeste sa sokom od limuna.
Limun u sebi ima limunsku kiselinu koja se odlično bori protiv peruti. Ona zapravo ubija gljivice zbog kojih perut nastaje.
Limun možete iskoristiti na razne načine, ali važno je da na kraju svakog od njih isperete sve limunovom vodom. Nju ćete napraviti tako što ćete pomešati 3-4 kašike svežeg soka od limuna sa šoljom vode.
Evo nekih načina za pripremanje prirodnog preparata pomoću kojeg ćete se rešiti peruti:
uzmite oko dve kašike svežeg soka od limuna i izmasirajte skalp time. Ostavite da odstoji minut, dva i isperite vodom.
utrljajte kriške limuna direktno na skalp, ostavite par minuta pa isperite.
Jabukovo sirće protiv peruti
Ono je, pored svojih brojnih delotvornosti, odličan način kako se rešiti peruti jer vraća nivo PH vrednosti kože u normalu, čiji je disbalans krivac za povećani razvoj gljivica koje stvaraju perut. Ono je takođe i prirodni čistač kože.
Recept: pomešajte 2-3 kašike sirćeta sa istom količinom vode i dodajte još 15-20 kapi ulja čajnog drveta. Izmasirajte koren glave, pa isperite nakon par minuta. Ponavljajte ovo 2-3 puta nedeljno.
Zanimljivost: jabukovo sirće, pored još nekih prirodnih metoda, vam može poslužiti i za skidanje laka na noktima, umesto acetona, koji kao što sigurno znate, isušuje vašu kožu i nokte.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je inače čest sastojak maski za sve tipove kose. Isušenost temena se može prebroditi redovnim korišćenjem maslinovog ulja. Blago ga zagrejte, umasirajte u kožu glave, pa kosu zamotajte u peškir i neka odstoji pola sata. Nakon toga, iščešljajte kosu češljem sa širokim zupcima, pa je operite kako to činite i inače.
Ova biljka ima antiseptična i antibakterijska dejstva, pa je odličan sastojak koji vam pomaže da se rešite peruti.
Recept: 4 kašike suve majčine dušice ubacite u pola litra vode i kuvajte 10-15 minuta. Procedite i ostavite da se prohladi; tečnost podelite na dva dela.
Najpre umasirajte prvi u kožu glave i neka odstoji 15-20 minuta, pa umasirajte i drugi. Sačekajte 2, 3 sata pa operite kosu.
Kokosovo ulje
Ulje kokosa je od najboljih sastojaka u borbi protiv peruti. Takođe će i umanjiti svrab i hidrirati kožu.
Recept: pomešajte kokosovo ulje sa malo limunovog soka i utrljajte u kožu glave nežno masirajući. Isperite nakon 20 minuta. Ponavljajte postupak 2-3 puta nedeljno.
Zavisno od tipa kože i kose, neki ljudi se odlučuju da pokušaju da uklone perut specijalnim šamponima. Neki drugi, pak, koriste obične šampone, ali se bore protiv peruti iz pomoć posebnih maski za kosu protiv peruti ili se okreću prirodi i spas traže u određenim biljkama.
S obzirom da smo svi mi različiti i naši organizmi i tela drugačije funkcionišu, na nekog će bolje delovati jedno, a na nekoga drugo. Baš zato smo odlučili da vam pružimo uvid u sve mogućnosti, a da vi odaberete ono što će najviše odgovarati vašoj koži, ali i finansijskim mogućnostima, koje nažalost, ne možemo zanemariti.
Ulje čajevca protiv peruti
Ovo ulje spada u veoma korišćene i često tražene sastojke za oporavak naše kose protiv peruti. Dobija se od biljke koja je poznata po svojim lekovitim svojstvima. Ono poseduje antigljivična, umirujuća i hidrirajuća svojstva. Zato je dobro za korišćenje protiv peruti.
Lekovita antigljivična, antiseptička i bakterijska svojstva poseduje zbog toga što u njemu možemo naći supstance poput: terpinen 4 – ol i 1,8 cineol.
Možemo ga koristiti na više načina:
Direktno mazanje na teme glave – Ovo je ujedno i najlakši način na koji možemo iskoristiti blagotvorne efekte ulja čajevca. Dovoljno je samo da par kapi rastvorite u malo maslinovog ili nekog drugog baznog ulja. Ulje čajevca je dosta jako. Zatim, natopite tufer sa njim i utapkate na kožu glave. Držite ga tako bar 20 minuta (možete i duže) i operite temeljno kosu. Postupak bi trebalo ponavljati minimum 10-ak dana da bi se primetilo poboljšanje.
Primena u šamponima – Možete ga dodati u vaš omiljen šampon i tako obogatiti njegovu formulu. Gledajte da ne preterate sa količinom.
Primena u preparatima za negu kose – Još jedan moguć način primene ovog ulja jeste dodavanjem u maske, balzam i tonik za kosu. Dovoljno je dodati 10-ak kapi u gotovu masku za kosu i promešati. Držite do 20 minuta i isperite.
Aspirin protiv peruti
Da li ste znali da je aspirin jedan od potencijalnih načina na koje se možete rešiti peruti. Ovaj svima dobro poznat lek sastoji se od acetilsalicilne kiselina. To je ujedno i tajna njegovog učinka. Veliki broj preparata protiv peruti sadrži upravo salicilnu kiselinu jer:
Čisti teme glave
Utiče na uklanjanje mrtvih ćelija sa glave
Pomaže da se spreči prekomerna proizvodnja sebuma
Sprečava pojavu zapušenih pora na glavi
Sve su ovo mogući razlozi zbog čega vam se javlja uporna perut.
Koristimo ga na više načina:
Usitniti ga – Koristi se nanošenjem usitnjenog aspirina na vašu glavu.
Rastvoriti aspirin – Možete ga upotrebiti za ispiranje temena glave ili dodati u šampon, balzam ili tonik.
Postupak primene bi trebalo ponavljati bar jednom nedeljno.
Propratni efekti primene aspirina mogu biti i gušća i sjajna kosa koja je jača i zdravija. Pročitajte detaljno o njegovom dejstvu u ovom tekstu:
Koliko ste upoznati sa pozitivnim dejstvom ove svakodnevne potrepštine? Koristimo je u kuhinji, ali većini nas nije nikada palo na pamet da je možemo upotrebiti i za uklanjanje peruti. Jedno od osnovnih svojstava soli jeste mogućnost da služi kao piling kose. Na taj način može se ukloniti mrtve i suve ćelije kože (perut).
Zašto je to dobro? Kada sklonimo stare ćelije dobijamo glatku površinu skalpa i smanjujemo verovatnoću da se jave infekcije i zapuše pore. Ovaj način upotrebe može doprineti i do smanjenja masnoće upijajući je.
Ako osetite svrab ili blago peckanje, ne brinite normalno je. Ova metoda može izazvati takav osećaj jer dolazi do delovanja i moguće blage iritacije skalpa.
Možete je koristiti pravljenjem rastvora sa morskom solju i mlakom vodom. Sa njom ispirate skalp. Trudite se da postupak ponavljate redovno (minimum 2 puta tokom nedelje). Može vam se javiti isušivanje kose. Kako bi sprečili da kosa postane lomljiva preporučljiva je upotreba maski za kosu i balzama.
Ceđ protiv peruti
Naše bake su odavno znale da je ceđ izuzetno dobra stvar za kožu glave. Pepeo od kojeg se pravi ima odličnu moć penjenja. Upotrebom ovog sastojka dolazi do rastvaranja i uklanjanja viška masnoće.
Kako bi se napravila dobra ceđ potrebno je imati:
Sitan pepeo – Ovo je posebno važno kada private ceđ. Krupni delovi pepela nisu toliko efikasni za nas i ne pene mnogo.
Vodu – Ništa bez vode. Ceđ je vrsta rastvora i bez nje ne bi mogli da ga koristimo.
Biljke – dodajemo ih ako želimo da poboljšamo efekat ove supstance. Koje i da li ćete ih dodati zavisi od vas.
Preporuka je da se koristi pepeo od drveta bukve, mada se za njegovo pravljenje mogu upotrebiti i druge vrste koje ne sadrže jak miris ili smolu.
Zašto je dobra za perut ? – U njoj se nalaze minerali poput kalijuma, sumpora, fosfora. Pored toga ona i lepo peni što pomaže regulisanju proizvodnje viška masnoće.
Kako se koristi ? – Koristimo je u vidu šampona. Ponekad se u njih dodaju sastojci poput kokosovog mleka ili čajeva, koji hidriraju kosu. Neophodno je lepo natopiti kosu. Pažljivo trljati glavu i temeljno isprati.
Ova biljka vam može pomoći da se rešite ove neprijatnosti. Redovnom primenom u vidu čajeva, ulja ili ekstrakata možete ga upotrebiti za uklanjanje peruti.
Pitate se kako? Kao i mnoga druga ulja, i ruzmarin možemo upotrebiti direktnim mazanjem na kožu glave. On pomaže oko smanjenja perutanja kose jer ima antiupalna i smirujuća svojstva. Kao takvo deluje pozitivno na smanjenje svraba, ali i odpušavanje pora.
Kada koristite ulje od ruzmarina dolazi do uklanjanja viška masnoće. Kako bi primetile prve rezultate neophodno je da koristite redovno ovu biljku.
Da li je neophodna primeniti samo ulje? – Možete koristiti ovu metodu, ali možete upotrebiti i neki šampon koji ga već sadrži. Takođe je moguća i primena neke domaće verzije tonika sa njim (poput ekstrakta ruzmarina, jabukovog sirćeta, malo maslinovog ulja i vode). Rezultate nećete primetiti preko noći, za to je potrebno vreme. Dakle naoružajte se strpljenjem i minum 2 nedelje redovne primene.
Probiotici protiv peruti
Zvuči pomalo čudno ali dosadnu perut možete rešiti i uz pomoć probiotika. Ovo je moguće rešenje ako je uzrok problema disbalans ph skalpa ili bakterijska infekcija glave. Mikrobiom kože glave je veoma bitan, ali na žalost često zapostavljen deo glave. Kako bi sprečili razvoj štetnih mikroorganizama i samim tim i peruti, možemo upotrebiti probiotike. U obzir spadaju:
Primena probiotskih jogurta u vidu maski i tonika za kosu
Korišćenje preparata koji su obogaćeni probiotskim kulturama
Masku sa probiotikom možete napraviti dodavanjem jogurta i još par sastojaka:
Maslinovog ulja – kako bi se obezbedila zaštita i hidratacija kose i kože glave
Probiotski jogurt – 1 čaša
Ulje čajevca – 5 kapi
Mešanjem navedenih sastojaka dobija se smesa koja se nanosi na vlažnu kosu, i drži oko 20-ak minuta. Zatim ispira mlakom vodom i propere blagim šamponom. Postupak možete ponavljati otprilike jednom nedeljno.
Sledeće što vam predstavljamo kao način kako se rešiti peruti jesu šamponi.
Kako se rešiti peruti uz pomoć šampona?
Da biste uspeli da se rešite ovog estetskog problema, jedna od mogućnosti je i da koristite posebne šampone protiv peruti . Oni deluju i na simptome i na uzročnike peruti.
Šamponi sa antibakterijskim supstancama uništavaju bakterije temena i smanjuju mogućnost infekcije.
Za problematične slučajeve probajte šampon na bazi katrana: ostavite ga na glavi 5-10 minuta, kako bi lepo delovao. Samo nemojte preterivati sa njegovim korišćenjem.
Biljni šamponi: na primer, čajevac je prirodni antibiotik pa možete ovaj šampon koristiti. Mali savet: pre upotrebe, napravite test na moguću alergičnost, da ne biste posle imali probleme.
Evo pregleda najčešćih sastojaka u preparatima protiv peruti:
Pirition Cinka je antibakterijski i antifungalni agent koji pomaže u smanjenju peruti i svraba. Efikasan je u borbi protiv Malassezia gljivica koje često uzrokuju perut.
Ketokonazolje snažan antifungalni sastojak koji deluje protiv gljivica, uključujući Malassezia. Pomaže u smanjenju simptoma peruti, kao što su ljuštenje i svraba.
Selenijum Disulfid pomaže u kontroli proizvodnje sebuma i smanjenju gljivica. Takođe može pomoći u smanjenju crvenila i iritacije na tjemenu.
Piroktonolamin je antifungalni i antibakterijski sastojak koji pomaže u borbi protiv peruti i seboreičnog dermatitisa. Takođe pomaže u smanjenju svraba i ljuštenja.
Katran se koristi za smanjenje upale i ljuštenja kože. Često se koristi za tretiranje hroničnih stanja kao što su psorijaza i seboreični dermatitis.
Ulje čajevca ima prirodna antibakterijska i antifungalna svojstva. Pomaže u smanjenju peruti i pruža osvežavajući efekat na tjeme.
Glineni ekstrakti pomažu u regulaciji viška sebuma na tjemenu. Mogu pomoći u sprečavanju peruti kod osoba sa masnom kosom.
Salicilna kiselina pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija kože i u smanjenju ljuštenja. Često se koristi za tretiranje suve i masne peruti.
Zeleni čaj ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju iritacije i poboljšanju zdravlja tjemena.
Aloe Vera ima umirujuća svojstva koja mogu pomoći u smanjenju svraba i iritacije. Takođe pomaže u hidrataciji kože
Neki od brendova koji nude efikasne šampone protiv peruti su Head & Shoulders, Nizoral, Selsun Blue, Neutrogena T/Gel, Dove DermaCare, Paul Mitchell Tea Tree, Kiehl’s, Avalon Organics i Matrix Biolage. Ovi brendovi nude proizvode sa različitim aktivnim sastojcima koji mogu pomoći u kontrolisanju i smanjenju peruti.
Iskustva govore da je odličan šampon protiv peruti prirodni šampon Vlasilan, konkretno A formula.
Ono što ga razlikuje od ostalih šampona je to što je na prirodnoj bazi, bez sulfata i parabena i može biti deo redovne nege kose, a ne samo privremeno rešenje koje se koristi ograničen period. Zato daje i trajne rezultate.
Ove šampone nećete naći u apotekama i prodavnicama, ali ih zato možete naručiti na ovom linku: ovotaris.com/vlasilan/
Kako se rešiti peruti uz maske za kosu
Ukoliko ste se odlučili da pronađete pravi način kako ukloniti perut pomoću maski , pripremili smo vam nekoliko recepata koje same možete isprobati kod kuće.
Napomena:Maske protiv peruti je neophodno primenjivati 2-3 meseca da biste videli efekte
Prvo, treba da znate da postoje dve vrste peruti (suva i masna) i u zavisnosti koju vi imate, koristite različite maske.
Kako prepoznati koju perut imate?
Ako se perut pojavljuje 1-2 dana nakon pranja kose i praćena je svrabom, imate suvu perut.
Prva koju vam predstavljamo jeste zapravo čičkovo ulje. Njega treba utrljavati u koren dlake masirajućim pokretima. Ulje treba da bude toplo. Po nanošenju maske stavite najlonsku kesu i umotajte glavu peškirom. Isperite posle 30-40 minuta i primenjujte ovo jednom nedeljno.
Za drugu masku je potrebno da promešate jedno žumance, 3 kašike jogurta i jednu kašiku ulja (možete izabrati maslinovo, čičkovo, ricinusovo ili suncokretovo). Nakon sat vremena isperite i ovo primenjujte dva-tri puta nedeljno.
Domaće maske protiv masne peruti
Pola sata pre pranja kose utrljajte u koren dlake mešavinu od dva čena izgnječenog belog luka sa kašikom ricinusovog ulja, kašikom pavlake i kašikom soka od limuna. Koristite jednom nedeljno.
Nanesite na kosu topli jogurt i isperite ga nakon 30 minuta. Koristite ovo 2-3 puta nedeljno i rešićete se uspešno peruti.
Zašto je češljanje kose važno kada je perut u pitanju?
Obavezno češljajte kosu ujutru i uveče pomoću četke ili češlja jer je ovo neohodno za poboljšanje cirkulacije krvi u koži glave i za jačanje kose.
Češljanje omogućuje ravnomernu podelu masnoće, koja se skuplja blizu korena kose, a takođe joj daje elastičnost, glatkost i mehanički je čisti od peruti.
Ishrana u kojoj nema dovoljno cinka može biti jedan od uzročnika pojave peruti. Iz tog, ali i brojnih drugih razloga, cink je neophodan našem organizmu i potrudite se da ga unosite u dovoljnoj meri.
Evo nekih namirnica životinjskog porekla gde ćete naći cink: ostrige, teleća i svinjska džigerica, konjsko meso, ribe i ljuskari, žumance.
Takođe, veliku količinu cinka sadrže i integralne žitarice, mahunarke, orasi, zrna lana i susama…
Napomena: Cink se bolje apsorbuje iz namirnica životinjskog porekla nego iz onih biljnog porekla. To znači da, ako ste vegeterijanac, trebalo bi da ga unosite u većim količinama.
Ako imate perut, povećajte i unos vitamina B6, koji ćete naći u piletini, tunjevini, lososu, spanaću… On pomaže u smanjivanju peruti i ekcema.
Kako sprečiti perut?
Za sam kraj, ukoliko ste vi među onim malim brojem osoba koje nemaju ovaj problem, to je odlično, ali – na odmet nije da vam damo par predloga kako sprečiti perut.
Znate kako se kaže: “bolje sprečiti, nego lečiti!”. Ključ je u pravilnoj nezi.
Izbegavajte grube četke, feniranje vrelim vazduhom, pranje kose previše vrućom vodom…
Uvek isperite znoj nakon sportskih aktivnosti ili teškog fizičkog rada, jer znoj iritira vlasište i pospešuje stvaranje peruti.
Pažljivo koristite proizvode za kosu (gelove, pene, lakove), jer se za njih vezuje masnoća. Pokušajte da ih koristite što ređe.
Ne grebite se po glavi prilikom šamponiranja, već masirajte vlasište jagodicama prstiju.
Da li perut može biti izlečena zauvek?
Perut se može značajno kontrolisati i smanjiti uz odgovarajuće tretmane, ali može biti potrebno stalno održavanje. Pravilna nega kose, korišćenje odgovarajućih šampona i održavanje zdravog načina života može pomoći u dugoročnom upravljanju peruti. Ako perut ne reaguje na standardne tretmane, savetovanje sa dermatologom može biti neophodno za dodatne opcije.
Kada treba da se konsultujem sa dermatologom?
Ako perut ne reaguje na over-the-counter proizvode, ako je praćena crvenilom, oticanjem ili ozbiljnim svrabežom, ili ako imate sumnju na ozbiljnije stanje poput psorijaze ili seboreičnog dermatitisa, trebali biste se konsultovati sa dermatologom. Stručnjak može pružiti dodatnu dijagnozu i preporučiti odgovarajuće tretmane.
A kako se vi borite protiv peruti? Imate li neki drugi način ili ste možda isprobale neki od ovih recepata? Pišite nam u komentarima!
