Crni luk kao lek kako se koristi

17. август 2015.

Crni luk (Allium cema L.) je široko rasprostranjena biljka koja se gaji širom sveta. Ima veliki broj varijiteta i podvrasta poput japanskog, egipatskog i kanadskog. Koristi se u ishrani ljudi zbog čega je veoma cenjen i spada medju najčešće korišćeno povrće. Zbog brojnih lekovitih svojstva koja poseduje vremenom je postao nezamenljiv deo svake kuhinje. Zbog svojih osobina koristi se kao lek za kašalj, za rast kose ali i kao čaj.

Crni luk kao lek bio je u upotrebi mnogo godina. To dokazuje i činjenica da se koristio vekovima pre nego što su ljudi počeli da koriste antibiotike i ostala medicinska sredstva. On je prirodni antibiotik i samim tim spada u veoma bitne prirodne resurse. Ipak danas nažalost imamo veliki broj ljudi koji jednostavno nisu upoznati sa njegovim pozitivnim osobinama i samim tim ga ne koriste dovoljno.

Neverovatna lekovita svojstva crnog luka

Dugo su se postavljala pitanja kakav je hemijski sastav crnog luka, šta to izaziva njegov neprijatan miris, koja su njegova pozitivna svojstva i mnoga druga. Istraživanja koja su sprovedena na prestižnim univerzitetima odgovorila su na ova i mnoga druga pitanja. Tako se došlo do zaključka da crni luk nema jedinjenja u sebi koja bi mogla da uzrokuju efekat suzenja očiju. To se dešava zbog toga što se seckanjem oštećuju ćelije pa dolazi do oslobadjanja enzima zbog kojeg dolazi do stvaranja raznih supstanci koje izazivaju iritacije.

Sumpor koji je u njemu spada u elemente koji su dobri za detoksikaciju i pomažu da se telo oslobodi toksina. Pogotovo ima dobar uticaj na jetru. Hrana koja je bogata sumporom pomaže ljudima da očiste telo od teških metala poput olova, arsena i kadmijuma. Crni luk sadrži i kvercitin koji je jak antioksidant. Dokazano je da razredjuje krv, snižava holesterol, štiti od ugrušaka, a može se koristiti i za borbu protiv astme, za lečenje hroničnog bronhitisa, alergije na polen, dijabetesa, arteroskleroze i mnogih infekcija. Postoje i zabeleženi slučajevi gde se koristio i za sprečavanje određenih tipova raka.

Crni luk kao lek može se koristiti u slučajevima gubitka apetita, problema sa varenjem, problemima sa žučnom kesom. Za probleme sa srcem i krvnim sudovima se takođe može koristiti ali i za olakšavanje tegoba kod angine ili za snižavanje visokog krvnog pritiska.

Jedna od najpoznatijih namena je i njegovo korišćenje za bol u grlu, za kašalj i ostale respiratorne probleme, ali i za dehidrataciju, rešavanje organizma od parazitskih crva itd. Obloge od crnog luka ali i njegova direktna primena može se koristiti i za lečenje uboda insekata, kod otvorenih rana, lakih opekotina, čireva, bradavica i modrica.

Prirodni antibiotik koristi se od davnina

Ranije smo ga shvatali zdravo za gotovo međutim danas slobodno možemo postaviti pitanje šta ako je crni luk korisniji nego što se pre mislilo. Koristi se u raznim oblicima međutim smatra se da i u prerađenim oblicima poseduje izvanrednu lekovitost . Nema sumnje da njegovi sokovi poseduju jaka terapeutska i lekovita svojstva.

Ovo je dokazano kroz istoriju s obzirom da su se koristili kao preventiva za brojne bolesti kao što su kolera i kuga ali i za prehladu. On je mnogo više od obične biljke. U sebi sadrži prirodni šećer, vitamine A, B6, C i E, zatim minerale poput sodiuma, gvožđa i mnogih dijetetskih vlakana. Predstavljaju i značajan izvor folne kiseline. 100 grama sadrži 44 kalorije i čak 1,4 g vlakana.

Crni luk je mnogo aktivniji u svom sirovom stanju nego kada je kuvan ili pečen. Razlog za to je činjenica da sadrži razne vrste organskih sumpornih jedinjenja, ulja i ostalih supstanci koje imaju mnoge zdravstvene pogodnosti po ljude. Nažalost oni su termofobni zbog čega ih toplota uništava. Kada se jede u sirovom stanju, sokovi deluju kao iritant tako da pojedine osobe ne mogu da ga lako vare.

Osobe koje ne žele da ga jedu neskuvanog mogu da se posluže sledećim metodom kuvanja. Kuvajte ceni luk ,ali neoljušteni slično kao što radimo sa krompirima. Na taj način tokom kuvanja zadržaće i dalje lekovita svojstva, ali ukus će bizi blaži i lakše ćete ga podneti. Za ljude sa osetljivim stomakom ovo je sasvim prihvatljiva alternativa. U određenim zemljama smatra se da je crveni luk toliko lekovit da uklanja bradavice ukoliko se pređe sa njim preko njih. .

Postoji mnogo tipova. Raznih su veličina, boja, ukusa. Letnji usevi se gaje tokom toplijih klimatskih uslova pa samim tim ima blaži i slađi ukus. S druge strane oni koji se skladište ili gaje tokom hladnijeg vremena uglavnom imaju jači ukus i nazivaju se po boji, beo, žut, crven ili crn.

Upotreba crnog luka za zdravlje

Zbog svojih brojnih lekovitih svojstava i svoje široke primene, crni luk se može koristiti na razne načine. U zavisnosti od toga za šta vam treba njegova namena i način korišćenja variraju. Tako ga kao lek možemo koristiti u vidu obloga, pasta, kapi, sirupa, supa ili u svakodnevnoj ishrani. Za koji god način se odlučite jedno je sigurno, imaćete dosta koristi od crnog luka.

Metoda čarape (obloge) od luka

Jedan od načina na koji možete koristiti crni luk je takozvana “metoda čarape” On se relativno lako sprovodi. Sve što vam je potrebno je da uzmete glavicu crnog luka i iseckate ga na 2 tanka dela (svako parče treba da bude nekoliko cm debelo). Parčiće uzmite i stavite ih na noge. Napomena – Ovo treba raditi tokom posta na vodi, ili ga bar primenjujte par dana.

Devojka koja je probala ovu metodu kaže da je nakon odredjenog vremena osećala gorušicu i da je osećala trnjenje sa leve strane grudnog koša. Takođe je moguće da se tokom primene ovog recepta javi glavobolja i da vam suze oči, dok postoje i slučajevi kada su ljudi tvrdili da osećaju i ukus crnog luka u ustima.

Imam razloga da verujem da je ova metoda uspešna zato što je nestalo oko 90 odsto simptoma alergije na polen preko noći.

Tvrdi jedna devojka koja je napisala ovo na svom blogu. Naime, ona je patila od alergije i odlučila da pokuša prvo sa postom na vodi, a zatim i sa ovom metodom. Tokom posta i dalje je kijala i imala je tegobe karakteristične za alergiju. Nakon nje ona tvrdi da više nije imala sekret, da je prošao ceo dan a da nije imala iritaciju nosa i očiju i da se kijanje značajno smanjilo. Zato osobama koje imaju slične probleme a ne žele da koriste lekove preporučujemo crni luk i ovu metodu, kako bi smanjile postojeće tegobe.

Pasta od crnog luka ublažava kašalj

Za osobe koje pate od upornog i bolnog kašlja često se koriste paste od crnog luka kao lek protiv istog i kako bi se smanjilo naprezanje pluća. Takvu pastu možete napraviti i sami tako što jednu glavicu stavite u blender i iseckate ga. Napomena – Pazite da crni luk ne ispadne previše tečan, mada ukoliko vam se to desi možete ga staviti i na obloge. Ovaj način lečenja pomaže plućima da izbace sluz zbog čega dolazi do olakšavanja kašlja.

Tinktura od crnog luka

Uzimanjem nekoliko kapi tinkture od crnog luka možete poboljšati vaš imuni sistem. Ove kapi uglavnom možete kupiti u zdravoj hrani. Njihovom primenom pomažete vašem telu da se odbrani od bakterija i virusa kada ga napadnu. Uz ovaj način značajno poboljšavate stanje vašeg organizma i smanjujete vreme koje je potrebno da se oporavite od neke prehlade. Ovo je moguće zahvaljujući antiinflamatornim i antiviralnim svojstvima crnog luka.

Supa od crvenog luka

Ovaj lek koji je lak za pripremu može se napraviti veoma brzo i koristiti kao prirodni antibiotik. Može se skladištiti i čuvati i do nekoliko meseci u frižideru. Ovo je veoma korisno jer nikada ne znate kada se možete prehladiti, pa je dobro imati neki narodni lek pri ruci.

Za njenu pripremu treba vam:

Crveni luk

Med

Oštar nož

Daska za sečenje

Štapić

Tegla

Priprema: Iseckajte dovoljno crvenog luka tako da možete napuniti teglu sa njim. Prelijte sa medom koristeći štapić ili nož kako bi se otarasili mehurića. Zatim zatvorite teglu. Ostavite ga tako da odstoji oko 8-12 sati, pa kasnije možete ostaviti samo med iz tegle. Za upotrebu dovoljna vam je jedna kafena kašika ovog sirupa.

Napravite sirup za kašalj od crnog luka i meda

Ovo je jedan od najčešćih načina primene crnog luga, pogotovo u narodnoj medicini. Metod pravljenja ovog sirupa je krajnje jednostavan. Dovoljno je da oljuštite nekoliko komada (u zavisnosti od toga koliko vam treba) i stavite ga da se kuva sve dok ne omekša. Zatim crni luk procedite i zasladite sa medom.

Za njegovu pripremu dovoljno vam je oko 1 litar vode i 3 glavice crnog luka, mada postoje i recepti gde se koristi manje vode ali pri tome morate paziti da vam ne zagori. Pripremljen sirup za kašalj možete držati u šolji u frižideru, ali preklopite je nekom tacnom ili folijom. Ovo je potrebno kako ne bi poprimo miris ili ukus od ostale hrane. Dovoljna vam je jedna supena kašika ovog sirupa na svakih par sati, da biste se osećali puno bolje.

Napitak za grčeve u stomaku

Protiv grčeva u stomaku možete ga koristiti na sledeći način: Dobro usitnjen crni luk kuvajte u mleku. Pazite da vam ne zagori. Ovaj napitak je delotvoran i kada su u pitanju ozbiljni problemi poput problema sa želudcem. Ukoliko je to slučaj predlažemo vam da ga koristite umereno ili se posavetujete sa lekarom kako ne bi došlo do iitacije želudca.

Recept za čaj od crnog luka

Još jedan od načina na koji ga možete koristiti je i u vidu čajeva. Priprema se veoma lako, sve što vam treba su:

2 glavice crnog luka

Voda

Manji celer

200 grama peršuna

Sastojke je potrebno iseckati i dobijenu mešavinu podeliti u 4 jednake doze. Preporučuje se da ga pijete u jednakim vremenskim intervalima. Ovaj čaj od crnog luk je pogodan za lečenje problema kod mokrenja.

Udišite isparenja crnog luka i rešite problem sa sinusima

Svima se dešava da imaju problema sa sinusima i nažalost ne mogu da se izleče. Crni luk vam može pomoći i prilikom toga. Sve što treba da uradite je da ga iseckate, stavite u posudu i udišete isparenja. Na ovaj način proširiće vam se nosni putevi i trebalo bi da dodje do otčepljenja nosa i poboljšanja situacije sa sinusima.

Napomena: Crni luk može izazvati neprijatno suzenje očiju.

Prirodni lek kod upale pluća

Upala pluća može biti veoma opasna, pogotovo ukoliko se ne leči kako treba. Kašalj koji se javlja kod nje i bolovi znaju znatno da otežaju život obolelog, zbog čega se ljudi često obraćaju narodnoj medicini kako bi olakšali tegobe. Jedan od načina na koji možete olakšati period lečenja je primene kombinacije masti i crnog luka. Za ovaj metod potrebno vam je da crni luk propržite na mašću i zatim namažete preko grudnog koša. Ovo bi trebalo da vam olakša proces oporavka i iskašljavanje. Napomena: Potrebno je koristiti luk kada se malo ohladi kako ne bi došlo do opekotina.

Crni luk za rast kose koji sprečava opadanje

Veliki broj ljudi suočava se sa problemom opadanja kose. Dokle god gubite do 100 dlaka na dan stvar nije alarmantna, međutim šta je sa onima koji gube više dlaka od navedenog? Osobe koje imaju alopeciju mogu imati ozbiljne posledice po samopouzdanje. Dobra vest je da i za ovo postoji lek i to prirodan – crni luk. Potpuno je bezbedno upotrebiti ga za prevenciju gubitka kose kao, i za pospešivanje rasta novih dlaka. Nema potrebe koristiti jake hemikalije kada postoji sasvim prirodna alternativa.

Kako se ovaj lek priprema :

Koristi se sok od luka sam ili u kombinaciji sa nekim drugim sredstvima protiv opadanja ili za njenu negu. Ovo je moguće zahvaljujući činjenici da crni luk zahvaljujući svojim sokovima pospešuje cirkulaciju skalpa, ali i poboljšava proizvodnju kolagena koji je bitan za rast kose. Samim tim ona brže raste, a i boljeg je kvaliteta zbog bolje snabdevenosti nutrijentima.

Zbog hemjskog sastava crnog luka sprečava se i razvoj gljivica na glavi, kosa bude jača i nema više se krzanja i lomljenja kose. Zabeležene su i situacije kada se poboljša i njen volumen ukoliko je redovno korišćen sok od luka.

Kao bi uspeli u ovome potrebno je da iscedite sok i primenite ga na kožu glave. Gledajte da upotrebite dovoljnu količinu. Sok ima malo jači miris, ali ne brinite, to je normalno. Držite ga na glavi oko 30 minuta a zatim isperite sa vodom i blagim šamponom.

Postupak ponavljajte bar tri puta nedeljno, minimum dva meseca kako biste primetili boljitak. Ovaj prirodan lek daje rezultate ali mu treba malo više vremena.

Sok od crnog luka se pravi tako što ga iscedite uz pomoć sokovnika ili blendera. Oljuštite potrebnu količinu luka, i to onoliko koliko vam je potrebno za celu dužinu kose. Možete ga dobiti i tako što sitno iseckate crni luk a zatim ga jako iscedite. Ovo uradite rukama ili uz pomoć neke gaze ili tkanine. Bitno je da gledate da bude što manje komadića luka zbog lakšeg ispiranja.

Sok od crnog luka sa domaćim medom

Možete koristiti ovu smesu na dva različita načina. Prvi je da upotrebite ¼ šolje soka sa punom supenom kašikom meda i tako ga jedite svaki dan ili možete upotrebiti ovu smesu da masirate kožu glave bar 15 minuta dnevno.

Ispiranje sokom od crnog luka

Još jedna metoda koja podrazumeva upotrebu crnog luka za rast kose, bez propratnih pojava ( kao što je iritacija očiju) je ova. Primenjuje se tako što dodate 4-5 iseckanih glavica u 1 litar vode i ostavite da ključa oko 10 minuta. Zatim je potrebno da dozvolite mešavini da se ohladi i odstoji.

Ovaj rastvor trebate koristiti nakon svakog pranja kose, tako što ćete je isprati sa njim nakon nanošenja šampona. Napomena: Ipak ćete malo osećati crni luk na Vašoj kosi, međutim ako vam to ne smeta previše, nema potrebe da ispirate sa vodom taj dan. Možete isprati kosu koristeći blagi šampon i vodu tek sledeći dan.

Nadamo se da ste saznali koliko je crni luk koristan kao lek i koje su sve pozitivne osobine koje on poseduje. Sledeći put kada imate prehladu, uporan kašalj ili jednostavno želite da poboljšate izgled vaše kože i kose umesto farmaceutskih proizvoda napravite domaće preparate sa crnim lukom. Verujemo da ćete se prijatno iznenaditi.

Znaci šećerne bolesti

13. децембар 2013.

Šećerna bolest se čak i u prikrivenoj formi, ipak ispoljava, manje ili više izraženim subjektivnim tegobama, objektivnim nalazom i biohemijskim promjenama u krvi i mokraći. Najčešće zastupljeni znaci šećerne bolesti su:

• povećano žeđanje

• obilno mokrenje

• sušenje usta

• povećan osjećaj gladi

• povećano konzumiranje hrane

• smanjenje tjelesne težine

• tjelesna slabost i malaksalost

• vrtoglavica i glavobolja

• svrbež kože i svrbež polnih organa

Pregledom bolesnika često nalazimo:

• smanjenje turgora kože

• smanjenje tonusa mišića

• suhe sluznice usana, usta i jezika

• gojaznost pretežno muškog tipa

• rumenilo lica

• nježnu i finu kožu lica

Biohemijskim testiranjem krvi i mokraće mogu se naći:

• povišen nivo šećera u krvi

• šećer u mokraći

• ketonska tijela u mokraći

Povećano žeđanje – polidipsija nastaje uslijed porasta nivoa šećera u krvi i povećanja gustine krvi i drugih vanćelijskih tečnosti. Ova promjena gustine krvi predstavlja podražaj centru za žeđ u mozgu pa dijabetični bolesnici imaju povećano žeđanje. Oni piju i po nekoliko litara tečnosti za 24 sata i ustaju po nekoliko puta noću da piju tečnost. Pored toga veoma teško utoljuju žeđ i često im se „traži“ da piju hladnu vodu i hladne sokove iz hladnjaka.

Obilno mokrenje- poliurija, takođe je posljedica povećane gustine krvi uslijed povećanog sadržaja šećera u njoj. Kao što čestice kuhinjske soli „povuku“ vodu iz usoljenog mesa kojeg pripremamo za sušenje, isto tako čestice šećera osmotskim putom povećavaju količinu definitivne mokraće. Poliurija je učestalo i obilno izmokravanje bistre mokraće. Kod neliječenog dijabetesa ili u stanju njegova pogoršanja bolesnici mokre veoma često u toku dana, i 3-4 puta ili više tokom noći. Za 24 sata ovi bolesnici izmokre 4-6 litara.

Gubitak tečnosti – dehidracija je pojava isušivanja organizma. U šećernoj bolesti do isušivanja dovode, povećan nivo šećera u krvi i izmokravanje velike količine mokraće. Sa mokraćom se ne gubi samo voda, već i elektroliti, naročito kalijum, natrijum, kalcijum i magnezijum. Dehidracija se ispoljava osjećajem suhoće u ustima, isušivanjem kože i potkožnog tkiva, mišićnom slabosti i malaksalosti, i u težim slučajevima pojavom grčeva u mišićima potkoljenica.

Smanjenje tjelesne težine unatoč dobrom apetitu i povećanom unosu hrane veoma je tipično za šećernu bolest. Do smanjenja tjelesne težine dolazi uslijed povećane razgradnje, naročito masnog tkiva. U uslovima izostanka inzulinskog djelovanja organizam poseže za energijom po svaku cijenu. U tu svrhu se razgrađuju i troše masno tkivo, mišići i kosti. Bolesnici izgube po 5-10 kg , nekad i znatno više u periodu od pojave do početka liječenja bolesti.

Mršavljenje, pogotovo mršavljenje unatoč povećanom unosu hrane i gubitak tjelesne težine u gojaznih osoba koje nisu na dijeti, treba uvijek da pobudi sumnju na dijabetes.

Povećan unos hrane-polifagija i čest osjećaj gladi u oboljelih od šećerne bolesti, posljedice su tzv. metaboličke gladi ćelija. Zbog izostanka inzulinskog djelovanja šećer ne može da ulazi u ćelije. Ćelije pomoću bioloških signala obavještavaju o nestašici glukoze centar za glad u hipotalamusu mozga. Zbog toga su dijabetični bolesnici često gladni i jedu obilno.

Tjelesna slabost – adinamija je posljedica razgradnje masnog tkiva, mišića i kostiju. Povećana razgradnja tkiva u šećerenoj bolesti dovodi do tjelesnog propadanja, smanjenja tjelesne mase i tjelesne slabosti. Neposredni uzroci stalnoj tjelesnoj slabosti su nedostatak energije i dehidracija.

Povećan nivo šećera u krvi – hiperglikemija nastaje zato što šećer koji pristiže iz probavnog trakta u krv ne može bez inzulina ući u ćelije i biti razgrarađen. On se gomila ispred ćelije u krvi. Zato njegov nivo u krvi raste iznad granice normale. Pored toga u krv pristiže i šećer iz jetre. U neliječenom dijabetesu je stalno povišen nivo šećera u krvi iznad 7 mmol/L na tašte, često iznad 10 mmol/L, nekad čak i iznad 30 mmol/L. Sa porastom nivoa šećera u krvi rastu gustina i osmotski pritisak krvi, koji izazivaju čitav niz slijedstvenih poremećaja.

Šećer u mokraći-glikozurija pojavljuje se kad nivo šećera u krvi poraste iznad 8 mmol/L. Taj granični nivo šećera u krvi smatra se bubrežnim pragom za šećer. To znači da šećer do tog nivoa u krvi, ne prolazi kroz bubrege i ne pojavljje se u definitivnoj mokraći. Bubrežni prag za šećer snižavaju infekcije, lijekovi za izmokravanje, kortikosteroidi, trudnoća i stresna stanja. Samo tada se šećer pojavljuje u mokraći i pri koncentracijama u krvi nižim od 8 mmol/L. Nasuprot tome, starosne promjene na bubrezima povećavaju bubrežni prag za šećer, pa se šećer u mokraći u starijih osoba pojavljuje tek kad je njegov nivo u krvi iznad 9 ili 10 mmol/L.

Stepen gubitka šećera mokraćom može poslužiti kao pokazatelj regulisanosti dijabetesa. Vrijednosti šećera u 24- satnoj mokraći veće od 20 g ukazuju na lošu regulisanost dijabetesa.

Aceton u mokraći-acetonurija ili ketonurija je izlučivanje mokraćom razgradnih produkata masti: acetona, beta-oksibuterne i acetosirćetne kiseline (ketonska tijela). Do ketonurije dolazi češće u tipu 1 nego u tipu 2 šećerne bolesti, i to uslijed skretanja metabolizma ka povećanoj razgradnji masti. Ovi nagomilani štetni produkti razgradnje masti izlučuje se preko bubrega u mokraću i preko pluća u izdahnuti vazduh. Zato mokraća i zadah bolesnika mirišu na aceton.

Vrste šećerne bolesti Prema klasifikaciji od 1997. godine postoje 4 grupe šećerne bolesti:

I Tip 1 šećerna bolest

II Tip 2 šećerna bolest

III Drugi specifični tipovi šećerne bolesti

IV Trudnička ili gesacijska šećerna bolest

Šecerna bolest koji su simptomi i kako se leči

ŠEĆERNA BOLEST: ISHRANA – DORUČAK

Kada je nivo šećera u krvi nizak

KAKVE POSLEDICE ZA NAŠE ZDRAVLJE IMA UČESTALO MOKRENJE?

11. децембар 2013.

Često mokrenje može se javiti bilo kada i u bilo koga.Uzroci mogu biti brojni i različiti. Učestalo mokrenje može biti bezbolno ili bolno,a mnogo se češće javlja u žena, još češće u trudnoći,a ne mora uvijek biti neka bolest,

ali zato može znatno pokvariti kvalitetu života. Mokraćni trakt je vrlo kompleksan i važan,pa može biti zahvaćen promjenama na izlazu u mokraćnoj cijevi, u mokraćnom mjehuru ili mokraćovodu od bubrega ili u bubrezima.

Normalnim mokrenjem mokri se svaka 2 sata,a po noći jednom do 2 puta. Svakako da ovisi i o količini popijene tekućine. Tako alkohol ili kava mogu izazvati učestalije mokrenje,zatim neki lijekovi,kamenci u mokraćnom traktu,povećana prostata u muškaraca,šećerna bolest ili rijetko dijabetes insipidus,bolest hipofize u mozgu,kada bolesnik može piti preko 10 litara i mokriti preko 10 litara.Povećani rizik postoji u osoba koje ne unose dovoljnu količinu tekućine ili kada duže zadržavaju da ne isprazne pun mjehur

Problem učestalog mokrenja je važan zdravstveni problem komu treba posvetiti pozornost.

Mokrenje isto tako može biti kontrolirano-kontinencija,ali i ne kontrolirano-inkontinencija,koja može biti nevoljna i to nekontrolirano istjecanje mokraće može biti vrlo neugodno i teško. Javlja se u starijoj dobi,ali i kod muškaraca za koje se kaže da „mokre na vrhove svojih cipela“,što se javlja kod povećane prostate.koja ne dozvoljava normalno pražnjenje mjehura,koji je stalno prepun i mokraća tada spontano kaplje.To je muška patnja. Ukoliko se primijeti bilo kakva promjena u broju mokrenja u količini i izgledu mokraće,bez bolova ili s bolovima,odmah je nužno savjetovati se s liječnikom i pomno pratiti događanja.

Najčešće se javlja bolest upale mokraćnog mjehura-cystitis,što je grčka riječ za mokraćni mjehur,kada se javljaju promjene u izlučivanju mokraće u vidu čestog mokrenja,čak na 15 do 20 minuta iz peckanje žarenje ili bolove,.ali javi se promjena u boji izgledu ,mirisu mokraće..Upala sluznice mjehura može se mokraćovodima proširi čak do bubrega i izazvati upalu jednog ili oba bubrega.Najčešće se cistitis javlja u žena između 25 do 30 godina,koje su spolno aktivne,ili u starijih od 55 godina. U Americi 11 milijuna žena koriste antimikrobna sredstva koja izazivaju otpornost klica i to košta godišnje 1,6 bilijuna dolara,a problem je još veći. Upala počinje naglo uz bolno i učestalo mokrenje s malom količinom mokraće-par kapi-traži neodgodivo mokrenje,s bolovima u donjem dijelu trbuha. Mokraća je zamućena ,a može se pojaviti i krv. U 90% uzrok je bakterija Esherichia colli,bakterije koja normalno obitava u debelom crijevu ,ali kada pređe u mokraćni trakt može dovesti čak do takve upale mjehura i bubrega sve do potrebe za hemodijalizom ili transplantacijom bubrega. Blagi slučajevi akutne upale mjehura mogu ponekad nestati bez liječenja.Vrlo je važno piti dosta tekućine,vodu ili čaj –uvin.brusnica,kamilica,sok od jabuke i čim se osjeti potreba odmah mokriti i isprazniti mjehur do kraj,jer ako se bakterije duže zadržavaju u mjehuru umnožavaju se i mogu krenuti prema bubrezima. Kako je najčešći uzrok upale mjehura bakterija iz stolice to je vrlo važna dobra higijena koja se ne može dovoljno istaknuti,posebice za djecu i žene ,jer je u žena izlazna mokraćna cijev iz mjehura vrlo kratka i pri brisanju nakon stolice može se klica nanesti na ulaz i ući u mjehur,gdje se umnaža i izaziva upalu.Žensku djecu treba učiti da se brišu nakon stolice od naprijed prema straga.

Najveća je pogreška kod akutne upale nasumce samo inicijativno započeti liječenje antibioticima,što može izazvati otpornost klica i preći u povratni kronični cistitis,kojeg se ne može riješiti godinama.Bez točne dijagnoze i poznate vrste uzročnika ne treba koristiti antibiotike. Potrebno je pregledati mokraću i pravilo uzimati sterilni uzorak iz srednjeg mlaza mokraće,u kome se odredi vrsta klice i njihov broj,pa na temelju toga,ako su preko sto tisuća, načini antibiogram-koji je antibiotik za takvu klicu u tada započeti s njime terapiju koja treba trajati najmanje 10 dana.

U Finskoj su dokazali da je moguće spriječiti povratak upale mokraćnog mjehura za 50%, promjenom u prehrani,a učinak trajati i do 6 mjeseci. Bobičasto voće, kao crvena borovnica i brusnica i brokula sadrže jednu vrstu tanina koji spriječi vezivanje bakterija na sluznicu mjehura. Iz moje prakse kod nekih kroničnih cistitisa,zapuštenih i liječenim brojnim antibioticima,bila je učinkovita promjena ishrane. Žene koje su se striktno pridržavale uputa uspjele su se riješiti svojeg cistitisa. Dijeta se provodi dva puta po 4 dana.

Započne se s takozvanom „kiselom dijetom“ kroz 4 dana kada je strogo zabranjeno obilje svakog POVRĆA, osobito kelja,cvjetače,mahuna,graha,graška,.leće,krumpira.i VOĆA,koje je sušeno ili zaslađeno,šljive, smokve,datulje. Zabranjene su sve vrste MLIJEKA i mliječnih proizvoda ,pikantni sirevi, kajmak,kao i oštri ZAČINI,.papar.paprika, češnjak, luk.PIĆA,rakija,konjak, viski,rum,likeri,votka,ali i voćni sokovi, kava,ruski.kineski,crni čaj i punč! Mogu jesti sve vrste mesa i sve vrste ribe ,sve vrste jaja, sve vrste kruha,tjestenine, keksa i ulja i masti!

Nakon 4 dana započinje se takozvana „alkalna dijeta“.kada je zabranjeno jesti sve vrste MESA,sve vrste RIBE, sirevi i kajmak,POVRĆE;kao kod kisele,ali i špinat,šparoge, zelje,koraba, rotkvice i gljive! Od VOĆA,borovnice..KRUH i žitarice,crni,raženi slatkiši.

Zabranjene su sve vrste ALKOHOLA. Izbor je velik i kada se bakterije nakon 4 dana naviknu na takav kiseli milje u mokraći ,onda se nakon 4 dana promjene promjeni kiselost(ph) i one uginu. U alkalnoj dijeti mogu jesti mlijeko, kiselo mlijeko,jogurt,vrhnje ,maslac,blage sireve.POVRĆE.zelenu salatu,repu,celer,mrkvu,krastavce, rotkvice,rajčicu,ciklu,krumpir. Sve vrste voća. KRUH, bjeli,pecivo,dvopek,rižu,soju, tjesteninu..Mogu koristiti biljna ulja, Pića,biljne čajeve, kakao, kavu,voćne sokove. Svakako ne ocat…

Ukoliko se dijagnosticira drugi uzročnik,bilo koji ili ako se radi o bolesti onda treba liječiti uzročno, ako je prostata, šećerna bolest.trudnoća ili slično uz konzultaciju s liječnikom,a po potrebi kod specijalista. Treba podsjetiti da liječenje mokraćnog trakta provode internisti –nefrolozi,a kirurški dio liječenja provode urolozi. To se nažalost često zamjenjuje,pa o tome ovisi i uspjeh liječenja,a najbolje je liječenje timski svih koji se specijaliziraju za liječenje mokraćnog trakta.

Potrebno je shvatiti da učestalo mokrenje može dovesti do teških posljedica po naše zdravlje.

Piše: mr.sc.Dragoljub Kocić,dr.med.internist-emeritus.

Nugat torta

29. март 2013.

Sastojci

Kora

12 belanaca
12 kašika šećera
3 kašike prezli
1 kašika brašna
150 grama pečenog tucanog lešnika

Prvi fil

12 žumanaca
12 kašika šećera
250 ml mleka
4 kašike gustina
1 margarin
100 grama krupno rendane bele čokolade

Drugi fil

350 grama šlaga
kisela voda
250 grama pečenog tucanog lešnika
100 grama crne rendane čokolade

Način pripreme

Umutiti 12 belanaca sa 12 kašika šećera, pa dodati 3 kašike prezli, 1 kašiku brašna i 150 grama pečenog tucanog lešnika. Ispeći jednu koru.

Skuvati na pari 12 žumanaca, 12 kašika šećera, 250 grama mleka i 4 kašike gustina. U ohlađen fil dodati 1 margarin i 100 grama krupno rendane bele čokolade. Staviti fil preko kore.

Preko ovog fila staviti još jedan fil: 350 grama šlaga umutiti sa kiselom vodom, pa dodati 250 grama pečenog tucanog lešnika i 100 grama crne rendane čokolade. Okolo ukrasiti šlagom.

Autor: Olga Đenadija, Sevojno

Dezodoransi i rak dojke

29. март 2013.

Možda ste i vi dobili jedan od onih lančanih tipova elektronske pošte s napomenom da koristite dezodorans koji izaziva rak dojke.

Nedavno je otkriveno da određeni dezodoransi sadrže hemikalije paraben koje se mogu ponašati kao hormoni estrogena u telu.

Estrogen je poznat po tome što pomaže u razvijanju nekih vrsta raka dojke, a neki oblici ove bolesti razvijaju se upravo ispod pazuha, odnosno u delu tela na koji se nanose antiperspiranti i drugi slični proizvodi.

Prema novom istraživanju, postoje dokazi da se paraben nalazi u 99% uzoraka tkiva dojke uzetih od žena sa dijagnostikovanim rakom dojke. Međutim, većina ovih žena nije koristila nijedan antiperspirantni proizvod.

Većina velikih brendova dezodoransa više ne sadrže paraben, ali on se i dalje može naći u sastavu šminke, krema, proizvoda za negu kose, kao i u peni za brijanje.

Istraživanje je obuhvatilo 40 žena sa rakom dojke koje su se odlučile za mastektomiju, odnosno hirurško odstranjivanje dojke. Istraživači su ispitivali po četiri uzorka tkiva dojke svake žene. Uzorci tkiva su uzimani sa nekoliko mesta u grudima, kao i sa regiona ispod pazuha.

Ukupno je 99% uzoraka imalo paraben, ali ustanovljeno je da nivo parabena nije povezan sa lokacijom raka, kao ni da se rast raka podstiče estrogenom.

Da li koristiti proizvode bez parabena?

Novo istraživanje ne dokazuje da proizvodi za ličnu negu uzrokuju rak dojke, ali je činjenica da paraben u gotovo svim uzorcima tkiva opravdava dalja istraživanja.

Stručnjaci smatraju da žene ne bi trebalo previše da se opterećuju kozmetikom koju koriste, jer će se tek daljim istraživanjima utvrditi da li postoji veza između parabena i raka dojke, a ako se ispostavi da je ima, ne treba brinuti, jer postoje prirodni proizvodi bez parabena koji se mogu koristiti.

Marisa Vais, direktor onkološke klinike za rak dojke na medicinskom centru u Vinvudu u Pensilvaniji i sama se uspešno izborila sa rakom dojke.

Ona kaže da paraben postoji u mnogim proizvodima za ličnu higijenu, pa se tako u organizam može uneti na različite načine.

“Dok dalja istraživanja ne budu pokazala da li ove hemikalije koje se mogu naći u mnogim kozmetičkim proizvodima imaju uticaja na razvoj raka dojke, ne bi trebalo previše da razmišljamo o tome kakve proizvode koristimo”, kaže Vais i dodaje da ne treba brinuti jer na tržištu postoje i proizvodi koji ne sadrže hormonski aktivne supstance kao što je paraben.

Napomena

Naše laičko mišljenje je da je u pomenutom istraživanju testiran mali broj žena da bi se opravdalo (rehabilitovalo) dejstvo dezodoransa koji sadrže paraben.

Savetujemo devojkama i ženama da ne preteruju sa količinama dezodoransa ispod pazuha zato što se tu zaista nalaze osetljive žlezde preko kojih se štetne supstance mogu lako uneti u organizam.

Wikipedia: Parabens are a class of chemicals

Čišćenje pluća

28. март 2013.

Čišćenje pluća omogućuje da očistimo ovaj važni organ od katrana i toksina, smanjimo rizik od pojave infekcije i raka, povećamo kapacitet pluća i poboljšamo opšte zdravlje respiratornog sistema.

Čišćenje pluća posebno se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima, koji žive u područjima sa zagađenim vazduhom.

Četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti pluća:

1. Vežbe disanja

Vežbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne govorimo o običnom „dubokom“ disanju – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta vežbi za detoksikaciju pluća, navešćemo samo jednu od njih.

Ova vežba će temeljno očistiti Vaša pluća, i ako je radite ujutro, kada je vazduh čist i svež, osiguraćete odličan početak dana.
1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
3. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti…. ali, ne zaustavljajte se ovde, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog vazduha.
Jedan deo vazduha uvek ostaje u plućima i ne menja se, dok dišemo.
Sada, naterajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj vazduh iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite „ha … ha… ha…“ kroz usta – sve dok ne osetite, da u plućima više nema vazduga. U tom trenutku ćete osetiti, kako se Vaš stomak uvukao unutra.
4. Kroz nos, polako udahnite sveži, čisti vazduh u prazna pluća.
5. Napunite pluća vazduhom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kiseonik je napunio Vaša pluća i svaku ćeliju u telu!
6. Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema vazduha i ponovite „ha… ha… ha..“ da bi isterali preostali vazduh iz pluća.
Vratite se na korak 4.

Ponovite vežbu toliko puta, koliko Vam se sviđa. Osim što pročišćava pluća, ova vežba ima i drugu korist – Vaš stomak će sa vremenom postati čvrst i ravan.

2. Inhalacije sa eteričnim uljima

Redovno (2-3 puta nedeljno) se inhalirajte sa eteričnim uljima eukaliptusa, peperminta, ruzmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.
Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrejte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.
Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je prijatno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem. Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripa, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.

3. Korekcija ishrane

Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju ishrane. Zdrava ishrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tela i jača imunitet.
Tokom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća.
Neke namirnice posebno doprinose zdravlju pluća.

Čili – ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i uopšteno u organizmu. Upravo zbog toga kada jedete ljutu hranu, možete osetiti kako Vam odmah počne curiti nos. Na isti način ljuta hrana deluje i na višak sluzi i katrana u plućima, pomažući našem organizmu da ih lakše eliminiše.
Voda – Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje organizma! Pokušajte da ne unosite gazirane sokove, kafu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra hidratacija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja od toksina.
Luk – ova univerzalna biljka je bogata mnogim važnim sastojcima. Sprečava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i izbacivanju toksina iz organizma.

Potočarka
Mnogi alternativni lekari smatraju potočarku nezaobilaznom u procesu čišćenja pluća. Od potočarke se pravi jednostavna i ukusna supa, koja efikasno čisti pluća od toksina. Ova supa se preporučuje da se konzumira 2 puta mesečno, posebno aktivnim i pasivnim pušačima.

Supa od potočarke:
– 1 kg potočarke (cvetovi i stabljike)
– 2 čaše datulja
– 4 čaše vode

Priprema:
Sve sastojke stavite u lonac na laganu temperaturu. Kada provri, smanjite jačinu i kuvajte minimum 4 sata. Ako se na površini supe stvara pena, sklonite je kašikom. Pošto je supa gotova, začinite je prema Vašoj želji.
Ova supa je jako fina. Možete je servirati sa pirinčem i drugim jelima.
Napomena: vrlo je bitno koristiti tačne mere namirnica i kuvati supu minimum 4 sata. Posle takvog kuvanja supa postaje fina, hranjiva i korisna za detoksikaciju pluća.

4. Biljke, koje pomažu u uklanjanju katrana, toksina i viška sluzi

Đumbir
Đumbir je moćno sredstvo za detoksikaciju pluća. Možete ga koristiti na više načina.
Čaj od korena đumbira sa limunom olakšava disanje i pospešuje eliminaciju toksina iz disajnih puteva.
Možete pripremiti i toplu kupku sa prahom od đumbira. Trajanje kupke bi trebalo biti 20 minuta. Kupka podstiče proces otvaranja pora i znojenja, što pomaže eliminaciji toksina. Para, koju udišete, ulazi direktno u disajne puteve, olakšava proces disanja i pročišćava pluća.
Uz svaki obrok pojedite mali komadić đumbira. To će poboljšati Vašu probavu, a i doprineće procesu čišćenja organizma.

Divizma (Verbascum thapsus)
Čaj od divizme donosi olakšanje osobama, čija su pluća začepljena toksinima i katranom, što je uobičajena situacija kod pušača. Budite pažljivi da dobro procedite čaj – malene dlačice na lišću divizme mogu imati iritirajući efekat, ako ih progutate.

Uva ursi i podbel (Tussilago farfara)
Posle prestanka pušenja bitno je očistiti pluća od svih toksina, koji nose potencijalni rizik od raka. Podbel i uva ursi su vrlo popularne među pušačima, jer omogućuju takvu vrstu detoksikacije. I ne samo to – ove biljke jačaju i neguju celi respiratorni sistem.

Ostale biljke
Marulja (marrubium vulgare), kopriva, koren lotusa, piskavica, eukaliptus, goldenseal i pepermint su takođe vrlo korisni kod detoksikacije pluća.

Šta treba izbegavati tokom čišćenja pluća?
Izbegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebno belo brašno i šećer, i mlečne proizvode koji podstiču stvaranje sluzi u organizmu.

Rešite se stresa
Ako pokušavate da prestanete da pušite, svakako izbegavajte društvo pušača.

Kandida – pobedite je ishranom

25. март 2013.

Gljivica Candida albicans je normalni stanovnik sluzokoža čoveka. Kada se prekomerno namnoži može da dovede do zdravstvenih problema. Ako Vam je nos stalno zapušen, teško se koncentrišete, jede vam se stalno slatko i dijagnostikovana vam je kandida, probajte ishranu protiv kandide.

Veliki značaj prekomernog razmnožavanja gljivice, Candide albikans, prvi put je istaknut osamdesetih godina prošlog veka. Dok neki lekari odmahuju rukom, sve je veći broj lekara i nutricionista koji smatraju da je ova gljivica veliki zdravstveni problem, koji treba rešavati lekovima i ishranom.

Prekomerno razmnožavanje gljivice sprečavaju bakterije normalni stanovnioci sluzokoža. Postoje stanja koja remete ravnotežu u korist gljivice. Tada dolazi do njenog prekomernog razmnožavanja (kandidijaza ili infekcija Candidom albikans). To se ispoljava brojnim simptomima:

Proliv, grčrvi u stomaku, nadimanje i vetrovi, podrigivanje.

Od strane polnih organa: svrab, pečenje i pojačan beličast sekret.

Kijanje, zapušen nos, kašalj, bol u grlu, astma.

Hronični umor

Anksioznost, depresija, razdražljivost, slabo pamćenje i slaba koncentracija.

U stolici se normalno nalazi do 20 kolonija kandide. Ako ih ima više lekar će vam prepisati neki lek iz grupe antimikotika (nistatin, flukonazol, ketokonazol…). Uz njih je neophodno da se koristi odgovarajuća ishrana. Mnogi se sa dijetalnom ishranom bolje osećaju već za dve do četiri nedelja. Kad nestanu simptomi i broj kolonija kandide se normalizije, postepeno se vraća na uobičajenu ishranu.

Principi dijete kod kandidijaze:

U ishrani se koristi dosta dijetnih vlakana, a izbacuju se rafinisani šećeri. U prve 2-3 nedelje smanjuje se unos ugljenih hidrata. Hrana koja sadrži malo ugljenih hidrata je meso, piletina, morska hrana i povrće, sem pasulja i krompira.

Nedozvoljena hrana:

Šećer-Treba izbaciti beli i smeđi šećer, med i džem.Takođe i namirnice koje ga sadrže. To su sve namirnice u čijoj deklaraciji piše : saharoza, fruktoza, maltoza, laktoza, glikogen, glukoza, sorbitol, galaktoza, monosaharidi , polisaharidi. Izbaciti keks, kolače, bombone, čokoladu, marmeladu, ali i kečap i neke gotove sosove.

Voće-sveže, suvo, konzervirano, zamrznuto, voćni sokovi.

Kvasci-hleb i peciva sa kvascem nisu dozvoljeni. Može da se koristi hleb i pecivo od integralnog brašna, bez kvasca ili sa praškom za pecivo.

Sirće-salate sa sirćetom, majonez, kečap, senf, soja sos, konzervirane masline, kiseli krastavci, paprika i drugo ukiseljeno povrće.

Pečurke takođe izbaciti.

Kikiriki, puter od kikirikija i pistaći nisu dozvoljeni jer često sadrže plesni.

Alkohol-izbacuju se sve vrste alkohola.

Kafa i crni čaj nisu poželjni, izabrati biljne čajeve bez šećera, vodu, sveže sokove od povrća

Sirevi zreli i plesnivi treba da se izbace iz jelovnika. Zrele sireve će te poznati po tome što su tvrdi, žuti i masni.

Prerađevine od mesa nisu povoljne: salame, kobasice, viršle, konzervirana i sušena riba.

Takođe i konzervirana, obrađena i rafinisana hrana nije poželjna.

Hrana koja treba da se ograniči :

Unos mlečnih proizvoda se smanjuje, pre svega slatko mleko, većina sireva i sladoled. Povoljan je nemasni probiotski jogurt.

Hrana koja se preporučuje

Na prvi pogled se stiče utisak da ništa nesme da se jede. Međutim ima hrane koja sme da se jede i poželjna je. Zeleno povrće (kiselo zelje, blitva, spanać) je posebno korisno jer ubrzava izbacivanje gljivica iz organizma. Koristiti žitarice sa celim zrnom: integralni pirinač, ječam, proso, ražani i kukurizni hleb, kokice, svežu ribu. Za uklanjanje gljivica posebno su korisni maslinovo ulje i beli luk, svež i kratko prokuvan. Izuzetno je korisno kiselo zelje, koje je prirodni izvor laktobacila (korisna bakterija, koja ograničava razmnočavanje kandide). Preporučije se da se svakodnevno koristi jogurt probiotski ili običan (nikako voćni) i kiselo zelje. Integralni pirinač, krompir i ražani hleb se koriste u umerenim količinama.

Povrće – sve vrste povrća i to žto više sveže ili kuvano. Koristiti sve salate (naravno bez sirćeta), kiselo zelje, spanać, blitvu, krastavac, kupus, crni i beli luk, sokove od povrća bez dodatka šećera.

Posebno je korisna hrana koja sadrži dosta dijetnih vlakana, koja mehanički uklanjaju gljivice: integralne žitarice, ražani hleb, zobene pahuljice, karfiol, brokoli, zeleni i crveni kupus, kiselo zelje i suplementi sa vlaknima.

Voće – posebno je koristan limun (lemon).

Meso – živina, divljač, riba, rakovi i bistre supe od mesa.

Šta se osim lekova (antimikotika) koristi protiv kandide?

Lactobacilus acidofilus – To je bakterija koja se normalno nalazi u crevima i vagini. Ova bakterija stvara mlečnu kiselinu i snižava pH vrednost, tako da sprečava rast gljivica. Prirodni izvor laktobacilusa je jogurt. U apotekama na slobodnoj prodaji postoje brojni suplementi sa acidobacilusom u obliku tableta i kapsula.

Multivivitamini – korisni su vitamin C, B kompleks, cink i magnezijum.

Od velike pomoći su ekstrakt limunovih semenki, beli luk (garlic, allium sativum), kaprilna kiselina i berberin (shaver), koji se mogu nabaviti u prodavnicama zdrave hrane. Ne resorbuju se u krv pa ih mogu koristiti i trudnice i dojilje.

Turbo dijeta: Ravan stomak za samo tri dana

18. март 2013.

Spadate li u onih 99 odsto žena koje priželjkuju ravan stomak, vitke noge i uzak struk? Brza dijeta, koje možete da se pridržavate i na poslu, pomoći će vam da doterate svoj stomak za dugo vrelo leto, a bićete lakši za kilogram i po.

Ova dijeta traje tri dana i veoma je delotvorna. Podrazumeva tri obroka dnevno, što ukupno iznosi 1.100 kalorija. Važno je da znate da svaki kilogram manje znači 1 cm manje u obimu, a centimetri su u ovom slučaju važniji nego kilogrami. Obim stomaka kod žene treba da bude ispod 88 cm, a kod muškarca ispod 98 cm. Pravilno se izmerite: ispravite se, izdahnite i obavijte se metrom tako da ide preko pupka. Zabeležite vrednost i kontrolišite je i posle dijete jednom nedeljno.

Prvi dan

Doručak
Zemičke s jajima (273 kal)
Potrebno je: 1 jaje, sremski sir, kašika surutke, so, biber, jedna zemička s punim zrnom, 20 g sveže šunke, kašičica seckanog peršuna.
Priprema: Pomešajte sir, surutku, so i biber i premažite zemičke. Preko stavite bareno jaje, šunku i peršun.

Ručak
Ćureće rolnice (293 kal)
Potrebno je: 50 g zelene salate, tri šampinjona, četiri rotkvice, dve kašike surutke, kašičica meda, dve kašičice senfa, kašika ulja, so, biber, 2 ćureće šnicle.
Priprema: Isecite salatu, šampinjone i rotkvice, umutite surutku, med, kašičicu senfa, ulje, so, biber i kašiku rena. Ostatak senfa i malo rena stavite na šniclu, urolajte, pričvrstite i začinite. Pecite na ulju i servirajte sa salatom.

Večera
Špagete s papričicama (455 kal)
Potrebno je: 100 g špageta, so, ljuta papričica, kašika maslinovog ulja, čen belog luka, biber.
Priprema: Špagete obarite, papriku dinstajte na ulju, pa dodajte beli luk. Oceđene špagete dodajte u smesu i pobiberite.
Drugi dan

Doručak
Šareni dvopek (194 kal)
Potrebno je: dve kašike šumskog voća, tri kašike posnog belog sira, kašičica meda, 3 dvopeka, kašičica dijet margarina, kašičica senfa, 20 g tvrdog sira.
Priprema: Pomešajte voće, beli sir i med i premažite hleb. Drugi premažite senfom i stavite sir preko.

Ručak
Povrće s pirinčem (326 kal)
Potrebno je: 50 g pirinča, so, 100 g šampinjona, 100 g tikvica, 150 g šargarepe, 1 paradajz, 40 g graška, kašičica ulja, 40 ml supe, biber.
Priprema: Obarite pirinač, a šampinjone, tikvice, šargarepu i paradajz isecite i sve dinstajte s graškom. Dodajte pirinač, supu i biber.

Večera
Pileća salata (318 kal)
Potrebno je
1 paradajz, pola jabuke, pola crvenog luka, 2 kašičice biljne masti, so, kašika balzamiko sirćeta, biber, 70 g pilećih fileta, 40 g zelene salate, 4 kikirikija.
Priprema
Paradajz, jabuku i luk isecite pa dinstajte na kašičici biljne masti, dodajte so, sirće i biber. Piletinu iseckajte i pecite na ostatku biljne masti, dodajte so i biber. Salatu i kikiriki servirajte s povrćem.

Treći dan

Doručak
Voćni musli (394 kal)
Potrebno je
pola kivija, mandarina, jedan orah isečen na pola, kašičica suvog grožđa, tri kašike sremskog sira, 45 g kornflejksa, 50 ml mleka.
Priprema
Kivi, mandarinu i orahe iseckajte i pomešajte sa suvim grožđem, sirom, kornflejksom i mlekom.

Ručak
Losos sa spanaćem (402 kal)
Potrebno je
150 g lososa, kašičica soka od limuna, so, biber, kašičica ulja, dve kašike supe, dva paradajza, 250 g svežeg spanaća, kašičica parmezana, 45 g hleba.
Priprema
Ribu poprskajte limunovim sokom, posolite i pobiberite, pecite na ulju. Dodajte supu, isečen paradajz i spanać, pa dinstajte pet minuta. Pospite sirom i jedite sa hlebom.

Večera
Krompir s posnim sirom (308 kal)
Potrebno je
200 g obarenog krompira, so, 150 g posnog belog sira, 40 g kisele pavlake, biber, kašika isečenog peršuna, paradajz.
Priprema
Pomešajte sir, pavlaku, so, biber i peršun. Krompir servirajte sa isečenim paradajzom i prelivom.

Pritisak u očima: Kada je riječ o umoru, a kada o ozbiljnom problemu?

15. јул 2025.

Pritisak u očima i glavobolja često su posljedica naprezanja. Saznajte kako zaštititi vid i kada je vrijeme za posjet oftalmologu.

Zamagljen vid i vrtoglavica: je li to normalno?

12. јул 2025.

Zamagljen vid i vrtoglavica često nisu opasni, ali mogu biti znak ozbiljnijih problema. Saznaj kada trebaš potražiti pomoć liječnika.

Zdrava večera za mršavljenje: 7 lakih recepata

10. јул 2025.

Treba vam neka zdrava večera za mršavljenje koja će vas zasititi, pomoći da skinete kilograme i ne ostavi vas gladnima pred spavanje? Evo sjajnih recepata.

Ako mislite da večera i mršavljenje ne idu zajedno, vreme je da promenite mišljenje. Ovi brzi recepti za laganu večeru nisu „još jedna dijeta“ – već način da ostanete siti, a da vaga konačno pokaže manje. Sve to bez komplikovanih namirnica i bez gladovanja pred spavanje.

U nastavku vas čekaju konkretne ideje šta jesti uveče da biste smršali, kada je najbolje vreme za večeru i šta je najčešća greška koja sabotira mršavljenje iako mislite da jedete „zdravo“.

Večera nije kriva za vaše kilograme, koliko god vas ubeđivali da „posle šest nema više hrane“.

Realnost?

Gladni pred spavanje obično završe s rukom u kesi čipsa u 23:17.

Prava večera može da vam pomogne da smršate bez tih kasnonoćnih izleta do frižidera, jer kad pojedete pametan obrok, telo ima gorivo za oporavak, a vi mirno spavate bez grčeva u stomaku i griže savesti.

Spremni da večera postane vaš saveznik?

Onda čitajte dalje.

Zašto je važna prava večera ako želite da smršate?

Večernji obroci nisu neprijatelj mršavljenja – zapravo, oni mogu biti vaša tiha podrška dok spavate.

Kada jedete dobro osmišljenu večeru, dajete telu gorivo koje mu je potrebno za oporavak i ravnotežu hormona tokom noći, što direktno utiče na metabolizam i njegovu sposobnost da koristi masti kao energiju.

Suprotno popularnom mitu, telo ne zaustavlja rad tačno u 18:01 – ono i dalje troši energiju, a gladovanje pred spavanje može da uspori metabolizam i poveća stres hormone koji otežavaju mršavljenje.

Takođe, prava večera pomaže da šećer u krvi ostane stabilan tokom noći. Ako jedete rafinisane ugljene hidrate ili preskočite večeru, može doći do naglog pada šećera, zbog čega se mnogi bude gladni ili posežu za slatkišima kasno uveče.

Pametno izbalansirana večera sa proteinima, vlaknima i zdravim mastima pomaže da izbegnete te nagle padove energije i kasnonoćno prejedanje.

Najvažnije – zdrava večera za mršavljenje vas drži sitima bez viška kalorija, jer pametan izbor namirnica daje osećaj sitosti uz manji kalorijski unos. Tako se izbegava scenario „pojela sam samo malo salate, a kasnije celu čokoladu“, jer ste zapravo siti i zadovoljni obrokom koji ste pojeli.

Studije su pokazale da preskakanje večere često vodi ka povećanoj gladi i prejedanju kasnije uveče, što sabotira mršavljenje. Umesto toga, bolje je izabrati laganu, nutritivno bogatu večeru koja drži sitost i pomaže gubitak kilograma.

Na ovaj način, umesto da večera bude trenutak za grižu savesti, ona postaje praktičan alat koji vas približava cilju mršavljenja, bez gladi i bez potrebe da brojite svaki zalogaj.

A znate li da ovo ima veze i sa celulitom?

O, da! Više nego što mislite.

Noćno prejedanje, visoki insulin i višak kalorija direktno utiču na nakupljanje masnih naslaga, a loša cirkulacija zbog nepravilne ishrane otežava razlaganje potkožnih masnoća koje stvaraju celulit. Pametna večera pomaže da sprečite te oscilacije, podstičete metabolizam i cirkulaciju, a sve to doprinosi smanjenju celulita .

Ako tražite način kako se rešiti celulita, bitna je i podrška spolja.

Jelena se uverila u to i sada je celulit njena prošlost. Kako je uspela i šta joj je pomoglo, saznajte iz njene lične priče na ovom linku:

Moj celulit je nestao na ovaj način i ovo morate probati

A ako ste spremni da večerom pobedite višak kilograma i prestanete da se izgladnjujete bez efekta, evo šta treba da znate.

Kako izgleda zdrava večera za mršavljenje?

Zdrava večera za mršavljenje nije tanjir sa listom zelene salate i tugom pored. To je obrok koji vas zasiti, a pomaže da telo sagoreva masti dok spavate.

Idealna večera sadrži proteine (piletina, riba, jaja, tofu), vlakna (povrće, integralne žitarice u manjoj meri) i zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi) koje zajedno drže šećer u krvi stabilnim i smanjuju želju za grickanjem kasno uveče.

Šta bi trebalo izbegavati?

Rafinisane ugljene hidrate (beli hleb, testenine), gazirane i voćne sokove, prerađenu hranu bogatu solju i šećerom, jer oni brzo podižu insulin i mogu da blokiraju proces sagorevanja masti noću. Osim toga, takva hrana često izazove glad za kratko vreme, što vas dovodi do kasnonoćnih poseta frižideru.

A kada je najbolje vreme za večeru?

Idealno je 2-3 sata pre spavanja, kako bi telo stiglo da započne varenje, a da san ne bude težak zbog punog stomaka. Na taj način, obezbeđujete dovoljno energije da mirno zaspite, dok istovremeno omogućavate organizmu da koristi energiju iz masnih naslaga, a ne da je skladišti.

A evo i konkretnih predloga i recepata.

7 recepata za zdravu večeru za mršavljenje

Ovo su predlozi koji kombinuju malo kalorija, a veliku sitost. Lako se spremaju, nisu skupi i pomažu da ostanete na putu mršavljenja bez osećaja da ste na dijeti.

Piletina ili riba sa povrćem na pari

Piletina i riba su odličan izvor proteina, koji pomaže da ostanete siti duže i štiti mišiće tokom mršavljenja. Povrće na pari daje vlakna i volumen obroku bez viška kalorija, a omogućava osećaj sitosti i lagan stomak pred spavanje.

– Kako spremiti:
• Pileće belo meso (ili ribu) začinite solju, biberom, belim lukom u prahu i malo maslinovog ulja.
• Pecite na tiganju ili grilu 5–7 minuta sa svake strane (ili dok ne bude pečeno).
• Povrće (brokoli, šargarepa, tikvice) stavite u cediljku iznad šerpe sa ključalom vodom i poklopite 5–7 minuta dok ne omekša.
• Prelijte maslinovim uljem i dodajte limun.

Omlet sa povrćem i mladim sirom

Jaja su sjajan izvor proteina i zdravih masti, a povrće (spanać, paprika, tikvice) dodaje vlakna i vitamine. Mladi sir daje kremastu teksturu i dodatne proteine, a ukupan obrok je niskokaloričan, brz za pripremu i idealan kada želite toplu večeru.

– Kako spremiti:
• Umutite 2 jaja sa prstohvatom soli.
• Na tiganju propržite spanać, papriku i tikvice 2 minuta.
• Sipajte umućena jaja preko povrća, smanjite temperaturu i poklopite.
• Kada se stegne, dodajte 1 kašiku mladog sira i ostavite da se otopi 1 minut pre skidanja sa šporeta.

Grčka salata sa tunjevinom

Grčka salata sadrži krastavac, paradajz, masline i fetu, a dodatak tunjevine unosi proteine koji produžavaju sitost. Ovaj obrok je bogat vlaknima, zdravim mastima i proteinima, a ima nisku energetsku vrednost, što ga čini idealnim za mršavljenje.

– Kako spremiti:
• Iseckajte paradajz, krastavac, crveni luk i papriku.
• Dodajte nekoliko maslina i 30 g fete.
• Dodajte tunjevinu iz konzerve (u sopstvenom soku), prethodno oceđenu.
• Prelijte sa 1 kašikom maslinovog ulja i limunovim sokom.

Pročijte i ovo: Izađite iz kuhinje! Salata je idealan obrok za vrele letnje dane!

Supa od povrća sa nemasnim mesom

Topla supa pred spavanje daje osećaj utehe i sitosti uz minimalan kalorijski unos. Povrće pruža vlakna, a nemasno meso proteine koji pomažu u regeneraciji tokom noći. Pritom, topla tečnost može smanjiti želju za kasnim grickanjem.

– Kako spremiti:
• U lonac dodajte šargarepu, tikvice, celer i brokoli isečene na kockice.
• Dodajte pileći file ili ćureće meso isečeno na sitne kockice.
• Prelijte vodom, dodajte so, biber, peršun i kuvajte 20 minuta dok povrće i meso ne omekšaju.
• Po želji možete dodati malo integralnog pirinča (1-2 kašike) za gušću supu.

Salata od kinoe sa povrćem

Kinoa je odličan izvor biljnih proteina i složenih ugljenih hidrata koji ne podižu naglo šećer u krvi. Kombinujte je sa povrćem poput paprike, tikvice i rukole za obrok koji pruža energiju, sitost i stabilan šećer u krvi tokom noći.

– Kako spremiti:
• Skuvajte 3 kašike kinoe prema uputstvu na pakovanju (obično 15 minuta).
• U činiji pomešajte kuvanu kinou sa iseckanom paprikom, krastavcem, cherry paradajzom i rukolom.
• Dodajte limunov sok i 1 kašiku maslinovog ulja, posolite po ukusu.

Jogurt sa lanenim semenom i borovnicama

Grčki jogurt sadrži mnogo proteina, a malo šećera, dok laneno seme obezbeđuje zdrave masti i vlakna koja produžavaju sitost. Borovnice daju prirodnu slatkoću i antioksidanse. Ova kombinacija je laka za pripremu i pogodna kada želite slatkast obrok za kraj dana, bez griže savesti.

– Kako spremiti:
• U činiju sipajte 150 g grčkog jogurta bez šećera.
• Dodajte 1 kašiku mlevenog lanenog semena.
• Dodajte šaku svežih ili zamrznutih borovnica.
• Po želji možete posuti cimetom za dodatni ukus.

Vege obrok: pečurke i brokoli sa humusom

Pečurke i brokoli su niskokalorični, a bogati vlaknima i mikronutrijentima. Humus od leblebija daje dozu proteina i zdravih masti, a zajedno čine obrok koji zasiti, a ne opterećuje. Idealan je za laganu večeru pred spavanje, a daje osećaj toplog i ukusnog obroka.

– Kako spremiti:
• Na tiganju propržite pečurke i brokoli sa malo maslinovog ulja, belim lukom i solju 5–7 minuta.
• Poslužite uz 2 kašike humusa kao prilog.
• Po želji, pospite seckanim peršunom ili limunovim sokom.

Ovi obroci su brzi za pripremu (15–20 minuta), drže sitost, ne opterećuju želudac pred spavanje i praktično se uklapaju u plan mršavljenja bez osećaja gladi.

Najčešće greške kod večere za mršavljenje

Često se dešava da ljudi koji iskreno pokušavaju da smršaju naprave grešku baš tamo gde misle da su im izbori „zdravi“. Evo najčešćih grešaka.

Previše voća ili sokova pred spavanje

Voće je zdravo, ali kasno uveče – može da bude zamka. Šećer iz voća (fruktoza) podiže nivo šećera u krvi i može da uspori sagorevanje masti dok spavate. Sokovi su još gori: koncentrovani šećer bez vlakana brzo skače u krv, a glad se vraća još brže.

Nedovoljno proteina, što izaziva glad kasnije

Mnogi misle da je dovoljno pojesti tanjir salate i time završiti dan, ali ako nema proteina – nema ni dugotrajne sitosti. Rezultat? Otvaranje frižidera u ponoć ili napad na slatkiše pre spavanja. Dodajte bar jedan izvor proteina (meso, jaja, grčki jogurt, riba) u svaku večeru.

Preobilna salata sa masnim prelivima

Salata nije „zdrava“ ako pliva u industrijskim prelivima, majonezu ili velikim količinama sira i prženih dodataka. Tada od lagane večere dobijete kalorijsku bombu. Koristite maslinovo ulje, limun i začinsko bilje – i držite porciju pod kontrolom.

Hleb i peciva u večernjim satima

Topli hleb, pogačice i peciva zvuče kao uteha na kraju dana, ali rafinisani ugljeni hidrati pred spavanje ne rade u vašu korist. Telo ih brzo pretvara u šećer, a neiskorišćena energija se skladišti kao mast. Bolje zamenite hleb porcijom povrća ili manjom količinom kinoe ako vam treba ugljeni hidrat.

Pametno je znati ove zamke – jer prava večera za mršavljenje nije samo „da jedete manje“, već da jedete pametnije, tako da glad i kilogrami nemaju šanse.

Saveti kako da zdrava večera za mršavljenje postane navika

Znate kako izgleda: uveče ste umorni, gladni i najlakše je pojesti šta god je pri ruci. Ako želite da mršavljenje bude uspešno, zdrava večera mora postati navika, a ne povremeni pokušaj koji traje do prve krize gladi.

Planiranje unapred i jednostavni recepti

Planirajte večere za nekoliko dana unapred kako biste izbegli „šta da jedem“ paniku uveče. Napravite listu lakih recepata koje možete pripremiti za 15 minuta – kao piletina sa povrćem, omlet ili salata sa tunjevinom. Priprema unapred smanjuje šanse da posegnete za pecivom ili brzom hranom.

Pravilo polovine tanjira za povrće

Jednostavno pravilo: polovina tanjira treba da bude povrće. To osigurava unos vlakana, volumen koji daje sitost i malo kalorija. Drugu polovinu podelite između proteina i zdravih masti. Tako vizuelno kontrolišete obrok bez brojanja kalorija.

Večernja rutina koja sprečava kasno grickanje

Većina kasnog grickanja je iz dosade, ne iz gladi. Nakon zdrave večere, uključite rutinu koja vas odvaja od kuhinje: šetnja od 15 minuta, topli čaj, čitanje knjige ili tuširanje. Kada imate rutinu, mozak zna da je vreme za kraj dana, a ne za „još nešto slatko“ pred spavanje.

Male, dosledne promene poput ovih prave veliku razliku. Zdrava večera tako postaje deo vaše svakodnevice, a ne nešto što pokušavate samo ponedeljkom nakon „vikenda greha“.

Najčešća pitanja (FAQ) o zdravoj večeri za mršavljenje

Evo odgovora na najčešća pitanja koja imaju oni kojo žele da smršaju bez preskakanja večere.

Koje su najbolje namirnice za večeru ako želim da smršam?

Najbolje namirnice za večeru su one koje daju sitost uz malo kalorija i stabilan šećer u krvi: nemasno meso (piletina, ćuretina, riba), jaja, grčki jogurt, povrće (brokoli, tikvice, spanać), salate sa zdravim masnoćama (maslinovo ulje, avokado) i mahunarke u manjoj meri. Ove namirnice pomažu da se osećate sito, a da ne unesete višak kalorija.

Kada je najbolje vreme za večeru tokom dijete?

Idealno je da večerate 2-3 sata pre spavanja kako biste omogućili varenje i miran san, a da telo ima stabilan nivo energije tokom noći. Nije neophodno jesti „do 18h“ ako idete kasnije na spavanje, već je bitno da obrok bude lagan i nutritivno izbalansiran.

Šta jesti za večeru ako kasno dolazim kući?

Ako dolazite kasno, birajte laku, brzu večeru sa proteinima i povrćem, poput omleta sa povrćem, grčkog jogurta sa semenkama, tunjevine sa salatom ili supu od povrća. Ključ je da obrok bude lagan kako ne bi opteretio stomak pred spavanje, ali da vas zasiti i spreči kasnonoćno grickanje.

Da li proteinski šejk može biti zamena za večeru?

Može, ali povremeno, i ako ste u žurbi. Birajte šejk sa kvalitetnim proteinom (whey ili biljni protein), bez dodatnih šećera, i dodajte vlakna (mleveno laneno seme) ili šaku bobičastog voća za balans. Ipak, čvrsta hrana daje bolji osećaj sitosti, pa šejk može biti rešenje kad nemate vremena, ali nije idealno dugoročno rešenje.

Možda je baš ova večera večeras trenutak kada sve kreće na bolje. Pokrenite se! Da, baš večeras!

Svaki put kada odložite odluku, ostajete na istom mestu, a kilogrami, celulit i umor – oni ne čekaju da budete spremni.

Pitanje je samo: hoćete li sutra ujutru ustati sa osećajem da ste uradili nešto dobro za sebe – ili sa onim poznatim kajanjem koje šapuće da opet niste?

The post Zdrava večera za mršavljenje: 7 lakih recepata appeared first on Minut za mene.

Roakutan za bubuljice i kada je on pravo rešenje!

10. јул 2025.

Da li je Roakutan za bubuljice konačno način da ise istih rešite jednom zauvek? Saznajte šta je Roakutan i kada on jeste, a kada nije rešenje.

Bubuljice kod nekih osoba znaju da budu jako uporna pojava koje se teško rešiti. Neki ih imaju samo povremeno i znaju kako da izađu sa njima na kraj ili samo čekaju da prođu. Nekima su bubuljice danonoćna mora. Neki imaju tu i tamo neku aknu na licu, dok su pojedini ljudi prekriveni bubuljicama po nogama pa i po leđima.

Jasno je, postoji više vrsta bubuljica i nije jednostavno naći jedinstven tretman i reći: “Evo ga! Ovo je lek za bubuljice!”

A da li to važi i za Roakutan tablete?

Kada govorimo o lekovima, onda nas to uglavnom asocira neke tretmane koji se piju u obliku tableta i pilula. Međutim, lekovi za bubuljice često su u vidu krema i gelova za bubuljice koji se nanose površinski, čak i kada su pitanju neki antibiotici za bubuljice. Takav je recimo benzoil peroksid.

Pored toga, postoje i oni potpuno prirodni načini ze lečenje bubuljica koji daju takođe sjajne rezultate. O njima se sve više govori, a jednu takvu priču sa nama je podelila i Ksenija. Ona je imala veliki problem sa licem. Koža joj je bila masna, a zahvaljujući tome imala je stalan problem sa bubuljicama i mitiserima i užasno se loše osećala zbog toga. Isprobavajući razne tretmane, došla je do potpuno čudesnog otkrića i prirodnog načina da se reši bubuljica. Da sada pogledate njeno lice, nikada ne biste pomislili da je imala problem sa njim. Lice joj je savršeno čisto, nema bubuljica ni tragova da su nekad bile tu. Pročitajte njenu priču i uverite se sami. Nalazi se na ovom linku:https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-bubuljica-mitisera-masne-koze-lica/

Roakutan je sa druge strane lek u obliku tableta i on se pije.

A kako deluje?

Da li je Roakutan delotvoran lek za bubuljice?

Gde i kako ga nabaviti?

U narednim redovima, informisaćemo vas o svemu tome.

Šta je Roakutan lek?

Odmah da stavimo do znanja sledeće:

Roaccutane jeste lek i kao takav treba da se koristi!

Drugim rečima, nije namenjen svima i nije za sve tipove bubuljica. Da biste ga koristili potreban vam je recept i preporuka vašeg lekara.

Dakle, Roakutan lek protiv bubuljica nije nešto što treba da probate jer ste čuli da je super za akne i da se tamo nekom koža savršeno očistila od njega.

Ne biste tako koristili ni lek za srce, zar ne?

Sastav i dejstvo Roakutan leka

Osnovni aktivni sastojak koji se nalazi u Roakutanu za bubuljice je izotretinoin odnosno retinoična kiselina koja je derivat vitamina A. Smatra se da je ova kiselina bitna za kožne ćelije i njihovo normalno funkcionisanje, ali sve to u odgovarajućoj meri.

Pošto je ovo derivat vitamina A i spada u grupu retinoida, primena Roaccutane leka može da izazove simptome hipervitaminoze vitaminom A, koji nisu nimalo prijatni. Između ostalog, tada se javlja sušenje sluzokože, konjuktivitis, pojačano opadanje kose, a deluje i na jetru. Zbog toga se prilikom primene Roakutana za bubuljice rade redovne kontrole krvi kako do posledica ne bi došlo.

Treba li vam još neki razlog da ga ne uzimate na svoju ruku?

Pa dobro, imamo i to.

Internetom kruže grozomorne priče o Roakutanu i njegovoj primeni, koje pominju čak i to da izaziva depresiju i suicidne misli.

Ipak, dalje proučavanje u tom smislu ostavićemo vama. Mi smo samo hteli da stavimo do znanja da se Roakutan ne uzima bez saveta lekara.

Izotretinoin je glavni aktivni sastojak Roakutana, poznat po svojoj efikasnosti u tretiranju teških oblika akni. Djeluje tako što smanjuje proizvodnju sebuma u lojnim žlezdama, čime se sprečava zapušavanje pora i formiranje novih akni. Pored toga, izotretinoin ima antiinflamatorno dejstvo, koje doprinosi smanjenju upalnih procesa na koži, omogućavajući brže zarastanje i poboljšanje opšteg stanja kože.

2. Doziranje i način upotrebe:

Pravilno doziranje je ključno za postizanje maksimalnih rezultata i minimiziranje nuspojava.

Doza se određuje na osnovu telesne mase pacijenta i težine akni, a terapija se obično sprovodi u trajanju od 16 do 24 nedelje.

Lek se uzima uz obrok, jer se tako bolje apsorbuje, i važno je pratiti sve upute lekara tokom lečenja.

3. Čuvanje leka

Čuvanje Roakutana na odgovarajući način je neophodno za očuvanje njegove efikasnosti.

Preporučuje se da se lek čuva na suvom mestu, na temperaturi ispod 25°C, zaštićen od direktne sunčeve svetlosti i vlage. Držite lek van domašaja dece i nemojte ga koristiti nakon isteka roka trajanja.

Kada se koristi Roakutan za bubuljice i kako deluje?

Osnovno dejstvo izotertinoina jeste smanjenje količine sebuma koji luče lojne žlezde. Nije tajna da osobe koje imaju masnu kožu odnosno višak sebuma u istoj, imaju veću sklonost ka pojavi bubuljica na licu. Roakutan za bubuljice je prilično delotvoran po tom pitanju i smatra se da se za mesec dana kod 80% korisnika značajno smanjuje proizvodnja sebuma.

A kako to deluje na akne?

Proširene pore zatrpane sebumom plodno su tlo za razvoj bakterija koje izazivaju bubuljice – propionibacterium acnes. Kada nema uslova za njihov rast i razvoj, onda se i bubuljice smanjuju.

Ono što je jako važno napomenuti jeste da je Roakutan za bubuljice namenjen samo za teške oblike bubuljica, kao što su nodularne akne koje izbijaju crvene i upaljene po celom telu – od lica, preko leđa, pa do butina.

Jako ih je teško iskoreniti spoljašnjim tretmanima i Roakutan se prepisuje kao krajnja opcija – kada ništa drugo nije dalo rezultate i kada bubuljice ne reaguju na antibiotike za akne.

Nikada se ne preporučuje Roakutan za blaže oblike bubuljica. Takođe, nije preprouka za lečenje pubertetskih bubuljica osoba mlađih od 12 godina. Za njih postoje određene kreme za akne za tinejdžere.

Koliko je Roakutan jak lek, govori i činjenica da se nikako ne preporučuje trudnicama niti se prepručuje da ostanete u drugom stanju dok ga pijete,najviše mesec dana posle uzimanja tretmana. Štaviše, provlače se preporuke da naredne 2 godine ne bi trebalo planirati potomtsvo, a obavezno će vam biti preporučene i tablete za kontracepciju.

Roaccuatne može izazvati ozbiljne defekte na plodu i vaš lekar obavezno treba da vas obavesti o tome.

U suštini, Roakutan je tretman vredniji razmatranja za muškarce. Prvo, jer oni imaju veće predispozicije da imaju problem sa teškim oblicima akni. Drugo, zbog planiranja trudnoće. Dosadašnja istraživanja su pokazala da u smislu planiranja potomstva kod njih ne ostavlja posledice. No naravno, ni oni ne treba tek tako da hrle u ovu avanturu, već da je koriste samo po savetu lekara.

Ono o čemu svi bruje – Roakutan pogoršanje

Ono što vas može obeshrabriti kada počnete da koristite Roakutan za bubuljice (ako vas uputstvo za upotrebu nije obeshrabrilo) jeste trenutak kada se posle nekog vremena upotrebe na vašem licu pojavi još bubuljica i kada koža bukne! Međutim, to vam je kao i sa svim drugim stvarima u životu – dostignu svoj vrhunac pre nego što padnu.

Roakutan pogoršanje javi se otprilike 2 nedelje posle primene leka i sasvim je očekivana pojava na koju će verovatno i vaš lekar da vas upozori.

Nakon tog perioda ide drugi neprijatan period u kojem se koža suši. Ovo isušivanje kože je isto normalno i očekivano jer takvo i jeste dejstvo izotretinoina i to jeste uloga leka – da smanji proizvodnju sebuma. Ono što možda niste očekivali jeste da koža počne da se peruta.

Ovo je trenutak kada treba da se posavetjete kako da pomognete koži. U suštini, biće vam potrebna dobra hidratantna krema, možda proizvodi na bazi uree, ili neko dobro prirodno ulje za lice koji će da ovlaže kožu. Ulje jojobe je najsličnije sebumu pa je možda najbolja varijanta da probate sa njim.

Uz dosta perioda upornosti i doslednosti, na kraju će se trud isplatiti i vi ćete od nekoga ko je imao telo puno bubuljica da se pretvorite u nekoga ko ima konačno opet normalnu kožu.

Tu i tamo, eventualno mogu ostati ožiljci od bubuljica, pa se sa pravom javlja pitanje:

A kako nastaviti negu posle tretmana Roakutanom?

Dešava se da nakon izlečenja, na mestu gde su bile bubuljice ostanu tragovi. Preporuka je da se za njihovo korišćenje posle koriste preparati na bazi AHA ili BHA kiselina i postepeno ćete ukloniti i poslednji vidljiv trag da su na vašem licu i telu nekada carovale bubuljice. Kada, kako i šta smete koristiti, najbolje je da pitate svog dermatologa.

Upozorenja koja morate imati na umu!

Ako razmatrate upotrebu Roakutana za bubuljice, imajte na umu i sledeće:

Roakutan čini kožu osetljivijom na sunce. Zato pre izlaska na sunce treba da koristite kremu sa visokim zaštitinim faktorom i klonite se direktog sunca. Odlazak u solarijum zaboravite.

Ne preterujte sa vežbanjem dok ga koristite. Može da izazove bolove u mišićima i zglobovima.

Suva koža, a posebno isušena na ovaj način, postaje osetljivija i jedno 6 meseci nakon tretmana treba da izbegavate bilo kakve agresivne tretmane na njoj. Dakle, nema kozmetičkih tretmana poput mikrodermoabrazije, depilacije, hemijskih pilinga i slične tretmane koji bi na kopži mogli ostaviti trajne posledice u vidu ožiljaka ili hiperpigmentacija.

Pre nego što otpočnete lečenje bubuljica Roakutanom, uradićete analazi krvi kojima treba da se utvrdi nivo šećera, masnoće, enzima jetre, vitamina A ali i proveri eventualna trdunoća. Lekaru treba da kažete da li koristite neke lekove inače, i da li ste alergični na nešto, posebno na kikiriki i fruktozu.

Roakutan nuspojave

Već smo rekli da već u prvim nedeljama možete primetiti da koža posle upotrebe Roakutana za bubuljice postaje još gora. No, istrajte. Nakon toga sledi poboljšanje.

Tretman Roakutanom za bubuljice koristi se najmanje 8 nedelja i to je vreme kada biste trebali da očekujete rezultate.

Lekar vam može vremenom smanjiti dozu ili ukinuti lek za bubuljice ukoliko primeti da vam ne odgovara.

Nuspojave Rokatuna su mnogobrojne, a neke koje nismo gore pomenuli su: osetljivost na svetlost, slab noćni vid (dakle oprezno pri vožnji noću) osip, svrab, znojenje, bolovi u donjem delu leđa i zglobovima, gubitak sluha, glavobolje, preokoštavanje ili hiperostoza, povišen nivo triglicerida i holesterola i enzima jetre.

Zato se rade redovne kontole krvi da se vidi da li je sve ovo pod kontrolom.

Za koga nije Roakutan lek?

Roakutan je strogo zabranjen tokom trudnoće zbog rizika od teških urođenih mana. Žene koje su na terapiji Roakutanom moraju koristiti dve efikasne metode kontracepcije tokom lečenja i najmanje mesec dana nakon prestanka uzimanja leka.

Dojenje takođe nije preporučljivo dok ste na terapiji, jer izotretinoin može preći u majčino mleko i potencijalno naškoditi bebi.

Pacijenti sa oboljenjima jetre, visokim nivoima lipida u krvi ili drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima treba da koriste Roakutan samo pod strogim nadzorom lekara. Pre početka terapije, neophodno je obaviti sve potrebne medicinske preglede i redovno pratiti zdravstveno stanje tokom tretmana.

Rokautan i ishrana

Roakutan je oblik vitamina A, a previše vitamina A može napraviti nevolju.

Da li je potrebna onda neka posebna ishrana kada se koristi Roakutan?

U suštini dobro je da ne preterujete sa namirnicama koje sadrže pun vitamina A.

Takođe bi trebalo da povedete računa da izbegavate masno meso i proizvode sa visokim sadržajem masnoće kao i skrobne namirnice. Ove namirnice povećavaju nivo triglicerida i holesterola, a Roakutan takođe povećava njihov nivo. Zajedno nisu dobra kombinacija.

Šta jesti? Pitate se.

Sveže voće i povrće i integralne žitarice su dobar izbor, a može vam od koristi biti i ovaj vodič za ishranu protiv bubuljica.

Roakutan i alkohol

Ako konzumirate alkohol, onda treba da znate ovo:

Kao i sa drugim lekovima, alkohol ne treba kombinovati ni sa Roakutanom. I jedno i drugo mogu da oštete jetru. Međutim, tu i tamo neka čaša vina u posebnim prilikama neće vas ubiti!

I na kraju, ono što vas, sigurni smo, najviše zanima:

Roakutan iskustva

O Roakutanu i iskustvima sa njim čućete različite priče. Nekima je spasio samopouzdanje i očistio lice. Nekima nije dao takve rezultate.

Iskustva sa Roakutanom se mogu, dakle, podeliti u dve struje:

zapanjujuće dobra
zapanjujuće loša

Pozitivna Roakutan iskustva su ono što je doprinelo da, uprkos masi upozorenja koja prate ovaj lek i koja nisu nimalo naivna, on i dalje bude preporučivan kao lek za bubuljice. Osobe u ovoj grupi imaju slična iskustva. Uglavnom se većina njih godinama bezuspešno borila sa teškim oblikom akni. Nakon niza neuspešnih tretmana, prepisan im je Roakutan. Posle prvobitnog pogoršanja nakon primene, koža se dosta isušila, bubuljice na kraju nestale i više se nisu pojavljivale. Tu i tamo, ponekad bi se pojavila neka, ali one su pre izuzeci nego pravilo. Rezultati pre i posle upotrebe Roakutana su neverovatno dobri.

Loša Roakutan iskustva su ono što je doprinelo da ovaj lek dođe na “ne baš dobar glas” . Osobe u ovoj grupi imaju čitav niz razloga protiv ovog tretmana. Problem sa bubuljicama nije nestao ili se vratio brzo posle završetka tretmana i imali su dosta nuspojava – od depresije do gojaznosti pa i nekih ozbiljnijih stanja ili gore opisanih nuspojava.

Roakutan cena

Roakutan bez recepta košta oko 1300 dinara, ali ne bi trebalo tek tako da ga kupite, ma koliko da ste slušali da je on neveoravatan lek za bubuljice i da nema boljeg. Uz recept ide doplata od otprilike 350 dinara.

Dakle, pre nego što Roakutan bude vaše rešenje, dobro se informišite kod svog lekara o njemu.

A pre toga probajte da očistite kožu od akni uz sledeće savete:

Probajte prirodne tretmane protiv bubuljica. Mogu da vas oduševe svojim dejstvom!
Promenite ishranu. Vrlo često problem sa proizvodnjom sebuma nema veze sa poljašnjom negom, nego sa onim pto jedete. Izbacite slatkiše, gazirana pića, prerađeivine. Proverite da li ste netolerantni na neke namirnice. Probajte da neko vreme ne koristite gluten u ishrani, pa onda mlečne proizvode i slično i vidite da li ima napretka.
Izbegavjte stres. Možda niste ni svesni koliko je stres blisko povezan sa bubuljicama.
Pijte dovoljno vode. Nema boljeg načina da se rešite toksina iz tela.
Vežbajte. Em trošite kalorije, em izbacujete toskine, em drđite stres pod kontolom.

Tek onda, ako baš ništa ne deluje, pribegnite Roakutanu kao zadnjoj opciji!

The post Roakutan za bubuljice i kada je on pravo rešenje! appeared first on Minut za mene.

Što je bakuchiol i zašto ga svi žele u svojoj rutini? Dermatolozi otkrivaju prednosti

9. јул 2025.

Pitali smo dermatologe: saznajte sve o bakuchiolu, prirodnoj alternativi retinolu za njegu kože bez iritacija i s odličnim anti-age učinkom.

Operacija sive mrene u bolnicama (preko HZZO-a) čeka se i do 657 dana, saznali smo kako doći prije na red

8. јул 2025.

Operacija sive mrene u bolnicama ponekad se zna činiti nedostižnom. Ako želite operirati mrenu u državnoj bolnici, pokušajte primjetiti simptome…

Suho oko nakon laserskog skidanja dioptrije – hoću li ga imati?

7. јул 2025.

Suhoća oka univerzalna je za laserske operacije, međutim, ona je zapravo kratkotrajna, a pogotovo kod mlađih ljudi. Sve se mora ustanoviti prije operacije.

5 koraka za savršenu kožu svako jutro: broj 3 će vas iznenaditi!

7. јул 2025.

Otkrijte 5 ključnih koraka koje mora sadržavati svaka noćna rutina kože za zdrav, blistav i mladolik izgled lica – stručni savjeti i trikovi!

Oftalmolozi otkrivaju: 5 najčešćih pogrešaka koje radimo s kontaktnim lećama

3. јул 2025.

Oftalmolozi otkrivaju: 5 najčešćih pogrešaka koje radimo s kontaktnim lećama
Kontaktne leće su revolucionirale način na koji ispravljamo vid, ali njihova prakti

Lasersko skidanje dipotrije i trudnoća: smiju li trudnice na zahvat?

2. јул 2025.

Lasersko skidanje dipotrije i trudnoća, kada je najbolje vrijeme za skinuti dioptriju? Tijekom trudnoće zbog hormonskih promjena u ženinom organizmu…

Optika Anda: Besplatna kontrola vida na preko 60 lokacija

1. јул 2025.

Besplatni pregled vida + 35% popusta na naočale u Optici Anda. Preko 60 lokacija diljem Hrvatske. Rezervirajte online bez čekanja u redu!

Ne ignorirajte ove jutarnje simptome – mogli bi značiti da vam se pogoršava vid

30. јун 2025.

Ne ignorirajte ove jutarnje simptome – mogli bi značiti da vam se pogoršava vid. Jutro je. Budi vas alarm, protežete se i primjećujete da ne vidite.

Ova 3 jednostavna trika mogu spasiti vaš vid od digitalnog umora!

30. јун 2025.

Oči su naš prozor u svijet, ali u digitalnom dobu često ih izlažemo iscrpljujućem ritmu ekrana, od jutarnjeg skrolanja mobitela do kasnovečernjeg gledanja seri

Iskustvo nakon operacije sive mrene: Što vas čeka u prvim danima

26. јун 2025.

Operacija sive mrene jedan je od najuobičajenijih i najuspješnijih medicinskih zahvata današnjice. Saznajte što se stvarno događa u danima nakon operacije.

10 pitanja koja morate postaviti svom optometristu

25. јун 2025.

10 pitanja koja morate postaviti svom optometristu
Pregled vida nije samo formalnost – to je prilika da saznate sve što vas zanima o zdravlju svojih očiju. Bez

Kako izabrati idealan aparat za vodu za vaš dom ili firmu

25. јун 2025.

U vremenu kada zdravlje i praktičnost sve više oblikuju naše svakodnevne izbore, jedan uređaj polako postaje obavezni deo i domaće i poslovne svakodnevice – aparat za vodu. Bez obzira da li ga birate zbog zdravije hidracije, komfora ili ekoloških razloga, važno je da znate kako da odaberete pravi model koji će odgovarati vašim potrebama.

Zašto je važno imati aparat za vodu?

Pruža stalno dostupnu, svežu vodu – rashlađenu ili zagrejanu.
Štedi vreme i novac na kupovinu flaširane vode.
Podstiče zdravu naviku redovnog unosa tečnosti.
Smanjuje upotrebu plastike u domaćinstvu i kancelariji.

Upravo zato, aparati za vodu nisu više luksuz – već pametan izbor.

Koje vrste aparata za vodu postoje?

Pre nego što kliknete na „poruči“, važno je da razumete koje vrste aparata postoje:

1. Aparat za vodu sa balonom

Najčešći tip u domaćinstvima i firmama. Koristi balone od 18.9L koji se menjaju po potrebi. Idealno za prostore bez direktnog priključka na vodu.

➡ Pogledajte aktuelnu ponudu na stranici: aparati za vodu sa balonom

2. Aparat za vodu sa grejanjem i hlađenjem

Odličan za porodice i kancelarije koje žele i hladnu i toplu vodu odmah. Savršen za čajeve, kafe i instant supe.

3. Stoni ili podni modeli

Stoni modeli su kompaktniji i namenjeni manjim prostorima.
Podni modeli imaju veći kapacitet i dodatne opcije.

Ključni faktori pri izboru

1. Kapacitet i broj korisnika

Za domaćinstvo do 4 člana – dovoljan je osnovni aparat za vodu sa balonom.
Za firme sa više zaposlenih – preporučujemo modele sa većom frekvencijom hlađenja i grejanja.

2. Funkcionalnosti

Hladna i topla voda?
Sigurnosna blokada za decu?
Energetska efikasnost?

3. Cena i održavanje

Dugoročno gledano, iznajmljivanje može biti praktičnije nego kupovina. Aqua Rent nudi opcije i za kupovinu i za iznajmljivanje.

➡ Detalje pogledajte ovde: Iznajmljivanje aparata za vodu

Ako vas zanima aparat za vodu cena, najbolje je da kontaktirate Aqua Rent tim jer se cene mogu razlikovati u zavisnosti od modela i usluge (kupovina ili iznajmljivanje).

Zašto izabrati Aqua Rent?

Više od 10 godina iskustva.
Brza i redovna dostava vode na vašu adresu.
Novi ili servisirani, potpuno funkcionalni aparati za vodu.
Voda sa planina – Golijska ledena, izuzetnog kvaliteta.

➡ Saznajte više o vodi koju isporučujemo: Golijska ledena voda

Investicija u zdravlje i komfor

Izbor pravog aparata za vodu znači investiranje u zdravlje, komfor i dugoročne uštede. Bilo da birate uređaj za kancelariju ili svoj dom, važno je da prepoznate koje funkcionalnosti su vam važne i izaberete partnera od poverenja.

➡ Pogledajte kompletnu ponudu i pronađite svoj idealan model: Aparati za vodu – Aqua Rent

Najčešća pitanja i odgovori (FAQ)

Koliko troši električne energije aparat za vodu?

Potrošnja zavisi od modela, ali u proseku iznosi oko 0.5 kWh dnevno za aparate sa grejanjem i hlađenjem. Moderni uređaji imaju štedljive režime rada.

Da li mogu da iznajmim aparat umesto da ga kupim?

Da, Aqua Rent nudi iznajmljivanje aparata za vodu, što je idealno rešenje za firme i domaćinstva koja žele fleksibilnost bez dodatnih troškova održavanja.

Koliko traje jedan balon sa vodom?

Balon od 18.9L obično traje 4–7 dana u domaćinstvu, dok u firmama sa više korisnika može biti potreban češći refill.

Da li su aparati bezbedni za decu?

Većina modela ima sigurnosnu blokadu za toplu vodu, što sprečava slučajne opekotine. Ovo je važna opcija za porodice sa malom decom.

Kako se vrši održavanje i čišćenje aparata?

Aqua Rent nudi sanitizaciju aparata, a osnovno čišćenje korisnik može raditi sam, uz pomoć uputstva koje se dobija uz uređaj.

Da li se aparati mogu koristiti i u manjim stanovima?

Naravno. Postoje i stoni modeli aparata za vodu koji su idealni za male kuhinje i stanove sa ograničenim prostorom.

Multifokalne leće: Sve što trebate za jasan vid na svim udaljenostima

25. јун 2025.

Saznajte sve o multifokalnim lećama: jasan vid na svim udaljenostima! Otkrijte prednosti i postupak ugradnje.

Kako zaštiti oči od UV zračenja? 5 savjeta stručnjaka!

24. јун 2025.

Kako sačuvati vid od UV zraka ljeti? Saznajte 5 savjeta dr. Ivne Pleština-Borjan za zaštitu očiju i najbolje sunčane naočale!

Pazi na oglase koji obećavaju „čarobne kapi za vid“, to su lažni oglasi!

24. јун 2025.

Saznajte zašto oglasi na Facebooku koji navodno vraćaju vid mogu biti prevara, upozorite na lažne kampanje i prijavite sumnjive oglase.

Život bez dioptrije? Da, moguće je i počinje jednim pregledom!

23. јун 2025.

Život bez dioptrije? Da, moguće je i počinje jednim pregledom! Koliko puta ste posegnuli za naočalama čim ste se probudili? E pa, riješenje postoji!