Male promene u kući mogu uneti dobru atmosferu i osećaj blagostanja, ali nismo ni svesni koliku nam energiju crpe loše navike ili nepoželjni predmeti, kažu stručnjaci za feng šui.
Iako je o reč o drevnoj istočnjačkoj veštini življenja u skladu sa prostorom, i kod nas se mnogi pridržavaju njenih pravila. Prema feng šuiju, trebalo bi da obratite pažnju na sledeće predmete koji nam kradu energiju u kući.
Prljava odeća
Ovo je jedna od prvih stvari na koje stručnjak za feng šui upozorava. Možda jeste najlakše šutnuti prljavu odeću na pod u uglu sobe, ali treba da znate da se na tom mestu odliva i pozitivna energija. Svaka porodica treba da ima samo jedno mesto za odlaganje odeće za pranje.
Shutterstock
Nagomilane cipele
Bez obzira na to da li stoje ispred ulaznih vrata ili u hodniku, cipele pred vratima su pravi „energetski vampiri“, pogotovo ako su prljave. Očistite ih i smestite u cipelarnik.
Stare novine
Novine bacite čim ih pročitate, a ako odabrane magazine skupljate, čuvajte ih na policama, a ne na podu ili u ćošku sobe. Razbacani po prostoru nose lošu energiju.
Napuklo ili okrnjeno posuđe
Oštećeno posuđe donosi lošu energiju ko god da se njime služi. Bolje je da kupite najjeftiniji novi servis nego da upotrebljavate skup a oštećen komplet sudova. Stručnjaci za feng šui tvrde da upotreba takvog posuđa loše utiče na karijeru i finansije. Napominju da ne treba čuvati polomljeno posuđe.
Shutterstock
Prazne posude za pirinač, so i šećer
Svima nam se dogodi da se isprazne zalihe najpotrebnijih namirnica, ali vodite računa da to ne bude slučaj sa pirinčem, solju ni šećerom! To negativno utiče na porodičnu harmoniju pa su, opominju stručnjaci, svađe neizbežne, prenosi Informer.
Često je mrlje na zidovima iznimno teško oprati. Osim što je struktura zida teška za trljati, kada nešto masno ostane na zidu gotovo je nemoguće oprati. Dok ste pripremali obrok, ulje se raspršilo po zidu, a sada razmišljate kako ga očistiti. Mrlje od ulja nisu lako ukloniti, ali postoje učinkoviti prirodni načini.
Foto: Pexels
Evo nekoliko savjeta za čišćenje takvih mrlja
Prije nego što koristite određene proizvode, ako je zid periv, očistite ga toplom vodom i blagim sapunom ili deterdžentom. Koristite meku spužvu umočenu u ovu smjesu i utrljajte je na mrlju. Zatim čistom krpom, umočenom samo u vodu, obrišite ostatke sapuna sa zida. Osušite zid drugom čistom krpom. Ako nije dovoljno, dodajte žličicu amonijaka u litru vode i ponovite postupak.
Za bijele zidove koristite neutralni sapun za izbjeljivanje, ali izbjegavajte upotrebu izbjeljivača na obojenim zidovima ili tapetama jer može ukloniti boju. Nije preporučljivo koristiti izbjeljivač za zidove obložene tapetama jer može oštetiti papir. Vinilne tapete jedine su koje se mogu čistiti sapunom i vodom, pišu Nezavisne.
Ako mrlju od ulja niste odmah očistili, stavite papir na nju i pređite preko njega fenom ili peglom za rublje. Zamijenite papir kad se zapali. Učinkovit trik za uklanjanje mrlja od ulja je mješavina žličice boraksa i sredstva za pranje posuđa s dvije litre tople vode. Nanesite smjesu na mrlju, utrljajte neabrazivnom spužvom, obrišite vlažnom krpom i osušite.
Lak za kosu može se koristiti za uklanjanje masnih mrlja na zidu. Pošpricajte mrlje lakom za kosu, a zatim ih prebrišite suhom krpom. Kukuruzni škrob je dobar za uklanjanje mrlja od ulja. Napravite smjesu vode i kukuruznog škroba, nanesite je na mrlju, pričekajte da upije masnoću, pažljivo uklonite i obrišite vlažnom krpom.
Ocat je također učinkovit. Trljajte masne mrlje spužvicom natopljenom alkoholnim octom, obrišite ostatke octa i osušite zid suhom krpom. Ako ništa od ovoga ne uspije, potražite proizvode za uklanjanje mrlja od ulja u supermarketu.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Prema preporukama zdravstvenih organizacija, odrasli bi trebalo da spavaju između šest i devet sati noću, a nedostatak sna može povećati rizik od mnogih zdravstvenih tegoba.
Međutim, prema novim studijama, samo jedna neprospavana noć može biti štetna za vaš organizam.
Naime, kada provedete više od 18 sati bez sna, krvni pritisak će početi da raste, a to povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Osim toga, jedna neprospavana noć može značajno smanjiti nivo testosterona kod muškaraca.
Doktor Andrej Zinčuk navodi da nedostatak sna može oštetiti vaš mozak i uticati na interakciju sa ljudima, može izazvati razdražljivost, povećati stres i smanjiti koncentraciju.
U suprotnom, loš san povećava rizik od gojaznosti i dijabetesa, bolesti srca, gubitka pamćenja i drugih bolesti.
Prema Healthdirect-u, nedostatak sna može povećati nivo dopamina u vašem telu. Iako to zvuči kao dobra vest jer što ste duže budni, to može biti bolje raspoloženje, lekari savetuju da to uopšte ne radite. Preporučuju vam da slobodno vreme iskoristite za šetnju ili neku drugu fizičku aktivnost.
Samanta Foks, pevačica koja je osamdesetih žarila i palila svetskom scenom i koja je bila tiha patnja mnogih muškaraca, danas ima 57 godina, a njezin izgled i dalje privlači pažnju.
Samanta se proslavila sa samo 16 godina kada je njena fotka u toplesu objavljena u britanskom The Sunu, nakon čega je izbačena iz katoličke škole. Uskoro je postala jedan od najzaposlenijih modela u Velikoj Britaniji. Mamila je uzdahe ljudi širom sveta.
Iako su prije 30 godina mnogi muškarci želeli da budu sa Samantom, ona je u vezama bila i s muškarcima i ženama. Godine 2003. priznala je da je zaljubljena u svoju menadžerku Miru Straton. U vezi su bile sve do 2015. godine kada je Mira preminula.
Udala se prošle godine
Prošle godine udala se za Lindu Olsen, u koju se zaljubila 2016. godine. Planirale suvenčanje još 2020., ali im je pandemija pomrsila planove.
„U Lindu sam se ludo zaljubila i odmah sam znala da sa njom želim biti zauvek. Na Dan zaljubljenih 2020. upitala me želim li da joj budem supruga. Kleknula je na jedno koleno i bilo je sve jako tradicionalno. Plakala sam, a plakala je i ona“, rekla je Samanta.
Samanta se već godinama ne bavi glumom ni pevanjem, ali je aktivna na društvenim mrežama. Početkom godine objavila je video na YouTubeu kojemu je tema prvi Dan zaljubljenih otkako je u braku sa Lindom. Na Instagramu ima preko 150.000 pratilaca i često objavljuje fotografije i snimke.
Kad bismo pili čaja koliko i kafe, rizik za demenciju smanjio bi se i do 60 posto, a najbolje je piti crne čajeve. Crni čaj, ujutru kada se probudimo, sa svojom bogatom mešavinom nudi infuziju kofeina i antioksidanata koja budi čula, obezbeđujući lagano povećanje energije.
U crnom čaju uživaju svi – neki ovaj tamni eliksir pijuckaju čist, dok mu drugi dodaju malo mleka. Iako je za ljubitelje čaja crni pravo zadovoljstvo, većina njih ne zna da on ima nekoliko zdravstvenih prednosti.
Maitri Gala, viši nutricionista u Fortis Hospital, Mulund, Mumbaj, objasnila je za HealthShots da je crni čaj jedan od najpopularnijih čajeva širom sveta i da je među četiri vrste koje se prave od listova biljke Camellia Sinensis.
Zdravstvene prednosti crnog čaja
Dok crni čaj prolazi kroz oksidaciju, što mu daje neke dodatne prednosti, kada je reč o zelenom čaju to nije slučaj. Tokom oksidacije, katehini se pretvaraju u tearubigine, teaflavine i flavonole, kojih nema u zelenom čaju. Crni čaj je pun antioksidanata i nudi nekoliko zdravstvenih prednosti, a to su:
– Poboljšava zdravlje creva
Crni čaj je bogat antioksidansom polifenolom, koji pomaže u smanjenju oksidativnog stresa, smanjenju rizika od hroničnih bolesti i poboljšanju opšteg zdravlja. Polifenoli i antimikrobna svojstva mogu pomoći u poboljšanju zdravlja creva i jačanju imuniteta.
– Smanjuje holesterol
Crni čaj se priprema od potpuno fermentisanih listova biljke Camellia Sinensis. Sadrži katehine i teaflavine, koji pomažu u snižavanju nivoa holesterola.
– Unapređuje zdravlje srca
Flavonoidi u crnom čaju mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola, kontroli krvnog pritiska i na kraju smanjiti rizik od bolesti povezanih sa srcem.
– Poboljšava koncentraciju
Nekada nam je teško da ostanemo budni tokom dana. Ima čak i situacija kada osećamo da imamo manje energije. Rešenje za poboljšanje zdravlja nudi crni čaj jer sadrži kofein i L-teanin – aminokiseline koje poboljšavaju budnost i koncentraciju.
– Pomaže u gubitku težine
Crni čaj je niskokaloričan i ako ga pijemo nezaslađenog idealan je zdrav napitak, i odlična opcija za sve one koji žele da se reše viška kilograma. Flavoni su povezani i sa smanjenjem težine, BMI i obima struka. Budući da su flavoni prisutni u crnom čaju, pogodni su za smanjenje sala na stomaku i smanjenje telesne težine, posebno kada se kombinuju sa pravilnom ishranom i režimom vežbanja, dodaje Gala, a prenosi b92.
Usled nepovoljnih vremenskih uslova i suvog vazduha u prostorijama, strada koža oko noktiju. Kako negovati zanoktice i sačuvati manikir?
Bez obzira koliko je lep manikir, slabo hidratizovana koža oko noktiju i neuredne zanoktice mogu da ga unište. Stanje manikira u velikoj meri zavisi od pravilne tehnike obrade, međutim, nakon nekog vremena koža oko nokta može da počne da se ljušti i suši. Možete ispraviti situaciju i osvežiti manikir kod kuće. Objasnićemo vam kako da pravilno negujete zanoktice.
Kako negovati zanoktice da bi vaš manikir izgledao besprekorno
Redovno vlaženje
Krema za ruke se mora nanositi svakodnevno, najbolje nakon svakog pranja ruku. Sapun i voda u velikoj meri isušuju kožu, zbog čega stradaju kutikule koje se suše i pucaju. Tokom dana birajte kreme lagane i brzo upijajuće teksture. A noću možete naneti gušća i hranljiviju kremu koji će nahraniti zanoktice, ublažiti upalu i sprečiti njihovo pucanje. Nakon nanošenja kreme, lagano je utrljajte u kutikule.
Piling za zanoktice
Piling za zanoktice će vam pomoći da brzo sredite ruke i osvežite manikir. Naravno, možete naneti i običan piling za lice ili telo, ali specijalni proizvodi deluju nežnije i dodatno omekšavaju zanoktice. Nanesite proizvod, masirajte područje oko nokta, a zatim nanesite hidratantnu kremu i laganao utrljajte u područje oko noktiju.
Shutterstock
Ulje za zanoktice
Ulje je najbolji način da produžite svežinu manikira i održite zanoktice hidrriranim dugo vremena. Preporučujemo da uvek nosite ulje sa sobom u obliku olovke: na taj način možete brzo naneti proizvod na kožu i hidrirati je u pogodnom trenutku. Ulja takođe sadrže korisne supstance koje pomažu u jačanju nokatne ploče.
Vosak za zanoktice
Drugi način da navlažite zanoktice je vosak. Vosak brzo maskira ispucale zanoktice i zadržava vlagu u kutikulama. Mmože se nanositi tokom dana ili koristiti nakon hidratantne kreme.
Maska za ruke
Suve, ispucale zanoktice će sanirati i maske za ruke koje treba nanositi nekoliko puta nedeljno. Dolaze u dva formata: rukavice natopljene esencijom i guste maske u obliku kreme. Ako nemate specijalnu masku, sličan efekat se može postići upotrebom guste kreme i pamučnih rukavica. Nanesite proizvod u debelom sloju, stavite rukavice i ostavite da deluje 15-20 minuta. Zahvaljujući toploti, krema će prodreti dublje u kožu i dobro je navlažiti, čineći je glatkom i mekom.
Gurnite kutikule unazad
Ne bi trebalo da sami sečete kutikule ako se već niste dobro izveštili u tome, jer možete napraviti pukotine kroz koje mogu prodreti bakterije i uzrokovati upalu zanoktica. Ako je kutikula već narasla, možete je gurnuti unazad pomoću štapića za manikir. Prvo omekšajte kutikule u toploj kupki ili pomoću sredstva za omekšavanje zanoktica, a zatim nežno, bez pritiskanja na nokat, pogurajte kutikule prema korenu nokta.
Prekomerno konzumiranje alkohola je povezano sa čitavim nizom problema, uključujući preranu smrt, srčane bolesti, probleme sa varenjem, povećan rizik od demencije, ali i kancer.
Istraživači su otkrili efikasan metod koji mogu da koriste ljudi koji žele da piju manje alkohola: Naglasite povećan rizik od kancera koji dolazi sa pićem i uparite ga sa brojanjem svakog pića.
Istraživači su u studiji iz 2021. otkrili da ova konkretna kombinacija poruka „zašto smanjiti“ i „kako smanjiti“ može promovisati dobro zdravlje stanovništva, izveštava Science Alert.
Naravno, previše konzumiranja alkohola ne vodi samo do kancera. Prekomerno konzumiranje alkohola je povezano sa čitavim nizom problema, uključujući preranu smrt, srčane bolesti, probleme sa varenjem i povećan rizik od demencije.
„Otkrili smo da je uparivanje informacija o alkoholu i kanceru sa specifičnom praktičnom radnjom – brojanjem pića – dovelo do toga da ljudi koji piju smanje količinu alkohola koju konzumiraju“, rekla je ekonomista i psiholog Simon Petigru sa Instituta Džordž za globalno zdravlje kada su objavljeni nalazi.
Za studiju su obavljena tri istraživanja: 7.995 ljudi je završilo prvu, 4.588 od njih drugu tri nedelje kasnije, a 2.687 ljudi je završilo konačnu anketu tri nedelje nakon toga. Učesnici su bili podeljeni u različite grupe i prikazivali različite reklame i poruke o piću.
Jedna kombinacija se izdvojila u poređenju sa kontrolnom grupom: TV reklama koja povezuje piće i kancer, zajedno sa predlogom da brojite svoja pića, bila je jedna od najefikasnijih u navođenju ljudi da pokušaju da smanje alkohol.
To je takođe bila jedina kombinacija u kojoj su ljudi zapravo značajno smanjili konzumaciju alkohola tokom šest nedelja.
Drugi pristupi – kao što je ohrabrivanje ljudi da se odluče za određeni broj pića, a zatim ga se pridržavaju – ohrabrili su neke volontere da pokušaju da smanje količine. Ali, na osnovu podataka prikupljenih u ovom istraživanju – pobednik je jasan.
Mnogi ljudi ne znaju da je alkohol kancerogen, rekao je Petigru.
„Važne su informacije kojima ljudi koji piju treba da imaju pristup. Ali reći ljudima da alkohol izaziva kancer je samo deo rešenja – takođe moramo da im damo načine da preduzmu mere kako bi smanjili rizik.
Konzumacija alkohola može se pripisati čak sedam odsto prevremenih smrti u svetu, pokazuju podaci Svetske zdravstvene organizacije, a podizanje svesti o zdravstvenim rizicima kod onih koji piju alkohol je jedan od načina da se ovaj problem reši.
Iako su zdravstvene agencije razmatrale načine da piće učine manje dostupnim i skupljim, na kraju lični izbor je ono što određuje da li će se ponašanje pri konzumiranju alkohola promeniti ili ne na duži rok.
U ovoj konkretnoj studiji, učesnici su izabrani da predstavljaju širok demografski uzorak australijske populacije koja pije, tako da ovaj pristup neće nužno funkcionisati negde drugde, ali izgleda da bi brojanje pića mogla biti jedna od opcija za pokušaj ako želite da smanjite količine, prenosi N1 Zagreb.
„Resursi za kampanje koje pokušavaju da ublaže štetu od alkohola su ograničeni, pa je važno otkriti koje poruke imaju najbolji odjek kako bi se obezbedile najbolje šanse za akciju“, kaže Petigru.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Addictive Behaviors.
Tokom perioda nedostatka sna, vaše telo proizvodi manje antitela i ćelija za borbu protiv infekcije…
Postoji mnogo koraka koje možete preduzeti da biste zaštitili svoje zdravlje i smanjili šanse da praznike provedete kijajući i kašljajući.
Ovi saveti će vam pomoći da ostanete zdravi tokom najprometnijeg doba godine. Tokom narednih nekoliko nedelja, milioni ljudi – možda uključujući i vas – će putovati u posetu voljenima za praznike. A kako se povećavaju praznična putovanja i okupljanja, očekuje se da će broj slučajeva respiratornih bolesti, poput gripa, COVID-a i respiratornog sincicijalnog virusa, porasti, piše Yahoo.
Na kraju krajeva, ovi virusi se najbolje šire kada se ljudi okupljaju u zatvorenom prostoru u neposrednoj blizini jedni drugih. Iako obično vidimo stalni porast respiratornih bolesti u ovo doba godine, to ne znači nužno da ste osuđeni na propast. Postoji mnogo koraka koje možete preduzeti da biste zaštitili svoje zdravlje i smanjili šanse da se kući vratite kijajući i kašljajući. Pitali su četiri lekara šta rade da bi ostali zdravi tokom praznika. Evo šta su rekli:
Spavajte dovoljno: To je jednostavan savet, ali je neverovatno efikasan. Nedostatak sna, čak i nakon samo jedne loše noći, može imati prilično značajan danak na vašem blagostanju, kaže Bernadette Boden-Albala, osnivačica dekana Irvineovog programa za javno zdravlje Univerziteta Kalifornije.
Uladzislau Salikau / Panthermedia / Profimedia
Tokom perioda nedostatka sna, vaše telo proizvodi manje antitela i ćelija za borbu protiv infekcije. Ovo može povećati rizik od dobijanja zarazne bolesti, uključujući običnu prehladu, pokazuju istraživanja. Boden-Albala zna da može biti teško da se dobro naspavate tokom praznika, ali ako možete da spavate oko sedam do devet sati svake noći, prema Nacionalnim institutima za zdravlje, isplati se.
Da bi vam pomogao da zaspite, Boden-Albala preporučuje da zamenite ekrane za knjigu ili aktivnost svesnosti oko sat vremena pre spavanja. Ako delite kuću sa bučnim rođacima, razmislite o korišćenju zvučne mašine, jer istraživanja pokazuju da to može značajno da poboljša kvalitet i trajanje sna. Pokušajte da svoju spavaću sobu učinite mračnom, tihom i hladnom. Međutim, stariji odrasli možda više vole da je malo toplije.
Shutterstock
Budite u toku sa rutinskim vakcinacijama: Još jedna stvar koju Boden-Albala predstavlja je vakcinacija. Za nju su vakcine protiv COVID-a i gripa posebno važne jer svake godine vidimo nove vrste ovih virusa. Ovo je zapravo prva godina da imamo vakcine za zaštitu od sva tri najčešća respiratorna virusa: COVID-a, gripa i, konačno, RSV-a.
Ove vakcine će pružiti najbolju zaštitu od sojeva koji trenutno kruže, kaže Boden-Albala: „One mogu ili potpuno sprečiti infekciju ili sprečiti ljude da dožive tešku bolest koja zahteva hospitalizaciju“. Možete se vakcinisati (i saznati koje vakcine odgovaraju vama) u lokalnoj apoteci, hitnoj pomoći, lokalnoj zdravstvenoj klinici ili lekaru primarne zdravstvene zaštite.
Perite ruke ― često: Dr. Delana Vordlou, lekar porodične medicine u Temple Phisicians u Najtaunu i suosnivač Tvin Sister Docs u Filadelfiji, rekla je da je pranje ruku jedan od najlakših načina da se izbegne razboljevanje jer joj pomaže da brzo i efikasno ukloni klice. Njen cilj je da pere ruke sapunom i vodom oko 20 sekundi. Ako nema umivaonika, sapuna ili vode na vidiku, odlučite se za sredstvo za dezinfekciju ruku sa 60% alkohola.
Shutterstock
Dr. Marc Kai, lekar primarne zdravstvene zaštite u medicinskom centru Merci, čini isto. „To je verovatno najveća stvar koju možemo da uradimo da sprečimo širenje bolesti, a posebno je važno tokom sezone praznika jer smo skloni da provodimo više vremena sa ljudima čiji imuni sistem možda više nije kao što je bio“, rekao je on.
Dakle, koliko često treba da perete ruke? Prema Vardlou, idealno bi bilo kada dodirnete hranu, svog ljubimca, drugu osobu ili zajedničku površinu (kao što je kvaka ili ekran osetljiv na dodir). Ovakav rad omogućava značajno smanjenje prenosa bakterijskih i virusnih organizama koji izazivaju respiratorna i gastrointestinalna oboljenja“, rekla je ona.
Ostanite fizički aktivni: Kai takođe pokušava da ostane fizički aktivan tokom praznika. On to radi iz dva razloga: zdrav razum i koristi za fizičko zdravlje. Vežbanje je efikasan lek za ublažavanje stresa jer stimuliše naše telo da proizvodi endorfine, ili hormone dobrog osećanja koji mogu da poboljšaju naše raspoloženje. Redovna fizička aktivnost takođe promoviše kontrolu šećera u krvi, zdravlje mozga i srca i regulaciju težine. Takođe je povezan sa manjim rizikom od zaraznih bolesti stečenih u zajednici jer potencijalno čini imuni sistem efikasnijim, prema studiji objavljenoj 2021.
Kai pokušava da pronađe vežbe koje će ga održati motivisanim čak i nakon završetka praznika. Umesto da prebrzo uskačete u sve, on preporučuje da pronađete vežbu u kojoj uživate — možda idete u dnevne šetnje ili idete na onlajn časove vežbanja od kuće — kako biste postepeno napredovali i izbegli sagorevanje vežbanjem u novoj godini.
Pokušajte da zadržite klice
Virus gripa, na primer, može da živi na određenim površinama do 48 sati, prema CDC-u. Nedavna studija Imperial College London otkrila je da se COVID prvenstveno širi putem domaćinstva, često preko površina u domaćinstvu koje se često dodiruju (kao što su frižider, sudoper i lonci za kafu).
Da bi sprečila širenje klica u svom domu, Beaulieu se pridržava pravila „nema spoljašnjih stvari unutra“. „Na primer, cipele ostavljamo pored vrata i ne stavljamo kofere na nameštaj“, objasnila je ona. Posle dugog dana na poslu ili u školi, odlazak pravo u kuhinju ili kauč može biti primamljiv, privlačeći patogene unutra. Da bi to sprečila, napravila je određenu zonu u blizini ulaznih vrata svoje kuće, gde njena porodica može ostaviti cipele, radne predmete i školske torbe pre nego što uđe unutra.
Shutterstock
Drugi trik Beaulieu je da dezinfikuje uobičajene površine u kući – pultove, prekidače za svetlo, slavine – kad god joj se ukaže prilika. Možda ne možemo u potpunosti da eliminišemo klice iz našeg okruženja, ali postoji nekoliko stvari koje možemo da uradimo da smanjimo količinu patogena kojima smo izloženi. Dok se krećemo u prazničnu sezonu, isprobajte jedan od ovih saveta koje podržavaju lekari – oni bi vam mogli pomoći da ostanete zdravi tokom sezone poznatog po začepljenim nosovima i bolovima u grlu.
Spavanje bez odjeće donosi niz koristi za tjelesno i psihičko zdravlje, a ti pozitivni efekti traju i nakon buđenja. Iako je uobičajeno da se tijekom zimskih mjeseci oblačimo u pidžame ili čak čarape prije spavanja, istraživanja pokazuju da bi spavanje golo moglo biti još korisnije. Stručnjak za san, Sammy Margo, ističe da “spavanje golo može pridonijeti regulaciji tjelesne temperature i poboljšati kvalitetu sna”, prenosi Najžena.
Foto: Unsplash
Evo nekoliko prednosti golog spavanja prema Sammyju:
Brže zaspite: Temperatura tijela igra ključnu ulogu u trajanju sna, povezana je s unutarnjim tjelesnim satom koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Dubok san često je povezan s hlađenjem tijela, pa spavanje golo omogućava tijelu da se prirodno ohladi, signalizirajući mu da je vrijeme za spavanje, što može ubrzati proces usnivanja.
Povećava intimnost i emocionalnu povezanost: Spavanje golo s partnerom potiče fizički i emocionalni kontakt. Koža na kožu stimulira otpuštanje oksitocina, hormona povezanog s jačanjem veza i povjerenja.
Poboljšava ten: Nedostatak odjeće tijekom spavanja potiče bolju ventilaciju kože, smanjujući rizik od kožnih problema poput prištića. Slobodno disanje kože pridonosi očuvanju njezina zdravlja.
Povećava samopouzdanje: Golo spavanje može pozitivno utjecati na samopouzdanje i sliku o tijelu, potičući prihvaćanje vlastitog tijela u njegovom prirodnom stanju.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Oni koji žive na selu vjerojatno odmah primijete razlike u boji žumanjaka i često povezuju tamniju, okrugliju i čvršću varijantu s boljim zdravljem kokoši koje su vjerojatno slobodno pasle na otvorenom. Međutim, sve te teorije su se pokazale netočnima.
Boja žumanjka zapravo ne odražava zdravlje kokoši, već pokazuje njihovu prehranu. Žumanjci mogu varirati u boji od svijetlo žute do tamno narančaste, a ova raznolikost ne utječe na nutritivnu vrijednost. Tamnija boja žumanjka obično je rezultat prehrane kokoši, piše Najžena.
Žumanjak ne otkriva je li jaje zdravo
Ako su kokoši konzumirale puno pšenice, rezultat će biti svjetliji žumanjak. S druge strane, ako su se hranile biljkama poput kukuruza i lucerne, žumanjak će biti tamniji zbog karotena, tvari koja im daje narančastu boju. Važno je napomenuti da boja žumanjka nije pokazatelj zdravstvenih uvjeta kokoši ili nutritivne vrijednosti jaja za vas.
Mnogi su uvijek tvrdili da boja žumanjka otkriva je li jaje prirodno i zdravo, no čini se kako to pokazuje što je kokoš konzumirala.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Mnogi od nas dan vole započeti omiljenim napicima. Većina će se okrenuti kavi, postoje i oni koje vole čaj, a voćni sokovi su za mnoge najbolji način za započeti dan. Slično kao i doručak, važno je razmotriti da piće koje odaberete može značajno utjecati na vaše tijelo tijekom ostatka dana. Na primjer, određena jutarnja pića mogu indirektno doprinijeti neželjenim nuspojavama poput plinova i nadutosti.
Prema medicinskoj sestri Lauren Thayer, proteinski shakeovi i voćni sokovi su dva jutarnja napitka koja biste trebali izbjegavati ako želite smanjiti rizik od plinova i nadutosti tijekom dana, prenosi Klix.ba.
Proteinski shakeovi, iako popularni među onima koji žele povećati unos proteina i potaknuti rast mišića, mogu izazvati nuspojave poput plinova, nadutosti i upale. Sastojci poput sirutke ili zamjena za šećer u ovim shakeovima mogu uzrokovati probavne probleme.
Foto: Pexels
Pomalo iznenađujuća lista
Odabir proteinskih praškova s jednostavnijim sastojcima ili biljnih alternativa može pomoći u izbjegavanju ovih nuspojava. Važno je prilagoditi veličinu porcija vlastitoj probavnoj toleranciji i konzultirati se sa stručnjakom za prehranu.
Voćni sokovi, iako ih mnogi percipiraju kao zdrave, često se proizvode od koncentrata, šećera i aditiva umjesto stvarnog voća. To može rezultirati viškom plinova, nadutosti i upale. Visoki udio fruktoze, prirodnog šećera prisutnog u voću, može izazvati izazove u probavnom sustavu za neke ljude. Ovo može dovesti do fermentacije u crijevima, stvaranja plinova i nadutosti. Povećani unos šećera također može pridonijeti upalnim procesima.
U svakom slučaju, prilagođavanje prehrambenih izbora vlastitim potrebama i konzultacija sa stručnjakom može pomoći u postizanju optimalnog zdravlja i izbjegavanju neželjenih nuspojava.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Gubitak težine posle 50. godine može da bude težak i za žene zbog hormonalnih promena koje se javljaju pre i posle menopauze
Gubitak težine nikada nije lak. I što je osoba starija, teže je izgubiti težinu. Za sve starije od 50 godina to je povezano sa nekim drugim faktorima.
Naš metabolizam usporava zbog gubitka mišića, kaže Lori Čong, dijetetičar sa Medicinskog centra Univerziteta u Ohaju.
„Više mišića povećava brzinu metabolizma. Manje mišićne mase smanjuje brzinu metabolizma“, kaže ona i napominje da gubitak težine posle 50. godine može da bude težak i za žene zbog hormonalnih promena koje se javljaju pre i posle menopauze.
Ove promene će vam pomoći da izgubite težinu.
Popijte 2,7 litara vode
„Voda pomaže telu da radi i omogućava da hrana nesmetano prolazi kroz digestivni sistem“, kaže doktorka.
Iako se kaže da nam je potrebno 8 čaša vode dnevno, svako od nas ima različite potrebe za tečnošću koje se mogu povećati spoljašnjom temperaturom (kada je vruće pijemo više tečnosti) i aktivnošću (ako se mnogo znojite tokom vremena).
Hrana kao što su supe, čorbe, voće i povrće takođe vam pomaže da se osećate siti sa malo kalorija. Imajući to u vidu, prema klinici Mejo, muškarci treba da piju oko 3,7 litara tečnosti dnevno, a žene oko 2,7 litara.
Kardio trening 150 minuta nedeljno
Kardio vežbe ne samo da održavaju srce u formi, već i pomažu metabolizmu.
„Kardiovaskularne vežbe poboljšavaju metabolizam još neko vreme posle vežbanja“, kaže doktorka.
Koliko dugo traje ovo povećanje može da varira od nekoliko sati do nekoliko dana, ali što je trening intenzivniji, to metabolizam bolje vari hranu. Prema Američkom udruženju za srce, odrasli bi trebalo da rade 150 minuta kardio treninga nedeljno.
Smanjite unos dodatog šećera
Prečesto jedenje slatkiša može dovesti do nagomilavanja kilograma jer dodatni šećer stvara dodatne kalorije, ali ne obezbeđuje hranljive materije.
„Većina nas uživa u slatkišima, ali je lako preterati. Dnevna granica dodatnog unosa šećera je 25 grama, što je otprilike 2000 kalorija“; objašnjava doktorka.
Izbegavajte sva slatka pića
„Izbegavanje slatkih pića je najbolji prvi korak u ograničavanju dodatnog unosa kalorija“, kaže Čong, objašnjavajući da se šećer u tečnom obliku brzo apsorbuje, što uzrokuje značajan skok insulina kako bi se šećer u krvi održao stabilnim. Kada je insulin visok, telo dobijenu mast ne koristi za stvaranje energije, već je skladišti.
Prema turskom horoskopu, naredna godina će predstavljati prekretnicu za par horoskopskih znakova. U 2024. će se većina fokusirati na duhovni razvoj i duboko preispitivanje
Ovan
Ovaj period Ovnu obećava trku ka dostignućima, što nije uvek dobro, jer istovremeno jurenje za nekoliko ciljeva može dovesti do toga da sve propustite. Neophodno je više pažnje posvetiti svom zdravlju i izbegavati ekstremne sportove. 2024. godina je povoljna za proširenje porodice. Takođe je moguće steći nove prijatelje ili, obrnuto, raskinuti sa starim.
Bik
Za Bika, karijera se neće razvijati tako brzo kako bi želeli, ali je ključno da ne odustane. Glavni izazovi na poslu za Bika u 2024. biće kašnjenja i teškoće, dok je prva polovina godine povoljna za selidbu ili kupovinu nekretnina.
Blizanci
Sledeća godina će biti posebno uspešna za Blizance. Pogodan je za ostvarenje najluđih snova, ali će i dalje biti potreban trud. Porodica može biti izvor poteškoća u 2024. godini, moguće je da će im biti potrebna pomoć.
Rak
Rakovi će imati tešku godinu, sa periodima nestabilnosti, mešanjem drugih ljudi i okolnostima. Oni Rakovi koji znaju da se nose sa emocijama naći će način da reše sve svoje probleme, dobro zarade i naprave iskorak u karijeri. Takođe, sledeće godine mogu dobiti novog člana porodice.
Lav
Za Lava će predstojeća nova godina biti posebno povoljna za uspostavljanje ličnog života i poslovnih odnosa, kao i širenje kruga poznanstava. Sve neobezbeđene veze će propasti, a one sa velikim potencijalom dostići će novi nivo. Ključ je upornost i disciplina.
Devica
Device će morati mnogo da rade 2024. godine, jer će se njihove obaveze povećati. Moraju da postanu efikasniji i da nauče da delegiraju deo svog posla na druge. Takođe bi bilo poželjno da pažljivo prati svoje zdravlje i blagovremeno se obratite lekaru. Postoji veliki rizik da se upletete u sporove i sukobe, piše Stil.
Vage
Naredna godina će za Vagu otvoriti nove perspektive u oblasti finansija. Odnosi sa decom mogu postati teški, posebno sa tinejdžerima. Takođe, njima 2024. godina obećava promene u ljubavnom životu – novu vezu ili brak. U drugoj polovini godine možemo očekivati finansijsku podršku partnera.
Škorpija
Škorpije će morati da preispitaju svoje vrednosti 2024. Oni mogu da promene svoje ustaljene stavove o mnogim stvarima koje su ranije donosile zadovoljstvo, moraće da priznaju svoje nedostatke. U prvoj polovini godine mogu da odluče da promene posao, pohađaju kurseve prekvalifikacije, započnu novi projekat, ali i izmire stare dugove.
Strelac
Strelac će sledeće godine biti veoma aktivan i preduzimljiv. Oni će ostvariti svoje ciljeve, realizovati kreativne ideje ili otići na putovanje. U drugoj polovini godine, Strelcima se savetuje da više vode računa o svom zdravlju, mogući su bolovi u leđima zbog preteranog rada. U drugoj polovini godine velike su šanse za proširenje porodice.
Jarac
Jarčevi će sledeće godine biti uhvaćeni u procesu zarade. Moraće brže da reaguju na okolnosti, a u tome će im pomoći nove veštine i znanja. Postoje šanse da rešite probleme sa nekretninama i pronađete investitore za posao, ali treba da budete oprezni sa sopstvenim ulaganjima. Moguće je steći nove prijatelje ili istomišljenike.
Vodolija
Vodolije će tokom 2024. imati poteškoća i iskušenja u poslu i poslu. Moraće dobro da razmisle da li je vredno i dalje obraćati pažnju na neperspektivne projekte. Takođe, Vodolije će morati da obrate više pažnje na zdravlje i način života. Ali postoje šanse da poboljšate svoj lični život ili promenite profesiju.
Ribe
Ribe će 2024. promeniti sve loše navike – sve što ne doprinosi razvoju i napretku. Neki ljudi će hteti da sve promene sami, druge će na to naterati okolnosti. Predstojeća godina za njih može biti prelaz u novu fazu života. U prvoj polovini godine mogu uspešno da poboljšaju svoje finansijske poslove, au drugoj polovini godine možete povoljno da rešite pravne probleme.
Ostajanje budnim dugo u noć i nesustavno ležanje i izležavanje tijekom vikenda, prema najnovijem istraživanju provedenom na 88.000 Britanaca, izgleda da nosi ozbiljan teret – povećan rizik od demencije. Podaci su pokazali da pojedinci s nepravilnim obrascima spavanja, koji se nepravilno mijenjaju iz dana u dan, suočavaju se s većim rizikom od oboljenja mozga.
Oni čiji se ciklus spavanja najviše odstupa od uobičajenog rasporeda imaju čak 53 posto veći rizik od demencije u usporedbi s onima koji su predani strožem ritmu spavanja. Profesor Matthew Paul Pase sa Sveučilišta Monash u Australiji, autor ove značajne studije, ističe ključnu ulogu redovitosti spavanja u očuvanju kognitivnog zdravlja.
“Naša otkrića sugeriraju da je redovitost spavanja važan faktor u riziku od demencije”, rekao je profesor Pase. Dodao je kako se često fokusiramo na dobivanje pravilnog broja sati sna (sedam do devet sati noću), ali da je podcijenjen naglasak na održavanju dosljednog rasporeda spavanja, piše The Sun.
Foto: Pexels
San je iznimno važan
Studija, objavljena u uglednom časopisu Neurology, pratila je sredovječne osobe tijekom sedam godina, koristeći uređaje za praćenje na zapešću kako bi ocijenila dosljednost njihovog obrasca spavanja i buđenja. Rezultati su bili zapanjujući, pokazujući da osobe s najvećim fluktuacijama u vremenu spavanja imaju značajno povećan rizik od demencije.
Ovaj istraživački pothvat dodatno potvrđuje važnost kvalitetnog sna, koji ne samo da pridonosi općem blagostanju organizma nego ima ključnu ulogu u eliminaciji toksičnih proteina povezanih s razvojem demencije. Uz to, profesor Pase ističe da bi ljudi s nesustavnim obrascima spavanja mogli značajno smanjiti svoj rizik od demencije prilagodbom svojeg rasporeda spavanja prema prosječnoj razini.
Osim promjena u obrascu spavanja, istraživanje također naglašava važnost drugih preventivnih mjera. Preporučuje se redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odricanje od pušenja i alkohola, te socijalna interakcija kako bi se značajno smanjio ukupni rizik od demencije. Ovaj holistički pristup naglašava važnost očuvanja mentalnog zdravlja i ukupnog dobrostanja u borbi protiv ove ozbiljne bolesti.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ukoliko ljuštite voće i povrće kako biste uklonili pesticide, to možete uraditi i pomoću sode bikarbone.
Potopite ih u činiju u koju ste stavili kašiku sode bikarbone, sipajte vodu i ostavite da stoji pola sata. Zatim isperite pod mlazom vode.
Koje voće i povrće je bolje jesti s korom?
Krastavac: njegova kora sadrži sastojak koji pomaže izgradnju kolagena u koži i tako je čini zategnutom i svežom.
Šargarepa: kora ima antibakterijska i protivupalna svojstva.
Jabuka: kora ima mnogo više sastojaka koji štite organizam od bolesti nego plod, bogata je i pektinom koji snižava holesterol i pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Krompir: u kori ima sedam puta više kalcijuma i 17 puta više gvožđa nego u istoj količini ploda. Sadrži i mnogo kalijuma, magnezijuma, vitamina B6 i C.
Pomorandža: u kori se nalazi duplo više C vitamina nego u “mesu”, kao i veća količina kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i četiri puta više vlakana od cele pomorandže. Narendajte je u salate i kolače.
Patlidžan: plava boja potiče od moćnog antioksidanta koji štiti od bolesti, posebno nervni sistem. Kora je bogata i sastojkom koji podmlađuje kožu.
Kada devojka izgubi nevinost postoje mnoga pitanja koja se javljaju u njenom umu.
Izvor: Ženski magazin |
Ilustracija; Foto: G-Stock Studio/Shutterstock
.
Javljaju se razne nedoumice, o tome šta će društvo misliti o njoj, da li će se njeno mišljenje o sebi promeniti, da li će se njeno telo promeniti…Iako su mnoge devojke samokritične, najvažnije je da se pre svega, dobro opuste. U nastavku teksta saznajte činjenice koje se ne menjaju kada žena izgubi nevinost.
Kada ste u vezi i pomišljate da odete jedan korak dalje, treba da znate nekoliko stvari koje se neće promeniti ni kada izgubite nevinost. Morate biti sigurne pre nego što se odlučite na ovaj korak.
Gubljenje nevinosti je zaista poseban čin za svaku devojku i on donosi dosta uspomena koje ćete pamtiti tokom celog života, a šta se to ne menja nakon ovog čina, saznajte u nastavku.
VAŠE TELO
Ako mislite da se vaš himen „lomi“ kada imate se*s po prvi put, onda ste u pravu. Himen jedne žene takođe može biti slomljen i prilikom sportskih aktivnosti, kao što je jahanje. Ali, suština vašeg tela ostaje ista. Ono se ne menja.
VAŠE VREDNOSTI
Svi smo odrasli pored priča naših starijih da se žene koje su device smatraju čistim i vrednuju više nego bilo šta drugo. Međutim, važno je da zapamtite da ako imate se*s sa nekim to ne menja ništa i to što više niste nevini ne umanjuje vašu vrednost. Niste „nečiste“. Ovo su samo mitovi.
MIŠLJENJE DRUGIH O VAMA
Mnoge devojke misle da će ljudi promeniti svoje mišljenje o njima nakon što su imale se*s. Ne treba da vas interesuje šta društvo misli o vama. Treba da uradite ono što mislite da je u redu i ono što vama odgovara.
VAŠA OSEĆANJA
Kada poželite da po prvi put imate se*s sa voljenom osobom razmislite o svojim osećanjima. Osećanja imaju tendenciju da se samo povećavaju nakon intimnog odnosa. Ako razmišljate o raskidu nakon se*sa, to je pogrešna odluka.
VAŠ MORAL
Ne upuštajte se u se*sulane odnose sve dok niste dovoljno zrele da se nosite sa odgovornošću. Izbegavajte negativna razmišljanja o se*su. Naučite da uživate u njemu, ali ne zaboravite da koristite zaštitu.
VAŠ ODNOS SA PARTNEROM
Kada imate se*s sa osobom koju volite, to čini vašu vezu jačom. Ako imate se*s sa nekim muškarcem sa kojim samo flertujete, ne očekujte isto. Naučite da budete praktične pre nego što prihvatite poziv.
Pasulj oprati u nekoliko voda pa u u jednoj manjoj kolicini vode pustiti da provni. Ocediti i opet oprati i naliti hladnu vodu,
Ubaciti veliku glavicu seckanog crnog luka, secenu šargarepu, lovorov list i malo zrna bibera. Dodatn na kocke celer i 2-3 kasike ulja. Po zelji staviti jednu ljutu suvu papriku
Kuvati poklopljen na tihoj vatri, Kad se skuva napraviti zaprsku. U tiganj sipati ulja pa ubaciti sitno seckan crni luk pa malo pržiti i dodati brašno i izdrobljen beli luk.
Kad luk dobije krem boju ubaciti ml. papriku i ml biber. Dodati kašiku suvoga zacina- Ako treba staviti so. Ostaviti 2 minuta da jos vri pa ubaciti seckan persunov list .Vrhunski!!
