Danas postoji mali broj ljudi koji nemaju problema s vidom. Naime, interesantna je činjenica da u prosječnoj populaciji postoji čak 60% ljudi koji trebaju korekciju vida naočalama, lećama ili laserskom korekcijom vida.
Problemi s vidom nastaju iz puno razloga, oni mogu biti genetske prirode ili se pojave tijekom života. Kako god, izdvojili smo tri najčešće greške oka, a to su: kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam – oni su i najčešći problemi s vidom kod djece.
1.KRATKOVIDNOST
Kratkovidnost ili miopija je refrakcijska pogreška oka, poremećaj lomljenja zraka u oku, u kojem, kad je akomodacija opuštena, paralelno usmjereno svjetlo proizvodi sliku ispred mrežnice, umjesto na mrežnici kako je to kod normalnog oka.
Da pojednostavimo: ako vam je teško vidjeti prometne znakove dok im se ne približite ili ne prepoznajete lica ljudi na većoj udaljenosti, ali vam je lako čitati knjigu – vrlo vjerojatno je da ste kratkovidni. Ukoliko ste kratkovidni, najvjerojatnije je da su za to zaslužni vaši roditelji. Osim gena, krivac može biti i pretjerano naprezanje očiju kao i premalo vremena provedenog na otvorenom. Kratkovidne osobe imaju dioptriju s predznakom minus.
Vrlo je bitno kontrolirati povećava li se dioptrija. Zbog toga većina stručnjaka preporučuje kontrolni pregled barem svake dvije godine. U slučaju da sami primijetite veliku promjenu u vašem vidu, odmah obavite oftalmološki pregled.
Kratkovidnost se može zauvijek ukloniti laserskom korekcijom vida – pročitajte najčešća pitanja i odgovore o laserskoj korekciji vida.
2. DALEKOVIDNOST
Dalekovidnost ili hiperopija se pojavljuje kada je svjetlost koja ulazi u oko fokusirana iza mrežnice umjesto direktno na nju. Ona se najčešće prenosi kroz generacije. Ljudi koji su dalekovidni, za razliku od kratkovidnih osoba, vide udaljene objekte poput prometnih znakova. No, dalekovidnim osobama bliski objekti mogu biti toliko zamagljeni da ne mogu obavljati jednostavne zadatke poput čitanja. Dalekovidne osobe imaju dioptriju s predznakom plus.
No, postoji i staračka dalekovidnost. Kako starimo, oči se sve slabije mogu prilagođavati. Sa starošću od oko 40 godina, naše oči prirodno počinju gubiti sposobnost fokusiranja na bliže objekte. To stanje se naziva prezbiopija. Možete primijetiti kako vaš vid na blizinu postaje zamagljen. Staračka dalekovidnost je predstadij razvoja sive mrene.
Dalekovidnost se može zauvijek ukloniti laserskom korekcijom vida – pročitajte najčešća pitanja i odgovore o laserskoj korekciji vida.
3. ASTIGMATIZAM
Astigmatizam ili cilindar je poremećaj oka koji se povezuje s greškom rožnice tj. s abnormalnim zakrivljenjem očne rožnice ili greškom očne leće. Astigmatizam nikad ne dolazi sam, već ruku pod ruku s kratkovidnošću ili dalekovidnošću.
Dobra vijest je to što kako se popravljaju dalekovidnost ili kratkovidnost, tako se simultano popravlja i astigmatizam. On može biti nasljedan već kod djece. Uzrok astigmatizma mogu biti i pojedine ozljede oka, kao i visoka razina šećera u krvi odnosno dijabetes.
Neki od glavnih simptoma astigmatizma jesu:
česte glavobolje,
mutan vid te
pretjerana osjetljivost oka na svjetlost.
Astigmatizam se može zauvijek ukloniti laserskom korekcijom vida – pročitajte najčešća pitanja i odgovore o laserskoj korekciji vida.
Pošto je jedva uspevala da plati sve račune i napuni frižider, kolko tolko, ova samohrana majka je odlučila da je krajnje vreme da uzme stvari u svoje ruke
Amerikanka Mišel Boil je morala mesečno da iznajmljuje kuću u Oregonu za 1.173 eura i izdržava porodicu. Zbog visoke kirije, a premale plate, nije imala nikakve šanse da uštedi i obezbedi nešto bolje sebi i deci.
Radila je kao konobarica u jednom kafiću, a cela plata joj je odlazila na račune i hranu. Jedva je krpila kraj sa krajem, sve do momenta kada su se njena deca osamostalila. Tada je odlučila da uzme stvari u svoje ruke i sama za sebe sagradi kućicu.
Počela je da proučava tutorijale u kojima su ljudi pričali kako su izgradili male kuće. Uspela je da sa vrlo malo novca sagradi kuću u koju se preselila iz velike kuće koju je iznajmljivala.
Mišel je mesečno trošila 1.173 eura na iznajmljivanje kuće koja je imala tri spavaće sobe, kuhinju, kupatilo, hodnik i garažu – Sada živi u kućici od 18,5 kvadrata.
Za iznajmljivanje malog komada zemlje na kojem stoji kućica, Mišel plaća samo 58 eura, a u ovaj iznos je uračunat i priključak za struju, vodu i internet.
– Ne samo da sam sama sagradila kuću, ja sam je i projektovala – kaže ova hrabra žena koje je dve godine skupljala nameštaj i maštala o tome kako će jednog dana imati svoju kuću.
Mišel kaže da je srećnija u ovoj kućici, nego u velikoj koju je iznajmljivala dok su deca živela sa njom. Danas Mišel gradi i projektuje kuće i za druge ljude koji žele da smanje troškove života.
Kalorijski deficit nastaje kada je broj kalorija koje osoba unese u toku dana manji od broja kalorija koje sagori
Poslednjih meseci sve žene u Srbiji pričaju o kalorijskom deficitu i nema žene koja nije probala ovaj režim ishrane. A ako ne znate šta je definicija kalorijskog deficita, to je kada je broj kalorija koje unesete u toku dana manji od broja kalorija koje sagori.
I taj broj je za svakoga individualan. Zavisi od godina, dnevne fizičke aktivnosti, ali se mnoge žene, sasvim proizvoljno odlučuju na dnevni unos od 1.200 kalorija, a često i manje. Koliko je ovaj broj zapravo mali i kakvu sve štetu može da donese našem organizmu, objasnila nam je dr Olga Ličina, doktor medicine i klinički nutricionista.
Privatna arhiva
– Kada god odlučite da gubite kilograme pominje se kalorijski deficit. Kalorije ili kada govorimo o hrani kilokalorije(kcal) nisu nešto čega treba da se bojite, to je samo količina energije koju dobijamo iz namirnica, i to 1 g masti daće 9 kcal dok ugljeni hidrati i proteini u 1 g daju oko 4 kcal – objašnjava dr Olga Ličina za „Naj ženu“ i dodaje:
– Ovu energiju troši naše telo svakodnevno i to na:
1. Bazalni metabolizam(BMR) mera energije za normalno funkcionisanje tela(disanje, rad srca,mozga, deoba ćelija…). On se izračunava 655 + (9.6 x težina u kilogramima) + (1.8 x visinau centimetrima) – (4.7 x godine starosti)
2. Fizičku aktivnost kroz vežbanje, ali i svakodnevne aktivnosti hodanje, spremanje kuće, kuvanje,…svaka aktivnost iznad nivoa mirovanja
3. Termički efekat hrane (TEF) energija koja se troši tokom procesa varenja
Shutterstock
U proseku, koliki je normalan unos kalorija?
Iako je unos kalorija za svaku osobu individualan jer zavisi od pola, godina i fizičke aktivnosti, ovo je prosek kalorija za pol i starosnu grupu. Višak kilograma, i to uglavnom masnoće, nastaje kada se te potrebe premaše.
– Bebe treba u proseku da uzimaju 100 kcal/ kg, odnosno 90 kcal/kg do treće godine. S obzirom da se oko prvog rođendana utrostruči, a oko drugog učetvorostruči težina sa rođenja, deci između 2 i 3 godine potrebno je između 1.000 i 1.400 kalorija dnevno. Gde se nalaze u ovom opsegu zavisi od toga koliko su aktivni – kaže dr Ličina.
Preporuke za unos kalorija za tinejdžere variraju u zavisnosti od starosti, pola i nivoa aktivnosti.
– Preporučeni unos za devojčicu od 13 godina kreće se od 1 600 do 2 200 kalorija dnevno i 2 000 do 2 600 kcal za dečaka, a u kasnije tinejdžerskom dobu od 14 do 18 godina je 1 800 – 2 400 kcal/dnevno za devojčice, odnosno 2000 do čak 3000 za dečaka.
Većini žena između 19 i 30 godine, kaže dr Ličina, potrebno je oko 2000 kcal, a nakon tridesete oko 1600 do 1800 kcal zbog usporenja metabolizma.
-Nakon 65 godine ne bi trebalo prelaziti 1.600 kcal dnevno, kako bi se održavala težina i sprečio nastanak hroničnih bolesti – kaže dr Ličina za „Naj ženu“.
Šta se desi kada je kalorijski deficit premali?
Kada sebi mnogu hranu zabranjujete i jedete ono što ne volite, teže ćete održati dijetu. Hrana nikada nije samo izvor energije, nego ima i tu psihološku, socijalnu i emotivnu karakteristiku. Možete pored gladi osećati da ste uskraćeni, žudećete za omiljenom hranom koju ste sebi potpuno zabranili.
– Jedna studija je pokazala da 21 odsto učesnika na niskokaloričnoj dijeti su odustali u prva dva meseca, a još 45 odsto je prekinulo do kraja godine. A čak 95 odsto je vratilo prvobitnu težinu u roku od tri do pet godina. Druga stvar je što većina niskokaloričnih dijeta usporava metabolizam i ometa proces gubitka težine. Premali unos energije dovodi telo u režim „bori se ili beži“. Telo će pomisliti da gladuje i aktiviraće mehanizam preživljavanja, koji može dovesti do potpunog zaustavljanja gubitka težine kada se dodatno „čuvaju“ sve unete kalorije taloženjem u obliku masti – kaže dr Olga Ličina.
Freepik
Kako onda zdravo smršati?
Da biste odredili koji kalorijski deficit vam je neophodan morate da znate koliko kalorija dnevno zapravo unosite.
– Nutritivni dnevnik je zato osnovni alat svakog nutricioniste. Imajte na umu da Vam je potrebno 400 do 500 kcal manje dnevno kako biste dobili rezultate. Ovo umanjenje ne mora da potiče samo iz hrane, već se može podeliti između vežbanja i konzumiranja hrane. Na primer – deficit od 250 kcal iz hrane i dodatna fizička aktivnost koja sagori 250 kcal. Ako uz svaki obrok jedete po dva parčeta hleba i smanjite na jedno, već ste skoro 240 kcal u deficitu jer jedno parče hleba ima 70-80 kcal. Sa druge strane, svakodnevno pesačenje 45 minuta do sat vremena sagori oko 250 kcal.
Loren Sančez, zavela je Džefa Bezosa, prvog čoveka Amazona i jednog od najbogatijih ljudi na svetu. Njegovo bogatstvo poraslo je za 64 milijarde na 177 milijardi dolara.
Verenica bogatog Bezosa, rođena je u Meksiku. Karijeru je započela kao asistent na KCOP-TV u Los Anđelesu. Takođe je bila domaćin i izveštač za „KTVK-TV“ u Feniksu pre nego što se pridružila šou „Ekstra“ kao reporter. Odatle se Sančez preselila u „Fox Sports Net“, gde je dobila nominaciju za Emi.
Pre 15 godina postala je prva domaćica popularnog plesnog takmičenja FOX „So You Think You Can Dance“, zatim je napustila šou nakon prve sezone, dok se pripremala za rođenje drugog deteta. Inače, voditeljka je ušla u rejting časopisa „People“ „50 najlepših ljudi“ i listu „Us Us Weekly“ za „Najlepše telo“.
Loren Sančez ima troje dece, sina Nika Gonzaleza iz braka sa fudbalerom NFL-a Tonijem Gonzalesom i sina i ćerku iz braka sa Patrikom Vajtselom, izvršnim direktorom holivudske agencije WME. Par je bio u braku 14 godina, u aprilu 2019. godine Sančez je podnela zahtev za razvod braka.
U januaru 2019. osnivač Amazona Džef Bezos zvanično je najavio razvod od Makenzi Bezos, a razvod je platio 38 milijardi dolara.
Samo nekoliko sati nakon izjave, novinari su saznali da je milijarder imao aferu sa Loren Sančez. Godinu dana kasnije, par je ponovo potvrdio svoju vezu pojavljivanjem na događaju „Amazon Prajm video“ u Mumbaiju. Od tada, Džef i Loren često se pojavljuju na raznim događajima i ne kriju svoja osećanja jedno prema drugom.
Bakina kuhinja-socna prefinog ukusa, pita sa visnjama i jogurtom
Potrebno je
gotove tanke kore
300 gr visanja smrznutih
2 jaja
100-150 gr secera
1 vanilin secer
100 ml jogurta
30 ml ulja
100 gr griza
pola praska za peciva
Priprema
Umutiti jaja sa secerom,dodati, griz i prasak za pecivo ,jogutr ulje i sve izmesati. Prvu koru premazati uljem dodati drugu koru pa je premazati smesom
Posuti plovinom visanja pa uviti u rolnicu.Sledecu ponoviti postupak stim sto prvu rolnicu staviti u drugu i zajedno sve uviti u rolat.
Staviti u uzan pleh oblozen pek papiromi Peci na 200 stepeni C 40- 50 min
Sve začine isitniti nožem i makazama…Pastrmku očistiti pa je začinom i solju istrljati. namazati začinim i staviti malo i u nju, premazati je sokom od limuna pobiberiti,
Preliti belim vinom i pouljiti. Riba se može nože popreko malo porezati da nebi pukla a i nemora… Može se dodati i neki krompirić po želji. Staviti d ase peče na 200-250 stereni oko 40 min.
Kad se ispeče serviti i uživati u svakom zalogaju. Uz ovu ribu kao prilog može se servirati krompir salata..
Zubobolja, tj. bol u zubu i oko njega, česta je tegoba, osobito u osoba s lošom oralnom higijenom. Bol može biti trajna ili se može osjetiti nakon podražaja (npr. toplinom, hladnoćom, slatkim pićem ili hranom, žvakanjem, pranjem zuba) ili oboje.
Najčešći uzroci zubobolje jesu: zubni karijes, pulpitis, trauma i izbijanje umnjaka koji uzrokuju perikoronitis.
Zubobolja je obično uzrokovana zubnim karijesom i njegovim posljedicama.
Karijes izaziva bol kad se proširi kroz caklinu u dentin. Bol se obično javlja nakon podražaja hladnim, toplim, slatkim pićem ili hranom, ili pranjem zuba. Ti podražaji uzrokuju ulazak tekućine kroz tubule dentina u pulpu. Tako dugo dok bol prestaje nakon prestanka podražaja, pulpa je vjerojatno dovoljno zdrava da se može očuvati.
Ako vas boli zub, morate otići stomatologu (zubaru) kako se stanje ne bi zakompliciralo.
Ako ne možete odmah otići svome zubaru, pomognite si ovim trikovima koji bi mogli ublažiti bol.
Tajna se krije u klinčiću. Taj ljekoviti začin i danas je veoma popularan u Indiji, a zbog anestetskog i protuupalnog djelovanja, njime se bol može veoma brzo ublažiti, a moguće i zaustaviti.
Klinčić možete iskoristiti kao cijelu biljku, prah ili ulje koje je najdjelotvornije.
Za koju god varijantu da se odlučite, prvo isperite usta toplom slanom vodom, a zatim krenite s primjenom.
Cijeli klinčić
Ako koristite cijelu biljku, uzmite 2 klinčića i stavite ih u usta, pokraj bolnog zuba. U ustima će se omekšati, te ih tada možete nježno žvakati. Tako ćete iz njega istisnuti još više ljekovitih tvari.
Prah klinčića
Uzmite prstohvat klinčića i stavite ga između zubnog mesa i obraza pokraj zuba koji vas boli.
Ulje klinčića
Ulje klinčića ima najbrže djelovanje. Pomiješajte nekoliko kapi ulja klinčića s pola žlice maslinova ulja. U tu smjesu umočite komadić vate, a zatim lagano tapkajte na bolno mjesto. Veoma brzo mogli biste osjetiti olakšanje.
Autor:Zlatko Govedić
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Uprkos činjenici da rak grla nije jedan od najčešćih karcinoma, to je bolest na koju moramo obratiti pažnju i preduzeti preventivne mere kako bismo sprečili njeno pojavljivanje.
Najveći faktori rizika za rak grla su pušenje, konzumiranje alkohola i izloženost opasnim materijama (zagađen vazduh, udisanje hemikalija…). Međutim, ispostavilo se da bolest može nastati posredno zbog oralnog seksa.
Oralni seks i HPV
HPV je jedan od najčešćih polno prenosivih virusa. Može se preneti i oralnim seksom, tako da sam oralni seks ne izaziva rak grla, ali može dovesti do infekcije HPV-om. HPV zatim dovodi do prekanceroznih promena u ćelijama, koje se kasnije mogu razviti u rak grla.
Zato je ključno obezbediti adekvatnu zaštitu tokom oralnog seksa. Stručnjaci predlažu da se partneri pre nezaštićenog seksa testiraju i na polno prenosive bolesti, čime će sprečiti potencijalne neprijatnosti.
Za prevenciju raka grla najvažnije je izbegavati pušenje, udisanje štetnih materija i prekomernu konzumaciju alkohola. Ovo su i dalje glavni faktori rizika za ovu tešku bolest.
Šan Tejlor je na svom TikTok profilu podelila priču kako je na svom venčanju uštedela i naišla na osudu mnogih
Šan je Brtianka koja je može se reći podelila javnost kada su ekonomija i štednja u pitanju. Neki tvrde da je veoma vešta a neki da je njen način ipak preteran.
– Umesto torte ćemo imati krofne – rekla je i dodala da je shvatila da je ogromna razlika u ceni zakupa sale radnim danima i vikendom. Pretpostavljate, njena odluka je bila da sudbonosno „da“ kaže usred nedelje.
pixabay
U videu je otkrila i da je od veštačkog cveća napravila buket, a isto će joj poslužiti i za ukrašavanje vela.
Burmu je kupila na jednoj internet stanici.
Ljudi su bili u čudu te su je nazvali najgorom stipsom i pitali kako je nije sramota od gostiju koji će joj doneti poklon, a zauzvrat će jesti krofne!
– Gosti na svadbu dolaze jer vole ljude koji se žene, ne zbog torte! – rekla je i dodala…
Ruski najpoznatiji astrolog, Pavel Gobal veoma je cenjen i na dobrom je glasu zbog svojih preciznih astroloških naliza. Sada je govorio o periodu koji dolazi u 2023. godini i otkrio kojim znakovima sledi neverovatna sreća.
Iako je na nebu retrogradno čak šest planeta (Neptun, Uran, Pluton, Saturn, Jupiter i Merkur) situacija će u 2023. godini biti drugačija, pa će određeni znaci imati priliku da ostvare uspeh.
U 2023. godine tri znaka imaće sreće.
BLIZANCI
Blizance čeka neverovatna sreća u 2023. godini. Sve svoje planove će glatko ostvariti, a značajno će se popraviti i njihova finansijska situacija. Iskoristite činjenicu da su vam zvezde naklonjene i poradite na projektima i idejama koje se već dugo “kuvaju” u vama.
RAK
Rakovi će takođe uživati u spoznaji da im život postaje sve bolji! Oni će bez mnogo truda u 2023. dobiti sve ono što su priželjkivali, uključujući bonus na poslu, velike, skupe poklone, pa čak i dobitke u igrama na sreću!
ŠKOPRIJA
Škorpiju čeka nezamisliva finansijska sreća! Najvjerovatnije će ovo biti rezultat napornog rada i truda na poslu, pa dolazi sasvim zasluženo, iako nenadano. Moguće je da ćete dobiti unapređenje ili ogromnu povišicu ili ponudu za novi, mnogo bolje plaćen posao. Ipak, zvezde vam poručuju da ne srljate u nepromišljene troškove!
Poznato je da se pevačica oduvek bavi sportom ali tvrdi i da je sama ishrana veoma bitna
Pevačica Ana Stanić od kako se prvi put pojavila na sceni, nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Njena vitka linija se nije promenila pa sve do danas.
Pre nešto više od mesec dana je proslavila 47. rođendan, a slobodno možemo reći da bi joj na izgledu pozavidele i dosta mlađe.
– Uvek kucnem u drvo i razmišljam do kada će to da traje. Genetika je takva kakva je, ali mislim da to ima veze i sa mojim stanjem duha, analiziram ljude kako se ponašaju, kako sebe doživljavaju, a ja u svojoj glavi nisam izašla iz 35. godine – ispričala je Ana na „Kurir“ televiziji.
– Ja se zdravo hranim, ne odričem se hrane, nisam neko ko gladuje, čak sam neko ko jede puno, ali jedem kvalitetnu i zdravu hranu. Ne odričem se brze hrane, ali je stvarno ne volim i to je moja velika sreća – objasnila je Ana, koja je prokomentarisala i kako gleda na provokativne fotografije svojih koleginica na društvenim mrežama.
Ono na šta je Ana posebno ponosna jeste njen prirodan izgled.
– Ne samo da nisam radila estetske operacije, nego nisam korigovala ni obrve. Nemam ni tetovažu! To sam što sam i to je najvažnije. Nema misterija, ja sam umerena u jelu i piću, ne pušim, imam uredan san, puno šetam – rekla je jednom prilikom.
Ono što je navela da je jako bitno to što nikada ne preskače obroke.
Bakina kuhinja-socna prefinog ukusa, pita sa visnjama i jogurtom
Potrebno je
gotove tanke kore
300 gr visanja smrznutih
2 jaja
100-150 gr secera
1 vanilin secer
100 ml jogurta
30 ml ulja
100 gr griza
pola praska za peciva
Priprema
Umutiti jaja sa secerom,dodati, griz i prasak za pecivo ,jogutr ulje i sve izmesati. Prvu koru premazati uljem dodati drugu koru pa je premazati smesom
Posuti plovinom visanja pa uviti u rolnicu.Sledecu ponoviti postupak stim sto prvu rolnicu staviti u drugu i zajedno sve uviti u rolat.
Staviti u uzan pleh oblozen pek papiromi Peci na 200 stepeni C 40- 50 min
Sve začine isitniti nožem i makazama…Pastrmku očistiti pa je začinom i solju istrljati. namazati začinim i staviti malo i u nju, premazati je sokom od limuna pobiberiti,
Preliti belim vinom i pouljiti. Riba se može nože popreko malo porezati da nebi pukla a i nemora… Može se dodati i neki krompirić po želji. Staviti d ase peče na 200-250 stereni oko 40 min.
Kad se ispeče serviti i uživati u svakom zalogaju. Uz ovu ribu kao prilog može se servirati krompir salata..
U blagdansko vrijeme jednostavno prestanemo razmišljati o svemu te se prepuštamo užicima u jelu, piću, nespavanju i drugim stvarima. Probleme osjećamo dugo.
To i nije tako čudno, no problem je što vrlo brzo počinjemo osjećati posljedice hedonizma koje nisu nimalo ugodne. Kako bismo izbalansirali užitak i zdravlje, odlučili smo izdvojiti nekoliko nutricionističkih savjeta za trenutke kada jedemo i pijemo više nego što bismo trebali. U tu svrhu razgovarali smo s Vedranom Dučkić, magistrom nutricionizma i vlasnicom nutricionističkog savjetovališta Nu3vex u Zagrebu.
Previše hrane i njezin loš odabir utječu na nakupljanje toksina i slobodnih radikala u tijelu, što opterećuje jetra i negativno utječe na probavu, ali i slabi imunosni sustav. Unatoč svim tim dokazano lošim odlukama, sigurno je da će naš razum u nekom trenutku biti prevladan. No možemo si dopustiti jedan dan užitka i on sigurno neće dovesti do zdravstvenih problema, ali takve bismo hedonističke izlete ipak trebali držati pod kontrolom. Iako jedan dan “bijega od svakodnevice” neće ništa posebno promijeniti, nekoliko tjedana hoće.
Plansko uživanje
U osnovi nije da se trebamo odreći užitka, samo mu trebamo pristupiti planski. Naglasak treba staviti više na druženje i cirkulaciju, a manje na hranu i piće. Ako idemo nekamo na objed, velika je opasnost da ćemo izgubiti kontrolu i prejesti se, ali vjerojatno i prepiti. Zato je dobro prije odlaska nešto pojesti, a ne preskakati obroke kako bismo se najeli u gostima jer ćemo se tako osjećati lakše ne samo fizički nego i psihički. Neke studije kažu da je u svrhu izbjegavanja prejedanja za blagdane potrebno zadržati redovitost u obrocima, a ne ih preskakati kako bi se primjerice “napravilo mjesta” za blagdanski obrok. Evo što nam je nutricionistkinja Vedrana Dukčić rekla na što bismo sve trebali paziti kako bismo izbjegli da se za blagdane osjećamo loše i tromo.
“Zdravije navike i kvalitetne redovite obroke nešto nam je teže zadržati u vrijeme blagdana. Poznato je da osobe koje imaju dobro izbalansiran doručak kasnije tijekom dana imaju manju potrebu za prejedanjem, da bolje održavaju glikemiju, a ova pozitivna navika dobro djeluje na cijeli metabolizam. Zadržavanje navike redovitosti konzumacije obroka preporuka je i u vrijeme blagdana, a svakako trebamo pripaziti na veličinu porcije svakog pojedinog jela. Preporuka bi bila imati doručak koji je lakše probavljiv, zasitan i bogat vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima. Dobar su nam izbor razne čiste bio pahuljice poput zobenih pahuljica, pahuljica pira, kvinoje, amaranta i sl. Možemo ih kombinirati s malomasnim jogurtom, kefirom ili biljnim zamjenama mlijeku bez dodanog šećera. Preporučila bih dodatak svježeg ananasa i papaje koji će dodatno olakšati i potaknuti probavu zbog probavnih enzima poput bromelaina i papaina.”
Blagdani nisu vrijeme za mršavljenje, ali treba pripaziti da se ne udebljamo. U tome će nam pomoći i međuobroci. Kako bismo jeli što zdravije, moramo voditi računa o izboru namirnica koje jedemo. Naša nutricionistkinja dala nam je nekoliko savjeta.
Zdravi prilozi
“Planiramo li obiteljski ručak ili večeru kod prijatelja, preporuka je kao međuobrok konzumirati svježe sezonsko voće. Sezona je citrusa, a naranče, mandarine i klementine odličan su izvor C vitamina i pektina koji će odlično djelovati na razinu energije i probavu. Svakako u međuobrok možemo dodati sušene smokve, datulje, suhe brusnice, kao i orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove. Ovakav zdrav međuobrok smanjit će osjećaj gladi i potrebu za slatkom hranom te kasnije prejedanje tijekom obiteljskog druženja.”
Ako jedete doma, i sami možete odrediti što ćete i na koji način pripremiti, a Vedrana Dukčić za nas je pripremila još nekoliko savjeta za takvu prigodu.
“Kada sami pripremate svoj blagdanski jelovnik, birajte što više svježih, raznolikih, neprerađenih, sirovih namirnica iz ekološkog uzgoja, poput sezonskog voća i povrća, raznih cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki. I u vrijeme blagdana dodatak mesnim jelima neka svakako budu prilozi poput svježih zelenih salata, naribane cikle i mrkve, kupusa svježeg i kiselog. Uvijek budite umjereni u količini hrane koju konzumirate.
Izbjegavajte prejedanje uz veću količinu suhomesnatih proizvoda, velike količine masnih i slanih pečenih komada mesa uz priloge koji uključuju isključivo veliku količinu jednostavnih ugljikohidrata poput kruha, pečenog krumpira ili premasnih mlinaca. Ključ je u umjerenosti i balansu pa neka vaš tanjur izgleda bogato i šareno, uz dosta salata i povrća koji bi trebali biti glavni zdravi prilozi mesu i ribi.
Pripremate li kolače, koristite razna brašna od cjelovitih žitarica i orašastih plodova. Šećer zamijenite nekom prirodnom zamjenom kao što su npr. stevija, eritrit ili brezin šećer. Koristite orašaste plodove, sušeno voće i tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa.
Izbor hrane i redovitost u obrocima utjecat će i na osjećaj gladi, potrebu za slatkom hranom i sl. Što više jedemo hranu bogatu jednostavnim ugljikohidratima, u većoj smo opasnosti da glad osjećamo češće jer ćemo se naći u krugu stalnog povišenja i pada razine glukoze u krvi i opteretiti gušteraču velikim stimuliranjem i lučenjem inzulina. Obroci koji su izbalansirani u odnosima proteina, masti i uz složene ugljikohidrate držat će nas dulje sitima.”
Unos soli
Naravno, ako ne možete odoljeti nekoj hrani, pojedite i nešto izvan ovih zdravih smjernica, no onda pokušajte napraviti ustupke. Primjerice, pojedete li nezdrav ručak, nastojte ga izbalansirati drugim zdravim obrocima u danu, ali neka vam to ne prijeđe u naviku. Pazite na unos soli jer ona diže tlak i tako negativno djeluje na kardiovaskularni sustav. Problem je što danas konzumiramo podosta prerađene hrane koja sadrži puno soli. Zbog nje ujedno pijemo razna pića, i to u količini većoj od one u kojoj bismo trebali.
Kada jedete, nemojte jesti “warp brzinom”, kako to nazivaju, nego žvačite svaki zalogaj i osjetite ga svom puninom. Ne morate žvakati brzinom puža, žvačite umjereno brzo, znači malo sporije nego što to inače činite. Usporeno žvakanje smanjuje potrebu za prejedanjem.
Ako se pred nama “iznenada” pojavi švedski stol, stručnjaci kažu da ga treba nadmudriti. Vjerojatno se pitate na koji način. Savjet je idući: uzmite najmanji tanjurić u ponudi i napunite ga zdravim namirnicama poput povrća i salata, a zatim se odmaknite od stola na pristojnu udaljenost. Nakon što umjerenom brzinom pojedete hranu sa svog tanjura, pričekajte 20-ak minuta kako bi vaš mozak procesuirao jedenje i dao vam signal je li to bilo dovoljno ili ima potrebe za novom rundom kruženja oko švedskog stola.
Vedrana Dukčić dala nam je i nekoliko savjeta i o tjelesnoj aktivnosti koju ne bismo trebali zanemariti u ovo blagdansko vrijeme.
“U vrijeme blagdana zadržite barem dio zdravih navika. Budite tjelesno aktivni tako da hodate minimalno 30 minuta dnevno. Izađite na svjež zrak i iskoristite svaki sunčani dan za podizanje energije, raspoloženja i prikupljanje vitamina D, toliko važnog u očuvanju zdravlja i imuniteta.”
Izbjegavajte piti alkohol na prazan želudac. Ako se odlučite ipak nešto iskapiti a da niste jeli, popijte prije čašu vode kako biste smanjili potrebu za pijenjem. Kod pijenja savjet je sličan onomu s hranom, pijte polako i uživajte u svakom gutljaju. Brojna pića povećavaju broj kalorija koje unosimo hranom i mogu pridonijeti debljanju. Pitali smo nutricionistkinju Vedranu što i kako piti, a da ostanemo fit.
Prihvatljiv izbor
“Kako ne biste unijeli previše nepotrebnih kalorija, svakako trebate paziti i na konzumaciju raznih pića. Razni kupovni sokovi sadrže zaista visok udio šećera i kalorija pa bi bilo dobro izbjegavati ih. Energetska pića i jaka alkoholna pića mogu predstavljati velik kalorijski suficit, a kako alkohol remeti metabolizam snažno djelujući na jetra, možemo očekivati i nakupljanje kilograma. Pitanje je zaista što piti, a odgovor je opet u umjerenosti i boljim izborima pića. Čaša kvalitetnog vina, jedno pivo, cijeđeni sok u vidu domaće limunade, naranče ili grejpa bit će prihvatljiv izbor. Važno je unositi dovoljno tekućine pa će svakako biti preporuka unos dovoljne količine vode i blago gazirane mineralne vode kako biste olakšali probavu i potaknuli metabolizam.”
Nastojte spavati sedam do osam sati kako biste smanjili potrebu za jedenjem jer neispavanost dovodi do prejedanja i preferiranja hrane s visokim udjelom masti i šećera, što pridonosi lošem općem fizičkom i psihičkom stanju.
Tajna je u umjerenosti. Za kraj ostaje nam samo da vam zajedno s našom nutricionistkinjom zaželimo da krenete u novu godinu sa zdravim novogodišnjim odlukama u kojima će vam zdravlje biti na prvome mjestu, dakako, pritom ne smijemo zanemariti i “zdravlje” u novčaniku.
Autor:Sonja Kirchhoffer / 7dnevno
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ranije je bilo sasvim korektno da se majci kaže „majko“ kada dođe kod doktora u funkciji majke, a sada je za „šamar“?
Svakodnevno podsećanje na međusobno poštovanje i prihvatanje različitosti među nama, ponekad može da ode u krajnost. Najbolji primer je ženska prasprava koja se vodi na društvenoj mreži Tviter, a ljudi su u verbalnom sukobu oko toga kako je ispravno da se lekari i medicinsko osoblje obraćaju majkama koje dovode decu na pregled.
Još jedna šokantna činjenica je da medicinski personal u Srbiji oslovljava trudnice i porodilje, kao i žene sa decom kada dođu na pregled sa detetom koje je bolesno, sa MAJKO 🤡 Msm, tako bi radila šamarčina s moje strane. To je potpuna degradacija žene na samo jednu ulogu. — Van-Ovog-Sveta (@pala_andjea) January 28, 2022
– Još jedna šokantna činjenica je da medicinski personal u Srbiji oslovljava trudnice i porodilje, kao i žene sa decom kada dođu na pregled sa detetom koje je bolesno, sa MAJKO. Mislim, tako bi radila šamarčina s moje strane. To je potpuna degradacija žene na samo jednu ulogu – napisala tviterašica Anđelka Laube svoje iznenađenje o tome šta sve može da se čuje po čekaonicama u ambulantama i bolnica.
Njen tvit je izazvao mnoštvo komentara. Većina se sa njom slaže, dok je pre par godina bilo sasvim prijemčivo da se majka deteta oslovi sa „majko“, jer je u tom slučaju ona kao majka dovela dete na pregled i došla kao roditelj.
– „Šamarčina i „stoko“ nekome ko Vam se obratio sa „majka“ što u tom trenutku i na tom mestu jeste jedna od vaših životnih „uloga“. Ko je agresivan ovde? Jezivo.“
Ovo je bio samo jedan od komentara koji je bio vrlo jasan i u oprečnom stavu sa Anđelkinom objavom.
Pitamo se, takođe, šta bi bilo da doktor negoduje što mu se obraća sa „doktore“ i da li bi bilo „politički korektno“ da joj on kaže „Šamarčina za Vas jer me oslovljavate po nazivu moje profesije, ja imam svoje ime“.
Bilo je i onih koji su razumeli Anđelkin tvit na jedan drugačiji način i pišu kako nema otrebe za takvim oslovljavanjem, kad već i lekari i sestre ispred sebe imaju ime i prezime pacijenta.
– Da ne pominjem situaciju kad je moja majka odvela moje dete kod lekara na kontrolu a pedijatar joj se obratio sa „majko“. Da je smo pogledao u nju bilo bi mu jasno koliko je glup način na koji joj se obratio – komentariše jedna korisnica Tvitera, a druga dodaje:
– I meni je to jako neprofesionalno. Tanka je linija između „bako možeš ti to” i “stoko, šta se dereš“.
Ređale su se zamerke i razumevanja ispod tvita, a mi se pitamo koja je sledeća stavka na listi „politički nekorektnih i uvredljivih stvari“ koje su do juče bile poželjne i prihvatljive.
Postoji 7 znakova koje psihijatri smatraju pokazateljem psihopatije u budućnosti, a roditelji ih uglavnom ne smatraju za značajne ili ozbiljne.
Mnoge serijske ubice ovako su se ponašale u detinjstvu, ali, nažalost, niko nije na vreme obratio pažnju.
Prva tri znaka pripadaju Mekdonaldovoj trijadi, sindromu koji je prvi analizirao i označio američki psihijatar J.M. Mekdonald, koji je tokom karijere proučavao ponašanje više od 100 kriminalaca.
1. AKO PRIMETITE DA ZLOSTAVLJA ŽIVOTINJE
Prvi i veoma očigledan znak psihopatskog poremećaja kod dece. Ako ste detetu objasnili da nije u redu da mačku vuče za rep ili psa za uvo, dete vas je razumelo i više to ne radi, nemate zbog čega da brinete. Ali, kada se deca ogluše na vaše objašnjenje, pa čak i počnu još više da se iživljavaju ili ubijaju životinje, vreme je da se nešto preduzme.
Ovo je zapravo način na koji budući serijski ubica izražava svoj bes na bespomoćnim bićima. Ono što je dodatno potvrdilo vezu između mučenja životinja i buduće psihopatije jeste i to što se pokazalo da serijske ubice često koriste iste metode mučenja i ubijanja žrtava koje su u detinjstvu koristili na životinjama.
2. VOLI DA SE IGRA VATROM
Piromanija ili ljubav prema paljenju vatre je drugi očigledan znak. To je drugi način budućeg psihopate da izrazi svoj bes i inat.
3. ČESTO NOĆNO MOKRENJE
Diskutabilan, ali često indikativan znak. Naravno, ne znači da će svako dete koje ima problem sa noćnim mokrenjem u budućnosti postati monstrum, ali Mekdonald je verovao da ovaj poremećaj rada bešike može da bude uzrok zlostavljanja životinja i piromanije, jer je mokrenje u gaće za dete veoma ponižavajuće. Zato dete postaje uvređeno i besno, pa ako zbog toga trpi ismevanje od strane prijatelja i roditelji ne reaguju na vreme, lako može da pođe po zlu.
Dobar primer je Andrej Čikatilo, najozloglašeniji i najsuroviji serijski ubica u Sovjetskom Savezu. Kasnije se otkrilo da je kao dete patio od noćnog mokrenja, a kad god bi se upiškio, majka bi ga istukla . Dosta godina kasnije, Čikatilo je počeo da uživa gledajući drugu decu kako pate, što je dovelo do kanibalizma i izuzetno okrutnih zločina koje je činio punih 12 godina nad 53 žene.
Osim Mekdonaldove trijade, psihijatri otkrivaju još četiri znaka buduće psihopatije. Savetuju da dobro obratite pažnju, jer je nit između normalnog i nenormalnog ponašanja ponekad veoma, veoma tanka.
4. NE POŠTUJE PRAVILA
Naravno, ne postoji osoba koja u detinjstvu nije prekršila neko pravilo. Ali, deca sa psihopatskim sklonostima kršenje pravila vide sasvim drugačije – oni u tome uživaju. Kad krše neko pravilo, skače im adrenalin.
5. MNOGO LAŽE BEZ GRIŽE SAVESTI
Ako dete laže jer se plaši da će biti kažnjeno, razlog je potpuno razumljiv. Ali, ako dete laže samo zato što želi, bez griže savesti i sa veoma uverljivim izrazom lica, postoji razlog za brigu, kažu stručnjaci. Možda nešto sa njima nije u redu, možda im se samo sviđa da lažu, možda previše maštaju, ali kada dete sa psihopatskim sklonostima uhvatite u laži, očekujte veliki bes ili histerični napad. Takav odgovor je forma manipulacije i izraz negodovanja, ali ne zato što znaju da su zgrešili, već zato što je laž razotkrivena.
6. SILEDŽIJSKO PONAŠANJE
Deca postaju siledžije iz različitih razloga – žele pažnju, moć, oponašaju svoje nasilne roditelje, svoje idole… Razloga ima dosta, ali nije svaki mali siledžija u budućnosti psihopata i manijak. Ono što budućeg psihopatu razlikuje od dečjeg nezrelog ponašanje jeste to što nemaju razlog da nekog zlostavljaju, već jednostavno uživaju u tome.
7. NEOSETLJIVOST
Deca sa psihopatskim sklonostima ne pokazuju strah tako lako kao njihovi vršnjaci i ne osećaju istu količinu stresa. Nemaju blagu predstavu šta je to saosećanje.
Psiholog Heder Irvin za BrightSide.me kaže da je prva godina detetovog života ključna u određivanju njihovog budućeg mentalnog zdravlja:
– Niko ne postaje psihopata u srednjim godinama. Mora da se obrati pažnja na ponašanje u detinjstvu i šta se toj deci dešavalo odmah po rođenju. Na primer, ako je beba prvih 6 meseci dosta plakala, a niko nije obraćao pažnju na nju, mozak bebe to pamti i zaključuje da osećanja nisu važna. Ostale strukture mozga formiraju se na osnovu ovog koncepta – objašnjava Irvin.
Psiholozi otkrivaju i zanimljivu činjenicu – ako je dete odrastalo u dobroj, mirnoj sredini, a nakon pete godine života doživi neki oblik nasilja, šanse da će u budućnosti postati psihopata mnogo su manje u odnosu na decu koja su doživela nasilje ili odbacivanje u prvoj godini života, jer se njihova svest već razvila.
To znači da roditelji, osim što imaju obavezu da brinu o zdravlju deteta, snose i odgovornost za detetov pogled na svet.
Napomena stručnjaka: U nekim slučajevima, ako dete ispoljava neke od ovih znakova, to može biti i odgovor na neodgovarajuće postupke roditelja.
Sa prestankom lošeg roditeljskog ponašanja, mogu da nestanu i ovi zabrinjavajući odgovori.
Edvardova porodica je porodica vampira iz sage „Tvajlajt“, a oni su otkrili da njihova koža nije kao ljudska, ne gori na Suncu, već sija
Profimedia
Edvard je u sagi „Tvajlajt“ pokrenuo revoluciju, gde je otkrio da njegova koža na Suncu ne gori nego sija poput dijamanta. Njegov ten je beo i blistav – a na suncu svetlucav. Verujemo da su svi poželeli njegov ten i taj sjaj u sceni kada je Beli pokazivao svoje „pravo lice“ pod jarkom svetlošću.
Pa, imamo dobre vesti. Makeup trikom, koji se raširo TikTokom brzinom svetlosti, možete postići identičan izgled “vampirske kože”. Sve što treba da uradite jeste da pomešate svetlucavu senku sa puderom. Evo kako.
Pre svega kožu dobro hidrirajte odgovarajućom kremom za negu kože. Nakon toga senku sa šljokicama pomešajte sa puderom ili bilo kojom drugom CC kremom ili podlogom koju koristite, te smesu nanesite na lice kao što to inače činite sa puderom.
Ovan Mesec vam daje mogućnost da dobro sagledate šta je ono na čemu trebate raditi u vezi poslovnog dogovora sa osobom u znaku Strelca. Zdravlje je odlično.
Bik Danas se osećate kao da vam je “ svet pod nogama “ a najviše zbog želje da budete što bolji partner i bolji prema ljudima oko vas. Prehlada.
Blizanci Situacija je veoma komplikovana i ne želite da donosite nagle odluke u vezi poslovnog dogovora sa osobom koju mnogo cenite. Ljubavna situacija je stabilna zahvaljujući vašoj želji da se sve dovede u red.
Rak Venera vam jako prija i zbog toga ste veoma dobro raspoloženi, to se prenosi na sve odnose trenutno u vašem životu. Povedite računa o načinu spavanja jer vam to može stvoriti osećaj uznemirenosti.
Lav Tokom dana najbolje je da se opustite i da sve proživite onako kako se dešava. Ne ubrzavajte neke emotivne procese jer je važno da sve proživite veoma duboko.
Devica Tokom dana bolje vam je ako budete manje davali sebe drugima. Ovo se posebno odnosi na vaš odnos sa partnerom. Porodica vas opterećuje.
Vaga Do kraja dana povoljne vesti od osobe u znaku Strelca. Te vesti razrešavaju neke vaše poslovne transakcije koje dugo čekate. Ljubav vam je u drugom planu.
Škorpija Tvrdoglavo branite svoje stavove i mišljenje na planu posla. Do kraja dana imaćete priliku da razgovarate sa voljenom osobom koja je loše raspoložena.
Strelac Bićete veoma dobro raspoloženi za razgovor sa partnerom. To je nešto što partner dugo čeka – da se otvorite i budete maksimalno iskreni. Prošlost vam kuca, ne otvarajte vrata.
Jarac Merkur vas upozorava da je vreme da se posvetite svemu onome što ste ostavili po strani. Do kraja dana povoljne informacije o mogućnostima poslovnog puta.
Vodolija Sam početak dana je veliki stres zbog raznih dogadjaja ali na vama je da sve preokrenete u svoju korist. Ljubav je lek, to najbolje znate. Oslonite se na to.
Ribe Bićete u mogućnosti da se posvetite svemu onome što je uticalo na vas. Ovo se najviše odnosi na vaš odnos prema partneru i njegovom mišljenju o vama.
.jpg)
23.jpg)
.jpg)
