Jeste li među onima koji se suočavaju s problemima kada se vrijeme brzo mijenja? Posljednjih dana, mjeseci, pa čak i godina, čini se da prolazimo kroz stalne promjene – iznenadni toplinski valovi zamijenjeni naglim pljuskovima i olujama, samo da bi se opet vratili vrućim temperaturama.
Ove ekstremne vremenske fluktuacije mogu imati dubok utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Jedan fenomen koji sve više privlači pažnju je meteoropatija, stanje u kojem ljudi osjećaju fizičke i emocionalne simptome kao odgovor na te promjene.
Meteoropatija je nedavno dobila pažnju kao novo stanje koje značajno utječe na svakodnevni život, posebno kod ljudi s mentalnim bolestima, kardiovaskularnim i respiratornim problemima. Iako postoji ograničenje podataka o ovom sindromu ili bolesti, istraživanja pokazuju da pogađa oko 30% svjetske populacije.
Foto: Paun Paunovic / CROPIX
Koji su simptomi?
Posebno su osjetljive žene u menopauzi. Meteoropatija se razlikuje od meteo osjetljivosti. Dok prva može izazvati nove bolesti ili pogoršanje postojećih simptoma zbog vremenskih promjena, druga obuhvaća opću osjetljivost na te promjene na fizičkoj i mentalnoj razini, piše Klix.ba.
Postoje primarni i sekundarni oblici meteoropatije. Primarni oblik pogađa inače zdrave osobe, dok sekundarni oblik utječe na one s kroničnim bolestima poput kardiovaskularnih ili plućnih bolesti.
Simptomi meteoropatije uključuju glavobolju, bolove u zglobovima i kostima, vrtoglavicu, mučninu, nesanicu, promjene raspoloženja i pojačane kronične bolove. Intenzitet simptoma može se povećati prije ili nakon vremenskih promjena, a ne tijekom njih.
Za liječenje se preporučuju vježbe istezanja, jačanja mišića i poboljšanja izdržljivosti, uz zdrav način života koji uključuje uravnoteženu prehranu, tjelesnu aktivnost i svjetlosnu terapiju. Farmakološko liječenje nije specifično za meteoropatiju, ali neki lijekovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput bolova i vrtoglavice.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Povrće važi za jednu od najzdravijih namirnica, a oni koji vode računa o zdravoj ishrani konzumiraju ga svakodnevno.
Konzervirani grašak
Nutricionisti smatraju da je za osobu dovoljno tri do četiri kašike konzerviranog graška dnevno. Ako se ovi brojevi prekorače, može doći do teškog stvaranja gasova zbog obilja purina, inhibicije proizvodnje enzima i masne distrofije jetre.
Starije osobe treba da izbegavaju grašak u konzervi jer se purinska kiselina može zadržati u mišićima, što će izazvati neprijatan bol.
Osim toga, grašak u konzervi nije pogodan za pacijente sa oboljenjima pankreasa jer sadrži puno šećera i soli. Takođe, ne treba ga jesti ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, giht, holecistitis, gastritis i čireve.
Zeleni grašak može izazvati nadimanje kod bilo koje osobe, pa je bolje da ga ne zloupotrebljavate. Ovo se posebno odnosi na malu decu, trudnice i dojilje.
Krompir
Krompir sadrži dosta kalijuma, kao i solanin i skrob. Ako se krompir čuva duže vreme, deo skroba se razlaže na glukozu, fruktozu i druge jednostavne ugljene hidrate.
Sto grama krompira ima 75 kalorija. Ako krompir jedete svaki dan, možete dobiti i do kilogram telesne težine za nedelju dana, u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti i opšteg unosa kalorija.
Cvekla
Cvekla poboljšava varenje i smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, ali sadrži dosta šećera, pa bi dijabetičari trebalo da ograniče njeno konzumiranje.
Oni koji pate od osteoporoze ili su skloni osteoporozi takođe treba da izbegavaju da jedu cveklu jer ometa apsorpciju kalcijuma.
Cvekla sadrži i veliku količinu kalcijum oksalata, pa pacijenti sa urolitijazom treba da budu oprezni pri upotrebi. Kod osoba sa gastritisom može dodatno povećati kiselost želuca i pojačati simptome.
Kupus
Lekari preporučuju isključivanje kupusa iz ishrane ako imate gastrointestinalni poremećaj, bolest štitne žlezde ili čir.
Kod osoba sa poremećenim radom pankreasa i nedostatkom enzima, svež kupus može da izazove nadimanje, nelagodnost i bolove u crevima. Preporučena porcija za zdravu odraslu osobu nije veća od 150 grama dnevno Prenosi Index.hr.
Plavi patlidžan
Solanin se akumulira u koži patlidžana, tako da se mora ukloniti pre upotrebe. Pulpa patlidžana takođe sadrži štetne supstance koje promovišu povećanje količine oksalne kiseline u telu, što može izazvati stvaranje kamena u bubregu.
Trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom o konzumiranju patlidžana ako imate kolitis, holecistitis, kamen u bubregu, ozbiljan artritis, ili nizak nivo gvožđa.
Zato je važno da pričamo o tome šta je „fabing“, i ovoga „Jutra“ smo istraživali ovu temu zajedno sa Timeom Kukla iz Centra za nestalu i zlostavljanu decu i sa majkom troje dece Našatom Rajić.
„To je relativno nova pojava u svetu i terapeuti su morali da joj daju ime, zato što su se javljali parovi sa konstantnim problemom da jedan od partnera ignoriše onog drugog i gleda u telefon“, objašnjava Timea i podvlači da je „fabing“ ignorisanje osobe u našem društvu, jer gledamo u telefon.
Timea takođe ističe da se kultura hitnosti sada veoma neguje.
„Kada nam stigne neka notifikacija, mi moramo odmah da pogledamo u telefon“.
Kako se deca danas „fabuju“, odnosno ignorišu, i koji su prvi znaci zanemarivanja koje roditelji šalju deci, i koje poruke deca dobijaju iz „fabinga“, pričala je Timea u nastavku:
Tri poznata lijeka uskoro se više neće moći pronaći na policama ljekarni, a za neke čak nije poznati ni kada će se opet početi proizvoditi.
Farmaceutske kompanije prijavile su nestašicu, a razlozi su različiti.
Kompanija Krka – farma prijavila je nestašicu lijeka protiv bolova Nalgesin forte 550 mg filmom obložene tablete; 10 tableta u blisteru naproksennatrij. U pitanju su komercijalni razlozi, a nije poznato kad će lijeka opet biti na tržištu.
Foto: Zeljko Hajdinjak / CROPIX, Ilustracija
Provjerite zalihe
Hrvatski farmaceutski div Pliva prijavio je nestašicu lijeka Aripiprazol Pliva 10 mg tablete dejlatne tvari aripiprazol.
Razlozi su povezani s proizvodnjom, a lijeka neće biti do 30. rujna. Aripiprazol je inače lijek koji liječi shizofreniju te bipolarni poremećaj.
Kompanija Sanofi iz Francuske prijavila je nestašicu lijeka Aubagio 7 mg filmom obložene tablete djelatne tvari teriflunomid. Razlozi su komercijalni, a nepoznato je kad će ga opet biti na tržištu.
Aubagio se propisuje za liječenje bolesnika s relapsno-remitirajućom multiplom sklerozom.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Neke vrste namirnica mogu da izazovi stomačne probleme, poput nadutosti i bola u stomaku, pa ih treba izbegavati.
Većina ljudi ne može da zamisli dan bez mlečnih proizvoda, ali za neke su oni uzrok problema sa stomakom. Određeni mlečni proizvodi mogu izazvati nadutost, gasove i teže probleme s varenjem. Intolerancija na laktozu i osetljivost na mlečne proteine česti su uzročnici ovih problema. Dijetolog i nutricionista Krutika Nanavati navela je tri mlečna proizvoda koja treba izbegavati ako želite da sprečite nadutost i druge stomačne tegobe.
Sir
Jedan od omiljenih mlečnih proizvoda je sir, ali on može biti krivac za probleme s varenjem. „Tvrdi sirevi, poput čedara i parmezana sadrže manje laktoze od mleka, ali neki ljudi s intolerancijom na laktozu ipak mogu imati problem. Takvi sirevi sadrže mnogo tiramina, koji kod nekih osoba može izazvati glavobolje i problem sa varenjem. Osim toga, punomasni sirevi imaju više masnoće, što uzrokuje sporije varenje“, objasnila je doktorka.
unsplash
Zaslađeni jogurti
Slatki jogurti ponekad mogu dovesti do nadutosti stomaka i problema s varenjem, uključujući gasove, posebno kod ljudi koji nisu navikli na visok unos probiotika. „Iako jogurt sadrži sastojke koji su dobri za varenje, neki jogurti, uglavnom oni voćni, sa ukusom, imaju visok sadržaj laktoze. Dodatni šećeri u njima mogu doprineti nadutosti i poremetiti rad creva“, upozorava dijetolog.
Puter
Konzumacija velike količine putera može opteretiti stomak, posebno u kombinaciji s drugom hranom bogatom mastima. To može dovesti do nadutosti. „Iako nije značajan izvor laktoze, puter je bogat mastima. Preterani unos masti može usporiti varenje i dovesti do neprijatnosti“, zaključila je dijetolog.
U posljednje vrijeme sve veći broj ljudi postaje svjestan važnosti zdrave prehrane i nastoji uvesti promjene u svoje prehrambene navike. Svakodnevno smo izloženi informacijama o prednostima konzumiranja cjelovitih namirnica, smanjenju unosa šećera i procesuirane hrane te povećanju unosa voća, povrća i zdravih masti. Društvene mreže preplavljene su savjetima i jelovnicima koje dijele brojni nutricionisti, fitnes stručnjaci i influenceri.
Svaki od njih nudi svoje recepte i planove prehrane, prilagođene različitim potrebama i ciljevima. Ova bogata riznica informacija omogućava svakome da pronađe pristup koji mu najbolje odgovara, ali istovremeno može biti i zbunjujuća zbog mnoštva različitih preporuka. Tako primjerice postoje namirnice za koje mnogi smatraju da su zdrave, ali zapravo imaju suprotan učinak.
Određene namirnice mogu biti blagotvorne za zdravlje crijeva, dok druge mogu izazvati probavne tegobe poput nadutosti, probavnih smetnji i upala. Takva hrana ne samo da narušava zdravlje crijeva, već može i usporiti metabolizam, što doprinosi debljanju.
Foto: Pexels
Pazite što jedete
Američka dijetetičarka i nutricionistica Abby Grimm izdvojila je dvije namirnice za koje se često misli da su zdrave, ali zapravo mogu štetiti crijevima, prenosi SheFinds.
Umjetni zaslađivači, često prisutni u hrani radi poboljšanja okusa, mogu narušiti ravnotežu crijevne flore i štetiti zdravlju probavnog sustava. Nutricionistica Grimm također napominje da konzumacija umjetnih sladila može omesti prirodnu regulaciju apetita u tijelu, što može dovesti do prekomjernog unosa kalorija i, posljedično, do debljanja.
“Žitarice često imaju nisku razinu vlakana i hranjivih tvari, a sadrže šećer, šećerne alkohole i umjetna sladila koja mogu poremetiti rad crijeva. Šećerni alkoholi mogu izazvati nadutost i želučane grčeve, te negativno utjecati na ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima”, objašnjava Grimm.
Jogurti koji sadrže šećer mogu štetno djelovati na crijeva, izazivajući nadutost i probavne smetnje. Prekomjeran unos šećera može narušiti ravnotežu crijevne flore i izazvati upale.
“Mnogi voćni jogurti ili oni s bilo kakvim okusima sadrže previše dodanog šećera, što premašuje preporučeni dnevni unos. Višak šećera potiče rast štetnih crijevnih bakterija, što dovodi do upala, nadutosti i probavnih problema. Neki jogurti također sadrže umjetna sladila, za koja istraživanja pokazuju da mogu poremetiti sastav crijevne mikroflore i pridonijeti debljanju”, ističe Grimm.
Zaključno, iako se žitarice i voćni jogurti često smatraju zdravim opcijama, važno je pažljivo birati proizvode bez dodanih šećera i umjetnih sladila kako bismo očuvali zdravlje crijeva.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Bolje nego Karadjordjeva šnicla, pohovane tikvice tako hrskave tako dobre
Potrebno je:
1 veća tikvica
2-3 jaja
3 kašike brašna
3 kašike sojinih pahuljica
2 kašike suncokretovog semena
pr4ezle
2 kašike susama
ulje…so
Priprema:
Tikvice iseći na tanje kriške i posoliti. mogu se oguliti. Moraju stajati bar 10-15 minuta- ocediti tikvice.
Raširiti aluminisku foliju na sto pa na jedno mesto sipati brašno, suncokret, sojine pahuljice i susam. Izmešati, Na drugu stranu sipati prezle Jaja umutiti. List tikvice provući kroz brašno i seme pa u jaja i prezle.
Ponovo u jaja prezle i jaja. Pržiti na ulju da porumeni pa vaditi na salvetu da upije višak masnoće.. Servirati toplo . Tako su ukusne i hrskave bolje od milo kojih šnicli od mesa. Prijatno!
Očekuje se lokalni razvoj oblačnosti na jugozapadu zemlje i na jugu Banata tokom dana i posle podne. Vetar će biti slab do umeren, severni i severoistočni.
U Beogradu se takođe očekuje pretežno sunčano i veoma toplo vreme. Jutarnja temperatura biće oko 23 stepena, dok će najviša dnevna temperatura dostići oko 35 stepeni.
Na jugozapadu zemlje i na jugu Banata sredinom dana i posle podne očekuje se lokalni razvoj oblačnosti. Duvaće slab do umeren severni i severoistočni vetar. Jutarnja temperatura biće od 15 do 23, a najviša od 33 do 37 stepeni.
Palić, Beograd, Crni Vrh su mesta u Srbiji u kojima je jutros najtoplije, a prema merenjima RHMZ najhladnije bilo je u Zaječaru i Dimitrovgradu gde je izmereno 15 stepeni.
Upozorenje na izražen toplotni talas
Jak i dugotrajan toplotni talas usloviće maksimalne temperature:
danas, 09. jula, od 33 do 37 stepeni,
od sutra do kraja sedmice (10. do 14. jul) od 35 do 40 stepeni. Na području Beograda maksimalna temperatura:
danas, 09. jula, oko 35 stepeni,
od sutra do kraja sedmice, 10. do 14. jula, od 37 do 40 stepeni.
U većini urbanih sredina očekuju se tropske noći. Toplotni talas pratiće i izražen deficit padavina. Upaljen narandžasti meteoalarmna i sa velikom verovatnoćom će se nastaviti i tokom naredne nedelјe (15 – 22. jul).
Danas na snazi narandžasti meteoalarm, sutra se pali crveni
U celoj Srbiji danas je na snazi narandžasti meteoalarm zbog ekstremno visokih temperatura, a u jugozapadnoj Srbiji upaljeno je i žuto upozorenje zbog grmljavine. Inače, narandžasti meteo alarm znači da je vreme opasno: Prognozirane su opasne vremenske pojave, a takvog su inteziteta da mogu prouzrokovati materijalnu štetu i biti opasne po ljude i životinje.
Treba biti vrlo obazriv, svestan rizika i redovno informisan o detaljima očekivanih meteoroloških uslova. Pratiti savete koje daju nadležne državne službe.
Prema prognozi RHMZ još toplije biće sutra, te će zbog visokih temperatura biti na snazi crveni meteo alarm u većem delu Srbije, izuzev zapadnu i jugozapadnu kao i na teritoriji KiM.
U suvremenom dobu, kućanstva teže pronalaženju učinkovitih, ali istovremeno nježnih metoda za održavanje doma čistim i higijenskim. Izbor pravog pribora za pranje posuđa igra važnu ulogu, a jedna od naizgled običnih stavki, poput spužvice za posuđe, ima karakteristike koje bi trebalo uzeti u obzir. Na primjer, boje spužvica mogu biti ključne u određivanju njihove namjene i učinkovitosti.
Boje spužvica nisu odabrane nasumično. Svaka boja predstavlja određenu razinu abrazivnosti, odnosno koliko je spužva gruba ili mekana. Ova razlika je važna za pravilno korištenje spužve na različitim vrstama posuđa i površina kako bi se izbjegla oštećenja.
Žuta spužva: Najmekša opcija, savršena za delikatno stakleno posuđe i porculan koji se lako mogu izgrebati. Plava spužva: Blaga, ali dovoljno učinkovita za uklanjanje manje prljavštine bez oštećivanja finijih površina. Crvena, narančasta, ružičasta spužva: Srednje abrazivne spužve prikladne za univerzalnu upotrebu, uključujući čišćenje jačih mrlja, ali bez opasnosti od grebanja. Zelena spužva: Najtvrđa opcija, idealna za uklanjanje zapečenih i osušenih ostataka hrane. Treba ih koristiti pažljivo na osjetljivim površinama.
Foto: Unsplash
Kako ih oprati?
Abrazivni sloj na spužvi, koji je često zelene ili plave boje, ključan je za učinkovito uklanjanje prljavštine. Zeleni sloj može biti pregrub za neke površine, dok je plavi dizajniran da bude nježniji, sprječavajući grebanje, prenosi N1.
Održavanje higijene spužvi ključno je za sigurnost i čistoću prilikom pranja posuđa. Redovito čišćenje i dezinfekcija spužvi, primjerice u mikrovalnoj pećnici ili u mješavini vode i dezinficijensa, produžuje vijek trajanja spužve i osigurava da ostane čista. Također, važno je zamijeniti spužvu čim počne neugodno mirisati.
Pravilnim odabirom spužvica za pranje posuđa, temeljenim na njihovoj boji i abrazivnosti, možete značajno poboljšati učinkovitost pranja dok istovremeno štitite posuđe od ogrebotina. Koristeći ovaj jednostavan vodič, možete optimizirati svoju rutinu čišćenja doma i osigurati da vaše posuđe ostane neoštećeno. Ne zaboravite na važnost higijene spužvi, što je ključno za sigurno i učinkovito pranje posuđa.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Saznajte kako ovi principi mogu transformisati vašu perspektivu i pomoći vam da postignete svoje ciljeve, kako u poslovnim poduhvatima tako i u ličnom životu
Džef Bezos, osnivač Amazona, svemirski turista, filantrop. Ali, osim njegovih godišnjih pisama deoničarima i povremenog učestvovanja na konferencijama, nije često u javnosti. Ipak, najbogatiji je čovek na svetu.
Međutim, kada ponudi svoje lične perspektive, to privuče pažnju, a autor Inc.com-a je izdvoji 4 najkorisnija životna saveta poznatog preduzetnika.
Bezos o izbegavanju doživotnog žaljenja
Kada ljudi razmišljaju o nečemu velikom što žele da urade – da pokrenu sopstveni posao, promene karijeru, presele se u novi grad, itd. – često razmišljaju o tome hoće li zažaliti zbog odluke ako stvari ne uspeju, ako ne ispadne onako kako su želeli.
Svaki novi put je neizvestan, budućnost je nepredvidiva. Normalno je da se plašite da ćete zažaliti što ste uradili nešto novo. Ali kada se osvrnete unazad, obično žalite za stvarima koje niste uradili. Posao koji niste započeli. Promena karijere za koju nisi imao hrabrosti. Potez koji nisi preduzeo.
Posebno žalite zbog vremena kada niste rizikovali.
Kao što je Bezos rekao o donošenju odluke da pokrene Amazon:
Otišao sam kod svog šefa u to vreme i stvarno mi se sviđao moj posao, i rekao sam mu da ću početi da radim ovu stvar, otvoriti internet knjižaru i već sam rekao svojoj ženi i ona je rekla: “Super, idemo”. I rekao sam to svom šefu i on je rekao: “Mislim da je ovo dobra ideja, ali mislim da bi bila još bolja za nekoga ko već nije imao dobar posao.”
Za mene je to bio pravi način za donošenje takve vrlo osobne odluke, jer su te odluke lične, nisu kao poslovne odluke zasnovane na podacima. Oni su: “Šta tvoje srce kaže?”
A za mene, najbolji način da razmišljam o tome bio je da se projektujem prema 80. godini i kažem: “Vidi, kada budem imao 80 godina, želim da svedem na najmanju moguću meru broj žaljenja.” Ne želim da imam 80 godina i da u tihom trenutku razmišljam o svom životu i imam gomilu velikih žaljenja i propusta u životu.
U većini slučajeva, naša najveća žaljenja se ispostavljaju kao propust. Pitamo se šta bi se dogodilo. Znao sam da kada budem imao 80 godina, nikada neću zažaliti što sam pokušao ovu stvar (napustio dobar posao da bih pokrenuo Amazon) zbog koje sam bio jako uzbuđen i koja nije uspela.
Ako nije uspelo, dobro. Bio bih vrlo ponosan na činjenicu da sam pokušao kada budem imao 80 godina. I takođe sam znao da će me uvek proganjati ako ne pokušam.
Recite da se plašite da pokrenete posao. Uz planiranje, pripremu i podršku, strah je nešto što možete prevladati.
Ali žaljenje – ona vrsta žaljenja koja dolazi iz toga što ste jednog dana poželeli da ste barem pokušali – je osećaj koji nikada ne možete prevladati.
Bezos o moći ljubaznosti
Inteligencija je bitna, ali kao što je Bezos naučio kroz odrastanje sa svojom bakom i dedom kada je imao 10 godina, sama inteligencija vas neće učiniti uspešnim.
Evo priče koju je Bezos ispričao diplomcima Prinstona:
Moj deda je vozio. A moja baka je sedela na suvozačevom mestu. Pušila je tokom ovih putovanja, a ja sam mrzeo taj miris.
U tim godinama, koristio bih svaki izgovor da pravim procene i radim manje aritmetike. Odlučio sam da jedan slučaj bude za baku. Procenio sam broj cigareta dnevno, procenio broj udisaja po cigareti i tako dalje. Kada sam bio siguran da sam došao do razumne cifre, gurnuo sam glavu u prednji deo auta, potapšao baku po ramenu i ponosno rekao: “Za dva minuta po udisaju, uzela si sebi devet godina života!”
Živo se sećam onoga što se dogodilo, a nije bilo ono što sam očekivao. Očekivao sam da ću dobiti aplaudiranje zbog svoje pameti i aritmetičkih veština. Umesto toga, moja baka je briznula u plač. Seo sam na zadnje sedište i nisam znao šta da radim. Dok je moja baka sedela uplakana, moj deda, koji je vozio u tišini, stao je uz rub autoputa. Izašao je iz auta, došao okolo i otvorio moja vrata i čekao da krenem za njim.
Deda me je pogledao i nakon malo ćutanja nežno i smireno rekao: “Džef, jednog dana ćeš shvatiti da je teže biti dobar nego pametan.”
Razmislite o ljudima koje poštujete. Razmislite o ljudima kojima se divite. Razmislite o ljudima s kojima volite da budete u društvu.
Oni su pametni. Oni su ostvareni. Ipak, šta ih istinski izdvaja? Oni su ljubazni, čak i kada je to prilično teško. Kao što kaže Mark Kuban, biti fin jedna je od najpotcenjenijih veština u poslu.
Kao što je Bezos rekao: “Inteligencija je dar, ljubaznost je izbor.” Možete raditi da biste postali pametniji, ali ne možete izabrati da budete inteligentni.
Ali uvek možete izabrati da budete ljubazni.
Bezos o stvaranju vlastitog zamajca
Zamajac je neverovatno težak točak za koji je potreban ogroman napor da bi ga gurnuli. Nastavite da gurate i zamajac razvija zamah. Nastavite da gurate i na kraju vam počne pomagati da se okrene i generiše sopstveni zamah.
U knjizi “Od dobrog do sjajnog”, Džim Kolins je primenio premisu na poslovanje, pokazujući da je zamah kompanije samojačajuća petlja sastavljena od nekoliko ključnih inicijativa koje i hrane i pokreću jedna drugu.
Amazon je ovu premisu doveo do izuzetne krajnosti; kako Brad Stone opisuje ranu verziju Amazonovog zamajca u “The Everything Store-u”:
… Bezos i njegovi poručnici skicirali su svoj sopstveni vrli ciklus, za koji su verovali da pokreće njihov posao. Išlo je otprilike ovako: niže cene dovele su do većeg broja poseta kupaca. Više kupaca povećalo je obim prodaje i privuklo više prodavaca trećih strana koji plaćaju proviziju na stranicu. To je omogućilo Amazonu da dobije više od fiksnih troškova kao što su centri za ispunjenje i serveri potrebni za pokretanje web stranice. Ova veća efikasnost je tada omogućila dalje snižavanje cena.
Napajajte bilo koji deo ovog zamajca, razmišljali su, i to bi trebalo ubrzati petlju.
Ključno je napraviti zamah koji, kada pokrenete bilo koji njegov deo, prirodno ubrzava celi mehanizam.
Doručak je ključan obrok koji pruža početnu dozu energije za početak dana. Važno je pažljivo odabrati namirnice koje unosimo u tijelo ujutro. Nedavno istraživanje istaknulo je nekoliko namirnica koje treba izbjegavati na prazan želudac zbog potencijalno negativnih učinaka na zdravlje.
Jedna od uobičajenih navika mnogih ljudi je ispijanje crne kave prije doručka. Međutim, stručnjaci upozoravaju da konzumacija crne kave na prazan želudac može povećati razinu želučane kiseline i izazvati probavne smetnje. Osim kave, doktorica Elena Polubok ističe još nekoliko namirnica koje bi trebalo izbjegavati za doručak.
Na popisu se nalaze i banane, agrumi i instant kaša. Prema riječima doktorice Polubok, ove namirnice mogu imati negativan utjecaj na tijelo i doprinijeti debljanju, prenosi Magyar Hirlap.
Foto: Pexels
Mnogi ih jedu upravo ujutro
“Slatkiši i agrumi ne bi trebali biti dio jutarnje prehrane. Slatka hrana sadrži visok udio šećera koji može izazvati nagli porast razine inzulina, nakon čega se možete brzo ponovno osjećati gladni. Agrumi, zbog svoje kiselosti, mogu iritirati želučanu sluznicu te dovesti do gastritisa ili čak čira”, upozorava doktorica.
Također, preporučuje se izbjegavati instant žitarice i kaše. “Ove namirnice često sadrže visok udio šećera i ponekad štetne konzervanse. Najbolje ih je izbjegavati jer mogu negativno utjecati na vašu prehranu”, dodaje dr. Polubok.
Iako je povrće inače zdravo, liječnica ističe koje vrste treba izbjegavati u jutarnjim satima. “Sirovo povrće kao što su rajčice, paprike, luk i češnjak sadrži puno kiseline koja može iritirati želudac. Preporučuje se izbjegavati ih za doručak”, pojašnjava dr. Polubok, naglašavajući da bi trebalo izbjegavati i dimljeno meso koje se teže probavlja i može uzrokovati nadutost.
Na popisu iznenađuje i prisutnost banana, popularnog voća koje mnogi vole jesti za doručak. “Banane sadrže visoku razinu magnezija, koji se teže apsorbira na prazan želudac. Konzumacija banana ujutro može narušiti ravnotežu između kalija i magnezija u tijelu”, zaključuje dr. Polubok.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
I dok ostalo petero dece Anđeline Džoli i Breda Pita redovno viđamo u javnosti, najmlađi od svih, Vivijenin brat blizanac Noks odabrao je život daleko od znatiželjnih očiju javnosti. Upravo zato ne čudi što je njegovo pojavljivanje sa slavnom majkom izazvalo takvu pažnju.
U danima srećnog odnosa, glumački par je sanjao o velikoj porodici i istu su na kraju dobili. Osim što su usvojili troje dece – Madoksa, Paksa i Zaharu – zajedno su dobili i troje biološke dece – Šajlo i blizance Vivijen i Noksa. Od svih jedino blizanci nisu punoletni, zbog čega bitka za starateljstvo nad njima još uvek traje.
I dok je Vivijen, odlukom da se javno predstavlja isključivo kao Vivijen Džoli, jasno dala do znanja čiju je stranu odabrala u brakorazvodnoj parnici, njen brat blizanac odabrao je život daleko od očiju javnosti, radeći sve kako se ne bi javno eksponirao.
Sada su majka i sin Noks uslikani ispred trgovine specijalizirane za životinje, gde su došli u nabavku, a ono što su mnogi komentarisali jeste da je da je najmlađi Noks slika i prilika svog oca.
Rođen kao Noks Leon Džoli Pit te 2008. godine, ime dobio u čast Pitovog dede Hala Noksa Hilhouzea, dok je srednje ime Leon dobio u čast Anđelininog praprapradede.
Bolje nego Karadjordjeva šnicla, pohovane tikvice tako hrskave tako dobre
Potrebno je:
1 veća tikvica
2-3 jaja
3 kašike brašna
3 kašike sojinih pahuljica
2 kašike suncokretovog semena
pr4ezle
2 kašike susama
ulje…so
Priprema:
Tikvice iseći na tanje kriške i posoliti. mogu se oguliti. Moraju stajati bar 10-15 minuta- ocediti tikvice.
Raširiti aluminisku foliju na sto pa na jedno mesto sipati brašno, suncokret, sojine pahuljice i susam. Izmešati, Na drugu stranu sipati prezle Jaja umutiti. List tikvice provući kroz brašno i seme pa u jaja i prezle.
Ponovo u jaja prezle i jaja. Pržiti na ulju da porumeni pa vaditi na salvetu da upije višak masnoće.. Servirati toplo . Tako su ukusne i hrskave bolje od milo kojih šnicli od mesa. Prijatno!
Najbolji tip osobe za Ovna za brak je neko ko mu pomaže da ostane prizemljen. Ovan prolazi kroz život glavom bez obzira, ne obraćajući pažnju na posledice. Vatreni i spontani, Ovan se ne plaši da sledi svoje strasti ili impulse, zbog čega je savršena osoba za njih ona koja ih izbalansira i može da ih usidri kada je potrebno. Savršena osoba neće tražiti od Ovna da se promeni i neće ga sputavati, ona će jednostavno biti čvrsto tlo koje im treba.
Bik
Najbolji tip osobe za braka Bika je neko ko zna kako da uravnoteži ozbiljnost i zabavu. Evo nekoliko stvari o Bikovima: Oni su tako zabavni i vole da se dobro zabavljaju. Međutim, oni su takođe neverovatno vredni radnici, koji će učiniti skoro sve da postignu svoje ciljeve. Prava osoba će biti spremna da izađe na ludu noć jednog vikenda i ostane da sutradan da napuni baterije. Ona će znati kako da nasmeje Bika, ali i kako da ga ohrabri kada je tužan i da bude tu da ga sluša kada mu zatreba.
Blizanci
Najbolji tip osobe za brak sa Blizanacem je neko ko se oseća kao „partner u zločinu“. Blizanci mogu biti nestašni kada to žele i vole da misle o sebi i svom partneru kao o modernim Boniju i Klajdu. Oni vole da imaju nekoga ko se šali sa njima, ko se ne plaši da preuzme svet sa njima, jer će na kraju dana uvek biti „mi protiv njih“. Najbolja veza za Blizance je ona koja ih čini da se osećaju kao deo tima, stvorenog samo za dvoje ljudi.
Rak
Najbolji tip osobe sa kojom će Rak stupiti u brak je neko ko se oseća kao kod kuće. Rakovi su veoma nostalgični ljudi. Često se povezuju sa stereotipima da su „kućni tip“. Više vole da se osećaju bezbedno i udobno i zbog toga često žude za stvarima koje su im poznate ili ih podsećaju na najsrećnija vremena u njihovom životu. Najbolji tip osobe za brak je neko ko ih podseća na sve te stvari i ko pomaže da taj osećaj unese u svaki drugi aspekt njihovog života.
Lav
Najbolji tip osobe za Lava je neko ko voli da obasja svoje svetlo na njih. Lavovi imaju tendenciju da budu stereotipni kao oni koji traže pažnju, ali to nije ono o čemu ovde govorimo. Jer prava osoba za Lava ih vidi zbog dijamanta kakav jeste i želi da ih pokaže svetu. Prava osoba za Lava nikada neće uskratiti svoje komplimente ili obožavanje, jer žele da se osećaju posebnim i viđenim – a Lav će uvek sijati jače pod prelepom toplinom reflektora.
Devica
Najbolji tip osobe za Devicu je neko ko može da je natera da se opusti i prepusti. Device su poznati perfekcionisti, ali to je često zato što se toliko zaglave u sopstvenoj glavi, da se bore da izađu. Savršena osoba za njih to zna, ali takođe zna kako da ih ubedi da izađu iz svoje zone udobnosti i da se osećaju opuštenije u sopstvenoj koži. Moći će da ubede svoju Devicu da radi stvari koje inače ne rade same, kao što je pevanje u kolima ili pokušaj novog hobija ili planiranje odmora iz snova. Najbolji tip osobe za Devicu je neko ko ih voli upravo takve kakve jesu, ali ko takođe zna da je čak i Devici ponekad potreban odmor od sopstvenog mozga.
Ilustracija; Foto: wavebreakmedia/Shutterstock
Vaga
Najbolji tip osobe za brak sa Vagom je neko ko ih u potpunosti podržava (a da nije ljubomoran na njih). Vage su retko stvorenje. Imaju mnogo strasti i mnogo odlučnosti, ali takođe znaju kako da se oslobode i budu u centru dešavanja. Ovo može biti mnogo za partnera, ako se brine da li će se osećati u senci ili žele da im Vaga posveti više pažnje. Zato što Vage jako vole, ali takođe moraju da imaju prostor samo za sebe, najbolji tip osobe za Vagu je neko ko to ne samo razume već i podstiče.
Škorpija
Najbolji tip osobe za brak sa Škorpijom je neko ko je spreman da bude u potpunosti njihova osoba. Škorpije mogu biti složene – imaju mnogo velikih osećanja, ali zato imaju i mnogo odbrambenih mehanizama da ih zaštite. Nikada neće biti prva osoba koja će nekome slepo verovati, zbog čega im je odanost toliko važna u odnosima. Moraju da znaju da će njihova osoba biti uz njih kroz sve i da neće odustati od njih, čak i kada im je Škorpija najmračnija. Najbolji tip osobe za brak sa Škorpijom je neko ko im nikada neće dati razloga da sumnjaju ili se osećaju izdanim.
Strelac
Najbolji tip osobe za Strelca za brak je neko ko se oseća kao njihov najbolji prijatelj. Nije tajna da Strelac radije tretira život kao avanturu. Žele da vide svet i istraže svaku priliku koju mogu, a ima li boljeg načina da to urade nego sa nekim ko se oseća kao njihov najbolji prijatelj pored njih? Oni napreduju kada su sa nekim ko ih zasmejava, ko je voljan da im se pridruži u svim njihovim spontanim eskapadama i ko čini da se svako novo mesto oseća pomalo kao kod kuće i ko će učiniti da se svi ti svakodnevni, obični dani budu zabavni.
Jarac
Najbolji tip osobe za brak Jarca je neko ko razume njihove ambicije i ne pokušava da umanji njihov nagon. Vaš idealni partner će razumeti da će vam ponekad posao i ciljevi zaista biti na prvom mestu i to ne zato što manje volite svog partnera, već zato što ponekad morate da usmerite svoju energiju na druge stvari koje su vam takođe važne u životu. Vaš savršeni partner je osoba koja vas tera da date sve od sebe i koja razume koliko vam uspeh zaista znači i koja je tu da vas ohrabri na svakom koraku.
Vodolija
Najbolja osoba za brak za Vodoliju je neko ko ih prihvata onakvima kakvi su kada su najranjiviji. Vodolije se često nazivaju udaljenim i povučenima, ali istina je da oni jednostavno ne vole uvek da budu ranjivi sa ljudima, jer zbog toga mogu da se osećaju osuđeno, neshvaćeno ili čak samo neprijatno. Ali najbolja osoba za koju će se Vodolija udati je neko ko ih čini sigurnim da se tako otvore, jer znaju da ih nikada neće osuđivati. Oni će se osećati bezbedno kada govore o svojim mislima, svojoj prošlosti i svojim snovima, jer će znati da ih njihova osoba vidi onakvima kakvi zaista jesu i voli ih zbog toga.
Ribe
Najbolji tip osobe za brak sa Ribama je neko zbog koga se osećaju potpuno viđenim. Evo jedne stvari u vezi sa Ribama: oni su kameleoni horoskopskog znaka. Oni su dovoljno tečni da mogu da oblikuju svoju ličnost tako da se uklapaju sa bilo kim oko sebe, što je deo onoga što ih čini tako interesantnim u društvu. Ali iako im možda neće smetati da stave ove različite maske sa prijateljima i drugim grupama, potreban im je partner koji ih vidi onakvim kakvi jesu, ne samo delove koje Ribe žele da pokažu i koji ih u potpunosti prihvata zbog toga.
Kuhanje kod kuće je sjajan način za kontrolu prehrane i zdravlje, ali čak i uz dobre namjere, moguće su pogreške koje mogu sabotirati vaše napore za mršavljenje. Registrirana nutricionistica Liz Richards ističe dva ključna problema koji mogu dovesti do neočekivanog debljanja.
Prvo, miješanje ekstra djevičanskog maslinovog ulja s rafiniranim uljima može biti problematično. Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži korisne mononezasićene masti, dobre za zdravlje srca, prenosi Klix.ba.
S druge strane, rafinirana ulja često sadrže više manje zdravih omega-6 polinezasićenih masti, što može uzrokovati neželjenu neravnotežu masnih kiselina i potencijalno pojačanu upalu, što dugoročno može pridonijeti debljanju.
Foto: Unsplash
Mnogi griješe
“Ekstra djevičansko maslinovo ulje jedno je od najčešće korištenih ulja na svijetu, no važno je osigurati da se ne miješa s rafiniranim uljima, kao što je slučaj s mnogim markama koje se kupuju u dućanima”, tvrdi Richards.
Druga česta greška je korištenje ulja kanole. Iako se ulje kanole smatra zdravim zbog svojih omega-3 masnih kiselina, koje su osjetljive na visoke temperature, ta ulja mogu biti bogata kalorijama. Prekomjerna konzumacija ulja, bez osjećaja sitosti ili uravnoteženog energetskog unosa, može dovesti do viška kalorija i potencijalnog debljanja.
“Određena ulja su stvorena na takav način da pridonose svojim negativnim učincima na zdravlje. Smatra se zdravim jer se ulje kanole proizvodi od omega-3 masti, ali te su masti osjetljive i denaturirane tijekom obrade na visokoj toplini”, upozorava.
Richards preporučuje pažljivo biranje ulja za kuhanje te svjesnost o kvaliteti i načinu njihove uporabe kako bi se izbjegle ove uobičajene zamke u prehrani.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Marta Hadžimanov je ćerka je Vasila i Nataše Hadžimanov. Njen otac važi za vrsnog muzičara čijem radu i talentu se mnogi dive, a ono što je još lepše jeste da je ona nasledila sve najlepše osobine od svog oca, a kako i sam navodi, Marta je „pretalentovana“ i da je „čudo od devojke“.
Budući da potiče iz muzičke porodice, Marta, ima 24 godine i izrasla je u prelepu i pretalentovanu devojku. Ne pojavljuje se često u javnosti, a jedno od njenih gostovanja ranije posebno je privuklo pažnju kada je govorila o svojim planovima i razvoju talenata koje je nasledila.
— Sve čime se moji bave je uticalo na mene i sve me interesuje. Idem na solo pevanje, ali nekako sam se najviše opredelila za mjuzikl, jer je to i pevanje i ples i gluma. To me čini srećnom i mislim da sam se tu baš nekako pronašla — kazala je Marta u jednom od intervjua koji je dala za jednu televiziju.
Marta je prvi put nastupila sa bakom Brankicom Vasić Vasilisom kada je imala pet godina. Ova poznata umetnica je o talentu i karakteru svoje unuke rekla:
— Ona je slobodna. Ona je svoja. Mi pričamo, ali tačno se vidi da jedno oko prati i jedan deo njenog bića prati, a drugi deo njenog bića ne dozvoljava. Rekla sam joj jednu stvar, za šta mislim da sam potpuno u pravu, a to je da kad se ljudi rode negde, to je njihov zapis, i ako oni ništa ne znaju sa tog podneblja, oni su zalutali. Rekla sam joj: „Nauči šta je tvoje da možeš da ideš na sve četiri strane sveta“ — kazala je Vasilisa o unuci Marti, misleći na muziku.
Marta je kao mlađa učestvovala i na prestižnoj radionici kada je i pričala o svom iskustvu.
— Zanimljivo je jer je zamisao radionice da ljude sa različitih strana sveta okupi muzika. Smejemo se, pevamo, sviramo. Uživanje je slušajući izvorne pesme sa svih strana sveta. Svako doda nešto svoje, i onda imamo koncert — objasnila je Marta.
Marta je ove godine završila i studije, te je svoje oduševljenje podelila na društvenoj mreži instagram.
— Tako sam neverovatno zahvalana na protekle 4 godine, gde sam imala privilegiju da doživim sve ovo i uz moju porodicu, koja me podržava svaki dan na svaki način, volim vas. Imam i tu sreću, da imam i mnogo divnih prijatelja, koji su bili uz mene na svakom koraku. Takođe, ne bih bila osoba i pevačica kakva sam danas, bez pomoći mojih izuzetnih profesora koji su me vodili i podržavali. Jedva čekam da vidim šta budućnost nosi... — napisala je Marta ispod svog Instagram posta nakon završenih studija na Muzičkoj akademiji u Manhajmu u Nemačkoj. .
Lubenice su najpopularnije i najviše se jedu preko ljeta, kada su i najukusnije. Ljeto bez lubenice kao da nije ni ljeto. Ova ukusna i korisna namirnica lako je probavljiva, hidratantna i dobar izvor fitonutrijenata.
Koliko su pak zdrave na svom je primjeru odlučila provjeriti novinarka Charlotte Hilton Andersen koja je tijekom trudnoće odlučila jesti lubenicu svaki dan tjedan dana i za The Healthy je napisala što joj se dogodilo. Komentirala je kako se osjećala vrlo hidratizirano.
Dijetetičarka Jessica Plouman komentirala je slučaj i rekla da je sasvim u redu jesti lubenicu svaki dan, ali da bi neki ljudi ipak trebali pripaziti kod unosa ovog voća.
Foto: Pixabay
Uravnotežena prehrana
“Prehrana treba biti uravnotežena, pa vodite računa o tome da svaki dan jedete dovoljno voća i povrća. Ako imate česte glavobolje, bilo bi mudro jesti lubenicu umjereno”, savjetuje Plouman.
Naime, lubenica značajnu količinu tiramina, aminokiseline koja utječe na krvni tlak, zbog čega može igrati ulogu u i napadajima migrene. Na unos količine trebaju pripaziti i dijabetičeri jer u 100 grama lubenice ima čak šest grama šećera.
“Dijabetičari ili drugi ljudi koji imaju poteškoća u reguliranju šećera u krvi, trebaju smanjiti ili izbjegavati lubenicu”, upozorava Plouman dodajući da boja ploda može pokazati koliko je hranjivih nutrijenata u njoj.
“Crvena nijansa lubenice pokazatelj je visokog sadržaja likopena, prirodnog karotenoida. Što je boja dublja i tamnija, to bolje“, dodaje.
Odlično rješenje za djecu
Prema njezinim riječima, lubenica je odlično rješenje za djecu koja su izbirljiva u hrani ili izbjegavaju voće, te starijim osobama koji zaboravljaju piti vodu.
Prema riječima stručnjaka, lubenica je antioksidans koji tijelu pomaže riješiti se toksina kao što je amonijak.Brojna istraživanja sugeriraju da mnoge moderne bolesti potječu od sistemske upale u tijelu, a fitonutrijenti, koji se nalaze u lubenici, među najboljim su oružjem koje imamo protiv njih. Lubenica je bogata likopenom, vitaminima A i C, kalijem, magnezijem i antioksidansima, koji su hranjivi sastojci u borbi protiv upale.
Što se tiče novinarke Charlotte Hilton Andersen koja je lubenicu jela u trudnoći, kaže da je primijetila pozitivne promjene na tenu, te osjećaj da je generalno više hidratizirana: “To je efekt koji sam vrlo brzo primijetila, golim okom”, rekla je novinarka.
Autor:I.J.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Naučite kako da prepoznate vodeni celulit i kako da ga se rešite. Većina nas ga ima, a ovo je ono što treba da uradite da nestane!
Koliki je zapravo problem celulit kod žena, govori podatak da bezbroj timova u svetu , intezivno radi na tome da pronadje preparat koji će se na najbolji način boriti protiv ovog problema, u čemu presudnu ulogu igraju hormoni.
Mehanizam nastanka celulita jeste jednostavan, medjutim, oslobadjanje od njega je veoma dugotrajan i težak proces. Zato je veoma važna vaša odlučnost, želja i upornost da se rešite ove pojave zauvek.
Vodeni celulit nastaje pre svega zbog pogrešnog načina života, nedovoljnog kretanja, nepravilne ishrane i neunošenja dovoljne količine tečnosti.
Navedeni razlozi su početni i najčešći razlozi zbog kojih dolazi do poremećaja u funkciji masnih ćelija. Kada dođe do poremećaja u funkciji dolazi i do njihovog uvećanja. Uvećane ćelije vrše pritisak na okolno tkivo, nakon toga dolazi do smanjene razmene materija, i kao krajnji, ne baš poželjni rezultat, dolazi do zadržavanja tečnosti i masnoća.
Šta je vodeni celulit?
Postoje tri vrste celulita , a jedan od njih jeste vodeni celulit. Ne dajte da vas naziv zavara – i ovde se radi o masnim naslagama! Njegov izgled je u suštini isti, jedino se razlikuje na dodir i koliko je vidljiv.
Takođe, kada govorimo o celulitu moramo napraviti razliku izmedju vodenog celulita i gojaznosti. Ono što je zajedničko kod ove dve neprijatne pojave jeste povećanje broja i veličine masnih ćelija koje su kod gojaznosti drastično uvećane, dok je kod celulita zapravo poremećena njihova funkcija.
Bitna karakteristika vodenog celulita je da on nikad ne napada celo telo,već se neravnomerno javlja na određenim delovima tela, gde je limfna i krvna cirkulacija oslabljena, ishranjenost kože, kao i dovodjenje kiseonika i ostalih hranljivih sastojaka dosta otežano.
Na ovaj način smanjuje se elastičnost kože, menja se veoma postepeno izgled cele vaše figure, što može da izazove ozbiljne, ne samo fizičke već i psihičke poremećaje. Znate sami koliko celulit može uticati na vaše samopouzdanje. Dovoljna je pomisao na leto, skidanje u kupaći kostim, i kako izgleda celulit na nogama.
Vodeni celulit nije nešto što ne može da isčezne, ako se oko toga i potrudite. Žene se u suštini izbore i sa mnogo težim oblicima celulita. Vodeni celulit uklanja se najlakše. Jelena nam je ispričala kako se ona rešila celulita i ona je čist dokaz da je to moguće. Njen celulit na butinama i nogama nestao je sasvim, a da saznate kako biće dovoljno da kliknete na ovaj link: https://minutzamene.com/moj-celulit-je-nestao-na-ovaj-nacin/
Vodeni celulit je specifičan tip celulita koji se pojavljuje zbog zadržavanja tečnosti u tkivima, često uzrokovan slabom cirkulacijom i lošom drenažom limfe.
Za razliku od drugih vrsta celulita, poput tvrdog i mekog, vodeni celulit je karakterističan po oteklinama i većoj sklonosti modricama. Pojavljuje se najčešće kod osoba koje dugo sede ili stoje, imaju hormonalne disbalanse, ili konzumiraju previše soli i ugljenih hidrata.
Poboljšanje cirkulacije kroz vežbe, masaže i odgovarajuću ishranu može značajno smanjiti pojavu vodenog celulita.
Razlika između vodenog celulita i drugih tipova:
Tvrd celulit je kompaktan, često bolan na dodir i prisutan kod aktivnih osoba.
Meki celulit je labav, vidljiv pri ležanju, često povezan sa gubitkom tonusa mišića.
Uzroci pojave vodenog celulita
Slaba cirkulacija krvi i limfe
Hormonalni disbalans
Prekomerna konzumacija soli i ugljenih hidrata
Sedeći način života
Genetska predispozicija
Povezivanje sa problemima cirkulacije i zadržavanjem tečnosti je ključno za razumevanje vodenog celulita i razvijanje strategija za njegovo efikasno tretiranje.
Vežbe koje poboljšavaju cirkulaciju, kao i ishrana koja smanjuje zadržavanje tečnosti, mogu pomoći u smanjenju ovog problema.
Kako izgleda vodeni celulit?
U suštini celulit jeste jedna stvar, ali se razlikuje kroz stadijume kroz koje prolazi i iz tog razloga postoje tri vrste celulita. Da bi znali kako izgleda vodeni celulit, objasnićemo vam prvo faze kroz koje prolazi, a zatim kako izgleda vodeni celulit.
Da biste znali koliko je ozbiljna situacija kod vas, obratite pažnju na četiri faze nastanka i razvoja celulita na telu.
Prva faza je faza u kojoj nema vidljivog celulita, čak ni kada se uštinete po butinama
U drugoj fazi nema vidljivog celulita u ležećem ili stajaćem položaju. Celulit se jedino može videti kada se uštinete.
U trećoj fazi je vaš celulit vidljiv i kada stojite, ali dok ležite neće se videti.
Četvrta faza je svakako najgori stadijum u kom se celulit vidi bez obzira u kom se položaju nalazite.
Koje su to vrste celulita ?
Vlaknasti celulit je veoma tvrd na dodir, pomera se ispod prstiju i vidljiv je bez štipanja. Dublji je, veoma čvrst i zato je težak za uklanjanje.
Adipozni (masni) celulit mekan je i ne boli kada se uštinete. Javlja se na bokovima i butinama, a uzrok nastanka su masnoće u ishrani kao i nedostatak fizičke aktivnosti.
Vodeni celulit je veoma mekan je na dodir. Celulit se nazire i bez vašeg pritiska i štipanja. Ova vrsta celulita obično je posledica problema sa cirkulacijom. Može biti i usled prečestog sedećeg položaja.
Bez obzira na vrstu, celulit se može ukloniti. Katarina je podelila sa vama njen način kojim je oduševljena.
Simptomi vodenog celulita
Bol na dodir: Pogođena područja mogu biti osetljiva ili bolna kada se pritisnu.
Osećaj težine u nogama: Osobe često osećaju umor i težinu u nogama, posebno nakon dugotrajnog stajanja ili sedenja.
Problemi sa cirkulacijom: Slaba cirkulacija krvi i limfe doprinosi zadržavanju tečnosti i formiranju celulita.
Sklonost modricama: Koža postaje sklonija modricama zbog slabosti kapilara i zadržavanja tečnosti.
Ko sve može dobiti vodeni celulit ?
Jeste li se ikad zapitali zašto je manja verovatnoća da muškarci imaju celulit, čak i ako su gojazni? Ili zašto gojazna deca obično nemaju celulit? Ili zašto vidite čak i vrlo vitke žene sa celulitom?
Razlog tome je da masne naslage pogoršavaju ovo stanje, ali mast nije glavni uzrok.
Kako se rešiti vodenog celulita?
Ako imate vodeni celulit, naravno da vam je želja da ga se trajno i rešite. Mnoge žene bez obzira na godine imaju vodeni celulit na nogama, guzi ili stomaku.
Celulit se javlja kada masne ćelije izlaze kroz spoljašnji sloj kože, stvarajući rastopljeni izgled.
Saznajte kako značajno smanjiti pojavu vodenog celulita, pre svega sa promenama načina života, proizvodima za negu kože i posebnim tretmanima.
Menjajte vašu ishranu
Pijte puno vode. Hidrirano telo pomaže vašim ćelijama da izgledaju sveže i obnovljene, što može smanjiti pojavu celulita. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste bili sigurni da vaš organizam dobija svu potrebnu količinu vode. Počnite jutro sa jednom čašom vode pre nego što popijete jutarnju kafu ili čaj. Nosite flašicu vode sa vama, kad god izlazite iz kuće. Ne zaboravite da je dopunite svaki put kada je ispraznite.
Jedite voće i povrće. Ishrana puna zdravog voća i povrća pomoći će vam da zadržite svoju težinu, smanjujući izgled vodenog celulita. Voće i povrće takođe sadrži veliku količinu vode, pa vam i ono pomaže kod hidratacije.
Pripremite super doručak za vas. Pomešajte šoljicu badema, šoljicu spanaća, pola banane i kivi ili šaku manjih jagoda. Ovaj visokokvalitetni doručak održaće visok nivo energije tokom dana.
Jedite puno sirovog povrća. Zelena sirova salata, brokoli, šargarepa i drugo povrće bogato je hranljivim stvarima, antioksidansima i vodom. Ako ova hrana protiv celulita, bude glavni sastojak vaše ishrane, videćete razliku u količini vodenog celulita koju imate.
Jedite zdrave masti. Celulit je uzrokovan masnoćom ispod kože, ali ako je vaša koža tonirana i zdrava, vodeni celulit neće biti toliko vidljiv.
Hrana poput maslina, orašastih plodova, avokada, riba i maslinovog ulja sadrže omega-3 masne kiseline, koji su neophodni za zdravu kožu.
Konzumirajte omega-3 masne kiseline. Budući da se mnogo jede masna hrana ili barem hrana napunjena svim vrstama masti, dakle, konzumiranje odgovarajućih masnih kiselina i zanemarivanje onih koji su štetni za vas su od vitalnog značaja za potpuni oporavak od celulita. Mesni proizvodi, mlečni proizvodi obogaćeni sa omega-3, divlja riža, kanola ulje ili orasi samo su neke od mnogih namirnica bogatih ovom masnom kiselinom i treba da se konzumiraju u velikim količinama za potpuno uklanjanje vodenog celulita.
Izbegavajte hranu koja stvara više celulita. Hrana koja uzrokuje povećanje težine i zadržavanje vode povećava količinu vodenog celulita koji imate. Izbegavajte sledeću hranu kako biste sprečili nastanak više vodenog celulita:
Slanu hranu kao što su prženi krompirići ili pržena piletina.
Grickalice kao što su čips, smoki ili perece.
Hrana bogata šećerom, poput slatkiša uzrokuje da dobijete na težini.
Alkohol, naročito u kombinaciji sa šećerom poput sode ili sokom od brusnice, može uzrokovati da se dobije na težini i zadrži vodu.
Uključite trening sa tegovima. Trening sa tegovima, za razliku od kardio vežbi, tonira mišiće ispod vaše kože i uzrokuje da izgledaju čvrsti. To može uveliko smanjiti pojavu vodenog celulita.
Kupite tegove i radite vežbe koje će biti korisne za vaše butine i guzu. Ako imate celulit na rukama, radite i vežbe za ruke.
Možete krenuti i u teretanu i raditi vežbe sa trenerom kako biste povećali količinu težine koju podižete tokom vremena. Suprotno uobičajenom uverenju, podizanje težih tegova manje puta, a ne puno ponavljanja sa lakšim tegovima, bolje je za izgradnju mišića. Osim toga, trener će vam dati korisne savete kako da pravilno izvodite vežbe.
Radite vežbe sa visokim intenzitetom. Kombinovanje treninga sa tegovima sa vežbama koje pomažu vašem srcu dovodi do proizvodnje masne mišićne mase, što će uzrokovati da vaše butine i guza izgledaju glatko i zategnuto. Pokušajte da izvodite sledeće vežbe:
Otvoreni sprint. Izmerite udaljenost od 1/4 milje (0,4 km) na ulici ili u obližnjem parku. Trčite tu udaljenost, zatim odmorite 20 sekundi, ponovo sprint i ponovite ukupno 4 sprinta. Tokom vremena možete povećavati dužinu.
Trčite na traci. Ako radite u zatvorenom prostoru, koristite brži ritam na svojoj traci kako biste trčali oko 3 minute. Povećajte brzinu kada ste spremni za više.
Biciklistički trening. Koristite svoj bicikl ili kućni bicikl, vozite što brže možete uz brdo za nekoliko minuta.
Plivanje: Kombinuje kardio trening sa otporom vode, što dodatno stimuliše cirkulaciju.
Aerobik ili ples: Zabavne i intenzivne vežbe koje pospešuju protok krvi i limfe.
Isprobajte novi režim za negu kože
Suvo četkanje kože. Suvo četkanje poboljšava cirkulaciju i pomaže vašoj koži da se reši toksina, smanjujući pojavu vodenog celulita.
Kupite četku za telo napravljenu od prirodnih vlakana i neka četkanje postane deo vaše svakodnevne rutine. Pazite samo da vaša koža i četka budu suve, pre početka tretmana.
Polazeći od nogu, četkajte zatim prema srcu. Usredsredite se na područja sa puno celulita, poput butina i guze. Četkajte vaše ruke do ramena. Četkajte stomak u kružnom pokretu u smeru kazaljke na satu, a ruke u pokretu prema gore. Svi pokreti četke trebalo bi da budu usmereni prema vašem srcu kako bi podstakli protok krvi i limfnog toka.
Nakon četkanja istuširajte se kako biste oprali mrtve ćelije kože i toksine koji su se popeli na površinu.
Poboljšajte zategnutost vaše kože. Preduzimanje mera kako bi vaša koža izgledalo zdravo vam sigurno može pomoći kod smanjenja izgleda vodenog celulita. Pokušajte sledeće tehnike:
Tuširanje u mlakoj ili hladnoj vodi, a ne vrućoj. Hladna voda zateže vašu kožu i čini je više toniranom.
Vlažite kožu sa proizvodom koji sadrže kofein. Kupite kremu ili losion koji sadrži najmanje 5 posto kofeina, za koji se kaže da poboljšava ton kože i smanjuje pojavu vodenog celulita.
Koristite drugi topikalni proizvod osmišljen kako bi smanjili pojavu celulita. Na tržištu postoji mnogo odličnih krema protiv celulita koje su posebno dizajnirani za tu svrhu.
Aromaterapijske masaže: Korišćenje ulja kao što su ruzmarin, lavanda ili limun može pomoći u eliminaciji toksina.
Tretmani sa glinom: Maske i obloge sa plavom glinom detoksikuju i smanjuju zadržavanje tečnosti.
Ovi tretmani pomažu u poboljšanju cirkulacije, smanjenju otoka i zatezanju kože
Razmislite o stručnim tretmanima
Pokušajte sa ubrizgavanjem vitamina. Ovaj tretman uključuje ubrizgavanje formule vitamina i minerala u kožu kako bi izgledala lepše. Rešenje razgrađuje masne naslage neposredno ispod površine kože.
Tretmani koji oblikuju telo. Oni koriste lasere, valjke za masažu i radiofrekventnu energiju i ultrazvučne talase da razbiju masne naslage. To na primer radi kavitacija protiv celulita.Oni takođe stimulišu proizvodnju kolagena u vašoj koži, što dovodi do čvršćeg, više toniranog izgleda.
Izbegavajte operaciju uklanjanja masnoće i liposukciju. Ovi tretmani vam pre svega mogu pomoći da izgubite težinu, ali oni zapravo mogu povećati izgled celulita tako da tkivo ispod kože bude neujednačeno.
Pokušajte sa specijalizovanim tretmanima za celulit u salonima.Anticelulit masaža vakumom ili sjajne gipsane bermude, koje čak jednostavno uz pomoć gline možete pripremiti i kod kuće.
Kriolipiliza i zamrzavanje mastideluje tako što smanjuje nakupljanje masti zamrzavanjem lipida u masnim ćelijama, što ih uništava. Ipak, ova metoda ne uklanja vezivna tkiva koja uzrokuju karakteristične neravnine na koži, pa efekti mogu biti ograničeni u poboljšanju izgleda celulita.
Laserski tretmani i radiofrekvencija mogu poboljšati izgled kože tako što zatežu kolagenska vlakna i povećavaju lokalnu cirkulaciju i metabolizam masti. Ovi tretmani obično zahtevaju više sesija za vidljive rezultate.
Shockwave terapija: Ova metoda koristi energiju visokog pritiska da poboljša strukturu kolagena u dermisu i smanji pojavu celulita. Iako obećavajuća, potrebno je više istraživanja da bi se utvrdila njena dugoročna efikasnost.
Biće vam potrebno pola šoljice kafe. Pomešajte je sa vrućom vodom dok ne izgleda kao krema, a zatim dodajte 2 kašičice maslinovog ulja ili ulja ruzmarina. Takođe možete dodati 1-2 kašike šećera i napraviti domaći piling od kafe za celulit.
Postavite stare novine na pod kako biste ga zaštitili od bojenja i kružnim pokretima trljajte smesu na kožu na mestima gde imate vodeni celulit.
Zatim sa plastičnom kuhinjskom folijom, omotajte područja na kojima ste naneli domaći anti-celulitni piling od kafe.
Sedite i opustite se. U roku od 30 minuta dok kofein radi svoj posao, slobodno možete slušati muziku ili čitati nekoliko stranica iz svoje omiljene knjige ili pogledati epizodu svoje omiljene serije. Dokazano je da opuštanje pomaže protiv vodenog celulita.
Na kraju, isperite kafu toplom ili hladnom vodom. Nakon ovog domaćeg tretmana protiv celulita, odmah ćete primetiti da je vaša koža glatka i mekša, a vremenom ćete primetiti i da se vodeni celulit smanjuje.Sazanjte detaljno kako deluje kafa protiv celulita.
Domaći tretman protiv celulita – masaža i četkanje
Masiranje kože je delotvoran i jednostavan način za smanjenje vodenog celulita, a možete ga kombinovati i sa pilingom od kafe ili sa kokosovim uljem protiv celulita. Masirajući i četkajući poboljšaćete cirkulaciju krvi, a takođe ćete ukloniti mrtve ćelije kože sa gornjeg sloja kože. Kao rezultat ovog domaćeg tretmana protiv celulita, dobićete mekšu i glatku kožu, a vodeni celulit će se vremenom smanjivati.
Nabavite četku za telo sa mekim dlačicama ili posebnu četku za vodeni celulit (ima mekane čekinje ) i počnite sa masažom kože kružnim pokretima. Nemojte nanositi losion za telo ili ulje za masažu – koža mora biti suva, ali ako imate jako osetljivu kožu, nanesite malo kokosovog ulja ili ekstra devičansko maslinovo ulje. To je najbolje da radite pre tuširanja.
Počnite od stopala i idite do butina i guze. Nemojte koristiti jak pritisak.
Osim četke za celulit, na isti način efikasno možete koristiti i masažer za celulit!
Domaća krema od maslinovog ulja za vodeni celulit
Poznato je da neka eterična ulja zapravo mogu pomoći kod smanjenja vodenog celulita. Jedno od najboljih esencijalnih ulja sa anti-celulitnim svojstvima jeste eterično ulje smreke. U kombinaciji sa ekstra devičanskim maslinovim uljem, oni čine sjajno domaće masno ulje za anti-celulit.
Pomešajte 1/4 šoljice ekstra devičanskog maslinovog ulja sa 10 kapi ulja bobica od smreke. Ako vam se ne sviđa miris smreke, onda možete dodati 1-2 kapi eteričnog ulja grejpa ili limuna.
Dobro izmešajte ulja i imaćete anti-celulit i hidratantnu masažu. Koristite ovo domaće anti-celulitno ulje za masažu na zahvaćena područja i masirajte kožu 10 minuta. Možete kombinovati ovaj tretman masaže sa četkanjem suve kože da biste dobili delotvoran tretman protiv celulita koji će ostaviti vašu kožu mekom i vlažnom.
Sok od limuna u borbi protiv vodenog celulita
Sok od limuna pomaže u borbi protiv vodenog celulita. Uzmite čašu i napunite pola sa sveže isceđenim limunovim sokom, a zatim prelite mlakom vodom. Možete dodati i jednu kašičicu meda. Sok od limuna je poznati detoksikator.
Pijte pripremljeni limunov sok 2-3 puta dnevno. Potrošnja samog limuna neće vam pomoći da se rešite celulita – ali vam pomaže kod detoksikacije tela. Međutim možete kombinovati maderoterapiju, četku ili druge metode koje daje izvrsne rezultate.
Kao piće: U jednoj šoljici vode dodajte 2 kašičice jabukovog sirćeta (po mogućstvu organski). Ako ne možete podneti kiseli ukus, možete ga zasladiti sa malo meda. Pijte ovo piće jednom dnevno, pre vašeg doručka. Ovo piće je takođe izvrsno za detoksikaciju tela.
Na vašoj koži. Izmešajte jabukovo sirće i maslinovo ulje u razmeru 3: 1 (Primer: 3 kašike jabukovog sirćeta i 1 kašika maslinovog ulja). Masirajte telo sa ovim domaćim tretmanom protiv celulita 7 do 10 minuta dnevno, a zatim se opustite i uživajte u svom jutarnjem tušu.
Korisan savet – nemojte se slepo držati samo jedne kućne anti-celulit terapije. Kombinujte barem par njih za što bolji rezultat u ne preskačite kreme za celulit. U njima ima više aktivnih sastojaka nego u kućnim mešavinama!
Da biste se trajno rešili celulita i bili spremni za leto počnite odmah danas i preduzmite sve mere protiv neprijatnog vodenog celulita, tako da tokom leta možete bezbrižno pokazati svoje telo.
Pravi delikates, posne punjene paprike u belom sosu prvi put na kanalu
Potrebno je:
paprike 8-10 kom
1 glavica crnog luka
1 rendana šargarepa
100 gr seckanih šampinjona
4 kašike obarenog pirinča
1 krompir na kockice
slatka ml paprika i tucana
ml biber po želji
suvoga začina
ceckano celera ili peršuna
1 paradajz
2 čena belog luka
ulje
1 puna kašika brašna
Priprema:
Luk iseckati šargarepu izrendati i šampinjone iseckati na kockice pa propržiti na ulju. Kad se proprži skinut sa vatre.
Dodati baren pirinač, krompir na kockice, slatku i tucanu papriku. Izjednačiti. Po želji suvi začin ml bibeer i celerov list. Sve izjednačiti. Paprike oprati izvaditi seme i puniti paprike kašikom
Zatvarati kriškama paradajza. Redjati u šerpu ili vatrostalnu činiju pa dodati vode do pola paprika. Premazati uljem poklopiti folijom ili poklopcem i peći u rerni na 220 stepeni C 50 minuta, U tiganj sipati malo ulja i staviti kašiku brašna i 2-3 seckana čena beloga luka.
Kad malo zarumeni sipati vode toliko da se formira redji sos. Dodati u njega suvog začina pa izvaditi paprike iz rerne i preliti, Vratiti u rernu još 5 minuta. Servitati toplo. Uživajte, pravi delikates posnoga jela!
