Raynaudov sindrom karakterističan je po manjku krvi u nogama i rukama, često je uzrokovan grčevima u krvnim žilama.
Neuropatija periferna
Periferna neuropatija može biti tek jedan od uzroka hladnoće nogu,pored toga postoje i drugi simptomi.
Simptomi:
- trnjenje i trnce
- peckanje u nogama
Periferna neuropatija je znak oštećenja živaca, može biti uzrokovana bolestima kao što su šecerna bolest,kao i izloženost toksinima,manjak vitamina i infekcije.
Ako sumnjate na perifernu neuropatiju, odmah posjetite doktora!
I ako se loša cirkulacija često čini bezazlena, pa je ljudi često ignorišu. Evo načina da otkrijete da li imate slabu cirkulaciju.
Loša cirkulacije krvi je stanje koje muči mnoge ljude širom svijeta.
Mnogi ne razmišljaju mnogo o lošoj cirkulaciji međutim može da može imati kobne posljedice.
Evo tri znaka upozorenja da možda imate poteškoća sa cirkulacijom.
UTRNULI EKSTREMITETI
Kada vaše srce ima problema sa pumpanjem krvi kroz tijelo,često završavaju bez dovoljno krvi bogatom kisikom, tako da utrne ili bockaju.
Manjak magnezija može izazvati ovaj simptom kao i vitamina B12, stoga se pobrinite da imate tamam ovih nutrijenata.
PROŠIRENE VENE
Pritisak može spriječiti krv da ne ide dovoljno brzo, što uzrokuje da vene u nogama da otiču i potamne. Te u koliko se ne nose adekvatne čarape može pomoći da se smanji pojava preuveličanih vena.
HLADNE RUKE I NOGE
Smanjen protok krvi u rukama i nogama može uzrokovati da vam je stalno hladno!
Pred toga u koliko imate hladne noge i ruke, možda patite od manjka željeza.
Već u adolescentskoj dobi se povećava potreba za željezom kod žena. Žene u toku ciklusa svaki mjesec gube određeni postotak krvi. Upravo zato sve žene u dobi od 19 do 50 godina trebaju oko 18 miligrama željeza dnevno. Muškarci iste dobi trebaju tek 8 miligrama željeza dnevno.
Nakon završetka menopauze počinje se smanjivati potreba za željezom. Kako žena ulazi u menopauzu, tako se i njezina potreba za željezom počinje približavati potrebi za željezom kod muškaraca.
Trebate povećati unos željeza ako:
- ste trudni ili dojite
- imate problema sa zdravljem bubrega
- imate čir jer on može uzrokovati gubitak krvi
- patite od bolesti probavnog sustava koji otežavaju apsorpciju željeza
- uzimate antacide
- učestalo vježbate visokim intenzitetom.
Ako pratite vegetarijanski ili veganski tip prehrane, svakako trebate razmisliti o uzimanju suplemenata željeza jer tijelo ne apsorbira željezo jednako učinkovito iz namirnica biljnog i iz namirnica životinjskog porijekla.
Kako možete prepoznati manjak željeza?
Nažalost, veliki broj ljudi prepozna manjak željeza tek kada simptomi postanu intenzivni. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza su umor, bljedilo i manjak energije. Drugi, također vrlo česti, simptomi nedostatka željeza su:
- kratkoća daha
- ubrzan rad srca
- hladne ruke i stopala
- oštra kosa koja opada i slabi nokti
- ranice na uglovima usana
- ranice na jeziku
- poteškoće s gutanjem.
Ako osjećate hroničan umor, svakako se obratite liječniku. Trudnice, dojilje i osobe koje pate od bolesti probavnog sustava, bi trebale redovito testirati razinu željeza u krvi.
Trebate li uzimati suplemente željeza?
Ako je razina željeza niska, povećanje unosa namirnica bogatih željezom može biti sve što vam treba. To su obogaćene pahuljice, crveno meso, sušeno voće i mahunarke. Potreba za uzimanjem suplemenata željeza ovisi o zdravstvenom stanju, dobi i prehrambenim navikama.
Prenatalni vitamini obično uključuju željezo, ali ne sadrže svi prenatalni vitamini preporučenu dozu željeza pa se svakako posavjetujte s liječnikom.
Mogu li suplementi željeza uzrokovati nuspojave?
Suplementi željeza mogu uzrokovati probavne tegobe, povraćanje, mučninu, proljev, tamnu boju stolice ili zatvor. Trudnice su posebno sklone zatvoru. Povećanjem unosa vlakana ćete spriječiti nastanak zatvora.
Unos željeza postupno povećavajte kako biste smanjili rizik od nastanka neželjenih nuspojava. Ako suplementi željeza negativno utječu na rad probavnog sustava, posavjetujte se s liječnikom oko promjene doze.
Možete li pretjerati s unosom željeza?
Za razliku od nekih drugih suplemenata, kada je u pitanju željeza, više sigurno nije bolje. Odrasle osobe ne bi trebale uzimati više od 45 miligrama željeza dnevno.
Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.
Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.
Razne pastile odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.
Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.
Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.
Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.
Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.
Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.
Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.
Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.
