Najbolja pakovanja za kosu uz koja će se vaša kosa preporoditi!

Autor: Ana Plavšić

Pred vama je lista koju čine najbolja pakovanja za kosu. Pažljivo birajte, jer nemamo svi istu kosu. Koji sastojci pakovanja su čarobni? Pročitajte i probajte.

Šta je i čemu služi pakovanje za kosu ?

Pakovanje za kosu je više koncentrovan proizvod nego balzam za kosu. Iz tog razloga se ovi proizvodi i ne koriste svaki dan.

Postoji proteinsko pakovanje, pakovanje od keratina i pakovanja za kosu, koja su domaća i koja lako možete napraviti kod kuće.

U zavisnosti koje pakovanje za kosu ste izabrali da koristite, razlikuje se i vreme koliko će zapravo pakovanje za kosu stajati na glavi (prosek je od 10 minuta, pa čak i do sat vremena).

Kakav treba da je sadržaj pakovanja za kosu ?

Pakovanje za kosu je obično gušće teksture i efekat je sličan kao i kod balzama – da omekša kosu, da se kosa lakše raščešlja, da se sastojci zadrže na dlaci i da stvore zaštitni film.

Međutim, ono što čini razliku između ova dva proizvoda jesu sastojci.

Većina pakovanja sadrži sastojke sa niskom molekulskom težinom koji prodiru unutar dlake. Sastojci u pakovanjima prodiru unutra , pronalazeći i puneći šupljine i oštećenja u dlaci.

Zbog ove prednosti pakovanja za kosu, hranljivi sastojci dopiru ne samo spolja, već i unutar dlake, dajući kosi maksimalnu zaštitu i negu. Osim toga, pakovanja za kosu je potrebno držati malo duže u odnosu na balzame koji se mogu i odmah isprati.

Koji su to sastojci pakovanja za kosu?

Sastojci koji imaju mogućnost da duboku prodru unutar dlake su obično ulja: argan, jojoba, kokosovo ulje, avokado, zatim pantenol, hidrolizovani proteini pšenice ili soja, hijaluronska kiselina za kosu.

Ulje za kosu pomaže dlaci da bude glatka i vraća joj punoću i sjaj. Svi ovi sastojci delujući zajedno na dlaku, čine je zdravijom i lepšom.

Ukoliko ste često izloženi hemijskim tretmanima kosei vaša kosa je prilično oštećena, onda je pakovanje za kosu pravi izbor za vas, ali ne zaboravite da osnovna nega (a i najčešće greške) počinju sa šamponom. Ukoliko je šampon koji koristite nije onaj pravi, onda vam je sav trud uzalud, jer njega ipak najviše koristite.

Šta je pravi šampon, pitate se?

Prirodni šamponi koji su blagi i puni akivnih sastojaka koji kosu održavaju zdravom i sjajnom.

Najbolji šampon za kosu je upravo jedan takav.

Katarina nam je ispričala kako je njena kosa bila užasno oštećena i opadala je, ali je rešila problem tako štoje promenila osnovnu negu i negovala je prirodnim sastojcima. Sada joj je kosa potpuno oporavljena, blistava, lepršava i sjajna i vidi se da je zdrava. Jako je jednostavno i njen trik može pomoći i vama. O čemu se tu tačno radi, saznaćete ako pročitate njenu priču koja se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/licno-iskustvo-od-ostecene-do-zdrave-kose/

Pakovanja za kosu se nalaze u kutijama koje su lake za korišćenje, a cena zavisi od koncentracije glavnih sastojaka, da li je hidratantno ili proteinsko pakovanje za kosu. Zato pre neko što kliknete „dodaj u korpu“ pročitajte ovaj naš mali vodič. Premda postoje i pakovanja dobra za sve tipove kose, ima situacija kada ono treba da bude posebno baš za vaš problem.

Hajde da objasnimo razliku među njima. Tako će vam biti jasnije koje je najbolje pakovanje za kosu za vas.

Keratin pakovanje za kosu

Da biste bolje razumeli značaj i prednost keratinskog pakovanja za kosu, potrebno je da vam prvo objasnimo šta je zapravo keratin. Keratin je protein koji se prirodno nalazi u vašoj kosi.

Obzirom da se vaša kosa oštećuje od preteranog “tretiranja” i korišćenja pogrešnih šampona za kosu, (treba da koristite šampone bez sulfata i parabena), takvoj kosi je potrebna dodatna nega, koju će joj pružiti keratin.

Keratinsko pakovanje za kosu je proizvod koji je već uveliko dostupan na našem tržištu, tako da nemojte brinuti kako i gde ćete ga kupiti. Maska za kosu sadrži korisne sastojke, veliki broj različitih grupa vitamina, koji deluju pozitivno na kosu.

Ovo pakovanje za kosu ima funkciju brzog oporavka vaše kose. Kosa postaje jača, bolje se češlja, a dobićete i prijatan miris.

Keratin pakovanje za kosu se koristi veoma jednostavno. Nakon pranja vaše kose, nanesite na krajeve kose i ostavite da stoji oko 10 minuta. Nakon toga isperite kosu mlakom vodom.

Prve rezultate možete primetiti nakon dva do dva i po meseca intezivnog korišćenja. Primetićete kako imate lepu, glatku i sjajnu kosu.

Keratinsko pakovanje takođe može biti odlično kada je u pitanju zaštita kose u hladnim, zimskim danima.

Zimsko pakovanje za kosu

Kosi je posebna zaštita neophodna u zimskom periodu, posebno tokom velikih minusa i temperatura ispod nule, jer se ona tada dosta troši i oštećuje, tj suši. Poznato je da kosa dehidrira u toplim danima, ali isti je slučaj i kada su niske temperature u pitanju.

Kao idealno rešenje mogu biti maske za kosu za zimske dane, koje će zaštiti dlaku i obložiti je celom dužinom, poput nekog omotača zaštitnika.

Neophodno je da zimsko pakovanje za kosu bude bogato prirodnim uljima koji će joj nadoknaditi izgubljenu vlažnost i dati joj sjaj koji se najviše gubi u tim momentima.

Idealno bi bilo, ako ste u mogućnosti da sami napravite zimsko pakovanje, jer samo tako ćete biti sigurni da je zaštita kose na visokom nivou.

Evo jednog predloga kako da ga napravite sami:

Biće vam potrebnan jedan avokado, malo majoneza i meda. Postupak je jednostavan. Spojite ove sastojke i jednoličnu smesu i nanesete na kosu. Ostavite da deluje oko 15 minuta. Zatim isperete.

Ovom tretmanom vašoj kosi obezbedićete neophodnu vlažnost, zaštitićete je od dehidratacije i lomljenja, ali ćete smanjiti i elektricitet kose. Kosa će nakon ovog pakovanja dobiti upravo ono što joj u zimskim danima najviše nedostaje.

Proteinsko pakovanje za kosu

Kosa je sastavljena od proteina, tako da ova vrsta pakovanja za kosu će pomoći kod hranjenja vaše kose na najbolji način, dajući joj prirodan sjaj i glatkoću.

Prednost proteinskih pakovanja za kosu leži u tome što oni sadrže prirodne sastojke koji pomažu u poboljšanju izgleda kose i kože glave.

Kokosovo ulje, kao jedno od mogućih sastojaka sprečava ispucale krajeve, a avokado veoma uspešno pomaže kod vidljivih oštećenja kose.

Osim toga, dokazano je da vam ova pakovanja za kosu mogu pomoći ukoliko imate problem i sa viškom peruti na glavi.

Pročitajte detaljno o proteinskim pakovanjima za kosu.

Pakovanje za kosu protiv peruti

Ukoliko već imate problema sa kožom glave i konstantno vodite borbu protiv peruti, razmislite o tome da pokušate problem da rešite nekim jednostavnim receptom za pakovanje za kosu iz kuhinje. Postoje različite kombinacije prirodnih preparata koje pružaju savršene rezultate za veoma kratko vreme, a ne zahtevaju mnogo uloženog truda.

Prirodna pakovanja za kosu protiv peruti, osim što čiste kožu glave, daju takav sjaj kosi posle čega ona izgleda kao da je izašla iz salona.

Pokloniću vam jedan recept za koji sam sigurna da ne može da omane. Imao je uspeha i kod mene, u borbi protiv peruti, a i kod svih ostalih kome sam prosledila.

Za ovo pakovanje će vam biti potrebno malo meda, jedna banana i kašičica maslinovog ulja. Nije loše da se upoznate sa benefitima banane za kosu. Dakle, bananu izgnječite i pomešate med i maslinovo ulje. Kada ste smesu sjedinili, nanosite na kosu i masirate kožu glave. Nakon nanete maske, uvijete glavu u kapu za tuširanje i ostavite da deluje 30 minuta.

Nakon toga, kosu operete blagim šamponom bez sulfata i rezultat će vas oduševiti.

Možete postupak ponavljati jednom nedeljno, do željenog izgleda.

Pakovanje za kosu sa pantenolom

Pantenol se može naći u skoro svim šamponima i pakovanjima za kosu, kao obavezan sastojak. Razlog tome je što pantenol blagotvorno deluje na koren kose i na samu kože glave, pa ga zato i svrstavaju u „must have“ preparat.

Pantenol ima hidrirajući efekat na kožu, ali isto tako podstiče rast nove kose i obnavlja je u korenu. Stimuliše deobu ćelija epiderma i potpomaže prirodne procese regeneracije dlake. Pakovanje za kosu sa pantenolom kosi daje dodatnu mekoću i omogućava joj lakše raščešljavanje.

Mnogi pantenol koriste kao koncentrovanu samostalnu supstancu za utrljavanje, uglavnom kod pojačanog opadanja kose. On vraća kosi sjaj i mekoću, podstiče rast i sprečava dalje cvetanje krajeva.

Pakovanje za farbanu kosu

Svaka žena koja farba kosu, bez obzira koliko kvalitetan šampon koristi, zna da je češljanje bez pakovanja, nemoguća misija. Farba sama po sebi, oštećuje vlasi i dolazi do njihovog pucanja, kada doše do reakcije amonijaka, hidrogen peroksida i same dlake.

Ako birate kupovna pakovanja, gledajte da ona budu na bazi keratina, aminokiselina, prirodnih ulja.

Suva farbana kosa obožava ulja, jer sa njima hrani suve krajeve i vraća im sjaj.

Pakovanje za kovrdžavu kosu

Kovrdžava kosa je uglavnom i jako neukrotiva. Obično je i dosta suva, pa joj je zato dodatna nega neophodna. Pakovanja za kosu su kod ovakvog tipa kose neophodna, zbog lakšeg održavanja i eventualnog češljanja kose posle pranja.

Kovrdžavu kosu i prati neobično pojačana debljina dlake, koja je malo otpornija na vremenske uslove od običnog tipa, tanke kose. Pakovanja koja se koriste za ovaj tip kose, mogu koristiti i svi drugi tipovi, iako su se najbolji efekti pokazali na farbanoj i upravo ovoj o kojoj govorimo, kovrdžavoj.

Uobičajeni sastojci koje bi trebalo da sadrži pakovanje za kovrdžavu kosu su šea puter, med, zeleni čaj, neko od prirodnih ulja (bademovo, ricinusovo, arganovo, ulje avokada). Takođe, keratin dođe kao obavezni sastojak gotovo svih pakovanja, pa ga ni ovde ne smemo izostaviti.

Prirodno pakovanje za kosu

Pakovanja za kosu vam mogu pomoći ukoliko imate problem sa opadanjem kose i želite da vam kosa bude jaka. Pakovanja za kosu sa prirodnim sastojcima obogaćena sa biljkama, koje poboljšavaju kvalitet kose i ukupnu čvrstoću kose, kako bi na kraju kosa dobila sjaj.

Kao što smo prethodno spomenuli, vaša kosa je sastavljena od proteina, a to znači da pakovanja koja sadrže proteine za kosu jesu najbolja i najkorisnija za kosu, čineće je jačom, svilenkastom i odmornom. Imate toliko različitih namirnica u vašoj kuhinji, kao što su jogurt, jaja itd.

Pa da vidimo onda kako vam ove namirnice mogu pomoći kod nege vaše kose. Ova pakovanja za kosu sa proteinima biće veoma korisna kod gubitka kose i oštećene kose.

Pakovanje za kosu sa brašnom i shikakai praškom

Ovo pakovanje od shikakai praška je veoma dobro za održavanje snage i zdravlja vaše kose u celosti. Uzmite prašak shikakai, oko 3 čajne kašičice i dodajte 3 kašičice brašna.

Napravite pakovanje za kosu od ova dva sastojka koristeći malo vode. Nanesite ovo pakovanje za kosu na kožu glave i celu kosu. Ostavite jedan sat da stoji, a onda isperite vodom. Neće biti potrebe da koristite šampon, obzirom da je shikakai prirodni čistač za kosu.

Shikakai prah se dobija usitnjavanjem listova i osušenih plodova drveta shikakai , koji raste u Indiji. Možete ga naći u online prodavnicama, i u bolje snabdevenim radnjama zdrave hrane.

Pakovanje za kosu od jaja za deblju i jaku kosu

Jaja se već jako dugo i veoma efikasno koriste u mnogim proizvodima za negu kose, tako da nije čudo što ćete koristiti jaja za izradu pakovanja za kosu kod kuće.

Uzmite 2 jaja i ulupajte u činiju. Nanesite pakovanje na kožu glave i kosu i nežno masirajte. Ostavite da stoji oko jedan sat, a zatim operite hladnom vodom.

Na kraju dobro operite kosu šamponom, kako biste izbegli miris jaja na kosi. Ovo bogato pakovanje za kosu za proteinima će poboljšati sjaj vaše kose. Dodatno se informište kako se prave maske od jaja za kosu.

Pakovanje za kosu od griza za sjajnu kosu

Uzmite pola šoljice griza ili prema dužini kose, odredićete već sami, a zatim u to dodajte pola šoljice brašna. Dobro ih pomešajte i nanesite na kosu i kožu glave.

Ostavite da stoji oko 45 minuta, a zatim isperite. Nema potrebe da perete kosu šamponom – samo vodom. Surutka ili jogurt takođe su bogati proteinima, koji pomažu kod jačanja korena kose. Mlečni proteini takođe utiču na brži rast kose.

Pakovanje za kosu od jaja i meda

Uzmite 2 jaja i razbijte ih u posudu i dobro ih umutite. Zatim dodajte jednu kašiku meda i promešajte. Koristite ovo pakovanje za kosu duž cele kose i kože glave. Ostavite da stoji jedan sat, a zatim isperite hladnom vodom. Koristite šampon kao obično kada koristite jaja, obzirom da ne želite miris jaja u kosi. Miris jaja će nestati.

Surutka za kosu i avokado kao pakovanje

Surutka je još jedan izvor mlečnih proteina, zato je veoma dobro i korisno pakovanje za kosu u kombinaciji sa avokadom. Uzmite pola šoljice i dodajte 2 avokada, a zatim pomešajte, sve dok se ne postigne glatka tekstura.

Nanesite ovo prirodno pakovanje za kosu na kožu glave i držite oko 45 minuta, a zatim isperite vodom. Avokado je bogat vitaminima koji neguju kosu.

Trostruko hranljivo pakovanje za kosu

Ovo pakovanje za kosu ima tri glavna sastojka bogata proteinima poput jogurta, brašna i jaja. Uzmite jedno jaje i umutite ga u posudi, dodajte pola šoljice jogurta i pola šoljice brašna. Količinu možete odrediti sami u zavisnosti od dužine kose.

Pomešajte sve sastojke dobro i koristite na kosi i korenu kose. Ostavite da stoji oko 40-45 minuta, a zatim operite kosu šamponom.

Pakovanje za kosu sa ricinusovim uljem

Ricinusovo ulje je napravljeno od semenki biljke ricinus communis. Antivirusna i antimikrobna svojstva ricinusovog ulja čine ga popularnim tretmanom za rast kose.

Neki ljudi koriste ricinusovo ulje za rast dlake ili za lečenje gubitka kose, stanje poznato kao alopecija. Proizvodi se kao tretman za suvu kožu glave ili ukoliko imate svrab.

Dok prosečna dlaka raste nešto više od jednog cm mesečno, neki tvrde kako su uz pomoć ricinusovog ulja, i to samo jednom mesečno koristeći ga kao pakovanje za kosu, ubrzali rast kose tri do pet puta više od normalnog proseka.

Ukoliko i vi želite iste rezultate, biće vam potrebni sledeći sastojci i pribor kako bi napravili pakovanje za kosu:

• ricinusovo ulje
• gumene rukavice
• četka za aplikator
• češalj
• kapa za tuširanje
• veliki peškir

Odvojite kosu. Stavite gumene rukavice, da se ne bi mastili peviše i počnite da nanosite ricinusovo ulje na kožu glave pomoću četke za aplikatore.

Masirajte ulje dobro u kožu. Nanesite ricinusovo ulje na ostatak vaše kose, pomoću češlja kako biste dobili ravnomernu pokrivenost. Ne treba da se namočite uljem, da preterate, ali vaša kosa mora biti vlažna.

Kada ste naneli ulje na kosu, stavite kapu za tuširanje, kako bi bili sigurni da je sva vaša kosa uvučena unutra, dakle da se nalazi ispod kape.

Ostavite ulje da stoji na glavi najmanje dva sata. To daje ulju dovoljno vremena da prodire u kožu glave i folikul kose.

Nakon dva sata operite kosu sa šamponom bez sulfata i ukoliko želite isfenirajte vašu kosu.

Pakovanje za kosu sa maslinovim uljem

Med i maslinovo ulje u kombinaciji veoma dobro funkcionišu za kosu i daju odlične rezultate kao pakovanje. Kako ćete napraviti ovo sjajno pakovanje za kosu od maslinovog ulja:

U posudu dodajte 4 kašike meda; ova količina biće dovoljna za kosu koja je malo ispod dužine do ramena. U nju dodajte 5 kašika maslinovog ulja. Možete dodati više ako imate dužu kosu.

Sada dobro pomešajte med i maslinovo ulje. Za nanošenje ovog pakovanja ravnomerno na kosu, podelite kosu na 4 dela. Srednjim deljenjem vaše kose, dakle razdeljak na sredini, a zatim i deljenjem još na dva dela od svake polovine.

Sada, nanesite na sva 4 dela kose vaše pakovanje za kosu. Na kraju pokrijte kosu sa kapom za tuširanje (ako nemate kapu za tuširanje, koristite plastičnu kesu) i ostavite da stoji na kosi oko 30 minuta.

Nakon ovog vremena, operite kosu sa bilo kojim blagim šamponom, dakle bez sulfata i silikona. Možda ćete morati dva put oprati kosu šamponom, zbog uklanjanja pakovanja iz vaše kose, ali to vam neće biti tako teško.

Nakon izvesnog vremena, primetićete da je kosa postala sjajnija i mekša nakon korišćenja ovog pakovanja.

Da biste pružili kosi potrebnu vlagu i sjaj na kosi, koristite ovo pakovanje za kosu jednom nedeljno.

Pakovanje za kosu sa kvascem

Želite sjajniju kosu, želite da sprečite opadanje i perut na glavi? Pa, rekli bi, onda ništa lakše – pakovanje od kvasca će vam pomoći u tome.

Za ovo pakovanje, biće vam potrebna jedna kocka svežeg kvasca i jedna velika kašika meda. Pomešajte ih dobro, dok ne dobijete gustu smesu, a zatim ostavite da stoji sat vremena, kako bi se aktivirao proces fermentacije.

Nakon što ste sačekali, pročitali omiljeni časopis ili pogledali seriju, pakovanje nanesite i na teme i po dužini kose i nežno masirajte. Nakon toga na glavu stavite najlonsku kapu, kapu za tuširanje, šta god da imate, pa preko nje peškir i ostavite da deluje jedan sat.

Ovo pakovanje za kosu koristite 1 – 2 puta nedeljno i već posle nekoliko nedelja primetićete ogromnu razliku što se tiče izgleda vaše kose. Saznajte više o dejstvu maske od kvasca na kosu.

Pakovanje za masnu kosu

Masna kosa je sama po sebi prezahtevna, i potrebna joj je adekvatna nega sa mnogo strpljenja i upornosti. Što se tiče pakovanja za kosu, ona će vam na sjajan način pomoći da vaša kosa zablista i dobije prirodan sjaj. Ovde vam može biti od pomoći prirodno pakovanje za kosu od narandže.

Kako napraviti pakovanje za masnu kosu od narandže ?

Pomešajte sok od 1 sveže narandže, 1 kašike meda i 5-7 kašika ulja sandalovine. Razblažite u šoljici vode. Stavite ovo čarobno pakovanje na kosu, a nakon 10 minuta, isperite hladnom vodom.

Pakovanje za oštećenu kosu

Oštećenoj kosi trebaju posebna pakovanja, a ovo su neki predlozi.

Pakovanje od avokada za oštećenu kosu

Pomešajte pire od avokado pulpe sa punomasnim majonezom u razmeru 1: 2 i nanesite kroz kosu, a posebno na koren kose i krajeve. Ostavite pakovanje da stoji na kosi, a zatim isperite hladnom vodom nakon 30 minuta.

Pakovanje za kosu od krompira

Biće vam potreban jedan veliki krompir. Sipajte sok od izrendanog krompira u posudu. Pomešajte 2 kašike aloe vere gela i 2 kašike meda, dobro sve pomešajte. Masirajte na koren kose nekoliko minuta. Pokrijte glavu sa kapom za tuširanje i peškirom. Ostavite da stoji oko 2 sata, a zatim isperite toplom vodom. Koristite masku dva puta nedeljno.

Primetićete neverovatne rezultate već nakon nekoliko nedelja. Vaša kosa postaće blistava, i neće imati vidljivih oštećenja.

Gotova pakovanja za kosu koju možete kupiti i koja vredi probati!

Ukoliko primetite da vam pak pravljena pakovanja za kosu ne rade posao ili jednostavno nemate vremena da pravite sami, imate široku paletu brendiranih preparata koje možete upotrebiti u iste svrhe.

Neka od najboljih pakovanja za kosu su :

• Revlasin set za oštećenu i suvu kosu, koji između ostalog sadrži i vanredno dobro a prirodno pakovanje za kosu
• Phytoelixire pakovanje za suvu i oštećenu kosu,
• Macadamia deep repair pakovanje za obnovu oštećene kose – sadrži ulje makadamije, arganovo ulje i ekstrakt zelenog čaja. Ne sadrži parabene
• Schwarzkopf Professional Sun Protect 2 u 1 pakovanje za kosu sa zaštitom od Sunca, idealno za letnje, ali i sve druge dane. Sadrži buriti ulje i ekstrakt morskih algi.
• Orofluido pakovanje za kosu, idealno za tretman kovrdžave kose, intenzivno hidrira i dubinski obnavlja kosu. Za dobre rezultate, preporučuje se upotreba 2-3 puta nedeljno.
• Olaplex pakovanje za kosu je poslednjih godina postao zaštitni znak svakog frizera. Obnavlja kosu od najoštećenijih stadijuma i pomaže joj da izgleda odlično, mekano i sjajno. Postoji čitava kolekcija olaplex tretmana, koja se bavi obnovom oštećene kose.

Možete probati i one najpopularnije brendove kao što su Garnier pakovanja za kosu, Loreal pakovanja za kosu kojih ima u nekoliko varijanti, Gliss, Revlon i ostale.

Nije svejedno šta birate, pa birajte pažljivo.

Najbolje je da kozmetika koju koristite bude prirodna.

Takođe, vodite računa o tome kako se koristi pakovanje za kosu. Poštujte način upotrebe napisan na kutiji, jer je sa razlogom tu.

Pojedina pakovanja za kosu mogu biti i kontraproduktivna ako ih predugo držite na kosi.

Svakako, ako do sad niste, odmah probajte da uvedete pakovanja u svoju rutinu nege kose, makar jednom nedeljno. Možda vam se čini kao gubljenje vremena, ali kada vidite kako se kosa oporavlja, shvatićete da je to bila dobra investicija.

POVEZANI ČLANCI

Lepota

Autor: Anja Radojković

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Lepota

Autor: Minut za MENE

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Da li šampon sa salicilnom kiselinom uklanja perut?

Autor: Anja Radojković

Šampon sa salicilnom kiselinom je odlična nega vašoj kosi, a posebno koži glave. Kome je namenjen i kako deluje? Pročitajte i saznajte da li je za vas.

Da li ste se sada zapitali šta je toliko posebno kod šampona sa salicilnom kiselinom ?

Problematična koža glave i kosa često zahteva poseban vid nege. Uzroci koji doprinose ovakvom stanju kose često ne nestaju sami od sebe. Zato su stručnjaci uveli ovakav tip šampona, kako bi naša kosa postala sjajnija, zdravija, gušća. Pogledajte na koje sve načine deluju ovi šamponi i zašto bi trebalo da ih uvrstite u vašu redovnu primenu.

Šta je šampon sa salicilnom kiselinom ?

Mnogi smatraju da je šampon sa salicilnom kiselinom još jedan u nisu klasičnih šampona. Neki su nepoverljivi i veruju da su ovakvi šamponi isti kao najobičniji šamponi i da dodatni sastojci ne čine ama baš ništa za našu kosu. Takvi stavovi su velika greška. Odavno se zna da određene supstance mogu posedovati poseban efekat na našu kosu. Zašto bi onda šamponi sa salicilnom kiselinom bili drugačiji ?

Ovaj šampon poseduje brojne sastojke koji mogu učiniti da se ubrza oporavak naše kose. Takođe utiču na smanjenje problema sa temenom glave, utičnu na njen rast i sprečavaju opadanje kose.

Salicilna kiselina nije samo još jedan običan sastojak, koji se dodaje tek onako. Ona je u tim šamponima sa razlogom, i utiče na kosu na načine na koje brojna druga sredstva ne mnogu.

Šta kažete na to da se malo detaljnije upoznamo sa njom ? Kako bi to uradili neophodno je da vidimo šta je salicilna kiselina. Taj magičan sastojak, koji je i pokrenuo celu ovu priču.

Salicilna kiselina i zašto se stavlja u šampone

Salicilna kiselina se svrstava u grupu beta hidroksi kiselina. Ona poseduje svojstva koja su posebno blagotvorna za našu kožu i deluje kao eksfolijant.

Možda se pitate pa zašto onda ona uopšte u šamponima ?

Mnoga stanja naše kose potiču od temena glave. Stanja poput peruti, začepljenih pora, gljivica, opadanja kose i mnogih drugih stanja mogu značajno uticati na kvalitet naše kose.

Sposobnosti salicilne kiseline da očisti našu kožu i kosu i spreči ove pojave svrstavaju je u sastojke koji su izuzetno dobri za šampone.

Ne vole svi ljudi šampone sa ovakvim sastojcima. Neki smatraju da ovakvi proizvodi nemaju dobro dejstvo na njih, drugi su alergični na sastojke, a ima i ljudi koji više preferiraju šampone i proizvode biljnog porekla. Šta je sa njima? Da li se oni trebaju odreći lepe i negovane kose ?

Naravno da ne. Mnogi ljudi imaju problematičnu kosu, perut i razne druge probleme. Brojne žene se žale da im kosa nema dobar kvalitet, da opada ili da imaju perut.

Ako i vi imate ove simptome niste jedine. Sara je jedna od vas.

Kosa joj je dosta opadala, bila je retka, beživotna. Pojava peruti i mašćenje kose nisu ni malo pomogli u rešavanju problema. Sara je pokušavala dugo da reši ovaj problem, na razne načine, pa i šamponom sa salicilnom kiselinom. Ništa joj nije pomagalo i plašila se da će ostati bez kose. Onda je otkrila nešto što joj je pomoglo da se reši ovih problema. Kosa joj je postala bujnija, zdravija, jača,dok su se uporna perut i preterano mašćenje smanjili i vremenom nestali. Sada ima kosu na kojoj joj svi zavide. Ono što je pomoglo Sari, imaće uticaj i na vas. Pogledajte šta joj je pomoglo: https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu-iz-korena/

Ako još niste probali šampon sa salicilnom kiselonim – ne brzajte. Pročitajte prvo u nastavku da li je za vas.

Kome je namenjen šampon sa salicilnom kiselinom?

Zbog svog uticaja, salicilna kiselina je odlična za osobe koji imaju problema sa dugotrajnom peruti. Ako ste ikada imali perut, znate koliko je ponekad teško izboriti se sa njom.

Šamponi sa salicilnom kiselinom imaju dokazanog uspeha u smanjenju pojave peruti. Zato se i dodaje u šampone koji su namenjeni za njenu borbu.

Ova kiselina ima uticaj na smanjenu produkciju masnoće, zato se koristi često za ljude koji imaju problem sa masnom kosom.

Masnoća kose je izazovan problem, jer je sebum supstanca kojom se hrane gljivice na kosi. Kada ih ima previše, onda se javlja perut. Šampon sa salicilnom kiselinom radi eksfolijaciju kože glave odnosno piling kose. Na ovaj način je odlična preventiva peruti.

A šta je sa ostalima ? Ako ste mislili da su ovakvi proizvodi namenjeni samo ljudima koji imaju perut, varate se.

Pored smanjenja peruti oni imaju uticaj i na pojačanje gustine kose. Ovakvo svojstvo je odlično kod osoba koje imaju problema sa:

• Tankom i retkom kosom
• Opadanjem kose

Često se preporučuje i ljudima sa seboroičnim dermatitisom, psorijazom itd. Šamponi sa salicilnom kiselinom pomažu da se smanji masna perut ali i masnoće na temenu glave koji predstavljaju pogodno područje za razvoj gljivica.

Kako funkcioniše šampon sa salicilnom kiselinom?

Salicilna kiselina sapada u beta hidroksi kiseline .

• Ima uticaj blagog pilinga – Jedno od pozitivnih svojstava ove kiseline jeste njena sposobnost da uklanja mrtve ćelije i prljavštinu sa naše kože. Ovo je jako bitno kada je reč o temenu glave, jer upravo te čestice mogu doprineti pojavi raznih bolesti kože glave. Kada se ove bolesti pojave one indirektno utiču na broj folikula naše kose, njen kvalitet i samim tim i gustinu kose.
• Čisti pore – Ono što brojna druga sredstva nemaju jeste sposobnost da očisti pore. Kada nam se pore na temenu glave zapuše može doći do opadanja kose i pojave folikulitisa. Salicilna kiselina je jedno od sredstava koji utiču na dubinsko čišćenje pora, zbog čega je dobro imati ovakav šampon.
• Smanjuje perutanje – Ako se koriste šamponi sa salicilnom kiselinom velika je verovatnoća da postoje i drugi sastojci koji pomažu da se smanji mogućnost pojave perutanja kože glave. Istraživanja su pokazala da se u kombinaciji sa sastojcima (sumpora itd.), može doprineti smanjenju iritacije kože glave.
• Lipofilna svojstva ove kiseline pomažu kod smanjena količine sebuma utiče i na manju količinu dehidrotestosterona koji je jedan od čestih uzročnika nastanka pojačanog opadanja kose kod muškaraca.

Pored navedenog , salicilna kiselina može posedovati uticaj na smanjenje crvenila i iritacije kože glave. On je ujedno jedna od vrsta šampona protiv peruti.

Potrebno je napomenuti da i pored svojih dobrih svojstava ovi šamponi nisu svemogući. Ako ga koristite i ne primetite poboljšanje situacije, promenite pristup. Stalna eksfolijacija kože glave ovakvim šamponom može biti previše ako perete kosu svaki dan. Zato je uvek bolje koristiti blage šampone bez sufata, parabena i silikona, a na biljnoj bazi koji uklanjaju perut. U tom slučaju potražite u njima sastojak piroctone olamine.

Kako se koristi šampon sa salicilnom kiselinom?

Korišćenje šampona sa salicilnom kiselinom nije komplikovana stvar, ali morate voditi računa o određenim stvarima. Niko ne vole potencijalne probleme zar ne ?

Ako se odlučite za ove proizvode preporučuje se da ga koristite na sledeći način:

• Nakvasite kosu – Ovo se preporučuje kod brojnih šampona, jer lepo natopljena kosa bolje peni. Takođe pomaže i u lakšem raspoređivanju proizvoda. Zato nemojte štedeti na vodi.
• Stavite šampon – Preporučljivo je staviti manju količinu šampona. Otprilike zrno graška. Prevelika količina neće učiniti vašu kosu sjajnijom ili čistijom, već ćete samo teže oprati. Ako treba da se doda veća količina lako ćete to uraditi.
• Primenjujte masažu – Preporuka stručnjaka jeste da šampon nanosite blagim masiranjem skalpa. Na taj način poboljšavate cirkulaciju i omogućavate da proizvod dubinski prodre u kožu glave i dobije pristup porama i folikulima.
• Sačekajte pre ispiranja – Kako bi aktivne supstance imale vremena da deluju ne bi trebalo da odmah ispirate ovaj šampon. Najbolje je sačekati određeni period vremena (5-10 minuta), i onda primeniti detaljno ispiranje kose.
• Ispiranje se vrši mlakom vodom. Nemojte primenjivati agresivne pokrete jer to ne prija vašoj kosi.

Iako su ovi šamponi dobri za određene stvari, oni utiču i na uklanjanje dobre količine sebuma sa vaše kose. Zato nije loše primeniti neki balzam ili drugi vid nege suve kose. Na taj način moći ćete obnoviti vlagu i sprečiti isušivanje dlake.

Da li je dobra svakodnevna primena ?

Ovakvi šamponi ne bi trebali da se primenjuju svaki dan. Ako se to radi može se desiti da vaša koža glave, ali i sama kosa ne reaguje dobro na njene sastojke.

Zapamtite: ništa nije dobro kada se preforsira. Zato se predlaže da ove šampone koristite otprilike jednom u nedelju dana.

Da li je salicilna kiselina dobra za kosu ?

Ovo je često pitanje, a odgovor zavisi od brojnih faktora.

Pre svega bitno je stanje vaše kose. Ako je vaša kosa suva ili oštećena moguće je da joj neće prijati ovaj šampon. Razlog za to je sposobnost salicilne kiseline da uklanja svaki tip masnoće i prljavštine. S jedne strane vaša kosa će biti čista, ali s druge to može dovesti do dodatnog isušivanja kose.

Ako se ipak odlučite za ovakav šampon možete redovno koristiti maske za hidrataciju kose. Pored toga dobro je korišćenje i ulja ( maslinovo, laneno, arganovo, makadamija…) Ona će napraviti zaštitni sloj oko vaše dlake i sprečiti isušivanje i oštećenje. Postoje i šamponi sa salicilnom kiselinom koja imaju već u sebi ovakva ulja i dodatnu zaštitu.

Pročitajte više o uljima za kosu.

Mogu li da dodam salicilnu kiselinu u šampon?

Mada je bolja primena kupovnih šampona jer sadrže veći broj aktivnih supstanci, možete napraviti i kućnu varijantu ovog šampona.

Zapamtite da dodavanjem salicilne kiseline u klasičan šampon ne znači da ćete imati sve benefite salicilne kiseline, jer mnogi uticaji ovog sastojka na na našu kosu zavise i od kombinacije sa drugim sastojcima ili elementima.

Priprema šampona sa salicilnom kiselinom

Ako vas ipak zanima domaća varijanta ovog šampona možete uraditi sledeće:

Pomešajte dole navedene sastojke. Ako niste sigurni da li i kako će uticati na vas napravite manju količinu, pa isprobajte na manjem predelu vaše glave ili kože nadlaktice.

Sastojci koji se koriste su:

• Šampon od koprive (možete primeniti i šampon od breze ili kamilice)
• Rastvor salicilne kiseline ( počnite sa 1%, kasnije eventualno probajte sa 3% ali nikako jače od toga. Nije preporučljiva primena soli ove kiseline )
• Par kapi maslinovog ili ricinusovog ulja

Priprema: Sipajte sastojke u bocu, zatvorite i dobro promućkajte. Pazite da ne preterate sa uljem jer ne želite previše masnu kosu.

Da li je bezbedan ? Ima li nuspojave ?

Ako ga nikad niste koristili moguće je da ste malo zabrinuti oko prorpatnih pojava kod ovog šampona. Moguće je da vam se pojave određeni simptomi alergije ili intolerancije na ovaj proizvod. Zato je dobro prvo testirati proizvod.

Moguća pojava kod alergija su:

• Crvenilo na koži glave – možete posebno obratiti pažnju ako koristite šampon sa salicilnom kiselinom prvi put, ili primeniti manju količinu na unutrašjoj strani podlaktice.
• Otok – Ova pojava može biti manje ili više izražena. Ako primetite jak otok, na koži glave ili licu obavezno idite kod lekara, ponesite proizvod koji ste koristili.
• Svrab na koži
• Osip na skalpu
• Vrtoglavica – Kod malo ozbiljnijih slučajeva alergije.

Kod ovakvih slučajeva javljaju se i : perutanje kože, iritacija kože, pečenje itd.

Najbolji šampon sa salicilnom kiselinom

Na tržištu je moguće pronaći dosta šampona koji sadrže salicilnu kiselinu.

Neki od njih koji su se dobro pokazali su:

• P&S šampon – Ovaj šampon se dobro pokazao kod borbe za dermatitisom i psorijazom. Utiče na smanjenje crvenila, svraba i perutanja kože, zbog čega se i koristi za ova stanja. Ovaj šampon može pomoći i ako vam se često javljaju navedeni simptomi. Sadrži sastojke poput: salicilne kiseline, betain, tolamin, destilovanu vodu itd. Može se poručiti preko amazona. Cena mu je oko 3000 (napomena: sa poštarinom cena je veća).
• DHS SAL šampon – Još jedan od prilično dobrih šampona sa salicilnom kiselinom jeste i ovaj. Spada u medicinske šampone. Pomaže kod dermatitisa, psorijaze i peruti. Ovaj šampon ima uticaj na sprečavanje pojave iritacije, isušivanja kože glave itd. Ne sadrži štetne sastojke poput parabena. Glavni sastojci su mu: salicilna kiselina 3%, PEG 8 distearat, sulfati, EDTA itd. Poručuje se preko interneta (Amazona). Cena ovog proizvoda uz poštarinu je oko 4500 dinara.
• Loreal professionel Serie Expert šampon sa salicilnom kiselinom – Ovaj šampon utiče na poboljšanje stanja kože glave, ali i utiče na volumen kose, smanjuje iritaciju, crvenilo, i prekomerno nakupljanje sebuma. Sastojci u ovom šamponu su: Voda, sulfati, betain, hloridi salicilna kiselina, limusnka kiselina itd. Cena mu je je oko 1800 dinara

Šampon sa salicilnom kiselinom iskustva

Nina – “Imala sam upornu perut i kosa mi je stalno opadala, pa sam probala šampon sa salicilnom kiselinom. Poboljšalo mi se stanje kože glave, ali mi je kosa i dalje retka.”

Tijana – “Uzimala sam šampon sa salicilnom kiselinom i izlazila mi je alergija, pa sam prešla na prirodne šampone. “

Ljubica – “ Pravila sam šampon sa salicilnom kiselinom i odgovarao mi je. Kosa mi nije toliko opadala, perut se smanjila ali mu je trebalo dosta vremena dok sam videla prve rezultate. “

Šamponi su nešto što često koristimo. Zato je dobro koristiti onaj pravi, koji našoj kosi pomaže da bude lepša i zdravija, a ne samo čista. Da li je to šampon sa salicilnom kiselonom?

Proverite pa nam javite utiske.

POVEZANI ČLANCI

Lepota

Autor: Minut za MENE

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Lepota

Autor: Biljana Jovanović

Lepota

Autor: Biljana Jovanović

UN dijeta: recepti, pravila, istine i zablude

Autor: Blaženka Vesić

Da li ste u potrazi za dijetom koja dozvoljava da jedete slatkiše? Un dijeta je način ishrane sa kojim možete da pokušate da ostvarite taj cilj. Evo njenih pravila.

Ovo je jedan od najpopularnijih načina za mršavljenje na našem prostoru koja vam može omogućiti da izgubite i do 20 kilograma za 3 meseca.

Mršavite a jedete slatkiše i testenine? Pa zar to nije bajkovito!

Un dijeta nije kratkoročan režim ishrane i da biste videli rezultate potrebno je da je se pridržavate 90 dana. Ako je efikasno, ni to nije dugo. Pitanje je ipak šta se dešava posle toga? Da li ima jo-jo efekta ili su rezultati trajni? Može li vas osloboditi i celulita?

Da, istina je da je dozvoljeno jesti slatkiše i uživati u picama i testu. Ali da li je baš tako jednostavno i lako kao što zvuči?

Nijedna ishrana za mrašavljenje nije jednostavna i svaki uspeh zahteva mnogo samodiscipline. Ako mislite da je lako, možda ne znate sve o UN dijeti.

Šta treba da znate o UN dijeti?

Za početak da razvejemo maglu oko njenog imena. Iako je mnogo ljudi čulo za nju, malo njih zna da naziv „UN dijeta“ nema ama baš ništa sa Ujedinjenim nacijama, još manje sa „Unicefom“. Ovaj naziv potiče od origianalnog naziva koji je autorka ovog režima ishrane dala svom nutricionističkom projektu koji je napravio neviđen uspeh – „Undiet“ iliti u prevodu “ Ne dijeta„.

Postoji mnogo zabluda vezanih za ovaj naziv . Daleko od toga da ovaj režim ishrane nema poznatog autora i da je to „narodna“ ili neka internacionalna dijeta. Baš kao što se i Hrono ishrana vezuje da dr. Anu Gifing, Dukanova dijeta za njenog tvorca Pjera Dukana i Atkinsova za dr. Roberta Atkinsa, tako je i ova dijeta nutricionističko remek delo Megan Telpner. Potpuno je pogrešno pridavati joj etiketu Ujedinjenih Nacija koje se u svom radu bave mnogo značajnijim pitanjima od toga šta treba da se nađe na vašem svakodnevnom meniju.

Isto tako, daleko je i od toga da u UN dijeti nema gladovanja i da je ona jedna „ne dijeta“. Itekako će da vas namuči!

Celulit ne nestaje kada smršamo. Može se ublažiti , ali u najvećem broju slučajeva on će i dalje biti tu. Za celulit vam dakle, UN dijeta nije dovoljna. A šta jeste? Ivana Stamenković Sindi, čuvena Modelsica, otkrila nam je kako je ona uspela da se reši tvrdokornog celulita na prirodan način. I vi možete postići isto, ako probate njen način. Pročitajte iz njenog ličnog iskustva šta je to. Njena priča je na ovom linku: https://minutzamene.com/ivana-stamenkovic-sindi-ovo-mi-pomaze-protiv-celulita/

Dijete obično ne posmatramo kao neko lepo iskustvo pa bi zato ova svojim nazivom trebalo da sugeriše da to jedna od onih varijanti koja izaziva loše emocije zbog odricanja od uživanja u hrani.

4 faze i 6 principa UN dijete

Dugoročne dijete uglavnom su podeljene na određene faze, manje ili više restriktivne.

Un dijeta ima 4 faze , po jednu za svaki dan , koje se naizmenično i svakodnevno menjaju i čiji se redolsed mora striktno poštovati.

Imamo dakle:

• Proteinski dan
• Skrobni dan
• Ugljenohidratni dan
• Voćni dan

Uobičajena je zabluda jesti jednoličnu hranu ovih dana. Kada kažemo da se svaki dan jede određeni tip namirnica, to ne znači da se jedu isključivo proteini ceo dan i baš ništa drugo. Na njima se zasnivaju obroci, ali se kombinuju i drugi sastojci, kao što su manje količine ugljenih hidrata iz integralnog hleba ili salata.

Osnovni prinicp Un dijete jeste da se svaki dan unosi određeni tip namirnica i na taj način se obezbeđuje ravnomerna i uravnotežena ishrana bez velikih iskušenja.

Videćete, lako se naviknete, a dopašće vam se kada vidite da se i celulit topi. Ako je uporan, isprobajte ovo što je Ani pomoglo!

Pored ove osnovne ideje raznovrsne ishrane , UN dijeta podazumeva i sledećih 6 principa koji se striktno moraju poštovati tokom 90 dana, koliko traje dijeta.

1. Svako jutro počinjete sa voćnim doručkom, bez obzira da li vam je ostatak dana na ugljenim hidratima ili proteinima. Ne morate da se vodite time koji dan vam je na redu. Jednostavno, pojedite neko voće u paru.

• Potrebno je dakle da za doručak pojedete 2 komada nekog voća – 2 jabuke, 2 pomorandže, 2 kivija.
• Ukoliko se odlučite za banane, dozvoljena je sam jedna banana.
• UKoliko ste se uželeli nekog sitnog sezonskog voća poput jagoda ili trešanja, možete pojesti šaku sitnog voća ili 8 komada.
• Možete jesti i suvo i koštunjavo voće, ali ne bi trebalo da jedete više od 100 grama ovog voća dnevno.
• Konzervirano voće ne dolazi u obzir!

1. Dijetu započinjete sa proteinskim danom i ni pod kojim izgovorom ne menjate redosled dana. U suštini, ovo je važnije zbog samodiscipline nego zbog mršavljenja. Ukoliko jednom prekršite pravilo, verovatno je da ćete to uraditi još neku put, a onda nećete videtirezulate.
2. Ne treba da jedete posle 20 časova uveče, a između obroka treba da prođe najmanje 2 sata. Ukoliko planirate da ne legnete uveče gladni i praznog stomaka biće potrebno 4 sata i više. To zavisi i od toga koji vam je dan na redu, jer neka hrana drži bolje sitost od druge.
3. Ručak i večera su vrlo često isti, samo vam za večeru treba duplo manja količina hrane ili su izbačene neke namirnice koje ste jeli za ručak.
4. Obavezno pijte 2 litra vode dnevno.

• Dozvoljeno je unošenje i drugih tečnosti, recimo čaja, kafe ili limunde, ali bez dodatog šećera
• Alkohol i gazirana pića ne dolaze u obzir kao ni sokovi sa dodatnim šećerom, bilo da su gazirani ili ne.

1. Ukoliko osetite da vam nedostaje vitamina ili minerala, možete uzeti neke multivitaminske tablete

Un dijeta – jelovnik i recepti po danima

Jasno je da se ovde forsira konzumiranje tzv „prave hrane“, a ne nekih prerađevina. Takođe, hrana koju jedete se ne prži, već isključivo bari, kuva ili peče. Da bi vam bilo lakše sledi primer jelovnika Un dijete po danima.

Proteinski dan

Vaša avantura sa dijetom UN počinje sa ovim danom i evo primera jelovnika za proteinski dan.

Ručak: Supa bez rezanaca, 250 g mesa (najbolje neka nemasna varijanta kao što su pileće grudi) komad integralnog hleba, salata od svežih namirnica u neograničenim količinima. U proteine spadaju i mleko i jaja, pa možete ubaciti i njih u kombinaciju ukoliko niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac. U tom slučaju, ručak može biti 3 kuvana jaja umesto mesa.

Preporuka je da se ne mešaju različiti izvori proteina – dakle ne mešaju se meso i jaja, ili jaja i sir u istom obroku.

Večera: Kada je proteinski dan Un dijete na redu, onda ovde nema mnogo razmišljanja i kreativnosti u biranju obroka. Ono što ste jeli za ručak, pojedite za večeru, ali u duplo manjoj količini. U ovom slučaju izbacite supu, a poželjno je da izbacite i hleb.

Ovo je odlična opcija jer jednim spremanjem rešite problem dva obroka, štedite vreme i nema bacanja hrane.

Pauza između oboroka tokom ovog dana treba da je najmanje 4 sata.

Skrobni dan

Skrobni dan može biti pravi izazov ukoliko niste navikli da jedete puno povrća bez bilo kakve zaprške hrani. Skrobno povrće treba skuvati i eventualno dodati malo kečapa ili paradajza radi ukusa. Naravno, možete dodati i neke začine da jelo bude ukusnije .Ne preterujte sa soljenjem.

Primer jelovnika za skrobni dan UN dijete može izgledati ovako:

Ručak: Možete spremiti krompir, pirinač, pasulj, spanać, brokoli, šargerepu… Važno je da to skuvate i posolite i nikako ne pržite. I uz ovo možete jesti svežu salatu u neograničenim količinama pa to iskoristite da se dobro zasitite.

Iako prženje nije dozvoljeno, možete na par kapi maslinovog ulja u dobrom teflonskom tiganju da izdinstate luk i dodajete druge sastojke, te tako dobijete na ukusu hrane.

Večera: Isto što i za ručak, ali upola manja količina.

Nemate ideje za obrok? Ovo su neki recepti za skrobni dan UN dijete:

Krompir je zahvalan za kombinovanje tokom ovog dana. Možete ga skuvati i izgnječiniti i napraviti pire ili spremiti salatu tako što ćete krompir skuvan u ljusci očistiti, iseći i dodati mu malo sirćeta, crnog luka i sasvim malo maslinovog ulja.

Zapečeni krompir

Potrebno vam je pola kilograma krompira, malo crnog luka, začinske biljke po želji – ruzmarin, bosiljak, beli luk, origano, mirođija – iskombinujete ono što volite. Luk i krompir se iseku na kolutove i pospu začinima. Zaliju se sa malo vode i stave u rernu da se zapeku.

Zapečeni pasulj

Skuvajte dve šolje pasulja. Na nekoliko kapi maslinovog ulja prodinstajte šargarepu, crni luk, sitno seckan i oljušten paradajz i dodajte malo soli i aleve paprike. Prebacite kuvane sastojke u vatrostalnu posudu. Prvo pasulj, a preko rasporedite dinstano povrće i pospite začinima – prešun i beli luk. Zapecite u rerni

Pauza između obroka tokom skrobnog dana je najmanje 3 sata.

Ugljenohidrantni dan

Ukoliko ste ljubitelj slatkiša i testenina (što je vrlo verovatno ukoliko imate veliki višak kilograma jer su oni pouzdano odbar način da ih nagomilate) onda će ovaj dan biti dan kada ćete uživati.

Dijeta i uživanje? Retka kombinacija!

Da ipak ne biste zalutali na pogrešan put, evo i primer jelovnika za UH dan u UN dijeti

Ručak: Navalite na italijanske specijalitete. Dobri su špageti sa sosom od paradajza ili vegetarijanska pica sa kečapom, kao i vegetarijanske lazanje ili knedle sa nekom vegetarijanskom varijantom sosa. Paradajz je odličan izbor za podsticanje procesa mršavljenja.

Testenine možete iskombinovati i sa malo drugog dinstanog povrća. Recimo, na malo ulja propržite sitno seckani crni luk i kupus, i dodajte so i biber po želji. U to umešajte skuvane makarone.

Ne volite paste i testenine?

Onda, kada dođe vreme za UH dan , možete izabrati i neko pecivo ili kroasan, s tim što ćete voditi računa da ne budu filovani mesom, viršalama ili sirom.

Večera: Prilika da zasladite dan. Prethodnih dana večera je bila ista kao i ručak. Ovde možete uneti izmene i za večeru pojesti slatkiš. Možete pojesti 2 tanja parčeta torte, 3-4 kolača ili tri kugle sladoleda. Ovde je važno da sve to začinite i jednim redom crne čokolade koja ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja.

Pauza između obroka tokom UH dana je najmanje 3 sata

Voćni dan

Ukoliko ne volite kuvanje ovo jedan kada ćete se odmoriti od smišljanja jelovnika i recepata, ali i kada ćete verovatno biti najviše gladni.

Tokom voćnog dana u UN dijeti možete jesti voće u neograničenim količinama.

Iako to zvuči kao dobro rešenje, onda kada niste navikli na ovakav režim ishrane, to može biti veoma veliki izazov.

Poželjno je da pauza između obrolka tokom voćnog dana bude najmanje 2 sata, jer voće ne drži sitost.

Nakon što ste završili sa voćnim danom, počinjete ispočetka – sa proteinskim danom.

Šta je vodeni dan?

Un dijeta ima i jedan posebno iscrpljujuć dan, a to je vodeni dan. On sledi onda kada obrnete gore navedeni ciklus od 4 različita dana 7 puta. Ili, ako vam je jednostavnije, svaki 29 dan treba da bude samo na vodi. Tokom ovog perioda od 90 dana, imaćete ih 3!

Vodeni dan u UN dijeti znači da tog dana ne jedete ništa i pijete samo tečnost.

To ne mora biti isključivo voda već mogu biti i nezaslađeni čajevi, supa, limunda ili neka aromatizovana voda kao što je Sasi voda za mršavljenje.

Postoje i neke dijete koje se vode upravo time da se određenih dana ne jede, nego samo unosi tečnost. Najpopularnija dijeta tog tipa je dijeta mesečeve mene. Pročitajte o njoj na ovom linku:

Dijeta mesečeve mene i šta možete očekivati, a šta ne!

Da li vam i dalje UN dijeta deluje jednostavno?

Svakako, ona ima jasna pravila koja se jednostavno prate. Tako je sve dok ne dođete u situaciju da je najboljoj prijateljici rođendan kada ste vi na proteinskom danu ili voćnom danu, a ona vam nudi tortu, a onda kada vam voćni dan imate zakazan neki događaj u restoranu koji nudi sjajne mesne specijalitete.

UN dijeta – neutralne namirnice

Pojedinu hranu možemo jesti bez obzira na to koji je dan ove dijete. To su one koje zovemo neutralnim namirnicama. Mada deluje da ih je malo, zapravo ih možemo naći u većem broju. Među njih ubrajamo: krastavac, zelje, spanać, blitva, paradajz, pečurke, tikvice.

Zašto ih zovemo neutralne ? Ubrajamo ih u ovu grupu jer se lako i uspešno kombinuju u dijetu. One ne remete plan i tok ishrane. Dobre su i za korišćenje i danima kada nije za to (skrobni dan na primer). Navedenu hranu možemo uzimati i kada prestane dijeta ili kada osetimo glad.

UN dijeta tabela

Kako bi se lakše pridržavali ove dijete i znali pravila odlučili smo da vam priložimo tabelu. U njoj su navedene namirnice i načini na koji možete izvući maksimom iz nje.

Šta jesti između obroka?

Mislili ste da možete utoliti glad ako smanjite vreme između obroka? Varate se. Pravila ove dijete jasno nalažu da bi trebalo da se strpimo bar 3-4 h pre nego što uzmemo još jedan obrok. Ovo pravilo nije bez razloga. Prvenstveno nam preporučuju da pravimo ovaj razmak jer u suprotnom može doći do toga da:

• Hrana se ne svari lepo
• Moguć je prevelik unos kalorija
• Može se javiti opterećenje želuca (nadutost, gasovi, blagi bol)

Kada se napravi pauza između uzimanja hrane, naše telo tačno oseti da smo gladni, i koliko je hrane neophodno uzeti. Nemojte koristiti ni metodu da izbegavate jelo tokom dana, a onda uveče jedete šta god vam padne pod ruku. Na taj način možete poremetiti metabolizam, i ugojiti se.

Ovo ima smisla. Zapravo neke dijete upravo koriste tajming kao ono na čemu zasnivaju svoju efikasnost. Recimo, jako je popularna autofagija koja se upravo na tome bazira. Pisali smo o njoj. Pročitajte u ovom tekstu:

Autofagija: pojam, važna pravila i iskustva

UN dijeta dozvoljene namirnice

Kao i kod mnogih drugih dijeta, ni ovde nije preporučljivo da se uzima bilo koja hrana. Određene namirnice izbacujemo iz upotrebe ili ih koristimo u manjim količinama. Kako bi doveli naše telo u željenu formu moramo voditi računa da unosimo one koje su dozvoljene.

Ovaj način ishrane dozvoljava nam unos raznih vrsta namirnica, što je odlično ako niste voljni da se rešite skroz vaše omiljene hrane. Redukcija i korigovanje ishrane znači da bi trebali da se poštuju dani. Pravila ove dijete nam dozvoljavaju unos određene hrane dozvoljena samo kada je baš taj dan (na primer skrobni).

Među namirnice koje možemo jesti spadaju:

• Voće, povrće, semenke, mahunarke – Našem telu su neophodni vitamini i vlakna. Ove namirnice su izuzetno bitan deo ove dijete.
• Meso – To što možemo koristi meso određenim danima ne znači da možemo preterivati. Mesne prerađevine su jedno veliko ne, ali zato možemo jesti ribu, pileće grudi i mnoge druge oblike.
• Začini – Niko ne voli bljutavu hranu. Začine čiji je dominantan sastojak so ne bi trebalo da upotrebljavamo. Dozvoljena nam je primena maslinovog ulja, sirćeta, limuna ili biljnih dodataka.
• Testo – da lepo ste videli. Određenim danima možete jesti vaše omiljeno pecivo, testeninu, ali ne treba preterivati.
• Slatkiši – Dijeta gde je dozvoljeno da jedem tortu? Gde to ima? Ova dijeta se s razlogom razlikuje od većine drugih. Danima kada je dozvoljena ova ishrana možete jesti puding, kremove, kolače. Samo izbegavajte prejedanje i bez “varanja”.
• Mlečni proizvodi – Mleko, sir, jogurt sve je to hrana koju možemo jesti kada je proteinski dan. Gledajte samo da lepo ukombinujete i pijete mleko i jogurt kada jedete sir.

Šta je sa pićem? Tu je naravno velika količina vode (bar 2,5l). Pored nje možemo piti i zeleni čaj (podstaknemo detoksikaciju), ceđene sokove, limunadu.

Napomena: To što možemo jesti navedenu hranu, ne znači da možemo jesti svim danima ili preterivati. Navedene namirnice su dozvoljene u ograničenim količinama.

Šta ako prekršim pravilo? Šta dalje?

Niste mogle da se suzdržite i malo ste gricnule hranu koju ne bi trebale?

Ovo se može desiti svima, naročito kada je u pitanju ovakva dijeta. Ne brinite, nećemo vas staviti na stub srama. Svi koji su malo zgrešili i pojeli tu i tamo neki keksić mogu komotno nastaviti sa dijetom kao i ranije.

Imajte samo na umu da će ona biti efikasna samo ako se pridržavate pravila. Povremeno grickanje neće biti strašno, totalno ili previše često izbegavanje pravila sprečiće pozitivan uticaj na telo. Ako ste se baš najeli hrane koja nije dozvoljena, možete pojačati unos tečnosti i zelenog čaja. Na taj način možete poboljšati izbacivanje toksina.

Rezultati sa Un dijetom

Da li ste upoznali nekoga ko je imao iskustva sa ovim režimom ishrane? Osobe koje su je držale su uglavnom uspevale da izgube dosta kilograma, ali ne baš 18-25 kilograma koliko se tvrdi da ova dijeta skida. Obično su rezultati bili duplo manji od toga.

Mnogi tvrde da prvih 10-ak dana nisu priemtili nikakav pomak i da su rezultati došli tek kasnije. Ovo može da demotiviše, posebno onda kada znate da postoje brže varijante koje vam mogu pomoći da za 10 dana izgubite dosta kilograma, kao što je,recimo, brza dijeta sa sa jajima.

Un dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 90 dana. Iako se čini na pvi pogled da ona omogućava da maksimalno uživate u svemu, restriktivna je i svaka nagla promena može imati loše posledice po organizam.

Većina nutricionista preporučuje da doručak bude najobilniji obrok koji ćete trošiti tokom dana i koji treba da vam da energiju do ručka. U UN dijeti dve voćke na prvi pogled deluju kao zdrav doručak, ali teško da mogu da vam drže sitost 4 sata i daju vam dovoljno energije do ručka.

Iskustva sa dijetom UN govore da ništa loše nećete uraditi ni ako povećate dozu voća ujutru. Realno, šaka jagoda ne može da vas drži sitima do ručka.

Ovakav režim ishrane je postepeno iscrpljivanje organizma i ne preporučuje se duži vremenski period

Još jedna zabluda je priča o ubrzanju metabolizma. Često se navodi da je 90 dana period koji je potreban organizmu da promeni brzinu metabolizma. Neki drugi nutricionisti , kao što su recimo oni koji su osmislili Dansku dijetu, tvrde da je za tako nešto dovoljno i 13 dana i da promene traju i do 2 godine! Ipak, imajte na umu da je najbolji način da ubrzate metabolizam fizička aktivnost koju treba da uključite uz ograničeni režim ishrane, kao i unošenje dovoljno tečnosti tokom dana. Tako ćete dobiti najbolje rezultate. Pitanje je samo koliko ćete uz UN dijetu imati energije za vežbanje i šta jesti posle treninga da biste se oporavili.U svakom slučaju, probajte da se krećete, makar to bila šetnja.

Da kažemo naposletku i to da UN dijeta ne mora da traje 90 dana, jer taj period nema nikave veze sa metabolizmom i periodnom njegovog prilagođavanja. Ukoliko vašu željenu težinu dostignete i pre toga, iskustava govore da je možete prekinuti i ranije i nastaviti sa zdravom i umerenom ishranom.

Šta se dešava ako posle 90 dana rešite da nadoknadite sva uživanja kojih ste se odrekli?

3 meseca je dovoljno dug period da vam se apetiti smanje, da vidite da dijeta deluje i da dobijete motivaciju. Ako posle toga nastavite da pravite nezdrave izbore hrane i olenjite se, vaši kilogrami će se vratiti.

Iskustva sa UN dijetom govore da ona nije magična niti ima neko produženo dejstvo.

Želite da ponovite dijetu?

Onda treba da sačekate da prođe barem 3 meseca od završetka prethodne sesije. Ipak, ako vam je već posle 3 meseca ponovo potrebna , da li ste sigurni da je ovo prava dijeta za vas? Možda je ipak bolje promeniti kompletno način ishrane i mršaviti bez izgladnjivanja.

U poslednje vreme na ovom polju je veoma popularna Hrono ishrana.

UN dijeta – održavanje

Postigli ste željeni efekat i šta sada? Kako i održali savršenu kilažu trebalo bi da vodite računa o unostu hrane. Ova dijeta neće magično promeniti vaše telo ako se nakon nje budete prejedali. Ne morate i dalje raspoređivati hranu po danima, ali je poželjno voditi računa o količini i načinu ishrane.

Nakon dijete možete jesti vašu omiljenu hranu, ali nemojte jesti nedozvoljenu hranu.

Nakon završetka 90 dana možete blago korigovati način ishrane i mesto voća (na primer), unositi jogurt ili piti mleko. Oni koji vole kaloričniju hranu mogu probati i sa parčetom tostiranog hleba. Ako ručak nije po pravilima ove dijete, ili smatrate da su određene namirnice previše masne možete odvojiti hranu koja nije po pravilima.

Ako vam se jede visoko kalorična hrana gledajte da to bude početkom dana. Na taj način imaćete dovoljno vremena da je svarite. Za večeru je bolje jeste namirnice koje su laganije (zbog varenja, a i organizam je bolje podnosi). Za održavanje bi trebalo da se i dalje primenjuje večera najkasnije u 19h.

Iskustva sa UN dijetom

Tatjana – Htela sam da dovedem telo u formu jer sam imala višak kilograma. Čula sam za ovaj način mršavljenja zbog čega sam odlučila da je isprobam. Izdržala sam 90 dana, ali jedva. Nisam navikla na to da pazim toliko nšat jedem i kojim danima. Čim sam prestala sa dijetom, vratila sam se starom načinu ishrane i naravno ugojila. Sredila sam se izbacivši neke namernice i redovnim vežbanjem.

Sara – Uvek sam vodila računa o ishrani zbog čega mi ova dijeta nije toliko teško pala. Više sam želela da zategnem malo telo i rešim se tih par kilograma viška, zato sam se odlučila na nju. Jesam imala periode kada sam bila gladna jer mi je rano da jedem najkasnije u 19h, ali sam i uspela da se rešim tih par kilograma.

Već smo razrešili misteriju i zabludu oko naziva UN . To nije nikakva internacionalno prihvaćena dijeta Ujedinjenih nacija već je namera bila da se predstavi kao „ne dijeta“ – režim ishrane u kojem nema iskušenja i nema gladovanja. Pa, možda nećete biti željni nekih namirnica kao tokom nekih jednoličnijih dijeta i odricanja od uživanja nisu tako strašna, ali sa šakom voća za doručak i samo 3 obroka tokom dana, bez užine, sigurno ćete biti gladni. O tome da li ćete osećati glad i iscrpljenost tokom vodenog dana, suvišno je i govoriti.

Ipak, nije sve crno i Un dijeta nije loša stvar ukoliko posle toga ostanete na tragu zdrave ishrane i nastavite da vodite računa o svojoj ishrani. Može vam pomoći da skinete višak kilograma i da dostignete željenu težinu. Kako ćete je održavati? E, to je već neka druga priča.

POVEZANI ČLANCI

Lepota

Autor: Zorana Grujin

Mršavljenje

Autor: Ivana Stojanović

Lepota

Autor: Ivana Stojanović

Zdravlje

Autor: Blaženka Vesić