Facebook Twitter
субота, август 16, 2025
Facebook Twitter
Blog Stranica 1327

Ovo su najštetnija alkoholna pića!

pixabay.com

Svi smo svesni da je konzumacija alkohola štetna, ipak ponekad mu je teško odoleti. Ukoliko se konzumira umereno, na primer, čaša crnog vina može imati povoljan uticaj na naš organizam. Kombinovanje više različitih vrsta alkohola se nikako ne preporučuje, jer posledice mogu biti ozbiljne.

Leti se često opredeljujemo za razne vrste koktela, a duge letnje noći prijatnije su uz neko hladno alkoholno piće.

Ovo su neka od najštetnijih alkoholnih pića:

Kokteli

Iako su nezaobilazno letnje piće, kokteli su izrazito štetni jer, osim etilnog alkohola, sadrže mnogo aditiva štetnih za ljudski organizam poput zaslađivača, boja, veštačkih ukusa i ekstrakta.

Najčešći zaslađivač koji se koristi u alkoholu jeste šećer, naročito u koktelima u koje se često dodaje više vrsta alkohola, sokova i veštačkih aroma i sirupa. Kokteli iz navedenog razloga spadaju u kategoriju visokokaloričnih pića zbog čega su zauzeli prvo mesto na popisu nekih od najštetnijih alkoholnih pića.

Veštački ukusi i boje takođe su čest uzrok alergijskih reakcija koje su pojačane prilikom konzumacije alkohola, pa se ne preporučuju osobama koje su sklone alergijama.

Alkoholna pića koja se mešaju s energetskim napicima

Istraživanja su pokazala da je ova kombinacija pića izrazito štetna, što se može zaključiti i prema osećaju koji se javlja dan nakon njihove konzumacije.

Uprkos činjenici da se čista vodka smatra manje štetnom alkoholnom opcijom, njeno mešanje s energetskim napicima opasno je jer pojačava dejstvo alkohola. Kofein i taurin, koji su deo ovih pića, stvaraju takozvano kratkoročno oživljavajuće delovanje zbog kojeg izostaje osećaj pospanosti, umora, ali i pijanstva. Taj efekat utiče na promene u percepciji i proceni što dovodi do prekomerne konzumacije ovih pića.

U nekim državama je prodaja energetskih alkoholnih koktela zabranjena.

Šampanjac i penušava vina

Mnogi šampanjac i penušava vina nazivaju ženskim pićima uz mišljenje da nekoliko čaša ne može dovesti do pijanstva. Alkohol koji je gaziran brže se apsorbuje u krvi, a samim tim se brže stvara i osećaj opijenosti. Dakle, ova pića će vas lako zavarati. Budite oprezni jer predoziranje njima dovodi do oštećenja gastrointestinalnog trakta i trovanja ugljen-dioksidom koji ovim pićima daje penušavu svežinu.

Pivo

Nizak nivo alkohola, prijatan ukus i raznolik izbor samo su neki od razloga zbog kojih postoji velik broj pivoljubaca. Iako ga mnogi smatraju bezazlenim alkoholnim pićem, postoji nekoliko činilaca koji ukazuju na suprotno.

Najveći problem u konzumaciji piva je lakoća ukusa zbog čega ga osoba, kako bi postigla željeni nivo opijenosti, konzumira više nego što je preporučeno. Preterana konzumacija piva usled njegove visoke kaloričnosti često dovodi i do bolesti jetre.

Pivo sadrži fitoestrogen – biljni oblik estrogena, ženskog polnog hormona. U ječmenom i sladu hmelja, koji se koriste u proizvodnji mnogih vrsta piva, ovaj je hormon prirodno prisutan. Fitoestrogen pomaže da posle nekoliko pića lako zaspite, može biti od pomoći i ženama u menopauzi, a mišljenja o tome je li fitogestrogen glavni krivac za “pivski stomak” i razvoj muških grudi su podeljena.

Sumirano, sav je alkohol u prekomernoj konzumaciji više ili manje štetan. Birajte svoja pića promišljeno i pijte odgovorno!

Nova studija opovrgla uvreženo mišljenje o dobijanju viška kilograma

pixabay.com

Ukoliko prebacujete krivicu zbog viška kilograma na sporiji metabolizam usled starenja, niste u pravu. Rezultati nove međunarodne studije u suprotnosti su sa uvreženim mišljenjem da metabolizam ravnomerno opada sa godinama. Sve do 60. godine vaš metabolizam je isti kao i kad ste imali 20.

Međunarodni tim stručnjaka analizirao je brojne parametre 6.400 ljudi, uzrasta od 8 dana do 95 godina iz 29 zemalja širom sveta. Utvrdili su da metabolizam ostaje isti tokom dobrog dela „srednjih“ godina.

Vrhunac dostiže do prve godine, a od 20. do 60. se stabilno održava na istom nivou.
Da bi utvrdili uticaj starosti na metabolizam, istraživači su prilagodili faktore poput veličine i težine tela (veća tela sagorevaju više kalorija da bi se održavala) kao i količinu masnog i mišićnog tkiva (mišići sagorevaju mnogo više kalorija od masnog tkiva).

„Metabolički procesi ostaju stabilni tokom našeg odraslog života, od 20. do 60. godine“, ističe vođa studije Herman Poncer, profesor evolutivne antropologije na Univerzitetu Djuk.
Ono što je posebno zanimljivo bilo stručnjacima jeste što nisu zapazili promenu metabolizma tokom menopauze, puberteta ili trudnoće.

„Ljudi često kažu: ‘Kada sam prešao 30. godinu moj metabolizam se strašno usporio.’ Mi nismo pronašli dokaze za to“, kaže autor studije objavljene u časopisu Sajens (Science).

Kako su izračunali brzinu metabolizma

Poncer i njegove kolege koristili su poseban test vodom. U njemu, ljudi podvrgnuti testu su pili vodu u kojoj je deo vodonika i kiseonika zamenjen izotopima tih elemenata koji se mogu pratiti u uzorcima urina.

– Izračunavajući koliko vodonika i kiseonika izgubimo dnevno, možemo da izračunamo koliko ugljen-dioksida naše telo proizvede. To je veoma precizno merenje koliko kalorija sagorite svakog dana, jer ne možete da sagorite kalorije bez stvaranja ugljen-dioksida – objašnjava Poncer.

Istraživači su analizirali ukupnu dnevnu potrošnju, koja uključuje i kalorije koje sagorimo na sve telesne procese, od disanja, varenja hrane do razmišljanja i pomeranja tela.

– Ne postoji ništa fundamentalnije od toga kako naša tela sagorevaju energiju, jer to pokazuje koliko su sve naše ćelije vredne tokom dana obavljajući razne poslove. Da biste odgovorili na to pitanje potreban je veliki uzorak i ovo je prvi put da smo zaista tako nešto sproveli – rekao Poncer.

Faze menjanja brzine metabolizma

Nakon prilagođavanja parametara i uzimanja u obzir rezultata različitih grupacija u uzorku, stručnjaci su identifikovali četiri faze.

– od rođenja do prve godine kada se metabolizam ubrzava od onog koji je usaglašen sa majčinim i dostiže vrhunac sa 50 odsto većom potrošnjom u odnosu na odrasle jedinke.
– period od prve godine do 20. tokom kojeg se metabolizam postepeno blago usporava i nije primećeno ni njegovo ubrzavanje tokom puberteta.
– od 20. do 60. godine metabolizam ostaje na istom nivou
– od 60. godine do kraja života metabolički procesi se osetno usporavaju, a do 90. godine metabolizam je oko 26 odsto sporiji u odnosu na srednje doba.

Epidemija gojaznosti

Činjenica da je novo istraživanje pokazalo da postoje veoma male razlike između potrošnje kalorija tokom mladosti i odraslog uzrasta takođe je važna zbog potencijalnog rešavanja epidemije gojaznosti.
Najveći broj gojaznih ljudi, posebno u razvijenim zemljama, dobijaju višak kilograma u odraslom dobu.
Nalazi pokazuju da je za epidemiju gojaznosti kriv preterani unos kalorija, a ne, kako se uvreženo mislilo, usporavanje metabolizma tokom godina, preneo je RTS.

SAD: Sećanje na San Francisko

SAD: Sećanje na San Francisko 1Foto: Lična arhiva

U San Francisko sam stigao kada su pripadnici „bit generacije“ pesnika i pisaca, predvođeni Džekom Keruakom, već bili zatvoreni u muzej.

I kada je uvenula uspomena na „decu cveća“, koji su u ovom gradu doživeli zvezdane časove za vreme kratkog „leta ljubavi“, 1967. godine.

Ali počela je kompjuterska revolucija, sa rodnim mestom na Univerzitetu Stenford, koji me je ugostio, iza čijih se zgrada, sagrađenih u stilu španske kolonijalne hacijende, proteže Silicijumska dolina.

Začudo, nije me dočekala čuvena magla, koja iz Pacifika prodire u zaliv San Franciska kroz Zlatna vrata, potapa možda najlepši svetski most, Golden Gejt, i širi se po gradu.

Keruak piše: „Duge, sive ulice Friska sa tramvajskim žicama, obavijene su maglom i belinom.“

Bilo je rano proleće i grad je bio živ i Keruakovi likovi bili su na ulicama: od poslovnih ljudi do beskućnika, umetnika i hipstera, i onih „uočljivih kalifornijskih karaktera sa tugom što žive na kraju kontinenta“.

Možda zbog toga je život opušten, što je posebo uočljivo izvan grada, recimo u gradiću Sausalito, punom kuća na splavovima, u koji sam stigao prelazeći Golden Gejt.

San Francisko je ogromna mešavina ljudi različitog porekla, koji doprinose njegovoj kulturi i kuhinji, mešavini pacifičke, kineske, italijanske, i svake druge.

Kineska četvrt pruža specifične ukuse, ali turisti u redovima čekaju na supu od krabe na zalivskim dokovima, sa pogledom na Alkatraz.

Usput mogu napisati razglednicu iz San Franciska sa motivom zloglasnog zatvora i tekstom za prijatelje: „Želeo bih da si ovde.“

Raznolikost porekla stanovnika doprinosi njihovoj srdačnosti prema gostima, da pokažu da to što su daleko ne znači da su izolovani.

Bio sam gost porodice Švarc.

U delu grada okrenutom Pacifiku gospođa Švarc je lako sa mnom prešla na konverzaciju na francuskom jeziku, a za večeru je priredila prepelice, uz odlično vino iz obližnje doline Napa.

Iz hotela, blizu trgovačkog Union skvera, pešice se moglo stići u Finansijski kvart i Kinesku četvrt.

Blizu je Gradski centar, sa Herbst pozorištem u kome je potpisana Povelja Ujedinjenih nacija.

Finansijskim centrom dominira neobična piramidalna zgrada Transamerike, ali ja sam imao posla u regionalnoj Federalnoj banci i Pacifičkoj berzi, primercima arhitekture moderne.

U zgradi berze nalazi se, paradoksalno, mural komuniste Dijega Rivere, „Alegorija Kalifornije“. Nedavno je zgrada prodata i u njoj je – teretana.

Pretežni deo grada čine niske drvene kuće, sa primercima viktorijanske arhitekture.

Najlepše od njih video sam na putu od hotela do srpske pravoslavne crkve svetog Jovana Krstitelja.

Od crkve nije daleko čuveni ugao ulica Hajt i Ašberi, centar hipi „leta ljubavi“.

San Francisko je i brdovit grad i da bi se na neko brdo moglo popeti, sagrađene su linije uspinjača – preostale tri deo su identiteta grada.

Uspinjače, nalik tramvajima, kreću se po šinama između kojih se nalazi kabl koji ih vuče. Iskustvo „kešanja“ sa beogradskih tramvaja iz studentskih dana pomoglo mi je u vožnji na otvorenoj platformi, dok se uspinjača strmoglavljuje sa brda na obalu.

Original Article

Kućni pripravci protiv ljetnih malih opasnosti

? Ocat protiv opeklina od sunca

Ocat sadrži octenu kiselinu, jednu od sastavnica aspirina. Može ublažiti bol od opeklina, peckanje i upale. Umočite nekoliko papirnatih ručnika u bijeli ocat i nanesite na izgorena područja. Ostavite dok se ručnici ne osuše. Ako je potrebno, ponovite postupak.

? Soda bikarbona protiv osipa

Optical Express

Postoji li išta što soda ne može popraviti? U svakom slučaju, korisna je kod osipa uzrokovanog vrućinom. Natapajte se u kadi u koju ste dodali nekoliko žlica sode bikarbone. Smanjit će svrbež te ćete se osjećati mnogo ugodnije. Korisno je dodati i zobenu kašu. Nanesite sodu bikarbonu direktno na osip kako biste upili vlagu i znoj. Ovo je starinski recept, preporučen od mnogih baka. Ponovno nanesite svakih nekoliko sati – prije toga isperite i osušite kožu.

? Aloe vera protiv žuljeva

Prije svega, čistite žulj sapunom i vodom. Nanesite malo aloe vera gela na žulj te ga pokrijte zavojem kako bi brže zacijelio. No pazite da koristite čisti gel biljke. Neki proizvodi sadrže sastojke poput alkohola koji isušuju kožu.

? Češnjak protiv problema s upaljenim uhom

‘Plivačko uho’ je infekcija vanjskog ušnog kanala. Događa se kada voda ostane u uhu, što omogućuje razmnožavanje bakterija i gljivica. Kako biste se borili s boli, možete kupiti neke od lijekova protiv bolova u ljekarni. Što se tiče kućne njege – njegujte uho pomoću vrućine. Koristite bocu s vrućom vodom ili grijanje. Ako koristite bocu, zamotajte je u ručnik tako da vam bude udobno, a ako koristite grijalicu, budite oprezni i držite na laganoj temperaturi. Možete iskoristiti i antibakterijski potencijal češnjaka i koristiti ovu biljku u obliku kapi za uši. Možete kupiti ulje češnjaka u trgovinama zdravom hranom ili ga možete napraviti sami. Uzmite tri srednja češnja češnjaka i stavite ih u plitku posudu. Pospite ih maslinovim uljem i pustite da odstoji tijekom noći. Istisnite češnjak i nanesite tri kapi u upaljeno uho.

? Paprena metvica protiv uboda insekata

Umjesto da se češete na mjestu uboda, nanesite kap ili dvije ulja paprene metvice. Ima osvježavajući učinak te također povećava cirkulaciju na mjestu uboda, ubrzavajući proces zacjeljivanja. Ako imate pastu za zube koja sadrži metvicu, nanesite malo na mjesto uboda.

? Medom protiv porezotina i ogrebotina

Ako ste prestali krvariti i očistili ste ranu kako biste izbjegli infekciju, učinili ste ispravnu stvar – a priroda će se pobrinuti za zacjeljivanje. Potrebni su vam zavoji i antibiotske kreme. Ako nemate antibiotsku kremu nanesite med na oštećeno mjesto i pokrijte zavojem. Med ima antibakterijska svojstva, a studije pokazuju kako pomaže pri zacjeljivanju rana.

? Avokado za oštećenu kosu

Sunce, voda i klor čine vašu kosu suhom, oštrom i lomljivom. Njegujte je avokadom. Avokado hidratizira korijen kose te ga opskrbljuje proteinima, čineći ga čvršćim. Pomiješajte zreli, oguljeni avokado s čajnom žličicom ulja pšeničnih klica te čajnom žličicom ulja jojobe. Nanesite na svježe opranu kosu sve do vrhova. Pokrijte tjeme kapom za tuširanje ili plastičnom vrećicom, pričekajte 15-30 minuta te isperite.

? Ljepljiva vrpca za uklanjanje ivera

Je li iver preduboko da bi se uklonio pincetom? Spriječite agoniju kopanja iglom po tom mjestu. Umjesto toga, prekrijte iver s ljepljivom vrpcom. Nakon tri dana povucite traku i iver bi trebao izaći van.

? Aspirin za boju kose

Plivanje u bazenu punom klora može ostaviti vidljiv trag na boji vaše kose ako imate svijetlu nijansu. Možete vratiti svoju staru nijansu na način da otopite 6-8 aspirina u čaši tople vode. Utrljajte otopinu u kosu i pričekajte 10-15 minuta.

? Vodica za ispiranje usta protiv atletskog stopala

Antiseptička vodica za usta bi mogla biti sve što trebate u slučaju tretiranja blagog oblika atletskog stopala ili gljivica na nožnim noktima. Koristite komad vate namočen u vodicu za usta i nanesite na zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno. Gljivice na noktima nožnih prstiju mogu potrajati i do nekoliko mjeseci. Ako ne primijetite nikakav učinak, posjetite dermatologa.

Bakina akuhinja – sjajan tost u tiganju, fantastičan doručak …užina

Sjajan tost u tiganju, fantastičan doručak …užina


Potrebno je: tost hleb50 gr šunkepola prazilukapola crvene sveže paprike2 jaja1 kašika siramalo kačkavalja
Priprema:
U činiju razbiti jaja, dodati jednu kašiku sira i kačkavalja pa umutiti. Dodati na sitne kockice papriku, seckan praziluk i šunku. Sve izjednačiti. Tostu iseći sredinu tj izvaditi kocku kocku .
Tost prazan staviti u tiganj u koji ste dodali malo ulja koliko da podmažete tiganj U svaku kocku tosta ubacite jaja tako da rasporedite da imate u svaku kocku Ja sam imala 4 tosta. Pritisnite lopaticom i pecite oko 3 min.
Stavite po kašiku rendanog kačkavalja i isečeni deo tosta i ponovo pritissnite i polako prevrnute i pecite sa druge strane.

Okrenite par puta. Sve ukupno pečenja oko 6-7 min i tost je gotov. Fantastično miriše https://www.youtube.com/watch?v=hOhnF5S44O4
Original Article

Šest začina za bolje pamćenje

Pexels

Užurbani način života, stres i godine nepovoljno utiču na pamćenje, ali to se može promeniti većim unosom začina.

Oni su bogati antioksidansima koji poboljšavaju rad moždanih vijuga, a prednost im je što su jeftini i možete ih dodati u svako jelo.

Origano

Kašičica sušenog origana sadrži više antioksidansa nego šoljica borovnica koje su poznate kao hrana za mozak. One usporavaju gubitak pamćenja i ubrzavaju rad mozga.

Osim toga, origano sadrži velike količine vitamina B6 koji poboljšava dotok kiseonika u mozak, smanjuje visok krvni pritisak i daje telu više energije.

Kurkuma

Kurkuma je ključan saveznik zdravih moždanih ćelija koji pomaže u njihovoj obnovi.

Antioksidansi u kurkumi stimulišu matične ćelije mozga nazvane NSCs koje se kasnije pretvaraju u neurone i imaju važnu ulogu u oporavku mozga nakon bolesti ili moždanog udara.

Ovaj začin spečava nakupljanje plaka u krvnim sudovima i omogućava bolji protok kiseonika u mozgu.

Cimet

Osim što povećava dotok kiseonika u mozak, cimet smanjujei nivo šećera u krvi. Ovaj začin je bogat vitaminom B koji poboljšava rad moždanih vijuga. Studije su pokazale da ljudi su koji su mirisali cimet pokazali bolje rezultate na testovima koncentracije, pamćenja i brzine mentalnih reakcija.

Bosiljak

Bosiljak otklanja mentalni umor, poboljšava koncentraciju i pamćenje i briše negativne posledice stresa. Time se smanjuje rizik od slabljenja imuniteta, a samim time i od kognitivnih problema.

Žalfija

Ovaj začin slično kao i cimet poboljšava pamćenje i koncentraciju, naročito kod starijih osoba. Žalfija sprečava nestajanje acetilkolina, supstance koja se povezuje sa pamćenjem i pažnjom.

Đumbir

Đumbir drastično smanjuje upalne procese u organizmu koji mogu da smanje sposobnost mozga da obradi informacije. Ovaj začin poboljšava moždane funkcije i usporava staranje.

Tajlandska studija na ženama starosti od 50 do 60 godina koje su redovno uzimale đumbir tokom šest meseci potvrdila je da su se njihove kognitivne funkcije i pamćenje izrazito poboljšale.

Recept: Kačamak

Recept: Kačamak 1Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Kačamak nije jelo koje se pravi nogama. Kačamak je, u stvari, kulinarska filozofija. Potrebno je sat i po vremena da se napravi ljudski. Moja ga je majka spremala od palente, tako što je samo ubućka u vrelu vodu. Nije ni čudo što sam mislila da ovo ne volim.

Kupila sam belo kukuruzno brašno iz mlina @nasavodenica__

Mlevenje na kamenu daje neki poseban šmek. A mislim i da onaj divni ambijent utiče na ukus brašna.

Za 4 osobe potrebno je oko:

  • 500g brašna,
  • 50g maslaca,
  • kašika tucane ljute paprike,
  • 250g prevrelog sira (mešanac je najbolji, ali ja imala neki super kravlji)

Možete da se igrate sa mlečnim proizvodima, ja sam ovo spremala neplanirano i koristila šta imam.

Recept: Kačamak 2
Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Stavite šerpu sa posoljenom vodom da se greje. Koriatila sam šerpu od 3l, sipala oko 2l vode unutra. Kada voda počne da struji (ne sme da proključa!!!) pomerite šerpu sa šporeta, smanjite temperaturu, pa lagano dodajte kašiku po kašiku brašna. Kada prekrijete celu vodenu površinu, a brašno bude suvo, na sredini polako pravite „ostrvo“ od brašna. Vratite šerpu na šporet, a onda nežno probijte rupu po sredini ostrva, koja bi trebalo da bude oko 2cm u prečniku. Rupe malo manjeg prečnika probijte i na 4-5 mesta bliže ivici šerpe. Na umerenoj temperaturi pustite da lagano ključa. Kroz brašno će se probijati vrela voda. Ne mešajte!!! Vodite računa o temperaturi, brašno na vrhu ostrva treba da ostane suvo.

Nakon 45 minuta do sat vremena kuvanja, ocedite višak vode u neku posudu.

Sledi „ubijanje“ kačamaka.

Ovo vam dođe odličan trening za bicepse i tricepse. Dodajte soli po ukusu, pa mešajte kačamak u osmice. Kada počne da zapinje, dolijte malo vode koju ste ocedili i nastavite sa mešanjem dok vam ruke ne zacvrče od bolova u mišićima. Kačamak mora da bude divan i gladak, ne previše voden, a ni previše gust. Meni se sviđa kad je malko gušći od pirea.

Možete da drusnete poveću kašiku kajmaka sada i da dooobro promešate, ali i ne morate.

Presipajte kačamak u tepsiju, i lepo ga rasporedite.

Na tiganju otopite maslac, dodajte tucanu papriku da zacvrči, pa to prelijte preko kačamka. Preko namrvite sir.

Prijatno! ❤

Recept možete naći na sajtu „Ko kod bake“ Isidore Smiljković i na Instagram profilu @kokodbake

Piše Isidora Smiljković, autorka bloga www.kokodbake.rs

Isidorini recepti osvajaju svojom jednostavnošću i toplim pričama koje prate svako njeno jelo. Njeni recepti će vas nasmejati, podsetiti na neka stara i bezbrižna vremena, a ponekad i rastužiti.

U svakom slučaju ćete se dobro zabaviti prateći njen blog. Kreativnosti joj ne manjka, pa ćete na blogu pronaći i autorske recepte, uglavnom od namirnica koje već imate kod kuće.

Original Article

KAKO PREŽIVJETI NESNOSNE VRUĆINE? Pazite se toplinskog udara, grčeva i iscrpljenosti! Evo kako si možete pomoći

Ilustracija/Flickr

SPRIJEČITE KOLAPS ORGANIZMA

+
AAA
–

KAKO PREŽIVJETI NESNOSNE VRUĆINE? Pazite se toplinskog udara, grčeva i iscrpljenosti! Evo kako si možete pomoći

Autor: Antonia Kulić / 7dnevno

U posljednjih nekoliko godina svjedočimo trendu porasta temperature zbog čega tijekom ljeta ulazimo u razdoblje čestih toplinskih valova. Hrvatska se u 2021. godini ponegdje grijala na gotovo 40 Celzijevih stupnjeva, a s obzirom na to da najtoplije godišnje doba još uvijek nije gotovo, nije isključena mogućnost novih vrućina.

Obilje sunca i visoka temperatura mogu biti opasni za zdravlje kože, ali i organizam općenito. Budući da se nalazimo u tom razdoblju, važno je naglasiti da nas pravovremene mjere mogu zaštititi od mogućih negativnih posljedica. Do kolapsa organizma dolazi većinom zbog naglog povišenja tjelesne temperature te nemogućnosti organizma da se hladi znojenjem. Iznimno je važno da se temperatura čovjeka održi u normalnim granicama, a otkrivamo vam koje su moguće tegobe, kako ih izbjeći i lakše podnijeti ove paklene dane.

Moguće tegobe

Boravak na otvorenom tijekom visokih temperatura može uzrokovati razne tegobe. Neke od njih su osjećaj slabosti, vrtoglavica, žeđ, nemoć, pa čak i tjeskoba. U tom se slučaju što prije smjestite u hladniji prostor i izmjerite temperaturu. Popijte tekućine, po mogućnosti vodu ili nezaslađeni voćni sok.

Mogući su i bolni grčevi, posebice nakon fizičkog rada. Riječ je toplinskim grčevima koji se javljaju kao prvi simptom neprilagođenosti tijela zbog izlaganja povišenoj vanjskoj temperaturi. Najčešće se pojavljuju u nogama tijekom hoda i posljedica su neadekvatnog unosa tekućine i nadoknade soli tijekom fizičkog napora. U tom je slučaju preporuka liječnika odmor u sjeni ili ohlađenom prostoru u horizontalnom položaju uz nadoknadu tekućine i soli (u 250 ml vode dodati čajnu žličicu soli).

Toplinska iscrpljenost obuhvaća teže simptome koji su praćeni jačom dehidracijom koji obuhvaćaju opću slabost, malaksalost, gubitak svijesti, nizak krvni tlak, povišenu tjelesnu temperaturu (38 do 40 stupnjeva) pa sve do razvitka hipovolemijskog šoka i poremećaja stanja svijesti.

U tom slučaju, osobu je nužno smjestiti u sjenu ili u ohlađenu prostoriju, skinuti suvišnu odjeću koja dodatno zagrijava tijelo. Ako je pri svijesti, važno je hidrirati osobu. U 24 sata preporuka je nadoknaditi četiri do pet litara tekućine i 25 g soli). U slučaju da neke od spomenutih tegoba potraju duže, obavezno je javiti se liječniku.

Zbog produljenog izlaganja visokim temperaturama, kod neaklimatiziranih osoba uz smanjen unos tekućina može doći do toplinskog udara. To je hitno stanje koje zahtijeva neodgodivo medicinsko liječenje jer je praćeno s visokom smrtnosti. Najčešći simptomi su visoka tjelesna temperatura oko 41 stupnjeva, dehidriranost, topla i suha koža, prisutan poremećaj svijesti, mučnina, povraćanje, glavobolja i slabost. Pogoršanje bolesti dovodi do težih simptoma i poremećaja svijesti te se mogu javiti i halucinacije, gubitak svijesti, konvulzije (grčevi cijelog tijela), ubrzani otkucaji srca, otežano disanje, smanjeno mokrenje i slično.

Dovoljno tekućine

Liječnici u tom slučaju naglašavaju važnost osiguranja hitne medicinske pomoći. Osobu treba smjestiti u ohlađenu prostoriju ili hladovinu, skinuti odjeću. Ako je bez svijesti, staviti ju u bočni položaj i ne davati ništa na usta radi rizika od gušenja. Temperaturu tijela treba skidati fizikalnim mjerama koje obuhvaćaju polijevanje hladnom vodom (ali ne hladnijom od 20 stupnjeva), po mogućnosti omogućiti ventiliranje zraka oko tijela radi bržeg hlađenja (preporuka ventilator, a ako nije dostupan, pomoći će i hlađenje lepezom, novinama).

U ljetnim danima opskrba tekućinom je krucijalna. Nemojte čekati osjećaj žeđi da biste posegnuli za vodom, a ovo vrijedi posebice za osobe starije dobi koje imaju slabiji osjećaj žeđi. Pijte redovito vodu te napitke bez šećera, kofeina i alkohola jer ćete njima izazvati jaču dehidraciju. Liječnici savjetuju i uzimanje razrijeđenog soka poput limunade, a tekućinu bi bilo poželjno piti svakih jedan do dva sata. Osobama koje rade vani savjetuje se da tijekom vrućina popiju jednu do dvije čaše svakih 30 minuta.

Konzumacija vode vrlo je bitna jer se ljeti više znojimo i time gubimo dio tekućine. Posljedice mogu biti vrlo ozbiljne, od dehidracije do povećanog viskoziteta krvi, što može izazvati moždani udar, srčani infarkt ili trombozu.

U danu trebamo piti šest do osam čaša vode ili druge hidratantne tekućine. Broje se i voćni sokovi, no njihov unos treba ograničiti na 150 ml dnevno zbog prirodnog šećera (fruktoze). Unos vode možete povećati konzumacijom voća i povrća poput jagoda, lubenica, tikvica i krastavaca.

Hrana itekako može doprinijeti lakšem podnošenju visokih temperatura, a kao posljedica loše prehrane ili manjka pojedinih vitamina i minerala dolazi do gubitka apetita i lošeg sna. Organizam troši mnogo energije na ugljikohidrate i time zagrijava tijelo. Masna i slatka hrana njima obiluje zbog čega takva jela nisu poželjna na stolu za vrijeme vrućina. Topla hrana potiče znojenje, a tako se tijelo brže hladi. No, iako je poželjno pojesti juhu ili neko varivo, topli obrok ostavite za večer kako biste lakše zaspali.

Sladoled se čini logičnim izborom za vrijeme visokih temperatura, ali osjećaj ugode koji pruža je samo kratkoročan. Brzo hlađenje zapravo dovodi do povećanja osnovne tjelesne temperature zbog procesa probave koji stvara toplinu. Hrana bogata proteinima i vlaknima te začinjena jela preporučljivi su za hladnije dane. Stoga, tanjur napunite obiljem povrća i plave ribe.

U razdoblju od 10 do 17 sati UV zračenje je najjače i samim time najštetnije. Tada biste, ako možete, trebali izbjegavati boravak na otvorenom, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i osobe s kroničnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i dr.). Ako radite vani, sklonite se u hlad. Rashladiti se možete tuširanjem u mlakoj vodi, nikako ledenoj.

Loša vijest

Kada je temperatura visoka, nosite laganu odjeću od prirodnih materijala. Tako ćete se manje znojiti kada nekamo idete, a i bit će vam ugodnije. Sunčane naočale, šešir i losion ili krema sa SPF zaštitom poželjna su zaštita od jakog sunca. S obzirom na to da temperature i noću budu visoke, tijekom toplinskog vala pokrivajte se laganom posteljinom.

Da biste imali kvalitetan san, nužno je da prostor u kojem provodite dosta vremena učinite ugodnim za boravak. Danju temperature u stanu ili kući ne bi trebala prelaziti 32, a noću 24 Celzijeva stupnja. Temperatura je tijekom noći nešto niža, stoga ako je moguće, otvorite sve prozore i podignite rolete sve do ranih jutarnjih sati. Time ćete rashladiti svoj dom, bez paljenja klime ili ventilatora. Vrlo je važno i da tijekom dana svedete količinu vrućeg zraka na minimum. Umjetna svjetla, električni uređaji (televizor, računalo, pećnica) ne trebaju biti upaljeni ako za to baš nema potrebe. Time nećete dodatno povećavati temperature u svom domu. Isto tako, spustite rolete, posebice one koje su okrenute prema Suncu. U slučaju da ih nemate, na prozore koji dobivaju sunčeve svjetlosti stavite draperije, zaslone ili tende.

Klima-uređaj većini ljudi je spas tijekom toplinskog vala, a kada ga palite, obavezno zatvorite sva vrata i prozore da ne biste trošili više energije nego što je potrebno. Nemojte pretjerivati s temperaturom kada upalite klimu. Podesite ju tako da ne bude sedam Celzijevih stupnjeva niža od vanjske. U protivnom kasnije vas može boljeti glava, pasti tlak i slično kada izađete.

Ako nemate klimu, loša je vijest da ventilatori, iako mogu pružiti olakšanje i osvježenje, kada je temperatura zraka iznad 35 Celzijevih stupnjeva, neće spriječiti teškoće sa zdravljem vezane uz velike vrućine. Ipak, tijekom večeri mogu biti od velike pomoći, kada cirkulacijom svježeg zraka rashlađujete svoj dom. Ventilator doprinosi bržoj izmjeni zraka. Odnosno, kada otvorite prozore tijekom noći i upalite ga, vrlo brzo osjetit ćete olakšanje.

Važni savjeti

Ako imate u planu radove u vrućim ljetnim danima, pokušajte to činiti u najhladnijem razdoblju. To je obično između 4.00 i 7.00 sati ujutro ili nakon 17.00 sati. Naporan fizički rad iscrpljuje tijelo, a tomu dodatno doprinosi jako sunce i visoke temperature. Zato je takve poslove najbolje planirati u spomenutim satima. U najtoplijem dijelu dana izbjegavajte biti predugo na otvorenom i držite se hlada.

Nemojte bespotrebno paliti tehniku. Lijekove držite na temperaturi ispod 25 Celzijevih stupnjeva ili u hladnjaku. Ako uzimate više lijekova i imate kroničnu bolest, savjetujte se s liječnikom o terapiji.

Nikada ne ostavljajte djecu i kućne ljubimce zatvorene u parkiranom autu. Temperatura u zatvorenom vozilu rapidno raste iz minute u minute. Nakon sat vremena ona može postati nepodnošljiva i onemogućiti osobi da dođe do zraka, što može dovesti do kobnih posljedica. Također, izbjegavajte duga putovanja u najtoplijem dijelu dana.

Pri upotrebi zaštitnog faktora posebnu pozornost obratite na novorođenčad i malu djecu čija je koža vrlo osjetljiva. Za njih upotrijebite sredstva s najvećim faktorom od štetnog UV zračenja (veći od 30) i odjenite ih u laganu odjeću koja ih također štiti.

Imajte na umu da je osjetljivim i teško bolesnim osobama tijekom toplinskog vala najteže. Ako imate obitelj ili prijatelje kojima je potrebna pomoć, posjetite ih. Razgovarajte s bliskim osobama o mjerama zaštite koje svaka osoba treba poduzeti kada su temperature ekstremno visoke. Koristan savjet puno znači, pogotovo za osobe koje su izložene riziku. Vodite brigu i o starijim osobama. Kada možete, posjetite ih i pomozite im s dnevnim obavezama.

Autor:Antonia Kulić / 7dnevno

ZADNJE VIJESTI


SPRIJEČITE KOLAPS ORGANIZMA

KAKO PREŽIVJETI NESNOSNE VRUĆINE? Pazite se toplinskog udara, grčeva i iscrpljenosti! Evo kako si možete pomoći


IMATE PUNO RAZLOGA

OD RAKA PLUĆA SE NAJČEŠĆE UMIRE! 15 KORAKA ZA PRESTANAK PUŠENJA: Odviknite se, prednosti su velike! Nemojte si srozati šanse


RJEŠENJE

PUCANJE KOŽE, TRNCI ILI ISPADANJE KOSE: Evo koji vam vitamini nedostaju!


VJEŽBANJE

JEDNOSTAVAN, A UČINKOVIT: Evo koliko treba držati plank da bi bio koristan!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

OD RAKA PLUĆA SE NAJČEŠĆE UMIRE! 15 KORAKA ZA PRESTANAK PUŠENJA: Odviknite se, prednosti su velike! Nemojte si srozati šanse

Foto: Pixabay

IMATE PUNO RAZLOGA

+
AAA
–

OD RAKA PLUĆA SE NAJČEŠĆE UMIRE! 15 KORAKA ZA PRESTANAK PUŠENJA: Odviknite se, prednosti su velike! Nemojte si srozati šanse

Autor: N.K

Zavod za javno zdravstvo Dubrovačke županije donosi 15 koraka koji će vam pomoći u prestanku pušenja, pritom su se poslužili tekstom iz knjige „I Vi možete prestati pušiti“, autori dr. Nevenka Blažić-Čop i dr. Veljko Đorđević. Pušenje je povezano s ogromnim brojem raka pluća, a neki izvori govore i do 90 posto. Istina je da obolijevaju i ljudi koji nikada nisu pušili, međutim, takvih je malo.

Nažalost, rak pluća jedan je od najsmrtonosnijih. Ukoliko se ne otkrije u prvoj fazi, šanse za ozdravljenje su vrlo malene.

Upravo zbog toga je vrlo važna njegova prevencija. Ako ste pušač i imate između 50 i 75 godina, javite se liječniku i imate pravo na redovita ct testiranja niskom razinom zračenja. Kako navodi Slobodna, Nizozemska i Belgija provode slične preventivne i screening programe i smanjile su smrtnost od karcinoma pluća za 25 do 40 posto.

Ukoliko prestanete pušiti, nakon 15 godina šanse da dobijete rak pluća su iste kao i kod nepušača.

Ukoliko ste spremni prihvatiti izazov i prestati pušiti, predlažemo Vam sljedeće korake. Nemojte izostaviti niti jedan! Oni su jednostavni, razumljivi, lako primjenjivi i učinkoviti.

1. korak: Odaberite najveću prednost pušenja

Odluka je Vaš prvi korak na putu nepušenja. Možda želite biti zdraviji, ili poboljšati zdravlje svoje obitelji, možda uštedjeti novac, ili jednostavno ne želite biti ovisni o cigaretama. Možda ste kao roditelj, svjesni činjenice kako “djela govore glasnije od riječi”, odlučili postati dobrim primjerom svom djetetu, ili Vas je naprosto stid i ne želite kao pušač biti građanin drugog reda. Pogledajte niže navedene prednosti nepušenja, odaberite i označite one, koje za Vas osobno imaju najveće značenje.

Fizičke prednosti: osjećaj okusa i mirisa je bolji; hrana bolje prija; zubi su bjelji, dah iz usta je svjež; cirkulacija krvi je bolja a koža poprima zdraviji izgled; poboljšanje ukupnog zdravlja; prestanak kašlja i čestih upala; pravilniji rad srca, niži krvni tlak; manji rizik obolijevanja od bronhitisa, srčanog infarkta, emfizema, čira na želucu, karcinoma svih lokalizacija…

Društvene prednosti: više vremena za posao, obitelj i prijatelje; neometanje drugih dosadnim ispuhivanjem dima, što ih čini pasivnim ili prisilnim pušačima; kuća, odjeća i automobil odišu svježinom; nema opasnosti mogućeg oštećenja imovine neugašenim opuškom; mogućnost uživanja u određenim društvenim prigodama kad je pušenje zabranjeno; izbjegavanje novčanih nevolja zbog bolesti izazvanih pušenjem; bolja koncentracija i veća pozornost; dobivanje naklonosti obitelji i prijatelja…

Emocionalne prednosti: zadovoljstvo zbog mogućnosti nadzora nad vlastitim ponašanjem bez služenja cigaretom; porast osjećaja osobne vrijednosti, povećanje samopouzdanja; zadovoljstvo zbog davanja pozitivnog primjera djeci i drugima; nema više potrebe stalnog ispričavanja; na budućnost gledate s više povjerenja; ukupno se bolje osjećate…

Financijske prednosti: nema više izravnih izdataka za pušenje; nema više neizravnih izdataka za pušenje…

Nemojte se uzrujavati ako mislite da niste dovoljno jaki da biste se zauvijek oslobodili cigarete. Još jednom pogledajte i razmislite o svojim razlozima “za” i “protiv” pušenja. Ukoliko ste izabrali život bez pušenja, glasno ponovite: “Želim se osloboditi pušenja!” Učinili ste vrlo važan korak: osvijestili ste zdravu želju da se oslobodite ovisnosti i pušačke navike.

2. korak: Odredite datum prestanka pušenja

Izaberite neki datum koji nije preblizu niti predalek, kako biste se uspjeli dobro pripremiti odnosno kako ne biste odugovlačili s ostvarenjem svoje odluke. Za prestanak pušenja izaberite mirnije vrijeme kad ne očekujete neugodne, napete situacije. Nemoguće je odstraniti baš sve neugodnosti – život je pun neočekivanih stresova, što ne znači da nije moguće prestati pušiti! Ponovite: “Želim se osloboditi pušenja!” Izaberite datum pušenja posljednje cigarete. Ustrajte, poštujte svoju odluku! Prestat ću pušiti dana …………………. u ……… sati.

3. korak: Pripremite se fizički za prestanak pušenja

Za uspješan prestanak pušenja potrebna je dobra fizička priprema, koja uključuje brzo oslobađanje tijela od štetnih sastojaka duhanskog dima, posebice nikotina i ugljičnog monoksida. Primjenjujte sljedeće upute: tijekom dana pijte dovoljnu količinu vode (otprilike šest do osam čaša), spavajte 7 do 8 sati svake noći, svakako obilno doručkujte, kad god je moguće, iskoristite priliku i prošećite na svježem zraku.

4. korak: Pripremite se psihički

Morate se unaprijed pripremiti i naučiti kako se postaviti kad Vam netko ponudi cigaretu. Pripremite se unaprijed za visokorizične situacije, u kojima ćete biti u kušnji da ponovno zapalite cigaretu, kao što su mjesta gdje se nalazi mnogo pušača; situacije u kojima ste pod stresom; vrijeme uz alkohol ili kavu; vrijeme kad ste gladni, obuzeti ljutnjom ili dosadom. Predočite detaljno sebe kao osobu koja teži biti nepušač. Učinite sve da ta vizija postane stvarnost. Kroz želju, vizualizaciju i vjerovanje u sebe kao nepušača možete uistinu i postati nepušač. Vjerujte u to što želite i doista ćete se osloboditi nikotina. Potražite prijatelja nepušača i zamolite ga da Vam pruži podršku.

5. korak: Planirajte nagrade koje će vas motivirati

Prestanak pušenja ne spada u obične, svakodnevne aktivnosti. Ako ste prestali pušiti, zaslužili ste nagradu, stoga se redovito nagrađujte. Za onaj novac koji biste potrošili na cigarete – kupujte nešto što volite. Nagrade djeluju poticajno i podsjećaju Vas da činite nešto veliko, za Vas značajno, nešto što je vrijedno i što treba nastaviti. Izaberite nagrade koje ćete sebi pokloniti ako dosegnete pojedine ciljeve: za tjedan dana nepušenja, za mjesec dana nepušenja, za 3 mjeseca nepušenja itd.

6. korak: Promatrajte nepušače i oponašajte ih

Promatrajte što i kako rade nepušači te kako se ponašaju u određenim situacijama. Usredotočite se na pojedinosti. Gledajte kako provode vrijeme predaha, čime zapošljavaju ruke, što rade kad im treba vremena za odgovor, kako se ponašaju kad su okruženi pušačima, kako postupaju u stresnoj situaciji i slično. Posebno obratite pozornost na njihovo ponašanje u prigodama u kojima ste Vi redovito u prošlosti pušili. Pokušajte zamisliti sebe kao nepušača, pazeći na svaku pojedinost svog ponašanja. Ponavljajte iznova i iznova kako ćete se ponašati, djelovati i izgledati u teškim trenucima kušnje. Vi morate vjerovati u viziju sebe kao nepušača! Ponavljajte to sebi uvijek iznova i predočavajte si prednosti nepušenja.

7: korak: Prestanite pušiti uz malu ceremoniju

Uništite sve cigarete, lule, upaljače, pušački pribor, uklonite pepeljare… Recite prijateljima i članovima obitelji da prekidate svaku vezu s Vašim najgorim neprijateljem, cigaretom. Proslavite taj dan, ali bez alkohola.

8. korak: Jedite i pijte tako da biste pobijedili

Jedite samo zdravu, svježe pripremljenu hranu. Jedite što više voća i povrća. Izbjegavajte visokokaloričnu hranu. Mislite o tome da fizička i psihička kondicija ovise o hrani koju unosite u organizam. Pijte dovoljno tekućine – vodu ili bezalkoholna negazirana pića s niskim postotkom šećera. Izbjegavajte bijeli šećer, koristite prirodni šećer iz svježeg voća i iz cjelovitog pšeničnog zrna. Ako jedete meso – neka to bude lagano nemasno meso i riba. Izbjegavajte crnu kavu, čajeve koji sadrže tein, pića koja sadrže kofein, gazirana pića kao i hranu za koju znate da Vas potiče na pušenje.

9. korak: Nađite vremena za odmor i opuštanje

Redovita tjelovježba učinkovito pomaže u procesu odvikavanja od pušenja. Svakodnevnim rutinskim obvezama dodajte i vježbe opuštanja u trajanju od 10 do 20 minuta: 1. duboko udahnite kroz nos, 2. polagano izdišite na usta, 3. ponovite to četiri puta. Potražite mirno mjesto, smjestite se u udoban stolac, odjeveni u laganu odjeću. Stežite pojedine skupine mišića brojeći do pet, a zatim ih opuštajte brojeći do deset. Uživajte u noćnom snu koji traje sedam do osam sati. Nemojte propuštati tjedni odmor. Svakako se jedan dan u tjednu opustite i odmorite od svakodnevnih obveza. Kad osjetite kako napetost u Vama raste, počnite odmah (bilo gdje da se nađete) s jednostavnim vježbama opuštanja. Mislite na nešto lijepo. Prakticirajte aktivnosti koje volite, u kojima uživate i za vrijeme kojih nije moguće pušiti.

10. korak: Probudite sposobnost maštanja

Iskoristite svoju sposobnost maštanja i usredotočite se na prednosti nepušenja osobito one u kojima uživate i koje su vam najvažnije.

11. korak: Koristite duhovnu snagu

12. korak: Zatomite želju za pušenjem

1. Popijte čašu vode ili voćnog soka.

2. Udahnite duboko pet puta (polagano).

3. Prošetajte.

4. Primijenite vježbe opuštanja.

5. Brojite unazad, počevši od 100.

6. Prihvatite se nekog zanimljivog hobija.

7. Operite zube pastom od peperminta.

8. Tuširajte se naizmjence toplom i hladnom vodom.

9. Grickajte mrkvu ili celer.

10. Grickajte koštice suncokreta ili buće.

11. Poslužite se gumom za žvakanje (bez šećera).

12. Nazovite prijatelja da Vam pomogne.

13. Popijte šalicu mlijeka.

14. Ponovite odluku: “Želim se osloboditi pušenja!”

15. Pogledajte na sat i odgodite uzimanje cigarete najmanje za jednu minutu zatim još jednu minutu, pa još jednu minutu… i tako najmanje pet minuta.

13. korak: Ako ste posrnuli, krenite iz početka

Jedna zapaljena cigareta tijekom odvikavanja ne smije postati preprekom za uspješan prestanak pušenja. Uvijek postoje posrtaji i padovi, ali Vi nastojite pobijediti! Ako je u kojoj bitki pobijedila cigareta, nemojte se obeshrabriti; još uvijek možete dobiti rat. Shvatite da niste izgubili; Vi samo idete zaobilaznim putem. Recite glasno: “Moj izbor je nepušenje!” Ponovite svih dosadašnjih dvanaest koraka.

14. korak: Ne zaboravite dvostruku pobjedu

Podijelite s drugima ono što je Vama pomoglo i poslužilo Vam kao pojas za spašavanje dok ste bili u krizi zbog snažne želje za cigaretom. Zamolite pušače da ne puše u Vašoj nazočnosti. Na svakom mjestu budite tvorci nepušačkog ozračja.

15. korak: Osjećajte se dobro zbog samog sebe

Predlažemo Vam da još danas potpišete Ugovor o nepušenju.

Autor:N.K

ZADNJE VIJESTI


SPRIJEČITE KOLAPS ORGANIZMA

KAKO PREŽIVJETI NESNOSNE VRUĆINE? Pazite se toplinskog udara, grčeva i iscrpljenosti! Evo kako si možete pomoći


IMATE PUNO RAZLOGA

OD RAKA PLUĆA SE NAJČEŠĆE UMIRE! 15 KORAKA ZA PRESTANAK PUŠENJA: Odviknite se, prednosti su velike! Nemojte si srozati šanse


RJEŠENJE

PUCANJE KOŽE, TRNCI ILI ISPADANJE KOSE: Evo koji vam vitamini nedostaju!


VJEŽBANJE

JEDNOSTAVAN, A UČINKOVIT: Evo koliko treba držati plank da bi bio koristan!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Lista strahova Alfreda Hičkoka, oca savremenog filmskog trilera

Lista strahova Alfreda Hičkoka, oca savremenog filmskog trilera 1Foto: EPA/ PA

Alfred Hičkok (engl. Alfred Jozef Hitchcock; 13. avgust 1899 — 29. april 1980) bio je filmski reditelj, najpoznatiji po filmovima iz žanra trilera. Hičkokovi filmovi su prepuni elemenata strave, fantastike i „uvrnutog“ humora, a svojom originalnošću i vizionarstvom uticao je na velik broj filmskih reditelja, producenata i glumaca.

Počeo je da režira u Engleskoj pod uticajem nemačkog ekspresionizma, a od 1939. režirao je u SAD.

U karijeri dugoj šest decenija režirao je preko 50 filmova.

Hičkokovi filmovi su prepoznatljivi po dugim kadrovima, neupadljivoj montaži i preciznošću u svakom detalju režije i dramaturgije. Često je pravio filmove po uzoru na književnost, pogotovo na krimi romane, posebno dela Edgara Alana Poa.

Već kao mladić dobija posao dizajnera naslova nemih filmova. Zahvaljujući svom talentu, brzo napreduje i sa 26 godina je režirao svoj prvi film „Vrt užitaka“.

Radnja njegovih dela uglavnom prati nevino optuženog protagonistu u okolnostima i situacijama koje su van njegove kontrole i moći poimanja.

Tu je takođe uključen i transfer krivice pri čemu se mane „nevino optuženog“ pripisuju drugim likovima i usput naglašavaju.

Sve sadržine poput strahova, opsesija, neuroza, perverzija, patoloških porodičnih konstelacija i gubljenja identiteta, ovaj autor je umeo da upakuje u žanr trilera.

Kako smatraju mnogi velikani filmskog sveta, ne postoji autor posle Hičkoka na koga on nije ostavio neki uticaj, međutim većina filmskih kritičara tog vremena nije previše cenila njegov rediteljski rad.

Lista strahova Alfreda Hičkoka, oca savremenog filmskog trilera 2
Foto: Pixabay/ TuendeBede

Od njegova 53 filma, među najpoznatije filmove, prema City Magazine, spadaju:
„Rebecca“ (1940) – koji je Hičkoka pozicionirao na panteonu najboljih reditelja, „Strangers on a Train“ (1951) – u ovom filmu pratimo priču o dva muškarca koji se dogovaraju da počine dva ubistva u međusobnu korist, tako da svako bude alibi onom drugom, „Vertigo“ (1958) – poznat po glumi Džimija Stjuarta i Kim Novak,“North by Northwest“ (1959) – veruje se da je ovaj film u mnogome inspirisao dela iz serijala o Džejmsu Bondu, „The 39 Steps“ (1935), „Rear Window“ (1953) i svima dobro poznat „Psycho“ (1960).

“Rebeka” je jedini njegov film koji je dobio Oskara, iako su još četiri njegova filma bila nominovana za to priznanje.

Godine 1967. dobio je nagradu Irvin G. Talberg za životno delo, ali nikad lično nije primio Akademijinu nagradu.

Hičkok je bio i jedan od najmarkantnijih realizatora frojdističke psihologije, o čemu svedoče filmovi “Marni”, “Psiho”, “Vrtoglavica”. Kao socijalno vrlo svestan, okrenuo se obrađivanju karaktera srednjeg staleža i onih koji vole luksuz, ali neretko žive na površini života i nisu baš zadovoljni njime. Čak i negativci Hičkokovih filmova su tipovi takvog društva.

„Psycho“

Iako se nije dopao svim kritičarima po izlasku, fanovi su bili oduševljeni činjenicom da je film drugačiji od onog na šta su navikli i da je hrabro prikazao izvesne teme i prizore.

Predstavlja preteču takozvanih slešer horora, ali sa perfektnom atmosferom i mnoštvom nezaboravnih jezivih kadrova.

Njegov perfekcionizam najbolje je vidljiv kroz priču o kultnoj sceni iz filma Psiho koja traje 45 sekundi, a snimana je čak sedam dana i to iz 17 različitih uglova.

Glumci su se često žalili da je Hičkok preterivao u svojim zahtevima i mučio ih i vređao. Kada su ga optužili da je rekao da su glumci „stoka“, on se branio rečima: „Samo sam rekao da ih treba tako tretirati“.

Za svoje filmove birao je mahom žene sa plavom kosom, „ledenog pogleda i lica“, koje su postale zaštitni znak njegovih filmova, poput Grejs Keli, Tipi Hedren, Kim Novak, Vere Majls, Dženet Li i Džoan Fontejn.

Zanimljivosti

  1. Hičkok će ostati poznat kao reditelj koji je jedini snimio rimejk svog filma. Naime, on je 1956, 22 godine nakon ostvarenja „Čovek koji je previše znao“, snimio njegov rimejk u Holivudu.
  2. Jedini je reditelj koji u ediciji „1001 film koji morate videti pre smrti“ drži rekord sa 18 naslova. Takođe je i režiser sa najvećim brojem filmova u top 250 na IMDB-u, a na listi Američkog filmskog instituta od sto najnapetijih filmova, Hičkokovih je čak devet.
  3. Pojavljuje se u većini filmova: Možete ga videti u čak 39 njegovih filmova, nekada kao pešaka, u gradskom prevozu, a često sa njegovim omiljenim pudlicama. Njegova pojavljivanja su postala toliko čuvena da ih je kasnije montirao na samom početku filma, ne želeći da ometa publiku koja bi, umesto da prati radnju, gledala da li negde u pozadini šeta reditelj.
  4. Strahovi:

Listu svojih strahova je numerisao ovako:

  1. mala deca
  2. policajci
  3. visina
  4. da sledeći film neće biti dobar kao prethodni
  5. jaja

Strah od policije i policajaca bio je i razlog što nikad nije naučio da vozi, a oni bi u njegovim filmovima često umirali krvavom i šokantnom smrću.

“Moja žena zna da se ja prosto oduzmem kada vidim policajca na ulici. Ne umem ništa da progovorim”, rekao je jednom prilikom Hičkok.

Zbog toga, navodno, nikad nije imao vozačku dozvolu, čisto da ne bi napravio glupost kada policajac pokuša da ga zaustavi.

Strah od jaja je objašnjavao na sledeći način: “Jaja su grozna stvar. Da li ste videli ikad išta gadnije od razbijanja ljuske jajeta i prolivanja njegove žute tečnosti? Krv je vesela, crvena, žumance je žuto i gadno. Nikada ga nisam probao”, pričao je majstor horora.

Original Article

Stalno ste umorni i osjećate kao da vas cijelo tijelo boli? Vjerovatno vam fali vitamin D!

Stalno ste umorni i osjećate kao da vas cijelo tijelo boli? Vjerovatno vam fali vitamin D!

Posted by: Aura Redakcija

in LJEPOTA & ZDRAVLJE, SIGNALI TIJELA

Budite se bezvoljni, slomljeni i koliko god spavali nikad se ne osjećate svježe. Možda vašem organizmu nedostaje vitamin do koga je najteže doći prirodnim putem, osim ako slučajno ne živite u nekoj tropskoj oblasti. Vitamin D, poznat i kao “vitamin sunca”, potpomaže rast kostiju, igra ulogu u rastu ćelija, ublažavanju upala i poboljšanju neuromuskularnih funkcija.

Naučnici tvrde da vitamin D utiče na brojne funkcije u ljudskom organizmu, od ublažavanja respiratornih infekcija i povećanja plodnosti do smanjenja rizika od raka dojki, pa čak i ublažavanja simptoma multiple skleroze.

Naše tijelo stvara vitamin D kada se izlaže UVB zracima Sunca, ali kako nam vremenske prilike ne idu uvijek na ruku, pa u tome najčešće uživamo samo od aprila do oktobra, može se dogoditi da nam nedostaje ovaj dragocjeni vitamin. Gojazni ljudi su u rizičnoj grupi jer masti rastvaraju vitamin D, kao i trudnice koje su takođe izložene riziku jer bebe povećavaju potrebu za vitaminima


Ako sumnjate da imate problem nedostatka vitamina D na osnovu uočenih simptoma kao što su konstantan umor ili osjećaj da vas “cijelo tijelo boli”, izvadite krv. Najbolje vrijeme za to je zimi, kada je nivo vitamina D u organizmu inače najniži.

Broj pregleda:
27

2021-08-12
Aura Redakcija

Šta da radite ako ste prethodnih dana boravili napolju i udisali zagađeni vazduh

Šta da radite ako ste prethodnih dana boravili napolju i udisali zagađeni vazduh 1Foto: Beta/Emil Vaš

Usled požara koji je zahvatio pet hektara deponije u Vinči koji je tinjao od subote uveče, dim i nesnosan smrad prekrili su više opština u prestonici Srbije.

Pri sagorevanju širokog dijapazona toksičnih jedinjenja nije moguće tačno predvideti šta se sve može osloboditi u atmosferu, pa je sve veći broj građana zabrinut za trenutne, ali i dugoročne posledice po zdravlje i respiratorni sistem.

Na koji način da se zaštitite ukoliko ste prethodnih dana boravili napolju i koje preventivne mere možete da primenite, otkriva dr Tanja Pavlović, specijalista interne medicine i subspecijalista pulmologije iz MediGroup sistema.

Šta da radite ako ste prethodnih dana boravili napolju i udisali zagađeni vazduh 2
Foto: Promo/MediGroup

„Dugoročno izlaganje štetnim česticama i gasovima dovodi do povećane hiperreaktivnosti disajnog puta, sklonosti respiratornim infekcijama usled pada imunološke odbrane i povećane sklonosti alergijama, ali i razvoja ozbiljnih plućnih oboljenja, pa i karcinoma pluća. Kratkoročno udisanje štetnih čestica i gasova, uglavnom se manifestuje pojavom respiratornih simptoma i hiperrekativnošću disajnog stabla. Svakako, izlaganje ovim materijama rezultira smanjenim kvalitetom života“, ističe dr Pavlović.

Prema njenim rečima, najvažnija mera prevencije je svakako izbegavanje boravka u spoljašnjoj sredini, a ukoliko i boravite napolju, preporučljivo je da nosite nano maske čija upotreba smanjuje količinu štetnih čestica i gasova koje udišete.

Važne napomene prilikom ulaska u zatvorene prostorije

Građani koji su napolju izloženi ovom vazduhu prilikom ulaska iz spoljašne sredine u zatvorene prostorije, poželjno je da skinu garderobu koju su nosili i stave na pranje, istuširaju se kako se štetne čestice i gasovi ne bi zadržavali na garderobi i koži i odatle dodatno udisali u zatvorenom prostoru.

„Izbegavajte stvaranje dodatnog zagađenja u prostoru gde se nalazite – spremanje hrane na visokim temperaturama, korišćenje hemijskih sredstava, aromatizovanih osveživača prostora“, savetuje dr Pavlović i napominje da je u ovakvim situacijama preporučen unos povećane količine vode, hrane i suplemenata bogatih antioksidansima.

Da li je provetravanje prostorija u ovom slučaju efektno i na koji način ga je potrebno činiti?

U ovakvim situacijama, ne treba provetravati prostorije prirodnim putem s obzirom na to da je spoljašnji vazduh zagađen.

„Idealno je, ukoliko su građani u mogućnosti da koristite aparate za prečišćavanje vazduha u zatvorenom prostoru koji ambijentalni vazduh oslobađaju od štetnih čestica i gasova. Ukoliko se koriste klima uređaji, neophodno je voditi računa o čistoći filtera koji se u njima nalaze“, ističe dr Pavlović.

Prema njenim rečima, u situacijama povećanog aerozagađenja najugroženiji su bolesnici sa hroničnim bolestima pluća i srca, deca i starije osobe. Osetljiva kategorija su svakako i trudnice.

Poželjni preventivni pregledi

Preventivna medicina je najbolji način očuvanja dobrog zdravstvenog stanja, ali i ranog otkrivanja bolesnih stanja. Često se upravo u ovakvim situacijama, prepozna određen broj pacijenata sa respiratornim bolestima, smatra dr Pavlović.

„Svakako je preporuka da posetite svog lekara, ukoliko imate respiratorne tegobe javite se na pregled pulmologu. Savet za terapiju ukoliko je potrebna, preporuka za korišćenje suplemenata, ali i preventivno ponašanje – dragoceni su za očuvanje dobrog zdravstvenog stanja“, zaključuje dr Pavlović.

Na šta bi roditelji trebalo da obrate pažnju kada je reč o boravku dece napolju?

U periodima povećanog aerozagađenja potrebno je izbegavati boravak dece napolju. Ukoliko su roditelji u mogućnosti idealno je u tim periodima otputovati na planinu ili more. Po stabilizaciji situacije poželjno je da deca ukoliko su u gradu što više borave u parkovima / zelenim površinama.

Štetnja jedinjena prodiru do alveola

Pluća su organ koji je prva barijerija prolaska štetnih čestica i gasova, pa su zato štetni efekti aerozagađenja po zdravlje najviše uočljivi kod disajnih organa. Udisanjem zagađenog vazduha, štetna jedinjena prodiru do najsitnijih delova pluća – alveola, gde se preko alveokapilarnih membrana vrši razmena gasova u našem organzmu. Odatle se smeša gasova putem krvi dalje prenosi u srce i druge organe.

Original Article

Dudinje obiluju vitaminom C, čiste krv i regulišu pritisak

Pixabay
Ilustracija

Dudinje su slatki plodovi koji rastu bukvalno na svakom koraku, a odlične su za zdravlje.

Možete ih ubrati bukvalno na svakom koraku, ništa ne koštaju a veoma su zdrave. Dudinje su prava mala vitaminska bomba koje pomažu prevenciju brojnih tegoba.

Sočne, mesnate i blago kisele na nepcu, dudinje imaju veoma malo kalorija, a istovremeno sadrže mnogo proteina, minerala, vitamina i antioksidanata, uključujući antocijane – pigmente rastvorljive u vodi koji ovim plodovima daju različitu boju.

Ovo sitno voće je krcato antioksidasima koji sprečavaju nagli skok šećera u krvi, zbog čega je korisno i za osobe koje boluju od dijabetesa kao i raznih upalnih procesa i neuroloških tegoba. Osim toga, ove supstance štite telo od starenja i normalizuju metabolizam.

Redovna upotreba dudinja pomaže sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka i pojavu moždanog udara. Istraživanja ukazuju da čiste krv i jačaju celo telo.

Dud je odličan izvor vitamina C, koji je snažan antioksidans i stimulans imuniteta koji štiti od gripa i drugih prehlada. Još jedan sastojak, ksantin, štiti mrežnicu (retinu) od štetnih UV zraka.

Ove ukusne bobice su takođe bogate gvožđem, koje je komponenta hemoglobina u crvenim krvnim zrncima uključenim u transport kiseonika. Takođe sadrže velike količine kalijuma, mangana i magnezijuma, koji pomažu u kontroli otkucaja srca i krvnog pritiska. Dudinje takođe imaju visok sadržaj folne kiseline, niacina, vitamina B6 i K.

Pomažu i kod gastritisa i hroničnog hepatitisa, ubrzavaju oporavak nakon različitih operacija, poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprečavaju razvoj zaraznih bolesti.

Sočne bobice smanjuju nivo lošeg holesterola i tako štite srce, a kada se redovno konzumiraju utiču i na povećanje apetita.

Turska: Antički gradovi Male Azije

Turska: Antički gradovi Male Azije 1Foto: Branko Vasiljević

Mnogo puta sam u svetskim muzejima stajao ispred eksponata koji su istrgnuti iz svoje prirodne sredine.

Neki od njih su poreklom iz antičkih gradova u Maloj Aziji.

Šlimanovo blago iz Troje u Puškinovom muzeju u Moskvi.

Statue Mauzola i njegove sestre i supruge Artemizije u Britanskom muzeju. Kapija agore iz Mileta i Zevsov oltar iz Pergamona u Pergamonskom muzeju u Berlinu.

Efeski muzej u Beču i Agasijev (Borgeze) gladijator iz Efesa u Luvru. Kentaur iz Afrodizijasa u Kapitolinskom muzeju u Rimu. Lišeni okruženja, oni su lišeni identiteta i nemi o životu čiji su svedoci bili.

Tek kada se kroči na letnjim suncem sprženu travu antičkih maloazijskih gradova, posutu niskim šibljem i bodljikavim akantusom (čiji listovi su ukrasili korintske kapitele), muzejski eksponati oživljavaju i uz pomoć tekstova antičkih autora, sklapa se mozaik njihove prošlosti.

Teritorija na kojoj se nalaze menjala je grčke, persijske i rimske vladare, ali su dominantni bili lokalni moćnici, kao što su Krez, Mauzol i Trazibul.

Prva dvojica su bila opsednuta taštinom: Krez – taštinom života, kao sinonim enormnog bogatstva, a Mauzol večnosti – gradeći veličanstvenu grobnicu, koja je njegovo ime zaista prenela u večnost, jer je postala sinonim za grobnice careva i autokrata.

Trazibul iz Mileta, bio je zatočenik vlasti. Kada ga je jedan posetilac, piše Herodot, pitao za umetnost vladanja, poveo je ovoga u polje i pred njim posekao klasje pšenice koje je bilo više od ostalog – tako se vlada i nad narodom.

Bodrum, nekadašnji Halikarnas, i pored pandemije kovida, živ je turistički centar, u kome se nekadašnje ime grada gotovo izgubilo.

Mauzolej je dugo, zbog gigantskih proporcija – uostalom, bio je jedno od sedam svetskih čuda antike – odolevao rušenju. Smrtni udarac zadali su mu krstaši, koji su mermer koristili za gradnju bodrumske tvrđave, u čijim se zidovima i danas nalaze tragovi mauzoleja, a mesto na kome je on sagrađen, okruženo niskim zgradama u centru Bodruma, čuva samo hrpu kamenja.

Skrajnuta u trgovačkoj ulici je i skulptura Herodota, „oca istorije“, koji je u Halikarnasu rođen.

Ono što je iz istorije izronilo u Miletu u Efesu svedočanstvo je života gradova antike na jednom od njenih kulturnih vrhunaca: Artemidin hram, takođe jedno od sedam svetskih čuda, amfiteatri, palate, kupatila, javne kuće.

Ali i biblioteka Celzusa u Efesu (sa tajnim hodnikom do javne kuće, za prilježne čitaoce) i prvi formulisani filozofski sistemi – Efes je rodno mesto Heraklita, a Milet Talesa.. Iz Mileta je i Hipodamus, prvi projektant gradova (i izgleda, prvi hipik). Ova dva grada bila su i značajne luke i snažni trgovački centri, sve dok ih reka Meandar (još jedan sinonim!) nanosom nije odvojila od mora. Dve stotine kilometara od Bodruma je Afrodizijas, grad kulta boginje ljubavi, u kome je stvarao prvi pisac romana u istoriji – Hariton, ali do grada nisam došao.

Razlog nije bio kovid, nego nemogućnost da se nađe vozač u vreme Kurban-bajrama.

Original Article

Bakina kuhinja -Zimnica nije bez njega, sjajan pelat paradajz bez konzervansa

Zimnica nije bez njega, sjajan pelat paradajz bez konzervansa


Potrebno je:2 kr paradajza 1,5 kašičica soli1.5 kašičica šećeramalo listića bosiljkamalo bibera u zrnulovorov list2 tegle od 750 gr sa novim zatvaračem
Priprema:Paradajz ( čeri veći) oprati pa zaseći vrhove u obliku krstića. U šerpu sipati vodu pa kad proključa spustiti paradajz koliko stane. pustiti da vri minut pa vaditi u hladnu vodu. Skinuti ljuskicu i udstraniti dršku oštrim nožem u dubinu.

Na paradajz sipati so i šećer pa lagano izmešati rukama. Tegle dobro oprati, sterilisati na 100 stepeni C pa puniti sa paradajzom ne sasvim do vrha. U sredinu staviti listove bosiljka, biber i lovorov list . Pritisnuti da paradajz pusti sok. Zatvoriti dobro. Staviti u hladnu rernu okrenuti na 90 stepeni C a tajmeer staviti na 90 min. takodje.

Može i na 100 stepeni slobodno tegle neće da puknu. Ostaviti da rerna isključi i pustiti tegle da prenoće i tek ujutru ih izvaditi kad se ohlade. Poklopci tegli će malo ulegnuti što je znak da je vazduh isteran i da je pasterizacija uspela.
Ovako spremljen paradajz može stajati 2-3 godine.Nadam se da je sve bilo jasno i da će te napraviti ovu zimicu na zdrav način bez konzervansa i moći će vam i deca jesti. ..https://www.youtube.com/watch?v=PQaIrhHFmNUOriginal Article

Sve blagodeti boravka na moru

Pexels

Boravak na moru je zdrav, to smo dosad mnogo puta čuli. Ali zašto?

Prema brojnim istraživanjima, boravak na moru ima brojne benefite po naše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Ovo je najbolji lek za nervozu, anksioznost i stres. Pored toga što se psihički osećamo bolje, more leči neke probleme s kožom, a pomaže nam i da sagorimo kalorije.

Voda

Morska voda prepuna je minerala koji mogu da pomognu u lečenju kožnih oboljenja poput psorijaze i ekcema, kao i akni. Isto tako, slana voda ublažava iritaciju nosa, sinusitis i visoku temperaturu. Boravak na moru utiče i na pojačano lučenje hormona sreće – dopamina i serotonina.

Povetarac

Povetarac učestvuje u detoksikaciji tela jer udisanjem morskog vazduha pluća punimo negativnim jonima. Na taj način jačamo imuni sistem. Uz to, negativni joni imaju antidepresivni efekat i pomažu da se izborimo s sezonskim afektivnim poremećajem.

Pesak

Pesak predstavlja prirodni piling. Samim tim, boravak na plaži čini naša stopala mekanijim. Isto tako, pomoću peska naše telo apsorbuje elektrone, što poboljšava naše zdravlje i usporava starenje. Topao pesak pod stopalima umiruje. A uz sve to, hodanje plažom, budući da je malo otežanije, nam pomaže da sagorimo kalorije.

Zvuk

Zvuk talasa umiruje um, jača mozak i kognitivne sposobnosti. Uz sve to, ima efekat meditacije na celo naše telo.

Boja

Studije su pokazale da osobe koje žive pored mora manje su izložena stresu. Prema istraživanjima, postoji veza između zdravlja i plave boje vode i neba. Generalno, plava boja umiruje i opušta. Stoga, plaža je idealno mesto ukoliko smo u potrazi za mirom i tišinom.

Najbolji šampon za psorijazu, dejstvo i odabir

Najbolji šampon za psorijazu, dejstvo i odabir

Najbolji šampon za psorijazu, dejstvo i odabir

Autor: Anja Radojković

Šampon za psorijazu olakšava simptome ove bolesti. Iritacija, svrab, promene na koži prestaju ako izaberete onaj pravi. Pitate se kako? Evo saveta!

Kada vas muči svrab, iritacija, zadebljanje na koži poželjno je imati proizvod koji zaista deluje. Efikasnost ovakvog preparata određuju mnogi faktori. Kako bi odabrali pravi, poželjno je znati sa kakvim problemom se borite. Ozbiljnost situacije, sastav šampona, odgovor vašeg tela na supstance, sve ovo uzmite u obzir kada ga birate.

Pogledajte sve za jednostavan odabir šampona za psorijazu!

Kome je namenjen šampon za psorijazu?

Koža koja ima krastice, zadebljale delove, peruta se, crvena je, iritirana i svrbi? Ako spadate u grupu ljudi koje muče vas ovakvi problemi, najverovatnije imate psorijazu glave.

Ovo će naravno ustanoviti lekar, međutim dijagnoza je tek početak. Svi koji se muče sa njom znaju koliko je uporna i teška za lečenje. Pored estetski neprivlačnog izgleda, ona može izazvati velike smetnje.

Šamponi za psorijazu su tu da olakšaju život ljudima koji je imaju, mada odabir pravog proizvoda može biti težak.

Mislili ste da kupite običan šampon?

Klasičan šampon možda ima lep miris, ali ovaj problem zahteva malo drugačiji pristup. Ljudima koji su pogođeni ovim problemom treba ipak šampon koji je poseban i olakšava tegobe.

Kako ne bi došlo do velikog oštećenja skalpa mogu se upotrebiti šamponi na biljnoj bazi. Oni su pogodni i ako imate lošu reakciju na proizvode sa velikim brojem hemikalija.

Može se desiti da imate još neku nesavršenost na koži. Gljivice u kosi i psorijaza mogu doći u paru. Oni su jako nezgodna kombinacija, koja može zahtevati da vaš šampon ima i antigljivična svojstva.

Lečenje simptoma ove bolesti uglavnom traje jako dugo. Možete prati kosu do mile volje, voditi računa o higijeni, ali psorijaza je i dalje tu ako ne lečite uzrok nego samo posledice.

Ivana je primer za to. Ona se borila sa problematičnim kožom glave koja se peruta. Suva kosa koja se masti i opada i još i perut. Probala je razne proizvode, pokušavajući da se spasi ovih muka, bezuspešno, sve dok nije pronašla nešto što joj je pomoglo da napokon reši problem sa kosom i temenom glave. Sada je srećna jer ima jaku i zdravu kosu i skalp bez perutanja. I vi možete probati njen način. Pogledajte šta je Ivani pomoglo da se ponovo ponosi svojom frizurom: https://minutzamene.com/masna-i-slaba-kosa-puna-peruti-vise-nije-moj-problem/

Ipak, treba da znate i ovo…

Da li je šampon za psorijazu isto što i šampon za perut?

Mnogi ih mešaju i svrstavaju u istu kombinaciju proizvoda za negu kose. Ovi šamponi nisu skroz isti, imaju sličnosti, ali i razlike.

Šamponi za perut su uglavnom malo blažeg sastava. Uglavnom sadrže ketokonazol, cink piriton, pirokton olamin. Toga ima i u šamponima za psorijazu.

A u čemu je razlika?

Preparati medicinskog tipa su često obogaćeni steroidima (hidrokortizon). Tu su naravno i katran, salicilna kiselina,ihtiol . Oni su namenjeni za smanjenje jakog svraba, sprečavaju dalje širenje psorijaze.

Koža koja je sklona ovom problemu je jako suva, zato je dobro da je šampon ne isušuje dodatno.

Nije preporučljivo preterivati sa primenom jakih šampona, zato vodite računa o korišćenju.

Da li često pranje kose pogoršava psorijazu?

Učestalost pranja je bitna, ali i način na koji to radite. Stručnjaci preporučuju da perete kosu 1-2 puta tokom nedelje. Pogoršanje stanja sa kožom glave može se desiti prilikom čestog, neprimerenog pranja kose. Skalp je veoma osetljiv kod ljudi sa psorijazom. Pravilno pranje kose je jako bitno, jer koži glave ne prijaju:

  1. Grubi, nagli pokreti
  2. Brzo, agresivno trljanje peškirom

Pogoršanje stanja sa kožom glave može se javiti i kada je previše topla voda. Nije preporučjivo ni korišćenje velikog broja sredstava za kosu (stilizovanje, pranje). Oni mogu imati hemikalije koje vam neće prijati.

Ako idete kod frizera ne bi bilo loše naglasiti da imate problem sa psorijazom. Frizer bi trebalo dodatno da pazi prilikom pranja vaše kose. Oštećenje, i agresivnost pri pranju mogu biti uzrok širenja područja sa belim krasticama.

Sastojci delotvornog šampona za psorijazu

Da li ste se ikad zapitali šta ove preparate čini tako delotvornim? Šta postoji u njima što ih izdvaja od gomile drugih šampona?

šampon protiv psorijaze

Neosporno je da ovi šamponi mogu značajno ublažiti osećaj pečenja, i ostale probleme. Sastojci u njemu omogućavaju da se pruži lak i brz osećaj olakšanja. Pojedine sastojke možda nikada ne bi stavili u šampon (katran na primer). Pored njega postoje i brojni drugi koji daju efikasnost i spašavaju nas muka. Pogledajte više o njima:

  • Salicilna kiselina – Ova supstanca omogućava da se rešite upornih zadebljanja na koži koji su posledica psorijaze. Ima sposobnost da se smanje ljuspice tako što pomaže da se lakše uklone. Ona ih uzdiže i omekšava, pomažući da se uklone bez oštećenja kože.
  • Katran – jedno od veoma čestih potencijalnih rešenja za probleme kod ove bolesti. Svako ko ima psorijazu zna koliko se lako širi. Ova supstanca usporava inače brzo širenje psorijaze. Ujednačava kožu, umiruje svrab, peckanje i smanjuje upalu.
  • Hidrokortizon – Upotrebljava se zbog brzog dejstva na kožu. Svoju popularnost je postigao zahvaljujući brzoj razgradnji i uticaju na kožu. Njegovom primenom smanjuje se iritacija i smanjuje upalu.

Pored njih tu su i oni koji sprečavaju bakterijske i gljivične infekcije (ketotifen, cink piriton) i koji sprečavaju svrab i dodatne komplikacije kod psorijaze.

Od biljnih supstanci odlično su se pokazale: jojoba, aloe vera, zeleni čaj. Sve ove biljke su se pokazale kao dobre varijante za sprečavanje problema sa skalpom.

Kortikosteroidi ( mometazon, klobetazol) mogu se naći kao sastojci u šamponima za psorijazu. Dodaju se u proizvode kako bi ubrzali proces oporavka. Njihova primena omogućava da koža povrati nekadašnji izgled, smanjuje se svrab, iritacija, pečenje. Neželjeni efekti se javljaju kada dođe do gomilanja u organizmu, ili previše česte primene.

Crni šampon za psorijazu vlasišta

Crni šampon kao glavne sastojke ima katran i aktivni ugalj. Ove supstance su zaslužne za crnu boju, i njegovu primenu na koži. Utiče na predele sa psorijazom, smanjujući zadebljanja i omekšavajući kožu. . To nisu jedine osobine koje poseduje.

On je pre svega šampon, i utiče i na čišćenje kose. Daje joj vitalnost, ona postaje mekana i sjajna. Njegova antiseptična svojstva mogu biti od velike koristi. Glina i aktivni ugalj pomažu da se upije višak masnoće, i nečistoće na koži i kosi.

Preparat ovakve vrste se koristi oko dva puta nedeljno. Nanosi se na mokru kosu, uz blage pokrete. Neophodno je biti veoma nežan, kako se ne bi podstaklo pogoršanje bolesti. Našamponiranu kosu, detaljno isperite mlakom vodom.

Pročitajte više o crnom šamponu.

Medicinski šampon za psorijazu

Medicinske šampone trebalo bi upotrebljavati kada se radi o jako upornoj i teškoj psorijazi. Oni se često koriste kada je bolest postala hronična. Mnogi se odlučuju za ove proizvode jer su primetili da su simptomi počeli da im remete normalan život.

Preparati medicinskog tipa mogu sadržati kortikosteroide poput klobetazola. Oni omogućavaju brži oporavak, i olakšanje tegoba.

Obično se primenjuju samo par nedelja, jer u suprotnom mogu izazvati neželjene efekte.

Hormonski balans može biti pogođen čestom primenom kortikosteroida. Zbog mogućih pojava preparati sa njima se uglavnom izdaju na recept.

Ljudima kojima treba češća primena, mogu pokušati sa prirodnim šamponima. Oni su pogodni za redovnije korišćenje. Aktivni sastojci u njima pojačavaju cirkulaciju. Sastojci ovakve vrste utiču antibakterijski, antigljivično, i smanjuju ljuspice, a pritom nisu agresivni za kožu glave.

Najbolji šamponi za psorijazu

Šampone raznih brendova možemo primetiti na našem tržištu. Oni imaju dejstvo koje može pomoći oko ove problematične kože. Kako bi odabrali pravi proizvod, dobro je imati sve informacije o njima. Ljudi sa psorijazom su naveli one koji su se baš izdvojili i koji spadaju među najbolje. Pogledajte kakvi su šamponi koji su se odlično pokazali za olakšanje problema kod psorijaze:

Neutrogena šampon za psorijazu

Neutrogena nudi rešenje za psorijazu u vidu gelastog šampona. Kao proizvod sa 0,5% katrana pomaže smirenju jakog svraba na koži glave. Redovnom primenom može omogućiti da se smanji količina ljuspica. Proizvod ima specifičan miris, lagane je teksture i lak za nanošenje.

Nije preporučljivo da se primenjuje duže vreme. Neophodne su konsultacije pre upotrebe, ako je reč o ozbiljnim i proširenim simptomima.

Savetuje se izbegavanje sunca i UV zraka nakon direktne primene šampona, jer može doći do pogoršanja svraba i iritacije.

Primena: Jednom nedeljno nanesite malu količinu na mokru kosu. Pokreti laganog tipa rasporediće proizvod ravnomerno po kosi. “Sapunica” će očistiti kosu i skalp, nakon čega se radi ispiranje vodom. Kosa se suši i na prirodan način, ali može iz uz pomoć fena.

Ovaj proizvod se lako može poručiti preko interneta, kupiti u apotekama ili boljim drogerijama.

Psorihtol šampon

Primenjuje se za smanjenje simptoma koji se javljaju kod psorijaze i ekcema. On utiče na smanjenje ispucalih, suvih i zadebljalih delova na koži. Njegovom upotrebom smanjuje se verovatnoća pojave svraba . Radi se o crnom šamponu sa katranom. On može delovati pozitivno na umanjenje upala (gljivičnih i bakterijskih).

Najbolje je primenjivati ga uveće, kada se pripremate za spavanje. Nanosi se u malim količinama na vlažnu kosu. Da bi dospeo u dublje delove kože, dobro je raditi kružne, masirajuće pokrete. Za najbolje efekte preopruka je koristiti i ostale preparate iz ove kolekcije. U okviru kolekcije postoji gel i krema. Sve proizvode možete poručiti online.

Kartalin

On može smanjiti upalne procese na skalpu. On je jak šampon, koji pomaže koži glave da se oporavi. Postoje dve varijante šampona. Jedan je namenjen odmašćivanju, dok je drugi antiupalni. Njegovom upotrebom može se pojačati proces regeneracije kože. On sprečava isušivanje kose i kože, ali i pruža hranljive sastojke.

Šampon za fazu I – može se “pohvaliti” sastojcima poput belanceta, mlečne kiseline, kamilice, bele koprive. Koristi se na suvu kosu.

Šampon za fazu II – ima ekstrakt kamilice, vitamine (a i e), ekstrakr cvekle, sibirskog nevena, kantariona. Za održavanje vlage zaslužan je pantenol, dok pruža jačanje dlake zbog koprive. Koristi se na mokroj kosi, duže vreme. Ovi proizvodi su skroz prirodni. Preparati ovakve vrste mogu imati dejstvo ako ste uporni pri korišćenju. Oba šampona se mogu poručiti online ili u boljim drogerijama.

Psoriderm

Psoriderm sprečava brz razvoj crvenih, zadebljalih, ljuspastih predela na koži glave. Njegovim korišćenjem dobija se glatka površina, bez perutavih predela. On je na bazi salicilne kiseline. Ne preporučuje se za korišćenje psorijaze koja ima:

  • Veliku upalu na koži
  • Jake otekle delove
  • Naduvene čireve pune gnoja
  • Kožu inficiranu bakterijama, ili gljivicama

Katran spada među aktivne sastojke u njemu.

Primenjuje se nanošenjem male količine na mokru kosu. Masaža blagim pokretima, na predeo glave utrljava se proizvod na kožu. Preparat se ostavlja da deluje oko 10 minuta, zatim se ispira vodom. Može se nabaviti u boljim apotekama.

Ducray Kertyol P.S.O.

Ovaj šampon se koristi za lečenje tvrdokornih naslaga kože. Može doneti olakšanje ako se javi jak svrab, i eliminiše crvene delove na glavi. Kako bi bio efikasan neophodno korišćenje bar nekoliko puta tokom nedelje (2-3 puta).

Kao i mnogi drugi ni on se ne primenjuje duži vremenski period. Najduže što je dozvoljeno da se upotrebljava jeste do 6 nedelja.

Sastojci koji pomažu poboljšanju kože su mikronizovani sumpor, ihtiol ali i salicilna kiselina. Uz pomoć ovih sastojaka održava se vlažnost kože. Ublažava ljuštenje kože i stvaranje ljuspica na predelima pod psorijazom. Ne radi se o skroz prirodnom proizvodu. Pored prirodnih supstanci, u njemu možete pronaći i konzervanse, parfeme i soli.

Kao i mnogi drugi proizvodi, i njega primenjujemo nežnim pokretima, na mokroj kosi. Može se kupiti u apotekama, i drogerijama.

Šamponi koji sprečavaju psorijazu

U danima kada ne smete upotrebljavati jake preparate dobro je upotrebljavati neke sa prirodnim sastojcima.

Preparati za kosu bez sulfata, parabena i silikona su najbolji izbor za osetljivu kožu glave i mogu sprečiti da se stanje pogorša.

najbolji šampon za psorijazu

Jedan od onih koji se izdvojio kao odličan je Vlasilan šampon. Proizvod ima veliki broj ekstrakata koji omogućavaju da koža postane glatka i hidirirana. Ljuspice, i perutanje kože se znatno smanjuju, a svrab i iritacija sprečavaju.

Ovaj šampon sadrži 2 formule:

Vlasilan formula A – Posebno koristan u slučaju psorijaze jer prvenstveno deluje na kožu glave. Služi odmašćivanju kose i smanjuje pojavu upornog ljuspanja kose. Skalp dobija negu (kakao buter, kamilica), kao i antibakterijska svojstva (lavanda). Biljke poput hamamelisa podstiču normalnu regeneraciju kože glave. Tu su i Piroctone olamine i alantoin kao aktivni sastojci koji sprečavaju perut, stvaranje zadebljanja i komplikacije.

Vlasilan formula B – Nije isto što i verzija A. Ovaj preparat je izuzetno bogat uljima (babasu, makadamija). Arnika pomaže oko smanjenja upala na koži, dok biljke (hajdučka trava, kopriva, rastavić), jačaju kosu, i pomažu ciruklaciji. Ovaj šampon potpomaže rast kose i odličan je za oporavak psorijazom izmučene kose.

Iskustva sa šamponom za psorijazu

Rado bismo rekli da su iskustva čarobna, ali psorijaza je kompleksan problem koji se neće tek tako isprati sa glave. Zato su iskustva različita . Nekima su šamponi pomogli više, nekima manje.

Evo nekih:

Marijana – “Psorijazu imam godinama. Svrab je po meni najgori deo. Pokušavala sam da se izlečim, ali se problem vraćao. Šamponi za psorijazu su mi bili previše jaki i iritirali još više. Zato sam prešla na one biljnog porekla. Svrab je nestao hvala bogu, a i perutanje.”

Tanja – “Za psorijazu sam probala svašta. Od šampona, do proizvoda sa steroidima. Bukvalno sve, ali ni pomaka. Po preporuci sam uzela prirodan šampon sa aktivnim sastojcima. Prijatno sam iznenađena. Blag je, a smanjuje iritaciju, sprečava širenje nesavršenosti na koži. Koristim ga stalno.”

Nataša – “ Imam masnu kosu, ali i psorijazu. Zato koristim šampone za psorijazu na bazi katrana. Zadovoljna sam efektom.”

Tamara – “ Šampon za psorijazu mi značajno smanjuje simptome . Ne dopada mi se što ima kortikosteroide, ali ih zato ne koristim često.”

Problemi koji se javljaju usled psorijaze nisu laki za rešavanje. Odabir pravog šampona za psorijazu rešiće vas mnogih muka. Uz ovaj naš vodič, nadamo se – biće lakše.

POVEZANI ČLANCI

Šampon sa katranom: slamka spasa za perut ili opasnost?

Crni šampon za kosu. Probati ili možda ipak ne?

Šta je psorijaza na koži glave i kako znate da to nije perut?

Šest namirnica smatramo nezdravim, a one to ne moraju da budu

Pexels
Ilustracija

Postoje određene namirnice koje se ne preporučuju u ishrani ukoliko pazite na zdravlje ili pokušavate da izgubite kilograme, izgradite mišiće i dovedete telo u top formu.

Osim činjenice da ograničavajuća dijeta nikada nije dobra ideja, mogli biste da se iznenadite kada saznate da su mnoge namirnice koje se smatraju lošima zapravo bez razloga stekle lošu reputaciju.

Mnoge od njih mogu da budu deo zdrave ishrane sve dok se jedu umereno.

Pica

Pica može da bude puna masti i kalorija, ali to i ne mora da bude tako. Napravite sami picu s tankom korom s puno povrća i nemasnog sira. Umesto klasičnog testa možete da napravite i podlogu od karfiola.

Paradajz, najčešći sastojak pice, sadrži vitamine A i C, kalijum, fosfor, folnu kiselinu i niz drugih korisnih hranjivih supstanci.

Crveno meso

Nije savršeno, ali isto tako ga ne treba potpuno izbegavati. Crveno meso je izvor belančevina i bogato gvožđem i vitaminom B12.

Beli hleb

Tipični beli hleb u radnjama zaista nema nikakvih prehrambenih prednosti budući da proces njegove proizvodnje uključuje belo brašno. Ali ako hleb napravite sami, možete da kontrolišete sastojke i ne morate da brinete o dodatim aditivima.

Kokice

Kokice su grickalica bogata vlaknima, a osim toga su i niskokalorične. Pripazite samo da ih pripremite uz manje ulja i pokušajte da ih ne solite previše ili da im dodajete maslac.

Kikiriki puter

Ključno je kupiti prirodni maslac od kikirikija, napravljen samo od kikirikija i soli.

Čokolada

Crna čokolada sa više od 70 odsto kakaa sadrži probiotike koji pomažu u snižavanju holesterola. Bogata je polifenolima, a ima i antioksidativna i protivupalna svojstva.

Trendovi godišnjih evropskih temperatura

Trendovi godišnjih evropskih temperatura 1Foto: Adaviss.com

Kretanja godišnjih globalnih temperatura važan su pokazatelj veličine klimatskih promena i njihovih mogućih uticaja.

Evropa se zagreva brže od globalnog proseka. Srednja godišnja temperatura na evropskim kopnenim površinama u poslednjoj deceniji bila je za 1,7 do 1,9 °C toplija nego u predindustrijskom dobu.

Globalna srednja površinska temperatura tokom poslednje decenije (2010-2019) bila je 0,94 do 1,03 °C toplija od predindustrijskog nivoa, što je čini najtoplijom decenijom u istoriji.

Temperature evropskog kopna u istom su dobu porasle još brže, za 1,7 do 1,9°C. Sve zemlje članice UNFCC-a obavezale su se Pariskim sporazumom da će ograničiti globalno povećanje temperature na ispod 2°C iznad predindustrijskog nivoa i nastojati ograničiti povećanje na 1,5°C.

Projekcije klimatskih promena nakon 2100. temeljene na takozvanim produženim koncentracijskim putevima (ECP) dale su srednje procene za povećanje globalne srednje temperature za 2200, u odnosu na predindustrijski nivo, između 1,3°C za ECP2,6 i 7,1°C za ECP8 .5 (Meinshausen i sur.,2011.;Collins i sur.,2013.).

Četiri najtoplije godine u Evropi od početka instrumentalnih zapisa bile su 2014, 2015, 2018. i 2019. Ova bi se godina mogla pridružiti kao peta najtoplija.

Projekcije iz inicijative EURO-CORDEX sugerišu da će se temperature širom evropskih kopnenih područja nastaviti povećavati tokom ovog veka većom brzinom od globalnog proseeka.

Predviđa se da će se temperature zemljišta u različitim evropskim regijama dodatno povećati za 1,4 do 4,2°C prema scenariju RCP4,5 i za 2,7 do 6,2°C prema scenariju RCP8,5 (za 2071-2100, u odnosu na 1971-2000).

Original Article

Najbolje navike za mršavljenje koje treba da probate

Najbolje navike za mršavljenje koje treba da probate 1Foto: Pixabay/Andreas Zapf

Ponekad se čini da je neverovatno tanka linija između ljubavi i mržnje prema sopstvenom telu, ali postoji mnogo toga što možete da uradite da biste ga konačno u potpunosti zavoleli.

Sve počinje pravljanjem odgovarajućh izbora za sebe, ovim najboljim navikam za mršavljenje ikada koje lako možete da usvojite.

Nemojte držati dijetu

Po studijama, najbolji pokazatelj povećanja telesne težine u budućnosti je taj da ste sada na dijeti. Razlog je prvenstveno taj što veliko smanjenje unosa kalorija umanjuje snagu, mišićnu masu i gustinu kostiju – a jaki mišići su potrebni za sagorevanje viscelarnih masti i sprečavanje da one regrutuju nove ćelije da skladište masti.

Nemojte jesti isključivo bezmasno

Jedna evropska studija je nekoliko godina pratila 90.000 ljudi i otkrila da su učesnici koji su pokušali da jedu hranu sa malo masti bili pod istim rizikom od viška kilograma kao i oni koji su jeli šta žele. Umesto toga, usvojite jednu od najboljih navika za mršavljenje i jedite raznovrsno. Konzumirajte sve vrste namirnica, uključujući i ugljene hidrate koji su nam svima potrebni.

Sedite i jedite polako

Grčki istraživači su objavili da sporiji unos hrane i uživanje u jelu mogu da podstaknu nivo hormona koji čine da se osećate sitijim.

Odlučite šta ćete sledeće jesti

Holandski istraživači su grupi ispitanika postavili niz pitanja kao što je: „Ako ste gladni u 4 sata ujutro, šta radite?” – oni koji su imali odgovor („Poješću malo badema”) bili su uspešniji u gubljenju kilograma od onih koji nisu. Šta je najbolje da uradite? Odvojite jedan dan za pripremu obroka za nedelju dana koje ćete čuvati u frižideru i imati spremne, tako da nikad ne morate da pitate: „Šta ima za večeru?”

Unosite proteine

Jedna od najboljih navika za mršavljenje podrazumeva i unošenje umereno visokog nivoa proteina, jer postoji duplo veća šanse da se izgube kilogrami, a da se ne vrate. Zato je vreme da napravite zalihe i unosite potrebnu dnevnu količinu proteina!

Budite aktivni

Ne treba vam zvanični plan vežbanja da biste ostali vitki. Međutim, treba da nađete vremena da se krećete. Zna se da je fizička aktivnost jedna od najboljih navika ikada za mršavljenje, pa trenirajte sebe da kažete „da” za više kretanja.

Manje gledajte televiziju

Učesnici u jednoj studiji koji su smanjili vreme provedeno ispred TV-a sa pet na 2,5 sata su u proseku sagorevali 119 kalorija više svakog dana. Na godišnjem nivou, tako se izgubi više od 4,5 kilograma. U periodu od pet godina se to pretvara u preko 27 kilograma. Ograničite gledanje televizije kako biste izbegli celodnevno bindžovanje koje dovodi do toga da se satima ne pomerate sa kauča.

Izvor: https://www.eatthis.com/best-weight-loss-habits/

Original Article

1...1.3261.3271.328...1.978Stranica 1.327 od ukupno 1.978
Prodaja stanova - Europolis Nekretnine Beograd | Aparat za vodu uz dostavu
Tekstovi na www.topvita.info nemaju funkciju davanja medicinskih saveta ili uputstava o medicinskom tretmanu bolesti, korišćenju medikamenata i parafarmaceutskih proizvoda, niti njihove direktne promocije. Oni nisu ni sugestija za specifične oblike lečenja. Informacije koje se na ovom sajtu nalaze su u funkciji dopunske informisanosti posetilaca sajta u oblasti ekologije, zaštite životne sredine, pravilne ishrane i održavanja psihofizičke kondicije. One nisu zamena za lekarsku ili pomoć drugih stručnih lica i ovlašćenih ustanova.
Facebook Twitter