HZZO je na liste lijekova unio generičke paralele već postojećih lijekova za bolesnike s nedostatkom lipaze lizosomske kiseline, za liječenje neurofibroma i za liječenje odraslih bolesnika s uznapredovalim hormonski osjetljivim rakom prostate.
Od novih lijekova na liste lijekova stavljeni su lijek sebelipaza alfa, koji se koristi za nadomjesnu enzimsku terapiju u bolesnika s nedostatkom lipaze lizosomske kiseline.
Na listu je stavljen i lijek selumetinibhidrogensulfat, koji se koristi za liječenje neurofibroma te lijek relugoliks za liječenje odraslih bolesnika s uznapredovalim hormonski osjetljivim rakom prostate, priopćio je u četvrtak Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje (HZZO) nakon sjednice Upravnog vijeća.
Foto: Nikola Vilic / CROPIX
Stižu i pomagala
Dodatno su pojednostavljeni kriteriji temeljem kojih se lijekovi iz grupe antikoagulantnih lijekova (tzv. NOAK) mogu propisivati na recept HZZO-a, a uz lijek atezolizumab je proširena indikacija te se lijek može primjenjivati i u prvoj liniji liječenja raka pluća malih stanica.
Na liste ortopedskih i drugih pomagala HZZO-a stavljena su istovrsna pomagala za kontrolu šećerne bolesti i pomagala za kretanje, a u grupi proteza za donje udove stavljena su stopala novije generacije te protetička koljena s utvrđenim novim standardima. Odluke će se primjenjivati od 2. rujna 2024.
Autor:Dnevno.hr
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ovih dana mnogi žude za sladoledom i jedu ga gotovo svaki dan.
Dijetetičarka Kiran Kembel kaže da se ne moramo odreći sladoleda kako bismo živeli zdravo, ali ključna je umerenost.
“Postoji razlika u tome da li jedete jednu kuglicu sladoleda ili tri. Bitna je i celokupna ishrana. Neko ko jede hranu siromašnu hranjivim materijama i završava dan sladoledom, imaće drugačije zdravstvene učinke od nekoga ko jede hranu bogatu hranjivim materijama i na kraju dana se počasti sladoledom”, izjavila je Kembelova za Parade.
Drugim rečima, veća je verovatnoća da će doći do negativnih zdravstvenih posledica kada se pojede veća porcija, uz drugu hranu siromašnu hranljivim materijama.
“Glavni razlog zbog kojeg se sladoled smatra nezdravim jeste udeo zasićenih masnoća i dodatih šećera. Kada se konzumiraju prekomerno, zasićene masti i šećer negativno utiču na zdravlje srca, podižući količinu LDL holesterola u telu. To povećava rizik od moždanog udara, bolesti srca i srčanog udara”, pojasnila je.
Konzumacija previše zasićenih masnoća i dodatih šećera takođe negativno utiče na mozak.
“Naučne studije potvrdile su da je ultraprerađena slatka hrana, poput sladoleda, povezana s višim nivoima anksioznosti i depresije. Druga istraživanja o ishrani s visokim udelom saharoze, koja je glavni zaslađivač u sladoledu, pokazuju da konzumacija velikih količina tog sastojka smanjuje našu sposobnost prilagodljivosti promenljivim situacijama i da može da naruši kratkotrajno i dugoročno pamćenje”, ističe dijetetičarka.
Uz navedeno, sladoled možda nije dobar ni za zdravlje creva.
“Studije pokazuju da ishrana s visokim udelom prostih šećera, poput sladoleda, može povećati propustljivost tankog creva kod zdravih ljudi. Ovo povećanje propustljivosti u osnovi znači da toksini mogu dospeti u krvotok i uzrokovati upalu ili druge zdravstvene probleme”, napomenula je.
Umerenost je ključna
Neki proizvođači sladoleda u svojim proizvodima koriste emulgatore koji nisu pogodni za creva.
“Na primer, emulgatori poput karboksimetilceluloze i polisorbata 80 mogu smanjiti raznolikost bakterija u crevima ili dovesti do upale ili kolitisa kod nekih osoba. Čak i određene vrste karagenana, koje se uopšteno smatraju sigurnima, mogu biti povezane s bolestima iritabilnog creva i upalom gastrointestinalnog sistema”, dodaje Kembelova.
Vredi ponoviti da je najvažnija celokupna ishrana i količina sladoleda koju jedemo.
Sudija Ketrin Barton naglasila je da je Kejti jasno upozorena da će morati u zatvor ako se ne pojavi.
Kejti je u utorak trebalo da da iskaz o svojim finansijama ispred specijalnog suda za bankrot u Londonu, prenosi Mirror.
Starleta je prvi put bankrotirala u novembru 2019. godine, a potom i drugi put ove godine u martu. Sudija je još na prošlom ročištu rekla da, ako se ne pojavi na suđenju, Kejti rizikuje hapšenje. Ako izostane moraće da ima dokaz o tome zašto nije došla, a prema pisanju stranih medija, sudija je izjavila kako Kejti nije imala opravdanje za izostanak.
– Po mom mišljenju, neophodno je da sud izda nalog za Kejtino hapšenje. Nema nikakvo pravo opravdanje za izostanak s današnjeg ročišta. Razlog za izostanak je beznačajan – rekla je Barton.
Kejti je bankrotirala u martu ove godine zbog neplaćenog poreza od 761.994,05 funti.
– Svoj bankrot shvatam jako ozbiljno, kao i sve drugo. Vrlo je ozbiljna situacija u kojoj se nalazim – rekla je pre prvog suđenja.
Šargarepa u kolačima mi nikada nije bila strana, verovatno jer sam tokom detinjstva jela one superkuglice od šargarepe, koje nam je mama praviladok smo bili mali.
Nekako veću odbojnostsam imala prema cvekli u čokoladnoj torti, tikvici u slatkoj piti …
Mislim da su te moje predrasude bile pogrešne, i da zaista mnoga povrća odlično odgovaraju i u slatkoj varijanti samo ih treba otkriti isprobati i videti koliko odgovara.
Mislim da je šargarepa idealnaza slatke hlebove i mafine,i ono što je jako važno ne samo da daje zdravu aromu nego i neki lični ukusni pečat.
Priprema i sastojci:
Umutite penasto 100g putera sa 180g šećera, u tu smesu dodajte 2 jajeta, 200ml mleka, 4 srednje veličine izrendane šargarepe i 150g brašna.
Sve lepo sjediniti, dodati prašak za pecivo i mleveni cimet ili karanfilić.
Izliti u pleh obložen pak papirom i pecite na 180C oko 40 minuta.
Možete vruć kolač preliti glazurom od limunovog soka i prah šećera
Dim iz šumskih požara može biti štetniji za mozak od drugih vrsta zagađenja zraka i čak može povećati vjerojatnost razvoja demencije, sugerira novo istraživanje iz SAD-a. Ovi rezultati su predstavljeni u ponedjeljak na Međunarodnoj konferenciji Alzheimerove udruge održanoj u Philadelphiji.
Istraživanje dolazi u trenutku kada su milijuni Amerikanaca proveli vikend pod upozorenjima o lošoj kvaliteti zraka zbog šumskih požara koji su se proširili diljem zapadnog dijela SAD-a, uključujući ogroman požar u Kaliforniji koji se proširio na više od 360.000 hektara, ali i u trenutku kada je Hrvatska u plamenu.
Radi se o sitnim česticama poznatim kao PM 2,5, koje su otprilike 30 puta tanje od ljudske vlasi i mogu prodrijeti duboko u pluća te dospjeti u krvotok.
Foto: Čitatelj Dnevno.hr
Jezivi rezultati istraživanja
Ove čestice, koje dolaze iz prometa, industrijskih postrojenja i požara, mogu uzrokovati ili pogoršati bolesti srca i pluća. Najnovija studija sugerira da bi one također mogle imati značajnu ulogu u razvoju demencije.
Znanstvenici su pratili zdravstvene podatke 1,2 milijuna starijih osoba u južnoj Kaliforniji od 2009. do 2019. godine. Koristili su podatke o kvaliteti zraka i druge informacije kako bi procijenili izloženost PM 2,5 česticama u zraku, bilo iz dima požara ili drugih izvora, tijekom trogodišnjeg razdoblja.
Studija je pokazala da se rizik od nove dijagnoze demencije povećava za približno 21 posto sa svakim dodatnim mikrogramom po kubnom metru čestica iz dima šumskih požara. To znači da je rizik od demencije zbog šumskih požara gotovo tri posto veći u usporedbi s rizikom uzrokovanim drugim vrstama zagađenja, zaključili su istraživači sa Sveučilišta Washington i Pennsylvania.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Sledeći ove korake možete zadržati bronzani ten i nakon što se vratite sa odmora.
Povratak sa odmora može biti prilično neprijatan, a jedna od najvećih frustracija je koliko brzo preplanulost izbledi. Svi smo to doživeli: zlatni i blistavi dok sedimo na plaži, a čim se vratimo kući, koža ostane bez sjaja i tri nijanse svetlija. No, postoje načini kako održati preplanulost što duže. Stručnjaci su podelili nekoliko trikova kako biste mogli zadržati bronzani ten tokom cele godine.
Prvo, priprema je ključna. Baš kao što planirate putovanje i menjate valutu, sunčanje takođe zahteva planiranje unapred. Kamila Pioti, osnivačica i voditeljka inovacije proizvoda u Sol de Janeiru, preporučuje da tokom dana pre tamnjenja održavate kožu izuzetno hidriranom i uradite piling kako biste imali ujednačenu površinu.
Shutterstock
Drugi korak je hidratacija. Ključ za duže trajanje preplanulosti je stalna hidratacija kože. Bogati puteri za telo, svilenkasta ulja i losioni s hijaluronskom kiselinom nahraniće vašu kožu. Pierotti ističe važnost dodatne hidratacije pre, tokom i nakon sunčanja jer sunce isušuje kožu. Losioni nakon sunčanja takođe pružaju dozu zdrave hidratacije, pa ih nanesite svaki dan kad se vratite kući.
Tuširanje u pretoploj vodi može skinuti prirodna ulja s kože i uzrokovati njeno isušivanje, što dovodi do ljuštenja preplanulosti. Stoga je važno tuširati se u mlakoj vodi i koristiti hidratantnu kremu za tuširanje kako biste održali kožu gipkom i hidriranom.
Shutterstock
Sprečite ljuštenje kože jer će to uništiti vaš osunčani sjaj. Na odmoru nosite kremu za sunčanje s faktorom 30 ili više kako biste zaštitili kožu od opekotina i produžili preplanuli ten. Pierotti preporučuje nanošenje SPF-a na celo telo pre no što obučete bikini ili odeću kako bi koža bila zaštićena.
Piling je takođe važan za održavanje preplanulosti. Iako zvuči kontraintuitivno, nežni piling pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija kože koje mogu prigušiti sjaj, a melanin u ćelijama kože neće biti pogođen trljanjem jer se nalazi u dubljim slojevima kože.
Shutterstock
Hidratacija iznutra jednako je važna kao i spolja. Konzumiranje dovoljno vode održava kožu zdravom, gipkom i hidriranom, što produžava trajanje preplanulosti. Preporučuje se konzumiranje barem dve litre vode dnevno.
Ako vaš ten izgubi sjaj, losioni ili ulja za sjaj mogu dati trenutnu blistavost vašoj koži. Sledeći ove korake, možete zadržati bronzani ten i nakon povratka s odmora.
Punjeni sečeni trouglići, lisnati hrskavi puni nadeva. Nećete čekati da se ohladi
Potrebno je;
tanke gotove kore
2 jaja
250 gr sira
100 ml jogurta
malo blitve /moze i berz/
1 kašičica griza
ulje
1/2 praška za peciva
Priprema:
Izmešati sir jaje i malo peciva, da dodati popareno par listova blitve, može i bez nje.
U drugi sud sipati jogurt dodati 30 ml ulja i na vh noža praška za peciva i izmešati.
Koru raširiti premazati jogurtom pa odozgo drugu koru i nju malo premazato presaviti 3 puga pa na pocetak staviti kašičicu nadeva sira i zviti u trougao.
Tako sve redom i redjati u pleh. pštrim nožem ili žiletom raseći svaki touglić po celoj dužini malo kašičicom raširiti i daodati još jednu kašiku sira,
Premazati uljem i posuti po želji susamom. Peći na 200 stepeni C 40 minuta-
Prelepi hrskavi tako ukusni. Sluđiti uz jogurt. Uživajte!
Dim iz šumskih požara može biti štetniji za mozak od drugih vrsta zagađenja zraka i čak može povećati vjerojatnost razvoja demencije, sugerira novo istraživanje iz SAD-a. Ovi rezultati su predstavljeni u ponedjeljak na Međunarodnoj konferenciji Alzheimerove udruge održanoj u Philadelphiji.
Istraživanje dolazi u trenutku kada su milijuni Amerikanaca proveli vikend pod upozorenjima o lošoj kvaliteti zraka zbog šumskih požara koji su se proširili diljem zapadnog dijela SAD-a, uključujući ogroman požar u Kaliforniji koji se proširio na više od 360.000 hektara, ali i u trenutku kada je Hrvatska u plamenu.
Radi se o sitnim česticama poznatim kao PM 2,5, koje su otprilike 30 puta tanje od ljudske vlasi i mogu prodrijeti duboko u pluća te dospjeti u krvotok.
Foto: Čitatelj Dnevno.hr
Jezivi rezultati istraživanja
Ove čestice, koje dolaze iz prometa, industrijskih postrojenja i požara, mogu uzrokovati ili pogoršati bolesti srca i pluća. Najnovija studija sugerira da bi one također mogle imati značajnu ulogu u razvoju demencije.
Znanstvenici su pratili zdravstvene podatke 1,2 milijuna starijih osoba u južnoj Kaliforniji od 2009. do 2019. godine. Koristili su podatke o kvaliteti zraka i druge informacije kako bi procijenili izloženost PM 2,5 česticama u zraku, bilo iz dima požara ili drugih izvora, tijekom trogodišnjeg razdoblja.
Studija je pokazala da se rizik od nove dijagnoze demencije povećava za približno 21 posto sa svakim dodatnim mikrogramom po kubnom metru čestica iz dima šumskih požara. To znači da je rizik od demencije zbog šumskih požara gotovo tri posto veći u usporedbi s rizikom uzrokovanim drugim vrstama zagađenja, zaključili su istraživači sa Sveučilišta Washington i Pennsylvania.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Afere se dešavaju iz različitih razloga, ali postoje i različiti tipovi istih. Dok sve afere dele neke zajedničke teme, kao što su nezadovoljene dublje potrebe jednog ili oba partnera, izbegava se otvoreno bavljenje ovim pitanjem i afera se posmatra kao neka vrsta rešenja.
Svakako, afere uključuju duboku povređenost, narušeno poverenje i slomljene snove, kao i izdaju i tajnovitost. Ponekad postoji namera, svesna ili ne, da se povredi druga osoba. Sve afere uključuju poruke, kodirane vapaje za pomoć, koje treba dešifrovati i na njih odgovoriti na odgovarajući način. (Pa zašto onda ljudi imaju afere? Prema studiji iz 2023., najveći razlog ima veze sa nedostatkom zadovoljstva u spavaćoj sobi.)
Ali razumevanje zašto to preljube dolazi je veoma značajno. Ispod su navedene neke tipične vrste afera, sa mogućim značenjem. Ova lista nije namenjena da pokrije svaku vrstu afera i najkorisnija je u sugerisanju obrazaca afera uklopljenih u obrasce odnosa i njihova povezana značenja. Značenje svakog ponašanja je jedinstveno za svaku osobu, svaki par i svaku situaciju.
1. Izbegavanje
U ovom obrascu, par izbegava sukob tako što se ne angažuje i ignoriše pitanja koja mogu dovesti do sukoba. Ovo je takođe strategija za izbegavanje intimnosti. Ovaj par se predstavlja kao „idealni par“. Ako ih sretnete, izgledaju divno, ali kada ih bliže upoznate, oni su plitki. Obično su oba partnera usamljena, ali se dobro postavljaju. Kada se zagrebe povrpina, vidi se da su često ljuti.
Afera se događa kada je neko drugi prisutan i čuje tihi vapaj srca. Kada afera izađe na videlo, uobičajeno objašnjenje je da je druga osoba „ispunila moje potrebe“. Ljuća verzija ovoga glasi „Hoćeš li sada obratiti pažnju na mene?“
Moguće značenje: „Obrati pažnju na mene! Ili ću svoje potrebe ispuniti negde drugde“.
2. Zasnovano na zavisnosti
U ovom obrascu, jedan ili oba partnera nikada ne mogu dobiti dovoljno. Dosta pažnje, dovoljno ljubavi, dovoljno naklonosti. Stalno su u potrazi za nečim čime bi se ispunili. U ovoj vezi može biti mnogo strasti i uzbuđenja, ali oni nisu u stanju da prođu kroz bilo koje oblasti sukoba. Afere u ovom obrascu imaju tendenciju da budu višestruke veze za jednu noć.
Moguće značenje: „Nikada me ne možeš zadovoljiti. Mrzim to što radim, ali ne mogu da prestanem“.
3. Prazno gnezdo
Vreme je prošlo za ovaj par. Bili su potpuno uključeni u svoju decu, svoj posao ili šta god. Deca su se iselila i oni su otišli u penziju. Gledaju preko stola i vide jedni druge kao strance.
Možda čeznu da se povežu, možda ne, možda je želja zakopana u životnoj zauzetosti i rasejanosti. U svakom slučaju, oni ne mogu da urade ono što je neophodno da ponovo ožive odnos sa osobom sa kojom žive.
Moguće značenje: „Izgubljen sam i usamljen. Osećam se beznadežno i nemoćno“.
4. Iza vrata
Ovaj brak je gotov, ali nijedan ne želi da učini korak da ga okonča. Svaki čeka da drugi napravi potez. Dakle, jedan od partnera ima aferu i ta osoba može biti okrivljena što je prekinula vezu, koju su oboje potajno želeli da prekinu, ali nisu imali hrabrosti da to urade.
Moguće značenje: „Ne želim da budem odgovoran za svoje postupke. Zar nećeš preduzeti nešto da bih mogao da te okrivim?“
Voćni kuglof koji se pravi sa sezonskim voćem, a ovog puta sa borovnicama. Preporučila bih ga takođe i sa kupinama i kajsijama jer slatko testo nekako osvežava voće koje je kiselkasto.
Iako često kažemo da leti ne palimo rernu, i da nas sve mrzi, mislim da ovakav fini kuglof sa puterom i sezonskim voćem zaista zaslužuje vaše angažovanje i u toplim danima, verujte nećete se pokajati
Potrebno je:
200g putera
3 jajeta
200g šećera
1dcl mleka
170g brašna
Prašak za pecivo i vanila šećer
Voće po želji.
Mora se naravno voditi računa kakvo se voće dodaje, ukoliko je potrebno dodavanja brašna
Ako dodate prezrele breskve, slobodno dodajte koju kašiku brašna više.
Ako dodajete borovnice onda vam dodatno brašno ne treba itd
Priprema:
puter penasto umutite sa šećerom pa dodajte žumanca i sve sjedinite. Belanca umutite mikserom u čvrst sneg pa dodajte smesi sa puterom.
Zatim dodajte brašno, mleko i prašak za pecivo. Sjedinite varjačom, ne mikserom. Takođe možete u zavisnosti od voća dodati i muskatni orah, cimet….
Na samom kraju dodati voće. Takođe lagano sjediniti da ostanu celi komadi.
Razlika u dužini dozrevanja utiče i na nutritivni sastav: crvene su dvostruko bogatije vitaminima od zelenih te imaju skoro devet puta više beta-karotena
Paprika spada među najzdravije namirnice na svetu jer su bogate brojnim hranljivim sastojcima i mineralima, kao što su vitamina C,A i E.
Naime, zelene su ubrane prve, žute su dobile još malo vremena za dozrevanje, a crvene su potpuno zrele. Zbog toga im se i ukus razlikuje pa se zelene obično svežije,s očnije i blago gorke, dok, dok su crvene dosta slađe u odnosu na ostale.
Razlika u dužini dozrevanja utiče i na nutritivni sastav: crvene su dvostruko bogatije vitaminima od zelenih te imaju skoro devet puta više beta-karotena. Baš je različiti način uzgoja razlog različite cene. Zelene paprike za razliku od osalih imaju zantno nižu cenu jer se najranije beru, žute su nešto skuplje, a crvene, jer je u njihov uzgoj utrošeno najviše rada, vode i ostalih faktora, su po pravilu najskuplje.
Osim toga, bogata je i karotenoidom zeaksantinom koji je izuzetno važan za zdravlje očiju.
Paprika ima više vitamina C od limuna
Paprika sadrži oko 300 miligrama vitamina C, čak više od limuna ili pomorandže! Upravo zbog toga je pre puno godina lečila skorbut- bolest koja nastaje usled dugotrajnog nedostatka vitamina C.
Osim toga, paprike pomažu u borbi sa viškom kilograma. Imaju oko 50 kalorija, malo masnoće i ugljenih hidrata, te puno vode. Takođe, bogate su i magnezijum, gvožđem, kalijumom, kalcijumom i beta-karotenom.
Crvena, zelena i žuta- koja je najzdravija?
Sve dobrobiti paprike: Neverovatna moć oporavka celog tela!
Razlikuju se po vremenu zrenja. Naime, zelene paprike se beru dok su jako mlade i imaju pomalo gorkast ukus.
Žute paprike se beru srednje zrele , dok crvene paprike zahtevaju da budu zrele još oko mesec dana.
Tijekom ljetnih vrućina, liječnici često savjetuju da se izbjegava izlazak u vrijeme najvećih temperatura, te da se redovito pije voda i koristi krema za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom. Međutim, osim osobne zaštite, treba obratiti pažnju i na čuvanje određenih predmeta, osobito u automobilu tijekom vrućih dana.
Naime, mnogi ljudi tijekom ljetnih vrućina radije koriste automobile ili druga prijevozna sredstva umjesto boravka na otvorenom, ali i tada trebaju biti oprezni. Ostavljanje nekih stvari u vozilu na visokim temperaturama može imati štetne posljedice.
Prvo i najvažnije, lijekove nikada ne smijete ostavljati u automobilu. Većina lijekova, uključujući paracetamol, ima ograničenja u pogledu temperature, a visoke temperature mogu utjecati na njihovu učinkovitost.
Foto: Pexels
Ne griješite s ovime
Na primjer, ako temperatura u automobilu poraste iznad 25 stupnjeva, lijekovi mogu postati neupotrebljivi. Američki centar za kontrolu bolesti upozorava da temperatura u zatvorenom automobilu može za jedan sat doseći čak 50 stupnjeva ako vanjska temperatura iznosi 26 stupnjeva. Stoga je važno provjeriti oznake lijekova za informacije o temperaturnim ograničenjima.
Iako je važno ostati hidriran u vrućem vremenu, plastične boce s vodom nikada ne smijete ostavljati u automobilu. Visoke temperature mogu uzrokovati da kemikalije poput polietilen tereftalata (PET) iz boce pređu u vodu, što može predstavljati zdravstveni rizik. Pijenje vruće flaširane vode može izazvati probavne smetnje, mučninu, bolove u trbuhu, glavobolje, vrtoglavicu i hormonalne probleme.
Isto tako, iako je krema za sunčanje bitna za zaštitu od sunca, trebate izbjegavati ostavljanje boce s kremom u automobilu. Toplina može uzrokovati da krema izgubi svoju učinkovitost, slično kao što se to događa s lijekovima. Dodatno, visoke temperature mogu uzrokovati širenje boce, što može rezultirati njenim eksplodiranjem.
U zaključku, važno je pažljivo upravljati stvarima koje ostavljamo u automobilu tijekom vrućih ljetnih dana kako bismo izbjegli moguće zdravstvene probleme.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Visoke temperature često podrazumevaju aktivnosti u vodi kako biste se rashladili. Međutim, ključno je uzeti u obzir izloženost UV zracima i sigurnost vode. Da li ste znali da boja vašeg kupaćeg kostima može uticati na vašu vidljivost i bezbednost u vodi? Osim toga, određene tkanine mogu smanjiti izloženost UV zračenju.
Boja kupaćeg kostima i UV zračenje
Razmotrite boju svog kupaćeg kostima ili odeće zbog njenih zaštitnih svojstava od UV zraka. Evo nekoliko saveta.
Tamnije boje pružaju veću UV zaštitu od svetlijih. Odlučite se za plavu ili crnu umesto bele ili pastelne boje.
Svetle i neonske boje nude bolju zaštitu od bledih boja. Odaberite jarko narandžastu ili neonsko ružičastu umesto svetloplave ili bledožute.
Tamne i svetle boje apsorbuju više UV zraka, smanjujući količinu koja dopire do vaše kože. Sintetički materijali poput poliestera i najlona, sa svojim tesnim tkanjem, takođe su bolji u blokiranju UV zraka od pamuka.
Boja i vidljivost kupaćeg kostima u vodi
Vidljivost vašeg kupaćeg kostima u vodi ključna je za sigurnost. Istraživanje Alive Solutions, firme za bezbednost u vodi, pokazalo je da se boje kupaćih kostima razlikuju u vodi nego na kopnu.
U jezerima, koja su često slabo pregledna, najbolje su svetle i kontrastne boje poput neonske narandžaste, žute i zelene.
Stručnjaci preporučuju svetle i kontrastne boje za optimalnu vidljivost i bezbednost u bazenima i jezerima.
Na osnovu istraživanja, neonsko narandžasta i slične boje siguran su izbor za kupaće kostime. Čvrsto tkani sintetički materijali nude veću UV zaštitu od prirodnih vlakana.
Retrogradni Merkur je astrološki događaj koji utiče na različite aspekte našeg svakodnevnog života, posebno na komunikaciju, tehnologiju i lične odnose. Kada Merkur uđe u svoju retrogradnu fazu, čini se da se kreće unazad preko neba, što je optička iluzija uzrokovana relativnim orbitama Zemlje i Merkura oko Sunca.
Ovaj događaj se dešava tri do četiri puta godišnje, a svaki put traje oko tri nedelje. U ovim periodima se povećava učestalost kvarova i kašnjenja u različitim životnim situacijama. U astrologiji, Merkur vlada komunikacijom, intelektom, trgovinom i putovanjima. Kada je Merkur retrogradan, astrolozi veruju da su ove oblasti našeg života posebno ugrožene. Sledeći retrogradni Merkur održaće se od 5. do 27. avgusta 2024. godine.
Na početku ovog perioda Merkur će biti u Devici, što ljude može da učini analitičnijim i sklonijim samokritici. Devica naglašava red i preciznost, podstiče nas da se fokusiramo na detalje i preispitamo greške iz prošlosti. Ovaj period je idealan za oblasti koje zahtevaju poboljšanje. Retrogradni Merkur u avgustu 2024. imaće najveći uticaj na sledeće znakove horoskopa:
DEVICA
Sa svojom prirodnom sklonošću ka preciznosti i analizi, posebno ćete osetiti uticaj retrogradnog Merkura. Tokom ovog perioda, vaša potreba za savršenstvom može da postane ogromna, izazivajući povećanu anksioznost i frustraciju. Važno je da se podsetite da su greške sastavni deo procesa učenja i rasta. Prihvatite nesavršenosti i posmatrajte ih kao priliku za poboljšanje. Umesto da dozvolite da dominira želja za savršenstvom, fokusirajte se na napredak koji ste postigli. Ovaj pristup će vam pomoći da se nosite sa izazovima i pretvorite ih u vredne lekcije.
LAV
Tokom ovog perioda posebno možete da budete osetljivi na nedostatak pažnje i pohvale. Želja za priznanjem može da vas dovede do sukoba i oteža međuljudske odnose. Horoskop vas savetuje da vežbate strpljenje i izbegavate nepotrebne rasprave. Ako održavate smireno ponašanje i fokusirate se na konstruktivnu komunikaciju, možete da se krećete ovim periodom graciozno i dostojanstveno.
OVAN
Tokom ovog perioda možete da se suočite sa povećanim stresom, uglavnom zbog svoje prirodne impulsivnosti i direktnosti. Retrogradni Merkur može da poveća probleme u komunikaciji, što dovodi do mogućih nesporazuma i sukoba. Važno je da zastanete i razmislite pre nego što preduzmete bilo kakvu akciju. Vežbanje strpljenja i usvajanje tolerantnijeg pristupa prema drugima pomoći će vam u želji da ovaj period lakše prođe i smanji rizik od svađa.
Ako se smrad zadrži nakon što ste obuću sanirali dezinficijensima, isprobajte ove metode kod kuće
Svakako da ima više metoda da uklonite neprijatan miris obuće, ali da vidimo neke posebno zanimljive!
Pre nego što počnete s čišćenjem, pobrinite se da su cipele potpuno suve. Ako je obuća vlažna ili mokra od svakodnevnog nošenja, vežbanja ili loših vremenskih uslova, napunite je zgužvanim novinama i pustite da se osuše na vazduhu.
Ako se smrad zadrži nakon što ste obuću sanirali dezinficijensima, isprobajte ove metode kod kuće:
Napunite dve čarape sodom bikarbonom, zavežite ih na vrhu i utaknite po jednu čarapu u svaku cipelu. Ostavite neka stoji tako preko noći.
Da biste se rešili bakterija i gljivica koje uzrokuju smrad, poprskajte unutrašnjost cipele dezinfekcijskim sprejom. Takođe možete posipati prašak za noge ili prašak za pecivo unutra za sličan efekt.
Neka obuća može se prati u mašini. Sledite uputstva za postizanje optimalnih rezultata. Uopšte, većinu cipela koje se peru u mašini treba nežno prati hladnom vodom i blagim deterdžentom. Uvek pustite da se osuše na vazduhu.
Sprečite budući smrad držanjem cipela suvim i često menjajte parove koje nosite.
Ako se smrad zadrži nakon što ste obuću sanirali dezinficijensima, isprobajte ove metode kod kuće:
Napunite dve čarape sodom bikarbonom, zavežite ih na vrhu i utaknite po jednu čarapu u svaku cipelu. Ostavite neka stoji tako preko noći.
Da biste se rešili bakterija i gljivica koje uzrokuju smrad, poprskajte unutrašnjost cipele dezinfekcijskim sprejom. Takođe možete posipati prašak za noge ili prašak za pecivo unutra za sličan efekt.
Neka obuća može se prati u mašini. Sledite uputstva za postizanje optimalnih rezultata. Uopšte, većinu cipela koje se peru u mašini treba nežno prati hladnom vodom i blagim deterdžentom. Uvek pustite da se osuše na vazduhu.
Sprečite budući smrad držanjem cipela suvim i često menjajte parove koje nosite, prenosi 24sata.hr.
U posljednje vrijeme, sve više ljudi obraća pažnju na zdravlje i kvalitetu svoje prehrane, što je dovelo do porasta popularnosti različitih zdravih prehrambenih trendova. Svakodnevno se naglašava važnost odabira nutritivno bogatih namirnica koje ne samo da zadovoljavaju naše energetske potrebe, već i doprinose dugoročnom očuvanju zdravlja.
Zbog toga, sve više ljudi prati najnovije smjernice i istraživanja o prehrani, pazeći pritom da u svoju svakodnevnu rutinu uključe što više svježih, organskih i cjelovitih namirnica. Ovaj rastući interes za zdravu prehranu pokazuje promjenu u razmišljanju prema hrani, gdje se ona više ne promatra samo kao izvor kalorija, već kao ključan faktor koji značajno utječe na našu dobrobit i dugovječnost.
Međutim, i dalje postoji veliki broj ljudi koji se odlučuje za brzu hranu, unatoč njezinoj lošoj reputaciji. Najgore od svega je što je mnogi konzumiraju – često.
Foto: Pexels
Što izbjegava stručnjakinja
Prehrambena stručnjakinja Svetlana Stanišić ističe da postoje određene namirnice koje ona nikada ne bi konzumirala zbog njihovih negativnih učinaka na zdravlje. Među njima su čips i pomfrit, koji su na njenoj “crnoj listi” zbog načina na koji se pripremaju.
Stanišić objašnjava da se čips i pomfrit prže u fritezi u kojoj se ulje ne mijenja redovito. Umjesto toga, ulje se samo dopunjava, dok se jednom mjesečno čisti od naslaga hrane i gareži. Ova praksa dovodi do nakupljanja štetnih tvari, uključujući kancerogeni akrilamid. Osim toga, takvo ulje može povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu.
Prema Stanišić, konzumacija hrane pržene u takvom ulju može imati ozbiljne posljedice za srce i krvne žile te povećati rizik od razvoja raka. Ove tvrdnje izložene su u podcastu “Zdravi vodič” s Danijelom Davidov Kesar, koji je objavio časopis Politika, prenosi Najžena.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Mnogima doručak bolje prija uz sok od pomorandže, a stručnjaci iz Hartford HealthCare naglašavaju da ovaj sok može smanjiti rizik od hroničnih bolesti, ublažiti upale i smanjiti mogućnost formiranja kamena u bubrezima.
Preporučuju da uvek birate sok sa pulpom jer sadrži vlakna koja pomažu u regulaciji šećera u krvi. Takođe, neki stručnjaci ističu da čaša soka od pomorandže ujutru može pomoći u snižavanju lošeg holesterola.
Uticaj soka od pomorandže na nivo holesterola
Prirodni sok od pomorandže bogat je vitaminom C, vlaknima, kalijumom i folatom. Istraživanje objavljeno 2023. godine u Journal of Nutritional Science pokazuje da sok od pomorandže za doručak nema značajan uticaj na ukupni holesterol ili HDL holesterol, ali može smanjiti nivo LDL holesterola, poznatog kao “loš holesterol”.
Analize iz 2023. godine, koje su obuhvatile skoro 400 učesnika, otkrile su da konzumacija soka od pomorandže ima mali uticaj na nivo ukupnog ili HDL holesterola. Međutim, dnevne doze veće od 500 mililitara soka značajno su smanjile nivo LDL holesterola, posebno u studijama koje su trajale najmanje osam nedelja.
Dugoročni efekti
Studija iz 2013. godine, objavljena u Lipids in Health and Disease, istraživala je dugoročne efekte konzumiranja soka od pomorandže među zaposlenima u fabrici soka. Otkriveno je da su zaposleni koji su pili dve čaše soka dnevno tokom godine ili duže imali niži nivo ukupnog i LDL holesterola u poređenju sa onima koji nisu pili sok od pomorandže.
Da biste maksimizovali zdravstvene prednosti soka od pomorandže, dijetetičarka Melisa Kini savetuje da birate sok sa pulpom. Pulpa sadrži vlakna koja pomažu u regulaciji probave i stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Takođe, budite oprezni sa proizvodima koji navode niži sadržaj kalorija, jer često imaju smanjen nutritivni sadržaj.
Pazite na šećer
Sok od pomorandže je bogat prirodnim voćnim šećerom, fruktozom. Studija iz 2018. godine, objavljena u Cell Metabolism, sugeriše da se fruktoza razlaže u tankom crevu, a visoki nivoi fruktoze mogu povećati rizik da voćni šećer dospe u jetru, što može biti štetno po zdravlje.
Preporučuje se da konzumaciju voćnih sokova, uključujući sok od pomorandže, ograničite i da ga pijete posle doručka, a ne odmah nakon buđenja. U zaključku, sok od pomorandže može biti koristan za zdravlje holesterola, ali je važno paziti na količinu i vreme konzumacije. Uvek birajte prirodnu verziju sa pulpom kako biste iskoristili sve njegove prednosti.
Fibrozni celulit je uporan i njega je najteže ukloniti. Dobra vest je da to nije sasvim nemoguće i mi ćemo vam objasniti kako vaš fibrozni celulit može da nestane.
Kažu skeptici da je gotovo nemoguće rešiti se fibroznog celulita. Ali, ako imate najmoćnije oružje protiv celulita, onda ništa nije nemoguće! Znate li koje je to oružje?
Posvećenost, upornost i nešto znanja o celulitu.
Sigurno smo da znate kako celulit izgleda. Međutim, mnogi misle da je on samo posledica gojaznosti i da se dešava samo onima koji imaju višak kilograma. Šta je celulit uopšte nije tako jednostavno objasniti. Imaju ga i mršavi mnoštvo je faktora koji utiču na njegov nastanak.
Ako ste od onih koji prvi put čuju za fibrozni celulit i niste sigurni da li ga vi imate, da objasnimo prvo da postoji nekoliko vrsta celulita.
I da, najveći broj žena ga ima – u nekom obliku!
Ukoliko imate vodeni celulit, dobra vest je da je njega najlakše eliminisati.
Ali šta da radite kada imate fibrozni celulit?
Za početak – identifikujte ga!
Šta je fibrozni celulit i kako ga razlikovati?
Nije teško prepoznati ovaj tip celulita. On je tvrd na dodir i stvara izražen izgled pomorandžine kore sa velikim udubljenjima i izbočinama. Može imati i ljubičastu nijansu.
Naziva se još i tvrdokorni celulit!
Da li ste nekad čuli dugaricu da se žali da ima bolan celulit? Ili i same osećate da vas celulit na butinama boli dok sedite ili kada ga uštinete! O da, onda je garantovano fibrozni celulit vaš problem.
Zašto tvrdokorni celulit boli?
Iz jednostavnog razloga – jer je tvrd. Onda kada sednete, stvrdnute grudvice celulita vrše pritisak na okolne nervne završetke i to stvara osećaj bola. Naravno da ovaj bol nije nešto neizdrživo, ali vremenom može postati jako neprijatno, posebno onda kada ste prinuđeni da veći deo dana sedite.
Osnovna stvar po kojoj možete prepoznati ovaj tip celulita jesu čvrsti čvorovi ispod kože koje možete napipati. Kod fibroznog celulita najmanji su problem nabujale masne ćelije. Mnogo veći problem su fibrozna tkiva između masnih grozdova koja se sakupljaju i umnožavaju i stvrdnu. Baš zbog tih promena u vezivnom fibroznom tkivu ovaj celulit nosi naziv fibrozni. I baš zato što nisu samo masne naslage problem, nego i kolagenske strukture pod kožom koje se deformišu i stvaraju oklop oko masnih naslaga, teško ga je eliminisati.
Fibrozni celulit ne nastaje brzo. To je tip celulita koji se formira i nakuplja godinama i svakako je najgori koji možete imati. Ali, ako ste već i dotle dogurali, vreme je da učinite nešto za sebe!
Jeca je imala ovakav tip celulita koji se video i kroz odeću. I iako je delovalo gotovo nemoguće rešiti ga se, ona je ipak u tome uspela. Sada više nema problema sa celulitom i prezadovoljna je svojim izgledom. I vi možete isprobati njenu foru i rešiti se tvrdokornog celulita – saznajte kako tako što ćete pročitati njeno lično iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/moze-li-se-celulit-zaista-pobediti/
Kako nastaje fibrozni celulit?
Naučnici veruju da tvrdokorni celulit nastaje stvrdnjavanjem kolagenskih vlakana koja okružuju adipocite. Adipociti su masne ćelije (poznate su još i kao lipociti) koje formiraju masno tkivo odnosno adipozno tkivo. Ovo tkivo je najdublji sloj kože odnosno hipodermis. Svaku masnu ćeliju okružuje specifična struktura od vezivnog tkiva.
Uzrok nastanka fibroznog celulita jeste zapostavljanje onih lakših i mekših oblika celulita i njihovo netretiranje.
Fibrozni celulit nastaje zbog kombinacije različitih faktora, uključujući genetiku, hormone, ishranu i stil života.
Genetika igra značajnu ulogu, jer nasledni faktori mogu odrediti strukturu kože, skladištenje masnoća i cirkulaciju, što sve može doprineti razvoju celulita.
Hormonalne promene, posebno one povezane sa estrogenom, takođe utiču na stvaranje celulita jer mogu dovesti do povećane akumulacije masti i zadržavanja tečnosti u tkivima.
Ishrana bogata šećerima, mastima i prerađenom hranom može pogoršati celulit, dok nedostatak hranljivih materija oslabljuje vezivno tkivo.
Stil života, uključujući nedostatak fizičke aktivnosti, stres i loše navike kao što su pušenje i konzumacija alkohola, može dodatno doprineti razvoju fibroznog celulita.
Celulit prolazi kroz nekoliko stadijuma . U prvim stadijumima on je znatno blaži i mekši i lakše ga je eliminisati i treba da reagujete odmah. Kasnije, ukoliko ništa ne radite po tom pitanju (jer nemate vremena, mislite da nije važno to što imate celulit ili imate neki drugi izgovor) , razvija se fibrozni celulit. Nastanak tvrdokornog celulita dodatno stimuliše fizička neaktivnost, mnogo vremena tokom dana provedenog u sedenju, višak kilograma i loše navike u ishrani.
Kako da tvrdokorni celulit nestane?!
Mora vam biti jasno da fibrozni celulit neće nestati preko noći sve i da vam urade liposukciju istog, baš kao što možete preko noći ni da smršate. Za sve treba vremena.
Marija je podelila njeno iskustvo i kako se ona rešila celulita. Pogledajte njen savet!
Trebalo je puno vremena i da nastane, a posebno imajte na umu koliko je trebalo da prođe da celulit dođe do ovog poslednjeg stadijuma.
Dakle, u startu da razjasnimo – upornost će se isplatiti, ali može biti potrebno i par meseci pre nego što vidite da je tvrdokorni celulit zauvek nestao sa vaših butina.
Kada su neki dugi oblici u pitanju, celulit se može smanjiti i za 7 dana. U ovom slučaju, to neće ići baš tim tempom, ali važno je da ide! Zato ne odustajte od svoje namere da ponovo imate zategnutu i glatku kožu bez grudvica!
Spremne? Evo taktike!
Krema protiv celulita
Prva i osnovna stvar koja treba da biste se rešili fibroznog celulita jeste krema protiv celulita! Bitno je da ima prirodne aktivne sastojke koji potpomažu površinsku cirkulaciju, zatežu kožu, ali i one koji dubinski prodiru i potpomažu razlaganje masnih naslaga.
Zašto insistiramo na prirodnim?
Zato što je koža najveći organ na našem telu i upija ono što nanosimo na nju. S obzirom da će borba protiv fibroznog celulita trajati malo duže, ne želite za to vreme da na koži koristite neproverene i neprirodne sastojke.
Samo površinsko mazanje kreme neće biti dovoljno da rešite problem , posebno kada je fibrozni celulit u pitanju. Važno je da razbijete masne naslage, a za to će trebati malo grubljih poteza. Masaža celulita nije baš relaksaciona masaža jer i nije cilj da se opustite, nego da razbijete grudvice celulita. Onako u poverenju, može biti pomalo bolna i neprijatna, ali ne treba da bude modrica ili sličnih posledica.
Cilj ovakve masaže je višestruk – podstaknuti cirkulaciju i razbiti masne naslage, ali ujedno i odraditi laganu limfnu drenažu koja će omogućiti proces detoksikacije organizma.Ukoliko niste sigurni kako sami da to uradite, prepustite masažu profesionalcima – barem prvih nekoliko tretmana. Kasnije ćete moći i sami.
Dakle, pored kreme za celulit, naoružajte se anticelulit masažerom. Pošto je fibrozni celulit rasporstanjen i duboko pod kožom, treba ga izvući što bliže površini kako bi se lakše razbio. Zato je možda najbolje započeti tretman vakum masažom protiv celulita koja će uraditi baš to. U kasnijim fazama borbe sa tvrdokornim celulitom i kada on malo popusti, možete se osloniti na ručnu masažu ili sve popularniiju maderoterapiju protiv celulita.
Za one koji žele i mogu više, postoje i sledeće opcije:
Tretmani protiv fibroznog celulita
Tretman fibroznog celulita zahteva individualni pristup i kombinaciju različitih metoda za postizanje najboljih rezultata. Evo detaljnog objašnjenja svake metode:
Laserska terapija
Laserska terapija koristi niskoenergetske laserske zrake koje prodiru kroz kožu i ciljaju masne ćelije ispod površine. Laseri deluju na dva načina: prvo, razbijaju masne ćelije, smanjujući njihovu veličinu i broj; drugo, stimulišu proizvodnju kolagena, što poboljšava elastičnost i čvrstinu kože. Proces je neinvazivan i obično zahteva nekoliko sesija za vidljive rezultate. Laserska terapija može smanjiti izgled celulita i poboljšati teksturu kože bez potrebe za oporavkom ili značajnim nuspojavama.
Anticelulit masaža
Anticelulit masaža je tehnika koja koristi specifične pokrete za poboljšanje cirkulacije i limfne drenaže. Masaža pomaže u razbijanju masnih čvorova i smanjenju zadržavanja tečnosti u tkivima. Ova metoda može uključivati ručnu masažu ili korišćenje specijalnih uređaja poput vakuumskih aparata ili valjaka. Redovna anticelulit masaža poboljšava protok krvi, smanjuje upalu i poboljšava izgled kože. Idealno je kombinovati masažu sa zdravom ishranom i vežbanjem za najbolje rezultate.
Radiofrekventna terapija (RF)
Radiofrekventna terapija koristi radio talase za zagrevanje dubljih slojeva kože, što stimuliše proizvodnju kolagena i elastina. RF tretmani pomažu u zatezanju kože i smanjenju celulita poboljšanjem strukture vezivnog tkiva. Ovaj tretman je neinvazivan i bezbolan, a rezultati su vidljivi nakon nekoliko sesija. RF terapija može se kombinovati sa drugim metodama za poboljšanje ukupnih rezultata.
Ultrazvučna terapija
Ultrazvučna terapija koristi zvučne talase visoke frekvencije za razbijanje masnih ćelija ispod kože. Ova metoda poboljšava cirkulaciju i limfnu drenažu, što pomaže u smanjenju celulita. Ultrazvučni tretmani su neinvazivni i sigurni, ali zahtevaju nekoliko sesija za postizanje vidljivih rezultata. Kombinacija ultrazvučne terapije sa masažom i topikalnim tretmanima može dodatno poboljšati izgled kože.
Kriolipoliza
Kriolipoliza, poznata i kao tretman zamrzavanja masti, koristi hladne temperature za uništavanje masnih ćelija. Ovaj tretman cilja masne naslage koje se teško uklanjaju vežbanjem i dijetom. Masne ćelije se zamrzavaju, razgrađuju i prirodno eliminišu iz tela kroz limfni sistem. Kriolipoliza je neinvazivna metoda koja daje dugotrajne rezultate, ali može zahtevati nekoliko tretmana za optimalne rezultate.
Svaka od ovih metoda ima svoje prednosti i može se koristiti samostalno ili u kombinaciji, zavisno od težine fibroznog celulita i individualnih potreba pacijenta.
Fizička aktivnost
Razbijanje masnih naslaga je jedno, a sasvim je drugo njihovo izbacivanje iz organizma i ponovno oblikovanje lepog i zategnutog tela bez grudvica. U te svrhe, neophodna je fizička aktivnost kao sredstvo borbe protiv fibroznog celulita.
Trening za eliminaciju tvrdokornog celulita treba da uključuje kardio trening kao način da se celulit zagreje i istopi, a zatim i vežbe koje zatežu mišiće. Onda kada izgradite mišićo tkivo, manje je masnog tkiva koje je sklono deformisanju i formirasnju celulita.
Ukoliko vam je fibrozni celulit izražen na nogama i butinama, a to i jesu mesta gde se on najčešće javlja, fokusirajte se posebno na taj deo tela i isprobajte ove načine da smanjite butine.
Ako vam kondicija nije na zavidnom nivou, počnite polako. Za početak redovno šetajte, a onda pojačajte tempo pa uključite u svoju rutinu trčanje ili vožnju bicikla kada to vreme dozvoljava.
Dok je ono intenzivnije vežbanje dovoljno raditi i tri puta nedeljno, ove lakše oblike fizičke aktivnosti trebalo bi da upražnjavate svakodnevno!
Idealno je da nabavite helanke za mršavljenje i njih nosite prilikom vežbanja. Ubrzaće proces uklanjanja celulita.
Nikako nemojte ostajati samo na šetnji. Vremenom obavezno uključite u svoju strategiju protiv fibroznog celulita neki sport koji zahteva izdržljivost. Masne naslage, uključujući i one koje taložite u celulitu, izvor su energije. Kada organizam fizičkom aktivnošću potroši ono što ste uneli hranom za taj dan, počeće da koristi te rezerve energije.
I to nije sve!
Rekli smo da do nastanka fibroznog celulita dovodi sedelački način života i ovim fizičkim aktivnostima utičemo na taj uzrok. A onda je vreme da se pozabavimo i lošim životnim navikama koje su dovele do problema, a tu pre svega mislimo na ishranu.
Ishrana protiv fibroznog celulita
Upornost i posvećenost na ovom polju ne samo da će doneti rezultate u smislu uklanjanja fibroznog celulita, nego ćete pored toga i dovesti liniju do savršenstva.
Ono što treba da izbegavate po svaku cenu jesu enormne količine slatkiša i prerađevina u bilo kom obliku.
Umesto gaziranih sokova (ili pak onih negaziranih, ali industrijskih i neprirodnih) preporuka je da pijete čajeve protiv celulita. Ako niste ljubitelj čajeva, pijte čistu vodu.
Da bi razbijene masne naslage lakše napustile vaš organizam, zajedno u paketu sa toskinima, neophodno je da pijete dovoljno vode tokom dana.
Ishrana protiv celulita bazira se na svežim namirnicima, a posebno na onim bogatim vlaknima, antioksidantima kao što su vitamin E, C, selen, beta karoten i cink. Takođe, trebalo bi da u ishranu uvrstite i čiste proteine (meso, riba, jaja)
Probajte da smanjite mlečne proizvode. Testirajte. Postoje tvrdnje da su mlečni proizvodi puna hormona, a konkretno estrogena. Višak estrogena utiče na svoj način na formiranje celulita, pa ako ga još i ne tretirate, lako nastane fibrozni celulit.
Izbegavajte namirnice za koje vam se čini da ih ne tolerišete kako treba i koje vam stvaraju nadutost.
A ako vam je lakše da pratite konkretan plan i program, onda pročitajte šta je anticelulit dijeta i koja su njena pravila!
Borba sa fibroznim celulitom nije laka i morate biti jako uporni i posvećeni tome. I iako ste možda čuli da tvrdokorni celulit ne nestaje nikad, ne dajte se obeshrabriti. Ako pomno pratite gore navedene savete i ne odustajete, polako ali sigurno vaš celulit će nestajati.
Najbolje je, svakako da do ove faze celulita i ne dođe.
Zato, nemojte da se tešite onim pričama da svi imaju celulit, da ga muškarci i ne primećuju i da je on sasvim normalan. Na prve znake vidljivog celulita treba da reagujete. On tada ne zahteva mnogo i dobar anticelulit gel može biti vaš najbolji saveznik u toj priči. Ostavite li to „za sutra“ , sasvim sigurno jednog jutra ćete se probuditi sa takvim grudvicama na nogama kojih ćete se stideti i koje mogu i da vas bole. A onda borba postaje višestruko teža! Ne dozvolite sebi da fibrozni celulit postane vaš problem!
Rajko Đurašinović, poreklom iz Donjeg Vodičeva ima 9-oro dece, iz prvog braka dvoje i sa pokojnom ženom sedmoro. Žena mu je preminula 2020. godine, kada je korona bila u jeku.
Mali Đurašinovići obožavaju fudbal, pa bi voleli da imaju loptu, kako bi mogli da vežbaju ispred kuće, ali i struju da bi imali gde da gledaju utakmice.
U sportu je najvažnije biti čovek, a tu smo da sportski podržimo humanitarnu akciju koju ovog puta vodi organizacija Srbi za Srbe.
Priču porodice Đurašinović pogledajte u snimku, a možete im pomoći slanjem bilo koje poruke na 7763:
