Da biste izbegli visok krvni pritisak, treba da jedete hranu s malo soli, a nutricionisti upozoravaju da se protiv ove bolesti bori uz pomoć tri moćna minerala: kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.
Ovih sedam namirnica bogato je upravo ovim hranljivim materijama.
Pasulj
Pasulj sadrži veliku količinu kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, koji blagotvorno utiču na krvni pritisak. Pasulj možete jesti čorbast, kao prebranac, kao dodatak salati ili ga pripremiti kao pire.
Jogurt
Ovaj mlečni proizvod je odličan izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi. Započnite dan jogurtom, ali ga koristite i za pripremu niskokaloričnih preliva za salate i jela od mesa.
Kivi
Osim što je bogat vitaminom C, kivi će pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je jesti svež kivi i u voćnim salatama.
Breskve
Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Takođe je dobro znati da sadrže mnogo hranljivih vitamina i minerala, korisnih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili od njih pravite smutije.
Banane
S jednom bananom srednje veličine zadovoljićete 12 odsto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate da je bacite. Zamrznite je i dobićete ledeni desert.
Kelj i brokoli
Ovo lisnato povrće naziva se superhranom jer ima mnogo vrednih antioksidanata, a istovremeno i vrlo malo kalorija. Mladi kelj je najbolje jesti kao salatu ili skuvano na pari.
Takođe, sto grama poparenog brokolija zadovoljiće šest odsto dnevnih potreba za kalcijumom, osam odsto za magnezijumom i 14 odsto za kalijumom. Ovo povrće je bogato i antioksidansima koji štite zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik.
Visok krvni pritisak je faktor rizika koji nema posebne simptome, pa ga treba redovno kontrolisati. Postoje namirnice i prirodni lekovi koji nam preventivno pomažu da pritisak držimo u granicama normale.
Ako niste ljubitelj napitka ili često zaboravite da ga konzumirate, stručnjaci za ishranu savetuju kako da promenite ovu lošu naviku
Prema studiji s „University of Tennessee, Knoxvill“ osobe koje su jele 500 grama jogurta dnevno, u kombinaciji sa smanjenim unosom kalorija, izgubile su 22 odsto više težine i 81 odsto više masnoće oko struka od onih koje su preskočile ovaj međuobrok. Takođe su zadržale i jednu trećinu više mišićne mase koja pomaže pri mršavljenu.
Jogurt sadrži dobre bakterije
“Živa i aktivna kultura” na čašici jogurta znači da se u njemu nalaze probiotici, dobre bakterije koje žive u našem probavnom traktu i pomažu u izbacivanju štetnih mikroorganizama, koji mogu da uzrokuju razne crevne upale.
Danas, mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu pri regulaciji varenja ili jačaju imunitet. No, istraživanja još nisu pokazala nikakve konkretne rezultate.
Pun je vitamina
Prema studiji s „University of Tennessee u Knoxvillu“ samo jedna porcija jogurta značajan je izvor kalijuma, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Takođe sadrži i vitamin B12 čiji je zadatak da čuva crvene krvne ćelije i pomaže u očuvanju zdravlja nervnog sistema.
Pravom merom proteina i ugljenih hidrata jogurt je, posebno visokoproteinska grčka verzija, odličan izbor nakon vežbe i treninga. Prema rečima nutricionista, pravo vreme za jogurt je unutar 60 minuta nakon vežbe.
Kad su u pitanju kalcijum i vitamin D nisu svi jogurti isti. Pošto se kalcijum prirodno nalazi u jogurtu logično je pomisliti da je njegova količina u jogurtu, bez obzira na vrstu i marku, ista. Pogrešno. Nivo kalcijuma varira od marke do marke, stoga pažljivo pročitajte šta piše na čašici, odnosno pakovanju – kažu stručnjaci.
Duhan ubije više od 8 milijuna ljudi svake godine, uključujući procijenjenih 1,3 milijuna nepušača koji su izloženi pasivnom pušenju. Naime, upotreba duhana je najčešći uzrok smrti koji se može spriječiti, jer ubije do polovice svojih korisnika koji ne prestanu pušiti i trenutno je odgovorna za smrt jedne od 10 odraslih osoba u svijetu.
Ekonomski troškovi upotrebe duhana su, inače, značajni i uključuju velike troškove zdravstvene skrbi za liječenje bolesti uzrokovanih uporabom duhana, kao i izgubljeni ljudski kapital koji je rezultat morbiditeta i smrtnosti koji se mogu pripisati duhanu, a otprilike 80% od 1,3 milijarde svjetskih korisnika duhana živi u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.
Taktike industrije duhana i nikotina za privlačenje mladih kupaca
Djeca u mnogim zemljama više koriste e-cigarete nego odrasli, pokazuju najnoviji podaci. Unatoč značajnom napretku u smanjenju uporabe duhana, pojava e-cigareta i drugih novih duhanskih i nikotinskih proizvoda predstavlja ozbiljnu prijetnju mladima i kontroli duhana, jer duhanska industrija cilja na mlade, stvarajući novi val ovisnosti, a time sebi dugogodišnju dobit, piše 7dnevno.
Foto: Ranko Suvar / CROPIX
Uporaba e-cigareta povećava upotrebu konvencionalnih cigareta, osobito među mladima nepušačima, za gotovo tri puta, pokazuju studije. Kako bi se uhvatile u koštac s epidemijom duhana, države članice Svjetske zdravstvene organizacije usvojile su Okvirnu konvenciju Svjetske zdravstvene organizacije o kontroli duhana (WHO FCTC) 2003. godine, a trenutno su 182 zemlje stranke ovog ugovora.
Duhanska i nikotinska industrija dizajnira proizvode, provodi marketinške kampanje i radi na oblikovanju političkih okruženja koja će im pomoći u privlačenju mladih, naglašava novo izviješće pod nazivom „Privlačenje sljedeće generacije“.
Stvaranje budućih doživotnih ovisnika
U europskoj regiji Svjetske zdravstvene organizacije 20% ispitanih 15-godišnjaka izjavilo je da su koristili e-cigarete u posljednjih 30 dana. Naime, 37 milijuna djece u dobi od 13 do 15 godina puši, procjenjuje izvješće.
U mnogim zemljama stopa upotrebe e-cigareta među adolescentima premašuje stopu odraslih. Duhanske proizvode koristi 25 posto muškaraca i 19 posto žena odrasle dobi te 17 do 20 posto maloljetnika, pokazuju rezultati anketa.
U skladu s FCTC-om, pravno obvezujućim međunarodnim ugovorom kojim se želi smanjiti učinak potrošnje duhana na zdravlje i gospodarstvo, kojem su države članice EU-a i Europska komisija aktivni partneri, su i mjere WHO MPOWER koje dokazano spašavaju živote i smanjuju troškove zdravstvene skrbi.
Motanje duhana. Foto: Bozidar Vukicevic / CROPIX
E-cigarete koristilo je 13 posto 16-godišnjaka u proteklih 30 dana, prema posljednjoj anketi. Duhanska industrija ugrožava mlade, trošeći oko 8 milijardi dolara godišnje na razne oblike oglašavanja. Hrvatska je i dalje na visokom mjestu u prevalenciji pušenja učenika, ukazuju rezultati Međunarodnog istraživanja o zdravstvenom ponašanju učenika – HBSC iz 2022. godine.
Sofisticirano korištenje digitalnih platformi od strane duhanskih kompanija za oglašavanje mladim ljudima također je značajan problem jer komplicira provedbu ograničenja oglašavanja, pri čemu te tvrtke iskorištavaju sveprisutni doseg društvenih medija, angažirajući utjecajne osobe koje često ne otkrivaju svoju povezanost s promocijom duhana, pa je stoga vrlo važno da vlade hitno zaštite mlade od predatorskih marketinških taktika duhanske industrije.
Među članicama EU najveći udio svakodnevno izloženih dimu u Hrvatskoj
Među članicama EU najveći udio ljudi koji su svakodnevno izloženi dimu zabilježen u Hrvatskoj (34,7%), Bugarskoj (29,3%) i Grčkoj (28%), a lošija od njih jedino je Srbija, koja nije članica EU, s 49 posto nepušača izloženih dimu, navodi Eurostat.
Upravo je zaštita mladih od uplitanja duhanske industrije bila tema ovogodišnjeg Svjetskog dana bez duhana, a fokus je na mobilizaciji međunarodnih napora za donošenje strožih propisa, jer su hitno potrebni efikasni propisi koji štite mlade od štetnih duhanskih proizvoda i obmanjujuće prakse oglašavanja.
Komunikacijska kampanja WHO-a za 2024. godinu, naime, poziva mlade da se priključe i progovore na društvenim mrežama, a u kampanji #TobaccoExposed upravo su mladi ljudi glavni u prozivanju duhanske industrije zbog njezinih manipulativnih i prijevarnih taktika, kao i otkrivanju razornog utjecaja koji industrija ima na zdravlje, socijalnu pravdu i okoliš, s. ciljem da se mladi sami zauzmu za svoje ljudsko pravo na zdravu budućnost.
Foto: Branimir Boban / CROPIX
U Hrvatskoj na svakih 1000 odraslih muških pušača jedan umire u nasilnim obračunima, šest u prometnim nesrećama, a 250 ubija duhan kroz razne patološke pojave, kažu podaci. „Škole nepušenja“ ulažu velike napore sa svojim korisnicima u prestanku pušenja.
Elektroničke cigarete ili e-cigarete
E-cigarete su elektronički uređaji koji zagrijavanjem tekućine nikotina, glicerina, aroma i propilen glikola proizvode aerosol koji udisanjem ulazi u organizam. E-tekućine su jednako, a u nekim slučajevima čak i štetnije od konvencionalnih cigareta, pokazala su istraživanja. S obzirom na to da se u početku smatralo kako su e-cigarete zdravije od običnih cigareta, u Velikoj Britaniji ovi proizvodi preporučeni su osobama koje pokušavaju prestati s pušenjem cigareta.
Glicerin i propilen glikol inače se smatraju sigurnima za oralnu upotrebu, ali tijekom izloženosti visokim temperaturama mogu se pretvoriti u štetne tvari. Naime, štetni spojevi koji nastaju zagrijavanjem e-tekućine poput acetaldehida, akroleina i formaldehida utječu na respiratorni i kardiovaskularni sustav, izazivaju upalu i oksidativni stres te mogu izazvati oštećenje pojedinih organa.
Svakodnevna konzumacija e-cigareta ima velik toksični učinak te time udvostručuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara, utvrđeno je provedenim istraživanjima.
E-cigareta. Foto: Danijel Soldo / CROPIX
Prisutnost teških metala kao što su kadmij i olovo u aerosolu e-cigareta mogu imati karcinogena svojstva, dok razne arome poput cinamaldehida mogu imati kardiotoksične učinke, stoga je njihova upotreba povezana s povećanjem broja otkucaja srca i krvnog tlaka.
Uzrokuju cijeli niz bolesti
Elektroničke cigarete također su povezane s raznim upalama, oksidativnim stresom, vaskularnim ozljedama, aterosklerozom te endotelnom disfunkcijom, pa korisnici e-cigareta imaju čak 1,79 puta veću mogućnost od nastanka infarkta miokarda od nepušača, dok pušači običnih cigareta imaju 2,72 puta veću vjerojatnost.
Prebacivanjem s običnih cigareta na elektroničke smanjuje se izloženost toksinima u smislu kvalitete i kvantitete te može kratkoročno poboljšati zdravstveno stanje, dokazala su trenutna istraživanja. S druge strane, velika većina korisnika e-cigareta također konzumiraju i konvencionalne cigarete pa samim time dodatno narušavaju svoje zdravlje.
Konzumacijom e-cigareta, čestice koje se u organizam unose udisanjem mogu, naime, uzrokovati iritaciju pluća koja može dovesti do upale, pa na taj način dolazi do oštećenja pluća sužavanjem bronha koje dovode zrak u pluća i iz njih te mogu uzrokovati bronhitis i nastanak ožiljaka. Također, povećana je mogućnost nastanka astme, ali i pogoršanja već postojeće, a osim oštećenja pluća, nikotin šteti razvoju mozga, sužava arterije i podiže krvi tlak.
E-tekucina za elektronske cigarete. Foto: Danijel Soldo / CROPIX
Inače, jedna od najčešćih ozljeda pluća povezana s konzumacijom e-cigareta je EVALI (e-cigarette and vaping-associated lung injury), akutna ili subakutna respiratorna bolest koja može biti izrazito teška i opasna po život, a riječ je o upalnom odgovoru dišnog sustava koji nastaje zagrijavanjem i aerosolizacijom ulja koje se taloži u alveolarnom prostoru. Posljedice ove bolesti su difuzno oštećenje alveola, fibrinozni pneumonitis te pneumonija praćena bronhitisom, upozorava Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Grijani duhanski proizvodi
Grijani duhanski proizvod novi je elektronički, duhanski proizvod koji postupkom zagrijavanja stvara aerosol koji sadrži nikotin i štetne sastojke u obliku aditiva i aroma, a zarazliku od e-cigareta, grijani duhanski proizvodi (HTP) sadrže duhanske štapiće koji se zagrijavaju štapićem uređaja kako bi se stvorio aerosol koji se može inhalirati i koji sadrži nikotin.
Duhanska melasa za nargilu. Foto: Vlado Kos / CROPIX
Zagrijavanjem duhana, a ne spaljivanjem kao kod obične cigarete, značajno se smanjuje stvaranje štetnih tvari koje nastaju pri visokoj temperaturi povezane s izgaranjem, navode duhanske tvrtke. Dok se HTP reklamiraju kao alternative smanjenog rizika, grijani duhanski proizvodi su štetni, sugeriraju istraživanja.
Iako postoje mnogi nedostaci u istraživanju grijanih duhanskih proizvoda, studije su izazvale zabrinutost jer su ukazale da dolazi do udisanja određenih otrovnih tvari prisutnih u aerosolu koji stvaraju grijani duhanski proizvodi.
Inače, Direktiva o duhanskim proizvodima (TPD), usvojena 2014. godine, je ključni regulatorni okvir koji regulira duhanske proizvode, uključujući HTP, unutar EU-a. i postavlja pravila koja se odnose na sigurnost proizvoda, označavanje, pakiranje i oglašavanje, među kojim i maksimalne granice koncentracije nikotina za e-cigarete i spremnike za ponovno punjenje, ali ne navodi ograničenja za grijane duhanske proizvode.
Nikotinske vrećice
Nikotinske vrećice služe kao zamjena za konvencionalne proizvode na bazi duhana i mogu uzrokovati slične zdravstvene rizike pa čak i veće s obzirom na možebitnu visoku količinu nikotina, a sadrže dehidrirani nikotin u obliku bijelog praha (s dodanim aromama), napravljene su za postavljanje između usana i desni, te ne zahtijevaju pljuvanje jer ne sadrže list duhana.
Naime, nikotin se apsorbira u krvotok preko sluznice u ustima, a vrećice također sadrže biljna vlakna, arome i zaslađivače, dok ovisno o primijenjenoj dozi, izloženost nikotinu može izazvati brojne različite nepovoljne reakcije u organizmu.
Snus
U Hrvatskoj se među učenicima osnovnih i srednjih škola u zadnje vrijeme pojavio novi zabrinjavajući i opasni trend konzumacije snusa, bezdimnog duhanskog proizvoda koji se ne puši. Naime, jedan paketić duhana za sisanje sadrži vrlo veliku dozu nikotina, što predstavlja veliku opasnost za konzumente, jer je poznato da pola grama nikotina može biti kobno za čovjeka, a posebno za tinejdžera, objavio je Nastavni zavod za javno zdravstvo Brodsko-posavske županije (NZJZBPŽ).
Inače, jedna kutija snusa, novog duhanskog proizvoda koji je sada dostupan u većini zemalja s visokim dohotkom, uključujući većinu zemalja članica Europske unije, u prosjeku sadrži 60 miligrama nikotina što odgovara nikotinu iz tri kutije cigareta. Osim toga, kroz sluznicu usne šupljine nikotin iz snusa puno se brže apsorbira u tijelo, a ako smjesu drže u ustima dulje od pet minuta, trovanje je zajamčeno, dok u slučaju slučajnog gutanja moguć je smrtni ishod.
Korištenje “snusa” nosi rizik za neke kancerogene bolesti, prije svega, usta i grla, a povećava se i rizik za nastanak srčanih oboljenja i moždanog udara, dok su simptomi predoziranja mučnina, povraćanje, glavobolja, razdražljivost, slabija pažnja, poremećaj sna, poremećaj pažnje, ubrzano lupanje srca, napomenuo je NZJZBPŽ.
Podsjetimo, hrvatska Vlada svojedobno je zabranila pušenje u zatvorenim prostorima, pa i u kafićima, ali je na kraju popustila pred pritiscima, pa se formalne zabrane pušenja malo tko drži. Osim toga, ugostitelji su na ovim prostorima gotovo jednako moćan lobi kao i duhanska industrija, ali su pušači dobrodošli i za državni proračun jer od njih ubiru jedan od 12 eura svog prikupljenog poreza.
*Tekst je nastao u okviru projekta ”Mentalno zdravlje u službi sretnijeg društva” kojeg je financijski podržala Agencija za elektroničke medije sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija.
Autor:Mario Krušlin/7dnevno
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Riba se često ističe kao jedan od najzdravijih izvora proteina i masti, zahvaljujući bogatstvu omega-3 masnih kiselina i drugih esencijalnih hranjivih tvari. Uključivanje ribe u prehranu može donijeti brojne zdravstvene prednosti, čineći je neizostavnim dijelom uravnotežene prehrane.”
“Konzumacija ribe predstavlja ukusan i zdrav način unosa proteina i masti. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima koji su ključni za zdravlje srca i mozga, što je čini izvrsnim izborom za one koji žele poboljšati svoju prehranu.
Iako se riba često ističe kao jedan od najzdravijih izvora proteina i masti, ljudi je općenito jedu relativno rijetko, obično petkom.
Jeo je svaki dan ribu
Međutim, Paul Greenberg, američki pisac i strastveni ribolovac, odlučio je provesti eksperiment kako bi istražio utjecaj ribe na zdravlje. Cilj mu je bio jesti samo ribu svaki dan tijekom cijele godine, što je dokumentirao u svojoj knjizi “Riba na mom tanjuru”. Tijekom ovog izazova, Greenberg je jeo ribu za svaki obrok – doručak, ručak i večeru. Unatoč poteškoćama s kojima se susreo, uspio je održati svoju prehranu dosljednom.
Na kraju godine, analize su pokazale da su mu rezultati testova ostali gotovo nepromijenjeni, osim što je zabilježio blagi porast krvnog tlaka. Osim toga, osjećao se sjajno, imao je visoku razinu energije i nije se nijednom razbolio ili prehladio.
Stručnjaci iz medicinskog područja proučili su Greenbergovo iskustvo i zaključili da konzumacija ribe zaista donosi mnoge zdravstvene koristi, ali samo kada se jede u umjerenim količinama.
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, cinkom, željezom i mnogim drugim esencijalnim vitaminima i mineralima koji su ključni za očuvanje zdravlja. Međutim, zbog malih količina žive koje se mogu pronaći u ribi, preporučuje se da se ona konzumira ne više od jednom ili dvaput tjedno kako bi se unijele potrebne hranjive tvari bez izlaganja rizicima.
Osim što je napisao knjigu, Greenberg je snimio i dokumentarnu seriju o svom jedinstvenom gastronomskom eksperimentu. Njegovo istraživanje ima i ekološku dimenziju, jer teži otkrivanju prehrane koja uključuje ribu, a koja bi bila najprikladnija za očuvanje okoliša i prirodne ravnoteže morskih ekosustava.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Nutricionista otkriva koja su tri najštetnija mlečna proizvoda, a mnogi ih obožavaju.
Dijetetičarka Darija Rusakova sastavila je listu fermentisanih mlečnih proizvoda koji nisu tako zdravi kao što se misli, kako piše Newsme.
1. Jogurt sa aditivima
Jogurti s raznim dodacima nisu prirodno mleko, jer sadrže puno više ugljenih hidrata nego bilo koji drugi fermentisani mlečni proizvod. Zbog veštačkih dodataka i velike količine šećera, koji remeti apsorbciju kalcijuma, više spadaju u slatkiše nego u mlečne proizvode.
2. Mlečni proizvodi bez masnoće
Iako ih većina uzima jer misli da su niskokalorični i zdravi, nemasni mlečni proizvodi zapravo su sve samo ne to. Činjenica je da se skrob dodaje u sastav ovakvih jogurta kako bi se postigla potrebna konzistencija, koja je jednako kalorična kao i ugljeni hidrati. Problem leži u tome što mleko bez masnoće ne zasićuje organizam, već, naprotiv, podstiče apetit povećavajući nivo šećera u krvi.
3. Kisela pavlaka
Kisela pavlaka s udelom masti od 25-30 % jedna je od najtežih probavnih namirnica, ometa rad gušterače i jetre. No, to ne znači da se ove namirnice trebate potpuno odreći. Kako biste izbegli probleme s probavom i rizik od razvoja gastrointestinalnih bolesti, dovoljno je samo uzimati onu s nižim udelom masti, 10-15 %.
Prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, ujutro na severu uz prolaznu umerenu oblačnost ponegde se očekuje kratkotrajna kiša, a od sredine dana u brdsko – planinskim predelima južne i istočne Srbije lokalni, kratkotrajni pljuskovi sa grmljavinom.
Duvaće umeren i jak severozapadni vetar, krajem dana u slabljenju.
Najniža temperatura iznosiće od 16 do 22, a najviša od 29 do 33 stepena.
I u Beogradu danas svežije, tokom dana pretežno sunčano, samo je ujutro, uz prolaznu umerenu oblačnost, moguća kratkotrajna kiša. Vetar umeren severozapadni.
Najniža temperatura u glavnom gradu biće od 19 do 22, a najviša oko 30 stepeni.
Prema izgledima vremena za narednih sedam dana, do ponedeljka, 5. avgusta, očekuje se pretežno sunčano vreme, u utorak još relativno sveže, a od srede postepeni porast temperature.
U četvrtak (1. avgust) maksimalne temperature od 33 do 35, a u petak i subotu (2 – 3.08.) lokalno i do 37 stepeni Celzijusa.
Retka pojava kratkotrajnih pljuskova sa grmljavinom očekuje se ponovo u petak i narednog vikenda (3 – 4.08.).
Jedno sasvim obično jutro prije 13. godine potpuno je promijenilo život Stefana Đorđevića (34) iz sela Bošnajci kod Leskovca. Spremao se da ide na ispit, kad je odjednom iskašljao krv. Prva sumnja bila je da nešto nije u redu s plućima, no nakon pregleda liječnici su ustanovili da je srce prilično uvećano te da je jedino trajno rješenje transplantacija organa. Godine 2014. ugrađena mu je srčana pumpa koja je samo privremeno rješenje.
Prije ovog simptoma Stefan nije primjećivao druge, ozbiljne znakove upozorenja da s njegovim srcem nešto nije u redu.
“Prije tog događaja bio sam umoran i često mi se spavalo, ali sam to pripisivao stalnom stresu zbog obaveza i ispita na fakultetu. Dijagnoza je postavljena brzo, neishemična dilatativna kardiomiopatija (povećano srce). Nakon toga mi je ubrzo rečeno da će vjerojatno biti potrebna transplantacija, ali nije se znalo kada”, otkrio je Stefan za Kurir.
Foto: Tom Dubravec / CROPIX/ Ilustracija
Sve je ograničio
Stefanu je trebalo vremena da prihvati da će ubuduće sve dnevne aktivnosti morati obavljati uz puno opreza i ograničenja.
“Prvi osjećaj je bio kao da se to događa nekom drugom i da ja nisam dio te priče. Treba vremena da to prihvatite. Nisam znao težinu svega toga, ni tijek ni duljinu liječenja, niti kako će to utjecati na moj daljnji život. No ubrzo sam shvatio da sve aktivnosti moram obavljati s puno opreza i ograničenja, bilo da se radi o odlasku na fakultet ili šetnji.”
Stefan je bio na listi za transplantaciju i tri puta je dobio poziv, ali nikada nije bio dovoljno kompatibilan. Kasnije su se pojavile komplikacije u njegovom zdravstvenom stanju, zbog kojih više nije mogao biti transplantiran u Srbiji, pa je skinut s liste.
“Trenutno nisam ni na kakvoj listi. Smatram da je za podizanje svijesti nacije o doniranju organa potrebno organizirati što više tribina na kojima bi se govorilo o tome, raditi na demantiranju svih dezinformacija koje kruže među ljudima kada je u pitanju transplantacija, kao i što veće sudjelovanje medija u ovoj temi. Također, smatram da je stav Srpske pravoslavne crkve izuzetno važan i da može utjecati na promjenu općeg stava našeg stanovništva po ovom pitanju.”
Nakon toga je pokušao pronaći rješenje u inozemstvu, no prepreke su se nizale.
“Čim je utvrđena alergija na heparin, konzilij je jednoglasno dao mišljenje za nastavak liječenja i transplantacije u inozemstvu (još 2018.). Počeo sam tražiti kliniku koja bi prihvatila moj slučaj. Prvo sam pokušao s Austrijom i klinikom u Beču, gdje su me odbili, jer oni nemaju nikakvu suradnju s našom zemljom i, prema njihovim riječima, ne planiraju daljnju suradnju sa zemljama Balkana. Odmah nakon toga sam probao Graz, par klinika u Njemačkoj, Švicarskoj, Turskoj, Velikoj Britaniji i Bjelorusiji.”
Foto: Tomislav Kristo / CROPIX, Ilustracija
‘Nije trajno rješenje’
Odgovor je bio negativan, uz obrazloženje da nisu surađivali ili da mu je dijagnoza komplicirana.
2014. godine ugrađena mu je mehanička potpora, odnosno srčana pumpa (LVAD), a 1. listopada ove godine navršit će se 10 godina od ugradnje.
“Pumpa nije trajno rješenje i ne može biti, zbog svih rizika koje njeno postojanje nosi. Svaki dan je izazov za sebe, jer svaki dan se nešto događa. Ako se i ne dogodi, psiha je tu da učini svoje. Budući da je za rad pumpe potreban izvor električne energije, doslovno živim na baterijama koje nosim u torbici. Baterije su spojene na kontroler pumpe, a onda kroz želudac prolazi kabel koji vodi od kontrolera do pumpe zašiven na srce, tako da doslovno imam otvorenu ranu na trbuhu koju treba održavati sterilnim priborom i antisepticima. kako bi se spriječila infekcija”, kaže Stefan.
Svaka aktivnost, pa i ona najmanja, uključuje provjeru baterija i kontrolera, nošenje rezervnih baterija, a ako ide na duži put, mora spakirati uređaje koji održavaju pumpu jer baterija traje osam do deset sati..
Ovom hrabrom mladiću najjači vjetar u leđa daje obitelj, supruga i dva sina.
“Od početka mi je najveća podrška obitelj, naravno. Moja majka, otac, žena. Ipak, moj najveći poticaj u cijeloj ovoj borbi su moja dva sina, koji mi daju vjetar u leđa, motivaciju i strpljenje da guram dalje, tražim, čekam. Ono što me u životu najviše drži je slika koju imam u glavi, a to je da moja djeca čekaju zdravog oca, koji im može pružiti sve one sitnice koje inače zdravi ljudi mogu. Budući da sam kod kuće, provodim puno vremena s njima i to me čini blagoslovljenim, bez obzira na težinu mog stanja”, zaključio je.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ako vas ili vaše najbliže muče svrab i crvenilo posle uboda komaraca, postoji jednostavno rešenje koje brzo deluje i gotovo je besplatno. Nutricionista i fitnes trener Liva Jensen nedavno je podelila efikasan trik koji vam može pomoći odmah nakon što vas komarac ubode.
Na Instagramu je objavila video u kojem pokazuje kako ovaj jednostavan metod koristi na svojoj ćerkici koju je nedavno ujeo komarac, ostavljajući vidljive tragove i jak svrab.
„Da li ste znali da možete koristiti koru banane da ublažite svrab od ujeda komaraca? Kora banane sadrži prirodna ulja koja pomažu na mestu uboda. Samo protrljajte unutrašnjim delom kore i svrab će postepeno nestati“, objašnjava Jensen.
Video je, verovali ili ne, pregledan više od 45 miliona puta, a mnogi su u komentarima potvrdili da ova metoda zaista funkcioniše. Dodatna prednost je što većina ljudi skoro uvek ima banane kod kuće.
Ženama je predigra jedna od najvažnijih stavki kada su intimni odnosi u pitanju, a zanemarivanje predigre može dovesti do toga da vam se ne „posreći“ uopšte te večeri, a ni bilo koje druge.
1. Vodite ljubav što češće
Na libido žena uveliko utiče i učestalost se*sa. Tako je pravilo da što više se*sa ima, to ga više i želi, ali u dužim razdobljima bez njega, žene će se prilagoditi bolje od muškaraca. Ono u čemu muškarci greše je forsiranje na se*s u obliku očekivanja ili pozivanja na ‘obavljanje dužnosti’. U takvim situacijama prestanite forsirati, jer ona tada zna da je se*s uvek dostupan. Primenite obrnutu psihologiju i vrlo brzo će ona pristupiti vama.
2. Budite romantični
Kao i kod pripadnika jačeg pola, žene će u pravo raspoloženje za se*s dovesti mala doza truda sa suprotne strane. Iznenadite je i nakon napornog radnog dana dočekajte s romantičnom večerom, uz koju joj možete spomenuti kako cenite to što ona inače radi za vas. Žene vole da se primeti ono što rade, a činjenica da je njen partner svestan njene vrednosti je vrlo privlačna.
3. Recite joj da je prekrasna
Nemojte zapostaviti vrednost dobrog i iskrenog komplimenta, kao i zadovoljstva koje oni proizvode kod žena. U rano jutro joj šapnite kako je prekrasna, nakon što izađe iz tuša, zadivljeno komentarišite kako je se*si, a u situaciji u kojoj se ‘sredi’ istaknite da je za vas i dalje najljepša žena u prostoriji/na svadbi/u svetu. To će delovati kao afrodizijak, jer libido žene jača činjenicom da je druga strana želi i tada se ona oseća više se*si.
4. Predigra je važna
Sebičnost u krevetu stvar je koju žene najviše zameraju svojim ljubavnicima, pokazuju istraživanja. Budući da je većini žena u se*su predigra izuzetno važna, nagovestite joj veče koje će u potpunosti biti posvećeno njoj i ugađanju njenom telu. Najbolje je to učiniti ranije tokom dana, tako da njena želja raste kroz razdoblje iščekivanja.
5. Ne budite predvidivi
Upadanje u rutinu i predvidivost u se*su najčešći je razlog zbog kojih se smanjuje zadovoljstvo se*som i on proređuje u dugim vezama. Ipak, potrebno je malo opreza kod pristupa pripadnicama nežnijeg pola s novim idejama. One će preferirati suptilnost i postepeno uvođenje u to, pa umesto s bičevima i ‘hard core’ pornografijom, krenite s povezima i razgovoru o se*s-fantazijama.
Ilustracija Foto: pacfoto/Shutterstock
6. Masaža pomaže
Čak i ako joj taj dan nije do se*sa, iscrpljena je poslom i kućnim obavezama, za to postoji lik koji pali u barem 90 posto slučajeva, a to je masaža. Ponudite se da je izmasirate i potrudite se da to potraje što duže, kako bi se opustila, a potom pređite na konkretnije dodire – čvršći stisak njene guze i vruće poljupce po vratu. Ako nije ljubitelj masaže, držite se onog šta joj odgovara, na primer milovanje po kosi.
7. Sredite se za nju
Žene će ceniti trud muškarca da joj ugodi na isti način kao što to i one čine, kada kupuju se*si kompletiće i trude se da zavode. Zato obratite pažnju na ono što znate da voli, pa se obrijte uveče, čak i ako vam je zgodnije da to učinite ujutru, stavite nekoliko kapi parfema koji ona najviše voli ili obucite one bokserice za koje vam ona govori da su se*si. Čak i ako vam nisu tako udobne, računajte da ćete ih brzo skinuti.
8. Budite spontani
Ako ste navikli voditi ljubav samo uveče i u krevetu, ukoliko želite više se*sa, to pod hitno promenite. Spontanost je najbolji začin se*sualnom životu para, pa je tako iznenadite pod tušom s idejom da joj pomognete da opere leđa ili pak strastvenim poljupcima i šaputanjima ‘prljavih ideja’, dok gledate večernje vesti. Tako ćete stvoriti atmosferu u kojoj ćete oboje češće misliti na se*s i imati više volje za njim.
9. Se*sualne fantazije su poželjne
Društvena je predrasuda kako su žene generalno više raspoloženije za nežno vođenje ljubavi s puno romantike, kao i da bi ih grubost i brzina najčešće odbila. Koliko žene vole se*sualne fantazije o muškarcu koji će joj pokazati sirovu želju za njom, dokazuje popularnost filma ’50 nijansi Siva’. Budete li povremeno neobuzdan ljubavnik, njoj dajete do znanja da vam je toliko privlačna, da se teško kontrolišete, što je definitivno uzbudljivo.
10. Budite obzirni
Ne zaboravite na sitnice koje čine svakodnevni život i utiču na zadovoljstvo odnosom, pa tako i na samu redovnost se*sa i želju za njim. Studije pokazuju da žene koje smatraju da je njihov partner obziran, želi da pomaže i povremeno ugađa, deluje privlačnije, pa se s njim osećaju više raspoložene za se*s. Vruće igrice tako posmatraju kao zadovoljstvo za obe strane.
Ovaj trik se bazira na tehnici „hipnogeneze“ i specifičnim vežbama disanja koje pomažu u smanjenju percepcije bola
U vojnim operacijama, gde je brzina i efikasnost ključna, vojska je razvila inovativne metode za upravljanje bolom. Jedan od najefikasnijih trikova dolazi iz oblasti vojne medicine i može pomoći u ublažavanju bola gotovo trenutno.
Ovaj trik se bazira na tehnici „hipnogeneze“ i specifičnim vežbama disanja koje pomažu u smanjenju percepcije bola. Pojedinci se usmeravaju na specifične tehniku disanja koja se fokusira na usmeravanje pažnje i opuštanje mišića, dok istovremeno koriste moć uma da smanje osećaj nelagodnosti.
Kako funkcioniše?
Ova metoda uključuje fokusiranje na duboko i mirno disanje, dok se istovremeno primenjuju mentalne vežbe koje odvlače pažnju od bola. Na primer, vojnici se mogu naučiti da koriste vizualizaciju – zamišljajući mirna i prijatna mesta – dok udišu duboko i polako izdišu. Ova tehnika ne samo da pomaže u smanjenju bola, već i u smanjenju stresa i anksioznosti.
Zašto je ovo važno?
U vanrednim situacijama, kao što su borbene operacije, trenutna pomoć za ublažavanje bola može biti presudna. Ova metoda omogućava brzu i efikasnu kontrolu bola, bez potrebe za lekovima ili složenim medicinskim procedurama, što može značajno povećati šanse za preživljavanje i brži oporavak.
Aktivirajte svoj ‘interni sigurnosni sistem’ pomoću ‘3-4-5 disanja’
Jedan od najpouzdanijih i najlakše kontrolisanih načina za aktiviranje parasimpatičkog sistema je disanje.
Kada možemo izdahnuti duže nego što udišemo, to može aktivirati sigurnosni sistem mnogo predvidljivije i pružiti mozgu osećaj sigurnosti da je sve u redu.
Jednostavan način primene ove tehnike disanja je pristup „3-4-5“, gde biste udisali tri sekunde, zadržali dah četiri sekunde, a zatim izdisali pet sekundi.
Čak i vežbanje ove tehnike dva do pet minuta može vam pomoći da udahnete između 10 i 20 puta, što često može značajno doprineti smirivanju nervnog sistema.
Još jedna tehnika s kojom je lako započeti je tehnika „5-5-5“, koja uključuje 5 sekundi udisaja, 5 sekundi zadržavanja daha i zatim 5 sekundi izdisaja.
Svaka osoba ima svoje jedinstvene talente, veštine i interese koji ih usmeravaju prema određenim karijerama. Dok neki uživaju u kreativnim i umetničkim poslovima, drugi se osećaju ispunjeno radeći u organizovanim okruženjima.
Razumevanje ličnih sklonosti i snaga može mnogo pomoći u odabiru karijere koja ne donosi samo uspeh, već i lično zadovoljstvo. U nastavku teksta pogledajte pregled idealnih poslova za svaki horoskopski znak.
Ovan
Ovnovi su prirodne vođe, hrabri i odlučni. Uživaju u izazovima i često se dobro snalaze u dinamičnim i brzim okruženjima. Najbolji poslovi za njih uključuju menadžerske pozicije, preduzetništvo, vojsku, sport i sve što zahteva visok nivo energije i odlučnosti.
Bik
Bikovi cene stabilnost, sigurnost i udobnost. Vole da rade u okruženjima gde mogu da koriste svoju praktičnost i pouzdanost. Idealni poslovi za njih su u finansijama, bankarstvu, poljoprivredi, kulinarstvu, kao i dizajnu enterijera.
Blizanci
Blizanci su poznati po svojoj prilagodljivosti, komunikativnosti i znatiželji. Njihova sposobnost brzog razmišljanja i rešavanja problema čini ih idealnima za karijere u novinarstvu, marketingu i obrazovanju.
Rakovi su empatični, brižni i zaštitnički nastrojeni. Uživaju u poslovima u kojima mogu pomagati drugima i stvarati prijatno okruženje. Najbolje im odgovaraju karijere u zdravstvu, socijalnom radu, obrazovanju, ugostiteljstvu, ali i uloge domaćina i menadžera u hotelijerstvu.
Lav
Lavovi su harizmatični, samopouzdani i prirodne vođe. Vole da budu u centru pažnje i sjajno se snalaze u kreativnim i javnim poslovima. Idealne karijere za njih uključuju glumu, javne nastupe, menadžment, prodaju i sve što im omogućava da budu poznati.
Devica
Device su poznate po svojoj analitičnosti, preciznosti i organizovanosti. Uživaju u poslovima koji zahtevaju pažnju i učinkovito rešavanje problema. Najbolje se snalaze u medicini, istraživanju, računovodstvu, uredničkom menadžmentu i tehničkim poslovima.
Vage su društvene i imaju izvrsne komunikacijske veštine. Osobe rođene u ovom znaku su nepristrasne i mogu da vide obe strane svake priče, što je korisno u pravu, savetovanju, odnosima s javnošću, umetnosti i modi.
Škorpija
Škorpije su inenzivne, strastvene i radoznale, zbog čega se izvrsno snalaze u poslovima koji zahtevaju istraživanje i analizu. Idealne karijere za njih uključuju psihologiju, kriminalistiku, nauku, medicinu i istraživačko novinarstvo.
Strelac
Strelčevi su optimistični, avanturistički nastrojeni i vole slobodu. Uživaju u poslovima koji im omogućavaju putovanja i istraživanje novih kultura. Najbolje im odgovaraju karijere u turizmu, obrazovanju, sportu i ostalim područjima koja uključuju istraživanje i avanture.
Jarčevi su ambiciozni, disciplinovani i izuzetno odgovorni. Njihova marljivost i doslednost čine ih idealnim kandidatima za karijeru u finasijama, inženjerstvu, menadžmentu i pravu.
Vodolija
Vodolije su inovativne, nekonvencionalne i vole da rade na projektima koji donose promene. Njihova kreativnost i sposobnost razmišljanja izvan okvira čine ih najboljim naučnicima i delatnicima raznih humanitarnih organizacija.
Ribe su empatične, intuitivne i vrlo kreativne. Uživaju u poslovima u kojima mogu koristiti svoju maštu i u kojima mogu pomagati drugima. Najbolje se snalaze u umetnosti, socijalnom radu i medicini.
Jedan od najopasnijih i najčešćih alergena, ambrozija, počela je cvjetati i uzrokovati alergije kod više od 30 posto građana Hrvatske Ambrozija je poznata po svojoj sposobnosti da izazove alergijske reakcije kod mnogih ljudi, a njezino cvjetanje i visoka koncentracija peludi u zraku mogu stvoriti probleme za osobe osjetljive na pelud.
Simptomi alergije na ambroziju uključuju kihanje, svrbež i suzenje očiju, začepljenost i curenje iz nosa, te otežano disanje s osjećajem nedostatka zraka. Alergolog dr. Žikica Jovičić savjetuje da osobe osjetljive na ovaj korov počnu s liječenjem prije nego što simptomi postanu ozbiljni, piše Kurir.
“Ambrozija je počela cvjetati, stoga je važno odmah započeti terapiju,” kaže dr. Jovičić. “Ne čekajte da se simptomi u potpunosti razviju, jer ih je tada teže kontrolirati i potrebno je više lijekova. Bolje je započeti terapiju na vrijeme jer je to jednostavnije i efikasnije za pacijenta.”
Foto: Unsplash
Priprema za alergije
Čak i ako ste već upoznati s vlastitim alergijama, važno je posjetiti alergologa prije početka sezone, pogotovo ako ste prošle godine unatoč lijekovima imali simptome. “Provjerite učinkovitost prošlogodišnje terapije i vidite treba li nešto promijeniti ili dodati,” napominje dr. Jovičić.
Liječenje alergija na ambroziju obično započinje antihistaminicima, koji su dostupni bez recepta i često su dovoljni za većinu pacijenata. Ako simptomi potraju, sljedeći korak su inhalacijski kortikosteroidi, ali ih treba uzimati samo uz preporuku liječnika.
“Antihistaminici se mogu uzimati svakodnevno tijekom cijele sezone alergija, bez bojazni,” objašnjava dr. Jovičić. “S druge strane, kapi za nos ne smiju se koristiti dulje od tri do pet dana, jer mogu uzrokovati dodatne probleme.”
Idealni kandidati za imunoterapiju su mlađe osobe koje su osjetljive na samo jedan alergen i imaju kraće trajanje simptoma, iako se može pokušati i kod drugih pacijenata.
“Imunoterapija, koja je pokazala značajnu učinkovitost, započinje tek nakon što završi sezona cvjetanja ambrozije, otprilike 20. listopada. Ako je već započeta, nastavlja se redovito,” ističe dr. Jovičić.
Osobe alergične na ambroziju trebaju što više izbjegavati boravak u prirodi, jer se ova biljka nalazi posvuda. Također, ne izlazite na jutarnje šetnje prije 9 sati, osobito kada je vruće i vjetrovito, jer je tada koncentracija peludi najviša.
Pexels
‘Teško ih je provoditi’
“Teško je ove preporuke provoditi kada radite, ali tko može, bilo bi idealno ostati kod kuće, osobito u jutarnjim satima,” savjetuje dr. Jovičić. Nošenje maski može biti korisno kao fizička barijera, a po dolasku kući preporučuje se presvući i istuširati. Također, instaliranje filtera u klima-uređaje kod kuće i u automobilima više nije tako skupo, a može značajno pomoći u smanjenju izloženosti peludi.
Pojavu alergija često određuje i nasljedni faktor. Ako jedan roditelj ima alergiju, šansa da će i dijete biti alergično iznosi oko 30 posto, dok je za oba roditelja ta šansa 70 posto. Najosjetljivije skupine su djeca i osobe do 40 godina, no alergije su sve češće i među starijima.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Evo kako možete da napravite domaći mleveni paradajz za zimnicu na jednostavan i efikasan način
Mnogi od nas traže načine da sačuvamo letnje plodove i uživamo u njihovom ukusu tokom hladnijih meseci. Mleveni paradajz je jedno od najpopularnijih rešenja za zimnicu, a najbolja stvar je što ga možete pripremiti bez kuvanja i imati svež ukus paradajza u svojoj kuhinji i do dve godine. Evo kako možete da napravite domaći mleveni paradajz za zimnicu na jednostavan i efikasan način.
Operite paradajz, očistite deo oko peteljki, pa plodove krupno isecite i sameljite na mašini za meso. Prilikom mlevenja koristite najkrupnije sito, da se paradajz ne bi pretvorio u sok.
Samleven paradajz sipajte u veliku šerpu, dodajte mu so, vinobran i peršunovo lišće koje ste prethodno iseckali. Sve dobro promešajte velikom drvenom varjačom i ostavite da odstoji barem dva sata.
Još jednom dobro promešajte paradajz, pa ga sipajte u tegle ili staklene flaše sa širokim otvorom, hermetički zatvorite i čuvajte na hladnom mestu.
Iako se o tome već priča godinama, Hrvati i dalje imaju jednu gadnu navikom kojom zapravo štete samo svojem džepu. Mnogi od nas u svoje odvode bacaju otpad koji nikako ne bi trebali Postoje određene stvari koje nikada ne biste smjeli izliti u odvod kako biste izbjegli moguće probleme s vašim cijevima, uštedjeli novac na popravcima i spriječili potencijalne katastrofe.
Jedna od glavnih stvari koje trebate izbjegavati je izlijevanje masnoća. Kako se mast hladi, ona se polako stvrdnjava i s vremenom može začepiti cijevi, što dovodi do ozbiljnih problema. Najbolji način da izbjegnete ovaj scenarij je da pustite da se mast ohladi prije nego što je odložite na pravilan način. Prema oatey.com, mast nikada ne smije ići u odvod jer može prouzročiti teška začepljenja.
Druga stvar koja može uzrokovati probleme je talog kave. Iako se čini bezopasnim, sitne čestice taloga se mogu nakupljati u odvodu, stvarajući naslage koje će s vremenom prouzročiti začepljenje. Umjesto toga, talog kave možete iskoristiti kao prirodno gnojivo za biljke u vašem vrtu, čime ne samo da izbjegavate začepljenja, već i doprinosite ekologiji, piše Oatey.
Foto: Pexels
To nisu jedini problemi
Možda vam nikada nije palo na pamet, ali ljuske jaja također predstavljaju problem kada završe u odvodu. Iako se može činiti da se lako razgrađuju, njihova krhkost može dovesti do stvaranja sitnih čestica koje uzrokuju začepljenja. Najbolje je ljuske jaja baciti direktno u smeće ili u kompost.
Kora krumpira, brokula, i kuhana tjestenina su primjeri namirnica bogatih vlaknima koje nikada ne biste trebali bacati u odvod. Ove vrste hrane imaju tendenciju da se zadrže unutar cijevi, što dovodi do stvaranja čepova. Najbolje ih je baciti u smeće ili kompostirati.
Kada govorimo o kupaonici, ključno je ne bacati u odvod vlažne maramice ili maramice za skidanje šminke. Iako neki proizvodi na svojim pakiranjima tvrde da su biorazgradivi, u praksi se često pokaže drugačije. Jedini papir koji bi trebao završiti u vašem odvodu je toaletni papir, jer je dizajniran da se lako razgrađuje u vodi.
Higijenske uloške nikako ne smijete bacati u odvod jer mogu prouzročiti ozbiljne začepljenja i oštetiti kanalizacijski sustav. Također, da biste izbjegli onečišćenje okoliša, ne biste smjeli izlijevati sredstva za čišćenje poput izbjeljivača ili amonijaka u odvod. Umjesto toga, odaberite ekološki prihvatljive proizvode za čišćenje koji ne štete vodnom sustavu.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Nesanica i neispavanost dovode do brojnih zdravstvenih problema. Razdražljivost, manjak koncentracije i podočnjaci samo su neki od njih. No, pitanje je koliko je ljudskom tijelu dovoljno sna kako bi u ovom užurbanom životnom tempu održalo svoje fizičke i mentalne funkcije na razini.
Ranije se vjerovalo da je za dobro zdravlje dovoljno sedam do osam sati. No, nova studija koju su proveli stručnjaci s Medicinskog centra Sveučilišta Vanderbilt u američkom Nashvilleu, sugerira da je najbolje spavati točno 6,7 sati (šest sati i 42 minute) noću.
Studija je provedena na gotovo 7000 ljudi koji su većinom bili potpuno zdravi. Oni su tijekom pet godina bili pod stalnim nadzorom liječnika te su morali precizno voditi evidenciju o spavanju. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nature Medicine, najmanji rizik od pojave visokog krvnog tlaka, depresije i anksioznosti imali su oni koji su spavali nešto manje od sedam sati noću.
Foto: Unsplash
Možete i dulje odspavati
Znanstvenici sa Sveučilišta u Oslu također su se bavili pitanjem koliko je sna potrebno za zdrav život. Analizom 51.295 snimki magnetskom rezonancom mozgova 47.039 sudionika te usporedbom s prijavljenim trajanjem sna došli su do zaključka kako je za održavanje kvalitetnog fizičkog i psihičkog zdravlja dovoljno 6,8 sati (šest sati i 48 minuta) sna.
Zbog čega je došlo do promjene u tezi o količini sna? Jedan od razloga je što su se dosadašnje studije oslanjale na dobrovoljce koji su sami ispunjavali obrasce o svojim navikama spavanja. No, znanstvenici to nisu smatrali dovoljno pouzdanim podacima pa su se oslonili na podatke s uređaja za praćenje aktivnosti.
Ipak, ističu kako je sasvim dovoljno spavati od šest do osam sati dnevno. Naime, ljudima je teško spavati točno šest sati i 42 ili 48 minuta svake noći. Uz to, znanstvenici nisu našli čvrsti dokaz da bi nedostatak sna mogao potaknuti srčani udar, psihološke probleme i Alzheimerovu bolest.
Autor:M.D.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Nema sumnje da visoke temperature nikome ne prijaju, a ujedno mnogim devojkama onemogućavaju da izgledaju onako kako bi one želele.
Tokom vrućina, usled znojenja, teže je da šminka ostane na svom mestu i da se, uslovno rečeno, „ne istopi“. Međutim, jedna influenserka otkrila je trik koji će vam pomoći da ipak sve ostane na svom mestu.
Tifani Šantel je na svom TikTok-u pokazala kako da nanesete dezodorans na zadnji deo vrata, kao i na određene tačke na licu, što će zapravo „upiti“ znoj i sprečiti da se šminka pokvari.
Naravno, odmah je dobila mnoštvo komentara u kojima su joj se žene uglavnom zahvaljivale:
– Ovo su stvari kojih treba da ima više na TikTok-u.
– Hvala ti, uskoro idem na jednu svadbu, trebaće mi ovaj trik.
Ugriz pauka postaje sve češći tokom toplih letnjih meseci i može izazvati različite reakcije
Iako većina ugriza nije opasna, važno je prepoznati simptome i posledice kako biste mogli pravovremeno reagovati. Ugrizi se obično javljaju zbog samoodbrane pauka, često kada je osoba nepažljivo pritisnula pauka ili se zapetljala u njegovu mrežu.
Ugriz pauka obično liči na ugriz drugih insekata. Početno može biti neprimetan, ali nekoliko sati kasnije se često pojavljuju crvenilo i oteklina, uz osećaj svrbeža i boli. Najlakše je uočiti ugriz ako ste videli da vas je pauk ugrizao. U nekim slučajevima, ugrizi mogu proći bez značajnih simptoma.
Simptomi ugriza pauka
Simptomi ugriza pauka mogu se razlikovati u zavisnosti od vrste pauka i reakcije organizma, ali neki od najčešćih simptoma uključuju:
Crvenilo
Oteklinu
Bol i svrbež na mestu ugriza
Ponekad se mogu javiti i grčevi u mišićima, umor, malaksalost, groznica i znojenje. Kod otrovnijih paukova može doći do nekroze tkiva. Ako dođe do ozbiljnijeg trovanja, mogu se pojaviti osip na koži, stezanje u grudima, otežano disanje, glavobolja i osećaj vrućine u tabanima. Reakcije se razlikuju od osobe do osobe, ali najčešće su simptomi blagi i slični onima kod drugih uboda.
Prirodni lekovi za ugriz pauka
U većini slučajeva, ugriz pauka ne zahteva specijalizovano lečenje. Čak i kod grčeva u mišićima, simptomi obično brzo prolaze i ne zahtevaju dodatnu terapiju. Ako se simptomi jave kod kuće, možete preduzeti nekoliko koraka da ublažite bol i nelagodnost.
Operite mesto ugriza sapunom i vodom, a zatim primenite hladan oblog kako biste smanjili bol. Led umotajte u tkaninu i ne stavljajte ga direktno na kožu. Ostavite oblog oko 10 minuta i ponavljajte postupak nekoliko puta. Pasta od sode bikarbone i vode može pomoći u ublažavanju svrbeža, a esencijalno ulje lavande može smanjiti upalu.
Možete napraviti i vlastiti prirodni lek mešanjem dve do tri kapi ulja čajevca i lavande s jednom kašičicom alkohola ili jabučnog octa. Ovu mešavinu nanosite na mesto ugriza tri puta dnevno. Ako su simptomi jači, možete koristiti analgetike i antibiotike.
Da biste izbegli ugriz, nosite zaštitnu odeću tokom rada u vrtu ili šumi i proveravajte odeću i obuću pre nego što je obujete. Preporučuje se i postavljanje mreža na prozorima, kao i dodatno obrazovanje o vrstama paukova koje možete naći u vašem području, piše Net.hr.
