Ljeto ove godine donosi iznimno visoke temperature, a prolazak kroz nekoliko toplinskih valova samo je pogoršao situaciju. Naša tijela su izložena stalnom stresu zbog vrućine, što čini hidrataciju još važnijom nego inače. Kako sunce neumorno prži, važno je ne zaboraviti na osnovni korak za očuvanje zdravlja i vitalnosti – pravilno unošenje tekućine.
U vrućim ljetnim danima, pravilna hidracija postaje presudna kako bismo izbjegli dehidraciju, a voda je obično naš prvi izbor za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu.
Međutim, stručnjakinja dr. Natasha Fernando iz Medichecksa nudi zanimljivu alternativu: mlijeko može biti bolji izbor od vode za borbu protiv vrućine.
Foto: Pexels
Tko bi rekao?
U intervjuu za Metro, dr. Fernando objašnjava da mlijeko pruža bolju hidrataciju zbog svoje jedinstvene kombinacije šećera, proteina i masti, koja usporava pražnjenje tekućine iz želuca i omogućava dulje zadržavanje tekućine u tijelu.
Osim toga, mlijeko je izvor natrija, koji pomaže tijelu da bolje zadrži vodu i time doprinosi boljoj hidrataciji. Dr. Fernando ističe da ovo vrijedi za sve vrste mlijeka, uključujući kravlje mlijeko, veganske alternative poput sojinog mlijeka ili mlijeka bez laktoze. Sojino mlijeko, na primjer, sadrži elektrolite koji dodatno pomažu u očuvanju hidratacije.
Dakle, sljedeći put kada budete tražili način da se rashladite, možda biste trebali razmisliti o mlijeku kao osvježavajućoj opciji za bolju hidrataciju u ljetnim vrućinama.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Nema sumnje da su banane zdravo voće kada se jedu umereno. Bogate su ugljenim hidratima, dijetalnim vlaknima, vitaminima C i B6, kalijumom, magnezijumom i antioksidansima.
Iako ih nije preporučljivo jesti za doručak jer će brzo izazvati umor i glad, odličan su obrok koji možemo jesti pre treninga. Ako se pitate koje banane odabrati – zelene ili zrele, nutricionista Pavel Isanbaev ima nekoliko saveta, piše Index.
– Zrele banane su slađe i mekše teksture od nezrelih, što ih čini lakšima za varenje za ljude sa osetljivom varenjem. Zrelo voće sadrži više antioksidanata, što pozitivno utiče na zaštitu organizma od starenja i stresa – rekao je Isanbaev.
Zelene, ili nezrele, banane sadrže otporniji skrob koji ima lekovito dejstvo na creva i mikrofloru. Takođe snižava nivo holesterola, poboljšava osetljivost na insulin i pomaže u smanjenju rizika od raka creva.
– Zelene banane sadrže manje šećera i pogodne su za osobe sa visokim nivoom glukoze u krvi i dijabetesom. Nezrelo voće ima probiotička svojstva, što poboljšava stanje crevnog mikrobioma – dodaje nutricionista.
Imajte na umu da jedna banana sadrži oko 15 grama šećera. Ako imate visok šećer, izaberite nezrelo voće.
Radovima će biti obuhvaćeno oko 1.400 obeleženih parking mesta, koja se nalaze u žutoj parking zoni, u oblasti oivičenoj ulicama: Beogradska, Makenzijeva, Kursulina, Golsvordijeva i Bulevar kralja Aleksandra.
Informacije o dinamici radova vozačima će biti dostupne u štampanom materijalu, koji će biti istaknut na parkiranim vozilima i ulaznim vratima poslovnih i stambenih zgrada, kao i na sajtu www.parking-servis.co.rs i u kol-centru grada Beograda, na broju 11-0-11.
Tokom zamene senzora, na terenu će biti angažovane i dizalice Preduzeća, koje će premeštati parkirana vozila na najbliža slobodna parking mesta, što će uticati na usporeno odvijanje saobraćaja u ulicama u kojima se izvode radovi. Kako bi eventualni zastoji što kraće trajali, a radovi se što brže odvijali, Parking servis upućuje apel vozačima da, shodno obaveštenjima, svoje automobile parkiraju u ulicama koje nisu obuhvaćene redovnim održavanjem.
Svi vozači koji koriste aplikaciju Parking servis za mobilne telefone, imaće blagovremenu informaciju o tačnoj lokaciji na koju je premešteno njihovo vozilo, dok svi ostali sugrađani obaveštenja mogu dobiti u kol-centru, na broju 11-0-11.
Instalacija Sistema za praćenje slobodnih parking mesta na teritoriji opštine Vračar započeta je 2016. godine. Servis za vozače danas pokriva oko 5.400 parking mesta na teritorijama opština Vračar, Savski venac i Stari grad. Podaci o slobodnim parking kapacitetima dostupni su, u realnom vremenu, na mobilnoj aplikaciji „Parking servis”.
JKP Parking servis koristi sezonu godišnjih odmora i smanjen broj vozila na beogradskim ulicama za redovno održavanje svoje infrastrukture i unapred zahvaljuje sugrađanima na saradnji i razumevanju.
Banana dijeta je pravi izbor ako volite ovo voće. Ukusna je, nećete biti gladni, a skinućete kilograme.
Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj opisana istinita priča Japanca Hitoši Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko meseci. On tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti. Hitoši Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.
Pravila su sledeća:
* Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada – nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mleka.
* Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.
* Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.
* Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert.
* Večera je najkasnije u 20 sati.
* Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.
Shutterstock
Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.
Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, evo primera za nedelju dana:
Doručak:
Svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mleka ili vode sobne temperature.
Ručak i večera:
Ponedeljak
Ručak: supa sa povrćem, kupus salata
Večera: 100 g belog pilećeg mesa, salata po želji
Utorak
Ručak: spanać sa pirinčem, salata
Večera: 100 g lososa, komad integralnog hleba, salata
Sreda
Ručak: 50 g testenine sa paradajz sosom, salata od sveže cvekle
Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata
Četvrtak
Ručak: dinstano povrće, paradajz salata
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru
Petak
Ručak: riblja čorba i salata po izboru
Večera: 100g ćuretine i zelena salata
Subota
Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca
Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata
Nedelja
Ručak: dinstane pečurke sa pirinčem
Večera: Grilovano povrće i paradajz salata
Pošto završite jednu nedelju, počnite ispočetka.
Napomena: Pre držanja dijete se posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Neki parovi nisu preterano srećna varijanta za druženje, čak i ako su obe osobe potpuno u redu dok su same. Ali postoje i drugi parovi koji su još zabavniji kada su zajedno u istoj prostoriji, koje svi vole da pozivaju na svoje zabave i okupljanja. Evo nekoliko konkretnih znakova da ste zabavan par koji svi vole da imaju u blizini:
Smejete se jedno s drugim, a ne jedno drugom
Možda ćete zadirkivati jedno drugo ili se podsmevati dok pričate smešne anegdote svojoj grupi prijatelja, ali to je uvek na zabavan, razigran način. Nikada ne pokušavate da srušite jedno drugo ili da izgledate kao loši momci. Uvek poštujete svog partnera, bez obzira na to da li sede pored vas da ispričaju svoju stranu priče ili ne.
Čuvate svoje argumente za privatnost sopstvenog doma
Ne počinjete da se svađate usred večere. Ili, još gore, ne tražite od drugih prijatelja da izaberu stranu u vašoj raspravi. Svoje probleme držite za sebe i rešavate ih kod kuće kako biste imali zreo, konstruktivan razgovor. Vikanje pred prijateljima nije nikad dobra opcija.
Niste previše vezani
Iako možda većinu noći provedete zajedno, oboje vam je prijatno da se družite u solo varijanti. Ne morate stalno da budete jedno uz drugo. Možete razgovarati s prijateljima partnera, a oni sa vašim. Tokom izlaska dobro funkcionišete kao tim, ali i kao pojedinci.
Ista osoba ste s partnerom i bez njega
Vaši prijatelji se ne osećaju kao da se druže sa potpuno drugom verzijom vas kada je vaš partner u blizini. Ne menjate se da biste ih impresionirali niti se suzdržavate da ih ne biste uznemirili. Isti ste, bez obzira na to da li je vaš partner pored vas ili ne.
Ne delite previše tokom razgovora s drugima
Ne govorite drugima o svom seksualnom životu ili velikoj svađi koju ste imali pre neko veče. Priče koje delite s prijateljima su prikladne za opuštanje i zabavu. Ne prelazite granice, a to se odnosi i na fizički kontakt. Držanje za ruke i nekoliko poljubaca su u redu, ali ne pretvarate se u romantični spektakl dok vaši prijatelji pokušavaju da razgovaraju s vama.
Zasmejavate jedno drugo i podržavate jedno drugo
Očigledno uživate u međusobnom društvu. Svi vole da vas vide zajedno jer se tako dobro slažete. Razgovarate jedno sa drugim umesto da se podrivate. Činite jedno drugo srećnijim, a ne stresnijim i jadnijim. Vaši prijatelji vole da se druže sa vama u paru jer ste najsrećniji kada ste zajedno.
Veliki broj ljudi pati od nesanice i svi se trude da nju izleče, a ne znaju da ona može biti posledica neke bolesti.
Lekari ibjašnjavaju da nesanica može ukazivati na nekoliko zdravstvenih problema. Istraživanja su pokazala da svaki treći čovek ima problem sa nesanicom u nekom trenutku svog života. Povremena nesanica može doći i proći bez ozbiljnijih posledica, ali ako dugo traje ona može da upozori na neka oboljenja, piše „The Sun“.
Nesanica kao posledica bolesti
Kod nekih ljudi nesanica može trajati mesecima, pa čak i godinama. Dugotrajni problemi sa spavanjem mogu imati veliki uticaj na kvalitet života i zdravlje u celini. Isto tako, nesanica u određenim situacijama može biti znak upozorenja na nekoliko medicinskih stanja, pored ostalih simptoma koje imaju te bolesti. To su:
Pre spavanja popijte šolju toplog mleka u koje ste stavili kašičicu cimeta. Dobro izmešajte da se cimet istopi. Ako želite slađi ukus, dodajte i malo meda. Ovaj napitak će vas opustiti, pa ćete brže zaspati.
Ako često jedete suvo voće, možda ne znate da bi ga trebalo oprati pre konzumacije. Kupili ste ga u zdravoj hrani, pa pretpostavljate da je zdravo, zar ne? Ne uvek, na njemu se mogu nalaziti prljavština, pa čak i mikroorganizmi koji izazivaju stomačne probleme, a jedna vrsta je najopasnija.
Suvo voće trebalo bi oprati pre konzumacije, osim ako na pakovanju jasno ne piše da je spremno za jelo.
Da li je suvo voće zdravo? Na ovo pitanje odgovorio je i nutricionista-lekar Ejmi Šapiro.
– Odgovor je da. Bolje jesti voće u bilo kom obliku nego ga ne konzumirati. Takođe, pošto se sušeno voće kondenzuje po težini, ono obezbeđuje oko 3,5 puta više vlakana i hranljivih materija – objašnjava Šapiro za Real Simple.
Suvo voće je veoma bogat izvor vlakana, kao i antioksidanata, posebno polifenola.
Koji su nedostaci konzumiranja suvog voća?
– Budući da je suvo voće koncentrisano (voda je uklonjena), dolazi u malim, gustim pakovanjima koja su veoma bogata šećerom i kalorijama. Pa bi ipak trebalo da pripazimo na količinu jer može da dovede do povećanog unosa šećera i kalorija – kaže nutricionistkinja.
Ističe se da je najvažniji korak pri kupovini čitanje etiketa hranljivih sastojaka i spiskova ostalih sastojaka, jer mnogo suvog voća sadrži dodane šećere u obliku sokova, sirupa ili čak kristalizovanog šećera.
Najzdraviji način konzumiranja suvog voća
– Preporučujem da se obroci ograniče na jednu porciju, iseckate veće komade sušenog voća i pomešate sa orašastim plodovima – preporučuje Šapiro.
Tibetanska astrologija potiče od dve astrološke struje: jedne iz Kine i druge iz Indije. Veoma je bliska hinduističkoj astrologiji, zasnovana je na budističkoj doktrini karme, odnosno uslovljenosti naše sudbine našim prošlim postupcima.
U stvari, to je precizna nauka zasnovana na energijama i izračunata na osnovu vaše godine rođenja. Tibetanska astrologija se sastoji od 12 znakova, od kojih svaki predstavlja životinju. Odnos između čoveka i prirode je veoma prisutan u ovom obliku astrologije. Tibetanski horoskop vam omogućava da bolje upoznate sebe, ali i da imate uvid u svoje prošle živote, prenosi „My.astrofame.com“.
Pogledajte koji ste horoskopski znak i kakve vas osobine krase
Niko ne zna kako da izbegne sukobe bolje od Zeca. On je miroljubiva osoba koja će uvek radije rešavati stvari. U ljubavi, on je veoma nežan i brižan ljubavnik. Nije mu uvek prijatno da priznaje svoja osećanja, iako zna kako da pronađe načine da dokaže svoju ljubav.
Zmajevi su gurmani kojima je uvek potreban cilj za postizanje. Svojom nepogrešivom energijom, oni idu napred ne vodeći uvek računa o ritmu onih oko sebe. Što se tiče srca, vole da im se partner divi. Ovo nije uvek veoma veran znak, ali on mrzi neverstva drugih.
Senzualna i intuitivna, Zmija je takođe narcis koji mrzi da gubi. Neuspeh je najveći strah i učiniće sve da ga izbegne. I u ljubavi daje sve i strastven je ljubavnik. S druge strane, pazite, njena ljubomora je žestoka i ako joj je ego povređen, neće nikada oprostiti.
Razigran, odan i otvoren, Konj voli da iskusi snažne emocije. Impulsivni su, traže avanture i nova iskustva. Mrzi rutinu, brzo se dosađuje i uvek mu je potrebna promena, što ga čini potpuno nepredvidivim u svojim vezama. Teško mu je da živi u dugotrajnoj vezi.
Ovca mrzi nasilje. Ona je nežno, inteligentno i veoma sofisticirano biće koje izbegava sve konfliktne situacije. Preosetljiva i prilično krhka, često je uzdržana u svojim postupcima. Zaljubljeni je sanjar koji se nada da će pronaći svoju srodnu dušu.
Veoma popularni, Majmuni vole da im se dive. Ambiciozan je i živi za svoje uspehe. U ljubavi je malo previše sebičan, egocentričan i čak može izgledati površno, ali zapravo ima mnogo lepih osobina.
Ptica (1909, 1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005)
Ptica je direktna i odana, ali voli da joj život bude ispunjen uspesima. Čini se da uvek radi previše da bi se isticao, ali duboko u sebi, ona je perfekcionista koji mnogo sumnja u sebe i to ne pokazuje. U ljubavi je stidljiva, čak i skromna, ali može imati lošu naviku da mnogo kritikuje partnera.
Pas (1910, 1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006)
Iskrenost je ono što najviše karakteriše Psa. Međutim, on je osoba koja mrzi sukobe i često će radije da pobegne nego da se suoči sa nesuglasicama. Njegovo društvo je traženo jer je veoma prijatan i pažljiv prema onima koje voli. Optimističan i entuzijastičan, on je dobar saputnik za život.
Svinja je nežna i velikodušna osoba. Ponekad mogu biti malo previše ljubazni ili naivni, ali imaju talenat da se okruže ljudima koji dele njihovu viziju života. Veoma romantični u ljubavi i dobro znaju kako da očaraju partnera iznova i iznova.
Mučen mnogim strepnjama, Pacov treba da se umiri i da sija u očima drugih. Ponekad su malo neiskreni u odnosima sa drugima. U ljubavi, kao i u prijateljstvu, može imati tendenciju da manipuliše onima oko sebe da bi bilo po njegovom. Na sreću, mogu biti romantični i velikodušni.
Vo ili slon (1901, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009)
Vo ima veoma snažan karakter, zna šta hoće i čini sve da to postigne. Strpljivi, znaju da čekaju i iskoriste prilike. U nedostatku suptilnosti, često su uzrok svađa. Porodične vrednosti su mu veoma važne i one imaju važno mesto u njegovom izboru romantičnih odnosa.
Tigru brzo dosadi, pa je uvek u potrazi za izazovima i avanturama. Zadovoljstvo je cilj njegovog života. Nemoguće je da započne projekat ako mu to ne pričinjava minimum zadovoljstva. U ljubavi mu je potreban neko ko prati njegov ritam i voli da uživa u životu kao i on.
Nedavno je na društvenim mrežama osvanulo pismo koje je ljubavnica poslala supruzi svog ljubavnika. Ljudi su zapanjeni njenim ponašanjem.
Pismo koje je ljubavnica napisala ženi muškarca sa kojima se viđa zapalilo je internet. Njene reči su mnogima otvorile oči.
„Draga. Verovatno nisi imala pojma da se tvoj suprug viđa sa drugom ženom i ovo ti je veliki šok, ali vreme je da ti neko otvori oči. Nažalost, to ću morati da budem ja. Već pola godine sam u vezi sa tvojim suprugom i niko za to ne zna, osim nas dvoje. Viđamo se onda kada ti kaže da ide u teretanu. Verovatno nisi primetila promenu u njegovom izgledu zato što uopšte ne trenira nego dolazi kod mene svaki drugi dan. Između nas je postojala jaka privlačnost, ali vreme je da stavim tačku na tu priču.
Glavna tema našeg razgovora si skoro uvek bila ti. On je samo želeo o tebi da priča. Ja sam mu bila poput psihologa, uvek bi mi se poveravao i pričao sve ono što tebi nije smeo da kaže. Previše si arogantna, i ne umeš da saslušaš druge, pogotovo kad ti ukazuju na neke mane.
Shutterstock
Izluđuje ga to što stalno ideš za njim i govoriš da ništa ne zna da uradi kako treba. Izluđuje ga to što govoriš da sve tvoje drugarice imaju bolje muževe i da oni sve bolje rade. Izluđuje ga to što si stalno nervozna i kada pokuša da te usreći ti ga hladno odbiješ.
On ne dolazi kod mene zato što me voli, već da olakša dušu. Ja ga slušam i razumem, i to je ono što kod tebe nema. Popusti malo, kontroliši svoju nervozu. Taj čovek te zaista voli a ti ga teraš od sebe svojim nadmenim ponašanjem. Pusti da te voli, pusti da te usreći, ne prigovaraj mu za sve.
Možda ćeš želeti da ga ostaviš nakon saznanja da te je prevario, ali ako bolje razmisliš shvatićeš da si ti najveći krivac za sve ovo što se desilo. Imaj na umu da sam ja bila ta koja je insistirala da budemo zajedno, on je bio zainteresovan više za razgovor. Više smo pričali o tebi nego što smo vodili ljubav. Ne želim više da mučim ni sebe ni njega. Vraćam ti ga da rešite svoj problem. Dobro razmisli!“
Ima li išta bolje od čaše crnog vina posle dobrog ručka? Mnogi će reći ne. I lekari će se složiti sa njima. Da, dobro ste čuli, crno vino je dobro za zdravlje, sve dok se konzumira u razumnim količinama.
U čaši vina od 150 ml ima 125 kalorija, a vino sadrži male količine vitamina i minerala, uključujući gvožđe, kalcijum, kalijum i fosfor. Ovo su neki od blagotvornih efekata crnog vina na organizam, pišu stručnjaci sa portala WebMD.
Kontrola krvnog pritiska
Antioksidansi u crvenom vinu mogu sniziti krvni pritisak. Nekoliko studija je potvrdilo da je kod osoba sa blago povišenim krvnim pritiskom, nakon konzumiranja crnog vina, on snižen. Naučnici kažu da su za ovaj efekat odgovorni polifenoli u vinu.
Zdravlje srca
Iako je potrebno više istraživanja, prethodni dokazi sugerišu da je crveno vino dobro za zdravlje srca jer pomaže u smanjenju rizika od nakupljanja štetnog plaka u arterijama.
Smanjenje rizika od raka
Resveratrol, polifenol u crnom vinu, ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva i može smanjiti rizik od raka sprečavajući rast ćelija raka. Iako su potrebne dalje studije da bi se potvrdio ovaj efekat, prethodna istraživanja o resveratrolu u vinu pokazala su njegov efekat na poboljšanje kardiovaskularnog sistema.
Smanjenje rizika od Alchajmerove bolesti
Polifenoli iz crnog vina sprečavaju stvaranje proteina koji proizvode toksična jedinjenja koja ubijaju moždane ćelije. Polifenoli takođe mogu da smanje toksičnost postojećih jedinjenja, čime se ublažava kognitivni pad.
Smanjenje rizika od dijabetesa
Velika studija je pokazala da umerena konzumacija alkohola uz obroke, posebno vina, može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
Potencijalni zdravstveni rizici od crnog vina
Dok neka istraživanja pokazuju zdravstvene prednosti konzumiranja crnog vina, treba imati na umu da ono takođe nosi određene rizike, a uvek postoji rizik da postanete zavisni od alkohola. Pre nego što počnete da uživate u crnom vinu, imajte na umu da ono kod nekih može izazvati alergije, da ga ne smete da pijete u trudnoći i ako bolujete od gihta. Takođe, alkohol je strogo zabranjen svima sa oštećenjem jetre, može uticati na debljanje, a prekomerna konzumacija alkohola povezuje se sa pojavom karcinoma organa digestivnog trakta i dojke.
Stjuardesa iz jedne avio-kompanije podelila je nekoliko genijalnih trikova kako održati odeću svežom i bez nabora kada vam nije pri ruci pegla. Njen TikTok video je dobio preko 4.700 lajkova, a počinje simpatično objašnjenjem kako da ispeglate odeću bez pegle uz minimalan napor.
Preporučuje da unesete garderobu u kupatilo svoje hotelske sobe i ostavite je na radijatoru ili na ofingeru. Zatim treba da pustite vruću vodu u tuš kabini, jer će para nakon desetak minuta efikasno ispraviti sve nabore! Ovaj metod možete iskoristiti da se istuširate i uštedite vreme.
Stjuardesa takođe otkriva da odeća može zadržati svežinu i nakon dužeg putovanja u koferima ako unutra ostavite nekoliko vlažnih maramica.
U nastavku videa, stjuardesa deli savete kako izbeći džet leg nakon dugih letova, kako osigurati prtljag i kako izabrati najbolja sedišta u avionu. Preporučuje prilagođavanje rasporedu spavanja prema lokalnom vremenu kako bi se izbegao umor i dezorijentacija nakon promene vremenskih zona. Takođe predlaže upotrebu šarenog kaiša oko kofera kako biste ga lako identifikovali na pokretnoj traci među sličnim prtljagom.
Prema astrolozima, od punog Meseca, 21. jula, menja se život nabolje za tri horoskopska znaka.
Pun Mesec je 21. jula i od tog datuma će svi znakovi osetiti njegov uticaj, ali tri znaka će najviše promeniti život, kažu astrolozi. To su:
Ribe
Pun Mesec će mnogo uticati na vaše odnose s ljudima. Preispitaćete bivše ljubavne veze, potencijalne partnere, prijateljstva. Možete da donesete neke bolne zaključke i prekinete neke odnose. Otkrićete da jedna osoba nije onakva kakva ste mislili da jeste i da nema namere kakve ste se nadali da ima. Dosta energije ćete uložiti u negovanje odnosa koji zaslužuju vašu pažnju i vreme. Slušajte svoje srce, ali ne zanemarite ni razum.Prihvatite promene koje vas čekaju, jer će vas odvesti do lepših odnosa.
Shutterstock
Rak
Očekuje vas značajna prekretnica na poslu. Možda ćete dobiti unapređenje ili povišicu plate, ali ste to svakako zaslužili vrednim radom i trudom. Možete poželeti drastičnu promenu, ali nije vreme za takve poteze iako ćete osećati da ste prerasli trenutne okolnosti i da zaslužujete više. Oni koji žive s roditeljima, mogu da se osamostale i započnu život sami ili sa partnerom. Zauzeti će želeti da razgovaraju s partnerom o problemu koji imaju i to će ih zbližiti. Ako ste slobodni, imaćete priliku za novu vezu.
Škorpija
Pun Mesec je vreme da se zapitate jeste li spremni da zatvorite važno poglavlje i da krenete novim putem. Ako vam se neko dopada, sada je vreme da priđete toj osobi, kažete i pokažete šta osećate. Ne oklevajte više. Što se tiče posla, imaćete mogućnosti da pokažete koliko znate i možete, a za dobre rezultate ćete biti nagrađeni novcem ili napredovanjem. To će vam dobro doći, jer kuburite s parama u poslednje vreme.
Tokom letnjih vrućina, konzumiranje dovoljne količine tečnosti ključno je za izbegavanje dehidracije, a najčešće posežemo za vodom.
Međutim, jedan stručnjak je otkrio koje je piće bolja opcija od vode tokom borbe protiv toplotnog talasa. Prema dr Nataši Fernando iz Medichecks-a, mleko će vas hidrirati više od vode.
Šećer, proteini i masti u mleku usporavaju brzinu kojom vaš stomak prazni tečnost, što vam pomaže da duže ostanete hidrirani.
– Mleko takođe sadrži natrijum, koji omogućava vašem telu da zadrži vodu, što pomaže u nivou hidratacije – objasnio je dr Fernando.
To nije samo kravlje mleko, već može biti vegansko mleko ili mleko bez laktoze. Isto tako, sojino mleko sadrži elektrolite koji dodatno pomažu u hidrataciji.
Kada je dobila ulogu Lenke u „Igri sudbine“, mlada glumica Nina Mrđa je vrlo brzo osvojila srce publike. Pogotovo kada su Lenka i Aleksa postali jedan od najvažnijih ljubavnih parova.
Iako je na početku svoje karijere, glumicu ne prate skandali i svoj privatan život drži daleko od očiju javnosti, pa tako ne otkriva ni detalje iz ljubavne veze koju ima sa glumcem Lukom Racom, svojim partnerom i u seriji.
Na društvenim mrežama je često aktivna, pa je tako nedavno podelila video sa snimanja „Igre sudbine“, ali u potpuno nesvakidašnjem izdanju.
Kako vidimo na snimku, Nina je van seta, pauzira od snimanja ispred zgrade gde se serija i snima, ali sa viklerima na glavi.
U ovoj studiji, naučnici su analizirali elektronske snimke napravljene u mozgu nakon efekata leka u periodu od jednog sata
Postoji mnogo lekova koje anesteziolozi mogu da koriste za izazivanje nesvestice kod pacijenata. Kako tačno ovi lekovi uzrokuju gubitak svesti mozga, dugo je bilo pitanje, ali neuronaučnici MIT-a su sada odgovorili na to pitanje za jedan najčešće korišćeni anestetički lek.
Koristeći novu tehniku za analizu aktivnosti neurona, istraživači su otkrili da lek propofol izaziva nesvesticu narušavajući normalnu ravnotežu mozga između stabilnosti i uzbuđenja. Lek uzrokuje da aktivnost mozga postaje sve nestabilnija, sve dok mozak ne izgubi svest, piše MIT.
Shutterstock
„Mozak mora da se ponaša kao oštrica noža između uzbuđenja i haosa. Mora biti dovoljno uzbudljivo da njegovi neuroni utiču jedni na druge, ali ako postane previše uzbudljivo, nastaje haos. Čini se da propofol remeti mehanizme koji drže mozak u tom uskom radnom opsegu“, kaže Erl K. Miler, profesor neuronauke Picover i član MIT-ovog Picover instituta za učenje i pamćenje.
Novi nalazi, objavljeni u časopisu Neuron, mogli bi pomoći istraživačima da razviju bolje alate za praćenje pacijenata dok se podvrgavaju opštoj anesteziji.
Gubitak svesti
Propofol je lek koji se vezuje za GABA receptore u mozgu, inhibirajući neurone koji imaju ove receptore. Drugi anestetički lekovi deluju na različite vrste receptora, a mehanizam kojim svi ovi lekovi dovode do nesvesti nije u potpunosti shvaćen.
Miler i Illa Fiete, profesori mozga i kognitivnih nauka, direktor K. Lisa Iang Integrative Computational Neuroscience Center (ICoN) i član Mekgavern instituta za istraživanje mozga MIT-a, i njihovi studenti su pretpostavili da propofol, a možda i drugi anestetički lekovi, oni ometaju stanje mozga poznato kao „dinamička stabilnost“. U ovom stanju, neuroni imaju dovoljno razdražljivosti da odgovore na novi unos, ali mozakje u stanju da povrati kontrolu i spreči ih da postanu preuzbuđeni.
Prethodne studije o tome kako anestetički lekovi utiču na ovu ravnotežu dale su oprečne rezultate: neke su sugerisale da tokom anestezije mozak ima tendenciju da postane veoma stabilan i nereaguje, što dovodi do gubitka svesti. Drugi su otkrili da mozak postaje preuzbuđen, što dovodi do haotičnog stanja koje dovodi do nesvesti.
Shutterstock
Deo razloga za ove konfliktne rezultate je taj što je bilo teško precizno izmeriti dinamičku stabilnost u mozgu. Merenje dinamičke stabilnosti pri gubitku svesti pomoglo bi istraživačima da utvrde da li je nesvesnost rezultat prevelike ili premale stabilnosti.
U ovoj studiji, naučnici su analizirali elektronske snimke napravljene u mozgu nakon efekata propofola u periodu od jednog sata. Ovi snimci su pokrivali samo mali deo ukupne moždane aktivnosti, tako da su istraživači koristili tehniku koja se zove ugrađivanje odlaganja da bi ovo prevazišli. Koristeći ovu metodu, istraživači su bili u mogućnosti da kvantifikuju kako mozak reaguje na senzorni unos, kao što su zvukovi, ili na spontane poremećaje neuronske aktivnosti.
U normalnom, budnom stanju, aktivnost neurona se povećava nakon bilo kakvog unosa, a zatim se vraća na osnovni nivo aktivnosti. Međutim, nakon doziranja propofola, mozgu je trebalo više vremena da se vrati na početnu liniju nakon ovih unosa, ostajući u stanju prenadraženosti. Ovaj efekat je postajao sve izraženiji do gubitka svesti. Ovo sugeriše da inhibicija neuronske aktivnosti propofola dovodi do eskalacije nestabilnosti, zbog čega mozak gubi svest, rekli su istraživači.
Bolja kontrola anestezije
Da bi videli da li mogu da replikuju ovaj efekat u kompjuterskom modelu, istraživači su kreirali jednostavnu neuronsku mrežu. Kada su povećali inhibiciju određenih čvorova u mreži, kao što to čini propofol u mozgu, mrežna aktivnost je postala destabilizovana.
„Pogledali smo jednostavan model kola međusobno povezanih neurona, a kada smo povećali inhibiciju u njemu, videli smo destabilizaciju. Dakle, jedna od stvari koje predlažemo je da povećanje inhibicije može da generiše nestabilnost, koja je kasnije povezana sa gubitkom svesti“, kaže Ajzen.
„Ovaj paradoksalan efekat, u kojem povećana inhibicija destabilizuje mrežu umesto da je utiša ili stabilizuje, nastaje usled dezinhibicije. Kada propofol pojača inhibitorni nagon, taj nagon inhibira druge inhibitorne neurone, a rezultat je ukupno povećanje moždane aktivnosti“, objašnjava Fiete.
Shutterstock
Istraživači sumnjaju da drugi anestetici, koji deluju na različite tipove neurona i receptora, mogu promeniti na isti efekat kroz različite mehanizme – mogućnost koju sada istražuju.
Ako se ovo pokaže tačnim, to bi moglo pomoći naučnicima u njihovim stalnim naporima da razviju načine za precizniju kontrolu nivoa anestezije koju pacijent doživljava. Ovi sistemi, na kojima Miler sarađuje sa drugim naučnicima, Emerijem Braunom, Edvardom Hudom Taplinom, profesorom medicinskog inženjerstva na MIT-u, rade tako što mere dinamiku mozga i zatim prilagođavaju doze leka u skladu sa tim, u realnom vremenu.
„Ako nađete zajedničke mehanizme na radu u različitim anesteticima, sve ih možete učiniti bezbednijim podešavanjem nekoliko dugmadi, umesto da morate da razvijate bezbednosne protokole za sve različite anestetike jedan po jedan“, kaže Miler. „Ne želite drugačiji sistem za svaki anestetik koji će koristiti u operacionoj sali. Želite onaj koji će učiniti sve“, dodao je on.
Istraživači takođe planiraju da primene svoju tehniku za merenje dinamičke stabilnosti na druga stanja mozga, uključujući neuropsihijatrijske poremećaje.
„Ova metoda je prilično moćna i mislim da će biti veoma uzbudljivo primeniti je na različita stanja mozga, različite vrste anestetika, kao i druga neuropsihijatrijska stanja poput depresije i šizofrenije“, kaže Fiete.
Nedostatak slobodnog vremena čest je problem u današnjem društvu. Većina ljudi žudi za trenucima koje bi mogli posvetiti čitanju dobre knjige, druženju s prijateljima na kavi, vježbanju ili jednostavnom opuštanju uz rijeku, bez ometanja, pogotovo kada dođe vrijeme godišnjih odmora.
Međutim, stručnjaci naglašavaju da previše slobodnog vremena ne donosi veću sreću. Idealna količina vremena za sebe dnevno je između dva i pet sati. Prema istraživanjima, prelazak tih granica, bilo manje ili više, može smanjiti osjećaj sreće i povećati nezadovoljstvo.
Nedostatak slobodnog vremena često vodi do frustracija, ljutnje, iscrpljenosti i nemogućnosti uživanja u opuštajućim aktivnostima, piše Avaz.
Foto: Pexes, Ilustracija
Mnogi griješe
Ljudi se osjećaju uskraćeno, ne provode dovoljno kvalitetnog vremena s bližnjima i pod pritiskom su da rade brže i više kako bi stvorili vrijeme za sebe. Često su toliko umorni da slobodne trenutke provode odmarajući se, umjesto da se bave aktivnostima koje vole.
Ovakvo stanje povećava stres, emocionalnu iscrpljenost te rizik od depresije i tjeskobe. S druge strane, previše slobodnog vremena može narušiti osjećaj svrhe i ispunjenosti.
Ključ je u pronalaženju ravnoteže. Osjećaj zadovoljstva slobodnim vremenom dolazi iz uvjerenja da svakodnevno uspijevate ostvariti ono što želite.
Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ukoliko ste krenuli u igru osvajanja, tražite novog dečka i, možda, ljubav, možda će vam pomoći pet ženskih gestova koji mogu da privuku muškarce poput magneta. Osim spoljašnje privlačnosti, svaka devojka bi trebalo da zna neke magične trikove koji mogu osvojiti većinu muškaraca. Izreka kaže da žene vole ušima, a muškarci očima. Uprkos poverenju u sopstvenu privlačnost, vredi znati da neki, na prvi pogled, obični gestovi mogu imati magičnu moć privlačnosti.
1. Žena se ugrize za usnu
Možda obična studentkinja u staroj odeći neće moći da privuče pažnju bogatog biznismena, ali svaki muškarac će odmah primetiti da ona grize usne. Zašto ne pokušaš da izvedeš takav trik u društvu muškarca koji ti se sviđa?
2. Žena se igra pramenom kose ili lokonom
Još jedan poznati trik je igranje kose. Okretanje lokne oko prsta ili lagano protresanje frizure neprimetno hipnotiše muškarce. Glavna stvar je da vam kosa uvek treba da bude čista i negovana.
3. Žena ima razgolićen vrat
Muškarci često povezuju seksualnost i ranjivost devojke sa njenim vratom. To može imati isto toliko uticaja na muškarce kao i dekoltea i bujna duga kosa. Kada otkrivate vrat, izaberite odeću tako da on jasno bude vidljiv. Goli vrat i ramena stvoriće efekat poverenja i ranjivosti, što posebno uzbuđuje muškarce.
4. Žena se lepo drži i blago isteže
Atraktivno držanje je ključ za idealan izgled. Ako se takođe lagano rastežete, vaša slika će dobiti magnetnu auru.
5. Žena nehajno, ležerno dodiruje muškarca
Da biste stvorili „iskru, oluju i ludilo“ u njegovoj glavi, ležerno ga dodirnite. Poslužite čašu tako da prstima pređete preko nje ili iskreno otresite trunke prašine sa ramena. Reakcija može biti drugačija, ali to će svakako poslužiti kao magnet za vašeg izabranika.
Sad kada znate kakve gestove vole muškarci, iskoristite to.
