петак, август 22, 2025
Blog Stranica 70

Kraj besanim noćima: Pomoću ovih saveta spavaćete kao beba, a nesanica više neće biti problem

kraj-besanim-nocima:-pomocu-ovih-saveta-spavacete-kao-beba,-a-nesanica-vise-nece-biti-problem

Problemi sa spavanjem mogu uticati na vašu kožu, težinu, raspoloženje kao i na opšte zdravlje.

San od osam sati noću postao je mit, zbog užurbanog načina života, ali i teškoća sa spavanjem. Problemi sa spavanjem mogu uticati na našu kožu, težinu, raspoloženje te opšte zdravlje i dobrobit. Osobe koje spavaju samo šest sati, najčešće imaju teškoće s buđenjem tokom noći. Stručnjakinja za spavanje tvrdi kako nije iznenađujuće da je mnogim pojedincima sve teže postići dobar kvalitet sna, upravo zbog izazova modernog života.

insomnija

Shutterstock

 

Istraživanje je otkrilo da se više od polovine ispitanih ljudi oseća omamljeno zbog nedovoljne količine sna, a prisutan je i snažan osećaj umora te razdražljivosti. Većina ljudi loš san pripisuje konzumiranju prevelike količine kofeina, korišćenju električnih uređaja uveče i nepravilnom rasporedu spavanja, no loš san može biti posledica stresa i teskobe, kako navodi Web Med.

Ipak, premalo sna može uzrokovati i dugotrajnije probleme, poput sklonosti prehladama ili teža stanja kao što su depresija, demencija, pa čak i rizik od moždanog ili srčanog udara.

„Uspostavljanje personalizovane rutine nege sna koja je usklađena s vašim životnim stilom i podstiče opuštanje, daje vam najbolje šanse za postizanje revitalizirajućeg noćnog odmora“, savetovala je stručnjakinja. Rutina se razlikuje od osobe do osobe, no koncept je jednak za sve. Potrebno je razviti pouzdane prakse koje pomažu da se opustite od stresora svakodnevnog života.

Nesanica

Shutterstock

 

U nastavku se nalazi 5 saveta kako značajno poboljšati kvalitet sna te se probuditi poletniji.

Dosledan raspored spavanja

Pokušajte ići u krevet i probuditi se u isto vreme svaki dan, čak i vikendom. Doslednost pomaže regulisaju unutarnjeg sata vašeg tela, čime se poboljšava kvalitet vašeg sna.

Kvalitetan san

Shutterstock

 

Opuštajuća rutina pre spavanja

Razvijte umirujuće rituale pre spavanja, poput čitanja knjige, tople kupke ili praktikovanja tehnika opuštanja kao šo su duboko disanje i meditacija. Ove aktivnosti signalizuju vašem telu da je vreme za opuštanje, ali pritom smanjuju nivo kortizola, hormona stresa.

Biljni lek

Vekovima se za bolje spavanje koristi koren valerijane, koji podstiče opuštanje te smanjuje osećaje stresa i teskobe. Biljni lekovi nude sigurno rešenje bez recepta za besane noći.

crni čaj

Shutterstock

 

Prijatno okruženje

Učinite svoju sobu prijatnom za spavanje, tako što ćete da je držite hladnom, tamnom i tihom. Investirajte u udoban dušek i jastuke te razmislite o kupovini zavesa za zamračivanje ili čepića za uši.

Bonus video:

Read More

Posni pilav sa puno povrća, odličan sastav za jedan zdrav i ukusan obrok

Posni pilav sa puno povrća, odličan sastav za jedan zdrav i ukusan obrok


Potrebno je:
1 glavica cnog luka
1 sveža paprika
1 manja tikvica
1 koren manji celera /ja nisam imala/
1 manji krompir
100 gr šampinjona
1 veća šargarepa
100 gr pirinča
suvi začin
ml. biber po želji
peršunov list
ulje


Priprema: 

U šerpu sipati ulje, dodati seckan luk ne mora jako sitno, i na kockice papriku. 




Izdinstati pa dodati seckane tikvice zatim  koren  celerana kockice šampinjone na listiće. Ubaciti još šargarepu na kolutove ili na štapiće . 



Prodinstati  sa suvim začinom i dodati  na kraju opran u nekoliko voda pirinač. Ubaciti ml biber po želji.
 


Naliti vodu da ogrezne i smanjiti vatru tek toliko da kuva da pirinač ne bi zagoreo. Kad voda sasvim ispari pilav je gotov. Služiti toplo. Uživajte fantazija od jela!
https://www.youtube.com/watch?v=ENqf4WFVwQ4



Read More

Niacinamid za lice i važna pravila njegove upotrebe

niacinamid-za-lice-i-vazna-pravila-njegove-upotrebe

Niacinamid za lice je veoma hvaljen. A da li je zaista dobar? Može li oporaviti kožu ili ostavlja posledice po lice? Dobro ga proučite pre kupovine.

Verovatno ste koristili niaciamid za lice. On je veoma zastupljen sastojak raznih kozmetičkih proizvoda. Kako i ne bi bio, kada ima široko dejstvo. Koristi se za smanjenje iritacije, pogoduje raznim tipovima kože i omogućava da se pojača regeneracija kože i smanji dispigmentacija.

Kozmetička industrija je u poslenje vremeopsednuta njime. Pošto je veoma čest sastojak, nalazi se u mnogim kremama i preparatima koje koristimo. Kao sastojak koji stavljamo na kožu, može je oporaviti, ali uz koju cenu i kako deluje na nas?

Istraživali smo i evo šta smo saznali.

Šta je niacinamid?

Niacinamid, poznat i kao nikotinamid, je oblik vitamina B3, esencijalnog nutrijenta neophodnog za pravilno funkcionisanje našeg tela.

Prvi put je otkriven početkom 20. veka kao ključni sastojak u borbi protiv pelagre, bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina B3. U svetu nege kože, niacinamid je postao izuzetno popularan zbog svojih širokih benefita za kožu.

Jedna od glavnih prednosti niacinamida je njegova sposobnost da poboljša barijernu funkciju kože, što pomaže u zadržavanju vlage i zaštiti kože od spoljnih štetnih faktora.

Niacinamid takođe deluje protivupalno, smanjujući crvenilo i iritacije, što ga čini idealnim za osobe sa osetljivom ili problematičnom kožom. Osim toga, ovaj moćni sastojak pomaže u regulaciji proizvodnje sebuma, smanjujući pojavu akni i nečistoća.

Niacinamid je takođe poznat po svom anti-ageing efektu. Pomaže u smanjenju pojave finih linija i bora, pospešujući sintezu kolagena i elastina. Pored toga, niacinamid može ujednačiti ten kože, smanjujući pojavu hiperpigmentacija i tamnih mrlja.

Ova svestranost čini niacinamid nezamenjivim sastojkom u rutinama nege kože za sve tipove kože.

Korišćenjem proizvoda koji sadrže niacinamid, vaša koža može izgledati zdravije, mladolikije i svežije. Bez obzira na vaš tip kože ili specifične probleme, niacinamid nudi rešenja koja mogu značajno poboljšati izgled i zdravlje vaše kože.

niacinamid za lice upotreba

Trebalo bi voditi računa o tome koliko se koristi i na koji način.

Zašto se toliko koristi u kozmetici?

Svi znamo koliko mešovita ili masna koža mogu biti zahtevne. Zato nije čudno što ga primenjujemo za negu zahtevne kože. Pored toga, on je koristan za poboljšanje izgleda i kvalitet lica (smanjuje pore, sprečava crvenilo i akne). Pomaže da vam se smanji vidljivost bora i sprečava nastanak akni i fleka na koži. Možete ga koristiti i za normalizovanje PH vrednosti lica.

Zašto je bitno da ga unosimo?

Pored uticaja na našu kožu, on nam je neophodan i kako bi naše telo funkcioniše na pravilan način. Kada unosimo kroz hranu omogućava se pravilna transformacija i prenošenje energije iz hrane u naše telo. Takođe ima i veoma bitnu ulogu u pravilnom funkcionisanju ćelijskih procesa kod svih nas.

Zbog svojih hemijskih osobina naše telo nema sposobnost da skladišti varijaciju ovog vitamina. Kao što vidite on je jako bitan, zbog čega je neophodna redovno unošenje i nanošenje na kožu. U suprotnom neće imati veliki uticaj na naše lice i telo, i smanjuje se njegovo pozitivno dejstvo.

Dobra stvar je u tome da nam je neophodna zaista mala količina kako bi se videli benefiti ovog sastojka.

Ovaj sastojak se često nalazi u kombinaciji sa raznim hemikalijama u kremama. Ako ne želite da eksperimentišete ili da rizikujete, postoji rešenje i za to. Možete se rešiti bora, tamnih predela na licu, ili poboljšati hidrataciju i sa kremama na prirodnoj bazi.

Ana je imala sličan problem. Ona nije vodila računa o nezi lica, zbog čega su joj se pojavile bore i tamni podočnjaci. Kada je pokušala da ih se reši već je problem uzeo maha. Pokušavala je razna sredstva, ali bore su još uvek bile tu. U očajničkom pokušaju da pronađe spas, listala je po internetu i pronašla nešto što je napokon delovalo. Sada joj lice mnogo bolje izgleda, bez vidljivih podočnjaka, a bore su znatno smanjene. I vi možete oporaviti kožu i dobiti glatko lice kao i ona. Pogledajte kako je Ana uspela to da uradi: https://minutzamene.com/kako-sam-obrisala-bore-i-sve-znakove-starenja-sa-lica/

Naučni dokazi o niacinamidu

Niacinamid je jedan od najistraženijih sastojaka u nezi kože, sa brojnim studijama koje potvrđuju njegove benefite. Naučna istraživanja su pokazala da niacinamid može značajno poboljšati izgled i zdravlje kože kroz različite mehanizme.

Jedna od ključnih studija pokazala je da niacinamid može poboljšati barijernu funkciju kože i povećati njenu otpornost na gubitak vlage. Studija objavljena u časopisu Dermatologic Surgery pokazala je da 2% niacinamida može značajno smanjiti transepidermalni gubitak vode, čime se poboljšava hidratacija kože (Draelos, 2000) .

Niacinamid takođe ima snažne antiupalne efekte. Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology otkrila je da 4% niacinamida može smanjiti upalu i crvenilo kod osoba sa aknama, što ga čini efikasnim tretmanom za akne (Bissett et al., 2005) .

Osim toga, niacinamid može pomoći u smanjenju hiperpigmentacija. Studija objavljena u British Journal of Dermatology pokazala je da 5% niacinamida može smanjiti pojavu tamnih mrlja i ujednačiti ten kože nakon 12 nedelja upotrebe (Hakozaki et al., 2002) .

Nadalje, niacinamid ima anti-ageing svojstva. Istraživanje objavljeno u Journal of Cosmetic and Laser Therapy pokazalo je da 5% niacinamida može smanjiti pojavu finih linija i bora, poboljšavajući elastičnost kože (Gehring, 2004) .

Ovi naučni dokazi jasno pokazuju širok spektar benefita koje niacinamid može pružiti koži. Korišćenjem proizvoda koji sadrže niacinamid, možete poboljšati hidrataciju, smanjiti upale, ujednačiti ten i smanjiti znakove starenja, čineći vašu kožu zdravijom i blistavijom

O niacinamidu za lice, treba da znate i sledeće.

Da li je isto što i niacin?

Oba sastojka spadaju u varijacije vitamina B3. Deluju slično, čak im je i naziv jako sličan, ali se ne radi o istoj stvari. Razlika se ogleda pre svega u hemijskom sastavu i delovanju na kožu.

Stručnjaci tvrde da je niacin nestabilniji i iritira kožu. Niacinamid je poznat i pod nazivom nikotinamid. On je laganiji od niacina i ne bi trebalo da pruža jak osećaj nelagodnosti.

Ako se javi crvenilo ili pečenje to se može desiti jer je:

  • Došlo do promene u PH vrednosti
  • Niacinamid je prešao u niacin
  • Previše jaka koncentracija
  • Imate osetljivu kožu lica

Nemojte da vas ovo odmah odbije od pomisli da bi bio dobar za vas. Pročitajte prvo kakve koristi koža ima od njega.

Prednosti niaciamida za lice

Među najveće prednosti kada primenjujemo ovu vrstu vitamina B jeste u tome što je moguće primenjivati ga u raznim formama (kremama ili serumima) za razne tipove kože.

Pored navedenog, on zaista ima širok spektar dejstva na našu kožu, zato i spada među toliko korišćena sredstva. Pored umanjenja bubuljica on ima sposobnost i da:

  1. Izbeli određene fleke na licu
  2. Smanjuje crvenilo kože
  3. Umanji vidljivost podočnjaka na licu
  4. Poboljša elastičnost kože

Više o ovome možete videti u nastavku teksta.

Niaciamid za akne

Niacinamid za lice spada među sredstva koja se efikasno primenjuju za borbu protiv akni (papule i pustule). Tajna se krije u njegovom antibakterijskom dejstvu. Kada se primenjuje topikalno na kožu dolazi do smanjenja broja bakterija na našem licu. Ovo je efikasno jer se na taj način smanjuje šansa da dođe do upale i stvaranja akni. Ovaj uticaj može sprečiti da dođe i do širenja bubuljica, ako dođe do pucanja akne ili izlaska gnoja na površinu (ceđenjem ili slučajnim pucanjem).

Ponekad se dešava da gnojne bubuljice budu veoma upadljive i da nam nekad toliko bodu oči da se same odlučimo da ih iscedimo. Dugo je vladala zabluda da ćemo se na ovaj način lakše otarasiti bubuljica. Radi se o totalno suprotnom efektu, jer se na ovaj način omogućava bakterijama da dospeju dublje u kožu, i produžava se bakterijska infekcija. Ovakve infekcije spadaju među moguće uzročnike vaših bubuljica. Zato veliki broj preparata protiv akni ima u sebi niacinamid koji pruža antibakterijsku zaštitu kože.

Moguće je da vam se stanje kože poboljša i zbog smanjenja pora. Kako bi se ovo desilo neophodno je dugotrajno korišćenje. Usled toga manja je verovatnoća da dođe do infekcije i stvaranja akni.

Primetili ste da vam je koža manje masna? To je moguće kod određenih slučajeva jer se dešava da ovaj sastojak poboljšava rad lojnih žlezda. On može sprečiti prekomerno lučenje sebuma što je dobro da se unormali koža i smanje infekcije.

Za ovu svrhu najčešće se niacinamid za lice koristi u vidu krema ili gelova. Obično se radi o tome da je dodat u preparate koji se lako razmazuju i ne zamašćuju dodatno kožu.

Niacinamid je pogodan za kožu sklonu aknama zbog toga što ne masti kožu i ne prouzrokuje prekomerno lučenje sebuma.

Niacinamid za podočnjake

Da li ste znali da je ovaj sastojak pogodan za izbeljivanje tamnih fleka? Šta su podočnjaci nego tamna područja na licu? Tamna područja ispod očiju nastaju jer smo neispavani, došlo je do pucanja kapilara, ili nagomilavanja toksina u ovom području. Zbog činjenice da nam je koža veoma tanka, ovakve nesavršenosti vidimo “iz aviona”.

Kako deluje?

Smatra se da se uticaj na podočnjake dešava zbog povećanja količine kolagena . Kod podočnjaka može poboljšati debljinu kože i zategnuti taj predeo. Zato se oni manje vide.

Kako bi smanjili vidljivost podočnjaka na kožu bi trebalo da stavljamo kreme koje imaju od 2-5% niacinamida.

Stručnjaci trade da bi za ove efekte trebalo koristiti kreme malo duže vreme (od 4 do čak 8 nedelja). Da li će imati efekat zavisi i od toga zbog čega su nam se pojavili podočnjaci, koliko su tamni i da li smo nastavili sa lošim navikama. Ako ne spavate dovoljno, ne čuvate predeo oko očiju ili ga ne negujete – niaciamid vam neće mnogo pomoći.

Primena niacinamida za suvu kožu

Imate problema sa suvom kožom ?Javlja vam se crvenilo ili iritacija?

Preparati sa niaciamidom vam mogu pomoći oko ovoga.

Studije su pokazale da on može imati pozitivan uticaj na suvu kožu. Ako ga koristimo za ovu svrhu dolazi do stvaranja zaštitnog lipidnog omotača na koži. On pomaže da se koža manje suši, ne ljuspa se, smanjuje iritaciju, ali i sprečava gubitak vlage.

Nemojte mešati dehidriranu i suvu kožu! To nije isto.

Da li niacinamid hidrira kožu?

Pojedinci tvrde da je odličan za hidrataciju, ali u suštini on je mnogo bolji za sprečavanje dehidratacije. On nije sastojak poput hijalurona. Kada ga redovno koristimo dolazi do smanjenja dodatnog isušivanja. Upravo on je zaslužan zašto nam lice gubi manje vlage. Sam niaciamid može poboljšati i to da nam lice bolje usvaja vodu. Za hidrataciju kože bolje je koristiti kremu koja je baš namenjena hidrataciji kože.

Pročitajte više o razlici između dehidrirane i suve kože.

Niaciamid i bore

Pored navedenih osobina on je jedan od sastojaka koji može pomoći oko smanjenja starenja kože.

Kreme koje sadrže 5% ovog sastojka mogu značajno pojačati elastičnost kože, ali i smanjiti oštećenja kože.

Možemo koristiti preparate sa njim i ako primetimo prve znakove oštećenja od sunca. Na taj način moguće je sprečavanje prvih znakova starenja kože i pojave ranih bora.

Kako deluje na elastičnost? Redovnom primenom poboljšava se kvalitet elastina u koži. Koža se lakše i brže vraća u prvobitni položaj i omogućava se manje stvaranje bora. Efikasniji je kod sitnijih bora, dok se za one dublje ipak primenjuju drugačije kreme.

Pročitajte ovaj vodič kroz kreme za bore.

Da li niacinamid posvetljuje kožu?

Imate tamne fleke na licu i zanima vas koliko je niaciamid zaista efikasan?Oni koji su koristili kreme sa niacinamidom znaju da ima određena posvetljujuća svojstva. Ovaj sastojak može pomoći oko prosvetljivanja određenih fleka.

Na smanjenje vidljivosti ovih tamnih predela na licu ima jer može sprečiti da dođe do prenošenja pigmenata do površinski ćelija kože. Samim tim sprečava se vezivanje melanina, i smanjuje se vidljivost fleka.

Njegova efikasnost dosta zavisi od toga koje fleke su u pitanju, i kako su nastale. Na primer neće vam pomoći mnogo kod veoma izraženih tamnih predela na licu. On može blago promeniti boju, ali nije magični štapić. Može se desiti da vam posvetli određen nedostatak, ali nemojte se iznenaditi ako je nesavršenost i dalje vidljiva.

Primenjuje se i u borbi protiv rosacee. Imajte na umu da većina krema nema u sebi samo niacinamid, nego i druge hemijske sastojke. Moguće je da posvetljivanje određene nesavršenosti dobijete usled kombinovanog dejstva sa ili zbog nekog drugog sastojka.

Da li je niacinamid za lice bezbedan?

On spada među preparate koji su jako bezbedni za kožu. Stabilan je i ne reaguje burno sa ostalim sastojcima ili drugom kozmetikom.

Ipak i kod njega bi trebalo voditi računa o određenim stvarima:

  • Koncentracija koja je pogodna za nas kreće se u rasponu od 2-5%. Može se pronaći i oko 10%, ali pazite. Ako se pretera sa primenom moguće je da se pojavi iritacija, svrab i crvenilo lica.
  • Ako se primenjuje mazanjem na kožu moguće je blago pečenje
  • Moguće su alergije – Ovo se uglavnom dešava kod ljudi koji su već alergični na neke sastojke. Niacinamid može uzrokovati pojavu histamina, što može uzrokovati jake alergijske simptome.

Ako se koristi u vidu krema trebalo bi poštovati uputstva i gledati koncentraciju. Ako niste sigurni koliko dugo i u kojoj koncentraciji bi trebalo da se koristi konsultujte se sa stručnim licem.

Da li je niacinamid za lice za tinejdžere?

Ako se ne javljaju navedene komplikacije preparati sa ovim sastojkom mogu koristiti ljudi nezavisno od godina i tipa kože.

Kako se koristi niacinamid za lice?

Koristi se veoma lako. Kako bi se videli željeni efekti neophodno je da vodite računa o dozi i primeni, a to zavisi od toga u kom se obliku nalazi.

Niacin krema za lice

Ona je jednostavna za upotrebu. Što se tiče korišćenja ne razlikuje se mnogo od drugih krema:

  1. Umijte se – Čista koža je preduslov za efikasnost bilo koje kreme. Na taj način možete isprati prljavštinu i otvoriti pore.
  2. Osušite lice – Gledajte da vam je koža lica suva.
  3. Stavite malu količinu kreme – Možete staviti na željeno područje ili na celo lice. Uvek je bolja varijanta da koristite nekoliko puta manju količinu nego da istisnete previše obilnu količinu kreme. U tom slučaju može se desiti da se ne razmaže lepo.
  4. Razmažite blagim pokretima – Izbegavajte grube ili jake pokrete kako ne bi oštetili kožu. Možete upotrebiti i blagu masažu kako bi poboljšali cirkulaciju kože.
  5. Ostavite da koža lica upije kremu.

Niacianmid za lice se lako upija. Uglavnom se radi o laganim kremama koje ne ostavljaju masan trag.

Niaciamid serum za lice

Radi se o laganom proizvodu. On se koristi kao dodatna nega kože. Za razliku od krema, serum se uglavnom preporučuje kada želite da rešite tačno određen problem na licu ( na primer crvenilo).

niacinamid serum za lice

Malo je komplikovaniji za upotrebu jer se mora koristiti na sledeći način:

  1. Umivanje – Ovo je korak koji se nikako ne preskače (gel za umivanje je odlično sredstvo kojem možete očistiti kožu i dezinfikovati je).
  2. Prosušiti lice
  3. Tonirati kožu lica – Za ovu svrhu može se koristiti tonik za lice.
  4. Staviti serum – On se obavezno koristi posle tonera, ali pre sredstva za hidrataciju.
  5. Hidratacija lica – Stavite hidrirajuću kremu za lice. Ako se spremate za spavanje možete upotrebiti i noćnu kremu za lice.

Da li može da se kombinuje sa drugim proizvodima za lice?

Postoje preparati za negu lica koji imaju navedeni sastojak u sebi. Ako planirate da ih koristite zajedno sa serumom pažljivo se informišite da li je dozvoljeno kombinovanje. Ovo je naročito bitno, kako ne bi preterali sa količinom i koncentracijom!

Ako želite da poboljšate upijanje ovog sastojka preporuka je da se kombinuje sa preparatima koji sadrže hijaluronsku kiselinu.

Upotreba i kombinacije niacinamida

Niacinamid je svestran sastojak koji se može koristiti u različitim rutinama nege kože, zahvaljujući svojoj sposobnosti da se kombinuje sa širokim spektrom drugih aktivnih sastojaka. Njegova nežna priroda čini ga pogodnim za sve tipove kože, uključujući osetljivu i problematičnu kožu.

Kako koristiti niacinamid

Niacinamid se najčešće nalazi u serumima, kremama i losionima. Preporučena koncentracija za svakodnevnu upotrebu je između 2% i 10%, u zavisnosti od specifičnih potreba vaše kože. Evo nekoliko saveta kako da uključite niacinamid u svoju rutinu nege kože:

  1. Čišćenje: Započnite rutinu blagim sredstvom za čišćenje kako biste uklonili nečistoće i pripremili kožu za apsorpciju aktivnih sastojaka.
  2. Toniranje: Koristite tonik kako biste balansirali pH kože. Ako koristite tonik koji sadrži niacinamid, ovo može biti dodatni korak za poboljšanje apsorpcije.
  3. Serum sa niacinamidom: Nanesite serum sa niacinamidom na čistu, suvu kožu. Ovaj korak možete obavljati ujutru i/ili uveče, u zavisnosti od vaših potreba.
  4. Hidratacija: Nakon seruma, nanesite hidratantnu kremu kako biste zaključali vlagu u koži. Kreme koje sadrže niacinamid pružaju dodatnu hidrataciju i umiruju kožu.
  5. Zaštita od sunca: Ujutru, završite rutinu sa kremom za sunčanje. Niacinamid se može koristiti u kombinaciji sa SPF za dodatnu zaštitu kože.

Kombinacije sa drugim sastojcima

Niacinamid je poznat po svojoj kompatibilnosti sa mnogim drugim aktivnim sastojcima, što ga čini idealnim za složene rutine nege kože. Evo nekoliko preporučenih kombinacija:

  1. Hijaluronska kiselina: Kombinacija niacinamida i hijaluronske kiseline pruža intenzivnu hidrataciju i pomaže u održavanju vlažnosti kože.
  2. Retinol: Niacinamid može smanjiti iritacije koje retinol može izazvati, čineći ovu kombinaciju efikasnom za borbu protiv znakova starenja.
  3. Vitamin C: Iako se nekada smatralo da niacinamid i vitamin C nisu kompatibilni, novija istraživanja pokazuju da se mogu uspešno koristiti zajedno za posvetljivanje tena i smanjenje hiperpigmentacija.
  4. Salicilna kiselina: Za osobe sa aknama, kombinacija niacinamida i salicilne kiseline može pomoći u smanjenju upala i čišćenju pora.
  5. Ceramidi: Kombinacija niacinamida i ceramida može ojačati barijernu funkciju kože, poboljšavajući njenu otpornost i hidrataciju.

Saveti za najbolje rezultate

  • Postepeno uvodite nove proizvode: Ako ste novi u upotrebi niacinamida ili drugih aktivnih sastojaka, postepeno uvodite proizvode kako biste izbegli potencijalne iritacije.
  • Pratite reakcije kože: Svaka koža je drugačija. Pratite kako vaša koža reaguje na kombinaciju različitih sastojaka i prilagodite svoju rutinu prema potrebama vaše kože.
  • Konsultujte dermatologa: Ako imate specifične probleme sa kožom ili ste nesigurni u vezi sa kombinovanjem različitih proizvoda, konsultujte se sa dermatologom.

Pravilnom upotrebom i kombinovanjem niacinamida sa drugim sastojcima, možete postići optimalne rezultate i poboljšati zdravlje i izgled vaše kože.

Preporuke proizvoda sa niacinamidom

Evo nekoliko preporučenih proizvoda sa niacinamidom koji su se pokazali kao efikasni i korisni za različite tipove kože.

1. The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%

Opis proizvoda: Ovaj visoko koncentrisani serum sadrži 10% niacinamida i 1% cinka, što ga čini idealnim za kontrolu sebuma i smanjenje nečistoća.

Recenzija: Korisnici hvale ovaj serum zbog njegove sposobnosti da smanji upale i crvenilo, kao i da učini kožu glatkom i ujednačenom. Posebno je popularan među osobama sa masnom i kombinovanom kožom.

Cena: Pristupačna cena čini ga odličnim izborom za one koji žele isprobati niacinamid bez velikog ulaganja.

2. Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster

Opis proizvoda: Ovaj moćni booster sadrži 10% niacinamida i može se dodati u vašu omiljenu kremu ili serum, ili se koristiti samostalno.

Recenzija: Korisnici ističu njegovu efikasnost u smanjenju veličine pora i poboljšanju teksture kože. Takođe, mnogi su primetili smanjenje hiperpigmentacija i ujednačeniji ten nakon redovne upotrebe.

Cena: Iako nešto skuplji, korisnici smatraju da je vredan svake pare zbog svojih impresivnih rezultata.

3. La Roche-Posay Mela-D Pigment Control Glycolic Acid Serum

Opis proizvoda: Ovaj serum kombinuje niacinamid sa glikolnom kiselinom, što ga čini idealnim za borbu protiv hiperpigmentacija i neujednačenog tena.

Recenzija: Korisnici hvale ovaj serum zbog njegove sposobnosti da posvetli kožu i smanji tamne mrlje. Takođe, mnogi su primetili glatku i sjajnu kožu nakon nekoliko nedelja upotrebe.

Cena: Srednjeg cenovnog ranga, ovaj proizvod nudi odličan balans između kvaliteta i cene.

4. Olay Regenerist Retinol 24 Night Moisturizer

Opis proizvoda: Ova noćna krema kombinuje niacinamid sa retinolom, pružajući snažan anti-ageing efekat tokom noći.

Recenzija: Korisnici su impresionirani sposobnošću ove kreme da smanji pojavu finih linija i bora, dok istovremeno hidrira i regeneriše kožu. Posebno je hvaljena zbog svoje lagane teksture koja se brzo upija.

Cena: Umeren cenovni rang, ali sa vrhunskim rezultatima, čini ovu kremu odličnim izborom za one koji traže anti-ageing rešenje.

5. CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion

Opis proizvoda: Ovaj hidratantni losion sadrži niacinamid, ceramide i hijaluronsku kiselinu, pružajući sveobuhvatnu negu i obnovu kože tokom noći.

Recenzija: Korisnici vole ovaj proizvod zbog njegove sposobnosti da smiri i hidrira kožu bez osećaja težine ili masnoće. Posebno je preporučen za osobe sa osetljivom i suvom kožom.

Cena: Pristupačan proizvod koji nudi odličnu vrednost za novac, posebno za noćnu negu kože.

6. SkinCeuticals Metacell Renewal B3

Opis proizvoda: Ovaj losion sadrži 5% niacinamida, tri-peptide i glikozid, što ga čini moćnim rešenjem za starenje kože i ujednačavanje tena.

Recenzija: Korisnici hvale ovaj proizvod zbog njegovih brzih rezultata u smanjenju znakova starenja i poboljšanju elastičnosti kože. Takođe je efikasan u smanjenju pojave tamnih mrlja i hiperpigmentacija.

Cena: Viši cenovni rang, ali korisnici smatraju da je vredan ulaganja zbog visoke efikasnosti i kvaliteta.

Alternativa niacinamidu za lice

Dok je niacinamid zasigurno moćan i popularan sastojak u nezi kože, postoje i druge alternative koje nude jednako impresivne benefite. Jedna od tih alternativa je Neborela krema, koja se ističe svojim pažljivo formuliranim sastojcima i sveobuhvatnim efektima na kožu.

  • Hijaluronska kiselina: Ovaj sastojak je poznat po svojoj sposobnosti da zadrži vlagu u koži, čineći je hidratizovanom i elastičnom.
  • Neodermyl®: Klinički dokazani sastojak koji stimuliše sintezu kolagena i elastina, pomažući u smanjenju bora i poboljšanju čvrstoće kože.
  • Prirodni ekstrakti: Krema sadrži smešu Acacia i Rhizobian gume, kao i ekstrakte kore afričkog drveta i lista rodopske haberlee, koji zajedno deluju na poboljšanje tonusa kože i smanjenje znakova starenja.
  • Neborela krema sadrži ekstrakte korena sladića i rabarbare, koji imaju snažna antiinflamatorna svojstva, pomažući u smirivanju iritacija i crvenila, čime je idealna za osobe sa osetljivom kožom.
  • Shea buter i gliceridi maslinovog ulja: Ovi sastojci obezbeđuju duboku hidrataciju i pomažu u obnavljanju zaštitne barijere kože, čineći je mekanom i glatkom.
  • Vitamin E: Dodatni antioksidans koji štiti kožu od slobodnih radikala i pomaže u održavanju mladalačkog izgleda.

Neborela krema nudi sveobuhvatnu negu i može biti superiorna alternativa niacinamidu zahvaljujući svojoj kombinaciji visokokvalitetnih sastojaka koji pružaju brojne benefite za kožu. Ako tražite proizvod koji će efikasno tretirati različite probleme kože, ova krema je odličan izbor.

Gde nabaviti niacinamid za lice, cena i iskustva?

Ovaj preparat možemo nabaviti u bolje snabdevenim apotekama, drogerijama ili poručiti online. Cena zavisi od proizvoda i od proizvođača. Uglavnom se kreće od 550 -1700 dinara za serum. Cena krema je oko 900 dinara.

Napomena: Koliko će koštati može zavisiti i od sastojaka koji se nalaze u njima. Ako u proizvodu postoje i druge supstance (vitamin C, hijaluron) cena može biti veća.

Iskustva mogu značiti mnogo ako želite da odaberete savršen preparat sa niacinamidom.

Zato smo vam dali par iskustava naših čitateljki koje su koristile ove preparate:

Milica – “ Imam utisak da se radi o veoma lepljivom proizvodu. Znam da ne bi trebalo da je tako, ali stvarno sam imala takav osećaj i da je jak jer me je pekao. Kombinovala sam ga sa još nekim preparatima pa je možda i zbog toga. Izuzev toga, bio mi je ok.”

Sanja – “ Koristila sam ga kako bih se rešila crvenila na licu. Pomagao mi je što se tiče toga, ali sam prve efekte videla tek nakon 2 meseca primene. Očekivala sam brže rezultate.”

Tijana – “Meni je bio odličan kao sastojak jer mi je sprečavao pojavu ljuspica na koži. Imam jako suvu kožu lica i to mi je malo smetalo. Čak su mi se smanjile i one sitnije borice na koži, ali one dublje nažalost nisu. Za njih sam ipak morala da koristim kremu sa prirodnim sastojcima koja mi je rešila problem sa borama.”

Niaciamid može pomoći oko brojnih stanja na licu, ali moramo biti pažljivi. Ponekad u želji da se rešimo nesavršenosti možemo napraviti više štete nego koristi. Zato bi trebalo voditi računa o primeni i načinu delovanja ovog sastojka, kako bi imali lepo i negovano lice.

Read More

Zašto med treba jesti pre spavanja – stručnjaci su dali tri razloga

zasto-med-treba-jesti-pre-spavanja-–-strucnjaci-su-dali-tri-razloga

pixabay.com

Med je namirnica koja izuzetno povoljno deluje na kvalitet sna pa stručnjaci preporučuju njegovu konzumaciju pre spavanja.

Antimikrobna i protivupalna svojstva meda od velikog su značaja za naš organizam, a poznato je da povoljno deluje i na kožu i kosu.

Evo tri razloga zašto je kašičica meda pre spavanja zaista dobra ideja.

1. Poboljšava kvalitet sna

Med pomaže u regulaciji proizvodnje melatonina, hormona koji je ključan za spavanje. Kada konzumirate med, telo oslobađa insulin, što podstiče otpuštanje triptofana u mozgu. Triptofan se zatim pretvara u serotonin, koji se dalje pretvara u melatonin. Ovaj proces može da pomogne u održavanju pravilnog ciklusa spavanja i poboljšanju kvaliteta sna.

2. Pomaže u stabilizaciji šećera u krvi

Iako med sadrži prirodne šećere, njegovo konzumiranje pre spavanja može da pomogne u stabilizaciji nivoa šećera u krvi tokom noći. Med osigurava stalni izvor goriva za mozak tokom noći, što može da spreči nagle promene u nivou šećera u krvi koje bi mogle da ometaju san. Ovo je posebno korisno za osobe koje pate od nesanice ili čestog buđenja tokom noći.

3. Pozitivno utiče na kožu i kosu

Med je bogat antioksidansima, vitaminima i mineralima koji su ključni za održavanje zdravlja kože i kose. Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu da uzrokuju oštećenje ćelija, starenje kože i oštećenje kose. Konzumiranjem meda pre spavanja, telo dobija ove hranjive materije, koje pomažu u obnovi i regeneraciji ćelija, a takođe ima prirodna antibakterijska svojstva koja mogu da pomognu u smanjenju upala i sprečavanju akni. Takođe, hidratantna svojstva meda pomažu u održavanju vlage u koži i kosi, što ih čini zdravijim i sjajnijim.

Read More

Romantični gestovi koji OBARAJU S NOGU svaki horoskopski znak! Za Strelčeve je to izražavanje emocija, za Ribe kontakt očima, a tek Vage…

romanticni-gestovi-koji-obaraju-s-nogu-svaki-horoskopski-znak!-za-strelceve-je-to-izrazavanje-emocija,-za-ribe-kontakt-ocima,-a-tek-vage…

Kada vam se neko sviđa, često se pitate koji je najbolji način da privučete njegovu pažnju. Ali kako ćete učiniti da vaša simpatija „padne u nesvest“ ako ne znate šta ih oduševljava? Tu astrologija može pomoći.

Kada svaki horoskopski znak prvi put vidi nekoga, postoje određene radnje zbog kojih je gotovo sigurno da će stvari dovesti do ozbiljne veze.

Ovan

Ovan je strastven i optimističan i ima tendenciju da privlači partnere koji ga nasmejavaju. Ovnovi uživaju u tome što su stalno prisutni i angažovani, a osoba koja pokušava da ih pridobije mogla bi da nauči iz toga.

Najbolji romantični gest za Ovna je da uspete da mu izvučete osmeh.

Bik

Bik je stabilan i odan horoskopski znak sa ukusom za finije stvari u životu. Kada ga upoznate, najbolji romantični gest da ga osvojite je da ga vodite na putovanja, pozivate na večere i isprobavate nove stvari.

Čak i romantična šetnja će sigurno biti hit za Bika.

Blizanac

Blizanci vole da im se postavljaju neobična pitanja; to je samo deo njihove neobične ličnosti! Omogućite im da se izraze i podele svoje neobičnosti.

Zato je najbolji romantični gest za Blizance da im postavite pitanja koja nikada ranije nisu čuli. To je siguran način da ih osvojite.

Rak

Rak ima tendenciju da bude pomalo sumnjičav, pa ih partner sa samouverenom ličnošću opušta. Najlakši način da osvojite Raka je da budete harizmatični i pozitivni, pokazujući poverenje u način na koji se ponašate.

Lav

Poznato je da su Lavovi vredni radnici koji uživaju u pažnji bilo koga oko sebe. Pa, zašto ne kažete Lavu koliko ga cenite i koliko mu se divite?

Davanje komplimenta Lavu je najbolji način da pokažete obožavanje i zaista ga naterate da padne u nesvest.

Devica

Devica želi da bude u blizini ljudi koji su iskreno ljubazni i autentični. Impresionirani su pojedincima koji su ljubazni i iskreni, pa smatraju da je to najjači način da osvojite njihova srca.

Uzdržite se od zezanja ili grubosti i samo ostanite svoji.

Vaga

Vage su društveno graciozne osobe, ali zaista vole da budu u blizini ljudi koji su naklonjeni „štreberskim“ stvarima. Najlakši način da ih osvojite je da budete malo čudnjikavi.

Biti svoj je veliki romantični gest, tako da se ne plašite da otkrijete bilo kakve stvari koje iskaču iz normi.

Ilustracija Foto: iona didishvili/Shutterstock

Škorpija

Škorpije uživaju u ljudima koji su jedinstveni i drugačiji. Oni su strastveni i duboko emotivni, iako to možda ne izražavaju spolja.

Najbolji romantični gest za osvajanje Škorpije je da budete otvoreni, iskreni i avanturistički raspoloženi, jer ovaj horoskopski znak voli ljude koji su žestoki kao i oni.

Strelac 

Strelac želi da bude u blizini zanimljivih i strastvenih ljudi koji mogu voditi dobar razgovor, a da stvari budu interesantne. Najbolji način da osvojite njihova srca je da se ne plašite da svesrdno izrazite emocije, da budete ubedljivi i duboko zadržite njihovu pažnju.

Jarac

Jarac mrzi čavrljanja, ali će se upustiti u razgovore o stvarima za koje je zainteresovana njihova simpatija ili potencijalni partner. Najveći romantični gest za pridobijanje Jarca je izbegavanje dosadnih tema.

Vodolija

Vodolija voli da bude sama, ali ne želi da se oseća usamljeno, zbog čega je najbolji način da je naterate da padne u nesvest da pokušate da se povežete sa njom, kako bi se osećali shvaćeno.

Svako ko želi da osvoji srce Vodolije mora da uloži napor da pokaže da mu je stalo na jedinstven i iskren način.

Ribe

Ribe su možda sanjari, ali jedan od načina da ih naterate da padnu u nesvest je održavanje kontakta očima. Ribe ovo vide kao neverovatno romantično umeće, jer kroz govor tela pokazuju potencijalnom partneru da zaista misle ono što govore.

Read More

Mnogi Hrvati rade jednu jako štetnu stvar: Zbog ovog se osjećamo pospano ujutro

mnogi-hrvati-rade-jednu-jako-stetnu-stvar:-zbog-ovog-se-osjecamo-pospano-ujutro
Autor: B. D.

Ako se trebate probuditi do 7 ujutro za posao, možda ćete postaviti više alarma na pametnom telefonu kako biste izbjegli to da morate odgađati alarm. Međutim, stručnjaci kažu da ovakva praksa kvari san zbog čega se ujutro možete osjećati pospano.

Dr. Brandon Peters, neurolog i liječnik za medicinu spavanja, objašnjava da fragmentiranje sna odgađanjem alarma narušava kvalitetu sna, posebno REM faze koja je važna za pamćenje i kreativno razmišljanje, prenosi CNN.

Bolje je postaviti samo jedan alarm kako biste omogućili neometani san do trenutka kada se trebate probuditi. Problemi s buđenjem na jedan alarm mogu biti povezani s poremećajima spavanja poput inercije spavanja ili s nedostatkom sna. Većina odraslih osoba treba sedam do devet sati sna, ali mnogi spavaju manje nego što im je potrebno.

Foto: Pixababy

Ostavite mobitel dalje od kreveta

Postupno pomicanje vremena kad odlazite na spavanje i kad se budite može pomoći u prilagodbi tjelesnog sata. Preporučuje se izbjegavanje jakih svjetala i ekrana prije spavanja te da ostavite mobitel dalje od kreveta kako bi se morali ustati da isključite alarm.

Gledanje u mobitel navečer može biti okidač opakog stanja: ‘Otežava i kvari vaš san’

Ustajanje i odlazak na spavanje u konzistentno vrijeme pomaže regulaciji sna. Ako se probudite prije alarma, pokušajte ponovno zaspati ili se bavite nečim tihim poput čitanja dok ponovno ne postanete pospani.

Ne mogu se svi probuditi na vrijeme bez alarma, pogotovo oni s inercijom spavanja ili kasnijim biološkim satom. Važno je optimizirati san i prilagoditi se individualnim potrebama, bez osjećaja srama zbog poteškoća s buđenjem.

Autor:B. D.

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Kako se rešiti fleke od dezodoransa? Genijalan trik u tren oka otklanja bele tragove na majici

kako-se-resiti-fleke-od-dezodoransa?-genijalan-trik-u-tren-oka-otklanja-bele-tragove-na-majici

Fleke od dezodoransa mogu ostaviti bele tragove na šarenoj, a najviše se vide na crnoj odeći.

Pre nego što posegnete za maramicama i mrlju napravite još većom, proverite trik američke novinarke Alison Hol. Pokazala je kako brzo uklanja tragove dezodoransa sa svojih majica uz pomoć jedne stvari koju već imamo kod kuće.

Naime, Alison ponekad žuri na snimanje te joj dezodorans ostavi trag, no shvatila je da ga je lako maknuti s vešalicom koja je presvučena plišom.

Ovaj jednostavan trik uštedeće vam presvlačenje i mokre mrlje od vlažnih maramica, koje su obično prve na listi kad se pitamo – kako skinuti mrlje od dezodoransa.

No, Alison je pokazala kako, piše The Sun.

Bonus video:

Read More

Znate li kako prepoznati ‘tihog ubojicu’: Mnogi zanemaruju ove simptome, a mogu dovesti i do smrti

znate-li-kako-prepoznati-‘tihog-ubojicu’:-mnogi-zanemaruju-ove-simptome,-a-mogu-dovesti-i-do-smrti
Autor: B. D.

Hiperkolesterolemija, odnosno povišeni kolesterol, u medicinskom žargonu poznata je i kao tihi ubojica. To je stanje pri kojem se u krvi nalazi previše masne tvari, to jest kolesterola. Ovo stanje s vremenom povećava vjerojatnost za razvijanje drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput moždanih i srčanih udara.

Nakupljanje kolesterola može blokirati arterije, što sprječava pravilno protjecanje krvi. To predstavlja značajan rizik za kardiovaskularne bolesti koje uzrokuju gotovo 18 milijuna smrti godišnje diljem svijeta.

Zabrinjavajuće je to što mnogi često ne primijete simptome povišenog kolesterola, odnosno ne povežu ih s ovim opasnim stanjem, prenosi Express. Većina ljudi postane svjesna da im je zdravlje ugroženo tek nakon što liječnici provedu testovi zbog neke druge situacije.

Foto: Ronald Gorsic / CROPIX

Šest simptoma periferalne arterijske bolesti

Prema Nacionalnoj agenciji za zdravlje Velike Britanije (NHS) visoki kolesterol obično ne uzrokuje vidljive simptome te je za njegovo otkrivanje potreban krvni test. Međutim, postoje određeni alarmantni znakovi koji bi mogli biti ključni ako se primijete rano. Jedan takav pokazatelj je razvoj stanja zvanog periferalna arterijska bolest (PAD).

PAD je rašireno stanje u kojem masne naslage u arterijama ometaju opskrbu krvi u mišićima nogu  što ograničava cirkulaciju. Iako ne pokazuje uvijek simptome, periferalna arterijska bolest (PAD) može uzrokovati znakove koji se manifestiraju na nogama. NHS navodi šest takvih znakova, uključujući gubitak kose i čireve na stopalima.

Šest takvih znakova, kako ih navodi NHS, su bol u nogama, gubitak kose, utrnulost ili slabost, čirevi (otvorene rane) na nogama koji ne zacjeljuju, promjena boje kože na nogama, kao što je blijeda ili plava koža te atrofija mišića u nogama.

Foto: Pixababy

Znak ozbiljnog problema

“Simptomi PAD-a često se razvijaju polako, tijekom vremena,” pišu iz zdravstvene organizacije. “Ako se vaši simptomi brzo razvijaju ili naglo pogoršaju, to bi mogao biti znak ozbiljnog problema koji zahtijeva hitno liječenje.” Među tim znakovima, bol pri hodanju je najčešća.

Obično prestaje nakon nekoliko minuta odmora. Bol može varirati od blage do jake i obično se smiruje nakon što odmorite noge nekoliko minuta. “Obje noge su često pogođene istovremeno, iako bol može biti jača u jednoj nozi.”

Nutricionisti upozorili na popularni doručak: ‘Svi misle da je to zdravo, ali nije’

Savjeti za snižavanje razine kolesterola

Ostali simptomi PAD-a mogu uključivati sjajnu kožu i erektilnu disfunkciju. PAD također povećava rizik od koronarne bolesti srca. Ako ste zabrinuti zbog razine kolesterola, trebali biste se konzultirati s liječnikom. Za snižavanje razine kolesterola NHS preporučuje: jedenje manje masne hrane, zdravu uravnoteženu prehranu, više vježbanja, prestanak pušenja i smanjenje konzumacije alkohola.

Prema posljednjim informacijama oko 10,5 posto djece u Hrvatskoj ima povišeni kolesterol, što nas svrstava u sam vrh Europskih zemalja po tom pitanju. Povišeni kolesterol sve je veći problem u svijetu pa tako i u Lijepoj našoj. Uvid u razinu kolesterola u tijelu jasno ukazuje na važnost prehrane. Zaista, promjene u prehrambenim navikama mogu rezultirati smanjenjem kolesterola i poboljšanjem kvalitete masti u krvi.

Povišeni kolesterol velik je problem kod Hrvata: Ove namirnice vam mogu pomoći

Autor:B. D.

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Da li je konzervirana tunjevina zdrava?

da-li-je-konzervirana-tunjevina-zdrava?

pixabay.com

Riba je puna korisnih vitamina i hranljivih materija, ali da li je konzervirana tuna zdrava ili je rizična za jelo?

Tunjevina je hranljiv izvor nemasnih proteina

„Konzervirana tunjevina je hranljiv, izvor nemasnih proteina i omega-3 masnih kiselina. Bogat je vitaminima i mineralima, a možete ga koristiti u salatama, sendvičima, jelima od testenina i raznim drugim obrocima, što ga čini praktičnom i zdravom hranom“, kaže dr Liza Jang za Eat This, Not That!.

Konzervirana tunjevina je bogata proteinima i sadrži niz makronutrijenata.

U tunjevini možete pronaći gvožđe, selen, jod, niacin (vitamin B3), folat (vitamin B9) i vitamin B12.

Bogata je proteinima

Jedna od glavnih prednosti jedenja konzervirane tunjevine je da možete povećati unos proteina na pristupačan i jednostavan način.

Tunjevina se takođe smatra izvorom kompletnog proteina, što znači da sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina.

Sadrži omega-3 masne kiseline

Kao i mnoge druge vrste ribe i morskih plodova, tunjevina u konzervi je bogata omega-3 masnim kiselinama, a ova zdrava vrsta masti ima dugu listu potencijalnih prednosti.

Studije su pokazale da konzumiranje omega-3 masnih kiselina u ishrani može pomoći kod simptoma depresije i opšteg raspoloženja, kao i da uspori kognitivni pad povezan sa starenjem.

Nedavna istraživanja su takođe zaključila da omega-3 masne kiseline mogu pomoći kod kardiovaskularnog zdravlja snižavanjem holesterola, smanjenjem krvnih ugrušaka i smanjenjem upale.

Konzervirana tunjevina ima malo kalorija

Tunjevina je odličan izvor proteina za ljude koji paze na unos kalorija jer ima manje kalorija od mnogih drugih životinjskih izvora proteina.

Na primer, porcija mesnog odreska od 85 grama sadrži oko 230 kalorija, a porcija pilećih bataka oko 200 kalorija. Porcija tunjevine u konzervi sadrži manje od 100 kalorija, a sadrži i 20 grama proteina.

Bogata je vitaminima i mineralima

Konzervirana tunjevina je puna korisnih vitamina i minerala. Na primer, tunjevina sadrži niz vitamina B, kao što su B3 (niacin), B9 (folat) i B12.

Ovi vitamini mogu pomoći u obezbeđivanju energije, metabolizmu proteina, formiranju DNK i pomoći celokupnoj funkciji mozga.

Konzervirana tunjevina je takođe bogata selenom, mineralom koji pomaže u povećanju proizvodnje belih krvnih zrnaca. Ovo može poboljšati zdravlje srca, imuniteta i mozga.

Potencijalni neželjeni efekti

Najveći problem sa konzerviranom tunom je povećana količina natrijuma.

Konzumiranje velikih količina natrijuma s vremena na vreme ne bi trebalo da ima previše uticaja na vaše zdravlje, ali stalno konzumiranje natrijuma može dovesti do visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih problema.

Preporučeni dnevni unos je 2.300 miligrama natrijuma, a ako konzumirate previše konzervirane tunjevine, lako možete prekoračiti dnevnu granicu.

Prekomerna masnoća

Konzervirana tunjevina dolazi u vodi ili ulju, i dok masne sorte imaju jači ukus i vlažniju teksturu, često mogu da sadrže previše masti za jednu porciju.

Prosečna konzerva tunjevine sadrži 10 grama maslinovog ulja, koje, iako je zdravo za srce, može doprineti prekomernom unosu masti u jednom danu.

Kako bezbedno konzumirati tunjevinu u konzervi?

Najvažniji savet je umerenost. Stručnjaci preporučuju da nedeljni unos konzervirane tunjevine ne prelazi dve do tri konzerve, prenosi N1 Zagreb.

Read More

Znate li što su papatači: ‘Sve ih je više, kraj njih se čak i zaželim komaraca’

znate-li-sto-su-papataci:-‘sve-ih-je-vise,-kraj-njih-se-cak-i-zazelim-komaraca’
Autor: M.P.

“Jeste li uočili veću količinu papatača ovo ljeto?”, pitao je jedan korisnik Reddita. Kaže, za one koji ne znaju, to su iritantni kukci, opisuju ih kao manje verzije komaraca. “Ja i par ljudi već komentiramo kako nam se stvaraju ubodi koji svrbe neopisivo, a nigdje nema komaraca u tom trenu. Čak ulaze i u stanove koje imaju mreže protiv komaraca na prozorima”, požalio se.

U komentarima mu potvrđuju da se uistinu radi o iznimno nesnosnim životinjicama. “Ufff, kraj njih se zaželim komaraca. Uglavnom se razmnožavaju na vlažnom, redovito prskaj kupaonu”, poručuju mu. “Ima ih već godinama”, dodaju.

Papatači su kukci koji pripadaju redu muha, dvokrilaca iz porodice Psychodidae. To su sitni, komarcima slični, krilati kukci, žućkaste boje i pokriveni gustim dugačkim dlačicama. Ime im dolazi od talijanskih riječi pappa (jedi) i taci (šuti), što je aluzija na nečujni let i sisanje krvi.

Foto: Screenshot/YouTube

Mogu proširiti opasnu bolest

Usni su im organi prilagođeni bodenju. Mužjaci papatača hrane se isključivo biljnim sokovima, dok samo ženke sišu krv i time šire bolest. Ličinke im žive na vlažnim mjestima i u otpadu. Razvoj u odrasla kukca traje oko 40 dana.

Neugodno bode groznični papatač (Phlebotomus papatassi), koji ubodom prenosi uzročnike lišmenijaze i papatači-groznicu, a osobito je raširen u južnim područjima od Sredozemlja do Indije.

U Hrvatskoj je bolest prisutna u najjužnijim županijama i najčešće se manifestira kao kožna lišmanioza, dok je teži oblik bolesti u Hrvatskoj vrlo rijedak. Osim kod ljudi, bolest predstavlja poseban problem kod pasa.

Srbijom se širi zarazna bolest koja može imati ozbiljne posljedice: Provjerite koji su simptomi

Autor:M.P.

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Posni pilav sa puno povrća, odličan sastav za jedan zdrav i ukusan obrok

Posni pilav sa puno povrća, odličan sastav za jedan zdrav i ukusan obrok


Potrebno je:
1 glavica cnog luka
1 sveža paprika
1 manja tikvica
1 koren manji celera /ja nisam imala/
1 manji krompir
100 gr šampinjona
1 veća šargarepa
100 gr pirinča
suvi začin
ml. biber po želji
peršunov list
ulje


Priprema: 

U šerpu sipati ulje, dodati seckan luk ne mora jako sitno, i na kockice papriku. 




Izdinstati pa dodati seckane tikvice zatim  koren  celerana kockice šampinjone na listiće. Ubaciti još šargarepu na kolutove ili na štapiće . 



Prodinstati  sa suvim začinom i dodati  na kraju opran u nekoliko voda pirinač. Ubaciti ml biber po želji.
 


Naliti vodu da ogrezne i smanjiti vatru tek toliko da kuva da pirinač ne bi zagoreo. Kad voda sasvim ispari pilav je gotov. Služiti toplo. Uživajte fantazija od jela!
https://www.youtube.com/watch?v=ENqf4WFVwQ4



Read More

Stjuardesa otkrila TRIKOVE koji vam mogu pomoći da se rešite osećaja "ZAPUŠENIH" UŠIJU TOKOM LETA (VIDEO)

stjuardesa-otkrila-trikove-koji-vam-mogu-pomoci-da-se-resite-osecaja-"zapusenih"-usiju-tokom-leta-(video)

Kada avion uzleće ili sleće, vazdušni pritisak u kabini se brzo menja sa visinom i dolazi do osećaja “zapušenih” ušiju.

Stjuardesa Viktorija iz San Franciska podelila je na svom nalogu na TikToku nekoliko saveta koje vam mogu pomoći u ovakvim situacijama.

Njen prvi savet jeste da konzumirate grickalice kao način da zaustavite pritisak:

„Žvakanja žvake ili sisanje bombone ili pak kapi za kašalj mogu da pomognu tokom poletanja i sletanja“.

Ona kaže da i lekovi mogu da pomognu, ako želite da očistite svoje sinuse:

„Uvek nosim sa sobom neku vrstu spreja za nos ili lek protiv prehlade ili sinusa“, rekla je i dodala da uglavnom neposredno pre poletanja koristi sprej, kao i 30-ak minuta nakon sletanja.

Ako se situacija nakon sletanja ne smiri, već i dalje imate neprijatan osećaj u ušima, Viktorija preporučuje da naparite kupatilo u hotelskoj sobi i da se tuširate što toplijom vodom.

„Uđite u tu prostoriju i provedite tamo oko 10 minuta, jer vam vlažnost na neki način pomaže da se stvari vrate u normalu“.

Njen poslednji savet je bio da se ne plašite razgovora sa lekarom ako često imate problema sa ovim problemom, jer postoje medicinske procedure koje mogu da se primene u ovim situacijama.

Read More

Srbijom se širi zarazna bolest koja može imati ozbiljne posljedice: Provjerite koji su simptomi

srbijom-se-siri-zarazna-bolest-koja-moze-imati-ozbiljne-posljedice:-provjerite-koji-su-simptomi
Autor: B. D.

Male boginje, poznatije kao ospice, i dalje su prisutne u Srbiji, a prema izvještaju Instituta za javno zdravlje “Dr Milan Jovanović Batut” u posljednjem tjednu lipnja registrirano je 15 novih slučajeva, najviše u Beogradu i Novom Pazaru, prenosi Blic.

U Beogradu je do sada registrirano 88 slučajeva od početka epidemije u veljači, uključujući dva djeteta iz Republike Srpske. Među oboljelima je 27 necijepljene djece mlađe od šest godina, a sedmero je imalo upalu pluća. U Novom Pazaru, gdje je epidemija prijavljena u svibnju, dijagnosticirano je 23 necijepljene djece.

Male boginje su također zabilježene u Novom Sadu, Boru, Valjevu, Mionici, Vranju, Južnobanatskom okrugu, Nišu, Loznici i Krupnju. U Srbiji su na snazi pooštrene mjere epidemiološkog nadzora koje će trajati do isteka dvostruke inkubacije nakon posljednjeg slučaja. Virus se prenosi direktnim kontaktom s oboljelom osobom, putem zraka ili preko kontaminiranih predmeta. Inkubacija traje 7 do 18 dana.

Komplikacija može dovesti do smrti

Simptomi uključuju povišenu temperaturu, sekreciju iz nosa, kašalj i konjunktivitis, a nakon nekoliko dana dolazi do osipa i visoke temperature. Oboljela osoba je zarazna čak i prije pojave simptoma. Komplikacije su češće kod djece mlađe od 5 godina i odraslih starijih od 20 godina, uključujući upalu pluća, upalu srednjeg uha, dijareju, upalu mozga i gubitak vida. Svaki tisućiti bolesnik dobije upalu mozga, a kod te komplikacije dolazi do smrti.

Znate li kako prepoznati ‘tihog ubojicu’: Mnogi zanemaruju ove simptome, a mogu dovesti i do smrti

Srbija ni prošle godine nije postigla dovoljnu procijepljenost MMR cjepivom. Prošlogodišnja procijepljenost bila je 84,5 posto u drugoj godini života, a 91 posto prije škole, što je nedovoljno. Najniže vrijednosti procijepljenosti zabilježene su 2020. i 2021. godine, no tijekom 2023. procijepljenost se malo povećala, na 88 posto za prvu dozu i 86 posto za drugu dozu.

Primarijus dr. Slavica Maris naglasila je da je pandemija covida doprinijela padu procijepljenosti, ali je ovogodišnja epidemija utjecala na povećanje broja cijepljenih u Beogradu. Unatoč blagom poboljšanju, procijepljenost je i dalje ispod potrebnih 95 posto.

Autor:B. D.

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Dok šetate "po lekarima" bolest napreduje: Doktorka upozoriila na tihe simptome infarkta creva

dok-setate-"po-lekarima"-bolest-napreduje:-doktorka-upozoriila-na-tihe-simptome-infarkta-creva

Gastroenterolog Marata Zinatulin govorio je o simptomima infarkta creva, bolestima koje ga mogu izazvati i načinima kako da se ovo fatalno stanje spreči.

Infarkt creva nastaje kada se blokira dotok krvi u crevima usled krvnih ugrušaka i nekroze tkiva. Bez blagovremene pomoći lekara, ova bolest može da bude fatalna.

„Opsežna nekroza se razvija u roku od nekoliko dana. Ali bolovi postepeno jenjavaju i pacijent ne traži medicinsku pomoć, smatra da to što mu se desilo je samo prolazna slabost. Vreme koje se utroši na postavljanje dijagnoze zapravo je glavni uzročnik visokog mortaliteta kad je reč o ovom stanju“, naglasio je lekar.

Infarkt creva počinje napadima bola, koji se vremenom pogoršava i prati ga mučnina i problemi sa stolicom. Kako se nekroza širi, bol se prigušuje.

Kako se krv zgrušava, tako se javljaju trombovi koji pvećavaju rizik od pojave infarkta creva. Takođe, do ovog stanja dolazi i ukoliko srce ne radi pravilno, odnosno kada se smanjuje zapremina krvi u sudovima creva. Uzrok infarkta creva mogu da budu i tumori koji prekidaju cirkulaciju.

Read More

Utjecaj društvenih mreža na mentalno zdravlje mladih: ‘Mogu imati iznimno štetne učinke’

utjecaj-drustvenih-mreza-na-mentalno-zdravlje-mladih:-‘mogu-imati-iznimno-stetne-ucinke’
Autor: Mario Krušlin/7dnevno

Kada gledate ljude oko sebe, posebno mlade, vidite da je njihova puna pažnja na mobilnim telefonima i da te male naprave u nekim slučajevima, nažalost zamjenjuju stvarne osobe. Facebook, Instagram, TikTok i Snapchat neke su od platformi na kojima tinejdžeri provode značajan dio svog vremena. No, istraživanja pokazuju da prekomjerna upotreba društvenih mreža može dovesti do niza negativnih posljedica na mentalno zdravlje mladih, pa je njihov utjecaj na mlade predmet zabrinutosti u SAD-u, ali i diljem svijeta.

Prema novoj analizi koju je objavila Američka liječnička udruga (AMA), sve veća je vjerojatnost da djeca, tinejdžeri i mlađe odrasle osobe imaju problema s mentalnim zdravljem. „Otprilike petina svih oblika nemoći povezanih s bolešću” može svesti na „mentalne poremećaje” u dobnoj skupini od 5 do 24 godine, upozorio je tim brazilskih i kanadskih sveučilišnih znanstvenika.

U radu objavljenom u časopisu JAMA Psychiatry otkrili su da to „obuhvaća jednu četvrtinu tereta mentalnih poremećaja u cijelom životnom vijeku”. Duševni poremećaji povezani su s visokim stopama napuštanja škole, niskom ekonomskom produktivnošću, zatvorima, samoubojstvom i beskućništvom, među ostalim nepovoljnim ishodima koji utječu na pojedince, obitelji i društvo u cjelini, naveli su.

Foto: Pixababy

Problem u nenalaženju rješenja na razini cijelog sektora

Druga nedavna istraživanja ukazala su na to da je širenje društvenih medija pokretač pogoršanja mentalnog zdravlja među mladima, a osnivač Mete Mark Zuckerberg u siječnju se ispričao roditeljima čije je zdravlje djece narušeno korištenjem aplikacija njegove tvrtke, uključujući Facebook i Instagram. Jake veze roditelja i djece mogu pomoći u suzbijanju negativnih učinaka društvenih medija, pokazalo je istraživanje koje je prošle godine objavio Gallup.

Više od četrdeset američkih saveznih država tužilo je Metu, vlasnika Facebooka i Instagrama, da zbog svog profita narušava mentalno zdravlje mladih jer njezine društvene platforme izazivaju ovisnost te da obmanjuje ljude o sigurnosti svojih platformi.

Meta je više puta obmanula javnost kada je riječ o tome koliko su opasne njezine platforme, navode savezne države u tužbi podnijetoj federalnom sudu u Oaklandu, koja je rezultat istrage na razini SAD-a, prema riječima kalifornijskog državnog tužitelja Roba Bonte, najavljene u studenom 2021. godine.

Foto: Guliver Image/AP Photo/Andrew Harnik

Facebook promijenio ime

Istraga je pokrenuta nakon što je Frances Haugen, zviždačica iz Facebooka, objavila više od 20 tisuća stranica internih dokumenata koji su potaknuli kritike da Meta stavlja profit iznad sigurnosti korisnika.

Facebook nije uspio suzbiti toksičan sadržaj te da mu se ne može vjerovati da će se promijeniti, ustvrdila je Haugen tijekom svjedočenja pred američkim i europskim zastupnicima 2021. godine.

Facebook je kasnije te godine promijenio ime u Metu, a kritičari smatraju da je razlog tome upravo bilo da se distancira od kontroverzi. „Naša dvostranačka istraga došla je do važnog zaključka: Meta šteti našoj djeci i tinejdžerima, razvija ovisnost kako bi povećavala korporativne prihode”, rekao je Rob Bonta.

Foto: Pixababy

Nerealna očekivanja

Montana je prva američka savezna država koja je donijela zakon o zabrani aplikacije TikTok od sljedeće godine, a osim problema s podacima i dezinformacijama, lokalni dužnosnici platformu su kritizirali i zbog štetnog djelovanja na mentalno zdravlje djece.

Murthy je rekao, nakon što su istraživanja utvrdila vezu između korištenja društvenih mreža i pojave simptoma depresije, kako se boji da su glavni pokretač velike krize mentalnog zdravlja mladih kroz koju prolazimo upravo društveni mediji te da moramo nešto hitno poduzeti.

Tjerajući tinejdžere da se uspoređuju, ove platforme mogu oslabiti njihovo samopoštovanje, smatra Murthy. Mlade djevojke ranjivije su od dječaka, a korištenje tih platformi izlaže ih više od dječaka internetskom maltretiranju, ali i razvoju poremećaja prehrane.

Doticaj s nepoznatim ljudima i neprikladnim sadržajem

Svi mladi također mogu biti izloženi opasnom sadržaju, koji prikazuje na primjer nasilne ili seksualne radnje, kaže Murthy. Kao način djelovanja predlaže da tehnološke tvrtke nametnu minimalnu dob za djecu koja se žele pridružiti njihovim platformama i stvore zadane postavke koje bolje štite njihovu privatnost.

Društvene mreže moraju dobiti pristanak roditelja prije nego maloljetnicima dopuste pristup svojim platformama, piše u zakonu koji je u ožujku donijela savezna država Utah.

Osim što društvene mreže mogu biti mjesto zabave s ljudima koje Vaše dijete poznaje, isto tako mogu stvoriti određeni odnos s nepoznatim osobama, što može biti jako opasno jer među njma su ljudi koji vrebaju tinejdžere na platformama jako dobro znaju što im reći kako bi privukli njihovu pažnju, pa je potrebno djeci objasniti o opasnostima takvih interakcija i poticati ih da ne dijele osobne informacije s nepoznatim osobama.

Elektroničke naprave poput članova obitelji

Svaki treći učenik i student osjećao je stres, usamljenost, zavist ili nižu razinu samopouzdanja zbog sadržaja na društvenim mrežama, pokazuje istraživanje provedeno u Hrvatskoj.

Danski psihoterapeut Jesper Juul elektroničke naprave naziva „članovima obitelji“ jer odvlače puno pažnje i doslovno mijenjaju kulturu obiteljskog života na načine koji su nezdravi za odnose utemeljene na ljubavi – odnose između odraslih, braće i sestara te roditelja i djece.

Čak troje od pet pripadnika generacije Z, rođenih između 1996. i 2010. godine, redovito provodi “detoksikaciju od društvenih mreža” kako bi se ponovno povezali sa svijetom oko sebe, pokazalo je istraživanje mobilne telefonije HMD Global. Prema istraživanju, generacija Z češće će od drugih priznati da društveni mediji utječu na njihovu dobrobit.

Foto: Pixababy

Strah od popuštanja

Strah od propuštanja, pojam koji potječe iz engleskog jezika (FOMO ili Fear Of Missing Out), opisuje osjećaj anksioznosti ili nelagode koji proizlazi iz straha da propuštate nešto zanimljivo, važno ili zabavno što se događa negdje drugdje, dok vi toga niste svjesni ili niste u mogućnosti sudjelovati, a posebno može biti izražen vezano uz sadržaj na društvenim mrežama, gdje tinejdžeri neprestano vide slike i priče o događajima i iskustvima kojima nisu bili prisutni.

Naime, gledajući takve priče, lako je stvoriti dojam da svi drugi vode uzbudljiviji, ispunjeniji život od vlastitog. Ova percepcija može potaknuti osjećaj izostavljenosti, anksioznosti i često dovodi do osjećaja manje vrijednosti. Važno je naglasiti da ono što vidimo na društvenim mrežama često nije realan prikaz stvarnosti. Većina ljudi prikazuje samo najbolje i najpozitivnije dijelove svog života, dok su teškoće, problemi i “obični” trenuci rijetko vidljivi.

Korištenje društvenih mreža u velikoj mjeri povezano sa pojačanim simptomima depresije kod adolescenata, ali nisu nužno socijalne mreže uzročnici ovih problema, već je to vjerovatnije sadržaj kojem su izloženi mladi, kao i njihovo ometanje zdravih životnih navika, pokazalo je istraživanje iz Kanade.

Foto: Pixababy

Ovisnost o korištenju društvenih mreža

Ne smijemo zanemariti ni problem prekomjerne upotrebe društvenih mreža koji u nekim slučajevima može rezultirati pravom ovisnošću, što ne predstavlja samo apstraktnu opasnost, već može imati vrlo konkretne i štetne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, kao i na kvalitetu svakodnevnog života mladih.

Naime, prekomjerna upotreba društvenih mreža može uvelike utjecati na kvalitetu sna, jer sve više mladih provodi kasne noćne sate surfajući internetom, gubeći dragocjeno vrijeme koje bi trebalo biti namijenjeno odmoru. Skoro 60 posto utjecaja na psihološke probleme kod djevojaka moglo bi se objasniti lošom kvalitetom sna i dužim vremenom boravka na društvenim mrežama, utvrdilo je istraživanje kanadskog tima znanstvenika.

Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući poteškoće s koncentracijom, umor i smanjenje imunološke funkcije, a može i negativno utjecati na sposobnost koncentracije i učenja.

Naime, stalno prekidanje aktivnosti kako bi se provjerile obavijesti na društvenim mrežama može ometati fokus, smanjujući produktivnost i učinkovitost učenja. Također, ova ovisnost može dovesti do izolacije od stvarnog svijeta. Umjesto da provode vrijeme s prijateljima i obitelji, mladi se sve više povlače u virtualni svijet, što može dovesti do smanjenja kvalitete i kvantitete stvarnih socijalnih interakcija, te rezultirati osjećajem usamljenosti i narušenih međuljudskih odnosa.

Roditelji bi trebali koristiti posebne aplikacije za roditeljski nadzor djece na društvenim mrežama, kako bi im mogli ograničiti vrijeme koje će provesti na njima, osvjestiti važnosti sna, fizičke aktivnosti i društvenih interakcija u stvarnom životu, te saznati koju vrstu sadržaja konzumiraju, a učenje o ovim temama može pomoći mladima da razviju zdrave navike koje će im koristiti tijekom cijelog života.

Foto: Pixababy

Nasilje na internetu (cyberbullying)

Cyberbullying, ili nasilje na internetu, je ozbiljan problem koji utječe na veliki broj mladih korisnika društvenih mreža. Ovaj suvremeni oblik nasilja nastao je s porastom internetske komunikacije i društvenih mreža, a obuhvaća razne oblike maltretiranja, ponižavanja i uznemiravanja putem digitalnih platformi.

Cyberbullying može uključivati razne taktike, uključujući širenje lažnih informacija, objavu uvredljivih slika ili videa, stalno uznemiravanje putem privatnih poruka ili javnih komentara, te prijetnje nasiljem. Takve akcije, često anonimne, pružaju nasilniku osjećaj zaštićenosti, dok žrtva često ostaje bespomoćna.

Posljedice nasilja na internetu mogu biti duboko uznemirujuće i dugotrajne posebno za mlade osobe te izrazito loše utječe na njihovo mentalno zdravlje. Žrtve mogu postati prestrašene ili nesigurne, što može dovesti do izolacije i povlačenja iz društvenih aktivnosti.

U ekstremnim slučajevima, ova iskustva mogu potaknuti samoubilačke misli, čineći ovaj problem izrazito ozbiljnim i opasnim. Važno je naglasiti da nijedan oblik nasilja, uključujući cyberbullying, nije prihvatljiv.

Mladi ljudi, roditelji i odgojitelji trebali bi se informirati o ovom obliku nasilja i naučiti tehnike kojima bi se pravilno zaštitili i obranili od njega. Također je ključno osigurati podršku žrtvama, uključujući psihološku pomoć i pravnu zaštitu.

Foto: Pixababy

Kako pomoći mladima i usmjeriti ih na pravi put?

Prva stvar koju trebate shvatiti je da društvene mreže same po sebi nisu loše ako se umjereno koriste. One mogu biti koristan izvor informacija, poticaj za kreativnost i način povezivanja s drugima.

Potičite ih na odvajanje vremena od ekrana i posvećivanje vremena aktivnostima koje vole. Uvijek možete naći nešto u čemu svi uživaju i provesti kvalitetno vrijeme kao obitelj. Nadalje, pomoć stručnjaka može biti korisna ako primijetite da vaše dijete pokazuje znakove anksioznosti ili depresije.

U današnjem svijetu, gdje se život mladih teško može zamisliti bez društvenih mreža, iznimno je bitno voditi otvorene razgovore s njima o potencijalnim opasnostima koje one predstavljaju.

Treba ih usmjeravati kako postaviti zdrave granice na ovim platformama i kako zaštititi privatni život, a opet biti prisutan tamo gdje je najveća interakcija njihovih vršnjaka. S pravom podrškom, mladi mogu naučiti kako koristiti društvene mreže na način koji je za njih pozitivan i blagotvoran, unatoč svim izazovima koje ove digitalne platforme nose.

*Tekst je nastao u okviru projekta ”Mentalno zdravlje u službi sretnijeg društva” kojeg je financijski podržala Agencija za elektroničke medije sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija.

Autor:Mario Krušlin/7dnevno

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Mogu li nositi make up prije i poslije laserske korekcije vida?

mogu-li-nositi-make-up-prije-i-poslije-laserske-korekcije-vida?

Iako se čini kao prilično nevažno pitanje, nošenje make upa može utjecati na vaš oporavak poslije laserske korekcije vida. Saznajte kako se ponašati prije i poslije laserske korekcije vida, kako biste se što prije oporavili. 

Nošenje make upa prije laserske korekcije vida

Prilikom dolaska na pregled ili konzultacije prije laserske korekcije vida, nemojte nositi make up. Na pregledu će doktor izvoditi niz testova na vašim očima, a bilo kakva šminka na očima može utjecati na rezultate. Dakle, nemojte nositi make up prije pregleda za lasersku korekciju vida.

Optical Express

Nošenje make upa tijekom laserske korekcije vida

Preporučuje se izbjegavanje make upa 24 sata prije laserske korekcije vida. Na dan operacije, također nemojte doći našminkani ( to uključuje podlogu, puder, maskaru, rumenilo, sjenilo za oči, itd.), kako bi se izbjegla svaka mogućnost bilo kakve infekcije te kako bi zahvat prošao u najboljem mogućem redu. Dakle, nemojte nositi make up za vrijeme laserske korekcije vida.

Nošenje make upa poslije laserske korekcije vida

  • Nemojte nositi maskaru 1 tjedan.
  • Nemojte nanositi proizvode koji vam mogu ući u oči bar 1 tjedan – sjenilo za oči, tuš za oči, olovka za oči itd.
  • Izbjegavajte pudere, rumenilo i slične proizvode bar 5 dana

Također, prvo vrijeme kada skidate šminku izbjegavajte trljanje očiju i ostale nagle pokrete.

Pročitajte sljedeće:

Velika minus dioptrija – je li moguća laserska korekcija vida?

Optical Express dr. Šarić
  • Laserska korekcija vida
  • Operacija sive mrene
  • Zamjena očne leće

Read More

Srbijom se širi bolest koja može imati ozbiljne posljedice: Krive jednu stvar

srbijom-se-siri-bolest-koja-moze-imati-ozbiljne-posljedice:-krive-jednu-stvar
Autor: B. D.

Male boginje, poznatije kao ospice, i dalje su prisutne u Srbiji, a prema izvještaju Instituta za javno zdravlje “Dr Milan Jovanović Batut” u posljednjem tjednu lipnja registrirano je 15 novih slučajeva, najviše u Beogradu i Novom Pazaru, prenosi Blic.

U Beogradu je do sada registrirano 88 slučajeva od početka epidemije u veljači, uključujući dva djeteta iz Republike Srpske. Među oboljelima je 27 necijepljene djece mlađe od šest godina, a sedmero je imalo upalu pluća. U Novom Pazaru, gdje je epidemija prijavljena u svibnju, dijagnosticirano je 23 necijepljene djece.

Male boginje su također zabilježene u Novom Sadu, Boru, Valjevu, Mionici, Vranju, Južnobanatskom okrugu, Nišu, Loznici i Krupnju. U Srbiji su na snazi pooštrene mjere epidemiološkog nadzora koje će trajati do isteka dvostruke inkubacije nakon posljednjeg slučaja. Virus se prenosi direktnim kontaktom s oboljelom osobom, putem zraka ili preko kontaminiranih predmeta. Inkubacija traje 7 do 18 dana.

Komplikacija može dovesti do smrti

Simptomi uključuju povišenu temperaturu, sekreciju iz nosa, kašalj i konjunktivitis, a nakon nekoliko dana dolazi do osipa i visoke temperature. Oboljela osoba je zarazna čak i prije pojave simptoma. Komplikacije su češće kod djece mlađe od 5 godina i odraslih starijih od 20 godina, uključujući upalu pluća, upalu srednjeg uha, dijareju, upalu mozga i gubitak vida. Svaki tisućiti bolesnik dobije upalu mozga, a kod te komplikacije dolazi do smrti.

Znate li kako prepoznati ‘tihog ubojicu’: Mnogi zanemaruju ove simptome, a mogu dovesti i do smrti

Srbija ni prošle godine nije postigla dovoljnu procijepljenost MMR cjepivom. Prošlogodišnja procijepljenost bila je 84,5 posto u drugoj godini života, a 91 posto prije škole, što je nedovoljno. Najniže vrijednosti procijepljenosti zabilježene su 2020. i 2021. godine, no tijekom 2023. procijepljenost se malo povećala, na 88 posto za prvu dozu i 86 posto za drugu dozu.

Primarijus dr. Slavica Maris naglasila je da je pandemija covida doprinijela padu procijepljenosti, ali je ovogodišnja epidemija utjecala na povećanje broja cijepljenih u Beogradu. Unatoč blagom poboljšanju, procijepljenost je i dalje ispod potrebnih 95 posto.

Autor:B. D.

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Sedam znakova bolesti srca koje ne smemo zanemariti

sedam-znakova-bolesti-srca-koje-ne-smemo-zanemariti

Pexels

Vrhunski kardiolog dr Amit Bakhai naveo je sedam simptoma srčanih bolesti koje nikada ne smemo zanemariti, uključujući znojenje tokom laganih vežbi, mučninu sa bolom u grudima i preterani umor.

Dr Bakhai, koji se specijalizovao za istraživanje o tome kako faktori načina života utiču na zdravlje srca i metode prevencije, kaže da bi zdrava odrasla osoba trebalo da bude u stanju da zadrži dah najmanje 20 sekundi.

– Često ignorišemo zdravlje srca dok ne bude prekasno. Za većinu nas ne postoji godišnji pregled, pa ignorišemo male signale da nam srce ne radi najbolje. Srčani problemi se često progresivno pogoršavaju, sve dok jednog dana ne dobijemo još komplikovaniji problem. Ali, to bi se moglo izbeći ako bismo obratili pažnju na znake upozorenja – rekao je kardiolog.

On kaže da bolesti srca mogu da utiču na ljude svih uzrasta, tako da je važno obratiti pažnju na bilo kakve promene ili simptome.

Upozorio je na sedam simptoma koji mogu ukazivati na srčana oboljenja, a koje nikako ne treba zanemariti.

– Vrtoglavica pri brzom ustajanju

– Kratak dah

– Poteškoće sa savijanjem

– Palpitacije (osećaj snažnog, ubrzanog ili nepravilnog otkucaja srca u grudima, koji se često javlja u mirovanju, ali i tokom vežbanja)

– Stezanje u grudima

– Bol u ruci, vratu ili nadlaktici, često na levoj strani.

– Osećaj nelagodnosti u grudima

Ako primetimo bilo koji od ovih znakova, kardiolog savetuje posetu lekaru.

Read More

Predstavljena modna kolekcija olimpijskog tima Srbije za Igre u Parizu – Evo KAKO će izgledati naši sportisti tokom takmičenja (VIDEO)

predstavljena-modna-kolekcija-olimpijskog-tima-srbije-za-igre-u-parizu-–-evo-kako-ce-izgledati-nasi-sportisti-tokom-takmicenja-(video)

Modna kolekcija Olimpijskog tima Srbije za Igre u Parizu predstavljena je sinoć na reviji u Beogradu. Revija je održana u sedištu Olimpijskog komiteta Srbije, a opremu kineskog brenda „Pik“, koju će nositi srpski sportisti tokom takmičenja u Parizu, predstavili su učesnici igara.

U ulozi manekena našle su se odbojkašice Jovana Stevanović i Bianka Buša, košarkašice Saša Čađo i Nevena Jovanović, atletičarka Adriana Vilagoš, zatim veslač Martin Mačković, tekvondisti Aleksandra Perišić i Stefan Takov i kajakaš Anđelo Džombeta. Kolekcija je bazirana na nacionalnim motivima i bojama Srbije, a dominira stilizovani krst koji se nalazi na grbu Srbije i nosi nekoliko poruka – veru, snagu, nadu, predanost, pripadnost, lojalnost, cilj….

Srpski tim za Olimpijske igre u Parizu trenutno broji 109 članova. Olimpijske igre u Parizu održaće se od 26. jula do 11. avgusta.

Read More

Uvek glavni: Rođeni u ovim horoskopskim znacima su stvoreni da šefuju, slušajte ih i nema brige

uvek-glavni:-rodjeni-u-ovim-horoskopskim-znacima-su-stvoreni-da-sefuju,-slusajte-ih-i-nema-brige

Njihov jak osećaj odgovornosti i želja za kontrolom ih ponekad mogu učiniti previše dominantnim

Da li ste spremni da otkrijete kosmičke sile koje oblikuju vaše odnose?

Astrologija je dugo bila vodič za razumevanje osobina ličnosti, kompatibilnosti i dinamike među pojedincima.

Žena

Shutterstock

 

Danas predstavljamo četiri horoskopska znaka poznata po svom zapovednom prisustvu i asertivnoj prirodi.

Ovan

Ovan, prvi znak zodijaka, je poznat po svojoj smelosti i odlučnosti. Pojedinci rođeni pod ovim znakom poseduju urođenu želju da vode i osvajaju. Zahvaljujući svojoj vatrenoj energiji i takmičarskom duhu, Ovnovi ponekad mogu sa postanu zavisnici od kontrole. Oni napreduju na pozicijama autoriteta i ne plaše se da preuzmu odgovornost u bilo kojoj situaciji.

Lav

Lav odiše samopouzdanjem, harizmom i prirodnim talentom za vođstvo. Lavovi vole da budu u centru pažnje. Zbog njihove magnetna ličnosti i kraljevskog držanja ponekad mogu da deluju dominantno. Međutim, ispod njihove zapovedničke spoljašnjosti krije se zlatno srce, žestoko odano svojim voljenima.


Škorpija

Škorpija je poznata po svojoj intenzivnoj strasti i nepokolebljivoj odlučnosti. Pojedinci rođeni pod ovim znakom poseduju duboku potrebu za kontrolom i strastveno štite svoju teritoriju. Škorpije su glavni stratezi, uvek korak ispred u svakoj situaciji. Iako njihova asertivnost može izgledati kao da vladaju, ona proizilazi iz želje da održe red i sigurnost u svojim životima.

Jarac

Jarca pokreću ambicija, disciplina i nemilosrdna potraga za uspehom. Jarčevi su rođeni lideri koji se ne plaše da se popnu na lestvici uspeha kroz naporan rad i upornost. Njihov jak osećaj odgovornosti i želja za kontrolom ih ponekad mogu učiniti previše dominantnim. Međutim, ispod njihove stroge spoljašnjosti krije se dubok osećaj lojalnosti i odanosti prema svojim voljenima, piše Astro Talk.  

Bonus video:

Read More