Više od deset godina, u Srbiji se primenjuje terapija trombocitima i faktorima rasta iz plazme( PRP), a u Evropi i SAD znatno duže. Pre jednu deceniju ovu terapiju u lečenju je počeo da primenjuje mladi novopazarski lekar, dr sci med. Jasmin Nurković, specijalista fizikalne medicine i specijalizant radiologije.
– Sva tkiva u ljudskom telu imaju određenu moć obnavljanja, tj. regeneracije. Svima je poznata regeneracija kože, mišića, kostiju i jetre. Sve to je zahvaljujući lokalnim matičnim ćelijama. Otuda i logično terapijsko razmišljanje da bi davanje matičnih ćelija pomoglo u lečenju bolesti kod kojih postoji gubitak ili nepravilna funkcija odraslih ćelija. Ipak, situacija nije tako jednostavna. Tu postoji niz etičkih i praktičnih problema, ali i izostanak očekivanog terapijskog efekta. Zato se iznalaze druge opcije, koje će pomoći pacijentu i omogućiti regeneraciju povređenog ili oštećenog tkiva.
Terapija PRP ili popularna pod imenom „plazma terapija“ podrazumeva davanje izdvojenog dela krvi pacijenta, koji sadrži faktore rasta, resuspendovane u krvnoj plazmi istom pacijentu pod strogo kontrolisanim uslovima.
Posebnim procesom centrifugiranja dobija se deo krvi koji nam pomaže u obnavljanju. Poslednjih nekoliko godina postignut je značajan napredak u razumevanju PRP tehnologije, a predložena su i nova uputstva i indikacije.
Između ostalih, naši naučni rezultati u toj oblasti su doprineli tome, objašnjava dr Nurković i napominje da je „pokojni dr Mileusnić bio je pionir ove procedure u Srbiji, a mi smo onda krenuli za njim i sada imamo desetogodišnje iskustvo“.
Kada je reč u kojim slučajevima primenjujete plazma terapiju, ovaj mladi stručnjak poznat u svetskim okvirima, kaže da se to radi najčešće kod degenerativnog propadanja zglobova kuka, kolena, ramena, ručnog i skočnog zgloba; kod sportskih povreda, rascepa mišića i bolesti tetiva.
U kojoj fazi je najpogodnija primena te terapije?Blagovremeno, u periodu kada neoperativno lečenje nije dalo očekivan rezultat, odnosno, kada se iscrpe sve poznate konzervativne mere lečenja.
„PRP ne preporučujem kao prvu terapijsku opciju. Vrlo retko, kada je vreme važan faktor, na primer kod sportskih povreda, PRP intervencija može biti planirana u početku lečenja. Sve je individualno i jedino treba da ima za cilj potpuni oporavak pacijenta, ističe dr Nurković
Prema dosadašnjim iskustvima plazma terapija najbolje rezultate u lečenju daje kod srednjih oštećenja zglobova.
– Stanje kada pacijent ima tegobe, još uvek nije za operativno lečenje, a ne pomažu mu lekovi i fizikalna terapija.
Takođe, značajan efekat u bržem oporavku PRP ima kod pucanja mišića i tetiva, kađe naš sagovornik, i napominje da plazma terapija ne može da se primeni kod svih pacijenata.
– PRP terapija se ne primenjuje kod pacijenata koji boluju od trombocitopenije (manjak trombocita), pacijenata sa bolestima krvi, malignim bolestima i akutnim infekcijama. Kod pacijenata koji su na terapiji koja razređuje krv, koji uzimaju kortikosteroide ili imaju druge teške bolesti, davanje PRP-a se procenjuje individualno i sprovodi uz odgovarajuću pripremu pacijenta. Svi ostali mogu primiti PRP bez problema, kaže dr Nurković i dodaje da davanje ove terapije podrauzmeva neke posebne pripreme.
– Naši pacijenti treba da znaju da na pregled pred intervenciju treba da donesu sveže rezultate laboratorijske analize krvi, radiološke nalaze i svu medicinsku dokumentaciju u vezi pratećih bolesti. Važno je da tog dana pacijent ne uzima antikoagulanse, da ne pokazuje znake akutne infekcije i da nije primao kortikosteroide nekoliko dana pre planirane intervencije. Osim toga, izuzetno je važno da se ultrazvučno proceni stanje zgloba koji se tretira i da se eventualno prisustvo slobodne tečnosti („voda u kolenu“) reši evakuacionom punkcijom. Sve su to vrlo važni faktori koji doprinose uspehu plazma terapije, napominje dr Jasmin Nurković.
Na pitanje zbog čega ima osporavanja kod ovih terapija, ona naglašava da kao i svaka terapijska opcija i PRP ima svoja ograničenja.
– Najpre je važno dobro i kvalitetno uraditi klinički i radiološki pregled ciljane regije, a zatim proceniti terapijski uspeh. Nekritična primena PRP, u svim slučajevima, i kod svakog pacijenta može dovesti do lošeg imidža i posledičnog osporavanja intervencije. Vodim računa o tome i naš tim pravi ozbiljnu selekciju pacijenata. Kao što se osporava primena pogrešnog antibiotika ili pogrešna operativna tehnika, tako se može i nepotrebna i prekomerna primena PRP dovoditi u sumnju.
Bez alergijskih reakcija
Pošto se PRP dobija iz krvi pacijenta koji se leči, alergijske reakcije se ne javljaju. Prvih nekoliko dana od intervencije moće doći do prolaznog i blagog bola, što predstavlja normalnu reakciju. Na mestu primene PRP-a može da dođe i do pojave malih modrica, kao posledica uboda igle.
Australijsko medicinsko udruženje (AMA) pokrenulo je novu kampanju kojom se targetira 2,4 milijarde litara slatkih pića koliko Australijanci popiju svake godine. Udruženje je intenziviralo svoje zahteve da se uvede „porez na šećer“.
„Bolesno slatka“ kampanja na društvenim mrežama pokrenuta je danas i njome se ukazuje na ulogu koju slatka pića imaju u epidemiji gojaznosti u Australiji, pri čemu, kako se navodi, u proseku 375 mililitra bezalkoholnih pića sadrži između osam i 12 kašičica šećera.
AMA ukazuje da bi se uvođenjem poreza od 40 centi na 100 grama šećera, što znači da bi limenka Koka-Kole bila skuplja za 16 centi, smanjilo konzumiranje šećera iz slatkih pića za 12-18 odsto.
Česta konzumacija zaslađenih pića se dovodi u vezu s lošim stanjem zuba i bolestima koje mogu biti povezane s gojaznošću kao što je dijabetes tip 2, srčani udar, moždani udar i kancer.
Kako je preneo Gardijan, AMA tvrdi da Australijanci godišnje popiju količinu zašećerenih pića koja je ekvivalent 960 olimpijskih bazena.
Predsednik Udruženja dr Omar Koršid je rekao da je ono što je nekada bila specijalna poslastica postalo proizvod koji se svakodnevno konzumira i podstiče zavisnost i ozbiljne zdravstvene probleme.
„To je zapanjujuća cifra i mi smatramo da je potrebno da Australijanci znaju šta konzumiraju i kakve posledice to može da ima na njihovo zdravlje na duge staze“, naveo je Koršid u saopštenju kojim je označen početak kampanje. „Zaslađena pića predstavljaju tempiranu bombu za zdravlje nacije i apelujemo na Australijance da izaberu vodu kadgod mogu.“
AMA podstiče Australiju da sledi Ujedinjeno Kraljevstvo i uvede porez na šećer u pićima, ali samo u onima koja nemaju nutritivnu vrednost. To bi bila sva bezalkoholna pića koja sadrže slobodne šećere, osim sto posto voćnih sokova, pića zasnovana na mleku i energetskih pića. AMA modeliranje takvog poreza ukazuje da bi konzumiranje šećera moglo da bude smanjeno i za 43.804 tona godišnje.
Akcize su u skladu s preporukama Svetske zdravstvene organizacije (SZO) da se maloprodajne cene povećaju dvadeset odsto u cilju postizanja značajnog zdravstvenog efekta.
Rozmeri Stenton, gostujući saradnik Škole za medicinske nauke na Univerzitetu Novi Južni Vels, rekla je da apeluje da se uvede porez na šećer od kraja 1960-ih i iako je postignut izvesni napredak, on je spor zbog otpora industrije pića i proizvođača šećera u Kvinslendu. Ona je rekla da targetiranje zaslađenih pića ima smisla, pošto ona čine više od 50 odsto šećera koji konzumiraju Australijanci.
AMA kaže da je prethodnim modelingom ocenjeno da će takvi targetirani porezi rezultirati smanjenjem dominacije gojaznosti za oko dva odsto, što će dovesti do godišnje uštede u zdravstvu između 600 miliona i 1,73 milijarde dolara. Takođe se procenjuje da bi porezima u periodu od 25 godina moglo da se za 16.000 smanji broj slučajeva obolelih od dijabetesa tip 2, za 4.400 slučajeva srčanih napada i za 1.100 slučajeva moždanih udara.
Salo na trbuhu uzrokuju stres i neravnoteža crijevnih bakterija, na listovima manjak sna i B vitamina, na rukama nakupljanje toksina, a u licu prevelike količine alkohola
Dok je većini ljudi slaba točka za uporne tvrdokorne masniće trbuh, žene najčešće imaju problema s nakupljanjem sala na bedrima. Te masnoće nisu samo pokazatelj usporavanja metabolizma i unosa previše kalorija, već govore i o zdravlju te prehrambenim navikama čovjeka. Iako je sama građa tijela u najvećoj mjeri uvjetovana genetikom, raspored masnoća nam govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su opsežne analize nutricionističkih studija.
Autor svjetski proslavljenog režima prehrane Clean&Lean te osobni trener brojnih modela James Duigan kaže kako pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gdje će se masnoće nakupljati.
– Mit je da se s problematičnih dijelova salo ne može maknuti, no za to je potrebno otkriti uzrok njegova nakupljanja te odrediti pravi trening i prehranu – ističe James Duigan.
Salo na trbuhu
Trbuh je vaše problematično područje ako on izgleda debelo ili napuhnuto, niti nakon većeg gubitka težine niste imali ravan trbuh, a kod svakog debljanja to prvo primijetite na trbuhu.
Uzrok nakupljanja masnoća na trbuhu je najčešće stres, pokazala je studija Sveučilišta Yale.
– Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na tijelu – rekla je voditeljica studije, profesorica Elissa Epel.
Također, otkrili su da je drugi najčešći uzrok nakupljanje sala na trbuhu neravnoteža crijevnih bakterija.
Rješenja:
Dobra vijest je da za rješavanje masnoća na trbuhu ne trebate prenaporno vježbati, jer će intenzivne aerobne vježbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vježbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napast će salo na trbuhu i smanjiti stres.
Bijeli kruh, tjestenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol napuhuju te hrane crijevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Proteini poput piletine, ribe, zelenog povrće, te povrće bogato vlaknima poput krumpira, maslina i cikle usporavaju apsorpciju šećera kroz crijeva te stimuliraju probavu.
Jaki listovi nogu
Ako su vam listovi gotovo jednake širine kao i bedra, imate poteškoća s pronalaskom odgovarajućih čizmi, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, vaše problematično područje su listovi. Natečenost i težina u listovima najčešće su posljedica nedovoljnog odmora nogu, prekomjernog unosa soli u prehrani, buđenja usred noći i nedovoljne količine dubokog sna.
Rješenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata prije odlaska u krevet izbjegavajte bilo kakve oblike ugljikohidrata i šećera. Kofein iz čaja i kave može uzrokovati zadržavanje vode u listovima, ali isto tako i omesti san. Pijenje velikih količina tekućine prije spavanja također nije dobra ideja, a nakupljanju vode će pridonijeti i previše soli u prehrani. Nedostatak vitamina B u prehrani također može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte jesti više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja koji su bogati njime.
Salo na leđima
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, koje je mogu primjetiti uslijed urezivanja naramenica u kožu leđa. Također, ljudi koji su skloni masnoćama na leđima mogu primijetiti i nakupljanje sala u blizini pazuha. Takva vrsta nakupljanja masnoća govori kako tijelo otežano probavlja ugljikohidrate.
Rješenje:
Maksimalna redukcija ugljikohidrata u prehrani i zamjena bijelog kruha s onim cjelovitih žitarica pomoći će u smanjenju ovih masnoća. Dobar odabir u prehrani su svi oblici žitarica koje je dobro kombinirati s jogurtom.
– Ako jedete ugljikohidrate, oni trebaju biti nerafinirani, a prehranu treba bazirati na povrću – naglašava nutricionist Jason Camm. Objašnjava kako lagane i manje intenzivne vježbe za leđa u više ponavljanja nemaju efekta na ovaj tip masnoća, već su bolji kratki nizovi visokog intenziteta.
Masnoća na rukama
Nakupljanje sala na nadlakticama te mlohave ruke koje primjećujete i kod vrlo blagog njihanja ruku pokazatelj su da su vam ruke problematično područje. Ako teško možete smanjiti obujam svojih ruku, a one su prve na kojima primjećujete debljanje, vjerojatni uzrok vašeg problema je nakupljanje toksina u tijelu.
Ljudi koji imaju veće količine bisfenola A u organizmu imaju sklonost nakupljanju masnoće u rukama, pokazala je nedavna američka studija. Većina bisfenola A u organizam dolazi preko kontakta s plastikom, a ako izbjegavate plastične boce već za tri dana smanjit ćete količine bisfenola A u tijelu za oko 77 posto, pojasnila je Camm.
Rješenje:
Umjesto plastičnih boca i posuda koristite staklene ili druge materijale. Odlično rješenje za eliminaciju sala na rukama je Bikram yoga koja uključuje vježbanje u prostorijama s povećanom vlažnosti zraka i temperaturom. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim time i eliminaciju toksina. Ciljane vježbe poput obrnutog skleka, tj. skleka za triceps će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obujam masnog tkiva.
Napuhnuti obrazi
Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci debljanja vam se javljaju na licu, najvjerojatniji uzrok je zadržavanje vode. Česti pratitelj masnoća na licu je ono na vratu, a uzrok – prekomjerno pijenje alkohola. Alkohol dehidrira kožu, a dehidracija povezana s alkoholom uzrokuje zadržavanje vode u području lica.
Rješenje:
Smanjite unos alkoholnih pića te potaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema van u smjeru ušiju.
– Takve masaže trenutno poboljšavaju protok limfe, koja smanjuje napuhnutost. Olakšajte masažu uljem za masiranje namijenjenim baš za lice – savjetuje refleksolog Paolo Lai.
Jahaća bedra
Ako imate uzak struk i jaka bedra te uvijek kupujete odjeću manjeg konfekcijskog broja za gornji, a većeg za donji dio tijela tada imate klasičnu kruškoliku građu tijela. Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je ta što su ljudi ove građe tijela manje skloniji srčanim oboljenjima.
Rješenje:
Izbjegavanje sojinih proizvoda je jedina stvar u prehrani koju možete izmijeniti kako biste smanjili udio masnoća na tom dijelu tijela. Od vježbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Također, sve vrste aerobnih vježbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.
Kako vam anticelulit tretmani mogu pomoći, i koji daju najbolje rezultate u borbi protiv celulita? Spremili smo vodič za vas.
Naravno, pre nego se odlučite za tretman koji najviše odgovora za vas, potrebno je da se konsultujete sa lekarom. Nije loše ni da poslušate tuđa iskustva, a svakako kad ste već ovde – pročitajte ovaj tekst do kraja. U njemu ćete naći sve potrebne informacije.
Ovo su neki anticelulit tretmani koji se najčešće primenjuju!
1. Kreme protiv celulita
Najpopularniji, najjeftiniji i najviše primenjivan anticelulit tretman svakako su kreme i gelovi protiv celulita. Oni kombinuju dejstvo različitih aktivnih sastojaka sa dejstvom masažnih pokreta koji se koriste pri utrljvanju. Učinak je vrlo visok, posebno onda kada ste posvećeni ovom tretmanu, kada vam anticelulit tretman postane rutina i kada imate pravu kremu.
Ovaj anticelulit tretman često je pod velom sumnje, jer je najpovoljniji od svih ostalih koje ćete naći na spisku. Osim toga, možete ga koristiti sami kod svoje kuće. Međutim, upravo ovo je zapravo prednost ovog tretmana. Uvek vam je dostupan i najveća je šansa da ga redovno koristite. A onda kada ste uporni sa nečim, rezultati se vide.
Ne verujete?
Pročitajte kako se Jelena rešila celulita . Prirodno, bezbolno i lako! Njen celulit je potpuno nestao i sada izgleda savršeno. I vi možete tako! Proverite o čemu se radi. Njeno iskustvo nalazi se na ovom linku: https://minutzamene.com/moj-celulit-je-nestao-na-ovaj-nacin/
Ako ste ipak rešili da odete na tretman u salon, hajde da vas informišemo o svemu.
2.Kriolipoliza protiv celulita
Ovaj tretman kreiran je pre nekoliko godina u Sjedinjenim Američkim Državama.
Kriolipoliza je tehnika mršavljenja koja se temelji na kontrolisanom hladnom tretmanu koji tretira masti i celulit, tako da oblikuje konture tela.
U nekim okolnostima, izlaganje hladnoći dovodi do smrti masnih ćelija bez ikakvih oštećenja i povrede kože .
Postupci kriolipolize koriste podesive aplikatore koji sisaju i hlade masno tkivo. Adipociti , gde se čuvaju masti, umiru i postepeno se uklanjaju normalnim metaboličkim procesom kroz limfni sistem.
U jednoj ili dve sesije (najviše tri), kriolipoliza može eliminisati masnoće sa trajnim rezultatima.
Ova tehnika se smatra veoma efikasnim anticelulit tretmanom. Kriolipoliza nudi brojne prednosti:
Bezbolan je anticelulit tretman
Njegova efikasnost je dokazana
Tehnika je neinvazivna
Rezultati su trajni ( osim ako se ne vratite lošim navikama)
Potrebno je samo 1 do 3 tretmana
Bilo koje područje tela možete lečiti
3.Kavitacija
Jedan od najnovijih dostignuća i tretmana protiv celulita je kavitacija. Izuzetno efikasan, može smanjiti celulit i masnoću na telu.
Ova tehnika koristi mašine koji usmeravaju visoke energetske talase na telo. Kad ti talasi udaraju u telo, stvaraju mikro mehuriće koji se sastoje od pare. Ti mehurići se javljaju unutar masnog tkiva koje se vremenom rasprsne i tako nastaje efekat kavitacije.
Ovaj anticelulit tretman uzrokuje da međućelijska tečnost prelazi između nekoliko faza. Masti unutar njih ispuštaju se u tkivo tela. Ova tečnost i masnoća apsorbuju se i obrađuju iz tela jetrom.
Kavitacija kao je veoma efikasna kod uklanjanja masnoća i smanjenja celulita. Takođe se koristi za zatezanje kože i poboljšanje celokupnog izgleda kože.
Ovaj tretman protiv celulita je potpuno siguran. Tokom lečenja, postupak je udoban i potpuno bezbolan. Nakon što se mast oslobodi, neki pacijenti primetili su neznatan osećaj toplote. Taj osećaj se javlja zbog oslobađanja toplotne energije i detoksikacije tela.
Iako je kavitacija kao anticelulit tretman izuzetno efikasna, žene bi trebalo i dalje da jedu vlakna, da se zdravo hrane. Osim toga, unos vode i redovne vežbe smanjiće broj potrebnih tretmana kavitacije.
Iako su nuspojave retke, najčešći simptomi su oticanje ili crvenilo na tretiranom području. Nemojte brinuti, jer ove nuspojave obično prolaze u roku od nekoliko dana ili nedelja.
Neke osobe mogu primetiti više urina nakon tretmana zbog oslobađanja toksina i otpada. Pored toga, pojedinci mogu imati suvu kožu nakon lečenja. To može trajati nekoliko dana i može se smanjiti pomoću losiona ili korišćenjem krema specijalno kreiranih za celulit. Uopšteno, većina ljudi može nastaviti svoj normalan život čim se lečenje završi.
Istraživanja su pokazala da je kavitacija delotvoran anticelulitni tretman koji traje samo nekoliko minuta i potpuno je bezbolan.
Biće vam potrebno od šest do deset tretmana kako bi postigli najbolje rezultate. Između svakog tretmana kavitacije, sačekajte tri dana, tako da telo ima vremena za uklanjanje masti. Broj potrebnih tretmana zavisi od područja lečenja. Da li je u pitanju celulit na nogama, stomaku ili je celulit vidljiv na rukama.
4.Lpg anticelulit tretman
LPG anticelulit tretman se izvodi u vidu masaže kože kako bi se poboljšala cirkulacija. Nakon tretmana koža postaje glatka, elastična, sveža i poboljšava mišićno tkivo pod kožom.
Ovaj proces utiče na kožu i vezivno tkivo, podstiče cirkulaciju krvi i limfe i olakšava uklanjanje viška masnoće i štetnih materija.
Tokom postupka trebalo bi da pijete više vode (oko 2 do 2,5 litre dnevno) kako bi izazvali odvod viška masnoća, a toksini se mogu lakše otpuštati kroz urin.
Obično je potrebno 14 tretmana , dok jedan postupak traje oko 35 minuta. Kod teških oblika celulita, tretman se može ponoviti onoliko koliko je potrebno.
Nakon postizanja željenog rezultata preporučuje se održavanje i odlazak na tretman, tokom određenog vremenskog intervala.Postupci su veoma prijatni, a što je vrlo važno, nema nuspojava.
Treba naglasiti da je sama suština postupka LPG da pomogne telu da prilagodi degradaciju viška masnoća i toksina i da se navikne na novi, zdraviji način života. Dakle, ide u paru sa zdravijim životnim navikama.
Glavna prednost lipolize je da postupak može uzrokovati veoma minimalnu bol i gotovo nikakav gubitak krvi.
Kako lipoliza uklanja celulit?
Postupak lipolize podrazumeva postavljanje finih vlakana koja emituje laser (obim je tanak kao 1,0 mm) u područje celulita nakon primene lokalnog anestetičkog materijala.
Malo vlakno se uvodi ispod kože sa iglom. Vlakna razgrađuju celulitom zahvaćene masne ćelije i sa laserskom energijom otapaju čvrstu masu u tečnost. To tečno masno ulje polako se apsorbuje, ili se izvlači kroz usisavanje, čime se “pegla” celulit.
Lipoliza je mnogo napredniji i minimalno invazivni tretman protiv celulita. Vreme potrebno za oporavak od ovog postupka uklanjanja celulita je minimalno. Pozitivan učinak se očigledno vidi nakon jednog tretmana, a trajnji rezultat se vidi tek nakon nekoliko nedelja. Osoba se može vratiti na svoj posao istog dana nakon što prođe kroz ovaj jedinstveni anticelulit tretman.
Lipoliza ne dovodi do bilo kakvih ozbiljnih nuspojava, osim manjih modrica, upale ili blagog otoka, koji se mogu smanjiti za najviše nedelju dana. Tako da nema razloga za brigu.
Osim gore navedenog, lipoliza pomaže da se zategne koža budući da se višak masnoće neutrališe. Zbog fizičkog kontakta sa delovanjem tkiva u potkožnom sloju ispod kože, lipoliza se takođe smatra efikasnijom od ostalih laserskih postupaka pomoću penetracije svetlosti kroz kožu (transdermalna metoda) za lečenje stanja kao što je celulit.
6.Anticelulit masaža
Anticelulit masaža pomaže da se masno tkivo odvoji od kože i da se ravnomerno rasporedi, što kao rezultat dovodi do toga da celulit bude manje vidljiv. Anticelulitni tretman direktno utiče na ratsresanje masnih naslaga celulita, ali i na samu površinu kože i stimuliše cikrulaciju.
Za ovu masažu veoma je važno da se izvodi na pravi način, pravim intenzitetom i u pravom smeru – smeru protoka limfe kroz limfni sistem.
Pre nego što se odlučite, dobro se raspitajte ko je izvodi i koliko je osoba stručna za ovaj tretman.
Masaža prolazi kroz tri faze:
Prva faza: koža se prvo zagreva laganim pokretima nekoliko minuta, kako ne bi osetili bol
Druga faza: nakon toga kreće masaža, koja je nešto poput štipanja i pritiskanja. Ovaj način direktno utiče na celulit i olakšave njegovo izbacivanje iz tela.
Poslednja faza: radi se o dugačkim, laganim pokretima od kolena prema srcu. Na ovaj način oomogućava se izbacivanje toksina.
7. Elektrostimulacija tela kao anticelulit tretman
Elektrostimulacija se koristi u salonima širom sveta za lečenje celulita i drugih kožnih stanja. Smatra se veoma efikasnim anticelulit tretmanom. Uređaj ima niz prednosti, uključujući sledeće:
Povećava cirkulaciju krvi
Sprečavanje krvnih ugrušaka
Olakšavanje grčenje mišića
Smatra se jednim od najboljih tretmana celulita. U salonima se uspešno koristi i za gubitak težine, ukoliko je i to vaš problem, osim celulita.
Ovaj uređaj šalje signal u obliku nervnog impulsa na relevantnu tačku mišića. Kako bi se olakšala ova funkcija, potreban broj elektroda postavljen je na tačno one tačke mišića ili skup mišića na kojima treba da se radi.Nakon identifikacije tačaka i pozicioniranja elektroda, na elektrodi se nanosi vrlo mala struja koja utiče na mišiće i na njihove kontrakcije. Ovo jača mišiće, a ujedno i pomaže u smanjenju vidljivosti celulita.
Broj tretmana zavisi od izgleda celulita, a svakako u dogovoru sa vašim lekarom, doći ćete do najboljih rezultata.
8.Vibro masaža
Kako funkcioniše vibro masaža celulita?
Ova masaža koristi mehaničke vibracije posebnih karakteristika. Reč je o posebnim nastavcima, kreirani specijalno za delove tela na kojima se obvalja masaža. U isto vreme kombinuju se i vertikalne i horizontalne delujuće sile, koje dovode do masaže, kompresije i mobilizacije dubokih potkožnih tkiva.
Ovaj način rada dovodi do razbijanja celulita i rastresanja masnih naslaga, deblokade limfne drenaže i cirkulacije, što učvršćuje deo na koji se vrši tretman, i kao rezultat dovodi do potpunog nestanka celulita .
Ovaj tretman se smatra posebno uspešnim, jer nakon tretmana postiže se najduži period bez vraćanja celulita.
Ko može koristiti ovaj anticelulit tretman?
Vibro masaža je namenjena za sve oblike i stadijume celulita, čak i one najteže. Ovaj tretman protiv celulita uspešno razbija nakupljene masne naslage, eliminiše fibrozni celulit, poboljšava se kvalitet i izgled vaše kože.
Ukupan broj tretmana zavisi od trenutnog stanja, tj. vrste celulita. Prve rezultate možete da očekujete već nakon prvog tretmana, a vidljiviji rezultat se vidi nakon trećeg. Ukoliko je reč o najtvrđem obliku celulita, broj tretmana koji se izvodi je do 10.
Što je celulit komplikovaniji, to je broj ukupnih tretmana protiv celulita veći. Ovaj tretman možete koristiti na zadnjici, na butinama i stomaku, kao i na rukama.
9. Gipsane bermude tretman protiv celulita
Gipsane bermude postale su veoma sjajan anticelulit tretman koji se koristi za eliminaciju celulita, bez obzira na kom delu tela se nalazi. Tretira se i najtvrđi oblik celulita, kao i vodeni celulit. Prva pomisao kada se kažu gipsane bermude za vas u glavi je pomisao na gips. Pa, mogli bi reći da jeste gips, ali ne onaj medicinski, koji se koristi za fiksiranje kod preloma.
Gips koji se koristi jeste specijalni gips, isključivo za kozmetičke tretmane. Ovaj tretman protiv celulita namenjen je pre svega treitranju celulita, ukoliko imate problem otečenih nogu i kod neelastične kože. Aktivne supstance koje su odgovorne za rešavanje ovih problema su: silicijum , magnezijum, bakar- ima ulogu u stvaranju elastina, gvožđe i cink-vezuje slobodne radikale.
Navedene supstance deluju međusobno, daju elastičnost, učvršćuju kožu, podižu tonus i tope masne naslage uzrokovane prisustvom toksina u organizmu.
Ovaj tretman predstavlja body wrap tehniku, a to znači bandažiranje, uvijanje kritičnih delova tela bez kontraindikacija. Na tretirano mesto maže se sloj gipsa, koji je u stanju poput testa za palačinke, a zatim se stavlja kompresa.
Najbolji rezultati se očekuju nakon 5 tretmana. Jedan tretman radite jednom nedeljno. Ipak sve zavisi od stanja celulita i viška tečnosti, zato je najbolje da se konsultuje sa stručnjakom u kozmetičkom salonu.
Nakon tretmana nemojte se tuširati 3 sata, jer supstance koje smo spomenuli i dalje deluju posle tretmana. Za bolje rezultate, kombinujte ovaj anticelulit tretman sa masažerima za celulit.
U toku tretmana podstiče se protok limfe, što dovodi do oslobađanja štetnih materija koje su glavni uzrok stvaranja celulita.
Ovaj tretman pogodan je za zadnjicu, butine i stomak . Ono što čini posebnu prednost ovog tretmana jeste što za jedan tretman možete očekivati jedan konfekcijski broj manje. Pa ko mu onda ne bi odoleo?
10. Vakum masaža
Mnogo vekova unazad, bambus štapići su korišćeni za lečenje različitih bolesti u Kini. Koža se usisava u šupljinu, čime se povećava protok krvi. Ovo se naziva vakuumska terapija.
Vakum masaža koristi ručni masažer sa vakumom i vakum čašice koje su jednostavne za korišćenje i sa kojima je moguće raditi masažu i kod kuće.
Ova sjajna masaža ima veliku ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi u vašem telu. Osim toga, pomaže vam u procesu detoksikacije unutar tela. Pomaže vam da se rešite toksina iz tela putem znojnih žlezda.
Ne samo da će očistiti vašu kožu, nego će odbaciti štetne supstance toksina i mrtve ćelije kože prisutne u vašem telu. Ovaj proces čišćenja učiniće vam da izgledate mlađe i zdravije.
Vakuumska masaža nije ograničena na određeni deo tela ili samo jedno mesto. Može se izvoditi na svim delovima tela sa različitim zadovoljavajućim rezultatima. Ova masaža ima značajan doprinos kod lečenja celulita.
U mnogim evropskih zemljama ljudi su prihvatili da je ova masaža jedini značajan tretman celulita.
Osim ovih prednosti, vakuumska masaža takođe povećava vaš imunitet. Povećanje nivoa imuniteta podstiče celokupno zdravlje pojedinca.
11. Maderoterpaija kao anticelulit tretman
Maderoterapija jeste poseban vid anticelulit tretmana, koja se izvodi specijalno dizajniranim drvenim oklagijama.
Pomoću oklagija vrši se stimulacija limfne drenaže, kao osnovni korak u borbi protiv celulita na telu.
Šta razlikuje ovu vrstu masaže oklagijama od klasične masaže ? Vrlo je jednostavno, rezultati se postižu mnogo lakše i brže.
Cilj je da se uklone svi toksini koji se skupljaju u različitim delovima tela . Ova masaža oklagijama aktivira mikrocirkulaciju na području na kom se izvodi, eliminiše zadržavanje vode i masti .
Za ovu vrstu masaže preoručuju se serije od po 10 tretmana. Tretmani protiv celulita se rade svaki drugi ili svaki treći dan, i traju 45 minuta. Ovaj postupak ne samo da eliminiše celulit već je cilj da se pruži i određena doza relaksacije. Osim za uklanjanje upornog celulita na telu, ova masaža se preporučuje za: stimulaciju limfnog sistema, eliminaciju toksina, opuštanje tela, sagorevanje masti i za zatezanje kože.
Ovo su najbolji anticelulit tretmani kod nas. Koji god da izaberete, bitno je da u borbi istrajete do kraja. Uporniji će pobediti. Ne dajte da to bude celulit.
POVEZANI ČLANCI
Najbolji anticelulit gel! Proučite ovaj spisak PRE KUPOVINE!
Mezoterapija celulita, koktel za zategnutu kožu!
Melazma i kako da je se rešite
Niacinamid za lice i važna pravila njegove upotrebe
Birajte mudro ampule za kosu jer nisu sve iste!
Najbolji šampon za suvo pranje kose: preporuka i recept
Mogli bismo reći da je paradoks to što je medicina danas naprednija nego što je ikad bila, a pretilost je učestalija nego što je ikad bila. Unatoč svemu što znamo o utjecaju pretilosti na zdravlje, previše ljudi i dalje izbjegava tjelovježbu i ne pazi na prehranu.
Je li pretilost pandemija?
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), broj pretilih osoba se od 1975. godine utrostručio. Preko 1,9 milijardi ljudi u svijetu ima višak kilograma, od kojih je preko 650 milijuna pretilo.
Pretilost je problem svim generacijama, ako uzmemo u obzir činjenicu da je preko 38 milijuna djece od 5 godina ili mlađe pretilo.
Skoro 3 milijuna ljudi umire svake godine od posljedica prevelike debljine.
Iako je trenutno fokus cijelog svijeta na pandemiji koronavirusa, pretilost je već godinama pandemija kojoj, nažalost, ne pridajemo preveliku važnost.
Pretilost je moguće izračunati uz pomoć indeksa tjelesne mase (BMI) koji vas na temelju vaše visine i težine svrsta u jednu od četiri kategorije: one s premalo kila, one s idealnom težinom, one s viškom kila ili one pretile.
U potpunosti je razumno da ljudi pretilost prvotno povezuju s problemima poput dijabetesa, srčanim udarom i kardiovaskularnim bolestima i s moždanim udarom. Činjenica je da su to neki od najozbiljnijih problema, no većina bi se složila da sljepoća spada u istu kategoriju.
No povećan rizik od gubitka vida se ne spominje toliko često kada se govori o posljedicama pretilosti. Dosta iznenađujuće, s obzirom na to koliko poveznica prevelika debljina i gubitak vida imaju.
Pretilost i dijabetička retinopatija
Oni koji su svjesni da pretilost može dovesti do sljepoće, najčešće to povezuju s dijabetesom i dijabetičkom retinopatijom. Do dijabetičke retinopatije dolazi zbog povišene razine šećera u krvi zbog čega dolazi do pucanje malih krvnih žilica u oku.
Sam dijabetes može uzrokovati i probleme poput zamućenja prirodne očne leće i onemogućavanja reakcije na svjetlo. Dijabetičari također u prosjeku obole od sive mrene nešto mlađi od ostalih.
Pretilost i katarakta
Iako precizna veza između katarakte i pretilosti nije utvrđena, odnosno ne zna se zašto su povezane, jedno je istraživanje u Australiji pokazalo da ljudi s indeksom tjelesne mase preko 30kg/m2 imaju povećan rizik od nastanka katarakte.
Ono što je najviše iznenađujuće u toj studiji je nalaz da se mršavljenjem ne smanjuje rizik od katarakte. U principu, debljanjem se povećava rizik, no on ostaje isti i nakon što osoba smršavi. Nažalost, ne ide u oba smjera.
Pretilost i glaukom
Prema jednoj prestižnoj studiji – Beaver Dam Eye Study, pretilost može uzrokovati visoki očni tlak, koji je direktno povezan s glaukomom. Visok očni tlak nema jasne simptome, odnosno ne možete ga samostalno dijagnosticirati zato što ne uzrokuje nikakve bolove ni crvenilo.
Glaukom je, nakon katarakte, najčešći uzrok sljepoće u svijetu i makar je češći kod ljudi starije životne dobi, svakome preporučamo redovne oftalmološke preglede.
Debljina je na više od jednog načina povezana s gubitkom vida vidom, stoga uzmite u obzir i taj rizik prije nego što odlučite posjetiti svoj omiljeni fast food ili ostati na kauču umjesto prošetati.
Bakina kuhinja- probajte ovu fantastičnu pitu na ovakav način
Potrebno je:tanke kore 7 briketa smrznutog spanača200 gr sira2 jaja1 kašika kisele pavlake200 gr suhomsnatog na listove Za preliv100 ml jogurta1 jaje50 ml. maslinovog ulja1/2 praška za pecivo Priprema: Izdrobiti sir dodati 2 jaja, kiselu pavlaku, spanač pa sve izjednačiti. U drugi sud sipati jogurt, dodati jaje i ulje prašak za pecivo i izjednačiti. Prvu koru premazati sa 2-3 kašike preliva , preko nje drugu koru pa treću koru. na dnu kora poredjati sumesnate listove a preko nje sir i spanać. Saviti ivice i uviti u rolat i redjati u pleh obložen pek papirom. Ostatak preliva preliti preko rolnica. Iseći na kraće rolate . Peći na 200 stepeni C oko 50 minuta. Original Article
List Danas svakoga dana prelistava glavne vesti na današnji dan pre 110 godina, tačnije 1911. godine. Predmet analize je dnevni list Mali Žurnal, koji danas ne postoji. Novine su izlazile u Beogradu kao informativni dnevni list od 1894-1915, godine i potom 1920 godine. Vlasnik i odgovorni urednik bio je Jovan Živković. Vremenom, list se razvijao i tematski širio: imao je dobru dopisničku mrežu, pratio je kulturni život i političke događaje.
Usne prirodno treba da budu roze do tamnoroze boje, a sve druge nijanse govore o nekim tegobama u tijelu.Istiočnjačka narodna medicina prati naš zdravstveni bilten i prema boji usana. Saznajte kojim, jer boja usana šalje prve signale iz tijela:
BLIJEDOROZE
Ako su usne blijede, skoro boje kože, to je znak malokrvnosti. Vašem organizmu fale crvena krvna zrnaca i hemoglobin, pa bi trebalo da jedete hranu bogatu željezom, poput brokolija.
2. JARKO CRVENE
Ako usne imaju mnogo jaču crvenu nijansu nego što bi trebalo, to znači da se organizam pregrijava i da jetra radi prekovremeno. Jetra je “tihi organ” koji se “ne žali”, pa ne čekajte da zaboli, već preduzmite nešto.
3. LJUBIČASTO ZELENE
Nije neuobičajeno da i kod zdrave osobe usne povremeno budu ove boje tokom zimskih dana, ali ako konstantno tako izgledaju, onda to ukazuje na probleme sa srcem i plućima, pa je najbolje obratiti se ljekaru i prekontrolisati te organe.
4. TAMNOLJUBIČASTE
To znači da nešto nije u redu sa organima za varenje, pa se savjetuje da prestanete s brzom hranom i jedete svježe namirnice bogate vlaknima.
5. TAMNOLJUBIČASTE IVICE
Ako su samo ivice usana ove boje, to znači da u vašem organizmu postoji neravnoteža jina i janga, pa se može desiti da vam je čas hladno čas vruće. U tom slučaju se dobro odmorite, dobro jedite, ali nemojte jesti jaku hranu.
SPASITE SE OD UMORNIH I SUHIH STOPALA! S ovim jeftinim i jednostavnim savjetima osjetit ćete olakšanje
Autor: Iva Međugorac
Stopa su vam suha i ispucala? Nažalost, većina nas ima ovaj problem, kojem doprinose nepravilna dijeta, nedovoljan unos vode, klima, starenje organizma, neke bolesti (infekcije stopala, dijabetes), loša obuća i nedovoljna higijena stopala.
U užurbanom ritmu života teško je pronaći vremena za pravilnu njegu i higijenu stopala, ali to ne znači da se ne može popraviti stanje vaših stopala i to za samo 15 minuta dnevno.
1. korak: Kupka za stopala
Svaka odgovarajuća njega stopala započinje kupkom. Kupke opuštaju umorna stopala, pospješuju cirkulaciju, vraćaju svježinu i omekšavaju tvrdu kožu.
Svaku večer napravite toplu kupku za stopala, u koju možete dodati morsku sol i par kapi eteričnih ulja.
Za kupku je dobro koristiti eterična ulja čajevca, lavande i eukaliptusa jer imaju antiseptička svojstva i štite stopala od bakterija, gljivica i bradavica.
Napunite kadicu toplom vodom, uronite noge u vodu i ostavite ih tako 15 minuta.
Radite to svaku večer, prije spavanja – sve dok se stanje Vaših stopala ne popravi. Nakon toga priuštite si kupku 1-2 puta tjedno.
Za posebnu njegu stopala povremeno napravite kupku od 1 čaše soka limuna, 4 žlice maslinovog ulja, 1 čaše mlijeka i malo cimeta. Napunite kadicu toplom vodom. Sve sastojke dobro pomiješajte u vodi. Uronite noge u kadicu i držite 10-15 minuta.
2. korak: Peeling
I stopalima je potreban peeling. Peeling je metoda uz pomoć koje odstranjujete odumrle stanice kože, ispod kojih se sakriva nova, sjajna i glatka koža.
Možete kupiti već gotovi peeling za stopala, ali preporučujemo da smjesu za peeling napravite sami, što je vrlo jednostavno.
Napravite smjesu od maslinovog ulja, smeđeg šećera i morske soli. Dobro istrljajte s njom tvrda područja na stopalima.
Odumrle stanice kože možete uspješno ukloniti i kamenom ili strugalicom za petu.
Peeling nije potrebno raditi svaki dan, dovoljno ga je napraviti 1-2 puta tjedno.
Ako imate pukotine na stopalima, ponavljajte samo 1. i 3. korak sve dok se pukotine ne zacijele. Tek nakon toga možete dodati peeling.
3. korak: Dobra krema za stopala
Nakon peelinga operite stopala i temeljito ih obrišite ručnikom. Vlaga na stopalima nije poželjna jer pogoduje razvoju gljivica.
Sada je vrijeme za hidratantnu kremu i masažu. Dobro namažite stopala sa kvalitetnom kremom za stopala, a dok nanosite nanosite kremu, možete i lagano masirati stopala. Masaža stopala blagotvorno djeluje na cijeli organizam, te će vam biti ugodno.
Prstima napravite nekoliko kružnih pokreta po stopalu. Nakon toga masirajte ih šakom, pritiskujući stopala po cijeloj njihovoj dužini. Ne zaboravite izmasirati i nožne prste, nježno ih kotrljajući i stiskajući.
Nakon kupke, peelinga i masaže obucite čiste pamučne čarape. Ostavite ih na nogama barem 4 sata.
Njega za svaki dan
Brinite se o stopalima svaki dan. Ako se pojave pukotine, ranice ili žuljevi, odmah obratite pažnju i tretirajte ih na odgovarajući način.
Održavajte noge čistima i suhima i svakodnevno ih njegujte – tako će Vaša stopala uvijek biti u odličnom stanju.
Često je loše stanje kože povezano sa nedostatkom nutrijenata u organizmu ili nedovoljnim unosom vode. Zbog toga pripazite da unosite dovoljno vitamina A, koji je bitan za zdravlje kože. Mrkva, batat, kelj, špinat i bundeve su odličan izvor ovog vitamina.
Osim kvalitetne hrane, unosite puno vode. Pijte 6-8 čaša vode dnevno i Vaša koža će biti prirodno glatka i mekana.
Ne morate patiti od ispucalih i suhih stopala. Samo slijedite ove jednostavne korake i uskoro će koža na Vašim stopalima biti mekana i baršunasta, navodi Alternativa za vas.
KAKO S POMOĆU SLOVA ‘I’ PRESTATI HRKATI? Fantastičan savjet koji ćete dijeliti sa svima koje poznajete
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Bledo lice samo je jedan o znakova koji može da ukaže da je reč o anemičnoj osobi. Anemija je zapravo stanje organizma koje podrazumeva sniženu koncetraciju hemoglobina u krvi ili smanjen broj crvenih krvnih zrnaca (eritrociti).
Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, oko 10 odsto ukupne populacije na našoj planeti pati od anemije ili se bar jednom susrela sa njom. Čak trećina žena u svetu pogođena je anemijom, 40 odsto trudnica i oko 42 odsto dece mlađe od pet godina.
Anemičnost i malokrvnost
Anemija ili malokrvnost, kako se još naziva, smatra se globalnim javnozdravstvenim problemom. Koliko je hemoglobin kao protein u eritrocitima od velike važnosti za zadovoljavanje naših fizioloških potreba govori i činjenica da upravo on ima ulogu da vezuje i prenosi kiseonik iz pluća do svih mišića i organa od kojih su naročito važni mozak i srce. Smanjen dotok kiseonika može da dovede do drugih dodatnih oboljenja opasnih po život.
Najsigurnija potvrda malokrvnosti jeste nivo hemoglobina. Stručnjaci navode da optimalna koncentracija hemoglobina varira u zavisnosti od starosti, pola, nadmorske visine mesta prebivališta, navika (pušenje) i trimestra trudnoće. Kako propisuje SZO, kod muškaraca nivo hemoglobina ne sme da bude niži od 130 grama po litru, kod žena ispod 120, a kod trudnica ispod 110 grama po litru.
Kategorije ljudi koji imaju veći rizik od razvoja anemije kod odraslih osoba su: vegetarijanci, osobe koje pate od gubitka krvi zbog fizioloških razloga (iscrpljujuće menstruacije kod žena), bolesti (unutrašnje krvarenje, hemoroidi), kao i dobrovoljni davaoci krvi i plazme; trudnice i dojilje; profesionalni sportisti; bolesnici s hroničnim ili akutnim oblicima određenih bolesti; pojedine kategorije stanovništva – zbog nedostataka ishrane ili ograničene ishrane.
Simtomi anemije
Postoji veliki broj simptoma, ali umor i pojačano zamaranje pri uobičajenim aktivnostima karakteriše sve anemije, što nekada ljudi ne shvataju ozbiljno.
Osim toga, ubrzano lupanje srca, osećaj slabosti, malaksalost, nesvestica, vrtoglavica, bledilo, glavovolja, kratak dah, mučnina, bolovi u grudnom košu, „nemirne noge“, hladne šake i stopala, opadanje kose, slaba koncentracija, modrice, takođe su, kako tvrde stručnjaci, simtomi koji mogu da ukažu da je osoba anemična i da treba da se obrati lekaru, kako bi se uradile neophodne analize.
Ono što mnogi stručnjaci naglašavaju je da su simtomi anemije slični kao i kod nekih drugim oboljenjima, te je važno da se na vreme dijagnostikuje.
Vrste anemije
Prema nekim podacima, postoji više od 400 vrsta anemija, koje nastaju zbog različitih uzroka. Neke anemije su prolazne, sa blagim simptomima i nisu znak za ozbiljnu zabrinutost po zdravlje, dok druge predstavljaju ozbiljnije, hronične poremećaje. Anemija se može javiti i usled postojanja nekih drugih oboljenja.
Većina anemija su stečene, tj. javljaju se tokom života. Postoje i određeni oblici anemije koji su nasledni, urođeni, a nastaju usled genetičkih promena na određenim genima. Najčešći razlozi za nastanak anemija su: nedostatak nutritivnih elemenata (gvožđa, vitamina B12 i folne kiseline), povećan gubitak eritrocita (krvarenje) ili razgradnja eritrocita (hemoliza), smanjena produkcija eritrocita u kostnoj srži, neželjena dejstva lekova.
Takođe, i neke namirnice koje svakodnevno koristimo u ishrani mogu da ometaju apsorpciju gvožđa, kao što su kafa, čaj, jaja, sir, mleko…
Foto: Pixabay/Victor8DiY
Sideropenijska anemija
Najčešća vrsta, koja nastaje zbog nedostatka minerala gvožđa u organizmu, a procenjuje se da je ima 1, 24 milijarde ljudi u svetu. Prepoznaje se po suvim i lomljivim noktima, otečenom i osetljivom jeziku, oštećenju kože oko uglova usana, kao i čestim infekcijama.
Megaloblastna anemija
Nastaje zbog poremećaja u sazrevanju matičnih ćelija u kostnoj srži. Uzrok tome je poremećena sinteza dezoksiribonukleinske kiseline (DNK). U 95 odsto slučajeva megaloblastna anemija nastaje usled nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline, a u samo pet odsto slučajeva zbog naslednog ili stečenog poremećaja u sintezi DNK. Može da se javi i kao komplikacija pri davanju mnogih hemioterapijskih sredstava pri lečenju leukemija i tumora.
Perniciozna anemija
Najčeći oblik megaloblasne anemije. Loša apsorpcija vitamina B12 izazvana različitim bolestima i infekcijama, hirurškim uklanjanjem dela želuca ili creva. Ona anemija dovodi do neuroloških simptoma sličnih demenciji.
Aplastična anemija
Izazvana je neadekvatnom proizvodnjom eritrocita u koštanoj srži. Obično je posledica infekcije, slabe ishrane, izloženosti određenim toksičnim materijama ili upotrebi lekova. Praćena je mučninom i pojavom osipa po koži.
Hemolitička anemija
Nastaje prekomernom razgradnjom crvenih krvnih zrnaca. U tom slučaju organizam ne može da proizvede dovoljnu količinu novih. Izazivaju je infekcije, prekomjerno uzimanja antibiotika, hipertenzija…. A prepoznaje se po pojavi žutice, ulkusa na nogama i bolova u abdomenu.
Srpasta anemija
Spada u grupu hemolitičkih. To je nasledni poremećaj, gde crvena krvan zrnca poprimaju oblik polumeseca ili srpa, zbog genetskog defekta. Prvi simptomi javljaju se oko trećeg meseca života. Prema nekim procenama oko pet miliona ljudi pati od srpaste anemije. To je najčešći zdravstveni problem u afričkim i azijskim zemljama.
Osobe sa srpastom anemijom imaju manje hemoglobina, jer njihova crvena krvna zrnca imaju abnormalan oblik zbog čega se zaglavljuju u krvnim sudovima, blokiraju krvotok tako da organi ne dobijaju dovoljno kiseonika. Javljaju se razni zdravstveni problemi: bol, oštećenja ili prestanak rada organa, infekcije, moždani udari, problemi sa jetrom i srcem…
Trimenonska anemija
Nastaje zbog nedovoljnog stvaranja eritrocita. Pojačava se pri nedostatku folne kiseline i vitamina E.
Mikrocitne anemije
Govore o promenama u stvaranju hemoglobina.
Anemija kod dece
Anemija kod dece je vrlo česta pojava. Prema kriterijumima SZO, amenija kod dece od šestog meseca do pete godine života javlja se kada je koncentracija hemoglobina u krvi ispod 110 grama po litru, kod dece od pete do 12. godine ispod 115 grama po litru, a kod dece od 12. do 15. godine ispod 120 grama po litru.
Blaga anemija može da se pojavi bez ikakvih simptoma. Kako nivo gvožđa postaje manji, beba ili dete deluje razdražljivo, povremeno kao da ostaje bez daha, manje jede, deluje umorno i slabo, boja kože im postaje bledunjava, nokti slabi i lomljivi.
Foto: Pixabay/Skalekar1992
Kod veće dece mogu se primetiti i teži znaci poremećaja snabdevanja kiseonikom, koji se manifestuju vrtoglavizom, zujanjem u ušima, titranjem pred očima, glavoboljama, ubrzanim radom srca, neodređenim polovima u grudima oko srca.
Povećan rizik za anemiju u detinjstvu imaju bebe koje se hrane samo majčinim mlekom, posebno nakon šest meseci starosti, bebe na ishrani formulom koja nije obogaćena gvožđem, deca koja piju samo kravlje mleko (kravlje mleko je siromašno gvožđem).
Procenjuje se da u Srbiji ima mnogo dece školskog uzrasta koji imaju nedostatak gvožđa. Često je razlog tome neadekvatna ishrana, a ređe zdravstveno stanje. Treba naglasiti da se kod dece svih socijalnih kategorija, kao i dece sa prekomernom telesnom težinom može razviti malokrvnost usled nedostatka gvožđa.
Stručnjaci savetuju da u prevenciji malokrvnosti na prvom mestu treba da bude pravilna ishrana koja uključuje meso, (crvena, tamna mesa su naročito bogata gvožđem), pasulj, sočivo, povrće tamno zelene boje (blitva, kopriva, brokoli, spanać) kao i povrće i voće crvene boje, namirnice bogate C vitaminom (koji je potreban za apsorpciju gvožđa), boravak na svežem vazduhu, kao i kontrolisan unos mleka siromašnim gvožđem.
Anemija kod tinejdžera
Adolescenti, usled izraženog rasta i razvoja, spadaju u kategoriju stanovništva sa povećanim rizikom za razvoj anemije, naročito ako nisu kao mali unosili dovoljno minerala gvožđa.
Brza hrana dominira u jelovniku današnjih tinejdžera, a većina ove hrane ne samo da ne sadrži dovoljno nutrijenata, već uglavnom sadrži koncentrovane šećere, glukozno-fruktozni sirup, trans-masti, veštačke aditive i druge materije koje dugoročno gledano mogu imati i negativne posledice po zdravlje, ističu stručnjaci.
Devojčice, nakon prve menstruacije imaju još veći rizik u odnosu na dečake, usled gubitka krvi svakog meseca tokom menstrualnog ciklusa.
Najbolji način za optimalni unos gvožđa trebalo bi da bude raznovrsna ishrana. Pored gvožđa, neophodno je obratiti pažnju da namirnice sadrže i druge elemente za normalno stvaranje eritrocita: vitamin B12, folnu kiselinu, vitamin C. Unos suplemenata u ishrani treba da bude po savetu lekara, a ne samoinicijativno.
Anemija u trudnoći
Anemija je čest neželjeni pratilac trudnoće. I zdrava trudnica koja se pravilno hrani može da postane anemična.
Kako kaže ginekološkinja dr Mima Fazlagić u drugom trimestru zbog brzog razvoja ploda naglo se troše majčine rezerve gvožđa i dolazi do anemije.
Foto: Pixabay/Greyerbaby
Prema njenim rečima, ako je anemija izražena, može da ima negativne posledice i za majku i za bebu. Kako je gvožđe važno za distribuciju kiseonika, njegov nedostatak može da utiče na rast bebe i na funkcionisanje organa majke.
Ako je anemija, kako navodi dr Fazlagić, izražena pri kraju trudnoće, onda postoji rizik da trudnica tokom porođaja izgubi mnogo više krvi nego što bi inače, toliko da čak bude neophodna transfuzija.
„Referentne laboratorijske vrednosti su drugačije kod trudnica. Donja granica hemoglobina van trudnoće je 120, a kod trudnica 105. Leukociti su kod trudnica normalni i do 18.000, referentne vrednosti trombociti malo su manje od uobičajenih, a sedimentacije više. Sve vrednosti su prilagođene promenama koje telo trudnice doživljava. Zato labortorijske analize u trudnoći nikako ne smeju da analiziraju same žene, već mora da ih tumači lekar“, pojašnjava ona u jednom od članaka na tu temu.
Redovnim kontrolama, koje su tokom trudnoće predviđene na šest nedelja, pad gvožđa i hemoglobina može da se otkrije na vreme te da se rezultati poprave adekvatnom terapijom.
„Kada se ustanovi da je trudnica anemična, treba uvideti da li je osim hemoglobina snižen i nivo gvođža. Ukoliko jeste, neophodno je dodavati preparate gvožđa. Ako je pacijentkinja anemična a gvožđe u serumu normalno, nema svrhe uzimati preparate gvožđa. Tada se daju preparati koji postojeće rezerve gvožđa treba da ugrade u hemoglobin“, napominje dr Fazlagić.
Tokom cele trudnoće veoma važna i ishrana, jer se pravilnim obrocima nivo hemoglobina i gvožđa u velikoj meri može održati u referentim vrednostima. Preporučljivo je jesti crvena mesa, zeleno povrće. Gvožđa ima dosta i u semenu susama, koje se preporučuje kao dodatak salatama i jelima.
Kako se anemija leči
Do dijagnoze anemije se dolazi pomoću kliničkog pregleda, laboratorijskih analiza, a povremeno je potrebna i dodatna dijagnostika u cilju utvrđivanja uzroka anemije.
Laboratorijske analize koje se najčešće rade su: krvna slika sa leukocitarnom formulom, broj retikulocita, gvožđe (Fe), feritin, transferin, TIBC, UIBC, vitamin B12, folna kiselina, bilirubini, LDH. Dodatne laboratorijske analize koje se rade kod malokrvnih su: sedimentacija, CRP, parametri jetrine i bubrežne funkcije, funkcije pankreasa, proteini i albumini u krvi, pregled urina, procena funkcije štitaste žlezde.
Dodatna dijagnostika može da podrazumeva gastro i kolonoskopiju, ginekološki pregled sa ultrazvukom, ultrazvuk abdomena i male karlice, radiografiju srca i pluća, invazivnu hematološku dijagnostika (aspiracija i biopsija kosnte srži).
Foto: Pixabay/Sabrinurce
Terapija anemije, kako navode stručnjaci, zavisi od vrste, uzroka i težine malokrvnosti. Cilj lečenja je povećati količinu kiseonika u krvi, što se postiže povećanjem nivoa hemoglobina. Drugi cilj je lečenje osnovnog uzroka anemije. Terapija, u zavisnosti od uzroka, može da uključi promene u stilu života i navika u ishrani, nadoknadu gvožđa preparatima koji se piju ili se daju injekcijama), nadoknadu vitamina B12 ili folne kiseline, transfuziju koncentrovanih eritrocita.
Ponekad lečenje anemije se sprovodi i imunosupresivnim lekovima, hemioterapijom, transplantacijom matičnih ćelija hematopoeze. U zavisnosti od uzroka, lečenje anemije traje više meseci. U tom periodu kontroliše se krvna slika i ostali laboratorijski parametri koje odredi internista-hematolog.
Voće i suvo voće (smokve, suvo grožđe, suve šljive, jabuke);
Izvori askorbinske kiseline (nar, brokoli, citrusi);
Izvori vitamina B grupe (gljive, šargarepa, žitarice, lisnato povrće).
Foto: Pixabay/CGFotoOnline
Kakao, čaj i kafu smanjite na minimum; u potpunosti ograničite alkohol i gazirana pića. Izbegavati mesnu mast, margarin, pekarske proizvode, konzervisanu hranu i kobasice. Mleko, sveži sir, sir, jogurt i hranu sa gvožđem najbolje je konzumirati u različito vreme, a ne u istom jelu.
Preporučljivo je jesti uvek u isto vreme, što normalizuje probavu, i tada će se poboljšati i apsorpcija hranjivih sastojaka. Hranu nikako ne bi trebalo pržiti. Dnevno piti najmanje dva litra vode i smanjiti so u ishrani.
U ishrani sa anemijom i nedostatkom gvožđa nužno je izmenjivati životinjske i biljne izvore mikroelemenata, jer što je raznolikost u ishrani veća, dolazni kompleks materija je celovitiji. To je vrlo važno, jer su vitamini C, B i A, bakar i cink potrebni za apsorpciju gvožđa.
Posledice anemije – koliko je opasna
Anemiju ne treba ignorisati, već je treba otkriti i lečiti na vreme, jer nelečena malokrvnost može, kako tvrde stručnjaci, da dovede do preopterećenja srca i srčanih tegoba, da ima negativan uticaj na mentalne procese i demenciju i da trajno naruši zdravlje. Koliko je opasna zavisi od njene vrste, stepena, težine i brzine nastanka.
Anemija i sport
Kada se anemija otkrije kod sportiste mnogima deluje čudno, znajući da su to osobe koje se bave spotorm, zdravo žive i hrane se, imaju redovne zdravstvene preglede.
Međutim, kod vrhunskih sportista takođe može da se javi anemija, jer se gvožđe troši za stvaranje mioglobina u mišićima koji se uvećavaju treningom. Upravo zbog toga sportisti su jedna od kategorija stanovništva koja je u riziku od anemija.
Najčešće se javlja zbog nedovoljnog unosa gvožđa, smanjene apsorpcije gvožđa, povećanog gubitka gvožđa znojenjem, povećanog „propadanja“ crvenih krvnih ćelija (eritrocita), gubitka krvi na nivou gastrointestinalnog trakta.
Takozvana „sportstka anemija“ povezana je sa povećanom destrukcijom crvenih krvnih ćelija i smanjenjem koncentracije hemoglobina do kojih dolazi obično na početku intenzivnog režima treninga. Ova vrsta anemije naziva se i „marš hemoglobinurija“. Nastaje zbog propadanja crvenih krvnih ćelija unutar sitnih krvnih sudova na mestu ponavljanog pritiska u dužem vremenskom periodu. Do ove vrste anemije dolazi obično kod atleta i maratonaca, a moguća je i kod vojnika nakon dugih marševa (otud i naziv „marš hemoglobinurija“).
Kao posledica gubitka hemoglobina i crvenih krvnih ćelija, smanjuje se kapacitet za transport kiseonika, što se odražava i na kvalitet mišićne aktivnosti i sportskih performansi. Zbog toga se, posebno kod profesionalnih sportista obraća pažnja na redovno praćenje nivoa hemoglobina, kako bi se po potrebi blagovremeno sproveo tretman.
Kod sportista preporučene granične vrednosti za hemoglobin su veće nego kod neaktivnih ljudi i iznose: 130g/l za žene i 140g/l za muškarce. Pad hemoglobina za 10-20 g/l dovodi do pada fizičke sposobnosti za 20 odsto, smatraju stručnjaci.
Foto: Pixabay/ wal
Intenzivno znojenje može biti uzrok deficita gvožđa prilikom dužeg aerobnog vežbanja, trkača na duge staze i biciklsta. Gubitak 2-3 litra znoja pri povišenoj temperaturi vazduha odgovara smanjenju gvožđa za 1-2mg/24h što je približno jednako dnevnoj apsorbciji gvožđa.
Najbolji način sprečavanja sportske anemije je prevencija i to putem odgovarajućeg unosa svih nutrijenata važnih za normalno stvaranje hemoglobina i eritrocita. Osobe koje redovno treniraju, posebno profesionalno, trebalo bi da imaju i odgovarajući unos proteina i gvožđa. Neke od namirnica koje su dobar izvor proteina i gvožđa su crveno meso, riba, jaja.
Namirnica životinjskog porekla sadrže gvožđe u takozvanom hem-obliku, koje se bolje apsorbuje u odnosu na ne-hem gvožđa iz biljnih izvora. Pored poznavanja i upotrebe namirnica koje sadrže dovoljno gvožđa, važno je poznavati i namirnice koje mogu da remete njegovu apsorpciju. Tako, ne savetuje se prekomeran unos čaja ili kafe, usled sadržaja određenih materija koje mogu da smanje apsorpciju gvožđa u crevima. Vitamin C može da doprinese boljoj apsorpciji gvožđa, pa se često preporučuje upotreba uporedo sa namirnicama bogatim gvožđem ili suplementima gvožđa.
Anemija i izostanak mentruacije
Kod anemija koje nastaju postepeno-tzv hronične anemije organizam se „navikava“ na takvo stanje. I može kompenzatornim mehanizmima da dugo ne daje simptome. Kada anemija nastane zbog gubitka krvi u kratkom vremenskom periodu simptomi vrlo brzo dovedu ženu do lekara.
Zato je važno, ići na redovne kontrole. U slučaju promene menstrualnog ciklusa što pre se javiti lekaru. Kod anemije postoji začarani krug. On se manifestuje da menstrualni ciklus postane obilniji i da duže traje, što se čini nelogičnim. One kojima se to desilo znaju da kada su popravile krvnu sliku mestraucija im se vratila na manji broj dana i smanjila obilnost krvarenja.
Teški oblici anemije mogu uzrokovati potpuni izostanak menstrualnog ciklusa. Žene u reproduktivnom periodu imaju i najviše obaveza i odgovornosti, a postojanje anemije im bitno usporava i otežava funkcionisanje, zbog osećaja zamora koje su one sklone da pripišu načinu života i obavezama.
Anemija i stres
Mnoga istraživanja dokazuju da dugoročni stres može izazvati različite bolesti. Smatra se da je hronični stres u pozadini gotovo 90 odsto današnjih bolesti. Ako se stres ne rešava u začetku, vremenom se nagomila i uzrokuje različite zdravstvene probleme.
Kako će se ispoljiti zavisi od više faktora – životnog doba, životnog stila, vaše konstitucije i predispozicije za određene bolesti. Ono što povezuje stres i anemiju, je taj što usled srtresa, kako tvrde stručnjaci, opada nivo gvožđa u krvi, te vremenom može da prouzrokuje i smanjenje nivoa hemoglobina.
KINESKI RECEPT ZA POMLAĐIVANJE! Tajna je u običnoj kockici leda: Vašem organizmu dogodit će se čudo
Autor: dnevno.hr
Vjerojatno niste znali da obična kockica leda može učiniti čuda za vaše zdravlje i općenito stanje tijela. Otkrit ćemo vam metodu koja će vas pomladiti, ukloniti boljke koje vas muče, a vi ćete uvijek biti zdravi i puni energije.
Metoda se sastoji u tome da kockicu leda stavljate na mjesto između tetiva u predjelu vrata, konkretno na potiljku – rupica koja sjedinjuje glavu i vrat. Ta točka se u kineskoj akupunkturi zove Fen Fu.
Lezite na trbuh ili sjednite, kockicu leda stavite na spomenutu točku Fen Fu i držite je tako 20 minuta. Kocku fiksirajte zavojem ili maramom.
Radite to redovno s pauzama od dva do tri dana, ujutro na prazan želudac i navečer pred spavanje. Prehlada kod ovog postupka nije moguća.
Na početku će biti prisutan osjećaj hladnoće, ali za nekih 30 do 40 sekundi osjetit ćete priljev topline na točku djelovanja. Ne iznenadite se ako prvih nekoliko dana budete imali osjećaj euforije zbog oslobađanja endorfina u krvotok.
Što postižemo kod redovnog stavljanja kocke leda na potiljak:
– poboljšava se san – uvijek odlično raspoloženje i opća vitalnost – odličan rad probavnog trakta – zaboravit ćete na česte prehlade (led možete koristiti i kod povišene temperature) – eliminirat ćete glavobolju, zubobolju, bolove u zglobovima
Metoda pogotovo pomaže kod sljedećih oboljenja:
– organa disanja – kardiovaskularnog sustava – neuroloških oboljenja sa degenerativnim promjenama na kralježnici – akutnih, gastrointestinalnih i spolno prenosivih infekcija – poremećaja rada štitnjače – artritisa, hipertenzije i hipotenzije – bronhijalna astma – poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta, gojaznosti i neuhranjenosti – celulita (posebno u prevenciji i ranoj fazi) – poremećaja menstrualnog ciklusa, impotencije, frigidnosti, endokrine neplodnosti – psiho-emocionalnih poremećaja, stresa, kroničnog umora, depresije, nesanice
KAKO S POMOĆU SLOVA ‘I’ PRESTATI HRKATI? Fantastičan savjet koji ćete dijeliti sa svima koje poznajete
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Bogata znanja istočnjačke medicine u većini slučajeva ciljaju na sprečavanje nastanka bolesti tako se po vremenu u koje se redovno budite noću može odrediti potencijalna bolest
Naš orgnizam ima biološki sat, pa je svaki organ naročito aktivan u određeno vrijeme. U slučaju da vas njegova aktivnost tjera da se budite, to prvenstveno govori o zastojima u njegovom radu. Takođe, važno je znati da su sa svakim organom povezane određene emocije. Misao koja vam dugo vremena ne daje mira obavezno će se odraziti na fizičko stanje vašeg organizma.
Ako se budite…
Od 23 do 1,00 sat – Žučna kesa počinje aktivno prerađivati masnoće u ovom periodu. Povećano opterećenje signalizira da bi u ishrani trebalo izbjegavati štetne masti (margarin, laki margarin, majonezu, brzu hranu i tome slično). Takođe, u organizam treba unositi više prirodnih izvora masti, tj. korisnih masnoća (grgeč, losos, skuša, šaran, biljna ulja). Emocija povezana s nepotpunim radom ovog organa jeste OSUĐIVANJE.
Od 1,00 do 3,00 sata – Ovo je vrijeme energičnog rada jetre. Vjerovatno u ishrani ima mnogo materija toksičnih za pomenuti organ (pečeno, slatko, dimljeno, konzervisano, alkohol), budući da se zbog toga organizam probudio. Trebalo bi ozbiljno preispitati ishranu i korigovati je. Emocije povezane s radom ovog organa jesu GNIJEV I RAZDRAŽLJIVOST.
Od 3,00 do 5,00 sati – Pluća intenzivno gomilaju kiseonik pred zoru, pa san prolazi zbog vjerovatnih zastoja u radu ovog organa. Potrebno je češće raditi vježbe disanja i jačati disajni sistem. Ostavite pušenje, ili ga barem smanjite. Emocija povezana s nepotpunim radom ovog organa jeste TUGA.
Od 5,00 do 7,00 sati – Debelo crijevo počinje aktivno da radi, pa su mogući pozivi u toalet, što je sasvim prirodno za ovo vrijeme. Samim tim, normalno je i probuditi se u ovom periodu – to je pokazatelj zdravih navika i urednog metabolizma. Emocije povezane s nepotpunim radom ovog organa jesu BEZIZLAZNOST SITUACIJE I NETRPELJIVOST.
Osim jake želje za slatkišima, normalno je da se javlja i osećaj gladi, a ako ste na dijeti, jasno je da vam upravo on otežava put do cilja. Dobra vest je da određene namirnice mogu da drže apetit pod kontrolom.
Studija je pokazala da 97 odsto muškaraca često ima jaku želju za hranom, dok je kod žena taj procenat 68.
Zbog toga vam predstavljamo osam namirnica koje smanjuju apetit:
1. Kokice
Kokice su ultimativna grickalica kada gledamo filmove ili kada jednostavno odmaramo kod kuće. Međutim, osim toga što su ukusne i zdrave, one stvaraju osećaj sitosti i smanjuju naš apetit, pa ako nekada budete gladni, a ne želite da unesete mnogo kalorija, kokice su pravi izbor.
2. Crna čokolada
Crna čokolada u sebi sadrži kakao koji je dosta gorči od mlečne čokolade. Ovaj kakao smanjuje brzinu vašeg varenja i tako stvara osećaj sitosti i sprečava glad. Zato je dobro da uvek imate malo crne čokolade sa sobom kako biste u nezgodnim trenucima pobedili glad.
3. Grčki jogurt
Ne samo što je zdrav i hranljiv, on vam pomaže i da manje jedete. Iako u sebi sadrži veće količine šećera, on takođe sadrži i proteine i druge hranljive sastojke koji će vas dobro zasititi i koji će umanjiti vaš apetit. Zato je grčki jogurt odlična užina za sve one koji vode računa o svom fizičkom izgledu.
4. Bademi
Proteinska namirnica koja sadrži dosta ugljenih hidrata i posle samo nekoliko grama smanjuje želju za hranom, a pruža dosta vitamina i energije koja će vam pomoći da ostanete snažni i energični.
5. Voće i povrće
Visok koncentrat vitamina, a malo sastojaka koji vas goje. Voće i povrće su sjajni obrok za sve one koji su na dijeti i vaša ishrana trebalo bi što više da sadrži ovih prirodnih slatkiša.
6. Avokado
Avokado u sebi sadrži dobre masti i ugljene hidrate, a samo jedan je dovoljan da vam drastično smanji želju za hranom.
7. Humus
Humus je sjajan i možete ga koristiti kao namaz. Međutim kada se upari sa povrćem, onda čini dobitnu kombinaciju za vaš organizam.
8. Jaja
Jaja su odličan izvor proteina i predstavalju najbolji doručak. Daće vam energiju i omogućiti snagu za čitav dan, a posle njih nećete osećati glad nekoliko sati.
Nakon što su gotovo tri meseca bili izloženi hirovima vulkana, stanovnici španskog ostrva La Palma se sada bore sa drugim problemom: šta uraditi sa milionima kubnih metara lave i pepela preostalih posle erupcije.
Vulkan je bio aktivan 85 dana, izbacujući pepeo i reke lave koje su progutale preko 1.000 domova, odsekle puteve i prekrile brojne plantaže banana koje su od ključnog značaja za ekonomiju ostrva.
Erupcija je proglašena završenom na božić, ostavljajući stanovnike suočene sa zastrašujućim zadatkom obnove.
“To je brutalno. Izgleda kao da je u pogođenim područijma izgrađen Berlinski zid, ali napravljen o crne lave”, kaže za Gardijan Havijer Moreno, jedan od 80.000 stanovnika La Palme.
Proteklih dana je oko 2.000 od 7.000 evakuisanih stanovnika dobilo dozvolu da se vrate u svoje domove.
Mnogi su pri povratku zatekli debele slojeve pepela koji prekriva njihove kuće, terase i bašte – ostatke od preko 200 miliona kubnih metara lave i pepela koje je izbacio vulkan.
“To je neprekidna borba. Danas uspete da raščistite, ali već sutradan vetar nanese još pepela”, priča Moreno.
U nekim delovima ostrva pepeo je u potpunosti prekrio kuće i plantaže, stvarajući više metara visoke naslage.
Lava i pepeo stigli su i dalje od ostrva – lava koja se slila u okean tokom erupcija stvorila je dva nova ostrva, veličine 44 i pet hektara, dok su podvodni snimci otkrili da je morski život prekriven pepelom.
Dok su neprekidni napori da se raščisti pepeo delom bili uspešni pošto je jedan deo prenesen u određena područja kao što je bivši kamenolom na ostrvu, uklanjanje vrele lave koja se izlila je mnogo teže.
“Lava dugo zadržava toplotu, sa temperaturama od preko 500 stepeni celzijusa u nekim delovima ostrva”, kaže Ines Galindo, vodeći geolog za oblast Kanarskih ostrva u Španskom institutu za geologiju i rudarstvo.
Prema njenim rečima, jednom kada se lava ohladi, a to je proces koji bi mogao da potraje mesecima, u nekim slučajevima bi moglo da bude lakše da se na njoj gradi nego da se ona razbija i uklanja.
Dok istraživači i zvaničnici pokušavaju da osmisle šta bi moglo da se uradi sa materijalima koje je izbacio vulkan, osvrnuli su se nazad u prošlost.
Na obližnjem ostrvu Lanzarote, šestogodišnja erupcija je 1730. ostavila ostrvo prekriveno vulkanskim materijalima.
“Delovi tog materijala su bili porozni i sposobni da zadrže vodu u zemlji. Oni su to iskoristili i zasadili vinograde”, kaže Galindo.
Ona i njen tim sada proučavaju svojstva pepela na La Palmi kako bi utvrdili da li može da se iskoristi na sličan način, dok drugi tim istraživača ispituje da li bi mineralima bogato zemljište moglo da bude upotrebljeno kao đubrivo.
Regionalni zvaničnici u međuvremenu istražuju mogućnost da se pepeo iskoristi za izgradnju kuća, puteva i mostova širom ostrva.
“To nije originalna ideja, koristili bismo tehnike koje su koristili Rimljani. Oni su iskoristili pepeo koji je izašao iz Vezuva da izgrade svoje bazilike i građevine”, kaže Havijer Huvera, inženjer u odeljenju za javne radove na Kanarskim ostrvima.
Njegov tim sada pokušava da utvrdi da li je vulkanski pepeo rasut širom ostrva sličan onome koji su Rimljani koristili da povežu delove kamenja u izgradnji.
Ako se pokaže da je tako, to bi moglo da bude upotrebljeno kao izdržljiv građevinski materijal i da odigra važnu ulogu u obnovi ostrva čiji su zvaničnici gubitke procenili na preko 900 miliona evra.
Huvera kaže da su ove ideje sasvim razumljive kada je u pitanju arhipelag isklesan vulkanskim aktivnostima koje se protežu milionima godina unazad.
“Mi smo na Kanarski ostrvima navikli da radimo sa vulkanskim materijalima”, objašnjava on, navodeći kao primer dugogodišnju praksu mešanja cementa i materijala iz vulkanskog grotla prilikom izgradnje.
I Huvera i Galindo kažu da će proći meseci pre nego što se dođe do konačnih odgovora o tome šta može da bude učinjeno sa gomilama tamnog pepela koji je izbacio vulkan.
“Količine ovih materijala su enormne – neke građevine su praktično sahranjene u pepelu. Ali ako ne pronađemo način da ga iskoristimo, on će biti samo otpad”, kaže Huvera.
Slavni crtani i strip junak mornar Popaj prvi put se u stripu pojavio na današnji dan 1929. godine odnosno pre tačno 93 godine.
Lik mornara Popaja stvoren je još ranije, tačnije 1919. godine kao zaštitni znak jedne fabrike spanaća, a stvorio ga je Elzi Krajsler Segar.
Međutim, 10 godina kasnije, on ga je uveo i u svoj strip „Timbl teatar“ u izdanju novinskog stripa „King fičers“ i tada ovaj, danas svima poznati mornar, započinje svoju plovidbu.
Ubrzo nakon toga, Popaj je postao glavni junak ovog stripa, a Oliva, koja je uvedena u strip još 1919. godine kao Kastorova sestra (glavni junak ovog stripa, pre pojave Popaja) postaje njegova žena.
Kasnije se u priču uvode Badža, Pera ždera, kao i ostali nezaobilazni likovi ove priče.
Prvi put na crtanom filmu Popaj se pojavljuje 1933. godine u filmu „Beti Bup sreće mornara Popaja“, dok se na televiziji prvi put pojavio tek 1957. godine.
O ovom čuvenom mornaru, snimljen je i film 1980. godine, a uloga Popaja pripala je Robinu Vilijamsu, dok je žanr određen kao akcioni mjuzikl.
Lik mornara Popaja prepoznatljiv je po tetovaži sidra na levoj ruci, luli koju ne ispušta iz usta, kao i beloj mornarskoj kapici koja je njegov zaštitni znak. Takođe, Popaj je ostao vezan za spanać koji ga je na neki način i stvorio. Naime, kada ovaj mornar pojede spanać dobija snagu koja mu je potrebna i pretvara se u superheroja.
Popaj nastao po stvarnoj ličnosti
Po nekim navodima, idejni tvorac Popaja Elzi Segar inspiraciju za svog lika pronašao je u jednookom čoveku po imenu Frank Roki Figel, a koji je bio poznat po tome što je voleo da se tuče i da puši.
Nakon Figelove smrti, na nadgrobnom spomeniku je napisano „čovek koji je bio glavna inspiracija za Popaja“.
Ovo nismo pravila na kanalu, čupave piroške zaiste nešto predobro
Potrebno je:200 ml. mleka100 ml mlake vode15 gr kvasca2 kašičice šećera30 ml. maslinovog ulja450 gr brašnasolidžemmrvice hleba svežeg3 kašike kačkavaljašećer u prahuvanilin šećer Priprema: U mlaku vodu staviti šećer i izmrvuti kvasac da zapeni, Sipati u vanglu mlako mleka, dodati nadošli kvasac kvasac, maslinovo ulje, brašno i so i sve dobro izjednačiti. Ostaviti da testo poraste pokriveno na toplom 30 minuta. . Stari hleb izmrviti sredinu na hartiju pa u njega ubaciti 2 pune kašike sitno narendanog kačkavalja pa izmešati. Testo nadošlo istresemo na sto pobrašnjiven, malo ga premesiti pa razviti 1.5 cm debljine u pravougaonik. Iseći na manje pravougaonike i u svaki staviti po malo džema , presviti pa prstima sastaviti ivice i malo rukama napraviti valjak. Svaki valjak isprskavi prskalicom sa vodom pa uvaljati u mrvice hleba. Redjati u pleh obložen pek papirom. Pokriti da poraste 20 minuta pa peći na 220 stepeni C pa smanjiti na 180 i peći oko 35-40 min. Posuti vanilin šećerom i prah šećerom. Fantastično mekane i šuškave. uživajte.
Milioni ljudi svakodnevno uzimaju antidepresive, ali novi veliki pregled podataka dovodi do zabrinutosti oko toga kako se ti lekovi trenutno prepisuju.
Kada se uzimaju tokom dužeg perioda za blagu i umerenu depresiju, antidepresivi mogu pacijentima naneti više štete nego koristi, objašnjava pregled.
To ne znači da uopšte ne treba da koristimo antidepresive, u mnogim slučajevima oni spasavaju živote i dobro deluju, prenosi “Science Alert”.
Međutim, autori novog istraživanja, koje se pojavljuje u biltenu o lekovima i terapiji u “British Medical Journal”, ukazuju na to da bi lekari trebalo da prepisuju manje antidepresiva na kraće vremenske periode i da se fokusiraju na ljude sa teškom depresijom.
U drugim slučajevima, dokazi nisu jasni o tome koliko su lekovi zaista efikasni, i da li su koristi veće od neželjenih efekata.
– I dalje postoji značajna neizvesnost o prednostima upotrebe antidepresiva u kratkoročnom i dugoročnom periodu, posebno u pogledu nedostataka klinički značajne razlike između terapije antidepresivima i placebom – objašnjavaju autori, psihijatar Mark Horovic sa “University College London” i farmaceut Majkl Vilkok iz “Royal Cornwall Hospital”.
Jedan od većih problema koje je istraživanje istaklo je da većina kliničkih ispitivanja samo posmatra efikasnost lekova tokom perioda ispitivanja od šest do 12 nedelja. U stvarnom svetu, međutim, ljudima se godinama prepisuju antidepresivi.
Što je još više zabrinjavajuće, većina studija ne razmatra ishode koji su najvažniji za pacijente, kao što je kvalitet života, one samo mere simptome.
– Petina pacijenata na SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) prijavljuje pospanost tokom dana, suva usta, obilno znojenje ili povećanje telesne težine – navode i dodaju:
– Četvrtina pacijenata prijavljuje seksualnu disfunkciju, a oko jedan od 10 prijavljuje nemir, grčeve mišića ili trzanje, mučninu, zatvor, dijareju ili vrtoglavicu.
Istraživanje o nuspojavama koje su sami ocenili pri dugotrajnoj upotrebi bilo je još više zabrinjavajuće: 71 odsto ispitanika prijavilo je emocionalnu utrnulost, 70 odsto je reklo da se osećaju “kao u izmaglici”, 66 odsto je reklo da su iskusili seksualne poteškoće, a 63 odsto izjavilo je da se oseća pospano.
Još jedan potencijalni problem koji su autori označili je da dugotrajna upotreba antidepresiva često počinje u detinjstvu.
U stvarnosti, postoji vrlo malo kliničkih dokaza da antidepresivi deluju efikasno kod tinejdžera i mladih odraslih osoba. Pa ipak, antidepresivi su jedan od najčešće korišćenih lekova adolescentkinja, a broj prepisanih antidepresiva kod devojčica od 12 do 17 godina u nekim zemljama ubrzano raste.
Naravno, ovo nije prvi rad koji dovodi u pitanje efikasnost antidepresiva. Godinama se raspravlja o tome kakve benefite nude.
Meta-analiza iz 2017. o najčešće korišćenom tipu antidepresiva, SSRI , otkrila je da postoji razlika od samo dva poena između ljudi koji uzimaju aktivne lekove i placeba kada se mere njihovi ishodi na Hamiltonovoj skali za procenu depresije, koji se kreće od 0 do 52.
Britanski Nacionalni institut za zdravlje i brigu kaže da je potrebna razlika od tri poena da bi se napravila “klinička razlika”, ali druge studije kažu da bi razlika trebalo da bude najmanje sedam poena ako se lek smatra klinički važnim. U svakom slučaju, mnogi savremeni antidepresivi ne uspevaju.
Ova najnovija studija ne nudi nove podatke u smislu dokaza, ili njihovog nedostatka, o efikasnosti antidepresiva. Ali ono što radi je odmeravanje potencijalnih koristi u odnosu na neželjene efekte i rizike.
O tome kako prestati sa uzimanjem antidepresiva na podnošljiv način, se ne govori često, ali pacijenti mogu iskusiti glavobolju, anksioznost, nesanicu, uznemirenost, umor i dijareju, posebno ako prebrzo prekinu sa lečenjem.
– Priznanje da su efekti odvikavanja od antidepresiva češći, dugotrajniji i ozbiljniji nego što je ranije priznato navelo je “Royal College of Psychiatrists” da izda dokument o stavu, upozoravajući lekare na ovo pitanje, uključujući preporuku da pacijenti budu obavešteni o ovom riziku – napominju autori.
– Trenutno najbolji način za prestanak uzimanja antidepresiva za koji znamo je postepeno smanjenje doze. Ali nema garancije da će pacijenti izbeći posledice kao što su dugotrajni seksualni neželjeni efekti ili uporni simptomi povlačenja čak i uz oprezno smanjivanje – pišu istraživači.
Oni takođe navode da trenutno dostupne doze nisu dovoljno niske da bi pomogle pacijentima da ih postepeno smanjuju, i to je nešto što je potrebno ponovo razmotriti dok se razmišlja o tome kako je najbolje koristiti antidepresive u budućnosti.
Ova studija definitivno nije konačna reč o upotrebi antidepresiva, predstoji mnogo teških odluka i potrebno je više istraživanja.
Ali postoji sve više dokaza da način na koji trenutno koristimo ove uobičajene lekove možda nije najbolji, i što iskreniji razgovor sada vodimo, to bolju negu možemo ponuditi ljudima sa problemima mentalnog zdravlja u budućnosti.
– Povećavanje znanja o poteškoćama koje neki pacijenti imaju kod prestanka upotrebe antidepresiva trebalo bi da dovede do opreznije prakse prepisivanja leka, sa antidepresivima koji se daju manjem broju pacijenata, na kraće vremenske periode – zaključuju autori.
Studija je objavljena u “Drug and Therapeutics Bulletin”.
NAJVEĆA ZABLUDA O ZDRAVIM NAMIRNICAMA! I vi ih jedete da biste smršavjeli: Provjerite što unosite u sebe
Autor: Dnevno.hr
Brojne dijete savjetuju da jedete ove namirnice kako bi izgubili kilograme ili zavarali glad u pokušaju da smršavite. No, zapravo je riječ o namirnicama koje imaju jako loš nutritivni sastav i čak 1000 kalorija. Ove namirnice nikako nisu zdrave.
Energetske pločice
Prepune su šećera, umjetnih zaslađivača i trans masnih kiselina koje su jako štetne za organizam. Iako pomažu kada se osjećate umorno, ta energija kratko vlada jer glukoza koja se brzo prođe kroz krvotok naposlijetku izaziva još samo veću glad.
Gotove salate
Lijepo zapakirane salate koje kupujete u trgovinama kako bi izbjegli fast food i pokušali se hraniti zdravo zapravo imaju više štete nego koristi. U takvim salatama nalazi se već ostarjelo povrće, a njegov se okus poboljšava dodavanjem prevelikih količina soli, umaka za salate na bazi majoneze i ulja, a sadrže prazne kalorije.
Smrznuti jogurt
Ova ‘slatka’ poslastica već je odavno popularana u Americi, a zavvladala je Hrvatskom. Slatka je upravo zbog ogromonih količina šećera te dodataka poput čokolade, vanilije i karamele. Pravi jogurt treba sadržavati mlijeko i fermentirane bakterije koje potpomažu rad crijeva. Smrznuti jogurt nije ništa drugo nego zamjena za sladoled za koji znamo da ima mnogo kalorije.
Umak za tjesteninu
Rajčica je zasigurno jedna od najzdravijih namirnica i skupine povrća prepuna antioksidansa koji imaju veliku ulogu u borbi protiv malignih bolesti. S druge strane, u gotove konzervirane sosove kao i oni iz staklenki dodaju se šećeri, konzervansi i pojačivači ukusa čime oni definitivno prestaju biti zdravi.
Sve ove proizvode možete sami napraviti kod kuće od svježih i zdravih namirnica te sami regulirati količine dodadnih sastojaka, a one nezdrave najbolje je izbjegavati.
Kada bolno mjesto treba grijati, a kada hladiti? Pogriješite li u odabiru, napravit ćete više štete nego koristi
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
KAKO S POMOĆU SLOVA ‘I’ PRESTATI HRKATI? Fantastičan savjet koji ćete dijeliti sa svima koje poznajete
Autor: Iva Međugorac
Najčešće hrču pušači, osobe sa deformiranim nosom i suvišnim kilogramima. Hrkanje, ne samo da otežava disanje za vrijeme spavanja, nego i pogoršava kvalitetu sna. Onome tko spava uz osobu koja hrče također se remeti san.
Hrkanje je moguće zaustaviti na nekoliko načina koristeći metode kao što su alternativni lijekovi, kirurški zahvat ili određene vježbe. Ali, čak i liječnici preporučuju kiruški zahvat samo u ekstremnim situacijama, jer postoji određeni rizik od komplikacija. Također, samo 50 posto pacijenata se potpuno oslobađa hrkanja nakon kirurškog zahvata.
Stoga vrijedi obratiti pažnju na tradicionalne metode oslobađanja od hrkanja:
Čak su i naše bake, u borbi protiv hrkanja, preporučivale korištenje pečene mrkve, koju treba pojesti sat vremena prije svakog obroka.
Ukoliko ne volite mrkvu, možete popiti čašu soka od kupusa koju trebate pomiješati s žlicom meda i popiti prije spavanja. Ovaj napitak se pije mjesec dana. Ako nemate sokovnik, namažite list kupusa medom i pojedite ga prije spavanja.
Postoje i vježbe kojima možete jačati mišiće nazofarinksa (dio grla ispod usta i nosne šupljine, a iznad jednjaka i grkljana), a koje će vam pomoći da prestanete hrkati.Evo primjera
S napetim mišićima vrata i nazofarinksa pokušajte izgovarati zvuk “i-i-i”, kao da pjevate. Ovu vježbu treba raditi 2 do 3 puta dnevno po 30 puta.
Odlično pomaže i kretanje vilice naprijed – nazad po 30 puta, 2 do 3 puta dnevno.
Kada bolno mjesto treba grijati, a kada hladiti? Pogriješite li u odabiru, napravit ćete više štete nego koristi
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Istraživanja su pokazala da godine samostalnog života mogu imati štetne posledice po zdravlje ljudi. Nova studija pokazuje da bar jedan od tih uticaja može biti posebno loš za muškarce.
Usamljenost je povezana sa pogoršanjem zdravlja, slabljenjem blagostanja i spoznaje – ali živeti sam ne znači uvek biti usamljen. Studija je proučavala uzorke krvi 4.835 učesnika iz biobanke za starenje u Kopenhagenu, kako bi se ispitali uzroci upalnih procesa.
– Pronašli smo značajnu povezanost između raskida partnerstva ili godina koje su pojedinci proveli sami i upale – samo kod muškaraca – rekla je dr Karolina Dejvidsen, istraživač-saradnik na Odeljenju za javno zdravlje Univerziteta u Kopenhagenu i autorka publikacije.
Žene su manje ugrožene. Studija, objavljena u časopisu BMJ, razmatrala je godine života i broj raskida, jer kraj značajnih veza često prate periodi života u kojima ljudi žive sami, istakli su istraživači.
Veza između osećaja usamljenosti i štetnih uticaja na zdravlje je dobro dokumentovana, rekao je dr Piter Libi, specijalista za kardiovaskularnu medicinu u Brigamu koji nije bio uključen u studiju.
– Ova studija jača vezu koju su stručnjaci videli između nervnog sistema i upala, što je značajan doprinos razumevanju srčanih bolesti – rekao je Elijakim Kislev, docent na Hebrejskom univerzitetu u Jerusalimu.
Šta neko ko živi sam – bilo po svom izboru ili sticajem okolnosti treba da radi? Dejvidsen je rekao da te informacije mogu biti dragocene za lekare koji ih leče.
– Jedan [predlog] bi mogao biti savetovanje zdravstvenim radnicima da budu svesni ove rizične grupe koja možda živi sa dodatnim društvenim faktorom rizika koji se obično ne uzima u obzir – rekao je Kislev.
Znajući da se rizik od upale može povećati, Libi je dodao da savetuje pacijentima da teže zdravom načinu života.
– Kada se suočite sa nedaćama bilo koje vrste, redovna fizička aktivnost i zdrava ishrana mogu pomoći dobrobiti, psihološkom i biološkom uspehu – ističe doktor.
Libi je proučavao običaje u više od 30 zemalja i obavio više od 140 intervjua sa samcima u Sjedinjenim Državama i Evropi, sa ljudima između 30 i 78 godina koji su bili različiti po polu, seksualnoj opredeljenosti, socioekonomskom i etničkom poreklu.
Otkrio je da ključne razlike između srećnih i nesrećnih samaca zavise od toga da li su samci prihvatili stereotipe i da im nije stalo da budu srećni, ili rade na tome da se osećaju ispunjeno.
– Usamljenost nekih srećnih samaca može da se nadoknadi na primer sticanjem uzbudljivih iskustava, poput putovanja ili pronalaženja novih hobija – rekao je Elijakim Kislev.
Foto: Privatna arhiva
Foto: EPA-EFE/SAM WUNDKE
Autor: 
Autor: 
Foto: Radenko Topalović
Flickr 
POMOZITE SI SAMI
DOBRO JE ZNATI!
BUDITE OPREZNI
POMOZITE SI SAMI
Foto: Aleksandar Roknić
Foto: Pixabay/Ilustracija 
Foto: EPA-EFE/LUIS G. MORERA
Foto: Vikipedija
Domaći sladoled od jogurta
POMOZITE SI SAMI
BOLJE JE SPRIJEČITI
Unsplash 