петак, август 22, 2025
Blog Stranica 1241

Pet najčešćih novogodišnjih odluka

Pexels

Počeću da treniram, korigovaću loše navike, promeniću ishranu – neke su od najčešćih novogodišnjih odluka koje milioni ljudi širom sveta donose. Međutim, nakon praznične euforije, samo 20 odsto njih istraje u realizaciji, prema studiji objavljenoj u Žurnalu kliničke psihologije.

Zašto je to tako? Ista studija pokazala je da mnoge novogodišnje odluke vrlo brzo padnu u vodu jer im ljudi pristupaju površno i neposvećeno. Definisanje strategije i malih koraka u ostvarivanju postavljenih ciljeva, ključni su put ka uspehu. Najbolje da krenete od nule i da budete iskreni prema sebi.

A sada, hajde da vidimo koje su to omiljene odluke koje se donose krajem godine, u vreme kada se sabiraju utisci i kreiraju veliki planovi za predstojećih 365 dana…

“Počeću redovno da treniram”

Budite realni – velika je verovatnoća da nećete odjednom početi da idete u teretanu svaki dan. Umesto toga, vratite se nekoliko koraka unazad – počnite sa vežbanjem dva do tri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta. To je dovoljno za početak da steknete nove navike, a ujedno ćete smanjiti rizik od srčanih oboljenja za više od 10 odsto.

Umjesto autobusa i automobila, praktikujte vožnju bicikla ili hodanje do posla, a lift zamenite stepenicama. Pošto usvojite ove prve korake, lako ćete preći na viši nivo, a rezultati svakako neće izostati.

“Hraniću se zdravo”

Ne idite u ekstreme, težite ka balansu. Mnoge dijete padnu u zaborav zato što ljudi o njima razmišljaju kao o privremenim obavezama koje odbace čim dostignu željenu težinu i izgled. Istinski zdrav pristup ishrani podrazumeva da se način života i ponašanje trajno promene. Zaboravite izgladnjivanje, nemojte sebi zabranjivati svaki užitak, već težite usvajanju ispravnog načina ishrane na duge staze.

“Korigovaću loše navike”

Pod ovim se najčešće misli na prestanak pušenja cigareta i to je odluka koja generalno biva veoma brzo prekršena. Radikalne promene su teško održive, pa zato i na ovom polju postoji alternativa.

“Manje ću se nervirati”

Opšte je poznato da hronični stres smanjuje imunitet i dovodi do povećanog rizika za nastanak mnogih bolesti. Da biste to sprečili, fokusirajte se na bitne stvari koje zaista zavise od vas, dok sve ono što ne možete da promenite, jednostavno prihvatite. Usporite tempo, ugađajte sebi sa sitnicama koje volite i najvažnije – okružite se ljudima koji će vam izmamiti osmeh na licu.

“Počeću da recikliram”

Pored brige o sopstvenom životu, pravi je trenutak da dodatno povedete računa i o prirodi koja nas okružuje. Čisti voda, vazduh i zemlja su od neprocenjivog značaja. Zato odlučite da u 2022. godini više nećete uzimati plastične kese u marketima, investirajte u dobar termos za kafu i staklenu flašicu za vodu. Za one koji navedeno već praktikuju – kao odlična preporuka, ističu se second hand i vintage radnje sa odećom jer aktuelna modna industrija koja promoviše konzumerizam je drugi po redu najveći zagađivač prirode.

Zato, dok privodite kraju ovu 2021, važno je da donesete prave odluke za sledeću godinu, kao i da definišete mehanizme za njihovu realizaciju. Ne postavljajte sebi previše ambiciozne zadatke za koje u startu znate da nećete moći da ispunite i ne preterujte – bolje doneti tri do pet realističnih odluka, nego veći broj onih od kojih ćete odustati već tokom januara. Obavezno zapisujte novogodišnje odluke, beležite korake ka njihovom ispunjenju i pričajte o njima sa prijateljima i porodicom. Sve zajedno, ovo su sigurni koraci ka ostvarivanju velikih uspeha na koje ćete biti ponosni.

Predstavljamo food blogere: Javni kulinarski dnevnik

Predstavljamo food blogere: Javni kulinarski dnevnik 1Foto: Blog Jekin Kapric

Na svoj blog gledam kao na jednu vrstu javnog kulinarskog dnevnika pa je i meni zabavno da se posle par godina prisetim šta sam to pripremala za neke prethodne Božiće, Nove godine ili rođendane, kaže za Danas Jeka Marić, autorka food bloga „Jekin Kapric“.

Postoji već četiri godine i Jeka tu objavljuje recepte, kako kaže, za, uglavnom, jednostavna jela i poslastice. Pored bloga veoma je aktivna i na Instagram nalogu Žjekajekago, gde svakodnevno objavljuje fotografije sa receptima a kroz Insta Story se mogu pratiti i video-uputstva u formatu „korak po korak“, što je veoma gledano i pomaže mnogima da se upuste u pripremu i komplikovanijih jela.

Jeka Marić je po zanimanju pravnica, ali se trenutno bavi blogom i kreiranjem recepata i fotografija za klijente.

– Ideja o vođenju sopstvenog bloga, kao zbirke recepta na internetu, došla je spontano. Odranije sam već bila aktivna na nekim kulinarskim sajtovima pa sam poželela da sve svoje recepte i fotografije čuvam na jednom mestu, kaže o svojim počecima Marić.

Za kreativni proces stvaranja finalnog proizvoda, a to je objava recepta na blogu ili Instagramu, potrebno je vreme.

– Ponekad u šali kažem kako je najbrže i najlakše pripremiti jelo i to često nije daleko od istine. Najpre je potrebno kreirati i testirati recept, naročito ako se nešto priprema prvi put. Mnogo vremena oduzima i fotografisanje, potom obrada fotografija, a onda i sređivanje teksta. Na kraju sledi objava i kontakt sa čitaocima bloga, što je najlepši deo. Za svakog blogera je najveće zadovoljstvo kada dobije povratnu reakciju, odnosno utiske onih koji su recept isprobali i javili da su zadovoljni.

Jeka ističe da je reakcija ljudi iz njene okoline na to čime se bavi oduvek bila pozitivna. Hvale njene recepte, vole da gledaju kulinarske emisije u kojima gostuje i ta vrsta podrške joj veoma prija i predstavlja vetar u leđa za neke nove poduhvate.

– LJudi vole da jedu, mnogi obožavaju i da pripremaju hranu i da pričaju o njoj, a vole i da dobiju predloge šta bi to mogli kuvati jer svi ponekad ostanemo bez ideja. S druge strane, ja se trudim da to sve prezentujem na pristupačan, neposredan i zabavan način i ljude to privlači. Ne volim da od kuvanja pravim veliku nauku, iako mislim da kuvanje jeste umetnost i mislim da se onima koji me prate upravo to najviše dopada.

Kada je reč o prednostima i manama vođenja food bloga u Srbiji, rekla je da, po njenom mišljenju, ima mnogo više prednosti, čak ni ne znam šta bi navela kao manu. Pretpostavlja da se i u ovaj, kao i u bilo koji drugi posao ulazi iz ljubavi, jer je to preduslov kako za osećaj zadovoljstva tako i za uspeh.

– Za ovih nekoliko godina otkako vodim blog stekla sam iskustvo koje mi pomaže da relativno lako osmislim nova jela i potom ih predstavim na društvenim mrežama. Inspiraciju dobijam iz svakodnevnog života i svog okruženja. Volim da tradicionalnim, sezonskim jelima dam svoj pečat.

Budućim kolegama i koleginicama koji su još uvek na početku svoje food blog karijere Jeka Marić je posavetovala da pre svega zadrže i neguju svoj stil po kojem će biti prepoznati od strane svoje publike.

– Kada je hrana u pitanju, moj stav je da je uvek dobro krenuti od svoje kuće i svog nasleđa, a onda to oplemeniti uticajima iz raznih delova sveta.

POSNA TORTA SA VINOM I ORASIMA

Ova torta je još jedan dokaz da posni slatkiš može biti vrhunskog ukusa a da ne sadrži margarin i biljno mleko. Uz to, vrlo brzo i jednostavno se priprema pa čak ni mikser nije potreban. Sastojci su oni starinski i obični a belo vino mu daje posebnu aromu.

Predstavljamo food blogere: Javni kulinarski dnevnik 2
Foto: Blog/Jekin kapric

Sastojci:
* 250 g mlevenih oraha
* 250 g brašna
* 200 g šećera
* 10 g vanilin šećera
* 1 puna kašičica sode bikarbone
* 1 kašičica cimeta
* 250 ml belog vina
+
* 300 g džema od kajsije

Priprema:
U činiju staviti suve sastojke: prosejano brašno, sodu bikarbonu, mleveni cimet, mlevene orahe, šećer i vanilin šećer. Promešati špatulom da se sastojci lepo pomešaju pa napraviti udubljenje i u njega polako sipati vino. Dobro mešati par minuta da se vino sjedini sa suvim sastojcima i dobije gušća žitka smesa.

Pripremljenu smesu uliti u okrugli kalup za pečenje (24 cm) koji je prethodno podmazan i posut brašnom ili ga obložiti pek-papirom.

Kolač peći u prethodno zagrejanoj rerni, oko 40 minuta na 170 stepeni. Na polovini pečenja, ukoliko gornja strana počne naglo da rumeni, prekriti alu folijom i dovršiti pečenje.

Pečen kolač ostaviti da se u potpunosti ohladi (ja sam ga pekla uveče i ostavila na sobnoj temperaturi do sutradan). Nakon tog vremena, izvaditi kolač iz kalupa i horizontalno ga oštrim dugačkim nožem preseći na dva dela, da se dobiju dve kore.

Staviti donju koru na tanjir za serviranje pa je premazati polovinom pripremljenog džema od kajsije. Zatim preko džema staviti drugu koru pa i nju premazati.

Ostaviti kolač sat vremena na sobnoj temperaturi da upije džem, a onda ukrasiti polutkama oraha i šećerom u prahu pa servirati.

Ukoliko je to moguće, tortu čuvajte na hladnom mestu ili na sobnoj temperaturi, nikako u frižideru. Po mom iskustvu, posni kolači ovakve strukture se u frižideru brzo osuše i mnogo su boljeg ukusa kada se čuvaju na sobnoj temperaturi. Kolač nije veliki (brzo će se pojesti) a ne sadrži sastojke životinjskog porekla pa nema bojazni da bi se tako lako mogao pokvariti.

POGAČA OD KIFLICA

Predstavljamo food blogere: Javni kulinarski dnevnik 3
Foto: Blog/Jekin kapric

Postupak oblikovanja podseća na sistem kakvim se uvijaju kiflice, pa otuda ovaj naziv. Meni se posebno dopada to što za ovakvu pogaču nož nije potreban jer se ona ne seče. Budući da se sastoji iz mnogo malih kifli, dovoljno je da se jedna po jedna otkida. Što je opet čini vrlo praktičnom u situacijama kada se negde nosi.

Sastojci:
* 600 (+50) g brašna
* 20 g svežeg kvasca
* 150 ml mleka
* 100 ml tople vode
* 50 ml jogurta
* 50 ml ulja
* 1 celo jaje+1 belance
* 2 kašičice šećera
* 3 kašičice soli
* 100 g maslaca
* 100 g svežeg sira
* 50 g kobasice (ili suvog vrata)

Za premazivanje:
* 1 žumance+kašika ulja i semenke
Potrebno je još:
* parče pek-papira
* šerpa pogodna za pečenje u rerni

Priprema:
U toplo mleko staviti kašičicu šećera, kašičicu brašna i izmrvljen kvasac, promešati i ostaviti da se kvasac aktivira i zapeni.

Za to vreme u činiji za mešenje varjačom izmešati ostale sastojke, so, šećer, vodu, jogurt, ulje i jaja. Dodati aktivirani kvasac i postepeno dodajući brašno, zamesiti glatko testo.

Činiju sa umešenim testom prekriti i ostaviti na toplom mestu oko 45 minuta da testo naraste.

Maslac, koji je potreban za premazivanje, otopiti pa ohladiti.

Naraslo testo podeliti na tri dela: manji, malo veći i najveći. Svaki oklagijom razvući u krug debljine oko pola centimetra.

Najveći deo testa razvući na pek-papiru. Premazati ga maslacem. Staviti preko njega krug srednje veličine i takođe premazati. Zatim staviti najmanji krug od testa i premazati.

Podeliti krugove nožem tj. zaseći ih prvo na 4 dela a onda svaki od tih delova na pola, tako da se dobije ukupno 8 delova. Pazite da na sredini ostanu spojeni.

Na svaki deo testa staviti malo sira i kolutić kobasice ili suvog vrata (kao kada se stavlja nadev u kiflice). Uvijati kiflice, počevši od sredine tj. od najmanjeg kruga, tako da se najpre uviju kiflice koje su na suprotnim stranama da se „sretnu“ na sredini. Krajeve kiflica savijati blago u krug. I tako dok se ne uviju kiflice na sva tri kruga.

Pogaču zajedno sa papirom prebaciti u šerpu prečnika 28cm ili na najveći pleh iz rerne. Premazati je žumancetom umućenim sa malo ulja, posuti semenkama i prekriti alu folijom pa uključiti rernu da se greje.
Peći oko 35 minuta na 180 stepeni a pred kraj otkriti da porumeni.

STAKLENI MEDENJACI

Predstavljamo food blogere: Javni kulinarski dnevnik 4

Ovo je u stvari kombinacija dva recepta, mog omiljenog recepta za medenjake i uputstvo kako da u sredini medenjaka napravite stakleni ukras.

Vi možete koristiti testo koje hoćete, bitno je da može duže da stoji (ako planirate da ih pravite ranije i koristite kao ukras) i da se ne peče dugo (što opet možete postići time što ćete ih što tanje razviti oklagijom).

Meni je ovo testo najbolje jer je odmah meko a keksići ne služe samo za ukras već su i veoma ukusni i mi ih pojedemo u roku od par dana 🙂 Volim taj dodatak oraha, jer keksići budu nekako masniji i mnogo ukusniji nego kada se prave samo od brašna.

Sastojci:
* 40 g maslaca
* 80 g meda (2 pune kašike)
* 1 jaje
* 100 ml soka od pomorandže
* 1 kesica vanilin šećera
* 70 g šećera
* 360 g belog brašna
* 100 g integralnog spelt brašna
* 150 g mlevenih oraha
* 1 ravna kašičica sode bikarbone
* po pola kašičice mlevenog cimeta, kardamona i đumbira
* na vrh noža muskatnog oraščića
* ili stavite jednu punu kašičicu gotove mešavine začina za medenjake

I još:
* 7-8 staklenih tvrdih providnih bombona bez punjenja

Priprema:
Maslac i med staviti u činijicu pa na paru ili u mikrotalasnu da se otope i omekšaju. Ukoliko to radite u mikrotalasnoj, moraćete povremeno da prekidate topljenje i vadite činijicu kako biste promešali, da smesa ne bi počela da gori. Ostaviti da se prohladi.

U većoj činiji za mešenje, mikserom umutiti jaje, šećer, vanilin šećer i sok isceđen iz jedne pomorandže. Miksirati dok se šećer ne otopi.

U to dodati otopljeni maslac i med pa suve sastojke koje ste prethodno pomešali (brašna, orahe, sodu bikarbonu i začine). Prvo mešati lopaticom ili varjačom a onda nastaviti rukom i dobićete testo koje će biti pomalo lepljivo. Posuti ga brašnom sa svih strana, obložiti ga streč folijom ili ga staviti u kesu za zamrzavanje i rastanjiti pa ostaviti u frižideru na najmanje dva sata a može i da prenoći.

Nakon tog vremena, izvaditi testo na sobnu temperaturu da blago omekša i bude zgodnije za rad. Podlogu posuti brašnom, testo razvući oklagijom i ako se lepi i njega blago posuti brašnom pa modlicama vaditi keksiće. Ređati ih na pleh obložen pek-papirom i peći na 180 stepeni, maksimalno 10 minuta. Najbolje je da proveravate kako ne bi zagoreli što se i meni par puta desilo.

Još vesti iz ovog gradaOriginal Article

Gvatemala (1): Svetac s cigarom u ruci

Gvatemala (1): Svetac s cigarom u ruci 1Foto: Branko Vasiljević

Kad se iz stare prestonice Gvatemale, Antigve, izađe na prostranu visoravan planinskog venca Sijera Madre, pejsaž preuzimaju vulkani i jezero između njih, Lago Atitlan.

Jezero je jedno od najlepših na svetu, slažu se u mišljenju i obični putnici i oni, kojima je laskavo opisivanje bilo profesija, kao što je Oldos Haksli.

Na nadmorskoj visini od hiljadu i po metara, nije najveće, ali je najdublje jezero u Centralnoj Americi.

Nastalo je kao kaldera davno ugašenog vulkana, u kojoj su iznikla dva nova vulkana, svaki od po tri hiljade metara, i jedan po strani, nešto malo viši.

Oni pružaju poetski okvir jezeru, kao i nekoliko gradova sa imenima svetaca, podignutih na nanosima koje su spirale bujice sa obala.

Kolorit okruženju daju stanovnici – jezero i okolina su postojbina Maja; u Gvatemali ih ima u dvadeset i jednom plemenu; oko jezera su plemena Cutuhil i Kaćikel.

Kratka vožnja čamcem vodi do sela San Huan La Laguna, pribijenog između obale i brda koje oblikom podseća na glavu majanskog ratnika, a tako se i zove.

Selo živi od gajenja kukuruza, pravljenja raznobojnih tkanina i naivnog slikarstva.

Nisu potrebni ni modeli ni motivi – rukotvorine se vide na odeći lokalnog stanovništva, a slike su murali na seoskim zgradama.

Iako katoličko, majansko stanovništvo podeljeno je u „bratstva“ (cofradias), od kojih svako ima svog sveca.

U ovom selu, svetac-zaštitnik se zove Mešimon (Maximon) i nije klasičan, nego ima odlike katoličkih svetaca, konkvistadorskog vođe Pedra de Alvarada i majanskih predaka. Još nešto – on je obučen u kaput, ima šešir, naočare i – cigaru u ruci.

Original Article

U 7 koraka do zdrave kose!

U 7 koraka do zdrave kose!

U 7 koraka do zdrave kose!

Autor: Zorana Grujin

Zdrava kosa uvek privlači poglede i izaziva divljenje. Kako da vaša kosa postane i ostane zdrava. Ispoštujte ove savete i neće biti teško!

Znate onu kosu za kojom se okrećemo na ulici i u sebi postavljamo hiljadu pitanju: „Kako je tako blistava? Volumen je neverovatan, zašto meni to ne uspeva? Koji li šampon koristi? Da li je zaista to prirodna boja? Kada će moja kosa izgledati ovako?“

Gde postoji pitanje, tu je i odgovor.

Mi nudimo odgovore za kojima tragate. Uz naše savete i uz vaš trud, imaćete zdravu kosu, baš onakvu o kakvoj maštate. Znam da mislite da će biti teško, ali neće, jer zdrava kosa je obeležje vaše lepote, a to nikako ne smemo da zanemarimo.

Jedva čekam komentare posle preobražaja. Hajde što pre da počnemo i da konačno imamo zdravu kosu za kojom se okreću na ulici.

Kako do zdrave kose?

U moru saveta važno je pronaći one najvažnije koji će vam doneti efektne rezultate.

Kosa je lepa samo ako je zdrava.

zdravlje kose

Ovo pravilo važi oduvek, iako su se frizure i moda menjale, ovaj zakon ostao je nepromenjen. Nijedan trend lepote nije mogao da ugrozi kosu koja oduzima dah. Ona daje lični pečat, a briga o njoj zauzima posebno mesto u životu svake žene.

Katarina ni sama nije verovala da će njena oštećena kosa puna peruti postati san svake žene. Nakon perioda u kojem je njena kosa izgledala očajno, desio se preokret. Probala je nov način nege, jednostavniji i prirodniji. A njena kosa je upravo zbog toga zablistala i sada je lepršava, sjajna i zdrava. Želite zdravu kosu? Obavezno usvojite naviku koju je ona usvojila, a o čemu se radi pročitajte u iskustvu koje nam je ispričala, na ovom linku:https://minutzamene.com/licno-iskustvo-od-ostecene-do-zdrave-kose/

Tome, svakako, treba da dodate i sledeće savete.

TOP SAVETI za zdravu kosu

Najbitniji deo teme o zdravoj kosi jeste nega. Svako od nas ima svoje rituale oko nege, omiljene preparate, određene farbe i stilizovanja. Zajedničko je doba u kome živimo, koje je veoma stresno, brzo i užurbano.Trendovi nameću frizure koje u sebi sadrže mnogo hemijskih sastojaka koji štete kosi. Kako to da sprečimo, kako da lečimo?

Evo stvari koje morate da imate na umu i koje treba da uradite korak po korak.

1.korak: Ishranom do zdrave kose

Da li ste zdravi izutra? U kakvom je stanju vaš organizam?

Kosi su potrebne ukusne namirnice, kao što su losos, koji je bogat vitaminom B12, gvožđem i proteinima.

Koštunjavo voće biće pravi izbor kako bi se vaša kosa dovela u red. Orasi su najbolji izvor selena, važnog minerala za vašu kosu i teme. Lešnici sadrže alfa-linolensku kiselinu i omega-3 masti koje čine vašu kosu zdravijom. Takođe, sadrže puno cinka. Možete da jedete kikiriki i bademe. Uživaćete u ovim stvarčicama, a vasa kosa će uživati još više.

Jaja i mlečni proizvodi su izvor vitamina koji su neophodni za regenaraciju. Koji je najviše potreban vitamin B i potrebu za njim možete zadovoljiti kada spremate doručak, već ujutru.

Šargarepa je dobra za vid, a pomaže i kosi da brže raste jer u sebi sadrži vitamin A. Bilo bi poželjno da je jedete u sirovom stanju, ali ako ne volite taj ukus, u čorbi ili supi neka bude obavezni sastojak.

Vitamin C naćićete u citrusima ali u raznom povrću. Potreban je svakoga dana vašem organizmu, a kosi će pomoći da se ne suši i da se ne pojavljuje sede onda kada im nije vreme. Niko ne voli sede, zar ne?

Pročitajte više o tome koja je dobra hrana za kosu.

Korak 2: Pravilan izbor preparata

Pre neki dan ragovarala sam sa drugarima o preparatima za negu kose. Muškarci su tako jednostavni. Imaju 2u1 gel za tuširanje i šampon protiv peruti. Zastala sam da izračunam koliko ja proizvoda koristim. Tu je maska za kosu, šampon, balzam, regenerator u spreju, gel za tuširanje, poseban sapun za lice i mleko za telo. Valjda je sve tu.

Da li mi je zaista sve to potrebno? I da li mojoj kosi zaista pomažu te stvari?

Da li je vaš slučaj drugačiji?

Pogrešni šamponi mogu vremenom da naprave gnezdo na našoj glavi. Šamponi bez sulfata su idelno rešenje za sve probleme koje su neadekvatni šamponi stvarali godinama. Šamponi bez sulfata su prirodni čistači kose, i to itekakvi! Razliku ćete osetite posle prvog pranja, lično vam garantujem.

Korak ka zdravoj kosi jeste temeljno pranje. To je osnova. Nakon toga dobra maska i serum za krajeve. I to je sve!

Nikakvi kristali, silikoni, sprejevi, lakovi, voskovi, pene, gelovi….sve je to suvišno

3. korak : Promenite rutinu nege kos

Što se tiče pravilnog pranja kose, važno je da znate da regenerator služi samo za zaštitu krajeva i poželjno je da se stavlja pre šampona. Razlog zašto je to tako leži u tome što kosa puca i prilikom pranja, te je neophodno zaštititi je.

Da preciziramo, neophodna su vam ova tri preparata ako želite za imate zdravu kosu. To su: šampon, maska i serum za krajeve.

Moramo ih uvek imati pri ruci kada želimo da kosu oporavimo i ućinimo je lepom. Samo je ponekad neophodno da se način kako se oni koriste promeni i prilagodi, da bi rezultati bili još bolji!

Šampon utrljajte po temenu. Ne treba vam velika količina šampona. Jedno detaljno nanošenje i jedno temeljno ispiranje biće dovoljno.

Najvažnije os svega je kakav šampon koristite.Trudite se da on bude on biranih sastojaka, koji će moći da oporav kosu, da regenerišu vlasi. U tome mogu pomoći biljni aktivni sastojci iz dobrih, prirodnih šampona.

Budite nežni prema svom temenu. Posvetite malo vremena masaži glave i uživajte u tom osećaju. Isperite kosu hladnom vodom, nikako toplom. Na kraju, opet stavite malo regeneratora po krajevima.

Treba znati da je voda iz vodovoda tvrda. Kamenac će se zadržati na kosi . Ovo može biti razlog zašto svetla kosa menja boju u neku drugu. Pokušajte da pronađete filter za vodu i da na taj način zaštitite kosu od kamenca iz vode.

Serum za krajeve kose je takođe neophodan, kako bi kosa bila što lepša. Stavite ga na prosušenu ili na skroz suvu kosu, ciljajući krajeve. Bićete zadivljeni time kako je kosa mekana i nežna posle toga.

Da li je zdravo prati kosu svakog dana?

Kosa se pere od dva do tri puta nedeljno. Ne preterujte sa pranjem, ili ćete isušiti ili zamastiti kosu.

Iako nam se ponekad čini da je našoj kosi neophodno da je peremo svakog dana, to nije istina i to ne smemo da radimo. Naime, svakodnevnim pranjem se narušava takozvani mikrobiom kose, budući da na njom ima i nekih poželjnih bakterija koje nam ne smataju, nego pomažu.

Ako ih skinemo svakodnevnim pranjem, činimo medveđu uslugu našoj kosi. Da, biće ona mekana i nežna u prvo vreme, a kasnije krta i suva, a paradoksalno, teme će se sve više i više mastiti. Masno teme, a suvi krajevi, verovatno vam je poznato?

Zato se trudite i navikavajte kosu na što ređe pranje. Tako je čuvate od loših uticaja.

Korak 4: Voda za zdravu kosu

Voda je magična i dostupna nam je u izobilju. Pravilo od 2 l dnevno je staro pravilo. Da li pijete dve litre vode dnevno? Ako upražnjavate ovaj savet, vaša kosa će biti mnogo zdravija i lepša. Ceo organizam radovaće se ovoj odluci.

Kada uspemo da povratimo kosu i spasimo je od suvoće, masnoće, peruti ili iskrzalosti, bitno je da radimo na tome da ona ostane zdrava.

Zdrava kosa treba da se održava, neguje i pazi, kako opet ne bi dospela do faze u kojoj joj je potreban oporavak.

5. korak: Šišajte se redovno

Kakvu god frizuru da imate, ispucali krajevi nisu u modi. Treba ih šišati redovno. Zdrava kosa je lepa kosa. Videćete kako raste brzo i kako se ne lomi kada se pravilno neguje i skraćuje kada dođe vreme za to. Ne pokušavajte da sakrijete ispucale krajeve silikonskim uljima i vrelim aparatima za stilizovanje. Ne vredi, skratite to!

Fen za kosu, prese i ostali vrući aparati – oh, to gori kosu!

Kosa ne voli vrućinu.

Kad god ste u prilici, sušite kosu na prirodan način. Veoma je važno da znate da visoke temperature isušuju kosu, te tako ona brže puca i gubi sjaj. Ponekad jednostavno morate da osušite kosu, zato što žurite i nemate dva sata vremena da se ona sama osuši. Ne zaboravite da uključite dugmence za ventilaciju i hlađenje vazuha na vašem fenu.

Omiljen aparat među devojkama je pegla za kosu. Znam po sebi da se uvek uspaničim ako je ne ponesem na put i ne spakujem u kofer. Verujem da se to dešava i drugima ženama koje vole ravnu kosu, svilenkastu i glatku. Tako je divna kad je ravna. Ali, koliko je štetna pegla?

Ućebana i spržena kosa zbog prečestog, tj. svakodnevnog korišćenja jeste normalna pojava. 230 stepeni nije uopste malo. Zato, smanjite stepene i smanjite korišćenje ove sprave. Uložite malo više vremena i ispeglajte se na nižoj temperaturi. Nemojte svakodnevno koristiti peglu. Cilj nam je zdrava kosa, a ne beživotna i oštećena kosa. Isto pravilo važi i za figaro.

Ako baš, baš ne možete bez ovih aparata, koristite preparate i sprejeve za kosu koji štite od toplote.

6. korak: Izbacite hemiju iz vaše kose

Farbe za kosu su štetne, i mi to sve dobro znamo, samo smo zatvorile oči pred tom činjenicom. Mnoge žene nemaju sedu kosu, ali se većina njih farba i eksperimentiše sa raznim farbama. Pošto to ikako ne možemo da sprečimo, možemo da lečimo. Frizeri savetuju da ne farbamo svaki put celu kosu, već samo izrastak, kako bismo sprečili dalja oštećenja. Za krajeve kose biće dovoljan preliv za kosu.

Nisu samo farbe problem. Pročitajte koji su još štetni sastojci u kozmetici!

7. korak: Pronađite dobrog frizera

Ako vam kosa nije na zavidnom nivou, promenite frizera. Zvuči surovo, posebno za žene koje se druže sa svojim frizerima i redovno piju kafu sa njima.

Ipak, najvažnija stavka jeste to da je vaša kosa zdrava. Ako vaš omiljeni frizer nije dovoljno stručan i zainteresovan za negu vaše kose, morate ga promeniti. Nađite frizera koji je dovoljno posvećen, zna šta radi i uvek ima predloge za bolji izgled vaše kose. Zdrava kosa treba da bude zajednički cilj koji ćete postaviti sa frizerom. Zbog toga, on treba da zna šta radi, kosu učini zdravom, a nama da skuva dobru kafu.

Odlazak kod frizera treba da ima moć da vam povrati osmeh i samopouzdanje.

Zato, tražite savršenog, nađite ga i ne ispušajte. Put do zdrave kose nije nimalo lak, ali je isplativ. Težnja ka blistavoj i jakoj kosi biće dovoljna motivacija da poslušate savete i radite na tome da vaša kosa mami uzdahe.

Može li kosa biti zdrava uprkos farbanju?

Na ovo pitanje monogi traže odgovor, a srećniji su već došli do njega.

Da, kosa može biti zdrava iako je farbamo, ali uz trud i izbor najboljih proizvoda za kosu.

Pre svega, i oko farbanja treba voditi računa. Prečesto farbanje takođe nije dobro. Treba napraviti balans, a možete posegnuti i za prirodnim bojama za kosu. Čak i na tržištu, sve je više farbi koje su bez amonijaka i od kojih se očekuje da su bolje za kosu nego one uobičajene.

Vreme za farbanje treba svakako prorediti, a pojačati negu pre i nakon farbanja. Farbanu kosu treba redovno „pakovati”. Stavljanje maske za kosu ili regeneratora tokom pranja je sasvim u redu, ali je potrebno da se nekada stavi i ozbiljno pakovanje za kosu koje će malo da odstoji. Govorimo o kućnoj nezi.

Na taj način će dlaka biti obložena i ojačaće. Ona se farbanjem tanji, progorevaju je hidrogen i boja. Kada je deblja, teže će ići taj proces njenog progorevanja.

Blaga nega u vidu šampona koji će oporavljati vlasi, bez dodatnog oštećivanja je takođe primarna. Vodite računa koje sastojke imate u šamponima za kosu i sigurno će stvari biti povoljne za bojenu frizuru. Birajte šampon za farbanu kosu. Tako ćete duže očuvati boju i prorediti potrebu za farbanjem kose. Samo ogromna pažnja i ne dozvoliti da stvari izmaknu kontroli.

Zdrava plava kosa

Mnogi su skeptični oko farbanja u plavo, budući da je mnogo primera žena čija je kosa postala oštećena od kada se farbaju u plavo. To ne mora da bude i vaš slučaj.

zdrava plava kosa

Plavuše moraju znati da se blajhanje kose radi na nekoliko meseci, nikako češće. Ono se čak i izbegava, ako nije neophodno.

Od svih stvari koje možete naneti na kosu, blanš je najviše oštećuje. Ako mora da se nanese, onda nega posle toga treba da bude zaista pažljivo i temeljno odrađena.

Šamponi koje birate treba da budu pogodni za temeljno čišćenje glave, ali i oporavak vlasi. Maske za kosu moraju biti što blaže i što prirodnije, kako bi se kosa regenerisala. I što ćešće nanošenje, nikako ne preskačite masku tokom pranja, a kosu „pakujte” kad god možete. Potražite i pomoć prirodnih ulja za kosu, kako što su kokosovo i maslinovo ulje.

Serum stavljajte, ne samo na krajeve, već i na dužinu kose, izbegavajući teme, kako se ne bi mastilo. Uljane strukture ne nanosite na kosu pre tretmana peglom i uvijačima jer može doći do pregrevanja i prženja kose.

Prirodni šampon za zdravu kosu

Podeliću sa vama recept koji je već generacijama u mojoj porodici. Mama ga je dugo koristila, dok je imala dugu kosu, a takođe i baka. Vrlo lako se pravi i deluje, što verujem da vas najviše zanima. Nisam mogla da ga izbegnem, često sam ga koristila i prezadovoljna sam kako prirodne stvari u sebi imaju toliko blagotvornih sastojaka.

Soda bikarbona je prirodni čistač našeg organizma, te tako i same kose. Potreban vam je šampon od koprive i kesica sode bikarbone, 2 kašičice. Pokavasite kosu i blago utrljajte sodu bikarbodnu po temenu. Zatim stavite šampon od koprive i masirajte glavu. Isperite hladnom vodom temeljno,

Svi ovi sasojci su prilično jeftini i vaša kosa će ih obožavati. Kopriva sprečava opadanje kose i zbog svih vitamina koje sadrži u sebi, ona podstiče brži rast kose.

Ricinusovo ulje je sjajno za kosu. Oporavlja kosu, pa čak i onu koja je godina bila pod jakim farbama, blanšom ili frizurama kao što je mini val. Ricinusovo ulje se primenjuje u kozmetici zbog vitamina E i odličan je saveznik u podmlađivanju kože, ali o tome ćemo pisati drugi put. Ricinusovo ulje možete koristiti tako šte ćete ga razblažiti sa jednim jajetom, napraviti homogenu smesu i natapkati koren kose. Prekrijte peškirom i idite na spavanje. Ujutru možete ispirati ulje sa sodom bikarbonom i koprivom, jer ovaj šampon uklanja baš sve!

Maske za zdravu kosu

Jedan od najboljih načina da vam kosa ostane zdrava jeste korišćenje maski za kosu. Kod kupovnih maski se trudite da im sastav bude što prirodniji, jer samo biljne maske nežno i sa pažnjom neguju kosu.

Domaće maske koje možete napraviti kod kuće su takođe veoma učinkovite. Stavljaju se na kosu pre pranja i treba da odstoje, kako bi dale pun efekat. Jedna od njih sadrži u sebi jaje, koje spada u jedan od najpoznatijih prirodnih regeneratora za kosu.

Za ovu, nepogrešivo dobru masku za kosu, biće vam potrebno:

  • 1 jaje
  • 3 kašike maslinovog ulja
  • sok od pola limuna

Ova se maska nanosi na neopranu kosu. Utrljava se detaljno, kako na teme, tako i na dužinu. Najbolje je staviti kesu, pa onda uviti kosu u peškir posle toga. Kosa se na taj način zagreva, a korisne stvari deluju na kosu.

Kosu posle sat vremena treba isprati detaljno, mlakom vodom i blagim šamponom. Ovo možete ponavljati barem jednom nedeljno.

Da li je suv šampon rešenje za zdravu kosu?

Znate onaj jedan dan u nedelji kada vam nije ni do čega?

Kosa je beživotna, treba da je operete, a vi nemate snage za to. Nemate snage ni za šta, a kosa vam nije u najboljem izdanju. Kada ste u potrazi za brzim rešenjem, onda idemo u kuhinju, kao sve prave žene!

Šampon za suvo pranje kose pravi se brzo i lako. Sve sastojke imate u kuhinji.

Potrebno ti je kukuruzno brašno (2 kašike) i esencijalno ulje po izboru. U slučaju da imaš tamniju kosu, trebaće ti i kakao.

Pomešaj kukuruzno brašno i esencijalno ulje u jednu staklenu posudu. Dve kašike brašna i nekoliko kapi ulja biće sasvim dovoljno da se tvoja kosa vrati u život.

Nanošenje može da bude sa češljem ili sa četkom za rumenilo, kako god je tebi lakše. Ovi suvim šamponom za pranje kose tvoja kosa izgledaće spremno za pokazivanje, a to nam je nekad najpotrebnije-rešenje za 3 minuta.
Ovaj šampon nema neželjenih sastojaka, i na našem putu da povratimo zdravu kosu ovaj šampon biće nam dobar drugar!

Dodatni savet:

Ja obožavam bebi puder. To je jedan od proizvoda koji ima široku primenu u kozmetici. On takođe može zameniti bilo koji šampon za suvo pranje. Potrebno je samo da pospete bebi puder po temenu ili samo na onim delovima gde vam je kosa masna i pranje kose možete odložiti za jedan dan.

Da, moguće je! Bebi puder skuplja masnoću i čini vašu kosu mirišljavom i čistom.

Ovi brzi saveti pomoći će samo u hitnim slučajevima. Ako prečesto koristite ove trikove kosa će se mastiti i stvaraće perut, što nikako ne želite. Zato ne preterujte! Koristite suve šampone baš kad niste u mogućnosti da operete kosu. Zdrava kosa voli kada brinete o njoj.

Spavanje sa kikom za zdravu kosu – da ili ne?

Smatralo se ranije da, ako kosu svežete u pletenicu tokom noći, čuvate je od statičkog elektriciteta i lomljenja. Takođe nema onog čupavog efekta kad ustanete iz kreveta, kosa nike umršena.

Ipak, frizeri baš i ne preporučuju da se kosa plete u pletenicu tokom noći. Svezati kosu nekom blagom gumicom je u redu, ali pletenica prelama kosu i čini da ona ujutru bude uvijena, što može smetati ako ne želite takvu frizuru. Dakle, ne, nemojte kiku, ali kosu privežite u niski rep, kako bi ona ujutru bila smirenija.

Saveti frizera za zdravu kosu

Obišla sam nekoliko frizerskih salona sa pitanjem: „Kako da moja kosa bude zdrava?“ i „Kako da je održavam kada se konačno obnovi?“

Evo još par dodadnih saveta od profesionalaca koji godinama imaju zadatak da kosu čine lepom.

  • Umereno češljanje – Iako godinama slušam kako se treba češljati svakoga dana, profesionalci tvrde suprotno. Ipak, sve zavisi od toga kakva je vaša kosa. Zajedničko za svaku vrstu kose jeste da je nikako ne češljate dok je mokra. Češljajte je nežno, jer u suprotnom kidate vlasi i ona puca.
  • Zdrava kosa podrazumeva zdrave frizure, što znači da nikako ne koristite prejake gumice za kosu. Kosa se lomi kada je vezana u rep, posebno u onaj gde ne sme ni jedna dlaka da ispadne sa strane. Ako vam je takav rep omiljen, ne radite to često. Kosa ne može da boli, ali da može, ovo bi je itekako zabolelo. Pletenice i raspuštena kosa jesu najbolje za samu strukturu dlake. Agresivni preparati kao što su lakovi za kosu i ostali preparati za stilizovanje neće vašu kosu učiniti zdravom na duže staze.

Negujte kosu. Prateći sve ove savete, očekujemo da će mnogo žena šetati uzdignute glave, sa zdravom kosom kojoj se ne može odoleti!

POVEZANI ČLANCI

Zašto je dobar šampon sa ureom?

Ricinusovo ulje za kosu obećava rast! Da li je tako?

Propuštate li blagodeti koje pruža kopriva za kosu?

Regenerator za kosu i kako izabrati onaj pravi

Nije svaki keratin za kosu isti. Ovo su vrste i upotreba!

Najbolji šampon za farbanu kosu čuva boju i sjaj!

5 najboljih šampona protiv peruti koji rešavaju stvar!

arrow

Lepota

Autor: Minut za MENE

Postoje li bubuljice od šampona i kako protiv njih

arrow

Lepota

Autor: Ivana Stojanović

Kako zaustaviti opadanje kose posle korone

arrow

Zdravlje

Autor: Biljana Jovanović

Top saveti kako sprečiti opadanje kose kod muškaraca!

arrow

Zdravlje

Autor: Minut za MENE

Fini, slani, hrskavi i punjeni, lisnati štapići, oduševiće vas na sami pogled

Fini, slani, hrskavi i punjeni, lisnati štapići, oduševiće vas na sami pogled

Potrebno je:

250 ml mleka15 gr kvasca svežeg1 kašičica šećera30 ml maslinovog ulja500-550 gr brašnamalo soli200 gr kisele pavlakeveću kocku feta sira150 gr maslaca ili margarina
Priprema:
U malo mleka izmrviti kvasac, dodati šećer i pustiti da kvasac nadodje. Sipati u vanglicu, dodati ostatak mleka, ulje, brašno so i zamesiti mekše testo. Pokriti da malo nadodje pa istresti na sto koji smo pobrašnjivili.
Testo podeliti na pet delova. Obraditi svaki deo u rukama oblikovaći lopte pa ih pokriti da odmore 5-6 minuta. Svaku loptu oklagijom razviti veličine većeg tanjira pa na njega izrendati smrznut maslac ili margarin.
Stavljati jedno preko druge. Petu razvinenu lopticu prekriti preko četvrte pa sve razviti što tanje. Izmešati sir i pavlaku pa premazati polovinu razvijenog testa- Prekriti sa ostalim delom testa .

Opat razviti okoi pola cm. Premazati žumancetom celu razvijenom površinu. Seći trake 1,5 cm širine pa uviti i redjati u pleh. Posutu susamom i odmah peći na 220 stepeni oko 20-30 minuta.

Original Article

Zimi nikako ne možete ugrijati noge? Iskoristite ove jednostavne savjete i ubrzajte cirkulaciju

Ilustracija/Stockstock

POMOZITE SI SAMI

+
AAA

Zimi nikako ne možete ugrijati noge? Iskoristite ove jednostavne savjete i ubrzajte cirkulaciju

Autor: Zlatko Govedić

Stigla je i kalendarska zima, najhladnije godišnje doba. Za mnoge ljude to znači i nastanak raznih tegoba i viroza, poput prehlade ili gripe. No postoje i češće “nevolje” koje prirodno dolaze s nižim temperaturama.

“Koče” vam se stopala? Prsti vam se grče jer vam je cirkulacija ionako loša. Problem je što ne postoji dovoljno mišića koji noge mogu održavati toplima pa se brzo mogu smrznuti.

Da biste si malo olakšali “zimske čari”, u organizam unosite namirnice koje utječu na ubrzavanje cirkulacije, kao što su riblje ulje ili đumbir. Smanjite količinu kofeina, a povećajte dozu citrusa. Magnezij je uvijek dobro rješenje pa ga možete unositi putem svježih namirnica, kao što su banana i blitva ili pak putem dodataka prehrani.

Osim toga, svaku večer prije spavanja masirajte stopala uljem ružmarina, a svaku drugu večer operite ih u lavoru. U jedan ulijte toplu vodu, a u drugi hladnu pa naizmjenično stavljajte noge u prvi, pa u drugi. Važno je da pazite da postupak uvijek započinjete i završavate s toplom vodom. Svaki dio tog jednostavnog kućnog tretmana treba da traje tridesetak sekundi.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


POMOZITE SI SAMI

Zimi nikako ne možete ugrijati noge? Iskoristite ove jednostavne savjete i ubrzajte cirkulaciju


DAROVI PRIRODE

Biljka koja donosi brojne zdravstvene blagodati: U narodnoj medicini pomaže kod alergija, kašlja i proljeva


NEKA SE 'ČELIČE'

Zimi ne zatvarajte djecu u kuću! Više je zdravstvenih razloga zašto se trebaju igrati vani i kada je hladno


VELIKA UGROZA ZDRAVLJA

ŠEĆERNA BOLEST MOŽE SE DEFINIRATI KAO GLOBALNA PANDEMIJA Porast oboljelih od dijabetesa je drastičan, a trenutno je bolesno 463 milijuna ljudi

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Biljka koja donosi brojne zdravstvene blagodati: U narodnoj medicini pomaže kod alergija, kašlja i proljeva

Ilustracija/iStock

DAROVI PRIRODE

+
AAA

Biljka koja donosi brojne zdravstvene blagodati: U narodnoj medicini pomaže kod alergija, kašlja i proljeva

Autor: Zlatko Govedić

Ne postoji “lijek za sve bolesti”, kao što ne postoji ni “biljka koja liječi sve bolesti”, tzv. panaceja za kojom su alkemičari tragali stoljećima. Ipak, postoji biljka koja ima širok spektar blagotvornih učinaka na ljudsko zdravlje, a zove se pitoma crnjika ili crni kim (Nigella sativa).

Ova biljka pripada porodici žabnjaka i bliski je srodnik maka. Jednogodišnja je i može narasti do pola metra. Ima bijelo-plavi cvijet i sivo-zelene listove. U sjemenoj čahuri koja podsjeća na čahuru maka nalaze se crne, trokutaste ljevkaste sjemenke bez sjaja koje se osušene rabe kao začin. Ne zamjenjujte ovu biljku s popularnim začinom – kuminom (Cuminum cyminum).

Sjemenke su jestive. Imaju vrlo aromatičan miris i okus, u početku ugodan, no žvakanjem postaje ljutkast. Pod zubima škripe te nisu ugodne za samostalnu konzumaciju, no mogu se dodati kao začin, najbolje svježe mljeven, ili kao dodatak raznim jelima, npr. zobenim pahuljicama za doručak.

Ulje i kapsule

Pitoma crnjika dostupna je i u obliku ulja ili kapsula. Preporučena dnevna količina je jedna žličica triput dnevno. Ulje se može aplicirati i lokalno, za njegu problematične kože i vlasišta, kod artritisa i reume, te kod migrena. U mnogim receptima preporučuje se miješanje ulja pitome crnjike s medom. Med pojačava njeno ljekovito djelovanje i apsorpciju u organizmu.

Crni kumin gotovo da nema miris, ali mu je okus aromatičan, orašast, blago slatkast, gorak i pomalo ljut, podsjeća na mak, origano i pomalo na papar.

Postoje brojne zdravstvene dobrobiti ulja crnog kima. Jača imunosni sustav i daje moć tijelu u borbi protiv virusa, ublažava upalu zglobova, sprječava razvoj određenih bakterija i djeluje protiv upala, korisno liječi u slučaju astme i bronhitisa te pomaže kod dijabetesa.

U narodnoj medicini smatra se da pitoma crnjika pomaže kod alergija, kašlja i proljeva te kao preventiva kod bolesti srca i arterija.

Za kraj, treba napomenuti da se kao narodno sredstvo upotrebljava protiv oksidacije te da je djelotvoran u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


POMOZITE SI SAMI

Zimi nikako ne možete ugrijati noge? Iskoristite ove jednostavne savjete i ubrzajte cirkulaciju


DAROVI PRIRODE

Biljka koja donosi brojne zdravstvene blagodati: U narodnoj medicini pomaže kod alergija, kašlja i proljeva


NEKA SE 'ČELIČE'

Zimi ne zatvarajte djecu u kuću! Više je zdravstvenih razloga zašto se trebaju igrati vani i kada je hladno


VELIKA UGROZA ZDRAVLJA

ŠEĆERNA BOLEST MOŽE SE DEFINIRATI KAO GLOBALNA PANDEMIJA Porast oboljelih od dijabetesa je drastičan, a trenutno je bolesno 463 milijuna ljudi

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Maja Volk tvrdi da je sirova hrana ključna za prevenciju teških bolesti

K1 Televizija/Promo
Maja Volk

Maja Volk, profesorka na Fakultetu dramskih umetnosti u Beogradu je rekla na K1 televiziji u emisiji „Uranak“ da je stručnjak ne za bolesti, već za zdravlje i tvrdi da je sirovom ishranom izlečila rak od kojeg je bolovala.

Ona je otkrila kako započinje svoj dan.

– Meni je voće uvek prvo, napravim ujutru smuti ili iscedim, nije bitno, uvek kombinujem da ima nešto zeleno, da li sok od koprive, spanać, zelje, banana, limun, to je moj osnovni zeleni smuti – kaže Maja Volk, koja dodaje da je poenta njenog načina ishrane jesti kao u prirodi.

– Čovek je jedina vrsta na zemlji koja termički obrađuje svoju hranu i najbolesnija je, tu ja vidim neku vezu – dodaje.

Ona ističe da nekad jede jednom dnevno, nekad dva ili tri puta, a sve zato što “sluša svoje telo”.

– Cedim sada jako puno nara, zima je, to su antiokdisanti, sada treba jesti našu zimnicu, a to su borovnice, zamrznuto šumsko voće, aronije, znači sve što je ljubičasto, tamno, uključujući i nar.

Volkova kaže da je važno svaki dan uneti namirnice u svim bojama.

– Ja nemam pravila, ovo je sloboda gde jedete u bojama, i ako svakog dana unesete sve boje – nešto žuto, crveno, narandžasto, ljubičasto, zeleno, vi ste namireni sa svim. Imate dve vrste obroka, voćni koji je lakši, brže se svari i malo teži salatni jer sadrži orašaste plodove – a na pitanje čime zamenjuje meso, odgovara:

– Orašasti plodovi menjaju meso, bundeva, avokado, avokado je kao jaja, samo mnogo bolji.

Za one koji bi možda probali ovakav način ishrane, Maja Volk otkriva šta mogu da očekuju na početku.

– Nestane pet kila odmah u startu, a to je pet kila vode, soli, otrova – kaže Volkova, pa na interesantan način objašnjava kako na to reaguju naši organi.

– Oduševe se! Počne vriska, čuješ male glasove pod kožom ’konačno se ova moja budala dozvala pameti’ i krene jedno čišćenje jer kaže organizam “ja ne znam da l’ je ovaj pametan pa će svaki dan ovako, daj da čistimo dok ima”, jer antioksidanti i voće su veliki čistači organizma, tako da imate na početku po četiri-pet stolica dnevno, a naš veliki gastroenterolog, dr Gašparov, u staroj Jugoslaviji je govorio “kad bi ljudi mogli da kake k’o ptice živeli bi 200 godina”. Znači, to se upravo dešava sa sirovom ishranom, imate tri-četiri pražnjenja creva, odnosno creva su uvek čista, želudac vam je uvek prazan, a krv je puna energije i to je cela poenta, nema ono da mi se prispava, da varim… Kako će organizam reagovati na ovu promenu u ishrani, zavisi koliko ste zatrovani, od toga zavisi da li će biti gasova, nadimanja, da li će biti više stolica, ali otprilike sve to traje pet do sedam dana.

Ona tvrdi da se promena najpre vidi na koži.

– Prvo se vidi na koži, koža odmah prosija. Ja već po tenu mogu da kažem da li ljudi jedu voće ili ne, imaju sivu boju lica, tačno se po licu vidi i po kosi. Prvo ide koža za sedam dana, koja je inače najveći organ, posle već dve nedelje se na kosi vidi i posle tri nedelje krvna slika je već odlična, posle šest-sedam meseci već i neke sistemske bolesti nestaju – rekla je Maja Volk.

Hrana u književnosti: Vegetarijanski čili

Hrana u književnosti: Vegetarijanski čili 1Foto: Arhipelag

Uredniku „Kulinarstva“: Svi u Doninoj kutlači očarani smo pozivom da pošaljemo recept za vaše naredno izdanje koje će nositi naziv „Po svačijem ukusu“.

Mi, zapravo, nismo restoran; ali će nam svakako dobro doći vaša nadoknada za gostujućeg kuvara od 250 dolara za nabavku kolica za kupovinu i posuđa za naše goste i upaljača za plin kojim ćemo paliti ringle na štednjaku. DŽosine obrve su tek počele ponovo da rastu.

Kada pripremam vegetarijanski čili, pasulj potopim prethodne večeri. Ujutro, nakon što otvorim podrumska vrata crkve, izvičem se na miševe, uključim štednjak i primim naše redovne goste koji su se prethodno cele noći grčili na tremu, počnem da kuvam pasulj.

Potom sledim sledeća uputstva: Razvrstati poklonjeno povrće. Izbaciti ono koje je toliko plesnivo da se ne može identifikovati.
Iseckati ga. Ne dozvoliti Marjani da se dočepa noževa. Zagrejati ulje u šerpama; propržiti povrće. Ubediti Akišinu decu da ne dave lutke u loncima. Posedeti s Bridžet, uplakane zbog bebe koja je umrla. Izmutiti jaja, dodati kukuruzno brašno i mleko u približno istim količinama i staviti testo da se peče. Uraditi nešto povodom Gretelinih izranjavljenih stopala.

Izmešati povrće, pasulj, sok od paradajza, čili u prahu. Praznjikavo? Pojačati jučerašnjom veknom od mesa; u kojoj je pretežno povrće, ako ćemo iskreno. Čili i kukuruzni hleb nahraniće obilno sedamdeset petoro, pedesetoro veoma obilno. Obično poslužimo njih sto, budu manje ili više zadovoljni.

Srdačno,
Dona Krauninšeld, glavna kuvarica

Prevod: Tanja Brkljač

(Iz antologije svetske kratke priče Skrati priču, priredio Srđan V. Tešin, Arhipelag, Beograd, 2015)

Original Article

Zatrudnela dok je već bila trudna

Zatrudnela dok je već bila trudna 1Foto: Pixabay/Bgmfotografia

Jedna trudnica koja je znala da čeka blizance otišla je na pregled ultrazvukom na kojem je utvrđeno da nosi i treći fetus, samo što je, kako joj je rekao lekar, on začet deset dana kasnije u odnosu na prva dva. Iznenada su u njoj rasle tri bebe

Žena koja je stalno na TikToku je vest podelila sa svojih 1,7 miliona pratilaca, preneo je Džerusalim post. Navela je da se iznenadila kada je prilikom prve posete lekaru saznala da nosi blizance. Na drugom pregledu je, kako je rekla, već bila šokirana kada su joj rekli da je začet i treći fetus i da je počeo da se razvija.

Pregled na kojem joj je lekar saopštio da ne očekuje dve, već tri bebe snimao je njen suprug.

Međutim, ispostavilo se da nije reč o trojkama, već o trudnoći s blizancima i još jednom bebom. Buduća majka je otkrila da je deset dana nakon što je ostala u drugom stanju zatrudnela ponovo, što znači da je u materici imala blizance i još jedan fetus koji je deset dana mlađi.

U više video-klipova na svojoj stranici @tamingtriplets Šarlot je podelila svoje iskustvo s pratiocima. U jednom kaže: „Lekar nam je rekao da je došlo do još jednog začeća. Prvo sam zatrudnela s blizancima, a onda sam ponovo ostala u drugom stanju sa još jednim fetusom.“

Kako je navela, stomak joj je tokom trudnoće bio prevelik i bebe su stigle tri meseca ranije u odnosu na predviđeni termin. „Narednih 65 dana je bilo naročito teško dok su bebe bile u inkubatoru, sve dok nismo došli kući, što je bio moj najsrećniji dan u životu.“

U jednom drugom videu se vidi trenutak kada joj doktor saopštava da očekuje tri bebe. „Nosite tri bebe“, rekao je lekar. “Šalite se“, čuje se kako kaže njen suprug koji je stajao iza kamere. Lekar je okrenuo monitor prema njemu i pokazao mu tri fetusa, rekavši:“Ovo nije prvoaprilska šala, zar ne?“

Njene objave na TikToku su izazvale niz komentara. „Lekar to saopštava nonšalantno“, glasio je jedan. Šarlot je odgovorila:“Uopšte nas nije pripremio. Nastupio je kao da je to uobičajena stvar.“ „Mogao sam da čujem kako vaš suprug guta knedle“, napisao je još jedan njen pratilac.

Od objave tih video-klipova je prošlo godinu dana, a Šarlot i njen suprug koji su pre ove trudnoće već imali jednu kćerku su postali roditelji još tri devojčice.

Original Article

Ne budite žrtva burnouta, već nađite način da rešite problem

Pexels
Ilustracija

Svetska zdravstvena organizacija uvrstila je stres na radnom mestu u 11. izdanje priručnika Međunarodne klasifikacije bolesti i najavila da će sindrom izgaranja na poslu (takozvani “burnout”) od naredne godine postati dijagnoza, što praktično znači da će zbog premora na poslu zaposleni i zvanično moći da dobiju bolovanje.

Prof. dr Aleksandra Đurić, psihoterapeut, objašnjava da ako ne možemo da promenimo spoljašnje okolnosti, postoji način na razvijemo strategije kako da se zaštitimo od stresa na poslu.

Koliki nivo stresa će neko imati na poslu iskazan na skali od jedan do deset, kako napominje prof. dr Aleksandra Đurić, je krajnje individualno u zavisnosti od toga kakve kapacitete određena osoba poseduje da reaguje na stres.

– Naravno da postoje objektivni i organizacioni uslovi koji mogu da doprinesu da se intenzitet stresa pojačava, ali zavisi od naših individualnih kapaciteta kako se suočavamo i kako se nosimo sa stresom – dodaje psihoterapeutkinja.

Moramo da budemo svesni da kada ne možemo da promenimo spoljašnje, objektivne uslove, kao na primer radno vreme, onda moramo da se osvrnemo na sopstvene kapacitete šta možemo da uradimo i kako sebi da pomognemo da se bolje suočavamo sa tim stresom.

Medicinski radnici, piloti, vatogasci, trgovci, učitelji, su takođe u vrhu liste zanimanja koja su izložena sindromu izgaranja na radu, ali profesorka Đurić napominje da ne postoji profesija koja nije izložena sindromu izgaranja jer su se uslovi rada promenili, a naravno i da je pandemija tome dodatno doprinela.

– Način organizacije rada, međuljudski odnosi, vreme koje provodimo u radnoj organizaciji, kao i savremena tehnologija koja je doprinela da mi budemo dostupni malte ne 24 sata – dodaje ona.

Struktura vremena inače jako utiče na naše mentalno zdravlje. Zato u određenom trenutku moramo da napravimo granicu i distancu jer niko ne može 24 sata da bude u radnoj ulozi. Zato je jako važno napraviti prioritete.

Simptomi sindroma izgaranja na poslu

Simptomi sindroma izgaranja na poslu mogu da se odraze na sva tri aspekta našeg funkcionisanja – na emotivnom, ponašajnom, na psihološkom i na fizičkom nivou. Sve zavisi od intenziteta na osnovu kojih se određuje stepen ugroženosti.

Od psiho-somatskih simptoma tu su migrene, problemi sa digestivnim traktom, povišen pritisak, pojačano znojenje, ubrzan rad srca i druge zdravstvene tegobe za koje nije utvrđen medicinski uzrok.

Tu su i emotivni psihološki simptomi kao što je anksioznost, depresija, problem sa motivacijom, koncentracijom i slično.

I na kraju ponašajni – poremećaj apetita, bilo pojačan ili smanjen, socijalno povlačenje, izolacija, povećana iritabilnost…

Kako reagovati na ove simptome

Psihoanalitičarka prof. dr Aleksandra Đurić naglašava da nikako ne bi trebalo čekati da svi ovi simptomi poprime drugi ili treći stepen intenziteta, već bi čim primetimo da se nešto dešava trebalo da se obratimo za stručnu pomoć.

– Balans je teško napraviti, ali moramo da napravimo neku vrstu distinkcije kada radimo, kada je naše slobodno vreme, kada je vreme za rituale, razonodu, bliskost, međuljudske kontakte… – navodi psihoterapeutkinja.

Velika većina ispitanika je svesna da je struktura vremena usmerena na aktivnosti, a aktivnosti podrazumevaju zadatke, ciljeve, nešto što je vezano za rad.

– Postoji i posebna struktura ličnosti koje su sklone tom sindromu izgaranja, takozvani, radoholici. Osobe koje u radu, u aktivnostima pronalaze određenu vrstu potvrđivanja, određenu vrstu afirmacije i, ono što je važno istaći, u tom segmentu potvrđuju svoju važnost. Nekada nam rad služi kao način da se mi samopotvrđujemo, ali kada to ode u svoj ekstrem, zna da bude vrlo problematično. Kada svoj smisao i svoj identitet vežemo samo za radnu ulogu, to može da dovede i do perfekcionizma, do dokazivanja i sindroma izgaranja – dodaje dr Aleksandra Đurić.

Primetna je i tendencija da mi u radnom okruženju zadovoljavamo i ostale potrebe – da se družimo, da se povezujemo, da se socijalizujemo, da nam bude zabavno. Ali posao je posao i moramo da shvatimo da su to radni zadaci i obaveze, a da rituali i razonoda tu ne pripadaju.

Da li deluje povremeni post na mršavljenje?

Pexels
Ilustracija

Isprekidani ili povremeni post postao je vrlo popularan alat za mršavljenje. Koliko god su ljudi verovali da je tehnika uspešna, istraživači su upozoravali da je potrebno više istraživanja da bi se došlo do zaključka. I to se sada dogodilo.

Jednogodišnje randomizirano kontrolisano kliničko ispitivanje koje je uporedilo povremeni post sa standardnim programima mršavljenja privedeno je kraju, a rezultati su objavljeni prošlog meseca u časopisu “PLOS ONE”.

Studija je sprovedena na više od 300 ljudi sa prekomernom telesnom težinom u Velikoj Britaniji, a ispitanici su bili podeljeni u tri grupe od po 100 učesnika.

Prva grupa sledila je standardni plan mršavljenja, druga metodu posta 5:2, a treća metodu 5:2 uz dodatnu podršku o ponašanju tokom dijete.

Pristup 5:2 znači da je pet dana nedeljno dozvoljeno jesti sve što poželite, dok se preostala dva dana posti i ne sme se premašiti dnevni unos od 500 kalorija za žene, a 600 za muškarce.

Metoda 5:2 nije negativno uticala na ukupni unos hrane ili telesnu aktivnost. Gubitak težine na kraju godine nije se značajno razlikovao u sve tri grupe.

Cilj svake grupe bio je da izgubi najmanje pet odsto početne telesne težine.

Prva grupa imala je 15 odsto učesnika koji su postigli cilj, druga 18 odsto, a treća 28 odsto. Takođe, dijeta 5:2 dobila je najvišu ocenu učenika.

Autori studije zaključuju da 5:2 nije superiorniji od tradicionalnog pristupa, ali je jednostavniji i privlačniji korisnicima. Na kraju napominju i trebalo da pronađete stil ishrane koji je održiv.

Zašto deca ne vole ukus karfiola i brokolija?

Pexels
Ilustracija

Kada deci ponudite povrće poput brokolija ili karfiola uglavnom se mršte i odbijaju da jedu. Ali nemojte ih kriviti, nauka za to ima objašnjenje.

Nova studija nagoveštava da bi specifični enzimi pljuvačke mogli da dovedu do toga da to povrće ima izrazito ružan ukus.

Enzimi u usnoj duplji

Enzimi, nazvani cistein liaze, proizvode različite vrste bakterija koje žive u ustima dece i oni bi mogli da budu odgovorni za averziju prema navedenom povrću. Enzimi na koje deluje ovo povrće reagiraju sa bakterijama koje se nalaze u ustima i s njima formiraju prilično neprijatan, sumporast miris i ukuse, tvrde stručnjaci.

I odrasle osobe takođe imaju ove enzime u usnoj duplji, ali im reakcija najčešće nije ista. Ono što je utvrđeno je da nivo ovih enzima kod odraslih može da varira, dok kod dece varira, ali neznatno.

Tok istraživanja

Autor studije Dr Damian Frenk i njegove kolege iz CSIRO (The Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation) u Kamberi ispitivali su ovu pojavu.

U istraživanju odobrenom od strane Američkog hemijskog društva dr Frenk tvrdi da sigurno postoji razlika u ukusu koji osećaju deca od onog koji osećaju odrasli, piše “Live Science”.

Deca preferiraju slatke ukuse, a gorki su im pilično odbojniji.

Korišćenjem tehnike nazvane “hromatografijska olfaktometrijska spektrometrija mase”, identifikovali su glavna jedinjenja koja su odgovorna za miris broklija kuvanog u vodi ili na pari.

Tad su na uzorcima 98 parova roditelja i dece između šest i osam godina testirali reakcije na različite vrste ukusa i mirisa iz te grupe povrća. Dimetil-trisulfid i sumpor su bili najomraženiji i deci i odraslima. Zatim su pomešali uzorke pljuvačke i uzorke povrća i analizirali jedinjenja koja isparavaju tokom vremena.

Rezultati

Deca čija je kombinacija pljuvačke i uzorka povrća oslobađala najveće količine sumpornih para najlošije su reagovala pri jedenju te vrste povrća. Ista situacija nije primećena kod odraslih, što se objašnjava navikom na takve ukuse zbog dugogodišnjeg konzumiranja.

Poželjno je usmeravati decu da isprobavaju nove ukuse i vremenom zavole ovakve i slične namirnice jer su korisne za njihovo zdravlje, a ovakvi rezultati pomažu nam da ih bolje razumemo i odbijanje određene hrane ne pripisujemo isključivo njihovoj neposlušnosti ili razmaženosti.

Biškek (3): Prizori nomadskog života

Biškek (3): Prizori nomadskog života 1Foto: Kristijan Eker

I revolucije koje su se dogodile posle raspada SSSR-a doživele su sukobe između klanova sa juga i klanova sa severa.

Samo je bivša, prva demokratska predsednica Roza Otunbajeva pokušala da premosti ovaj jaz i da vodi politiku koja je mogla da ugodi svima.

Alinina porodica ne govori ruski, nego samo kirgiski, što svedoči da nisu imali priliku da se školuju: skoro svi Kirgizi govore jezik Tolstoja, koji je u ovoj zemlji drugi službeni jezik.

Potiču sa planina i prva su generacija koja je napustila planinski i nomadski život da bi se preselila u grad.

Jedva čekaju leto da bi se vratili gore, gde gaje pčele i konje, i to im prija.

Alinina braća se igraju malim mašinama blizu jurte, dok je Alina daleko od svih; govori jezik koji samo ona razume i za nju postoje samo planina i zemlja s kojom se igra: u njenom prelepom svetu nema mesta za podele po klanovima, nema mesta za države, nema mesta ni za kategorije kao što su Sever i Jug.

Uveče, kad je sunce već zašlo ali je i dalje prozračno i vidljivo, plato ispred Alinine jurte je prazan.

Na zemlji leže lopatica, grabulje i mala kanta; čekaju da sunce opet izađe da bi dobili svoje mesto u jedinom svetu koji postoji – Alininom.

Alina sada spava; planina se oslanja na nju i uskoro će zaspati i ona, ravnodušna prema životinjama koje se po njoj kreću.

Ispred jurte, automobili jure jedan za drugim, čuje se samo šuškanje točkova koji trče po mokrom asfaltu.

Alina ih ne čuje, zato što u njenom snu oni ne postoje.

Nema mesta za njih, ali u isto vreme taj njen mali svet ima toliko mesta da može da pokupi i da sačuva celi univerzum sa svim njenim zvezdama, galaksijama, crnim rupama i tajnama koje mi koji putujemo na magistrali Oš-Biškek nikada nećemo spoznati.

Original Article

Jedna od najpopularnijih pita kod mladih domaćica – carska pita nema je ravne

Jedna od najpopularnijih pita kod mladih domaćica – carska pita nema je ravne


Potrebno je:
250 gr brašna1 prašak za pecivo100 ml ulja maslinovog200 ml jogurta100 gr kisele pavlake100 gr kačkavalja rendanog150 gr kockice feta sira4 jaja4 kisela krastavčića seckana1 veća kisela paprika seckana
Priprema:
Umutiti jaja, dodati prosejano brašno sa praškom za pecivo. ubaciti ulje. jogurta. kisele pavlake, rendan kačkavalj,seckane krastavčiće i papriku .

Sve izmešati lagano. . Pleh obložiti pek papirom 30×25 i izliti u pleh. Poravnati. Peći na 220 stepeni C 40 minuta.. Ohladjenu seći..fantazija od pite..

Da to je to CARSKA PITA
Original Article

Šaljivi rečnik političkih pojmova ili „uputstva o savremenom parlamentarizmu“

Šaljivi rečnik političkih pojmova ili "uputstva o savremenom parlamentarizmu" 1Foto: Radenko Topalović

Šta je to političar, poslanik, a šta ministar? Kako funkcioniše parlament, a čemu služi političko mnjenje? O svemu tome, na šaljiv način, pisao je list „Mali žurnal“.

Pariski „Maten“ je u drugoj deceniji prošlog veka objavio kratka, duhovita uputstva o savremenom parlamentarizmu, što je list „Mali žurnal“ preneo pre 110 godina.

Šta je to političar?

„Kako kaže, političar je gospodin koji nije ništa, a hteo bi da postane nešto.“

Poslanik?

„Poslanik je gospodin koji bi hteo da postane ministar.“

Šta je to ministar?

„Ministar je gospodin koji ne bi želeo da postane običan poslanik.“

Šta je to političko mnjenje?

„Političko mnjenje je deo odeće koje često treba menjati. Obično se oblači reakcionarno mnjenje kad se polazi na ručak kod bogatih ljudi. Ako želiš da na izboru budeš postavljen za kandidata, obuci radikalno mnjenje. Kao ministar valja redovno oblačiti crno, državno odelo koje prikazuje guvernementalno mnjenje, jer ministar je skoro uvek ministerijala, a naročito ako je ministar – predsednik.“

Šta je politički protivnik?

„Politički su protivnici čestiti ljudi koji se s drugim političarima ne mogu složiti u pitanju na koji će se tanjir postaviti narodni skorup.“

Šta se dešava sa „skorupom“ dok traje rasprava o tanjiru?

„Pojedu ga.“

Ko ga pojede?

„Ceo svet, samo ne poreski obveznik.“

Šaljivi rečnik političkih pojmova ili "uputstva o savremenom parlamentarizmu" 2
Foto: screenshot/digitalna.nb.rs

Ko je poreski obveznik?

„To je gospodin koji pravi skorup i plaća tanjir.“

Šta je to ministarstvo?

„Skup senatora i poslanika koji su srušili pređašnje ministarstvo da bi ga nasledili.“

Šta je to ministar predsednik?

„To je čovek koji ne može pripadati sledećem ministarstvu posle pada svog ministarstva.“

Šta rade ministri?

„U nedelju, ministri ne rade ništa, te upotrebljavaju taj svoj slobodan dan da u kom provincijskom mestu podignu kakav spomenik i razdele ordene.“

Šta je to parlament?

„Impozantna zgrada u kojoj neprestano govore ljudi koji nemaju ništa reći, a ćute oni koji bi zbilja mogli pripovedati interesantne stvari i to čine oni da se ne kompromituju. Ta zgrada nalik je na kakvu kuglanu na kojoj se kuglaju advokati iz pokrajina kao prosvećeni punomoćnici ovog ili onog sreza.“

Kakva je igra to parlamentarno kuglanje?

„Ono se sastoji u tome da se pomoću malih sumica, koje se zovu glasačke kuglice, ruše debela i svečano obučena gospoda koja turobno sede na ministarskim klupama. Igrač koji je najviše sručio crnih kaputa dobija predsedništvo ministarstva. Ako je još mlad za ministra, onda mu se daje položaj načelnika.“ ministarstva.

Šta je to interpelacija?

„To je pitanje koje poslanik upućuje na ministra u stvarima koje ni najmanje ne zanimaju ni njega, ni ministra, kad koga poslanika spopadne uzrujanost koja traje bar do kraja sednice.“

Šta je to većina?

„Većinom se naziva skup više manjina. Što ima više manjina, tim je veća većina.“

Šta su to parlamentarni odbori?

„To su mala, tiha groblja na kojima se svečano pokopaju sva ozbiljna pitanja.“

Pokopaju li se tamo samo ozbiljna pitanja?

„Ne, tamo zakopavaju i stare parlamentare.“

Hoćemo li se baviti politikom?

„Ako apsolutno nemamo nikakvog drugog posla, onda slobodno…“

Celokupno izdanje može da se čita na linku Narodne biblioteke.

List Danas svakoga dana prelistava glavne vesti na današnji dan pre 110 godina, tačnije 1911. godine. Predmet analize je dnevni list Mali Žurnal, koji danas ne postoji. Novine su izlazile u Beogradu kao informativni dnevni list od 1894-1915, godine i potom 1920 godine. Vlasnik i odgovorni urednik bio je Jovan Živković. Vremenom, list se razvijao i tematski širio: imao je dobru dopisničku mrežu, pratio je kulturni život i političke događaje.

Projekat je realizovan u saradnji i uz materijal iz digitalne arhive Narodne biblioteke Srbije.

Original Article

Zimi ne zatvarajte djecu u kuću! Više je zdravstvenih razloga zašto se trebaju igrati vani i kada je hladno

Ilustracija/iStock

NEKA SE 'ČELIČE'

+
AAA

Zimi ne zatvarajte djecu u kuću! Više je zdravstvenih razloga zašto se trebaju igrati vani i kada je hladno

Autor: Zlatko Govedić

S dolaskom zime, roditelji manje izvode djecu u parkove i na igrališta bojeći se da će se prehladiti. Čim temperatura padne ispod petnaestak stupnjeva, radije ih vode u zatvorene igraonice ili ih ostavljaju kod kuće.

Ipak, važno je da se djeca igraju na otvorenom i kada je hladno. Više je razloga za to.

Svaki orah, kesten ili žir koji dijete tijekom igre uzme u ruke na sebi pozitivne bakterije, a one jačaju imunitet. Tako organizam stvara obranu od niza bolesti.

Liječnici podsjećaju da aktivnost na otvorenom, trčanje ili šetanje, pruža djetetu mogućnost da se nadiše svježeg zraka, a on blagotvorno utječe na dišne puteve, čisti ih i smanjuje kašalj.

Sunčeva svjetlost je lijek, naročito ujesen i zimi, kada ono nije toliko jako. Istraživanja pokazuju da traumatični, stresni životni trenuci uzrokuju manji broj psihičkih poremećaja kod djece koja često borave u prirodi.

Umjetna rasvjeta slabi očni fokus, dok ga dnevna vraća u normalu, pa je važno da dijete svakog dana bude vani.

Boravak na otvorenom umanjuje hiperaktivnost jer su djeca nakon igranja u parku mirnija pa s više pozornosti pristupaju rješavanju zadataka i ostalim aktivnostima.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


NEKA SE 'ČELIČE'

Zimi ne zatvarajte djecu u kuću! Više je zdravstvenih razloga zašto se trebaju igrati vani i kada je hladno


VELIKA UGROZA ZDRAVLJA

ŠEĆERNA BOLEST MOŽE SE DEFINIRATI KAO GLOBALNA PANDEMIJA Porast oboljelih od dijabetesa je drastičan, a trenutno je bolesno 463 milijuna ljudi


BLAGODAT ZA KOŽU

Sok koji jača imunitet, snižava kolesterol te ima niz zdravstvenih koristi: Pijte ga svakodnevno!


FLAVONOIDI I KATEHINI

‘ČAROBNI NAPITAK KOJI ŠTITI SRCE’: Jedna do tri šalice dnevno poboljšat će vaše zdravlje

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

ŠEĆERNA BOLEST MOŽE SE DEFINIRATI KAO GLOBALNA PANDEMIJA Porast oboljelih od dijabetesa je drastičan, a trenutno je bolesno 463 milijuna ljudi

Ilustracija/Flickr

VELIKA UGROZA ZDRAVLJA

+
AAA

ŠEĆERNA BOLEST MOŽE SE DEFINIRATI KAO GLOBALNA PANDEMIJA Porast oboljelih od dijabetesa je drastičan, a trenutno je bolesno 463 milijuna ljudi

Autor: Antonia Kulić / 7dnevno

U studenome se obilježavao Svjetski dan dijabetesa, no s obzirom na rastući broj oboljelih od te bolesti, o njoj bi se trebala podizati razina svijesti kada god je to moguće. Naime, šećerna bolest može se definirati kao globalna pandemija jer je broj bolesnika narastao do razine koja bi prije nekoliko desetljeća zvučala nerealno.

Prema posljednjim svjetskim procjenama, čak 463 milijuna osoba u dobi od 20 do 79 godina živi sa šećernom bolešću, od čega je 59 milijuna iz Europe. Ono što je zabrinjavajuće jest činjenica da polovica nema postavljenu dijagnozu te se ne liječi. No šećerna bolest može biti ozbiljna ugroza za zdravlje, od nje godišnje umre više od 4 milijuna, od kojih je 465.900 Europljana, a svaka druga osoba mlađa je od 60 godina. Za liječenje ove bolesti na svjetskoj razini troškovi zdravstvene zaštite iznose 759 milijardi dolara.

Promjena načina života najznačajnija je za toliki porast jer nam je danas visokokalorična hrana najdostupnija i najjeftinija. Isto tako, većina radno aktivnog stanovništva posao odrađuje sjedeći barem osam sati, a kada se k tomu još priboji i dolazak i odlazak s posla autom ili javnim prijevozom, tjelesna aktivnost je ozbiljno smanjena.

Alarmantno stanje

Prema podacima CroDiab registra, u Hrvatskoj je u 2020. godini bilo 310.212 osoba sa šećernom bolešću. Broj oboljelih povećava se iz godine u godinu, a zabrinjavajući je podatak da postavljenu dijagnozu ima tek 60 posto oboljelih, pa prema neslužbenih procjenama u našoj državi zapravo čak pola milijuna ljudi živi sa šećernom bolešću. Dijabetes je u 2019. godini bio 3. vodeći uzrok smrti s udjelom od 7,8 posto. S ciljem unapređenja zdravstvene zaštite osoba sa šećernom bolešću, kao i praćenja komplikacija, morbiditeta i mortaliteta te osnovnih kliničkih pokazatelja, u Hrvatskoj je 2000. godine osnovan Nacionalni registar osoba sa šećernom bolešću. Kako bi se uspješno prikupljali i analizirali podaci koji mogu biti veoma važni u daljnjem liječenju i praćenju ove bolesti, od 2004. godine obvezna je prijava za sve liječnike primarne i sekundarne zdravstvene zaštite koji u svojoj skrbi imaju osobe sa šećernom bolešću.

Većina hrane koju konzumiramo pretvara se u glukozu (šećer), što organizam koristi za energiju. Za proizvodnju inzulina, hormona koji regulira razinu šećera u krvi, zadužena je gušterača, a višak se pohranjuje u mišiće i jetru. No ako inzulina nema ili ga je nedovoljno, glukoza ne može ući u stanice i ostaje u krvi. U tom slučaju, dolazi do povišene razine šećera u krvi i razvoja dijabetesa. Šećerna bolest je kronična bolest, a postoje dva osnovna tipa.

Kod tipa 1 gušterača ne proizvodi inzulin, a kod tipa 2 učinak proizvedenog inzulina je smanjen.

Šećerna bolest tip 1 javlja se zbog poremećaja imunosnog sustava te se stvaraju antitijela koja uništavaju vlastite stanice gušterače. Ovaj tip se razvije uništenjem 70 do 90 posto stanica, a najčešće se javlja kod djece i mlađih osoba. Uzrok tipa 1 još nije definiran, no prema dosadašnjim istraživanjima, rizični čimbenici mogu biti genetski i okolišni, kao i izlaganje nekim virusnim infekcijama. Kod tipa 1 bolest nastaje iznenada, dok kod tipa 2 simptomi nisu toliko izraženi, zbog čega do postavljanja dijagnoze u prosjeku prođe i od pet do sedam godina.

Velika smrtnost

Tip 2 ima 90 posto ljudi sa šećernom bolešću i obično se otkrije u starijoj dobi, kada nastupe komplikacije na drugim organima. Za ovaj tip su rizični čimbenici dob iznad 40 godina, pozitivna obiteljska anamneza, pretilost, fizička neaktivnost, visoki krvni tlak, snižene vrijednosti HDL kolesterola, povišene vrijednosti triglicerida te smanjena tolerancija na glukozu.

S obzirom na to da prema svjetskim podacima, ali i nacionalnim, gotovo polovica osoba oboljelih od dijabetesa ni nema postavljenu dijagnozu, neki od upozoravajućih simptoma zbog kojih biste trebali otići liječniku su učestalo mokrenje, umor i iscrpljenost, iznenadne smetnje vida, rane koje sporo zacjeljuju, neobjašnjivi gubitak tjelesne težine, manjak koncentracije te češće infekcije nego inače.

Šećerna bolest može izazvati ozbiljne komplikacije, stoga ju je vrlo važno dijagnosticirati jer se boljom regulacijom dijabetesa pojava poteškoća može znatno smanjiti. Naime, povišena razina šećera u krvi s vremenom oštećuje krvne žile kao i drugo unutarnje tkivo. U stijenke malih krvnih žila ugrađuju se složene tvari koje dovode do zadebljanja i popuštanja. Te krvne žile zadebljavaju kožu i živce i opskrbljuju ih sa sve manje krvi.

Ako se razina šećera ne kontrolira, može doći do povišene razine masnih tvari u krvi, što vodi do ubrzane ateroskleroze, razvoja plakova u krvnim žilama. Slaba cirkulacija usporava zacjeljivanje ozljeda, a može oštetiti i kožu, živce, noge, bubrege i dr.

Zbog navedenog, komplikacije mogu biti prilično ozbiljne, a to su infarkt srca i moždani udar. Jedna od njih je i gubitak vida, odnosno dijabetička retinopatija do koje dolazi zbog oštećenja krvnih žila. Šećerna bolest može negativno utjecati i na bubrege pa je ponekim pacijentima zbog zatajenja potrebna dijaliza. Oštećenje živaca može se manifestirati na nekoliko načina.

Česte amputacije

U slučaju da oslabi jedan živac, tada naglo može oslabjeti ruka ili noga, a ako su oštećeni živci šaka, nogu i stopala, dolazi do boli s trncima, slabosti u rukama i nogama. Također, zbog slabe opskrbe krvlju može doći do vrijedova, odnosno do sporog zacjeljivanja rana. U slučaju da dođe do velike infekcije koja slabo zacjeljuje, ponekad je nužna amputacija tog dijela noge.

Primarni cilj liječenja šećerne bolesti je održavati razinu šećera u krvi unutar normalnih granica što je više moguće. Potpuno normalnu razinu teško je održati, ali što je razina kod dijabetičara bliža tomu, to je manja vjerojatnost razvijanja komplikacija. Povećana opasnost od prekomjernog davanja inzulina glavni je problem u kontroli razine šećera, a posljedica toga je niska razina šećera u krvi, poznatija kao hipoglikemija.

Liječenje šećerne bolesti je dugotrajno, a kako bi osobe koje boluju od nje imale kvalitetan život, nužno je pridržavati se niza mjera. Uz terapije i lijekove, vrlo je važno da osoba koja ima dijabetes konzumira zdrave namirnice, kreće se i izbjegava “poroke”.

Dakle, nužno je izbjegavanje hrane sa zasićenim masnim kiselinama, hrane bogate jednostavnim šećerom, kao i alkohola. Obroci bi se trebali jesti redovito, zbog čega je vrlo važno imati plan, odnosno organizirati prehranu. Mnogim pretilim osobama s tipom 2 šećerne bolesti liječenje ne bi ni trebalo da izgube na težini i redovito vježbaju. No za brojne osobe s dijabetesom to je težak zadatak, a upravo se tjelovježbom izravno snižava razina šećera u krvi.

U ranim fazama dijabetesa pravilna prehrana i tjelesna aktivnost mogu biti snažno sredstvo kontrole bolesti.

Bitna je ravnoteža

Isto tako, bitno je i održavanje tjelesne težine u poželjnim vrijednostima i naravno redovita kontrola u svrhu ranog otkrivanja mogućih komplikacija. Opće je poznato da je nikotin štetan, a za osobe s dijabetesom pušenje može uzrokovati još veća oštećenja. Kako bi izbjegli dodatne komplikacije, preporučuje se prestanak pušenja.

Nužno je i paziti na infekcije na stopalima, a poželjni su i godišnji pregledi očiju. Osobe sa šećernom bolešću uvijek bi trebale nositi karticu ili Medic Alert narukvicu na kojoj piše obavijest da boluju od dijabetesa kako bi okolina i medicinski djelatnici znali kako postupati u slučaju ozljede ili niske razine šećera u krvi. Iako se tip 1 šećerne bolesti ne može prevenirati, rizik od obolijevanja od tipa 2 može se itekako smanjiti zdravim životnim navikama.

Učenje o bolesti može biti vrlo korisno za osobe s dijabetesom kako bi se osvijestili i došli do saznanja što mogu učiniti da šećer dovedu do optimalne razine. Odricanje od torti na rođendanima, alkohola na svadbama te svakodnevna tjelovježba nije navika koja dolazi preko noći, stoga je vrlo važna i podrška bližnjih jer tada je sve lakše, a motivacija za duljim i kvalitetnijim životom samo raste.

Autor:Antonia Kulić / 7dnevno

ZADNJE VIJESTI


NEKA SE 'ČELIČE'

Zimi ne zatvarajte djecu u kuću! Više je zdravstvenih razloga zašto se trebaju igrati vani i kada je hladno


VELIKA UGROZA ZDRAVLJA

ŠEĆERNA BOLEST MOŽE SE DEFINIRATI KAO GLOBALNA PANDEMIJA Porast oboljelih od dijabetesa je drastičan, a trenutno je bolesno 463 milijuna ljudi


BLAGODAT ZA KOŽU

Sok koji jača imunitet, snižava kolesterol te ima niz zdravstvenih koristi: Pijte ga svakodnevno!


FLAVONOIDI I KATEHINI

‘ČAROBNI NAPITAK KOJI ŠTITI SRCE’: Jedna do tri šalice dnevno poboljšat će vaše zdravlje

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Bojana Vunturišević: Kuvam kao baba – sve što deca ne vole

Bojana Vunturišević: Kuvam kao baba - sve što deca ne vole 1Bojana Vunturišević Foto: Instagram

Bojana Vunturišević za naš dodatak otkriva o svojim omiljenim mesta za letovanje, gde voli da provodi slobodno vreme, ali i kako se svakodnevno hrani i da li voli da kuva.

Knjige, kafa i cigara

Uglavnom u poslednje vreme kada nemam obaveze ležim i čitam, to mi je neka zanimacija u poslednje vreme. Prvo sam dosta čitala o slikarstvu, a sada me je okupirala psihologija. Mislim da je najtačnija rečenica da se u stvari bavim sobom. Inače, trenutno čitam „Kad telo kaže ne“ – Gabor Mate, „Ženski vodič za asertivnost“ i „Tajni život Salvadora Dalija“. A od svakodnevnih rituala u kojima uživam, to su jutarnja kafa i jutarnja cigara – samo zdrav život!

Tradicionalna hrana

Omiljena hrana mi je naša tradicionalna hrana. Ja tako i kuvam. Nisam nešto moderna po tom pitanju, kod mene uvek ima da se jede kašikom – domaća supa ili čorba, grašak, sladak kupus… Volim za sebe da kažem da kuvam kao baba. Sve što deca ne vole – kod mene ima da se jede. Hranim se onako kako su mene moji roditelji učili, onako kako su se oni hranili. Ubacila sam ovsene pahuljice, to sam nedavno naučila da pravim, da ne bih koristila one instant kesice za ovsene kaše. To mi je jedno novo, lepo kulinarsko otkriće. Za omiljeno piće bih rekla da su to voda, čaj i jogurt. Od nekih restorana najviše volim da odem u kafanu „Lovac“ i tu naručim mešano meso. I Titovu krempitu.

Kliker i Šoljica

Ranije sam odlazila u „Kliker“ i od kada se on zatvorio, nemam omiljeno mesto u Beogradu, odnosno nemam mesto gde ću otići a da me tamo čeka neka moja ekipa i gde mogu da odem sama, sa prijateljima ili saradnicima… Jedino mesto koje mi sada pada na pamet da je nekako „moje“ je „Šoljica“ u Domu sindikata zato što mi je na vrhu zgrade i studio, pa mi je tu najprirodnije i najbliže da nekada odem.

Ostrva Hrvatske

Najviše volim da idem u Hrvatsku, na hrvatsko primorje. Kao mala sam bila na Braču, iako se toga uopšte ne sećam. Kasnije sam bila i nekoliko puta na Hvaru i prošle godine sam otkrila Vis, koji mi je mnogo prijatniji od Hvara, pogotovo što sam letovala u septembru. To je bio onaj period prve godine korone kad nije bilo mnogo turista, septembar nije mnogo za turizam, a pritom je Vis i najudaljenije ostrvo. Volela bih da posetim i ostrvo Silba, za koje kažu da je zabranjen saobraćaj za sve sem poštara koji vozi motor. A zimi, moji roditelji nisu išli na zimovanje i zimogrožljivi su kao i ja, pa su tu ne-ljubav prema zimi preneli i na mene. Samo sam jednom bila na zimovanju kao mala, u osnovnoj školi i nešto nisam imala želju da to i ponovim. Možda sada kao starija spoznam nešto novo pa zavolim planinu. Ja ne volim planine ni leti ni zimi, možda bi stvarno trebalo da dam šansu ovoj turističkoj destinaciji, pa ko zna, možda je na kraju i zavolim.

Sevdaliza

Moja omiljena umetnica 2021. godine je Sevdaliza. Volim šta sve ona predstavlja i za šta se zalaže. Volim njen zvuk, kako se igra sa muzikom i žanrovima. Volim kako razmišlja i kako njen scenski nastup izgleda, kako svoju energiju, talenat i maštu ulaže u sve to.

„Scene iz braka“

Poslednja serija koju sam odgledala bila je „Scene iz braka“ na HBO, fantastična je. To je rimejk starije serije, odigrava se na jednoj lokaciji – u njihovoj kući. Sad kad kažem da je jedna lokacija to verovatno zvuči dosadno, ali baš naprotiv, serija je toliko dobro napisana gde priča i dijalozi toliko drže pažnju… Ja sam je odgledala u dva dana i da sam bila odmornija, to bih sigurno odgledala i u jednom danu. Sjajna serija, čak i kada se završila – bilo mi je žao.

Original Article

Kako da zaustavimo štucanje?

pixabay.com

Kako se ispostavilo, naučnici zapravo ne znaju šta uzrokuje štucanje. Ovi čudni zvuci mogu biti posledica stresa, prejedanja ili ispijanja veoma hladnih ili veoma toplih napitaka.

Kako zaustaviti štucanje?

Štucanje je obično bezopasno i može trajati između nekoliko minuta i nekoliko sati.

Štucanje se javlja kada se mišić dijafragme nehotično steže, što dovodi do zatvaranja glasnih žica. Može uticati na bilo koga, uključujući bebe i obično prolazi sam od sebe.

Podaci govore da zadržavanje daha na nekoliko sekundi, a zatim gutanje vazduha može zaustaviti štucanje. Takođe možete brojati unazad od 100 ili piti vodu. Ove strategije imaju za cilj da odvrate vašu pažnju od štucanja.

Ovim kućnim tretmanima nedostaju naučni dokazi, ali mogu donekle pomoći.

Ispijanje hladne vode može da umiri iritiranu dijafragmu. Zadržavanje daha, s druge strane, može pomoći da se dijafragma opusti povećanjem nivoa ugljen-dioksida u plućima.

Ograničite alkohol, začinjenu hranu i tople napitke, jer oni mogu iritirati sluznicu želuca i izazvati štucanje. Emocionalni stres takođe može doprineti ovom problemu.