Propuštate li blagodeti koje pruža kopriva za kosu?

Autor: Mica Strainovic

Znate li da kopriva za kosu sprečava opadanje, reguliše masnoću, jača kosu, daje sjaj? Napravite sami šampon, tonik kapi od koprive i svi vaši problemi sa kosom nestaće.

Ukoliko ste već svašta isprobali i niste zadovoljni toplo vam preporučujem koprivu za kosu. Kako god izaberete da upotrebite ovu biljku u nezi kose nećete pogrešiti.

Ako ste malo stariji sigurno se sećate malih četvrtastih plastičnih paketića ispunjenih zelenom tečnošću. Bili su to prvi šamponi za kosu spakovani u pakovanje dovoljno za jedno pranje kose. Pogađate pravili su se od koprive.

„Ima li ikoja biljka za koju bismo mogli reći da raste svuda kao kopriva i da se od nje može dobiti tolike koristi bez troška i truda“ Ovako je davnih godina Pelagić pisao o koprivi.

Kopriva je valjda najkorisniji korov na planeti Zemlji. Njena lekovita svojstva poznata su od davnina. Kopriva je i hrana i lek.

Iako je kopriva neprijatna korovska biljka ona je veoma korisna na razne načine. Ona sadrži brojne sastojke kao što su serotomin, histamin, vitamini A,C, D,B i K, minerali. Bogata je antioksidansima, uklanja slobodne radikale prenoseći svoje blagodeti na kožu, kosu, pluća i sistem organa za varennje. Odlična je kao čistač krvi i neponovljiv izvor gvožđa.

Ona je od davnina znana kao izuzetno blagotvorna biljka za negu kose. Njene aktivne materije imaju blagotvorno dejstvo na rast i jačanje korena kose. Takođe je odlična u zaustavljanju opadanja kose i sprečavanje pojave peruti..

Najjednostavniji način da upotrebite koprivu za kosu je šampon od koprive.

U moru različitih šampona u primamljivim pakovanjima koji obećavaju da čine čuda vašoj kosi , nepravedno je čini mi se zaboravljen i gurnut u zapećak šampon od koprive. Interesantno je da su ovi šamponi obično u velikom pakovanju i dosta povoljniji kad je u pitanju cena. Oni vam ne obećavaju čuda već samo pojačan rast novih vlasi, sprečavanje opadanja, jaču i sjajniju kosu bez peruti… malo li je.

Ako birate fabrički šampon od koprive bitno je da izaberete onaj bez sulfata i parabena. Ne kupujte ni jedan proizvod dok niste prethodno dobro proučili deklaraciju. Među sastojcima ne bi trebala da se nalazi oznaka SLS i ALS.

Ako vam treba dokaz da šampon bez sulfata može da preporodi vašu kosu, imamo dokaz. Sara je zahvaljujući prirodnom šamponu tako oporavila kosu da je bila zaista oduševljena i podelila svoje iskustvo sa nama. Pročitajte njenu priču na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu-iz-korena/

Protiv opadanja kose

Kopriva za kosu je božiji dar. Ona je prepuna , minerala, gvožđa, silicijuma, vitamina koji su već pominjani na početku. Dakle kopriva poseduje sve što nam je neophodno za pravilno funkcionisanje celog organizma, a samim tim i ćelija kože glave koje su zaslužne za proizvodnju vlasi.

Kopriva je od davnina znana u borbi protiv opadanja kose. Ona sprečava hormon testosteron da se pretvori u DHT( dihidrotestosteron) za koji se veruje da prouzrokuje minimalizaciju folikula dlake zbog koje dolazi do ćelavosti. Silicijum i gvožđe iz korive takođe sprečavaju pojavu sedih i pospešuju rast kose.

Proleće je posebno rizičan period kada se organizam istroši posle dugog zimskog perioda. Tada se treba okrenuti samoniklim biljkama koje su prava riznica vitamina i minerala a, kopriva je posebno dobra za vašu kosu.Porodilje su posebno izložene riziku od gubitka vitamina i minerala jer se njihove zalihe znatno smanjuju dojenjem. Masaža vlasišta tinkturom od koprive za kosu u kombinaciji sa ispijanjem čaja od koprive će sigurno vratiti vašoj kosi sve što joj treba i zaustaviti opadanje.

Kosa nikada ne opada bez razloga, ako nije posledica bolesti onda je barometar stanja vašeg organizma.

Za brži rast

Aktivne materije koprive u vašem šamponu ubrzavanje perifernu cirkulaciju, tj, bolje prokrvljenosti kože glave. Na ovaj način se podstiču metaboličke procese epiderma . Čim je koža bolje ishranjena kosa brže raste.

Sjajna i bujna kosa

Dok smo mladi kosa je sjajna, bujna i lepršava. Kažemo da je živa. S vremenom počinje da visi beživotno, postaje neposlušna i teška za oblikovanje. Frizura nam više ne traje ni dva sata.

Kopriva za kosu je i ovde spas, evo zašto:

Listovi koprive su bogati silicijumom koji kosu čini zdravijom i sjajnijom.Silicijum je neophodan ljudskom telu koje ga ne može samo proizvesti. Pri tom sa starenjem organizam smanjuje sposobnost skladištenja ovog minerala. Ovo je razlog što kosa postaje beživotna i bez sjaja, koža suva, nokti pucaju. Drugim rečima zbog nedostatka silicijuma nastupaju tipični znaci starenja. Kopriva za kosu je rezervoar silicijuma i vratiće vašoj kosi mladalački izgled..

Kopriva za kosu protiv peruti

Postoje različite tvrdnje vezane za uzroke nastanka peruti. Po jednima, uzrok pojave peruti je nepoznat. Drugi pak smatraju da je perut nastaje kao posledica gljivične infekcije. Vama je svakako važnije kako da je se rešite na prirodan način.

Ako imate problem sa peruti, kopriva za kosu će i to rešiti. Ona između ostalog ima i antiseptičko dejstvo. Nije daleko od istine da bi se koža glave mogla perutati upravo zbog nedostatka vitamina i minerala. Kada do deficita dođe razmena materija u ćelijama je otežana i ćelije kože glave brže odumiru, koža ih odbacuje, tj, dolazi do perutanja. Kopriva u vašem šamponu protiv peruti , toniku ili ulju pospešuje prokrvljenost i posebno tonira koren kose silicijum zagreva kožu glave i pospešuje razmenu materija. Za tretman peruti posle završenog pranja, isperite obilno kosu infuzijom od koprivinog lista i korena.

Pošto nam je uvek namera da vam ponudimo i alternativu industrijskim proizvodima i podstaknemo kod vas svest o važnosti vraćanja prirodi i zdravom načinu života ovde želimo da vas naučimo i kako da sami napravite preparate na bazi koprive za svoju kosu.

Prednost ovih preparata je, pored toga što su potpuno prirodni a samim tim i najzdraviji za našu kosu i kožu glave, što u njima možete kombinovati neke dodatne sastojke po sopstvenom izboru, a u skladu sa svojim potrebama. Uz to ne koštaju gotovo ništa, ne zagađuju okolinu i smete ih koristiti dosta češće od industrijskih šampona bez bojazni da će hemikalije oštetiti vašu kosu.

U svetu je pripremanje prirodnih kozmetičkih preparata u domaćoj radinosti trend koji vešte žene neretko iz hobija pretvaraju u unosan biznis ili dodatni vid zarade. Razmislite i o ovome.

Predlog: Uvek kada idete na izlet u prirodu, imajte par kesica u svom rancu. Svakako ćete usput naići na neku korisnu biljku ili šumski plod. Uberite ih i ponesite kući. Od nih uvek možete napraviti nešto korisno bilo da je čaj, dodatak hrani, maska za lice ili šampon za kosu. Opremite se i nekom knjigom sa ilustracijama koja će vam pomoći da steknete osnovna znanja o lekovitom bilju i šumskim plodovima. Ako imate prijatelje koji su vešti u ovome, učite od njih.

Kako napraviti prirodni šampon od koprive?

Komercijalni šamponi su često puni štetnih hemikalija koje spadaju u „veliku trojku“ : deterdženti (sulfati), konzervansi i sredstva koja pojačavaju penu.

Ne možete sebi priuštiti ništa prirodnije od šampona napravljenog od organskih biljaka uz dodatak blagih ulja badema ili jojobe koja hidriraju kosu i vraćaju joj sjaj. Takože možte dodati i esencijalna ulja za kosu koja svojim lekovitim svojstvima poboljšavaju učinak i daju neodoljiv miris vašoj kosi koji dugo traje. Pored toga što su najbolji prijatelji vaše kose, ovi šamponi ne zagađuju okolinu.

Prirodni šampon od koprive je lako napraviti i ovo može biti aktivnost u koju ćete uključiti celu porodicu.

Domaći šampon od koprive – recept

Prvo napravite napravite tzv. infuziju od koprive

Biće vam potrebni listovi sveže ili sušene koprive. Najbolje je da sami uberete koprivu na nekom čistom mestu i da je osušite na suncu. Prelijte 30g sušenih listova koprive/ može i sveže ali povećajte količinu jer je sveža kopriva teža/ sa 300ml ključale vode, ostavite da odstoji 4-10sati. Procedite kroz gazu ili čestu cediljku u čistu posudu.

Sada dodajte šolju tečnog kastilj sapuna. Možete ga kupiti u malim sapundžijskim radnjama da ne komplikujete postupak osim ako ne želite da se upustite u još jedan izazov. Naime i njega možete sami napraviti od natrijum hidroksida (koji je u narodu poznat kao živa soda ili kaustična soda) i biljnih ulja. Sada dodajte 3 kašičice soka od aloje i ¼ kašičice ulja badema ili jojobe. 25-35 kapi esencijalnog ulja mente ili ruzmarina. Dobro promućkajte da se sastojci sjedine. Ne zaboravite da stavite nalepnicu na vaš proizvod na koji ćete napisati datum, naziv i sastojke.

Ovaj šampon ima veoma kratak rok trajanja 1-2 nedelje jer je napravljen od biljne infuzije. Stoga bi bilo dobro da pravite manje količine kako biste uvek imali svež proizvod. Da biste mu produžili rok trajanja čuvajte ga u frižideru.

Ako ste već napravili veću količinu obradujte prijateljicu neobičnim poklonom. Napravite zanimljivu nalepnicu, stavite mašnicu i eto iznenađenja.

Da rezimiramo šta smo dobili domaćim šamponom od koprive:

• Listovi koprive: vitamini, minerali=jača i sjajnija kosa;
• Sok aloje= antioksidans, vitamini A, C , B1, B2, B6, E, kalcijum, folna kiselina i aminokiseline= sjajan za suvu i oštećenu kosu
• Kastilja sapun= deterdžent u našem šamponu koji je dovoljno nežan za kosu da je ne oštećuje a ipak pere;
• Ulje jojobe ili badema bogato vitaminima B kompleksa i E vitaminom= veoma slično prirodnom sebumu koji koža proizvodi, nemasno i veoma se brzo apsorbuje;
• Esencijalno ulje mente ili ruzmarina. Menta oživljava kosu, ima prijatan efekat hlađenja, dobra je za masnu kosu. Ruzmarin stimuliše folikule dlake da proizvode nove vlasi, ima antiseptičko, antimikrobno svojstvo.

Pored svih ovih blagodeti u prirodni šampon od koprive niste dodali ni jedan sulfat ili bilo šta drugo čime biste ugrozili kožu glave i kosu.

Tonik od koprive za kosu

Ako koristite svežu koprivu za kosu stavite je u lonac i prelijte sa dve šolje vode i zagrejte do ključanja. Ostavite da se krčka 10 minuta, ohladite i procedite tečnost. Dodajte zatim nekoliko kapi vašeg omiljenog esencijalnog ulja. Ovako pripremljen tonik možete čuvati u frižideru do 6 meseci. Tonik za kosu se koristi tako što se nanese na opranu kosu vodeći računa da se posebno natopi vlasište, dobro se umasira u kožu glave i raščešlja se duž vlasi. Pustiti da odstoji a zatim isprati mlakom pa zatim hladnom vodom.

Ulje koprive za kosu

Možete ga koristiti kao dodatak vašem omiljenom šamponu ili regeneratoru. U ulju koprive aktivne materije su dosta koncentrovanije Lekovita svojstva koprive koja su su poznata već dve hiljade godina. Gvožđe, vitamini i minerali će ozdraviti kožu glave i regulisati proizvodnju sebuma. Ovo je posebno korisno ako vam je kosa previše masna. Ovo ulje možete upotrebiti i samo tako što ćete ga umasirati u kožu glave i ostaviti da odstoji nekoliko minuta, nakon toga kosa se pere na uobičajeni način. Nećete pogrešiti ni ako ulje koprive ostavite preko noći na svojoj kosi i tek ujutru ga isperete.

Tinktura od koprive

Nisu samo list i seme ove biljke lekoviti već i koren. Očišćen koren koprive se iseče na sitne komadiće i poređa u posudu, najbolje u teglu . Komadići koprive treba da zauzimaju dve trćine tegle.Preko ovoga sipamo čistu komovu rakiju do vrha tegle. Zatvorimo teglu i ostavimo da odstoji otprilike dve nedelje. Koren koprive može biti svež ili sušen. Ako ste za pripremu tinkture upotrebili sušeni koren pustite da odstoji duplo duže. Sadržaj tegle treba povremeno promućkati.

Ovim tonikom masirajte koren kose jednom nedeljno. Na sličan način koriste se i prave kapi od koprive za kosu.

Nega kose koprivom iznutra

Nekada se govorilo da snaga na usta ulazi. Isto je i sa lepotom. Kopriva je od davnina poznata kao hrana za ljude i životinje. Već smo napred pobrojali sve izuzetno korisne vitamine, minerale i druge aktivne materije kao i fantastična svojstva koja ova biljka poseduje. Bilo da je koristite kao čaj ili kao zeleno povrće od koga možete spremati razna jela uživaćete sve blagodeti ovog divnog korova koji nam je priroda podarila.

Bilo bi idealno da kombinujemo primenu preparata za kosu na bazi koprive sa uvođenjem koprive u ishranu.

Tri šoljice čaja dnevno su dovoljne da vam vrate krvnu sliku u normalu. Čaj od koprive vraća deci apetit. Pite i razni slani mafini sa seckanom, barenom koprivom su izvanredno ukusni. Pošto biljka raste kao korov samo izaberemo čisto mesto udaljeno od saobraćajnica i industrijskih objekata i dobili uberite ekološku hranu i to potpuno besplatno.

Beli luk i kopriva za kosu

O dobrobitima koje pruža beli luk za kosu smo pisali. Kombinacija koprive i belog luka može biti izuzetno dobra, naročito za čišćenje kože glave, borbu protiv peruti, ali podjednako i za opadanje kose.

Ovaj šampon ne bi trebalo koristiti stalno jer može biti izuzetno jak. Koristite ga samo jedno kraće vreme, u kontinuitetu. Recimo, nekoliko nedelja. Posle toga nastavite negu nekim blagim, biljnim šamponom, bez sulfata.

Uzmite neki šampon od koprive. Biće vam potrebno oko 200 ml i u njega dodajte 20 kapi ulja belog luka. Promućkajte pre svakog pranja kose bočicu, da bi se sastojci sjedinili.

Koristite nekoliko nedelja, ne duže, i primetićete ogromno poboljšanje.

Kopriva i sirće za kosu

I kopriva i sirće su odlični protiv opadanja kose. Udruženim snagama, još bolji. Mi smo inače govorili o korisnosti jabukovog sirćeta za kosu, lice i telo. Ovoga puta, na scenu stupa vinsko sirće.

Recept koji je mnogima pomogao da zaustave opadanje kose, glasi ovako:

U pola litra vode ubaciti tridesetak listova koprive. Potrebno je oko 100 grama, ali da ne biste merili, možete i ovako.

Prokuvajte to, pustite da provri. Posle toga, sve to zajedno treba biti na hlađenju, 8 sati. Tako je! I voda i list stoje. A posle osam sati ih treba procediti. U tečnost, takoreći čaj od koprive, treba dodati 200 ml vinskog sirćeta. Staviti u staklenu flašu i čuvati na sobnoj temperaturi, u tami.

Ovu mešavinu treba utrljavati u kosu svake večeri. Ona vam neće umastiti kosu. Možete je staviti u manju bočicu sa rasprskivačem, ako je lakše i tako je prskati i utrljavati. Ova blagodet za kosu će početi davati rezultate već nakon nedelju dana.

Kosu perite biljnim šamponom bez sulfata i uočićete ogroman napredak. Opadanje će se smanjiti.

Kopriva i čičak za kosu

Još jedan način kako možete zaustaviti opadanje je pomoću koprive i čička. Ovo je za one koji baš žele potpuno biljnu stvar. Čičak se može naći u prirodi, a recept za kosu je čaj od ove dve biljke.

Treba ubrati dvadesetak stabljika koprive i desetak stabljika čička i sve to prokuvati u jednom litru vode. Kada se dobro ohladi, ovaj čaj možete sipati u bočicu sa rasprskivačem i utrljavati u kožu glave pred spavanje.

Potpuno prirodni sastojci učiniće da vaša koža glave bude nežno i blago tretirana. Čak će i kosa biti sjajnija i mekša nakon ovog tretmana.

Kopriva za masnu kosu

Kada se kosa masti, to je stvarno veliki problem. Nismo u prilici, a i nije baš preporučljivo da je peremo svakoga dana. Zato se moramo snaći. Moramo pronaći sredstvo koje će pomoći da kosa izdrži malo duže između dva pranja.

Pogađate, i ovde vam može pomoći kopriva. Tačnije, kapi od koprive za kosu!

Njih možete nabaviti u apoteci. Sve što je potrebno, to je da kapi od koprive za kosu utrljate u kožu glave uveče. To možete uraditi i odmah, posle pranja i sušenja kose. Dakle, na potpuno čistu kosu.

Obavezno ovo ponovite i sutradan. Kosa će biti duže čista jer će kapi koprive pomoći da se manje masnoće luči iz lojnih žlezda.

Na kraju…

Možete li sebi priuštiti išta lepše od izleta u prirodu sa kog ćete doneti pun ranac nezagađenih biljaka koje rade u službi vaše lepote?

Sve korisne materije koje nam kopriva nudi rade spolja u korist vaše kose ali ono što pojedemo ide direktno u ćelije svih organa pa i kože glave i kose. Kosa nahranjena iznutra vitaminima i mineralima je živahna, zdrava i sjajna, bolje reaguje na preparate i oblikovanje. Frizura je postojanija, kosa se sporije masti.

POVEZANI ČLANCI

Lepota

Autor: Blaženka Vesić

Zdravlje

Autor: Minut za MENE

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Lepota

Autor: Ivana Stojanović

Probajte jogu za lice i recite „STOP“ borama!

Autor: Ivana Simić Apostolou

Da li sa godinama i vaše lice postaje opušteno? A da li znate kako joga za lice može da vam pomogne da duže ostanete mladi? Evo jednostavnih vežbi koje zatežu vaše lice.

Joga godinama važi za disciplinu koja je sinonim zdravog životnog stila. Ali, zar se ona primenjuje i na licu? Da, i te kako i tako se i zove – joga za lice. Na licu postoji oko 52 mišića. Joga lica pre svega pomaže da se mišići lica, vrata i oko očiju oslobode napetosti. Ovo je i svojevrsna gimnastika lica protiv bora.

I oni koji redovno vežbaju, uglavnom zapostavljaju mišiće lica i vrata. Čak i kada se ugojimo i višak masnoće se jasno vidi na našim obrazima i podbratku, ni tada ne razmišljamo o vežbama za mišiće lica, niti ih praktikujemo. Mnogi čak i ne znaju da ove vežbe postoje, pa im samim tim i joga za lice zvuči pomalo čudno.

Neke od najpoznatijih dama – Gvinet Paltrou, Dženifer Aniston, Sindi Kraford, Madona, otkrile su prednosti ovih vežbi i jogu za lice koriste ih kako bi sprečile proces starenja. Svi im zavidimo na mladalačkom izgledu, harizmi i energiji. Sada znamo u čemu je njihova tajna!

Kako vežbanje utiče na mišiće na licu?

Mišići lica se ne razlikuju od ostalih mišića na telu. Ako ne vežbate, oni postaju slabi i mlitavi. Isto će se dogoditi sa vašim licem i vratom. Opuštanje mišića lica, posebno tamo gde se zadržava napetost – poput vilice, obrva, čela – može zaustaviti formiranje bora koje izazivaju grimase, koje svi mi pravimo svakog dana. Vežbe joge za lice svakako neće da učine da bore sa lica nestanu, ali mogu definitivno da utiče na njihovu veličinu tj. dubinu i vidljivost i spreče pojavu novih, posebno ako uz njih koristite i neke prirodne maske protiv bora.

Znate šta je još dobro protiv bora na licu? Aleksandra nam je otkrila njenu rutinu koja joj je pomogla da ukloni bore i podočnjake za kratko vreme. Oduševljena je kako joj lice sada izgleda. Pročitajte šta nam je ispričala o tome na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-bora-podocnjaka-i-podmladila-lice-za-kratko-vreme/

Joga za lice podstiče mišiće da rade. Vežbe za zatezanje lica i vrata utiču na hipoderm – donji sloj, dermis – srednji sloj i epidermis – gornji sloj kože. Kada se pravilno rade vežbe za sve slojeve kože, kao što su recimo one koje podrazumeva joga za lice, povećava se cirkulacija krvi i na taj način omogućava da više kiseonika i više hranljivih materija dođe do ćelija kože. Rezultat je jasan, zdrav ten sa prekrasnim sjajem koji ima manje toksina i bolju sposobnost da upija vlagu. Vežbe za mišiće lica takođe stimulišu i proizvodnju kolagena i elastina u srednjem sloj kože, pa na taj način dolazimo do glatkog, gipkijeg i čvršćeg izgleda kože.

Koliko često treba raditi vežbe za zatezanje lica i vrata?

Preporučuje se da se joga za lice radi 20 minuta, šest puta nedeljno. To može izgledati kao puno, ali brzo ćete videti rezultate. Ukoliko mislite da nemate 20 minuta, probajte sa nešto kraćim vežbanjem. U ovom videu pogledajte kako da uradite vežbe za lice za samo nekoliko minuta.

Svako od nas ima različitu kožu, tako da vreme koje je potrebno da se vide promene varira od osobe do osobe. Nakon dve nedelje, prvi rezultati joge za lice bi trebalo već da budu vidljivi. Nakon 2-4 meseca, primetićete da imate manje bora i manje napetosti u mišićima i ljudi će primetiti da izgledate zdravije i vitalnije. U roku od 6-9 meseci, oni koji praktikuju jogu za lice i vežbe za lice protiv bora, kažu da izgledaju i osećaju se kao da su nekoliko godina mlađi, opušteniji su i imaju više samopouzdanja.

Naš savet: Uz ove vežbe isprobajte i Zogan masažu lica i bićete oduševljene rezultatima!

Joga za lice – vežbe

Postoji više načina na koje se izvodi gimnastika lica protiv bora i za zatezanje mišića. U suštini, svi se oni svode na nekoliko najvažnijih vežbi za predeo čela i očiju i predeo oko usta.

Mi ćemo ovde da pomenemo upravo njih.

Važno je napomenuti da se i ove, kao i sve vežbe u jogi, rade polako, bez velikih opterećenja i naglih pokreta i uz svesnost o svakom pokretu.

Takođe, tokom obavljanja joge za lice glavu držite pravo i čvrsto, nikako savijenu napred.

Vežbe za čelo i predeo oko očiju

1. Gurajte čelo dlanovima

Postavite dlanove sa obe strane čela, tako da je koren dlanova na obrvama. Zatim dlanovima podignite obrve, kao da ste iznenađeni, a zatim ih spustite, kao da se ljutite. Podignite ih i spustite 10 puta, zatim podignite i tako zadržite 30 sekundi, spustite i zadržite 30 sekundi, a zatim ponovite podizanje i spuštanje još 10 puta. Ova jednostavna vežba pozitivno utiče na stvaranje glatkog čela.

2. Pomerajte obrve prstima

Podižite obrve koristeći kažiprste i srednje prste, koje ćete da ih postavite na spoljni (kažiprste) i unutrašnji kraj obrva (srednji prsti). Zatvorite oči i povlačite obrve na gore i na dole. Ponovite 10 puta. Uradite 3 seta od 10 ponavljanje, zatim napravite kratku pauzu i uradite još 3 seta od 10 ponavljanja. Na ovaj način, koristeći samo prste i obrve, stvara se dovoljan otpor i dobija odlična vežba za mišiće lica.

3. Povlačite čelo kažiprstima

Stavite kažiprste obe ruke odmah iznad očiju tj.obrva. Prstima povlačite kožu čela na gore, a istovremeno zatvorite svoje oči i usmerite „pogled“ na dole. Ponovite 10 puta. Koristeći samo prste, na ovaj način vrši se pritisak na čelo i pomeranjem obrva ojačava taj deo lica, što pomaže ispravljanu bora na čelu.

4. Istežite mišiće lica dok držite oči

Napravite rukama luk oko očiju pomoću palčeva i kažiprsta, tako što ćete kažiprste da postavite preko obrva i palačeve na obraze, u blizini spoljnih uglova usta. Zatvori oči i polako pomerajte kapke jedan ka drugom i na dole. Opustite lice bez otvaranja očiju. Koristite prste da proizvedete otpor prilikom činjenja ovog pokreta. Ponovite stezanje i opuštanje kapaka 25 puta. Ova vežba pomaže da se izgrade mišići oko kapaka i doprinosi podizanju i budnom izgledu očiju.

5. Istežite kapke

Sedite i zatvorite oči. Opustite kapke i koristite kažiprste da podignete obrve, tako što ćete da ih postavite na obrve. Dok podižete obrve, držite oči zatvorene, kako bi se kapci što više istegli. Zadržite ovu poziciju 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta. Mišići kapaka su laki za vežbanje i koristeći prste i blag otpor, može doći do uklanjanja bora i jačanje i zatezanje kapaka.

6. Čvrsto stegnite oči

Povucite usne na dole, tako da su mišići lica zategnuti, a zatim povucite usta u jednu stranu. Zatvorite jedno oko i držite ga čvrsto stegnuto jednu sekundu, a zatim ponovite 10 puta, držeći usne u stranu. Onda uradite isto sa drugim okom, dok držite usta na drugoj strani. Uradite po 3 seta od po 10 ponavljanja za svako oko, napravite kratku pauzu, a zatim uradite još 3 seta od 10 ponavljanja. Radeći ovu vežbu, ne samo da se zatežu kapci uz otpor mišića usta, već se koristi toliko različitih mišića, da pomaže da se zategnu mišići celog lica, a ne samo oko očiju.

Joga za lice za predeo oko usta

1. Smejte se

Jedan od najjednostavnijih načina da učvrstite mišiće oko usana, jeste da se smejete. Polako počnite da istežete usta bočno, dok su usne i spojene. Zatim, usmerite usta prema gore i otvorite, tako da se vide zubi u gornjoj vilici. Smejte se što više možete, pokazujući zube. Polako opustite usta i vratite u početnu poziciju. Zatim uradite to isto, ali zatvorite usta na pola vežbe i prstima izvršite dodatni pritisak kako bi još više proširili osmeh. Ponovite nekoliko puta, zadržavajući se u krajnjim položajima 10 sekundi. Ova vežba će vam dati bolju kontrolu i aktiviranje različitih mišića lica u različitim fazama ove vežbe.

2. Povlačite obraze dok se smejete

Pritisnite na obraze sa tri srednja prsta. Dok gurate prstima nazad, napravitešto širi osmeh ne otvarajući usta previše. Opustite lice i umesto prstiju, postavite dlanove čvrsto na obraze. Razvucite uglove usana dok blago otvarate usta, toliko da se vide gornji zubi i desni. Zadržite svaku poziciju 30 sekundi, otpustite lice i ponovite 3 puta. Ova vežba pomaže da se ojačaju mišići obraza, ali i da se ublaže tzv. smejalice i borice ispod očiju.

3. Face lifting vežba

Otvorite usta malo i raširite nosnice. Podignite nos koliko god je to moguće, onda polako podignite i gornje usne što više kao možete i držite 10 sekundi. Ostavite usta malo otvorena, i stavite jedan prst ispod oka na jagodične kosti. Pomoću prsta povucite gornje usne lagano prema gore. Držite 10 sekundi, a onda se polako vrati u prvobitni položaj. Ovo vežba za mišiće oko gornje usne sprečava da se oni opuste i čini usne čvrstim.

4. Vežba za jačanje donje vilice

Držite usta, zube i usne, blago zatvorene. Odvojite zube koliko god možete bez razdvajanja usana. Polako povucite donju vilicu napred, a zatim donju usnu na gore, i držite 5 sekundi. Polako vratite vilicu, usne, zatim zube natrag u prvobitni položaj. Ovo je trening za mišiće donje vilice, koji su važan deo svakog osmeha, ali i govora, žvakanja i drugih funkcija usta. Vežbe kao što ova će vam pomoći da se spreči razvoj podbratka i stvaranje bora na donjem delu lica.

5. OO-EE joga za lice i vežbe usta

Otvorite usta, a zatim napućite, tako da su usne blago razdvojene i zubi odvojeni i ne vide se. Kažite „OO“ i probajte da napućite usne što više. Izgovarajući „EE“ vratite usne u pravilan položaj i malo povucite na stranu. Umesto „EE“ možete izgovoriti i „AH“ za malo drugačiji trening. Uradite 3 seta od po 10 ponavljanja. Pokretanje usta na ovaj način uz proizvođenje osnovne zvuka, koristi oblikovanju vaših usana i mišića između gornje usne i nosa.

6. Sisajte prst

Stavite gornji deo palca u usta i usisajte ga, tj. povucite usne na unutra koliko god je to moguće. Dok to radite, polako ga izvadite iz usta. Ponovite 10 puta. Na ovaj način učvršćujete usne.

7. Stisnite usne

Postavite dlanove na lice, tako da je koren dlana uz spoljni ugao usana, tj. linije osmeha i paralelan sa donjom usnom, a prsti iznad ušiju. Koristite ceo dlan da izvršite pritisak na lice. Koristite usne mišiće (ne ruke) da gurate svoj usne (blago ih razdvajajte) i držite za 20 sekundi. Zatim, pogurajte dlanove prema nosu i držite 10 sekundi. Ponovite vežbu 3 puta. Ova vežba će vam pomoći da učvrstite usne mišiće.

8. Vežba za zdravije usne

Otvorite usta malo, tako da su usne opuštena. Pogurajte usne napred dok se ne spoje (napućite ih). Zatim ih istegnite ka spolja i uvucite prema ustima. Ponesite gornje i donje usne prema unutra. Zadržite kratko, pa opustite. Ovo je jednostavna vežba koja će povećati protok krvi u usnama, dati im zdraviji, življi izgled i lepšu prirodnu boju.

Radeći jogu za lice odnosno vežbe za zatezanje lica i vrata, na potpuno prirodan način vaše lice izgledaće mlađe i mišići će da budu zategnuti. Dakle, ako ste svesni svog podbratka, bucmastih obraza ili opuštene kože i bora, uzmite stvar u svoje ruke i radite vežbe za mišiće lica. Pored vežbi, svojoj koži, licu i mladalačkom izgledu pomoći ćete ako redovno čistite i uklanjate nešistoće na pravilan način.

Pročitajte kako očistiti lice.

Osim toga, koristite hranljive hidrantne i prirodne kreme sa zaštitnim faktorom od sunca i hranite se zdravo.

Japanska joga za lice

Ova vrsta joge za lice osmislila je čuvena Fumiko Tkakatsu. Radi se o nisu vežbi, koje su posebno osmišljene da se aktivira što veći broj mišića lica. Njihovim grčenjem pomaže se jačanje željenih površina i smanjuje verovatnoća nastanka bora. Tajna efikasnosti ove metode leži u tome da se radi o jako malim mišićima. Na njihov tonus deluju čak i suptilni pokreti, a upravo to su ove vežbe. Radi se u skupu pokreta koje možete ponavljati u više navrata, koliko god želite.

1. Boranje predela oko nosa
2. Vibriranje usana
3. Mrdanje mišića lica
4. Poboljšanje cirkulacije lica (uz pomoć promene temperature vode)
5. Kontrolisano disanje (udahnite duboko, a zatim izdahnite)
6. Podizanje i spuštanje vrata (gore dole, levo-desno) 6 puta
7. Grčenje i pomeranje vrata i vilice
8. Pućenje usana
9. Pomeranje usana levo-desno (pućenje i pomeranje usana možete ponavljati naizmenično 3-4 puta)
10. Podizanje ugla usana (zatvorite usta i podignite levi ugao, a nakon toga i desni)
11. Podizanje obraza (gore-dole, levo-desno)
12. Uviti donju usnu ka unutra (i gornju)
13. Naduvati obraze (naizmenično levi pa desni)
14. Blagi kružni pokreti predela oko usana

Sve navedene pokrete možete raditi ispred ogledala. Na taj način možete biti sigurni da ste ih uradili kako treba.Možete koristiti i vežbe zagrevanja. Na taj način se sprečava neprijatan osećaj zatezanja ili pojava eventualnih grčeva, u njih spadaju:

1. Pokreti usana (pokušajte da napravite slovo o, na taj način aktivirate mišiće iznad i ispod ovog dela lica).
2. Pomeranje usana na stranu (pokret private tako što stisnete usne i pomerate levo-desno).
3. Private pokret usisavanja vazduha (poput “vakuma”).
4. Držite oči širom otvorene (što duže moguće, bez treptanja).
5. Radite treptaje (prvo levo, pa desno oko).
6. Čelo (podižite rukama predeo, stežući lagano i povlačeći ka gore).
7. Leva strana (podižite desnom rukom levi obraz. Laganim pokretima).
8. Desna strana (Držite pažljivo desnu stranu lica levom rukom. Lagano povlačite ka gore).
9. Brada ( radite lagane pokrete pomerajući od spolja ka ivici brade i suprotno)

Možete ih ponavljati svaki dan.

Može li joga stvoriti mimičke bore?

Joga za lice je namenjena da se poboljša tonus lica, međutim ponekad se mogu javiti sitni nedostaci. Mimičke bore spadaju među potencijalne posledice izvođenja ovakvih vežbi. Kakve će biti i koliko duboke zavisi od samih vežbi koje radite. Previše česti pokreti mogu dovesti do toga da ove nesavršenosti budu izraženije.

Joga za mršavljenje lica

Ugojili ste se i imate podbradak? Svi znamo koliko ovakve osobine mogu biti iritirajuće. Joga za mršavljenje lica vam može pomoći da smanjite neželjene masne naslage na licu. Fumiko savetuje da se prilikom ovih vežbi koriguje i držanje tela. Ona smatra da se tako omogućava bolji sveukupni izgled lica i tela.

Pokreti koji sprečavaju da se pogrbite. Kada gledamo ka dole pogrbimo se. Ovaj pokret je čest u trenucima kada radimo na računaru, radimo nešto na telefonu. Provodite dosta vremena na telefonu? Moguće je da su vam se mišići vrata i ramena opustili, zbog čega ej došlo do gomilanja masnoće na tom delu.

Pokreti koje bi trebalo da praktikujete su:

1. Namestiti se u pogodan položaj (opustite ramena, lice bi trebalo namestiti uspravno).
2. Ramena pritisnite rukama i udišite duboko.
3. Pomerajte lice u stranu uz blago podignutu glavu, spuštajući ramena ka dole.
4. Pokušavajte blago da pućite usne
5. Zategnite predeo vrata. Trebalo bi da osetite zatezanje ovih mišića kada radite ovu vežbu.
6. Vratite se u prvobitni položaj spuštajući glavu ka dole.
7. Iste pokrete radite i za drugu stranu lica.
8. Ponavljajte pokrete bar 3-4 puta

Od dozvoljenih pokreta spada i postavljanje ruku na grudi. Pazite da ne preterate sa pokretima, jer možete istegliti mišić.

1. Postavite se u centralni položaj i udahnite duboko
2. Ramena pomerite na dole, a ruke postavite na ramena ili na grudi.
3. Pomerajte glavu gore dole, uz lagano zatezanje mišića vrata.
4. Gledajte da vam brada bude podignuta ka gore.
5. Vratite se polako u prvobitni položaj.

Ako osećate previše jak pritisak, bol ili nelagodnost trebalo bi da prekinete sa vežbama. Ne bi trebalo da osećate jaku bol tokom ili nakon vežbi.

Joga za punije jagodice

Konture lica možete ulepšati uz jogu. Ako imate slabo izražene jagodice možete probati jogu koja se sastoji iz sledećih pokreta:

1. Lice držite uspravno
2. Postavite levu ruku na vaš desni obraz (preko glave).
3. Lagano vucite kožu obraza ka gore.
4. Ponovite postupak 3-4 puta, a zatim pređite na drugu stranu lica.
5. Primenite blage, kružne pokrete, masirajući prvo desnu stranu lica (10 pokreta). Kada završite tu stranu, pređite na levu.

Ovu vrstu joge možete ponavljati svaki dan dok ne vidite rezultate. Ovim vežbama poboljšavate cirkulaciju, i omogućavate da vam se poboljša tonus mišića i elastičnost kože.

Iskustva sa jogom lica

Nataša – Primetila sam da mi je koža postala opuštenija nego ranije, pa sam se odlučila da probam jogu za lice. Bila sam zaintrigirana kako par jednostavnih pokreta mogu učiniti da se prolepša koža. Radila sam ih redovno, ali su se prvi rezultati videli tek nakon 3-4 meseci. Koža mi je postala zategnutija, ali su mi kreme ipak davale brži rezultat.

Kristina – Oduvek sam volela alternativne metode ulepšavanja, zato sam želela da isprobam i ovu. Nisam imala neke velike nedostatke na licu, ali sam smatrala da nije loše početi sa prevencijom na vreme. U početku mi je trebalo malo vremena da se naviknem da ih radim svaki dan, ali kasnije mi je postala navika. Koža mi je postala zategnutija, ali su se javile blaže linije na licu.

Naravno, najbolja vežba je da se smejete koliko god možete. Ako ste redovno nasmejani, to je prava joga za lice! Vaši mišići će da budu jaki i izgledaćete opušteno, pune samopouzdanja, što će da pomogne i smanjenju svakodnevnog stresa.

POVEZANI ČLANCI

Lepota

Autor: Ana Plavšić

Lepota

Autor: Ivana Simić Apostolou

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Lepota

Autor: Sladja Stamenkovic