Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam pomaže i da se razbudimo, ostanemo fokusirani na poslu ili rasanimo nakon popodnevne dremke… I sve dok se to svodi na dve, tri šoljice dnevno, nije problem. Ipak, naš dnevni unos kafe često premašuje ovu količinu.
Ukoliko i sami konzumirate malo više kafe, u narednim redovima otkrijte da li ste zavisni od ovog magičnog napitka, piše City magazine.
Ako ne pijete kafu, imate glavobolju
Kafa je vazokonstriktor, što znači da njeno konzumiranje dovodi do sužavanja krvnih sudova, a posledično i do glavobolje. S druge strane, ako preterano konzumiramo kafu, naš organizam će se toliko navići na nju, da će svaki put kada preskočimo kafu, doći do glavobolje. Dakle, začarani krug.
Pre prve jutarnje kafe ste izuzetno neraspoloženi
Kafa utiče na naše blagostanje i na dobro raspoloženje. U tome, naravno, nema ničeg lošeg, ukoliko je konzumiramo umereno. Problem nastaje kad nastupi zavisnost od kafe. Tada smo neraspoloženi svaki put kada ne popijemo kafu, što može drastično da pogorša kvalitet našeg života i odnosa sa drugim ljudima.
Bez kofeina ne možete da se koncentrišete
Kafa podstiče lučenje adrenalina, što nam pomaže da ostanemo budni i pribrani. Ipak, ako preteramo sa ovim pićem, počinje da se dešava to da bez kafe više ne možemo normalno da razmišljamo, pa postajemo rasejani, zaboravni i nismo u stanju da obavljamo posao i druge aktivnosti.
Potrebno vam je više kafe da biste postigli željeni efekat
Nekad vas je razbuđivala samo jedna šoljica, a danas morate da popijete tri da biste normalno funkcionisali. Ako primetite da posle jedne šoljice morate da pijete sve više i više kafe da biste postigli isti efekat kao ranije, to je prilično očigledan znak da preterujete sa ovim napitkom i da bi odmah trebalo da smanjite količinu.
Antibiotike, čak i u “doba korone”, često pijemo na svoju ruku, zbog čega su takozvane postantibiotske bolesti znatno uznapredovale.
Metabolička i crevna oboljenja, dijareja, rezistencija na medikamentne terapije, posledice su sa kojima se već borimo zbog prekomerne upotrebe antibiotika, koja traje duže od jedne decenije, a od početka pandemije 2020. do danas, potrošnja ovih lekova skočila je za skoro 30 odsto.
Ako nastavimo da se “kljukamo”, antibiotici nam uskoro neće pomagati, pa je pitanje kako ćemo se lečiti od bakterijskih infekcija.
– Unazad nekoliko godina strogo je zabranjeno izdavanje antibiotika bez lekarskog recepta, ali broj recepata je drastično skočio. Građani piju antibiotike zbog problema sa zubima, kašlja, bolova u grlu, svega i svačega. To je trajalo godinama, a onda je 2020. stigla i korona, pa je izdavanje antibiotika teško pratiti koliko se često uzimaju. Najčešće se za koronu izdaju panklav, levoksa, hemomicin i pancef. U apotekama je za više od 50 odsto povećano izdavanje ovih lekova. Samo u jednoj smeni desi se da imam 15 ljudi koji su došli sa receptom za antibiotik, uzimaju za sebe ili za decu u sirupu – kaže za Nova.rs Tanja Čupić, diplomirani farmaceut.
Među onima koji piju lekove bez saveta lekara, najčešće su – antivakseri, a njih ima među pacijentima, ali i među farmaceutima.
– Veliki je broj ljudi koji neće da prime vakcinu, pa kad se osećaju loše, dođu, bez maske, u apoteku i traže antibiotik. Naravno ne idu kod lekara, već sami određuju koji lek će da piju i kako će da ga doziraju. Navodno traže za prijatelja, rođaka… Neverovatno koliko sebi daju za pravo. Samo ih uputimo na lekare i tu se svaka priča završava – naglašava Čupić.
Više od antibiotika, građani Srbije piju jedino – probiotik.
– Probiotici se kod nas uzimaju kao bombone. Ljudi uopšte ne znaju kako i koliko smeju da ih piju, a prekomerno uzimanje oštećuje zdravlje. Koronavirus ne leče antibiotici, ali se uz kovid javljaju bakterije i upala pluća, pa ih zato moraju piti – kaže ona.
U poslednjih 10 godina u Srbiji je zastupljena prekomerna upotreba antibiotika od pedijatrije do gerijatrije.
– Postoje ljudi koji smatraju da je neko loš lekar ako ne da pacijentu antibiotik. Do pre nekoliko godina u našoj zemlji za sve i svašta su prepisivali palitreks. Niko nije radio CRP, nije se znalo da li pacijent ima virusnu ili bakterijsku infekciju, a svi su pili antibiotik. Pio se i za najobičniji kašalj. Tako se remeti crevna flora, javlja se dijareja i uništava se bazalni metabolizam. Za koronavirus se prepisuje antibiotik zato što smanjuje imuni odgovor organizma i lako se aktiviraju bakterije koje napadaju pluća. Međutim, ljudi koji imaju koronu, a na svoju ruku uzimaju antibiotike čine sebi medveđu uslugu. Truju sopstveni organizam, i stanje će im samo biti još gore – upozorava dr Dragan Miljković, specjjalista opšte medicine.
Kada dođe do rezistencije na jedan antibiotik, pacijentu se daje kombinacija, koktel, drugih lekova.
– Rezistencija na antibiotik znači da jedan lek više ne pomaže, da je organizam stekao otpornost. Onda se kombinuju drugi antibiotici dok ne pomognu. Kontrolisana upotreba antibiotika je najvažnija, a uz to je važno i kako se doziraju. Ako se loše dozira izaziva posledice po zdravlje. Bakterije mutiraju, baš kao i koronavirus, zagto se mora paziti sa doziranjem i izbeći rezistencija – kaže dr Miljković.
Parkinsonova bolest je progresivni poremećaj nervnog sistema koji utiče na pokrete. Na pitanje kako se dobija Parkinsonova bolest stručnjaci obično kažu da se simptomi javljaju postepeno, ponekad je u pitanju jedva primetan tremor u samo jednoj ruci.
Znaci ove bolesti obično su i ukočenost i sporiji pokreti, a stanje se vremenom pogoršava. Iako leka za Parkinsonovu bolest nema, a i njen uzrok nije sasvim poznat, određene terapije mogu da pomognu.
Koji su uzroci Parkinsonove bolesti
Kod Parkinsonove bolesti neuroni u mozgu vremenom propadaju ili odumiru. Mnogi simptomi ove bolesti nastaju baš zbog propadanja tih nervnih ćelija koje inače proizvode dopamin. Kad nivo dopamina opadne, mozak se ponaša neuobičajeno, što vodi do poremećaja pokreta i drugih simptoma Parkinsonove bolesti.
Uzroci Parkinsonove bolesti nisu sasvim poznati, ali na sajtu Mayo Clinic izdvajaju nekoliko faktora koji mogu da utiču na njenu pojavu.
Geni – istraživači su otkrili specifične mutacije gena koje mogu da izazovu Parkinsonovu bolest, odnosno povećavaju rizik za njen nastanak, mada ova tvrdnja još nije razjašnjena do kraja.
Okidači iz okruženja – izloženost određenim otrovima može da poveća rizik od dobijanja Parkinsonove bolesti, s tim što je taj rizik mali.
Simptomi Parkinsonove bolesti
U ranim fazama Parkinsonove bolesti ekspresija lica se smanjuje, ruke se ne njišu uz telo tokom hoda, govor postaje otežan, s tim što se simptomi razlikuju od osobe do osobe. Svi ti simptomi se pogoršavaju s vremenom, a oni rani mogu da ostanu neprimećeni.
Na sajtu Mayo Clinic izdvajaju simptome Parkinsonove bolesti, koji obično prvo počnu na jednoj strani tela i na toj strani ostaju teži čak i kad se znakovi pojave na drugoj strani tela.
Tremor – drhtanje obično počinje u udovima, često u ruci ili prstima. Pacijentu ruka neretko drhti i kad miruje.
Usporeni pokreti – vremenom Parkinsonova bolest usporava pokrete, pa najjednostavniji zadaci postaju izazov. Pacijentu koraci bivaju sve kraći, teže ustaje iz stolice, stopala se vuku tokom hoda.
Zgrčeni mišići – ukočenost mišića može da se javi u bilo kom delu tela i može da bude bolna i da ograniči pokrete.
Poremećaj držanja – pacijent postaje pognut i ima problema sa ravnotežom.
Gubitak automatskih pokreta – smanjuje se mogućnost motoričkih radnji poput treptanja, smejanja.
Promene u govoru – od Parkinsonove bolesti govor može da postane tiši, brži, sa zamuckivanjem ili otezanjem.
Promene u pisanju – pacijentu može biti teško da piše, pa njegovo pisanje postaje sitnije.
Razlika između Parkinsonove bolesti i parkinsonizma
Za razliku od Parkinsonove bolesti, parkinsonizam je opšti pojam koji se odnosi na grupu neuroloških poremećaja koji izazivaju probleme u pokretima slične onima kod Parkinsonove bolesti, poput tremora, usporenih pokreta, ukočenosti. Parkinsonizam obuhvata više poremećaja od kojih neki još uvek nemaju ime i definisane osobine.
Ovaj sindrom, poznat i kao atipična Parkinsonova bolest ili Parkinson plus, razvija se brže nego Parkinsonova bolest i sa sobom nosi i druge simptome poput demencije i halucinacija, kao i slabo reagovanje na terapiju, pišu na sajtu parkinson.org.
Terapija za Parkinsonovu bolest
Leka za Parkinsonovu bolest nema. Ipak, određeni lekovi i druge metode mogu da pomognu kod nekih simptoma. I vežbanje znatno pomaže kod ove bolesti. Fizikalna terapija i terapija govora mogu da pomognu kod problema sa ravnotežom, hodanjem, gutanjem, jedenjem, dok je operacija opacija za neke pacijente.
Lekovi su glavna komponenta u tretiranju Parkinsonove bolesti.
Na sajtu clevelandclinic.org objašnjavaju kako terapija pomaže kod Parkinsonove bolesti i napominju da terapiju treba da prepiše lekar koji vodi pacijenta. Naime, lekovi pomažu nervnim ćelijama da prave dopamin, podražavaju efekte dopamina na mozak, blokiraju enzim koji uništava dopamin i ublažavaju neke simptome Parkinsonove bolesti.
Vitamini za Parkinsonovu bolest
Suplementi vitamina i minerala poznati su kao sredstvo koje generalno pomaže sveukupnom zdravlju i blagostanju i jačaju imunosistem koji nas štiti od bolesti. Ne postoje suplementi koji dokazano usporavaju razvoj Parkinsonove bolesti, ali naučnici istražuju neke od njih kako bi ustanovili kako utiču na ovu bolest.
Među njima su koenzim Q10, kreatin, kurkumin, vitamini C i E. Ipak, pre uzimanja bilo kog preparata obavezno se konsultujte sa svojim lekarom zbog mogućih nuspojava, pišu na sajtu parkinsondesease.net.
Vežbe za Parkinsonovu bolest
Vežbe su se pokazale kao dobar saveznik u borbi sa Parkinsonovom bolešću, a na saju clevlandclinic.org izdvajaju najbolje.
Aerobne vežbe – šetanje, vožnja bicikla, trčanje, aktivnosti u vodi podstiču rad kardiorespiratornog sistema, tj. pluća i srca. Aerobik najmanje tri dana u nedelji po 30-40 minuta može da uspori napredovanje Parkinsonove bolesti.
Trening snage – sopstvenom težinom tela ili spravama jačaćete mišićnu masu i snagu. Trening snage treba raditi dvaput nedeljno, prvo sa manjim brojem ponavljanja i opterećenjem. Jačanje mišića će popraviti držanje tela.
Trening fleksibilnosti – Istezanje dvaput nedeljno može da pomogne kod raspona pokreta, posebno istezanje veće grupe mišića po 30 do 60 sekundi.
Trening balansa – ovaj trening obično kombinuje prethodna tri vida vežbanja, a može biti ples, golf, boks bez kontakta, vežbe u vodi, tai či, joga, pilates.
Uznapredovala Parkinsonova bolest
Dijagnoza Parkinsonove bolesti često se doživljava kao smrtna presuda. Ipak, sama po sebi ova bolest nije fatalna. Međutim, iako ljudi ne umiru direktno od Parkinsonove bolesti, mogu da umru od komplikacija koje ona izaziva. Srećom, danas je umiranje od Parkinsonove bolesti sve dalje od realnosti jer većina može da živi dugo, skoro kao da bolest i nema. Lekovi i drugi tretmani mogu da ublaže simptome i poprave kvalitet života.
Na životni vek sa Parkinsonovom bolešću utiče više faktora, poput tipa Parkinsonove bolesti, uzrasta u kom se bolest javila, dostupnost nezi.
Tvoja šarenica, obojeni dio oka koji okružuje zjenicu, jedinstvena je kao i tvoj otisak prsta – zbog svoje teksture i uzoraka. Pigment koji se zove melanin odgovoran je za boju tvojih očiju. Različiti geni odlučuju o količini melanina u našim očima. Ljudi sa smeđim očima imaju najveću količinu melanina, oni s tamno smeđim očima najviše.
Smeđe oči mogu spriječiti karcinom
Velika količina melanina u smeđim očima vas može zaštititi od melanoma, jer smeđe oči bolje blokiraju sunčeve štetne zrake. Iako to ne znači da možete prestati nositi sunčane naočale i štititi svoje oči, znači da imate dodatan sloj zaštite ispod naočala.
Muškarci sa smeđim očima se čine dominantniji
Istraživanje provedeno u Češkoj pokazuje kako ljudi muškarce smeđih očiju doživljavaju dominantnijima od onih s plavim očima. Muškarci smeđih očiju većinom imaju četvrtastu bradu, gušće obrve i šire jagodice, što se obično povezuje s odraslim muškarcima, dok se plave oči povezuju s djecom.
Smeđe oči su najčešća boja očiju
Teorija kaže da su naši preci svi imali smeđe oči, jer su živjeli u toplijoj klimi, i veća količina melanina je bila potrebna za zaštitu od sunca. Kako su ljudi migrirali na mjesta s hladnijom klikom, smanjila se potreba za visokom količinom melanina.
Vrijeme reakcije je brže kod ljudi sa smeđim očima
Što više melanina, to vaš mozak brže i bolje procesira signale, što može objasniti zašto ste bolji u sportu od onih sa svijetlim očima.
Ljude sa smeđim očima je teže pročitati
Zjenice se šire i sužavaju kada nam se raspoloženje mijenja. Teže je vidjeti širenje i sužavanje zjenica kod ljudi s tamnosmeđim očima.
Vjerojatno ćete piti manje nego vaš prijatelj s plavim očima
Ljudi smeđih očiju osjetljiviji su na efekt alkohola, a to vas može spriječiti u pretjerivanju.
Žene sa smeđim očima ne podnose dobro bol
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Pittsburgh pokazalo je da žene smeđih očiju nisu podnijele bol prilikom porođaja jednako dobro kao žene s plavim očima.
Također, istraživanje je pokazalo veći nivo tjeskobe i depresije poslije porođaja. Znanstvenici vjeruju da je to zbog NCX-4 gena koji je povezan sa smeđom bojom očiju te kontrolira protein povezan s receptorima boli.
Ljudi sa smeđim očima imat će manje problema sa sluhom
Još jednom – melatonin! Veća količina melatonina kod ljudi sa smeđim očima štiti živce u mozgu od oštećenja bukom.
Anticelulit masaža je jedna od metoda eliminacije celulita. A koliko je efikasna? Može li ona da se izbori sa ovim problemom, ili previše očekujemo od nje?
Priča o celulitu i njegovom uklanjanju je uvek aktuelna. Kažu da 90% žena ima ovaj problem. Sigurno nijednoj nije drago što ga ima, a većina njih intenzivno traga za rešenjem. U spektru rešenja nalaze se anticelulit kreme, čajevi i naravno – anticelulit masaža.
Masaža protiv celulita deluje kao logično rešenje jer prstima i rukama pokušavamo da zgnječimo i usitnimo ružne grudvice pod našom kožom.
Neki upoređuju celulit sa pomorandžinom korom, ali ga je možda bolje uporediti sa loše umešenim testom. Onda kada testo dobro izmesite i usitinite grudve, ono postaje glatko, zar ne? Iste efekte očekujemo i na našoj koži, samo što mi baš i nismo pravljeni od brašna. Cilj ovog tretmana jeste razbijanje potkožnih masnih naslaga na tretiranom području.
Može li onda anticelulit masaža zaista da pomogne u borbi protiv celulita?
Može, ali samo ako je iskombinovana sa dobrim anticelulit gelom. Aktivni sastojci ovakvih proizvoda ubrzavaju proces razbijanja masnih naslaga i rezultati budu odlični.
Pročitajte kako je mojoj prijateljici Jeci pošlo za rukom da se jednostavno i brzo reši celulita . Koristila je anticelulit masažu sama kod kuće, ali još nešto jako bitno. I vi možete tako sami da se izborite, kao i ona. Njeno iskustvo nalazi se na ovom linku: https://minutzamene.com/moze-li-se-celulit-zaista-pobediti/
Reč-dve o uzroku celulita
Postoje zablude da je celulit samo ženski problem i da počinje u određenim godinama. Istina je da čak i bebe imaju celulit kao i da ga imaju i muškraci. Stvar je samo u tome što ni jedni ni drugi od celulita ne prave veliki problem.
Žene su sklone ulepšavanju i pogled na celulit na butinama ne čini baš da se one dive sebi osećaju lepo. A istini za volju, celulit zaista nije privlačan oku.To je sloj masnog tkiva koji se nalazi tik ispod kože između fibroznih vlakana koja vezuju mišiće i kožu. Najčešće se javlja celulit na nogama i butinama, zadnjici i stomaku jer tu imamo najviše masnih naslaga. Njegovom pojavljivanju doprinosi loš način života, pre svega loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti, kao i nedovoljno tečnosti u organizmu.
Često se kao uzrok celulita pominje višak kilograma. Gojaznost i celulit, naravno, idu ruku pod ruku, ali i mršave osobe mogu da ga imaju, pod uslovom da nisu anoreksične (koje su bukvalno samo kost i koža) ili profesioalni bodibilderi (koji su kobinacija mišića i kože). U tom slučaju, pored anticelulit masaže, treba primeniti i anticelulit dijetu.
Anticelulit masaža i njene prednosti
Masaža celulita je odličan način da se on razbije, a posebno je bitna kada imate baš jako izražen celulit koji formira velike grudve na vašem telu.
Postoje 3 stadijuma celulita – od onog koji je vidljiv samo onda kada kožu stisnete prstima kao što je vodeni celulit, do onog koji je vidljiv golim okom i tvrd na dodir, a koji se naziva fibrozni celulit.
Na pojavu celulita utiče i genetika, a ako ste žensko, celulit na butinama gotovo da vam ne gine. Za razliku od muškaraca, žene u predelu zadnjice i butina imaju najviše masnih naslaga ali i mnogo tanju kožu ispod koje celulit mnogo lakše dolazi do izražaja.
Površinski celulit je uočljiv golim okom, ali čim je površinski, znači da se nalazi na gornjim delovima. Oni su pogodni za masažu i eliminaciju tih naslaga. U tom smislu se njima masaža i te kako može baviti.
Dubinski celulit nije uvek najpogodniji za masiranje. Razlog je to što se on nekada i ne vidi previše golim okom, a tek kada se zagrebe ispod površine masažom, on se ispoljava, dolazi do izražaja i biva vidljiviji. Zato je bolje da njega tretiramo anticelulit gelovima na prvom mestu jer će oni svojim aktivnim sastojcima delovati dubinski.
Celulit možda i ne bi bio tako strašan kada bi se to masno tkivo ravnomerno rasporedilo ispod kože da bude glatko. A upravo u tome može da pomogne anticelulit masaža.
A šta ovakva masaža podrazumeva?
Za razliku od obične masaže sa ručnim masažerom , ovo je prilično agresivna metoda i vrlo je verovatno da u njoj baš i nećete uživati.
Ipak, druge metode mogu biti još bolnije!
Takav je recimo tretman celulita injekcijama, sličan onom koji se radi na licu radi smanjena bora – mezoterapija celulita. Ne možemo da zaobiđemo ni liposukciju koja možda jeste najbrži način da se rešite svih oblika masnih naslaga, ali nosi i najveći rizik.
Anticelulit masaža rezultati
Masaža celulita je efikasna onda kada je radi stručno lice koje zna šta radi. Ova metoda pomaže da se masno tkivo odvoji od kože i da se ravnomerno rasporedi, pa samim tim celulit postane manje vidljiv.
Anticelulit tretman direktno utiče na samu površinu kože i stimuliše cikrulaciju. Time se postiže da koža bude zategnutija, da dobije više hranjivih materija iz krvi, da se obnovi kolagen koji utiče na čvrstinu i elastičnost kože, ali i da se kroz kožu izbace toksini zarobljeni u formi celulita. Zato su rezultati masaže dobri, a posebno kada se kombinuju sa adekvatnom ishranom, kremom protiv celulita i vežbama za celulit
A jesu li rezultati odmah vidljivi?
Ne zavaravajte se da ćete jednim odlaskom na tretman rešiti svoj problem. Odmah potražite gde je 10 tretmana anticelulit masaže na popustu. Tek tako ćete videti rezultate!
A koju masažu izabrati?
Čitajte dalje. U nastavku vas upoznajemo sa svim načinima na koji se izvodi ovaj tretman.
Vrste masaže protiv celulita
Ručna, uz pomoć masažera, vakuma, kojekakvih aparata…. Masaža protiv celulita ima u različitim oblicima.
Anticelulit masaža sa limfnom drenažom
Kako celulit nisu samo masne naslage, nego i toksini zarobljeni u telu, važno je da se oni izbace. Limfni sistem zadužen je u našem organizmu za filtriranje tih toksina. Ako je u zastoju, treba ga pokrenuti. Zato je anticelulit masaža sa limfnom drenažom ono što vam treba.
Obična masaža razbiće celulit. Uz limfnu drenažu, toskini će brže i efikasnija napustiti telo.
Ovo je metoda koja pokreće i limfni sistem i veoma je važno da se radi na pravi način, pravim intenzitetom i u pravom smeru – smeru protoka limfe kroz limfni sistem. Zato se pokreti u ovoj masaži kreću odozdo na više.
Da objasnimo najvažnije u vezi sa limfnom drenažom:
Suština limfne drenaže je poboljšanje venske cirkulacije i stimulisanje cirkulacije limfe. Limfa je u telu važna jer podstiče bolju razmenu materija u organizmu, eliminiše sve štetne sve štetne materije iz tkiva i ćelija i stvara ćelije sa odbrambenom funkcijom u telu. Naime, limfa je deo imunološkog sistema jer se u limfnim čvorovima stvaraju takozvani limfociti, oni koji su zaduženi za proizvodnju ćelija sa odbrambenom funkcijom.
Sada je važno shvatiti cilj limfne drenaže u sklopu anticelulit tretmana. U potkožnom tkivu ima krvnih i limfnih sudova. Limfnom drenažom, koja nije obična masaža mišića, već specifičan postupak, doprinosi se da tečnost iz međućelijskih prostora dospe u limfni sistem, a onda i u venski sistem, čime se toksini i štetne materije izbacile napolje. Inače bi ostale unutra, kružile u telu i izazovale zdravstvene neprijatnosti i fizičke nepravilnosti.
Zbog toga se i smatra da bez odgovarajuće, pre svega pravilne limfne drenaže, nema adekvatne anticelulit masaže.
Ovi potezi su deo anticelulit masaže:
Prva faza: kako anticelulit tretman ne bi bilo bolan, koža se prvo zagreva laganim pokretima nekoliko minuta i to je prva faza
Druga faza: nakon toga prelazi se na štipanje i pritiskanje kako bi se delovalo na slojeve ispod površine kože. Ovo razlaže celulit i olakšave njegovo izbacivanje iz tela.
Poslednja faza: Ona se završava laganim dugačkim pokretima od kolena naviše, tj. prema srcu, i njihova svrha je da omoguće izbacivanje toksina.
Važno :Da bi se potpomogao proces razgradnje masnog tkiva i izbacivanja toksina veoma je važno da posle tretmana unosite dosta vode, a dobri su i ovi čajevi protiv celulita.
Jedna ovakva masaža svakako nije magična i efekti nisu večni ,posebno ako ne promenite neke navike u svom životu.
Anticelulit masaža kod kuće
Imajući u vidu da za vidljive rezultate treba da izdvojite novac za 10 tretmana , sigurno se pitate možete li same da radite anticelulit masazu kod kuće. Na prvi pogled deluje neizvodljivo da sami masirate delove tala koji su vam pozadi, ali nije. Borba protiv celulita kod kuće itekako ima smisla. Možete to da radite stojeći ili sedeći. Pa ipak, treba imati na umu da morate da znate šta da radite i koje poteze da primenite.
Anticelulit tretman je nešto što možete da radite dok se tuširate, ili još bolje, odmah posle toga dok su pore otvorene i koža topla. Masažer za celulit vam može biti od velike koristi, a pročitajte i kako se radi suvo četkanje. Biće vam od koristi!
Ukoliko ste voljne da isprobate anticelulit masazu kod kuće, evo kako to da radite:
Priprema – nanesite na telo neko ulje za masažu koje će vam pomoći da potezi idu glatko. Lagano masirajte butine celim dlanovima počevši od kolena pa naviše. IZaberite neka od ulja protiv celulita.
Masaža rukama i prstima je sledeći korak i radite je bukvalno onako kako se mesi testo. Hvatate veće površine kože i mesite celom rukom, dok manje površine hvatate i gnječite samo prstima. Ovo podiže celulit i toksine i olakšava njihovu razgradnju.
Masaža pesnicama u raznim pravcima je potez koji vam omogućava da razbijete grudve celulita. Usmerite pesnice jednu prema drugoj i zgnječite taj celulit između njih.
„S“ masaža koja podrazumeva da prstima obe ruke zahvatite jedan uzdužni deo površine kože i pokušate od njega da napravite latinično slovo “ S“. Dakle jednom rukom izvijete tu površinu na jednu, a drugom na drugu stranu.
Opuštajuća masaža radi ce celim dlanovima i tada bukvalno pritiskate površinu koju ste masirali kao kada cedite mokar peškir.
Završetak je isti kao i priprema. Masirajte butine celim dlanovima, praveći dugačke i lagane poteze odozdo naviše.
Da bi anticelulit masaža kod kuće imala efekta, mora da bude deo vaše rutine i da je radite često.
Imajte na umu: Uzalud štipanje, masiranje i trošenje energije oko celulita ukoliko nastavite sa lošim navikama koje pogoduju njegovom razvoju.
Anticelulit masaža masažerom
Istini za volju, raditi ovo svaki dan može biti bolno za ruke. Zato postoje razne vrste masažera koji vam ovaj posao mogu olakšati. Kućne varijante uglavnom sadrže male alatke sa okruglim bodljama, a ponkead i same kreme imaju na sebi aplikator u vidu masažera. Osim bodlji, tu su i roleri raznih vrsta, a možete naći i vakum čašice koje imaju funkciju razbijanja celulita.
Masažeri po kozmetičkim salonima mogu biti različiti, ali uglavnom su to neki posebni aparati koji talasima, ultrazvukom ili već na neki način prave promene u potkožnom masnom tkivu i razbjaju celulit. Primera radi, pročitajte kako to radi kavitacija.
U odnosu na klasičnu anticelulit masažu rukama, ovi aparati su krajnje prijatan doživljaj.
Anticelulit masaža oklagijama
Posebno valja istaknuti anticelulit masažu oklagijama koja je u poslednje vreme pravi hit! OKlagije za anticelulit masažu nisu one obične, kuhinjske, već posebno dizajnirani roleri neravne površine. Anticelulit masaža oklagijama je tretman koji potiče iz KOolumbije, a naziva se još i maderoterapija.
I ovde je jako bitno da masažu rade stručna lica, kako ne biste imali modrice.
O samoj masaži i njenim efektima pričali samo sa stručnim licima, a šta su rekli – saznajte u ovom videu:
Anticelulit masaža medom
Možda niste čuli, ali postoji i jedna veoma zanimljiva masaža koja se radi protiv celulita. To je masaža medom.
Pored toga što eliminiše toksine, ova masaža je i fantastična za glatkoću kože. Znate već da je med idealan saveznik u borbi za lepotu. Masaža medom oblikuje figuru i podstiče gubitak kilograma tako što antioksidansi iz meda deluju na površinski deo kože i u kombinaciji sa masažnim pokretima i zagrevanjem se jako lepo upijaju.
Može se raditi na 4 načina:
ručna masaža masnih naslaga na stomaku i bokovima medom
anticelulit masaža nogu medom
masaža ventuzama i medom
piling od meda i morske soli
Sve ove masaže veoma poboljšavaju cirkulaciju i čine da celulit bude manje vidljiv. Ipak, ako se odlučite samo za jedan deo tela, onda će vam biti urađena masaža u skladu sa time šta se smatra najboljim. Piling medom i morskom solju se preporučuje uvek kao dopuna, posle masaže.
Preporuka je, za izbacivanje toksina i masnih naslaga da se kombinuju sve tehnike, ručna masaža i ventuze, kako bi masaža medom bila što efikasnija. Koristi se podgrejani med, u kombinaciji sa ostalim sredstvima, tako da je ova masaža izuzetno prijatna.
Iskustva i cena
Iskustva sa anticelulit masažom su raznovrsna. Neke žene tvrde da ona ne deluje uopšte, a neke tvrde da su odmah posle nje primetile da im je koža glatka i da su butine manje u obimu za neki centimetar.ONo što smo primetili jeste da je masaža oklagijama vrlo popularna, mnogo više od klasične ručne masaže.
Cena jednog anticlelulit tretmana u salonu je u proseku od 1000-1500 dinara, ali jedan tretman vam neće pomoći. Treba vam bar 10! Uvek ima salona koji nude neke akcijske ponude. Naš je savet da ukucate: „anticelulit masaža popusti“ i vaš grad u Google i proverite šta će da ispadne i da li ima nešto aktuelno. Ako ima – ne propustite!
Planirate letovanje i sjajan izgled u bikiniju? Onda planirajte na vreme i uvrstite i masažu u svoje planove, jer iskustva govore da se njega nećete rešiti preko noći.
Međutim, u oba slučaja, naišli smo na sledeću zabrinutost:
Anticelulit masaža i modrice
Tražeći iskustva sa anticelulit masažom na forumima, ustanovili smo da se žene slažu da ovakva terapija može da bude bolna, a nisu retke ni one koje tvrde da su iz salona izašle sa modricama. Zato je jako važno da ovo radi stručno lice. Ne zahteva svaki tip celulita isti pristup ni isti pritisak! To treba prvo proceniti! Druga stvar je kad radite samo anticeluulit masažu kod kuće. Nikada nećete sami sebi raditi nešto vas preterano boli, zar ne?
Anticelulit masaža je dobar, ali ne i najefikasniji metod borbe protiv celulita, posebno ako izazove modrice. Rezlultat takovog anticelulit tretmana je opet isti – ne možete da izložite svoju kožu pogledima i krijete nedostake,a sasvim je svejedno da li su oni celulit ili modrice.
Osim ove zabrinutosti, često se javlja i ovo pitanje:
Da li je dozvoljena anticelulit masaža u trudnoći?
Trudnoća je vreme velikih promena, a promene u izgledu kože se najviše javljaju. Mnoge žene u ovom periodu razviju celulit i žele da ga se reše. A da li je poželjna anticelulit masaža u trudnoći?
Nikako ne!
Kao što smo rekli, ova masaža oslobođa i masne naslage i toksine zarobljene u telu i oni onda odlaze u krvotok. Tako mogu da dođu i do ploda, što nije preporuka.
Iz istih razloga, ne savetuje se da se borite sa celulitom kada dojite bebu. Možete vežbama i zdravom ishranom, ali masaže izbegavajte. Posebno se anticelulit masaža ne preporučuje u prvom tromesečju, kada se telo žene još prilagođava novonastaloj situaciji.
Posebno se ne preporučuje anticelulit masaža stomaka u ovom periodu. Generalno nije preporučljivo ni da se ovakav vid masaže radi tokom menstrualnog ciklusa.
Anticelulit masaža stomaka nije najbolje rešenje za ovaj problem. Ishrana protiv celulita i promene navika su ono što će najbolje da reši ovaj problem.
Šta je uopšte najbolje za celulit?
Ako imate na umu da iz salona možete izaći modri, onda kada se anticelulit tretman ne radi profesionalno, da taj tretman boli i da treba platiti nekoliko tretmana do rezultata, sasvim sigurno ona nije nešto što možete smatrati najboljim rešenjem protiv celulita.
Preparati u vidu gelova i krema protiv celulita su najbolje ali i najjeftinije rešenje koje možete primeniti kod kuće, uz adekvatnu masažu .
Da bi jedna anticelulit krema bila dovoljno efikasna potrebno je da u sebi ima aktivne sastojke koji pospešuju površinsku cirkulaciju i omogućavaju razgradnju masnih naslaga. Za razliku od dodira i štipanja, anticelulit krema i gel (odnosno njihovi aktivni sastojci) mogu da prodru ispod površine kože i tako direktno utiču na masne naslage.
Sigurno ste do sada nailazili na razne anticelulit kreme i gelove. Jedne kao aktivan sastojak imaju bršljan, druge kesten, a treći kafu. Štaviše, kafa protiv celulita je metod koji se često pominje kao pirirodno rešenje za ovaj problem.
A koji od ovih sastojaka je najbolji protiv celulita?
Svaki od njih deluje na svoj način i svako od nas reaguje drugačije na određene sastojke. Najbolji preparat protiv celulita je onaj koji sve te prirodne sastojke kombinuje u jednom proizvodu. To su ,bršljan ,kesten, arnika, kora hrasta i kafa protiv celulita . Na našem tržištu postoji takav jedinstven preparat. Ukoliko želite da imate opet glatku kožu bez naravnina, obavezno pogledajte šta je gel protiv celulita „Celuleks„ i kako on deluje protiv ovog problema!
Ni ovo ne bi trebalo da koristite u trudnoći i tokom dojenja.
Još jedan od razloga zbog čega je anticelulit gel bolji od masaže za celulit jeste i njegova cena. Jedan tretman masaže je neefikasan i treba vam pravo malo bogatstvo da se rešite celulita na taj način. Sa druge strane, gel protiv celulita možete naneti više puta, i opet vas neće koštati toliko, već značajno manje. Zapravo, za cenu kompletnog tretmana pomoću anticelult masaže ( a u zavisnosti od stadijuma celulita treba vam 15 do čak 40 tretmana) vi imate višemesčni tretman gelom protiv celulita! To znači da ste i duže zaštićeni od njega.
Ubedljivo najbolje rešenje protiv celulita jeste kada nabavite dorbar gel protiv celuluta i iskombinujete ga sa anticelulit masažom kod kuće.
Budimo realni – samo nanošenje neke anticeluit kreme ili gela na površinu kože neće vam mnogo pomoći, ali ako utrljate sredstvo pod površinu kože, rezultati će biti vidjivi. „Celuleks“ gel je idealan za to. Za razliku od kreme, gel lakše se aposrbuje pod kožu, a njegova struktura omogućava da ruke tokom masaže lakše klize po koži. Osim toga, na ovaj način i hidrirate kožu, sprečavate njeno „pucenje“ i nastanak strija. Ukoliko želite da spojite dobro i korisno i rešite se celulita, onda spojite ovaj gel i anticelulit masazu kod kuće.
Pored masaže postoje i druge metode borbe protiv celulita, poput ultrazvučnih talasa, laserskih tretmana i slično, koji opet imaju svoj nedostatak u visokoj ceni.
Ma koliko platili ove tretmane, oni vas neće trajno rešiti celulita. On će se opet vratiti onda kada mu stvorite uslove za to.
Celulit jeste prirodna stvar od koje pate skoro sve žene, ali teško da će u skorije vreme biti proglašen za simbol lepote. Otud potreba da ga se rešimo!
Najbolje za celulit je prihvatiti da nema magije i da vam treba dobra svakodnevna nega kože, kao što vam treba redovna nega kose ili lica.
Pored anticelulit masaže primenite i mere preventive:
Izbegavajte alkohol, cigarete jer truju vaš limfni sistem koji se onda teže bori sa toksinima
Jedite više svežeg voća i povrća, a manje pržene i prerađene hrane pune štetnih adtiva, veštačkih boja i ostalih stvari koje se u vašem telu gomilaju kao toksini,
Pijte dovoljno vode
Budite aktivni, vodite računa o svojoj telesnoj težini i nađite neki dobar program ishrane i vežbanja.
Za to vam ne treba skupa anticelulit masaža u salonu. Dovoljno je da imate minut vremena za sebe!
POVEZANI ČLANCI
Maderoterapija prosto razbija celulit! Otkrijte kako!
Evo šta može četka za celulit i suvo četkanje kože
Nije svejedno koji roler za lice birate! Naučite razlike!
Ananas protiv celulita razbija potkožne grudve k’o od šale!
Injekcije za celulit i kokteli koji razaraju masne naslage!
Ventuze za celulit: masaža koju možete raditi same!
Ove biljke protiv celulita će vas rešiti masnih naslaga!
Hteli ne hteli prste će te polizati- voćna baklava savršenstvo ukusa i sočnosti (posno)
Potrebnio je: gotove kore100 gr oraha seckanih1 veća dunja ili 2 manje4 jabuke1 van šećermalo cimeta100 gr suvog groždja u rumuulje za premazivanje Za preliv:300 gr šećera1 vanilin šećer pola limuna na krugove Priprema: Jabuke i dunje izrendati, dodati 1 vanilin šećer i malo cimeta. Prvu koru premazati uljem, dodati drugu preko nje pa i nju premazati. Na dno staviti jabuke pa na sredini javluka pritisnuti prstima praveći korito. U korito ubaciti suvo groždje i scedjeno iz ruma i 2 kašike seckanih oraha preko. Čvrsto uviti u rolnicu i redjati u podmazan pleh. Kad se sve utrošilo rolnice iseći na manje rolate. Premazati uljem. Peći na 200 stepeni C oko 40 min da lepo porumeni. Dok se baklava peče napraviti sirup, U šerpicu sipati šećer sipati 100 ml vode, naseći pola limuna na kolutove i ostaviti da se ušpinuje. Pečenu vruću baklavu preliti vrućim sirupom.. Služiti ohladjenu da lepo upije. Vrhunska… Original Article
TRAŽIMO ŠTO KVALITETNIJE LJUDE ZA OSOBNE ASISTENTE: Čekamo Zakon o osobnoj asistenciji: teško je ovisiti o pisanju projekata i programa
Autor: Sanja Plješa / 7dnevno
Bolest za koju se zna, ali se o njoj relativno malo priča. To je multipla skleroza (MS) od koje trenutno boluje više od 2,3 milijuna ljudi na svijetu. Mnogi ističu da dolazi iznenada, ali najnovija istraživanja upućuju na činjenicu da se ona razvija mnogo ranije nego što mislimo. Neki smatraju da je njezin razvoj povezan s jednom drugom bolešću – mononukleozom za vrijeme djetinjstva ili adolescencije.
Istraživanje su proveli znanstvenici iz Švedske i Velike Britanije koji su otkrili poveznicu koristeći podatke gotovo 2,5 milijuna Šveđana. Njihovo istraživanje otkrilo je da infekcija mononukleozom za vrijeme tinejdžerske dobi može biti povezana s dijagnozom multiple skleroze nakon navršenih 20 godina.
Ipak, postoji i olakšavajuća činjenica koju su također otkrili znanstvenici, a to je da je rizik od dijagnosticiranja multiple skleroze manji što je osoba starija kad se zarazi mononukleozom.
Da bi dokazali svoju hipotezu, znanstvenici su iskoristili popis švedskog stanovništva. Pronašli su pojedince rođene između 1. siječnja 1958. i 31. prosinca 1994. godine i koji su navršili 25 godina u razdoblju između 1. siječnja 1990. i 31. prosinca 2019. godine. Sudionici te studije provjeravani su svakih 15 godina u razdoblju od 1978. do 2018. godine.
Na kraju je u studiji zaključeno da je od 2,492.980 ocijenjenih sudionika, njih 5867 imalo dijagnosticiranu multiplu sklerozu nakon navršenih 20 godina. Prosječna dob pojedinaca s dijagnosticiranim MS-om je 31 godina.
Švedski i britanski znanstvenici istaknuli su kako raspon starosne dobi može odražavati razliku u osjetljivosti na izloženost okolišu zbog razvojnih promjena imunosnog sustava te središnjeg živčanog sustava.
Na kraju je zaključeno da je MS bolest imuniteta koja nagriza zaštitni sloj živaca. Ona može onesposobiti mozak i leđnu moždinu, a simptomi bolesti uključuju utrnutost, drhtavicu te manjak koordinacije.
Situacija u Hrvatskoj
Zanimalo nas je jesu li otkriveni uzroci nastanka MS-a i tko najčešće obolijeva od te bolesti u našoj zemlji. Izvršna direktorica Saveza društava multiple skleroze Hrvatske Dijana Roginić istaknula je kako “uzroci nastanka multiple skleroze nažalost još nisu poznati, a nepoznato je i zašto se najčešće javlja u dobi između 20. i 40. godine života i zašto žene češće obolijevaju od te bolesti”.
“Dosadašnji rezultati brojnih istraživanja govore nam da je multipla skleroza autoimuna bolest koja nastaje djelovanjem čimbenika okoline, ali i utjecajem genetske sklonosti za multiplu sklerozu. Od čimbenika okoline na razvoj bolesti mogu utjecati, primjerice, manjak vitamina D i pušenje, a i stres je jedan od čimbenika koji može utjecati na razvoj bolesti. Iako dosad nije potvrđen ni jedan uzročnik nastanka multiple skleroze, pokazalo se da se bolest češće javlja u osoba koje su preboljele infekciju Epstein-Barrovim virusom u djetinjstvu, a isto tako, iako multipla skleroza nije nasljedna bolest, pokazalo se da se javlja češće kod osoba kojima je član obitelji obolio od te bolesti”, objašnjava Dijana Roginić.
Nepredvidljiva je to bolest, nazivamo je i “bolest s tisuću lica” zato što svaki pojedinac s MS-om ima drugačije simptome, kako u početku one koji su doveli do dijagnoze, tako i u daljnjem tijeku bolesti. Simptomi su brojni, a neki od najčešćih u samom početku su motoričke smetnje (slabost ruku i nogu), poremećaji ravnoteže i hoda, spazam mišića, osjetni poremećaji (trnjenje, mravinjenje određenog dijela tijela), smetnje vida, dvoslike, inkontinencija (nemogućnost zadržavanja mokraće), vrtoglavice, tremor, neuobičajen umor i brojni drugi.
Dijana Roginić naglašava kako se kod svakog pojedinca bolest drugačije manifestira i ono što smatramo velikim problemom kod ove bolesti jest to što se ne može procijeniti daljnji tijek i manifestacija bolesti, što, dakako, utječe na mentalno zdravlje oboljelih.
Veliki izazov
Bez obzira na to, oboljeli od MS-a ipak na neki način mogu normalno raditi i živjeti iako se susreću s određenim problemima u svakodnevnom životu.
“Vrlo je važno naglasiti da je kod multiple skleroze ključno na vrijeme dijagnosticirati bolest i što ranije početi s liječenjem – dobivanjem terapije za usporavanje progresije. Iako je multipla skleroza neizlječiva, s kvalitetnim i pravovremenim liječenjem sprečavamo nastanak invaliditeta i daljnju progresiju bolesti”, kaže Roginić.
Dodala je kako danas u Hrvatskoj imamo sve mogućnosti liječenja kao i u razvijenim zemljama i tim putem osiguravamo si kvalitetniji život s MS-om.
Ona ističe da je život s MS-om velik izazov, ali uz senzibiliziranost okoline u kojoj živimo i kvalitetnu podršku u zajednici osobe s MS-om mogu normalno živjeti i raditi.
Kako ističe, činjenica je da osobe s MS-om nerijetko skrivaju svoju dijagnozu pri zapošljavanju jer “priznati potencijalnom poslodavcu da boluješ od neizlječive bolesti automatski asocira na dugotrajna bolovanja i smanjenu produktivnost na radnome mjestu”. Rad osoba s MS-om svakako ovisi o zdravstvenom stanju, ali i obrazovnom statusu oboljelih, no činjenica je da je još malo koji poslodavac u Hrvatskoj spreman uložiti energiju i trud u zapošljavanje osobe s invaliditetom. Isto tako, jedan od problema je i zadržavanje radnog mjesta s dijagnozom MS-a zbog vrlo čestih diskriminatornih ponašanja radnih kolega i poslodavaca.
“Smatramo da je takvo stanje uvelike posljedica neznanja jer osobe s MS-om, uz odgovarajuću podršku, itekako mogu nadmašiti očekivanja svakog poslodavca. No ne idu nam u prilog najave reforme zdravstvenog sustava i najave da bolovanja neće ići na teret HZZO-a jer poslodavci, a time i radnici, danas ionako plaćaju prevelike namete državi za zdravstvo i ne smijemo i ne možemo ponovno biti žrtve ‘krpanja rupa’ u državnom proračunu zbog nečijeg neznanja u upravljanju sustavima”, naglasila je izvršna direktorica Saveza društava multiple skleroze Hrvatske.
Govorila je i o potrebi pružanja asistentske usluge oboljelima od MS-a, pa tako je u Savezu trenutno zaposleno 16 asistenata koji pomažu osobama s najtežim stupnjevima invaliditeta. U njihovim udrugama članicama zaposleno je gotovo 500 osobnih asistenata.
Prijedlog zakona
“Ono za što se kao savez kontinuirano zalažemo jest donošenje Zakona o osobnoj asistenciji kako ova prijeko potreba usluga osobama s najtežim stupnjem invaliditeta ne bi ovisila o pisanju projekata i programa. Kada se Zakon usvoji, zalažemo se i vjerujemo da će svaka osoba s invaliditetom kojoj je ova usluga potrebna tu uslugu i dobiti prema stvarnim potrebama. Na taj način pridonosimo toliko željenoj deinstitucionalizaciji, a iz naše perspektive sprečavamo da osobe s MS-om, posebice one mlađe životne dobi, ne završavaju u neprimjerenim ustanovama za njihove potrebe kao što su domovi za starije i nemoćne, nego da imaju mogućnost živjeti u svojim domovima i u svojoj okolini”, naglašava Roginić.
Dodala je kako ih “veseli što se na nacrtu prijedloga Zakona radi i što je konačno stavljen u plan zakonodavnih aktivnosti Vlade, no žalosti nas što taj proces tako dugo traje i što, prema svemu sudeći, neće ugledati svjetlo dana prije 2023. godine”.
“Naravno da želimo privući što kvalitetnije ljude kao osobne asistente, no moramo naglasiti kako je po sadašnjim uvjetima koji su diktirani u projektima i programima zaista teško. Osobni asistenti premalo su cijenjeni u društvu, imaju preniska primanja za ono što rade, uvelike nedostaje podrška za njihov rad, nejednaka su njihova prava ovisno iz kojeg se izvora financira čija plaća (Europski socijalni fond ili nacionalni program iz nacionalnih sredstava), no trudimo se omogućiti to koliko god je to u našoj moći u situaciji u kojoj se nalazimo”.
Problemi osoba s multiplom sklerozom su brojni, no svakako je ta nepredvidljivost tijeka bolesti za same osobe s MS-om najveći problem. S druge strane, zbog brojnih nevidljivih simptoma MS-a, osobe koje imaju tu bolest nisu prepoznate na pravi način u sustavima, ponajprije u sustavu socijalne skrbi, gdje zbog navedenog teško ostvaruju svoja prava.
Dijana Roginić ističe kako su vještačenja osoba s MS-om nažalost još više subjektivne nego objektivne prirode i često se čuje od članova Saveza da im se govori: “Izgledate super pa što vama treba”.
Psihološka potpora
“Smatramo da je sve to posljedica nedovoljne educiranosti stručnjaka u sustavima. Osobe s MS-om ujutro mogu biti super, a popodne nažalost možda neće stati na noge… Ili kada dođu na vještačenje i hodaju, misle da im ništa nije jer simptome poput dvoslika, trnjenja dijela tijela ili kroničnog umora vještaci ne vide i ne uzimaju u obzir kao takve. Također, problemi se javljaju pri odobravanju održavajuće stacionarne rehabilitacije oboljelima, pri čemu, ovisno o mjestu u kojem osoba živi, nažalost ovise i odobrenja, bez obzira na to što i stručnjaci navode koliko je važna rehabilitacija oboljelih za kvalitetno upravljanje bolešću i držanje pod kontrolom. Psihološka potpora oboljelima gotovo da i ne postoji u sustavu, a nužna je i neizostavna podrška kako u suočavanju s dijagnozom, tako i u daljnjem tijeku bolesti, te mi u tom području kontinuirano, u skladu s mogućnostima, osiguravamo tu podršku kroz naše udruge i savez. Kontinuirano radimo na podizanju svijesti javnosti o multiploj sklerozi našom kampanjom ‘Ja sam više od MS-a’, ali i drugim aktivnostima nastojimo educirati stručnjake iz različitih sustava o samoj multiploj sklerozi, kako ona utječe na svakodnevni život i smatramo da se većina pogrešaka događa upravo iz neznanja”, zaključila je izvršna direktorica Saveza društava multiple skleroze Hrvatske.
Previše ‘buljite’ u računalo? Ovo su najlakše metode za sprječavanje zamagljenog vida, zamora i suhosti očiju
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Nervozni ste i srce vam ubrzano lupa? Iskušajte jednostavan trik za koji vam ne treba nikakvo pomagalo!
Autor: Zlatko Govedić
Ma koliko to bizarno zvuči, stručnjaci kažu da nam puhanje u palac može pomoći ako smo pod stresom. Tako se stimulira lutajući ili pneumogastrični živac (nervus vagus) i usporava rad srca.
Međutim, nije svejedno kako ćete puhati u palac. Da biste postigli najbolji učinak, stavite palac u usta, poput bebe, pritisnite ga usnama, napravite vakuum, i onda puhnite puštajući zrak kroz usta.
Stručnjaci navode da je dovoljno učiniti to dva-tri puta kako bi vam srce počelo kucati sporije. Samim time, umanjit ćete nervozu.
“Ova ideja ima svoje korijene u činjenici da palac ima vlastiti. Ako možete smiriti taj puls, učinkovito smirujete i srce. Puhanje će ohladiti palac i time smiriti otkucaje srca, jer hladnoća usporava vaš puls. Ova metoda također može pomoći jer vas sam čin puhanja prisiljava da produbite disanje, što smiruje vaše srce. Kisik je prirodni protuotrov za adrenalin koji ubrzava kucanje srca. Jako napuhnite pluća kako biste osigurali maksimalan unos kisika za smirenje. Udahnite sedam sekundi, zadržite tri sekunde i izdahnite sedam sekundi”, savjetuje dr. Arun Ghosh iz Bolnice Spire u Liverpoolu (Engleska, UK).
Previše ‘buljite’ u računalo? Ovo su najlakše metode za sprječavanje zamagljenog vida, zamora i suhosti očiju
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Pred nama je novi mjesec, posljednji u ovoj 2021. godini. Napeti decembar mjesec u broju (12=1+2=3), Godina je u broju (5) tako da nam je decembar mjesec u broju (8)
Decembar koji je u broju (8) predstavlja akciju, snagu, borbenost, dinamičnost, preduzimljivost. Sve ono što nas uzbuđuje i privlači. Takmičarski duh, napad, adrenalin, ujedno i sposobnost za fokusiranje i usmjeravanje ka cilju. Sa druge strane daje nam vitalnost, energičnost, strast i sposobnost da se izborimo za ono do čega nam je u životu stalo.
Pred nama je jedna uzbudljiva završnica ove godine tj mjeseca.
Cijeli mjesec globalno biće obilježen nekom neobičnošću, dodatnih opterećenja, iskušenja, bunta. Kako se osmica vezuje za 2,5 to govori da će sve do polovine decembra biti izuzetno napeto.
Napeti živci, brzopletost 8-5, tolerancija kod ljudi nula procenata, ne trpimo ništa – svađe sve učestalije. Kako se 8 i 3 vezuju za novac ovag mjeseca na udaru su banke (8) platni promet (5) ekonomski momenat trese global.
Vodite računa da se ne povrijedite, padovi, prelomi su u decembru mjesecu aktuelni, pogotovo u sportu (8). Povedite računa i u saobraćaju.
Numerolozi savjetuju da, umjesto da se nervirate i opterećujete, iskoristite ovaj mjesec tako što ćete proširivati svoje znanja (3-5). Upišite neki kurs, prisustvujte webinarima – učite, usavršavajte se. Donesite neke mudre odluke koje će vam biti od koristi. Poboljšajte komunikaciju i razumijevanje u odnosima sa drugima.
Kreirajte i stvarajte kako bi vam život bio bolji i kvalitetniji. Ovo je poziv za sve nas da svoje fizičko i mentalno stanje poboljšamo i dovedemo u balans.
U decembru 28. Jupiter (3) nam ulazi u znak Riba i od toga dana očekujte olakšanje na svim poljima, a po najviše na trenutnom globalnom problemu (vještački izazvanom) gde ne kažemo da će doći odmah do konačnog rješenja, jer ne zaboravite da će nam januar i februar 2022. godine biti u brojevima (7) i (8), Mart u broju (9) gdje će nam upravo ovaj mjesec donijeti mogući kraj jedne agonije koja nas je zadesila, a zatim da se konačno sa proljećem opustimo ali ne previše jer nam 2022 donosi niz drugih svojih problema koje možemo svi da očekujemo. Dakle velike promjene će se sigurno desiti.
I za kraj, dodajmo da nam osmica donosi vibracije samoosnaživanja koje nas vuku ka širenju i rastu. Ona je simbol beskonačnosti, a ovaj mjesec treba da nas podsjeti na našu povezanost, na našu humanost i na naše beskonačno saosjećanje i podršku koju treba jedni prema drugima sada da pokažemo. Zato oslonimo se jedni na druge i oslobodimo se stega koje nas vuku na dno.
SBB korisnici u okviru TIDAL paketa od sada mogu da uživaju u svojoj omiljenoj muzici i novim IDJ plejlistama, isključivo u najboljem HiFi zvuku do sada.
To znači da će korisnici TIDAL Premium paketa, po istoj ceni kao i do sada, moći da slušaju muziku u HiFi kvalitetu uz TIDAL HiFi paket, dok će korisnicima dosadašnjeg TIDAL HiFi paketa i dalje biti dostupne audio inovacije poput Dolby Atmos, Sony 360 Reality Audio i Master sound quality u TIDAL HiFi Plus paketu.
Deo bogate TIDAL ponude koju čini 80 miliona pesama svih muzičkih žanrova i 350.000 HD video sadržaja, sada su i najveći IDJ hitovi raspoređeni u pet novih plejlista: Balkan Hitovi, Balkan Trap, Balkan Club Bangers, Serbian Music, IDJVideos Greatest Hits.
Više od 4.000 IDJ izdanja, 20.000 pesama i preko 2.000 izvođača među kojima su Relja, Nikolija, Voyage, Nucci, Nataša Bekvalac, Cvija, Teodora Džehverović, Devito i mnoge druge najveće zvezde domaće muzičke scene današnjice, dostupno je u okviru IDJ plelista na TIDAL-u.
O popularnosti IDJ sadržaja i izvođača govore i neverovatne brojke YouTube kanalaIDJVideos, koje su oborile rekorde i nadmašile cifru od čak preko 6 milijardi pregleda, impresivnih 80 miliona pregleda mesečno na preko 1.000 muzičkih spotova.
U svim TIDAL sadržajima možete da uživate bez prekidanja i reklama, sa ili bez interneta, preko mobilnog telefona, tableta, računara, SMART TV-a i Bluetooth uređaja. Možete da kreirate i svoje audio i video plejliste, a TIDAL nudi i personalizovane muzičke preporuke.
Pored muzičkih, tu su i ekskluzivni video sadržaji, nastupi uživo, intervjui sa muzičkim zvezdama, podkasti, preslušavanje novih albuma, druženje i upoznavanje sa izvođačima, TIDAL radio emisije koje vode poznati izvođači i influenseri i još mnogo toga.
Na putovanju oko sveta, jedrenjak Bigl, kojim je putovao Čarl Darvin, ukotvio se u Patagoniji, na ušću reke Santa Kruz u Atlantik. Kapetan Fic Roj poveo je malu ekspediciju u unutrašnjost, uz reku. Darvin piše u svom dnevniku da je okolina bila pusta, sa niskom travom, zakržljalim drvećem i bodljikavim žbunjem, „krajnje neinteresantna“.
Prevalili su put od dve stotine kilometara, u daljini „sa žalošću“ osmotrili Ande i vratili se na brod. Da su produžili još sto kilometara, našli bi da reka ističe iz najvećeg argentinskog jezera, Lago Argentino, koje prodire u dubinu Anda.
Jezero se formira od glečera koji se spuštaju sa prostranog Patagonskog ledenog polja, treće najveće svetske ledene mase, posle Antarktika i Grenland. Kapetan Fic Roj je ipak nagrađen, jer je najviši vrh u oblasti lednika dobio njegovo ime zaslugom argentinskog istraživača ovih krajeva, Fransiska Morena, koji je nadenuo ime i jezeru.
Ka glečerima na obodima Lago Argentino Uroš i ja smo krenuli iz Buenos Ajresa. Oblast argentinskih glečera je nacionalni park i najbliži gradić iz koga se u njih stiže je Kalafate, na južnoj obali Lago Argentino. Pejsaž Patagonije, viđen iz aviona, nije se promenio od Darvinovog vremena – prostrana stepa, u zimskom periodu pokrivena osušenom travom, sa niskim šljunkovitim brdima i mestimičnim nanosima snega, koje oštar patagonijski vetar nije uspeo da raznese.
Jedina razlika su raštrkani rančevi (estancije), koji su ogradili ogromne delove stepe, proizvod naseljavanja Patagonije početkom dvadesetog veka. Tada je i formiran Kalafate, kao otkupna stanica vune. Danas ima dvadesetak hiljada stanovnika, nekoliko ulica i razbacane drvene kuće po okolini.
Poznato je da pušenje uzrokuje karcinom i srčane probleme te da negativno utječe na gotovo svaki organ u tijelu. No negativne posljedice pušenja na zdravlje očiju i povezanost pušenja s gubitkom vida, manje su poznati problemi. Istraživanja su pokazala da ova nezdrava navika doprinosi oštećenjima oka koja mogu dovesti i do trajnog gubitka vida.
Pušenje i katarakta
Katarakta ili mrena na oku jedan je od najčešćih uzroka lošijeg vida u svijetu i dio je prirodnog procesa starenja, ali dokazano je da pušači imaju duplo veću šansu za formiranje mrene.
Rizik se povećava ovisno o količini što znači da najzagriženiji pušači imaju još veće izglede suočiti se s ovim problemom u nekoj fazi svog života. Usporavanjem metabolizma u leći, postupno se gomilaju sitna oštećenja koja se sve teže sama popravljaju.
Naposljetku, zbog zgrušavanja očnih proteina dolazi do zamućivanja leće i povećanja njene tvrdoće što rezultira padom vidne oštrine i zamagljenim vidom. Iako je, u nekim slučajevima, dovoljno samo mijenjanje dioptrije kako bi se poboljšala vidna oštrina, operacija je jedino trajno rješenje u liječenju očne mrene.
Pušenje i makularna degeneracija
Makularna degeneracija odnosno degeneracija žute pjege je još jedan od vodećih uzroka gubitka centralne vidne oštrine koji je direktno povezan sa starenjem.
Iako ju može uzrokovati čitav niz faktora poput izlaganja UV zračenju, slabosti mikrocirkulacije te genetske predispozicije, studije pokazuju da pušači imaju tri puta veće izglede razviti makularnu degeneraciju u usporedbi s ljudima koji nikad nisu pušili.
Dobra vijest je da prestanak pušenja u bilo kojoj životnoj dobi, čak i u starijim godinama, značajno smanjuje rizik od degenerativnih promjena žute pjege. Vježbanje i pravilna prehrana su neke od metoda prevencije makularne degeneracije, jer se tako štiti od kardiovaskularnih bolesti koje pospješuju razvijanje ove očne bolesti.
Pušenje i upala uvee
Isto tako, pušači imaju otprilike duplo veću šansu da dobiju uveitis, upalu uvee čija je glavna uloga transport krvi do oka i iz oka. S obzirom na dijelove oka koji su zahvaćeni upalom, razlikujemo prednji, intermedijalni, stražnji te panuveitis, a radi se o ozbiljnom problemu koji, ako se ne liječi, može uzrokovati glaukom i očnu mrenu.
Uvea se sastoji od šarenice, cilijarnog tijela i žilnice, a smještena je između vanjskog i unutarnjeg sloja oka koji čini bjeloočnica s rožnicom odnosno mrežnica. Iritis zahvaća prednji dio oka ili šarenicu te se i naziva prednjim uveitisom i njegov je najčešći oblik. Intermedijalni uveitis zahvaća prednji dio cilijarnog dijela i zadnji dio mrežnice dok stražnji uveitis zahvaća žilnicu. Panuveitis zahvaća sve dijelove oka istodobno.
Osim pušenja, mogu ga uzrokovati bolesti poput tuberkuloze, sarkoidoze, zaušnjaka, psorijaze, sifilisa te razni paraziti i ozljede oka, a glavni simptomi su mu crvenilo i bol oka, zamućivanje vida te plutajuće čestice („leteće mušice“) u vidnom polju.
Pušenje i bolesti očiju
Prema pisanju portala allaboutvision.com i eyefitvisioncenters.com, pušenje udvostručuje rizik od razvijanja brojnih problema s očima poput dijabetične retinopatije, suhih očiju, crvenih očiju i glaukoma.
Sindromi poput suhih i crvenih očiju prisutni su i kod pasivnih pušača, a pogotovo kod korisnika kontaktnih leća.Glaukom ili povišeni očni tlak još je jedan od vodećih uzroka sljepoće u svijetu. Nastaje kao posljedica neravnoteže između stvaranja i otjecanja očne vodice iz oka.
Kako je očna jabučica zatvoren sustav, taj se tlak prenosi na sve dijelove oka i pritišće vidni živac koji se oštećuje. Ranim otkrivanjem i liječenjem mogu se u potpunosti izbjeći štetne posljedice glaukoma, no na žalost, većina ljudi tek slučajno otkrije svoje probleme s glaukomom, često prilikom rutinskog pregleda za naočale.
Primarno se liječi kapljicama, a u nekim slučajevima i operacijski. Dijabetička retinopatija je bolest mrežnice oka koja i posljedica je djelovanja povećane razine šećera u krvi na krvne žile oka.
Oštećenje malih krvnih žila mrežnice koje pucaju, krvare i začepljuju se dovodi do gubitka protoka krvi u dijelovima mrežnice. Dok se raniji stadiji mogu liječiti lijekovima i laserom, posljednje rješenje u liječenju ove bolesti je operacijski zahvat vitrektomija.
Pušenje tijekom trudnoće
Pušenje tijekom trudnoće može uzrokovati oštećenja na očima kod novorođenčadi. Valja naglasiti kako nisu ugroženi samo pušači, već i osobe koje su izložene pušačkom dimu.
Prestanak pušenja, u bilo kojoj dobi, smanjuje rizik od nastanka ovih opasnih stanja oka. Dakle nikad nije kasno za uživanje u pogodnostima koje nudi zdrav život. Pušači bi trebali postaviti godišnji posjet oftamologu kao prioritet jer pravovremeno otkrivanje navedenih problema može spriječiti da njihovo očno zdravlje nestane s dimom cigarete.
Odavno je svima poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje, koncentraciju, motivaciju i uspešno odrađivanje dnevnih obaveza, ali uprkos čestim upozorenjima i savetima, ljudi se ne pridržavaju pravila da spavaju otprilike osam sati.
Doktorka Rebeka Robins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.
– Ako jednu noć spavate osam sati, a već iduću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije – kaže dr Robins.
Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postajete osetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja.
– Mnogi misle da je samo deci potrebna dobra rutinu spavanja, ali potrebna je i odraslima – dodaje doktorka.
Robinsova predlaže da ne koristite mobilne telefone pre spavanja već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san. Takođe, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati mobilni u ruke, to može dodatno da vam oteža da zaspite.
Potrebno je: 350 gr brašna200 gr kiselog mleka1 kašičica praška za pecivo100 ml kisele vodesoli Priprema: U činiju prosejati brašno sa praškom za pecivo, dodati kiselo mleko i kiselu vodu i zamesiti mekše testo. Mesiti duže da testo bude glatko dodavajući brašno. Razviti ga rumama veličine pleha 22 cm. Premazati mlekom pa viljuškom izbosti pogaču. Ide u vruću rernu, na 220 stepeni 40-45 min pa i duže da se lepo ispeče ..Prelepa
Poznato je da pušenje uzrokuje karcinom i srčane probleme te da negativno utječe na gotovo svaki organ u tijelu. No negativne posljedice pušenja na zdravlje očiju i povezanost pušenja s gubitkom vida, manje su poznati problemi. Istraživanja su pokazala da ova nezdrava navika doprinosi oštećenjima oka koja mogu dovesti i do trajnog gubitka vida.
Pušenje i katarakta
Katarakta ili mrena na oku jedan je od najčešćih uzroka lošijeg vida u svijetu i dio je prirodnog procesa starenja, ali dokazano je da pušači imaju duplo veću šansu za formiranje mrene.
Rizik se povećava ovisno o količini što znači da najzagriženiji pušači imaju još veće izglede suočiti se s ovim problemom u nekoj fazi svog života. Usporavanjem metabolizma u leći, postupno se gomilaju sitna oštećenja koja se sve teže sama popravljaju.
Naposljetku, zbog zgrušavanja očnih proteina dolazi do zamućivanja leće i povećanja njene tvrdoće što rezultira padom vidne oštrine i zamagljenim vidom. Iako je, u nekim slučajevima, dovoljno samo mijenjanje dioptrije kako bi se poboljšala vidna oštrina, operacija je jedino trajno rješenje u liječenju očne mrene.
Pušenje i makularna degeneracija
Makularna degeneracija odnosno degeneracija žute pjege je još jedan od vodećih uzroka gubitka centralne vidne oštrine koji je direktno povezan sa starenjem.
Iako ju može uzrokovati čitav niz faktora poput izlaganja UV zračenju, slabosti mikrocirkulacije te genetske predispozicije, studije pokazuju da pušači imaju tri puta veće izglede razviti makularnu degeneraciju u usporedbi s ljudima koji nikad nisu pušili.
Dobra vijest je da prestanak pušenja u bilo kojoj životnoj dobi, čak i u starijim godinama, značajno smanjuje rizik od degenerativnih promjena žute pjege. Vježbanje i pravilna prehrana su neke od metoda prevencije makularne degeneracije, jer se tako štiti od kardiovaskularnih bolesti koje pospješuju razvijanje ove očne bolesti.
Pušenje i upala uvee
Isto tako, pušači imaju otprilike duplo veću šansu da dobiju uveitis, upalu uvee čija je glavna uloga transport krvi do oka i iz oka. S obzirom na dijelove oka koji su zahvaćeni upalom, razlikujemo prednji, intermedijalni, stražnji te panuveitis, a radi se o ozbiljnom problemu koji, ako se ne liječi, može uzrokovati glaukom i očnu mrenu.
Uvea se sastoji od šarenice, cilijarnog tijela i žilnice, a smještena je između vanjskog i unutarnjeg sloja oka koji čini bjeloočnica s rožnicom odnosno mrežnica. Iritis zahvaća prednji dio oka ili šarenicu te se i naziva prednjim uveitisom i njegov je najčešći oblik. Intermedijalni uveitis zahvaća prednji dio cilijarnog dijela i zadnji dio mrežnice dok stražnji uveitis zahvaća žilnicu. Panuveitis zahvaća sve dijelove oka istodobno.
Osim pušenja, mogu ga uzrokovati bolesti poput tuberkuloze, sarkoidoze, zaušnjaka, psorijaze, sifilisa te razni paraziti i ozljede oka, a glavni simptomi su mu crvenilo i bol oka, zamućivanje vida te plutajuće čestice („leteće mušice“) u vidnom polju.
Pušenje i bolesti očiju
Prema pisanju portala allaboutvision.com i eyefitvisioncenters.com, pušenje udvostručuje rizik od razvijanja brojnih problema s očima poput dijabetične retinopatije, suhih očiju, crvenih očiju i glaukoma.
Sindromi poput suhih i crvenih očiju prisutni su i kod pasivnih pušača, a pogotovo kod korisnika kontaktnih leća.Glaukom ili povišeni očni tlak još je jedan od vodećih uzroka sljepoće u svijetu. Nastaje kao posljedica neravnoteže između stvaranja i otjecanja očne vodice iz oka.
Kako je očna jabučica zatvoren sustav, taj se tlak prenosi na sve dijelove oka i pritišće vidni živac koji se oštećuje. Ranim otkrivanjem i liječenjem mogu se u potpunosti izbjeći štetne posljedice glaukoma, no na žalost, većina ljudi tek slučajno otkrije svoje probleme s glaukomom, često prilikom rutinskog pregleda za naočale.
Primarno se liječi kapljicama, a u nekim slučajevima i operacijski. Dijabetička retinopatija je bolest mrežnice oka koja i posljedica je djelovanja povećane razine šećera u krvi na krvne žile oka.
Oštećenje malih krvnih žila mrežnice koje pucaju, krvare i začepljuju se dovodi do gubitka protoka krvi u dijelovima mrežnice. Dok se raniji stadiji mogu liječiti lijekovima i laserom, posljednje rješenje u liječenju ove bolesti je operacijski zahvat vitrektomija.
Pušenje tijekom trudnoće
Pušenje tijekom trudnoće može uzrokovati oštećenja na očima kod novorođenčadi. Valja naglasiti kako nisu ugroženi samo pušači, već i osobe koje su izložene pušačkom dimu.
Prestanak pušenja, u bilo kojoj dobi, smanjuje rizik od nastanka ovih opasnih stanja oka. Dakle nikad nije kasno za uživanje u pogodnostima koje nudi zdrav život. Pušači bi trebali postaviti godišnji posjet oftamologu kao prioritet jer pravovremeno otkrivanje navedenih problema može spriječiti da njihovo očno zdravlje nestane s dimom cigarete.
Imajući u vidu da su pred nama hladniji dani karakteristični za jesen i zimu, trebalo bi da pripremimo naš organizam i obezbedimo mu bolji imunitet.
Iako hladnije vreme ne znači da ćete se prehladiti, može da poveća podložnost prehladama jer češće provodite vreme u zatvorenim prostorima.
Vitamini i suplementi su ključni za jačanje imunološkog sistema, a svaki od njih ima drugačiju svrhu. Postavlja se pitanje koje od njih je najbolje uzimati u narednom periodu?
Farmaceut Đulija Guerini kaže za “Metro” da bi “suplemente i vitamine trebalo uzimati tokom cele godine” i dodaje:.
– Međutim, pojedine bi trebalo uzimati posebno u narednom periodu, kako bi dodatno ojačali imunološki sistem.
1. Vitamin D
Jesen i zima donose kraće dane, pa je samim tim i manje sunčeve svetlosti.
Kako je ljudima vitamin D potreban, a dobija se izlaganjem sunčevoj svetlosti, i to najviše u periodu od marta do septembra, kako se navodi na sajtu NHS.
Od oktobra pa nadalje, našem telu je potrebna mala pomoć, odnosno dopuna ovog vitamina i to oko 10 mikrograma dnevno.
Vitamin D je potreban za regulisanje kalcijuma i fosfata u našem telu, kako bi naše kosti, mišići i zubi bili zdravi.
– Tokom jeseni i zime ljudi manje vremena provode na otvorenom, pa je i mogućnost da telo proizvodi vitamin D usled izlaganja sunčevoj svetlosti, koje je u tom period sve manje, smanjena – rekao je dr Don Grant za “Metro”.
On upozorava na druge nuspojave koje mogu da nastanu zbog nedostatka vitamina D, rekavši da to može dovesti do “depresije, umora, bolova i slabosti u mišićima”.
– Vitamin D takođe može da pomogne u zaštiti od sezonskog afektivnog poremećaja – dodaje dr Guerini.
2. Gvožđe
Iako bi na nedostatke gvožđa trebalo paziti tokom cele godine, posebnu pažnju bi trebalo posvetiti ovom mineralu sa dolaskom kraćih i hladnijih dana.
Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešći oblik anemije, a simptomi koje navodi NHS uključuju: umor i nedostatak energije, kratak dah, lupanje srca i bledu kožu.
Ako češće doživljavate jedan ili više ovih simptoma, zakažite termin kod lekara opšte prakse koji će vam predložiti da uradite analizu krvi.
Ako se utvrdi da ste anemični ili da imate nedostatak gvožđa, vaš doktor vam može prepisati tablete gvožđa, koje su jače od onih koje se mogu kupiti bez recepta.
NHS navodi da je preporučena količina gvožđa 8,7 mg dnevno za muškarce starije od 18 godina, 14,8 mg dnevno za žene između 19 i 50 godina i 8,7 mg dnevno za žene starije od 50 godina.
Ako ste zabrinuti da ne dobijate dovoljno gvožđa iz svakodnevne ishrane, trebalo bi da počnete da uzimate suplemente ili tablete gvožđa u dogovoru sa vašim doktorom.
3. Vitamin C
Vitamin C, ili askorbinska kiselina, koristi se za održavanje ćelija zdravim, zajedno sa kožom, krvnim sudovima, kostima i hrskavicom. Takođe pomaže u zarastanju rana kod posekotina i ogrebotina.
Dr Grant kaže da “vitamin C može da smanji ozbiljnost prehlade jer jača imunološki sistem tela”.
Takođe je koristan za kožu u hladnijem periodu, kada je manje sunčeve svetlosti.
Prekomerno uzimanje može biti štetno, naročito za bubrege, iako je poznato da se on izbacuje iz organizma.
NHS preporučije odraslima između 19 i 64 godine 40 mg vitamina C dnevno.
Njegov nedostatak može da dovede do skorbuta, koji je između ostalih faktora, posledica nedostatka svežeg voća i povrća u ishrani.
4. Magnezijum
Magnezijum je mineral koji pomaže našem imunološkom sistemu i pretvara hranu koju jedemo u energiju, nešto što nam je potrebno u ovo doba godine.
Dr Guerini preporučuje uzimanje magnezijuma tokom cele godine, ne samo u ovom periodu.
– Nedostatak magnezijuma je prilično čest, s obzirom na to da je to drugi najčešći elektrolit u ljudskom telu, trebalo bi da se potrudite da ga uvek dopunjavate – kaže dr Guerin i dodaje:
– Nizak nivo magnezijuma može da dovede do pojave visokog krvnog pritiska, niske tolerancije na glukozu, ali i problema sa mentalnim zdravljem, poput depresije.
NHS preporučuje odraslim muškarcima da uzimaju 300 mg magnezijuma dnevno, dok je za žene to 270 mg dnevno.
Imajući u vidu da su pred nama hladniji dani karakteristični za jesen i zimu, trebalo bi da pripremimo naš organizam i obezbedimo mu bolji imunitet.
Iako hladnije vreme ne znači da ćete se prehladiti, može da poveća podložnost prehladama jer češće provodite vreme u zatvorenim prostorima.
Vitamini i suplementi su ključni za jačanje imunološkog sistema, a svaki od njih ima drugačiju svrhu. Postavlja se pitanje koje od njih je najbolje uzimati u narednom periodu?
Farmaceut Đulija Guerini kaže za “Metro” da bi “suplemente i vitamine trebalo uzimati tokom cele godine” i dodaje:.
– Međutim, pojedine bi trebalo uzimati posebno u narednom periodu, kako bi dodatno ojačali imunološki sistem.
1. Vitamin D
Jesen i zima donose kraće dane, pa je samim tim i manje sunčeve svetlosti.
Kako je ljudima vitamin D potreban, a dobija se izlaganjem sunčevoj svetlosti, i to najviše u periodu od marta do septembra, kako se navodi na sajtu NHS.
Od oktobra pa nadalje, našem telu je potrebna mala pomoć, odnosno dopuna ovog vitamina i to oko 10 mikrograma dnevno.
Vitamin D je potreban za regulisanje kalcijuma i fosfata u našem telu, kako bi naše kosti, mišići i zubi bili zdravi.
– Tokom jeseni i zime ljudi manje vremena provode na otvorenom, pa je i mogućnost da telo proizvodi vitamin D usled izlaganja sunčevoj svetlosti, koje je u tom period sve manje, smanjena – rekao je dr Don Grant za “Metro”.
On upozorava na druge nuspojave koje mogu da nastanu zbog nedostatka vitamina D, rekavši da to može dovesti do “depresije, umora, bolova i slabosti u mišićima”.
– Vitamin D takođe može da pomogne u zaštiti od sezonskog afektivnog poremećaja – dodaje dr Guerini.
2. Gvožđe
Iako bi na nedostatke gvožđa trebalo paziti tokom cele godine, posebnu pažnju bi trebalo posvetiti ovom mineralu sa dolaskom kraćih i hladnijih dana.
Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešći oblik anemije, a simptomi koje navodi NHS uključuju: umor i nedostatak energije, kratak dah, lupanje srca i bledu kožu.
Ako češće doživljavate jedan ili više ovih simptoma, zakažite termin kod lekara opšte prakse koji će vam predložiti da uradite analizu krvi.
Ako se utvrdi da ste anemični ili da imate nedostatak gvožđa, vaš doktor vam može prepisati tablete gvožđa, koje su jače od onih koje se mogu kupiti bez recepta.
NHS navodi da je preporučena količina gvožđa 8,7 mg dnevno za muškarce starije od 18 godina, 14,8 mg dnevno za žene između 19 i 50 godina i 8,7 mg dnevno za žene starije od 50 godina.
Ako ste zabrinuti da ne dobijate dovoljno gvožđa iz svakodnevne ishrane, trebalo bi da počnete da uzimate suplemente ili tablete gvožđa u dogovoru sa vašim doktorom.
3. Vitamin C
Vitamin C, ili askorbinska kiselina, koristi se za održavanje ćelija zdravim, zajedno sa kožom, krvnim sudovima, kostima i hrskavicom. Takođe pomaže u zarastanju rana kod posekotina i ogrebotina.
Dr Grant kaže da “vitamin C može da smanji ozbiljnost prehlade jer jača imunološki sistem tela”.
Takođe je koristan za kožu u hladnijem periodu, kada je manje sunčeve svetlosti.
Prekomerno uzimanje može biti štetno, naročito za bubrege, iako je poznato da se on izbacuje iz organizma.
NHS preporučije odraslima između 19 i 64 godine 40 mg vitamina C dnevno.
Njegov nedostatak može da dovede do skorbuta, koji je između ostalih faktora, posledica nedostatka svežeg voća i povrća u ishrani.
4. Magnezijum
Magnezijum je mineral koji pomaže našem imunološkom sistemu i pretvara hranu koju jedemo u energiju, nešto što nam je potrebno u ovo doba godine.
Dr Guerini preporučuje uzimanje magnezijuma tokom cele godine, ne samo u ovom periodu.
– Nedostatak magnezijuma je prilično čest, s obzirom na to da je to drugi najčešći elektrolit u ljudskom telu, trebalo bi da se potrudite da ga uvek dopunjavate – kaže dr Guerin i dodaje:
– Nizak nivo magnezijuma može da dovede do pojave visokog krvnog pritiska, niske tolerancije na glukozu, ali i problema sa mentalnim zdravljem, poput depresije.
NHS preporučuje odraslim muškarcima da uzimaju 300 mg magnezijuma dnevno, dok je za žene to 270 mg dnevno.
Da li znate da je mezoterapija ubedljivo najtraženiji tretman lica u poslednjih nekoliko godina? To je metoda podmladjivanja lica, koja daje neverovatne rezultate vec nakon prvog tretmana.
Šta je mezoterapija lica?
Mezoterapija lica je prodecura podmlađivanja kože lica koja se koristi u dermatologiji i estetskoj hirurgiji. Tretman nije hirurški tako da nema straha od noža i anestezije. Obavlja se mikro injekcijama u kojima se nalaze prirodni sastojci koji se ubrizgavaju u kožu lica.
Tretmani mezoterapije lica u potpunosti su bezbedni i bezbolni. Aktivni sastojci kao sto su hijaluronska kiselina, vitamini (A, B, C, E, i K) i minerali, ubrizgavaju se injekcijama direktno pod kožu lica i to u epidermalni sloj kože.
Mezoterapija može da učini čuda za vašu umornu kožu lica. Ona osim sto poboljšava elastičnost kože , moze da smanji sitne bore, tonira kožu, hidriraje, ukloni tamne podočnjake, jača zidove kapilara.
Kako se obavlja mezoterapija lica?
Ukoliko ste alegrični na neki od sastojaka koji ce vam se ubrizgati pod kožu morate odmah da kažete lekaru jer u tom slucaju postoji mogucnost da mezoterapija nije tretman za vas.
Pozeljno je na tretman doći bez šminke, čistog lica. Ukoliko dođete našminkani, šminka se skida i lice se cisti tonikom. Na tako ocisceno lice nanosi se piling maska i ostavi se da stoji na licu oko 10 minuta. Maska u sebi sadrzi AHA ( Alpha-Hydroxy Acids) i glikolnu kiselinu i pomaže koži sklonoj aknama. Kad skinete masku, vaša koža je spremna za tretman.
Mezoterapija lica za akne
Mezoterapija je tretman koji se itekako preporučuje osobama sa masnom i problematičnom kožom lica, sklonom akanama. Sprovođenjem mezoterapije postiže se brzo i trajno uklanjanje bubuljica i ožiljaka od akni, kao i regeneracija oštećene kože.
Mogu se, uz mezoterapiju kombinovati i još neki tretmani, poput hemijskog pilinga, kiseonika, ozona, ali i terapeutskog lasera, kako bi se trajno rešio problem
Mezoterapija lica moze biti standardna sa iglom i mezoterapija bez igle.
Standardna mezoterapija lica
Standardni tretman lica obavlja licencirani lekar koji je prosao kroz obuku izvodjenja tretmana. Koristeci tanku iglu, lekar ubrizgava u kozu formulu koja ce da popravi stanje vase koze. Igla prodire u kozu lica na vrlo malu dubinu od 4-13 mm. Broj injekcija i sastav leka koji vam se ubrizgava u kozu je individualan za svaku osobu.
U suštini, pacijent koji je uradio mezoterapiju lica, u zavisnosti od velicine mesta na kojem je izvršen tretman, treba da ga ponovi u roku 10-14 dana. Injekcije se ubrizgavaju na maloj udaljenosti i u malim dozama.
Kod nekih pacijenata se čak primenjuje i tehnika multi-bockanja. To znači da se na određenom mestu vrlo brzo i povrsno napravi nekoliko uboda iglom. Multi – bockanje se obavlja rukom nekoga ko je vešt i zna šta treba da radi.
Posle tretmana može da se desi da se na tretiranim mestima pojavi crvenilo i otok koje je prolaznog karaktera i nestane za nekoliko sati. Na predlog dermatologa možete da koristite kreme koje će vam pomoći ako dodje to crvenila i otoka.
Koktel koji se nalazi u injekcijama poboljsava regeneraciju kože, tonira kožu, obogaćuje je vitaminima, eliminiše hiperpigmentaciju i ispravlja bore .
Elektroporacija ili mezoterapija lica bez igle je tretman koji se izvodi aparatom. Ovakav tretman ubacuje aktivne materije dublje u kozu, nema straha od infekcije i otoka za razliku od standardne mezoterapije.
Aparat radi tako sto se povećava temperaturu prelaskom preko lica, a time otvaraju se pore na licu u koje se ubacuju aktivne materije.
Za kožu koja je vrlo osetljiva ovaj tretman na početku moze izazvati svrab. Međutim, već posle par minuta koža se navikne na temperaturu i svrab nestane.
Mezoterapija lica podstiče ćelijsku aktivnost, cirkulaciju, limfnu drenažu. Da bi se poboljšao tonus i kvalitet kože, u mešavinu aktivnih sastojaka se dodaje C vitamin i hijaluronska kiselina. Mezoterapija se obično koristi u kombinaciji sa drugim tretmanima npr botoksom, laserskim tretmanima ili glikolnim pilinzima lica, i tada daje najbolje rezultate.
Dužina jednog tretmana i ukupan broj tretmana koji ce vam biti potrebni,odrediće vas dermatolog.
Prednost mezoterapije bez igle u odnosu na mezoterapiju sa iglom:
Potpuno je bezbolna metoda jer se radi aparatom koji nema iglice
Mnogo veće prodiranje aktivnim materija u kožu
Nema rizika od infekcije
Sve aktivne materije se unose ravnomerno u kožu
Nema otoka, crvenila, podliva
Nema potrebe za oporavkom
Koliko često sme da se radi mezoterapija lica?
U zavisnosti od problema koji se tretira na licu, potrebno je uraditi 3 do 5 tretmana mezoterapije u trajanju od 14 dana.
S obzirom da su rezultati brzo vidljivi, i jako dugotrajni, obično nije potrebno ponavljati tretmane izvan ovog vremenskog perioda, već se prati stanje i od potrebe samog korisnika terapije, ceo ciklus se ponavlja za 6 meseci.
Koliko traje procedura?
Sama procedura je prilično bezbedna i bezbolna. Trajanje tretmana mezoterapije je u proseku od 15-30 minuta, a to naravno zavisi i od stanja kože, ali i od osobe koja izvodi proceduru.
Koliko god da ste slušali da je mezoterapija bezbedna i stopostotno uspešna, pre nego da se upustite u tretman, dobro se raspitajte koji lekar specijalista estetske hirurgije je dobar u tome ili lekar dermatolog.
Kod kože koja je jako osetljiva, retko, ali može doći i do nekog stepena iritacije i crvenila, koje treba na vreme sprečiti i otkloniti, mada i sami po sebi brzo nestaju.
Koliko traju rezultati?
Kada se tretmani odrade kvalitetno i dobro, u ponovljenom ciklusu terapije od 2-4 dana, rezulatati su vidljivi odmah, a mogu trajati najviše i do godinu dana.
Predlog dermatologa je da se postupak ponovi za otprilike 6 meseci, kako bi se uklonile i najsitnije nepravilnosti, koža bila hidrirana i lepa. Tonus i volumen je samim tim povećan, kolagen i hijaluron su u odgovarajućoj količini koja je licu neophodna da bi koža bila lepa.
Idealno bi bilo, kombinovati tretmane mezoterapije sa PRP tretmanom, kako bi trajanje rezultata bilo što duže.
Mezoterapija lica cena
U zavisnosti od toga koji se problemi resavaju i koji kokteli se koriste, cena tretmana moze da varira od 2500 do 6500 dinara.
Mezoterapija podočnjaka
Tamni podočnjaci i na lepom licu mogu da izgledaju ružno. Razlog za takve podočnjake treba traziti u nedostatku sna, lošoj cirkulaciji, nepravilnoj ishrani.
Tretman mezoterapije podočnjaka se pokazao uspešnim .Uz pomoć ovog tretmana, mozete da odgodite ili čak da izbegnete operaciju kesica ispod očiju.
Tretman je delotvorniji od svih krema koje ste koristili za borice i kesice ispod očiju.
Poboljšanja su vidljiva vec nakon 2 tretmana. Potrebno je ukupno od 4-6 tretmana da podočnjaci potpuno nestanu. Sa podočnjacima ce nestati, prilikom tretmana, i sitne bore oko očiju.
Ukoliko se desi da se nakon tretmana pojavi crvenilo, ne brinite jer će nestati u roku 24 sata.
Iako ce rezultati tretmana trajati duže vreme, neophodno je nakon par meseci opet osvežiti podočnjake tretmanom mezoterapije.
Ko treba da vam radi mezoterapiju lica?
Ovaj tretman lica bi trebalo da vam radi isključivo lekar koji je prošao kroz kompletnu obuku i koji je dobio licencu za sprovodjenje tretmana.
Mozda vam ova tehnika deluje laka za izvođenje, ali zapravo nije tako. Ubodi koji se izvode, rade se po tacno odredjenoj semi na licu. Kolicinu aktivne materije koja se ubrizgava u lice odredjuje lekar i to na osnovu stanja vaseg lica, organizma, lekova koje pijete.
Kako naša koza stari tako se smanjuje i njena cirkulacija, a samim tim i mogućnost da se preko nje izbace toksini. To moze da dovede do prevremenog starenja kože i može joj dati umoran izgled.
Mezoterapija lica pomaze u borbi protiv prirodne opuštenosti kože lica koju izaziva starenje, ispravlja bore na licu, podmlađuje kožu i tonira je. Osim lica tretman moze da se radi i na vratu i dekolteu.
Da biste vasoj kozi vratiti porcelanski sjaj potrebno je izmedju 5-8 tretmana. Tretman lica ovom metodom je individualan za svakog pacijenta i pre podvrgavanja tretmanu je potreban dermatološki pregled i procena. Dermatolozi čak savetuju da se sa tretmanom krene u ranim tridesetim godinama jer se već tada na licu primecuju prvi znaci starenja i dobijaju se prve bore.
Da li postoje ograničenja kojih se trebate pridržavati?
Pre tretmana je neophodno da uzmete visoko proteinski obrok i da izbegavate kofein i druge vrste stimulansa.
Postoji par stvari kojih se trebate pridrzavati nakon mezoterapije lica a to su:
Izbegavati sunce i sunčanje
Posle tretmana se ne savetuje intenzivno vezbanje naredna 2-3 dana
Treba izbegavati tuširanje vrucim vodom narednih 10 sati
Ne koristiti sminku ni druge proizvode koji služe za negu kože lica
Treba izbegavati garderobu koja ima kragnu da ne bi doslo do iritacije
Kako treba negovati lice nakon mezoterapije?
Bitno je da se nakon samog tretmana celog tog i narednog dana, na lice ne nanose nikakve kreme, puderi ili kojekakva šminka. Oporavak gotovo i da ne postoji, vrlo brzo se vraćate svakodnevnim aktivnostima, jedino što može da vam se desi da budete malo otečeni ili neprijatno crveni na mestu gde je tretman odrađen.
Ali, ne paničite, otok i crvenilo su normalna pojava koja brzo nestaje, već 3-4h nakon tretmana. Nakon toga, uživaćete u svojim savršenim rezultatima i zategnutom licu.
Dan nakon odrađenog tretmana, mogu se nanositi blage prirodne kreme od aloje, pantenola ili nevena, kako bi se koža umirila.
Takođe, trebalo bi izbegavati kofeinske napitke, jake treninge i učestalo znojenje, direktno izlaganje suncu, kao i vruće tuševe 10 sati nakon intervencije.
Za koga nije preporučljiva mezoterapija lica?
Kod svih zdravih osoba, ukoliko nisu alergični na neki sastojak koji se ubrizgava u kožu lica, je moguce raditi mezoterapiju lica bez obzira na godine.
Medjutim, ona nije preporučljiva za trudnice, dijabeticare, za osobe sa srčanim oboljenjima, alergijama, kancerima, raznim kožnim oboljenjima.
Da li se mezoterapija može raditi kod kuće?
Ovakav vid tretmana nije predviđen da se radi u kućnim uslovima, osim ako imate sve predispozicije da to i učinite. Stručno lice, dobar pribor i koktele koji služe da vam se lice preporodi, kao i dozu koja treba ubrizgati.
Ako nešto od ovoga nedostaje, ne upuštajte se u nebrano grožđe.
Šta su mezoterapijski kokteli?
Mezoterapija nije mlada metoda. Nastala je još 1952. godine i od tada se koristi jako često u medicini, kozmetologiji, a sve češće i u estetskoj hirurgiji.
Da bi se odradila mezoterapija, neophodno je obezbediti sve prirodne sastojke koje koži u tom trenutku najviše nedostaju. Svi ti sastojci sadržani u jednom, nazivaju se mezoterapijski koteli i oni za našu kožu čine ono što sama koža ne može da proizvede.
Mezoterapijski kokteli, saadržani su od:
hijaluronske kiseline i kolagena
vitamina A, E, C, K, B
minerala
aminokiselina
antioksidanasa
kao i od faktora rasta.
Zahvaljujući ovoj divnoj kombinaciji sastojaka, postiže se bolji i zategnutiji izgled kože, bolja prokrvljenost i cirkulacija, poboljšava se elastičnost kože i umanjuju se vidljivi nedostaci na licu u vidu bubuljica, ožiljaka i dubokih bora.
Moje lično iskustvo sa mezoterapijom lica
Moram da priznam da sam bila prilicno skeptična na pocetku tretmana. Do tada sam rezultate tretmana videla samo na slikama.
Zasto sam se odlučila na tretman mezoterapije lica?
Moje lice nije sklono borama. Dobra genetika. Ali oči jesu. Godinama su se nagomilale sitne bore oko očiju , koje se samo povećavaju godinama. Meni je to smetalo. Pored toga htela sam malo i da osvezim lice. Da mu dam sjaj.
Čitav tretman je trajao oko 30 minuta. Nisam videla ni kap krvi, niti sam imala otečenu kozu. Od crvenila nije bilo ni traga.
Posle tretmana sam se čuvala svega gore navedenog. Nisam išla na sunce, nisam se šminkala…i tako par dana. Lice mi je bilo neverovatno mekano. Vratio mu se sjaj. Bila sam prosto oduševljena. Iako kažu dermatolozi da su najbolji rezultati kada se tretman kombinuje sa nekim drugim tretmanom, ja sam ipak ostala pri tome da probam samo jedan za početak.
Ako mene pitate ja ću opet idem a tretman. A vi? Kakva su vaša iskustva?
POVEZANI ČLANCI
Probajte jogu za lice i recite „STOP“ borama!
Znate li? Bore od spavanja nisu retkost. Sprečite ih!
Šta je hijaluronska kiselina i kako ona briše bore!
Popunjavanje bora: vodič kroz sve metode
Dermapen tretman. Da li je cena proporcionalna rezultatu?
Ne dozvolite da opuštena koža lica bude vaš problem
Najveći saveznik u mršavljenju! Povrće koje čisti kožu, potiče probavu, djeluje protuupalno i štiti stanice
Autor: Zlatko Govedić
Krastavac je jednogodišnja je biljka iz porodice tikvovki. Plod je zelen, valjkast, tvrd, dug do 60 cm, a širok do 10 cm, jestiv je i sirov. Sastoji se od 97% vode te ima samo 9,7 kalorija na 100 g. Bogat je vitaminima A i C i mineralima, naročito silicijem koji jača naša vezivna tkiva. Potječe iz Indije, a u Europu su ga donijeli Rimljani.
Vitamini i minerali koji se nalaze u tom povrću hrane stanice zbog čega možemo manje osjećati glad. Samim time možemo spriječiti prejedanje i smanjiti želju za slatkišima.
Nutricionisti kažu da sok krastavca može biti od velike koristi u procesu mršavljenja. Voda ubrzava metabolizam pa konzumacija krastavca ima isti učinak.
Nije nužno jesti sirovi krastavac. Budite kreativni i dodate svjež ili zaleđen krastavac u svoje smutije.
Odlično se kombinira s nezaslađenom kokosovom vodom i sokom limete. Možete dodati listiće metvice, što će vas dodatno osvježiti.
Također, krastavac i kriške limuna možete staviti u vodu, čime ćete dobiti izvrstan napitak za mršavljenje.
Konzumacija samo krastavaca nije preporučljiva jer oni imaju manjak masnoće i proteina koji su tijelu neophodni za normalno funkcioniranje, no kombiniranje tog povrća s drugim hranjivim namirnicama može imati odlične učinke u procesu mršavljenja.
Na koncu, krastavac će vam očistiti kožu, boriti se s upalama, potaknuti probavu, pomoći tijelu da ostane hidrirano i zaštititi stanice.
Nevjerojatno otkriće: Kratkim jutarnjim dozama crvenog svjetla može se spriječiti slabljenje vida!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Previše ‘buljite’ u računalo? Ovo su najlakše metode za sprječavanje zamagljenog vida, zamora i suhosti očiju
Autor: Zlatko Govedić
Sindrom kompjuterskog vida je privremeno stanje uzrokovano dugim neprekinutim periodima gledanja u zaslon računala. Simptomi su: glavobolja, zamagljen vid, bol u vratu, umor, zamor očiju, suhe i nadražene oči i otežano fokusiranje pogleda.
Simptomi mogu biti dodatno pogoršani neprimjerenim osvjetljenjem, npr. jakom rasvjetom u prostoriji ili kretanjem zraka ispred očiju.
Suhost očiju obično se liječi otopinom umjetnih suza. Očekivano, preporučuje se i odgovarajući odmor očiju kako bi se smanjilo naprezanje.
Jedna od savjeta oftalmologa je pravilo “20-20-20”. Svakih 20 minuta fokusirajte pogled na predmet udaljen 20 stopa (oko 6 m) na 20 sekundi. Sličan učinak ima i zatvaranje očiju na 20 sekundi barem svakih pola sata.
Još jedno učinkovito rješenje jest da držite biljke u prostoriji u kojoj radite. One su dobre za prevenciju suhosti očiju jer povećavaju vlažnost.
Naposljetku, monitor držite pod pravim kutom u odnosu na prozor i svjetiljke, izbjegavajte indirektno osvjetljenje, a oči držite 50 do 80 cm od zaslona.
Nevjerojatno otkriće: Kratkim jutarnjim dozama crvenog svjetla može se spriječiti slabljenje vida!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
pixabay.com 
Autor: 
Autor: 
Autor: 
Ilustracija 
MULTIPLA SKLEROZA
POMOZITE SI SAMI
CUCUMIS SATIVUS
SINDROM KOMPJUTERSKOG VIDA
Ilustracija/Flickr 
Foto: Promo
Foto: Branko Vasiljević
Autor: 
Autor: 
Ilustracija/iStock 
POMOZITE SI SAMI
USKORO PRIMJENA?
Ilustracija/iStock