Deking je od svoje pojave na tržištu stekao simpatije korisnika, pre svega zbog svojih praktičnih karakteristika. Terase u stambenim zgradama ili porodičnim kućama mogu biti zaista oplemenjene lepim WPC dekingom.
Deking se uglavnom postavlja kao spoljna podna obloga na terasama i baštama, čineći ih znatno prijatnijim i lepšim. Njegova fina površina ne može da se lista, kruni i u njega se ne urezuje nameštaj.
Deking za terase je skoro trajno rešenje, što ulaganje u njega čini vrlo isplativim. Dugo vremena neće biti potrebno da se ulaže u njegovo farbanje i zaštitu. Temeljno čišćenje takođe uglavnom nije potrebno, ali održava se lako pranjem običnom vodom pod pritiskom.
Izazov za kreativce
Deking pruža sjajne mogućnosti za projektovanje spoljašnjih površina kod ugostiteljskih objekata, ali i privatnih kuća, vikendica, stanova sa velikim otvorenim terasama.
Kao materijal koji asocira na palubu broda, deking za terase je odličan izvor inspiracije za kreativne ljude koji se bave uređenjem prostora.
Deking vizuelno osvežava jednostavne prostore poput otvorenih terasa i prilaza na vikendicama, pritom se odlično uklapa u okolno zelenilo.
Iako je u pitanju kompozitni materijal koji se sastoji od specijalnih plastičnih čestica i usitnjenog drveta, deking deluje savršeno prirodno.
Uklapa se sa svim prirodnim materijalima poput kamena, drveta, stakla i platna, te su moguće vrlo lepe kombinacije koje su pritom i postojane.
Korisnicima su na raspolaganju različite boje i nijanse dekinga, kao različite vrste prirodnog drveta. Neke vrste dekinga sadrže manji, neke veći procenat plastične mase, odnosno drveta. Po tome se razlikuje i njihova namena.
Određene vrste dekinga sa nešto manjom tvrdoćom su namenjene spoljašnjem prostoru gde je velika prohodnost, odnosno gde će podna obloga trpeti veći teret.
Takođe, postoje vrste dekinga koje su namenjene prostorima sa velikom izloženosću sunčevom zračenju. Sastav tog dekinga je takav da može da ostane veoma dugo izložen suncu bez da promeni boju.
Kako se radi o meterijalu koji je vodootporan, deking će biti i odlična podloga za prostor oko bazena. Tim pre što se radi o toplom i neklizajućem materijalu koji je vrlo prijatan na bosu nogu.
Ambijenti sa dekingom oko bazena su posebno privlačni, deluju luksuzno, a pritom su i vrlo praktični.
Ograde i stepeništa od dekinga
Osim što služi kao spoljna podna obloga, deking za terase je i odličan materijal da se od njega napravi stepenište ili samo podloga koja stoji na posebnoj metalnoj konstrukciji.
Podkonstrukcija je zapravo uvek potrebna, samo što nekad može da bude sakrivena postavljanjem dekinga sa svih strana konstrukcije.
Ovakvo stepenište je vrlo privlačno i udobno za koračanje jer ne škripi i ne proklizava. Najčešće se primenjuje na splavovima i drugim ugostiteljskim objektima koji imaju stepenište na otvorenom.
Ovakvo stepenište je i vrlo praktično obzirom da deking odlično podnosi vlagu i sunce, te ne truli i dugo zadržava svoju boju.
Ograde od dekinga su praktično i trajno rešenje za terase i bašte ugostiteljskih, ali i stambenih objekata. Mogu da posluže kao ograda za stepenište, za vizuelno odvajanje separea ili bilo kojih drugih delova ugostiteljskih objekata.
Izaberite najbolji deking
WPC deking kompanije Sava Deck spada u najkvalitetnije na našem tržištu, sa odličnim odnosom cena – kvalitet. Zbog izuzetno dobrih tehničkih karakteristika, obezbeđena je desetogodišnja garancija.
Uz dostupnu tehničku podršku kompanije, kupcima je na raspolaganju mnoštvo različitih upotreba dekinga za terase, u skladu sa projektima i individualnim željama.
Za više informacija o WPC dekingu posetite sajt savadeck.rs.
Infekcije oka često su neugodne te su njihovi simptomi jasno vidljivi. No ukoliko dođe do crvenila, svrbeža ili boli u oku, važno je znati koju vrstu infekcije oka imate kako biste istu znali izliječiti.
U slučaju bilo kojih simptoma je uvijek najbolje i najpreciznije posjetiti liječnika, no ne škodi znati u čemu je točno problem. U nastavku članka pročitajte koje infekcije oka postoje, koji su ih simptomi te kako ih se riješiti.
7 vrsta i tipova infekcije oka
Najčešće upale u životu, koje se svakome dogode bar jednom su upravo infekcije oka.
Koji su simptomi infekcije oka te kako ih se riješiti?
Konjunktivitis
Konjunktivitis ili upala očne spojnice je najčešći oblik infekcije oka, a radi se o upali konjunktive – prozirne, glatke, sjajne sluznice koja povezuje stražnju površinu vjeđa i očnu jabučicu.
Postoji više vrsta konjunktivitisa, a dijele se ovisno o njihovom uzroku:
Zarazni, odnosno virusni konjunktivitis je najčešći oblik ove infekcije te se prenosi kontaktom
Alergijski konjunktivitis nije zarazan, a najčešće ga uzrokuju pelud, životinjska dlaka ili kozmetika
Bakterijski konjunktivitis koji najčešće pogađa djecu
Neki od simptoma konjunktivitisa uključuju svrbež, crvenilo ili peckanje oka, osjećaj stranog tijela u oku i natečeni očni kapci. Ukoliko imate bakterijski konjunktivitis, moguće je pretjerano stvaranje sluzi i iscjedak iz oka.
Konjunktivitis se liječi ovisno o vrsti bolesti – zarazni ili virusni konjunktivitis se liječi hladnim oblozima ili kapanjem umjetnih suza, uglavnom je bitno ne sušiti oko.
Bakterijski konjunktivitis se liječi antibioticima, dok se alergijski liječi lijekovima protiv alergije (odabir lijekova ovisi o vrsti alergije) i izbjegavanjem alergena.
Keratitis ili upala rožnice može biti uzrokovana infekcijom ili ozljedom. Kao i konjunktivitis, postoji više vrsta keratitisa.
Do keratitisa najčešće dolazi zbog ozljede oka, npr. uboda oštrim predmetom. Također postoji bakterijski keratitis do kojeg često dolazi zbog neodržavanja čistoće leća – na kutijicama za leće i samim lećama se vrlo lako skupe bakterije.
Virusni keratitis najčešće dolazi u kombinaciji s drugom bolesti poput prehlade, gripe ili vodenih kozica. Veže se za pad imuniteta.
Nedostatak vitamina A također može uzrokovati keratitis, isto kao i suhoća oka.
Simptomi keratitisa i konjunkitivitisa su u početku infekcije oka vrlo slični, a uključuju crvenilo, osjećaj stranog tijela u oku, natečenost, mutan vid te iscjedak iz oka. Osim navedenih simptoma, moguća je jača osjetljivost oka na svjetlo te mutan vid.
Bakterijski keratitis se liječi antibioticima, dok se virusni liječi antivirusnom kapima i tabletama. Nije nužno da će svaka ozljeda rožnice uzrokovati keratitis, no u težim slučajevima je moguća potreba za transplatacijom rožnice.
Endoftalmitis ili upala unutrašnjosti očne jabučice je vrsta infekcije oka koja pogađa tekućinu ili tkivo unutar samog oka. Ova infekcija je vrlo opasna po vid – ukoliko se ne liječi odmah, može uzrokovati sljepoću.
Do infekcije može doći na dva načina: egzogenim putem koji je češći i do kojeg dolazi nakon ozljede oka, operacije oka ili injekcije u oko prilikom čega bakterije ili gljivice uđu u oko te endogenim putem kada se infekcija prenese na oko s drugog upaljenog dijela tijela.
Ukoliko bolujete od endoftalmitisa, vjerojatno ćete osjetiti bol u oku, crvenilo, pogoršanje vida i oči će vam biti osjetljivije na svjetlost.
Endoftalmitis se liječi anitibioticima ili antifungalnim lijekovima, no u nekim slučajevima je moguća i hitna operacija kako bi se spasio vid.
Blefaritis
Do blefaritisa ili upale očnih vjeđa može doći zbog bakterijske infekcije, alergije ili začepljenja žlijezda u kapcima. Postoje akutni i kronični blefaritis – Akutni utječe na područje oko trepavica, dok kronični utječe na unutanju stranu kapa.
Simptomi blefaratisa su crvenilo oka, svrbež, suzne oči, osjećaj da vam je nešto u oku, masnoća i perut na trepavicama i ljepljenje istih. Moguća je i pojačana osjetljivost na svjetlost.
Blefaritis je jednostavna vrsta infekcije oka za liječenje i najčešće se liječi kod kuće pojačavanjem higijene područja oko očiju. Naravno da je savjetovanje s liječnikom preporučeno, no samo teži slučajevi blefaritisa zahtjevaju antibiotike ili steroide.
Celulitis je vrsta bakterijske ili gljivične infekcije oka koja može utjecati na oči i na kožu. Postoje dvije vrste celulitisa – orbitalni i preseptni, a razlikuju se po području na koje utječu. Orbitalni celulitis utječe na samo oko i područje oko oka, dok preseptni utječe na očne kapke.
Simptomi celulitisa mogu biti naticanje oka, crvenilo kapaka, dupli ili mutan vid i teže pomicanje oka. Celulitis često dolazi sa temperaturom i oslabljuje organizam.
Celulitis je moguće dijagnosticirati scanom oka ili testom krvi i zahtjeva terapiju antibioticima. Kod težih je slučajeva potrebno izvaditi tekućinu iz inficiranog dijela.
Uveitis
Uveitis je upala srednje ovojnice oka, odnosno uvee. Uveitis može oštetiti vitalno tkivo oka te čak dovesti i do trajnog gubitka vida. Postoje 4 vrste uveitisa, ovisno o tome koji je dio uvee zahvaćen – prednji, srednji i stražnji i difuzni.
Uveitis također može nastati kao posljedica virusa, bakterije, gljivice ili parazita, a povezuje se s drugim bolestima poput psorijaze, sifilisa, AIDS-a, multiple skleroze i tuberkuloze.
Uveitis se dijagnosticira na oftalmološkom pregledu uz uvid u povijest bolesti, nalaze krvi i testiranja vida. Liječi se steroidima u obliku kapi, tableta ili injekcija.
Do ječmenca dolazi prilikom upale unutar kapka, zbog čega nastaje izbočina slična prištu ili pliku. Do ječmenca najčešće dolazi zbog diranja očiju prljavim rukama i općenite loše higijene očiju.
Ječmenac nije opasan po vid i komplikacije nastale zbog ječmenca su iznimno rijetke, no ječmenac je često bolan i neugodan – a može biti prisutan i do nekoliko mjeseci.
Osim vidljivih simptoma – upaljene kvržice na kapku, ječmenac može uzrokovati svrbež i natečenost kapka.
Ječmenac se liječi iz udobnosti vlastitog doma. Jedna od metoda smanjivanja ječmenca je stavljanje toplog obloga na oko na 15 minuta, 4 puta dnevno.
Jedna od najčešćih infekcija oka kod djece je konjunktivitis.
Najčešći oblik je virusni konjunktivitis i često se javlja uz prehladu ili upalu oka. Karakterizira ga vodenasti iscjedak. Bakterijski nije tako čest, a karakterizira ga ljepljiv, gnojni iscjedak (žute ili zelene boje) i jako crvenilo oka.
Alergijski konjunktivitis uzrokovan je alergijskom reakcijom.
Liječničku pomoć potražite ukoliko se pojavljuje sve gušći isjedak, crvenilo oka ne prolazi niti nakon nekoliko dana te ukoliko se konjunktivitis (bakterijski i alergijski) ne smiruje ni nakon 5 dana.
Sezona zimnice je počela, većina domaćica je već probala najbolji recept za kisele krastavčiće – još bolje od onih kupovnih, a mnoge već “merkaju” mladi kupus kako bi ga za koju nedelju kiselile. Međutim, “rano” povrće i voće nosi sa sobom jedan zdravstveni rizik, a to je da sadrži poveću količinu nitrata.
Nitrati su hemijska jedinjenja koja se dodaju voću i povrću kako bi plod što pre sazreo. Problem je kada ova hemija prodre u namirnicu, tada postaje opasna po zdravlje. Kod mladog kupusa, nitrati se najviše nakupljaju u korenu i površinskim listovima, a najmanje u sredini glavice.
Zato stručnjaci apeluju da nikako ne jedete koren, koji mnogi vole da grickaju kada izdube glavicu pre nego je polože u bure i započnu kiseljenje. Ako kuvate sladak kupus, obavezno odbacite površinske listove, velika je mogućnost da sadrži nitrate.
Koja količina nitrata je opasna?
Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, “bezbedan” unos nitrata je 5 mg dnevno na kilogram telesne težine. Pa tako, za osobu koja je teška na primer 60 kg, neće biti problem ako unese 300 mg nitrata kroz hranu, što je otprilike oko 400 g svežeg kupusa (naravno, ako uklonite koren i površinske listove, količina nitrata po gramu kupusa se smanjuje).
Međutim, stručnjaci napominju da nema razloga za brigu, jer nije svaka glavica kupusa “nakljukana hemijom”. Jednostavno treba biti obazriv s plodovima koji su hranjeni organskim i mineralnim đubrivima kako bi brže rasli i bili veći.
Kako odabrati najbolji kupus?
Prilikom izbora kupusa morate obratiti pažnju na miris i izgled. Povrće bi trebalo da miriše baš tako – na kupus. Spoljni listovi povrća moraju da budu netaknuti, bez oštećenja, da budu karakterističnog oblika i boje (bela, zelena ili ljubičasta). Spoljno lišće ne bi trebalo da bude osušeno, a kod bele i ljubičaste sorte, ovo lišće bi trebalo i da se “sija”.
Dioptrijske leće su nekome jednostavnije za nositi od naočala i život im se tako čini jednostavnijim. Donosimo vam najčešća pitanja o dioptrijskim ili kontaktnim lećama i sve odgovore na njih.
Zainteresiran/a sam za nošenje leća. Koliko dugo traje navikavanje na njih?
To zavisi o osjetljivosti vaših očiju i o tome hoćete li izabrati mekane ili polutvrde dioptrijske leće, zatim privikavanje može trajati od samo jednog dana do dva ili više tjedana. Kod nekih ljudi oči se nikada ne prilagode,ali to je rijetkost.
Je li ista dioptrija za dioptrijske naočale i za dioptrijske leće?
Ista dioptrija za naočale i za leće može biti kod manje dioptrije, zbog mjesta korekcije dioptrije – kontaktne leće nalaze se na vašem oku, dok su naočale udaljene od samog oka kojih cca 12 mm.
Kod viših i srednjih dioptrija snaga leće će se morati prilagođavati posebno za leće, posebno za naočale.
Može li se leća izgubiti iza mog oka?
Ne. U najgorem slučaju možete imati problem sa pronalaženjem svoje leće ispod kapka, ako protrljate oči i pomaknete leću s njezine odgovarajuće pozicije. Ako bude nužno,vaš okulist može vam pomoći da umetnete ili uklonite leće.
Koliko godina moraju imati djeca prije nego počnu nositi leće?
Ovisno o tome koliko je dijete odgovorno. Najbolje je da tu odluku donesete skupa Vi, vaše dijete i vaši okulisti.
Koje dioptrijske leće postoje?
Kontaktne leće postoje u različitim vrstama materijala, vremenskog nošenja i mijenjanja. Mnogi korisnici smatraju najzgodnijima za upotrebu one leće za jednokratnu upotrebu ili višenamjensku(npr. mjesečne leće).
Koji je raspored zamjene dioptrijskih leća?
Vaš okulist ce odrediti vaš termin za zamjenu leća. To ovisi o materijalu i dizajnu leće, isto kao i o vašem načinu života i stanju vaših očiju.
* Konvencionalne meke leće mogu trajati godinu dana; konvencionalne polutvrde leće mogu trajati čak i dulje.
*Često i planirano mjenjanje leća odvija se od jednog do nekoliko mjeseci
*Jednokratne leće mogu trajati od jednog dana do dva tjedna(proširena uporaba)
Koji je raspored nošenja leća?
Leće za dnevnu upotrebu moraju se ukloniti prije spavanja. Leće za proširenu upotrebu mogu se nositi konstantno i po danu i po noći točno određeni broj dana, koji je inače od 7 do 30 dana.
Kakve su to posebne dioptrijske leće?
Posebne dioptrijske ili kontaktne leće uključuju bifokalne kontaktne leće, leće u boji, ortokeratologičke kontaktne leće koje ispravljaju vaš vid za vrijeme spavanja, torične kontaktne leće koje ispravljaju astigmatizam i leće protiv UV zračenja.
Jesu li diotrijske leće za jednokratnu upotrebu vrijedne dodatnog novca?
Mnogi liječnici više preporučuju leće za jednokratnu upotrebu. One su odličan izbor za zdravlje, prije svega zato što bakterijama i proteinima pružaju manje prilika da se zalijepe za njih.
Uz to, ako koristite jednokratne leće samo za dnevnu upotrebu koje nakon skidanja nisu više korisne za upotrebu, nećete morati kupovati otopinu za čišćenje i dezinfekciju.
Postoji li stvarno velika razlika između leća za dnevnu jednokratnu i proširenu upotrebu?
Da. Jednokratne leće za proširenu upotrebu napravljene su od posebnog materijala koji više dopušta kisiku da dođe do vaših očiju, pa ih to čini sigurnijima za nošenje dok spavate. Neki brendovi dopuštaju korištenje do 7 dana, a ostale se mogu nositi i do 30 dana.
Koje je najbolje mjesto za kupnju kontaktnih leća?
Nakon što vaš okulist odredi koje kontaktne leće trebate, možete ih naručiti kod njega, u specijaliziranim trgovinama ili preko interneta. Najbolje mjesto za kupovinu leća ovisi o mnogo čemu uključujući dostupnost, cijenu i uslugu.
Tražim specifičnu vrstu kontaktnih leća. Znate li gdje ih mogu pronaći?
Ukoliko nemate recept za leće koje tražite, najprije morate posjetiti svog okulista kako bi obavili test očiju i izabrali odgovarajuće leće.
Ovo vrijedi i u slučaju da ne trebate korekciju vida i zainteresirani ste samo za leće u boji ili leće sa specijalnim efektima.
Zašto? Kontaktne leće su medicinsko pomagalo, zbog toga što ih stavljate u vaše oči. Uz to, svaka kontaktna leća i oko svake osobe su barem malo različiti, pa liječnik mora odrediti posebnu odgovarajuću vrstu za vas.
Kada kontaktne leće nisu ispravne mogu izazvati ozbiljne očne probleme.
Dioptrijske leće – 15 istina koje će vas spasiti
Nošenje dioptrijskih ili kontaktnih leća prati puno pitanja, a mi vam želimo dati odgovor – ako ne na sva pitanja, onda bar na većinu!
1. Vaše oči ne podnose kontaktne leće
Ukoliko ste probali leće prije oho-ho godina i od tada se čvrsto držite toga da vaše oči jednostavno ne podnose kontaktne leće – pokušajte opet.
U zadnjih par godina bilo je velikih napredaka u proizvodnji kontaktnih leća te ih danas gotovo svatko može nositi. Posavjetujte se sa svojim oftalmologom, to je naš savjet.
2. Niste sigurni smijete li ići u krevet s lećama?
Dajte da vas odmah zaustavimo i da vam kažemo – NE! Kontaktna leća se tijekom spavanja osuši u oku i zalijepi za rožnicu, ne propušta kisik, a obje te stvari mogu oštetiti vaše oko.
Postoji određen tip kontaktnih leća s kojima smijete spavati – leće za produljeno nošenje ili neprekidno nošenje, međutim prije nego nabavite takve leće obavezno se savjetujte sa svojim oftalmologom ili optometristom.
3. Nošenje mekih leća za korekciju astigmatizma
Možete nositi meke leće, čak i ukoliko imate astigmatizam. Postoje različite leće, različitih proizvođača te zaista imate veliki izbor.
4. Smijem li nositi leće u boji ako nemam dioptriju?
Naravno da možete, ali ipak vam preporučujemo da se posavjetujete s oftalmologom, jer morate znati kako se brinuti o lećama i kako održavati njihovu higijenu. Iako nemate dioptriju, i leće u boji mogu oštetiti vaše oko ukoliko ih ne nosite ispravno.
5. Što ako ne mogu staviti dioptrijske leće?
Svakako će vam se prvi puta stavljanje leća činiti nezgodnim, možda čak i neizvedivim. Međutim, vaš oftalmolog vam može dati nekoliko dobrih savjeta i trikova kako svladati stavljanje leća.
6. Smijem li nositi tuđe leće?
Ne, jer je svako oko individualno. Posuđivanje i nošenje tuđih leća se nikako ne preporučuje, kako bi se izbjegle moguće i neželjene upale.
7. Može li mi leća ispasti?
Postoji mala mogućnost ispadanja kod tvrdih i polutvrdih leća, ali s mekim lećama ta opasnost ne postoji. Iako, ukoliko je leća dobro stavljena na oko, postoji zaista jako, jako mala mogućnost od ispadanja.
Kontaktne leće možete nositi i za vrijeme bavljenja sportom – imat ćete veće vidno polje, neće ispadati i micati se poput naočala, a ukoliko ste na otvorenom – možete nositi i sunčane naočale. Također, postoje i sportske kontaktne leće.
8. Hoće li mi kontaktne leće biti neugodne?
Možda ćete se na početku osjećati nelagodno, međutim – nakon kratkog razdoblja nošenja, nećete više ni primjećivati svoje leće. Ukoliko nelagoda ne prolazi, taj problem će riješiti umjetne suze.
9. Jesu li dioptrijske leće opasne za oko?
Iako nošenje kontaktnih leća može dovesti do određenih komplikacija, u pravilu se uvijek radi o nepravilnom korištenju leća i nepridržavanju higijenskih savjeta, što je nužno potrebno prilikom nošenja kontaktnih leća.
10. Koliko dugo mogu nositi iste dioptrijske leće?
Postoje jednodnevne leće, koje morate zamijeniti novim parom leća svakoga dana te mjesečne leće – koje morate zamijeniti novim parom jednom mjesečno.
Raspored zamjene kontaktnih leća odnosi se na to koliko često bacate stari par i uzimate novi. Raspored nošenja se odnosi na to koliko ih dugo nosite prije nego ih izvadite.
11. Koliko često je potrebno mijenjati otopinu i posudicu za dioptrijske leće?
Otopinu u posudici obavezno mijenjajte svaki dan, u suprotnom povećavate rizik od očnih infekcija. Posudicu za leće trebali biste promijeniti jednom u tri mjeseca ili češće te je svakodnevno ispirati otopinom za leće. Ne stavljajte leće u usta i ne koristite slinu. Izbjegavajte vodu.
12. Smijem li plivati s kontaktnim lećama?
Voda može sadržavati opasne viruse i mikrobe, koji mogu uzrokovati razna očna oštećenja te čak trajni gubitak vida. Izbjegavajte plivanje s kontaktnim lećama. Ukoliko ipak plivate s lećama i ukoliko vam voda dospije u oči – odmah uklonite i dezinficirajte svoje kontaktne leće.
Bilo bi dobro kada biste za plivanje koristili jednodnevne kontaktne leće, koje ćete nakon toga baciti. Ukoliko nakon plivanja s kontaktnim lećama osjećate dugotrajniju iritaciju očiju ili pretjeranu osjetljivost na svjetlost, obavezno kontaktirajte svog liječnika.
13. Da li šminku treba nanijeti prije ili poslije stavljanja kontaktnih leća?
Šminku nanosite nakon što ste stavili kontaktne leće – nećete zaprljati leću, šminka neće dospijeti između leće i rožnice, a i bolje ćete vidjeti. Šminku uklonite nakon što ste izvadili leće iz očiju.
14. Zbog čega me oči peckaju nakon stavljanja leća?
Ukoliko vas oči peckaju odmah po stavljanju leća, moguće je da je na leće dospio sapun, krema, šminka itd. Izbjegnite peckanje pranjem ruku prije stavljanja leća, najbolje bi bilo da koristite blagi sapun.
15. Tko sve može nositi dioptrijske leće?
Obzirom na napredak u proizvodnji kontaktnih leća – danas gotovo svi mogu nositi leće. Osobe koje vrlo vjerojatno nisu kandidati za nošenje kontaktnih leća su osobe s alergijama i/ili čestim infekcijama oka i/ili suhim očima (kojima ne pomaže liječenje).
Također vjerojatno niste kandidat za leće ukoliko radite ili često boravite u prašini ili prašnjavom okruženju. Saznajte više o laserskom skidanju dioptrije.
Ako se za nekog može reći da je čudo od deteta, onda je to nesumnjivo Amerikanka Edi Marković, čiji su porodični koreni sa Balkana. Devojčica koja ima samo 15 godina već se može pohvaliti plivačkom karijerom na kakvoj mogu da joj zavide i olimpijski šampioni.
Razdaljine koje je do sada ukupno preplivala u otvorenom moru mogle bi da se uporede sa time kao da je preplivala Atlantski okean.
Domaća, odnosno regionalna javnost čula je za nju pre nešto više od mesec dana kada je u Jadranskom moru isplivala deonicu od 54 kilometra, od Splita do Visa, za šta joj je trebalo 18 sati i 47 minuta.
Američkoj i svetskoj javnosti poznata je odranije pošto su deonice koje je preplivala u otvorenim morima, u kojoj je lome i jake struje, zalogaj koji ne pokušavaju da progutaju ne samo duplo stariji i iskusniji plivači, već i evropski i svetski šampioni.
Prošle godine je preplivala blizu 46 kilometara oko ostrva Menhetn, kao i oko ostrva Koronado u Kaliforniji. Rutina joj je bilo preplivavanje kanala Santa Barbare (19,6 kilometara), što je uradila kako bi skupila donaciju za gladne.
Deonicu od preko 40 kilometara preplivavala je i u otvorenom moru kod Havaja (Tihi okean), Katalina kanala (Kalifornija), dok su joj poduhvati od preko 30 kilometara postali rutina (o svim destinacijama možete se informisati na sajtu Svetske plivačke federacije).
Ali, to nije sve, pošto Edi Marković nije samo sportski već intelektualni talenat. Osim što je zbog natprosečne inteligencije članica Mense, posle samo jedne godine provedene u srednjoj školi upisala je koledž u Los Anđelesu, gde studira grčku filozofiju, a pri tome je čak morala da odbije ponude najvećih američkih univerziteta. Iako još uvek u svojoj biografiji ne navodi da govori jezike regiona bivše Jugoslavije, razgovor sa njom je obavljen na srpskom.
* Šta vas je motivisalo da preplivate deonicu od 54 kilometra od Splita do Visa u Jadranskom moru?
– Imala sam dve godine kada sam prvi put posetila ostrvo Brač, odakle je potekao deo moje porodice. Već tada sam bila mala plivačica koja je obožavala vodu. Dve godine kasnije, sedeći sa mamom na terasi koja gleda na Jadransko more i Split, saopštila sam joj da svakako mogu da preplivam Brački kanal bez problema, što je, logično, tada izazvalo smeh. To je bio dan kada sam od mame po prvi put čula priču o jednom od najvećih maratonskih plivača svih vremena, Veljku Rogošiću (prvi i do Edi jedini plivač koji je preplivao od Visa do Splita – prim. aut.). Pričala mi je o njegovim plivačkim avanturama po Dalmatinskom arhipelagu. Te su mi priče ubacile buvu. Počela da proučavam detalje Veljkovog plivačkog života. Članak u novinama is 1974. godine o njegovom preplivavanju od Visa do Splita mi je privukao posebnu pažnju. Niko od tada to nije ponovo pokušao. Tada sam odlučila da ću to biti ja i da ću to preplivati na Veljkov rođendan. Moj se san ostvario 21. jula ove godine, zahvaljujući povoljnim klimatskim uslovima – priča Edi za Danas.
* Da li je bilo straha tokom plivanja zbog vetra i talasa?
– Iskreno rečeno, vetar i talasi su moj najmanji problem, naprotiv, ja uživam u toj vrsti izazova. Ono u čemu baš ne uživam jeste ideja da ću morati da plivam iz dana, kroz celu noć pa ponovo u dan. Noćno plivanje donosi visoki stepen misterije i čarolije. Ništa se ne može uporediti sa plivanjem po otvorenom moru u pola noći kada ne možete ni obris sopstvene ruke raspoznati. Zastrašujuće, ali u isto vreme neverovatno egzaltirajuće.
Foto: Privatna arhiva
* Šta su najveći problemi sa kojima ste se suočavali tokom plivanja?
– Moje preplivavanje je počelo oko 18:30 časova. Noć se spustila oko 20:30. Bilo mi je potrebno oko četiri sata da preplivam Brački kanal i da stignem to Splitskih Vrata. Tokom tih prvih nekoliko sati, zbog turbulentnog mora, potrošila sam više energije nego što sam planirala za tu deonicu. Oko 5:30 ujutro imala sam osećaj da plivam u mestu i da se voda oko mene pomera po nekakvom cirkularnom šablonu. Moj tim je pokušao da me uveri da je sve ok i da je progres adekvatan. Poverovala sam im verujući da je moja orijentacija poremećena iz razloga slabe vidljivosti. U tom trenutku nije bilo ni meseca ni sunca tako da nisam mogla da razaznam ostrva ni s jedne strane. Ubrzo, po izlasku sunca, surova istina mi je saopštena po prvi put. Bila sam u pravu. Za poslednjih tri sata progres je bio gotovo nepostojeći zbog veoma jakih cirkularnih struja. Vest mi je, na trenutak, ubila moral i surovo testirala volju. Za mene je ideja o plivanju u mestu toliko dugo bila razarajuća. Inače sam dala mom timu instrukcije da mi ne saopštavaju ružne vesti sve dok to nije apsolutno neophodno ili dok ja ne insistiram.
* Da li ste možda u nekom momentu razmišljali da odustanete?
– Ne, ni u jednom trenutku. Za mene važi pravilo: „I didn’t start to quit!“ (ne započinjem ako ću da odustanem).
* Već sa 15 godina ste primljeni na na koledž. Šta je presudilo da upišete studije grčke filozofije?
– Zapravo, ja sam primljena na univerzitet sa 14 godina. Trenutno sam na trećoj godini filozofije sa podstudijama klasične grčko-rimske istorije. Od trenutka kada sam se, iz radoznalosti u trinaestoj godini, upisala na čas filozofije na lokalnom koledžu, znala sam da ću se time baviti. Zašto antička filozofija? Da bih mogla da ustanovim svoj filozofski identitet moram se „čuvati“ moderne filozofije koja mi sve više liči na konfuzne pokušaje da se odgovori na pitanja kojima su se antički filozofi veoma uspešno bavili.
* Kakvi su vam dalji planovi po završetku koledža, da li ćete se baviti naučnim radom?
– Da, čim dobijem Bakalaureat diplomu nastavljam prema magistraturi a potom ka doktoratu. Akademski rad sa ciljem da pomogne, pojasni, oslobodi, inspiriše, meni zvuči veoma uzbudljivo.
Foto: Privatna arhiva
* Da li planirate novi poduhvat poput plivanja ove deonice od Splita do Visa i da li možete da nam otkrijete kakav će biti?
– Pre neki dan sam preplivala 34 kilometra, za šta mi je trebalo 11 sati, od ostrva Santa Katalina do Kalifornijske obale. Imam još nekoliko ideja u glavi, ali nažalost vam o tome ne mogu pričati. Volim da to bude iznenađenje. Do tada postoje samo ideje koje su ništa više nego početna tačka.
* Da li ste razmišljali da možda učestvujete na Olimpijskim igrama s obzirom na to da ste fizički sigurno spremni i za takav poduhvat?
– Ja sam ultramaratonski plivač u otvorenoj vodi. Najduže plivanje na Olimpijskim igrama je deset kilometara. U mom životu to je dnevno treniranje. Pored toga cela stvar deluje veoma agresivno, kao da se plivači fizički bore za poziciju. Ja nisam agresivan tip. Preferiram beskrajnu samoću ultramaratona u vodi i slobodu koju ona nudi.
Srčani udari, koji se nazivaju i infarkti miokarda, veoma su česta pojava, procenjuje se da se u svetu događaju svakih 40 sekundi, i češće.
Tokom srčanog udara dolazi do prekida dotoka krvi koja snadbeva srce kiseonikom i srčani mišić počinje da odumire.
Koronarna arterijska bolest (CAD) je glavni uzrok srčanog udara. Manje čest uzrok je ozbiljan grč ili iznenadna kontrakcija koronarne arterije koja može da zaustavi dotok krvi u srčani mišić, piše CDC.
Simptomi mogu da se pojave i mesec dana pre nego što dođe do infarkta. Zbog toga je važno da takve simptome ne ignorišete, jer bi to moglo ozbiljno da vam ugrozi zdravlje i dovede vas u situaciju kada vam život može biti u pitanju.
Glavni simptomi srčanog udara
Bol u grudima ili nelagodnost – Većina srčanih udara uključuje nelagodu u sredini ili na levoj strani grudnog koša koja traje duže od nekoliko minuta ili koja nestaje i vraća se. Nelagoda se može osećati kao neprijatan pritisak, stezanje ili bol.
Osećaj slabosti, vrtoglavice ili nesvestice – ovaj osećaj takođe može da prati i znojenje.
Bol ili nelagoda u vilici – ovaj osećaj može da se javi i u vratu ili leđima
Bol ili nelagoda u rukama – javlja se u jednoj ili obe ruke ili u predelu ramena.
Kratak dah – ovu pojavu često prati nelagoda u grudima, ali otežano disanje može da se desi i pre nelagode u grudima.
Drugi simptomi srčanog udara
Drugi simptomi srčanog udara mogu da uključuju neobičan ili neobjašnjiv umor i mučninu ili povraćanje. Žene češće imaju ove druge simptome.
Od hroničnog umora pati 70 odsto žena, ali ako se nikad ranije nisu susrele sa ovim stanjem, on može da bude jedan od glavnih simptoma koji ukazuje na predstojeći srčani udar.
Iako i muškarci mogu da budu u opasnosti, istraživanja su pokazala da je to češća pojava kod žena. Manifestuje se kao nedostatak energije i motivacije. Jednostavne aktivnosti poput raspremanja kreveta ili tuširanje mogu da se učine nemogućim u ovoj situaciji.
Bol u predelu trbuha je primećena kod 50 odsto slučajeva srčanog udara. Mučnina, osećaj nadutosti ili “nervoza” želuca su simptomi koji će se pojaviti i kod žena i kod muškaraca. Ovakav bol je najčešće ponavljajući, pojavi se, pa nestane, pa se ubrzo ponovo pojavi. Tada osoba nije u u stanju da obavlja bilo kakvu fizičku aktivnost.
Pojedine faktore rizika ne možete da kontrolišete, kao što su godine ili porodična istorija, pol i rasa. Ali možete preduzeti korake da smanjite rizik promenom faktora koje možete da kontrolišete, a to su najčešće gojaznost, visok nivo holesterola, pušenje, konzumiranje alkohola ili stres, piše Healthline.
NUTRICIONISTI RAZOTKRILI NAJVEĆI MIT: Kruli ti trbuh u jedan u noći, a još si i na dijeti? Jedi!
Autor: Tea Šojat
Večerali ste prerano ili ostali budni do kasno u noć i opet ste gladni? Ako je dijeta u pitanju, bojite se da će kasnonoćni obrok poremetiti vaš ritam, ili još gore, da ćete potpuno pokleknuti? Ne brinite, prije svega, nutricionisti savjetuju da utažite glad, ali i otkrivaju kako zašto do nje dolazi i kako ju spriječiti.
Dijetetičarka Abby Langer i Despina Hyderazotkrile su ogroman mit kad su u pitanju kasnonoćni obroci, a to je da nećemo sagorijeti one kalorije koje pojedemo prije spavanja.
“Naravno, metabolizam se onda malo uspori, ali on i dalje ne prestaje raditi”, kaže Langer. Važno je, pojašnjava, najveće obroke jesti u doba dana kad smo najaktivniji, posebno ako nam je cilj upravljanje tjelesnom težinom, odnosno mršavljenje. Prema njoj, ukupni broj kalorija bitniji je od vremena u kojem ih unosimo. Pogotovo, ako smo navečer gladni i odlučimo se za razuman međuobrok koji utažuje glad, a ne krši naša pravila zdrave prehrane.
Bez obzira koliko kasno bilo – treba jesti
“Ako legneš u krevet gladna, nećeš spavati ili ćeš veoma loš spavati, što je vjerojatno još gore”, kaže Langer. Pojašnjava i da čest osjećaš gladi uoči spavanja znači da vjerojaton nismo dovoljno pojeli u vrijeme kad smo bili najaktivniji, odnosno da smo kroz dan pojeli premalo ili da ne unosimo dovoljno bjelančevina. To pak dovodi do kasnonoćnog prejedanja.
Prije spavanja možemo pojesti nešto relativno lagano, a zatim ostati budni još neko vrijeme prije nego legnemo.
Iako navečer treba izbjegavati prevelike obroke, važno je znati da se isti treba sastojati od oko 40 % povrća, 40 % ugljikohidrata i 20 % proteina.
Treba izjegavati masno, začinjeno, preslatko ili bez kofeina.
Kapsaicin, kojeg ima u ljutim papričicama, može uzrokovati probavne smetnje i nelagodu, što može uništiti tvoj san, a hrana s puno ulja ili masti (poput prženih namirnica) trebat će dugo vremena da se probavi, a ako legneš može doći i do refluksa, kaže Hyde.
Šećer također nije sjajan za spavanje, pa pokušajte izbjegavati stvari s puno dodanog šećera poput bombona ili čokolade. Ako zaista želite nešto slatko, nešto s prirodnim šećerom poput voća ili mliječnih proizvoda je bolja opcija.
Dobar noćni međuobrok sadržava oko 200 kalorija sa složenim ugljikohidratima i proteinima
“Složeni ugljikohidrati poput kruha od cjelovitih žitarica izvrsni su jer oslobađaju serotonin kad se probave, što će ti pomoći da se smiriš”, kaže Langer. A dodavanjem malo proteina ostat ćeš sita do doručka. Hyde također predlaže da popiješ veliku čašu vode ili šalicu vrućeg čaja (bez kofeina) kako bi se osjećala sita i hidratizirana.
Langer i Hyde su odlučile napraviti popis namirnica i/ili jela koje možete pojesti kasno navečer:
žitarice bogate vlaknima i mlijeko
avokado ili tvrdo kuhano jaje na krekeru
banana s maslacem od kikirikija
voće i orašasti plodovi po izboru
grčki jogurt sa žitaricama i voćem
sir na krekerima s dodatkom začina po želji
tost od cjelovitih žitaricama s maslacem od orašastih plodova
pistacije
skuta
2-4 komada purećih prsa, 1 tost od cjelovitih žitarica, 2 komada rajčice ili krastavac
‘Imam genitalni herpes i ne sramim se to priznati. Nitko se toga ne bi trebao sramiti’
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Pogledajte do kraja recept i garantujem polazi voda na usta
Danas vam predstavljam staro jelo na kome su odrasle vaše bake i deke, mame i tate a to je kačamak. Kako sam to kao dete volela kad zamiriše kačamak, pržena slaninica onako hrskava , pa čvarci..sir kajmak.. vauuuu fantastično..
Potrebno je
kukuruzno brašno 1,5 lonče /od 200 gr lonče/500 ml. vodesoli50 gr suve slanine2 kašike čvaraka2 kašike kajmaka ili kisele pavlake100 gr tvrdjeg sira Priprema: Sipajte vodu u šerpu pa posolite. Kad provri dodajte brašno mešajte malo brže i smanjite vatru. Peći /kuvati/ kačamak oko 5-5 min. Skloniti sa vatre. U tigan naseckati slaninu da se istopi onako da krcka reš. Povaditi slaninu pa u masnoću ubacite čvarke da se dobro zagreju pazeći da ne izgore. Skloniti sa šporeta. U činiju na dno staviti malo sira i kajmaka pa pomoću varjače i viljuške skidati kačamak ,, Staviti malo čvaraka i slaninice pržene . U sredinu dodati opet sir, kajmak, slaninicu i čvarke. Dopuniti kačamakom i odozgo namrviti sir dodati kajmak ili pavlaku, čvarkei slaninicu. Istresti ostatak masnoće preko kačamaka.M… već mi ide voda na usta. Kako je ovo dobro čoveče..Mami da ga poklopate..Da znali su naši stari šta je dobro…https://www.youtube.com/watch?v=EgcTbRS8uNQ Original Article
Da li redovno koristite piling za lice ili preskačete ovaj oblik nege? Naučite kako da napravite domaći piling i zašto je on neophodan za negu lica!
Svaka od nas ima različit pristup čišćenju svog lica. Ima onih koje svoje lice redovno neguju i vode računa o svakom detalju i obavezno koriste piling za lice. Ima onih koje i ne znaju koliko je piling lica koristan. O da, ima i onih koje će bez griže savesti otići u krevet na spavanje sa šminkom.
Ako ste od onih devojaka koje preskaču ovaj vid nege, ovaj tekst je kao stvoren za vas, jer treba raditi piling. Saznajte šta propuštate da uradite i kako da jednostavno napravite domaći piling za lice!
Prednost pilinga za lice
Čemu uopšte to?
Ako želite da imate čisto i blistavo lice bez mana, pravilna higijena lica i kože oko očiju izuzetno je bitna, kao i blaga prirodna nega. Jana se uverila u to i podelila svoje iskustvo sa nama, oduševljena jer se rešila bubuljica u potpunosti kao i masne kože lica. To njeno iskustvo nalazi se na ovom linku: https://minutzamene.com/resenje-protiv-bubuljica-je-konacno-tu-i-brzo-deluje/
Sve prljavštine koje ostanu na koži samo su temelj za razvoj bubuljica i mitisera.
Ukoliko vam je lice masno, dodatno ste izloženi ovim napastima na vašu prirodnu lepotu.
Ako ste ikada potražili savet kako da vam koža lica i oko očiju bude lepa, kako da se rešite bubuljica i akni i kako da pravilno negujete kožu i suzite široke pore, videćete da je redovan piling za lice korak za čišćenje lica koji ne smete preskočiti.
Možda ste od onih koji misle da sitne čestice u ovim tretmanima za lice oštetćuju i grebu kožu i da to nije opcija za osetljivu kožu lica. Istina je da treba da napravite dobar izbor, a onaj prirodni je definitvno najbolji. Mikrogranule koje imaju mnogi kozmetički proizvodi namenjenu čišćenju kože napravljeni su od fine plastike. Ne znamo kako vama zvuči ideja čišćenja lica plastikom, ali nama se baš i ne dopada. Zato glasamo ta to da napravite same prirodni piling za lice.
Zašto je ovo neophodan korak u nezi kože?
Zato što to pomaže njenom bržem oporavku. Nove ćelije kože kreiraju se u unutrašnjem sloju kože koji se naziva dermis. Tom prilikom, stare ćelije kože izbacuju se na površinu – na deo kože poznat kao epidermis i one postepeno opadaju sa lica, ako im dozvolite.
Ako loše negujete lice u odnosu na svoj tip kože, ne čistite ga pravilno ali ga zato redovno ulepite kremom ili šminkom, ove ćelije ne otpadaju sa vašeg lica već pre nalaze svoje mesto u vašim porama. Kada se pore zalepe, nastaju bubuljice i mitiseri.
Sitne čestice u pilingu za lice uklanjaju mrtve ćelije kože, podstiču površinsku cirkulaciju i čine kožu glatkom, zdravijom i super toniranom. I ne samo što je dobar za čišćenje lica, već koža koja je oslobođena mrtvih ćelija bolje upija sve one sastojke koje nanosite kremama ili maskama protiv bora ili bubuljica.
Ako imate suvu kožu koja se peruta, redovan piling pomoći ce da uklonite mrtve ćelije sa kože i da ona opet izgleda glatko.
Kako se pravino koristi piling za lice?
Valja znati koliko često treba koristiti ovaj vid nege i da li ćete preterati ukoliko to radite svaki dan.
Svakodnevni piling za kožu lica je previše . 2-3 puta nedeljno je dovoljno ako imate masnu kožu i jednom nedeljno ako vam je koža suva.
Isto tako, nije svaki piling tretman dobar za svaki tip kože. Zato kada pravite prirodni piling za lice treba izabrati prave sastojke u skladu sa time.
Prvo razmotrite šta ćete od prirodnih sastojaka koristiti kao abrazivno sredstvo za uklanjanje mrtvih ćelija .
Uglavnom se koriste šećer, kafa, soda bikarbona, so, kukuruzno brašno. So ima prilčno tvrde čestice i može da ošteti kožu pa nije za one sa osetljiviom kožom lica koja je sklona iritacijama, ali je zato puna minerala , posebno ako je u pitanju morska so. Šećer manje grebe, ali vodite računa da ne bude previše krupan. Odličan je jer je prirodan izvor glikolne kiseline koja je fantastična za negu kože.
Nakon toga treba da izaberete bazu za ove abarazivne čestice koja vam najviše prija.
Najčešće su to neka prirodna ulja koja su dobra za lice. Maslinovo ulje , bademovo ulje, kokosovo ulje samo su neka od onih koja možete uporebiti za izradu prirodnog pilinga za lice. Ona nisu teška i jako masna i pomoći će da koža posle tretmana bude hidrirana, mekana i elastična.
Naposletku, izaberite neki sastojak koji će dodati vitamine i minerale i hanraniti vašu kožu.
Drugim rečima, pošto govorimo o prirodnim varijantama, neki biljni dodatak, voće ili povrće, žitarice ili med. Šta ćete dodati zavisi od problema koji tretirate. Jagode su pune vitamina C i posvetljuju kožu, odlične su protiv ožiljaka na licu. Ananas je dobar protiv bubuljica, ovas omekšava kožu.
Piling lica nije za svakoga. Ako imate jako osetljivu kožu i kožne probleme, bradavice, ranice, ekceme herpes i slične promene, ovo nije tretman za vas.
Ovakav tretman nanosite na lice, ali izbegavate predeo oko očiju. Verujte nam na reč, ne samo da je ovaj deo kože tanak i osetljiv, već pojedini sastojci peku kad dođu u kontakt sa očima.
Napravite same piling za lice
Nije teško napraviti prirodni piling za kožu lica, a nije ni previše skupo. Imajte samo na umu da ne pravite prevelike količine, jer prirodni sastojci ne sadrže konzervanse i ovakve miksture se relativno brzo pokvare. Eventualni višak koji vam ostane možete čuvati u frižideru i to najviše tri dana.
Evo nekoliko jednostavnih i brzih recepata koje morate probati:
Piling za lice od meda, zelenog čaja i šećera
Skuvajte zeleni čaj i ostavite da se ohladi. Stavite jednu kašiku čaja u činiju i tome dodajte 1 kašiku šećera i jednu kašiku meda pa promešajte. Taj miks biće redak, ali to zavisi dosta i od gustine meda. Da biste dobili smesu koja je dovoljno gusta kao pasta, dodajete još šećera.
Operite lice pa nanesite ovu masku. Kružnim pokretima uklanjajte mrtve ćelije sa lica.
Zeleni čaj je odličan protiv bubuljica i deluje kao moćan antioksidant. Treba raditi piling jer je dobar protiv bora i za regeneraciju kože. Med deluje protiv bakterija i gljivica, pa na taj način radite prirodnu dezinfekciju kože.
S obzirom da med deluje kao neka vrsta konzervansa, višak ove smese možete čuvati u frižideru nekoliko nedelja.
Piling za lice od meda i cimeta
Med i cimet su moćna kombinacija za mršavljenje, ali isto tako sjajno uklanjanju nečistoće, bakterije i mrtve ćelije sa lica. Ovakav piling za kožu lica je odličan protiv bubuljica. Potrebno je da pomešate jednu kašičicu cimeta i jednu kašiku meda u maloj činiji i tako napravite pastu. Nanesite na lice čisteći ga kružnim pokretima. Cimet se, kao i med , odlično bori sa upalama i bubuljicama i uklanja tamne fleke i ožiljke sa lica i posvetljuje ih.
Pošto je ovo ujedno i maska za lice, nemojte tek tako isprati sastojke. Iskoritite njihove prednosti i ostavite da deluje pola sata pa tek onda isperite.
Piling od kefira i ovsene kaše
Ovsena kaša odlično omekašava lice, a kefir je bogat mlečnom kiselinom i kao takav odličan tretman koji regeneriše ćelije kože. Sitno samlevenu ovsenu kašu pomešajte sa kašikom kefira. Ukoliko nemate kefir, upotrebite jogurt. Uradite piling, ali i ostavite da maska deluje na vašoj koži 15-20 minuta. Neće da škodi ovaj piling na koži lica. Naprotiv, rezultati će vam se dopasti.
Morska so i maslinovo ulje – mediteranski prirodni piling za lice
Morska so je bogata mineralima koji odlično regenerišu kožu, ali vodite računa da ne bude ona krupna. Maslinovo ulje je odlično za negu kože, omekšava je održava njenu elastičnost. Sve što je potrebno za ovaj mediteranski prirodni piling za lice jeste da pomešate ova dva sastojka dok ne napravite pastu. Otprilike na kašiku soli treba da dodate kašiku maslinovog ulja. To je to. Očistite lice i nahranite kožu.
Zubna pasta i so u službi lepšeg tena
Ko kaže da sa zubnom pastom treba da čistite samo zube? Isprobajte je kao tretman za lice. Potrebna vam je jedna kašika paste za zube, ali ne one providne u vidu gela, već one neprovidne, jer ima bolja abrazivna svojstva. Dodajte tome jednu kašiku soli i napravite piling koji ćete kružnim pokretima naneti na lice.
Piling za lice od kafe
Za ovaj tretman potrebna vam je mlevena kafa- jedna kašika.
Da biste ga napravili u formi paste, dodajte joj jednu kašiku vode. Kružnim pokretima nanesite na lice. Pošto je kafa dobra za kožu i podstiče površinsku mikrocirkulaciju, često se koristi i kao tretman protv celulita. Nakon pilinga, primetićete da vam je koža zategnutija i glatkija.
Soda bikarbona je idelana kao piling zbog svoje blago zrnaste strukture, ali i sposobnosti da omekšava i neguje kožu. Piling za lice od sode bikarbone možete napraviti na nekoliko načina. Najlakši je onaj u kojem mu samo dodajete vodu i napravite pastu kojom istrljate lice. Osim toga, možete je iskombinovati i sa kokosovim ili nekim drugim uljem za lice. Kada je u pitanju kokosovo ulje, na jednu kašiku sode bikarbone, dodajte jednu kašiku kokosovog ulja.
Kokosovo ulje i šećer za lice
Još jedan od pilinga iskombinovanih za borbu portiv bubuljica akni i mitisera je i ovaj koji sadrži kokosovo ulje , šećer i limun. Ulje kokosa deluje protiv bakterija i gljivica, a limun i šećer omekšavaju i neguju kožu i vraćaju joj elastičnost. Sipajte kašiku šećera u činiju i dodajte kašiku limunovog soka. Nakon toga dodajte kokosovog ulja dok ne napravite pastu.
I ova pasta u frižideru može trajati nekoliko nedelja.
Piling za lice od kukuruznog brašna
Kukuruzno brašno jedno je od onih koja u dodiru sa vodom neće da se pretvore u gnjetavo testo, već će ostati zrnaste strukture, a to je ono što nam treba kad pravimo prirodni piling za lice. Osnovni tretman za lice od kukuruznog brašna podrzumeva da napravite pastu sa vodom. Međutim, da biste pojačali dejstvo pilinga, dodajte brašno u med, kokosovo ili maslinovo ulje.
Banana za lice
Iskombinujte bananu i šećer kao piling za lice. Jednostavno, izgnječite jednu bananu i dodajte joj kašiku šećera. Banana za lice lišava kožu slobodnih radikala i ovo je odličan tretman protiv bora i preranog starenja. Da ne pominjemo koliko je bogata vitaminima i mineralima. Ne zaboravite ni da pojedete jednu. U tom slučaju idite na varijantu bez šećera. A onako u poverenju, dijeta sa bananama je naša omiljena.
Aktivni ugalj za lice
Znate one crne maske popularne u borbi protiv mitisera? Napravljene su na bazi aktivnog uglja koji je odličan u borbi protiv toksina. Za lice ga upotrebite tako što ćete kapsulu aktivnog uglja pomešati sa kašikom šećera i kašikom maslinovog ulja. Očistite lice ovim prirodnim pilingom i koža će vam zablistati.
Ulje lavande i šećer pred spavanje
Ako vam treba umirujući piling posle napornog dana koji opušta i ujedno neguje kožu i pomaže da utonete u miran san, ovo je nega koja vam treba. Pomešajte četvrtinu šolje nekog baznog ulja (maslinovo , kokovovo), šolju i po šećera i 5-6 kapi eteričnog ulja lavande. Ne samo da mirisom deluje, već lavanda ima i antiseptička svojstva i ovo će biti odličan umirijući prirodni piling za lice.
Nakon svakog ovakvog tretmana lica, ma koji da ste od gore navedenih recepata odabrali, isperite kožu mlakom vodom, a završite ispiranje sa hladnom kako biste zatvorili pore.
Višak vode pokupite peškirom, tapkajućim pokretima. Nakon toga nanesite hidratantnu kremu.
Mediteranski piling za lice
Osnovna asocijacija na Mediteran su more i masline. U skladu sa tim, osnovu ovog pilinga čine maslinovo ulje i morska so. Pazite samo, morska so može biti previše gruba za lice, pa možda nije loše da je usitnite.
Kako se pravi ovaj piling za lice?
Ovaj i drugi recepti nalaze se u ovom videu:
Kao što smo gore rekli, postoje i pilinzi koje možete kupiti u prodavnicama. Manje više svi oni rade istu stvar – skidaju tanak sloj kože sa lica i granule koje imaju su ključne u tom procesu. Domaći piling za lice koje same napravite podjednako je efikasan u tome i kao što ste videli, može se jednostavno napraviti i znate šta ste stavile u njega. Barem nema plastike!
Pilinzi su samo deo nege za lice i sami za sebe nisu dovoljni, posebno one sklone bubuljicama. Ono što redovno treba nanositi jesu prirodne kreme i gelovi sa aktivnim sastojcima koji još efikasnije adresiraju problem sa aknama.
Alternativa prirodnom pilingu
Možete pronaći neke slične, a podjednako učinkovite načine sa se izborite za uklanjanje mrtvih ćelija sa kože. Znate da smo zagovornici prirodnog, ali možete ponekad posegnuti i za ovim načinima.
Kupovni piling za lice
Zaista ima različitih vrsta, od drugačije granulacije, do gustine i efikasnosti. Ovde treba biti pažljiv i odabrati sredstvo koje nije previše agresivno, naročito ako vam je koža osetljiva. Najbolje je probati neka manja pakovanja, barem u početku, da biste uočili koji vam kupovni piling najviše odgovara.
Hemijski piling
Ovo je tretman u salonima lepote i nazivaju ga piling bez pilinga . Radi se uz pomoć hidrogen peroksida i trihlorsirćetne kiseline. Iako spada u najblaže formulacije i tretmane koji bi trebalo da osveže ten, ne i da proljušte kožu, treba biti pažljiv sa hemijskim pilingom.
On se radi nekoliko puta godišnje, ali pre toga proverite da li je vaš tip kože pogodan za ovaj tretman,
Krema za lic za eksfolijaciju
Eksfolijacija podrazumeva jednu agresivniju metodu koja se mora obavljati planski, ne tako često tokom godine. Ona podrazumeva ljuštenje površinskog dela kože i najučinkovitija je kod hiperpigmentacija.
Nešto blaža varijanta je krema za eksfolijaciju, ali pošto i ona ima tendenciju da oljušti površinski sloj kože, obratite pažnju koliko je često mažete.
Maske za lice
Veoma korisne, maske za lice ponekad mogu imati i efekat blagog pilinga, zavisi od vrste maske. Uglavnom služe da omekšaju i ishidriraju kožu. Treba voditi računa ako se odlučite za neku masku koja je malo agresivnija, da li će vas iziritirati.
Zato su prirodni sastojci sigurica, nema opsanosti od bilo kakvih kobnih posledica po lice kada koristite prirodni piling na licu.
Ukoliko ste do sada izbegavale ovaj tretman, savetujemo da odmah probate jedan. Ako volite slatkiše, sigurno smo da šećer imate u kući, a uz njega iskombinujte još neki prirodni sastojak da napravite pastu. Videćete, koža će vam biti mekana i glatka, a vi više nikad nećete zapostaviti ovaj vid nege. Redovnom primenom, jednom dva puta nedeljno, uz odgovarajući tretman, vaši problemi sa bubuljicama, ako ih imate, mogu postati prošlost.
POVEZANI ČLANCI
Saznajte kako do lepe kože. Postoji nekoliko načina!
Dubinsko čišćenje lica treba svima!
Melem od zove za akne čisti kožu u par koraka! (recepti)
Detaljno uputstvo kako očistiti lice od bubuljica!
Prirodna sredstva protiv bora koja možete probati ODMAH!
Sjajna maska za lice od pavlake! (recepti)
Prirodni sastojci za ćišćenje lica su prečica do čiste kože!
Opadanje kose u krugovima je mnogo više od estetskog problema. Evo odgovora šta je zapravo ovo stanje, koji su mu uzroci i kako možete ublažiti posledice.
Alopecija areata (opadanje kose na pečate) je oboljenje koje izaziva opadanje kose, najčešće u obliku krugova. Krugovi bez kose pojavljuju se iznenada, naglo i zahvataju najčešće kožu glave, ali i druge delove tela. Ovo je samo jedan oblik alopecije.
Kosa može ponovo da izraste za godinu dana, a nekada i u kraćem roku. Kod nekih ljudi, međutim, problem može i duže da traje i da bude ozbiljniji.
Opadanje kose na pečate često se javlja kod dece, a čak kod 60% ljudi pre 20. godine života.
Šta izaziva opadanje kose u krugovima?
Opadanje kose u krugovima uzrok
Ne postoji još uvek odgovor oko kojeg bi stručnjaci mogli da se usaglase, ali najverovatnije se radi o autoimunoj reakciji. To znači da, ako imate krugove bez kose na glavi, vaš imuni sistem greškom posmatra vaše zdrave ćelije kao strane supstance.
Bela krvna zrnca napadaju folikulu dlake, čiji se broj tada smanjuje i usporava ili u potpunosti prekida rast kose.
Iako nije do kraja i sa sigurnošću razjašnjeno šta dovodi do ovakve reakcije imunog sistema, smatra se da za to najčešće postoji genetska predispozicija. Pogotovo je to čest slučaj kod ljudi koji imaju porodičnu istoriju drugih autoimunih bolesti (na primer dijabetes tip 1 ili reumatoidni artritis). Takođe, jedna od pet osoba kod koje se pojavi opadanje kose na pečate najverovatnije ima člana porodice koji ima ili je imao isti problem.
Genetski (nasledni) faktor može imati veliku ulogu u pojavi opadanja kose u krugovima kod osoba mlađih od 30 godina. Rizik je izuzetno visok i ako imate astmu, probleme sa štitnom žlezdom, vitiligo ili perinicioznu anemiju.
Ali uzroci krugova bez kose na glavi mogu biti i pokvareni zubi, upala krajnika ili infekcije usne duplje. Takođe, ako ste stalno napeti, pod stresom ili imate nezdrav režim ishrane, može vam se pojaviti opadanje kose na pečate.
Evo kako da razlikujete proređivanje i opadanje kose od alopecije aerate.
Opadanje kose na pečate simptomi
Glavni simptom alopecije aerate je gubitak kose u obliku pečata, tj. krugova.
Ovi krugovi su često veličine do nekoliko centimetara. Možete imati veći broj manjih ili nekoliko većih krugova bez kose na glavi.
Pre nego što se pojave, možda ćete osećati pecakanje na pojedinim delovima kože glave ili primetiti pramenove kose na jastuku, četkama i u slivniku nakon pranja kose. Količina kose koja opadne, kao i ona koja ponovo izraste varira od osobe do osobe.
Ako u bilo kom trenutku pomislite da je količina kose koju gubite prevelika ili da se dešava u jako kratkom roku, obavezno pratite svoje stanje. Ne mora biti ništa opasno i nekada je lako rešiti problem. Irena nam je ispričala svoje iskustvo i kako je ona jednostavno rešila problem sa opadanjem kose i peruti. Njena metoda je jednostavna i neverovatno je koliko joj se kosa oporavila. Sada ima gustu, jaku i otpornu kosu koja duga i ne opada. Njen trik možete i vi isprobati i verujte da ćete biti oduševljeni. O čemu se radi, pročitajte sami u iskustvi koje je podelila sa nama: https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu/
Opadanje kose na pečate kod žena
Postoje brojni uzroci za opadanje kose kod žena – genetika, porođaj, policistični jajnici, kontraceptivne pilule, stres i slično.
Kada je u pitanju opadanje u krugovima na kosi, osim pomenutih okidača poput genetskog faktora i različitih upala, mogu ga izazvati i hormonski poremećaji i menopauza.
Bez obzira da li se pojavljuje kod žena ili kod muškaraca, alopecija areata ima iste glavne simptome. Ali ženama je emotivno teže da ih prihvate, upravo zbog toga što je lepa, zdrava i bujna kosa san svake žene.
Privremeno rešenje mogu da budu nošenje perike, šešira ili marama. Osim estetskih razloga, oni vam mogu biti korisni i za zaštitu skalpa, odosno krugova bez kose.
I dok je proređivanje kose nešto što većina muškaraca očekuje kad uđe u zrelije godine, opadanje kose na krugove može vas iznenaditi, jer se pojavljuje pre 40. godine života. Ako postoje delovi glave na kojima osećate peckanje i svrab ili možete da uočite crvenilo, ne bi bilo loše da posetite dermatologa. Ovo mogu biti prvi simptomi alopecije areate.
U velikom broju slučajeva se dešava da opadanje kose u krugovima prestane samo od sebe, bez bilo kakvog tretmana. Ali, u slučaju da vam krugovi bez kose na glavi zauzimaju veliku površinu, a prošlo je više od 12 meseci od njihove prve pojave, možete se odlučiti za tretman koji je efikasan i kod ćelavosti , a to je presađivanje kose.
Opadanje kose u pečatima lečenje
Ne postoji lek za koji vam neko može garantovati da će sigurno izlečiti alopeciju i da se ona neće vratiti. Ali određeni tretmani mogu da zaustave opadanje kose u krugovima ili pomoći kosi da ponovo raste.
Ponovni rast kose nije nemoguće ostvariti, a u tome vam mogu pomoći sledeći tretmani:
utrljavanje lekova poput minoksidila u skalp kako bi se stimulisao rast kose
injekcije steroida
kortikosterodine kreme i masti
fotohemoterapiju (kombinacija oralnih lekova i ultraljubičaste svetlosti).
masaža skalpa kokosovim, jojobinim i maslinovim uljem
prelazak na “antiinflamatorni” režim ishrane (uglavnom samo meso i povrće).
Kako bi prirodni tretman imao rezultata, važno je ojača vaš imunitet, smanji upalne procese i bude bogat sastojcima koji su hranljivi za kosu i kožu.
Da pogledamo detaljnije neke od njih.
Probiotici
Sigurni smo da znate da vaš digestivni trakt kontroliše vaš imuni sistem. Zbog toga probiotici mogu pomoći u tretiranju određenog broja autoimunih oboljenja, uključujući i alopeciju areatu.
Probiotike možete koristiti za pobošljanje stanja vašeg imunološkog sistema, kako vaše telo ne bi imalo preterane i samodestruktivne reakcije, poput čestih upala. Možete uzimati suplemente ili, još bolje, hranu bogatu probioticima – kefir, jogurt, kombuhu ili jabukovo sirće.
Cink
Cink vam kao prirodni tretman može pomoći u borbi protiv krugova bez kose na glavi, jer jača imuni sistem. Takođe je i veoma važan mineral za pravilno funkcionisanje folikula dlake. Neke studije pokazuju da je velikom broju ljudi koji imaju alopeciju aeratu upravo zajedničko to što imaju nizak nico cinka u organizmu. Najniži nivou su ustanovljeni kod pacijenata koji su imali najviše problema sa opadanjem kose na pečate.
Pronađite odgovarajuće suplemente, ali i povećajte unos hrane bogate cinkom, kao što su semenke bundeve, govedina, jagnjetina, jogurt i spanać.
Esencijalno ulje lavande
Jedna od mnogih koristi koje možemo imati od ulja lavande je i njegova sposobnost da leči i štiti kožu. Deluje kao moćni antioksidans i smanjuje upalne procese, dok istovremeno ojačava folikulu dlake i pomaže rast kose.
Možete ga koristiti i u kombinaciji sa drugim uljima za kosu (poput bademovog i kokosovog) za tretman delova bez kose. Nanesite ga nežnim, masirajućim pokretima na delove bez kose. Ostavite da deluje barem 20-tak minuta, a potom operite kosu mlakom vodom i nekim blagim biljnim šamponom.
Zeleni čaj za krugove bez kose na glavi
Zeleni čaj je antioksidant i sadrži polifenole, koji ojačavaju folikule dlake, sprečavaju infekcije i regenerišu zdrave ćelije na glavi.
Napravite malo zelenog čaja i ostavite da se ohladi. Umočite parče pamučne tkanine u šolju i dobro natapkajte kožu glave. Ostavite da odstoji sat vremena, pa isperite. Dodatan pozitivan efekat možete obezbediti i redovnom konzumacijom zelenog čaja.
Esencijalno ulje ruzmarina za opadanje kose na pečate
Ulje ruzmarina se obično koristi za ubrzavanje rasta kose i povećanje volumena, jer povećava intenzitet metabolizma u ćelijama. Neka istraživanja pokazuju da upotreba ulja ruzmarina može dati isti rezultate kao i upotreba minoksidila, ali bez negativnih propratnih efekata.
Kako da ga koristite? Jednostavno nanesite dva puta dnevno 2-3 kapi ulja ruzmarina direktno na krugove bez kose na glavi.
Crni luk za opadanje kose u krugovima
Crni luk iz vaše kuhinje može biti odličan prirodni lek za krugove bez kose na glavi, jer ubrzava ponovan rast kose. Luk sadrži visoku količinu sumpora i bori se protiv oštećenja koja nanose slobodni radikali. Poboljšava cirkulaciju kože glave i utiče na smanjenje infekcija koje izazivaju gubitak kose.
Kako možete da iskoristite crni luk? Možete iscediti sok i naneti na mesta na kojima je kosa opala ili direktno utrljati luk na ta mesta. Ostavite da deluje 15 minuta, pa isperite mlakom vodom i blagim šamponom.
Akupunktura
Akupunkturu možete koristiti kao prirodan tretman za alopeciju areatu, jer može da smanji T1 ćelije koje napadaju folikulu dlake i izazivaju gubitak kose. Daje rezultate i zato što stimuliše i zagreva folikulu dlake, smanjuje upalne procese i ubrzava cirkulaciju na područijima gde kosa opada.
Ako vas zbog opadanja kose u krugovima muče anksioznost i depresija, akupunktura vam i u tome može biti od pomoći.
Sok od belog luka za krugove bez kose na glavi
Kao i crni, beli luk je vaš odličan saveznik u borbi protiv alopecije areate. Pošto je bogat sumporom, smatra se jednim od najboljih prirodnih tretmana. Dobar je za prevenciju opadanja kose, ali pomaže i njen brži rast, jer podstiče proizvodnju kolagena.
Kako da ga koristite? Stavite tri-četiri češnja belog luka na dasku i malo ih pritisnite dlanom. Iscedite potom sok iz njih i pomešajte sa dve kašike kokosovog ulja. Zagrejte ovu smesu malo da bi se bolje sjedinila. Kad se prohladi, utrljajte nasirajućim pokretima u mesta na kojima nema kose. Ostavite da odstoji, pa isperite mlakom ili hladnom vodom.
Antiinflamatorni režim ishrane za opadanje kose u krugovima
Jedna od važnih komponenti lečenja autoimunih bolesti je i konzumiranje hrane koja će smanjiti upalu i pomoći vašem telu da se regeneriše i opravi relativno brzo.
Izbegavajte prerađevine i slatkiše. Umesto toga, jedite hranu koja ima antiinflamatorna dejstva poput zelenog lisnatog povrća, brokolija, borovnica i orašastog voća. Birajte one namirnice koje su bogate antioksidansima, mineralima, esencijalnim masnim kiselinama i sastojcima koji su hranljivi za vašu kosu.
Svi ovi prirodni tretmani su bezbedni za upotrebu. Ali, ako ipak primetite neželjene efekte, prestanite sa upotrebom.
Ako daju rezultate, nastavite da ih koristite i dodatno pomozite sebi tako što ćete pronaći način da smanjite nivo stresa i dozvolite svom telu da se izleči, kako bi vam kosa brzo ponovo izrasla.
Osim toga, obezbedite svojoj kosi prirodnu negu i podstaknite rast kose šamponima protiv opadanja kose. Budite oprezni prilikom izbora, jer nije svaki prirodan šampon dobar za vašu kosu. Pažljivo proučite deklaraciju i odaberite prirodne šampone, one koji nemaju sulfate, parabene i silikone.
Šampon protiv opadanja kose
Šampon protiv opadanja kose se podrazumeva kao jedno od rešenja. On mora biti kvalitetan, a pre svega prirodan, blag i nežno formulisan. Ne sme biti sastavljen od štetnih hemikalija, jer je kosa u momentima opadanja jako slaba i razdražljiva. Svaka jača terapijska metoda može je još više oštetiti i učiniti da opadne u većoj količini.
Njegova primarna funkcija je obnova vaše kose i njena zaštita u cilju sprečavanja njenog daljeg opadanja. Način na koji šampon pomaže kosi da manje opada, je stimulacija korena za ponovni rast, jačanje strukture dlake i zaštita folikula na celokupnoj dužini.
Suočavanje sa gubitkom kose ume da bude teško i izazovno emocionalno iskustvo, jer možete početi da se osećate nesigurno po pitanju vašeg izgleda. Okružite se svojim prijateljima i članovima porodice tokom ovog teškog perioda. Povežite se sa drugim ljudima koji se takođe bore sa ovom problematikom. Osim što ćete znati da niste sami, dobićete možda i još neki recept za prirodan lek, preporuku preparata za rast kose ili tretmana koji daju rezultate.
Losion protiv opadanja kose
Losioni za utrljavanje protiv opadanja kose su možda najkomfornija metoda zaštite kose. Rade po principu stimulansa rasta nove kose u korenu, a na površini ne maste i ne opterećuju dlaku. Prilagođeni su svim tipovima kose, a najviše ga preferiraju oni sa masnom kosom.
Losion protiv opadanja kose je bogat prirodnim sastojcima koji rade za važu kosu, može se nanositi i na suvu i na mokru kosu, dlaka ga lepo prihvata a količina aktivnih sastojaka ima mogućnost dobro da izdeluje, jer se losioni ne ispiraju.
Opadanje kose u krugovima najčešće nije trajno stanje i zato se nemojte prepuštati očaju.
Nerviranje vam neće biti od pomoći, naprotiv. Držaće vas u istom začaranom krugu, jer sve što postignete medicinskim tretmanima ili prirodnim lekovima će biti ugroženo stresom. A zbog toga će vam se opet pojaviti novi krugovi bez kose na glavi. Promenite režim ishrane, smanjite izloženost stresu, odaberite odgovarajuću četku za kosu, pravilno se negujte i budite strpljivi, dok se stanje ne poboljša.
Brojne su zdravstvene prednosti cimeta i zbog toga bi trebalo da ima svoje mesto i u ishrani. Međutim, većina ljudi ga se seti samo kada pravi pite sa jabukama ili neke druge poslastice.
Karen Grejem, dijetetičarka funkcionalne medicine, takođe smatra da se cimet, kao začin, ne koristi dovoljno u ishrani i da bi to trebalo da se promeni, imajući u vidu prednosti njegovog konzumiranja.
Ona objašnjava da, pre nego što počnemo da koristimo cimet u ishrani, obratimo pažnju na vrstu cimeta, jer nisu sve vrste iste, a za komercijalnu upotrebu koriste se tri vrste: cejlonski, korintje i sajgonski cimet.
– Korintje i sajgonski (vijetnamski) cimet, u srodstvu su sa cejlonskim cimetom, ali nisu “pravi cimet” – kaže GrejEm i dodaje:
“Korintje i sajgonski cimet su, tehnički, sorte kasije. Kasija pripada istoj porodici kao i cimet, ali kasija cimet sadrži hemijsko jedinjenje kumarin, koje ne bi trebalo da konzumirate u velikim dozama, jer može da bude toksično za jetru, za razliku od pravog cimeta koji sadrži vrlo niske nivoe kumarina”.
Kako ona dalje navodi, na pakovanju bi trebalo da bude naglašeno koja je vrsta cimeta u pitanju. Cejlonski cimet, pravi cimet je zbog svojih prednosti onaj koji Grejem preporučuje.
Upotreba cimeta u ishrani doprinosi našem zdravlju na više načina:
Antimikrobna svojstva cimeta
Cimet ima antimikrobna svojstva koja su korisna za lečenje akni. Ovaj začin može da uništi bakterije i gljivice koje prouzrokuju promene na koži uključijući i pigmentacije.
Takođe je izvrstan izvor snažnih antioksidanata koji štite telo od oštećenja prouzrokovanih slobodnim radikalima, koji mogu da dovedu do upale kože, ali i do nastanka akni.
Usporava starenje kože
Slobodni radikali takođe mogu da doprinesu preranom starenju kože, prouzrokujući bore, pigmentaciju i promene na koži.
Antioksidansi u cimetu usporavaju ovaj proces štiteći ćelije. Cimet može da pospeši i proizvodnju kolagena koji je značajan za kožu.
Poboljšava cirkulaciju
Cimet ima vazodilatacijski efekat na krvne sudove, a rezultat toga je poboljšana cirkulacija.
Unos manje od kašičice cimeta, dva do tri puta nedeljno, mogao bi da poboljša opšte zdravlje, a najbolji način za to je posipanje cimeta po pahuljicama ili zobenoj kaši.
Snižava krvni pritisak
Snižavanje krvnog pritiska ujedno je i određena vrsta zaštite čitavog kardiovaskularnog sistema.
U jednoj od sprovedenih studija, istraživači su otkrili značajno smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska pri kratkotrajnom konzumiranju cimeta kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2.
Jedna kašičica cimeta dnevno je prava količina bez štetnih efekata po krvni pritisak ili šećer u krvi.
Smiruje stomak
Ako imate problema sa kiselinom u želucu ili probavne probleme, razmislite o dodavanju cimeta u svoju ishranu.
Istraživači sa Univerziteta RMIT otkrili su da dodavanje cimeta u hranu možete da smanjite želudačnu kiselinu, ali i gasove i tegobe sa varenjem, što zauzvrat čini da se vaš stomak i vi osećate bolje, piše Real Simple.
Snižava nivo holesterola
Cimet ima pozitivan efekat na holesterol, što znači i bolje zdravlje srca, jer visok nivo holesterola može da poveća rizik od srčanih bolesti.
Istraživanja su otkrila da cimet može da poveća nivo “dobrog” holesterola, dok dnevna doza, pola do dve kašičice cimeta, može da pomogne u snižavanju ukupnog holesterola, “lošeg” holesterola i triglicerida. Sve to zajedno može da obezbedi dobro zdravlje srca.
Vitamin D je ključan nutrijent za naše zdravlje iz više razloga. Bolje raspoloženje, zdravije kosti, jači imunitet su samo neke od prednosti.
Nažalost, mnogi od nas nemaju dovoljno ovog vitamina. Istraživanja pokazuju da mnogi ne uspevaju da unesu 400 IU dnevno putem svoje ishrane, piše Mind Body Green.
Da biste iskoristili sve blagodeti ovog vitamina potrebno je da ga uzimate na pravilan način.
Šta bi trebalo da imate u vidu kada uzimate vitamin D?
Kako je vitamin D vitamin rastvorljiv u mastima, on preferira izvor masti kako bi se pravilno apsorbovao u telu. Prema mišljenju integrativne dijetetičarke Vitni Krauč, suplementi vitamina D se “najbolje apsorbuju kada se uzimaju sa hranom koja sadrži avokado, maslinovo ulje, lan ili druge izvore korisnih masti”.
Dakle, uzimanje standardnog vitamina D na prazan stomak verovatno nije najbolja ideja. Međutim, postoji jedan izuzetak.
– Ako je suplement vitamina D već upakovan sa odgovarajućim mastima, nema potrebe da ga uzimate sa hranom – dodaje Krauč.
– Ovo je retka karakteristika među suplementima vitamina D koji se danas nude, pa je važno proveriti etikete proizvoda kako biste bili sigurni da sadrži neku vrstu masti za podsticanje apsorpcije – kaže istraživač dr Majkl Holik, profesor medicine na Bostonskom univerzitetu.
Kada je pravo vreme za uzimanje vitamina D?
Prema mišljenju stručnjaka, kada uzimate suplemente vitamina D, zaista je na vama kada će to biti. “Ovaj vitamin ne mora da se uzima u određeno vreme”, kaže dr Koni Viver, profesorka na Odeljenju za nauku o ishrani na Univerzitetu Perdju i dodaje:
“Najbolje vreme za uzimanje vitamina D je kad god se setite da ga uzmete”.
Međutim, da biste ostali dosledni, Krauč predlaže da pokušate da svoj dodatak vitamina D vežete za neki drugi deo svoje rutine, poput ispijanja jutarnje kafe ili pranja zuba. Ako ne sadrži masti, pokušajte da ga povežete za doručak ili večeru, ako vam tako više odgovara.
Kako zaštititi oči od kompjutera, kako zadržati dobar vid i zdrave oči?
Pitate se kako zadržati dobar vid kada ste cijeli dan ispred računala? Danas gotovo svi koristimo računalo na radnom mjestu, pa je zbog toga problem naprezanja očiju vrlo učestao, pa tako i pitanje – kako zaštititi oči od kompjutera?
Često se pitate kako zaštititi oči od kompjutera?
Istraživanja pokazuju da se umor očiju te drugi simptomi problema s vidom očitavaju kod više od 50% zaposlenika koji radno vrijeme provode za računalom.
Ovi problemi mogu biti u rasponu od fizičkog umora, smanjenja produktivnosti i povećanja broja grešaka u radu, do manjih smetnji poput titranja oka ili crvenila.
Slijedite ovih 10 jednostavnih koraka kako zaštititi oči od kompjutera i smanjit ćete rizik od umornih očiju i drugih čestih simptoma sindroma računalnog vida:
1. Obavite detaljan oftalmološki pregled
Detaljan pregled očiju najbitnija je stavka u sklopu prevencije ili tretiranja problema s kompjuterskim vidom. Korisnici računala trebali bi obaviti očni pregled prije početka samog rada s računalima te jednom godišnje nakon toga.
Tijekom vašeg pregleda obavezno recite svom doktoru koliko često koristite računalo kod kuće i na radnom mjestu.
Izmjerite koliko su vaše oči udaljene od ekrana računala, kako bi vaš doktor mogao testirati vaše oči na toj određenoj udaljenosti i saznajte koliko vam je dobar vid. Doktor će vas također savjetovati kako zaštititi oči od kompjutera.
Kada razmišljamo kako zaštititi oči od kompjutera, najčešće ne mislimo o rasvjeti. Najčešći uzrok naprezanja oka je prejako osvjetljenje čiji izvor može biti ili izvana od sunčevih zraka ili od pretjeranog unutarnjeg osvjetljenja.
Kada koristite računalo, vaš ambijent bi trebao biti osvijetljen otprilike kao i većina ureda.
Poštedite se vanjskog prejakog svjetla zavjesama, roletama ili sjenilima. Ublažite unutarnje osvjetljenje pomoću manjih žarulja ili pak koristite žarulje manjeg intenziteta.
Ako ste ikako u mogućnosti, postavite ekran vašeg računala tako da su mu prozori pozicionirani sa strane umjesto ispred ili iza njega. Mnogim korisnicima računala oči su odmornije ukoliko ne rade pod fluorescentnim svjetlima.
Ukoliko ste u mogućnosti – ugasite ih te koristite običnu podnu lampu koja pruža neizravno osvjetljenje žarnom niti ili halogenom žaruljom.
3. Kako biste uspjeli zaštititi svoje oči od kompjutera, smanjite odsjaj
Odsjaj na zidovima, ostalim površinama, pa i na zaslonu računala također može izazvati pretjerano naprezanje vaših očiju. Kao što smo već napisali, zasjenite prozore.
Ukoliko nosite naočale, nosite one s antireflektirajućim slojem koji umanjuje količinu svjetlosti koja se reflektira s prednje i stražnje strane stakla vaših naočala, kako biste zadržali svoj dobar vid.
4. Poboljšajte svoj monitor
Ako još niste, zamjenite svoj stari zaslon (CRT) s ravnim ekranom – liquid crystal display (LCD). LCD zasloni zdraviji su za oči te obično imaju antireflektirajuću površinu.
Stari CRT zasloni mogu uzrokovati primjetno „treperenje “ slike, što je uzrok pretjeranog naprezanja očiju, čak i ako je treperenje neprimjetno. Komplikacije zbog treperenja su čak i češća, ako je brzina osvježavanja monitora manja od 75 herca (Hz).
Ako ste na poslu primorani raditi na CRT računalu, prilagodite postavke zaslona na najveću moguću brzinu osvježenja. Naposljetku, odaberite relativno velik ekran – onaj sa zaslonom koji u dijagonali ima najmanje 48 cm.
5. Podesite postavke računalnog zaslona
Podešavanje postavki računalnog zaslona mogu pomoći očima da se manje umaraju i naprežu i očuvaju dobar vid.
Svjetlina – Prilagodite osvjetljenje zaslona da bude približno jednako onom u vašem radnom prostoru. Kao test pogledajte pozadinu ove web stranice; ako izgleda kao izvor svjetlosti, presvijetla je, a ako vam se čini dosadna i siva, moguće da je
Veličina teksta i kontrast – Prilagodite veličinu teksta i kontrast, pogotovo kada čitate ili sastavljate duge tekstove. Općenito, crni print na bijeloj pozadini najugodnija je kombinacija za vaše
Temperatura boje – Ovo je tehnički izraz koji opisuje spektar vidljive svjetlosti koju emitira zaslon u boji. Svijetlo plava ima kratku valnu duljinu vidljive svjetlosti i zahtjeva više naprezanja očiju, također su tu i narančasta i crvena. Smanjenje temperature boje vašeg zaslona smanjuje se količina plavog svjetla koju emitira zaslon u boji.
U nekim slučajevima, temperatura boje zaslona na monitoru računala je već prilagođena automatski.
6. Trepćite češće
Treptanje je vrlo važno pri radu za računalom, ono vlaži vaše oči i štiti ih od iritacija i suhoće. Prilikom gledanja u računalo ljudi trepću rjeđe – otprilike 2/3 manje nego inače – čak su i ti treptajevi, prema istraživanjima, većinom djelomični.
Sloj suza brže ispari s očiju ako dugo ne trepćemo i to uzrokuje suhoću očiju. Također, zrak u mnogim uredskim prostorima je suh, što uzrokuje brže isparavanje suza i povećava rizik od problema sa suhoćom očiju.
Ukoliko ste primijetili simptome suhih očiju, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Kako biste smanjili rizik od suhoće očiju pri radu za računalom, probajte ovu vježbu: svakih 20 minuta trepnite sporo 10 puta.
Ovo će vam pomoći da svaki put ispočetka navlažite svoje oči i još je jedan od načina kako zaštititi svoje oči od kompjutera.
7. Vježbajte oči
Još jedan razlog zbog kojeg se vaše oči naprežu tijekom rada za računalom je i umor uzrokovan fokusom. Kako biste smanjili rizik od umaranja vaših očiju, odmaknite pogled s računala najmanje svakih 20 minuta i usmjerite ga na neki udaljeniji objekt (udaljen najmanje 6 metara) barem 20 sekundi.
Pogled u daljinu opušta mišiće za fokus u oku i pomaže pri smanjenju umora.
Druga vježba je sljedeća – gledajte udaljeni objekt 10-15 sekundi, zatim gledajte u nešto vama blizu 10-15 sekundi, onda opet pogledajte u udaljeni predmet i ponovite ovo 10-ak puta.
Ova vježba pomaže vam da vam se sposobnost fokusa ne zaključa nakon dužeg rada na računalu. Ne zaboravite kroz ove vježbe i učestalo treptati kako biste smanjili rizik od suhoće očiju.
8. Da biste uspjeli zaštititi svoje oči od kompjutera – predahnite!
Kako biste zaštitili oči od kompjutera te kako biste smanjili rizik od sindroma računalnog vida i boli u vratu, leđima i ramenima, uzimajte česte pauze tijekom vašeg radnog dana. Tijekom vaših predaha, ustanite, pokrenite se, protegnite ruke, noge, vrat, leđa i ramena kako biste opustili mišiće.
9. Izmijenite svoje radno mjesto
Ukoliko vam se pogled neprestano vraća od zaslona do ispisanih stranica na stolu – naprežete si oči. Postavite stalak s ispisanom papirologijom na monitor, kako biste olakšali svojim očima.
Osvijetlite dovoljno papire na stalku. Ukoliko ćete koristiti stolnu lampu, pobrinite se da ne svijetli vama u oči ili prema ekranu. Nepravilno držanje tijekom rada za računalom također doprinosi sindromu računalnog vida. Prilagodite svoje radno mjesto i stolac na potrebnu visinu.
Ukoliko je moguće, nabavite ergonomski namještaj kako biste omogućili pozicioniranje vašeg računalnog ekrana 50 do 60 cm od vaših očiju. Centar vašeg ekrana trebao bi biti 10 do 15 stupnjeva ispod vaših očiju, kako bi vašem vratu i glavi bilo što ugodnije tijekom rada.
10. Kako zaštititi oči od kompjutera – razmislite o naočalama za računalo
Za što veću udobnost tijekom rada nabavite si naočale za rad na računalu, dioptrija tih naočala pokriva cijelu radnu površinu – blizinu, udaljenost do ekrana računala te npr. udaljenost osobe koja sjedi s druge strane stola.
Ovo je naročito preporučljivo ako koristite kontaktne leće, koje mogu postati suhe i neudobne tijekom rada za računalom. Računalne naočale su također dobar izbor ako koristite bifokalne ili progresivne leće, jer te leće općenito nisu optimalne za takvu udaljenost od vaših očiju do zaslona.
Ovakve naočale mogu imati slojeve koji štite od zablještenja s površine ekrana pri čemu se slika doima mirnijom, a rad postaje lakši i ugodniji, dok oči ostaju zdrave, a vaš dobar vid netaknut.
Nedovoljan obuhvat vakcinacije, evolucija virusa i stil života su ključni faktori zašto u Srbiji ponovo imamo porast broja obolelih od Covida 19, navodi dr Ana Banko, virusolog.
Ističe da su istraživanja pokazala da imunitet vakcinisanih a i onih koji su preležali virus opada nakon šest meseci, ali i da dve do tri nedelje nakon treće doze počinje nagli pad broja novozaraženih. Ocenjuje da će epidemija dugo trajati jer novi sojevi probijaju zaštitu.
Dr Ana Banko je navela da su istraživanja pokazala da imunitet vakcinisanih, a i onih koji su preležali virus, opada nakon šest meseci.
– Studije iz Izraela pokazale su da imunitet šest meseci nakon vakcinacije pada na onaj imunitet koji mi stičemo samo prvom dozom ili šest meseci nakon preležane infekcije, ali su takođe pokazale i da dve do tri nedelje nakon treće (buster) doze počinje nagli pad broja novozaraženih. Dakle, oni su dokazali da imunitet ne traje dugo, ali su isto tako dokazali, naročito u populaciji nakon 50 godina da je buster doza neophodna kako bi se kriva zapravo spustila – objašnjava Banko.
Ističe da to što imunitet ne traje dugo, ipak ne sme i ne treba da nas obeshrabri i da mi moramo da radimo na tome da povećamo obuhvat vakcinacije.
Nekoliko ključnih razloga za porast broja obolelih
– Nekoliko ključnih razloga je za porast broja obolelih u Srbiji i zašto opet imamo talase. Vakcinacija kao takva ne sme da nas obeshrabri jer činjenica jeste da obuhvat vakcinacije mora da bude mnogo veći jer imunitet nakon preležane koronavirusne infekcije nije dugotrajan i to je u stvari najveći problem zašto i oni koji su prirodno preležali infekciju ponovo je dobijaju, a to se ovde dešava i sa vakcinisanim – objašnjava ona.
Dodaje da su sve one zemlje, pa i Izrael, koje su na početku ove godine vakcinisale veliki deo svog stanovništva i imale tu prednost u odnosu na druge, praktično zastali na tom putu na nekih 50 ili 60 odsto.
– Izrael nije dostigao obuhvat vakcinacije koji je neophodan, a drugo – imunitet je tokom leta počeo da opada. Dakle to je prvi i osnovni razlog zašto će pandemija dugo da traje – objašnjava Banko.
Delta soj probija imunitet
Drugi razlog, zašto u Srbiji imamo porast broja obolelih, navodi ona, jeste taj što se virus menja i u ovom trenutku delta soj, koji je dominantan, probija taj imunitet.
– To znači da će oni koji su vakcinisani i oni koji su prirodno preležali infekciju moći da se zaraze. Oni neće teško oboleti ako još imaju imunitet, ali će biti dalji prenosioci. Vakcinisana osoba će dalje prenositi virus, zbog čega je ovo jedan nezaustavljiv proces u ovom trenutku. I nama nije više cilj vakcinacijom da potpuno eliminišemo virus već nam je cilj da ne dolazi do teških kliničkih slika i fatalnih smrtnih ishoda – objašnjava Banko.
Preventivne mere se nedovoljno poštuju i mi, kako kaže, moramo da promenimo način ponašanja.
– Ako se ponašamo kao da virus ne postoji, ako ga ignorišemo, to ga zapravo neće eliminisati. Dakle, ignorisanje neće ispisati virus iz ove istorije – ističe Banko.
Stil života će uticati na epidemijsku situaciju
Ističe da će na to kakvu ćemo situaciju sa koronavirusom imati uticati i stil života.
– Ako nosimo maske, ako smo vakcinisani mi zaista možemo relativno normalno da funkcionišemo. Treba da nam primer budu zemlje sa velikim obuhvatom vakcinacije – Malta, Portugalija, Španija, Island i Danska, vidimo da tamo nema eksponencijalnog rasta broja zaraženih – objašnjava ona.
U bolnicama najviše nevakcinisanih
Navodi da je u bolnicama u ovom trenutku najviše nevakcinisanih i među mlađom populacijom i onih starijih koji nisu primili treću dozu.
– Nije kasno za naredne talase da imunizacija u masovnom obliku počne sada. Ona je u ovom trenutku kasna za sve one živote koji su, nažalost, izgubljeni među mladima zato što nisu vakcinisani. Dakle, nije kasno za sve naredne talase da ta imunizacija krene u ovom trenutku – poručila je Banko.
Svaki peti ispitanik odgovorio je da otkad je počela pandemija ima seks jednom mesečno, a skoro 48 odsto njih izjasnilo se da je pandemija jako loše uticala na njihov seksualni život, pokazuju rezultati Danasove ankete „Kako je pandemija uticala na vaše seksualne navike“.
Najviše ispitanika, odnosno skoro 30 odsto od njih ukupno 433 koji su učestvovali u anketi na portalu Danasa ovog meseca, istaklo je da seksaulne odnose ima više puta nedeljno, 19 odsto više puta mesečno, a 18 odsto da uopšte nije imalo seks od početka pandemija.
Jednom sedmično ljubav je vodio svaki deseti ispitanik u ovom mini istraživanju, a 4,5 odsto je reklo da je to činilo svakog dana.
Skoro polovina je odgovorila da je pandemija korona virusa uticala „veoma loše“ na njihov emotivni i seksualni život, zadovoljno je 18,5 odsto, dok je 6,6 odsto istaklo da je pandemija pozitivno uticala na njihove seksualne navike.
U anketi Danasa svaki peti je odgovorio da se uzdržavao od seksa zbog epidemije kovida, a najviše njih je odgovorilo da tokom ovog perioda nije imalo više od jednog partnera.
Pandemija i epidemiološke mere očigledno su različito uticale na naše građane po pitanju emotivnog i seksualnog života.
Sudeći prema odgovorima koje smo dobili neki su se tokom zatvaranja i policijskog sata više zbližili, neki dodatno udaljili, a parovi koji su bili zatvoreni sa decom svakako su manje imali prostora da posvete pažnje jedno drugome.
Oni koji nisu imali partnere u početku je bilo teško da ostvare emotivnu vezu, a neki su se ponašali kao da se ništa ne dešava.
Ispitanici u Danasovoj anketi uglavnom su negativno komentarisali uticaj pandemije na njihov seksualni život.
„Uništila mi je seksualni život. Pošto deca ne idu u školu već onlajn, pa samim tim ostaju dugo budni, dok oni odu u krevet ja sam već mrtav umoran i ne uopšte razmišljam o seksu, već samo kako da se naspavam. I tako mesecima“ i „Loše, karantin sa devojkom sa kojom živim se ispostavio jako loše, raskinuli smo. Osećaj da si zaključan sa nekom osobom jer to tako mora vodi ka trajnoj erektivnoj disfunkciji“, neki su od komentara kojima su građani Srbije u Danasovoj anketi izrazili nezadovoljstvo uticajem pandemije na njihove seksualne odnose.
Foto: Shutterstock / Kaspars Grinvalds
Kroz komentare koje su napisali u anketi, građani su izrazili mišljenje da je pandemija kod ljudi koji su singl samo dodatno produbila samoću, te su se neki od njih zbog toga osećali depresivno ili frustrirano, a mnoge od njih korona virus je sprečio u upoznavanju novih partnera.
Među ispitanicima su i oni koji smatraju da je pandemija korona virusa imala izuzetno pozitivan uticaj na njihov seksualni život.
„Začeo sam sina za vreme pandemije. I imao redovan seks. A znam još puno ljudi oko sebe što su začeli decu u istoj toj koroni, tako da mislim da tvrdnje nisu tačne. Bilo je i seksa a i natalitet se povećao, samo tv nam plasira samo ružne stvari. Živela ljubav!“, naglasio je jedan od ispitanika.
Boravak kod kuće tokom pandemije uglavnom je, prema ocenama anketiranih građana, imao negativan uticaj na seksualne kontakte sa njihovim partnerima, ali među odgovorima nalaze se i oni koji su takvo iskustvo ocenili kao veoma značajno i pozitivno u njihovom odnosu sa partnerima.
„S obzirom da se često nije radilo u prostorijama poslodavca, već kod kuće, te nije moralo da se putuje do i od posla, to je donelo više vremena za seksualne aktivnosti. Prija mi“, naveo je jedan od anketiranih građana.
Foto: Shutterstock / gpointstudio
Lekar i savetodavni psihoterapeut Marko Jovašević u razgovoru za Danas kaže da se ovi podaci ne bi drastično razlikovali ni sa onima pre pandemije jer, kako objašnjava, loš seksualni život je posledica sistemskog problema današnjeg načina života.
Kako dodaje, ljudi su hronično izmoreni, anksiozni i imaju česte depresivne epizode.
„Čak i godišnje doba može uticati na seksualno raspoloženje. Kao sistemski porodični terapeut, ja posmatram ceo taj sistem. Postoji konstantna borba za egzistenicu i taj teror sreće, pa je onda radno vreme od 9 do 17-18 sati“, napominje naš sagovornik.
Ipak, kaže da je činjenica da se tokom pandemije pogoršalo stanje stanje u odnosima i da se to vidi i u praksi.
„Imamo porast raskida i nasilja u porodici. Međutim, korona nije bila uzrok, već katalizator i pokrenula je neke stare probleme. Nekada su parovi uspevali da probleme guraju pod tepih i mogli su da pobegnu jedno od drugog na posao ili u druge obaveze. Pandemija ih je osudila da više vremena provode zajedno, a oni nisu bili spremni na to“, ističe Jovašević.
Zamislite te radne dane, dodaje on, gde se dvoje ljudi u odnosu vide dva sata dnevno.
„Ne postoje najnormalniji uslovi da se stvori romantika. Seksualnom odnosu obiiično prethodi neko druženje, a to je gotovo nemoguće kada imamo tako malo vremena“, ukazuje sagovornik Danasa.
Prema njegovim rečima, seks nije najbitniji u odnosu dvoje ljudi, ali ujedno bez njega nema odnosa.
„Ono što je najbitnije kako bi odnosi funkcionisali i opstajali, jeste asertivna komunikacija o seksu. Najveći problem kod partnera jeste taj što ne pričaju o svojim seksualnim željama i što su im neke stvari potpuni tabu, iako su dugo u odnosu. Imaju neke fantazije, ali nisu otvoreni i opušteni da o tome razgovaraju s partnerom“, objašnjava Jovašević.
Prema njegovim rečima, seks jeste važan ali je i važno da mu ne dajemo važnost, kakvu je dobio kroz hiperseksualizaciju.
„On je neka ravnoteža između onog primarnog u nama, po čemu smo slučni sa životinjama, ali se kod nas razvija i racionalni deo mozga koji pokušava da obajsni sve. Tu treba napraviti balans, jer zanemarivanje sekualnog života nesumnjivo utiče na mentalno zdravlje. Međutim, danas je društvo hiperseksualizovano, što znači da je dostupnost seksa i seksualnih konotacija velika. Vama se sve to sada nalazi na klik, u širokoj je upotrebi, prisutno u medijima. Čovek je preterano izložen tome i pogubljen je kako to da shhvati“, ocenjuje Jovašević.
Foto: Shutterstock / VGstockstudio
Građani su usaglašeni i da je pandemija korona virusa imala negativan efekat na učestalost izlazaka na dejtove, te je 48,5 odsto ispitanika bilo saglasno da je taj efekat jako loš, a više od petine anketiranih građana reklo je da je tokom pandemije koristilo dejting aplikacije.
Još je veći procenat anketiranih koji su se izjasnili da je pandemija imala jako loš uticaj na započinjanje novih veza. Od ukupnog broja ispitanika, 57,04 odsto njih se složilo da je pandemija imala jako loš uticaj po tom pitanju, 15,70 odsto njih je reklo da je imala zadovoljavajuć uticaj, 12,24 odsto da može i bolje, da je jako dobar uticaj pandemije označilo je 5,08 odsto ispitanika i 7,39 odsto njih izjasnilo se da je uticaj pandemije na započinjanje novih veza bio odličan.
„U početku uopšte nisam izlazila niti imala seksualne odnose, tek sam sredinom 2021. godine počela ponovo imati emotivne/seksualne odnose. Nažalost, uzrok svemu nije bila samo bojazan od širenja zaraze nego i sam lockdown i nemogućnost ostvarivanja društvene interakcije i upoznavanja novih ljudi“, navela je jedna od učesnica u Danasovoj anketi.
Od početka pandemije 22 odsto ispitanika koristilo je društvene mreže i druge sajtove za upoznavanje.
Dr Slađana Jović, specijalista socijalne medicine, sistemski porodični terapeut, ističe za naš list da su pandemija i posledično karantin, provođenje više vremena kod kuće i rad na daljinu, doneli mogućnost za intenzivnije korišćenje društvenih mreža i samim tim potencijalno povećanje broja osoba sa kojima se komunicira.
„U praksi, najčešće sve počinje i završava se u virtuelnoj priči, i kao što je i vaša anketa pokazala, ljudi nisu previše zadovoljni kvalitetom uspostavljenih veza“, objašnjava Jović.
Govoreći o pandemiji strahodima, ona napominje da je intenzitet doživljenog stresa i odgovor na stres individualan, jer u istoj situaciji ne reaguju svi ljudi isto.
„Veoma je bitna struktura ličnosti koja se uglavnom formira u primarnoj porodici, i naša psiho-fizička rezilijencija (otpornost) na kojoj možemo i svesno raditi, primenjujući zdrave stilove života i učeći veštine komunikacije. Nažalost veoma su zastupljeni neadekvatni odgovori na stresnu situaciju, pribegavanje alkoholu ili sedativima, pa i njihova kombinacija, što potvrđuju i brojne kolege lekari koji rade psihoterapiju indiividualno ili sa grupom. Sve ovo otežava odlaske na dejtove i započinjanje odnosa“, naglašava naša sagovornica.
Odlična poslastica, može biti torta ili kolač …medena pita
Potrebno je:
Biskvit:
5 jaja 150 gr šećera 200 gr. brašna 1/2 praška za pecivo 50 ml. ulja 100 ml. mleka korica limuna Korica tamna 2 jaja 350 gr. brašna 100 gr. šećera 2 pune kašike meda 1 kašika kakao 1 prašak za pecivoo 100 ml mleka (peći dve kore) Fil: 1/2 l mleka 1 vanilin šećer 150 gr. šećera 5 punih kašika gustina 250 gr margarina Priprema: Za biskvit umutiti 5 jaja sa šećerom dodati brašno, pecivo,ulje, mleko i koricu limuna sve izjednačiti. U pleh 30×20 cm staviti peh papir pa umućena jaja razliti i peći na 200 stepeni C 15 min. Tamna kora. umutiti jaja sa šećerom, dodati brašno, prašak za pecivo,med, kakao i mleko sve lepo izjednačiti pa ispeći dve korice u istom plehu.Fil u mleko staviti šećer vanilin šećer staviti na šporet da provri. U činiju razmutiti sa malo hladnoga mleka gustin pa kad mleko provri uliti razmućen gustin i mešati žicom da se ne zgrudva. Staviti da se hladi. i povremeno mešati da se ne zgrudva. Margarin umutiti mikserom . Kad se gustin dobro ohladi izmešati ga sa margarinom, tako što se gustin dodaje kašika po kašika u matgarin. Najbolje to radi to mikserom. Slagati tamna kora/pola fila / biskvit žuti / fil druga polovina / tamna kora / Može glazura čokolade ili prah šećer https://www.youtube.com/watch?v=blenCZC2eiE Original Article
Oči su ogledalo duše, ali i budućnosti. Stara azijska tradicija čitanja lica razotkriva na koji način tri bjeline u očima predskazuju našu budućnost!
Oči mnogo toga govore i ne kaže se džabe da su ogledalo duše. Ipak, osim što su prozor u naš unutrašnji svijet, one mogu da predskažu i našu budućnost. U pitanju je stara azijska tradicija čitanja lica, pomoću koje se može videti nečija sudbina.
Ova tradicija se naziva Sanpaku gan što japanski zraz za “tri beline”. Ovim izrazom se opisuju oči kod osoba, kod kojih se vidi bjelina ispod ili iznad šarenice oka. Ono što je uočljivo kod svih ljudi su bjeloočnice oka. Međutim, pojedinci imaju izraženu bjelinu iznad ili ispod šarenice oka, što je na korejskom fenomen poznat kao “sambaeganske oči”.
Upozorenje iz očiju
Japanski teoretičar makrobiotike Džordž Ošava je objavio 1965. knjigu pod nazivom “You Are All Sanpaku”, u kojoj je opisao ovo stanje. On objašnjava da su hiljadama godina ljudi na Dalekom istoku gledali jedni drugima u oči tragove ovog strašnog stanja. Svaki znak sanpakua značio je da je čitav čovjekov sistem – fizički, fiziološki i duhovni – van ravnoteže. Stanje sanpakua je upozorenje, znak iz prirode, da je nečiji život ugrožen ranim i tragičnim krajem.
Ošava je takođe izjavio da se sanpaku uslovi mogu riješiti pridržavanjem makrobiotičke dijete. Prema Ošavinom mišljenju, bijeli dio vidljiv iznad ili ispod šarenice oka, znak je neravnoteže u tijelu. Alternativno, azijska tradicija čitanja lica smatra da sanpaku oči mogu da nagovjeste sudbinu dotične osobe, iako to što se bijela boja prikazuje iznad ili ispod šarenice znači različite stvari.
Kakve oči otkrivaju alkoholičare i psihopate?
Jin sanpaku oči imaju bijeli dio ispod šarenice. Ova osobina je navodno česta kod alkoholičara i zavisnika od droga. Neki misle da će se ljudi sa jin sanpaku očima vjerovatno dovesti u opasne situacije i možda neće preživjeti opasnost. Jang sanpaku oči imaju bjelinu iznad šarenice oka. Za ljude sa jang sanpaku očima, opasnost sa kojom se mogu suočiti dolazi iznutra. Za ljude sa ovakvim očima se kaže da su nasilni, ispunjeni bijesom i čak je veća vjerovatnoća da su psihopate.
Treba izričito naglasiti da su sanpaku oči definitivno normalne. Ipak, neki se pitaju u čemu su razlike. Istina, osim što je uzrokovano određenim zdravstvenim stanjima, jedina stvar koja razlikuje sanpaku oči od “normalnih” je njihov izgled.
Poznate sanpaku oči
Mnogi poznati ljudi su imali ili imaju sanpaku oči, uključujući princezu Dajanu i Bili Eliš. Posebno je princeza Dajana često slikana sa jasno vidljivim bjelinama ispod šarenice očiju, a njena životna priča izgleda da se uklapa u predviđenu sudbinu onih sa jin sanpaku očima. Predsjednik Džon F. Kenedi takođe je imao jin sanpaku oči, a Ošava je zapravo tvrdio da je predvidio njegovu smrt 1963.
Značajan primjer jang sanpaku očiju, onih sa bjelinom iznad šarenice, je Čarls Menson. Pokojni vođa kulta imao je divlje oči, a bjeline su se jasno vidjele iznad njegovih šarenica.
Očigledno, postoje različiti razlozi zbog kojih oblik očiju osobe može izgledati na određeni način, a zapravo, vaše oči mogu izgledati drugačije od jednog životnog trenutka do sljedećeg.
Sanpaku u pop kulturi
Brojni umjetnici su nalazili inspiraciju u ovom fenomenu. “Kubrikov pogled” u ostvarenjima slavnog režisera Stenlija Kubrika, gdje glumci u scenama imaju karakteristično blago spuštenu glavu što daje privid Sanpaku oka, postao je sinonim za pogled opasnosti, zla ili ludila.
Džon Lenon spominje ovaj fenomen u svojoj pjesmi “I`m sorry”, sa albuma “Mind games”. U čuvenim Manga stripovima, likovi su nacrtani sa Sanpaku okom kada se spremaju na surovu akciju, ubistvo ili borbu.
DOSTA VAM JE NEPROSPAVANIH NOĆI? Donosimo sedam savjeta za lakši i ugodniji san!
Autor: Š. P.
Sve što nam se događa u danu itekako utječe na naš san. Koliko minuta provodimo vani, što i kada jedemo, što se događa s našim hormonima, našim navikama, emocijama, stresom i mislima – sve to utječe na san s kojim završavamo dan. The Guardian donosi sedam savjeta za bolji san!
1) Prestanite se nazivati lošim spavačem
Naše riječi imaju trenutni fizički i psihički učinak na nas, a to možete vidjeti na djelu ako svjesno odaberete dijametralno suprotne riječi za opis iste situacije. Riječi koje odaberemo mijenjaju naše osjećaje, percepcije, hormone i ponašanje, uključujući i san. Naše riječi učvršćuju naše misli – i, zauzvrat, mijenjaju naše osjećaje.
2) Prihvatite biološku činjenicu da vaše tijelo reagira na previše svjetla
Naše tijelo je povezano sa svjetlom i mrakom. U ovom slučaju, jasno je da iznimno osjetljive stanice vaših očiju pomažu u održavanju ciklusa spavanja i buđenja. Odmak od ekrana prije spavanja i odlazak u potpuni mrak pomaže povećati razinu melatonina koji izaziva san.
3) Smanjite negativne posljedice stresa
Stres je veliki poremećaj spavanja odgovoran za gotovo 50 posto svih problema sa spavanjem. Kako bismo uravnotežili kemijski koktel tijela prije sna, potrebno je sniziti razinu kortizola, koju stalno povećavaju životni tempo, tjeskoba i prekomjerna stimulacija suvremenog života.
4) Upoznajte vlastite navike – dobre i loše
Loše navike spavanja, kao i sve druge, mogu se sustavno presresti i zamijeniti dobrim, ako znate kako se oblikuju u mozgu. Uvođenje određenih promjena, ponašanja i sadržaja, pomaže u prekidu automatskog ponašanja u snu. Obavezno uklonite znakove stresa iz svoje spavaće sobe (npr. posao i zaslone), a potencirajte stvari koje potiču san (primjerice, mirise koji ga izazivaju), kako biste pomogli u zadržavanju novih, poželjnih navika spavanja.
5) Slušajte skriptu za spavanje
Uobičajene misli pokreću lančanu reakciju koja mijenja vaše emocije, kemikalije u tijelu, ponašanje, očekivanja i san. Takozvani ‘scenarij za spavanje’ pomaže u tome postupnim prebacivanjem vaših uobičajenih misli vezanih za san. On na neki način iskorištava moć razgovora o sebi i kliničku hipnozu, koju sve više istražuju znanstvenici, neuroznanstvenici i medicinari.
6) Rasteretite fotelju
Ako vam je um pun briga ili svih poslova koje trebate obaviti sutra/ovaj tjedan, iskrcajte se iz naslonjača neko vrijeme prije spavanja, kako bi vaš um razmislio o svemu i možda to zapisao. U idealnom slučaju to bi uključivalo sjedenje u opuštenom prostoru koji nije vaša spavaća soba, dajući vam vremena za razmišljanje prije odlaska u krevet, nakon što žurba dana napokon završi. Dajući si ovo vrijeme za razmišljanje ili bilježenje bilo kakvih bilješki, ono što zapravo radite je premještanje briga ili preokupacija iz emocionalnog sjedišta vašeg mozga, amigdale, u vaš predfrontalni korteks za rješavanje problema. Štoviše, vaš će mozak tražiti rješenja dok sanjate.
7) Zagledajte se u mrak mrkle spavaće sobe
Zadnje gledanje u mrak, dok ležite u krevetu, pomoći će vam povećati razinu melatonina koji potiče san, jer se “hormon sna” oslobađa noću kad ti fotoreceptori osjetljivi na svjetlo u vašim očima vide da je vani mrak. Između ostalog, melatonin je i pojačivač imunološkog sustava, zbog čega od dopuštanja vašem tijelu da tijekom noći oslobodi melatonin imate višestruku korist.
ZNATE LI KAKO PRAVILNO OBRISATI STRAŽNJICU? ‘Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje svakodnevno možete učiniti za svoje zdravlje’
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Zbog vrlo sličnih simptoma alergije na ambroziju sa koronavirusom, poslednjih dana dodatno se pune ambulante za testiranje na kovid.
Naime, broj zaraženih od koronavirusa iz dana u dan raste, ali isto tako i koncentracija polena ambrozije u vazduhu, koja je ovih dana u nekim delovima grada bila uvećana i za 16 puta. Simptomi alergije na ambroziju i simptomi koronavirusa mogu da liče, pa ljudi odlaze na testiranja na kovid zbog alergije, i tako se bespotrebno izlažu riziku.
– Godinama mi se javlja alergija na cvetanje topole, i najgore mi je s početkom proleća. Pre nekoliko dana osetio sam grebanje u grlu, slinavljenje, suzenje očiju, zapušen nos, a onda su mi čula oslabila toliko da ih gotovo nisam ni imao. Otišao sam da se testiram, bio sam negativan i rečeno mi je da je verovatno u pitanju jaka reakcija na ambroziju. Tada sam shvatio da sam pet sati sedeo među zaraženima, direktno se ugrožavajući – ispričao je pacijent, alergičan na ambroziju.
Struka je više puta upozoravala da pojedine alergije mogu da zaliče na simptome korone, ali zabune među građanima očito još uvek ima.
Prof. dr Vojislav Đurić sa Klinike za alergologiju i imunologiju Kliničkog centra Srbije je objasnio koji su to simptomi koji su zaista za odlazak na kovid testiranje, a koji za odlazak kod izabranog lekara.
– Kada govorimo o alergiji na ambroziju, javlja se bistar sekret, suzenje očiju koje je obilno, svrab nosa, kijanje u serijama, pa i začepljenje nosa. Ukoliko nema temperature, mesta panici nema – rekao je Đurić.
Pulmolog dr Tatjana Radosavljević objasnila je da se simptomi ovakve alergijske reakcije gotovo uopšte ne razlikuju od prehlade.
– Važno je napomenuti da zbog zapušenosti nosa dolazi do smanjenja i/ili gubitka čula mirisa. Ove dve činjenice mogu otežati razlikovanje simptoma alergije na ambroziju od simptoma kovida, što neke ljude dovodi u paniku. Ipak, nijednu alergiju ne prati temperatura i to je važno znati. Zato pacijenti kod kojih izostaje temperatura treba ipak da se jave svom izabranom lekaru – objasnila je dr Radosavljević.
– Ljudi koji inače imaju problem sa alergijama teže podnose ukoliko se zaraze koronavirusom – kaže doktorka Radosavljević.
– Kada su u pitanju pacijenti koji su osetljiviji i koji teže podnose alergije, njima je mnogo teže kada obole od kovida. Ljudi sa alergijama već imaju jedan atak na respiratorne organe, a koronavirus može samo da pogorša njihovo zdravstveno stanje – rekla je ona.
Simtpomi alergije na ambroziju
– Kijanje – Suvoća, peckanje i suzenje očiju – Zapušen nos ili obilno curenje iz nosa – Kijanje u nizu – Suv kašalj – Malaksalost
Simtomi koronavirusa
– Temperatura koja ide iznad 37 stepeni – Groznica i umor – Kašalj – Bol u mišićima – Otežano disanje – Gubitak čula mirisa – Gubitak čula ukusa
Kokos je biljka koja ima neverovatna lekovita svojstva. Ceo plod se može iskoristiti, a mnogi nisu ni svesni za šta je sve dobar.
Kokosova voda je prepuna zdravstvenih blagodati zahvaljujući elektrolitima, antioksidantima i vitaminu C. Ali plod kokosa je nešto posebno: služi kao kremasta veganska zamena za biljne deserte i mlečne proizvode poput sladoleda i jogurta.
Iz ova četiri razloga trebalo bi da razmislite o češćoj upotrebi kokosa:
Borac protiv upala
Kao deo zdrave ishrane, kokos pokazuje antioksidativnu aktivnost zbog sadržaja polifenola. Devičansko kokosovo ulje bogat je izvor fenolnih jedinjenja, kao što su kofeinska kiselina, ferulinska kiselina i još mnogo toga. Budući da ovi polifenoli imaju antioksidativna svojstva, oni mogu pomoći u nadoknađivanju oksidativnih slobodnih radikala koji mogu dovesti do upale.
Preporučujemo da potražite svež, neprerađen, sirov kokos i/ili kokosovo ulje kako biste dobili najviše antioksidativnih, antiinflamatornih blagodeti.
Odličan je za zdravlje creva
Jedenje kokosa je odlično za zdravlje creva, jer sadrži značajnu količinu vlakana, koja pomažu vašem mikrobiomu da napreduje pružajući hranu za vaše dobre crevne bakterije. Kokosov orah takođe ima relativno puno masti, što pomaže vašem telu da apsorbuje vitamine D, E, A i K rastvorljive u masti. Ovo je važno jer vitamini D i K mogu biti povezani sa raznovrsnijim, a samim tim i otpornijim mikrobiomom u crevima. Jači mikrobiom creva znači bolju probavu, imunitet i celokupno zdravlje.
Pokušajte ujutru da dodate nekoliko kašika iseckanog kokosa u vašu ovsenu kašu ili jogurt da biste iskoristili ove blagodeti.
Obnavlja oštećenu kožu
Kokosov orah može biti veoma koristan za kožu, posebno u obliku kokosovog ulja. Devičansko kokosovo ulje pomaže da se smiri upala i crvenilo na koži, nadoknadi nivo vlage, pa čak pomaže i kod bržeg zarastanje rana.
S obzirom na to da kokosovo ulje ima značajnu količinu masti, ono će takođe pomoći vašem telu da apsorbuje vitamine E i A, koji su istovremeno antioksidanti koji štite i obnavljaju kožu.
Povoljno deluje na rad mozga
Jedna od primarnih karakteristika Alchaimerove bolesti je smanjena sposobnost mozga da koristi glukozu kao gorivo, što može početi oko 10-15 godina pre dijagnoze. Kada mozak ne može da koristi glukozu (primarni izvor goriva), može da koristi ketonska tela kao alternativni izvor goriva.
Kokosovo ulje bogato je prekursorima za ketonska tela. Stoga se smatra da kokosovo ulje kao deo sveukupne zdrave ishrane koristi kognitivnom zdravlju pružajući alternativni izvor energije mozgu.
Foto: Shutterstock
Foto: Privatna arhiva
Foto: Pexels 
TRK U KREVET
GLAD U NOĆI
SVE JE U PRIPREMI
ISKRENO PISMO
Autor: 
Autor: 
Autor: 
Autor: 
Foto: Shutterstock / WiP-Studio
VAŽNI SAVJETI
MNOGI BRIŠU KRIVO
