Petni trn je izuzetno neprijatna pojava, zahvata naša stopala i zadaje brojne muke. Dugotrajno stajanje, a neretko i sedenje, mogu nepovoljno uticati na zdravlje nogu. Osobe koje su najpodložnije ovom zdravstvenom problemu mogu biti žene koje nose štikle i potpetice, kao i stariji gojazniji ljudi.

Bol u peti i stopalu može dovesti i do fizičkih povreda, jer osećaj utrnutosti često uzrokuje gubitak ravnoteže i orijentacije. Generalni savet kada dođe do pojave prvih simptoma, je odmah otići  lekaru. Osim toga, bitno je obratiti pažnju na to kakvu obuću nosite. Ukoliko je ovo problem koji pogađa i vas, u nastavku ćemo vam dati nekoliko preporuka i saveta kako izlečiti petni trn.

Šta uzrokuje bol u peti prilikom hodanja

Ako ste nekada iskusili nelagodan bol u peti, trebali bi znati koji su uzroci ove pojave. Stanje, poznato i kao plantarni fascitis, zapravo je posledica iritacije ili upale tkiva koje povezuje stopalo i prste. Taj deo tela je pod velikim opterećenjem, jer mora izdržati našu celokupnu težinu. Bilo koje aktivnosti, poput hodanja, trčanja, pa čak i stajanja u mestu, mogu prouzrokovati  brojna fizička oštećenja koja za posledicu imaju petni trn.

Osim toga, bolovi u stopalu za uzročnike imaju i brojne bolesti. Među njima naješće se spominju artritis, autoimuna oboljenja, dijabetes, neurološki problemi, infekcije ili neko drugo zdravstveno stanje koje utiče na celo telo. Trebate znati i kako je stopalo izuzetno kompleksan deo našeg organizma, ono kao takvo , sastavljeno je čak  od26 kostiju, među kojima je petna najveća.

Postoje i kategorije ljudi kod kojih se javljaju određenje predispozicije za bol u peti. Među njima, najčešće su to žene i gojazne osobe, a zatim oni koji veći deo dana provedu stajući ili hodajući na tvrdoj podlozi. Neretko, petni trn se kao posledica može manifestovati i kod sportista, zatim kod ljudi koji imaju skraćene mišiće potkolenice i nefleksibilnu Ahilovu tetivu.

Trnjenje u peti može se javiti i u slučaju kada provodite mnogo vremena sedeći. Ovaj gubitak osećaja često bude prisutan i tokom spavanja i ležanja. Kao što smo rekli, on se javlja zbog toga što su nervi koji dolaze do stopala isuviše pritisnuti i pod opterećenjem.

U momentu kada ustanete i oslonite se na nogu, javlja se petni trn i možete doživeti osećaj poput bockanja iglicama. Nakon toga, cirkulacija krvi se ponovo uspostavlja i postepeno dolazi do normalizacije stanja.

Trn u peti simptomi i faze bolesti

Kada je u pitanju petni trn simptomi se ogledaju u trenutnom gubitku osećaja u tom delu noge. Ovo može veoma ozbiljno delovati na vaše čulo dodira i na ravnotežu, kao i na opštu percepciju i mogućnost kretanja. Osim toga, bol u peti prilikom hodanja, ali i u fazi sedenja ili ležanja, može dovesti i do osećaja peckanja, bockanja (poput ubadanja iglicama), kao i do prividne obamrlosti stopala ili cele noge.

Petni trn može uzrokovati i neke druge simptome, kao što su otežano disanje (javlja se kao posledica stresa zbog ovog stanja), zatim zabrinutost, osećaj zbunjenosti, usporeno hodanje, vrtoglavica, gubitak kontrole nad bešikom, ukočenost u drugim delovima tela i glavobolja.

Šta god primetite od ovih neugodnih pojava, ne trebate puno čekati, već je najbolje javititi se lekaru što pre, kako bi vam bila pružena adekvatna medicinska pomoć.

Kada se pojavi trn u peti  simptomi se manifestuju kroz tri faze, a to su: akutna, subakutna i hronična. Možda će vam zvučati neverovatno, ali bol u peti je najprisutniji i najintenzivniji upravo u početnom, akutnom stadijumu bolesti. On se tada javlja naprasno, odjednom i bez ikakvih simptoma koji bi nagovestili njegovo nastupanje.

Kako biste sebi pomogli u ovim momentima, najbolje je da sednete i nogu položite na neki predmet, kako biste podstakli cirkulaciju. Osim toga, u tom slučaju je korisno staviti i hladnu oblogu na donji deo stopala.

U subakutnoj fazi, javlja se bol u peti prilikom hodanja i kretanja, ali može biti prisutan i ako duže stojite. Posebno je neugodno i opasno iskusiti ovaj osećaj tokom ove faze, jer se on manifestuje čak i kad nakon sedenja ustanete i načinite prve korake. Tada može doći do gubljenja ravnoteže, što za posledicu može imati i ozbiljne fizičke povrede usled pada.

Naposletku, petni trn u svojoj hroničnoj fazi uzrokuje osećaj konstantne ukočenosti stopala. Intenzitet ne opada tokom dana, što je veoma frustrirajuće iskustvo koje vas itekako sputava u obavljanju svakodnevnih obaveza i radnji.

Trn u peti lečenje i terapija medikamentima

Plantarni fascitis se uspešno leči ako se na vreme prepoznaju simptomi, a proces zalečenja može biti prilično dugotrajan.On uključuje razne oblike terapija, medicinska pomagala, a u nekim slučajevima za intenzivan bol u peti neophodan je i operativni zahvat.

Adekvatno tretiranje ovog problema veoma je važno, kako bi se sprečile sve posledice koje petni trn može da prouzrokuje. U osnovi, bol u peti ćete izlečiti ako se na vreme javite lekaru kako bi se što pre utvrdio uzrok i rešio sam problem.

Doktor specijalista će izvršiti pregled, obaviti određene analize, a  kao tretman najčešće se preporučuje fizikalna terapija. Ovo uključuje vežbe za petni trn koje se izvode pod nadzorom specijalizovanog terapeuta, gde se posebna pažnja posvećuje Ahilovoj tetivi i kako na sve ovo reaguje petna kost. Osim toga, radi se na jačanju mišića nogu i stopala, što dovodi do stabilizaciju zglobova i pete.

Na našim prostorima prisutna je i zvučna šok-talas terapija, koja je konzervativna i ne oštećuje kožu. Nju uspešno sprovodi i preporučuje dr Vesna Uzelac, čija iskustva kažu da je učinak radikalan i najbolji je u slučajevima kada je bol u peti uzrokovan kalcifikacijom. Ovo je savremena i veoma kratkotrajna procedura koja je u potpunosti bezbolna.

Lečenje petnog trna analgeticima i kortikosteroidima

Od ostalih metoda lečenja, lekar može preporučiti i lečenje analgeticima. U većim dozama, oni imaju protivupalno dejstvo, pa samim tim smanjuju otok. Ovo može pomoći pacijentima koji su se javili za pomoć u početnoj, akutnoj fazi kada su trnjenje stopala i bol u peti najlakše izlečivi. Pored toga, ponekad se upotrebljavaju kortikosteroidi, u nekim slučajevima se on ubrizgava u bolnu regiju, mada se obično nanosi lokalno.

Ono što će vam sigurno pomoći, a što svaki lekar preporučuje uz prepisanu terapiju jesu određena medicinska pomagala. Kako bi što bolje izlečili petni trn ulošci za obuću su prvi izbor koji će vam biti od velike koristi. Postoje oni za dnevnu, ali i za upotrebu tokom noći kada spavate. Njihova glavna uloga je održavanje Ahilove i tetive u tabanu  u produženom (izduženom) položaju, čime se eliminiše bol u stopalu.

Vežbe za petni trn donose rezultat

Bol u peti mogu iskusiti podjednako mlađe i starije osobe, a neretko se javlja i kod sportista. Za njihovu prevenciju i brže lečenje korisno je znati i neke jednostavne ’’trikove’’. Ono što vam, za početak, možemo preporučiti jesu tri lagane vežbe za petni trn:

Efikasno jutarnje istezanje

Stanite bosi ispred zida. Obema rukama se oslonite na njega, zatim levu nogu izbacite napred, a desnu ka nazad. Konstantno pritiskajte zid 30 sekundi, a zato vreme osetićete kako se Ahilova tetiva isteže. Nakon pola minuta izbacite desnu nogu napred, a levu pozadi i na isti način uradite vežbu.

Radite ovo svako jutro ako želite sprečiti neugodan bol u peti.

Masaža uz pomoć ’’hladnog rolera’’

Verovatno ste nešto slično videli kod osoba koje rade vežbe za ravna stopala. Međutim, u ovom slučaju, koristi se mala boca za vodu koja je zamrznuta. Preko nje stavite krpu ili peškir, a zatim je položite na pod. Stanite stopalom na nju i pomerajte ga napred-nazad 5 minuta. Nakon toga ponovite istu vežbu sa drugom nogom.

Ova vežba je veoma korisna jer podstiče cirkulaciju i eliminiše petni trn.

Ručna masaža stopala

Ovo je najjednostavniji metod koji je preporučljiv, a možemo slobodno reći i obavezan za sve. Gola stopala izmasirajte palčevima polako i ravnomerno, osetite gde su bolna mesta i nežno ih tretirajte. Za ovu priliku možete koristiti kokosovo ulje ili ulje karanfilića koje ima jako blagotvorno dejstvo.

Zahvaljujući masaži, bol u stopalu ćete sprečiti ili eliminisati, a složićete se kako nema ništa lepše kada pre spavanja odradite ovaj mali ritual. Imaćete lakši i kvalitetniji san, a vaše pete i celo telo će vam biti više nego zahvalni.

Preporučujemo članak: kako raditi refleksoterapiju

Prirodno lečenje petnog trna i iskustva

Pored klasičnih medicinskih metoda o kojima smo govorili, kao i pomenutim laganim vežbama, sve više se traže i alternativna, prirodna rešenja za ovaj zdravstveni problem. Zašto da ne, kad su se pokazala više nego delotvornim, a kada je u pitanju bol u peti iskustva zadovoljnih pacijenata samo su dodatni plus. Neki od proverenih metoda za prirodno lečenje petnog trna su:

Blagotvorna obloga od krompira

Sve što Vam je potrebno jeste jedan krompir, koji zajedno sa ljuskom ogulite, izrendate i stavite u pamučni peškir. Potom obavijte stopalo sa njim i preko njega možete obmotati celofan, kako biste sprečili curenje soka. Ostavite preko cele noći na peti, a ujutru isperite mlakom vodom.

Kada je u pitanju petni trn iskustva kažu da ovaj tretman ponavljate najmanje nedelju dana, sve dok ne primetite kako bol u stopalu isčezava.

Lečenje petnog trna žalfijom

Prijatnog i osvežavajućeg mirisa, ova biljka je pravi dar prirode kada je lečenje petnog trna u pitanju.

Uzmite nekoliko listova žalfije, blago ih stisnite dok malo pusti sok i zatim stavite u lončić u koji ste sipali šoljicu jabukovog sirćeta. Podgrevajte sve dok ne počne da ključa, zatim smanjite temperaturu i ostavite još pet minuta na šporetu. Potom sklonite sa vatre i uzmite deblji komad gaze ili manji pamučni peškir. Natopite tkaninu u ovaj sok i stavite oblogu na bolno mesto. Uvijte krpom i preko nje namotajte plastičnu kesu i ostavite tako preko noći.

Osim što će žalfija eliminisati petni trn, ona će ukloniti i gljivice na nogama koje su uzročnik neprijatnog mirisa nogu. Iskustva kažu kako ovaj metod trebate ponavljati  barem deset dana, kada ćete osetiti poboljšanje, jer će se postojeći simptomi petnog trna u potpunosti povući.

Kombinacija meda i soli uklanja bolove u peti

Ovaj čudan spoj pokazao  se veoma efikasnim protiv bolova u peti.

Potrebno je sastojke pomešati u jednakoj srazmeri, preporučujemo meru od po dve kašike meda i soli. Ovom smesom namažite bolno mesto, zatim stavite deblji komad gaze, a možete zalepiti i flaster ili umotati stopalo u krpu, a preporučljivo je kesu staviti preko toga. Obujte čarapu i ostavite preko noći. Ujutru isperite toplom vodom, a bol u peti će nestaći ako tretman ponavljate bar 10 dana.

List bokvice je izuzetan prirodni lek

Verovatno vam je poznato koliko je bokvica korisna kod raznih zdravstvenih problema. Sigurno ćete se obradovati kada vam kažemo koliko je ona efikasna i kada je petni trn posredi.  Prilično je jednostavna za upotrebu, a  potrebno je samo  priviti list (sveže ubrani) na bolno mesto. Kada se on osuši, samo ga zamenite sa novim.

Slobodno ga možete nositi i dok ste u obući, potpuno je neprimetan i neće vam smetati. Posle jedne sedmice osetićete znatno poboljšanje, a list bokvice koristite još nekoliko dana nakon što nestanu simptomi kako biste bili sigurni da ste u potpunosti izlečili petni trn.

Crna rotkva protiv plantarnog fasciitisa

Ovo ukusno povrće će vam biti od velike koristi ako imate dijagnostikovan petni trn. Dovoljno je izrendati jednu crnu rotkvu i priviti je na bolno mesto, umotati u plastičnu kesu i ostaviti tokom noći kako bi deluovala. Ujutru samo isperite mlakom vodom, a postupak ponavljajte barem nedelju dana.

Nakon toga osetićete potpuni nestanak bolova i nećete imati trnjenje stopala.

Trnjenje peta vam nije prestalo probajte i ovo

Kada je u pitanju petni trn lečenje zahteva i promenu određenih navika i normi ponašanja. Treba da znate kako su stopala ogledalo vašeg celokupnog zdravlja i kao takva mogu biti pokazatelj brojnih stanja. Ovo se naročito odnosi na upalne procese u organizmu.

Od davnina se u Aziji praktikuje upravo masaža ovog dela tela, koju smo vam preporučili. Naime, na ovaj način se ceo organizam opušta i potpuno relaksira. Stopalo u sebi sadrži nervne završetke koji su, prema istočnjačkom verovanju, povezani sa našim organima. Stoga, svako veče posvetite barem 5 minuta svog vremena vašim nogama i sigurno ćete se bolje osećati.

Osim toga, kako biste sprečili trnjenje stopala i petni trn, savetujemo vam da obratite pažnju i na još nekoliko stvari. Pre svega, održavajte svoju regularnu telesnu težinu, jer gojaznost predstavlja ozbiljno opterećenje za noge, a može biti okidač i za brojne bolesti. Obavezno birajte obuću koja je udobna, adekvatne veličine i napravljena od materijala koji neće iritirati vaše noge.

I na kraju, savetujemo vam fizičku aktivnost, jer ćete na taj način podstaći bolju cirkulaciju krvi, a samim tim ćete sprečiti i petni trn.

U poslednje vreme sladokusci su sa oduševljenjem na našem tržištu otkrili sirup od agave. Njegov prijatan ukus u sebi krije gomilu zadovoljstva, ali i lekovitih svojstava, poguduje osobama koje su intolerantne na gluten. Verovatno ste čuli da je biljka agava poznata po tome što se od nje pravi tekila, čuveni alkoholni napitak. Ali, da li ste se ikad zapitali zbog čega su Meksikanci izabrali baš nju da bude osnov za njihovo nacionalno piće koje je steklo svetsku slavu?

Istina je da ona u sebi sadrži pregršt korisnih vitamina i minerala koji posebnim postupkom obrade pojačavaju svoje dejstvo. Osim toga, sok iz listova ove biljke je prijatnog i slatkog ukusa pa se od njega pravi i sve poznatiji zaslađivač. U čemu je tajna koju u sebi krije sirup od agave, ko sme da ga koristi, kako i na koji način ga možete upotrebiti, saznajte u redovima koji slede.

Agava biljka krije brojna lekovita svojstva

Ono po čemu je agava biljka (latinski naziv Agave americana) poznata jeste što na prvi pogled podseća na kaktus, mada zapravo pripada porodici ljiljana. Najviše joj pogoduje pustinjska klima u čijim uslovima može da opstane i do 80 godina. U Evropu je donesena iz Meksika sredinom 16. veka, a danas raste širom Mediterana. Njena posebnost ogleda se u tome što, nakon što procveta, cela biljka se suši i u potpunosti vene.

Listovi su joj dugački, debeli i mesnati, zelene boje i kao takvi omogućavaju joj da preživi i najekstremnije klimatske uslove. Na vrhovima su zašiljeni, a pošto imaju bodlje neodoljivo podseća na kaktus. Iako joj pogoduju suvi krajevi, agava biljka se može uzgajati i u kućnim uslovima.  Sve što je potrebno jeste da joj obezbedite dovoljno veliku saksiju i pronađete dobro osunčano mesto.

U zemlju dodajte i malo peska, kako bi zadržavao toplotu koja joj je preko potrebna, a tokom zime je držite u kući. Pošto njeno ime potiče od grčke reči agavos, što znači uzvišen i slavan, sigurno ćete biti ponosni na njenu lepotu i sa uživanjem posmatrati kako raste na vašoj terasi ili u bašti.

Od nje se mogu praviti najrazličitiji proizvodi, pa je tako u davna vremena služila kao osnova za olovke i igle. Nakon toga su ljudi došli do saznanja da  ova biljka ima i neka lekovita svojstva. Tako se od soka iz listova pravi sirup od agave tj. nektar koji se koristi kao prirodni zaslađivač za hranu i piće, jer je daleko zdraviji od šećera i meda.

Zahvaljujući njemu, uspešno se leči kašalj, opekotine i svoju upotrebu ima i u zalečenju rana. Naročito je poznato da je u pitanju i prirodni lek za bolesti jetre, želuca, reume, kao i za regulaciju menstrualnog ciklusa. Obzirom da sirup od agave predstavlja bogat izvor vitamina D, veoma je koristan i u prevenciji osteoporoze. Ipak, najpoznatija je po tome što je agava glavni sastojak u pripremi tekile, čuvenog meksičkog alkoholnog pića.

Zašto je sirup od agave toliko dobar

Agave nektar se proizvodi od različitih vrsta ove biljke, a najčešće je u pitanju plava sorta. Njegov ukus je daleko slađi od meda, ali je manje gust. Od debelih listova dobija se ova slatka smesa tako što se oni seku, presuju i naposletku filtriraju. Postupak je prilično jednostavan, jer je u pitanju biljka prepuna soka.

Kada govorimo o tome koliko je koristan i dobar ovaj proizvod, trebamo reći on je izvor lekovitih i korisnih materija za ljudski organizam. Oni posebno dolaze do izražaja samo kada se od ove biljke napravi pomenuti sirup od agave ili medena vodica, kako se još naziva. Mada, u Meksiku i dan danas ljudi zasecaju listove i sisaju sok iz njih, iako on ima slabije nutritivne i lekovite vrednosti u odnosu na agave nektar.

Sirup od agave u sebi sadrži 3,55 mg gvožđa na svakih 100 grama, što praktično čini gotovo polovinu dnevnih potreba ljudskog organizma. Kao takav, u sebi ima i značajnu koncentraciju kalcijuma, cinka, kalijuma i mangana. Kombinacija ovih minerala praktično opravdava činjenicu da se agave nektar koristi za zaceljivanje rana i opekotina bolje nego bilo koja krema ili mast.

Izuzetnost ovog prirodnog leka leži i u činjenici da sadrži saponine, korisna jedinjenja koja se vezuju za holesterol i utiču na smanjenje njegovog nivoa u krvi. Štaviše,  poslednja istraživanja pokazuju da ova vrsta glikozida pomažu pri inhibiranju rasta kancerogenih tumora.

Pored toga, sirup od agave u sebi ima i inulin, kao i poseban tip prirodnih vlakana koji imaju ulogu probiotika, pa je reč o dijetetskom proizvodu koji pogoduje regulaciji varenja i lečenju opstipacije.Kao takav, pogodan je za dijabetičare ali i za gojazne osobe.

Ko sme da koristi agave nektar?

Pošto u svom sastavu nema skrob, sirup od agave se smatra preporučljivim za osobe kod kojih je prisutna netolerancija na gluten. Posebno treba istaći činjenicu da je u pitanju idealna zamena za klasični beli (kristal) šećer i kupovni med.

Poznato je da  agavin sirup kalorije sadrži u nešto većoj količini od uobičajenih zaslađivača, pa tako u jednoj kašičici ima svega 21 kcal.  Ali, podsećamo vas da je ovo prirodan i lekovit proizvod prebogat vlaknima i vitaminima.  Imajući to u vidu, možemo zaključiti da ovaj proizvod ima pozitivan uticaj na vaš organizam, a svakako ćete ga koristiti u manjim količinama u odnosu na štetni kristal šećer.

Spomenućemo vam još jednu veliku pogodnost koju sirup od agave ( poznat kao medena vodica) ima u odnosu na svoju „slatku konkurenciju“. U poslednjih nekoliko decenija svedoci smo da naša ishrana postaje prilično nekvalitetna, a hrana i pića su često bogata veštačkim šećerima. Problem je što oni imaju visok GI i u značajnoj meri utiču na naglo povećanje šećera u krvi, što dovodi do uvećanja nivoa hormona insulina. Ovo dovodi do  zdravstvenog poremećaja koji se smatra bolesti 21. veka, a u pitanju je dijabetes.

Jedna od vodećih prednosti kada je sirup od agave u pitanju je ta što on ima povoljan glikemijski indeks. Ne treba vas zbuniti to što mu je prilično sladak ukus, naprotiv, to je posledica činjenice da u sebi sadrži složen oblik fruktoze, odnosno inulin.

Kao takav, sirup od agave se veoma sporo apsorbuje u organizmu, pa ni u kom slučaju ne može uzrokovati naglo povećanje nivoa glukoze u krvi. Stoga možemo zaključiti da ga mogu koristiti i dijabetičari, a slobodno ga mogu upotrebljavati i zdrave osobe za pravljenje raznih jela, kolača i pića.

Međutim, treba napomenuti da sirup od agave nije preporučljiv osobama kod kojih je prisutna kandida. Naime, generalni savet obolelima od kandidijaze jeste da iz ishrane izbace sve što sadrži šećere, alkoholna pića, brašno, proizvode od žitarica i sl.

Osim toga, agavin sirup u trudnoći nije preporučljiv, jer može da izazove komplikacije i u krajnjem slučaju pojavu menstruacije i pobačaj.

Recepti sa agavinim sirupom koje morate probati

Kao što smo već pomenuli, sirup od agave odlično se uklapa i kao deo i dodatak brojnih jela. Tako ga možete koristiti za pripremu pudinga, peciva, kolača, voćnih jogurta, slatkih napitaka i sokova. Za vas smo izdvojili nekoliko zanimljivih recepata za jela u kojima ćete sigurno sa slašću uživati.

Torta od palačinki sa agave nektarom

Potrebni sastojci:

1 pakovanje smese za palačinke
800 ml vode
2 jaja
2 vrećice vanilinog šećera
100 gr kristal šećer
2-3 kašike agave sirup
500 grama kravljeg sira
500 gr milerama
300 gr višanja
ulje

Priprema: Smesu za palačinke umutite zajedno sa vodom, pri tom neprestano mešajući mikserom. Potom ostavite da odstoji oko 20 minuta. Nakon toga nauljite tiganj i od pripremljene mase ispecite palačinke. Potom u posebnoj posudi mikserom pomešajte jaja, kristal šećer, sir i mileram, sve dok ne dobijete gladak krem.

U kalupu za torte stavite papir za pečenje i zatim stavite jednu palačinku. Premažite preko nje malo krema i pospite nekoliko višanja. Ponavljajte postupak sve dok ne utrošite sav materijal. Ubacite poslasticu u rernu na 180 stepeni i pecite do pola sata. Nakon toga, prelijte palačinke koristeći sirup od agave i uživajte u slatkom ukusu ovog laganog deserta.

Ukusni mafini sa agavom

Potrebni sastojci:

100 grama suvog grožđa
0,5 dl ruma
šoljica mlevenog rogača
2 šoljice brašna
kašičica praška za pecivo
kašičica cimeta
1 vrećica vanilin šećera
3 jajeta
pola šoljice ulja
pola šoljice agava sirupa
3 kašike mleka

Priprema:

U jednu posudu sipajte rum i u njega ubacite suvo grožđe da se natope. Brašno sipajte u posebnu činiju i u njega dodajte prašak za pecivo, rogač, cimet i vanilin šećer. U posebnoj posudi izmutite jaja i sirup od agave, a kad smesa blago zapeni dodajte joj ulje i malo mleka. Prstima proverite da nije previše gusto, jer treba da bude malo ređa. Po potrebi dodajte još mleka kako biste dobili željenu gustoću.

Prespite smesu u brašno i dobro izmutite mikserom. Postepeno dodavajte suvo grožđe iz posude sa rumom. Smesu sipajte u kalup za mafine u koji ste prethodno stavili papirne korpice. Stavite ih u rernu i pecite 20 minuta na temperaturi od 180 stepeni.

Kako se pravi bezglutenski puding

U pitanju je hit recept, veoma tražen na društvenim mrežama, u njemu je pogađate jedna od glavnih zvezda sirup od agave, evo koji vam sastojci trebaju:

2,5 dl sojinog mleka
1,5 dl kokosovog mleka
pola šoljice sirupa od agave
4 kašike kukuruzovog skroba
pola šoljice kakao praha
so

Priprema: Sojino i kokosovo mleko prethodno ostavite da malo odstoji na sobnoj temperaturi. Potom ih sjedinite u jednu šerpu i na srednjoj vatri dodajte sirup od agave i soli na vrh kašičice. Promešajte i ubacite kakao i kukuruzni skrob. Mešajte sve dok se smesa ne zgusne. Kada postignete željenu gustinu, sklonite sa vatre da se ohladi.

Po želji, bezglutenski puding možete sipati u kalupe i dodati orahe, lešnike ili chia semenke, što će uz sirup od agave dati još lepši ukus ovoj zdravoj poslastici.

Gde kupiti agavin sirup – cena u prodavnicama

Kad je u pitanju agavin sirup cena je veoma pristupačna i kreće se oko 400 dinara za teglu od 230 gr. Imajući u vidu da je ovo sjajan i lekovit proizvod, posebno pogoduje činjenica da ga možete pronaći u gotovo svim prodavnicama zdrave hrane.

Kako je u poslednje vreme sve popularniji,  sirup od agave je moguće poručiti i putem interneta. Pre svake kupovine obavezno pogledajte na pakovanju da li je biljka uzgajana na organski način, jer u tom slučaju nije tretirana pesticidima. I sama boja nektara će vam reći da li je proizvod kvalitetan – što tamnija nijansa to bolje.

Treba posebno skrenuti pažnju i na doziranje, naročito ukoliko želite da ga koristite za pravljenje jela, poslastica ili pića. Naime, pošto znate da je sirup od agave i do 30 odsto slađi od većine zaslađivača, pa u skladu sa tim trebate korigovati i recepte. Ukoliko želite da ga upotrebljavate kao zamenu, trebate znati da jedna kašika šećera odgovara količini od oko 0,8 kašika agava sirupa.

Činjenica je da ovaj proizvod sigurno može biti od velike koristi za vas i vaše zdravlje. Ono na šta trebate obratiti pažnju jeste da ga upotrebljavate umereno, jer u suprotnom možete iskusiti neke od posledica kao što je neželjeno gojenje.

Kalorije ćete najbolje potrošiti ako budete fizički aktivni, a to je generalna preporuka za svakoga ko želi da vodi zdrav život. Na taj način iskoristićete svu energiju koju vam sirup od agave daje, a vaše telo će imati brojne koristi od ovog slatkog i zdravog nektara.

Drugima se dopalo, ne propustite:

• Ovaj fenomenalni sirup topi salo sa stomaka
• Kako se pravi hleb od heljde bez glutena
• Kako se pravi sirup od aronije recept

Suve i ispucale ruke zimi, umeju itekako da nam naprave probleme. Niske temperature, jak zimski vetar, ali i razne hemikalije koje koristimo u domaćinstvu, najveći su neprijatelji kože.  Stoga je  izuzetno važno da ruke redovno negujte kremama, maskama i balzamima kako bi bile nahranjene i meke.

Pucanje kože na rukama čest je problem današnjice, lako se primećuje i teško ga možete zamaskirati.  Potrebna vam je kompletna nega ruku tokom zimskog perioda, te izbegavanje sapuna koje ih dodatno suše. U našem tekstu daćemo vam nekoliko odličnih krema za ispucale ruke, kao i recepte sa biljnim uljima.  Prve efekte i pozitivne reakcije  kože, primetećete već nakon 3 – 4 dana.

Šta uzrokuje pucanje kože na rukama

Šake su deo tela koji je, pored lica, najizloženiji negativnim spoljašnjim uticajima. Ako na to dodamo i činjenicu da je koža na njima siromašna lojnim žlezdama i prirodnim masnoćama, jasno je da iziskuje redovnu i posebnu negu, kako bi održala gipkost i lep izgled. Nedostatak vitamina takođe može biti uzročnik grube i hrapave kože.

Bez adekvatne zaštite i nege javljaju se suve i ispucale ruke,  koje umeju biti grube, a koža na tom području često je sklona i perutanju.  U hladnim mesecima njeno stanje se pogoršava usled stalne izloženosti niskim temperaturama, vlazi i vetru, a sem toga dodatno je isušuju centralno grejanje, klima uredaji i pregrejane prostorije. Zato je veoma bitno u tokom zime zaštititi ruke toplim rukavicama koje će sprečiti ove negativne uticaje.

Hemikalije su glavni neprijatelj kože

Našim rukama ne pogoduje ni stalna izloženost jakim hemikalijama, abrazivima i agresivnim sredstvima za higijenu. Hemijske supstance s površine kože uklanjaju njene prirodne masnoće, to jest film koji ima zaštitnu ulogu. Dakle, kad god čistite kuću, perete posude i slično, obavezno nosite gumene rukavice, jer ćete u suprotnom imati ispucale ruke do krvi, što nije bezazlena pojava.

Pročitajte: Najbolja prirodna sredstva za čišćenje

Ispucaloj koži na rukama šteti previše vode

Često kvašenje, posebno vrućom vodom, takođe negativno utiče na suve i  ispucale ruke. Tom prilikom dolazi do isparavanja vode sa površine kože, što uzrokuje njenu dehidrataciju. Tada se javlja hrapavost na rukama koja nastaje usled naizmeničnog kvašenja i sušenja. Stoga, obratite pažnju koliko često ih perete, nemojte preterivati sa tim.

Sredstva za pranje ruku takođe nisu zanemarljiv faktor, jer utiču na kompletno stanje naše kože. U tu svrhu najčešće koristimo jake, čvrste ili tečne sapune. Oni nažalost sadrže sirovine koje uzrokuju stvaranje pene, pa tako zajedno s nečistoćama s površine kože uklanjaju i njene prirodne masnoće. Neretko se zbog toga javlja ispucala koža između prstiju na rukama, jer joj nedostaje njena prirodna zaštita, tako da povedete računa šta koristite.

Srećom, danas su na tržištu dostupni brojni prirodni preparati za pranje ruku koji ne sadrže ove agresivne sirovine. Stoga, ukoliko imate ispucale ruke i suvu kožu , obratite pažnju na sastojke, gore pomenutih sredstava za higijenu. Redovno čitajte šta piše na njihovim etiketama, pa tek kad se uverite da su prirodni preparati posredi, odlučite se na kupovinu.

Najbolja krema za ispucale ruke i suvu kožu

Pored svih navedenih zaštitnih mera, da bi vam koža ruku bila zdrava i lepa, naročito joj je bitna adekvatna nega. Pre svega se misli na kreme za ispucale ruke koje su formulisane tako da kožu štite od nepovoljnih uticaja ujedno joj obezbedujući mekoću i elastičnost.

Ukoliko vam koža na rukama puca, tada svakodnevno treba da koristite blage prirodne preparate. Ovom prilikom daćemo vam više predloga kako da ih pripremite same kod vaše kuće.  Redovan piling ruku jednom nedeljno ukloniće sve mrtve ćelije s površine kože i ubrzati njenu regeneraciju, a nakon tretmana kože će vam biti glatka i meke.

U redovnu negu možete uvrstiti i brojne maske, kupke i balzame koji će rukama pružiti dodatnu negu. U nastavku saznajte kako napraviti kremu za ruke?

Fenomenalni piling za ruke od kokosa

Piling za ruke možete pripremiti tako što ćete:

Pomešati pola šoljice smeđeg šećera i pola šoljice hladnocedenog ulja od kokosa. Mešajte dok se ne dobije ujednačena smesa. Iako ulje kokosa ima božanstven miris, piling možete obogatiti tako što ćete mu dodati nekoliko kapi eteričnog ulja po želji. Smesu ravnomerno rasporedite po rukama, pa kružnim pokretima masirajte svaki prst pojedinačno, kao i nadlanice i dlanove. Zatim isperite mlakom vodom.

Nakon pilinga, nemojte koristiti sapun, već ostavite masnoću da je koža lepo upije. Takođe, ako imate jako ispucale ruke, nemojte brisati šake već ih samo blago utapkajte peškirom,

Dodatni saveti i napomene:

1. Ukoliko želite da piling ruku ima antiejdž efekat, umesto dve kašike ulja kokosa, koristite po jednu kašiku kokosovog i arganovog ulja.
2. Ako nemate pri ruci eterična ulja, za poboljšanje mirisa možete upotrebiti i pola kašičice arome vanile.
3. Da bi krema za ispucale ruke postigla i relaksirajući efekat, dodajte joj nekoliko kapi eteričnog ulja lavande.
4. Ako mešavini pridodate i nekoliko kapi limunovog soka, koža na rukama biće još mekša.

Napravite maske za ruke od avokada i krompira

Za početak saznajte kako se priprema maska od avokada za ispucale ruke:

Uzmite jedan avokado, oljuštite ga, iseckajte na kockice i ubacite u blender. Zatim mu dodajte dve kašike meda, jednu kašiku maslinovog ulja, dve kašike jogurta i deset kapi eteričnog ulja sandalovine. Izblendajte sve sastojke da dobijete ujednačenu smesu.

Ukoliko nemate avokado, ovu masku možete napraviti i od avokadovog ulja, samo što ćete ostale sirovine dodavati u drugačijoj razmeri dok ne dobijete željenu gustinu.

Kada je maska od avokada gotova, ravnomerno je nanesite na ispucale ruke, a zatim ih uvijte u plastičnu kesu ili plastičnu foliju, da bi je koža što bolje upila. Ostavite da deluje dobrih 15 minuta, a potom što bolje isperite toplom vodom.

Pošto vam je pola od ove količine dovoljno za tretman ruku, ostatak možete iskoristiti tako što ćete je naneti na stopala ili lice. Avokado, kao i njegovo ulje, vraćaju vlažnost koži i omekšavaju je, pa su oni sirovine za kojima najpre treba da posegnete kad vas muči suva koža.

Preporučujemo:  Kako uzgojiti avokado kod kuće.

Maska od krompira za hrapave i  suve ruke

Popucala koža na rukama, iziritirana od hladnoće i vetra, uspešno se tretira maskama od krompira.

Jedan veći ili dva manja krompira skuvajte, a zatim ih oljuštite i ispasirajte. Nakon toga dodajte dve kašike kiselog jogurta, dve kašike ulja od badema, jednu kašičicu kisele pavlake, jednu kašicicu soka od limuna i jednu kašičicu meda. Mešajte dok se ne dobije ujednačena pasta. Toplu masku nanesite na ispucale ruke, prekrijte je plastičnom folijom ili kesom i ostavite da deluje petnaestak minuta. Zatim isperite mlakom vodom.

Balzam od bademovog ulja za prirodnu negu ruku

Ovaj hranljivi tretman sprečiće isušivanje kože na rukama, a lako se pravi.

Zagrejte 10 grama domaćeg meda na pari, a zatim ga pomešajte sa 25 ml bademovog ulja. Nakon toga, mešavinu ostavite da se ohladi i malo zgusne. U međuvremenu, umutite jedno žumance sa 10 ml ulja jojobe. Potom sjedinite obe mešavine i, dok mešate, dodajte i nekoliko kapi eteričnog ulja lavande. Potom smesu prespite u staklenu teglicu, dobro je zatvorite i čuvajte u frižideru nedelju dana.

Nakon toga,  ovaj izvanredni melem za ispucale ruke koristite svakodnevno. Jednostavno ga nanesite na vlažnu kožu, a potom navucite pamučne rukavice i ostavite da deluje tokom noći. Ujutru dobro  isperite mlakom vodom. Postupak ponavljate sve dok se balzam skroz ne potroši.

Odlična kupka za ruke

Nakon pilinga, umesto kreme za ispucale ruke i hranljive maske možete pripremiti i toplu uljanu kupku koja će nahraniti vašu kožu.

Jednaku količinu ricinsuovog i kokosovog ulja zagrejte na blagoj temperaturi, dodajte nekoliko kapi limunovog soka pa promešajte. Sipajte ulje u veću činiju i potopite šake. Ostavite da deluje dvadesetak minuta, tj. dok se ulje potpuno ne ohladi. Nakon toga, masirajte šake kružnim pokretima oko pet minuta.

Verujemo da ćete među ponuđenim receptima, otkriti šta je dobro za ispucale ruke i suvu kožu u vašem slučaju. Ako smatrate da je članak koristan, podelite i vašim prijateljima.

Drugima se dopalo, ne propustite:

• Maska za lice od krompira
• Kako negovati lice zimi prirodnim putem
• Prirodna maska za zatezanje lica i kože

Svedoci smo da se u poslednjih par godina, često pominje gojaznost, i njeno sve veće prisustvo među populacijom, a naročito kod dece. Glavni razlog za to je previše sedenja, bespotrebno prejedanje i potpuno odsustvo fizičkih aktivnosti. Prirodni čajevi za mršavljenje, o kojima će biti reči u ovom članku, mogu da se izbore sa viškom kilograma, ali samo pod uslovom da ste fizički aktivni i promenite ishranu.

Pretilost uzrokuje celi niz zdravstvenih tegoba, počev od kardiovaskularnih smetnji, povišenog holesterola, dijabetesa i drugih bolesti današnjice. Gojazni ljudi neretko imaju probleme i sa proširenim venama, otečenim zglobovima, krivljenjem kičme, pucanjem kapilara i neredovnom stolicom. Takođe, češće obolevaju od kancera i to od nekoliko tipova.

Najbolji čajevi za mršavljenje poboljšaće rad vaših creva, jetre i bubrega, pomoći će vam da skinete masne naslage sa struka i osećaćete se puno bolje.Više u nastavku..

Zašto treba piti prirodne biljne čajeve?

Čajevi za mršavljenje i brže sagorevanje masti sprečavaju nadutost i fermentaciju, čiste organizam od toksina i eliminišu nagomilanu tečnost. Pored toga oni stimulišu metabolizam i ubrzavaju probavu, koja je ključna u borbi sa viškom kilograma, a preporučuju se i osobama koje pate od hronične opstipacije.

Osim što predstavlja prijatnu naviku koja razbija dnevnu rutinu i ublažava stres, pijuckanje čaja omogućava vam da unesete u organizam aktivne sastojke lekovitih biljaka koji doprinose topljenju masnih naslaga oko struka. Naime, takvi sastojci poboljšavaju rad jetre i bubrega, ubrzavaju metabolizam, a istovremeno ublažavaju opšte zapaljenje organizma, koje je prepreka za skidanje kilograma. Ispijanje čaja pospešuje hidrataciju, ali i puni stomak.

Kako čajevi za mršavljenje sami po sebi ne sadrže puno kalorija, bezbedni su za ispijanje. Njihova najveća prednost je ta što vas drže sitim tokom dana, eliminišu neprijatan osećaj gladi i samim tim i vaša potreba za hranom će biti manja. Korekcija ishrane je neminovna, kao i svakodnevna fizička aktivnost da biste željeni rezultat i postigli.

Kako napraviti dobru čajnu mešavinu?

Bilo da je reč o odvarku (cvetovi i listovi biljke preliju se kipućom vodom) ili o esenciji (kuvaju se najtvrđi delovi biljke, tj. seme i koren), da biste što više uživali u biljnom čaju – probajte da ga popijete bez šećera (možete mu dodati malo stevije).

Povezano: Zeleni čaj eliminiše višak kilograma.

Predstavljamo vam čajeve koje možete popiti posle obilnog obroka, u toku stresnog popodneva, ili pak ujutru, pre doručka – ako želite da pojačate efekat detoksikacije.

Kako se pravi najbolji čaj za masnu jetru

Ako se vaša ishrana uglavnom zasniva na masti, višak naslaga na stomaku predstavlja gotovo siguran znak da vam je jetra preopterećena. U tom slučaju, neophodni su vam čajevi za mršavljenje, koji će pri tom i pročistiti vašu jetru. Jedan takav je upravo pred nama:

Reč je o napitku od čička (biljke dobre za jetru), jasena (deluje diuretički i protivupalno, te pobeđuje umor) i gorke narandže (povećava termogenezu).

Napravite mešavinu od 30 g listova čička, 30 g listova jasena i 20 g kore ili cvetova gorke narandže. Stavite 200 ml vode da prokuva, dodajte dve kašike ove mešavine i pustite da se kuva pet minuta. Ugasite šporet, ostavite da odstoji još pet minuta u poklopljenoj posudi, procedite i popijte.

Preporučujemo članak: Kako lečiti masnu jetru?

Sibirski ženšen poboljšava reakciju na stres

Prirodni čajevi za mršavljenje su veoma efikasni za eliminaciju stresa kod napetih stanja. Stoga, ako primetite da u stresnim situacijama i posle napornih dnevnih obaveza, instinktivno dobijate želju da pojedete nešto – birajte čaj od sibirskog ženšena. U pitanju je adaptogena biljka koja poboljšava našu reakciju na stres.

Uzmite 20 g korena sibirskog ženšena pa dodajte tome 20 g cvetova i kore narandže, isto toliko listova matičnjaka i hristovog cveta. U 250 ml vode stavite kašičicu ove mešavine i pustite da se kuva 10 minuta. Nakon što odstoji još pet minuta, procedite i popijte.

Snizite nivo šećera u krvi pomoću čajeva

Kad preterate sa slatkišima, napravite blagi biljni čaj s hipoglikemijskim dejstvom, koji će pored uspešne eliminacije viška kilograma, pospešiti i  bolje varenje.

Napravite mešavinu od 35 g listova borovnice, 35 g listova oraha, 15 g listova eukaliptusa i 15 g listova žalfije. Stavite 5 g (punu kašiku) ove mešavine u 100 ml kipuće vode, ostavite to da odstoji desetak minuta, procedite i popijte. Ovaj čaj možete piti triput dnevno. Efikasniji na prazan stomak

Generalno, biljni čajevi za mršavljenje su puno delotvorniji ako ih pijete na prazan stomak ili odmah ujutru, tako da primenjujete ovo pravilo.

Povezano: Crni čaj za brzo topljenje kilograma

Čajevi za mršavljenje pomažu pravilno izlučivanje mokraće

Ako šećeri povećavaju masne naslage na stomaku, njihovo rastvaranje i pojačan rad bubrega pomažu da se apsorbuje manje šećera. Neke studije su pokazale da više tečnosti može čak smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.

Da biste napravili čaj za mršavljenje koji će delovati diuretički i pročistiti organizam, trebaće vam:

Breza, kopriva, ortosifon i lipa (po 20 g od svake biljke). Ovoj mešavini dodajte 10 g plodova zelenog anisa i 10 g listova nane. Stavite kašiku ove mešavine u šolju vrele vode i ostavite sve da odstoji pet minuta. Procedite i pijte ujutru i uveče.

Najefikasniji čaj za buđenje metabolizma

Da biste pokrenuli usporeni metabolizam, napravite čaj od bolda (južnoamerička drvenasta aromatična biljka) i smilja. Naime, ove biljke poboljšavaju rad jetre, creva i bubrega, a pritom drže nivo šećera u krvi pod kontrolom. Dodajte im i ljutu papričicu, poznatu po tome što greje i pospešuje lipolizu.

Uzmite kašičicu mešavine koju ste napravili od 20 g listova bolda i isto toliko listova smilja, pa je stavite u ključalu vodu i ostavite da se kuva nekoliko minuta. Potom dodajte malo mlevene papričice ili komadić njenog sušenog ploda. Pijte posle glavnih obroka.

Čajevi za mršavljenje u čiji sastav ulazi smilje poznati su u našim krajevima, uz njih kilogrami lakše silaze, a smanjuju se i zapaljenski procesi u organizmu.

Najbolji čajevi za mršavljenje od cimeta i đumbira

Za neposredno dejstvo i skidanje kilograma koristite koren đumbira i cimet. Čajevi za mršavljenje u čiji sastav ulaze ove dve biljke direktno utiču na masne naslage oko struka i efikasno deluju na sve uzročnike ovog problema.

Šta vam je potrebno od sastojaka:

Đumbir (čisti organizam i otapa masti), cimet (snižava nivo šećera u krvi) te seme korijandera (sprečava fermentaciju) i hibiskusa (deluje okrepljujuće).

Pomešajte po 20 g od svake esencije, pa kašičicu ove mešavine stavite u solju kipuće vode. Ostavite da se kuva pet minuta, procedite i pijte između obroka.

Pomoću đumbira rešićete se viška masti, dok cimet snižava nivo šećera u krvi

Posle večere napravite sledeći napitak 

Biljni čajevi za mršavljenje mogu vam pomoći da izbacite toksine nakon preobilnog obroka.

Potrebno je:

30 g svežeg đumbira iseckanog na kolutiće, 20 g izdrobljenog cimeta, 20 g listova maline i isto toliko listova sleza, koji sprečavaju stomačnu nadutost. Stavite kašičicu ove mešavine u 250 ml vode da se kuva desetak minuta. Zatim  dobro procedite i odmah popijte.

Na proslavama i u društvu uvek se malo pretera s porcijama. Upotrebite biljke koje imaju depurativno i detoksikujuće dejstvo, a uz to pospešuju bolje varenje. Čim se vratite kući, napravite ovaj lekoviti čaj, iskustva sa ovim napitkom su veoma dobra.

Čajevi protiv zatvora i nadutosti stomaka

Kad creva ne rade dobro zbog viška šećera (koji menja crevnu floru) ili nepravilne ishrane, obično je posledica nadimanje stomaka. Osećaj težine i zatvora samo će nas usporiti u skidanju kilograma. Upravo nam prirodni čajevi za mršavljenje, mogu olakšati postojeće tegobe.

Recept:

Napravite mešavinu od 10 g semena kumina, 10 g semena komorača, 10 g semena anisa i 15 g listova nane. Uzmite kašičicu ove mešavine i sipajte je u šolju kipuće vode. Ostavite to da se kuva pet minuta, procedite i pijte posle jela.

Ove blagotvorne semenke imaju karminativno dejstvo, te sprečavaju fermentaciju i meteorizam (gasovi u stomaku i crevima). Kumin pri tom pomaže brže skidanje kilograma.

Pročitajte: Čaj od kukuruzne svile skida masne naslage

Šta raditi ako vas glad muči noću?

Kako je već objašnjeno u tekstu, trebalo bi izbegavati hranu posle devet sati uveče. Ako vas baš uhvati napad gladi posle večere, bolje je da napravite sebi jedan topli napitak.

Čajevi za mršavljenje smanjiće apetit, a tečnost će vam popuniti želudac.Ukoliko se u čaju nađe kakao, zadužen za unos triptofana u organizam, mozak će biti zadovoljan, pa će nestati i pravi razlog za osećaj gladi u kasne sate.

Stavite kašičicu gorkog kakaoa, malo đumbira u prahu, semenke iz bobica kardamoma i malo cimeta u 250 ml kipuće vode. Ostavite da odstoji pet minuta, procedite i popijte.

Iskustva sa ovim prirodnim napitkom su odlična.

Verujemo da će prirodni čajevi za mršavljenje doprineti i vašem dobrom zdravlju u celosti. Ukoliko imate postojeće tegobe ili se želite rešiti viška kilograma, najvažnije je da se prethodno konsultujete sa lekarom.

Drugima se dopalo i ovo:

• Korijander biljka je moćni antioksidans
• Cista na bubregu simptomi i lečenje čajevima

Kupus dijeta je odličan način za mršavljenje, naročito za one koji traže brz i efikasan put za gubljenje kilograma. Ona je nastala 50-ih godina, iako postoje indicije da je primenjivan i ranije, a prvobitna namena joj je bila da nadoknadi manjak vitamina C u organizmu. Vremenom je ovaj režim ishrane postao veoma popularan, naročito zbog toga što je zdrav i učinkovit.

Brojna iskustva korisnika govore o tome da dijeta sa kupusom u roku od nedelju dana može da smanji težinu i do 10 kilograma. I zaista, sve što je potrebno jeste da se tokom ovog perioda oslonite na sve benefite koje ovo povrće donosi. Stoga, ukoliko tražite ukusan i zdrav način za skidanje masnih naslaga, kupus dijeta za mršavljenje je idealno rešenje. U nastavku vam donosimo više informacija o tome kakav je plan ishrane, koja jela možete da spremate i kakva su mišljenja korisnika.

Zašto je supa od kupusa za mršavljenje dobra

Pre svega, treba da napomenemo da je kupus dijeta dobra za sve one koji žele sebi da priušte ishranu bogatu vitaminima i mineralima. Svako može da izdvoji nedelju dana tokom kojih će sprovesti ovaj režim, a da se pri tom je javlja osećaj gladi, slabost ili potreba za prejedanjem. Supa od kupusa za mršavljenje je osnova prehrane, ali vi takođe možete da birate i neke druge namirnice koje će vam pomoći da se rešite masnih naslaga.

Osim toga, ovo je jedan od najjeftinijih režima ishrane, jer je ovo povrće prilično jeftino i dostupno na pijacama i u marketima. Naravno, ukoliko uzgajate kupus u bašti, sigurno će vam biti daleko lakše da svakodnevno obezbedite sebi dovoljno ove namirnice.

Moramo reći da ovo izuzetno povrće ne dobija dovoljno pažnje od strane ljudi, iako je prebogato vitaminom C i vlaknima. Naime, supa od kupusa za mršavljenje je sjajan izvor materija i minerala koji povoljno utiču na metabolizam. Tokom ovih nedelju dana, podstaknućete organizam da ubrzano sagoreva masti i pretvara ih u energiju za vaše mišiće.

Praktično, supa od kupusa se jede u neograničenim količinama, jer veoma blagotvorno utiče i na rad creva. Lako svarljiva vlakna podstaknuće i poboljšaće varenje već od samog želuca. Kupus dijeta sa supom je odličan način da eliminišete tzv. lenja creva, a da ujedno nemate osećaj nadutosti. Samim tim, ne samo što će vaga pokazivati da ste lakši – vi ćete se zaista i osećati tako!

Kompletno čišćenje creva od toksina za nedelju dana

Supa od kupusa pozitivno utiče i kada je uklanjanje toksina iz tela u pitanju. Poznato je koliko ovo ukusno povrće sprečava razvoj raznih bolesti i štiti organizam. Stoga ćete nakon nedelju dana očistiti creva i krv od slobodnih radikala koji su se vremenom gomilali, a samim tim je vaše celokupno zdravlje zaštićeno a imunitet ojačan.

Značajno je napomenuti i to da će vam kupus dijeta već nakon par dana eliminisati svaku potrebu za šećerom i štetnim ugljenim hidratima, zbog čega ćete biti sigurni da nećete imati napad gladi u sred noći.

Čuvanje supe od kupusa je  jednostavno. Nakon kuvanja, možete odložiti šerpu u frižider ili na hladno i tamno mesto. Ona može kasnije da se podgreje i jede, bez bojazni da će se pokvariti ili izgubiti hranljiva svojstva.

Sedmodnevna kupus dijeta sa supom je, dakle, mnogo jednostavnija i bolja od onih kod kojih se pripremaju voćni obroci. Tada morate po nekoliko puta dnevno da perete sokovnik ili blender, što ovde nije slučaj, skuvate lekovitu čorbu i rešili ste sve.

Recept za čorbu od kupusa je osnova dijete

Kada je u pitanju kupus dijeta, recept koji treba da znate jeste kako da pripremite ovu čorbu koja će vam pomoći da oslabite. Način pripreme se nije menjao još od kako je ovaj režim ishrane osmišljen, pa se kao takav i dan danas koristi. Sigurno će vam biti drago što je u pitanju jelo koje se jednostavno priprema, ne zahteva puno vremena, a ukus je veoma prijatan.

Pravi se od sledećih sastojaka:

pola glavice kupusa,
4 glavice crnog luka,
struk celera,
2 komada svežih paradajza,
2 kom. zelenih paprika,
3 šargarepe,
1 supa u kocki,
so,
biber,
začin po želji.

Čorba od kupusa priprema:

1. Najpre iseckajte luk na kockice, zajedno sa paprikom. Ubacite ih u šerpu i propržite ih malo dok ne puste sok. Kupus možete da izrendate ili da isečete, a kao takvog dodajte ga luku i paprikama. Promešajte  i nakon minut dodajte šargarepu iseckanu na kockice ili kolutove, kao i celer obrađen na sitne komade.
2. Sada možete po sopstvenoj želji da dodate omiljeni začin, a mi vam preporučuje kurkumu i kari od kojih će čorba od kupusa da poprimi lep i pikantan ukus. Potom sipajte oko 2 litre vode i ubacite supu u kocki.
3. Jelo kuvajte na umerenoj vatri uz povremeno mešanje, a kada spremno je nakon dvadesetak minuta, odnosno kada primetite da je kupus omekšao.

Kako izgleda jelovnik kupus dijete po danima

Kao što smo već rekli, tokom svih sedam dana osnova ove dijete je supa od kupusa. Međutim, to svakako nije dovoljno vašem telu, pa je potrebno nadoknaditi nedostatak nekih hranljivih materija. To ćete uraditi konzumiranjem drugih namirnica, ali moramo vam reći da je njihov spisak zaista kratak.

Upravo zbog ovih činjenica, sedmodnevna kupus dijeta nije namenjena onima koji nemaju čvrstu volju. Pored toga, savetujemo vam da se konsultujete sa svojim lekarom, kako biste bili sigurni da ne postoje bilo kakve zdravstvene prepreke.

Kada je u pitanju jelovnik za kupus dijetu, potrebno je da ga se pridržavate u potpunosti. Napominjemo da je neophodno da svakodnevno pijete bar dve litre vode, nikako sokove ili gazirana pića.

Ponedeljak 

Pripremljenu čorbu možete da jedete u neograničenim količinama. Rasporedite je u barem tri obroka, nakon kojih možete da se zasladite nekim voćem. Važno je da znate da jelovnik kupus dijete isključuje jedino banane, dok ostale voćke možete slobodno da jedete bez ograničenja.

Utorak

Nezaobilazna supa od kupusa kao glavno jelo u svakom obroku. Za večeru možete da pripremite i jedan pečeni krompir srednje veličine, uz dodatak malo soli ili začina.

Sreda

Isto kao prvog dana. Ukoliko volite, između ručka i večere pripremite voćni kup od jagoda, malina i kajsija.

Četvrtak

Pored uobičajene čorbe, kupus dijeta vam dopušta da se četvrtog dana zasladite bananama. Preporučujemo i jednu šolju obranog mleka ujutru ili za užinu, a naravno možete da napravite milkšejk sa ovim voćem.

Petak

Osim što se jede supa od kupusa neograničeno, za ručak pripremite 200 grama prženih goveđih šnicli, a kao dodatak jelu napravite salatu od paradajza. Danas je dan kad je važno da konzumirate nešto više vode, kako biste podstakli organizam da izbaci sve toksine.

Subota

Ponovite jelovnik od prethodnog dana, s tim da za ručak možete da pripremite malo zelene salate. Zasladite se uz omiljeno voće.

Nedelja

Poslednjeg dana zajedno sa čorbom skuvajte i čašu smeđeg pirinča, kao dodatak jelu pripremite salatu od povrća po želji. Pojedite neko voće, preporučljivo da to budu narandže.

Kupus dijeta iskustva korisnika i njihovi rezultati

Sve u svemu, jasno je da će ovako koncipirana kupus dijeta po danima doneti dobar rezultat, ali morate biti dosledni i uporni. Supa od kupusa kalorije sadrži u jako malim količinama, pa je stoga provereno efikasna kada je mršavljenje u pitanju.

Savetujemo vam da budete stalno u pokretu i da održavate redovnu fizičku aktivnost. Vožnja biciklom, brzo hodanje, duže šetnje, trčanje ili kardio vežbe, na vama je da odaberete. Stoga su i iskustva korisnika sa kupus dijetom pozitivna ukoliko su se bavili nekom aktivnošću.

Prenosimo vam njihove rezultate i komentare:

Moje iskustvo sa kupus dijetom je fenomenalno. Višak nakon novogodišnjih praznika me je mučio sve do proleća. Kako je bilo krajnje vreme da ih se rešim, odlučila sam da uradim za sebe nešto dobro i pronašla ovu kratku, ali proverenu dijetu. Ponovila sam je još jednom nakon mesec dana i lakša sam ukupno za 8 kg. – Marta, 32

Nakon što je uspešno sprovedena kupus dijeta i kad sam oslabio nešto više od 10 kilograma, ponovo sam se ugojio. Razlog – nisam ni malo promenio način ishrane, tako da mi se relativno brzo vratio skoro sve što sam izgubio. Ipak, nisam odustao i ovog puta sam prošao još jednom kroz  celu dijetu i nakon toga zatražio pomoć trenera u teretani. Sad mi je dijeta sa kupusom pomogla da budem lakši za 15 kg u odnosu na prvobitno stanje, a iz ishrane sam izbacio sve slatkiše i brzu hranu koju sam nekad redovno jeo.  – Goran, 40

Koji su nedostaci ovakvog načina ishrane?

Postoje, naravno, i oni koji smatraju da sedmodnevna kupus dijeta nije dovoljno dobra za skidanje kilograma, ali i da njena duža primena može uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Naime, njihove tvrdnje su utemeljene na činjenici da se tokom ovih 7 dana gubi više vode nego masti iz tela, tako da rezultat nije dugoročan kada je mršavljenje posredi.

Zbog toga , budite obazrivi iz dva razloga:  prvi je da pazite da ne dehidrirate, dakle pijte svakog dana dovoljno tečnosti; drugi je da svoju potonju ishranu uskladite tako da ne konzumirate ono što ste jeli pre same primene dijete. Dakle, ukoliko ispunite ova dva uslova, budite sigurni da neće doći do vraćanja kilograma, odnosno tzv. jo-jo efekta!

Što se tiče zdravlja, svaki agresivni i restriktivni metod ishrane, nije dobar ako se primenjuje duži vremenski period. To nije slučaj sa ovom dijetom,  jer ona traje svega nedelju dana, ali još jednom napominjemo – nemojte je nikako produžavati.

Kupus dijeta za mršavljenje dobra je za svakoga ko čvrsto odluči da nakon njenog uspešnog delovanja promeni svoje ustaljene navike u ishrani. Izdvojite nedelju dana za sebe i uverite se efikasnost ove metod, učinićete odličnu stvar za svoje telo – osećaćete se bolje i bićete lepši!

Napredak tehnike i tehnologije znatno je olakšao život i rad, ali je, s druge strane, dodatno opteretio oči. Upravo zbog toga sve veći broj ljudi traži rešenje kako poboljšati vid prirodnim putem. Statistike nam iznose surove činjenice, po kojima beležimo drastičan porast slabovidih osoba, naročito u gradskim sredinama.

Pravilna ishrana igra veoma važnu ulogu u očuvanju vida i prevenciji kratkovidosti, katarakte, glaukoma, makularne degeneracije i dijabetičke retinopatije. Namirnice bogate luteinom (blitva, spanać, kelj, pomorandže, kajsije, šargarepa, žumance, riba…) najbolji su saveznici u prevenciji očnih tegoba. Ostanite sa nama i saznaćete kako poboljšati vid na daljinu pomoću lekova iz prirode.

Koje su očne bolesti kod ljudi najčešće

Povišen očni pritisak, nasledni faktor, dalekovidost, kratkovidost, promene na disajnim organima, dijabetes, starosna dob preko 40 godina – najvažniji su faktori rizika za nastanak zelene mrene i oštećenje vidnog živca. Ukoliko spadate u ovu riziko-grupu, obavezno se javite oftamologu, kako biste uradili detaljan pregled očiju..

Faktori rizika za pojavu oštećenja makule (žute mrlje) mogu biti brojn: šećerna bolest, oštećenje krvnih sudova kao posledica arterioskleroze, hipertenzija, nepravilna ishrana u vidu nedostatka vitamina i minerala (cink, vitamini A, C, E i selen) i genetika – nasledna sklonost.

Konzumiranje velikih količina šećera, mlečnih proizvoda, hidrogenizovanih biljnih ulja (margarin i slično), pržene hrane, ali i pušenje, zagađen vazduh, nedostatak vitamina, izlaganje tela jakom suncu u dužem periodu — mogu uticati na pojavu katarakte. Osim toga, nastanku ovog oboljenja mogu doprineti i dijabetes, lekovi za snižavanje masnoća u krvi, sedativi, kortikosteroidi, lekovi za srčana oboljenja i slično.

Ukoliko spadate u neku od pomenutih rizičnih grupa, pri tom tražite način kako poboljšati vid bez naočara, na pravom ste mestu. Pre svega, postarajte se da unosite dovoljno vitamina A, što više vremena provodite u prirodi, a što manje ispred kompjutera i televizora, tj. u zatvorenom prostoru.

Kako poboljšati vid zdravim namirnicama

Jedan od prvih koraka u očuvanju vida je da trebate smanjiti unos rafinisanog šećera i soli, te da svakodnevno pijete oko dva litra tečnosti – najbolje vode. Treba znati i to da između čula vida i emocionalnog stanja postoji tesna uzajamna veza. Brige, nezadovoljstvo i zdravstveni problemi ne dozvoljavaju da se oči dovoljno odmore, pa čak ni posle dobro prospavane noći.

Odlična preporuka kako poboljšati vid  je i da spavate najmanje 7 do 8 h  tokom noći. Upravo su dobar san i dovoljna količina tečnosti pravi način da sačuvate vaše oči i smanjite zamor.

Koje namirnice treba zaobići?

Alkohol treba izbegavati jer ometa apsorpciju vitamina i cinka, dok duvan uništava vitamin C. Preterana količina zasićenih masnoća životinjskog porekla, hrana u čiji sastav ulaze rafinisani šećeri i mnogo aditiva takođe treba da se preskoči.

Preterane količine pasterizovanog mleka, mlečnih i suhomesnatih proizvoda s puno soli, kao i kafa, kofeinski napici, rannisana ulja i žitarice , definitivno ne daju nam rešenje kako poboljšati vid bez naočara.  One i te kako štete očima, pa ih treba potpuno izbegavati ili svesti na najmanju meru.

Unoseći prerađenu hranu u organizam, unosimo i velike količine natrijuma, čiji višak može naneti štetu očima, a u većem broju slučajeva i podići vrednost krvnog pritiska.

Prekomerne količine alkoholnih pića, kada se svakodnevno unose u organizam, mogu biti faktor rizika za nastanak zamućenog očnog sočiva ili pogoršati stanje ukoliko taj poremećaj već postoji

Jedite spanać za poboljšanje vida

U slučaju slabosti vida, češće konzumiranje spanaća i ostalog zelenog povrća može biti od koristi. To lekovito povrće treba jesti što pre posle branja, u protivnom, gubi se folna kiselina i ostali dragoceni sastojci. Njihovo prisustvo smanjuje se i kuvanjem dužim od dva-tri minuta. Ako je list spanaća mlad, može se koristiti i skroz neobaren, kao salata, ali je važno dobro ga oprati pod jačim mlazom vode, zbog prisustva nevidljivih parazita.

Osobe koje imaju sklonost ka stvaranju kamena u bubrezima, zbog prisustva oksalata u spanaću, trebalo bi da se posavetuju sa stručnim licem u vezi s njegovom upotrebom. Ukoliko tražite načine kako poboljšati vid ishranom, a imate pomenutih problema, nemojte ga jesti.

Isto tako, i osobe sa poremećenim radom štitne žlezde treba da izbegavaju spanać jer sadrži goitrogene, sastojke koji remete njen rad.  Kako bi se što bolje iskoristili vitamini i minerali koje ovo povrće sadrži, a naročito dragoceni lutein, treba ga jesti s malo maslinovog ulja ili putera.

Konzumiranjem dovoljnih količina graška, dinje, kivija, šargarepe, salate i ostalog povrća zelene boje neće se poboljšati jasnoća vida, ali se kod starijih osoba može sprečiti nastanak katarakte, što je veoma značajno,  To omogućava prisustvo zeaksantina i luteina (oblici beta-karotena), koji se u organizmu pretvaraju u vitamin A.

Kakva se ishrana za bolji vid preporučuje?

Jaja, lisnato i žuto povrće sadrže puno vitamina B2, dok su spanać i šargarepa bogati luteinom i zeaksantinom, koji sprečavaju makularnu degeneraciju i opasnu kataraktu. Treba jesti tokom sezone i paradajz, dinju, pomorandžu, limun, mandarinu, mango, šipak i kivi, jer obiluju vitaminom C, koji je veoma važan za dobar vid i zdravlje očiju.

Banane, orašasti plodovi, semenke, krompir, riblje i živinsko meso sadrže mnogo B-vitamina, a pšenične klice, pasulj, grašak, sušeno voće, maslinovo i susamovo ulje veliku količinu vitamina E. Upravo ove namirnice nam daju odgovor kako poboljšati vid prirodnim putem – jednostavno jedite ih svakodnevno i kad god ste u prilici.

U sastav velikog broja integralnih žitarica, brazilskog oraha i belog luka ulaze dragoceni  minerali selen i cink, veoma bitni ako želite jasan i dobar vid.  Unošenjem bundeve, kajsije i breskve u dovoljnim količinama, u periodu njihove zrelosti, možemo sprečiti nastanak katarakte u starijem dobu.

Takođe, već spomenuti vitamini E i C predstavljaju dobru zaštitu makule (žute mrlje), te ih unosite svaki dan, da biste preventivno delovali.

Radite vežbe za oči i sačuvaćete dobar vid

Žmirkajte desetak puta posle ustajanja i posmatrajte predmete u okruženju, zatim zatvorite oči i ponovo žmirkajte, tako naizmenično pet-šest puta na dan. Na kraju čvrsto zatvorite oči pa ih široko otvorite (ovo poslednje ponovite tri-četiri puta) – to je korisna vežba za očuvanje dobrog vida očiju.

Ako ste u prirodi, nema boljeg načina kako poboljšati vid na daljinu. Dovoljno je da posmatrate biljke i zelenilo – to itekako odmara oči, relaksira organizam i puni baterije.

Ukoliko se nalazite u zatvorenom prostoru, posmatrajte sliku koja je namenjena upravo za opuštanje. Pravite redovne pauze u toku zamornog rada na kompjuteru ili prilikom čitanja knjiga. Uvek se potrudite da nakon pola sata ustanete sa stolice i malo prošetate, napravite koji čučanj, dobro će vam doći.  Najvažnije je da nikako ne gledate u pravcu ekrana, ovo naročito važi za mobilne telefone, koje najviše zloupotrebljavamo.

Vežbe očiju za bolji vid, kao i vežbanje celog tela može jako puno da pomogne. Pokreti oka koji se izvode samo u jednom prostoru i u jednom pravcu uzrokuju ukočenost očnih mišića, smanjujući njihovu elastičnost i dovode do drugih oštećenja.

Poboljšanje vida prirodnim putem kod kuće

Napravite sok za dobar vid

Sastojci:

1 krastavac s korom,

1 jabuka s korom,

1 šaka spanaća,

1-2 lista kelja,

5-6 šargarepa srednje veličine,

1 kašičica maslinovog ulja.

Priprema recepta:

Sipati sve sastojke u sokovnik ili blender i iscediti. Napomena: piti u gutljajima po 100 ml soka na
prazan želudac. Može se razblažiti s malo vode. Dodati i malo maslinovog ulja, a ako je ukus previše gorak, ubaciti više jabuka. Ovaj sok se može uzimati s pauzama od po desetak dana.

Za sve osobe koje su još uvek u dilemi kako poboljšati vid,  preporučujemo sledeći recept:

Mladi kukuruz s avokadom

Neophodni sastojci:

1 avokado (dovoljno zreo. ni tvrd ni previše mek pri dodiru),

1 struk mladog crnog luka s perima,

4 kašike kuvanog kukuruza,

1 grančica peršuna,

1 grančica celera,

1/2 manje cvekle,

2 crne masline,

1 limun,

3-4 lista sveže blitve,

3-4 listića sveže nane,

malo morske soli.

Priprema:
Iseckati mladi luk, peršun, celer, blitvu i nanu. Cveklu izrendati. Avokado preseći napola pa u njegovo udubljenje ubaciti ostale sastojke, ili ga iseći na komadiće te sve izmešati. Preliti sokom od limuna i dodati malo soli.

Odmah poslužiti, jer svi sastojci brzo oksidiraju ako se ostave da stoje.

Miks od barenog povrća za zdrave oči

Sastojci koji su potrebni:

1 šargarepa,

1 cvet brokolija,

1 cvet karfiola,

2 lista kelja,

1 šaka spanaća ili blitve,

1 manji krompir,

2 lista paškanata,

1/4 kašičice maslinovog ulja,

malo limunovog soka

Kako se pravi:

U malu količinu vrele vode staviti iseckane delove šargarepe, kelja, karfiola i krompira. Kuvati do 15 minuta, a zatim dodati brokoli, spanać i paškanat . Sve zajedno ostavite na vatei još dva-tri minuta. Zatim skinuti, ohladiti do toplog stanja, zatim izmiksati ili dobro ispasirati. Dodati maslinovo ulje i sve dobro izmešati.  Služiti dok je toplo. Preliti limunovim sokom.

Nadamo se da ste saznali kako poboljšati vid uz vežbe, zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Slobodno preporučite članak i vašim prijateljima!