Kada razmišljamo o načinu ishrane prvo pomislimo na kilograme i kako da ponovo uđemo u omiljene farmerke ili da imamo više energije za izdržavanje ritma svakodnevice.
Međutim, ono što jedemo utiče na fizički izgled, ali i na našu mentalnu sposobnost i performanse. Određene namirnice mogu ubrzati starenje našeg mozga.
– Glavna stvar koju treba imati na umu je hrana koja izaziva upalne procese – kaže Serena Pun, sertifikovani nutricionista.
Kako objašnjava, ne samo da takva hrana narušava fizičko zdravlje nego su istraživači otkrili da može da prouzrokuje brži pad funkcija mozga.
– Neki od glavnih uzroka upale, kao što su dodatni šećeri, prerađeno meso i rafinisani ugljeni hidrati, prilično su prisutni u standardnoj ishrani – dodaje ona.
Pun kaže da se pokazalo da konzumiranje previše dodatnog šećera oštećuje pamćenje i povećava rizik od demencije. Nažalost, dodatni šećeri se mogu naći gotovo svuda, od pića i dezerta do preliva za salate.
– Odlučite se za nezaslađene opcije ili nastojte sami da pripremate hranu kod kuće kako biste kontrolisali potrošnju šećera – kaže ona.
Omiljeni plod Mediterana i neizostavan sastojak mediteranskih jela, osim jedinstvenog ukusa krasi i savršen spoj vitamina i mineralnih sastojaka. Upravo zbog toga se masline još od drevnih vremena koriste kao lek i veruje se da leče čak 60 vrsta bolesti.
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E masline se svrstavaju među važan antioksidans. Pored toga u sebi sadrže mnoge hranljive i lekovite materije, kakvi su vitamin C, D, A, K, biljne masti, belančevine, beta-karoten, enzime, nezasićene masne kiseline, omega-3 kiselinu, oleuropein, oliensku kiselinu, stearinsku kiselinu, palmitinsku kiselinu, hlorofil, flavonoide, fitosterole, gvožđe.
Recept za najzdraviji čaj
Za šoljicu čaja od 300 mililitara vam je potrebno 15 do 20 osušenih listova masline.
Pustite vodu da prokuva, ubacite listove i kuvajte je sa njima još 2 do 3 minuta. Ostavite listove da odstoje u vodi još 10 minuta i izvadite ih. Nije dobro da listovi stoje dugo. Možete piti hladno i toplo sa medom, limunom ili bez ičega.
Čaj treba da se pije svaki dan kako biste osetili poboljšanja za različita oboljenja. Čaj je preporučljivo piti i preventivno kako biste preduhitrili navedene bolesti. Čaj ima blagi ukus sa jedva primetnom gorčinom. Listiće oprati ih i osušiti na vazduhu, pa čuvati u zatvorenoj posudi daleko od sunčeve svetlosti.
Novija istraživanje potvrdila su da čaj od maslinovog lišća ima više antioksidansa čak i od zelenog čaja što ga svrstava među najzdravije čajeve na planeti.
Nisu od razvijenog testa, ali su isto tako jako dobre. Fine tituljice sa krompirom i mladim lukom
Potrebno je: Tanke kore 8 lista2 velika krompirasoli, bibera ulje1 veće veze mladog luka Priprema: Luk iseckati na sitnije pa propržiti . Krompir očistiti pa izrendati. Dodati soli bibera i pržen luk. Dobro izjednačiti. Tanke dve kore raširiti na sto pa sastaviti i malo da jedna kora prelazi preko druge. Nabacati rendani krompir svuda po korama ne puno , saviti ivice i uviti u rolnicu. Savijati rolnicu u male pitice. Redjati u podmazan pleh. Premazati uljem i peći na 210 stepeniC oko 45 minuta da lepo porumeni u zavisnoti od rerne, Fantazija od ukusa. https://www.youtube.com/watch?v=xyBHOj4_eWkOriginal Article
Da li se nega kose za muškarce razlikuje od one koju upražnjavaju žene? Nekada da, nekada ne! Evo par caka i saveta za negu.
Pitate se čemu ovi saveti?
Nije tajna!
Žene vole da vide čistu, zdravu i jaku kosu i opadanje kose muškarcima definitivno može da poljuja samopouzdanje. Međutim, ako radite pametno, lako ćete rešiti ovaj problem. Dobro pročitajte ove savete. Više puta ako treba!
Čekaj, stvarno? Žene imaju stav i o našoj kosi?
Ah, dragi muškarci, ne budite naivni. Naravno da imamo. I to vrlo definisane stavove.
Šta više, kosa i frizura mogu imati vrlo negativan uticaj na uspeh kod suprotnog pola, pa vam savetujemo da obratite pažnju na redove koji slede.
Malo insajderskih informacija nikada nije na odmet, zar ne?
Spremni da vam ih otkrijemo?
Šta to žene vole kod muške kose i frizure?
Da počnemo od scene iz romantičnih filmova:
Provlačenje prstiju kroz vašu kosu
Da, mogu da zamislim izraz vašeg lica kada ste ovo pročitali.
Iako većina muškaraca baš i nije luda za tim da im partnerka petlja po kosi, nama je to iz nepoznatih razloga zanimljivo. Volimo da se igramo vašom kosom, nameštamo je, dovodimo u red (pogotovo u zimskom periodu, ako nosite kapu).
I zato je poželjno da ne budete baš cele godine ošišani na keca. Mislim, ako hoćete da vam pokazujemo nežnost na taj način.
Zdravu i čistu kosu
Ovo vam je potpuno jasno i bez našeg naglašavanja i stavljanja na listu. Nega kose za muškarce ne treba da bude korak koji se olako preduzima. Potrebno je posvetiti se tome malo ozbiljnije.
Ni jedna žena ne želi da provlači prste kroz masnu kosu, punu peruti. Koliko god vas volela. Da ne pričam o traumama ako nam vaše vlasi ostanu u ruci nakon razmene nežnosti. Dosta nam je problema koje mi žene imamo sa opadanjem kose.
A da se to ne bi desilo i da biste imali kosu kojm ste zadovoljni, bilo bi poželjno da izbegavate greške koje je pravio Neša:
“Ja sam, ono što se kaže, tipičan Balkanac. Nisam od onih što se mackaju, depiliraju, provode tri sata pred ogledalom. Ne volim da se mlatim po parfimeriji i najčešće mi onu osnovnu kozmetiku kupuju sestra ili devojka. Najsrećniji sam bio kad su se pojavili oni proizvodi 3 u 1 – umiješ se, istuširaš i opereš kosu iz istog pakovanja. I ko zna do kad bih im bio najverniji potrošač, da se nisu pojavili problemi.
Prvo je kosa počela da se sve brže masti. Bukvalno sam morao da je perem svaki dan. Onda su se pojavile ljuspice peruti svuda i na kraju je počela da se proređuje na temenu i na zaliscima. Uz to, koža glave me je svrbela i peckala.
Shvatio sam da je vrag odneo šalu i da nega kose za muškarci nije pitanje samo izgleda (mada me je kao i svakog muškarca strah od prvih znakova ćelavosti), već i zdravlja. Osećao sam se loše, počeo da gubim samopouzdanje i bio sam baš zabrinut.
Rešio sam da se okanem mačo stava i da pronađem rešenje. Kada sam malo istražio po netu, shvatio sam da sam sam kriv za sve. Stres, loša ishrana i potpuna nebriga o mojoj kosi. Nikada nisam pogledao deklaraciju proizvoda koje koristim. Nisam imao pojma šta sve čuda poput sulfata i parabena mogu da nam urade.
U potrazi za boljim, prirodnim rešenjem, naišao sam na Vlasilan.
Ovaj šampon ima Formulu A i Formulu B i udruženi eliminišu perut, dubinski čiste kosu, sprečavaju opadanje, regenerišu i stimulišu rast kose.
Naručio sam obe formule na njihovom sajtu: www.ovotaris.com/vlasilan. Bila je to jedna od boljih odluka koje sam doneo. Već posle 3-4 pranja počeo sam da primećujem razliku. Prvo se smanjila perut, a kosa više nije bila masna. Nakon mesec dana kosa je nekako sveža, mekana na dodir, zdrava i jača. Ne samo da manje opada, nego je postala bujnija.
Uspeo sam da je oporavim i naučio važnu lekciju – itekako je bitno koje šampon i kakve proizvode koristimo za kosu. Nega muške kose ne sme uzimati zdravo za gotovo ako ne želite da je izgubite”.
Pouka: dragi muškarci, brigom o sebi ne gubite na muževnosti. Naprotiv.
A sada da vidimo u kakvu frizuru da oblikujete tu svoju zdravu, čistu kosu koja ostaje na glavi. Kakvu frizuru žene vole?
Ni prekratku ni predugu kosu
Kao što rekoh, volimo da imate koji centimetar kose više, al’ ni tu nemojte da preterujete.
Dok većina vas voli da vidi dugu i negovanu kosu vaših partnerki ili prolaznica, mi baš i nismo raspamećena muškarcima sa dugom kosom. Osim ako izgledate kao Džejson Momoa. Ili ste rok zvezda u usponu. Onda vam je sve oprošteno. U suprotnom – no no. A ako već imate dugu kosu, molim vas – nega pre svega! Ništa gore od muškaraca koji imaju dugu kosu koja se odvaja na froncle od masnoće. Ako mislite da ćete gubitak i opadanje kose kamuflirati tako što ćete pustiti kosu – odmah da vam kažem da ne pokušavate. Bolje poradite na saniranju problema – opadanje kose je vrlo često rešiv problem. Nekad promena šampona i načina nege donese pun pogodak. Ne samo da neće opadati, nego kosa i brže raste.
A evo stižemo i do odgovora na pitanje:
Šta žene baš i ne vole kod muške kose?
Jeste, da, oteo vam se uzdah iz grudi i možda po neki komentar tipa “a šta vole” i “ko će ženama da ugodi”.
Ali evo nekih osnovnih smernica kojima želimo da vam pomognemo da budete u boljoj situaciji kod suprotnog pola, makar po pitanju kose.
Previše proizvoda za stilizovanje
U ime svih žena ovog sveta, najlepše vas molimo – nemojte svako jutro iscediti pola pakovanja voska za kosu ili nečeg sličnog na dlanove i potom to utrljati u kosu.
Ovde možete primenjivati onu već prilično izlizanu (ali još uvek upotrebljivu) maksimu – manje je više.
Ako volite da stilizujete kosu, uradite to sa merom. Stavite malo gela za kosu, pa namestite. Proverite jel’ ok, pa dodajte po potrebi. Volimo kad muška kosa izgleda negovano, ali i prirodno. Preterivanje ostavite estradnim umetnicima i tinejdžerima koji još uvek nisu shvatili kako stvari funkcionišu.
Ali…
Ima nekih stvari sa kojima ne možete preterati. Na primer, preparati za negu muške kose.
Šta vam treba:
ako imate kraću kosu, dobar biljni šampon.Vladimir je neko kome je i kratka kosa bila izazov za održavanje, dok nije našao pravi šampon, a u pitanju je Vlasilan.
ako imate dugu kosu, pored šampona dobro će vam doći i neka maska za kosu. Slobodno pogledajte šta koristi vaša lepša polovina.
Neredovno šišanje
Na spisku većih noćnih mora muškaraca je ženin dolazak od frizera. Sva ponosna sija i pita vas: “A, šta kažeš, kako mi kosa izgleda”? Vi (ako vam je život mio) naravno kažete “divno” i “fantastično”, iako pojma nemate šta je radila sa njom i čemu tolika frka.
Sve i da vam do detalja objasni kako je malo skratila krajeve da ih osveži, ofarbala koren, tu i tamo stanjila i posvetlela diskretnim pramenovima, opet nećete da razumete zašto odoše toliki novci. Vama izgleda manje više isto. Nije kao kad vi odete kod frizera, pa za 500 dinara vas iz dečjeg pisca razbarušene ćube pretvore u američkog marinca sa jedva 1 cm kose.
I upravo se tu i krije problem.
Muškarci bi trebalo da se u proseku šišaju jednom u tri nedelje kako bi im frizura uvek bila uredna i izgledala isto.
Ali većina zaboravi kad se prethodni put šišala pa prođe i po 5-6 nedelja, jer to vama apsolutno baš i ne predstavlja neku važnu stavku u životu.
A neuredna kosa, zarasli zulufi i žbunići na vratu baš i nisu neka privlačna pojava, samo da znate.
Da, važi i za muškarce duge kose. Povremeno idite da vam skrate procvetale krajeve.
Posvetljivanje kose
Izvalečenje pramenova je kada su muškarci u pitanju (sva sreća) ostalo u 90-tim. I nemojte da ih vraćate. Ako imate prirodno svetlu kosu ili vam tokom leta pojedini pramenovi posvetle na suncu, to je slatko i privlačno.
Ono što nije privlačno je da sa vama razmenjujemo savete koja je najbolja marka blanša. Za to imamo drugarice, sestre, mame i koleginice.
Da zaključimo! Nega kose za muškarce je podjednako važna kao i za žene!
Da se razumemo, ovo nije nikakvo sveto pismo i uvek će biti izuzetaka, ali onaj minimum oko kojeg bi se većina žena složila je čista, zdrava kosa koja ostaje na glavi, uredno podšišana, normalne dužine i prigodno stilizovana.
Ako ste neka naša verzija Džonija Depa ili Brusa Vilisa, možda možete da se provučete sa neurednom (da ne kažemo masnjikavom) kosom ili potpunim odsustvom iste. Ako niste, dovedite kosu u red. Rešite se peruti i opadanja kose. Lako je! Samo naručite Vlasilan na netu, na sajtu www.ovotaris.com/vlasilan
Imajte na umu ovu našu listu. Znamo šta pričamo!
POVEZANI ČLANCI
Birajte mudro ampule za kosu jer nisu sve iste!
Zorana Pavić: KAKVO OTKRIĆE! Ovaj šampon mi je SPASIO KOSU!
Otkrijte kako sprečiti ćelavost kod muškaraca!
Mezoterapija kose obećava! Pojam, cena i iskustva
Najbolji preparati protiv opadanja kose na jednom mestu!
Minoksidil za kosu: upotreba, cena i iskustva
Propuštate li blagodeti koje pruža kopriva za kosu?
Mnogi ljudi iz neznanja ‘preguraju infarkt na nogama’: Ovi simptomi ukazuju na srčani udar!
Autor: Zlatko Govedić
Srčani udar ili infarkt miokarda jest oštećenje i odumiranje (infarkt) stanica srčanog mišića (miokard) koje nastaje kada dođe do smanjenja ili potpunog prekida dotoka krvi u srčani mišić. Glavni mu je uzrok ateroskleroza arterija koje opskrbljuju srčani mišić kisikom i hranjivim tvarima, tj. bolest koronarnih arterija.
Čimbenici rizika koji pridonose nastanku kardiovaskularnih bolesti jesu dob i (muški) spol, genetski čimbenici (60% veći rizik kod pojedinaca kojima jedan roditelj ima kardiovaskularnu bolest), povišene razine kolesterola i triglicerida, pušenje, izloženost kroničnom stresu, loše prehrambene navike, hipertenzija, dijabetes, pretilost te neke kronične bolesti (zatajenje bubrega, reumatoidni artritis, psorijaza itd.).
Mnogi ljudi iz neznanja i nevjerice prežive i preguraju infarkt “na nogama”. Iako tijelo šalje jasne znakove, osoba ih ne prepoznaje.
Koronarna je bolest danas sve učestalija te predstavlja značajan javnozdravstveni problem zbog čega se ulažu znatna sredstva u njezinu prevenciju i liječenje.
Donosimo popis neobičnih simptoma koje ne bi trebalo da ignorirate, jer je, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, od 1970. do 2000. broj srčanih oboljenja porastao za 300%.
Poznati i nepoznati simptomi
Velike količine kalorične hrane koju ste večerali, pizza ili hamburger ne moraju biti jedini razlog zašto se osjećate “kao balon”. Otečene i teške noge mogu biti indikator toga da nešto nije u redu sa vašim srcem.
Zadržavanje tekućine je uobičajen simptom kada srce ne pumpa i ne obrađuje krv na pravilan način. Zapitajte se zašto vam otiču noge i obvezno se obratite liječniku ako smatrate da to nije od hrane.
Postoji nekoliko vrsti glavobolja i nije svaka znak da vam srce slabi. Ali ako je taj bol udružen s još nekim simptomima, kao što su vrtoglavice, to može ukazivati na problem s aneurizmom što zahtijeva hitan liječnički pregled.
Bol u grudima ili neugodno trnjenje lijeve ruke simptomi su koji najčešće ukazuju na srčane probleme. Međutim, liječnici tvrde i da grčevi u trbuhu mogu biti indikator. Naročitu pozornost obratite ako osjetite bol koji niste nikada prije. Također, neuobičajen bol u gornjem dijelu leđa može ukazivati na probleme sa srcem.
Iscrpljenost može ukazivati na različite probleme. Možda ste jednostavno samo neispavani, no svejedno ne zaboravite da i to može simptom srčanih bolesti.
Kod žena napose, neobičan umor može se primijetiti za vrijeme srčanog udara, isto kao i nekoliko dana prije samog udara. Konstantni umor nemojte uvijek pripisivati vremenu, već otiđite k liječniku na pregled.
Ako imate blage nesvjestice i dišete plitko, smjesta otiđite k liječniku. Tijelo vam šalje znakove da srce ne radi kako treba. To može biti rani znak srčanih ili plućnih bolesti.
UŽIVAJTE U TAMNOJ ČOKOLADI: Ovo su razlozi zašto je ona toliko dobra za vaše zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Proljeće je pred vratima, a vi se još oporavljate od blagdana: Kako što prije dovesti liniju u red?
Autor: Antonia Kulić / 7dnevno
Nije tajna da Hrvati u božićnom razdoblju jedu prilično obilno, a slično je i za novogodišnje blagdane. Donosimo detaljan vodič kalorijskih vrijednosti tradicionalnih jela. Blagdanska hrana bogata je zasićenim mastima, šećerima, soli, što baš i nije idealno za organizam, a kada se tomu pridoda i niska razina fizičke aktivnosti, nakupljanje kilograma sasvim je očekivano. Isto tako, ta se hrana ponekad jede i do 20 dana pa je neželjeni ishod na vagi sasvim očekivan.
Masne naslage
Obično se priprema sarma, odojak, francuska salata, kao i nezaobilazni kolači. Iako su dnevne potrebe odraslog čovjeka oko 2000 kalorija na dan, ovisno o fizičkoj aktivnosti, tijekom blagdana unesemo i više od 7000 kalorija, a taj višak se sprema u obliku masnih naslaga. No nije problem samo u jedenju previše francuske salate, nego i u pretjerivanju u piću u kojem se nalaze “skrivene” kalorije i brdo šećera. No ne treba se odricati omiljenih jela za blagdane jer to nije razdoblje kada trebate razmišljati o mršavljenju i dijetama, već samo sve dobro izbalansirati.
Pojedete li samo jednu sarmu s malo pirea, unijeli ste 302,1 kaloriju, a nutritivna vrijednost jedne porcije odojka iznosi 846 kalorija. Tu su i neizostavni kolači, pa 100 grama mađarice sadrži 283 kalorije, a komad makovnjače 206 kalorija. Slično je i s orahnjačom koja ima 214,8 kalorija. Krancli imaju 97,8 kalorija, a čupavci 141,1 kaloriju. Jedna fritula bez dodataka ima 27 kalorija, no tko pojede samo jednu.
Sve to obično i zalijemo. Jedno pivo ima 225 kalorija, dva decilitra vina 136 kalorija, kuhano vino čak 214 kalorija, a 0,03 litre rakije 55,5 kalorija. Gazirani sok ima 132 kalorije u dva decilitra, a šampanjac 105 kalorija u 2,5 decilitra. Dakle, ako u najluđoj noći pojedete pečenicu s malo francuske salate i tomu pridodate pivo i aperitiv, unijeli ste 880 kalorija. Ponovite li to više puta tijekom večeri, sasvim je jasno da ste u nekoliko sati unijeli onoliko kalorija koliko vam je potrebno za cijeli dan.
U svakodnevicu uključite tjelesnu aktivnost, pa neka tako bude i u 2022. godini. Ne morate raditi teški cardio, dovoljno je da samo malo dulje prošetate, a sve je lakše udvoje pa povedite dragu osobu. Povećanom aktivnošću povećat će se i energetska potrošnja, što će spriječiti nakupljanje kilograma.
Umjerenost je ključ
Nemojte preskakati doručak i držite se preporuke da imate tri glavna obroka. Doručak trebate pojesti najkasnije dva sata nakon ustajanja, a ručajte između 12 i 14 sati. Preskakanje doručka samo će pojačati želju za hranom pa imajte to na umu. Večeru treba pojesti do 20 sati, u nekim idealnim uvjetima, što je na dočeku malo teže ostvarivo. No kako biste spriječili prejedanje u sitnim noćnim satima, poželjne su užine (komad voća, orašasti plodovi i slično).
Za vrijeme blagdana radije posežemo za sokovima ili alkoholnim pićem, no važno je piti dovoljnu količinu vode jer se često osjećaj žeđi zamijeni glađu. Hidratacija je važna, stoga nemojte to zaboraviti.
Kako biste smanjili kalorijsku vrijednost blagdanskih jela, u pripremi se poslužite s nekoliko trikova. Neka u predjelima dominiraju razne salate, a u glavnim jelima nastojte dodavati što manje ulja i masti. Tako prilikom pečenja možete umjesto ulja upotrijebiti masni papir za pečenje. U francusku salatu, umjesto vrhnja, možete dodati jogurt, a umjesto pire-krumpira, može se napraviti pire od cvjetače.
Pobrinite se da se na vašem tanjuru pronađe i obilje povrća, a banana kao užina između obroka spriječit će prejedanje. Ovo je jedno od najjednostavnijih pravila kako smanjiti unos kalorija, a biti sit i ne odnosi se samo na blagdane nego i na cijelu godinu.
No i ako niste pobornik ovih alternativa, imajte na umu da ne morate pojesti baš sve što vam se nađe na stolu. Umjerenost je ključ. Uživajte u blagdanskim favoritima, a one slastice koje vam nisu toliko drage ne morate probati. Poanta je u tome da jedete ono što najviše volite, bez višaka na tanjuru. Stoga pomno izaberite prije nego što napunite tanjur do samoga vrha.
Isto tako, nemojte jesti iz dosade, već do sitosti. Osim što ćete imati više energije, u siječnju ćete bez problema moći zakopčati hlače. Nemojte se žuriti s jedenjem, uživajte u obroku jer mozak informaciju o sitosti dobiva tek 20-ak minuta od početka hranjenja. Stoga hranu treba jesti što sporije i uživati u svim okusima. Kako bi se spriječilo zadržavanje vode u tijelu zbog velikog unosa soli, u prehranu uključite hranu bogatu kalijem kao što su suhe šljive, brokula, naranča, mrkva, banana i slično. Kokteli i aperitivi uzrokuju skok pa zatim pad šećera u krvi pa bi bilo idealno reducirati njihov unos.
Polako s alkoholom
Nakon obilne hrane, obično se na dočeku i popije koja čašica previše, no postoji i način kako stati mamurluku na kraj. Sasvim je jasno da konzumacija alkohola itekako pridonosi povećanju dnevnog energetskog unosa. Popijete li samo dva viskija, unijeli ste 500 kalorija, a jedino rješenje je umjerenost. Jedan do dva pića dnevno bilo bi idealno, no u danima kao što je doček Nove godine to je gotovo nemoguće, stoga si nemojte stvarati barijeru, no situaciji pristupite zdravorazumski.
Kako biste izbjegli mamurluk, pijte vodu jer je alkohol diuretik i može uzrokovati dehidraciju. Ako pijete vodu uz alkohol dok feštate, itekako ćete pomoći svom organizmu. Ako vam je to mrsko, pobrinite se da ujutro popijete dovoljno vode kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
U slučaju da pretjerate s vinom ili pivom, sok od rajčice idealan je za otrežnjenje. Prema jednoj studiji, sudionici koji su umjesto vode uz alkohol pili sok od rajčice imali su čak tri puta manju količinu alkohola u krvi. Ako ga pijete uz alkohol, budite sigurni da nećete biti mamurni, no kako će reagirati vaši prijatelji kad ih na stolu dočeka ovaj magični sok, prosudite sami. Iako većina misli da masna hrana pomaže u liječenju od mamurluka, to nije tako. Naime, masna hrana nema, poput vode, moć izvlačenja alkohola iz krvi, no nije beskorisna. Ako pijete i povremeno grickate nešto s bogatom kalorijskom vrijednošću, koncentracija alkohola u krvi smanjit će vam se za gotovo trećinu.
Piće birajte po boji. Naime, alkohol tamnije boje kao što su brendi ili burbon može uzrokovati mamurluk, stoga radije birajte vino, džin, tekilu ili šljivovicu. Osim alkohola, katastrofalnom buđenju nakon dočeka pogoduju i cigarete. Stoga nastojte smanjiti pušenje kako biste izbjegli neželjene posljedice.
Održavanje balansa
Kako biste se na vrijeme pripremili za mamurluk, bacite se u potragu za indijskom smokvom koja simptome mamurluka može učiniti upola blažima. Za ublažavanje simptoma zaslužan je protein koji se nalazi u bijelim, žutim ili ljubičasto-crvenim plodovima. Pripisuju joj se brojna ljekovita svojstva, no da bi djelovala, potrebno je plodove ili ekstrakt iz kore konzumirati nekoliko sati prije konzumiranja alkohola.
Uza sve navedene savjete, valja spomenuti i onaj jednako bitan, a to je spavanje. Dobar san opskrbit će vas potrebnom energijom i nećete posezati za previše hrane. Očekivano, za doček Nove godine feštalo se do ranih jutarnjih sati, no nakon toga trebalo je odspavajte sedam do devet sati, što je optimalno. Isto tako, nemojte se previše živcirati zbog kupnje, kuhanja i organizacije. Blagdansko razdoblje idealno je za psihičko opuštanje i druženje s dragim osobama, stoga to tako i iskoristite. Ne mora sve biti savršeno, najvažnije je da ste u dobrom društvu jer tada je sve lakše.
Ako se pitate može li se uopće uživati uz ovih nekoliko trikova, itekako može. Srž blagdana je da budu zabavni, a uz realne ciljeve ove savjete možete primijeniti s lakoćom, ili barem neke od njih.
Sada kada su blagdani već daleko iza nas, krajnje je vrijeme da popravimo liniju.
UŽIVAJTE U TAMNOJ ČOKOLADI: Ovo su razlozi zašto je ona toliko dobra za vaše zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Ponekad se hodanje po ledu i poledici ne može izbeći. Ukoliko nemate drugog izbora i morate da pređete preko zaleđene površine pridržavajte se određenih pravila.
Ostanite fokusirani i gledajte ispred sebe. Nemojte razgovarati mobilnim telefonom, niti kucati poruke dok hodate.
Oslobodite se ometanja prilikom hodanja. Odložite mobilni telefon i nemojte nositi velike terete kako ne biste izgubili ravnotežu.
Neka vam ruke budu slobodne kako bi vam pomogle u održavanju ravnoteže – nemojte ih držati u džepovima.
Izbegnite iskušenje da trčite kako biste stigli na prevoz i ne pretrčavajte preko pešačkog prelaza (poseban oprez kada hodate preko belih površina na zebri).
Oprez prilikom ulaska i izlaska iz vozila
Ulazak i izlazak iz vozila u zimskim uslovima takođe se povezuje sa većim rizikom od nastanka padova. Budite posebno oprezni i koristite vrata ili ram svog automobila kao podršku prilikom ulaska ili izlaska iz vozila.
Nemojte držati predmete – poput šoljica za kafu, rančeva ili torbica – dok izlazite. Pre nego što uzmete bilo koji predmet, izađite iz vozila u potpunosti.
Hod pingvina
Prilikom normalnog hoda centar naše ravnoteže je u sredini tela i naša telesna težina se raspoređuje na obe noge podjednako. Ovakav način hoda po ledu primorava naše noge da nose telesnu težinu pod oštrim uglom u odnosu na podlogu, što može rezultovati veoma nezgodnim padovima i povredama.
Promenom načina hoda možete izbeći ovakve padove. Stručnjaci za bezbednost širom sveta preporučuju hodanje poput pingvina, pošto je njihov način hoda najstabilniji. Kako hodati kao pingvin?
Raširite stopala malo više nego što je uobičajeno i lagano se nagnite unapred, kako bi centar ravnoteže bio na prednjoj nozi, sa težištem preko prednjeg stopala.
Kako biste dodatno poboljšali ravnotežu ispružite ruke u stranu.
Radite na svojoj ravnoteži i fleksibilnosti
Što su vaša ravnoteža i fleksibilnost bolji, lakše ćete izbeći pad ili će posledice pada biti blaže. Pokušajte da redovno praktikujete vežbe koje će poboljšati vašu ravnotežu i koordinaciju pokreta.
Čuvajte zdravlje svojih kostiju
Unošenje dovoljnih količina kalcijuma i vitamina D, pre svega pravilnom ishranom i izlaganjem suncu, su veoma važni za zdravlje kostiju i mogu smanjiti verovatnoću nastanka padova i ublažiti njihove posledice.
Izbegavajte upotrebu alkohola i psihoaktivnih supstanci
Zloupotreba alkohola može da izazove okliznuće i padove. S obzirom da alkohol narušava ravnotežu, motoričke veštine i pravilno rasuđivanje, verovatnoća pada na ledu nakon konzumacije alkoholnih pića se drastično povećava.
Određeni lekovi takođe deluju na stabilnost i ravnotežu. Bilo koji psihotropni lek, odnosno lek koji utiče na psihofizičke sposobnosti (antidepresivi, sedativi, antikonvulzivi i dr.), kao i pojedini lekovi za poboljšanje kardiovaskularne funkcije, mogu povećati rizik od pada.
Obavezno razgovarajte sa svojim izabranim lekarom kako biste saznali da li vaši lekovi mogu uticati na vašu ravnotežu.
Na današnji dan pre 110 godina dnevni list Mali žurnal objavio je pismo „prijatelja kuće“, svojevrsnu tužbalicu na „pametne“ žene novog doba kojih se ne tiču deca, dom, red u kući, obroci, muž i svi redom praznici.
Ucveljeni autor počinje ispovest zapažanjem kako su se u staro, srećno – ono „glupo“ doba, kuće blistale od čistoće. Kako su majke i kćeri bile prave pčele radilice, prave krtice na poslu – kućevnice i domaćice.
Zatim nabraja redom sve šta su one znale da rade, iako nisu bile prinuđene.
Da peru veš, peglaju, vezu, pletu, štrikaju, heklaju, peru sudove i pajaju. Da pristojno i po ukusu kuću nameste, ručak skuvaju i testa mešaju, goste dočekaju i još bolje isprate. Da slavski kolač umese i pažljivo ispeku. Da božićnu pečenicu srede i lepo ispeku. Da božićnu česnicu, uz blagoslov, za dobro i sreću kuće i doma, domaćina i dece, umese sa božićnom parom (novcem). Za Novu godinu vasilice da umese.
Potom ironično konstatuje kako danas „pametne“ žene – ne sve, ali većina, ne znaju za ove „gluposti“, već samo za dan kad su kakve zabave, koncerti, žurovi, sela, posela, izleti, provodnje i ostali zabavni sastanci.
Takav jedan žur trebalo je da se održi pre dva dana kod njegove bliske rođake, a uzrokovao je pravi „urnebes“ i u njegovoj kući jer je njegova „polovina“ pošto poto htela da ide.
Pokušao je da je odvrati, naravno, ali kad pametna reč i saveti nisu mogli urazumiti njegovu suprugu, po sopstvenom priznanju, okrenuo je drugi list.
„Naravno, da su već dva dana zategnuti odnosi u mojoj kući između mene i moje polovine, i prirodno je, da ću ja naći puta da to ‘Istočno pitanje’ rešim onako, kako to interesi moje kuće, i kako to interesi moga sina zahtevaju. Svaka šuša hoće da reprezentira Visoku Gospu! Svaka šuša hoće žurove! Svaka šuša hoće bogate šešire, skupocene haljine i olak’ život. I mi muževi to hoćemo, ali za to treba imati sredstava. Bez potrebnih ‘sredstava ne može se olako i besno’ živeti“, zaključuje autor, ispod teksta potpisan kao „Prijatelj kuće“.
Ne znamo da li je ova poruka preko novina stigla do „polovine“ dotičnog, odn. da li je bila u prilici da je pročita i da se prepozna, kao ni da li je tim povodom nešto preduzela. Možda se i ona po uzoru na supruga odlučila da redakciji i javnosti izloži svoju stranu priče. U svakom slučaju, pratićemo da li je bilo odgovora u nekom od narednih brojeva „Malog žurnala“.
Sa druge strane, može se naslutiti da su ovakve i slične tužbalice tadašnjih muškaraca sigurno kumovale onoj narodnoj „nije skupo, nego si se ti loše udala“.
Od kratkih vesti koje su dobile prostor u ovom broju „Malog žurnala“ izdvajamo i to da je Arizona ukazom predsednika primljena kao 48. država u kolo Sjedinjenih Država.
Takođe, čitaoci su obavešteni i da će dr Nikolaj Velimirović, profesor bogoslovije Sv. Save, za dva dana, posle službe održati propoved o kraljevskim sinovima u Sabornoj crkvi.
List Danas svakoga dana prelistava glavne vesti na današnji dan pre 110 godina, tačnije 1912. godine. Predmet analize je dnevni list Mali Žurnal, koji danas ne postoji. Novine su izlazile u Beogradu kao informativni dnevni list od 1894-1915, godine i potom 1920 godine. Vlasnik i odgovorni urednik bio je Jovan Živković. Vremenom, list se razvijao i tematski širio: imao je dobru dopisničku mrežu, pratio je kulturni život i političke događaje.
Da bi vitamini i minerali koje uzimate za jačanje imuniteta i poboljšanje zdravlja zaista delovali, važno je da ih uzimate u pravo doba dana, jer se u određeno vreme najbolje apsorbuju.
Pokazalo se da neki vitamini bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno unositi isključivo uz hranu. Takođe je poznato da neke kombinacije vitamina i minerala mogu usporiti apsorpciju, dok druge omogućavaju telu da pravilno funkcioniše.
Lekari upozoravaju da suplemente ne treba uzimati samoinicijativno, već nakon konsultacije sa specijalistom, odnosno nakon analiza krvi koje pokažu nedostatak određenog vitamina.
1. Vitamini koje treba uzimati ujutru
Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan stomak, u kombinaciji sa vitaminom B1 i bakrom, jer je poznat kao odličan stimulator proizvodnje energije. Pored toga, jutro je pravo vreme za uzimanje vitamina C. On se može uzimati sa vitaminima B12, E i A.
Takođe se preporučuje uzimanje gvožđa ujutru, ali samo uz hranu, jer gvožđe može biti teško za stomak. Zapamtite, izuzetno je važno da ga ne uzimate u kombinaciji sa cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.
2. Šta se koristi popodne?
Popodne, vitamine treba uzimati sa hranom. Preporučuje se da cink uzimate popodne, najbolje u kombinaciji sa vitaminima A, C i B12. Ako pijete cink, izbegavajte gvožđe, bakar i vitamin B9. Vitamin A takođe treba uzimati u podne, najbolje u kombinaciji sa vitaminima C i E i cinkom.
3. Večernji vitamini
Vitamin D treba uzimati sa hranom tokom ili posle večere, najbolje u kombinaciji sa kalcijumom, koji povećava njegovu apsorpciju. Pored toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.
4. Vitamini koje je dobro uzimati neposredno pre spavanja
Da biste poboljšali varenje, uzimajte probiotike oko dva sata nakon večere. Odlazak na spavanje je idealno vreme za konzumiranje magnezijuma. Možete ga uzimati sa kalcijumom i vitaminom B6.
Najstariji sirevi smatra se da su nastali još u doba neolita.
Mogli su se naći u Anatoliji, južnoj Evropi, severnoj Africi i Maloj Aziji. U današnje vreme se rado koriste i veoma su cenjeni sa bezbroj vrsta u ponudi.
Takođe postoji niz komplikovanih podela sireva, napomenućemo neke.
Sireve delimo po više osnova podela na primer na osnovu poreklu mleka, kravlje, ovčije, kozije.
Zatim po tvrdoći na meke i polumeke (bri), polutvrdi sirevi (gorgonzola, raklet), tvrdi i ekstra tvrdi sirevi (konte, ementaler, grijer), zatim kojoj zemlji pripadaju kao i zaštićenoj geografskoj regiji iz koje dolaze, po količini masti koju sadrže, da li sa plemenitim plesnima, da li su beli mladi sirevi ili žuti zreli sirevi.
Sirevi Italije
Svako putovanje u Italiju donosi novo iskustvo, da li je to umetnost, moda, arhitektura, hrana, a gde je hrana tu su i sirevi, „formaggi“.
Italija pored Francuske može da dobije epitet velikog proizvođača i ljubitelja sireva.
Postoji više vrsta i kategorija sireva u zavisnosti od porekla da li je mleko kravlje (vaccini), kozjeg (caprini), ovčijeg (pecorini), ili bivoljeg (bufalini) porekla.
Kriterijuma ima dosta, način kako se sir priprema, od kuvanog mleka, nekuvanog mleka tačnije paste za sir, da li se sir presuje, da li mu se dodaju plemenite plesni, zatim količina masti, vreme dozrevanja i odležavanja sireva.
Kako svaka regija u Italiji koja proizvodi sireve ima svoje specifičnosti predstavićemo nekoliko regija sa tipičnim predstavnicima sireva.
Parmigiano Reggiano
Za ovaj sir koji je planetarno poznat možemo reći da je tvrd, polumasni kravlji sir sa zaštitom oznake porekla i to je između dve reke Po i Reno.
To su pokrajine poput Parma, Reggio Emilia. Jakog i punog ukusa parmezan ima prepoznatljivu zrnastu teksturu.
Vreme sazrevanja je po nekoliko godina, tako da stari sir sazreva do četiri godine. Parmezan je zastupljen u kulinarstvu i daje finu završnicu jelima od testenine, rižotu ili serviran na pladnju sa sirevima.
Pecorino
Tvrdi ovčji sir najpoznatiji sastojak kulinarskih klasika Italije (carbonara i cacio e pepe) proizvodi se u mnogim regijama Italije sa oznakom porekla regije iz koje dolazi.
Na primer pecorino romano, sicilijano.
Ovaj sir ima pikantan oštar ukus, koji zrenjem još više jača. Veoma cenjen u kulinarstvu, odličan sastojak brojnih jela. U Rimu treba probali pravu karbonaru sa pekorinom romanom.
Grana Padano
Ovaj tvrdi kravlji sir proizvodi se u regijama Emilia-Romagna, Lombardija, Pijemont. Grana padano ima jak ukus zrnaste strukture. Potrebno vreme za dozrevanje ovog sira je najmanje 12 meseci.
Mozzarella
Mocarela je punomasni kravlji sir, jedan od najpoznatijih sireva Italije u celom svetu. Beli sir okruglog oblika svoju tajnu čuva u blagom ukusu i lisnatoj kremastoj strukturi. Poreklo vodi iz rimske regije. Veoma cenjen u mediteranskoj kuhinji, neizbežan kod pica, salata kapreze.
Ricotta
Rikota je sir koji se dobija od surutke. Proizvodi se u celoj Italiji od svih vrsta mleka. Sicilijanska ovčija rikota se koristi u čuvenom jelu pod nazivom pasta ala Norma, gde prefinjenost jelu pored rikote daje plavi patlidžan.
Gorgonzola
Meki, masni, slatkasti, srednje zreli sir gorgonzola prepoznatljiv je svojim izgledom i ukusom, bledo-žućkaste boje prošaran plavom plemenitom plesni. Sir je dobio naziv po malom mestu iz okoline Milana u Lombardiji gde se proizvodi sa zaštićenim poreklom. U kulinarstvu gorgonzolu koristimo kao prilog testima, salatama, umacima, pici. Uz vina i voće. Zrenje traje do šest meseci.
Serviranje sireva
Kada je druženje u pitanju, tu su neizostavni sirevi i vino.
Ono šta je sigurno to je da će svi vaši gosti biti uključeni u zabavni izazov uparivanja sireva i vina sa ostalim namirnicama koje nameravamo da poslužimo.
Ne bi bilo loše napisati i nazive sireva, pored svakog sira za koji smo se odlučili, kako bi drugima bilo jasno, interesantno ali zanimljivo u prepoznavanju ili učenju vezano za sireve.
Kada odlučimo da nam posluženje bude pladanj ili drvena daska sa sirevima, bilo bi dobro da se posluži neparan broj vrsta sireva, mogu biti mekani, sa plesnima, tvrdi, u različitim bojama, sa dodacima začinskog bilja ili koštunjavog voća.
Pladanj sa sirevima kao predjelo trebalo bi da sadrži pet vrsta sireva uz dodatak svežeg voća kao što je grožđe, smokve, kruške, suvog voća ili delikatesa, neki dobar čatni ili ljuti džem.
Uz sve to bi se dobro slagao hrskavi hleb (baget, rustični hleb, ćabata).
Za mekanije sireve kao što su oni sa plemenitim plesnima obavezno servirati poseban nožić za sečenje, komadi tvrđih sireva bi trebali da imaju jestivi deo kore na sebi.
Sireve slagati od onih sa blažim ukusom prema jačim i intenzivnijim.
Naš pladanj sa sirevima pripremiti ranije tokom dana, ali sireve ostaviti na sobnoj temperaturi pre posluženja kako bi arome došla do izražaja.
Jedino nam ostaje nedoumica koju količinu sira kupiti pripremiti za druženje uz pladanj, preporuka bi bila 120-150 g sira po osobi.
U dobrom društvu poznavaoca ljubitelja sireva, možda naučimo nešto novo damo lični sud o nekom egzoičnom uparivanju hrane ili postavimo izazov.
Najmanje 800 života širom Evrope spaseno je zahvaljujući boljem kvalitetu vazduha tokom prve faze lokdauna zbog pandemije kovida 19, pokazalo je novo istraživanje.
Zbog mera koje su uvedene u cilju zaustavljanja porasta broja zaraženih, na ulicama i putevima evropskih gradova je bilo mnogo manje automobila i kamiona, što je imalo najveći uticaj na očuvanje života, kažu autori istraživanja koje su napravili vodeći eksperti u Londonske škole za higijenu i tropsku medicinu (LSHTM).
Kako prenosi Gardijan, analizirajući 47 evropskih gradova, naučnici su utvrdili da su Pariz, London, Barselona i Milano među prvih šest na listi kada se radi o najvećem broju izbegnutih smrtnih slučajeva.
Autori studije navode da je nivo zagađenja u evropskim gradovima bio smanjen zbog zatvaranja škola i radnih mesta i otkazivanja javnih događaja tokom lokdauna, zbog čega su ljudi ostajali u svojim domovima pa je saobraćaj sveden na minimum.
To je dovelo do smanjenja zagađenja vazduha azot-dioskidom (NO2), naročito u gradovima u Španiji, Francuskoj i Italiji, gde je zabeležen najizraženiji pad nivoa NO2 tokom lokdauna – od 50 do 60 odsto.
Osim toga, zabeleženi su i smanjeni nivoi drugih zagađivača.
“Lokdaun tokom prvog talasa pandemije kovida 19 je izazvao velike posledice po zdravlje i društvo. Ali, on je istovremeno predstavljao jedinstvene uslove u kojima mogu da se istraže potencijalni efekti uvođenja strogih politika čiji je cilj smanjenje nivoa zagađenja u urbanim područjima”, kaže Antonio Gasparini, profesor biostatike i epidemiologije na LSHTM i jedan od vodećih autora istraživanja.
“Zahvaljujući ovom ‘prirodnom eksperimentu’ smo stekli uvid u to kako kvalitet vazduha može da se poboljša pomoću drastičnih mera u javnom zdravstvu koje bi bilo teško primeniti u normalna vremena”, objašnjava Gasparini.
Prema njegovim rečima, ova saznanja su od ključnog značaja za osmišljavanje efikasnih politika za rešavanje problema zagađenja u gradovima.
Kad vam zatreba ovaj recept zlata će vredeti. Nabrža pogača sa jogurtom bez kvasca
Potrebno je: 250 gr brašna200 ml. jogurta100 ml mleka2 jajaso1 prašak za pecivo50 ml maslinovog ulja Priprema: Umutiti jaja dodati brašno sa praškom za pecivo prosejano, dodati zatim ulje, jogurt, mleko so i sve izjednačiti. Manji pleh 23×13 cm obložiti pek papirom ili premazati uljem i izliti testo. Peći na 210 stepeni C oko 40-50 min. Pokriti krpok da se ohladi. Fantazija od pogače. Ovo je pola mere pa ako je potrebno dulirajte mere. Uživajte… https://www.youtube.com/watch?v=qPJf0d2wdyc Original Article
Jedan od najljepših roditeljskih trenutaka svakako je onaj kada vaše novorođeno dijete otvori oči i pogleda vas. I nemojte se zabrinuti ako se to ne dogodi odmah. Vidni sustav novorođenčeta treba neko vrijeme za razvitak. Evo kako teče razvoj vida kod beba.
U prvom tjednu života, bebe ne vide previše detalja. Njihov prvi pogled na svijet je nejasan i obojan sivim tonovima. Potrebno je nekoliko mjeseci kako bi se vid vašeg djeteta u potpunosti razvio.
Poznavanje prekretnica u razvoju vida vašeg djeteta mogu potvrditi da vaše dijete vidi kako treba i potpuno uživa u svom svijetu.
♥ Djetetov vid počinje se razvijati u trudnoći
Razvoj vida kod beba počinje još prije njihovog rođenja. Vrlo je važno kako se vi brinete za vlastito tijelo u trudnoći, jer to utječe na razvoj tijela i uma vaše bebe, a to uključuje i same oči i centar za vid u mozgu.
Slijedite upute vašeg ginekologa, posebno one koje se odnose na prehranu, dodatke prehrani i odmor koji trebate za vrijeme vaše trudnoće. Izbjegavajte pušenje i konzumiranje alkohola ili droga za vrijeme trudnoće.
Toksini u tim tvarima mogu prouzrokovati različite poteškoće vašoj bebi, uključujući ozbiljne probleme s vidom.
Pušenje je opasno tijekom trudnoće zbog toga što cigarete sadrže 3000 različitih kemikalija koje potencijalno štete ljudima – uključujući karbon monoksid poznat kao fetalni toksin.
Čak i uzimanje lijekova kao što je aspirin može biti opasno za vašu bebu, povećavajući rizik od niske porođajne težine i drugih problema.
Niska porođajna težina može biti povezana s povećanim rizikom od oštećenja vida kod novorođenčeta. Uvijek popričajte s vašim ginekologom prije nego počnete uzimati neke lijekove u trudnoći, uključujući one koje se dobivaju bez recepta, dodatke prehrani i ostale vrste sličnih lijekova.
Razvoj vida kod beba u prvom mjesecu
Odmah nakon rođenja, oči vaše bebe su već na 65% od ukupne odrasle veličine. Razvoj vida kod beba u ovom mjesecu života je uzbudljiv. Oči vaše bebe nisu vrlo osjetljive na svjetlost u prvom mjesecu svog života. Činjenica je da je iznos svjetlosti koji je potreban za jednomjesečno dijete 50 puta veće nego ono kod odraslih ljudi.
Dakle, u redu je ostaviti malo svjetla u sobi, ako to ne ometa djetetov san, a možda i vama pomogne da ne udarite nožnim prstom u mraku!
Kada bebe razlikuju boje
Novorođenčad vrlo brzo otkrije sposobnost razlikovanja boja. Tjedan dana nakon rođenja mogu vidjeti crvenu, narančastu, žutu i zelenu, ali treba im malo duže za plavu i ljubičastu.
To je zato što plavo svjetlo ima kraću valnu duljinu i u ljudskim očima postoji manje receptora u mrežnici za plavu svjetlost.
Nemojte se zabrinuti ako oči vaše bebe nisu uvijek ujednačene pogotovo u skroz ranoj dobi. Jedno oko može povremeno „bježati“ prema unutra ili prema van. To je također normalno. No, ako primijetite veliku i konstantnu razliku bebinih očiju odmah obavijestite svog oftalmologa.
Savjet:Kako biste pomogli svojoj bebi da što prije razvije svoj vid ukrasite njezinu sobu svijetlim i veselim bojama, uključujući crteže i namještaj kontrastnih boja i raznih oblika.
Također stavite svjetlije obojane igračke iznad ili u blizini njezinog krevetića, kako biste potpomogli razvoj vida kod beba.
Razvoj vida kod beba u 2. i 3. mjesecu
Novorođenčad razvija jasniju vizualnu oštrinu u tom razdoblju i njihove oči počinju funkcionirati kao jedno. Vaša beba bi trebala pratiti objekte koji se kreću i pokušavati dosegnuti stvari koje vidi u ovoj fazi.
Također, djeca u ovoj fazi razvoja nauče kako pomaknuti pogled s jednog objekta na drugi bez da pomiču glavu. Njihove oči postaju osjetljivije na svjetlost. Stoga možda želite prigušiti svjetlo za vrijeme popodnevnog sna i spavanja po noći. Razvoj vida kod beba sada znatno napreduje.
Savjet: Za razvoj vida kod beba u dobi od 2 do 3 mjeseca liječnici preporučuju sljedeće:
Dodajte nove stvari u sobu ili promijenite položaj krevetića u prostoriji.
Pričajte svojoj bebi dok hodate uokolo po sobi.
Noćnu lampu držite u njihovoj blizini, kako bi stimulirali svoj vid dok su u krevetiću.
Dok spavaju, bebe bi trebale biti na leđima, a kada su budni stavite ih na trbuh jer ih tako možete nadgledati i to poboljšava važne vizualne i motoričke sposobnosti.
Razvoj vida kod beba od 4.-6. mjeseca
U dobi od 6 mjeseci, značajnu prednost imaju razvojni centri za vid, dopuštaju vašem djetetu da vidi sve dalje i pomiče svoje oči brže i pažljivije prati objekte koji se miču.
Razvoj vida kod beba se poboljšava, poboljšava se i oštrina vida, a što se tiče boja – vid bi trebao biti sličan kao kod odraslih i omogućavati vašoj bebi da vidi sve boje duginog spektra.
Bebe također imaju bolju koordinaciju oko – ruka u dobi od 4 do 6 mjeseci, koja im omogućuje da brzo lociraju i pokupe stvari, a zatim ih direktno stave u usta.
Starost od 6 mjeseci vrlo je bitna zbog toga što bi vaše dijete tada trebalo imati prvi test vida.
Premda vaše dijete ne zna slova, doktor koristi neverbalno testiranje kako bi uočio oštrinu vida vašeg djeteta detektirajući kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam te provjeravajući „timski rad“ očiju.
U tom testu okulist će također provjeriti i zdravlje bebinih očiju i potražiti postoji li išta što ometa normalni i kontinuirani razvoj vida kod beba ili bebe.
Razvoj vida kod beba od 7.-12. mjeseca
Ovo je jedno važno razvojno razdoblje za vaše dijete. U ovoj fazi, bebe razvijaju bolju svijest o vlastitom tijelu i uče kako koordinirati svoj vid s pokretima tijela.
Ovo je isto tako vrijeme koje zahtjeva vašu veću marljivost kako bi sačuvali dijete od ozljeda. Udarci, modrice, ozljede oka i ostale ozbiljne ozljede mogu se pojaviti kada dijete fizički krene istraživati svoju okolinu.
Ukratko, držite ormariće sa sredstvima za čišćenje zaključane i stavite nekakve pregrade kod stepenica.
Nemojte se brinuti ako oči vaše bebe promijene boju. Većina beba se rodi s plavim očima zato što im tamni pigment nije u potpunosti razvijen po rođenju.
S vremenom se stvara sve više tamnog pigmenta u očima koji će vrlo često vašoj bebi promjeniti boju očiju iz plave u smeđu, zelenu, sivu ili u neku miješanu, kao kod kestenjastih očiju.
Savjet:Kako biste kontrolirali razvoj očiju, ruku i tijela vaše bebe stavite bebu na pod i ohrabrujte da puže do određenog objekta.
Postavite najdražu igračku toliko daleko da je ne može dosegnuti i bodrite dijete da dopuže do nje. Pokušajte i odvojiti nekoliko predmeta na više dijelova tako da ih dijete mora ponovno sastaviti.
Lutein, zeaksantin, betakaroten, pektin, omega 3 masne kiseline, minerali te antioksidansi vrlo su bitni sastojci za organizam koji „rade“ u službi očuvanja vašeg zdravlja. Svi se ti sastojci nalaze u određenoj hrani i bitno je voditi računa o svakodnevnom unosu tih „dobrih“ nutrijenata.
Posljedice loše prehrane
Svakodnevna loša i neredovita prehrana, konstantan unos brze hrane, neredoviti obroci sa nedovoljnom količinom nutritivnih sastojaka odraziti će se na opće stanje organizma, pa će tako utjecati i na vid. Očno crvenilo, nadutost kapaka, osjetljivost i opći umor vrlo lako mogu biti posljedica loše ishrane. Uvođenjem reda i discipline za stol može se mnogo pogodovati općem poboljšanju vaših očiju.
Mrkva i oči se vole
Još uvijek pamtimo djetinjstvo u kojem su nam majke, bake, tete gulile mrkvu i govorile da ćemo od nje imati super vid. To je zapravo i točno. Mrkva sadrži betakaroten i pektin koji štite i poboljšavaju vid. Zeleno povrće, salata, špinat, brokula, kelj, peršin i paprika sadrže luteinom i zeaksantinom, te ne samo da poboljšavaju vid, već i preveniraju nastanak nekih očnih bolesti (katarakte i makularne degeneracije). Takvo povrće obiluje vitaminima A, B12, C i kalcijem te dokazano štiti od gubitka vida.
Voće je velik izvor antioksidansa, te se preporuča konzumacija grožđa, šljiva, bobičastog voća, ali svog sezonskog voća koje vam je dostupno.
Omega 3 kiseline
Mrežnicu oka štite omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi (posebice tuna, bakalar, losos) i svim morskim plodovima i algama, dok leću oka štite proteini koji se nalaze u jajima. Jedan od važnijih sastojaka prehrane su zasigurno i minerali (cink i selenij).
Ukoliko smatrate da ne unosite dovoljno minerala, vitamina i ostalih nutrijenata u organizam, možete se posavjetovati sa liječnikom te koristiti i neke suplemente koje će vam on preporučiti.
Crni luk ima malo kalorija i bogat je kalijumom, vitaminom B6, ali i vitaminom C. Takođe je prepun antioksidanasa koji se bore protiv bolesti i slobodnih radikala.
Ova vrsta povrća bi trebalo da traje oko dve nedelje, ako ga čuvate na hladnom, suvom i tamnom mestu. Nemojte ga čuvati pored krompira koji ispuštaju gas i vlagu koji mogu brzo da pokvare luk.
Ovo povrće je značajno za naše dobro zdravlje i trebalo bi ga češće koristiti u ishrani.
Crni luk poboljšava zdravlje srca
Konzumiranje luka može da ima zdrav uticaj na kardiovaskularni sistem.
Istraživanje je pokazalo da polifenol nazvan kvercetin koji se nalazi u luku pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska i nivoa triglicerida.
Bogat je antioksidansima
Luk je prepun antioksidansa koji se bore protiv bolesti i slobodnih radikala i značajni su za “popravku” i zaštitu oštećenih ćelija u telu.
Oni su jedan od najboljih izvora flavonoida, uključujući kvercetin, fitohemikaliju sa snažnim antioksidativnim svojstvima.
Crveni i žuti luk bogatiji su tim antioksidansima od drugih vrsta. Ishrana bogata antioksidansima može da pomogne kod smanjenja upala i sprečavanja oštećenja slobodnim radikalima, što dovodi do snažnog imunološkog sistema i boljeg opšteg zdravlja.
Pomaže u smanjenju rizik od karcinoma
Provedeno je nekoliko istraživanja o tome kako crni luk može da imati važnu ulogu u prevenciji karcinoma.
Studija sa “Guelph University” zaključila je da je crveni luk najefikasniji u smanjenju kanceroznih ćelija kod karcinoma debelog creva i dojke.
SVI ZNAMO DA JE VODA NUŽNA ZA ZDRAVLJE: Ipak, ne treba ju piti prije spavanja! Ovo su razlozi
Autor: Dnevno.hr
Mnogima je navika da prije spavanja popiti čašu vode, međutim, je li ovo najbolja odluka koju trebate napraviti prije spavanja? Imate li i vi naviku staviti čašu vode pored kreveta prije spavanja? Ako da, vrijeme je da dobro razmislite o tome.
Pijenje previše vode prije spavanja nije tako dobra ideja, to zapravo može utjecati na kvalitetu sna.
Posljednji gutljaj vode u danu trebali bi popiti tri do četiri sata prije spavanja, osim, naravno, ako pijete neki lijek.
Naime, ako prije spavanja popijete čašu ili dvije vode, to može opteretiti vaš mjehur te tijekom noći morat ćete odlaziti u toalet, a opuštajući i neisprekidan san je jako važan.
Savjetuje se da ako ste loše spavali dan započnete s velikom čašom vode s limunom.
UŽIVAJTE U TAMNOJ ČOKOLADI: Ovo su razlozi zašto je ona toliko dobra za vaše zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
UŽIVAJTE U TAMNOJ ČOKOLADI: Ovo su razlozi zašto je ona toliko dobra za vaše zdravlje
Autor: Dnevno.hr
Tamna čokolada idealna je poslastica za one koji vode računa o prehrani, no mnogi ne znaju da je ova vrsta čokolade također bogata raznim nutrijentima. Crna čokolada sadrži flavonoide, odnosno supstance koje djeluju kao antioksidansi koji smanjuju slobodne radikale – molekule koji uzrokuju oštećenje stanica u organizmu. Ukoliko ste ljubitelj tamne čokolade, sada u njoj možete uživati s puno manje osjećaja krivnje, jer postoje brojne zdravstvene prednosti koje ona nudi, a ovo samo neke od njih.
Tamna čokolada je vrlo hranljiva. Ako kupite kvalitetnu tamnu čokoladu s visokim sadržajem kakaa, imajte na umu da ste kupili preporučenu dnevnu dozu vlakana i minerala. Tako 100 grama tamne čokolade sa 70 do 85 posto kakaa sadrži 11 grama vlakana, 67 posto od preporučene dnevne doze željeza, 58 posto od preporučene dnevne doze magnezija, 89 posto od preporučene dnevne doze bakara, 98 posto od preporučene dnevne doze mangana te isto tako velike količine fosfora, cinka i selena.
Ta poslastica snažan je izvor antioksidanata. Ona također poboljšava krvotok i snižava krvni pritisak.
Ona smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. U studiji od 470 starijih muškaraca, otkriveno je da crna čokolada smanjuje rizik od kardiovaskularne smrti za 50 posto tijekom perioda od 15 godina. Druga studija pokazala je da je konzumiranje čokolade dva ili više puta tjedno smanjilo rizik od kalcifikacije plaka u arterijama za 32 posto. Zanimljivo je da konzumacija manjih količina u većim vremenskim razmacima nije pokazala nikakve efekte.
Također, još jedna studija pokazala je da konzumacija crne čokolade više od pet puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 57 posto. Tamna čokolada utječe na poboljšanje moždanih funkcija. Jedna studija pokazala je da pet dana konzumiranja kakaa s visokim sadržajem flavonola poboljšava protok krvi u mozak.
Kakao također sadrži stimulativne supstance kao što su kofein i teobromin, za koje se pretpostavlja da su glavni uzrok poboljšanja moždanih funkcija u kratkom vremenskom roku.
UŽIVAJTE U TAMNOJ ČOKOLADI: Ovo su razlozi zašto je ona toliko dobra za vaše zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Najveći uzročnici problema sa očima su elektronski uređaji, ali postoji i veliki broj drugih navika koje takođe utiču na zdravlje očiju.
Stara kozmetika
Zbog upotrebe kozmetike kojoj je prošao rok važenja, u oči mogu da prodru bakterije i da nastane infekcija. Šminka za oči bi trebalo da se menja na tri meseca i da se skida svako veče pred spavanje.
Trljanje očiju
Roditelji maloj deci stalno govore da ne trljaju oči i u pravu su. Reč je o tome da ova navika može da dovede do povrede krvnih sudova, a samim tim i do pojave tamnih krugova, prevremenog starenja kože oko očiju, stvaranja bora i opuštenih kapaka.
Idite kod oftalmologa
Pregledi kod oftalmologa ne bi trebalo da budu samo kada postoje neki problemi. Svake godine bi trebalo proveriti zdravlje očiju. Doktor će moći da identifikuje potencijalne probleme kao što su disfunkcija meibomanske žlezde (sitne lojne žlezde koje imaju funkciju da izlučuju supstance koje pokrivaju očnu jabučicu i sprečavaju isparenje suza), rane znake glaukoma (oštećenja očnog nerva) ili čak ozbiljne probleme kao što je melanom.
Loša higijena
U slučaju da ne perete ruke često onda će to povećati mogućnost da bakterije uđu u oči. Pored toga, ako nosite sočiva, nemojte da zaboravite da menjate kutiju za njih na svaka dva-tri meseca i nemojte da ih stavljate dok se tuširate.
Koristite naočare za plivanje
Nije predviđeno da naše oči gledaju ispod vode. Pored toga, za dezinfekciju bazena se koristi hlor, u vodi se nalaze i ostaci krema za sunčanje, znoj, prašina i neophodno je da se zaštite oči. U slučaju da nosite sočiva, prljavština može da se nađe ispod njih i da izazove povredu rožnjače.
Nedovoljna fizička aktivnost
Oči imaju koristi od bavljenja sportom isto kao i ostali delovi tela. Visok krvni pritisak i dijabetes mogu biti izazvani nedovoljnom fizičkom aktivnošću i mogu dovesti do problema sa vidom. Redovna fizička aktivnost ne samo da štiti od bolesti, već i smanjuje šanse za razvoj glaukoma. Kao što je našem mozgu potreban kiseonik, on je potreban i očima kako bi se održao optimalni nivo za njihovo funkcionisanje.
Jabuke sadrže puno vitamina i korisnih supstanci, ali unos tog voća u velikim količinama može da našteti organizmu zbog cijanida sadržanog u košticama, izjavila je nutricionista Nadežda Capkina.
Prema njenim rečima, jabuke su bogate vitaminima A, C, B1, B2, PP i E, magnezijumom, fosforom, jodom, gvožđem, selenom, kalijumom, kalcijumom i cinkom.
Pomoću jabuka se smanjuje verovatnoća dobijanja raka, pobošljava se pamćenje, jača imunitet i pobošljava elastičnost krvnih sudova, objašnjava lekarka. Osim toga, zdravlje nervnog sistema se održava pomoću vitamina B (riboflavin, tiamin i vitamin B6).
– Međutim, unos jabuka u velikim količinama može da doprinese oštećenju zubne gleđi i izazove karijes. Cijanid je otrov sadržan u košticama jabuka, i zato ih je bolje jesti bez koštica – upozorila je Capkina, dodajući da ljudski organizam može da podnese male količine cijanida, ali da preterani unos može biti opasan.
Preporuka nutricioniste je da se ne jede više od dve jabuke srednje veličine dnevno, a prednost je bolje dati zelenom voću.
– Zelene jabuke su pogodnije za ljude sa alergijskim reakcijama i one koji vode računa o težini – dodala je.
Povišena telesna temperatura neretko ume da nas uplaši, ali to je obično dobar znak jer znači da telo pokušava da se izbori sa nekom infekcijom. Zato temperaturu do 38, odnosno 38,5 stepeni po pravilu ne treba skidati. Ako ona bude veća od toga, osim antipiretika, lekova za snižavanje temperature, dobro mogu da dođu i prirodna rešenja.
Kada je povišena temperatura ozbiljna
Jednostavno rečeno, groznica je prirodni odbrambeni mehanizam, znak da se naše telo bori sa nekom infekcijom. Povećanje telesne temperature pokreće brojne unutrašnje procese kojima je cilj da unište bakterije i viruse od kojih ćete se razboleti. Zbog toga je važno ne skidati odmah temperaturu, posebno onu ispod 38,5. Pritom, iz čuvene klinke Mejo poručuju da temperatura do 39,4 stepena nije ozbiljna po nas, prenosi portal HealthLine.
A kad temperaturu treba skinuti, osim lekova mogu da pomognu i metode iz prirode.
Ehinacea
Ehinacea je moćna biljka koja se koristi vekovima, a za njene blagodeti su znali i Indijanci. Naučne studije sugerišu da ispijanje čaja na bazi ehinacee. kada prvi put počnete da osećate groznicu. može da ojača vaš imunosistem. To će vam pomoći da izbacite infekciju i brže se oslobodite groznice. Čajeve koji sadrže ehinaceu možete pronaći u većini prodavnica zdrave hrane.
Kako skinuti temperaturu sa đumbirom
Drugi prirodni način uz koji ćete skinuti temperaturu je korišćenje đumbira. Antibakterijska svojstva đumbira čine ga efikasnim protiv groznice, kašlja i drugih uobičajenih simptoma za ovo doba godine. Potražite čaj na bazi đumbira u prodavnici zdrave hrane ili apoteci ili ga napravite sami kod kuće od isečenog korena đumbira.
Pijte puno tečnosti
Dovoljno tečnosti je jako važno za pomoć telu da reguliše temperaturu, za izbacivanje neželjenih mikroba i za sposobnost vašeg tela da funkcioniše kako treba. Ako imate groznicu, obavezno pijte puno vode i drugih tečnosti, poput mlake supe.
Takođe, možete i da stavljate obloge od hladne vode na glavu ili vrat ili obloge od sirćeta koje će pomoći da temperatura makar malo spadne.
Dovoljno sna
Možda je najbolji način da se rešite groznice, one blaže, da se dosta odmarate. Visoka telesna temperatura je način na koji vam telo daje do znanja da se trudi i čini sve da se ne biste razboleli.
Zato dajte svom telu energiju i vreme koje mu je potrebno da se spavanjem i odmaranjem bori protiv bakterija i virusa.
Za kraj, ne treba zaboraviti da visoka telesna temperatura može biti veoma ozbiljna i da tada obavezno treba tražiti savet stručnjaka, posebno ako ona prelazi 38,5 i traje duže od par dana.
Ali povremena blago povišena temperatura je obično samo način na koji se vaše samo leči.
Treba znati da lekovi za snižavanje povišene telesne temperature koji se u apotekama daju bez recepta treba da se piju isključivo uz preporuke koje stoje u uputstvu, i to bez ukrštanja sa drugim lekovima za temperaturu. Njih takođe ne treba uzimati dok temperatura ne skoči jer ćete tako potisnuti prirodni proces u vašem telu koje pokušava samo da se izleči.
Ipak, u slučaju visoke telesne temperature nikako se ne treba oslanjati samo na rešenja iz prirode.
Pexels
Autor: 
Autor: 
Autor: 
Ilustracija/Depositphotos 
REAGIRAJTE NA VRIJEME
UVIJEK POSTOJI RJEŠENJE
NI ZDRAVO NI PRAKTIČNO
BROJNE DOBROBITI
Ilustracija/Depositphotos 
Foto: Nenad Kovačević
Foto: Radenko Topalović
Foto: Vesna Laćarak
Foto: EPA-EFE/CHRISTOPHE PETIT TESSON
Shutterstock 
Flickr 
