Pexels

Ljudi pokazuju svoju narav i osobine na različite načine, uglavnom svojim svesnim ponašanjem, ali ponekad i nesvesnim gestovima, koji su takođe veoma informativni, posebno kada se podvrgnu analizi.

Sledeće tri stvari u vezi sa nama govore drugima kakva smo osoba i pre nego što prozborimo jednu rečenicu sa ljudima.

Kako hodamo

Peti Vud, ekspert za govor tela, smatra da su osobe koje hodaju brzo i blago se naginju unapred dok to čine veoma produktivne.

One se najčešće oslanjaju na logičko rezonovanje i manje su impulsivne. Ljudi koji koračaju podignutih glave i grudi, sa ramenima spuštenim blago unazad su harizmatične osobe, koje su popularne u društvu.

Ako hodate srednjim tempom i ne naginjete se ni napred ni nazad dok to radite, vi ste verovatno manje fokusirani na svoju karijeru, a više na sklapanje međuljudskih odnosa koji će potrajati i pružiti vam satisfakciju. U slučaju da gledate dole dok hodate, vrlo je verovatno da ste nesigurni i introvertni, ali i ljubazni.

Kako jedemo

Psiholog dr Džulijan Horms i nutricionista Džulijet Bogosijan tvrde da način na koji konzumiramo hranu govori dosta o našoj ličnosti.

Prema njihovim navodima, ljudi koji jedu sporo su strpljivi i cene život i sve što on pruža. Oni koji jedu halapljivo, važe za nestrpljivije, ali i ambicioznije osobe.

Ako uvek tražite nova jela i namirnice da ih probate, verovatno ste skloniji riziku od drugih, a ako ste probirljivi, velike su šanse da patite od anksioznosti.

Ljudi koji ne vole da se različite namirnice dodiruju na njihovom tanjiru i vole da ih razdvoje u odvojene kutke su najčešće previše oprezne osobe.

Rukopis

Pojedinci koji pišu velikim slovima traže pažnju i poštovanje drugih ljudi. Oni su uvek najglasniji i spremni za akciju.

Ako su vam slova nagnuta udesno, verovatno ste impulsivna osoba, koja ponekad nije u stanju da kontroliše svoje emocije.

S druge strane, ako su vam slova nagnuta ulevo, verovatno ste rezervisani, oprezni, ali i samostalni.

Osobe koje olovkom vrše veliki pritisak na papir dok pišu su ambiciozne i imaju liderski potencijal, a one koje rade suprotno su osetljive i plašljive.

pixabay.com

Nefrolog u klinici na Floridi Dr Šan Bobart objasnio je da vaša jetra nije jedini organ na koji alkohol utiče kada pijete. Alkohol takođe utiče na bubrege koji su, odgovorni za filtriranje otpada iz krvi, regulisanje ravnoteže vode i minerala u telu i proizvodnju hormona.

Bubrezi imaju važan zadatak i zato shvatite ovo: Ispijanje pet ili više pića u kratkom periodu može prouzrokovati da se toksini iz alkohola “nakupljaju u vašoj krvi tako brzo da vaši bubrezi ne mogu da održavaju pravilan balans tečnosti”.

To može da prouzrokuje nešto što je poznato kao “akutna povreda bubrega”, a može dovesti i do hronične bolesti bubrega. Navika da pijete alkohol, vremenom može udvostručiti rizik od razvoja bubrežne bolesti, na šta ukazuje doktor.

Bobart potvrđuje da su dokazi minimalni da bi se pokazalo da je alkohol direktno odgovoran za kamen u bubregu i bol u bubrezima, ono što znamo jeste da alkohol može da dehidrira telo, a to može da dovede do drugih problema.

– I na kraju, “hronična upotreba alkohola” može biti uzrok bolesti jetre, što može ometati pravi protok krvi u bubrezima – zaključio je Bobart.

Sve ovo treba da se zna, iako naša jetra može da deluje kao da je čvrsta, nije – ali bubrezi takođe čine tonu važnog posla kako bi detoksirali vaš sistem kada pijete.

Dobar je podsetnik da je, iako se leto ponovo vratilo ove godine, održavanje tela zdravim i uravnoteženim je jedan od dobrih razloga da vodite računa koliko pijete.

Pexels.com

Ustajanje ujutro zaista može da promeni život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.

Imate vremena da se razbudite

Istraživanja pokazuju da dobro poznata “jutarnja usporenost” traje između dva i četiri sata.
Ukoliko se budite u 8:30 kako biste u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza. Ranijim buđenjem dajete svom telu šansu da uspe prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije. Kasnije, kada to postane deo vaše rutine, bićete zahvalni, a primetićete i da imate više energije.

Manji rizik od depresije

Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu “Journal of Psychiatric Research” pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.
Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.

Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno. Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lepim stvarima.

Ranoranioci su uspešniji

– Kada je reč o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti – tvrdi biolog Kristof Randler. Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.
– Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere – dodaje.

Poboljšaćete kvalitet sna

Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja. “Noćne ptice” imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije.Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo telu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i lepote. Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti.

Šest mogućih simptoma raka želuca

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Ako primijetite sljedećih šest simptoma, bez odgađanja se obratite ljekaru

Alarmantno je da simptomi raka želuca vrlo često ne uključuju ni najmanji bol, čime je izuzetno otežano dijagnosticiranje ove teške bolesti. Statistike su pokazale da će se jedna od 112 osoba suočiti sa rakom želuca, i to češće muškarci nego žene, piše prvozdravlje.com.

Ako primijetite sljedećih šest simptoma, bez odgađanja se obratite ljekaru.

KRV U STOLICI ILI SADRŽAJU ŽELUCA NAKON POVRAĆANJA boja krvi u ovom slučaju je tamnija od uobičajene – bordo ili gotovo crna u stolici, a u povraćenom sadržaju svijetlo crvena i zrnasta, što je posljedica svarene hrane.

NAGLI GUBITAK APETITA ukoliko ranije niste imali problema sa apetitom, a potom ste ga naglo izgubili, posavjetujte se sa ljekarom.

BOL U UNUTRAŠNJOSTI STOMAKA ako je riječ o raku želuca, bol će biti uporan i mučan.

NEOBJAŠNJIV GUBITAK TEŽINE obratite pažnju na gubitak kilograma, posebno ako niste činili ništa što bi ga uzrokovalo.

NEPRESTANA ŽGARAVICA ako konstantno imate žgaravicu i lošu probavu, otiđite na pregled jer vrlo često upravo ova dva simptoma ukazuju na rak želuca.

NADUTOST, PROLIV, ZATVOR izolovana pojava ovih simptoma obično ne ukazuje na rak želuca, ali u kombinaciji sa drugim pomenutim simptomima – da. Javite se ljekaru ukoliko osjećate jedan od ova tri simptoma, pogotovo ako traju određeni vremenski period.

Broj pregleda:
2

2022-01-29
Aura Redakcija

Pexels

Na noktima nogu se mogu pojaviti znaci koji ukazuju na povišen nivo holesterola u organizmu, objavilo je britansko izdanje lista „San“.

Važno je da se na vreme primete takve promene s obzirom da holesterol povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja, uključujući infarkt i moždani udar koji su među prvim uzročnicima smrtnosti na Zemlji.

U britanskom Dobrotvornom fondu za istraživanja kardiovaskularnih bolesti su naveli da o visokom nivou holesterola mogu da ukažu lomljivi nokti na nogama ili nokti koji sporo rastu.

Eksperti tvrde da ti simptomi mogu nastati zbog promenama u ishrani ili usled nedostatka kalcijuma. U slučaju da se ovi simptomi pojave bez nekih promena u načinu života, onda je neophodno obratiti se lekaru.

Ponekad ljudi i ne znaju da imaju povećan holesterol dok se ne dogodi infarkt ili moždani udar. To je razlog što holesterol zovu „tihim ubicom“.

Visok nivo holesterola mogu izazvati takozvane bolesti perifernih arterija u kojima se nagomilavaju masne naslage koje blokiraju arterije. To može izazvati neke pojave na noktima nogu zbog ograničenog protoka krvi na stopalima.

Pexels

Kardiovaskularne bolesti su i dalje na prvom mestu po broju umrlih, pa je vredno razmisliti o njihovoj prevenciji, čak i ako ste sada potpuno zdravi i mladi

Milioni ljudi se suočavaju sa jednim od najčešćih problema a to je zgrušavanje krvi.Može biti dosta razloga za to, a najčešći su neuhranjenost,ozbiljni hronični problemi i posledice korona virusa.

Koje namirnice treba dodati u ishranu kako biste na prirodan način razredili krv i izbegli krvne ugruške.

Voda

Prvo i najvažnije je piti više vode, zgrušavanje krvotoka je vrlo često povezano upravo sa dehidracijom organizma. Pokušajte da pijete 2-2,5 litara čiste vode dnevno. Ako pijete puno kafe ili čaja, povećajte količinu vode, pića sa kofeinom doprinose stvaranju nedostatka tečnosti u organizmu.

Đumbir

Jedan od najefikasnijih u održavanju kardiovaskularnog zdravlja je đumbir. Njegov koren sadrži gingerol i polinezasićene masne kiseline u velikim količinama. Đumbir ne samo da pomaže u čišćenju krvnih sudova i razređivanju krvi, već ima i kompleksan jačajući efekat na celo telo.

Paradajz

Paradajz je bogat vitaminom C, salicilatima i moćnim prirodnim antioksidansom likopenom. Sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, razređuju krv i sprečavaju nakupljanje lošeg holesterola u krvnim sudovima.

Borovnica

Ova bobica je prava superhrana. Borovnice su skoro na vrhu liste ORAC (Međunarodna klasifikacija za antioksidativnu vrednost hrane). Antioksidansi jačaju telo i štite ćelije od oštećenja slobodnih radikala. A vitamini A, C i biljna jedinjenja sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i razređuju krv.

Masne ribe

Masna riba je skladište korisnih supstanci za zdravlje srca i celog tela. Redovno konzumiranje ribe sprečava bolesti kardiovaskularnog sistema, razređuje krv, jača imuni sistem i usporava proces starenja.

Unsplash

Ako svakodnevno konzumirate meso, može doći do deset ozbiljnih posledica.

1. Stvaranja kamena u bubregu

Proteini životinjskog porekla imaju mnogo jedinjenja koja se nazivaju purini. Oni se razlažu u mokraćnu kiselinu, a ako imate previše ove kiseline, možete razviti kamenje u bubregu. Ovo možete da izbegnete tako što ćete ograničiti konzumaciju mesa, a takođe i piti puno vode.

2. Dehidratacija

Zbog viška mokraćne kiseline, mogli biste da osetite žeđ više nego inače. Vašim bubrezima je potrebna voda da razblaže bilo kakav toksični otpad, zato vodite računa da imate vodu sa sobom u svakom trenutku, gde god da se nalazite.

3. Zatvor

Hrana zasnovana na mesu ima puno proteina, ali nema puno vlakana. Obično biste dobili ova vlakna iz voća, povrća ili celih žitarica, pa se pobrinite da sve ove kategorije hrane uključite u svoju ishranu. Zatvor i bolno pražnjenje creva mogu biti neki od prvih znakova da je vaš unos vlakana prenizak. Zato uzmite salatu i uživajte.

4. Glavobolje

Nedostatak hidratacije takođe može izazvati glavobolju. To uzrokuje da krv bude gušća, što znači da smanjeni protok kiseonika dolazi do mozga. S druge strane, neki proizvodi na bazi mesa poput salame ili hot-dogova sadrže nitrate, koji mogu povećati protok krvi u mozgu.

5. Problemi sa srcem

Što više vlakana imate u ishrani, to je vaše srce zaštićenije. Ako jedete uglavnom meso, onda nemate visok nivo vlakana. Crveno meso, posebno, može uticati na vaše srce. Može utrostručiti rizik od srčanih problema, a sadrži mnogo zasićenih masti. Zasićene masti podižu nivo lošeg holesterola (LDL).

6. Češće obolevanje

Zasićene masti prisutne u crvenom mesu i prerađenom mesu ne sadrže antioksidante neophodne da telo pobedi bilo kakvu moguću upalu. Te antioksidante ćete uglavnom naći u voću i povrću, zato je toliko važno imati “šarenu” ishranu. Boje pojedinih plodova su pigmenti određenih grupa antioksidanata.

7. Loš zadah

Ishrana koja se sastoji od veoma visokog proteina i masti, ali joj nedostaje ugljenih hidrata, može dovesti do toga da telo proizvodi ketone. Ketoni se oslobađaju kroz dah i mirišu na aceton. Zbog toga, ako ste ikada sledili keto dijetu, možda ste imali problema sa disanjem. Zato se pobrinite da uključite i neke ugljene hidrate u svoju ishranu.

8. Problemi sa kosom i kožom

Mesni proizvodi retko sadrže vitamin C. Vitamin C igra ključnu ulogu u formiranju kolagena, proteina koji čini da vaša koža, kosa, nokti, kosti i drugo izgledaju mnogo bolje. Ako primetite neprijatne promene na kosi i koži, možda ćete morati da preispitate svoju ishranu i da prestanete da jedete meso.

9. Slabe kosti

Velike količine proteina mogu povećati gubitak kalcijuma u ​​​​urinu. A kalcijum je apsolutno neophodan za zdrave kosti. Vaše telo ne proizvodi kalcijum. Dobija ga samo hranom koju jedete ili suplementima. Ako nema dovoljno, onda vaše kosti mogu oslabiti.

10. Umor

Hrana koja sadrži meso je mnogo teže probavljiva u našem sistemu za varenje nego bilo koje povrće ili voće koje jedete. Zato je vašem telu potrebno mnogo više truda da svari šniclu, pa ćete se možda osećati malo usporeno nakon što pojedete nešto teško.

Unsplash

Iako već znamo da je unos voća i povrća veoma značajan za opšte zdravlje, lista prednosti njihovog konzumiranja stalno raste.

Ne samo da su puni hranljivih materija, antioksidansa i još mnogo toga, već i čine da se osećamo punije energije i pomažu našoj koži da ostane zdrava.

Međutim, nova studija je otkrila da samo četvrtina odraslih jede pet preporučenih porcija voća i povrća dnevno.

U stvari, prema nedavnom istraživanju Asde, 73 odsto Britanaca ne jede pet dnevnih porcija voća i povrća.

Kada su upitani o njihovim navikama u ishrani, 48 odsto je priznalo da baca povrće jer ne zna šta da radi sa njim, dok je 62 odsto reklo da bi jelo više povrća ako bi znalo kako da ga kombinuje i učini zanimljivim.

Početak godine je savršeno vreme da započnemo nove, zdrave navike kada je u pitanju ishrana i uključimo više voća i povrća u našu rutinu.

Pa, kako možemo to da uradimo?

Nutricionisti su podelili nekoliko jednostavnih predloga kako da unesete više voća i povrća u ishranu.

Uz svaki obrok uzmite zeleniš

Bilo da je u pitanju salata ili tanjir pečenog povrća, ako uz obrok imate jelo od povrća, povećaćete verovatnoću da ćete ga pojesti.

– Uz svaki obrok uzmite prilog od povrća, ili salatu kao što je rukola sa sirćetom i ekstra devičanskim maslinovim uljem, ili možete lagano da propržite zeleno povrće poput zelja sa belim lukom i drugim biljem i začinima – kaže nutricionista VJ Hamilton.

Napravite sos na bazi povrća

Hamilton takođe predlaže da napravite sos pun zelenenog povrća, kao što je pesto, i da ga koristite tokom cele nedelje kao preliv za ribu i meso ili testeninu.

– Moja omiljena kombinacija je rukola, bosiljak, pinjoli, orasi, beli luk i (ponekad) parmezan. Koristite seckalicu za povrće da pomešate sastojke – objašnjava ona.

Ne potcenjujte smuti

Započnite svoj dan smutijem.

– Uključite voće i povrće u smuti. Možete koristiti bobičasto voće, banane, spanać i avokado, kombinacija je bezbroj – kaže kaže Hamilton.

Unsplash

Iako već znamo da je unos voća i povrća veoma značajan za opšte zdravlje, lista prednosti njihovog konzumiranja stalno raste.

Ne samo da su puni hranljivih materija, antioksidansa i još mnogo toga, već i čine da se osećamo punije energije i pomažu našoj koži da ostane zdrava.

Međutim, nova studija je otkrila da samo četvrtina odraslih jede pet preporučenih porcija voća i povrća dnevno.

U stvari, prema nedavnom istraživanju Asde, 73 odsto Britanaca ne jede pet dnevnih porcija voća i povrća.

Kada su upitani o njihovim navikama u ishrani, 48 odsto je priznalo da baca povrće jer ne zna šta da radi sa njim, dok je 62 odsto reklo da bi jelo više povrća ako bi znalo kako da ga kombinuje i učini zanimljivim.

Početak godine je savršeno vreme da započnemo nove, zdrave navike kada je u pitanju ishrana i uključimo više voća i povrća u našu rutinu.

Pa, kako možemo to da uradimo?

Nutricionisti su podelili nekoliko jednostavnih predloga kako da unesete više voća i povrća u ishranu.

Uz svaki obrok uzmite zeleniš

Bilo da je u pitanju salata ili tanjir pečenog povrća, ako uz obrok imate jelo od povrća, povećaćete verovatnoću da ćete ga pojesti.

– Uz svaki obrok uzmite prilog od povrća, ili salatu kao što je rukola sa sirćetom i ekstra devičanskim maslinovim uljem, ili možete lagano da propržite zeleno povrće poput zelja sa belim lukom i drugim biljem i začinima – kaže nutricionista VJ Hamilton.

Napravite sos na bazi povrća

Hamilton takođe predlaže da napravite sos pun zelenenog povrća, kao što je pesto, i da ga koristite tokom cele nedelje kao preliv za ribu i meso ili testeninu.

– Moja omiljena kombinacija je rukola, bosiljak, pinjoli, orasi, beli luk i (ponekad) parmezan. Koristite seckalicu za povrće da pomešate sastojke – objašnjava ona.

Ne potcenjujte smuti

Započnite svoj dan smutijem.

– Uključite voće i povrće u smuti. Možete koristiti bobičasto voće, banane, spanać i avokado, kombinacija je bezbroj – kaže kaže Hamilton.