Većina žena krajem četrdesetih i u pedesetim godinama brine da imaju rane znakove demencije. Mnogima će biti veliko olakšanje kada otkriju da je to posledica promene hormonskog balansa.
Ako ste žena u četrdesetim ili pedesetim godinama, verovatno vam se desilo da stanete na sred sobe i pitate se kuda ste krenuli, ili ste zaboravili ime osobe koju dobro poznajete, ili započeli rečenicu i zaboravili šta ste želeli da kažete.
Mnoge žene brinu da su to rani znaci demencije. Ali ako se ova iskustva poklapaju sa promenama nivoa hormona i možda sa nekoliko (ili mnogo) naleta vrućine, veća je verovatnoća da su u pitanju znaci menopauze nego početak demencije.
Fizički i emocionalni simptomi povezani sa promenama nivoa hormona mogu biti iscrpljujući.
„Menopauza se često poklapa sa drugim značajnim životnim događajima, poput napuštanja odrasle dece od kuće, dolaska unuka, razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa ili srčanih oboljenja, starenja roditelja kojima je potrebna nega, planiranja prelaska u penziju ili, obrnuto, više sopstvenog vremena koje planirate za unapređenje karijere.
Zbog toga se svi simptomi povezani sa menopauzom, uključujući efekte na funkciju mozga, moraju posmatrati u kontekstu svega ostalog što se dešava u životu pojedinca.
Mnogo se spekuliše o tome zašto neke žene imaju problema sa pamćenjem i koncentracijom u menopauzi više od drugih. To može biti povezano sa nivoima estrogena ili sa interakcijom između nivoa hormona i neurotransmitera u mozgu. Takođe se ukazuje na to da životne navike koje utiču na zdravlje mozga (intelektualna aktivnost ili fizičke vežbe) pružaju određenu zaštitu moždanih funkcija.
U perimenopauzi i ranim fazama menopauze, neke žene opisuju promene u procesu razmišljanja i donošenja odluka, a mogu imati i poteškoća u usvajanju i korišćenju novih informacija.
Sada je poznato da navedne tegobe pogađaju oko dve trećine žena u menopauzi i perimenopauzi. Uzrok je povezan sa efektima promene nivoa hormona na mozak.
Poremećeni nivoi hormona kao okidači
Prvi nivo hormona koji opada je obično progesteron, a to može biti povezano sa razdražljivošću, promenama raspoloženja i dekoncentracijom. Pad progesterona takođe može izazvati poremećaj sna, a poremećaj sna sam po sebi može uticati na sposobnost mozga da funkcioniše optimalno.
Pad nivoa estrogena izaziva dobro poznate simptome menopauze, uključujući navale vrućine, promene raspoloženja, razdražljivost, mentalnu konfuziju i smanjenje energije.
Postoji povezanost između gubitka sposobnosti pamćenja i jačine naleta vrućine. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su doživljavale jače nalete vrućine u jednom danu imale i najgore rezultate u pamćenju.
Lekari navode da pacijentkinjama ume da „lakne” kada im se kaže da su njihovi problemi s funkcijom mozga najverovatnije uzrokovani stanjem njihovih hormona, i da je to veerovatno privremeno, i da nije povezano s povećanim rizikom od demencije ili Alchajmerove bolesti.
Jedna studija na Univerzitetu Ročester u Njujorku je posmatrala 117 žena srednjih godina i sprovela niz neuropsiholoških testova pamćenja.
Istraživači su pratili i analizirali njihove simptome menopauze i izmerili nivo hormona, otkrivši da se smanjenje pažnje/radne memorije, učenja, kapaciteta memorije i smanjenje finih motoričkih pokreta uglavnom najčešće javlja u prvoj godini nakon poslednje menstruacije.
Pokazalo se da su žene koje su imale histerektomiju i čiji su jajnici hirurški uklonjeni u mlađem dobu bile sklonije efektima na mozždane aktivnosti.
Žene kojima su odstranjena materica i jajnici, ali koje su zatim uzimale hormonsku terapiju, imale su sporiji kognitivni pad od žena koje nisu uzimale hormone.
Prva godina menopauze će verovatno biti nateža u smislu uticaja na moždanu aktivnost, a pamćenje i sposobnost učenja generalno se vraćaju u normalu nakon završetka procesa menopauze.
Šta može da koristi kao prevencija
Lekari kažu da postoji dosta toga što žene mogu da urade kako bi olakšale sebi navedene probleme.
Savetuju redovne preglede kod izabranog lekara, i redovne provere krvnog pritiska, koji, kada je povišen, takođe može povećati rizik od kognitivnih oštećenja. Pokazalo se da žene sa veoma visokim krvnim pritiskom imaju 30 odsto veći rizik od razvoja kognitivnih oštećenja.
Vežbanje je od suštinskog značaja za prevenciju hroničnih bolesti, a takođe je korisno i za suzbijanje razdražljivosti, pomaže vam da zaspite, kao i da se održi zdrava telesna težina, jačina kostiju i mišića. Mozak zahteva dobar protok krvi za održavanje optimalne funkcije, pa su stoga vežbe zaista više nego preporučljive.
Vežbajte um, rešavajte ukrštene rieči, čitajte, učite neki strani jezik ili da svirate. Budite socijalno aktivni, preporuke su lekara.
Doktori takođe ukazuju i na to da poremećen san ili nedostatak kvalitetnog sna narušava normalnu funkciju mozga i doprinosi mentalnoj konfuziji. Dajte sebi vremena da zaspite. Neka vaš krevet i jastuci budu udobni, a spavaća soba tiha i mračna. Ne držite u spavaćoj sobi elektronske uređaje koji emituju svetlost ili stvaraju buku, savetuju zdravstveni radnici.
Dodaju da je važno i paziti na ishranu, jesti puno povrća i voća i druge neprerađene namirnice, uz izbegavanje životinjskih masti i trans masti.
Izbegavajte duvan, veštačke zaslađivače i alkoholna pića i pređite na vodu kao osnovno piće, meditaciju, opuštajuće aktivnosti i tehnike disanja, savetuju doktori.
Važno je znati i da neki od lekova mogu da utiču na pamćenje i funkciju mozga. Ako primetite da vam se funkcija mozga pogoršala nakon početka uzimanja ovih lekova, zamolite svog lekara ili farmaceuta da pregleda lekove koje uzimate i da Vam eventualno predloži zamenu.
Kada je reč o suplementima, biljnim i vitaminskim preparatima, kao i hormonskoj terapiji, koja bi mogla biti od pomoći, najvažnije je da se u vezi s tim – obratite lekaru kako bi se utvrdilo tačno šta je i na koji način najbolje koristiti, jer nemaju sve pacijentkinje iste probleme, a ni zahteve.
Većina žena krajem četrdesetih i u pedesetim godinama brine da imaju rane znakove demencije. Mnogima će biti veliko olakšanje kada otkriju da je to posledica promene hormonskog balansa.
Ako ste žena u četrdesetim ili pedesetim godinama, verovatno vam se desilo da stanete na sred sobe i pitate se kuda ste krenuli, ili ste zaboravili ime osobe koju dobro poznajete, ili započeli rečenicu i zaboravili šta ste želeli da kažete.
Mnoge žene brinu da su to rani znaci demencije. Ali ako se ova iskustva poklapaju sa promenama nivoa hormona i možda sa nekoliko (ili mnogo) naleta vrućine, veća je verovatnoća da su u pitanju znaci menopauze nego početak demencije.
Fizički i emocionalni simptomi povezani sa promenama nivoa hormona mogu biti iscrpljujući.
„Menopauza se često poklapa sa drugim značajnim životnim događajima, poput napuštanja odrasle dece od kuće, dolaska unuka, razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa ili srčanih oboljenja, starenja roditelja kojima je potrebna nega, planiranja prelaska u penziju ili, obrnuto, više sopstvenog vremena koje planirate za unapređenje karijere.
Zbog toga se svi simptomi povezani sa menopauzom, uključujući efekte na funkciju mozga, moraju posmatrati u kontekstu svega ostalog što se dešava u životu pojedinca.
Mnogo se spekuliše o tome zašto neke žene imaju problema sa pamćenjem i koncentracijom u menopauzi više od drugih. To može biti povezano sa nivoima estrogena ili sa interakcijom između nivoa hormona i neurotransmitera u mozgu. Takođe se ukazuje na to da životne navike koje utiču na zdravlje mozga (intelektualna aktivnost ili fizičke vežbe) pružaju određenu zaštitu moždanih funkcija.
U perimenopauzi i ranim fazama menopauze, neke žene opisuju promene u procesu razmišljanja i donošenja odluka, a mogu imati i poteškoća u usvajanju i korišćenju novih informacija.
Sada je poznato da navedne tegobe pogađaju oko dve trećine žena u menopauzi i perimenopauzi. Uzrok je povezan sa efektima promene nivoa hormona na mozak.
Poremećeni nivoi hormona kao okidači
Prvi nivo hormona koji opada je obično progesteron, a to može biti povezano sa razdražljivošću, promenama raspoloženja i dekoncentracijom. Pad progesterona takođe može izazvati poremećaj sna, a poremećaj sna sam po sebi može uticati na sposobnost mozga da funkcioniše optimalno.
Pad nivoa estrogena izaziva dobro poznate simptome menopauze, uključujući navale vrućine, promene raspoloženja, razdražljivost, mentalnu konfuziju i smanjenje energije.
Postoji povezanost između gubitka sposobnosti pamćenja i jačine naleta vrućine. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su doživljavale jače nalete vrućine u jednom danu imale i najgore rezultate u pamćenju.
Lekari navode da pacijentkinjama ume da „lakne” kada im se kaže da su njihovi problemi s funkcijom mozga najverovatnije uzrokovani stanjem njihovih hormona, i da je to veerovatno privremeno, i da nije povezano s povećanim rizikom od demencije ili Alchajmerove bolesti.
Jedna studija na Univerzitetu Ročester u Njujorku je posmatrala 117 žena srednjih godina i sprovela niz neuropsiholoških testova pamćenja.
Istraživači su pratili i analizirali njihove simptome menopauze i izmerili nivo hormona, otkrivši da se smanjenje pažnje/radne memorije, učenja, kapaciteta memorije i smanjenje finih motoričkih pokreta uglavnom najčešće javlja u prvoj godini nakon poslednje menstruacije.
Pokazalo se da su žene koje su imale histerektomiju i čiji su jajnici hirurški uklonjeni u mlađem dobu bile sklonije efektima na mozždane aktivnosti.
Žene kojima su odstranjena materica i jajnici, ali koje su zatim uzimale hormonsku terapiju, imale su sporiji kognitivni pad od žena koje nisu uzimale hormone.
Prva godina menopauze će verovatno biti nateža u smislu uticaja na moždanu aktivnost, a pamćenje i sposobnost učenja generalno se vraćaju u normalu nakon završetka procesa menopauze.
Šta može da koristi kao prevencija
Lekari kažu da postoji dosta toga što žene mogu da urade kako bi olakšale sebi navedene probleme.
Savetuju redovne preglede kod izabranog lekara, i redovne provere krvnog pritiska, koji, kada je povišen, takođe može povećati rizik od kognitivnih oštećenja. Pokazalo se da žene sa veoma visokim krvnim pritiskom imaju 30 odsto veći rizik od razvoja kognitivnih oštećenja.
Vežbanje je od suštinskog značaja za prevenciju hroničnih bolesti, a takođe je korisno i za suzbijanje razdražljivosti, pomaže vam da zaspite, kao i da se održi zdrava telesna težina, jačina kostiju i mišića. Mozak zahteva dobar protok krvi za održavanje optimalne funkcije, pa su stoga vežbe zaista više nego preporučljive.
Vežbajte um, rešavajte ukrštene rieči, čitajte, učite neki strani jezik ili da svirate. Budite socijalno aktivni, preporuke su lekara.
Doktori takođe ukazuju i na to da poremećen san ili nedostatak kvalitetnog sna narušava normalnu funkciju mozga i doprinosi mentalnoj konfuziji. Dajte sebi vremena da zaspite. Neka vaš krevet i jastuci budu udobni, a spavaća soba tiha i mračna. Ne držite u spavaćoj sobi elektronske uređaje koji emituju svetlost ili stvaraju buku, savetuju zdravstveni radnici.
Dodaju da je važno i paziti na ishranu, jesti puno povrća i voća i druge neprerađene namirnice, uz izbegavanje životinjskih masti i trans masti.
Izbegavajte duvan, veštačke zaslađivače i alkoholna pića i pređite na vodu kao osnovno piće, meditaciju, opuštajuće aktivnosti i tehnike disanja, savetuju doktori.
Važno je znati i da neki od lekova mogu da utiču na pamćenje i funkciju mozga. Ako primetite da vam se funkcija mozga pogoršala nakon početka uzimanja ovih lekova, zamolite svog lekara ili farmaceuta da pregleda lekove koje uzimate i da Vam eventualno predloži zamenu.
Kada je reč o suplementima, biljnim i vitaminskim preparatima, kao i hormonskoj terapiji, koja bi mogla biti od pomoći, najvažnije je da se u vezi s tim – obratite lekaru kako bi se utvrdilo tačno šta je i na koji način najbolje koristiti, jer nemaju sve pacijentkinje iste probleme, a ni zahteve.
Konjuktivitis ili upala očne spojnice se javlja u različitim oblicima, od blage upale sa suzenjem do jake upale koja uzrokuje oštećenje i odumiranje tkiva.
Konjunktiva ili očna spojnica je prozirna, glatka i sjajna sluznica koja povezuje stražnju površinu vjeđa i očnu jabučicu. Konjunktivitis ili upala očne spojnice se javlja u različitim oblicima i varira od blage upale sa suzenjem do jake upale koja uzrokuje oštećenje i odumiranje tkiva.
Što uzrokuje konjuktivitis?
Uzroci su različiti i poteškoće se mogu javiti kada je oko izloženo nečistoći, dimucigarete, smogu i suhom zraku, pri dugotrajnom boravku za računalom i sl. Alergije, infekcije i povezanost s nekim drugim bolestima također mogu biti uzroci konjunktivitisa. Zarazni konjunktivitis uzrokovan je virusima i najčešće se prenosi kontaktom.
Alergijski konjunktivitis spada u vrstu konjunktivitisa koji nisu zarazni. Najčešći uzroci su mu pelud, životinjska dlaka i kozmetika. Postoji i bakterijski konjunktivitis. U posebno osjetljivu skupinu spadaju korisnici kontaktnih leća koji bi, prilikom pojave izrazitog crvenila i upale, odmah trebali skinuti leće i posjetiti liječnika.
Zarazni konjunktivitis uzrokovan je virusima i najčešće se prenosi kontaktom. – dr. Dražen Grgić, Optical Express
Je li konjuktivitis zarazan?
Virusni i bakterijski konjunktivitis je iznimno zarazno stanje. Lako se prenosi neopranim rukama ili dijeljenjem ručnika s nekim tko ima konjunktivitis. Također je moguće zaraziti se putem kašljanja i kihanja.
Djeca koja boluju od konjunktivitisa trebaju ostati kod kuće i ne ići u školu kratak vremenski period. Alergijski konjunktivitis (sezonskog tipa, od životinjskih dlaka, kozmetike ili parfema) te konjunktivitis uzrokovan raznovrsnim kemikalijama nisu zarazni.
Koji su simptomi konjuktivitisa?
Najčešći simptomi konjuktivitisa su:
svrbež,
crvenilo,
peckanje,
osjećaj stranog tijela u oku
natečeni očni kapci.
Crvenilo očiju
Crvenilo oka je tipični simptom konjunktivitisa. Konjunktivitis je uobičajena pojava i uglavnom nije ozbiljna te je vrlo malo vjerojatno da će izazvati bilo kakve dugotrajne posljedice ili oštetiti vid ako se uoči i tretira na vrijeme.
Otečene, crvene vjeđe
Simptomi infekcijskog konjunktivitisa tipično započinju u jednom oku i nastavljaju se na drugo u roku od nekoliko dana. Simptomi alergijskog konjunktivitisa obično uključuju oba oka. Iscjedak iz očnih kapaka je mnogo češći kod bakterijskih i alergijskih oblika konjunktivitisa.
Suzne oči
Virusni i alergijski konjunktivitis poznat je po tome što uzrokuje više suzenja očiju od ostalih oblika.
Svrbež ili žarenje
Pretjerani svrbež ili žarenje očiju tipični su simptomi vezani uz konjunktivitis.
Iscjedak iz oka
Bistar, vodenasti iscjedak iz oka je tipičan za virusni i infekcijski konjunktivitis. Ako je iscjedak obilniji, žućkasto-zelene boje, vjerojatno se radi o bakterijskom tipu.
Stvrdnute vjeđe
Ako se probudite sa “stisnutim” očima, to može biti uzrokovano nakupljanjem iscjetka iz oka tijekom noći.
Preosjetljivost na svjetlo
Konjunktivitis može uzrokovati preosjetljivost na svjetlo. Neke od osoba imaju ozbiljnije simptome, kao promjene u vidu, jaku osjetljivost na svjetlo ili jaku bol. U tom slučaju moguće je da se infekcija proširila te je potreban hitan pregled liječnika.
“Zapinjanje” u oku
Mogli biste osjetiti kao da vam je nešto “zapelo” u oku, kao što bi dijete moglo opisati osjećaj da u oku ima zrno pijeska.
Oboljele od konjunktivitisa najčešće svrbi oko
Liječenje konjunktivitisa
Bakterijski konjunktivitis tretira se antibiotskim kapima, pripravcima ili pilulama kako bi se spriječila infekcija. Za većinu virusnih infekcija ne postoji određen tretman – morate jednostavno pričekati da prođe, što je obično četiri do sedam dana. Alergijski konjunktivitis trebao bi se umanjiti kada se otkloni uzrok alergije te kada se tretira sama alergija. Kemijski konjunktivitis zahtjeva što brže pranje zahvaćenog oka te hitno javljanje liječniku.
Dijagnoza konjunktivitisa
Liječnik može zaključiti o postojanju konjunktivitisa samo na temelju specifičnih znakova i simptoma. Iako, bilo bi dobro pregledati oči putem lampe namijenjene za pregled. U nekim slučajevima, iscjedak iz oka može se poslati na analizu kako bi se odredio uzrok postojećeg stanja.
Kada je konjunktivitis znak nečeg ozbiljnijeg?
Učestali konjunktivitis može biti uzrok ozbiljne alergije ili infekcije kojoj je potreban drugačiji tretman. Također, moguća je iritacija očnih kapaka – blefaritis, ili problemi s rožnicom. Rijetko, može biti znak nekih bolesti poput reumatoidnog artritisa, sistemskog lupusa eritematodes ili upalnih crijevnih bolesti, poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti. Konjunktivitis je moguć i kod Kawasaki bolesti – rijetke bolesti povezane s groznicom novorođenčadi i male djece.
Liječenje konjunktivitisa ovisi o uzroku, ali uvijek se bolje savjetovati s liječnikom koji će uzeti bris za analizu te odrediti vrstu i stupanj hiperemije spojnice. Poželjno je često treptati, izbjegavati klimatizirane prostore, povremeno odmarati oči držeći ih zatvorenima i štititi ih od sunca, jer su pri osjećaju suhoće oči posebno osjetljive.
Olakšavanje simptoma konjunktivitisa
Kako biste smanjili bol i uklonili iscjedak uzrokovan bakterijskom ili virusnom upalom, koristite hladne ili tople obloge za oči. Svakako koristite različite ručnike kako biste spriječili prijelaz infekcije s jednog oka na drugo. Također koristite čiste ručnike svaki puta kada ispirete oči. Čistite oči na način da povlačite ručnik od unutrašnjosti prema vanjskom dijelu oka.
Trajanje zaraze
Kad je u pitanju bakterijska infekcija, povratak na posao ili u školu moguć je 24 sata nakon početka korištenja antibiotika. Svirusnom upalom oka, zarazni ste sve dok traju simptomi. Svakako se konzultirajte s liječnikom o tome kada se možete vratiti svakodnevnim obvezama.
Sprječavanje širenja zaraze
Ako vaše dijete ima konjuktivitis, izbjegavajte dodirivati područja oko očiju te perite ruke redovito, naročito nakon nanošenja lijekova na to područje. Nikada ne dijelite ručnike, te bacite u pranje ručnik nakon svake uporabe. Mijenjajte ručnike i posteljinu svakodnevno.Dezinficirajte sve površine, uključujući one u kuhinji i kupaoni, kao i ručke na vratima. Bacite svu šminku koju ste koristili za vrijeme infekcije.
Vrste konjunktivitisa – alergijski i virusni konjuktivitis
Alergijski i virusni konjuktivitis česta su stanja. Na pitanja koja je razlika između njih i kako ih liječiti odgovara dr. Anđela Jukić.
Dr. Anđela Jukić, specijalist oftalmolog, FEBO
Alergijski konjunktivitis – simptomi
Intenzivan svrbež, oteklina vjeđa, crvenilo spojnice (konjunktive) te sluzavi (mukozni) sekret iz oka su najčešći simptomi alergijskog konjunktivitisa.
Terapija je simptomatska, ovisi o jačini kliničke slike, hladni oblozi i umjetne suze te ponekad antihistaminici lokalno i peroralno uz ograničenu i kontroliranu upotrebu kortikosteroidnih pripravaka za lokalnu primjenu.
Alergijski konjunktivitis – liječenje
Alergijski konjuktivitis nastaje kao reakcija preosjetljivosti tipa I na određeni antigen, nije zarazan, a može biti sezonski i perenijalni.
Sezonski alergijski konjuktivitis se javlja u proljeće, kasno ljeto i u ranu jesen, a nastaje zbog peludi biljaka. Kod bolesnika je obično prisutna i sekrecija iz nosa.
Perenijalni alergijski konjuktivitis se javlja tijekom cijele godine, a najčešći alergen je kućna prašina. Alergen se prenosi zrakom, ulazi u suzni film te uzrokuje alergijsku reakciju.
Virusni konjunktivitis – simptomi
Konjunktivitis je najčešća bolest očiju u razvijenim zemljama svijeta, a najčešći uzroci svih konjunktivitisa su virusi. Konjunktivitis se može javiti izolirano ili kao prateća pojava uz običnu prehladu ili druge sistemske virusne infekcije.
Izolirani virusni konjunktivitis je obično uzrokovan adenovirusima.
Adenovirusni konjunktivitis se očituje jednom od tri kliničke slike, ovisno o serotipu virusa:
Jednostavni folikularni konjunktivitis (svi serotipovi) Blaža klinička slika, ograničenog trajanja, prisutni su crvenilo, peckanje i vodenasta sekrecija iz oka.
Faringokonjunktivalna groznica (serotipovi 3 i 7) Osim konjunktivitisa bolesnici se žale na povišenu temperaturu, upalu grla (faringitis) i imaju povećane preaurikularne limfne čvorove. Bolest prolazi za desetak dana.
Epidemijski keratokonjunktivitis (serotipovi 8 i 19) Virus ima sposobnost produženog preživljavanja na suhim površinama (do 49 dana!) zbog čega se bolest vrlo lako širi.Obično zahvaća oba oka, simptomi i znakovi su: oteklina vjeđa, crvenilo i kemoza (oteklina) spojnice, suzenje, svjetloplahost (fotofobija) i povećani preaurikularni limfni čvorovi. Nakon 7 do 14 dana u 80% slučajeva se razviju zamućenja u rožnici zbog nakupina limfocita koja uzrokuju pad vidne oštrine. Bolest traje 3 do 4 tjedna, ali promjene na rožnici perzistiraju mjesecima.
Virusni konjunktivitisi se prenose bliskim kontaktom sa okularnim ili respiratornim sekretima. Bolesnici s konjunktivitisom kao i njihova okolina trebaju izuzeto paziti na osobnu higijenu, češće pranje ruku i suzdržavati se od diranja očiju rukama i korištenja zajedničkih ručnika.
Virusni konjunktivitis – liječenje
Terapija virusnih konjunktivitisa je simptomatska, umjetne suze i hladni oblozi te eventualno astringentna 3% otopina Acidi borici.
Može li konjunktivitis biti simptom koronavirusa?
Oftalmolozi se pozivaju na kineske studije provedene na hospitaliziranim pacijentima oboljelim od koronavirusa. Prema izjavama medicinskih radnika, oči izgledaju kao kod osoba koje imaju alergijsku reakciju, imaju crvene kapke i crvenilo oko očiju.
Unatoč tome, ovaj simptom ne mora značiti odmah da imate koronavirus. Možete zaista imati samo konjuktivitis, prehladu, gripu ili alergiju.
Jedan od simptoma može biti i anosmija – gubitak njuha. Najčešći simptomi koronavirusa su temperatura, kašalj i kratak dah.
Kako se pravilno kaže – konjunktivitis ili konjuktivitis?
Iako se pravilno kaže i piše ‘konjunktivitis’ sa n, većina ovu bolest izgovara i piše bez n, to jest ‘konjuktivitis’.
Ukoliko pazite na telesnu težinu, možda nećete jesti hleb, ali to znači da nećete dobiti odgovarajuću količinu rafinisanih žitarica i, zauzvrat, dovoljno hranjivih supstanci, objavljeno je u “Frontiers in Nutrition”.
Nakon što su istraživači pregledali podatke prikupljene Nacionalnim istraživanjem o zdravlju i ishrani, shvatili su da su neke odrasle osobe u SAD koje izbegavaju rafinisane žitarice zabeležile pad energije za 10 odsto, a ta navika je rezultirala i nedostatkom dijetalnih vlakana, magnezijuma i gvožđa.
– Hleb, žitarice i ugljeni hidrati uopšteno imaju lošu reputaciju u našem društvu, međutim najbolji su izvor goriva za naše telo i omiljeni izvor energije za mozak – kaže dijetetičarka Sara Vilijams.
Napominje da je radila sa mnogim klijentima koji su uvideli povećanje energije čim su povećali unos ugljenih hidrata.
– U zdravoj i uravnoteženoj ishrani 40 do 60 odsto kalorija trebalo bi da potiče od ugljenih hidrata, a to može da uključuje hleb i žitarice.
Dijetetičarka Kejsi Barns slaže se s tim i dodaje:
– Umereni ugljeni hidrati su dobrI. Pomažu telu da dobije biše energije, naročito ako planirate da se bavite bilo kojom telesnom aktivnošću tokom dana.
Brojna istraživanja su pokazala da “kad god eliminišete celu grupu hrane, morate da nađete s čime ćete da je zamenite”. U protivnom ćete patiti od nezgodnih, a ponekad i nezdravih ishoda, upozorila je Barnes.
Kad su u pitanju hleb i žitarice, najbolje je birati hleb od celovitog zrna pšenice i proklijalih žitarica, kao i smeđi pirinač, ječam, ovas i raž. Dobra opcija su i integralna testenina kao i kinoa.
Jesen je i cvjetanje je završilo. Kako je stoga moguće da i dalje kišete? To su jesenske alergije – uzročnici jesenskih alergija su drugačiji, no mogu prouzročiti jednake simptome kao i one proljetne i ljetne.
Što uzrokuje jesenske alergije? Ambrozija je najveći uzrok jesenskih alergija. Iako obično započinje otpuštati pelud u kolovozu, može trajati i za vrijeme rujna i listopada. Oko 75% ljudi koji su alergični na proljetne biljke su također alergični i na ambroziju.
Iako možda ne raste u vašoj blizini, pelud može putovati stotinama kilometara putem vjetra. Neki ljudi koji su alergični na ambroziju mogu imati slične simptome i od banana, dinja i tikvica.
Plijesan je također čest uzročnik alergija. Vjerojatno mislite kako se ona može pojaviti samo na vlažnim mjestima, poput podruma ili kupaone, no ona voli i vlažna mjesta na otvorenom. Hrpe vlažnog lišća su odlično mjesto za širenje plijesni.
Ne zaboravite na prašinu. Dok je ona češća tijekom vrućih ljetnih mjeseci, može se raspršiti zrakom nakon što upalite grijanje u jesen. Može uzrokovati kihanje, teško disanje i začepljen nos. Povratak u školu također izaziva alergije zbog prašine i plijesni koji su česti u školama.
Simptomi: – začepljen nos – vodenaste oči – kihanje – kašljanje – svrbež očiju i nosa – tamni krugovi oko očiju
Kako se jesenske alergije dijagnosticiraju? Vaš liječnik vam može pomoći otkriti što uzrokuje svrbež i vodenaste oči te začepljen nos. Razgovarat će s vama o medicinskoj povijesti i simptomima, a može i preporučiti testiranje na alergije. U tom slučaju, nanijet će malu količinu alergena na vašu kožu, obično na predjelu ruke. Ako ste alergični, pojavit će se mali mjehurići poput ugriza komarca. Također postoji i način testiranja putem krvne slike.
Kako tretirati alergiju? Postoji mnoštvo lijekova koje možete koristiti: – steroidni sprejevi za nos mogu smanjiti upalne procese u nosu – antihistaminici mogu zaustaviti kihanje i svrbež – dekongestivi pomažu olakšati začepljenost i izbacivanje sluzi iz nosa – imunoterapija je oblik injekcija, tableta ili kapi koje vam pomažu da se osjećate bolje
Moguće je kupiti preparate protiv alergija bez recepta, no najbolje je da se posavjetujete s liječnikom kako biste izabrali one koji vam najbolje odgovaraju. Npr. dekongestivni sprejevi smiju se koristiti samo 3 dana. Ako ih koristite duže, mogli biste izazvati još veću štetu. Također, ako imate visok krvni tlak, neki protualergijski lijekovi mogu vam također štetiti.
Danas vam predstavljam kolač kome niko ne može odoleti. Sočan i kremast, pravi je raj za ljubitelje čokolade a ne zahteva komplikovanu pripremu.
Ovaj kolač zauzeće počasno mesto na vašoj trpezi i svojim intenzivnim mirisom i primamljivim izgledom će vas osvojiti.
Sjajan kao završetak obroka, jedna kocka biće dovoljna da sa osmehom završite dan.
Za brauni:
430g brašna
300g šećera
100ml otopljenog veganskog maslaca
sok i kora od 2 limuna
2 kesice vanilin šećera ili kašičica vanila ekstrakta
120g kvalitetnog kakaa
kesica praška za pecivo
400ml sojinog mleka
prstohvat soli
Foto: Tijana Zdravković
Za čokoladni ganaš:
250ml biljne pavlake(ja sam koristila sojinu)
200g kvalitetne tamne čokolade
U činiji pomešajte sve suve sastojke, zatim dodajte limunovu koricu, limunov sok, sojino mleko, vanila ekstrakt i otopljeni veganski maslac. Umutite tesko i prebacite ga u podmazanu tepsiju posutu brašnom. Pecite brauni 30 minuta na 200C.
Kada je brauni pečen i ohladjen, napravite čokoladni ganaš tako što ćete zagrejati sojinu pavlaku, pazite da ne proključa i sklonite je s vatre, zatim umešajte iseckanu čokoladu dok se čokolada ne otopi i ganaš ne postane kremast.
Foto: Tijana Zdravković
Prelijte brauni čokoladnim ganašem i ostavite da se kolač u frižideru prohladi i stegne oko 2 sata. Secite kolač na kocke i ukrasite ga kakaom i bademima ili bobičastim voćem.
Tijana Zdravković je veliki ljubitelj životinja i a hobi joj je kuvanje. Njena jela možete pronaći na njenom instagram nalogu @miu_its_me.
Većina ljudi kada pomisli na veganstvo, u glavi ima sliku salate i dosadne, bezlične kuhinje, međutim to nikako ne mora da bude slučaj. Uz malo mašte, veganska hrana može biti i ukusna i zdrava. Ja sam veliki gurman i zaista uživam u hrani, zanimljivim aromama, ukusima i bojama. Najčešće sama pažljivo biram kvalitetne sezonske sastojke na pijaci i od njih pravim raj za sva čula, poručila je Tijana.
Većina osoba je nekada doživela prekomerno opadanje kose, ali da li je to samo sezonsko opadanje kose ili signal za uzbunu? Šta možete uraditi za svoju kosu? Otkrijte!
Sezonsko opadanje kose je normalna pojava koja se javlja iz prelaza jedne sezone u drugu. Tipična je i karakteristična za kraj leta, i period jeseni, ali se može javiti i tokom cele godine.
Ono što bi vi trebalo da činite za vašu kosu, jeste adekvatna nega, kako biste eventualno spečili sezonsko opadanje kose. Ali, s druge strane i ako se to desi, a podaci kažu da je svaka osoba dožvela barem jednom ili više puta opadanje kose tokom odredjene sezone, nale treba da vas brine, jer će se vaša kosa oporaviti.
Da vidimo zašto se ovo opadanje kose može javiti i kod muškaraca i kod žena, šta uzrokuje ovu pojavu i šta možete učiniti, kada je opadanje kose u pitanju.
Sezonsko opadanje kose kod žena
Ako ste primetili da tokom tuširanja gubite više kose nego inače, nemojte da vas čudi. Opadanje kose jeste uobičajena pojava i može da se javi tokom svakog godišnjeg doba, a najčešće se javlja tokom leta i jeseni.
Blago sezonsko opadanje kose u leto i jesen je normalna pojava, i ne treba da vas obeshrabri. Ono što može da bude potencijalni problem, ukoliko se opadanje kose produži na dugotrajan gubitak kose kod žena, onda je reč o nekom ozbiljnijem problemu.
Kako bi znali kada je vreme da se obratite lekaru, treba da znate da je normalno da izgubite između 50 i 100 dlaka dnevno. Ukoliko primetite malo veći broj dlaka, pogotovo tokom jeseni, ne brinite jer se verovatno radi o sezonskom opadanju kose.
Ukoliko vam kosa opada u pramenovima, onda je vreme da posetite svog lekara i otkrijete pravi razlog opadanja kose. Veliki broj žena pati od neželjenog gubitka kose, a mnoge žene kao i muškarci primetiće povećan gubitak kose kako stare.
Sezonsko opadanje kose može da bude jedan razlog, dok s druge strane, gubitak kose može biti uzrokovan stresnim događajem za telo kao što je porođaj , preteran gubitak težine ili promena tableta za kontracepciju, kao i faktori poput ishrane i nasledni faktor.
Srećom, nisu svi gubici kose stalni, a vaš lekar vam može predložiti određene lekove ili topikalne tretmane, koji vam mogu pomoći u usporavanju procesa. Jedan potpuno prirodan tretman isprobala je Irena i ona je uspela da sasvim spreči opadanje njene kose. Sada joj je kosa gusta i jaka i više ne opada. Pročitajte njeno lično iskustvo i saznajte kako i vi možete rešiti problem sezonskog opadanja kose brzo i lako. Ono se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu/
Svakako stoji da bi trebalo istražiti razlog zbog kojeg je došlo do pojačanog opadanja, ali u međuvremenu dok ne pronađete uzrok, možete sami napraviti masku za kosu koja će bar malo zaustaviti i ublažiti tu situaciju. Sve što vam je potrebno, je ricinusovo ulje i med. Pomešate ova dva sastojka i nanesete na kosu pre svakog pranja. Ostavite tako da deluje bar pola sata. Zatim isperete. Ricinusovo ulje deluje na kosu stimulišući koren, a med hrani dlaku celom dužinom i jača njen sastav.
Kako godišnja doba utiču na rast kose za muškarce?
Kada izgubite kosu tokom sezonskih promena, obično je privremena i redovni deo ciklusa rasta dlaka. Obično utiče na ljude koji imaju nasledni faktor gubitka kose.
Ne treba da brinete, jer ovaj period ne traje dugo, a posle toga će vaša kosa nastaviti normalno da raste.
Većina muškaraca ima više simptoma opadanja kose i drugih problema koji se mogu javiti od septembra meseca do novembra, jer folikuli dlake ulaze u fazu odmora (telogen) sredinom leta. To uzrokuje opadanje više kose nego što je normalno. Folikuli će ostati u ovoj fazi nekoliko meseci, ali kosa će početi da raste zimi kad Majka priroda misli da vam je najviše potrebno.
Kod nekih muškaraca se može desiti da tokom proleća dožive sezonsko opadanje kose, ali bi tada trebalo da bude u granici od 50 do 100 dlaka kose dnevno.
Međutim, ako nije to u pitanju, gubitak kose može biti trajan.
Kada je gubitak kose abnormalan / prekomeran?
Neki muškarci gube kosu zbog hormonske neravnoteže uzrokovane viškom testosterona zbog dodataka koje koriste za trening ili drugih lekova koje koriste tokom treninga. Ako ste nedavno počeli da koristite novu dopunu ili drugi proizvod kao dodatak za trening, to bi mogao biti razlog.
Stres je značajan uzrok gubitka kose. Šta god da je bila stresna situacija za vas, neki događaj na poslu ili u porodici, onda bi to mogao da bude razlog zbog kojeg vam kosa više opada.
U nekim slučajevima, muškarci mogu da dožive prekomerno opadanje kose nakon velike traume, poput sudara ili operacije. U tim slučajevima ponekad opadne sva kosa. Iako će se ponovno vratiti u svoje vreme, stanje je privremeno.
Poremećaji štitne žlezde i druge ozbiljnije bolesti mogu uzrokovati probleme kose. Ako niste posetili svog lekara , možda bi to trebalo da učinite što pre. Vaš lekar može da testira vaše hormone i napravi druge testove kako biste bili sigurni da je sve u redu.
Drugim osobama opet nedostaju pravi vitamini dobri za kosu, poput gvožđa, biotina ili vitamina C i uzrokuju da kosa opada. Verovali ili ne, ali mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno hranljivih sastojaka tokom dana.
Pokušajte da uzimate biljne izvore vitamina svakodnevno. Vitamini za kontrolu gubitka kose su takođe bitni ako želite da vam kosa raste zdravo i da bude jaka. Oni vam mogu pomoći da vratite nutritivnu ravnotežu.
Uklanjanje simptoma i stresnih situacija može biti od pomoći, a muškarci se uglavnom opredeljuju i za sprej protiv opadanja, pilfud 2% i 5% (minoksidil) jer postiže brze rezultate i zaustavlja opadanje. Čak podstiče i rast nove kose.
Kako znati da je u pitanju sezonsko opadanje kose?
Ovo opadanje kose karakteriše pojačano opadanje na određenom prelazu godišnjeg doba.
Kod osoba koje su podložne sezonskom opadanju, tačno su predodređeni simptomi koji naglašavaju da se radi upravo o tom tipu opadanja.
Najkarakterističniji simptom je svrab kože glave i pojačano opadanje vlasi. Normalno se podrazumeva da dnevno opadne oko 150 vlasi, a kod pojačanog opadanja je taj broj oko 300.
Sezonsko opadanje kose možete još i prepoznati tako što će kosa početi da opada tačno kada na smenu dođe neko određeno godišnje doba i ta vrsta opadanja obično ne traje dugo.
Ovakvo opadanje kose za sobom ne ostavlja velike posledice/ćelavost, već nove vlasi brzo zamenjuju stare i zato ne spada u red oboljenja koje treba da vas bitno zabrinu.
Stvari koje treba da isprobate kada kosa opada tokom neke sezone više nego inače
Ako ne vežbate mnogo, onda je vreme da se krećete. Kardio vežba vam pomaže da proradi cirkulacija, što zauzvrat utiče na ozdravljenje i zdravlje u celom telu. Nakon što završite trening, obavezno je pranje kose šamponom, obavezno bez sulfata i lagano masirajte glavu.
Jako je važno da šampon koji koristi bude prirodan i da neguje – ne samo da pere, ne bi li kosa na vreme ojačala i zaštitila pred “sezonu opadanja”.
Šampon protiv opadanja kose kao preventiva
Birajte šampone koji ne sadrže sulfate i paraben. Oni su tu samo da bi produžili trajanje šampona ipravili penu , a vlasima neverovatno štete i kosa od njih opada. Izaberite šampon protiv opadanja kose koji u sebi ima probrane sastojke koji su baš namenjeni jačanju kose i sprečavanju njenog opadanja.
Uvek čitajte sastav šampona na etiketi ili se pre toga dobro informišite koji su to sastojci koje dobar prirodni šampon treba da ima u sebi. Kada dobro izaberete i zaštitite svoju kosu na vreme, nećete imati bojazni od dolaska bilo kojeg godišnjeg doba.
Prirodni šamponi protiv opadanja su izrađeni od komponenti biljnog porekla i pomažu kosi da ojača u korenu da se oslobodi peruti i da smanji opadanje u velikoj meri.
Sastojci koje obično sadrže kvalitetni šamponi protiv opadanja su Piroctone olamine, ulje pšeničnih klica, ekstrakt hamamelisa, kamilice, ulje lavande i mente, alantoin, ši buter. Kada jednom počnete sa upotrebom ovakvih šampona, vaša kosa više neće prihvatati hemijske.
Koristite prste kako biste dobro utrljali šampon. Kad ste spremni, isperite mlakom vodom i pustite da se kosa prirodno osuši.
I još jednom, uvek se brinite o sebi i pobrinite se da uzimate potrebne vitamine i minerale svaki dan. Brinite o vašoj kosi tokom svake sezone. Kosa će vam biti zahvalna.
Koliko traje sezonsko opadanje kose?
Ovaj problem traje onoliko koliko traje i sezona jednog godišnjeg doba. Ukoliko se kod vas opadanje kose javi tokom leta, može da se desi da se situacija produži i na period jeseni-
Bitno je da vaša nega kose bude adekvatna i da brinete o vašoj kosi tokom cele godine. Nega kose, je ista i kao nega vašeg tela ili lica. I vašoj kosi je potrebna hrana kako bi bila jaka i zdrava. Kada je takva, onda sezonske promene manje utiču na nju.
Pojačano opadanje kose u jesen
Znate taj osećaj, zar ne? Dok se češljate, na vašem češlju ostaje mnogo više dlaka nego inače. To je jedan od onih trenutaka koji izazivaju paniku i u kojima se pitate koliko je ovaj gubitak kose normalan, i da li je sa vama sve u redu.
Šanse su velike da je sve u redu, jer je sigurno reč o sezonskom opadanja kose u jesen.
Ne čudi, kažu stručnjaci. Postoje dokazi da se kod ljudi može javiti povećano opadanje kose u mesecima tokom jeseni. Zato bi trebalo na vreme da počnete da brinete o svojoj kosi, kako bi sprečili ovaj proces opadanja kose.
To znači da bi trebalo već tokom letnjih meseci, da osigurate veću zaštitu od sunca i da koristite maske za rast kose koje će hraniti vašu kosu.
Dakle, ukoliko primetite veće opadanje kose i primetite da gubite više kose u hladnijim mesecima, nemojte očajavati, jer će vam se kosa koju ste izgubili vratiti u budućnosti.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudska kosa ima najveći broj dlaka u telogenoj fazi u julu mesecu, a drugi mali vrhunac ima u aprilu. Faza opadanja je 100 dana kasnije, što znači da se najčešće sezonsko opadanje kose upravo javlja krajem leta i jeseni.
Ove dlake nisu nužno izgubljene zauvek, budući da će zdravi folikuli kose potom krenuti u fazu rasta.
Jedno istraživanje je dokazalo da do 50 godine života, 50 posto žena će doživeti u nekom periodu opadanje kose. Gubitak kose često može da se javi i posle trudnoće, hirurškog zahvata ili bolesti, a takođe se javlja kod žena pre i tokom menopauze.
Dakle, ovo nas dovodi do velikog pitanja: šta i ako išta, možete učiniti u vezi sa tim?
Pogledajte ovaj video o sezonskom opadanju kose i poslušajte korisne savete u njemu:
Uvek je dobra ideja da napravite dodatan napor u jesen kako bi kosa bila hidrirana i vlažna, koristite duboke maske za negu, a isto tako ograničite korišćenje fena za kosu i prese , i ostalih toplih alata za ulepšavanje. Koristite kvalitetne šampone protiv opadanja kose, bez jakih hemikalija, bez sulfata i parabena. Ne moraju biti medicinski. Za preventivu su odlični i prirodni!
Drugi način da pomognete svojoj kosi jeste da uzimate vitamine. Biotin je jedna od najdelotvornijih opcija za vas. To ne može sprečiti sezonsko opadanje kose, ali može sprečiti nastanak ispucalih krajeva i učiniti da vaša kosa bude deblja. Još jedan način za sprečavanje lomljenja kose je vlaženje i izbegavanje previše trenja zbog dugotrajnog nošenja šešira.Pročitajte uostalom detaljne savete kako oporaviti kosu.
Opadanje kose zimi
Kao što smo spomenuli, jače opadanje kose je normalno tokom leta i u kasnu jesen, ali ako se pojavi zimi to ne bi trebalo da bude razlog za paniku.
Nekoliko istraživanja ustanovilo je da kosa raste gušće u proleće i postaje tanka tokom hladnijih meseci.
Do kraja leta, javlja se telogen faza kose – faza kad kosa prestaje da raste i opada. Kako bi sezonsko opadanje kose zimi, bilo neprimetno potrebno je vašu kosu dodatno da negujete. Vaša kosa zahteva negu, uz koju ćete koristiti maske za kosu, tretmane koji će je hraniti i ojačati.
I ne zaboravite da budete nežni prema svojoj kosi. Znači, bez kidanja kose, tokom češljanja, čestog vezivanja i sl.
Sa dolaskom zime, dolazi i suvo vreme i kape koje trljaju kosu, a već suva i krhka kosa je podložnija opadanju, a trenje šešira može dodatno doprineti tome.
Prolećno opadanje kose
A evo koji su razlozi zbog kojih se može javiti sezonsko opadanje kose u proleće :
Prvo, koža glave, kao što je vaša koža lica treba da se prilagodi novim vremenskim uslovima.
Svaka sezona ima svoje jedinstvene pretnje i opasnosti za kosu. U kišnoj sezoni, kiša je loša za vašu kosu jer se meša sa zagađivačima u vazduhu. Ukoliko proleće prati kišni period, to može biti jedan od razloga.
S druge strane, ukoliko je proleće sa dugim toplim danima, prekomerno izlaganje suncu može da uzrokuje oštećenja.
Evo nekoliko saveta za vas, kako biste sprečili sezonsko opadanje kose u proleće :
Koristite prirodne šampone protiv opadanja kose
Trebalo bi da masirate vruće kokosovo ulje u kožu glave i celom dužinom kose barem jednom nedeljno. Ako to ne učinite, imaćete kosu koju opada bez obzira na sezonu. Učestalost dobre uljane masaže trebalo bi da povećate tokom jeseni i zime, jer tokom ovih godišnjih doba veće su šanse da vaša kosa postane suva.
Vezujte kosu pre nego što odete u krevet. Time ćete izbeći opadanje kose zbog habanja. Čak i kada izlazite možete vezati kosu, ali to nemojte da praktikujete često. Ako je vaša kosa upletena onda neće apsorbovati sve prljavštine iz kiše.
Koristite redovno prirodne maske za kosu, koje vam mogu pomoći da ojačate vašu kosu i da je dodatno hranite korisnim sastojcima.
Koristite ove jednostavne savete, kako biste sprečiliopadanje kose jer je vaša kosa dragocena.
Opadanje kose leti
Šta se dešava sa kosom tokom leta? Kada je opadanje kose karakteristično za ovo godišnje doba?
Sezonsko opadanje kose leti je zapravo normalna stvar. Istraživanja sugerišu da se kod žena telogen faza češće javlja tokom meseca jula. Telogen je poznat kao faza mirovanja za folikul dlake, samim tim to znači da kosa ima veće šanse da opada.
Kada se kosa podvrgne ekstremnijem vremenu, čak 70 % dlaka može prerano ući u ovu fazi mirovanja, što dovodi do više opadanja vaše kose nego inače.
To objašnjava zašto mnoge žene imaju ovaj pojačan gubitak kose obično u julu, kada su vremenski uslovi drugačiji i kada su temperature visoke.
Ukoliko se desi da primetite ozbiljnije stanjivanje kose, onda je neophodno da posetite lekara.
Na koji način sprečiti sezonski gubitak kose?
Osobe, kod kojih se iz godine u godinu javlja isti ovaj problem opadanja kose, otprilike već znaju koji je to period koji je najkritičniji kada to počne da se dešava.
Iako ne mora da podrazumeva da svake godine kosa počne da opada u isto vreme, ono što bi trebalo odraditi kao prevenciju pred sezonu je, da se na vreme uključe određeni preparati u vidu vitaminskih dodataka, da se pojača unos vitamina kroz ishranu i o tome porazgovarajte sa svojim lekarom.
Ono što u svakom trenutku možete sami da uradite jeste lokalno tretirati kosu i kožu glave, da bi na što bezbolniji način preživela period koji dolazi. Znači, dobar šampon kosu čuva!
Treba se truditi da kosi ne štetite previše i mnogo je opterećujete teškim preparatima, treba se bazirati na prirodnim i laganim formulama koji će je ishraniti u korenu i pomoći joj da održi kvalitet i kvantitet.
Kada je nega kose predana i dobra, loše navike iskorenjene i primenjen zdrav život, kosa sigurno neće trpeti previše, već će odisati sjajem, volumenom i lepotom.
POVEZANI ČLANCI
Kako zaustaviti opadanje kose posle korone
Otkrili smo kako se pravi maska za brzi rast kose!
Ublažite opadanje kose posle porođaja!
Najbolja dnevna krema za lice za vaš tip kože
12 načina da napravite prirodni piling za lice koje ćete obožavati
Opadanje kose u krugovima: zašto se javlja i kako ga ublažiti
ZNANSTVENE STUDIJE POKAZUJU: Sada je optimalna temperatura za trčanje
Autor: Matea Vidić/7dnevno
Nakon ljetnih vrućina i nekoliko toplinskih valova pred nama je drastičan pad temperature koja u ovo doba godine može biti prilično prevrtljiva. Ipak, unatoč tomu što će nam postajati sve hladnije, za jednu skupinu ljudi ovo je doba godine optimalno. Riječ je o trkačima, posebice onima koji trče vani, a ne u sportskoj dvorani ili po natkrivenoj stazi.
Naime, kako pokazuju rezultati istraživanja provedenog na Sveučilištu St. Mary u Twickenhamu u Londonu, naša tijela lakše trče u zimskim uvjetima nego u ljetnim.
Testirali su, naime, ispitanike u laboratoriju, gdje su ih podvrgnuli “vrućinama” i “hladnoćama”, odnosno usporedili su prosječne britanske temperature ljeti i zimi. To se odnosilo na uvjete na osam stupnjeva Celzijevih te ne na uvjete za vrijeme 24 stupnja.
Osjećaj ugode
Ispitanici su trčali tri puta po 40 minuta, nakon čega su se bilježile promjene u izlučivanju vode, radu srca, prokrvljenosti, ali i samom osjećaju ugode koji se u ovom slučaju evidentirao kao temperatura tijela.
Pokazalo se da je osjećaj ugode pri trčanju na niskim temperaturama za 32 posto veći nego pri trčanju na ljetnim temperaturama, a ispitanici su pokazali i viši stupanj izdržljivosti za nižih temperatura.
Sve su to stručnjaci objasnili jednostavnim reakcijama tijela. Naime, kada počnemo vježbati, naš živčani sustav potiče stezanje krvnih žila i protok krvi prema mišićima, a kada se zagrijemo, krvne žile se šire pa se proporcionalno tome i toplina širi prema površini tijela te nas hladi.
To baš i ne želimo za vrijeme niskih temperatura, a čini se da se naše tijelo pobrinulo i za to jer se u tom slučaju minimalno znojimo, a i dotok krvi prema koži je minimalan. Što manje topline dolazi do kože, manje topline isparava u okolinu, a tijelo samo pronalazi ravnotežu između proizvodnje topline i njezina gubitka.
Osim što je ugodnije od trčanja na visokim temperaturama, trčanje na nešto nižima donosi i nekoliko dobrobiti. Tako, recimo, može ojačati imunosni sustav ako se prakticira redovito i umjereno, tijelo tada troši više kalorija za regulaciju tjelesne temperature, a hladno okruženje stimulira metabolizam masti te poboljšava sastav tijela.
Naposljetku, zbog nepredvidljivosti podloge, bilo da je kiša pa se stvara blato ili je snijeg ili led i slično, činjenica je da se tijelo tada mora prilagoditi nešto drugačijim uvjetima podloge. Pritom, dakako, poboljšava agilnost te koordinaciju oko – stopalo. Pazite samo da pri trčanju u ovakvim uvjetima ostanete sigurni, ali i da glavu držite uspravno te omogućujete dostatan protok zraka. Podsjetnik, uvijek udišite i izdišite na usta, unatoč tomu što se uvriježilo drugačije mišljenje.
Psihološka dobrobit
Još jedna dobrobit svakako je manji gubitak vode. Jasno, za vrijeme viših temperatura više se znojimo, no tada dolazimo i do opasnosti od gubitka nekih motoričkih funkcija, upozoravaju znanstvenici. Naime, pri izvođenju eksperimenta jedan je ispitanik za vrijeme “ljetnih” uvjeta izgubio 1,6 posto ukupne tjelesne težine u 40 minuta trčanja. Sve više od dva posto, dodaju znanstvenici, dovodi do zakazanja motoričkih funkcija. Trik je, objašnjavaju, dovoljno se hidrairati, a i to je lakše tijekom hladnijih mjeseci. S druge strane, postoji i psihološka dobrobit u cijeloj toj priči. Pokazalo se, naime, da su trkači koji vjeruju da su dovoljno hidrirani izdržljiviji u kratkom vremenu, iako njihovo uvjerenje zapravo ne mora biti istinito.
Točnost rečenog dokazala je jedna studija koja je uz pomoć dviju fokus grupa provela istraživanje. Obje su uključivale dehidrirane osobe, ali je samo jednoj grupi rečeno da su dehidrirani i to je bila jedina stavka koja ih je razlikovala. Naposljetku je grupa koja nije znala da je dehidrirana za pet posto bila izdržljivija od one kojoj je to bilo rečeno ranije.
No što bi bili optimalni uvjeti za trčanje? Znanstvenici Sveučilišta u Aberdeenu dokučili su da je temperatura od 10 do 11 stupnjeva optimalna kad je riječ o izdržljivosti. Bilo kakva promjena, pad ili porast temperature, kažu, smanjuje izdržljivost tijela u istom intenzitetu.
U tom slučaju jedan od temeljnih faktora su otkucaji srca, navode. U uvjetima više temperature srce mora raditi više kako bi održalo isti intenzitet, a već smo spomenuli kako u takvim uvjetima krv više kola do kože kako bi je ohladila.
U hladnim uvjetima to ne treba raditi pa taj dio krvi nastavlja kolati centralnim sustavom, a to znači da možete trčati istim intenzitetom, ali za, recimo, 15 otkucaja srca po minuti manje.
Klasični savjet
Trčanje nerijetko uključuje širok raspon aktivnosti, najprije zagrijavanje, samo trčanje pa tek onda istezanje, a treba se pravilno odjenuti i obuti.
Budući da ćete se tijekom trčanja znojiti, pamuk u zimskim uvjetima najgori vam je neprijatelj. On skuplja vlagu, a to znači da će ona ostati na vama tijekom trčanja, a hladne temperature dodatno će vam hladiti tijelo. Najbolje je odabrati materijal koji upija vlagu i ostavlja vas suhima. Nemojte ni pretjerati s odjećom. Klasični savjet je da se prije trčanja odjenete kao da je vani otprilike šest stupnjeva toplije, a prije samog trčanja, bez obzira na to što ste odjenuli, trebali biste osjećati malo hladnoće. Ipak, ako ste među onom zimogroznom populacijom, uvijek se možete odjenuti slojevito pa slojeve skidati ili oblačiti, ovisno o tome kako ćete se osjećati pri trčanju.
Najvažniji je savjet zaštita glave i dlanova. Budući da se veliki postotak tjelesne temperature gubi preko glave, jasno vam je zašto su kape jedan od ključnih komada opreme. S druge strane, ekstremiteti se uvijek prvi počinju smrzavati jer krv najkasnije dolazi do njih pa ih treba zaštititi.
Prisjetite se samo nogometne utakmice ili priprema za nju u hladnijim uvjetima. Pomalo neobično izgledaju nogometaši u kratkim hlačama i kratkoj majici, ali s rukavicama. Razlog je upravo ono što smo rekli o ekstremitetima.
Naposljetku, za trčanje u zimskim uvjetima trebali bismo prilagoditi i obuću, ali i čarape. Naime, zbog zadržavanja vlage, slično kao s majicom, ne preporučuju se pamučne čarape. S druge strane, tenisice moraju biti prilagođene zimskom tlu, uz odgovarajuću podlogu.
U konačnici, ako temperatura iznosi od 4 do 15 stupnjeva, većinom je dovoljan jedan sloj odjeće, duge ili kratke, a pritom je moguće trčati i u kratkim hlačama.
S druge strane, dva sloja odjeće potrebna su ako trčite kada je temperatura od -4 do 4 stupnja. Tada je najbolji odabir uska majica dugih rukava preko koje najčešće ide drugi sloj koji može biti vjetrootporna jakna. Na samom kraju, tri sloja bit će potrebna ako trčite na -4 stupnja ili niže. Tada bi treći sloj trebao biti vjetro i vodo nepropustan, također s mogućnošću da “diše”.
Dobra priprema
Trčanje bi se, bez obzira na uvjete, trebalo odvijati na najsigurniji mogući način. Naravno, za razliku od onog u ljetnim mjesecima, trčanje u zimskima nešto je izazovnije pa se treba i dobro pripremiti.
Prvi korak svakako je zagrijavanje, a ono je mnogo važnije zimi. Naime, većina istraživanja pokazuje kako nezagrijan mišić nećete oštetiti trčanjem, ali moguće je da ćete ga baš pri toj aktivnosti istegnuti. Da bismo izbjegli nezgodu, nekoliko minuta za zagrijavanje nikom neće škoditi.
Drugi korak odnosi se na provjeravanje temperature. U vjetrovitim uvjetima, pokazalo se, moguće je trčati i kada temperature padnu i do – 7 stupnjeva, no vodite računa da trčanje po ekstremnoj hladnoći može izazvati i simptome kao što je recimo inducirana astma.
Kako smo ranije naveli, treba se “pametno” obući pa bi priprema odjeće i obuće bila treći korak.
Četvrti se svakako odnosi na hidraciju koja je usko povezana i s gore spomenutom odjećom. Naime, previše slojeva odjeće može dovesti do pregrijavanja tijela, a svakako biste trebali paziti i na to da ne zaboravite na vodu, unatoč tomu što možda i niste toliko žedni.
U konačnici, peti korak bila bi provjera puta trčanja. Pri niskim temperaturama, kako znamo, moguć je i snijeg pa bi prije trčanja bilo dobro provjeriti jesu li putovi očišćeni, kako se ne biste ozlijedili.
Pri trčanju po snijegu, također, bilo bi dobro usporiti tempo, ali trčati dulje. Na taj način ostvarit ćete sve dobrobiti koje od trčanja inače dobijete, ali ćete izbjeći mogućnost ozljede.
Želite li izbjeći posljedice i dugotrajno liječenje upale mjehura? Ne ignorirajte ni grčeve u ovom dijelu tijela
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Ne čekajte da napipate kvržicu, moglo bi biti prekasno! Prepoznajte ove simptome, jer šanse za izliječenje mogu biti neusporedivo veće!
Autor: T. Š.
Mnogi smatraju da je prvi znak raka dojke pojava kvržice, međutim da bi se uopće pojavila kvržica koja se može napipati potrebno je više godina postajanja malignih stanica u tijelu. Problem nastaje kad se zanemaruju čudni znakovi i promjene. Naime, ako se rak dojke prepozna i krene liječiti u ranom stadiju, oboljelima se pruža najbolja šansa za izlječenje.
Pri samopregledu dojki ne valja se fokusirati samo na traženje bezbolne kvržica u dojci, koja je najčešće tvrda i nepravilnih rubova, ali može biti i osjetljiva, mekana i okrugla. Valja obratiti pažnju na bilo kakve čudne znakove i promjene na dojkama, pazusima i oko ključne kosti, piše Jutarnji.
Drastične promjene na koži
Promjena teksture kože poput zadebljanja tkiva, može ukazivati na kvržicu unutar mliječnih žlijezda ili limfnih kanalića. Udubljenja na dojci ili osjećaj stezanja, posebno ako je kožda suha, isto su znakovi za uzbunu, koje se ne smije ignorirati. Zna se pojaviti i nabiranje kože dojke, koje ponekad zna podsjećati i na narančinu koru, a može ukazivati na činjenicu da su limfni kanali unutar dojke začepljeni. Sve ove navedene promjene na koži dojki također mogu biti i simptomi rijetkog, ali agresivnog inflamatornog raka dojke.
Promjene na bradavicama
Ako su vaše bradavice inače ispupčene, a zatim odjednom uočite da su uvučene, to jer znak za brigu.
Pojava neobičnog iscjetka
Iscjedak je gotovo uvijek znak da nešto ne štima. Liječnici kažu da je pojava iscjetka jedino normalna dok dojite te potom i do godinu dana kasnije, no ako primijetite iscjedak u bilo koje drugo vrijeme, trebate se javiti liječniku. Posebno je opasno ako se radi o crvenoj ili zelenoj tekućini neugodnog mirisa. Iscjedak iz bradavice, kao i rane prekrivene krastom ili ljuskicama prvi su simptomi Pagetove bolesti bradavice, rijetke vrste raka dojke.
Oticanje dojki i pazuha
Natečene i bolne grudi najčešće su posljedica hormonalnih promjena za vrijeme PMS-a ili trudnoće, no može se povezati i s rakom dojke. Ovisno o veličini i položaju tumora,može uzrokovati bolno oticanje.
Ponekad ne bole samo grudi već i pazusi. Nepoznata je činjenica da se tkivo dojke proteže šire od oblog dijela koji se podupire grudnjacima. Grudi zapravo idu i uz bok prsa pa sve do pazuha, a čak se i u tom dijelu može pojaviti rak dojke koji u većini slučajeva uzrokuje oticanje limfnih čvorova.
Iritacija izvana i iznutra
Ako vam nošenje grudnjaka odjednom iritira bradavice ili su vam grudi toliko bolne da se ne možete suočiti s mlazom vode pod tušem, odnosno ako su vam bradavice iznenada znatno osjetljivije nego inače, to bi mogao biti jedan od simptoma raka dojke. Isto je i sa čudnim osjećajima koji se mogu pojaviti „iznutra”. Primjerice, ako osjećate nelagodu kao da vam netko „bode” grudi iznutra ili, pak, kao da će vam poteći mlijeko iako niste ni trudni niti dojite. Svi abnormalni osjećaji i osjeti na području grudi znak su za brigu.
Izražene vene
Promjene u izgledu plavih ili zelenih crta po prsima mogu biti rani znak raka dojke, ako, primjerice, žile postanu mnogo veće, tamnije ili istaknutije. Vidljive vene mogu ukazivati na prisutnost tumora jer oni zahtijevaju veći protok krvi, a time i više vena. Ili, pak, tumor može blokirati protok krvi, uzrokujući bubrenje vena.
Svrbež
Ako vas bradavice stalno svrbe, neovisno kakav grudnjak imali, postoji velika mogućnost da se radi o nečem drugom i morate ih pregledati. Svrbež mogu uzrokovati gljivična infekcija, alergija, ali i rijetka vrsta raka dojke koja može uzrokovati pojavu suhog, crvenog, svrbežnog osipa na bradavicama ili oko njih, slično kao kod ekcema. Bez obzira na uzrok, osip koji svrbi i ne nestaje nakon tjedan dana, alarmantan je simptom.
Prištići
Većina prištića će nestati sami od sebe, uz dobru higijenu. No rane, čak i one vrlo male, koje ne nestaju čak ni nakon tjedan ili dva, valja provjeriti kod liječnika jer mogu biti jedan od ranih znakova raka.
Važno je uzeti u obzir da ne postoji niti jedan simptom na osnovu kojega se može postaviti dijagnoza raka dojke bez daljnjih pretraga. Svi gore navedeni simptomi mogu biti uzrokovani i nekim drugim, dobroćudnim stanjima ili bolestima dojke koje se javljaju znatno češće nego karcinom dojke.
POMAŽU LI ZAISTA VJEŽBE ZA OČI? Ako imate neku od ovih dijagnoza, oftalmolozi će vam odmah reći imaju li smisla
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Cvekla je poznata po svojoj divnoj boji i zemljanom ukusu, a sadrži i obilje hranjivih sastojaka.
U izdanju “Critical Reviews of Food Science and Nutrition” iz 2019. godine, istraživači su utvrdili da bi ljudi trebalo u ishranu da uključe više cvekle zbog njene pristupačnosti i brojnih zdravstvenih prednosti.
To je prilično moćna namirnica. Uglavnom se sastoji od vode, ali sadrži i puno vlakana i hranjivih supstanci poput kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vitamina A.
Jedan od efekata koji ćete iskusiti kada počnete da jedete više cvekle su antioksidativna i protivupalna svojstva koja dolaze iz tamnocrvenog pigmenta, poznatog kao betalain.
Enciklopedija hrane i zdravlja navodi da betalain možete da dobijete samo iz cvekle, kaktusove kruške i blitve ili određenih ekstrakata betalaina. Takođe se nalazi u nekim drugim biljkama i lišću, ali oni nisu jestivi za ljude.
Prema članku iz časopisa “Nutrients”, betalain je povezan sa smanjenjem upale.
Istraživači su bili toliko impresionirani zdravstvenim nalazima vezanim za cveklu da su nastavili da ispituju mogućnost korišćenja te namirnice ili njenog ekstrakta za pomoć u borbi protiv upalnih bolesti jetre i artritisa.
Pozitivni efekti konzumiranja cvekle su značajni, a jedina poznata “negativna” strana je ta da bi betalaini mogli da pojačaju ili promene boju urina, navodi klinika Klivlend.
Kažu da Olaplex tretman može najoštećeniju kosu učiniti božanstvenom. Saznajte šta je i da li je stvarno toliko moćan da i vašu kosu učini zanosnom.
Ukoliko ste crnka, vi možete postati plavuša za tili čas, bez ikakvog oštećenja. Da li možete uopšte da poverujete u to? Mnogo je bilo priča o revolucionarnim preparatima za kosu, ali neki su nas i izneverili, pa su žene pomalo skeptične kada je reč o ovim brzim, i toliko neverovatnim rešenjima.
Ukoliko želite da saznate u čemu je tajna Olaplex tretmana i kakva su iskustva korisnica iz običnih salona, onda ste na pravom mestu. Kim Kardašijan, Gvinet Paltrou i Dženifer Lopez su svuda na društvenim mrežama podelile da su oduševljene ovim tretmanom, a mi smo hteli da vidimo šta kažu naše žene i frizeri.
Hajde da vidimo zašto je Olaplex tretman toliko poseban i zašto više nijedan drugi ne može da se meri sa njim!
Šta je Olaplex?
Olaplex je aktivni sastojak koji se koristi u kozmetičkoj industriji. Kreirali su ga doktor Erik Prisli i Kreg Havker. Zanimljivo je što oni nisu uopšte nisu u svetu kozmetike, već se bave hemijskim naukama i naukama i tehnologiji materijala. Ovaj preparat postao je popularan u nezi kose jer je uradio više nego što se očekivalo.
Kada sam prošli put bila u frizerskom salonu, zapričali smo se oko Olaplexa, jer su mnogi saloni zatrpani reklamama i prospektima o Revlon Olaplex preparatu i mnogi su ga uvrstili u svoju redovnu ponudu. Frizerka mi je tada rekla: „Jednostavno, Olaplex spaja nespojivo i konačno sada imamo u rukama nešto što će ispuniti mnoge nemoguće želje. Žene su veoma zadovoljne ovim tretmanom.“
Kada je rekla da spaja nespojivo, mislila je kako Olaplex povezuje disulfidne sumporne veze u kosi. One se lome zato što koristimo farbe ili blanš za kosu, kada hemijski tretiramo kosu. Ipak, i ako to ne radimo, može doći do pucanja i zbog zagađenja u vazduhu, nepravilne nege ili čestih naglih promena, na primer, ako mnogo posvetljujemo kosu, a ona nije dovoljno jaka da te promene podnese i izdrži.
Kada ste već isprobali sve što se moglo isprobati, a na glavi i dalje nemate ono što ste želeli, tada na scenu stupa Olaplex.
Ovo nije običan regenerator za kosu koji će samo privremeno učiniti da vaša kosa bude sjajna, blistava i neodoljiva. Ovo je nova nega koja će vam pružiti osećaj zadovoljstva već posle prvog tretmana.
Ako je vaša kosa uništena, Olaplex će joj vratiti snagu i energiju.
Najbolje je da kosu pravilno negujete i da do potrebe za Olaplexom i ne dođe. Katarina se i sama uverila u to. Njena kosa je bila oštećena, iskrzana i u jako lošem stanju. Uspela je da je oporavi i bez Olaplex tretmana i sada joj je kosa sjajna i zdrava. I vi možete tako. Da saznate šta joj je pomoglo, biće potrebno da pročitate njeno iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/licno-iskustvo-od-ostecene-do-zdrave-kose/
Olaplex tretman za oporavak kose
Od kada se pojavio, Olaplex je postao trend i brzo je osvojio mnoge frizerske salone, ali i same klijente. Korišćenjem Olaplexa povećava se otpornost na spoljne uticaje i kosa postaje mnogo jača nego što je bila. Glatka, blistava, predivna na dodir. Zdrava i lepa kosa je sinonim ženstvenosti i očito je zašto je ovaj preparat postigao veliku slavu.
On se može koristiti i samo za ojačavanje i negu kosu, ukoliko ste trenutno zadovoljni svojom bojom. Ne morate ništa da menjate, možete samo da uživate u kvalitetnijim vlasima.
Namena Olaplexa je da oporavi internu strukuru kose, a za spoljašnju upotrebu i dalje je potrebno koristiti odgovarajuće šampone, bez sulfata i parabena, na prirodnoj bazi. Uvek birajte šampone koji odgovaraju vašem tipu kose, jer je pravilna nega prvi korak ka zdravoj kosi.
Olaplex se može koristiti kao poseban tretman samo za oštećenu kosu, a može se koristiti i kao dodatak koji će pomoći da farbanje, ispravljanje kose ili pramenovi budu mnogo kvalitetniji, primetniji i znatno lepši.
Olaplex ulazi u samu unutrašnjost dlake i obnavlja njenu strukturu.
Jedno je garantovano, kosa će posle tretmana za oporavak biti mnogo sjajnija i jača, neće pucati kao do tada.
Taj vizuelni efekat je siguran, ali moramo da napomenemo da jedan tretman za oporavak kose uglavnom nije dovoljan. Kada posetite svoj frizerski salon, frizer će vam tačno odrediti koliko je vašoj kosi tretmana potrebno, pa ćete znati za koliko vremena možete da očekujete potpuni željeni preobražaj kose.
Olaplex pramenovi
Pramenovi nikada neće izaći iz mode. Više nijansi na glavi ume da otvori lice i da učini da izgledate zanosno. Ipak, postoji mali problem kod pramenova, a to je što oni zaista mnogo oštećuju kosu. Pripadnice lepšeg pola ovaj poduhvat najviše rade u salonima, ali postoje i one koje pramenove izvlače kod kuće.
Kada se rade pramenovi, koristi se blanš, kako bi se oni najbolje istakli i kako bi bili različiti od same podloge na kojoj se radi. U zavisnosti od boje podloge, pramenovi mogu biti i do sedam nijansi svetliji, što znači da sam posvetljivač treba da bude snažan i koncentrisan.
Suva kosa koja se lomi, posebno na mestu gde su pramenovi je čest slučaj i nezaobilazan je kada se odlučite za ovu frizuru. Sve te nijanse brzo se mogu pretvoriti u pravu noćnu moru i borbu da kosi vratite sjaj i da je oporavite.
Kada se za pramenove koristi Olaplex, situacija se menja. Dodavanjem ovog preparata u posvetljivač neutrališe se veliki deo oštećenja koji bi inače nastao. Dobra stvar što se postojanost posvetljivanja ne gubi. Manje oštećenja, a ista boja pramenova.
Još jedna dobra stvar kod pramenova sa Olaplexom je što su dugotrajniji od običnih pramenova, jer kosa koja je jaka duže zadržava pigmentaciju i bilo koju željenu boju.
Olaplex za skidanje boje
Ofarbali ste se skoro i nikako vam se ne sviđa nova boja? Ili je kod vas slučaj da vam je jednostavno dosadila boja koju imate i želite neku drugu? Postoji rešenje i za to.
Skidanje boje sa kose je proces koji eliminiše molekule boje iz kose kako bi se otklonili tonovi i pigment koji vam se više ne sviđaju. Postoje različiti tretmani skidanja farbi, jedan od njih je sa Olaplexom. Da li će rezultat biti očigledan posle prve posete frizeru, zavisi koliko tonova hoćete da posvetlite boju kose.
Blanš pranje uz Olaplex tretman može da vam donese drastičnu promenu, bez velikih oštećenja. Olaplex čuva vašu dlaku, pa ćete se sa mnogo manje briga usuditi da skidate boju. Sačuvaćete kvalitet kose i ujedno ćete je osvežiti.
Olaplex može da vam pomogne da skinete trenutnu boju i da se ofarbate u onu koju želite, a to je velika stvar u momentu kada nam je hitno potrebna velika promena, a nama ženama se to s vremena na vreme dešava i vrlo nam je značajno da uspemo u tim, do sada, nemogućim misijama.
Olaplex se koristi u mnogim frizerskim salonima, pa hajde da vidimo na koji način.
Olaplex tretman se sastoji iz tri dela, od kojih se prva dva obavljaju u salonu, a treći, četvrti, peti i šesti se može koristiti kod kuće.
Prvi deo je Olaplex No. 1 Bond Multiplier, i koristi se kao dodatak farbama ili blanšu. Olaplex No. 1 štiti kosu od daljih oštećenja i utiče da boja bude postojanija i da duže bude sjajna i blistava. Ovaj preparat savršeno se uklapa sa svim modernim tehnikama stilizovanja kose kao što su ombre, sombre, balayage i mnoge druge.
Drugi deo tretmana je Olaplex No. 2 Bond Perfector i radi se za šamponjerom. Ovaj preparat se neko vreme drži na glavi, kako bi efekat bio što izraženiji. Preparat utiče na to da se kosa dubinski obnovi i da kosa posle njega bude lepša i zdravija, jer utiče na obnavljanje unutrašnjosti strukture kose.
Olaplex No. 3 Hair Perfector koristi se kod kuće, kao maska za kosu i daje odlične rezultate.
Olaplex Bond Maintenance No.4 šampon koji hrani i obnavlja kosu u periodu između dva odlaska frizeru. Održava kosu lepom, sjajnom i procvetale krajeve vraća u normalno stanje.
Olaplex Bond Maintenance No.5 balzam ima isti efekat na kosu kao i No.4. Ovaj balzam sadrži aktivne sastojke koji na molekularnom nivou zaceljuju pokidane vlasi nastalih od toplote i aparata za stilizovanje. Pogodan je dodatak za kućnu upotrebu, kao dopuna celokupne kolekcije Olaplex.
Olaplex No.6 Bond Smoother je krema za stilizovanje kose, kod onih stanja gde je porebna dodatna zaštita od Sunca, solarijuma i aparata koji je uništavaju.
Olaplex No.7 Bonding oil – sredstvo za zaštitu krajve kose od toplote
Olaplex za kućnu upotrebu
Sjajna vest jeste da Olaplex možete koristiti i kod kuće!
Ovde govorimo od Olaplexu 3, 4,5,6 i 7
Olaplex 1 i 2 koristi se samo u frizerskim salonima.
Kod kuće uz ove preparate možete da oporavite kose koja je oštećena ili previše hemijski tretirana.
Najbolje bi bilo da ga koristite nakon farbanja, tretmana keratinom, minivala ili ukoliko mislite da je vreme da se ozbiljnije pozavite negom svoje kose.
Olaplex Hair Perfector No. 3 (naziv proizvoda za kućnu upotrebu) nanosi se na mokru kosu, koja je čista i isprana. Ostavite da deluje desetak minuta. Pre toga je dobro raščešljajte i ostavite Olaplex da vam pruži sve ono što će vaša kosa istinski obožavati.
Posle tih desetak minuta, koristite ostale preparate, označene brojevima od 4-7. Dakle, od šamponiranja, do zaštite krajeva. To sve možete sami kod kuće. Preporučuje se da Olaplex koristite jednom nedeljno i rezultati će biti vidljivi već posle nekoliko korišćenja. Ono što ćete primetiti odmah jeste sjaj kose i svežina, a kasnije će struktura dlake postajati jača, a kosa bujnija i zdravija.
Olaplex možete koristiti i češće, prilikom svakog pranja ukoliko smatrate da vam je kosa baš vidno oštećena i da joj treba više pažnje.
Cena i gde ga možete kupiti
Kada je reč o cenama Olaplex tretmana, oni variraju od salona do salona. Savetujemo uvek da idete u proveren salon i da uvek ispitate koliko je određeni frizer stučan.
Ukoliko vidite da neki frizerski salon mnogo odskače sa cenama i da je jako jeftin, preporučujemo da ga ipak zaobiđete jer postoje i mnoge kopije Olaplexa i verujemo da postoje saloni koji ga zloupotrebljavaju, a to može dovesti do još većeg oštećenja i goreg stanja na vašoj glavi.
Olaplex za oporavak kose košta prosečno 2500 dinara po tretmanu, a sa farbanjem, pramenovima, šišanjem, ili neki drugim željenim stilizovanjem može premašiti cifru od 10.000 dinara po tretmanu.
Olaplex za kućnu upotrebu može se naći i u bolje opremljenim frizerskim salonima, a može se naručiti i preko interneta. Bočica od 100ml košta oko 3000 dinara (po proizvodu). Znači, za kompletan tretman koji možete odraditi kod kuće ( koji podrazumeva preparate od broja 3-7) potrebno vam je oko 15 000 dinara.
Alternativa Olaplex tretmanu
Sad kada sve ovo pročitate, shvatite da cena oporavka kose nije nimalo naivna. Da li baš mora toliko da košta?
Ne baš!
Na našem tržištu postoje sjajni proizvođači kozmetike na prirodnoj bazi koji nude proizvode za kosu premimum kvaliteta. Možda nemaju u ponudi alternativu za Olaplex 1 i 2 jer su ti ipak proizvodi za profesionalnu negu kose. Ipak, za ostalo postoji dostojna zamena. U pitanju je Revlasin set koji sastoji od 3 proizvoda:
1. šampon za oporavak oštećene kose
2. maska za suvu i oštećenu kosu
3. serum za suve i ispucale krajeve
A prilikom poručivanja, uvek postoje i neke akcije – tako da ste vi i vaša kosa uvek na dobitku. O ceni i karakteristikama ovog proizvoda, saznajte više na revlasin.com
A šta kažu iskustva?
Delim sa vama iskustva korisnica Olaplexa. Hajde da vidimo da li Olaplex ima i nekih loših strana?
„Imala sam crnu kosu koja mi je postala dosadna. Šesta godina, a ja ofarbana u crno. Navikla sam na nju, kao i svi ljudi oko mene, ali trebala mi je neka promena. U mom životu su se mnoge stvari izmenjale, samo je ta boja ostala ista. Nisam imala hrabrosti ni volje da na prirodan način čekam da mi kosa poraste, i da je samo skraćujem.
Kada sam rekla svojoj frizerki da želim da iz crne promenim boju u svetlo smeđu i da imam pramenove, rekla mi je da je to samo moguće uz Olaplex. Ja do tada nisam ni koristila, niti sam čula za taj preparat jer mi kosa nije ni bila mnogo oštećena. Duga, ravna, crna kosa zahtevala je sada mnoge promene.
Trebalo mi je tri tretmana da dođem do željene podloge na kojoj bih uradila još svetlije pramenove. Istina, Olaplex ne radi preko noći, ali je moguće skinuti boju bez previše oštećenja.
Svakom posetom, dobijala sam svetliju boju i nazirala se moja prirodna, svetlo smeđa kosa. Išla sam na svakih mesec dana, kako bih ubrzala proces, tako da nisam mnogo vremena izgubila. Posle toga, dobila sam ono što sam želela. Kosa mi nije bila oštećena, ja sam očekivala da će biti, bila sam ubeđena u to.
Oduševilo me je to što izgleda zdravo, lepo i bujno, nekako sija. Naravno, potrebna je nega i posle željene boje. Ipak, jedina mana je što bilo koji tretman sa Olaplexom nije nimalo jeftin.“ Ispričala nam je Kristina.
Bonus savet
Pre nego se odlučite za odlazak i privrgnete se tretmanu oporavka kose, dobro se raspitajte koji oblik preparata vam stavljaju na kosu. Poslednjih meseci, pojavile su se mnoge kopije Olaplex tretmana, najkorišćenija zamena je Olaplex u prahu, pakovanje od pola kilograma, koje u original verziji ne postoji.
Raspitajte se i o količinama koje treba da se nanesu, jer mnogi frizerski saloni (ne znamo koji potvrđeno) štede na količini, a samim tim vi gubite na kvalitetu i dobro postignutom rezultatu.
Jetra je vrlo važan organ u našem organizmu, jer sve što pojedemo i popijemo tokom života prolazi kroz nju. Ona ima zadatak da “filtrira” i nezdrave namirnice koji predstavljaju njene velike neprijatelje – gazirana pića, alkohol, masnu i prženu hranu, lekove…
I baš zbog funkcije koju ima u našem telu, jetru bi trebalo posebno negovati i što češće je obradovati zdravim namirnicama koje joj pomažu da se pročisti.
Nutricionisti otkrivaju da postoji devet namirnica koje su posebno dobre za čišćenje jetre i koje bi trebalo uvrstiti u ishranu.
Beli luk
Njegove moći su već uveliko poznate. Osim što deluje kao najbolji prirodni antibiotik, beli luk je odličan i kao antioksidans. On podstiče stvaranje enzima koji pomažu telu da izbaci toksine. Pojedite svakog dana po čen belog luka – jetra će vam biti veoma zahvalna.
Citrusno voće
Zahvaljujući velikoj količini vitamina C, pomorandža ili limun pomažu jetri da se lakše izbori i brže izbaci sve što prepozna kao otrovnu materiju.
Zeleni čaj
Ovaj čaj se sve češće spominje kao napitak koji pomaže pri mršavljenju, a sastojak katehin koji se nalazi u njemu snažan je antioksidans koji čisti organizam. Takođe, količina kofeina u zelenom čaju mnogo je manja nego u kafi, tako da možete da iskoristite neke od blagodeti kofeina bez nuspojava.
Kupus
Pored toga što je ovo povrće takođe bogato vitaminom C, svež kupus odličan je izbor za čišćenje jetre od nagomilanih toksina. Naime, kupus snažno deluje na enzime jetre koji regulišu i ubrzavaju njen rad.
Cvekla
Ova namirnica bogata je flavonoidima zahvaljujući kojima stimuliše rad jetre i razgradnju masnih naslaga. Jedite je u sirovom stanju, izrendanu kao salatu ili napravite sok od cvekle, pa ga popijte pre doručka.
Zeleno lisnato povrće
Spanać, kelj, blitva i zelena salata prepuni su hlorofila koji daje odlične rezultate u neutralisanju i izbacivanju toksina. Poslednjih godina sve češće se preporučuje i hladno ceđeni sok od celera koji takođe izvanredno čisti jetru.
Nana
I ova biljka koju koristimo najčešće kao čaj ili začin je bogata flavonoidima koji deluju kao snažan antioksidans.
Đumbir
Ovaj ljutkasti koren sve češće se spominje kao namirnica koja ima lekovita svojstva. Za jetru je važno to što đumbir ubrzava metabolizam i pomaže izbacivanje masnoća iz tela.
Surutka
U našem narodu decenijama važi pravilo da bi osobe koje žele da pomognu bolji rad jetre trebalo da piju surutku. Uglavnom se preporučuje kozja surutka, i to na prazan želudac.
Za one kojima smeta specifičan miris kozje surutke preporuka je da je obavezno dobro rashlade i popiju u nekoliko većih gutljaja iz tanke staklene čaše – tada neće izazivati mučninu.
Čokoladna torta gotova za 15 min, kremasta jednostavna brza
Potrebno je: 3 kore biskvit 2 banane100 gr čokolade250 gr šlag kreme100 gr maslaca Priprema: Omešati maslac i čokoladu ma iz zajedno izmiksati uz dodatak 2-3 kašike prah šećera. Šlag kremu umutiti sa mlekom pa podeliti na pola. U jednu dodati maslac sa čokoladom i izjednači mikserom,. Prvu koricu premazati sa svetlom kremok pola pa prekriti kolutovima bananama i premazati drugim delom bele kreme. Staviti drugu koru pa je premazati tamnom kremom sa pola kreme odozgo. Staviti treću koru premazati je tamnim kremom i ukrasiti malo špricom. Naribati još čokolade. Ostaviti da se ohladi 2 sata pa služiti. Fantastičnog ukusa …Brza jeftina prebrzahttps://www.youtube.com/watch?v=aln4P_A56NY Original Article
Želite li izbjeći posljedice i dugotrajno liječenje upale mjehura? Ne ignorirajte ni grčeve u ovom dijelu tijela
Autor: T. Š.
Cistitis ili upala mokraćnog mjehura uzrokovana je pojavom bakterija u mokraći. Postoje i druga stanja koja mogu provocirati upalu te i neki nebakterijski i neinfektivni uzroci. Najčešća bakterija koja uzrokuje upalu mokraćnog mjehura je Escherichia koli te druge enterobakterije. Bol i osjećaj probadanja ponekad mogu biti toliko snažni da jednostavno nismo u stanju obaviti niti osnovnu dnevnu rutinu.
Ove infekcije češće su kod žena, posebice za vrijeme reproduktivnih godina, a jedan od razloga zašto žene oboljevaju nešto ćešće je i to što se za vrijeme spolnog odnosa ozlijeđuje mokraćna cijev te lakše dolazi do infekcije.
Kod muškaraca su upale mokraćnog mjehura riječe te uglavnom počinju s infekcijom mokraćne cijevi koja se širi u prostatu pa dalje u mjehur. Najčešći uzrok nastanka upale mjehura kod muškaraca je trajna bakterijska infekcija prostate.
Osim bakterijskog uzročnika, upala mjehura može biti i gljivična, postradijacijska, ona uzrokovana spolno prenosivim uzročnicima te ona koja nastaje uslijed iritacije mokraćnog mjehura kamencem. Spolno prenosivi uzročnici mogu biti bakterije klamidije i mikroplazme. Kod muškaraca uzrok može biti i povećana prostata.
Kao glavni simptom uglavnom se navodi poremećaj funkcije mokrenja, no ono može nastati i radi pretjerane psihičke napetosti. Ako se upala ne izliječi do kraja može uzrokovati kroničnu upalu mokraćnog mjehura koju je mnogo teže liječiti. Rano liječenje simptoma i nakupljanja bakterija može vas spastiti dugotrajnih posljedica i borbe s bakterijama.
Obratite pažnju na ove simptome:
mutna mokraća ili mokraća u kojoj se vide tragovi krvi češće mokrenje nego inače mokraća ima čudan i neugodan miris za vrijeme mokrenja osjećate bol ili peckanje osjećaj kao da stalno trebate mokriti te stalan osjećaj pritiska grčevi u donjem dijelu abdomena ili donjem dijelu leđa povišena tjelesna temeperatura i snažni bolovi u predjelu bubrega (donja strana leđa)
Bol uzrokovana upalom mjehura uglavnom se osjeća iznad stidne kosti i u leđima. Krv u mokraći uslijed upale pojavljuje se kod oko 30% osoba. Infekcija mokraćnog mjehura može proći bez ikakvih ili samo sa slabim simptomima te se može otkriti sasvim slučajno. Ovo istovremeno znači da su kod nekih osoba uslijed upale ovi simptomi jače ili slabije izraženi. Tako se kod starijih osoba simptomi pojavljuju vrlo rijetko, a ishod toga može biti inkontinencija ili nemogućnost zadržavanja mokraće. Povišena tjelesna temperatura rijetko raste iznad 37,5°C.
Za ovo stanje potrebno je postaviti dijagnozu, a ukoliko se infekcije često ponavljaju, tada je još važnije pronaći točan uzrok. U tome može pomoći cistoskopija što označava neposredno gledanje u mjehur uz pomoć instrumenata.
POMAŽU LI ZAISTA VJEŽBE ZA OČI? Ako imate neku od ovih dijagnoza, oftalmolozi će vam odmah reći imaju li smisla
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Mandarine su svojim slatko-kiselim ukusom ukusan dodatak našoj ishrani sam po sebi, ali znate li da ovaj prirodni slatkiš ima brojne dobrobiti zbog kojih ćete pohrliti na pijacu ili u prodavnicu.
Naime, istraživanja pokazuju da mandarine nose brojne benefite za naše zdravlje, fizičku formu i izgled. Jedna mandarina osigurava otprilike trećinu dnevne potrebe osobe za vitaminom C, a sadrže i aktivna biljna jedinjenja koja imaju protuupalna i antioksidativna svojstva. Ovo su brojni drugi benefiti za koje morate znati.
1. Bogate su antioksidansima
Mandarine su bogate biljnim jedinjenjima koja jačaju zdravlje, poput flavonoida. Ona su antioksidansi koja pomažu u odbrani vašeg tela od neravnoteže slobodnih radikala, što bi inače moglo dovesti do oksidacije. Oksidacija može podstaći starenje i nastank raka i srčanih bolesti.
Drugi način na koji flavonoidi mogu pomoći u zaštiti od raka je supresija gena koji aktiviraju jedinjenja koja podstiču rak. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo koliko agruma treba jesti da biste postigli ove rezultate.
2. Ojačavaju vaš imunološki sistem
S obzirom na visok sadržaj vitamina C, mandarine mogu ojačati vaš imunitet. Vitamin C je antioksidans koji pojačava funkciju imunoloških stanica u borbi protiv oksidativnih oštećenja. Takođe podstiče smrt štetnih mikroba, te poboljšava integritet kože i tkiva. Uz to, povećana doza vitamina C može skratiti vreme zaceljivanja rana u određenim situacijama.
3. Jačaju zdravlje creva
Agrumi, uključujući mandarine, posebno su bogati topljivim vlaknima, ona stvaraju gel u vašem probavnom traktu i uvlače vodu u vaša creva, kako bi omekšali stolicu, potencijalno olakšavajući rad probavnog trakta.
Mandarine imaju i neka netopljiva vlakna. Zapravo, imaju više ove vrste vlakana od mnogih drugih plodova. Netopljiva vlakna prolaze kroz creva, a da se ne raspadaju.
Obe vrste vlakana povezane su sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti, a mogu vam čak pomoći i pri mršavljenju.
4. Sprečavaju rak
Istraživanja su otkrila da mandarine mogu smanjiti rizik od razvoja raka jetre. Naime, karotenoidi (biljni pigmenti) prisutni u mandarinama zbog visoke koncentracija vitamina A, dokazano smanjuju rizik od raka jetre. Sok od mandarine koji se daje pacijentima s hepatitisom C sprečio je razvitak raka jetre zbog visokog sadržaja beta kriptoksantina (prirodni karotenoidni pigment). Uz to, ovaj agrum sadrži visok nivo limonena koji deluje protiv raka, a takođe pomaže u sprečavanju raka dojke.
5. Pomažu pri mršavljenju
S obzirom na to da sadrže značajan izvor vlakana, održavaju želudac punim duže vreme i smanjuju želju i potrebu za unošenjem više hrane, mandarine pomažu pri mršavljenju. Lekari su otkrili da konzumiranje mandarina pomaže u smanjenju insulina pa se njihovi šećeri ne skladište u obliku masti nego se pretvaraju u energiju.
6. Smanjuju rizik od kamena u bubregu
Veliko istraživanje povezalo je ishranu bogatu agrumima sa smanjenim rizikom od bubrežnih kamenaca, kristalizovanih minerala koje telo izlučuje urinom. Nizak nivo citrata u urinu može uzrokovati stvaranje određenih vrsta bubrežnih kamenaca. Srećom, redovina konzumacija agruma, kao što su mandarine može povećati nivo citrata. Ipak, ova tvrdnja zahteva dalja istraživanja pre nego što se mogu doneti čvrsti zaključci.
Ako čuvate liniju, onda ih sigurno jedete dozirano ili potpuno izbegavate. Nutricionistkinja je otkrila kako da uživate u ovom klasiku italijanske kuhinje, a da se ne ugojite!
Testenine prave od različitih sorti pšenice. Razlika je što je Italijani pripremaju isključivo od tvrdih vrsta, dok je kod nas više uobičajena upotreba mekog brašna. I to je veoma značajna razlika, kada govorimo o uticaju paste na liniju.
– Činjenica je da meke sorte pšenice sadrže krupna zrna koja telo apsorbuje mnogo brže. Zapravo meke sorte su bogate skrobom i lako se razlažu na šećere, koji se takođe brzo pretvaraju u masti. Zbog toga bi ljudi koji imaju višak kilograma trebalo da izbegavaju testenine – kaže nutricionistkinja Robin Miler.
Paste od integralnog ili “tvrdog” brašna su mnogo korisnije za zdravlje jer sadrže nizak glikemijski indeks i, shodno tome, zasićuju telo brže i na duže vreme. Međutim, čak i ako njih ne znate na koji način da pripremate i konzumirate, neće vam pomoći da izbegnete gojenje, kaže stručnjak.
Prvo pravilo je da kuvate testeninu prema uputstvu sa pakovanja. Zvuči banalno, ali po rečima specijaliste testenina je “pravilno” skuvana ako je blago tvrda, odnosmo “al dente”.
Testeninu ne treba služiti kao prilog, jer je ona zasebno jelo. Ako pripremate na primer gulaš, uvek je mudrije služiti ga uz bareni pirinač (integralni) nego pastu.
Takođe, različite vrste testenina se kombinuju sa posebnim vrstama sosova od povrća, bilja, morskih plodova, ali ne i sa majonezom i kečapom, dodala je nutricionistkinja.
Još jedna greška koju mnogi prave jeste što “trpaju” ogromne količine sira u paste. Italijani pažljivo dodaju sir u testenine i vrlo su rigorozni pri odabiru ove namirnice. Milerova kaže da ni u kom slučaju ne treba jelo pretvoriti u “brdo sira”, posebno onog masnog. Imajte na umu da se ova namirnica dodaje jelu samo kako bi istakla njegov ukus. S testeninom se odlično slažu parmezan i mocarela.
I naravno, tu je i manje popularno “doziranje”. Testenine jedite samo u retkim prilikama. Po rečima Robin Miler pastu ne treba jesti više od dva puta nedeljno i to samo ujutru, ako mislite da sačuvate vitak stas.
Zapušen nos može potpuno da oteža san. Alergije, respiratorne infekcije poput prehlade ili čak refluksa kiseline mogu da budu uzrok, mada do ovog stanja može da dođe i bez jasnog uzroka.
– Najčešće se nos zapuši jer krvni sudovi unutar njega nabreknu, što prouzrokuje nakupljanje viška tečnosti u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva dovodi do začepljenja nosa. Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo da dišemo na usta, posebno dok spavamo, ona postaju suva – kaže osteopata dr Den Ngo.
On napominje da se začepljenost nosa javlja i s drugim simptomima zbog kojih je teže zaspati, a to uključuje sinusni pritisak, glavobolju, kašalj i bol u ušima, piše “Insider”.
Začepljenost se javlja i kod infekcija poput gripa i prehlade, a često je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna da bude povezana sa trudnoćom, kao nuspojava.
Postoji nekoliko načina kako da smanjite tu suvoću i obezbedite bolje spavanje čak i sa začepljenim nosom.
– Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos zapušen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obe nosne šupljine da zapuši. Cilj je da se omogući sluzi da preko noći isteče i nestane, umesto da blokira vaše disajne puteve i sinuse – objasnila je dr Lina Velikova.
Ona kaže da u ovakvim situacijama može da pomogne dodavanjem još jednog jastuka pod glavu, a onda će gravitacija uraditi svoje. Pomoći će vam i vlažan vazduh u spavaćoj sobi naročito u sezoni parnog grejanja.
– Vlažan vazduh učiniće sluz iz vaših disajnih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak – dodala je doktorka.
Takođe, tegobe će vam olakšati vruća kupka ili tuš pre spavanja i stavljanje toplog peškira preko čela i sinusa.
– Toplota će proširiti disajne puteve i pomoći će sluzi da se polako sliva – objašnjava dr Velikova.
Isto tako upotreba fiziološkog rastvora za zapušen nos je od velike pomoći.
Opšti cilj Svetskog dana mentalnog zdravlja (10. oktobra) je podizanje svesti o problemima mentalnog zdravlja širom sveta i mobilizacija kapaciteta za podršku mentalnom zdravlju.
Ove godine se Svetski dan mentalnog zdravlja obeležava uz slogan: „Briga o mentalnom zdravlju: neka to postane stvarnost za sve“ i pruža priliku svim zainteresovanim stranama koje se bave pitanjima mentalnog zdravlja da pokušaju da brigu o mentalnom zdravlju učine dostupnom za sve ljude.
Prošlo je više od 18 meseci od početka pandemije virusa COVID-19. U svim zemljama pandemija je imala veliki uticaj na mentalno zdravlje ljudi. U nekim zemljama život se vraća u neki privid normalnosti; u drugim, stopa prenosa i prijema u bolnicu ostaje visoka.
Neke grupe, kao što su zdravstveni i drugi radnici na prvoj liniji, studenti, ljudi koji žive sami i oni sa već postojećim mentalnim oboljenjima, bili su posebno pogođeni. Istovremeno, istraživanje SZO (Svetska zdravstvena organizacija) sprovedeno sredinom 2020. godine jasno je pokazalo da su zdravstvene usluge za mentalne, neurološke poremećaje i poremećaje usled zloupotrebe supstanci značajno ugrožene tokom pandemije.
Ipak, postoji neki razlog za optimizam. Tokom Svetske skupštine zdravlja (World Health Assembly) u maju 2021. godine, vlade iz celog sveta prepoznale su potrebu za povećanjem kvaliteta usluga zaštite mentalnog zdravlja na svim nivoima i odobrile su Sveobuhvatni akcioni plan za mentalno zdravlje Svetske zdravstvene organizacije za period 2013-2030, uključujući ažurirane opcije primene Plana i pokazatelje za merenje napretka.
Vreme je da iskoristimo ovu obnovljenu energiju među vladinim čelnicima kako bismo kvalitetnu brigu o mentalnom zdravlju za sve pretvorili u stvarnost!
Mentalno zdravlje može imati značajan uticaj na sve oblasti života, na školovanje, radni učinak, odnose sa porodicom i prijateljima, sposobnosti za funkcionisanje u zajednici. Oko 800 miliona ljudi (10.7%) širom sveta živi sa nekim poremećajem mentalnog zdravlja.
Ekonomski troškovi prouzrokovani prisustvom duševnih poremećaja čine više od 4% BDP-a širom sveta, depresija je vodeći uzrok invaliditeta, a svake godine u svetu se izvrši više od 800.000 samoubistava.
U 2019. godini SZO procenjuje da u zemljama Evrope 4,3% stanovnika ima depresiju. U Istraživanju zdravlja stanovništva Srbije 2019. godine utvrđeno je da 2,1% stanovništva pokazuje simptome depresije, mada je nešto veći procenat obolelih od depresije dobijen na osnovu sopstvenog iskaza ispitanika (4,3%).
Simptomi depresije su bili prisutni u značajno većem procentu kod žena (2,8%) nego muškaraca (1,5%), kao i u populaciji starijih od 75 godina (7,1%), najsiromašnijih (4,4%) i najnižeg stepena obrazovanja (4,6%).
Zato je neophodan rad na poboljšanju mentalnog zdravlja pojedinaca i društva u celini, putem promocije mentalnog blagostanja, prevencije mentalnih poremećaja i napora da se poveća pristup kvalitetnoj zaštiti mentalnog zdravlja uz poštovanje ljudskih prava.
Zbog mera za ograničavanje kretanja u cilju smanjenja broja ljudi zaraženih kovidom, veliki broj ljudi je uveo značajne promene svoje dnevne rutine. Svedočimo novoj realnosti rada od kuće, privremenoj nezaposlenosti, školovanju dece od kuće i nedostatku fizičkog kontakta sa članovima porodice, prijateljima i kolegama.
Izazov za sve nas je prilagođavanje promenama u načinu života, suzbijanje straha od zaraze virusom i briga o ljudima koji su nam bliski, posebno o osobama iz ranjivih kategorija, kao što su i osobe sa mentalnim bolestima.
Srećom, postoji mnogo načina da sačuvamo mentalno zdravlje i da pomognemo drugima kojima je potrebna dodatna podrška i nega.
Evo i saveta za koje se nadamo da će vam biti korisni:
Pratite pouzdane izvore informacija, kanale poput lokalne i nacionalne televizije i radija. Poslušajte savete i preporuke zvaničnih institucija. Budite u toku sa najnovijim vestima iz Svetske zdravstvene organizacije na društvenim medijima.
Uvedite dnevnu rutinu i pratite je, koliko god je to moguće.
Ustanite i idite na spavanje svaki dan u isto vreme.
Praktikujte ličnu higijenu.
Jedite redovno, u određeno vreme i trudite se da obroci budu zdravi.
Redovno vežbajte.
Odredite vreme za rad i vreme za odmor.
Odvojite vreme za stvari u kojima uživate.
Smanjite broj izvora vesti. Pokušajte da smanjite učestalost čitanja ili slušanja vesti zbog kojih se osećate uznemireno. Tražite najnovije informacije u određeno doba dana, jednom ili dva puta dnevno ako je potrebno.
Društveni kontakt je važan. Ako je vaše kretanje ograničeno, ostanite u stalnom kontaktu sa ljudima koji su vam bliski putem telefona i društvenih mreža.
Izbegavajte upotrebu alkohola i psihoaktivnih supstanci kao načina suočavanja sa strahom, anksioznošću, dosadom i društvenom izolacijom. Štetna upotreba alkohola je povezana sa povećanim rizikom od infekcija i lošijim ishodima lečenja. Imajte na umu da upotreba alkohola i droga može sprečiti preduzimanje neophodnih mera predostrožnosti za zaštitu od infekcije, kao što je na primer higijena ruku.
Izračunajte koliko vremena dnevno provodite ispred ekrana. Obavezno pravite redovne pauze od aktivnosti ispred ekrana. Izbegavajte video igre kao način za opuštanje, to može biti primamljivo, ali se potroši mnogo više vremena na njih nego obično, zbog dužeg boravka u kući. Održavajte balans svih aktivnosti u vašoj dnevnoj rutini.
Koristite svoje naloge na društvenim medijima da biste promovisali pozitivne priče. Ispravite dezinformacije gde god ih vidite.
Pomozite drugima. Ako ste u mogućnosti, ponudite podršku ljudima u vašoj zajednici kojima je potrebna.
Naučite nešto novo. Nova iskustva, poput učenja novih veština, mogu promeniti funkciju i osnovnu strukturu mozga. Učenje novog jezika, sviranje, mentalno stimulativne aktivnosti u slobodno vreme (šah ili kognitivne igre) povećavaju otpornost i sprečavaju kognitivni pad posebno kod starijih osoba.
Podržite zdravstvene radnike. Iskoristite mogućnosti na mrežama ili putem svoje zajednice da se zahvalite zdravstvenim radnicima svoje zemlje i svima onima koji rade na suzbijanju, sprečavanju i lečenju COVID -19 infekcije i njenih posledica.
U Republici Srbiji je u cilju očuvanja mentalnog zdravlja u vreme pandemije COVID-19 otvorena Nacionalna telefonska linija za pružanje psihosocijalne podrške svim građanima kojima je potrebna.
Telefon za psihosocijalnu pomoć građanima 0800 309 309 je besplatan i dostupan non-stop od 00 do 24 časa sa svih mobilnih i fiksnih mreža.
VISOKI TLAK U KOMBINACIJI S GLAVOBOLJOM: Prepoznajte trenutak kad se hitno morate javiti liječniku, posebno u ovom slučaju!
Autor: T. Š.
Visok krvni tlak u kombinaciji s glavoboljom ponekad može biti znak za hitan posjet liječniku. Ako se ne kontrolira, visoki krvni tlak može uzrokovati oštećenja na srcu i druge probleme, uništavajući krvne žile u cijelom tijelu. Tablete za njegovu regulaciju mogu pak uzrokovati glavobolje, a ponekad kombinacija ova dva simptoma može ukazivati na ozbiljne probleme u vašem organizmu.
„Stanje tlaka je optimalno ako je sistolički tlak manji od 120, a dijastolički manji od 80 mmHg. Stanje tlaka je normalno ako je sistolički tlak manji od 130, a dijastolički manji od 85 mmHg. Stanje tlaka je granično ako sistolički tlak iznosi između 130 i 139 mmHg, a dijastolički između 85 i 89 mmHg. U tom slučaju ponovno ga kontrolirajte kroz jednu godinu.“, pojasnio je vrijednosti dr. Dražen Šebetić, kardiolog za Večernji list.
Čekanje je velika greška
Čekanje na pojavu simptoma velika greška i on se mora otkriti kada simptoma nema kako bi se na vrijeme započelo s liječenjem. Ako ste već svoje lijekove dobili, obavezno ih uzimajte kako je doktor savjetovao, pojasnio je dr. Šebetić.
Ako vam krvni tlak iznosi 180/120 mmHg ili čak i više, a osjećate bol u prsima, leđima ili primjećujete promjene u vidu, možda se radi o hitnom slučaju jer su to simptomi koji odaju oštećenje organizma pa odmah nazovite hitnu službu. Uz to ne smijete zanemariti simptome kao što je teškoća s disanjem krvarenje iz nosa i anksioznost.
Glavobolja koja se javlja kao posljedica je akutna, javlja se i na desnoj i na lijevoj strani glave te je pulsirajuća, a obično nestaje kada se tlak vrati u normalu. Ove se glavobolje obično tretiraju lijekovima za snižavanje krvnog tlaka.
Moguće je imati migrene i visoki krvni tlak u isto vrijeme, ali to ne mora značiti da su stanja povezana.
Ako krvni tlak nije dobro kontroliran, ne bi se trebali uzimati neki lijekovi protiv glavobolja jer imaju utjecaj na krvne žile. Svakako se potrebno konzultirati s liječnikom. Neki protuupalni lijekovi koji se mogu nabaviti bez recepta također mogu utjecati na povišenje tlaka, ali i rad bubrega. Lijekovi protiv boli, a koji sade kofein, također mogu utjecati na povišenje krvnog tlaka.
Posebno u slučaju da ste trudni, važno je naglasiti da glavobolje mogu biti simptom preeklampsije, ili visokog krvnog tlaka u trudnoći, što je stanje koje svakako zahtjeva pomoć liječnika.
OVO ĆE VAM ULJEPŠATI DAN: Riješite se crne točke iz uha potpuno bezbolno, dugo nismo probali nešto ovako učinkovito!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Pexels 
Foto: Tijana Zdravković
Autor: 
Autor: 
Foto: Pexels 
TRK NA TRŽNICU
IDEALNO DOBA
RAK DOJKE
MOŽE BITI JAKO NEUGODNO
Foto: Pexels 
OZBILJNO OŠTEĆENJE ORGANIZMA
ZDRAVLJE OČIJU
Autor: 
Autor: 
Foto: Screenshot 
Foto: Ink Drop / Alamy / Alamy / Profimedia
Foto: Pexels, Ilustracija 
OTKRIĆE
NEVJEROJATNO LAKO